Para seguir una dieta equilibrada es importante seguir los consejos y ayudas que nos ofrece la pirámide de alimentación a la hora de configurar una dieta equilibrada y saludable.

El número de raciones que debemos ingerir en cada comida es el siguiente:

Lácteos
Carne, pescado, huevos
Verduras
Harinas, pan, arroz, pastas
Frutas
Grasas
Desayuno
1
1
1
1
A media mañana
1
1
Comida
1
2
2
1
1
Merienda
1
Cena
1
2
2
1
Antes de dormir
1

 

También puedes ver algunos ejemplos de menús ya elaborados en:

Menú 1-Dieta de 1500 calorí­as.

Menú 2- Dieta de 1500 calorí­as