472 respuestas

peso1

Si necesitas bajar 5 kilos y sólo dispones de un par de semanas te recomendamos este método para adelgazar 5 kilos en 15 días. Perder esos kilos no te resultará un drama. Si no sabes cuantos kilos necesitas perder te recomiendo que calcules tu IMC.

Es importante que repases tus hábitos alimenticios, necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas.

Puedes empezar por hacer durante dos días una dieta depurativa para empezar, puedes elegir entre cualquiera de estas dos:

Después puedes seguir durante 10 días con una dieta de 1200 calorías, puedes elegir tu menú entre cualquiera de estos:

Por último estaría bien que empezases a hacer algo de ejercicio. Puedes echar un vistazo en:

472 thoughts on “Perder 5 kilos en dos semanas”

  1. julieta

    bueno nah…. tengo 12 años y peso 70 kilos quiero bajar x lo menos 6 kilos para ir a competir en natacion el 23 y 24 de febrero del 2008 quisiera q me ayuden mido 1.52 de estatura.

    12 años.

    1.52 de estatura.

    peso 70 kilos.

  2. lesly

    holas como estan espero que bien bueno dentro de 15 dias vuelvo al cole muchas personas me han comentadoq eu estoy muy gorda y en verdad me duele mido 1.65 peso 62 nose que dieta o rutina de ejercicios hacer para bajar de peso en 15 dias quisiera que me puedan ayudar tengo 16 años espero qque me ayuden URGENTE lesly

  3. camila

    hola, me parece muy interesante su pagina, de vdd qe me ha gustado.
    Tengo una consulta: lo que pasa es qe mido 1.63 y peso 65 kilos, estoy en sobrepeso y lo sé, quisiera poder adelgazar unos 7 kilos, el problema es que yo soy muy caderuda y por eso no me gustan mis piernas ¿habrá algún ejercio qe pueda remediare eso? aunque sea bajar esa grasa qe se encuentra ahi
    Muchas gracias

  4. maria

    hola a todos.

    Tengo 21 años,mido 1’63 peso entre 65 y 70 kilos no se mu bien pq hase tiempo que no me peso y me gustaria hacer una dieta bien,pq tb estoy yendo al gimnasio.Solo tengo un problema…no me gustan las verduras no las puedo probar excepto la lechuga.Que puedo comer y que sea una dieta eficaz y que de resultado??????
    Necesito perder por lo menos 5 kilos que tengo una boda!!!!!jajaja
    Contesten pronto,gracias

  5. LUNA

    Tengo 43 años, mido 165 cm y peso 78 kg. Esta situación ha hecho que me sienta muy mal física y emocionalmente ya que mi físico cambio notoriamente.Necesito en forma MUY URGENTE bajar 15 kilos o más para poder recobrar mi vitalidad.No puedo hacer ejercicios ya que trabajo muchísimas horas al día.
    Necesito que me recomienden una dieta efectiva por favor lo más pronto posible. GRACIAS!!!!.

  6. Patricia

    estoy desesperada no me gusta el haber subido demasiado de peso… y no soy lo demasiado fuerte como para hacer dietas… siempre que la empiezo no la termino… mido 1.57 y peso 70 kilos…. necesito bajar al menos 5 kilos para sentirme bien.. ayuda

  8. Paola

    Hola que tal , buenas tardes, yo quisiera empezar una dieta tengo que perder aproximados 15 kilos, tengo 30 años mido 1.60 y peso 71 kilos me puedes mandar una dieta que pueda hacer para perder esos kilos..

    Yo anterior mente estaba haciendo una de 1500 calorias pero me fui de vacaciones y subi como lo doble y no los eh podido bajar me puedes ayudar gracias

  9. Administrador_

    Hola Paola,
    Te recomiendo que conozcas tu peso ideal y los kilos que debes de perder para no afectar tu salud, revisando el siguiente link:
    http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
    Puedes llevar a cabo una de las dietas de esta página, de lo contrario te recomiendo revisar los siguientes artículos:
    http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
    http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    Un saludo!

  10. patricia

    hola los felicito por la pagina me parecio genial,tengo 20 años, mido 1.70 y peso 65 kilos.hace un tiempo logre pesar 57 y me sentia muy comda sucede que luego de hacer dietas me cuesta mucho mantener el peso quisiera que me recomienden algunos tips para mantenerme.

  11. mariela

    hola:

    tengo que perder 3 o 4 kilos en 20 dias. voy al gym todos los dias y las actividades son fuertes pero quiero una dieta que me ayude aperder mas rapido. porfavor estoy desesperada.
    un besito a todos

  13. inma

    hola soy inma. tengo 19 años mido 1.57 y peso 62 mecesito ponerme en 55 kilos antes de semana santa que es el 15 de marzo, es posible? por favor que dieta puedo hacer

  14. ivana

    holas, tengo 60kg. y mido 1.57 aprox. no estoy una vaca pero soy muy caderona y m gustaria adelgazar unos kilos mas q nada en piernas y la panza, no tengo dinero para hacer una dieta costosa m gustaria saber q ejercicios puedo hacer en casa, cuanto tiemppo caminar correr o hacer que.
    de todos modos no como mucho solo q m alimento mal y a deshoras.
    espero una respuesta y una ayuda!!!
    graciassss

  15. Alexandra

    Hola !!! tengo una boda en dos semanas y necesito que me sirva el traje que voy a usar. Tengo que bajar 20 libras cual es la dieta que puedo usarr . Gracias

  16. estefania

    hola,peso unos 60 kilos y mido 1.56 y quiero adelgazar unos kilos para las fiestas ke vienen xk lo necesito y m kedan tres semana que dieta puedo usar para perderlos es muy urgente graciassssssssss

  19. Administrador_

    Hola Estefania,
    Antes de perder peso, te aconsejo que leas el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin poner en riesgo tu salud:
    http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
    Para perder peso, te recomiendo la dieta de esta página, en caso contrario puedes revisar los siguientes artículos, donde además de una dieta complementarás con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
    http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    Un saludo!

  20. Lily

    HOLA:
    TENGO UN SERIO PROBLEMA Y NECESITO QUE ME AYUDEN…
    PESABA 50 KILOS Y SUBI A 60 PERO DEBO DE PESAR COMO 51 KILOS Y NO PUEDO BAJAR DE PESO PORQUE ESTOY ACOSTUMBRADA A COMER MUSHIO Y SIEMPRE ME DA MUCHA HAMBRE SI NO HAGO NADA.

    NECESITO BAJAR URGENTEMENTE DE PESO!!!

  24. violeta

    hola!!
    mira e probado todo tipo de dietas y pierdo unos 10 kilos mas o menos, pero luego que quedo parada.
    mi problema es que retengo mucho liquido,bebo agua pero por mas que beba aun retengo mas y para colmo trabajo en una oficina 8 horias diaria y cuando acabo sigo liada y no me da tiempo de hacer algo de gym.
    es que grasa tengo pero tengo muchisimo menos de la retencion tan grande que tengo y incluso me agobio y gano kilos por momento.
    yo suelo comer bien guisos sin grasas,carne a la planxa y tambien el pescado.
    ahora empezado hace unos dias con infusiones de te verde 2 tazas por la mañana y te rojo 2 tazas por la tarde y pastillas de cola de caballo.
    ahora mismo me veo que me ta ayudando a ir al wc mas que antes.
    que me aconsejais??cansada de hacer dietas y no poderlas acabar porque me quedo parada en los peso.
    xao besos y porfa contestarme

  25. carolina rodriguez

    hola!!

    bueno te queria consultar una cosa soy adolecente peso 56 kilos y mido 1, 64 me encantaria si me mandas una dieta para mi por favor me gustaria un monton

    chau… contestame por favor!!

  26. Saki

    Hola!! Bueno tengo 17 años mido 1.64 y peso 65 kilogramos, hago una hora de bicileta 4 veces a la semana y no como mucho en especial porque me lleno con mucha facilidad y mi metabolismo es muy lento. He probado todo tipo de dietas incluso hubo un tiempo en que dejé de comer casi completamente y baje mucho de peso pero no quiero volver a repetir esa experiencia. Porfavor si podrías mandarme alguna dieta te estaría enormemente agradecida. De antemano gracias por la atención ^^

  27. NEXIS

    hola tengo 10kilos demas y me incomoda mucho tengo 18 años y me gustaria saber q dieta puedo hacer para adelgazar espero su respuesta..

  28. paula

    Hola, me llamo paula tengo 16 años y peso 120kl. necesito bajar 6a kls porfabor ayudame, ya no se que más hacer, te agradeceria si me podes facilitar alguna dieta.

  29. laura

    hola!
    mido sobre 1.65m y peso unos 75kg me gustaria que me mandaras una dieta para poder llegar a mi peso ideal, soy deportista asi que realizo algo de deporte y eso va a mi favor, porfavor mandame una dieta, te estare enternamente agradecida!
    dime tambien cual seria mi peso ideal

  30. caro

    hola tengo 18 años mido 1.62 y peso 79 kilos.
    tengo hipoteroidismo (estoy medicada) e intentado todo para bajar de peso pero nunca bajo mas de tres kilos. lo ultimo que hice fue ir a una nutricionista durante 6 meses y al gimnacio y no baje practicamente nada logro bajar tres kilos y nada mas y como si nada los vuelvo a subir. me hice la prueba de la glusemia y todos tipos de estudios para ver x que no bajada pero tengo todo bien. no se que hacer las dietas no me resultan y mire que tengo mucha voluntad para hacerlas.si puede darme alguna sugerencia se lo agradesco. a estoy tomando «yenoderm» por que tengo hirsutismo.

  31. sabrina

    hola buenas necesito perder 10 kilos y tengo 3 meses.ES URGENTE
    Voy a hacer una dieta depurativa de té rojo durante 2 dias
    y luego durante 10 dias una dieta de 1200 calorias.
    ¿Les parece bien?
    si me pueden aconsejar otra cosa, estaria bien

    gracias
    besos!

  32. Administrador_

    Hola Nexis,
    La dieta de esta página puede ayudarte para que bajes esos 10 kilos de más pero solo debes realizarla durante un mes, y luego puedes hacer una dieta de mantenimiento que podrás encontrar en el siguiente artículo:
    http://www.hacerdieta.com/2006/05/07/dieta-de-mantenimiento-2/
    Puedes complementar además una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    Un saludo!

  33. sabrina

    hola buenas necesito perder 10 kilos y tengo 3 meses.ES URGENTE
    Voy a hacer una dieta depurativa de té rojo durante 2 dias
    y luego durante 10 dias una dieta de 1200 calorias.
    ¿Les parece bien?
    si me pueden aconsejar otra cosa, estaria bien

    por favor ayudenme 🙁
    gracias

  34. laura

    hola me llamo laura tengo 24 años.
    Necesito ayuda pues el siguiente sabado tengo una cita con mi chico y quiero adelgazar 5 kilos porfavor ayudeme.

    laura.

  35. paola duque

    hola quisiera que me ayudaran me realize la lipossicion y me estoy aumentado de peso estoy sobrepasada y mi gran problema es la ansiedad que hago ayuda

  37. Nerilea

    Hola!
    Bueno hace dos años que he aumentado 10 kg y me siento muy mal.
    Tengo 15 años, peso 70 kg y mido 1,60. Me gustaría quitarme de encima 15 kg, y dispongo de 3 meses y medio que puedo alternar con ejercicios perfectamente ya que me encanta. Por favor, ayudenme, ¿qué debo hacer? ¿de verdad funciona esta dieta?

  38. flor

    hola me llamo flor y peso 56 kilos, mido 1.62. Quiero saber si esta bien lo que peso o si debo bajar algunos kilos.
    gracias!!

  39. mayra elizabeth

    oliz kisie4ra saber mi peso tengo 15 años y mi peso es mas de 60 kilos … kisiera saber cual es mi peso para esta edad

  41. Anahi

    hola, primero que nada que bueno que tengan esta pagina por q se me hace muy interesante las publicaciones, y las dietas etc…

    por otra parte les queria pedir ayuda, tengo 18 años y peso 65 kg no considero que tengo sobre peso por que de las piernas y brazos estoy bien, solo que tengo demasiada pansa, estoy en el gym y voy una hr diaria al spinning desde hace 3 semanas y si he notado cambio pero solo en mis piernas por q mi estomago sigue igual, tengo mucha pansa y si he intentado hacer dietas pero no reslta por que me encantan los tacos y papas y toda esa comida alta en calorias es por eso que els pido algun consejo o ejerciio que me puedan recomedar para bajar la pansa, muchas gracias
    y nuevamnete feliciades por la pagina!

    saludos!

  42. kanitsha cupey

    hola:
    despues de mis 3 hijos aun soy joven tengo 27 años y quiero bajar la barriga y ademas mido 5’3 y peso 170 libras quiero bajar algunas 10 libras en un mes,que consejos me das porq mis partos fueron cesarias y mi temor es ese,he hecho varias dietas pero al contrario subo mas de peso ,espero que me puedas ayudar!! y le felicito por la pagina

  43. noelia

    hola buenas , estoy cansada d dietas y no consigo nunca en quedarme en el peso q deseeo,mido 1.60 y peso 70 kilos …kisiera perder 10 kilos y llevo como 2 años intentandolo y no manera …ayudenme porfavor,una dieta q no sea tan variada .. q sea las comidas pareccidas pq no me gusta marearme mucho en las comidas ….quisiera perderlos rapido …gracias, suludos..

  44. carolina

    Hola , te cuento mido 1.65 peso actualmente 62 kilos me encantaria llegar 56 kilos en un mes aproximadamente , me podrias ayudar ? te lo agradeceria mucho
    Otra pregunta , el pilates sirve para ajar de peso?

  46. Jhazmin Díaz Grandez

    hola necesito que me ayudes a como perder peso e intentado por muchos métodos y nada, ninguno de estos a sido eficas ya no se que hacer.A 15 dias será mi fiesta de cachimbo y necesito estar flaca tengo 16 años y necesito perder 13 kilos de más. Por favor yo se que tu me pudes ayudar.estaré esperando tu ayuda.
    Muchas gacias de tu amiga Jhazmin

  47. mariana

    hola quiero hacer una dieta que me permita bajar como 12 kilos en 2 meses, puedo manejar no comer ciertas cosas, pero me da mucha ambre entre comidas que me recomiendan, podrian contestar a mi corro gracias

  48. cecilia

    Me gustaris saber de una dieta saludable que pueda realizar durante la lactancia materna, que al estar amamantando y he bajado de peso.

  50. estefania

    hola soy una chica de madrid y bastante joven,
    el caso es que desearia que alguien me de consejos y/o trucos para adelgazar esos cinco kilos que me sobran, he probado casi todo y nada me sirve,esque tengo ansiedad y me da por comer.Me gustaria que me dijeran que alimentos calman mas o menos el apetito. gracias.

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