Hacer Dieta
Para seguir una dieta equilibrada es importante seguir los cosejos y ayudas que nos ofrece la pirámide de alimentación a la hora de configurar una dieta equilibrada y saludable.
El número de raciones que debemos ingerir en cada comida es el siguiente:
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Lacteos
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Carne, pescado, huevos
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Verduras
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Harinas, pan , arroz, pastas
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Frutas
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Grasas
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Desayuno
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1
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1
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1
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1
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A media mañana
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1
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1
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Comida
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1
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2
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2
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1
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1
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Merienda
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1
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Cena
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1
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2
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2
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1
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Antes de dormir
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1
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También puedes ver algunos ejemplos de menús ya elaborados en:
Menú 1-Dieta de 1500 calorías.
Menú 2- Dieta de 1500 calorías
Octubre 27th, 2005 at 2:15 pm
[…] Debes seguir una dieta equilibra. Es importante que comas de todo, fruta, verdura, carne, pescado, cereales, pastas, grasas y sobretodo mucho líquido. […]
Diciembre 10th, 2005 at 6:05 pm
[…] Es importante que repases tus hábitos alimenticios, necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas. […]
Diciembre 11th, 2005 at 2:14 pm
[…] A la hora de comenzar una dieta para adelgazar de forma sana , necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas. […]
Abril 9th, 2006 at 8:23 pm
necesito saber de que puedo componer una dieta para verme un poco mas estilizada segun su tabla tengo un peso ideal
Mayo 18th, 2006 at 5:50 am
hola, tengo 23 años, mi IMC es 28.69, y estoy pesando 81 kilos, y mido 1.67 metros.
sufro de hipotiroidismo, quedieta puedo hacer para bajar rapidamente a pesar de mi tiroides?.
agradezco su atención
Mayo 18th, 2006 at 5:46 pm
Hola nedy lorena,
Te recomiendo que sigas la dieta y los consejos que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/13/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Ya verás como bajas de peso.
Un saludo!
Junio 21st, 2006 at 6:01 pm
Hola soy Romina quisiera saber como tengo q hacer para bajar de peso de una manera saludable y a corto plazo. Mi IMC es de 28,86 estoy pesando 72 kilos y mi estatura es de 1,64. Desde ya muchas gracias.
Junio 29th, 2006 at 8:29 pm
Hola, tengo 30 años, mido 1.57mts y peso 61 kilos. hace dos años pesaba 53 kilos, peso que logre mantener por varios años con bastante ejecicio, pero ahora no tengo tiempo de hacer deporte y he subido 8kilos en menos de seis meses. trato de comer balanceado pero no logro bajar de peso, tambien tengo tendencia a la caida del cabello, pero en examenes de tiroides todo salio bien. Planifico con pildora desde hace un año (tiene esto algo que ver?)
gracias por la ayuda
Julio 11th, 2006 at 8:33 pm
hola soy sol ,me podrian ayudar hace un tiempo subi de peso por una depresion y me dio anciedad , mi peso normal es de 50 kilos y ahora toy pesando 62 kilos….me siento muy mal necesito bajarlos
¿que dieta es recomendable para bajarlos en poco tiempo??
Julio 12th, 2006 at 7:20 pm
Hola,
mido 1,50 y peso 55 Ç¿que debo hacer para adelgzar hasta 50?
Julio 13th, 2006 at 5:44 am
Tengo un niño de 7 años que mide 1,25cm y pesa 37.100kg,me gustaria saber y que me recomendaran que tipo de dieta deberia seguir para adelgazar y cuál seria su peso ideal…hasta entonces saludos y gracias…
Agosto 25th, 2006 at 6:08 pm
Hola Says,soy Vicky!
Mi IMC es 28.8,peso 72kg y mido 1.58 metros.
Tengo 28 años y soy una persona deportista,desde hace un año voy cinco dias a la semana durante 45min a natacion,ando seis dias a la semana 60min.a paso ligero y hago ejercicios de tonificacon seis dias a la semana de 45min.,por eso no entiendo como me sobra tanto peso todavia,supongo que sera x la alimentacion pero te aseguro q hago dieta equilibrada,puedes echarme una mano para saber q es lo q me falla,te lo agradeceria de todo corazon,muchas gracias
Septiembre 8th, 2006 at 2:43 am
Hola, quisiera saber si me puedes dar una dieta de alimentación diaria por un tiempo. Estoy yendo al gimnasio hacer pesas y quisiera saber que es lo que necesito comer para que me sirva de la mejormanera. gracias
Septiembre 11th, 2006 at 7:29 am
soy dol mido 1.66 y despues de dos embarazos seguidos peso 88 kg estoy amamantando a mi bebe y quiero bajar de peso empeze con la dieta atkins y tomo suplemento de vitaminas que me recomiendan, tengo 24 años.
gracias
Septiembre 11th, 2006 at 7:30 am
soy sol mido 1.66 y despues de dos embarazos seguidos peso 88 kg estoy amamantando a mi bebe y quiero bajar de peso empeze con la dieta atkins y tomo suplemento de vitaminas que me recomiendan, tengo 24 años.
gracias
Septiembre 20th, 2006 at 9:30 am
[…] Tras hacer una dieta depurativa, como la dieta de la alcachofa, aconsejamos que volvais a unos habitos de alimentacion equilibrados, siguiendo una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas, puedes elegir tu menú entre cualquiera de estas: […]
Septiembre 22nd, 2006 at 5:06 am
hola, quisiera saber que dieta tendria que hacer para bajar 5 kilos. Nesecito perder peso para una competicion. Hago actividad fisica tres veces por semana de una hora y media
Octubre 3rd, 2006 at 8:32 pm
hola buenas tardes tengo 23años y he subido 15 kilos en 6 meses quisiera una dieta para perderlos; ya me imscribi en un gimnasio pero me hace falta la dieta
Octubre 20th, 2006 at 5:27 pm
hola como estan, les cuento que sufro de hipotiroidismo y me gustaria saber que dieta debo usar para no subir de peso pues tego 31 años y apesar que no estoy gorda ya veo que no quemo las grasas igual que antes tambien me gustaria saber que ejercicios me recomiendan.
gracias.
Octubre 23rd, 2006 at 6:32 pm
Mi hijo tiene 7 años mide 1.25 y pesa 34 kg, que dieta me recomienda para que este en su peso y cuanto deberia pesar si mide lo mencionado. De la misma forma yo mido 1.65 y peso 64 kg, desearia me diga lo mismo para mi.
Muchas gracias
Noviembre 9th, 2006 at 10:07 pm
Hola! soy Lola. Durante el embarazo engordé 20 kilos y ahora que estoy dándole el pecho a mi hijo me gustaría seguir algún tipo de dieta para ir volviendo a mi peso original. Entiendo que tengo que alimentarme bien para tener abundante leche y de calidad para mi bebé, pero si sigo alguna dieta seguramente me alimentaré mejor y evitaré alimentos innecesarios como los dulces o la bollería. No deseo una dieta restrictiva para perder peso rápìdamente, sólo una dieta sana y equilibrada para combinarla con el ejercicio adecuado y pueda volver a mi cuerpo.
Muchísimas gracias
Noviembre 23rd, 2006 at 7:39 pm
hola!!!!
a mi bb le dan muchos colicos que me recomiendan yo trato de comer lo mas normal pero creo que algo le hace daño y que tan cierto es que no debo tomar nada frio!!!!!
Diciembre 3rd, 2006 at 3:36 am
hola mi nombre es francis y quiero felicitarlos por esta pagina yo he logrado bajar mas de 60 libras y estoy feliz.
Diciembre 7th, 2006 at 12:56 am
necesito saber que debo comer en la lactancia tengo miedo engordar , lo que pasa es que en mi primer hijo no le di de lactar por esa razon tonta que tuve, pero ahora con mi 2 hijo quiero darle de lactar, tengo 21 años y mi peso era de 50 kilos entonces , ayudeme no quiero enfermarme ya he estado en tratamiento de bulimia pero ahora estoy muy bien y quiero a mis hijos y quiero mantenerme en mi peso normal, ayudeme por favor
Diciembre 7th, 2006 at 8:59 pm
Hola Lizbeth,
Normalmente la lactancia materna ayuda a volver al peso habitual. Es decir las mujeres aumentan de peso durante el embarazo uno 9-12 kilos. Y normalmente tienen más facilidad en perderlos las mujeres que dan el pecho a sus hijos.
Te recomiendo que durante la lactancia sigas una dieta quilibrada y estos consejos:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-embarazo-y-lactancia/alimentacion-durante-la-lactancia-materna/
Por cierto enhorabuena por tus hijos, y por haber superado tu problema de bulimia, veo que eres una mujer valiente, ánimo!
Enero 18th, 2007 at 3:32 am
HOla me gustaria saber si puedo seguir alguna dieta para bajar 5 kilos,estoy dandole pecho a mi bebé y no se si se pueda llebar alguna dieta,es verdad que si mi bebe esta inquieto tiene que ver lo que yo haya comido? Gracias .
Enero 18th, 2007 at 12:25 pm
Despues del embarazo he puesto muchos kilos y al seguir dando a mi hija leche materna he seguido engordando. Me gustaría seguir una dieta que no afectara a la alimentación de mi hija.
gracias Encarni
Enero 25th, 2007 at 7:38 pm
hola,quisiera saber q debo hacer para bajar 6 kilos!! hice la dieta d la sopa de tomate y no me dio resultados!!tengo 31 años y mido 1.70 y peso 61 kilos..a ntes pesaba 54 kilos lo cual me sentia bien, ahora es imposible d bajar d peso, q me pueden aconsejar por favor… la dieta d la sopa d tomate no me dio ningun resultado.
gracias lissette
Enero 31st, 2007 at 5:55 pm
[…] Lo ideal, es una vez alcanzado el peso ideal, adaptar la dieta que proponiamos a nuestros propios gustos y horarios, haciendo pequeñas excepciones (comidas o cenas especiales, etc). Teniendo en cuenta llevar una dieta de mantenimiento que se adecue a las necesidades nutricionales que contempla la pirámide alimenticia. […]
Febrero 8th, 2007 at 9:28 pm
Hola mi problema es que subo mucho de peso pero de la cintura para arriba y acumulo mucha grasa en en abdomen y la espalda baja que dieta y actividad puedo hacer para perder este peso en el menor tiempo posible y no tener mas el cuerpo de cono, me URGE
Febrero 13th, 2007 at 5:05 pm
Hola tengo un bebé de un año y 8 meses, su peso es de 9 Kilos y mide 72 cm. como puedo alimentarlo para que aumente su peso y su talla. Muchas Gracias José.
Febrero 14th, 2007 at 10:37 pm
Hola yo soy camila tengo un problema cuando yo termino de hacer una dieta y adelgazo lo que queria angordo de nuevo y no voya hacer la dieta para toda la vidaaa
Febrero 15th, 2007 at 4:03 pm
HOLA SOY WANDA Y TENGO 168 LIBRA QUIERO SABER K TIPO DE DIETA TENGO K LLEBAR PARA ADELGASAR UNAS 30 LIBRA POR LO MENOS
Marzo 19th, 2007 at 3:12 pm
Soy un chabal de 17 años i mido 1,64 i peso 64 kg, me gustaria ganar massa muscular i por eso envio este e,mail para haver si me podias recomendar la dieta perfecta i la tabla de ejercicios para el gimnasio.
Espero una buena respuesta, muchas gracias.
Marzo 20th, 2007 at 9:53 pm
hola tengo 21 años, mido 1.54cm y mi peso actual es de 60, quiero bajar 10 kilos para estar en mi peso normal, mi IMC es de 25.29.. es decir en sobrepeso leve, quisiera saber como bajar esos 10 kilos en menos de 15 dias sin afectar mi gastritis
Marzo 21st, 2007 at 5:30 am
Hola mi nombre es Mercedes mido 1.57 y estoy pesando 61k.desayuno normal, almuerzo poco,pero la cena me da mucha ambre,un poco de ansiedad y como bastante dulce, tengo problema del colon que dieta debo llevar
Marzo 27th, 2007 at 7:44 pm
hola, he echo varias dietas y e estado en varias clinicas pero siempre recupero más de lo que he perdido, necesito perder unos 20kg y me gustaria saber como sin poner en riesgo mi salud y sin pasarlo francamente mal, siendo más o menos rápido. gracias
Abril 3rd, 2007 at 1:27 am
hola quisiera saber la manera mejor y rápida de perder grasa de los muslos y toda esa zona.¿Qué tipos de ejercicios me aconsejaría? No quiero poner las piernas más fuertes sino más delgadas..
Abril 3rd, 2007 at 6:33 pm
hola
tengo 20 años mido 1.65 y peso 76 kilos mi imc es 27.92 ,tengo sindrome de ovarios poliquisticos ademas debo decir que tengo una vida super sedentaria ya que trabajo senatada todo el dia y por las noches estudio sentada
relamente estoy super afligida ya cada vez subo mas de peso . …. el proximo mes comienzo con tratamiento hormonal que me recomendo mi ginecologo paar ver lo de los quistes pero para eso nesecito bajar de peso y los nutriologos son muy caros para mi bolsillo
ruego me ayuden ya que a fin de año espero casarme y no quiero ser una novia fofa
Abril 5th, 2007 at 5:24 am
hola escribo por que estoy desesperada necesito bajar de peso mido 1.62 y peso 68 kilos no se que comer estoy dispuesta hacer una dieta pero que tenga resultados lo mas proximo posible .mi peso de antes era es de 55 kilos mi desayuno una leche descremada pero a media mañana tengo hambre tomo mucho jugo y almuerzo bastante y al once como mucho pan que puedo hacer .gracias
Abril 7th, 2007 at 4:58 am
HOLA ANTES QUE NADA AGRADESCO SU ATENCION
BUENO MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE ME GUSTARIA SABER COMO SE COMO LA ALCACHOFA O COMO HACER EL LICUADO PARA LA DIETA DE ALCACHOGA AGRADECERIA MUCHO SU AYUDA
ATTE ROSSY CAMARENA;)
Abril 9th, 2007 at 5:14 pm
Hola! mi consulta es porque me gustaria subir de peso ¿Que me recomiendan? . Mi altura es 1.60, peso 46 kg y tengo 21 años. Muchas gracias
Abril 13th, 2007 at 10:34 pm
Hola,soy Carla,tengo 22 años , mido 1.60 mt. y peso 55 kilos.Hace un año yo pesaba 46 kilos,porque hacía ejercicios todos los días.Pero ahora no tengo mucho tiempo,voy al gimnasio sólo 3 veces a la semana, además, tengo una hernia supraumbilical que me impide hacer abdominales, ¿qué puedo hacer?
Hace 2 semana comencé con una dieta que consiste en :
-desayuno:avena con leche descremada mas un zumo de frutas
-almuerzo:4 galletas integrales mas ensalada y una fruta
cena:un vaso de leche descremada mas 2 rebamadas de pan integral con mermelada light.
no consumo azucar, ni grasas ,ni carnes,ni pastas,y aún así no le logrado bajar ni un kilo!!!
Además me dí cuenta de que despues de comer, mi estomago me suena demasiado, como si no hubiera comido nada,aunque intente llenarme con mucha agua,¿qué me recomiendas para perder peso?
Abril 13th, 2007 at 10:37 pm
Carla:
Hola de nuevo! Me faltó decir que además, soy vegetariana desde los 15 años
Abril 16th, 2007 at 5:50 am
hola soy paula mido 1,60 y peso 58,500, quisiera que me asesoren acerca de una dieta ya que estoy en el periodo de lactancia.
GRACIAS
Abril 25th, 2007 at 11:25 am
hola!.
es a nivel profesional, haveis hablado de dietas hipocaloricas, antiestres, de 1500….dietas hipocaloricas para personas de 3ª edad, se ha hablado en algun momento?
A lo mejor si y no he sabido.
Gracias por vuestra atencion
Abril 29th, 2007 at 7:30 pm
hola atodos
quisierasaber un metodo adecuado para perder peso .sin de jar de dar pecho ami bebe .necesito perder 20 kilos
Abril 29th, 2007 at 7:42 pm
hola mi nombre es daniela y necesito saber ke ejercicios puedo hacer para bajar mis piernas y mi guatita, yo peso 58 kg y mido 1.70 pero aunque este normal y flaka = tengo mi guatita y aparte ke soy anchita un pokito de piernas.
Mayo 4th, 2007 at 9:07 pm
hola estoy con un sobrepso que me hace sentir mal y no encuento aun la dieta para poder bajar esos kilos mido 1.74 y peso 84 kilos con solo 18 años. necesito bajarlos uegentemente ya que en el medio que me desenvuelvo es muy necesario tener una buena precencia.necesito su ayuda!!!
gracias
Mayo 4th, 2007 at 10:55 pm
lo que pasa es que quiero volver a mi peso normal porque yo pesaba antes 49 ha 50 kilos y mido 1.52 y creo que estaba en mi peso normal y quisiera saber cuales son los alimentos necesarios para lograr ha llegar ha mi peso normal porque ahora estoy pesando algo de 46 kl nada mas hasta 47 y e bajado mucho de peso y estoy muy mal por lo que tengo y no se que hacer con esto estoy desesperada ayudame por favor gracias
Mayo 11th, 2007 at 6:20 pm
Hola soy una madre venezolana, me gustaria saber que puedo hacer con respecto a el peso de mi hijo varon que tiene solo 5 años y su peso es de 35 kilos y su estatura de 106 , me gustaria que alguien me ayudara para tratar en lo posible de que el baje de peso.y tambien mi otro hijo de 2 años que tiene poco apetito su peso es de 12 kilos y su estatura de 85 por favor respondame lo mas pronto posible, me pueden tambien enviar l respuesta a mi correo electronico. yuberleyguerra@hotmail.com
Mayo 12th, 2007 at 3:25 am
quisiera saber si tengo que tomar vitaminas y por cuanto tiempo puedo seguir esta dieta. tambien quisiera saber como cuanto es una porcion grasias
Mayo 13th, 2007 at 5:04 am
Hola queria saber que dieta puedo hacer para perder peso rapido teniendo en cuenta que tengo 25 años, peso 76 Kg, mido 1.60cm y que hace 4 meses tube a mi primer bebe al cual estoy dando de mamar . El peso al que deseo llegar esde 60 Kg minimo ademas, cual es el menor tiempo posible para bajar esos kilitos? Muchas gracias.
Mayo 15th, 2007 at 1:42 pm
Hola, tengo una bebe de 6 semanas y le estoy amamantando con Leche Materna. Quisiera saber que Dieta puedo seguir para adelgazar y que no me perjudique en la Lactancia Materna ya que quiero seguir Amamantando, Ahora Peso 66 kilos y siempre e pesado antes de estar Embarazada 54 kilos y mido 1,65mt. Quisiera que me dieran una dieta Equilibrada y además estoy un poco estreñida. Gracias espero respuesta
Mayo 16th, 2007 at 12:09 am
hola hace una samana tuve a mi bebe .en el embarazo engorde treinta kilos me gustaria mi peso sin dejar de amamantar
Mayo 16th, 2007 at 8:04 pm
TEMGO UN BEBE DE 8 MESES, QUE PESA 9 KILOS QUISIERA SABER CUAL ES LA CANTIDAD DE COMIDA QUE LE TENGO QUE DAR, PUESTO QUE EL ES COMILON Y ESTA GORDO, ME GUSTARIA EMPEZAR A REGULARLE LA ALIMENTACION PARA SI ES POSIBLE NO TUVIESE PROBLEMAS DE SOBREPESO, GRACIAS.
YO HE DADO LA LUZ HACE 8 MESES AHORA PESO 60 KILOS MI PESO SIEMPRE HA SIDO 55 AUNQUE HE HECHO MUCHAS DIETAS NO CONSIGO ADELGAZAR NADA CUANDO ANTES ME ERA SUPER FACIL ADELGAZAR, PIDO UNA DIETA ESPECIFICA PARA MI, GRACIAS
Mayo 17th, 2007 at 7:17 am
hola, yo llevo una dieta durante un par de meses, para ser mas exacata como 4 meses, he bajado casi 10 kilos, super bien, mi dieta consiste en:
desay: té + galletas integrales + mermelada
almuz: ensaladas, tomate+ lechuga y carnes o pescado.
once: té+ galletas intgrales + mermelada
eso es mi comida diaria y entre ellas toma abudante té, por el frio que me da, no tengo mucha actividad fisica, solo estudio.
pero mi pregunta es la siguiente, porque si lo gre bajar de peso durante esos meses ahora como que me estanque o aun me hara resultado???
o debo hacer otra cosa
debo comer menos..?
o más…
eso si mi dieta tiene sus gustitos me privo de muchas cosas como frituras o cosas muy dulces pero me doy mis gustos para no perder losgustos
ayudenme..
Mayo 20th, 2007 at 2:20 am
engorde 35 kilos y me gustaria hacer una dieta
sin dejar de amamantar
Mayo 30th, 2007 at 9:02 pm
quisiera saber como se hace el licuado de alcachofa para la dieta. (bajar de peso) gracias
Junio 4th, 2007 at 6:43 pm
hola yo kisiera saber komo puedo vajar de peso,tengo 14 años y peso 52 kilos
alguien me puede ayudar???
Junio 7th, 2007 at 8:26 pm
hola
durante el embarazo he engordado 17 Kg y tras el parto solo he perdido 6. necesito hacer una dieta sin dejar de dar el pecho a mi bebe. Podria hacer una dieta hiperproteica? es con la única qe pierdo peso. Gracias.
Junio 11th, 2007 at 5:17 pm
hola, yo tengo 18 años y mi peso suele ser de 50kg con los q yo no estaba agusto pero me conformaba ahora peso 53 y me gustaría bajar al menos 3 o 4 kilos pero tampoco creo q tenga q ser con una dieta muy estricta yo mido 1.59m ¿que puedo hacer?
gracias un saludo
Junio 14th, 2007 at 10:46 pm
hola peso 73.1 mido 1.70 cual seria mi peso ideal y ke clase de dieta deberia hacer.voy a gimnasia 4 dias a la semana pero me sobra algo de vientre como tengo ke perderlo
Junio 15th, 2007 at 6:03 pm
engorde 23 kg con mi ultimo embarazo logre bajar 17 kg pero los demas me quedaron y no se como bajarlos, estoy dando de amamantar, por favor me gustari saber que dieta puedo realizar muchas gracias…
Junio 17th, 2007 at 5:05 am
tengo 15 años y peso 40 kilos como hago para quedar pesando 30 o 35
claudia.
Junio 20th, 2007 at 7:17 pm
hola queria que me dieran una dieta equilibrada ya que mi IMC es de 22, 5 ya que mido 1,75 y peso 69 kilos, pero tengos unos rollitos y estoy desesperada porq los quiero rebajar ayudenme por favor .. !!!
Junio 25th, 2007 at 1:13 pm
hola¡¡me gustaría perder peso, pero de forma saludable, y no quiero dietas milagros que se pierda mucho peso en poco tiempo que al final acabas reuperando el doble, he tenido sobrepeso bastante años y no me importa tenerlo un poco más,a lo que me refiero es que no importa que la dieta sea lenta en la perdida de peso, siempre y cuando sea efectiva y sana, ya que me gustaría cambiar mis habitos alimenticios para el resto de mi vida, y nunca he tenido una persona que me asesore de como he de hacerlo, mido 1.64 y pero 72 kilos mi IMC es de 26.76 muchas gracias
Julio 3rd, 2007 at 4:17 am
Tengo diabetes y peso 81 KG. y mido 1.62 , quisiera saber que dieta debo seguir para bajar mas de peso, me gusta mucho la avena, como en el desayuno, almuerzo y cena (sin azucar) como complemento a las comidas, no se si estoy haciendo bien, o que otros alimentos me recomiendan.
Gracias
Julio 3rd, 2007 at 10:53 pm
mido 1.45 peso 55 quiero quitarme 5 no tengo prisa que puedo hacer
Julio 5th, 2007 at 2:57 am
nesesito perder peso y rapido tengo un bebe y quiero seguir amamantandolo y rebajar de peso en un mes
Julio 5th, 2007 at 3:01 am
perdon pero estoy desesperada por favor ayudenme a bajar de peso quede un poco gordita y quiero seguir dandole el ceno a mi bebe y al mismo tiempo bajar de pesos gracias
Julio 6th, 2007 at 11:32 pm
hola soy Moy, actualmente tengo 31 años, mido 1.77 de estatura y peso 97kg, he visto publicado una dieta en su pagina para bajar de peso, mi pregunta es la siguiente, ¿ no tendra consecuencias el seguir la dieta que nos esta marcando?, espero que me pueda responder, me gustaria pesar como maximo 85 kg, gracias y saludos desde Mexico.
Julio 7th, 2007 at 12:07 pm
no comprendo como en la piramide pones que las racciones de carne,huevos, pescado son entre 2-4 diarias, y un poquito mas abajo pones recomendadas en el cuadro diario 5,
las legumbres no existen, porque no se deben comer o se te han olvidado
Julio 22nd, 2007 at 8:08 am
hola tengo 15 años mido 1.65 y peso 63 pero quisiera pesar menos que eso nose si estoy bien
en mi peso….
Julio 25th, 2007 at 1:31 am
hola me llamo cris y tengo 18 años,desde un año para aca engorde 11 kilos y me gustaria perderlos, ya que me siento muy acomplejada, mido 1.55 y peso 63 kilos. Si pudierais ayudarme os lo agradezere. un saludo
Julio 25th, 2007 at 6:00 pm
hola, me llamo pedro voy al gimnacio hace 2 semanas mido 1,70 y peso alrededor de 100 kilos tngo 15 años me gustaria saber que dieta es ideal para bajar de peso.
gracias
Julio 31st, 2007 at 12:19 am
hola me llamo elizabeth vivo en el municipio benitez del estado sucre pais venezuela tengo 18 años, mido 1.72 y sufro de anorexia y bulimia y digo las dos porque paso hasta una semana bebiendo solo agua y otra semana que como y luego me provoco el vomito
se lo estoy contando a ustedfes porque ni mis padres saben, ahorita estoy en el estado bolivar porque me fui a estudiar para aca pero si ustudes pueden ayudenme por favor yo me veo muy gorda y peso 52kilos mis amistades me dicen que estoy gorda y, mi familia me dice que que me esta pasando porque estoy ique esqueletica cuando puedan respondanme a mi correo o al menos envienme algo para engordar ya que estas pagina las veo mucho pero solo para buscar informacion para adelgazar mi msn es eli_youfriens2007@hotmail.com
Julio 31st, 2007 at 12:23 am
ha y mi pregunta es como hago par seguir bajando de peso ya que me veo muy pero muy gorda me gustaria que me ayudaran por favor
Agosto 1st, 2007 at 12:24 am
hola recien tuve guagua ,tengo 31y peso82y mido164,doi pecho,mi consulta es la siguiente como lo puedo bajar de peso sin dejar de comer,me gustaria bajar la espalda y las piernas y el estomago gracias
Agosto 4th, 2007 at 8:23 pm
Hola soy rocio,tengo 13 años,mido 1,62,y peso 55 kilos.Quisiera saber si mi peso es adecuado a mi estatura.Chau
Agosto 7th, 2007 at 9:46 am
ola ps tengo 12 años mi madre esto no lo sabe
pero esk yo kiero adelgazar me veo muy gorda aunk toda la gente me diga k no
y ps x eso kiero acer dieta para perder 4 o x ahy d kilos
bueno y kiero una dieta ayudenme
k se cui
Agosto 16th, 2007 at 12:03 pm
EN FEBRERO2007 ENPECE UNA DIETA1200 POR ENDOCRINO MEDIA 152 PESABA 102 HOY DESPUES DE 6 MESES PESO 70 MI PREGUNTA MI INTENCION ES QUEDAR ENBARAZADA TENGO MIEDO A VOLVER A ENGORDAR MEACOSTAO MUCHO ACONSEJAME QUE DEBO HACER ADEMAS NO SE SI ESE PESO ESTA BIEN PARA IR POR EL BEBE YO MEENCUENTRO MUY BIEN DE SALUD PERO TENGO ESAS DUDAS GRACIAS POR SU ATENCION
Agosto 17th, 2007 at 2:58 pm
ola tengo 15 años y mido 1.70 y peso 56kilos keria saber komo puedo bajar asta 52kilos sin k mis padres se enteren ayuda plis estoy muy gordaaaa!
Agosto 17th, 2007 at 9:43 pm
Hola, me gustaria saber cual debería ser mi peso ideal, si mido 1.62 y tengo 19 años. por que me siento con sobrepeso. mi peso actual es de 63 kilos. les agradeceria me respondieran. muchas gracias….
Agosto 24th, 2007 at 10:25 am
Hola, me gustaría encontrar una dieta o mas bien un patrón que me pudiera guiar en mi dieta y poder peder unos kilos sin volver a cogerlos, estoy cansada de esforzarme y no conseguir nada, y cuando lo conseguí, recupere el doble. Tengo 23 años, mido 1′60, peso 68 Kg. y mi IMC es de 26.56. Gracias por su atención.
Septiembre 7th, 2007 at 5:41 pm
consulta:
tengo demasiada ambre y como a cada rato es extraño porq yo no era asi y mi peso es demasiado exajerado
Septiembre 10th, 2007 at 6:26 pm
quiero perder peso antes del bautizo nde mi bebe que puedo hacer peso 180 libras y tengo 23 anos
Septiembre 19th, 2007 at 7:25 pm
Hola
Mi nombre es Beatriz, tengo 22 años y tengo un bebito de 5 meses, la verdad quisiera saber como le hago para bajar de peso, ya que me siento que tengo las dichosas lonjas y me quedo panza despuues del embarazo, mido 1.50 y desde antes que me embarazar pesaba 48kg y ahora pesos 59 kg necesito que me ayuden
Septiembre 20th, 2007 at 9:50 pm
hola amiguitos me siento gorda…tengo 12 años y mido 1.60 y peso 54kgs ¿cuantos kilos nesecitaria bajar? y ¿como mantenerlos bien?yo hago volleiball y abdominales pero tengo un rollito que me molesta que me rodea toda la cintura ayudenme chau
Septiembre 21st, 2007 at 10:52 pm
HOLA:
Hace 4 meses tuve bebe fue por cesarea y quede muy inflamada del estomago. Quisiera saber si hay alguna dieta en la que se pueda bajar el estomago ya que es lo unico que me quedo muy grande.
Octubre 3rd, 2007 at 8:13 pm
hola Mellamo Lola tengo 20 años y mi meta es bajar muchos kilos por salud, kisiera que me recomendaran por favor ayudenme
Octubre 7th, 2007 at 9:48 pm
Hola Guillermo,
Ya hemos corregido el error. Efectivamente la cantidad recomenda en el caso de carnes, pescado, huevos, es de 2-4.
En cuanto a las legumbres, a pesar de que suelen considerarse como hortalizas, debido a que en su composición nutricional se componen de un 60% de Hidratos de Carbono, las incluimos dentro del grupo de Harinas, pan, pastas, etc. Aunque también es importante saber que las legumbres tienen un alto valor proteico ya que aportan aminoácidos esenciales (aproximadamente un 20%), por lo que son alimento indispensable en las dietas vegetarianas.
Un saludo!
Octubre 8th, 2007 at 12:37 am
esq yo peso 108 kg y tengo 23años tengo 2 hijos y no ´puedo bajar de peso ¿que hago? y mis hijos son obesos !!!! q hago !!!!!!
Octubre 8th, 2007 at 11:33 am
holaa! tengo 16 años y peso 55 kg. kiero pesar menos ya que tengo un poco de barriga y quiero perderla sin ke mi madre se de cuenta de ke ago una dieta!! eske no kiere k adelgace a mi edad…jej. bueno ke puedo hacer??
Octubre 8th, 2007 at 11:36 am
mido 1.69 y peso 56 kg. como adelgazo?
Octubre 8th, 2007 at 11:38 am
hola!! yo tengo 16 años, mido 1.68 y peso 55 kg. kiero kitarme de encima unos 6 kilitos!! komo puedo hacelo en cuestion de 2 semanas? sejando d comer?
Octubre 11th, 2007 at 11:18 pm
hola peso 50 kg y mido 1.54 de estatura yo me siento bien ……
Octubre 12th, 2007 at 5:46 am
hola nesecito que por favor me ayuden, lo que me pasa es lo sgte fui madre a los 15 años antes de estar embarazada pesaba 58 kilos al termino de mi primer embarazo quede pesando 68 kilos despues quede embarazada con 70 kilos a los 17 años y subi a 86 en mi segundo embarazo quede pesando 75 por lo cual estoy preocupada ya que soy muy joven pea subrir de obsidad y nesecito una dieta que me funcine pero tengo unpoco de miedo de que mi bebe de dos meses a la cual estoy amamantando baje de peso,lo otro es que tomo pastllas anticonceptivas y notado que como con mucha anciedad por favor denme una dieta con la cual pueda volver a mi peso normal.de antamano muchas gracias
Octubre 12th, 2007 at 5:48 am
lo otro que se olvidaba mido 1.55
Octubre 14th, 2007 at 2:21 pm
hola, tengo una hija de 16 años con unos 4 kilos de mas y posse un poco de celulitis en las piernas y abdomen. esta procupada por su fisico en el futuro, quiere hacer una dieta, el problema que es vegetariana. ¿nos pueden recomendar una dieta adecuada donde las proteinas y nutrientes de la carne puedan ser suplidos por otros alimentos. muchas gracias.
Octubre 30th, 2007 at 11:00 pm
hola tengo 28 años una hija de 7 hace un año y medio perdi un bebe y empeze a tomar pastillas y engorde 13 kilos en dos meses peso ahora peso 68 kilo y antes pesaba 54 he seguido varias dietas con pastillas y todo incluso ejercicios en gimnasios pero no he podido bajar de peso me gustaria mucho que me enviaran un email para responderme que es realmente lo que tengo que hacer si es posible una dieta sin pastillas solo comiendo y con ejercicios gracias espero respuestas.
Noviembre 7th, 2007 at 9:46 pm
hola, mi nombre es antonia, tengo 18 años, y peso 90 kilos.
Mido 1.67
kiero bajar de peso, no rapidamente, porke se ke asi no resulta, sino como de dos o tres meses.
ke dieta me recomendaria?… eske yo soy demasiado despreocupada del orden de los alimentos… no tomo desayuno nunka, y aveces llego en la noche recien a comer.
bueno, muchas gracias
Noviembre 10th, 2007 at 12:50 am
me gustaria saber que dieta tengo que hacer para perder 5 quilos, peso 59 quilos y mido 1,60.
Noviembre 11th, 2007 at 5:00 am
Quisiera que me dijeran porfavor como puedo adelgazar del bajo vientre
Noviembre 21st, 2007 at 7:39 pm
Hola,me llamo silvia,deje de fumar y engorde 10kg,y luego me quedé embarazada y he engordado 20kg,tras el parto perdi 10,pero he vuelto a coger 4 comiendo moderadamente,estoy dando el pecho y me gustaria saber que puedo hacer para perder los 25 kg de mas que tengo,pues me miro al espejo y me echo a llorar.
Muchas gracias de antemano
Noviembre 24th, 2007 at 7:25 am
hola!
mi nombre es kathy, y quisiera saber si me pueden decir que dieta o que cosas podria comer para bajar de peso, por que mi IMC es 23,53. Peso 68 y mido 1.70 …
Si alguien puede responderme por fa …mandeme un correo a : lah.kintiithax@hotmail.com
xaooo
Noviembre 26th, 2007 at 2:36 am
hola, la verdad esk no me importa el peso, mido 1,70 y peso 65 aprx. lo que pasa es que sé que no como bien. Me gustaría que me ayudaras a elaborar una dieta para mi salud, aprender a comer bien para dar todo lo que pueda de mi y sentirme mejor.. ya que cuando no comes bien la salud se te resiente
muchas gracias
Diciembre 14th, 2007 at 8:56 pm
Bueno queria consultarles algo: Hice dietas y me inscribi a un gimnasio, baje de peso pero el problema es que me cuesta y lo vuelvo a recuperar facilmente
que me recomienda para que pueda bajar mas facilmente de peso y no lo recupere. Gracias
Diciembre 24th, 2007 at 5:03 am
HOLA KIERO SABER ALGUNA FORMA DE BAJAR DE PESO SIN DEJAR DE AMAMANTAR A MI BEBE TOMO MUCHA AGUA PERO NO VEO LOS RESULTADOS NECESITO BAJAR 10 KILOS PORFAVOR AYUDENME.
Diciembre 26th, 2007 at 8:36 pm
estoy amamantando acabo de leer esto y estoy confundida por q dicen q mientras amamanto no puedo comer queso huevo granos grasa chocolate etc q me dicen
Enero 2nd, 2008 at 4:20 pm
hola mido 1.50cts y peso 58 ks como puedo acer para bajar asta 50
Enero 3rd, 2008 at 4:37 pm
Hola, tengo 26 años. Soy delgada, no preciso adelgazar, pero llevo muy mala alimentación ya que como muchos dulces y aliemntos grasos. Tengo mucha celulitis y adiposidad en el cuerpo y he tenido problemas con el colesterol.
Quisiera saber que tipo de alimentacion deberia llevar para mejorar ya que las dietas que encuentro son para personas con sobrepeso.
Muchas Gracias
Enero 15th, 2008 at 8:17 pm
Hola, soy una chica con diabetes tipo 1, tengo 22 años, peso 66 kilos y me gustaría bajar de peso, y saber que deporte hacer para perder muslos y barriga.
Muchas gracias.
Enero 17th, 2008 at 12:54 am
si tengo 17 casi 18 años cuanto deberia estar pesando???
Enero 17th, 2008 at 3:29 pm
hola:
mi nombre es paola, tengo sobrepeso, mido 1.63 y peso 74 kilos, estoy trabajando en un lugar donde la alimentacion no es muy saludable, ya que solo hay un restaurante y no hay muchas opciones para tratar de escojer.he aumentado 7 kilos en tres meses. estoy muy preocuapda por este aumento teniendo en cuenta que ya venia con sobrepeso al llegar al trabajo. que dieta puedo tratar de seguir para perder el peso que gane aqui??? muchas gracias!!!!!
Enero 18th, 2008 at 1:29 pm
hola, me gustaria saber a la hora de elaborar los platos para las dietas, ¿qué cantidades hay que poner? y ¿cómo se cocinan? en el caso de las alcachofas ¿por que alimento las puedo sustituir?
gracias, un saludo
Enero 23rd, 2008 at 8:16 am
PORFSVOR YO PESO 120Kg Y TENGO 17 AÑOS NECESITO AYUDA URGENTE TENGO QUE BAJAR DE PESO XQ SOY OPERADA DE COLUMNA Y ESTOME TRAE MUCHOS PROBLEMAS EL QUE PUEDA AYDARME A ENCONTRAR LA SOLUCION SE LO VOY A AGRADECER XQ SI O SI LO NECECITO URGENTE PORFAVOR EL QUE QUIERA AYUDARME ME MAIL ES yorky_22_17@hotmail.com DIRIGANSE POR MEDIO DEL CHAT O POR CORREOS ASIA AMI QUE SE LOS VOY A AGRADECER GRASIASSSSSSSSSSS MUCHAS GRASIAS
Enero 24th, 2008 at 6:02 am
hola mi problema es q estoy subiendo de peso muy rapido, mido 1.62 y peso 75 kilos tengo 19 años me gustaria saber un plan de dieta para llegar a un peso ideal de 62 kilos y nesecito bajar de peso la parte del abdomen me gustaria q me dieran como una rutina de ejercicios para mejorar esta parte gracias por su atencion.
Enero 30th, 2008 at 6:38 am
hola tengo 16 años mido 1.55 deveria estar pesando 45 o 50 y estoy pesando 60 kilos que devo aserpara adelgazar porfavor ayudame gracias
Febrero 10th, 2008 at 11:35 pm
Hola!!
Tengo 23 años y mido 1.63, peso 80 y necesito bajar de peso…. quiero llegar a los 62 espero que me puedan recomendar una dieta practica ya que trabajo todo el dia..!!1
muchas gracias
Febrero 19th, 2008 at 9:48 pm
hola.
tengo 16 anos, mido 5 pies y peso 66 kilos(146 libras) deseoo rebajar 30 libras en 2 meses para una operacion .. espero que me puedan recomendar una buena dieta y muchas gracias.*
por favor ayudame
Marzo 4th, 2008 at 9:31 pm
Hola, tengo 27 años mido 1,56 y peso 53 kilos, he leído todo lo contenido en esta página y los felicito, me ha ayudado mucho ha conocer los alimentos y sus calorías más grasas incluidas; me ha servido para mantener una dieta equilibradas sin exagerar, hago ejercicio ya que es bueno cuidarse para mantener bien tu salud. Gracias por darnos a conocer los secretos de los alimentos, un cordial saludo.
Marzo 5th, 2008 at 4:37 pm
[…] Estudios realizados aseguran que existe una relación directa entre una dieta equilibrada y un estilo de vida sano, con la prevención, retraso y en algunos casos curación de la Arterioesclerosis. […]
Marzo 7th, 2008 at 2:57 am
Tengo 15 años y no los aparento no solo por mi peso sino por mi contextura.. camino todos los dias 45 minutos voy al gimnasio y juego volleyball..y aun asi no me veo cambios no se si es mi alimentacion..
mido 1.64 y peso 67 kilos como hago para perder 12 kilos?
Abril 3rd, 2008 at 10:16 am
Hola, estoy en mi tercer día de la dieta de la sopa de tomate y tan solo he bajado 400 gramos, me gustaria a que puede ser debido y si es normal que en el tercer día no hay notado mejores resultados.No sé si puede ser porque hice la mitad de la sopa y porque comí en el 2º día coliflor cocida en agua, en lugar del caldo de la sopa, ¿realmente puede ser por eso?
Abril 15th, 2008 at 5:01 pm
Hola, tengo 51 años, mido 1.62 y peso 56 kgs, pero siempre he pesado como mucho 52 nunca más que eso y me siento incómoda. Estoy llendo al gimnasio desde hace 3 meses 4 veces por semana durante más de una hora. Dedico 20 minutos a cinta o bicicleta y luego hago pesas con aparatos. Me cuesta mucho bajar los rollitos de la cintura, tengo que hacer alguna dieta especial, sigo solo con gimnasia, o a esta edad ya no se pueden quitar?
Agradecería una respuesta, gracias.
Abril 16th, 2008 at 10:56 pm
Buenas Tardes les agradeceria que me asesoraran una dieta, peso 78 kg y mido 1,65 primera vez que llego a este peso y fue por tomar pastillas anticoceptivas por problemas de ovarios poliquisticos y por tal razon las deje de tomar, me ha dado mucha ansiedad… espero sus comentari Gracias…..
Abril 23rd, 2008 at 3:06 am
hola mido 1.68 y peso 60 kg me siento un poco gorda quisiera que me enviaran una buena dieta para llegar a 55 en 7 o 15 dias por fa
Abril 24th, 2008 at 5:20 am
hola actualmente estoy dando del pecho a mi bebe que tiene un mes de nacido, necesito bajar de peso sin alterar los nutrientes que requiere mi bebe me podrías recomendar alguna dieta que me ayude, mi peso es de 73 kilos y mido 1.56
gracias
Abril 29th, 2008 at 5:18 pm
hola tengo 34 años peso 100 y mido 1.70 quiero que me indiquen una dieta para bajar de peso
Mayo 6th, 2008 at 5:46 am
Hola tengo 22 años y tengo un bebe de 2 meses de nacido y se esta alimenando con leche materna.Bueno l duda es que me dan muchas ganas de comer y a cada rato no se si e normal ya que alimento a mi bebe o si es anciedad el echo es que como algo y al rato me siento con hambre nuevamente.Los felicito por que esta pagina es muy util para muchas personas que se encuentran en igua o distinta conicion,GRACIAS.