Hacer Dieta
Menú para adelgazar
Escrito por Administrator en Hacer dieta , Dietas para adelgazar , Dieta de 1200 calorías , Dieta hipocalórica , dieta baja en grasas , dieta baja en calorías , dieta quemagrasas , Adelgaza 3 kilos en 1 semana , Dieta sencilla y rápida para adelgazar
Te ofrecemos algunos menús para adelgazar con una dieta sencilla y rápida que te permitirá adelgazar, 1-2 kilos en una semana de forma facil. En un mes habrás perdido 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 calorias, que aporta todos los nutrientes principales.
Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la ves tienen un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.
En la siguiente tabla encontrarás 4 menús distintos que podrás intercambiar con los que te propusimos en el artículo anterior en nuestra dieta sencilla y rápida para adelgazar.
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.
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Día 3
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Día 4
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| Desayuno | Desayuno |
| zumo de pomelo y una manzana. | leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. |
| A media mañana | A media mañana |
| un yogurt desnatado con cereales | una pera |
| Comida | Comida |
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un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. |
un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt denatado |
| Merienda | Merienda |
| una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. | un vaso de leche desnatada con cafe, te o sola y una tostada de pan integral con requesón. |
| Cena | Cena |
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Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina. |
Revuelto de esparragos o de calabacin y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión. |
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Día 5
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Día 6
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| Desayuno | Desayuno |
| leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. | zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. |
| A media mañana | A media mañana |
| una pieza de fruta | un yogurt desnatado |
| Comida | Comida |
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ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta |
tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado |
| Merienda | Merienda |
| batido de frutas sin azucar con 3 galletas integrales. | zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón. |
| Cena | Cena |
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Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión. |
Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión. |
Diciembre 25th, 2005 at 2:02 am
tengo una hija de 18 años y peso 56 kgr. , mide 154, tiene entre 8 y 10 kgr. de sobrepeso y tiene mucho accne en la cara. Necesita una dieta, que le sea clara en sus instrucciones - Gracias.
Enero 6th, 2006 at 4:52 am
bueno tengo 34 años y e estoy sobre peso yo ago ejercicios pero no bajo de peso porque megusta comer dulces que dieta puedo haser que pueda bajar de peso
Enero 6th, 2006 at 7:57 pm
Hola zazath,
Puedes bajar esos 10 kilos siguiendo esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Lo del acné mejorará con la dieta, ya que esta dieta es baja en grasas. Debes evitar las grasas,el chocolate y las salsas picantes. Es importante que te limpies bien la cara con un jabón neutro.
Un saludo.
Enero 6th, 2006 at 8:06 pm
Hola maricarmen
Para bajar de peso es importante hacer algo de ejercicio, pero es básico y muy importante saber comer. Para adelgazar no es necesario pasar hambre. Si te gustan mucho los dulces te recomiendo que sigas cualquiera de los menús que proponemos en la dieta que encontrarás en este link
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
y que te prepares tus dulces preferidos tu misma en casa utilizando edulcorantes, leche y yogures desnatados, dulces para diabéticos, etc, encontrarás algunas
recomendaciones en este link
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/aperitivos-light/
Suerte, un saludo.
Enero 11th, 2006 at 5:22 am
llevala al homeopata para que le cuente todos sus problemas y logre encontrar la verdadera causa del acne, yo tuve acne 6 años de mi vida , fui ahi y me los quito en 3 meses. A hora mi cara esta como hace tiempo no la veia. y sobre bajar peso que salgan a correr dense 3 vueltas al parque diario y coman bien pero nada de grasas ni harinas. saludos
Enero 12th, 2006 at 8:58 pm
Hola mira soy una chica de 18 años, que pesa 74Kg me gustaria poder adelgazar al menos 10Kg, mi problema no se cual puede ser ya que yo entreno 3 dias a la semana 2 horas mas una 1hora y media que hago de natacion, megustaria que me aconsejaras un dieta en la que pudiera perder kilos rapidos y sin pasar hambre. Muchas gracias.AH!! por si sirve soy bastante nerviosa y aveces tengo ansiedad de comer aunque intento controlarme pero aveces no puedo.Gracias
Enero 13th, 2006 at 12:21 pm
Hola Nany,
Mira te voy a recomendar una dieta con la que vas a perder grasa y kilos pero no vas a perder masa muscular. Te dejo estos dos links en los que encontrarás dos versiones de la dieta para deportistas, puedes ir intercambiandolos según tus preferencias:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/18/dieta-para-culturismo-y-fitness/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/13/dieta-para-deportistas/
Para la ansiedad puedes tomar infusiones de tila o melisa y si te quedas con hambre puedes tomar alguno de estos aperitivos light:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/aperitivos-light/
Suerte, un saludo.
Enero 16th, 2006 at 7:26 pm
Hola, yo ale tengo 28 años, quisiera bajar de peso, actualmente peso 67kg y mido 1.60m. Vivo en alemania, hago bicicleta diariamente,camino mucho,pero quisiera bajar de peso pues no entiendo porqué si como verduras, frutas, cereales etc. no puedo hacerlo.
Mi esposo héctor pesa 89kg, mide 1.75, tiene 33 años y padece de hipertensión y problemas de hígado leves, que me proponen para cocinar diariamente y bajar de peso los dos? Gracias por su ayuda!!!!
Enero 16th, 2006 at 8:37 pm
Hola Alejandra,
He estudiado tu caso y puedo proponerte un plan de adelgazamiento para ti y tu marido, sólo que acabamos de inaugurar un nuevo espacio para dar estos servicio. Hemos habilitado un foro al que puedes acceder por este link:
www.dietaspersonalizadas.com/index.php
puedes entrar registrate y volver a dejar un mensaje y desde ahí empezaremos con el plan de adelgazamiento que he preparado para vosotros.
Un saludo y nos vemos en el foro!
Enero 31st, 2006 at 6:21 pm
TENGO 18 AÑOS,Y NO ESTOY GORDIA SOLO QUE EN LA CINTURA TENGO UNAS MOLLAS K ME SOBRESALEN MUCHO Y CADA VEZ SON MAS GRANDES,KOMO PODRIA QUITARMELAS DE ENCIMA ?
Enero 31st, 2006 at 7:26 pm
Hola María,
Necesito saber cuanto pesas actualmen, cuanto mides, y si tienes alguna enfermedad o tomas algún medicamento para algo.
Así podré aconsejarte mejor.
Un saludo.
Enero 31st, 2006 at 8:53 pm
peso unos 73kilos,y mido 1´60,y no tengo ninguna enfermedad!!! toy sana !! jeje muchas gracias !!
Enero 31st, 2006 at 10:24 pm
Ok Maria!
Pues entonces te aconsejos que le eches un vistazo a esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo.
Ah! También puedes entrar en nuestro foro y consultar cualquier cosa.
www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Febrero 6th, 2006 at 8:54 am
hola me llamo geraldine y tengo 16 años y tengo ganas de adelgazar, dentro de poco voy a empezar el gym. cuando comienzen las clases.. pero por ahora en las vecasiones no hago nada ni camino jaa peor me gusta hacerlo. quisiera saber qe dieta me aconcejan. peso 57 y mido 1 75 mas o menos
Yo or ahoraestoy haciendo una de sus dietas para perder 5 kilos en 2 semnas
espero su respuesta..
Gera
Febrero 6th, 2006 at 3:58 pm
Hola Geraldine,
Con una de las dietas que aparecen en ese artículo puedes perder peso. Lo sí te recomiendo es que no bajes más de 3 kilos ya que he calculado tu peso ideal y está entre 57 y 55 kilos.
Pesar menos te podría traer problemas de salud.
Un saludo y sigue con el gym eso sí que es muy util para estar bien y en forma.
Febrero 8th, 2006 at 10:08 pm
hola, me llamo monica tengo 15 años y me gustaria adelgazar 5 o 6 kilos en 2 semanas mido 1.60 y peso:52 kilos considero que mesobran uno kilitos y nose como puedo perderlos, sobretodo en la barriga. Muchas gracias espero tu contesta.. hasta pronto
Febrero 8th, 2006 at 10:21 pm
Hola monica,
Hola flor,
He calculado tu peso ideal estás en tu peso ideal, no creo que te haga falta perder nada, si no te ves bien te recomiendo que hables con tus padres o con el médico porque puede ser que caigas en un transtorno de la imagen corporal que te puede llevar a una anorexia y dañarte la salud gravemente. Creeme por tu altura te aseguro que estás delgada.
Un saludo.
Febrero 10th, 2006 at 11:53 am
Hola!
tengo una duda,la dieta esa para jovenes,q dura nada mas dos dias?gracias.
Febrero 10th, 2006 at 1:34 pm
Hola Vanesa,
¿a que dieta te refieres?
La que aparece en este artículo se puede hacer durante varias semanas variando los menús, puedes ver más menús de esta dieta para perder peso en:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Un saludo
Febrero 13th, 2006 at 1:22 pm
[…] Dieta hipocalórica. […]
Febrero 13th, 2006 at 7:19 pm
tengo 2 hijos adolescente, y tienen sobrepeso.
la nena tiene 15 año mide 1.75 y pesa 81 k.
varon 17 años 1.83 y pesa 98 k mis otros hijos son delgados.yo soy gorda tengo problema de salud
como puedo ayudarlos ya que hacen los dos futbol
gracias
Febrero 13th, 2006 at 11:04 pm
Hola me llamo lorena y tengo 12 años peso 50 kilos y no se si esta bien para mi edad tengo que perder kilos o que hago?
Ayudadme
Febrero 14th, 2006 at 12:12 pm
Hola Lorena,
Necesitaría saber tu altura para poder calcular tu peso ideal.
Un saludo!
Febrero 14th, 2006 at 12:20 pm
Hola Raquel,
¿Cual es tu problema de salud? Hay algunos problemas de salud que tienen ciertos factores hereditarios. De todos modos te recomiendo que leas este artículo en el que doy algunos consejos a madres con hijos obesos o con sobrepeso:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/09/dieta-para-ninos-obesos/
Debido a la edad de tus hijos te recomiendo que sigas la dieta que recomiendo en ese artículo o esta otra que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Un saludo.
Febrero 14th, 2006 at 7:50 pm
Bueno mi altura es de 1´45 o 1´44 estaria bien 50 kilos?
Febrero 15th, 2006 at 5:08 pm
Hola Lorena,
Para tu altura tu peso debe ser de 48-52 kilos, así que estás en tu peso ideal.
Enhorabuena! Un saludo.
Febrero 15th, 2006 at 10:13 pm
hola. gracias por contestar. tengo varios problema de salud.1° tomo T4 problema de tiroide desde que nacio mi tercer hijo, hace 18 años,y me doy inyectable de cortisona por tener hace 10 años Esclerosis Multiple. asi que yo no soy nada facil.
Por otra parte mi endocrinologa me da diaformina LP 3 AL DIA para trabajar mas mi pancrea. mis padres son obesos y tambien toman este medicamento,es para prevenir diabetis.
En cuanto a estos 2 hijos. 1° el peso de nacimieno fue de kg 4.790 y la nena peso 4.500.kg. yo aumente 9kg- el primero y 11 kg- en el otro pso total. de embarazo., no tuve diabetis-son muy altos
el problema que tengo que tienen siempre hambre y no comen mucha fruta. necesitaba algo para que ello solos se hagan o compren sin tener que estar encima ya que ellos pasan algun tiempo solos . quieren adegazar,pero no se como. no comen frito . y bastante balanceda la comida ya que mis otros hijos son deportista , se cuidan,y yo me cuido. Lo lleven a una dietista pero las dietas son dificil para ellos. Necesito una dieta facil para que ellos lalean y sepan que deben comer cuando tiene hambre. Muchas gracias por todo y perdon por tantas molestias.
Con cariño: Raquel
Febrero 15th, 2006 at 10:20 pm
Hola Raquel,
Por lo que veo tu caso es muy complicado ya que debido a tu hipotiroidismo y al consumo de corticoides tienes una tendencia a cojer peso y retener líquidos. Desde aquí te envio muchos ánimos, veo que tus problemas de salud no te impiden tener una familia y disfrutar de la vida y eso es de admirar.
Pasando al tema de tus hijos, creo que hay algunas opciones muy interesantes que funcionan muy bien en gente joven y adolescentes.
Se trata de una dieta hiperproteica en la que se restringen los hidratos de carbono (una descarga de hidratos). Los hidratos de carbono se convierten en azúcares, y sino los quemamos durante el día se acumulan en forma de grasa. Sin embargo las proteinas no se transforman en grasa, sino que sirven para regenerar los músculos o dar energía al cuerpo en forma de glucosa, la diferencia es que para que una proteina se descomponga en glucosa el proceso metabóloco consume más energia de la que aporta y por tanto aumenta el gasto calórico y así se consigue que el cuerpo empiece a quemar sus reservas de grasa.
Puedes ver un ejemplo en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo, vuelve a escribirme si tienes alguna duda.
Febrero 20th, 2006 at 6:29 am
Bueno parece que mi mensaje anterior no salio asi que lo vuelvo a poner.
Soy santiago tengo 17 años, peso 81kg y mido 1.78mts. Voy al gimnasio de lunes a viernes en el cual hago 20 mins. de bicicleta, 10 de trote y 20 de caminata rapida, y aparatos (esto es asi porque he empezado la semana pasada, luego hare mas trote y mas rapido, pero basemonos en esto).
Segun el IMC 81/3.16.. estoy en 24.8 casi 25, quisiera una dieta para llegar a pesar unos 72-75kg y en lo posible bajar la panza y las piernas y tenerlas en forma.
Estoy mal acostumbrado y no como de todo tipo de alimentos, les pediria una dieta que no contenga mucha variedad de vegetales aunque tenga que comer una cantidad menorde las demas cosas, todo lo demas soy de comerlo.
Desde ya muchas gracias.
Febrero 21st, 2006 at 11:25 am
Hola Santiago hemos publicado tu anterior comentario en otro post:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/#comments
Un saludo y gracias por visitar la página.
Febrero 22nd, 2006 at 5:07 am
hooola! me llamo Ramona y peso 65 kilos. Mido 1.56 y tengo 15 años. He estado a dieta desde hace meses y he bajado cerca de 18 kilos. Y sé que aun me falta por adelgazar pero ultimamente he notado que he engordado un poco porque he estado comiendo un poco mas de lo que me acostumbré, pero mi madre me obliga a comer porque desde hace un par de meses que no me llega mi menstruacion (regla) y que mi cabello se cae a montones, y ella achaca eso a una descompensacion. Que tan cierto es eso?¿que puedo hacer para resolver mi problema si es que tengo uno y no engordar? y lo mas importante como puedo seguir bajarndo ya que no logro bajar mas a pesar que hago ejercicio.
Febrero 23rd, 2006 at 11:18 am
Hola Ramona,
El hecho de que no te llegue la menstruación es algo frecuente tras hacer dietas mucho tiempo, se llama “amenorrea” y se produce porque tu sistema hormonal necesita que consumas en la comida una pequeña cantidad de grasa para funcionar correctamente, el tema de la caida de pelo se atribuye a una falta de vitaminas. Yo te aconsejo que comas todos los días frutas y verduras, si quieres puedes aliñar las ensaladas con un poco de aceite de oliva (crudo) eso ayudará a que vuelva a venir tu menstruación. Puedes comer los yogures normales en vez de desnatados. Y para perder unos kilos más te aconsejo que salgas a caminar todos los días 1 hora. Seguro que haciendo esto te encuentras mejor y bajas otros 3-4 kilos en unas semanas.
Enhorabuena por haber bajado de peso esos kilos, tu peso actual, 65 kilos esta muy bien
Un saludo.
Marzo 8th, 2006 at 10:50 pm
[…] Menú 1-Dieta de 1500 calorías. […]
Marzo 11th, 2006 at 11:07 pm
Hola tengo 38 años, mido 1.67 y peso 58 kilos, pero me gustaria perder 2 kilos
Marzo 13th, 2006 at 12:43 pm
Hola Ángeles,
He calculado tu indice de masa corporal y estás en un buen peso. Es por eso que quizá te cueste más perder esos dos kilos. De todos modos puedes perder esos dos kilos facilmente, en una semana siguiendo la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
Marzo 14th, 2006 at 6:44 pm
hola queria consultar mi problema tengo 28 años mido 1.70 y peso 83 kg tengo hipotiroidismo y me cuesta muchisimo bajar de peso e empesado a hacer una hora de bicicleta estatica y a cuidarme en la dieta pero no se bien que pasos seguir agradeceria me asesoraran
Marzo 15th, 2006 at 2:34 pm
Hola andy,
Lo primero es que debes ser muy paciente, el hipotiroidismo hace que tu metabolismo vaya más lento y por tanto es normal que te cueste más bajar de peso que a otra persona. Te recomiendo que sigas los consejos que doy en este link:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/13/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Sobre todo es muy importante que lleves un buen control por tu endocrino y que tomes tu tratamiento correctamente.
Un saludo!
Marzo 15th, 2006 at 4:50 pm
Hola mi nombre es Cinthia, tengo 18 años y nesesito bajar de peso, ya que en 2 meses y medio sera mi graduación y creo que no voy a entrar en el vestido estoy desesparada y ya no se que hacer.
Trabajo en una oficina, salimos a la 9:20a.m. al almuerzo por ahora no estoy comindo nada enésta hora solo tomo agua; poro despues a la 1:00p.m. salimos a la comida hay si como y por la noche en mi casa como a las 8:20p.m. ceno cereal quiero saber si estoy bien o que me pueden recomendar. Peso 63kg y mido 1.58.
Porfavor Ayudenme.
Marzo 17th, 2006 at 3:07 am
hola!!! soy de venezuela entre a tu pag por casualidad quisiera que me ayudaras a bajar de peso pellizco mucho abro la nevera y algo tengo que comer no lo puedo controlar despues que me lo como siento como remordimiento y me regaño a mi misma por haber comido algo solo por llevarme la contraria me siento triste, estoy caminando todos las mañana 1 hora y de verdad quisiera rebajar para mi acto de grado en julio y quisiera ponerme un vestido (pero que me quede bien claro) peso 85 kilos y mido 1,62 ayudame por favoor muchisimas gracias espero tu pronta repuesta
Marzo 21st, 2006 at 3:45 am
hola: mi problema es que tengo hipotiroidismo y mi estatura es de 1.56 y peso 74kg .mi medicacion es levotiroxina y bromocriptina.
me gustaria saber si excicte una dieta que me ayude a bajr de peso ,hago poco ejercicio y cuido lo que consumo pero nada mas no bajo ni 100gramos asi que se imaginan mi desespero gracias por su respuesta y la ayuda que me puedan dar
Marzo 21st, 2006 at 3:47 am
se me paso decirles mi edad es de 26 años gracias
Marzo 23rd, 2006 at 5:59 pm
Hola Cinthia,
Puedes hacer durante unas semanas la dieta que recomiendo en este link y verás como seguro que adelgazas. No obstante los cereales siempre es mejor que los tomes en la mañana, por la noche es mejor las proteinas y verduras.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
Marzo 23rd, 2006 at 6:19 pm
Hola Angela,
Haces muy bien en haber comenzado a caminar 1 hora todos los días. AHora lo que debes hacer es seguir una dieta con la que no pases hambre, te recomiendo que cada vez que tengas hambre comas algo (pero solo de los alimentos que te indico en la dieta). Puedes ver la dieta en este link:
Suerte.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
Marzo 24th, 2006 at 1:59 pm
Hola rocio,
El hipotiroidismo es una enfermedad que al relentizar el metabolismo del cuerpo hace que ganar kilos sea muy facil y perderlos sea muy lento. Te aconsejo que sigas tu tratamiento minuciosamente, no aumentes ni disminuyas las dosis de levotiroxina, haz tus análisis de sangre periódicos y habla con tu endocrino para mostrarle la dieta que voy a darte.
Esta es una dieta hipocalórica con la que seguro que vas a perder peso (minimo 1 kilo a la semana) así que para mayo yo calculo que ya pesarás unos 65 kilos
Te dejo el link, donde lo explica más detalladamente:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Un saludo! Ya me irás comentando como te va.
Marzo 24th, 2006 at 3:42 pm
Hola angela,
Enhorabuena por tu graduación, ya verás como seguro que el vestido te quedará perfecto
Lo primero que te recomiendo es que continues saliendo a caminar todas las mañanas. Sigue la dieta que encontrarás en este link, y seguro que perderás unos 2-3 kilos por semana.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Bueno ya me dirás que tal te va.
Un saludo!
Marzo 25th, 2006 at 12:01 am
hola mira me alegra haber encontrado este sitio la verdad tengo un año haciendo dietas, antes en un mes podia bajar hasta 8 kilos por mes y ahora aunque la siga, y haga algo de ejercicio no bajo de peso quisiera que me ayudaras por favor porque ya no se que mas hacer.
Marzo 25th, 2006 at 2:10 pm
Hola Edith,
Esto que me cuentas puede ser debido a muchos motivos. Me ayudaría que me digas tu edad, tu peso actual, tu estatura, que tipo de ejercicio haces, que es lo que sueles comer normalmente y si tienes alguna enfermedad o tomas medicación para algo.
Un saludo!
Marzo 25th, 2006 at 3:01 pm
[…] Dietas para adelgazar […]
Marzo 31st, 2006 at 3:23 am
hola!!.Me gustaria saber si pesando 46 kilos,teniendo 12 años y medio,y con 1.60…¿SOY GORDA?.
Marzo 31st, 2006 at 9:50 pm
Hola mi consulta es porque tengo 35 años dos niñas y peso 64 kilos mido 1.63mt. Fui al nutricionista y me dijo que estoy en un buen peso , sin embargo yo me siento inchada y subida creia yo 10 kilos. Mi peso hasta hace 4/5 años era de entre 53/55 kilos. Que recomendación me dan. Nunca tuve ningún problema de salud. Gracias.
Abril 2nd, 2006 at 5:04 am
hola! la verdad quiero que me ayuden por que siento que lo necesito tengo una obsecion por mi peso mido 1.60 y peso 60 kilos no me siento agusto asi siento que nadie me quiere tengo 2 meses haciendo spin 1 hr. por que no me alcansa el tiempo pero no veo resultados quiero una dieta por favor que me ayude a bajar y no enfermarme por favor AYUDENME esta obsecion que tengo me yeba acomer mucho y luego arrepentirme y para sentirme agusto tengo que provocarme el vomito por fa! AYUDENME SI?????
Abril 2nd, 2006 at 1:07 pm
Hola Maru,
Lo cierto es que he calculado tu peso ideal y estás muy delgada, por debajo de lo normal.
Has de cuidarte. Come de todo y no te preocupes por el peso. Has de saber que la belleza más grande es aquella que un cuadro no puede expresar.
Te dejo un link a una tabla en la que puedes ver tu misma tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/20/peso-ideal/
Un saludo!
Abril 2nd, 2006 at 1:41 pm
Hola Graciela,
Es cierto que tu peso está bien. Aún así si quieres bajar añgún kilo, te recomiendo que no bajes más de 4 kilos. Mira, lo ideal es que comas de todo (verduras, pescado, carne, fruta, lacteos, etc) pero que evites las grasas, los bollos, los dulces, etc
Y lo más importante es que hagas algo de ejercicio, yo te recomiendo una tabla de ejercicios sencilla para hacer en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Abril 2nd, 2006 at 1:47 pm
ola
Abril 2nd, 2006 at 2:39 pm
Hola brenda magali,
He calculado tu peso ideal y estás bien. Mira por lo que me cuentas tienes un problema de Bulimia. Esta es una enfermedad muy peligrosa que debe ser tratada por un profesional. Lo primero que te recomiendo es que se lo cuentes a tu médico.
También te voy a dar algunos consejos:
- Puedes continuar con el ejercicio.
- Has de saber que no por comer menos alguien adelgaza más. Lee este artículo:
http://www.hacerdieta.com/2006/01/07/calorias-negativas-o-quemagrasa/
- Como toda enfermedad obsesiva compulsiva, si no la tratas puede ir a peor y acabar tratornandote, así que por favor si valoras tu vida acude a un médico.
Siempre que quieras puede escribirme y yo intentaré ayudarte.
Te voy a dejar un link a una dieta que te ayude a buscar un equilibrio nutricional:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Un saludo y suerte!
Abril 2nd, 2006 at 4:29 pm
hola!! la verdad es que quiero q me ayudes xq peso 75 y mido 1.63 y aunq tengo 16 años me es muy dificil bajar de peso me gustaria saber q deo hacer y q dietas seguir¿?
Abril 3rd, 2006 at 12:42 am
Hola agustina,
Te recomiendo que para quitarte esos kilos combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Abril 3rd, 2006 at 7:15 pm
Hola yo soy una chica de 16 años y me gustaria perder 6kg por lo menos.Me podriais mandar alguna dieta que con mis años pueda acer?Os lo agradeceria mucho.
Gracias.
Abril 4th, 2006 at 12:53 pm
Hola Marta,
Por tu edad te será facil perder peso. Pero has de hacer una dieta equilibrada ya que todavía estás creciendo, sobre todo hormonalmente. Te recomiendo que empieces con una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
También es muy importante que realices una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Abril 5th, 2006 at 11:01 pm
Hola estoy mirando la dieta pero quisiera saber un poco mas las medidas y cantidades de alimento, como cuanta sopa, cuanto calabacin, cuanto queso, cuanto atun, etc…
Gracias
Abril 6th, 2006 at 6:35 pm
Bueno primero que todo,queria felicitarte por tu pagina, veó que hay una gran demanda y preocupación por una buena calidad de vida.
Te cuento que estudio E. física, y me llama mucho la atención lo que es todo lo relacionado a la nutrición, y últimamente he tenido unas dudas, en el asunto de combinar las comidas, por ej. de los carbohidratos con las proteínas, como se digieren con diferentes enzimas, y por lo tanto quisiera saber, en como poder mantener una dieta que contenga una buena combinación de alimentos, sin que entorpesca mi digestión.
Lo otro yo mido 1.81 y peso 73kg.. y tengo 21 años, bueno desde ya muchas gracias.
Abril 6th, 2006 at 8:51 pm
Hola he bajado de peso con una dieta que ya me fastidio, quisiera comer otra cosa pero seguir bajando algunos kilitos que me faltan tengo 30 años mido 1:65 y peso actualmente 63 kilos.
ojala me puedas ayudar para seguir comiendo sano, pero variado
gracias
Abril 10th, 2006 at 12:05 am
hola soy mirna y tengo 18 anos, peso 60 kilos y mido 1.58, quisiera saber cuantos kilos tengo de sobre peso, acabo de entrar a un gimansio y me gustaria que me dieran una dieta.
Mi HERMANA TAMBIEN TIENE SOBRE PESO COOMO DE 10 KILOS Y ME GUSTARIA PODER COMPARTIR MI DIETA CON ELLA PARA QUE SE NOS FALICITE AL MOMENTO DE HACER LAS COMPRAS Y LA COMIDA.
GRACIAS.
Abril 19th, 2006 at 11:34 pm
Hola no encuentro el comentario que puse hace unos días y no he recibido respuesta… se supone que me llegaría a mi dirección de correo o la tengo que buscar aqui…??
Muchas gracias y felicidades por la página, esta muy buena.
Saludos
Abril 22nd, 2006 at 7:00 pm
Hola, tengo 22 años mido 1,70 y peso 90 kilos. He estado toda la vida a dieta y a lo más bajo que he podido llegar son los 77 kilos, pero luego los recupero siempre. Me gustaría saber si con esta dieta, o con alguna otra puedo bajar 20 kilos en unos 5 o 6 meses y de que manera me puedo mantener después.
Gracias
Abril 23rd, 2006 at 5:52 am
hola escribo nuvamente tengo 42 años y peso 66 kilos mido 1.64 pero mi problema es ke tengo el estomago inflamado me dicen ke es por los embarazos ya mis hijos pesaron 5 kilos y actualmente hago zumba ke alimentos debo de consumir para no subir de peso y bajar 4 kilos y ke no se me inflame mis intestino gracias
Abril 24th, 2006 at 5:21 pm
Hola Regina,
Perdona por no haber contestado antes. La respuesta se publica en la web y se envía a tu correo.
En cuanto a la dieta, la del té rojo funciona muy bien y con ella puedes perder de 2 a 3 kilos en una semana. Puedes intercambiar las comidas a tu gusto.
Te recomiendo que sea cual sea la dieta que elijas la combines con algo de ejercicio. Te dejo un link, con una tabla de ejercicios muy sencillos para hacer en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Abril 24th, 2006 at 9:11 pm
Hola.. hoy comenc dieta pero justamente hoy me vino la mestruacion.. y me dijeron que haciendo dierta con la mestruacion las personas no bajan de kilos… que de cierto tiene eso??
Abril 25th, 2006 at 12:04 pm
Hola Patty,
No te preocupes, el hecho de que tengas la menstruación, puede hacer que retengas algo más de líquidos, sin embargo la dieta es igual de efectiva. Te recomiendo que continues con la dieta y haciendo algo de ejercicio, como caminar. Verás como en unos días empiezas a ver resultados. Y como te decía la menstruación no impide que bajes de peso.
Un saludo.
Abril 25th, 2006 at 10:45 pm
Ahh Ok … Muchas Gracias!! Gracias Por Aclarar mi Duda!! Ahh y muy buena Pag
Abril 26th, 2006 at 9:23 pm
Hola tengo 25 años, y tengo 20 kilos de mas, pero soy muy comedora de dulces, y me gusta es comer carbohidratos por las noches, me veo deforme, mi esposo dice que estoy gorda pero aun asi no tengo fuerza de voluntad…y no he encontrado una dieta que sea a mi gusto,que puedo hacer? tienen una buena receta para mi caso.?
Abril 26th, 2006 at 9:27 pm
Hola soy yo otra vez mido 1,63 y peso 86 kilos, de verdad mi pompis se ve gigante, odio verme asi, ayudenme con una idea,para iniciarme.
Abril 27th, 2006 at 4:51 pm
Hola key abized,
Lo cierto es que para adelgazar el sistema es sencillo, debemos conseguir quemar más calorías de las que ingerimos y esto solo tiene dos posiblidades, comer menos o quemar más haciendo ejercicio. Comer menos no significa pasar hambre, sino aprender a comer bien. Eso significa dejar las grasas, los dulces y reducir un poco los hidratos de carbono.
Para empezar te recomiendo que comiences a caminar 30 minutos todos los días y que hagas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
El séptimo día de la semana te puedes saltar la dieta, comer lo que quieras y cenar solo una ensalada y una infusión.
Seguro que lo consigues!
Mayo 2nd, 2006 at 1:00 pm
hola me llamo laura tengo 11 años mido 1.62 descalza y peso 50 kilos porfavor ayudarme
Mayo 3rd, 2006 at 6:39 am
Hola tengo 18 mido 1.63 y peso 81kg de verdad me gustaria obtener un plan de alimentacion fasil que me ayude a reducir la grasa y a cambiar mi metabolismo en unos 5 meses de verdad si me pueden ayudar siento que ya es hora de que empiese a pensar un poco en mi anets que sea mas tarde gracias hasta pronto…
Mayo 3rd, 2006 at 5:01 pm
HOLA..BUENO LES ESCRIBO PORQ ME GUSTARIA QUE ME RECOMENDARAN UNA DIETA HIPOCALORICAO DE 1500 CALORIA, YA QUE VOY A EMPEZAR A TOMAR XENICAL Y QUIERO ACOMPAÑARLO CON UNA DIETA..MIDO 1.72 Y PESO 78..
Mayo 4th, 2006 at 7:55 pm
Hola… Felicidades por la pagina, he leido los casos, y por lo que estaba leyendo creo k me corresponde la dieta de 1.200 Kcal, pero me gustaria k lo confirmaran o me dieran una ayudadita. Tengo 22 años, mido 1.56 y peso 63 Kg, hago aerobics 1 hr diaria y a veces los fines de semana voy a correr bueno trotar, media hr aprox, trato de cuidar lo que como pero no he llevado una dieta. Ese ejercicio me ayudo a bajar 6 kg pero me he quedado en 63 y creo k es tiempo de complementar con una dieta… De antemano gracias.
Mayo 7th, 2006 at 2:00 pm
Hola, tengo 38 años. Mido 1,65 y peso 83 kilos. Creo que mi problema es que tengo poco tiempo para cocinar y hacer ejercicio. Trabajo en una tienda y cuando llego a casa, sobre todo por la noche, no tengo ganas de cocinar y acabo comiendo cualquier cosa. Sin embargo, como mucha verdura (FRUTA NO TANTO). ¿Qué dieta me aconseja ?
Mayo 7th, 2006 at 2:01 pm
Hola Betty,
Estás en lo cierto, para continuar bajando de peso necesitas una dieta de 1200-1500 calorías. Yo te recomiendo que sigas con los ejercicios y que hagas cualquiera de las dos dietas que recomiendo en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-1200-calorias/
Un saludo y suerte!
Mayo 8th, 2006 at 3:58 am
hola
tengo 25 años mido 1.50 y peso 85 kilos necesito urgente una dieta facil de llevar
gracias
Mayo 8th, 2006 at 12:28 pm
Hola romi,
Te voy a recomendar una dieta que se ha hecho bastante famosa en EEUU por lo resultados tan buenos que ha tenido. Se trata de una dieta disociativa en la que puedes comer la cantidad de comida que quieras pero tienes restringidos algunos alimentos (pan, pastas, patatas, etc). SIn embargo puedes comer carne, huevos, yogures, leche, queso, etc
Te dejo un link donde lo explico todo:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
Mayo 9th, 2006 at 6:10 pm
Hola tengo 30 años ,mido 1.56cm ,mi peso es de 55k.Quiero bajar,mi peso normal cual sería ? , Para bajar por lo menos 2 ó 3 kilos demás que dieta me reconmendais .
Mayo 9th, 2006 at 8:15 pm
Hola Mavi,
Te sobran sólo 2-3 kilos como muy bien dices, así que puedes perderlos facilmente siguiendo esta dieta durante 10- 15 días:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Si puedes sería bueno que salieses a caminar 30 minutos todos los días.
Un saludo!
Mayo 10th, 2006 at 1:29 am
Hola tengo 17 años mido 1.50 estoy pesando 120 librs pero en realidad no veo gorda sino que para mi tamaño estoy mas gorda de lo normal necesito una dieta que me haga rebajar pero tambien recomendarme por que salgo mucho almorzar afuera tambien como haria?
Mayo 10th, 2006 at 10:51 pm
hola me lla mo emma y tengo 16 años peso 48 kilos y mido 1′64 no es q me vea muy gorda pero tengo las piernas demasiado gorditas con respecto al reto de mi cuerpo y me gustaria adelgazarlas q puedo hacer?
Mayo 12th, 2006 at 1:01 am
Hola! Me llamo Celia. Mido 1,65 y peso 83 kilos.Quisiera rebajar de peso, evidentemente. Mi problema es que siempre tengo hambre y acabo tarde de trabajar, así que por las noches acabo comiendo cualquier cosa porque no tengo ganas de cocinar. Podría recomendarme una dieta sencilla y no demasiado restrictiva? Me gusta salir a caminar, cuando puedo.
Mayo 13th, 2006 at 11:14 am
Hola emma,
Estás en tu peso ideal, y eso de perder masa muscular, es algo complicado ya que geneticamente hay personas que por constitución tienen las piernas más gruesas.
De todos modos lo que te recomiendo es que empieces a hacer algo de ejercicio, como andar, bailar, bici, etc ese tipo de ejercicio aeróbico lo que hace es disminuir el tamaño del músculo y hacerlo fuerte.
Un saludo!
Mayo 13th, 2006 at 11:56 am
tengo 14 años mido 1.68 y peso 58 kilos es mi peso ideal ????? si no lo es, que dieta seria la mas adecuada para perder peso???
Mayo 15th, 2006 at 2:56 am
hola soy mariana , tengo 11 años mido 1.50 y peso 60 kg. quisiera saber una dieta para adelgasar la panza y sobre todo las piernas. cuanto tendria que bajar???? se pude bajar mucho en mes y medio???? me podrian ayudar????
Mayo 15th, 2006 at 6:37 pm
hola… mido 1.56 y peso 50 segun mi IMC, no tengo sobrepeso pero si quuiero bajar 7 kilos para verme super flaca, por fa ayudenme… ESTOY DESEPERADA..
Mayo 15th, 2006 at 6:49 pm
hola soy ruth tengo 17 años soy de mexico. peso 70kg y mido 1.62 necesito bajar 11kg para llegar a mi peso normal que es 59kg quiero una diera urgente por que me deprimo al saber lo que peso se lo agradeceria ,uchos.
Mayo 17th, 2006 at 2:18 pm
Hola Mariana,
Podemos ayudarte a perder 8 kilos en un mes y medio. Así pesarás 52 kilos para el mes de Julio. Puedes bajarlos con la dieta que recomiendo en este link a un artículo para niños con sobrepeso.
http://www.hacerdieta.com/2006/02/09/dieta-para-ninos-obesos/
Sobre todo es importante que dejes los dulces, las grasas, los bollos, que tomes las bebidas sin azúcar, que tomes ensalada tanto en la comida como en la cena. Para merendar y a media mañana toma dos yogures desnatados o una pieza de fruta, ya verás como adelgazas.
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 3:33 pm
hola buenas tardes:
me gustaria que me dieras una dieta personalizada, ya que peso 62 kilos y mido 1,60. me gustaria perder algun kilo, pero poco a poco.
Mayo 17th, 2006 at 3:58 pm
Hola Angy,
No tienes sobrepeso, estás delgada. Esta obsesión por verte “superflaca” puede causarte graves problemas de salud.
Te aconsejo que visites la web:
www.masqueunaimagen.com
Mayo 17th, 2006 at 4:10 pm
Hola ruth,
Para perder esos 11 kilos en unas semanas, te propongo que sigas estos menús que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que en primer link hay 2 días y en el segundo hay 4 más. Seis días en total, pues bien el séptimo día harás esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Repite este plan durante las siguientes semanas.
Si algún día quieres saltarte el régimen puedes hacerlo, en este link encontrarás algunos alimentos que puedes incluir en un “ataque de hambre”:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/aperitivos-light/
Pésate 1vez a la semana.
Bebe dos litros de agua al día.
Es interesante que si puedes hagas algún tipo de actividad física lo ideal sería que salieses a caminar todos los días 1 hora.
Suerte.
Un saludo.
Mayo 18th, 2006 at 3:55 pm
Hola mery,
Te recomiendo que empieces por hacer estos ejercicios en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Y sigas una dieta de 1500 calorías como esta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-1500-calorias/
Un saludo!
Mayo 22nd, 2006 at 6:09 pm
hola nose si estoy en mi peso,mido 1,56 y peso 58 les agradeceria que me contestaran
Mayo 24th, 2006 at 4:19 pm
Hola, buenos dias, ante todo felicitaciones por la pagina, ya que yo soy celiaca e hipotiroidea y hay un par de consejitos que me vienen muy bien.
En este momento de mi vida estoy pasando por una etapa “mala” si se puede llamar asi, porque sinceramente no me veo bien con mi cuerpo y me gustaria que ustedes desde este espacio me puedan ayudar, mido 1.55 y peso 69 kilos, me gustaria saber cuanto debo bajar de peso y que dieta seria la apropiada a seguir.
Desde ya muchas gracias, Carla.
Mayo 26th, 2006 at 3:02 am
Hola, buenas noches, mi problema es el siguiente tengo 21 años, mido 1,75 peso 86 kg y quisiera perder peso rapidamente, la cuestion es que tiempo para hacer ejersicios no tengo, ya que estudio y trabajo, la pregunta es: podre perder peso?? desde ya muchas gracias
Mayo 27th, 2006 at 6:13 am
hola me da muchisimo gusto haber encontrado esta pagina ya que quiero hacer una dieta y q mejor aqui que me puedes dar una especial para mi tengo 18 años mido 1.60 y peso 65 kilos no me siento gorda pues tengo muchas piernas y gluteos (pompis) y no kisiera q se me bajaran al bajar de peso pero tengo panza y no me gusta es lo que kiero bajar principalmente ejercicio no hago pues trabajo cuanto seria idel q bajara y que dieta me recomiendas mil gracias!
Mayo 27th, 2006 at 6:17 am
HOLA MIDO 1.71 PESO 60 KILOS ME GUSTARIA BAJAR 5 KILOS QUE DIETA ME RECOMIENDAS PERO NO KIERO COMER HARINAS GRACIAS
Mayo 29th, 2006 at 5:26 pm
Hola Jorge,
Claro que puedes perder peso. El sistema para adelgazar es muy sencillo se trata de comer menos calorías de las que gastas, o quemar (con ejercicio) más calorías de las que ingieres. Obviamente lo ideal es combinar las dos, comiendo menos calorías y quemando con algo de ejercicio. No obstante simplemente con una dieta baja en calorías es suficiente para perder peso. De todos modos intenta no coger el ascensor y subir andando, o coger menos el coche y el autobús y aprovechar para caminar.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Suerte!
Mayo 30th, 2006 at 5:14 pm
Tengo 47 años de edad dejé el cigarrillo y he aumentado de peso aún comiendo light mido 1.55 y estoy actualmente en 59 kilos quisiera rebajar por lo menos a 55 kilos pero estoy estancada en el peso será posible que mi metabolismo cambio al dejar de fumar será producto de la edad de igual manera esto me preocupa y quiero rebajr pronto.
espero su respuesta un saludo
cgil
Junio 1st, 2006 at 6:52 am
soy lorena de argentina peso 68 kg y mido 1,65 siempre tuve un peso de 60 y aumente 8 kg en 3 meses.quiero comenzar una dieta hipocalorica de 600 calorias diarias hasta recuperar mi peso y luego mantenerme con alguna de + de 1000 .Que me recomendas? 1000 gracias
Junio 1st, 2006 at 5:43 pm
Hola cgil,
Lo cierto es que puede que todo haya influido un poco en ese aumento de peso. Hace unas semanas escribí un articulo sobre el tema de si dejar de fumar engorda:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/19/fumar-adelgaza/
De todos modos para perder esos kilos te recomiendo que combines algo de ejercicio con una dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo, seguro que lo consigues!
Junio 1st, 2006 at 8:49 pm
pues yo soy una person a la que le gusta mucho la comida grasosa pero he desisdido que quiero seguir una dieta que me faboresca tengo 14 años mido 1.73 y pero 72 gracias
Junio 2nd, 2006 at 3:14 pm
Hola lorena,
Una dieta de 600 calorías es contraproducente. Te explico, tu cuerpo solamente en mantener tus funciones vitales (respirar, hacer la digestión, moverte, pensar, etc) ya necesita unas 1000 calorías, además si caminas para ir a la escuela o haces cualquier ejercicio físico, ya necesitas unas 1200-1400 calorías. Por eso la dieta mínima que has de hacer es una 1200 calorías, y para mantenerte una de 1500 mínimo.Por tu edad te será facil perder peso. Pero has de hacer una dieta equilibrada ya que todavía estás creciendo, sobre todo hormonalmente. Te recomiendo que empieces con una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
También es muy importante que realices una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Junio 2nd, 2006 at 3:30 pm
Hola Sarai,
Estás en un buen peso, de todos modos siquieres perder unos kilos te recomiendo que hagas lo siguiente:
Te aconsejo que empieces por dejar las chucherias, los dulces, la bollería, etc
En la comida y la cena puedes comer lo que quieras pero con algo de ensalada o verduras. En la merienda y desayuno toma algo de fruta y los postres toma yogures sin azúcar. En cuanto a los refrescos debes tomarlos sin azúcar. También puedes empezar a hacer algo de ejercicio como bailar o hacer natación, bici, etc
Puedes hacer estos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Junio 2nd, 2006 at 4:10 pm
Hola Elizabeth Garcia,
Te recomiendo que para quitarte esa “barriga” combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Junio 3rd, 2006 at 5:03 am
hola tengo 15 años y peso 51 kilos desearia bjar 4 kilos en 3 meses xq mido 1.52 please ayudenm les quedare eternament agradecida gracias
Junio 5th, 2006 at 11:47 pm
Hola quisiera saber que tipo de dieta me recomiendan, hace 5 meses tuve a mi bebe y la verdad es que habia quedado en muuuuy buen peso, mido 1.55 y pesaba 56kg, estube dando pecho y eso me mantuvo delgada porque la verdad comia muy sano y evite muchas cosas para que no le fuera a caer mal a mi bebe pero tuve que suspenderle el pecho y poco a poco empece a subir porque empece de antojada, ahorita ya peso 61 kilos necesito bajar 5 o 6 kilos, tan solo porque aveces mi coxis o cadera me duele y aparte mi ropa ya empieza a no quedarme,tambien me gustaria estar en perfecto estado de salud y de peso, porque quiero embarazarme de nuevo para finales de este año, espero puedan ayudarme gracias de antemano por su atencion
Junio 5th, 2006 at 11:58 pm
Hola,necesito perder 6 kilos lo antes posible. peso 64 y mido 1,69. Empiezo muchas dietas, pero ultimamente no soy capaz d seguirlas. muchas gracias
Junio 6th, 2006 at 3:49 pm
Hola sofía,
Eres muy joven así que para perder esos kilos, simplemente debes comer de todo evitando los fritos, las grasas, y las chucherías y bollería.
Empieza esta rutina de ejercicios y veras como poco a poco pierdes grasa sin perder músculo:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Junio 6th, 2006 at 4:37 pm
hola buenas tardes,queria saber que dieta me recomendaria mido 1,57 y peso 56 kg,qurria perder 4 kg mas,muchas gracias
Junio 8th, 2006 at 8:59 pm
hola mi nombre es adriana y quiero bajar por lo menos 10 kilos ya que mi estatura es de 1.57 y peso 69 kilos x fa vor ayudame recomendandome una dieta que baje rapido bueno necesito hacerlo en mes y medio crees que si pueda]?
Junio 9th, 2006 at 2:33 pm
Hola,q tal? me llamo Marijó, tengo 19 años, mido 1.70 y mi peso actual es de 66 kilos. Me encantaría poder llegar a los 59/60 kilos no me interasa q sea en forma acelerada solo quisiera poder lograrlo. He comenzado una dieta de 1500 calorias diarias y hago 1 hora de ejercicios a diario además trato de pasar en movimiento la mayor cantidad de tiempo posible.
en los ejercicios hago trote, abdiminales, sentadillas, un poco de aerobicos; mayormente estoy centrada en el vientre y piernas q es donde necesito bajar ya q tengo grasa acumulada.
me encantaria q pudieras decirme cuantas calorias quemo aproximadamente en esa hora de ejercitación, ademas salgo a caminar y hago bicicleta pero en forma alternada mas o menos otra hora mas a diario.-
desde ya muchas gracias esperare su respuesta ansiosamente.
Junio 9th, 2006 at 8:38 pm
Hola Georgina,
Enhorabuena por tu bebe y por el ánimo en querer volver a quedarte embarazada. Lo cierto es que para adelgazar el sistema es sencillo, debemos conseguir quemar más calorías de las que ingerimos y esto solo tiene dos posiblidades, comer menos o quemar más haciendo ejercicio. Comer menos no significa pasar hambre, sino aprender a comer bien. Eso significa dejar las grasas, los dulces y reducir un poco los hidratos de carbono.
Para empezar te recomiendo que comiences a caminar 30 minutos todos los días y que hagas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
El séptimo día de la semana te puedes saltar la dieta, comer lo que quieras y cenar solo una ensalada y una infusión.
Un saludo y suerte!
Por cierto, te recuerdo que en nuestra página tenemos una sección de alimentación para el embarazao y la lactancia, te dejo un link:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-embarazo-y-lactancia/
Seguro que lo consigues!
Junio 9th, 2006 at 8:42 pm
Hola Mª Teresa,
Es imporante que para que no te canses de la dieta, sigas una en la que no pases hambre, así que yo te recomiendo una dieta como la que encontrarás en este link, y te recuerdo que en esta dieta, puedes tomar toda la cantidad que quieras de verduras (ensaladas, sopas de verduras, verduras a la parrilla, etc).
Además el 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Suerte!
Junio 10th, 2006 at 9:26 pm
Hola msil,
Te recomiendo que para quitarte esos kilos combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Junio 14th, 2006 at 8:40 pm
Hola, soy un chico de 18 años, peso 71kg y mido 1.68. Necesito bajar hasta unos 58 o 60 kg lo antes posible por el deporte que practico. Muchas gracias
Junio 15th, 2006 at 5:56 pm
Hola necesito ayuda tengo 35 kilos de más peso 75kg y mido 1.60m, necesito que me ayuden a encontrar una dieta adecuada para mí, tengo 26 años, hago ejercicio una hora de lunes a viernes, trato de comer sanamente, pero aún así bajo muy lento.
muchas gracias
Junio 15th, 2006 at 5:58 pm
soy isabel nuevamente no peso 78kg jaja me equivoque, si los pesara no estaría tan alarmada, peso 95kg grandiosos y asquerosos kilos ayudenme por favor.
Junio 15th, 2006 at 8:51 pm
Hola tengo 15 años, mido 1,68 mt. peso 67 kilos, me gustaría perder unos 7-9 kilos en 2 semanas, y ojalá endurecer los músculos, apreciaría me ayudaras
Junio 18th, 2006 at 5:17 pm
hola !!
me llamo Rebeca peso 101 kilos y mido 1.70 quiero una dieta especial pa bajar estos kilos hecho muchas dietas y siempre termino engordandfo el doble de lo q he bajado quiero terminar ya con esto , a ver si buscan alguna solucion porque me da solo atiendo a subir..
un beso y gracias”!!
Junio 18th, 2006 at 5:32 pm
se me olvidaba tngo 19 años , cuantos kilos deberia bajar pa cuando yegue decir batsa y ahy empezar ya a controlar el peso se me olvido bueno hatsa pronto”
Junio 19th, 2006 at 8:36 pm
HOLA TENGO 25 AÑOS Y MI ESTATURA ES DE 1.62 Y PESO 63.785Kg ME PODRIAN DECIR ¿CUANTO ES LO QUE BEBO PESAR ?
Junio 22nd, 2006 at 8:03 pm
Buen dia, he leido lo feliz que estan muchas personas con esta pagina los felicito y espero que puedan ayudarme a mi,mido 1.60 y peso 64, quisiera bajar 10 kilos, de forma muy rapida ya compre el te rojo pero aun no comienzo a tomarlo,quisiera saber si despues de los 5 dias de hacer la dieta depurativa, cual de tantas que hay seria la idela para mi,camino todos los dias y tomo bastante agua.
gracias y quedo esperando su pronta respuesta.
Hasta pronto
Junio 26th, 2006 at 12:41 am
Hola a quien corresponda quisiera saber como puedo adelgazar las pompis, soy hombre, estoy delgado pero estoy nalgon, y en veces me hacen carrilla mis compañeras de la escuela de ke estoy nalgon, mido 1.77 y peso 76 kilos la verdad no se si esta bien mi peso por favor diganme que puedo hacer para rebajar esas pompis, y si estoy en mi peso normal, aa tambien juego basket de lunes a viernes como 1 hora diaria.. porfavor ayudenme…
Junio 26th, 2006 at 8:50 pm
HOLA PESO 51 O 52 KG (DEPENDE DE DIAS) Y MIDO 1, 65 MAS O MENOS.
¿QUE ME DECIS?
Junio 26th, 2006 at 8:52 pm
soy sally y vivo en bolivia mido 1.69 y tengo sobre peso peso 70 kilos q puedo hacer q dieta debo seguir respondame porfavor ok? muchas gracias adios
Junio 26th, 2006 at 8:56 pm
me llamo sally mido 1.59 y peso 70 kilos q dieta tengo q seguir para bajar de peso respondame porfavor
Junio 29th, 2006 at 2:02 am
HOLA ME LLAMO GRECIA Y ESTOY DESESPERADA, TENGO 18 AÑOS, MIDO APOX. 1.60m. Y PESO 120 KILOS NESECITO AYUDA RAPIDO K HAGO POR FAVOR AYUDAME
Junio 30th, 2006 at 6:26 am
olas tengo 11 años, mido 1.59 o 1. 60, peso 75 segun mi balanza -.-'’ necesito ayuda i trato de acer algo i mi familia no m apoya -.-'’ k ago?
Junio 30th, 2006 at 4:48 pm
m podrían dar una dieta para adelgazar barriga y piernas rápido¿?gracias
Junio 30th, 2006 at 5:03 pm
hola a todas y a todos. Veo que tardan vastante en contestar asi que os voy a dar yo algunos truquitos que van muy bien:
Lo primero es deciros que no os obsesiones demasiado con el peso y si os veis muy mal acudir a un dietista en vez de a una pagina web.
bueno, empiezo por mis truquillos!!:
-ZUMO DE POMELO!! desayunar un zumo de pomelo es ideal para quemar grasas
-SANDIA O MANZANA!! a media mañana probad con una manzana o con alguna cortada de sandia que sta muy rica y apenas tiene calorias.
- NO A LA SAL!! tanto a la ora de la comida como en cualquiero otra… olvidaros de la sal. los alimentos ya llevan una sal natural y esta bien que le pongais un poquito de mas pero poco ehh!!! porque retiene liquidos en el trasero!!
-NO A LOS FRITOS!! los platos con mucho aceite se acomulan directamente en el culete y en las cartcheras!!
- SI!! FRIBRA!! los alimentos con fibra ayudan a eliminar todo lo que sobra y a no retener liquidos ni gases.
- DESNATADOS 0% hay mogollon de alimentos 0% materia grasa o desnatados y estan buenísimos. porque no probarlos? puedes canviar la leche entera o semidesnatada por una desnatada con el mínimo de grasas.
-NO A LA BOLLERIA!! esta muy rica, pero engorda que no veas… mejor canviar 1 donut por 1 manzana
-HERVIDOS!! AL HORNO!!… los platos a la plancha,a la brasa, al horno, o hgervodos estas riqísimos y es mucho mejor que cualquier frito.
-DEPORTE!! sube y baja escaleras y camina mucho!!
- HACER TODAS LAS COMIDAS!!
- SI A LA FRUTA!!
espero que os sirvan de ayuda!! si necesitas algo… pues ponerlo y yo are todo lo posible para ayudaros.
Muchos besos!!!
Julio 4th, 2006 at 1:59 am
hola soy ana mido 1 55 peso 70 kilos estoy muy afligida por mi sobrepeso desearia bajar 20 kilos con dietas y ejercicios me podrias decir cuales serian las mejores por favor? no tardes en responder
Julio 4th, 2006 at 2:00 am
hola soy ana mido 1 55 peso 70 kilos estoy muy afligida por mi sobrepeso desearia bajar 20 kilos con dietas y ejercicios me podrias decir cuales serian las mejores por favor? no tardes en responder a mi mail
Julio 6th, 2006 at 9:11 am
Hola mido 1,75 y peso 82 kg quisiera perder 10 kgr estoy a dieta de herbolario practico deporte gimnasio, running, natacion y ciclismo y estoy estancado y pierdo poco o nada.
¿Como podria hacer efectivo el adelgazar?
Tengo entrenador personal
Gracias
Julio 6th, 2006 at 9:13 am
Se me olvidava tengo 31 años y me llamo manuel
Julio 7th, 2006 at 9:46 pm
Hola M Llamo Monica
M Gustaria Hacer Una Dieta Rapida,Buena y Facil
Jajajaj Como todas No? Pues.. M Acabo D pesar en Una maquina K t mide y t dice tu peso exacto y no recuerdo exactamente pero solo k ando 2lbs abajo de mi peso y Weno Tengo 15 antes k nada .. Pues.. No Kiero Ser anorexica xk no Puedo Jajajaja y Bulimica Mucho -! Y tampoco Kiero danar Mi organismo xk si m muero no kiero k sea d hambre Jajaja y trato de sonreir Tras mi problemica pero bueno nunca esta de + bajar d peso y Lo k + m entristese es k m mato haciendo ejercicio pero Nada… no Bajo d Peso.. Como Bn y Todo pero Nc k es lo aga Mal xk sigo = d Gorda y mido 1.66 Pero d Mi peso Ni m acuerdo… Perdo si kiero una dieta Buena m Podrias dar alguna Opcion?
pD: Jajaja Es cierto k el helado es Criminal con las Calorias?
y.. K el aguacate =?
aa.. Tbn Otra Cosica… Unos Ejemplos de q puedo llevar para refaccionar al cole?
Weno…
Gracias y Espero k lo leas
Bye
Julio 14th, 2006 at 10:12 pm
Hola me llamo Alejandra, tengo 32 años, mido 1.62 y peso 55 kilos, quisiera pesar 53 kilos, pero me cuesta mucho bajar esos 2 kilos. Trato de no comer nada entre comidas (que son 3) y estás no son abundantes. aun asi no bajo. ¿como puedo bajar sin sentirme debil?. Muchas gracias.
Julio 18th, 2006 at 6:40 am
hola como estas mira mi problema es q yo tengo 116 años mido 1.70 y peso 80 klgramos no se quisiera bajar de peso pero como respondeme ok gracias
Julio 18th, 2006 at 6:41 am
hola como estas mira mi problema es q osea yo tengo 16 años mido 1.70 peso 80 kg quisiera baja de peso ayudame ok
Julio 18th, 2006 at 6:42 am
hola com oestas mira mi problema esq mira yo tengo 16 años peso 801 kg mido 1.70 quisiera bajr e peso ayudame
Julio 19th, 2006 at 1:35 am
tengo 18 años tengo una niña de 3 años cuando sali del embarazo aumente mucho de peso pero rebaje una 20 libras pero peso 155 y quiero recuperar todas las libras que aunmete en ese tiempo y nicesito una dieta y una ayuda de ustedes gracias.
Julio 19th, 2006 at 1:41 am
soy brenda tengo 18 tengo una niña de 3 años peso 155 y quiero bajar una 35 libras para sentirme bien y estar bien con migo misma lo que mas me preocupa es mi vientre y mis caderas porque esas son las mas defectuosas en mi cuerpo ayudemen porfavor necesito alguna dieta para rebajar en tres meses para el cumpleaños de mi hija
Julio 19th, 2006 at 9:45 pm
Hola, mido 1.69 y peso 57 kilos, desde ke me fui a estados unidos subi unos cuantos kilos, y tengo muchos problemas para bajar lo que son chaparreras tengo 17 años, que es lo que puedo hacer para bajar tallas, ya que era talla 5 y ahora soy 9.
Julio 23rd, 2006 at 6:18 pm
tengo 12 años y mido 1,56 y peso 47 estoy bien es que creo q estoy un poco gorda que hago?
Julio 24th, 2006 at 1:46 pm
HOla me llamo alba y me gustaría saber si puedo tomar xenical.peso 63kg y mido 1,61 y estoy sana. he pensado en tomarlo este verano para perder unos kg y no engordar durante el periodo de vacaciones. Gracias
Julio 24th, 2006 at 4:48 pm
hola me llamo luisa, tengo 24 años mido 1.65 y peso 70 kilos, me gustaria bajar de peso, ya que contraere nupcias en 6 meses, y quiero estar en forma, yo realizo ejercicios cardiovasculares como los aerobicos todos los dias 1 hora, ademas sufro de artritis pero en los ultimos 6 mese no he tenido crisis, quiero que me recomienden una buena dieta, pero que esta no valla afectar mi enfermedad y a demas de que no quiero que se me caiga el cabello.
muchas gracias.
Julio 25th, 2006 at 1:08 pm
HOLA MIDO 1.53 Y PESO 60 KILOS, ME GUSTARIA BAJAR DE PESO PORQUE ME ENCUENTRO MUY PESADA, HACE UNOS MESES ME CAMBIARON LOS ANTICONCEPTIVOS Y NO SE SI EL MOTIVO DE COGER TANTO PESO PUEDE DEBERSE A ESTE CAMBIO, Y ME ESTA COSTANDO MUCHISMIMO BAJAR DE PESO.
Julio 27th, 2006 at 3:37 am
por favor señor me tiene que ayudar mi mama quiere bajas de peso y no sabe como a intentado todo y no sabe usted me podria decir algo por favor ayudeme.
gracias.
Julio 27th, 2006 at 5:45 pm
hola soy una xica tengo 19 años peso 52 kilos y mido 1,67. me gustaria perder algunos kilitos o mejor dixo algo de grasa sobre todo en la barriga.q me aconsejas?
Julio 28th, 2006 at 9:29 am
Necesito y quiero bajar de peso
Mido 1.71
peso 73 kilos!
tengo 20 años
Muy nula mi actividad fisica
No tomo ningun medicamento, ni sufro de ninguna enfermedad — a los 13 años me dijeron que tenia “colitis nerviosa” –
GRACIAS!!
Julio 28th, 2006 at 9:34 am
oTRO detalle!
Mas que bajar kilos, me interesa que se vea el resultado, pues anteriormente he bajado algo de peso, pero fisicamente ante un espejo no se ve =( sobre todo las caderas y vientre, aunque claro, no quiero que se afecten las pompas, pues eso no abunda demasiado =P
Y siento mi cuerpo aseñorado =(
Gracias otra vez!
Julio 28th, 2006 at 9:43 am
de nuevo yo!
Otra cosa que olvide decir
Me encanta el queso y no puedo evitar comer galletas con leche! jejeje!
Julio 30th, 2006 at 8:36 am
hola, necesito porfavor q me ayuden a encontrar algo para adelgazar, me recomendaron la dieta del atun, q se trata de solo comer eso hasta q veas resultados, la estoy haciendo y pues dicen q si me ha servido un poco pero yo no siento nada, peso 98kg y mido 1.75, me deprimo a diario porq no puedo verme como deseo, a pesar de pesar tanto no me veo tan gorda pero se q lo estoy; tengo fuerza de voluntad pero no he encontrado la dieta ideal, me la paso leyendo articulos de como adelgazar pero no me animo a nada pues me ofrecen pastillas siempre como xenadrine efx, vintix 15mg, sibutramina, etc.. son buenas o mejor las olvido?, tambien me quieren vender una dieta con suplementos alimenticios q en 2 meses bajas hasta 13 kilos.. pero me cuesta 2,500 pesos y pues no trabajo, porfis ayudenme!!!
Agosto 1st, 2006 at 4:39 am
ah y tengo 20 años
Agosto 2nd, 2006 at 3:11 pm
por favor necesito q me recomiendes una dieta para poder adelgazar,mido 1,67 y peso 52kg y tengo 19 años, me veo bastante gorda sobre todo de barriga, ai veces q parece q estoy embarazada y la verdad sq eso no me gusta nada,por favor nacesito q me aconseje algo,y sq mi familia me prohibe acer dieta y aunq yo me privo de algunas cosas apenas funciona ya q ellos me obligan a comer, q me aconseja para poder perder algunos kilitos de sobra?
Agosto 11th, 2006 at 6:58 pm
hola , me llamo cleste y quisiera decirles que como verduras y cosas que no me engordan , pero no bajo, ademas hay veces realizo ejecicio y me veo gorda ¿ que hago?
Agosto 11th, 2006 at 7:54 pm
hola de antemano le agradezco su ayuda,tengo 41 años,mido 1,56 y peso casi 66 kg,por favor digame cuanto debo pesar de acuerdo a mi tamaño y edad,estoy muy preocupada por la ansiedad de estar comiendo cualquier cosa no me fijo en lo que como mezclo dulce y salado al mismo tiempo,estoy deprimida muchas veces, tengo 20 años de casada sin hacer otra cosa que atender a mi marido y a mis hijos, me propongo a ir al
gimnasio con mi hija, pero no tengo fuerza de voluntad para ir siempre,menos para intentar hacer una dieta que controle mi peso usted podrá imaginarse todo lo que me afecta, porque tengo un esposo dictador que me da todo (comida)
a cambio de que este encerrada dedicada solo a ellos, le estoy escribiendo con lagrimas en mis ojos, por favor ayudeme, se lo ruego digame que debo hacer para controlar este peso que me agobia. vivo en venezuela .muchas gracias.
Agosto 13th, 2006 at 3:06 pm
saludos. he encontrado este site recientemente y he seguido algunos consejos que me han venido muy bien. pero he notado que tengo como dos semanas mas o menos que no bajo de peso. busque informacion, y por lo que leido parece que estoy “estancada”, lo que no se es como combatir esto. mi estatura es de 5′2′’(1,57 mts), peso 57 kg, tengo 18 años y hago ejercicios al menos 4 veces por semana. me podria decir porque pasa esto y algunos consejos para salir de este estado? muchas gracias por su tiempo.
Agosto 14th, 2006 at 11:34 am
hola!! me llamo valeria tengo 13 años, y mido 1.53 y peso 85 kilos!!!!!!! y quiero bajar de peso ya no puedo mas! quiero saber cual es mi peso ideal y todo lo demas!! necesito una dieta me estoy volviendo loca! porfavor ayudenme!
Agosto 16th, 2006 at 2:36 am
tengo 37 años y peso 70 trato de hacer dietas pero siempre me salgo , ademas soy hipertensa ,me da miedo realmente nose que hacer
Agosto 17th, 2006 at 2:05 am
hola me llamo carolina hace un año pesaba 55kg mido 1.60cm quede en embarazo y la vida me cambio de manera brusca subi 26 kg y descubri que tengo hipotiroidismo estoy buscando una dieta adecuada para mi que no afecte la lactancia materna pues no quiero que mi hijito adelgaze conmigo porfa publiquen una pa un caso como el mio gracias
Agosto 18th, 2006 at 5:12 pm
HOLA SOY GEMA VIVO EN MURCIA Y TENGO 25 AÑOS , PESO 71 Y MIDO 1.65 , TENGO 2 NIÑOS Y DESDE QUE ME QUEDE EMBARAZADA COJI 20 KG Y NO LOS PUEDO DEJAR HE ECHO MUCHAS DIETAS Y LA ULTIMA PESABA 85 KG Y AHORA PESO 71 HE BAJADO BASTANTES PERO ME ABURRO SIEMPRE IGUAL Y QUE EL DIETISTA ME PILLA MUY LEJOS QUISIERA ALGO FACIL Y SEGURO Y QUE NO PASE HAMBRE GRACIAS UN SALUDO
Agosto 18th, 2006 at 6:45 pm
Buenos dias tengo 26 años estudio derecho en el turno mañana en las tardes trabajo peso 62 kilos y mi talla es 1.55 como puedo bajar de peso no tomo gaseosa , no como pan , podria darme uno consejo por favor , para alimentarme y bajar de peso ya que por motivo d estudio debo tener la alimentacion balanceada
Agosto 20th, 2006 at 12:18 am
Hola me llamo alicia y quisiera que me ayudaras dandome una dieta, mido 1.60 y peso 62 kilos, tengo 16 años, quiero verme delgada porque frente al espejo me veo algo gordita, y es que tengo mucha gordura en la espalda y al lado de los pechos, lo que quiero pedirte es una dieta que me haga bajar esos kilos de mas que tengo, pero que no afecte a mi salud y a mi crecimiento (me siento chaparrita y tengo esperanzas de seguir creciendo), en algunas ocasiones ya he hecho dietas, si me sirven pero despues de tiempo lo vuelvo a recuperar y hasta subo mas, te agradeceria si me ayudaras por favor. GRASIAS.
Agosto 20th, 2006 at 7:47 pm
hola me llamo diana tengo 23 años y la verdad no se lo que peso ahora mismo le tengo miedo ala vascula pero puedo decirles que mido 1.74 y peso mas de 90 klos por favor encarecidamente les pido que me ayuden para controlar mi peso ahora que todavia estoy a tiempo gracias
Agosto 22nd, 2006 at 10:08 pm
me gusto mucho tu dieta la del dia 3
yi estoen periodo de ldegazamiento per un asi me rconf
Agosto 23rd, 2006 at 9:28 am
ola, soy comedora compulsiva y tengo 8 kg de mas, me gustaria saber si dejando de coemr compulsivamente podre bajar 8 o 10 kg. gracias
Agosto 24th, 2006 at 4:14 pm
Hola carolina,
Te aconsejo que unas la dieta que recomendamos para el hipotiroidismo con los consejos que damos sobre la lactancia, que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-embarazo-y-lactancia/alimentacion-durante-la-lactancia-materna/
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-el-hipotiroidismo/
De esta forma conseguirás bajar de peso poco a poco sin perder calidad de tu leche materna. Ánimo, un saludo!
Agosto 26th, 2006 at 1:35 am
ola, soy danna xfavor repondanme
Agosto 26th, 2006 at 1:49 am
hola quisiera saber si mi peso es adecuado para mi edad y mi altura tengo 12 años y medio, peso 52kg y mido 1.60
Agosto 27th, 2006 at 2:18 am
ola, soy danna y por comer compulsivamente tengo 8 kg de mas y me gustaria saber si dejando de comer compulsivamente podre adelgazarlos.
Agosto 27th, 2006 at 3:55 pm
hola quisiera saber si mi peso es adecuado para mi edad y mi altura tengo 12 años y medio, peso 52kg y mido 1.60.
Agosto 28th, 2006 at 12:26 am
hola tengo 16 años y mido 1.70 y estoy pesando 84 kilos quiero saber cuanto debo de pesar para mi edad
Agosto 28th, 2006 at 12:28 am
mido 1.70 y peso 84 kilos tengo 16 años y nececito saber cuanto debo de pesar
Agosto 30th, 2006 at 6:54 pm
hola soy cayetana, tengo 14 años mido 1.56 y peso 58kg, ¿cuál sería la dieta adecuada? por favor conteste
Agosto 31st, 2006 at 10:12 pm
hola soy aleshuia mido 1.56 y peso 53 cual es la dieta que tengo que hacer
Septiembre 1st, 2006 at 5:51 am
Hola otra vez!
Escribo de nuevo porque necesito ayuda, siento que sigo subiendo de peso y aunque empieze algunas dietas las dejo porque pienso en mi crecimiento, necesito que me ayudes porfas, yo practico hawaiano y en un mes voy a tener una presentacion importante, y quiero verme muy bien, grasias!!!
Tengo 16 años, mido 1.60 y peso aprox 62 kg
Septiembre 1st, 2006 at 7:40 am
Escribo para preguntarles que dieta me pueden aconsejar y cuanto debo pesar variando que mi altura es de 1.90 y mi peso es de 120 kilos.
Septiembre 1st, 2006 at 6:58 pm
hola soy nelda tengo 29 años, mido 1,68 y despues de mi primer embarazo en el cual subi 14kg logre bajar 16kg y quedar en 60 kg, queria bajar mas pero nuevamente me embarace, resulta que tan solo tengo 3 meses de embarazo y ya aumente 5kg, mi ginecologo me dijo que tengo que comer bien, o sea en calidad y no cantidad, el problema es que con este embarazo me ha dado una tipo gastritis y para aliviar el dolor comia, para esto no soy de golosinas, pasteles nada de azucar por lo que tambien por las mañanas ando un poco hipoglucemica. Solo trate de comer fruta pero no me daba resultado seguia con el dolor en la boca del estomago, por lo que lo unico que me aliviaba era hacer comidas un poco fuertes en lugar de la fruta para mantener a mi estomago entretenido y que no me doliera mas, ya que no me gusta usar medicamentos aunque esten aprobados por el medico. Y ahora casi no tengo ese dolor en la boca del estomago pero si tengo mucha hambre. Estoy desayunando un vasito de cereal integral con leche por las mañanas, un durazno despues, luego mi comida como un caldo de verduras con un poco de carne despues otra fruta y la cena algun sandwich o algo por el estilo. No me gustan ni las golosinas ni chocolates, vaya no me apetecen, no uso mucha sal, no bebo refrescos solo agua de frutas con la comida, pero estoy asustada. No quiero engordar de manera desmedida. En 15 dias tengo un evento importante con mi esposo y no quisiera verme tan gorda. Ayudenme por favor.
Gracias.
Septiembre 2nd, 2006 at 11:27 pm
hola bueno esa la primeea vez q et escribo quisiera q me ayeudes tenguo 15 años y mido 162 y peso 67 kilos estoy con sobre peso pliss ayudame recomiendame uan dieta plis bueno bye gracias esepro q me respondas
Septiembre 3rd, 2006 at 6:23 pm
hola, tengo 14 años y mido 1,58 estoy algo preocupada porque me veo algo gorda,quisiera saber cuanto deberia pesar y q tengo q hacer para rebajar facil y no morirme de hambre!! respondeme porfa
Septiembre 3rd, 2006 at 6:24 pm
hola otra ves… se me olvido decirte q peso 65 kilos esta bien para mi edad¿? bye…
Septiembre 3rd, 2006 at 11:49 pm
hola, ya yo le habia escrito, pero ne le hable bien de mi, gracias a q mi papá estaba presente y me da pena q sepa q tengo este trauma… bueno yo peso 65 kilos y mido 1.58 a y tengo 14 años…yo me veo un poco gorda pero mi familia, como todo familiar te dice q estas bien para no erirte los sentimientos, pero yo tengo algunas amigas q dicen q estoy gorda pero mi madre dice q no les pare ique eso puede ser envida (pero yo no lo creo) pues bueno no hago mucho ejercicios lo unico q hago es caminar mucho gracias a q tengo q venirme caminando del liceo y mi madre es hipertensa y le recomendaron salir a camiar y yo la acompaño… pues bueno yo estoy algo traumada pero me alivie algo porq lei q eso es por la adolescencia q es normal q te sientas inconforme por tu físico!!! pero igual ayudame porfa!!! dime cuanto tengo q pesar, q ejercicios tengo q hacer y q puedo comer¿? porq por miedo a engordar mas dejo de comer las 3 comidas principales y me da demaciada hambre ayudame… bueno bye porfis ayudame… cuidate…
Septiembre 3rd, 2006 at 11:53 pm
ahh y se me olvidaba desde pequeña he sido obesa gracias a q soy muy inconforme con la comida… e tratado de rebajar pero nada, fui una ves al nutircionista pero no pude terminar la dieta y eso fue hace como 2 años.. bueno bye ayudame…
Septiembre 4th, 2006 at 1:40 am
HOLA SOY ELISA NESESITO QUE ME ALLUDEN CON UNA DIETA PARA BAJAR DE PESO
Septiembre 5th, 2006 at 2:16 am
hola tengo un hijo de 10 años que pesa 70 kilos y no puedo hacer que coma frutas y verduras de hecho el sufre del deficit de atencion y me preocupa mucho su sobrepeso que puedo hacer no le gusta comer muchas cosas por no decir nada el tomato no le gusta, no come ninguna fruta el platano a veces de verduras no le gusta ninguna que puedo hacer gracias
Septiembre 5th, 2006 at 7:26 am
No se que paso pero ayer escribi un mensaje por que nesesito un consejo para reducir espalda, engrosar piernas, sacar gluteos, bueno y bajar un poquitin de estomago, acabo de tener a mi bebe bueno tiene 8 meses no me afecta hacer tanto esfuerzo.
gracias espero su respuesta
Septiembre 5th, 2006 at 7:27 am
pero soy la misma que esta pidiendo arriba consejo, pero veo que hay otra elizabeth asi que me pueden llamar wendy.
Septiembre 8th, 2006 at 4:14 am
Mira tengo 36 años mi estatura es 178 cms y mi peso actual es 83 kg. mi tipo de trabajo me impide llevar bien una dieta, necesito hacer las tres comidas por que si no me siento mal, y de malas; aparte soy muy antojadizo, a media mañana me da mucha habre y tengo sobrepeso, me pudieras ayudar recomendandome alguna dieta???? quiero bajar por lo menos 8 kg. Sé que debo tambier hacer ejercicio.
Gracias
Septiembre 9th, 2006 at 11:05 pm
TENGO 46 AÑOS, MIDO 1.50 MTS. Y PESO 63 KGS. MI PROBLEMA ES QUE ME GUSTAN MUCHO LOS CHOCOLATES, Y CUANDO TENGO PROBLEMAS ME AUMENTA EL APETITO. QUE DIETA DEBO SEGUIR?
Septiembre 10th, 2006 at 11:58 pm
Hola! Tengo 25 años, mido 1,61 y peso 60 kilos. Cuánto m sobra para alcanzar mi peso ideal? Gracias
Septiembre 11th, 2006 at 2:40 am
tengo 44 años y deseo bajar de medidas de piernas y cadera minimo 5 cms cada pierna y bajar de peso. por favor ayudenme. gracias
Septiembre 11th, 2006 at 11:43 am
peso 67kg mido 1,75 querria saber haber si estoy gorda?
Septiembre 11th, 2006 at 2:24 pm
Hola Alicia,
Puedes calcular tu misma tu peso ideal o consultarlo en esta tabla:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
Un saludo!
Septiembre 11th, 2006 at 2:52 pm
Hola Marta puedes verlo tu misma en este enlace:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
Un saludo!
Septiembre 12th, 2006 at 3:21 pm
hola yo escribi hace tiempo y espero que estas preguntitas me la respondan tambien porfis!!! bueno soy muy adicta a las chucherias (dulces y de