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Si necesitas bajar 5 kilos y sólo dispones de un par de semanas te recomendamos este método para adelgazar 5 kilos en 15 días. Perder esos kilos no te resultará un drama. Si no sabes cuantos kilos necesitas perder te recomiendo que calcules tu IMC.

Es importante que repases tus hábitos alimenticios, necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas.

Puedes empezar por hacer durante dos días una dieta depurativa para empezar, puedes elegir entre cualquiera de estas dos:

Después puedes seguir durante 10 días con una dieta de 1200 calorías, puedes elegir tu menú entre cualquiera de estos:

Por último estaría bien que empezases a hacer algo de ejercicio. Puedes echar un vistazo en:

472 thoughts on “Perder 5 kilos en dos semanas

  1. periko

    ola
    tengo 37 años
    y kieroO
    BAJAR de peso komo le hago?
    peso 72 y mi peso ideal es de 60
    por favor dime la receta para bajar de kilos

  2. tatiana fonseca

    hola mi nombre es tatiana mi estatura 1.57 y peso 86 kilos necesito bajar urgente de peso son 29 kilos de mas.ayudenme que debo a hacer lo que hago no me da resultado y el sobre peso me afecta la respiracion y hace que el asma me ataque mas

  3. SIRENA

    Hola que tal enhorabuena por esta pagina.Quiero decir que ayer empeze con la dieta del te rojo para perder 5 kilos en dos semanas. Mido 1.59cm y mi peso es 68.5kg., tengo 28 años. Pero me gusta perder otros cinco porfavor que dieta puedo seguir para cuando acabe con esta y no volver a recuperar estos kilos mil gracias. Gracias por contestar. Hos tendre informados como voy que me he pesado y ya he perdido 1.5kg.Gracias estoy super contenta.

  4. Alejandra

    Hola!!

    Tengo 21 años, mido 1’81 y peso 147kg. En agosto voy a visitar a mi familia a mallorca y me gustaria haber adelgazado minimo 20 kg.

    Porfavor!! Necesito que me echeis una manita!!

    Gracias!!

  5. Angi

    hola.. necesito bajar de peso.. tengo 83kg y mido 1.53.. debo tener mas de 20 kgs de sobrepeso.. ayundenme.. gracias!!

  6. karina

    HOLA!!
    BUENO YO TENGO 17 AÑOS,PESO 74 KG Y MIDO 1,65. SE QUE ME SOBRAN UNOS 15 KG APROXIMADAMENTE Y QUIERO BAJARLOS SEA COMO SEA. POR LO PRONTO ME GUSTARIA PODER PERDER ENTRE UNOS 8 Y 10 KG EN UNOS 2 MESES.
    POR FAVOR AYUDENME,PODRIA HACER BATUKA Y VOY A LA PISCINA 2 0 3 VECES POR SEMANA.
    GRACIAS DE ANTEMANO

  7. carlos

    hola tengo 25 años la berdad no hago ejercicio frecuente mente y tengo acumulacion de grasa en el abdomen quiisuera bajarlo de manera rapida me puedes ayudar?

  8. Olga

    Buenas, mi pregunta es sobre la dieta de 1500 calorias(en la que puedes hacer tu propio menú intercambiando alimentos de los grupos) en la CENA pone : 2 raciones de hidratos de carbono, 4 de proteinas… (Y una racion de proteinas son 100 gr de carne o 150 de pescado) entonces, si lo multiplico bien, son 400 gr de carne o 600 gr de pescado para cenar?Me parece mucho, por eso mejor lo pregunto. Y las verduras se puede comer lo que quieras?
    Otra consulta, soy principiante de la bicicleta elíptica, queria saber si es mejor en principio aumentar el tiempo con poca intensidad o al revez, no se que es mejor para quemar las calorias. De momento hago 20 minutos a intensidad baja, pero tengo dudas si le estoy sacando provecho a la bicicleta,o si lo estoy haciendo mal. Gracias

  9. helene

    hola soy una chica de 27 años. he empezado hacer la dieta de perder 5 kilos en dos semanas y tambien seguire con los menus de perder peso que aparecen en la misma pagina de dieta del te rojo. Mido 1,65 y peso 95 kilos, y necesito perder peso urgentemente. Quiero que me aconsejen si hacer esa dieta o me recomendais otra. gracias

  10. Administrador_

    Hola Marisa,
    Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde podrás encontrar algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa y que te ayudarán a bajar de peso en forma saludable:
    http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
    Un saludo!

  11. Magali

    Hola, en el ultimo mes y medio he subido 7 kg debo bajar en promedio 18 kg,:( mido 1.62 m tengo 28 años quisiera ver cual de las dietas me recomiendas ya que en un mes hare un viaje a la selva y me gustaria verme mucho mejor que me recomiendas ademas de hacer ejercicios!!! por fis..Gracias

  12. Laura

    Hola, les felicito por los consejos publicados, he buscado muchas dietas en la web y la verdad las que he leido me parecen excelentes, me pueden ayudar?.
    Tengo un grave problema de sobrepeso, he subido mas de 15 kilos (antes 50, ahora un poquito mas de 65 kilos) y mido 1.50, esto ha afectado mi autoestima, me siento mal considerando mi estatura, ya que no puedo lucir la ropa que deseo comprarme, por favor ayúdenme con una dieta para quemar toda esa grasa y bajar de peso en un corto plazo si es posible.

  13. maria

    BNO MI PROBLEMA ES QUE HACE UN TIEMPO FUI AL DOCTOR Y ME DIJO QUE ESTABA UN POCO PASADA DE KILOS Y FUI AUMENTADO DE PESO HASTA HOY Y YA NO SE QUE HACER PERO NECESITO BAJAR 10 KILOS EN MUY POCO TIEMPO Y NO PUEDO CAMBIAR MI MENU DE COMIDAS COMO HAGO?

  14. Alejandra

    Hola, me gusta tu pagina es muy buena, mi consulta es, estoy a dieta e bajado 2 kilos en una semana como solo 3 veses al dia solo frutas y vegetales pollo, pescado tambien quiero saber engorda comer frijoles negros sustituyendo la carne y tomar un baso de leche descremada antes de acostarme?
    gracias.

  15. Maribel

    Hola, yo mido 1.52 y peso 68 kg…y en verdad me urge bajas de peso, sobretodo en abdomen y brazos. Esto es realmente traumatico….mi abdomen es tan grande que hasta me preguntan si estoy embarazada…y mis brazos no me permiten ponerme cualquier blusa…Espero algún consejo..Gracias y felicidades por esta página.

  16. romina

    hola soy romina tengo 19 años y no me siento a gusto con mi cuerpo… mido 1,53 y pedo 60 kilos…tengo mi fiesta de egresado en un mes y no me siento comoda con el vestido… me gustaria pesar 55 kilos y no logro bajar esos 5 kilos.
    desde ya muy agradecida
    espero una solucion

  17. maria jose

    holaaaaa Esta muy interesante todo lo que dicen en la pagina. Estoy desesperada por bajar de peso, no puedo controlar mi ansiedad por la comida, siento que es como una droga. reconozco que no hago ejercicios. Mido 1.64 y peso 80 kg. Cual seria mi peso ideal? Por favor si me pueden ayudar, estoy muy deprimida. Gracias!

  18. K.

    Necesito saber cuál es mi peso ideal, en realidad para estar más delgada porque segun el imc mi peso es normal pero evidentemente tengo unos cuantos kilos de mas, mido 1.63 y peso en este momento 60 kg. Necesito bajar máximo en dos semanas 5 kg, pero creo que para estar en forma necesito perder 7. Podrias decirme cuál seria mi peso ideal? para sentirme delgada, siempre tuve tendencia a tener kilos de mas, y ya no lo soporto. Además ultimamente no puedo controlar mi ansiedad, y no hago más que una hora de gimnasio día por medio, alguna dieta para recomendarme? Gracias.

  19. Lunita :p

    Hola, qué tal.
    Me he dado cuenta que no bajo de peso y como saludablemente , qué pasa?
    debo bajar 30 kilos para estar en mi peso ideal :/ gracias!!!

  20. Claudia

    Hola necesito bajar 15kg en dos meses y medio?
    he estado haciendo una dieta de 100cal diarias y los fin de semana la subo a 800 (osea solo sabado y domingo) pero lo malo es que es agotadora y no se si pueda soportarla mas..
    si conoces alguna dieta para bajar algo de 5kg en 3 semanas osea en 9 semanas perder 15kg por favooor !!!

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