Hacer Dieta
¿Cuantas calorías se queman al hacer ejercicio?
Escrito por Administrator en Ejercicio-Fitness , Gasto calórico , Hacer dieta , ¿Cuantas calorías se gastan al hacer ejercicio?[1,567] Comentarios
El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas
en la dieta, además de estar en forma, disminuye los problemas de salud
y reafirma los músculos. También refuerza el sistema óseo
(lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia,
con la consiguiente descalcificación ósea). 
Nuestro organismo
actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos
y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite
llevar a cabo cualquier actividad.
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad
o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número
aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.
|
Tipo
de ejercicio |
Gasto
calórico |
|
Pasear
|
150 calorías
|
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Caminar rápido
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250 calorías
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Correr
|
325 calorías
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Footing
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400 calorías
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Bailar
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190 calorías
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Tareas domésticas
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130 calorías
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Aerobic
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180 calorías
|
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Bicicleta
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230 calorías
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Natación
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290 calorías
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Fútbol, baloncesto
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260 calorías
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Voleyball
|
190 calorías
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Subir escaleras
|
410 calorías
|
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Bajar escaleras
|
210 calorías
|
|
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)
|
60 calorías
|
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Tenis
|
260 calorías
|
|
Patinar
|
310 calorías
|
|
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)
|
360 calorías
|
|
Fitness (aparatos y pesas)
|
180 calorías
|
Noviembre 12th, 2005 at 5:24 am
[...] Al comparar hacer el amor con otras actividades, según nuestra tabla de gasto calórico vemos que es parecido al de andar o subir y bajar escaleras. [...]
Diciembre 29th, 2005 at 6:50 pm
hola doctor necesito una dieta urgente ya que tuve mi primer bebe este verano y he aumentado mucho, no se si tenga problemas hormonales , mido 5″2 pies y peso 161 libras , tengo 28 anos, quiero una dieta que me adelgaze mucho como 3 kilos a la semana por lo menos o sea al mes 24 libras . gracias y espero su respuesta inmediata .
Enero 2nd, 2006 at 6:14 pm
Hola Sarah,
Te voy a recomendar una dieta con la que vas a perder peso de forma rápida y sin poner en riesgo tu salud. Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Anda todos los días 30 minutos y si puedes sube y baja escaleras o haz algo de bicicleta. Seguro que perderás esos kilos.
No sé si estas dando el pecho a tu bebé, de todos modos esta dieta se puede complementar con la lactancia materna sin problema. Puedes leer algo sobre esto en:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/27/alimentacion-durante-la-lactancia-materna/
Suerte y Ánimo.
Un saludo.
Enero 4th, 2006 at 9:07 pm
hola tengo 18 años peso 62 kilos y mido 1.58 ncesito bajar d peso ya porfavor ayudenme.
Enero 17th, 2006 at 9:45 am
tengo 19 años, no me importa mi peso, pero si mi figura, practico hawaiiano y lo que me preocupa es que tengo mucha panza y cuando tengo que presentarme en publico luzco gorda aunque no este pasada de peso. Qué debo hacer?
Enero 17th, 2006 at 12:53 pm
Hola María,
Eres muy joven así que no te será difícil perder esos kilos de más. Te pediría un favor, debido a que recibimos muchos comentarios en esta página, y muchas peticiones de dietas personalizadas, hemos inaugurado un foro para que desde allí sea más fácil hablar y haceros un seguimiento del plan de adelgazamiento, así que te animo a que entres te registres y me dejes el mensaje en la categoría de “DIETAS PARA ADELGAZAR”. Puedes entrar desde este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Por cierto, en el mensaje dime cuanto pesas ahora y cuanto mides, y también con que frecuencia practicas el baile (cuantas horas a la semana).
Un saludo y nos vemos en el foro
Enero 18th, 2006 at 12:00 am
Hola doctor, Tengo 34 años y mido 1.57. Mi peso actual es de 53 kilos y aunque no esté pasada de peso, quiero volver a pesar lo que siempre he pesado, 48 kilos. Estoy haciendo 1 hora de bicicleta estática cada dia (25 kilometros)y haciendo una dieta baja en calorÃas. Cuanto puedo tardar en perder estos 4 o 5 kilos? Gracias. Un saludo. Tais
Enero 18th, 2006 at 12:45 am
Hola Tais,
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=40#40
Puedes entrar y registrarte gratis en el foro y te enviaremos tu dieta personalizada desde http://www.dietaspersonalizadas.com
Un saludo.
Enero 21st, 2006 at 1:01 am
hola doctor.tengo 16 años..mido 1.75 m y no se cuanto debo pesar.
Ahora en verano estoy haciendo natacion lunes, miercoles y viernes durante 45 min.debo tener algun tipo de alimentacion especial? sin contar la natacion..cuantas calorias deberia consumir al dia? Gracias
Andrea
Enero 22nd, 2006 at 12:55 am
Hola! Pues yo tnego 28 años. He tenido un tiempo de inactividad por una frectura de tibia y he engordado mucho. Mido 1,69 y peso 87 Kg. Ahora mismo, estoy yendo al gimnasio todos los dÃas, hago: una hora de bicileta, 15 minutos de elÃptica, 15 minutos en cinta (caminando) y alguna que otra máquina. Mi dieta es: carnes, pescados, verduras, frutas con bajo contenido en azúcares y huevos (4). No tomo alcohol ni carbohidratos y como 5 veces al dÃa.
¿Algún consejo para eliminar todo eso que tengo retenido? Bajo muy despacito de peso. ¿Hago algo mal?
Un saludo.
Enero 24th, 2006 at 12:55 am
Hola MarÃa,
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta en nuestro nuevo foro en http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=106#106
Un saludo.
Enero 24th, 2006 at 1:03 am
Hola Andrea,
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta en nuestro nuevo foro en http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=108#108
Un saludo
Enero 24th, 2006 at 9:42 pm
Hola doctor,
tengo 33 años mido 1.59 y peso 55.7 kilos, lo que pasa es que hace tres meses tuve un bebe y he acumulado mucha grasa en las caderas y el abdomen, he estado haciendo dieta pero no me funcionan, puede ayudarme? se lo agradeceria ya no soporto estos rollos..: (
Gracias nuevamente,
saludos
Andrea
Enero 25th, 2006 at 5:33 pm
Hola Andrea,
Hemos contestado a tu petición desde nuestro foro http://www.dietaspersonalizadas.com, pedes leer la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=130#130
Saludos!
Febrero 3rd, 2006 at 3:52 am
hola peso 74 kg y nesecito bajar hasta 55 kilos en 3 meses porfavor ayuda estoy desesperada !!
Febrero 3rd, 2006 at 8:42 pm
Hola Sam,
Mira te voy a dar un plan de adelgazamiento con el que vas a perder esos 19 kilos en unas 8 semanas.
Los lunes y marte haces la dieta del té rojo 1, puedes ver en que consiste en el link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-de-choque-con-te-rojo/
El miercoles, jueves y viernes, haces esta otra:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
El fin de semana haces este otro menú de la dieta del té rojo2:
http://www.hacerdieta.com/2006/01/31/dieta-del-te-rojo-2/
Busca todos los dÃas un rato para salir a caminar 30 minutos o hacer bici.
Si hay alguna comida que no te gusta o que no sabes prepararla dÃmelo y te la sustituyo por otra.
Si quieres puedes entrar en el foro y me vas contando como lo llevas:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Un saludo
Febrero 9th, 2006 at 9:10 pm
hola, tengo 14 años, mido 1.63 y peso 66 kilos, llevo detrás de bajar de peso bastante tiempo, pesaba 72 hace un año, y a base de dejar de comer bajé unos cuantos kilos, pero ahora necesito bajar hasta quedarme con 60 kilos mas o menos para verme bien, si no lo consigó nunca voy a dejar de comerme la cabeza con bajar de peso, y quiero bajarlos antes de mayo, de esa forma me sentirÃa mucho mejor.he estado mirando las dietas, pero son un poco dificil de seguir para mi en cuanto a lo del té, y cosas asÃ.queria saber si podrÃan hacerme una dieta personalizada más o menos con mis gustos con un seguimiento, donde me vallan ayudando poco a poco.si puede ser, claro.muchas gracias, un beso.
melania
Febrero 10th, 2006 at 1:26 pm
Hola Melania,
Puedes entrar en nuestro foro y allí solicitar una dieta personalizada según tus gustos personales y tu situación. Es gratis.
Te dejo la dirección:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Un saludo, nos vemos en el foro
Febrero 12th, 2006 at 5:31 am
Hola doctor.Necesito que me ayude.Peso 62 kilos y mido 1,63 MTS.Soy diabetica y tengo hipotiroidismo.Se me hace muy dificil bajar de peso,(TendrÃa que pesar 56 kgs.)¿Cómo hago?.A proposito,tengo 24 años.Un millón de gracias.
Febrero 12th, 2006 at 1:47 pm
hola quisiera saber como puedo hacer para bajar grasa localizada de abdomen que tipo de alimentacion seguir , gracias .
Febrero 13th, 2006 at 1:32 pm
Hola María Noelia,
Realmente tampoco estás en un sobrepeso, sino que estás en los límites normales según tu altura, no obstante si queres perder algo de peso puedes echar un vistazo a alguna de las dietas que recomendamos a personas con hipotiroidismo y diabétes:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/13/dieta-para-el-hipotiroidismo/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/28/dieta-de-adelgazamiento-para-diabeticos-2/
Un saludo!
Febrero 13th, 2006 at 2:51 pm
Hola Fiorella,
Puedes leer una dieta para bajar la grasa localizada del abdomen en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo.
Febrero 13th, 2006 at 6:41 pm
HOLA DOCTOR QUISIERA SABER SI ME PUEDE RECOMENDAR UNA DIETA PARA AUMENTAR DE PESO/VOLUMEN MUSCULAR… TENGO 20 AÃOS MIDO 1.86 PERO 70 KILOS JUEGO BASKETBALL ENTRENO 5 DIAS A LA SEMANA ENTRENAMIENTOS DE 2 HORAS Y RECIEN VOY A EMPEZAR EL GIMNASIO PERO SOLO 3 VECES POR SEMANA ALGO LIGERO KISIERA SABER Q DIETA ME PUEDE DAR PARA PONERLO EN PRACTICA Y ESTRICTA QUISIERA POR Q QUISIERA SUBIR DE VOLUMEN MUSCULAR GRACIAS ESPERO SU RESPUESTA
Febrero 14th, 2006 at 9:14 am
ola weno tengo 17 años mido 1.78 y peso 80 kilos y deseo bajar de peso rapido pero sin dieta es decir solamente con ejercicios, estoy haciendo bicileta en maquina 10 minutos diarios.
que otros ejercicios me recomiendan?
Febrero 14th, 2006 at 12:08 pm
Hola Carlos,
La bicicleta estática está muy bien, yo te diría que vayas aumentando cada día 5 minutos más hasta que llegues a hacer 30 minutos.
También puedes hacer otros ejercicios aeróbicos como por ejemplo, caminar, subir y bajar escaleras, bailar, nadar, etc.
Hay otra modalidad de ejercicio que se puede hacer en casa y que fusiona el taichí, con el king boxing, tae kwon do y el baile, se llama la batuka y se vende en dvd para poder hacer desde casa.
Puedes leer algo más en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/adelgazar-bailando-batuka/
Un saludo!
Febrero 14th, 2006 at 12:11 pm
Hola Miguel,
Aquí te dejo un ejemplo de una dieta para subir peso:
Es importante que hagas 5 comidas y una sexta después de entrenar basket.
1º comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate, 1 pieza de fruta.
2º comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de pollo.
3º comida: 300 gr de arroz, 300 gr de pechuga de pollo, una pieza de fruta y un yogurt desnatado.
4º comida: 150 gr de garbanzos, 150 gr arroz y una lata de atún, una pieza de fruta.
5º comida: Arroz 3 delicias 300 gr, 300 gr de pechuga de pollo, 1 yoguth desnatado y 1 plátano.
SESION DE ENTRENAMIENTO CON PESAS 45 minutos como máximo o basket (a poder ser menos de 2 horas o solo 4 días a la semana).
6º comida: Un plátano, 1 ensalada completa, 300 gr de pescado azul o atún.
Puedes ver algún ejemplo más de estas dietas en este enlace:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-deportistas/dieta-para-culturistas/
Un saludo!
Febrero 14th, 2006 at 4:29 pm
Hola soy matias y tengo que bajar de peso rapidametne, mideo 1.70 y peso 130 kilos y tengo 16 años, nececito una dieta estricta y hacer algunos ejerecicos.
Febrero 14th, 2006 at 4:54 pm
Hola Matías,
Te recomiendo que empieces por sacar 1 hora todos los días para salir a caminar, también puedes hacer bici, subir y bajar escaleras, etc.
En cuanto a la dieta te recomiendo que hagas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Si no te convence también puedes hacer esta otra:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/adelgaza-3-kilos-en-1-semana/
Sobre todo lo más importante es la costancia, yo te recomiendo que un día a la semana te saltes la dieta, comas lo que quieras y luego cenes solo una ensalada y un té rojo.
Un saludo.
Febrero 24th, 2006 at 4:30 pm
hola soy ana mido 1.63 y peso 55 kilos necesito perder peso como sea ya que estoy subiendo muy rapido de peso, necesito una dieta estricta.
gracias.
Febrero 24th, 2006 at 11:40 pm
Hola Ana,
He calculado tu IMC y creo que no necesitas perder peso.
De todos modos te voy a proponer un plan de adelgazamiento con el que te aseguro que te mantendrás en tu peso ideal.
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar.
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Un saludo
Marzo 7th, 2006 at 6:14 pm
Hola, me llamo Cristina, tengo 18 años, miedo 1.57 y peso 43.5kg. Sé que no necesito perder peso, al contrario, deberÃa subir pero lo que quiero es mantenerme en este peso ya que me siento bastante cómoda. Apenas realizo ejercicio, algunas abdominales y ejercicios de glúteos cada dÃa. Pero ahora voy a comprarme una bicicleta estática y una elÃptica. Lo que quiero es fortalecer mis piernas ya que están algo blandas. Me podrÃas dar algún consejo? Qué rutina diaria de ejercicios deberÃa hacer? Y cuál crees que es mi metabolismo basal?
Gracias
Marzo 10th, 2006 at 3:00 am
Hola, saludos =)
Tengo 17 años, mido 1.66 y peso 67 kilos. El problema es q por mi salud deberÃa pesar 58 kilos según la nutricionista a la que me llevó mi mamá. He intentado de todo pero me cuesta muchooooo bajar de peso, cuando hago dietas que por lo general no son tan extrictas no me funciona ni con un kilo! me desesperoo. Hago bicileta 3 veces a la semana por 1 hora. Cuando engorde (hace 3 años) mis piernas se engrosaron mucho y mis caderas también. Hay alguna dieta que no me prohÃba tanto y que me ayude a bajar a mi peso ideal y pueda adelgazar las piernas y cadera?
Graciass!!!!!
Besos!
Chaoo
Marzo 10th, 2006 at 3:25 pm
Hola Megan,
Voy a darte algunos consejos para que puedas bajar de peso. Lo primero decirte que sigas con lo de la bici, ya que el complemento ideal para la dieta es el ejercicio así que ánimo!
En cuanto a la dieta te recomiendo que hagas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Podrás comer la cantidad que quieras pero evitando los dulces y los hidratos de carbono, de todos modos, sino te convence también puedes hacer esta otra:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/adelgaza-3-kilos-en-1-semana/
Sobre todo lo más importante es la costancia, yo te recomiendo que un día a la semana te saltes la dieta, comas lo que quieras y luego cenes solo una ensalada y un té rojo.
Un saludo.
Marzo 10th, 2006 at 6:10 pm
Sólo se responde a según que gente?
Que triste…
Marzo 11th, 2006 at 3:02 pm
Hola Cristina!
Disculpa no haberte contestado antes, lo cierto es que se me pasó. Pero bueno, te agredezco que hayas vuelto a poner tu comentario para recordarmelo
Por tu edad, tu altura y tu actividad física, yo diría que tu metabolismo basal está sobre las 1800 calorías al día, es decir ese es tu gasto calórico dario. Por lo tanto cualquier dieta que te aporte unas 1800 calorías te hará mantenerte en tu peso.
Lo mejor para fortalecer los gemelos y los cuadriceps de las piernas son los ejercicios como caminar, y la bicicleta, así que si vas a comprarte la bici te recomiendo que hagas diariamente una media hora de bici, sigue con los ejercicios de gluteos, no se cuales haces, pero las sentadillas van bien.
Resumiendo, una rutina que te iría bien sería, calentar con 10 minutos de bici suave, 3 repeticiones de 20 sentadillas, 30 abdominales y 20 minutos de bici. En total 1 hora de entrenamiento, es bueno que descanses 2 días a la semana.
En cuanto a la dieta puedes ver un ejemplo de una dieta de 1500 calorías (tu necesitas 300 más) en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-1500-calorias/
También puedes echar un vistazo a una dieta para gente deportista:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-deportistas/dieta-para-deportistas/
Un saludo y dispculpa el retraso.
Marzo 12th, 2006 at 6:48 pm
hola!!tengo 18 años mido 1,58 y peso 56kg. antes pesaba 50kg pero con los exmanes engorde y me es imposible bajarlos.me veo mal y me gustaria mejorar mi aspecto y ser la de antes. tengo muy dificil hacer dieta puesto que cada dia como en un sitio diferente aunque genralmente cuido lo que como. estoy apuntada al gimnasio y me gustaria saber que ejercicios puedo hacer y en cuanto tiempo podria bajar ese peso.mil gracias.
Marzo 13th, 2006 at 12:55 pm
Hola Raquel,
Es muy normal que en época de examenes o al comenzar un trabajo de oficina, etc. al disminuir nuestra actividad diaria y pasar la mayor parte del tiempo sentados pues engordamos un poco. No te preocupes. Pronto volverás a tus 50 kilos. Lo que te recomiendo es que cuando comas fuera pidas siempre algo de verduras o ensalada y algo de carne preferiblemente pollo asado o a la plancha o ternera a la plancha o pescado. Evita el pan, las pastas, las patatas, el arroz, los dulces, etc.
Verás como en cuestión de 15 o 20 días ya habrás perdido esos 6 kilos.
Puedes leer algo más sobre esta dieta en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
Marzo 14th, 2006 at 12:31 am
Doctor… el 9 de enero empece una dieta y pesaba 58 kilos, mido 1.63 m y actualmente creo que no llego a 48 kilos… me gustaria perder unos cuantos kilos mas… hago una hora de gimnasio a diario a excepcion de los domingos, me gustaria saber mi imc y cual es mi metabolismo basal… mil millones de gracias
Marzo 15th, 2006 at 2:18 pm
Hola Vaini,
He calculdo ti IMC y es de 17, como sabrás lo normal es de 20 a 23. Siento decirte que estás en una delgadez extrema que puede ser perjudicial para tu salud. Tu metabolismo basal teniendo en cuenta tu ritmo de vida yo calculo que estará sobre las 1800 calorías al dÃa. Te recomiendo que comiences una dieta en la que puedas aumentar un poco de peso (hasta unos 53 kilos mínimo),sin aumentar grasa.
http://www.hacerdieta.com/2006/02/14/dieta-culturista-para-aumentar-masa-muscular-2/
Un saludo!
Marzo 15th, 2006 at 2:40 pm
Bueno… demasiadas me parecen, pero en cualquier caso, le agradezco la informacion!!
Un saludo!!
Marzo 15th, 2006 at 4:10 pm
Por cierto se me olvidó. PodrÃa calcularme cuál es mi IMC? Recuerdo que mido 1.57 y peso 43.1,
gracias!
Marzo 23rd, 2006 at 5:56 pm
Hola Cristina,
Puedes calcular tu misma el IMC con la ayuda de nuestra formula:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
De todos modos te puedo decir que tu IMC es de 17,5.
Un saludo!
Marzo 25th, 2006 at 12:14 am
hola,
quiero comprar una bicicleta, pero no se decidir entre estatica o eliptica, que me aconsejas?. Yo no practico ningun (y digo ningun!) tipo de ejercicio.
Saludos
Carlos.
Marzo 25th, 2006 at 2:21 pm
Hola Carlos,
Tanto la bicicleta elíptica como la estática funcionan bien. El precio de la elíptica es un poco más elevado (aunque no demasiado) pero te ofrece algunas ventajas sobre la bici estática. Por ejemplo con la bici elíptica no tendrás problemas de “tirones” ya que no funciona con bandas o cadenas de tracción (como las estáticas tradicionales) sino que incluye un mecanismo de tracción magnética, además puede medir parámetros como: el tiempo, la distancia recorrida, el ritmo cardiaco y las calorías aproximadas que has consumido.
Así que aunque cualquiera de las dos es buena yo me compraría una elíptica.
Un saludo!
Marzo 29th, 2006 at 7:25 pm
Hola doctor,
hace un mes he comenzador una dieta tipon natur-house he conseguido quitarme 7 o 8 kg.
empece andando una hora diaria pero ahora me he aficionado y ando 3 horas diaria a un bun paso repartido por la mañana , al medio dia y po la noche ¿ cree que es perjudicial andar tanto ? ¿ es necesario?
gracias por la contestacion
Marzo 30th, 2006 at 12:28 pm
[...] Si tienes curiosidad y te gustaría saber cuantas calorías se pierden realizando 30 minutos de un ejercicio, puedes consultar nuestra: Tabla de ejercicios en la que encontrarás las calorías que se queman según los distintos ejercicios. [...]
Marzo 30th, 2006 at 1:41 pm
Hola Joaquín,
Caminar 3 horas no es perjudicial en absoluto. Todo lo contrario, los ejercicios aeróbicos suaves como este son muy beneficiosos para el corazón y para el sistema musculoesquelético. Ánimo sigue así!
Abril 1st, 2006 at 2:22 am
hola… necesito que me orienten, tengo 21 años y peso, 60 kilos y mido 1.55, necesito bajar de peso, porque despues me va a costar para rebajar mas adelante.. porfavor, una dieta que me haga sentri bien, pues presento principio de gastritis.. y dejar de comer no puedo!
Abril 1st, 2006 at 10:34 am
Hola! Cmo se a cuanto equivale cada caloria respecto a los gramos o kg? Es que no se como pasarlo y me gustaria saberlo, es util!!
Abril 1st, 2006 at 2:15 pm
Hola tengo 17 años! Mido 1.67 y peso 80 kg, ke dieta me recomendarias para bajar de peso.. Necesito ayuda urgente!!! Un cordial saludo!!
Abril 2nd, 2006 at 1:46 pm
Hola Anna,
Solo necesitas bajar unos 4 – 5 kilos. Para ello te recomiendo que empices a hacer todos los días una sencilla rutina de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Y que lo combines con una dieta que no afecte a tu gastritis, como ésta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Un saludo!
Abril 2nd, 2006 at 1:49 pm
Hola Ana,
Ciertamente cada gramo o kilo de un alimento tiene una cierta cantidad de calorías. Sin embargo esto depende de cada alimento. Es decir no tiene las mismas calorías 100 gramos de tomate que 100 gramos de arroz.
Un saludo!
Abril 2nd, 2006 at 1:57 pm
Hola RoXy_GirL,
Puedes perder unos 8 kilos en 3 – 4 semanas. Así que para el mes que viene puedes pesar unos 72 kilos.
Empieza por hacer todos los días estos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Además comienza con esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Vuelve a escribirme la semana que viene y cuentame como te va.
Un saludo y suerte!
Abril 3rd, 2006 at 3:31 pm
hola necesitaria bajar un poco de peso y reducir mi cintura. estoy midiendo 1.65 y peso aproximadamente unos 54 kl. quisiera pesar unos 49 o 50. gracias..saludos
Abril 4th, 2006 at 2:59 am
Hola me llamo Lola tengo 28 años, mido 1,65 y peso 55kg. No creo que este muy gorda pero solo quiero quitarme los bultitos de las caderas y la barriguita. Por favor ayudeme que es muy importante bajar aunquesea 4 kilos lo mas pronto posibe.
Gracias
Abril 4th, 2006 at 1:11 pm
Hola Sirena,
He calculado tu peso y no creo que necesites perder peso. Ya estás delgada. Si lo que quieres es estar más fibrosa, quitar un poco de grasa pero sin perder músculo, te recomiendo que realices una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Evita las grasas y los dulces. Toma dos piezas de fruta al día, verduras o ensalada y carne o pesacado por lo menos 1 vez al día.
Un saludo!
Abril 4th, 2006 at 1:28 pm
Hola Lola,
Realmente estas delgada, y como bien dices no necesitas adelgazar. Si lo que quieres es definir las caderas o la cintura, te recomiendo que sigas unos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Y que lleves una alimentación equilibrada. Come de todo evitando las grasas, los fritos, los dulces, etc.
Un saludo!
Abril 7th, 2006 at 9:21 pm
hola
tengo 17 años y tengo un problema de sobrepeso, mido 1.55 mts y peso 68kg, recomiendame una dieta para bajar de peso, porfa; gracias saludos.
Abril 9th, 2006 at 11:42 pm
hola .. tengo 18 años mido 1.72 metros y peso 58 kilos .. la cuestion es que siempre pese al rededor de 50 kilos . y en estos ultimos meses engorde hasta pesar 58 .. y quisiera que me recomienden uan dieta para volver a ponerme en forma ..
mucha sgarcias
Abril 10th, 2006 at 4:37 am
Hola!!
Tengo 16 años, mido 1.65m, y peso 62 kg, realicé la prueba IMC, y el resultado es q estoy en el promedio del peso ideal.
Hace como 2 años yo era muy muy delgada, sin embargo empecé a engordar mucho y no se porqué, soy bailarina y como quiera mi figura importa mucho. A parte hago yoga y pilates 2 horas por semana cada una, un poco de bicicleta y camino casi siempre, no uso elevadores.
Mi dieta no contiene grasas, ni cosas fritas, en mi casa comemnos realmente muy sano, pero mi figura ya no me gusta, Duermo poco y soy muy nerviosa.
¡¿que puedo hacer?!!! Ya no quiero verme gorda!!
Saludos
Abril 11th, 2006 at 5:45 pm
hola me llamo dani, peso 65 kilos y mido 1,80 y tengo 15 años.es verdad que si yo me como una tableta de chocolate que aporta unas 600 kal y 30 gramos de grasya, y yo paso la tarde sentado y kemo las calorias en unas horas, ¿tambien e kemado esos 30 gramos de grasa?
Abril 16th, 2006 at 8:16 am
HOLA DOCTOR, TENGO 66 AÃOS Y ESTOY SANO, MIDO 1.53 MTS. Y PESO 50 KGS. SINEMBARGO ME CUESTA MUCHO TRABAJO SUBIR A LOS CAMIONES Y LAS ESCALERAS DEL METRO. ¿QUà DEBO HACER?
GRACIAS.
Abril 16th, 2006 at 11:14 am
Sirve la l-carnitina o el te rojo para adelagazar, si nadas 7000 m al dia? es que no consigo quitarme la grasita de la barriga
Abril 17th, 2006 at 8:37 pm
hola doctor disculpe, pero soy un chavo que quiere bajar de peso, peso 53 kilos mido 1.66 y quesiera bajar de peso usted cree que dejando de cenar y hacer ejercicico durante un mes podre bajar de peso ayudeme.
Abril 19th, 2006 at 1:47 am
Hola! Necesito ayuda en carcater de urgente, ya que tengo miedo de que mi salud merme. Tengo 35 años, mido 1:70 y peso 120 Kg. Mi vida es muy sedentaria, todo el tiempo frente a una PC, no hago ejercicio, fumo y los fines de semana ingiero alcohol. Para colmo, mis niveles de glucosa han aumentado (120) y me falta el aire cuando subo un escalon. Necesito una dieta y rutina de ejercicios pero los ejercicios leves ya que me da miedo de sufrir un infarto. ¿que me recomienda?
Abril 19th, 2006 at 3:16 pm
hola bueno yo quisiera saber si asistiendo 2 veces al gimansio realizando una combinacion de aerobisc con localizada y algo de fuerza podria perder algunos kilos. y caminando tres dias ala semana… ademas salto la cuerda popr las mañanas aproximadamente unos 20 minutos… etoy pesando 56kg y mido 1.66.muchas gracias .. besos
Abril 19th, 2006 at 10:26 pm
hola me gustaria saber como bajar unos 6 kilos ya q peso 56 y mido 1.66.ademas de caminar 3 veces por semana e ir al gym otras 3 veces no se q mas podria hacer? tengo um poco de panza acumulada y tmb ago de grasa en las caderas… gracias..
Abril 20th, 2006 at 5:59 pm
hola doctor soy una niña da 13 años mido 1.70 y peso 80 kilos ¿como puedo hacer para adelgazar en max 2 meses? tambien necesito una tabla de ejercicios para los brazos rapida y eficaz
Abril 20th, 2006 at 7:12 pm
hola, mi nombre es ximena, peso 62, mido 1.60, tengo 31 años, hace una semana q empeze con la caminadora (quemando 359 calorias diarias)en el gimnasio mas ejercicios localizado, mas masajes reductivos, queria saber, si con esto..al fin podre sacarme los rollos q tengo en el abdomen y endurecer los gluteos y sacarme la celulitis. porfavor, agradeceria tanto, si me respondieran…mil gracias!!!
Abril 21st, 2006 at 4:27 am
Hola doctor:
Bueno tengo un problema q no puedo controlar, trato de controlar mis comidas pero cuando me invitan cosas grasosas o dulces me las como y despues estoy con mucho remordimiento tanto q comienzo a vomitar.
No me puedo controlarme, vcuando comienzo ya no paro hasta sentirme mal y comenzar a provocarme el vomito.
Abril 23rd, 2006 at 7:11 am
Peso 70 kg y mido 1,67,tengo 28 años y no tengo tiempo para hacer ejercicios. me gustaria bajar 10 kg.
Abril 24th, 2006 at 4:44 am
hola,me gustaria que me enviaran 1rutina para complemento,ya q es la gimnasia que mas me gusta.necesit que sea para reducir y tonificar a la vez y mantener mi cuerpo siempre bien estilizado.desde ya,muchisimas gracias!
Abril 24th, 2006 at 1:35 pm
hola peso 73 k y mido 1,54 tengo q perder muchos kg y quisiera ir a alguncentro de naturhause en madrid cerca del barrio de sanblas
Abril 24th, 2006 at 4:30 pm
Hola Denisse,
Tu problema es un problema que afecta a muchas personas. Se llama “Alteración de la conducta alimentaria”, concretamente lo que me cuentas de los atracones y los vómitos posteriores se denominan “crisis bulímicas”. La bulimia es una enfermedad grave que requiere atención médica. Te recomiendo que se lo cuentes a tus padres o a tu médico para que puedan ayudarte. Te dejo un enlace a una página donde explican más casos como el tuyo y donde puedes hacer preguntas:
http://www.masqueunaimagen.com
Suerte!
Abril 24th, 2006 at 4:58 pm
hola la verda q no veo su respuesta.. me gustaria por favor necesito unos consejos desde ya muchas gracias
Abril 24th, 2006 at 4:58 pm
Hola Ximena,
Todo ese ejercicio que haces y los masajes va muy bien para reducir la celulitis, de todos modos te dejo un enlace a un artículo en el que doy algunos consejos para reducir la celulitis.
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo!
Abril 24th, 2006 at 5:02 pm
Hola Solana,
Caminar y saltar a la comba, son ejercicios aeróbicos muy buenos para quemar calorías. Sin embargo por tu altura no creo que necesites perder mucho peso. De todos modos puedes ver una tabla de ejercicios que recomendamos para hacer en casa, en este link:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo y disculpa por la tardanza en responder.
Abril 24th, 2006 at 5:09 pm
Hola Sara,
Mira puedes perder los kilos que te sobran en algunas semanas sin pasar hambre. Te recomiendo que sigas una dieta variada y equilibrada como esta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
Y que la acompañes con una tabla de ejercicios como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo y suerte!
Abril 24th, 2006 at 5:26 pm
Hola Lila,
Es importante que sigas en el gimnasio con tus ejercicios. Por lo que veo tu peso está bien. Creo que solo necesitas quitar la grasa acumulada o celulitis de las caderas y abdomen. Para ello te aconsejos que sigas las recomendaciones de este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
un saludo!
Abril 24th, 2006 at 5:29 pm
Hola Dambra,
Aquí te dejo un link a una rutina de ejercicios para tonificar los músculos y quemar grasa localizada:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Abril 24th, 2006 at 5:41 pm
Hola Hermes,
En tu caso el riesgo tanto de infarto como de otras enfermedades cardiovasculares en muy alto. Te recomiendo que comiences cuanto antes con una dieta y una rutina de ejercicios.
Te dejo un link a una dieta que te ayudará a perder peso sin pasar hambre:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Podrás comer la cantidad que quieras pero evitando los dulces y los hidratos de carbono, de todos modos, sino te convence también puedes hacer esta otra:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/adelgaza-3-kilos-en-1-semana/
Sobre todo lo más importante es la costancia, yo te recomiendo que un día a la semana te saltes la dieta, comas lo que quieras y luego cenes solo una ensalada y un té rojo.
En cuanto al ejercicio te recomiendo que salgas a caminar 30 minutos todos los días y comiences con estos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Abril 25th, 2006 at 3:10 pm
hola en realidad estoy pesando unos 56 kilos me gusatria bajar a 50. mi altura s de 1.65.practico deporte llendo tres por semana al gym. caminando o trotndo los dias restantes.lo q ocurre es q por cuestion de trabajo mi alimentacion no es muy buena, no como fritos y chatarra pero no es demaciado productiva. me gustaria saber q otra actividad fisica me recomendarian??o por ahi alguna hierba medicinal natural para bajar de peso???muchas gracias… la verdad q esta pag. esta muy linda…
Abril 25th, 2006 at 3:14 pm
Q OTRA ACTIVIDAD FISICA SE PUEDE HACER PARA REDUCIR DE PESO.. NECESITO BAJAR UNOS 6 KILOS.. LLEGAR LOOS 50KL. YA Q MI ALTUIRA ES DE 1,65MTS.PRACTICO 2O 3 VECES GYM. CON LOCAL Y ALGO AEROBICO, Y ALGUNAS VECES BICICLETA FIJA 30 MINUTOS…. Y CINTA ESTATICA… GRACIAS.TAL VEZ ALGUNA HIERBA NAT. PARA REDUCIR?
Abril 25th, 2006 at 5:24 pm
Hola Flor de Lis,
No existen productos milagrosos para adelgazar. Lo mejor siempre es comer sano evitando los dulces y las grasas y hacer algo de ejercicio.
Como mucho podría recomendarte el té rojo, que es una infusión natural que ayuda a metabolizar y quemar las grasas, y digo ayuda porque el té rojo por si solo no hace perder peso, pero al combinarlo con la dieta y el ejercicio sí ayuda.
Te dejo un enlace:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
Abril 25th, 2006 at 9:41 pm
dede ya muchas gracias por dedicar tiempo….besotes
Abril 30th, 2006 at 4:53 pm
muxas gracias
Mayo 1st, 2006 at 4:53 pm
las galletras naturistas engordan y cuantas calorias contienen?
Mayo 4th, 2006 at 11:39 pm
hola bueno mi duda es que mido 170 y peso 66 kilos estoy practicando full contac que son artes marciales quiero saber si estoy en sobre peso
Mayo 5th, 2006 at 5:29 am
Hola necesito una rutina de musculacion que me permita tonificar ,pero no aumentar masa muacular,entrenaba seis veces a la semana y tiendo a aumentar musculo por genetica,y me encanta hacer cardio y me gustaria saber como hacerlo para siempre mantenerme 2 kilos menos de mi peso ideal,cuantas calorias al dia debo consumir mido 1.65 peso 60
Mayo 7th, 2006 at 2:09 pm
Hola Mely,
He calculado tu Índice de Masa Corporal, y por lo que veo estás en tu peso correcto.
De todos modos te voy a recomendar una dieta que funciona muy bien para personas que practican algún tipo de deporte como el full contanc. Esta dieta te permitirá estar en forma, bien alimentada, ganar masa muscular y perder grasa. Te dejo un link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/13/dieta-para-deportistas/
Un saludo!
Mayo 8th, 2006 at 4:38 am
hola ! Soy Valentina,tengo 28 años, mido 160 y peso 82 kg , despues de tener a mi hija engonrde mucho , me gustaria llegar a mi peso normal y no volver a recuperar esos kg tan pesados , necesito ayuda urgente, gracias^^
Mayo 8th, 2006 at 12:31 pm
Hola Valentina,
Lo primero enhorabuena por tu niña. Te voy a dar algunos consejos y seguro que el mes que viene estás en 74 kilos y para final de Junio estarás en 68.
Lo cierto es que para adelgazar el sistema es sencillo, debemos conseguir quemar más calorías de las que ingerimos y esto solo tiene dos posiblidades, comer menos o quemar más haciendo ejercicio. Comer menos no significa pasar hambre, sino aprender a comer bien. Eso significa dejar las grasas, los dulces y reducir un poco los hidratos de carbono.
Para empezar te recomiendo que comiences a caminar 30 minutos todos los días y que hagas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
El séptimo día de la semana te puedes saltar la dieta, comer lo que quieras y cenar solo una ensalada y una infusión.
Seguro que lo consigues!
Mayo 8th, 2006 at 4:32 pm
Hola , enhorabuena por la pagina, muy interesante… haver llevo haciendo dieta desde hara unas seis semanas, y me gustaria que me dijerais si es bueno tomar conjuntamente con la dieta que hago unas plantas que me recetaron. Son el homsoli el algasden, y luego me dieron unas capsulas (algas con fucus). son peligrosos estos farmacos….?
MUCHAS GRACIAS!!!!!
Mayo 8th, 2006 at 5:36 pm
Hola.
Tengo 30 años, tuve mi bebe hace 2 años y aunque antes ya tenia rollos ahora tengo un poco mas, ademas de que siempre tuve los brazos gruesos y piernas poco delgadas…que puedo hacer para librarme de esas dos zonas que no se veen antiesteticas,pues quisiera solo bajar esas zonas. Peso 55 mido 1.57 cm
Mayo 8th, 2006 at 9:31 pm
mido un 1.73 peso 110 y ademas soy diabetica necesito urgente bajar de peso no soi feliz con mi condicion fisica quien lo seria en mi caso
Mayo 9th, 2006 at 7:19 pm
Hola Elisabeth,
Te voy a recomendar una dieta de adelgazamiento para diabéticos con la que seguro vas a perder peso. También sería bueno que empezases a caminar una media hora todos los días. Aquí te dejo un link donde explico la dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/28/dieta-de-adelgazamiento-para-diabeticos-2/
Un saludo!
Mayo 10th, 2006 at 10:12 pm
Hola!!!
yo estaba haciendo la dieta de atkins, la hice durante mes y medio, baje 7 kilos, ya no la quiero hacer pero me da pavor subir de peso de nuevo,soy una mujer de 21 años, y peso 53 kilos en este momento. DesearÃa saber como hago para mantenerme sin necesidad de seguir con atkins, ultimamente no me he sentido muy bien y eso me asusta, me encantarÃa que me aconsejaran que hacer muchas gracias!!!
Mayo 11th, 2006 at 1:25 am
Hola doctor!
me gustarÃa que me ayudara con mi inquietud… el asunto es que estube haciendo la dieta de las grasas y las carnes muy conocida, tengo 2 meses de hacerla baje 7 kilos, en este momento peso 53 kilos, y no quiero por nada del mundo volver a pesar 60 kilos, y tampoco quiero seguir con esa dieta, porque se me ha estado bajando muy feo el azúcar o la presión , y ya me dio miedo, quiero una dieta normal que no me haga subir de peso, ojala que me deje en 50 kilos y me mantenga ahi, esa era mi meta desde un principio, tengo 21 años y mido 1,64 metros. Le agradezce de antemano su ayuda Marifer.
Mayo 11th, 2006 at 1:27 am
Hola doctor!
Me gustarÃa que me ayudara con mi inquietud… el asunto es que estube haciendo la dieta de las grasas y las carnes muy conocida, tengo 2 meses de hacerla baje 7 kg, en este momento peso 53 kg, y no quiero por nada del mundo volver a pesar 60 kg, y tampoco quiero seguir con esa dieta, porque se me ha estado bajando muy feo el azúcar o la presión , y ya me dio miedo, quiero una dieta normal que no me haga subir de peso, ojala que me deje en 50 kg y me mantenga ahi, esa era mi meta desde un principio, tengo 21 años y mido 1,64 metros y soy de contextura mediana. Le agradezce de antemano su ayuda Marifer.
Mayo 13th, 2006 at 11:01 am
Hola María Fernanda,
La dieta Atkins no es recomendable seguirla durante más de un mes. Además como bien dices no propone una forma de mantenerse de forma sana. Por eso años después surgió otro doctor en EEUU que propuso la dieta de South Beach, basada en la de Atkins pero mejorada, te dejo un link donde lo explico:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
De todos modos te dejo un link a una dieta de mantenimiento que suelo recomendar:
http://www.hacerdieta.com/2006/05/07/dieta-de-mantenimiento-2/
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 7:14 pm
Hola!quisiera perder peso,unos 8 kg.
peso 59kg y mido 156cm,me gustarÃa saber algun ejercicio para perder peso.
ejercicio hago,y creo que lo normal:
camino 1hora 4 dias
dos horas de aerobik
dos horas de educacion fisica
bajo y subo las escaleras de casa
hago 50 abdominales todos los dÃas
cada vez que puedo bailo batuka
(todos estos datos son a la semana)
pero quiero bajar peso y me da igual hacer más ejercicio ya que eso no me cuesta nada.
Como lo normal,pero mi madre no me deja hacer dieta ya que me dice que soy muy pequeña
(tengo 15 años)
por favor si alguien sabe algun ejercicio o algo para poder perder peso,porfavor que conteste.
muchissssssssssssssssssimas gracias
Mayo 18th, 2006 at 3:01 am
alguien me podria ayudar con alguna dieta para quemar grasa del vientre,y espalda gracias
Mayo 18th, 2006 at 6:34 am
Hola. Mido 1.50, peso 73 kg. necesito bajar de peso en tres meses, me gustarÃa saber si hay algo que se pueda hacer, no quisiera poner en riesgo mi salud.
Mayo 18th, 2006 at 5:04 pm
Hola Lokita,
Mira estás en un buen peso, así que no te obsesiones demasiado con el tema de adelgazar, además estás en edad de crecimiento y necesitas llevar una alimentación sana y equilibrada.
De todos modos yo te recomiendo que sigas haciendo ejercicio, puedes también tomar la costumbre de desayunar cereales y merendar fruta, eso te ayudará a controlar el peso. También es bueno que comas verduras, carne (sobre todo pollo) y pescado, que aportan muchos nutrientes y nada de grasa.
Te voy a pasar también un link a una rutina de ejercicios para hacer en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Mayo 18th, 2006 at 5:48 pm
Hola Margarita,
Para perder grasa localizada tanto del abdomen como de la espalda te aconsejo que sigas los consejos y la dieta que propongo en este artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo!
Mayo 18th, 2006 at 6:03 pm
hola, mira yo tengo un problema de sobrepeso
bueno eso seria
tengo 18 años mido 1.70 i peso 100.800 i fui al doctor me dijo que en 3 a 4 meses devo bajar el 10% de mi peso osea 10 kilos y yo quero que sea en menos tiempo para este año tratar de estar en mi peso exacto q son 66.1, entonses devo bajar 34.7 kilos este año, el doctor me dijo que todas las mañanas deveria levantarme a las 6 de la mañana y andar en bisicleta por 30 minutos pero esas bicicletas estaticas. entoses ahora mis papas compraran eso i are el ejercicio pero yo quiero una dieta para acompañar a esta rutina que tengo q hacer, porfavor necesito tu ayuda y se que tu me puedes dar una dieta efectiva
muchar gracias ojala puedas ayudarme
adios!
Mayo 19th, 2006 at 2:30 am
Hola Doctor, tengo 32 años mido 1.84 y peso 97kg mi peso siempre fue de 80 kg quisiera saber que dieta puedo seguir para bajar estos 17 en 3 meses.
Desde ya muchas gracias
Adrian
Mayo 19th, 2006 at 1:10 pm
Hola Actriz,
Me gusta tu planteamiento, realmente la alimentación a de ser una ayuda a nuestra salud, eso de perder peso a toda costa aún en perjuicio de nuestra salud es una actitud imprudente que tiene consecuencias negativas. Además, se puede perder peso y tener una buena salud. Es más en tres meses siguiendo los consejos que te voy a dar seguro que llegas a los 58 kilos sin demasiado esfuerzo.
Te recomiendo que busques un rato todos los días para salir a caminar 1 hora.
También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
En cuanto a los hábitos de alimentación, te propongo que sigas estos menúes que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que en primer link hay 2 días y en el segundo hay 4 más. Seis días en total, pues bien el séptimo día puedes comer lo que te apetezca durante el día y para cenar te preparas una buena ensalada y una infusión de té rojo.
Ya verás como empiezas a perder peso de forma saludable.
Un saludo, ya nos irás contando como te va.
Mayo 19th, 2006 at 1:50 pm
Hola Carolina,
Eso de la bicicleta estática está muy bien. Mira yo te aconsejo que sigas una dieta como esta:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que en primer link hay 2 días y en el segundo hay 4 más. Seis días en total, pues bien el séptimo día puedes comer lo que te apetezca durante el día y para cenar te preparas una buena ensalada y una infusión de té rojo.
Ya verás como empiezas a perder peso de forma saludable.
Un saludo, ya nos irás contando como te va.
Mayo 19th, 2006 at 2:58 pm
Hola Adrian,
Para perder esos 17 kilos en tres meses te recomiendo que combines algo de ejercicio con una dieta.
Te recomiendo que busques un rato todos los días para salir a caminar 1 hora.
También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
En cuanto a los hábitos de alimentación, te propongo que sigas esta dieta para adelgazar:
Te recomiendo que busques un rato todos los días para salir a caminar 1 hora.
También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
En cuanto a los hábitos de alimentación, te propongo que sigas estos menúes que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay seis días en total, pues bien el séptimo día puedes comer lo que te apetezca durante el día y para cenar te preparas una buena ensalada y una infusión de té rojo.
Ya verás como empiezas a perder peso de forma saludable.
Un saludo, ya nos irás contando como te va.
Es importante que seas constante y no te desanimes.
Suerte!
Mayo 20th, 2006 at 4:07 am
hola!, mira yo tengo 19 años y estudio medicina y me sucedio q cuando entre en la carrera engorde bastante debido a la ansiedad que me provocan los estudios y el estres. Quisiera q me ayudaran, ya que subi 25 lb y no me siento bien con el cuerpo que ahora luzco. estoy conciente que debo alimentarme bien, mas no es necesario estar gorda, por eso pido auxilio para rebajar y una dieta para mantenerme en mi peso que antes era 122 lb.
Mayo 20th, 2006 at 4:12 am
Hola:
Doctor
tengo 33 años y necesito que me de una dieta urgente.
peso 128kg
mido 188 mts.
GRACIAS POR SU ATENCIÃN
Mayo 20th, 2006 at 4:23 am
Hola:
Doctor
sabes una cosa mira que para mi concepto creo que estoy muy gorda para mi edad.
mido 150 mts
peso 57 kg
edad 18 años
que me recomendarias.
megustaria quedar con un peso de 45 kg.
Gracias por su atención
Bayy
Mayo 21st, 2006 at 3:40 am
Estoy haciendo bicicleta en la casa y he aumentado de peso. Creo que he comido un poco mas despues que empeze a hacer ejercicio, pero alguien me dijo que si lo que quiero es rebajar no debo hacer la bicicleta con resistencias, es cierto
Mayo 23rd, 2006 at 7:54 pm
hola, peso 61 kilos y mido 1,70 pero me gustaria perder un par de kilos pero no lo consigo, me puedes orientar pues como son pocos kilos para mi es muy dificil, ademas me he apuntado al gimnasio pero no he perdido nada. Gracias.
Mayo 25th, 2006 at 9:54 pm
me gustarÃa saber si beber agua adelgaza y cuanta hay que beber para adelgazar — calorÃas (— significa nosecuantas, me gustarÃa que me dijeras ”con 1 litro se pierden — calorias…”
gracias
Mayo 27th, 2006 at 5:19 pm
hola doctor mido 1′63 i peso unos 64 kg, quiero adelgazar unos 10 kg como lo puedo hacer , ademas tengo un problema tengo mucha grasa acumulada en las caderas y no sé como eliminarla (por cierto tengo 16 años)
ayudame.
gracias.
Mayo 29th, 2006 at 4:40 pm
Hola Laryta,
Te dejo un link a un artículo que hemos redactado con motivo de tu pregunta:
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/¿el-agua-adelgaza/
Un saludo!
Mayo 29th, 2006 at 6:28 pm
Hola Darlene,
Eres muy joven así que no te será difícil perder peso, por otro lado suele pasar que al tener un estilo de vida más sedentario se aumenten algunas libras.
Te recomiendo que para quitarte esas libras combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Mayo 29th, 2006 at 6:30 pm
Hola Ricardo,
Lo primero que quiero decirte es que puedes lograrlo. He visto como muchas personas han superado su obesidad. Lo más importante es que no te desanimes ni te obsesiones.
Te vamos a ayudar a perder los kilos que te sobran y ha mejorar tu salud.
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar. También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Suerte!
Mayo 29th, 2006 at 6:32 pm
Hola Bayy,
Por tu edad te será fácil perder peso. Pero has de hacer una dieta equilibrada ya que todavía estás creciendo, sobre todo hormonalmente. Por cierto tu peso ideal está en 48 – 50 kilos. Te recomiendo que empieces con una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
También es muy importante que realices una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Mayo 29th, 2006 at 6:44 pm
Hola Joselyn,
Lo mejor para gastar calorías es hacer ejercicio aeróbicos (sin resistencias).
Un saludo!
Mayo 29th, 2006 at 9:34 pm
Hola doctor, tengo 21 años mido 1.60 y peso 47.5 kilos, quisiera una dieta para bajar unos dos kilos. Generalmente consumo unas 800 calorias diarias, tomando en cuenta que no realizo actividad fisica porque no tengo tiempo.
Sin embargo hace ya una semana estoy tomando clases de aerobox, pilates y gimnasia aerobica.
Mayo 29th, 2006 at 10:05 pm
HOlA
TODA MI VIDA HE SIDO FLACA Y HACE 2 ANOS
HE AUMENTADO 30 K . AHORA MISMO PESO UNOS
94,8 K Y MIDO UNOS 1,58 . QUIERO HACER UN PLAN QUE BAJE RAPIDAMENTE PERO SALUDABLE . AUNQUE TENGA QUE HACER EJERCICIO TODOS LOS DIAS . AYUDEMEN A MI DIETA INDIVIDUAL POR FAAAAAAVOR .
ALEXANDRA
Mayo 30th, 2006 at 9:19 pm
hola antetodo un saludo soy una chica que va cumplir 15 años estoy un poko preocupada acerca de mi peso por que peso mucho y me gustaria bajar esas libras ya que viene mi 15años y kiero lucir bella como cualkier chica peso 141 libras y mido 159 me gustaria que puedo hacer y me recomienda
Junio 1st, 2006 at 6:01 pm
Hola Betzy,
Por tu edad te será fácil perder peso. Pero has de hacer una dieta equilibrada ya que todavía estás creciendo, sobre todo hormonalmente. Te recomiendo que empieces con una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
También es muy importante que realices una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo y enhorabuena por tus 15 años!
Junio 4th, 2006 at 6:06 pm
Hola, tengo 18 años, mido 1.63 y peso 104 libras, se que mi peso es el adecuado y no me disgusta el tamaño de mis musculos solo quiero adelgazar en el abdomen.
Junio 5th, 2006 at 3:34 am
nacesito bajar de peso tengo 15 años y no controlo lo que como ayuda!!!!!!!!!!!!!
Junio 5th, 2006 at 9:04 am
tengo 16 años y todas las noches hago media hora de ejercio solo flexiones y abdominales cuantas calorias gasto por dia?
Junio 6th, 2006 at 12:25 am
hola soy maby mido 153 y peso 5o kl es normal o estoy pasadita de peso respondame siiiiiii chausito
Junio 6th, 2006 at 5:15 pm
Hola Christian,
Esa media hora de flexiones y abdominales supone un gasto de unas 200 calorías.
Un saludo!
Junio 6th, 2006 at 5:16 pm
Hola Ximena,
Para quitarte esas libras de más que tienes en el abdomen, te recomiendo que combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Junio 6th, 2006 at 5:20 pm
Hola Gabriela,
Para poder ayudarte mejor necesito saber cuanto pesas actualmente y cuanto mides.
Un saludo!
Junio 8th, 2006 at 6:47 am
Hola Doctor primera ves escribo en esta pagina pero me parece que usted es muy capaz y veo atiende toda pregunta vivo en venezuela peso 85kilos mido 1.83 y quiero llegar a cien kilos hago pesas actualmente como 3000 calorias y entreno 60 minutos diarios de pesas durante 5 dias a la semana que debo hacer para aumentar un kilo semanal y hago 6 comidas de 500 calorias cada una espero pueda ayudarme bajo el ejercicio y lo bajo y la ves aumento unas 600 calorias mas porfavor espero su pronta respuesta gracias agradecidos de su colaboracion suerte
Junio 9th, 2006 at 9:12 pm
Hola Maby,
Teniendo en cuenta tu altura he de decirte que estás en tu peso ideal, así que enhorabuena.
Un saludo!
Junio 10th, 2006 at 6:21 pm
Dr. nunca he escrito a una pagina como esta pero veo que usted es muy efectivo y acertado en este tema. Dr. tengo 26 años mido 1.90 y peso 82 kg lo cual es un peso ideal para mi altura, pero mi problema es que de un tiempo para aca mi abdomen esta creciendo y la verdad esto es algo muy desagradable ¿que debo hacer?
Junio 10th, 2006 at 9:25 pm
Hola Victor,
Estas en una buena línea, el truco para aumentar masa muscular es aumentar el aporte nutricional de nutrientes y bajar el tiempo de los entrenes para dejar que el músculo se regenere, así que es muy importante el descanso, el entrenamiento corto pero intenso (levantando todo el peso que puedas pero sin que eso signifique hacer mal los ejercicio o no llegar al final) y una buena dieta, te dejo un par de links que podrán ayudarte:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/14/dieta-culturista-para-aumentar-masa-muscular-2/
http://www.hacerdieta.com/2006/06/02/rutina-de-ejercicios-super-series/
Un saludo!
Junio 11th, 2006 at 1:00 am
Hola Doctor tengo 48 años y estoy pesando 47,500, solo mido 1,56, no solo tengo sobre peso sino que ademas me siento cansada, y con pocas ganas de trabajar. Necesito si es posible bajar de peso pero a la vez tener más energia ya que me hace sentir mal. Muchas gracias por su atencion
Junio 11th, 2006 at 3:23 pm
ola doctor sq ami m gustaria prder volumn en lo smuslo sm podi adcir como ..yo peso 73 kilos y mido 1.68
ayudmd porfavor!!
Junio 12th, 2006 at 12:12 am
hola! tengo 25 años mido 1′60 y peso 72 kg. cuando tenÃa 23 años pesaba 62 kg engorde en verano 4 kg hize una dieta con médico (supuestamente)y adelgaze dos kg pero me mareaba mucho hize un análisis y tenÃa anemia. asi que deje la dieta de medicamentos naturales y engorde hasta los 72 kg. estoy dispuesta a adelgazar tengo remo, puedo hacer bicicleta.
Junio 12th, 2006 at 8:24 pm
como puedo saber las calorias k kojo al comer algun gramo de algo?????????????????????????????????????
Junio 12th, 2006 at 11:05 pm
Hola Doc.
Necesito bajar de peso en tres meses pues me invitaron a cantar y actuar en un musical, y me dijeron que tengo que bajar algunos kilitos.
Desde que era muy joven era muy obsecionada por eso, desde que tenÃa 12 años me gustaba bailar o hacer algun tipo de ejercicio, pero nunca note ningún cambio, ahora tengo 18 años, y subi mucho, mido 1.65 y peso 74 kilos, y esto verdaderamente me frusta, pues muchoa años según yo cuidandome y ver que no sirvió de nada.
Bueno, realmente le agradecerÃa si me dijera por que pasó esto y que puedo hacer para bajar aproximadamente 10 kilos en tres meses.
MIL GRACIAS DOC.
Junio 13th, 2006 at 3:44 am
HOLA =) Q TAL? TENGO 17 AÃOS, MIDO 1.66 CM Y PESO 66 KILOS. NECESITO ALGUNA FORMA DE BAJAR RÃPIDO A MI PESO IDEAL Q POR LO Q LEÃ ES 59 KG. PERO Q NO SEA TAN LIMITADA, YO SOY MUYYYY BUENA (AL EXTREMO) PARA COMER DE TODO (FRUTAS, VERDURAS, CHATARRA, ETC) Y SIEMPRE ESTOY COMIENDO ALGO, QUIZÃS POR ESO NO PUEDO BAJAR DE PESO, MANTENER UNA LÃNEA Y EN CONSECUENCIA ENGORDO, TENGO LAS CADERAS ANCHAS (104 CM) Y COMO SOY DELGADA DE LA PARTE DEL PECHO ME VEO PÃSIMO, COMO UNA PERA. MI CINTURA = ESTA BASTANTE ANCHA (79 CM). COMO ESTOY TODO EL DÃA EN CLASES, NO TENGO TIEMPO DE HACER EJERCICIO. MI COLEGIO ES DEMACIADO EXIGENTE Y TENGO Q ESTAR CONTINUAMENTE ESTUDIANDO, POR LO Q NO PUEDO HACER ALGUN DEPORTE Q ME AYUDE. A RAÃZ DE ESO, NECESITO COMER SIEMPRE PORQ MI ENERGÃA NO ES MUY DURADERA Y ME DA CANSANCIO Y ESO ES PEOR PARA MI. ENTONCES, ME PUEDE AYUDAR CON ALGO Q ME AYUDE A BAJAR? PORFA!
GRACIAS!!! =D
Junio 13th, 2006 at 3:54 am
hola mi nombre es dayana tengo 36 años mido 1.64mts y peso 57kilos estoy realizando bailoterapia desde hace un año hora y media en la mañana y hora y media en la tarde combinado con caminatas, algo de pesas, pero realmente me gustaria tener una alimentacion adecuada al gasto calorico que tengo durante 5 dias a la semana, podrian orientarme.
Junio 13th, 2006 at 4:18 pm
me podria ayudar, a decirme ¿como puedo quemar grasa y ver resultado en 1 mes ? lo que pasa es que me invitaron a modelar pero no me sienton muy agusto con mi estomago, el problema que tengo, que engorde en 2 años pero
no se me nota con la ropa,muchos me dicen q estoy delgado, pero si tengo grasa de mas.
mi frustacion es que solo tengo grasa notable en la cintura, mido 1.88 mts y peso 84kg.
espero me pueda ayudar doc.
de antemano gracis.
Junio 14th, 2006 at 12:13 am
hola mi problema es que no puedo hacer dietas pero soy muy acomplejada y no se como superar esto tengo 27 años mido 1.654 y peso 180 libras quiero por favor algun consejo
Junio 14th, 2006 at 12:59 am
Hola: escribo porque me gustaria saber dos cosas en verdad, por un lado me gustaria saber como cuantas calorias consumo por dÃa en relación a la cantidad de ejercicio que hago. Normalente todas las semanas realizo tres veces a la semana pilates, tres veces a la semana ejercicios en mi casa en base a pilates en piso (una hora) más unos 380 abdominales diarios.
Por otro lado me gustaria empezar empezar a hacer cardio, estoy entre sppining y aerobics no se cual me recomienda y cuantas veces a la semana serÃa lo ideal.
(los ejercicios que hago en mi casa es solo por un tiempo ya qu es en ayuda de una amiga que me pidió que la ayudara).
Junio 14th, 2006 at 1:17 am
Hola! Se me olvido decir mi peso y altura, no se importa pero por si acaso.
Peso:53 kg
Altura:1.70
muchas gracias!!!!!!!
Junio 14th, 2006 at 4:04 am
Ahora se me olvido la edad jajajajja estoy mal parece, mi edad es 22 años…
Denuevo mil gracias!!!!
Junio 16th, 2006 at 7:37 am
HOLA. TENGO 19 AÃOS. MIDO 1.61 Y PESO 62 KILOS. EN 23 DIAS CUMPLO AÃOS Y QUIERO PERDER POR LO MENOS UNOS 5 KILOS. POR FAVOR DOC AYUDEME. ES MUY IMPORTANTE PARA MI. TENGO UNA DIDA, UNA AMIGA ME DIJO QUE ADELGAZO TOMANDO YODO BLANCO Y QUE DO MUY DELGADA, QUIERO SABER SI ES MALO O BUENO Y SI YO LO PUEDO TOMAR PARA ADELGAZAR. GRACIAS.
Junio 17th, 2006 at 11:23 pm
hola tengo 17 años, peso 58 y mido 1.60 y solia pesar 48 llevo cuatro meses intentando regresar a mi peso anterior y no logro bajar nada por favor ayudeme gracias
Junio 17th, 2006 at 11:39 pm
hola soy la de antes por favor ayudeme voy a salir de vacaciones en julio
Junio 19th, 2006 at 12:38 pm
peso sobre 68 k y necesito perder 5 kilos tengo 17 años. le agradeceria que me diera una dieta.
por que la verdad esque estoy muy acomplejada y necesito alguna dieta buena.
gracias
atentamente Maria
Junio 20th, 2006 at 10:36 pm
hola tengo 37 peso 78kl y mido 175 la glucosa la tengo en 97 me puedes acesoral gracias
Junio 20th, 2006 at 10:38 pm
hola mi problema es que baja de estatura 1.52 y tengo 5 kilo demas q no deveria de tener por mi peso q dieta me recomienda
Junio 22nd, 2006 at 5:53 am
tengo 14 añoss mido entre 1 60 y 1 63 peso 44 kilos hago mucho deporte . me gustaria saber cuantas calorias debo consumir diariamente
Junio 23rd, 2006 at 4:58 pm
tengo 19 años mido 168 y peso 83 kilos como hacer para estar en mi peso ideal sin tener que dejar de comer, ya lo hice una vez y las concecuencias fueron graves, baje 12 kilos en 5 semanas, aun estoy debil, esto paso hace 2 años. help por favor.
Junio 23rd, 2006 at 9:18 pm
Hola ! tengo 22 años , mido 1.72 y peso 60 kg aprox y hago deporte. me gustaria tener el vientre plano y firme ¿q puedo hacer?
Junio 24th, 2006 at 2:04 am
tengo 23 años y mido 1.80 y peso 80 kg y he intentado bajar peso pero me es imposible incluso llegando a casi dejar de comer. me gustaria bajar entre 10 y 5 kg
Junio 24th, 2006 at 4:14 pm
Hola tengo 23 años mido 1.73 y peso 80 kilos tengo un bicicleta estatica no es tan moderna jeje y me gustaria saber que es lo que debo hacer para aldelgazar ya que estoy pasada de peso PORFAVOOR! cual seria la mejor rutina en bicicleta ya que no tengo tiempo de ir al gym gracias
Junio 29th, 2006 at 3:45 pm
Hola Administrador,
me gustarÃa saber cuál es mi IMC. Sabiendo que mido 1,50 y peso 47 kg aproximadamente (tengo 13 años). Aprovecho para decir que esta web contiene información muy buena para aquellas personas que necesitan bajar peso para sentirse bien.
Un saludo, espero ver su respuesta lo más pronto posible, ¡¡¡muchas gracias de antemano!!!
Junio 29th, 2006 at 11:45 pm
Hola, tengo 13 anos y mido 1′75…soy un poco alto…el problema es que peso 64.3 kilos.
A mis papas les parece normal, pero yo me siento incomodo, tengo una piscina (o alberca) en mi jardin y nado ahi constantemente, hago 200 abdominales en las noches y en una semana habia bajado 0.1 kilos…pero quisiera bajar mas de peso (no excesivamente demasiado) me podrias recomendar alguna dieta ya que las cosas que comemos en casa no tienen ni un gramo de saludable (Coca-Cola, a veces pizza…)
Julio 4th, 2006 at 3:33 am
Hola doctor,
tengo 19años,mido 1′70 y peso 75kilos.
Quiero adelgazar y por ello e dejado de comer tanto solo tomo el desayuno y la comida de amedio dÃa(el resto del dÃa me la paso sin comer nada y bebiendo muxa agua).Támbien he comenzado a hacer ejercicio por mi cuenta;ando deprisa,me voy con la bici,hago abdominales,bailo…llebo asà unas pocas semanas y parece q no pierdo nada.¿Que mas cosas tengo q hacer?¿Debo de dejar de comer mas?
Gracias por atenderme
Julio 5th, 2006 at 10:38 pm
hola doctor!
bueno estoy desesperada..
tengo 13 años ..
soy un poko delgada de piernas pero no tengo cola…!
y quisiera tener una panza plana…
me veo gorda de panza…
bueno si save de alguna dieta para adelgazar la panza y volverla plana
y tener cola…
ayudeme..
gracias
Julio 6th, 2006 at 3:25 pm
estoy pasada en 10 kgs y tengo problemas con el azucar en la sangre tengo 19 años y soy vegetariana necesito un menu y dieta sin carnes ni lacteos ni huevos porfavor ayudeme
Julio 7th, 2006 at 10:32 pm
hola bueno quisiera que me ayude por favor tengo 17 años mido 1.64 y peso 53kilos no se como bajar de peso todos los dias hago 1hora y media de ejercicios y hace ya dos meses que no bajo ni un gramo no se que hacer mis papas me compraron maquinas para hacer ejercicios yo pesaba 65 kilos y gracias a ellos perdi mas de 10 kilos pero me sigo viendo gorda no se que hacer para bajar mas por favor ayudeme
Julio 8th, 2006 at 11:56 pm
Hola, tengo 18 años mido 1.63 y peso 51 kilos…se que no tengo ningun problema de peso ni nada por el estilo solo q mi figura es flaca en el torso y me engordo solo en las piernas y en la cola y tengo mucha celulitis asi q me gustaria que me dieras una rutina especial para rebajar en esas zonas. Gracias.
Julio 12th, 2006 at 6:46 am
Hola Buen dia amigo espero pueda responder a mi pregunta quiero saber si cuando uno mide las partes corporales del cuerpo se ha aumentado de peso o el cuerpo puede crecer sin aumentar de peso antes tenia 44 cm de bicep ahora tengo 46 y otra pregunta como puedo saber mi porcentaje de grasa con algun instrumento casero o alguna cinta metrica midiendo mi piel o no se por que aqui se me hace dificil ir a control para una de esas maquinitas q lo hacen porfa espero pueda ayudarme buen dia
Julio 17th, 2006 at 5:05 pm
Quisisera saber si el consumo de calorias depende de la edad. Actualmente hago 1 hora y 20 minutos aproximadamente de bicicleta y mi consumo calorico es mucho mayor que el de una compañera que es 6 años mayor a mi, a pesar de que ella realiza el mismo ejercisio.
Julio 17th, 2006 at 9:20 pm
Hola tengo una duda , querria perder peso haciendo dieta y ejercicio pero sin pasar hambre ni q me entren ganas de comer tengo 13 años y peso 70 kilos y querria llegar a perder unos 15 kilos pero sin recuperarlos , por favor si save algo mandedme un email.
Beos y muchas gracias
Julio 18th, 2006 at 12:02 am
ando 15 kilometros en bicicleta todos los dias
cuantas calorias pierdo por dia?
gracias.
Julio 18th, 2006 at 3:20 pm
Hola en primer lugar gracias por esta fabulosa pagina.
Bien,queria decir que tengo 16 años mido 1,80m y peso sobre 77 kilos aprox.Se que es el peso mas o menos dentro dl limite pero queria adelgazar ahora en veranito,porque el contorno de mi cintura esta en 97 cm y me da una imagen de bastante obeso y eso no me gusta.
intento hacer todo el ejercicio que puedo y cada dia hago unos 200 o 300 abdominales y unos minutos de flexiones en una maquina.Eso es todo queria adelgazar rapidamente con una dieta alta en calcio ,para fortalecer los huesos.Muchas gracias.
Julio 19th, 2006 at 6:05 am
Hola,tengo 15 años mide 1.60 aprox y peso 49 kilos no tengo de que quejarme pero lo unico malo esque tengo un poco de grasa acumulada en mis caderas y no se como poder quitarlas porfavor ojala me responda se lo agradeceria mucho me gustaria saber que puedo hacer!!!!!
Julio 19th, 2006 at 8:07 am
Hola dr, tengo 18 años y a esta edad siento que no alcansaré mi mayor estatura no e pasado ni a mi papá y ya me empecé a preocupar, necesito ayuda para crecer, soy delgado y no se que hacer, me han dicho de suplementos y no e intentado por temor a que no sirvan y pues no se que hacer, necesito alguien que me oriente. SALUDOS y espero respuesta a mi pregunta, por su atención gracias. atte: christian
Julio 20th, 2006 at 9:29 pm
hola,tengo 24 años,peso 69 y mido 1´64 cuantos kilos quiero adelgazar pero me cuesta ponerme en serio.¿cuantos kilos podria perder en 3 semanas?espero respuesta chao
Julio 21st, 2006 at 9:28 pm
Hola Dr. tengo 15 años, peso 57 kg y mido 1.56, y quiero bajar de peso hasta llegar a mi peso ideal, la verdad no se que hacer, he seguido varias dietas (de comidas saludables y ejercisio) y me dan resultado con un kilo cada mes! porfavor, ayudeme con una dieta en la que obtenga resultados mas rapidos.Le pido porfavor tenga una respuesta, porque estoy realmente desesperada. Gracias
Julio 25th, 2006 at 3:19 am
tengo 17 años peso 73 kilos y mido 1.65 kilos necesito una dieta
Julio 25th, 2006 at 6:25 pm
hola, tengo 21 años mido 1.63 y peso 60 kg hace dos semanas enpece hacer ejercicios mas o menos dos horas diarias por lo menos 4 dias a por semana pero antes de empezar pesaba 58 kg y luego de dos semanas de ejercicios entre bicicleta, abdominales, etc. me pese y he subido 2 kg no entiendo si estoy tan juiciosa porque antes de rebajar subi de peso?. gracias por su respuesta. chao
Julio 25th, 2006 at 11:32 pm
hola doctor estoy desesperada, tuve bulimia hace cuatro años, mido 1.70 y pesaba 58 kg durante tres años me mantuve hace un año,empecé a engordar muchÃsimo ahora peso 80 kgs, he vuelto a vomitar porque se que en menos de dos meses voy a bajar por lo menos 10 kgs, fui al psicologo hace un año, y yo creo que por eso empecé a engordar, estoy muy triste, trato de casi no comer y lo que como lo vomito,no quiero volver a ser bulimica pero siento que no tengo salida ayudeme por favor
Julio 26th, 2006 at 2:18 am
Hola Doctor, queria pedir consejo sobre que plan de alimentacion seguir para bajar de peso en unos 3 meses, porque deje de fumar y subi casi 12 kg en 7 meses, tengo 29 años y estoy pesando en este momento 69.6 kg y mido 1.63 mt, empece con un plan de ejercios de una hora de 3 veces por semana, (local- aerobico, medio mezcla con pesas y eso) y me esta costando porque hacia años que no hacia nada, soy estudiante y paso la mayor parte del dia sentada. Bueno, desde ya le agradezco su respuesta.
Julio 26th, 2006 at 5:12 am
hola!
alguien me puede decir cuantas calorias debo consumir si peso 52.5 kg tengo 14 años mido 1.57
y quiero llegar a pesar 50 antes de llegar a las 15 hago pilates todos los dias ente 30 a 40 minutos y trato de no mezclar proteinas y carbohidratos si alguien me puede ayudar por favor digalo gracias
Julio 26th, 2006 at 6:33 pm
BUENO YO QUIERO SABER SI ME PESO CORRESPONDE A MI ALTURA.
SOY MUJER
MIDO 1.73
PESO 74 KG
HAGO ACTIVIDAD FISICA VOY A CAMIMAR TODOS LOS DIAS UNA HORA Y ANDO MUCHO EN BICICLETA PROMEDIO UNA HORA DIARIA
SOY DE HUESOS PESADOS
BUENO ESPERO RESPUESTAS ADIOS Y ESTAMOS EN CONTACTO
SALU2 DESDE
ARGENTINA
DESDE YA MIL GRACIAS
Julio 26th, 2006 at 6:35 pm
A ME OLVIDE TENGO 22 AÃOS
Julio 27th, 2006 at 3:20 pm
Hola. Tengo 23 años mido 1.67 peso 80kgs, fui nadadora de alta competencia desde que tenia 7 años. Entrenaba 2 horas diarias de natación y 1 hora de gimnasio. Hace tres años me retire de la natación competitiva y aumente 15 kilos. Ahora no se como rebajar. Sigo entrenando pero en un nivel más bajo, una hora diaria. Pareciera que el ejercicio no me hace nada. Moderé mis hábitos alimenticios y tampoco he obtenido resultados. Si me pueden dar alguna recomendación. Muchas gracias
Julio 28th, 2006 at 4:31 am
hola
bueno necesito bajar de peso
tengo 15 años y peso 58 kgs…
mido 1:64
y necesito bajar masomenos 5 kilos en 1 1/2 semana…
pleasee
ayudenme!
desde ya gracias
Julio 28th, 2006 at 4:46 am
ay Dr me olvidaba yo se que ese es casi el peso ideal y todo eso..
pero no se consigue la ropa por mas que sea el peso ideal
e intente dietas pero no me dan resultados
o cuando como algo indebido intento devolverlo
y me hace sentir mas culpable
y se que si sigo asi voy a llegar a ser bulimica
por eso necesito la dieta..
bueno de vuelta desde ya muchas gracias
Pi-pi-na*
Julio 30th, 2006 at 2:17 am
Hola doctor:
Peso 80 kg y mido 1.54, ultimamente estoy asustada porque, Haga 1hr de ejercicio diaria y aún asà sigo engordando, eh echo muchas dietas y lo único que pasa es que vuelvo a subir y hasta más kilos.
Julio 30th, 2006 at 1:19 pm
Hola Vanyta,
Lo primero es darte la enhorabuena por haber dejado de fumar. En cuanto a esos kilos que te has puesto, he de decirte que por tu estatura no son muchos, de hecho estás en un buen IMC.
Te voy a dejar un link a unos artículos en los que explico algunas rutinas por si quieres echarles un vistazo.
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/rutina-de-ejercicios/
Por otro lado, haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Pesate una vez a la semana y ánimo con los estudios.
Un saludo!
Agosto 11th, 2006 at 10:13 pm
hola soy un joven de 24 años y peso 90 kilos pesaba 104 pero baje 13 kilos asi de rapido solo empese a comer la cuarta parte de lo que comia y atomar mucha agua y listo estara bien lo que hago respondame por favor ala brevedad posible
Agosto 13th, 2006 at 1:43 pm
Hola doctor:
Me llamo Ana tengo 12 años mido 1,60 m y peso 60 kilos. Eso es normal. Mi madre dice q tengo q dar el estiron pero tarda mucho.¿Qué dieta debo hacer? a Y MUCHAS GRACIAS POR AYUDARME
Agosto 13th, 2006 at 7:37 pm
HOLA ME GUSTARIA QUE ME DIJERAN COMO PUEDO REDUCIR MI ESPALDA, BRAZOS Y CINTURA. ESTOY MUY CORDA PERO 154LB. Y SOY MUY BAJA DE ESTATURA. AYUDENME
Agosto 14th, 2006 at 9:31 pm
hola doctor la verdad es que no se que hacer porque tengo 20 años y mido 1,73 y peso 60 kg y estoy haciendo dieta porque me veo gorda todo el tiempo y no se si esta bien porque no se cuanto tendria que pesar segun mi altura y edad me gustaria saber. gracias
Agosto 16th, 2006 at 4:02 am
hola…
espero no quitar mucho tiempo
tengo 15 años, mido 1.64 cm y peso 78 kg
he empezado a ir al gimnasio ya voy casi un mes (no voy con fines de fisiculturismo o algo asi, solo mejorar un poco mi cuerpo fisicamente y perder peso)
pero muchos me han dicho que no es muy recomendable porque me perjudica en mi crecimiento.
Debo admitir que carezco de fuerza.
quisiera saber si realmente me perjudica el crecimiento porque me agradaria tener unos centÃmetros más jeje
o en que medida deberia realizar los ejercicios
o cuantas semanas podria dedicarme a progresar en el peso que levanto y luego detenerme a marcar un poco y quemar calorias
o es mejor abandonarlo y hacer otro deporte
claro que si simplemente levantar peso no perjudica a mi crecimiento no hace falta mas explicación jeje.
desde ya gracias…
gracias…
Agosto 18th, 2006 at 2:56 am
ola yo soy una mujer gorda peso 360 libras y kisiera bajar y pesar 90 libras porfa ayudenme madenme un mail plz mi msn es mixmili@hotmail.com ayudenme si ??
Agosto 22nd, 2006 at 6:56 am
Hola, entreno taekwondo, mido 1.55 y peso aproximadamente unos 55 kg , pero debido a las competencias tendrÃa que estar en 50 kg, incluso hasta los 47 kg, me podrÃan ayudar con una dieta???
Agosto 23rd, 2006 at 8:01 am
Hola, mi problema es que tengo 23 años mido 1.54 cm. y mi peso es de 64 kilos, según lo que me han dicho tengo un sobrepeso de 10 kilos y quisiera saber si me pueden ayudar con una dieta para perder estos kilos de mas .
Mi trabajo no me permite mucho ejercicio pero en casa lo trato de realizar ademas yo trabajo 12 horas diarias pero siempre de noche hasta el dia siguiente ayudeme por favor. Mil gracias.
Agosto 23rd, 2006 at 6:52 pm
me gusta mucho esta pagina saben soy de colombia y voy a ensayar sus tips haber como me va y les cuento vale? bay GRACIAS………………………………….
Agosto 25th, 2006 at 9:20 am
Tengo 15 años … mido 1.70m y peso casi 70 kg
… bueno espero tener respuesta… gracias de antemano … adios
me urge adelgazar … me gustaria mucho saber que hacer … me siento super gorda
Agosto 25th, 2006 at 7:36 pm
hola tengo 15 años peso 41 kls..necesito perder peso para asi verme mejor…
Agosto 26th, 2006 at 5:34 am
Hola soy Natalia, keria saber como modelar mejor mi fisico, tengo 17 años, peso 51 kilos y mido 1.53, quisiera saber como hacer para tener un vientre mas plano y aliminar los rollos de los costados del abdomen. Tambien me gustaria saber algun ejercicio de estiramiento y para mejorar las piernas.
Muchisimas gracias espero su respuesta
Agosto 26th, 2006 at 11:13 pm
hola soy alexandra tengo 17 años mido 1.62 y peso 55 se que estoy bien de peso, pero tengo una cantidad de rollitos a los lados dela cintura y mis piernas son muy gruesas y eso me deprime muchisimo, quiero saber que ejercicios son buenos para adelgazar piernas y cintura
Agosto 28th, 2006 at 3:41 pm
hola! soy fatima quisiera por favor mido 1.69 peso 52 Kg no me quejo de mi peso pero si tengo una pansa horrible quisiera me de una rutima de ejercicios o una dieta para bajar la grasa peo no quisiera perder peso en el resto de mi cuerpo ayudame por favor no se que puedo hacer
gracias fatty
Agosto 28th, 2006 at 5:04 pm
hola soy nayra mido 1.60 y peso 70 tengo malos habitos alimenticios no puedo evitar los dulces y como demasiado sin importar la caliadad de los alimentos, tengo esoss rollitos a los lados y tengo celulitis que me pueden aconsejar
Agosto 30th, 2006 at 3:22 am
HOLA FELICITACIONES POR SU WEB PAGE!
DESEARIA QUE ME AYUDARAN A ENGORDAR UN POCO…Y QUISIERA ELIMINAR MIS ESTRIAS.
GRACIAS
DL
Agosto 31st, 2006 at 5:20 am
necesito una dieta para bajar de peso mido una 1.65m y peso 75 kilo y que ejercicios puedo hacer para quemar calorias
Agosto 31st, 2006 at 5:50 pm
hola
necesito bajar 5 kilos, mido 1.60 y peso 58 kilos, bueno yo practico aerobox hace un mes y en realidad no he visto ningun resultado, con respecto a la baja de peso, nesecito su ayuda, pero que sea una dieta rapida por favor
Septiembre 1st, 2006 at 9:47 pm
HOLA ME LLAMO KATTY TENGO 21 AÃOS MIDO 1.53 Y PESO 66 KILOS QUIERO BAJAR POR LO MENOS 12 KILOS EN 15 SEMANAS CUAL DIETA ME RECOMENDARIA Y QUE PODRIA HACER PARA NO VOLVER A SUBIR LOS KILOS QUE BAJE
Septiembre 2nd, 2006 at 11:46 am
Hola!!
tengo 15 años y mido 1,65 y peso 60 kilos, y no es que este gorda pero tengo mucha tripa y los muslos de las piernas un poco anchos, me gustaria saber como me los puedo quitar. Me gustaria quitarmelo antes de ir al colegio.(dentro de 2 semanas) Muchisimas gracias.
Septiembre 3rd, 2006 at 2:32 pm
gasto calorico
Septiembre 3rd, 2006 at 7:45 pm
ANDANDO CON MULETAS , CUANTAS CALORIAS SE CONSUMEN
GRACIAS
Septiembre 4th, 2006 at 2:26 am
hola que tal estoy muy deprimida por q cuando estab chica masomenos 9 años pesaba 65 kilos baje de peso ahora tengo 14 años y peso 59 mido 161cm peso 59kg nose pero enserio necesito bajar sobre todo por mi,aaa me puden aconsejar una dieta para bajar solo cintura muchisisimas gracias.
Septiembre 4th, 2006 at 2:28 am
ojala me puedan contestar
Septiembre 4th, 2006 at 2:46 am
hola!!!
tengo 15 años, mido 1.70 y peso 70 kilos,practico volybol,pero quiero bajar de peso, la verdad no se cual deberÃa ser mi peso ideal,pero yo kisiera bajar de peso de forma rápida.
¡Espero su ayuda!
¡Muchas gracias!
Septiembre 4th, 2006 at 2:57 am
Hola, Doctor tengo 14 años y no se cuanto peso ya que me da verguenza pero seria como 75 a 80 kg. mi estatura es de mas o menos 1.50 y me gustaria llevar una dieta y una rutina de ejercisio pero tengo problemas con la comida ya que son pocas las comidas que me gustan.
de antemano gracias.
Septiembre 5th, 2006 at 12:15 am
Hola!
Tengo 18 años. Mido 1.70m y peso 49 kg. Me gustaira bajar 3 kilogramos mas para llegar a 46 y ahi mantenerme. Quieor saber que ejercicio debo ahcer. Hago 10 horas a la semana de spinning y pesas, o a veces corro. En una clase de spinning cuantas calorias consumes? Por favor necesito saber
Septiembre 5th, 2006 at 2:17 pm
hola tengo 14 años yo peso 64,7 y mido 1,60 quiesa saber cual es mi peso ideal
Septiembre 5th, 2006 at 2:23 pm
hola tengo 14 años peso 64,7 y mido 1,60 y camino 45 minutos todos los dias quisiera sabes cuantas calorias pierdo y cuanto tengo que perder
Septiembre 6th, 2006 at 12:26 am
hola doctor, antes que nada un saludo, tengo 22 años y mido 1.60 y peso 78kls, eh estado subiendo de peso desde que entre a trabajar y mas por que paso todo el dia sentada, me gustaria que me orientara con algunas dietas o menus para llegar a mi peso ideal, y tambien con algunos ejercios que me ayuden a quemar calorias y a bajar de tallas, sobre todo en la cintura y caderas, muchisimas gracias por este espacio, y en verdad espero pueda ayudarme con mi problema, ya que llevo una vida muy sedentaria, y no me gusta estar llenita, muchisimas gracias.
Septiembre 8th, 2006 at 12:05 am
hola he tenido un aumento de 10 libras en los ultimos 8 años mi edad 24 años el sobre peso no es por consumir demasiada comida mas que todo creo que las libras que he suvido se han debido a la ingesta de coca cola por lo minimo al dia me bebia 4 vasos. mi estatura es 1.57
mi pregunta es
que dieta es recomendada para mi
Septiembre 8th, 2006 at 4:29 am
hola yo quiero peso 80 kils mido 1.58 quiero bjnr 15 kilos ., plis una dieta urgente., quiero achicar la spalda ., reducir cintura y cadera, como lo hago cuales son los ejercicios esper qeu me ayuden con mi probel ojala un respues dentro de media semana quiero bajar 15 kils dentro de todo septiembbre gracis.,
Septiembre 8th, 2006 at 4:37 am
ola, me gustaria saber como mentenerme en mi peso comiendo de todo
Septiembre 9th, 2006 at 6:55 pm
Hola Dr. quieor felicitarle por su pagina ya que es bastante completa. Mido 1.78 cm, soy de contextura mediana, y estoy pesando 94 kilos, siempre he querido saber cual es mi peso ideal, y como llegar a el, por favor le rogaria se tome un minuto para poder ver mi caso. Muchas gracias por su atencion
Martin
Septiembre 9th, 2006 at 7:24 pm
holas haganme u favor como puedo sacar cinturaa me veo media cuadrada y no tengo casi trasero ni piernas mido 160 y pero 54 que hago
Septiembre 9th, 2006 at 9:22 pm
HOLA. TENGO 21 AÃOS. MIDO 1.48 Y PESO 60 KILOS. EN 23 DIAS CUMPLO AÃOS Y QUIERO PERDER POR LO MENOS UNOS 5 KILOS. POR FAVOR DOC AYUDEME. ES MUY IMPORTANTE PARA MI. TENGO UNA AMIGA ME DIJO QUE ADELGAZO TOMANDO YODO BLANCO Y QUE DO MUY DELGADA, QUIERO SABER SI ES MALO O BUENO Y SI YO LO PUEDO TOMAR PARA ADELGAZAR
Septiembre 11th, 2006 at 3:34 am
hola con cuantos kilos se baja una talla de pantalon y camisa
Septiembre 11th, 2006 at 2:39 pm
Hola lalo,
Eso depende de la constitución y altura de cada persona. Ya que hay personas que cuando bajan un kilo pierden sobre todo grasa del abdomen, otros de los glúteos, otros las piernas, etc.
Además también tiene que ver con cada marca de ropa. Pero para que te hagas una idea general podrían ser de 1 a 2 kilos por talla.
Un saludo!
Septiembre 12th, 2006 at 2:46 am
hola me llamo karen y me urge perder 3 kilos por semana mido 1.69 peso 89 kilos estoy mui gorda me siento mui deprimida por que todos me dicen la gorda por fa vor ayudenme no se que dieta aser
Septiembre 14th, 2006 at 5:05 am
Pepi, peso 73Kg, mido 1.64, y anteriormente llege a pesar 105 tengo 22 años, ahora me puse en forma tengo los brazos y las piernas bien tonificadas sin embargo tengo el estomago muy flacido. PD. ojala y e contestes pronto
Septiembre 15th, 2006 at 5:42 am
Hola soy juan y estoy por entrar al gym mido 1.75 y peso 95kg quisiera saber aparte de los ejercicios que puedo comer para ir perdiendo peso q mas puedo hacer?? Gracias espero respuesta!!!
Septiembre 16th, 2006 at 3:37 pm
HOLA ME LLAMO JASMIN TENGO 18 AñOS PESO 45 KILOS ESO ES COMO UNAS 145 CREO Y MIDI 5′7 PERO QUIERO SABER QUE DIETAS ES BUENA Y CUALES ABDOMINALES PORQUE POR MAS TIEMPO QUE HAGA NO ECHO NI UN CUADRITO:(
Septiembre 17th, 2006 at 1:54 am
hola!.. de verdad necesito ayuda..
se k tengo problemas d sobrepeso por k devo pesar 70.. y solo tengo 16
yo kreo ke mido 1.65 o algo por ahi ya que no me considero baja en altura..
ultimamente hago abdominales.. solo en las noches y hago 150 me detengo 2 min y vuelvo a haser otras asta llegar a 450.. o a veces mas
no se que haser quiero perder esos kilos de una ves antes de que sea demasiado tarde! necesito ayuda porfavor!!!!
que me recomiendas? y si es posible dime en cuanto tiempo puedo ver los resultados..
Septiembre 17th, 2006 at 2:04 am
PD: los abdominales son estar echada.. y ir subiendo las piernas asta el estomago..
es mas facil.. por eso dije 150 ..
Septiembre 17th, 2006 at 5:19 am
hola mi nombre es Claudia y tengo 11 anos peso 58 kg mido 1.54 deseo bajarr de peso y no se como me podrian ayudar.
Gracias
Septiembre 18th, 2006 at 4:18 pm
hola
mi nombre es mariana desde hace 3 meses hago ejercicios como subirme en bicicleta 45 minutos despues hago 25 minuitos de abdominales y como la mitad de lo que comia he reducido los cabrohidatos y las grasas pero solo he bajado 15 libras. que me recomienda hacer para bajar mas quisiera llegar a 140.
mido 1.55 y peso 152 libras
Septiembre 20th, 2006 at 9:32 am
[...] Tabla de calorías que se queman según cada actividad física. [...]
Septiembre 20th, 2006 at 9:41 am
[...] Tabla de calorías que se queman según cada actividad física. [...]
Septiembre 20th, 2006 at 2:18 pm
hola me llamo miriam y es la primera vez q entro en esta web mi mayor problema ahora son los kilos desde pekeña e sido gordita hasta q cogi sobrepeso y ahora con 22 años peso 157 kilos ya estoy con un indocrino pero es q como siempre toy deprimida pq no tengo amigos y novio y tp mi familia me entiende solo toy sentada frente al pc y viendo la tele y cuando toy triste como y se me kita y no se q hacer ya con mi vida es una mierda todo el mundo se mete conmigo nadie me ayuda y por lo menos me kiero kedar en 70 kg mas o menos me podrias ayudar?gracias y enhorabuena por la pagina
Septiembre 20th, 2006 at 7:31 pm
Hola tengo 21 años mido 1.53 y engorde en 4 meses 10 kilosss que la verdad eso dies kilos me tienen muy mal muy preocupada pesaba 45 y peso 55. estoy haciendo diet hace 15 dia deje el azucar y como todo ligth tambien como verduras y pollo pero hervidos y carne magra a la plancha 2 veces por semana como pastas con salsa pero muy poco,y salgo a caminar 3 veces por semana 1 hora. esta bien lo que hago para perder los 10 k que tengo, que mas podria hacer. me gustaria que me respondiera desde ya muchas gracias chauu
Septiembre 21st, 2006 at 4:51 am
hola me gustaria saber cual es una dieta buena pa ra mi que estoy amantando. mido 1.61 y peso 67.9
Septiembre 21st, 2006 at 4:53 am
a se me olvido decirte mi bebe ya tiene 7 meses
y creo que ye es hora de cuidarme
Septiembre 22nd, 2006 at 12:45 am
hola doctor, bueno yo soi un chiko de 17 años y keria saber algun consejo o dieta q me pudiese recetar para lograr bajar los kilos q tengo de sobra. yo mido 1.62 y peso 66 kilos, bueno ahora igual estoi con una super dieta de 300 calorias al dia y ejercicio( bicicleta estatica 40 min, ademas de abdoiminales) llevo 2 semanas asi.
esperando su respuesta muchas gracias
Septiembre 22nd, 2006 at 1:47 pm
Hola Vanessa,
Puedes ver algunos consejos y dietas para madres que están amamantando, que te permitirán perder los kilos demás acumulados en el embarazo. Te dejo el enlace:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-embarazo-y-lactancia/alimentacion-durante-la-lactancia-materna/
Enhorabuena por tu bebe!
Septiembre 25th, 2006 at 4:15 pm
TENGO 34 AÃOS Y DESDE HACE 2 AÃOS HE ENGORDADO 20 KG COMO BASTANTE Y MI TRABAJO ES EN UNA TIENDA QUE DIETA ME ACONSEJA GRACIAS
Septiembre 25th, 2006 at 11:36 pm
Hola Cristina,
Te recomiendo que sigas una dieta variada y equilibrada como ésta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
Y que la acompañes con una tabla de ejercicios como esta, solo te llevará 30-40 minutos al día:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo y suerte!
Septiembre 26th, 2006 at 5:51 am
yo hago pesas, no levanto mucho, pero hago de cardio 30 minutos diarios y 30 minutos de abdominales. y me gustaria una dieta que me ayudara a marcar los musculos de las piernas y a bajar de peso. no habra una que me consiga o me de. ( tengo 15 años, mido 1.60, y peso 68kgs)
ojala me pueda ayudar”
grax y un cordial saludo
Septiembre 26th, 2006 at 3:20 pm
Hola doctor. Necesito si puede ayudarme con una dieta. Mido 1.64 y peso 96.5 kilos. Me descubrieron hiperplasia suprarrenal hace un mes y estoy medicada con 4 mg. de corticoides diarios. Quisiera una dieta para poder bajar de peso. Gracias
Septiembre 26th, 2006 at 6:28 pm
Hola Kuqui,
En tu caso sería interesante que tu endocrino, que es quien conoce tu historial médico, sea el que te aconseje una dieta.
Un saludo!
Septiembre 26th, 2006 at 7:06 pm
Hola, mi nombre es Cristine, tengo 27 años mido 1.61m, peso 90Kg, yo he subido aprox 40 kg en los ultimos 5 años x ansiedad, q dieta me recomiendas y q ejercicios? lo cierto es q cada vez q comienzo a hacer dieta me deprimo mas y nunca la culmino
Septiembre 26th, 2006 at 7:07 pm
Hola Vanessa,
Te aconsejo que cambies tu plan de entrenamiento y que sigas una dieta como la que recomendamos en este artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/18/dieta-para-culturismo-y-fitness/
En principio hacer cardio está bien como parte del entrene pero no debe ser el único ejercicio, ya que hay músculos que no trabajan, como los brazos. En cuanto a los abdominales, son ejercicios que sólo trabajan esos músculos (los abdominales), que además son músculos muy pequeños que normalmente no se ven, no porque sean pequeños, sino porque la grasa abdominal que los recubre los tapa. Así que si modificas el entrene yo creo que conseguirás aumentar brazo y piernas, quemar grasa abdominal y así dejar que se vean esos abdominales. Te dejo un link a las rutinas (elige una de ellas según tu nivel):
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/rutina-de-ejercicios/
Un saludo!
Septiembre 27th, 2006 at 12:34 pm
Hola, me llamo Alicia, mi problema es que tengo mucha masa muscular por constitución, no por hacer o haber hecho deporte. Alguna vez que he hecho aerobic lo que hacÃa era ensanchar, me dijeron que me limitase a andar. Mi trabajo es muy sedentario, y veo que cuanto menos deporte hago más se me afinan los brazos, las piernas y la espalda. Aunque sólo me sobran 4 o 5 kilos me gustarÃa eliminarlos y luego mantenerme. Me gustarÃa saber qué alimentos podrÃa consumir para bajar masa muscular. Espero que podais ayudarme. Un saludo.
Septiembre 28th, 2006 at 5:02 am
Hola, mi nombre es Javiera, tengo 18 años, mido 1.63 y peso 70 kilos. Estoy arto pasadita de peso , pero necesito pesar al menos 62 kilos aproximadamente en un mes, para luego ir con mas calma y llegar a pesar 53 o 54 kilos. Tengo una bicicleta elÃptica en mi casa. ¿ Que dieta deveria seguir y con que rutina de ejercicios la podria combinar? Porfavor, necesito bajar estos 8-10 kilos en un mes!
saludos.
Septiembre 29th, 2006 at 1:13 am
hola, como estas? espero ke muy bien. me gustaria saber como puedo bajar de peso ya ke tengo ulcera cronica y con el problema del higado ke antes lo tenia inflamado y me receto un doctor con medicina, y me gustaria saber ke dieta me recomiendas para poder bajarme de peso mi estatura es 1.57 mts y peso 65 kilos y soy de estructura chica 14 cms (en la muneca de la mano) y cuando hago ejercicios moderado entonces me empiezan a molestar/doler las rodillas sobretodo la derecha. la verdad me urge bajar de peso kiero bajarme por lo menos 15 a 20 kilos en dos meses. gracias por tu paciencia espero tu pronta respuesta. bye
Mary
Septiembre 29th, 2006 at 1:31 am
disculpa de nuevo se me olvido agregarle el mensaje la edad, tengo 24 años gracias bye
Septiembre 29th, 2006 at 6:58 pm
Disculpe doctor quisiera bajar de peso y tonificar mis pectorales y abdómen. Ojalá me hiciera el favor de indicarme que ejercios en casa puedo hacer para poder estar en forma. Tengo 17 años, en marzo del 2007 cumplo 18 y peso como 72kg más o menos. Me han dicho que las pesas a mi edad hacen daño, lo digo por un primo que se quedó chaparro. Por su atención GRACIAS.
BYE
Octubre 1st, 2006 at 5:51 pm
hola soi francisk i necesito bajar 4 kilos en 3 semanas que hagoo?
Octubre 1st, 2006 at 6:18 pm
Doctor, quisira que me recomiende una dieta, pues no tengo endocrinologo de confianza…..
POr favor, me darÃa una gran ayuda!
Octubre 1st, 2006 at 11:49 pm
Doctor, tengo 14 años y peso 40 y pocos kilos. Me gustaria pesar un poco mas, pero como todo lo ke quiero y aun asi no engordo. EStoy bastante fibroso, (abdominales y eso) pero como estoy creciendo a lo alto tambien necesito crecer a lo
ancho….Cualquier ayuda se la agradecere.
Octubre 3rd, 2006 at 1:13 am
Hola: qureria hacerle un par de preguntas: 1º cuantas calorias consume una persona de 70 Kg para caminar 1000 mts.
2º mi marido necesita una dieta o ejecicios con los que pueda bajar la panza, el tiene el higado graso.
por ultimo los dos todos los dias dias caminamos 40 cuadras y corremos 10, el pesa 74 kg y mide 1,75 mts y yo peso 70 kg y mido 1,63 mts.
desde ya muchas gracias. gabriela.
Octubre 3rd, 2006 at 6:43 am
tengo 19 y mido 1.69 peso 60 kilos y quiero bajar unos cinco u ocho kilos a parte hago ejercisio diario para tonificar , quiesiera que me recomendaras una dieta para lograr bajar de peso por favor …gracias
Octubre 3rd, 2006 at 10:51 pm
Hola necesito bajar 10 Kilos peso 60 mido 1.56 y trabajo en una oficina. Necesito saber cuantas calorias debo consumir y que dieta puedo hacer para bajar en forma rapida
Octubre 3rd, 2006 at 11:19 pm
Hola quiero bajar de 10 kilos peso 60 mido 1,56 y trabajo en una oficina. Necesito saber cuantas calorias debo consumir diario y que dieta me conviene.
Octubre 4th, 2006 at 12:41 am
tatiana naranjo estas perfecta no debes adelgazar, creo que deberÃas ir de compras y comprarte algo que te quede bonito
Octubre 4th, 2006 at 12:45 am
Hola tengo 23 años peso 60 kg y mido 1,59 segun la web estoy en mi peso ideal, pero es evidente que no es asi. Hago ejercicio intenso a diario y aunque he ganado masa muscular no he adelgazado, como sano muchas frutas y verduras y nada de fritos… porqué no pierdo peso? solo quiero perder 2 kilos, otras veces no me ha costado tanto perder peso, porque sucede esto?
Octubre 4th, 2006 at 9:23 pm
Hola quisiera saber que devo hacer peso 67 y mido 1.62 quisiera bajar unos 7 kilos para volver hacer como antes pero nose que hacer quisiera que me ayudaran y si pudieran me dieran una dieta..
tengo 1 mes y 2 semanas para bajarlos :/
Gracias.. saludos
Octubre 5th, 2006 at 7:42 pm
hola tengo 15 años y peso 66 kilos y mido 1.65 y tengo muhos rollos ya nose que hacer me da mucha lata andar por las calles asi no se que hacer porfabor ayudenme mas ahora que se biene el verano porfa gracias
Octubre 6th, 2006 at 9:14 pm
hola tengo 26 años y peso 65 kilos y mido 152y tengo unos rollitos de mas,y quisiera q usted me ayude con una dieta casera para bajar de peso ya por q es una ansiedad se lo voy a agrdecer gracias
Octubre 8th, 2006 at 8:46 pm
[...] Muchas personas tienden a engordar debido a que comen más cantidad de nutrientes y calorias de los que necesitan diariamente. Cuando nuestro cuerpo está en actividad va consumiendo energía en forma de glucosa. Cuando sube la insulina y baja la glucosa, se activa el centro hipotalámico que provoca la sensación de hambre. [...]
Octubre 9th, 2006 at 7:35 am
su pagina esta super chida eee..bueno mira tengo un problema ,,tengo los pies gordos o anchos y la verdad esque no se que acer tengo tan solo 17 años y desde chiquita los e tenido0 asi .porfavor ayudenmen.qe poedo acer para quitar esto?? o qe acer para almenos disimularlo?? qe tipo de calzado usar para que no se me vean los pies anchos ?? o lo qe sea pero ayudenmen porfas..gracias
Octubre 11th, 2006 at 12:28 am
hola, necesito adelgazar urgentemente y tengo muchas ganas de tomar yodo blanco, porfa digame si lo puedo tomar y en que cantidades y si es cierto que adelgaza, gracias, es que estoy pesando 86 kilos y mido 1´60. gracias
Octubre 11th, 2006 at 6:31 pm
hola doctor baje 28 k en 4 meses y mido 1.77 y peso 64 k llegue a pesar 57 quiero bajar estos kilos de mas pero la ansiedad me mata . Tengo 15 años y quisiera que me pasara una dieta de 3 comidas muy bajas en calorias y con frutas y verduras o lo que usted le paresca , tambien quisiera saber cuantas calorias se gastan corriendo 7km por dia a trote rapido. desde ya muchas gracias escribame lo antes posible.
Octubre 12th, 2006 at 3:45 am
Hola, primero los felicito por la pag esta muy buena, bueno les cuento que tengo 23 años, mido 1.59 mts y peso 78 kg, la verdad es que he subido mucho de peso desde hace como 6 meses que vengo subiendo, creo que se debe a que antes para bajar de peso tome sibutramina, ahora se vienen muchas cosas especiales y realmente me veo muy gordita por lo que me propuse hacer dieta, como puedo saber cual es el aporte calorico de los alimentos, he buscado pero siempre llego a resultados distintos, lo otro es que necesito saber cuantas calorias deberia consumir a diario para tener energia pero lograr bajar de peso, desde ya muchas gracias.
Octubre 12th, 2006 at 4:04 am
Tengo 17 años i necesito con urgencia bajar de pesoo me siento gordaa! necesito Los ejercios precisos i una dieta porfa
Octubre 12th, 2006 at 7:53 pm
hola doctor tengo 18 años y mido 1,62(m) y peso 71(kg) quiero vajar 10 kilos para enero es urgente, peor no se como, me podria dar uan reseta y ejrcicos que me funcionen?¿?
por favor
Octubre 13th, 2006 at 9:48 pm
HOLA! TENGO 14 AÃOS Y MIDO 1.68 Y PESO 64.2 KG STOY BIEN PARA MI ESTATURA Y MI EDAD??
d todas frmas e exo dieta durante 5 meses y he perdido 12 kg
antes pesaba 76.6
AYUDA plizz!!
Octubre 16th, 2006 at 8:13 am
Buenos dias, espero pueda ayudarme, mido 1.57 y peso 110 kg, he realizado una dieta desde agosto pero solo he logrado adelgazar 4 kg, podria indicarme otra?, decir que realizo gimnasia al menos 3 dias en semana, una hora diaria entre aerobic y musculacion. Gracias
Octubre 17th, 2006 at 11:45 pm
hola. tengo 13 años, mido 1,65 y peso 60. hago mucho ejercico y deportes, pero no me veo bien. estoy haciendo dieta y he bajado ya como 3 kilos. gracias
Octubre 18th, 2006 at 12:59 pm
Hola…la razon x la cual escribo es k estoy ya desesperada… hace ya unos meses he estado hundida en 1 gran depresión…me encuentro super estresada xk cada dia estoy en aumento de peso…mido 1.68 mts de estatura y peso 91 kms…necesito bajar urgentemente de peso…pero no sé ke es bueno…espero pueda usted ayudarme
Octubre 20th, 2006 at 3:44 pm
Hola Doctor tengo 22 años mido 1.72 m y peso 96.9 kg estoy muy pasada de peso pero las dietas no me han servido necesito bajar pronto porque estoy teniendo problemas en la salud. Estoy en el gimnasio pero solo hago cardiovascular 30 min cada 3 dia. Quisiera una dieta personalizada para bajar peso y si se puede en forma rapida seria mucho mejor. Gracias
Octubre 21st, 2006 at 12:50 am
hola doctor tengo 19 años mido 1.50 y peso 47 kilos quisiera saber si estoy bien de peso por que yo antes pasaba 50 kilos y desde que corro todos los dias e bajado de peso pero todavia tengo unos comulos de grasa que de forma mi cuerpo en la altura de la cadera hasta la cintura quisiera saber como puedo hacerb para bajarlas …. muchas gracias doctor
Octubre 22nd, 2006 at 2:39 am
ola quisiera q me ayudaran.
mido 1.68 y peso 66kg. lo raro es q como muy poco eso un solo pan al dia una leche 2 frutas . Ademas hago cerca de 600 abdominales corro 20 minutos he subido cerca de 8 kg respecto hace un año ya que en ese tiempo solo pesaba 58 kg nose porque
Octubre 23rd, 2006 at 6:39 pm
Hola tengo 17 años , mido 1.51 y peso 56 kg , quiero bajar de peso ayudenme.
Octubre 24th, 2006 at 5:40 pm
hola, tengo 17 años mido 1.68 y peso 67 kg me gustarÃa bajar de peso y q mis resultados sean notables en diciembre, hace dos meses me inscribi en un gimnasio pero solo he bajado 3 kilos, me encantaria que me dieran datos de como bajar de peso minimo 5 kilos en un mes, estare agradecida si me ayudan su pagina es buenisima
Octubre 24th, 2006 at 10:13 pm
Hola Doctor:
Tengo 22 años mido 1.54cm.y peso 55kg. pero toda mi vida he sido de constitución pequeña pesaba 45 kg, por lo que ahora tengo entre 9 y 10 kg de más. tengo un hijo de 2 años y medio y despues de tenerlo volvà a recuperar mi peso, pero con el tiempo he vuelto a subir y la verdad es que tengo un desorden alimenticio tremendo a veces no como en todo el dÃa y llego a casa y como mucho y esto lo hago por las noches, esa es la principal razón por la que he subido ademas no práctico ningún tipo de ejercicios, pero hoy cansada de mi sedentarismo compré una bicicleta elÃptica y mañana junto con el ejercicio quiero comenzar una dieta adelgazante. mi pregunta es la siguiente: con la bicicleta elÃptica es suficiente para quemar grasa y adelgazar? cuántos minutos me recomienda? otra cosa puedo tomar sodas dietéticas? ademas que dieta me recomienda usted que sea rápida y efectiva combinandola con ejercicios para adelgazar 5 kg por mes?
Le agradeceria mucho si me puede responder.
Atte Verónica.
Octubre 28th, 2006 at 2:52 am
Buenas noches, Dr. Estoy en el dÃa 27 de dar a luz vÃa parto nornal, estoy amamantando y me encuentro que estoy reduciendo visualmente mis medidas y quiero saber si tiene que ver con el hecho de dar mucgo de mamar,cuantas calorÃas aproximadamente se pierden con cada sesión de 20 minutos de dar la teta, si puede responderme al mail le agradeceria bastante.Saludos, Adriela de Paraguay
Octubre 28th, 2006 at 6:32 pm
tengo 49 años, mido 1.60 y peso 78 Kg.tengo vida sedentaria por que trabajo en oficina quiero comprar una bicicleta eliptica para ejercitarme. me recomienda este ejercicio para bajar de peso. tambien sugierame una dieta
Octubre 31st, 2006 at 12:51 am
hola quisiera saber si a mis 13 años pudo hacer ejercicio y mido 163cm y peso 47 kilos
por favor nesesito una respuesta!!!!
Octubre 31st, 2006 at 10:52 pm
Hola!!, descubrà esta página y esta excelente, estoy en dieta y he bajado 13 kilos, quisiera saber por 40 min de ejercicio (zumba con un poco de step y polainas de medio kilo) cuántas calorÃas se queman?…espero y mil gracias!…mido 1.62mts y peso 51,500kg
Octubre 31st, 2006 at 11:12 pm
hola soy graiela tengo 26 años peso 62kg y mido 1,52 quiero perder esos kilos demas me gusta hacer deporte pero me dio una gastropatia herosiva que dieta me recomienda gracias
Noviembre 1st, 2006 at 4:19 am
hola tengo 18 años mido al rededor de 1,65m y peso 63 kilos,mi contectura fisica es mediana segun las tablas que encontre en la web es normal pero me veo gordita y no me siento comoda quiciera bajar al peso ideal de 54 o 55 quilos, cuantas calorias tendria que consumir por dia para llegar a ese peso y por cuantos dias? muchas gracias por su ayuda.
Noviembre 2nd, 2006 at 4:42 pm
hola doctor buen dia, tengo 17 años, mido 1.63 y peso 68 kg. estoy yendo al gimnacio todos los dias una hora mas o menos haciendo actividad aerobica como cinta y bici, mas media hora de aparatos, que dieta podria acompañar a este ejercicio para bajar de peso rapidamente??
muchas gracias
Noviembre 3rd, 2006 at 1:16 pm
Hola Doctor:
Buen dÃa tengo 50 Años tengo hipotiroidismo, mido 1,58 m y peso 71 kg hace 3 meses dejé de fumar y aumente en forma violetenta 3 kg me sieto mal me duele todo el cuerpo y las rodillas, luego de un esguinse q tuve hace un par de años no puede hacer más paddle mi trabajo consiste en estar siemrpre frente a una computador que actividad y que dieta debo hacer para este caso. Muchisimas gracias
Noviembre 3rd, 2006 at 5:37 pm
Hola Ana María,
Te recomiendo que comiences a hacer ejercicios sueves para rehabilitar tu tobillo y para estar en forma, te recomiendo salir a caminar todos los días 30 minutos o 1 hora. También te recomiendo que leas los consejos que damos para no engordar a las personas que dejan el tabaco:
http://www.hacerdieta.com/2006/09/26/dieta-antitabaco/
Y también nuestra dieta para personas con hipotiroidismo:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/13/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Un saludo!
Noviembre 3rd, 2006 at 7:39 pm
hola, sufro de dolores de cabeza y alergia al calor, mido 1.80mts y mi peso es de 56 kgs, soy demasiado delgado; me gustaria saber como subir de peso y aumenter mi masa muscular sin tener que ir al gimnasio… gracias, porfavor respondanme pronto.
Noviembre 3rd, 2006 at 8:44 pm
hola,tengo 33 años, soltera sin niños, peso 74 kgs, mido 1.64mts, hago todos los ejercicios pero aun asi no puedo bajar de peso, he tomado pastillas dieteticas pero eso no ha funcionado siempre biene el rebote y cuando aumento el peso se refleja en mi cintura, caderas y piernas.
Todo ocurrio debido a una decepsion y me deprimi mucho que todo el dia estaba comiendo.
Anteriormente mantenia mi figura, solo que ahora me siento gorda y no se como recuperar el peso perdido.Me gustaria saber como puedo bajar de peso y recuperar mi figura, que me recomienda doctor.
Una colega me platico de su pagina y me parece muy interesante.
Noviembre 4th, 2006 at 12:05 am
hola doctor. tengo 14 años, mido 1.65 y peso 61 kilos. al parecer estoy en mi peso normal, ya que soy de contextura mediana. hago muchisimo deporte, pero me veo algo pasada de peso, aunque en realidad mi peso esté bien. hago abdominales y estoy a dieta, pero mi figura y peso no ha mejorado. que hago? un saludo.
Noviembre 4th, 2006 at 5:13 pm
hola doctor tengo 14 años … mido 1.65…
y mi peso es de 74 kilos !
estoy desesperada en el colegio toos me reconocen cmo la guatona !!! y necesito algo para bajar de peso… por favor ayudeme uregenteee …
me podria dar algo qe pueda hacer una niña de mi edad por favor …
besitos cuidese y grax por darme este espacio
Noviembre 5th, 2006 at 4:28 pm
hola!!!
me llamo cristina i tengo 15 años, me gustaria adelgazar 5 kilos, mire yo mido 1,67 y peso 55-56 kg, que dieta me recomienda?? graciassss
Noviembre 6th, 2006 at 7:04 pm
hola, peso 67 kilos y mi estatura es de 1.60 la verdad quede muy gorda dspues de tener ami bebe no se que hacer para bajar de peso si me pueden ayudar se los agradeceria mucho muchas gracias…
Noviembre 6th, 2006 at 8:56 pm
Hola,
Tengo 22 años, mido 1.56 y peso 53 kilos , en el pasado hacia mucho ejercicio pero al salir de la universidad y estar en un trabajo ya en forma he subido de peso . tengo celulitis notable en una de mis piernas y en la panza. Tengo poco tiempo para hacer ejercicio ahora de echo es nulo por las diversas actividades . que puedo hacer para bajar de peso y quitarme la celulitis de encima.
Y otra cosa bajar de forma rapido el gordito de los brazos los tengo como colgados.
Creo que mi alimentacion es sana , en las mañanas desayuno un licuado con soya levadura en polvo, grenetina, alfalfa y linaza
en las tardes sopa , carne o pollo y en las noches un sandwich o una sincronizada y estoy tomando litro y medio de agua durante el dia y en la mañana 1 vaso grande de jugo de toronja pero pues nadamas no pasa nada :S ayudeme porfavor
Noviembre 6th, 2006 at 11:39 pm
Una pregunta: estoy haciendo la dieta Sencilla y rápida creo que es de 1200k, puedo sustituir el cÃtrico por té rojo o verde? o porque otra cosa?….gracias!.Son excelentes!!!!!!!!
Noviembre 7th, 2006 at 12:14 am
Hola Nataly
En la dieta sencilla y rápida para adelgazar que ofrecemos en la página, puedes sustituir perfectamente el cítrico por té rojo o té verde. Además estos tés tienen propiedades beneficiosas.
Puedes leer más sobre los beneficios del té en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
Noviembre 7th, 2006 at 8:40 pm
HOLA TENGO 27 AÃOS PESO 62 KG Y MIDO 1.62 QUIERO BAJAR A 57 KG NO HAGO EJERCICIO, ESTOY PENSANDO EN HACER FITNESS QUE ME RECOMIENDA?
Noviembre 9th, 2006 at 12:10 am
hola doctor nesesito k me ayude
nesesito bajar 10 kilos porque tengo k bailar y mi pareja de baile no me puede me dijo k era muy pesa y cosa ai = me senti mal ademas tengo mi fiesta de graduacion en mes y medio asi k nesesito bajar de peso
habra alguna dieta que pueda hacer k baje eso en tan poco tiempo
Noviembre 9th, 2006 at 7:33 pm
Hola Ana,
Tu dieta no está mal, sin embargo te aconsejo que para eliminar la celulitis que te ha salido sigas los consejos que encontrarás en este artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo! y perdona el retraso en contestar.
Noviembre 11th, 2006 at 9:01 pm
hola tengo 15 años mido 1.69 y peso 61 kg. deseo pesar menos pues estoy algo rellenita. Mi dieta consiste en consumir solo productos light y nada de dulces, y de hacer 1 o 2 actividades por dia, como salir a correr, tenis, voley o aerobica. Siguiendo esta rutina que me he armado, lograre perder unos kilitos o no? en cuanto tiempo?
Noviembre 12th, 2006 at 1:04 am
hola yo soy agustina aunque no lo crean tengo 12 para 13 y estoy un poco gardita y lo q quiero es hacer algo para vajar de peso ,todos dira q estoy en etapa de crecimiento y eso lo se pero las chicas y los chicos de burlan de los q tienen sobrepeso y yo se q a nadie en el mundo le gusta q lo burles osea q por favor necesito ayuda…
Noviembre 12th, 2006 at 7:02 pm
hola tengo 10 años peso 47 kilos , mido 1, 48 centimetros y quiero hacer dieta . Comense el dia ocho de noviembre y no ha bajado nada
quiero ayuda…………chao
loretoabarcasoto_10@hotmail.com
Noviembre 13th, 2006 at 11:37 pm
disculpe estoy desesperada estoy con unas libras de mas y necesito bajar 10 kilos en 17 dias si se puede o si no 7 kilos estan perfectos contesteme a mi email por fa es urgente pero quiero bajar de peso haciendo dieta ya que ejercio el tiempo no me lo permite!gracias y espero su inmediata respuesta!!!!ah tambien me podria mandar una tabla calorica de las comidas!! se lo agradeceria infinitamente!!!
Noviembre 14th, 2006 at 12:56 am
Hola, quisiera adelgazar el estomago y sin hacer dietas, a base de ejercicio, tengo 15 años, peso 70k y mido 1.80, me gustaria saber que ejercicio me recoomendarias, o una rutna que pueda seguir en mi casa, tambien para fortalecer musculos, gracias
Noviembre 14th, 2006 at 2:24 am
hola, me gustaria adelgazar el estomago, pero sin dietas, me gustaria que me aconcejaras que ejercicios o rutinas puedo hacer en mi casa, tengo 15 años, mido 180 y peso 70, tambien para fortalecer musculos gracias
Noviembre 14th, 2006 at 5:41 am
urgente hola tengo 21 y peso 83 kilos tengo un hijo de 3 años y me averguenso con mi esposo por que cuando quede embarazada era una barbie pero era anorexica y ahora estoy reñoña porfa ayudame a adelgazar quiero tomar yodo blanco pero me da miedo no puedo parar de comer necesito ayuda . gracias
Noviembre 14th, 2006 at 5:50 pm
Hola tengo 14 años y necesito rebajar arto de peso ya que presentare pruebas fisicas y estoy muy gordo, quiero rebajar de peso pero sin dejar de comer que hago? asi y peso 72kilos (pero no se me notan)
Noviembre 14th, 2006 at 10:55 pm
Tengo 16 años, mido 1′57 y peso 51 kg.Mi peso no me preocupa pero tengo mucho vientre y me parece algo antiestetico y me gustaria rebajarlo. Cada dia hago 10 minutos seguidos de abdominales, llevo asi casi 2 meses pero no noto nada. Que devo hacer?
Noviembre 15th, 2006 at 5:01 pm
Hola estoy muy desmotivada ya que las dietas que hago se demoran bastantes es hacerme algun efecto.actualmente peso 102 kilos y mido 1.60 y tengo un hijo.Mi peso siempre fue de 57 a maximo 60 kilos y durante mi embarazo subi 40 kilos.He probado de todo sin resultado alguno ya no se que hacer llevo tres semanas a dieta y no he bajado ni un gramo.Por favor necesito un buen consejo.chao gracias.
Noviembre 15th, 2006 at 10:07 pm
Hola, no me quedó muy claro lo del consumo diario de calorÃas, mido 1,55 mts y peso 52 kilos, tengo 31 años y tengo una actividad fÃsica moderada, podrÃas enviarme mi calculo calórico asà como también el de mi marido que pesa 73 kg y mide 1, 75. tiene 30 años y su actividad fÃsica es moderada. Gracias
Noviembre 15th, 2006 at 11:54 pm
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Noviembre 16th, 2006 at 7:22 am
me gustaria saber cual es el peso adecuado para mi estatura
mido 1.63 y peso 50 kilos.
Noviembre 16th, 2006 at 7:32 am
me gustaria saber cual es mi peso adecuado si mido 1.62
pero peso 50 kilos estoy bien ?
y tambien me gustaria saber cuantas calorias debo ingerir si me la paso haciendo ejercicio ?
Noviembre 18th, 2006 at 1:18 pm
Hola doctor
Tengo 21 años, mido 1.72 y peso 80 kilos, necesito bajar urgentemente de peso, tambien me gustaria que ejercicios hacer para bajar espalda y brazos (ya que son algo anchos) y tambien como disminuir la cintura, que alimentacion debo tener, ya que las enormes desventajas que tengo es que padesco de presion baja y tambien tengo un problema en la columna por lo cual no puedo hacer ciertos ejercicios, espero que me ayude…
de antemano gracias y espero su respuesta
Noviembre 19th, 2006 at 6:56 am
Hola!
Tengo 12 años. Cumplo 13 en Febrero, mido 1,55 ( creo) y peso 46,300 .. Hace unos dias empeze a jugar tenis, y hacia bastante que no jugaba.
Estoy en un peso normal? Y si no es asi, tengo que hacer un tipo de dieta especial? Cuanto tendria que bajar? Porque yo no soy gorda, para nada.. Pero tengo un poqito de panzita.. Aunque muy poco, y tambien tengo como 2 rollitos muy pequeñitos, a la altura de la cadera de la parte de atras, ( cerca de los muslos) Porfavor, necesito una respuesta urgente.
Gracias.
Nadia..
Noviembre 19th, 2006 at 6:20 pm
hola ,queria desirle que me encanto la pagina esta muy buena y aprovechar para preguntar como puedo hacer para bajar la panza en mi stuacion es dificil ya q m trabajo me obliga a estar sentada 8 horas diaris menos los domingos. muchas gracias espero su respuesta.
Noviembre 21st, 2006 at 9:31 pm
hola
tengo 29 años de edad siempre he sido delgada y he practicado antes danza ya hace tres años que deje de hacerlo, mi problemas es que tengo en las caderas grasa localizada y no se q ejercicios hacer para bajarlos quisiera que en eso me aconsejen para poder hacerlos en casa
gracias
Noviembre 22nd, 2006 at 8:31 pm
Hola, tengo 32 años, mido 1,53 m y peso 53 kilos. Voy al gimnasio y hagos ejercicios de tonificación de lunes a viernes durante 50 minutos. Ya sé que estoy dentro del peso ideal pero quisiera a volver a los 48 kilos que tenÃa hasta hace unos años.Soy de complexión pequeña.
Muchas gracias
Noviembre 23rd, 2006 at 12:36 am
Hola! Me llamo Sara.. Yo antes me veia muy gorda(pues lo estaba) aunk ahora estoy bien, pero tanto era k no m miraba ni en el espejo pork me ponia a llorar.. engorde por ansiedad.. comia mucho.. pero despues me sentia muy mal.. y lo devolvia.. luego pase a dejar d comer.. y seguia devolviendo la poca comida que me daban.. baje en lo que dura el verano unos 15 kilos.. pero me curé, sin ayuda.. o cree doctor k no se cura si no es con ayuda? ( el comentario este va relacionado con el de Danisse.. en ralidad yo keria preguntar: voy a ir al GYM todas las mañanas, media hora de andar rapido y despues pesas para los brazos piernas y espalda, 3 repeticiones de 15, y abdominales de cada tipo 3 repeticiones de 20.. de aki hasta el verano como estaré? cuanto habré mejorado?
Noviembre 23rd, 2006 at 12:40 am
Por cierto doctor…
————>>>>>Gracias!!!
Noviembre 24th, 2006 at 6:06 am
hola doctor q dieta me recomienda !! tengo 19 años y mido 1.73 y ahora peso 89 kilos ; esto m esta matando porfavor ayudeme !! q dieta es buena para mi ; y q m funcione para bajar lo mas rapido posible y q ejercicios m recomienda para bajar las piernas porque las tengo muy gordas y una duda ; cuando bajas de peso el busto se hace feo ?? y si es asi q puedo hacer para q esto no pase porfavor necesito su ayuda ; m urge !! mil gracias besos
Noviembre 27th, 2006 at 12:14 am
â¥tengo 22 años, tube un baby el añ pasado pero con el embarrazo aumente 50 o mas libras.de 125 libras subi a 175 libras.quiero bajar de peso aunque sea a 130 por lo menos 135 libras. AYUDA !!! URGENtE~~*una dieta o como como por puntos lo que sea dejenme saber ..cuidace y un millon de GrAcIaS!~!*â¥
Noviembre 28th, 2006 at 1:52 am
como puedo aumentar mis pechos, puedo tomar hormonas para ello??
Noviembre 28th, 2006 at 8:26 pm
Hola, tengo 18 años. Peso 105 Kg y mido 183 cm, me gustaria adelgazar hasta los 70-75 Kg, me podria recomendar algo? Muchas gracias
Noviembre 30th, 2006 at 2:23 am
hola doctor quiciera saber si el yodo blanco ayuda a bajar de peso como se toma y donde lo venden mido 173 y peso 100kg por favor digame
gracias.
Noviembre 30th, 2006 at 10:17 am
KIERO SABER YA COMO ELIMENAR LA GRASA ACUMULADA EN LAS CADERAS Y LOS FLOTADORES”
XFAAAAAAAAAAA
Noviembre 30th, 2006 at 10:09 pm
hola doc. eh leido atentamente su pagina y la dedicacion que le da a cada uno de los que escribe, lo felicito, la contencion ya ayuda de por si!. Le escribo para que vea este sitio de la Universidad de Navarra. cun.es/areadesalud/calculadoras/ donde dan unos datos que difieren ligeramente de los suyos pero que no lo contradicen, ademas agrega una “calculadoras” que podrian ser interesantes de usar por los demas que leen esto. muy atte.
Diciembre 1st, 2006 at 4:51 pm
saludos soy monitora de aeróbic, batuka y profesora de educación fÃsica. La condición fÃsica es fundamental para eso hay que practicar las capacidades motrices que las invento gundlanch, para bajar peso mi consejo es desayunar lo que quieras pero hay que hacer un buen desayuno, comer bien merendar fruta y cenar dos barritas bicentury. También hacer 45 minutos de bicicleta e ir al gimnasio no se debe mezclar fruta con la comida ni nada asi podéis perder 10 kilos en un año y no vorverlos a coger.
Diciembre 1st, 2006 at 10:34 pm
Hola Cristina,
Puedes ver los consejos para eliminar la grasa acumulada en el abdomen en este enlace,
Puede ver todos los comentarios de esta entrada aquí:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
Diciembre 4th, 2006 at 8:02 pm
un a consulta dosctor q ejercios debo hacer para reducir tallas del pantalon soy talla 32 pero quiero ps llegar ah ser 30 y si dios quioere 28 yo salgo ah correr hago ejercicios planchas abdominalos hago mi dieta pero no se me siento i gual ose ami talla es igual pero fisicamente claro q me siento mucho mejor
Diciembre 4th, 2006 at 8:59 pm
Hola, tengo 18 años y tengo 22 kilos de sobre peso.
Hago natación y voy al gimnasio 6 veces por semana las dos actividades y querÃa saber que clase de dieta puedo hacer para bajar de peso.
Diciembre 4th, 2006 at 10:07 pm
hola, me gustaria que me dijera que de forma o con que ejercicio puedo bajar mis pechos, ya que los tengo grandes y no me gusta, me siento muy incomoda. gracias
Diciembre 5th, 2006 at 8:13 pm
hola, tengo 32 años y peso 65 kilos estoy desesperada me compre una caminadora y hace 2 semanas y he llegado a quemar 500 calorias promedio diaria pero no bajo de peso ahora lo empreze a combinar con abdominales necesito bajar a 55 kilos que hago mido 1.55 mts.
Diciembre 6th, 2006 at 11:10 pm
| HoLa Doctor.. aver si me puede ayudar, le cuento: Voy a empezar a ir al GYM dentro de nada para poder estar en forma este verano del 2007.. pero antes me gustaria que me dijera que debo hacer para ponerme fuerte..osea, me gustaria ponerme los pechos firmes ( los tengo algo grandes y pues.. aun que están firmes me gustarÃa que lo estubiesen mas), disminuir muslo, poner firme la espalda.. los brazos algo mas fuertes y que se me marquen los abdominales para este verano.. ah! y bajar cadera.. como ve mucha cosa.. pero poco a poco.. se podrá conseguir.. Me gustaria tambien si me pudiese indicar una dieta facil de hacer para ayudar (que sea facil de hacer a poder ser ya que tengo 17 años y yo no hago la comida).. y pues.. algunas capsulas o..pastillas que me ayuden? y donde podria encontrarlas? y cuanto cuestan? Como ve doctor mucha cosa… Usted cree que siendo constante voy a conseguir mi proposito para este verano? Me voy a ir tomando las medidas cada dos semanas.. si mejoro ya le avisare ^^| Gracias por todo Doctor y siento causarle tantas molestias.. Muchos besos.
Diciembre 7th, 2006 at 11:43 am
Hola doctor:
tengo 17 anos peso 78kg y mido 1.69 quisiera perder unos 10 kilos para juniop del ano proximo y necesito saber que puedo hacer ademas que tengo unos brazos muy anchos al igual que la cintura en espera de su respuestas saludos
Diciembre 7th, 2006 at 4:01 pm
[...] Frecuencia sexual y fitness. El sexo adelgaza? ¿Cuántas calorías se gastan al hacer el amor? Como cualquier otra actividad física, hacer el amor implica un aporte energético y por tanto en la relación sexual se queman calorías. Sin embargo debemos tener en cuenta distintas variables que son importates, como la duración de la relación sexual, las posturas que se adoptan, los movimientos que se realizas, etc No obtante los movimientos pélvicos, la aceleración de los latidos cardiacos, la vasodilatación de las zonas genitales erógenas, la aceleración de la respiración, las contracciones y espasmos musculares y el orgasmo, suponen un gasto de energía. Haciendo un cálculo aproximado se podría decir que en una relación sexual de 20 minutos se consumen unas 150 calorías. Por tanto el sexo se puede considerar como una actividad beneficiosa para adelgazar. Al comparar hacer el amor con otras actividades, según nuestra tabla de gasto calórico vemos que es parecido al de andar o subir y bajar escaleras. Pero sin embargo el sexo posee otras cualidades beneficiosas que nos ayudarán a adelgazar.En la relación sexual, las caricias, los besos, nuestro organismo experimenta una libreración de endorfinas, sustancias quimicas naturales, y de serotonina, un neurotransmisor, que aumentan el estado anímico, el optimismo, la sensación de placer, bienestar y felicidad. Esto nos ayuda a evitar la depresión y la ansiedad.Una relación sexual no satisfactoria nos puede llevar a intentar compensar estas carencias con el placer de comer compulsivamente. También es habitual en los estados anímicos decaidos y depresivos buscar aumentar las endorfinas comiendo alimentos como el chocolate o los dulces en general.Por todo ello se puede afirmar que el sexo seguro con tu pareja es beneficioso y ayuda a adelgazar. "Se aprende mas de los fracasos que de las victorias, pero… ¿quien quiere aprender tanto, de todos modos?" (Roberto Fontanarrosa, Filósofo contemporáneo) [...]
Diciembre 8th, 2006 at 8:47 pm
hola yo kiero saber como puedo hacer para que en una semana se me noten abdominales asi sea haciendo mucho ejercicios. espero su respuesta
Diciembre 8th, 2006 at 10:17 pm
hola doctor…bueno peso 72kilos y mido 1.56 tengo 18 años y de verdad m he exedido en mi peso antes pesaba 62 kilos y mireme ahora con 10 kilos de mas, estoy ahora en una dieta con acupuntura y no se como m ira y espero q m vaya bien, nose q m pueda decir quizas q deje eso y q m meta a una dieta mas explicita,he dejado de comer dulces, harinas,y solo estoy comiendo carnes y verduras nose q m pueda decir espero q m responda
Diciembre 10th, 2006 at 4:30 pm
hola doctor:
soy una joven de 16 años, y tengo sobrepeso de 10 kilos, todos me molestan y quisier adelgazar en esta navidad, estoy comiendo sanamente, en la comida a veces no como, y por una subida bastante empinada me voy y la subo en bicicleta, ahora en la mañana estoy haciendo ejercicios de calentamiento y abdominales…que me recomienda que de deba hacer?
nececito bajar a 48 kilos…pues peso 1.6…y algo…
como cuantas semanas nececito para bajar?…
Diciembre 10th, 2006 at 4:32 pm
mido 1 y sesenta y algo…y en estos momentos peso 58
Diciembre 10th, 2006 at 11:32 pm
estoy en una dieta con nutriologo usa agujas las tengo en lo oidos y en la espalda estoy bajando de peso pero me proive hacer ejercicio por lo menos 1 mes yo me siento flacida que hago
Diciembre 10th, 2006 at 11:37 pm
tengo 47 años estoy en una dieta desde hace 20 diaz con nutriologo usa agujas las tengo en lo oidos y en la espalda estoy bajando de peso pero me proive hacer ejercicio por lo menos 1 mes yo me siento flacida que hago
Diciembre 11th, 2006 at 6:43 pm
hola tengo 24 años y tengo un IMC de 34,9 necesito llegar a mi IMC normal pero necesito hacerlo rapido soy un poko impaciente y necesito ver resultados si no dejo todo y al final es un fracaso ayudenme!!!! gracias!
Diciembre 11th, 2006 at 9:05 pm
Hola Carolina,
Te paso un enlace a un artículo donde explico como hacer para que se noten los abdominales:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
Diciembre 15th, 2006 at 12:24 am
Hola.
Quisiera que por favor me ayude con una duda que tengo.
Qué pasa si sólo desayuno (entre una porción pequeña a mediana) y almuerzo 1 plato de comida y bebo bastante agua y practico 1 hora de gimnasio (aparatos) al dÃa???
Tengo 21 años, mido 1.61 metros y peso 50.600 kilos.
Con esa rutina voy a adelgazar???
(esa es mi duda, gracias. espero respuesta =] )
Diciembre 15th, 2006 at 12:28 am
Ah… me olvidaba…
Yo, la verdad, quisiera adelgazar.
Diciembre 15th, 2006 at 12:34 am
Y otra cosita que me olvidaba…
También suelo comer frutas a media mañana o por las tardecitas.
Diciembre 15th, 2006 at 1:09 pm
Hola!!….Me llamo yurena tengo 21 años mido 1,59 y peso 66 kilos..me gustaria bajar de peso…¿cuanto deberia bajar??dieta??ejercicios??graciass!!!
Diciembre 16th, 2006 at 12:28 am
Hola, tengo 18 años, mido 1.58, peso 50kg, quiero eliminar la grasa sobrante, llevo apenas 1 semana haciendo 30 minutos de spinning cada tercer dÃa, y quisiera saber en cuánto tiempo podré notar los resultados.
Gracias.
Diciembre 16th, 2006 at 4:06 pm
hola tengo 21 años sexo femenino peso 66 Kg y mido 1,65 mts necesito una dieta para alcanzar un peso de 59 Kg hago ejercicios pero no adelgaso lo unico q logre fue tonificar los musculos. nunca hice una dieta guiada por un profecional siempre las invento yo y porsupuesto que fallan. espero que me puedan ayudar desde ya muchas gracias
Diciembre 16th, 2006 at 8:05 pm
hola doctor sucede que yo mido 1.63 cm peso 62 kg y tengo problema de insulino resistente que dieta me aconseja usted
gracias.
Diciembre 16th, 2006 at 11:43 pm
Hi, doctor yo tengo 21 años, mido 1.56 y peso 74k. quiero bajar de paso ya ya!! deberas me es urgente, si pudiera darme una dieta y una rutina de ejercicios, por ademas sufro de ansiedad y me da ganas de comer y comer. Agradesco de ante mano su respuesta, saludos!
Diciembre 17th, 2006 at 5:15 pm
hola doctor.
tengo 14 años, peso 60.3 kilos y mido 1.64. soy de contextura grande y hago muchisimo deporte. que dieta me recomienda?
muchas gracias.
Diciembre 20th, 2006 at 11:05 pm
Oli doc…sabe io tengo 15 años..mido 1.67 o 1.68 i estoy pesando unos 75 kilos masomenos ,yo creo que estoy llegando a los 80…bueno la cosa es que hago ejercicio todos los dias ..no deporte pero step que = me yuda mucho. bueno esta llegando el verano y quiero bajar rapido pero que luego no vuelva a subir, que dieta me recomienda y que habito de alimentacion me recomienda…
muchas gracias
Diciembre 22nd, 2006 at 12:20 am
Hola necesito bajar la cintura y abdomen, subo de brazos y cadera spero se me acumulala grasa en abdomen mido de cadera 90 y cintura 70 cm peso 57 kilos, comolehago para bajar.
tengo 33 años
Diciembre 23rd, 2006 at 12:17 am
hola, peso 75 kilos mas o menos y mido 1,70 y tengo 19 años. Me gustaria perder kilos y ponerme en forma,me gustaria que me diera alguna dieta,gracias un saludo!
Diciembre 23rd, 2006 at 9:40 pm
Hola Doctor.
Mi edad es de 18 años mido 1.56 peso 55 kilos quiero bajar 5 kilos que puedo hacer, sin estar en una dieta muy extricta?, y que ejercisios me recomienda.
Diciembre 25th, 2006 at 7:55 pm
Hola doctor. Bueno yo tengo 17 años, mido 1.73 y peso 86kg. Hace mucho tiempo me quede muy delgado, pero me confie mucho y me puse casi otra vez igual, llebo emnos de una semana corriendo por las tardes (1 hora mas o menos) y he perdido 4 kg. Me gustaria que me pusiese una dieta para no pasar hambre, pero que no engorde. Yo ahora mismo estoy a base de verdura y filetes a la plancha.,Solo como eso…. le doy mil gracias
Diciembre 26th, 2006 at 8:43 pm
sabes soy una niña de 13 años delgadita mido 1,52 y peso 45 , pero tengo la panza de una mujer enbarazada y ademas no tengo nada nadita nada de busto
yo bailo 43 veces al dia durante 2 horas y ademas ago ejercicio en el cole pero no la puedo bajar
q ago estoy con el autoestima por el suelo .
muchas gracias
Diciembre 26th, 2006 at 10:05 pm
hola doctor, estoy en vacaciones y he subido mucho de peso quisiera saber si me puede recomendar alguna dieta por favor
tengo 20 años mido 1.75 peso 79 kilos
gracias por su atencion
Diciembre 27th, 2006 at 12:16 am
hola doctor wenu necesito urgente su ayuda me voy de paseo en dos semanas y kero bajar de peso urgente, mi gran complejo eske soy de caderas muy anchas y grandes piernas, mido 1.73 y peso 60kg…
ayuda porfa urgente
Diciembre 27th, 2006 at 12:23 am
disculpe doctorpero el msn anterior no sirve pruebe por este tiara_oplQhotmail.com
Diciembre 27th, 2006 at 2:03 am
Hola
. Quisiera saber cuantas calorias gasto haciendo ejercicio en una bicicleta eliptica en 1 hora. Porque la verdad no confio mucho en el computador que trae incorporado. Gracias
Diciembre 27th, 2006 at 5:36 pm
Hola Doctor,
Soy colombiana, tengo 26 años, hace un año y medio me mude para Alemania y mi forma de comer ha cambiado bastante, aca no se comen muchas cosas frescas como en mi pais. cuando llegue pesaba 55 kilos y ahora peso 63.7, mido 1,58 m. y como se puede imaginar ya estoy deseperada, intento mil cosas pero no funcionan, actualmente voy al gimnasio por lo menos 5 veces a la semana pero aun asi no veo ningun cambio, debe ser la alimentacion pero no se como cambiarla. ACONSEJEME POR FAVOR !!
Saludos
Diciembre 27th, 2006 at 9:43 pm
hola, estoy considerando practicar natación, pero no se que me aportarÃa para mi apariencia personal mi cintura es de 72 cms, piernas delgadas, mi pregunta es practicar natación me ayudarÃa en la grasita que tengo demás en mi cuerpo?
Diciembre 28th, 2006 at 4:55 am
tengo 30 años y tengo hipotiroidismo me a costado muchisimo en bajar de peso tambien soy insulino resistente y necesito bajar mido 1.60 peso 87 kilos estoy desesperada.
Diciembre 28th, 2006 at 11:57 am
hola tengo 13 años mido 1,70 i peso 60 kilos ¿puedo tomar complementos para ganar musculo?
Diciembre 29th, 2006 at 5:13 pm
Hola!! Más que nada le escribo porque desearÃa bajar de peso.. Tengo 20 años, mido 1′71 y peso casi 70 kilos (eso en navidades, normalmente 69). Hago deporte todos los dÃas, ahora sigo la siguiente rutina que me hicieron:
- 10 minutos de elÃptica
- 20 repeticiones al 50% de remo máquina (sólo de brazos)
- 20 rep. 50% press pectoral
- 20 rep. 50% bÃceps
- 20 rep. 50% trÃceps
- 2 series de 20 abdominales con rodillas flexionadas
(hasta aquà repito la serie de máquinas, es decir la hago 2 veces)
- 10 minutos de stepping
- 20 rep. 50% isquiotibiales
- 20 rep. 50% glúteo
- 20 rep. 50% cuádriceps
- 20 rep. 50% gemelos
- 2 series de 20 rep. de abdominales con piernas flexionadas
(hasta aquà como antes, repito máquinas.. es decir, 2 series)
Y acabo haciendo 8 minutos de bici.
Por lo que tengo entendido con esta rutina deberÃa bajar volumen y grasa, pero ¿¿con qué dieta deberÃa complementarlo?? Es que en eso campo estoy perdida..
Tengo músculo y me gustarÃa bajar grasa más que nada, y bajar de peso, además de bajar volumen.
Muchas gracias de antemano y mi enhorabuena por esta estupendo espacio para los deportistas.
Diciembre 31st, 2006 at 11:11 pm
Hola, necesito me colaboren mido 1.56mts y peso 6.3 kilos y quiero bajar de peso
Enero 1st, 2007 at 9:32 pm
hola. ya le he escrito 2 mensajes, pero no me ha respondido. espero que ahora si pueda =D
tengo 14 años, mido 1.64 y estoy pesando entre 60 y 63 kilos. la verdad es que deberÃa pesar 58. soy de contextura ancha. ahora, en verano, me gustarÃa eliminar esos kilitos de más. hago deporte todos los dÃas. ando en bicileta, hago pesas tres veces a la semana, y troto bastante. mi alimentacion es super sana (no como mantequilla ni margarina, como pan integral, tomo leche descremada, y no como cremas ni mayonesa) y no sé como bajar de peso, ya que una vez hice dieta, por un mes, no baje nada de peso, pero la gente decÃa que me veÃa más delgada. pero mi gran problema es que tuve problemas de salud a causa de la dieta. al parecer comÃa muy poco. no sé que hacer. gracias por el espacio. hasta pronto
Enero 2nd, 2007 at 7:52 pm
ola tengo 20 años peso 74 kg y mido solo 1,60
hago dietas,ejercisios pero lo que tengo es ansiedad a lo mejor hoy no pero mañana veo un dulce y me lo quiero comer,que puedo hacer pa que se me quite.
Por que solo con fuerza de voluntad no me da.
Graciassss.
Enero 3rd, 2007 at 12:23 am
A ver, yo peso 57 Kg y mido 1,58. Soy ex bulimica, he estado a muchas vueltas con la alimentacion, y estoy intentando bajar de peso… q tipo de ejercicios deberia realizar? Relativo a dietas, etc, no hace falta que me deis informacion (demasiado bien que me lo se), solo necesito saber q ejercicios son mejores, con q frecuencia, y a ser posible aquellos q no quiten tiempo / obliguen a desplazarse (tipo abdominales, q se pueden hacer en casa por ejemplo). Llevo una vida extremadamente sedentaria, soy informatica, vivo a 10 minutos de mi lugar de trabajo, y no llego a casa hasta las 8 de la noche desde las 9 de la mañana, asi q los paseos de horas que me daba antes ahora son imposibles.
Por cierto, me preocupa bastante la increible cantidad de comentarios q teneis de gente q no solo no necesita adelgazar, sino q tiene menos de 18 y a los que veo camino de acabar enfermos como yo estuve. Animar a alguien q tiene un imc de 17,5 a seguir cualquier tipo de dieta es peligroso… a no ser q me equivoque cuando es menor que 18 ya se define como anorexia.
gracias de todos modos, seguid con la pagina
.
Enero 4th, 2007 at 2:42 pm
wenas me yamo ana tengo 15 años,mido 1,60 y peso 40 kilos kiero bajar con cuanto estaria bien?contesten porfa
Enero 5th, 2007 at 5:37 am
HOLA TENGO 16 AÃOS Y PUES MI FÃSICO NO ME GUSTA Y ME GUSTARÃA MARCAR LOS MUSCULOS DEL ABDOMEN Y TENER BASTANTE BRAZO ME REFIERO A QUE ESTEN BIEN MUSCULOSOS Y TENGO OTRO PROBLEMA ES QUE AUNQUE NO SOY NI TAN GORDO TENGO MUCHA CELULITIS EN LOS BRAZOS, CUANDO LOS TUERZO SE ME MARCA LA CELULITIS Y ESO QUE SOY BASTANTE DEPORTISTA ME MANTENGO TODO EL DIA Y TODOS LOS DIAS PATINANDO Y PUES TOMO BASTANTE AGUA Y AUN ASI NO TENGO CAMBIO ALGUNO ENTONCES QUE PUEDO HACER? AYUDENME PLEASE!!!!!!!!!!
Enero 7th, 2007 at 4:33 pm
Hola!!!Soy una chica joven que está rellenita y me gustarÃa perder esos quilitos que me sobran,alguien me puede dar algun truquillo?!???
por favor agreguenme a:super_jmv69@hotmail.com
Enero 8th, 2007 at 1:31 am
hola mi problema esque tengo 13 años peso 55 kilos y me medi y salio 94 que debo hacer para bajar un poco aunqueen mi casa me dicen que estoy delgada y en la escuela que estoy normal la verdad no se que hacer ayudeme
Enero 8th, 2007 at 4:17 am
Hola Doctor me gustaria que me ayudara ya que tengo un pequeño problema. Bueno tengo 20 años mido 1.68 y peso 78 kilos yo soy de constectura gruesa pero yo deberia pesar segun mi doctor unos 62 kilos y en realidad eso es lo yo quiero pesar porque igual me acompleja un poco esta situación.
Me gustaria que me diera una dieta en la cual baje unos 6 a 7 kilos semanales pero la cual sea definitivo osea que de verdad se note. Bueno tambien sufro de ansiedad pero yo se que si me ayuda y yo me propongo esto se que lo voy a cumplir por favor estoy desesperada sea cual sea la dieta la seguire ayudeme por favor.
Enero 9th, 2007 at 6:12 am
hola estoy interesada en entrar al foro como puedo ingresar ?…haaaa y queria saber de que manera se deve usar la bicicleta estatica para obtener piernas y muslos mas delgados por que he sabido q esas bicicletas tambien las vuelben mas grandes y musculosas lo cual no quiero.
Enero 9th, 2007 at 2:47 pm
Hola me gustaria que me recomendara una rutina de ejercicios para perder peso definir y tener una musculatura mas que de volumen, fibrosa. ASi mismo si puede ser una dieta para complementar no muy estricta.
Un saludo. Mido 1.72 y peso unos 85 kilos ,constitucion fuerte, tengo 25 años.Gracias
Enero 9th, 2007 at 9:52 pm
Hola tengo 15 años y necesito bajar de peso urgentemente. mido 1.52 y peso 70 kilos por favor respondan
Enero 10th, 2007 at 3:27 pm
Hola, tengo 23 años, mido 1′65 y peso 108 kilos. Sé que tengo que bajar peso y rápido y sé que me va a recomendar constancia, la rutina de ejercicios, la dieta sencilla y rápida y los menús para adelgazar. Y créeme que lo voy a intentar y añadir mucho té rojo. QuerrÃa estar en forma en Abril ya que tengo una actividad programada para esas fechas que requiere mucho esfuerzo fÃsico. El problema es que he estado jugando con la comida para arriba y para abajo demasiados años y el simple hecho de ponerme a dieta hace que se me quite el apetito y deje de comer por completo, o en su defecto empiece a vomitar la comida. Es casi una reacción natural de mi cuerpo. Y claro, después de X tiempo me doy cuenta, o me dicen, que no puedo hacer eso, vuelvo a comer pasándolo fatal para adaptarme y vuelvo a subir y mi autoestima ya está algo tocada con el tema. Me gustarÃa que esta vez se acabase todo esto de verdad… pero no me veo capaz. Hoy ya no he desayunado sólo de pensar en la dieta y mirarme en el espejo. ¿Alguna idea?
Gracias
Enero 10th, 2007 at 11:19 pm
hola doctor soy un chico de 29 años tengo tiroides y peso 86 y mido 1,72 me estoy tratando desde hace 1 año pero no bajo de peso estoy haciendo una dieta desayuno leche desnatada y cereales con fibra almuerzo un sanguich integral con jamon jork,tortilla,pavo,pollo o ensalada y una fruta en la comida como en bares por mi trabajo pero suelo perdir comidas sin fritos como guisados , cocido o ternera o pollo y una ensalada y de postre un te verde. meriendo dos danones naturales 0 en grasas y en la cena sulo tirar para la verdura al vapor o plancha. hago deporte 2 dias corro 30 minutos y los domingos 2 o 3 horas de bici. me gustaria saber si lo estoy haciendo bien o me consejes estoy todo el dia fuera y me hes un poco dificil un saludo y gracias doctor espero su respuesta
Enero 11th, 2007 at 6:21 pm
hola tengo 24 años y quisiera saber si hacer el amor todos los dias es bueno para bajar la panza o cual es su consejo
Enero 11th, 2007 at 6:32 pm
tambien quisiera mandar un saludo a todos los pansones del mundo en especial para el grupo sn/sinf de macara ecuador que son los mas pansones que hay en macara este saludo es enviado de parte de Jorjito saranguito solanito correo el-sarango@hotmail.com
Enero 11th, 2007 at 8:51 pm
hala, me llamo conchi mido 161 peso 57 kilos antes pesaba 50 y era mi peso ideal, ahora no estoy gorda creo que retengo muncho, tengo muncha celulitis y cartucheas, como puedo eliminar.grasias un saludo
Enero 13th, 2007 at 5:50 am
hola… tengo 16 años .. y peso 68 y mido 1,57 .. la verdad es ke se ke estoy pasadisima de peso.. por eso requiero una dieta urgent, pero aparte padesco de extreñimiento… por ahora solo estoy en un equipo de basket.. pero eso no me ayuda mucho.. necesito ayuda urgente se lo agradeceria mucho… por ke viendo los comentarios .. se que ayuda mucho a los jovenes … espero su pronta respuesta ..
karla grax (muy buena su pagina)
Enero 13th, 2007 at 12:07 pm
hola , soy nadin , tengo 14 anos , mido 175 y peso 54 , me gustaria llegar a los 50 en menos de 2 semanas como puedo hacer ? gracias
Enero 13th, 2007 at 7:40 pm
Hola, tengo un gran problema con mi peso. Mido 1.75 y peso 93 kg. La grasa se me acumula más en piernas, muslos, caderas y glúteos. Tengo bastante ansiedad, sobre todo, después de comer, y me como todo lo que pillo. ¿cómo puedo adelgazar sin que tenga esa ansiedad por comer? No hago ejercicio, porque no tengo tiempo.
Enero 14th, 2007 at 5:37 am
hola, doctor antes que nada quisiera decir que este espacio me parecio interesante y quisiera que me ayuden a bajar unos kilos, bueno mido 1.50 mas y peso 46 tengo 19 años, bueno no se si este pasadita de peso, lo que no me gusta es q tengo un poco de panza y bueno quisiera q se me quedara plano, le agradeceria mucho su opinión. de antemano le doy las Gracias
Enero 15th, 2007 at 6:46 am
hola bueno soy de argentina tengo 12 años pero mido 1,64 y peso 62.00 peroo soy bastante alta entonces paresco de 15 .. aparte soy de espalda bastante y mis medidas son de 95 .. 65 … 97 ..
que dieta .. y egercios tengo q hacerrr?
Enero 16th, 2007 at 7:08 pm
tengo 23 años, mido 1,63cm y peso 61, siempre he pesado unos 53 pero llevo una vida sedentaria y he engordado en poco tiempo, como puedo perder 8kg en un tiempo moderado?
Enero 18th, 2007 at 11:47 pm
Hola soy de Estados Unidos y tengo 24 años y mido 1.70 y peso 250 libras …aunque se que estoy muy pasada de peso la otra semana entro a clases de Spinning 3 veses por semana, quisiera saber que tipo de dieta puedo seguir conjunto a esta fabulosa Clase.
Enero 19th, 2007 at 4:40 pm
Hola tengo 21 años mido 1.59mts y peso 55 kilos necesito adelgazar en un mes hasta adelgazar unos 7 u 8 kilos quiero entrar en unas eliminatorias de gimnasia y con mi peso no tengo ni la mas minima oportunidad espero que me ayude la verdad lo necesito urgente doctor
Enero 19th, 2007 at 6:39 pm
hola!! doctora me gustaria sabe por que tengo muslos tan gordos y las piernas tengo 14 años y mido 161 por ai peso 48 y me gustaria que me dijeras algo para que se me hagan mas pequeños o algo porfavor un beso
Enero 19th, 2007 at 6:50 pm
hola soy colombiana y soy delgada pero el problema es que tengo unos brazos muy gruesos.
Que ejercicios me recomiendan para bajar los centimetros de mas…????
por favor ayuda…mil gracias
Enero 21st, 2007 at 4:30 pm
hola! tengo 16 años y soy de españa!me gustaria que me dijese ejercicios para adelgazar de culo,caderas y muslos!!y algun truco para adelzar mas rapido o para que las grasas no se absorban!!muchas gracias!!
Enero 22nd, 2007 at 12:50 am
hola bueno necesito de su ayuda pofavor tengo 20 sños mido 1.52y peso 55 mi problema es que tengo grasa localizada en mi abdome y brazos porfavor quisiera que me ayuden que dietas y tipo de ejercicios debo hacer
Enero 22nd, 2007 at 6:58 pm
Tengo 44 años y mido 1.83, pero peso 240 libras y necesito un método para bajar de peso (ejercicios y dieta balanceada). Muchas Gracias
Enero 24th, 2007 at 2:29 am
DOCTOR HOLA FIJESE 1U3 TENGO 16 AÃOS MIDO 1.57M Y PESO 94 KILOS, LLEVO MAS DE 8 AÃOS TRATANDO DE HACER DIETAS INCLUYENDO ATKINS, DE VERDURAS, NORMALES, BALNACEADAS,ETC…. LLEVO UN AÃO Y MEDIO LLENDO A SPINING PERO NO HE BAJADO AL CONTRARIO SIGO SUBIENDO NECESITO UN CONSEJO QUE HAGO YA ME DESEPERE Y A MI EDAD UNA OPERACION NO ES MUY BUENA IDEA Q HAGO???
Enero 24th, 2007 at 4:22 am
hola doctor , quiero tener un estado atletico , mido 1:82 y peso 82 kilos , cual debe ser mi peso para tener un buen estado fisico? , a que horas y que debo comer o no comer? , gracias espero su respuesta
Enero 24th, 2007 at 5:06 pm
tengo 17 años y me subi 10 kilos estaba pesando 50 y me subi a 60 ya logre bajar 4 kilos pero mi ropa de antes no me queda todavia me dijeron que tomar yodo blanco era bueno para adelgazar rapido y otras personas me dijeron que era peligroso pues bien lo estoy tomando 1 gota de yodo 3 veces a la semana en un vaso de agua, pues respondeme si esa cantidad esta bien, dicen que es poca pero es que no se que daños tenga me puedes decir cuanto puedo tomar sin que haya un daño.gracias
Enero 25th, 2007 at 7:03 pm
hola mi pregunta es como se yo cual es mi contextura si es pequeña, mediana o grande? como me puedo medir?
muchas gracias
Enero 25th, 2007 at 9:59 pm
hola! me acabo de mudar resientemente a los US. y he aumentado de peso yo mido 5′1 y peso 131. ¿quisiera saber cual es mi peso apropiado y si bailar es una buena forma de bajar de peso facilmente? por lo general yo bailo 1 hora pero no estoy biendo resultados. por favor estribame un e-mail con su respuesta se lo voy a agradeser.
Enero 25th, 2007 at 10:32 pm
hola!
¿como puedo bajar de peso rapidamente?. necesito perder 15 libras en un corto tiepo.
¿q puedo hacer?
Enero 26th, 2007 at 6:16 pm
Hola, soy un chico, tengo 23 años, mido 1,76 y peso “134 Kg”, como se puede ver padezco sobrepeso, pero estoy sano (Análisis de sangre). He comenzado una dieta hecha especialmente para mi por un endocrino. Por lo que me ha comentado el médico tendrÃa que perder unos 58 kg. Yo me conformo con pesar unos 82kg y no los 76 que me ha dicho!. Dicho esto, he comenzado ha hacer ejercicio por mi cuenta, pero aki ando perdido…me comentan que haga ejercicios aeróbicos, asà que voy todos los dÃas a correr, pero duro muy poco, los gemelos me matan…asà que estoy en ello poco a poco, me gustarÃa saber que ejercicios podrÃa hacer, he practicado tenis, futbol, bicicleta, etc…pero me gustarÃa hacer algo que por el momento no tenga que depender de alguien y alguna tabla de ejercicios tanto para ganar fuerza en los brazos y piernas com para quemar grasas más rápidamente. Muchas Gracias!!!
Enero 26th, 2007 at 9:00 pm
Hola Eliza,
Por lo que veo, estás en un buen peso. No creo que necesites adelgazar, sin embargo te paso un artículo donde explico cómo hacer para tener unos abdominales marcados:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
Enero 27th, 2007 at 1:58 pm
DOCTOR: TENGO 42 AÃOS MIDO 1,58 PESO 60 TODAS LAS MAÃANAS CORRIA LA VUELTA AL PARQUE EN 45 MINUTOS Y A LA TARDE PATINABA BAJE DE PESO PERO HACE 3 SEMANAS ME DESGARRE LA PIERNA AUN ME DUELE TENGO MORADO SOLO CAMINO LA VUELTA AL PARQUE Y ME TEMO QUE VOY A AUMENTAR DE PESO QUE PUEDO HACER CUANTO TIEMPO DEBO ESPERAR PARA QUE YA NO ME DUELA PIERNA Y PUEDA VOLVER A HACER DEPORTES
Enero 28th, 2007 at 9:31 pm
Hola necesito saber cuanto es lo que quemo en calorÃas exactas si hago 300 abdmilaes, 100 flexiones de piernas y 50 flexiones de brazos.
Por favor cada uno de los ejercicios por separa do
Mido 1.55 y peso 47 kilos
y necesito tonificar los músculos del abdomén
Gracias
Enero 31st, 2007 at 12:32 am
hola tengo 19 años y mido 1.56 y peso 66 kilos veo que estoy muy gorda nesecito saber que puedo hacer para adelgazar y seguir cuidandomne
el granproblema es que soy nerviosa y me dan muchas ganas de comer
ayudame por fa
Enero 31st, 2007 at 12:32 am
hola tengo 20 años y mido 1.56 y peso 66 kilos veo que estoy muy gorda nesecito saber que puedo hacer para adelgazar y seguir cuidandomne
el granproblema es que soy nerviosa y me dan muchas ganas de comer
ayudame por fa
Enero 31st, 2007 at 12:33 am
hola tengo 20 años y mido 1.56 y peso 66 kilos veo que estoy muy gorda nesecito saber que puedo hacer para adelgazar y seguir cuidandomne
el gran problema es que soy nerviosa y me dan muchas ganas de comer
ayudame por fa
Febrero 1st, 2007 at 4:22 am
hola que tal, mido 1 metro 66 cm, y soy de sexo masculino, tengo 18 años, que peso deberia tener exactamente, o por lo menos un aproximado, les agradesco mucho su ayuda, hasta pronto…espero su respuesta
Febrero 1st, 2007 at 4:24 am
hola doctor tengo 14 años y peso sobre los 100kg.
nesesito saber como perder entre 30 y 40kg si se puede en un mes.
gracias espero su respuesta
Febrero 1st, 2007 at 7:20 am
hola!! oyes cuando entro a la internet lo hago solo para buscar alguna tarea o escribirle a los amigos pero hoy entre y me dio la curiosida de buscar como aunmentar la masa muscular y al mismo tiempo perder peso…y me encontre con tu web y sabes?es buenisima la neta esta bien chida que padrew que existan personas como tu a las que no les interesa compartir sus conocimientos y ayudar a las demas personas sin importarles el dinero la neta eres una gran persona…espero que me puedas ayudar en lo mio
mira soy un chavo que todos los dias hace pesas y ya gane masa muscular pero la verdad me gustaria mucho tener una area abdominal bien desallorrada que aunque la trabajo cada 3er dia no puedo hacer que resulte muy vistoso quisiera que me ayudaras en cuantos a la dieta xfas…muchas gracias de antemano
Febrero 3rd, 2007 at 10:44 am
doctor:estoy comiendo una sola comida al dia y haciendo ejercicios,
se que no esta bien pero ya no se que mas hacer para apretar la pansa no estoy sobre peso pero si fofa
y siempre me he mantenido pero ahora se escapo de mis manos mido 1,57 y peso 49 que puedo hacer doctor?para apretar?
gracias espero su respuesta
Febrero 4th, 2007 at 3:45 am
hola
soy delgada pero mi problema es que tengo panza mi pregunta es ¿que puedo hacrer para bajarla?
gracias.
Febrero 4th, 2007 at 3:50 am
bueno hola!!;)
necesito bajar unos 4kg. antes de empezar la escuela
tengo 14 años y peso 50kg mido 1,60
me siento mal y he tenido problemas alimenticios,por eso no querria tenerlos de nuevo me pueden ayudar???
porfavor nesecito ayuda!!
les dejo mi meil para alguien que me quiera ayudar
Yami_1roc@hotmail.com…….
bye,bye
suerte!!
y besos a todos°°Si alguien me ayuda no se como voy ahacer para agradesercelo…
grax
a todos!
los kiero!
Yamila
Febrero 4th, 2007 at 4:29 am
hola como esta? yo tengo 18 años mido 1,58 y peso 51.5 y estoy una semana recien haciendo aerobicos y steps, yo lo que quiero es endurecer el area abdominal y afinar mi cintura y qusiera saber si esta es la mejor forma para hacerlo y que dieta seria recomnedable seguir pa este tipo de ejercicios y tambien quiero saber cuantos kilos necesito perder
un beso byeeeeeeee
escribanme a bapzy28@hotmail.com
chau
Febrero 4th, 2007 at 5:24 am
Hola doctor… Le escribo porque estoy preocupado y quiero q me ayude… Tengo 14 años, estoy pesando 75kg., mido 1.70 y soy de estructura grande… Quisiera que me escriba a mi mail que ahi se lo dejo y que me diga cuanto debo estar pasando y que me recomiende una dieta para llegar a mi peso… Se lo voy a agradecer…
espero su respuesta…
Franco
Febrero 4th, 2007 at 10:46 pm
Hola doctor
tengo 13 añso en julio cumplo 14 y peso 52 y mido 1.59 o 1.60 , ahora mismo me siento gorda y nose si es una imaginacion o lo estoy , porfavor me gustaria que me dijera que tal esta mi peso respecto a la altura a y por cierto tomo pastillas para la tiroides ya q mi cuerpo la rechaza pero no me an dicho que eso me afectara al peso ni me an dado ninguna dieta , porfavor digame su opinion y tambien digame si tengo que adelgazar algun kilo . gracias
Febrero 5th, 2007 at 5:45 pm
Hola doctor … tengo casi 12 años, 11 años y 5 meses para ser exactos, estoy muy preocupado con mi peso, ya que peso entre 70 y 72 kilos , y creo que mido.. entre 1,69 y 1,72 ,no me gusta mucho la lechuga ni el tomate.. ayudeme. me gustarÃa bajar de peso….aunque sea unos 5 kilos.. y tambien decir que me he puesto a “dieta”.comer poco, y picar menos, de postre normalmente como una “macedonia” de platano y pero, aunque a veces le pongo un yogurt o fresa picada…
Febrero 5th, 2007 at 6:22 pm
hola,quisiera que me indicaran una dieta que pueda hacer para perder peso, tengo 16 años, mido 1.64m, y peso 155lb…estoy haciendo 2h de aerobics y ejercicios para perder cadera, piernas y abdomen, pero no con maquinas ni pesas…¿puedo utilizar pesas sin que me ponga mas gruesa por los musculos? quisiera bajar en 2meses para entrar bien a la prepa…
Gracias y espero que me puedan ayudar…
Adios…
Febrero 6th, 2007 at 7:53 am
quisiera solo reducir la grasa de la panza ese sol oesm i problema xq soy delgada lo unico q tengo la llamda “llantita” como puedo reducirla pero sin dietas algo casero q pueda comprar o tener en mi casa xfavor respondanme
Febrero 6th, 2007 at 2:28 pm
Hola Yamila,
No creo que debas perder peso. Por lo que veo estás por debajo de tu peso ideal.
Puede que tengas un problema de imagen corporal.
Te aconsejo que leas este artículo, sobre trastornos de la imagen corporal, anorexia y bulimia:
http://www.hacerdieta.com/2006/10/11/anorexia-y-bulimia/
Un saludo!
Febrero 6th, 2007 at 7:10 pm
Hola! Yo voy a cumplir 16 años y de peso estoy bien soy delgadita pero siempre lo e sido asi. Yo solo quiero que me diga ejercicios para aumentar los pechos y endurecer los gluteos. espero su respuesta, Muchas gracias besos!
Febrero 7th, 2007 at 1:28 am
hola , mido 1.53 y pesaba 65 kg , he bajado hasta 58 kg por que he dejado de comer en exceso y he hecho mucho ejercicio , me gustaria que me ayudara con una dieta especial para que no vuelva subir , por que segun yo si vuelvo a komer como antes volvere a subir y a subir muchisimo …
Febrero 7th, 2007 at 7:50 pm
hola..!!
yo estoy haciedno una dieta muy buena ya e bajado 6 kilos en 3 semanas pero mi problemas es ke no noto ningun cambio en mis caderas porke soy de caderas anchas no se si mi problema es ke paso la mayoria del dia sentada(soy secretaria) pero por la tarde hago 30 minutos en la caminadora eliptica ..!!
mi pregunta… estar sentada tanto tiempo me pergudica a ke no baje de peso de las caderas?
gracias
Febrero 8th, 2007 at 8:41 pm
hola! mm primera vez que escribo.. y necesito saber como tener cintura..mi problemas es que tengo caderas y casi nada de cintura y eso me incomoda porque = me veo gorda, porfa necesito saber que ejercicio hacer para la cintura… yo hago diariamente abdominales, eliptica, sentadillas y flexiones… pero noseque me sirve para la cintura =( ayuda plis
Febrero 9th, 2007 at 1:13 am
hola mido 1.60 y peso 48 kgs se que no necesito bajar pero eso es lo que quiero pero a base de dieta y ejercicio que puedo hacer
Febrero 10th, 2007 at 2:52 pm
hola, mido 1′67 y peso 53′5 kilos, ya me han dicho que no necesito bajar de peso, pero es lo que quierol, y lo quiero hacer de forma equilibrada, por lo menos hasta pesar 50 kilos, ya hago deporte (natacion) 2 dÃas a al semana, pero poco más, y aprte d vez n cuando pico entre horas, ¿me podéis ayudar?
Febrero 11th, 2007 at 4:02 pm
Hola Verónica,
No creo que debas bajar de peso. De hecho estás por debajo de tu peso ideal.
Como de todo y sigue haciendo ejercicio, creo que ese es el secreto para una vida sana
Un saludo!
Febrero 11th, 2007 at 10:38 pm
Hola tengo 14 años. mido 1,64 y peso 60 kilos.
vivo en un edificio de 24 pisos. todo los dias bajo y subo las escaleras. pero siento que no bajo nadaa. help
Febrero 12th, 2007 at 11:07 pm
hola soy alexandra!queria una dieta equilibrada de al menos 800 calorias diarias,mido 1,63 y peso 65 kilos,hace 4 meses empeze a hacer gimnasia intensamente antes de esto pesaba 59 kilos pero el hacer deporte hizo q me aumente el apetito,camino 25 minutos todos los dias,1 hora de baile aerobico todos los dias y 2 horas de aparatos por dia,salgo a correr 2 veces por semana,subo y bajo escaleras constantemente,pero noto mi cuerpo musculoso o algo asi!necesito una dieta acorde con estos ejercicios para bajar los 6 kilos q subi!!!muchas gracias espero su respuesta!!!!
Febrero 13th, 2007 at 10:56 pm
Hola, querÃa pedirte que me dijeses el gasto calórico de hacer abdominales, por ejemplo unos 300 o en tiempo, unos 10min.
mido 1.75 y peso 57.700kg y tengo 18 años, me gustarÃa perder unos 3kg mas y mantenerme, puedo conseguirlo solo con ejercicio?
no como en exceso.
gracias.
Febrero 14th, 2007 at 5:33 pm
hola, tengo 17 años y peso 75 kilos.. y mido 1,67.. me hice ese test de pesar y me dio.. 26,78.. segun esa tabla “sobrepeso leve”, ?¿?… bueno.. hago deportes y camino demasiado.. pero en estos dias engodre mucho.. yo tengo tendencia a ser gordos x mi familia.. pero me gustaria bajar un poco de peso.. ¿cuanto tengo q adelgazar???,, q me recomendas.. ??… me gustaria bajar x lo menos 10 kilos..
muy buena la pagina!!
Febrero 15th, 2007 at 11:59 pm
mido 1.85 soy un hombre joven de 27 anos y peso 94.1kg creo que estoy de sobre peso hago mucho ejercicio diario pero como muchos chocolates y si dejo de comer me siento sin fuerza que hago
normalmente soy muy dimanico en el gym y en el trabajo hago 1.30 de ejercicio
30 minutos de bici
30 de pesas
30 de abdominales y no bajo
pero necesito muchas calorias para mi trabajo que hago par cambiar los chocolates por otra cosa que den energia
?
mc=(94.1)/((1.85)2)=27
Febrero 18th, 2007 at 1:50 pm
hola soy una chica de 16 años i desde siempre que e estado rellenita actualmente peso sobre los 77/78 k i mido 1.60, hago dos veces al dia 1h de aerobic suleo moverme bastante i me gustaria saber alguna dieta que me facilitara una perdida de peso, tomo bastante fruta, mi problema puede ser que suelo picotear entre horas…
espero que me conesteis ! muchas gracia!
Febrero 18th, 2007 at 8:50 pm
Por favor doctor, tengo 32 años, tuve un bebe hace un año y desde entonces acumule grasa en caderas y abdomen, hago abdominales y no logro bajar la grasa.
Mido 1.67 cm
Gracias.
Febrero 20th, 2007 at 10:53 pm
hola doctor, tengo 18 años mido 1.70 m y peso 75 kg hago pesas y soy d complexion media, pero tambien practico boxeo, y el boxeo es algo que hace adelgazar demasiado y es lo contrario a las pesas , mi objetivo es practicar el box y tambien pesas pero sin que el box me haga adelgazar mucho sino al contrario: practicarlo y al mismo tiempo estar grande y fornido , que dieta debo de seguir o como puedo combinar los 2 ejercicios? agradeceria su respuesta
Febrero 21st, 2007 at 6:02 pm
hola doctor, soy un chico de 24 años,mido 1,75 cm y pesaba 105 kg con 20 años, ahora estoy en unos 77 kg.Mis indices son los siguientes:Indice de obesidad=0.44;Indice de constitucion=0.91;Indice de robustez=17.Mi pregunta es la siguiente, aunque tengo una masa muscular grande por todo mi cuerpo(entreno 4 dias a la semana)no soy capaz de eliminar la capa de grasa que recubre mi zona abdominal y final de columna, todo ello añadido a que tengo piel caida,debido a mi sobrepeso anterior,en esas zonas.Me gustaria saber si hay alguna dieta o algo para eliminar estos problemas.
Muchas gracias por su atencion.
Febrero 22nd, 2007 at 3:55 am
hola …realmente me gusta esta página y agradescomo como varias personas que también leyeron todo su materia….
bueno tengo 18 años y siempre fui gordita…mi altura es de 1.70 y actualmente estoy pesando 85 kilos aproximadamente y un poquito mas.. lo maximo que eh pesado…siempre que intento hacer dieta las avandono …puede ser en gran parte x lo que lei en sus articulos…cuando comienzo a hacer dietas de golpe a corto plazo…comensé a realizar actividades en la casa …de casualidad con el tipo de ejercicios q recomiendan y su tiempo….y pocas veces a caminar xq el clima no esta de mi lado lamentablemente….es mi primera semana de una dieta diferente y eh eliminado las azucares y comiga grasosa…
Febrero 22nd, 2007 at 7:36 pm
hola doctor soy una chica de 17 años, mido 1 metro y 55 cm osea un metro y medio aunque un poco mas,y peso unos 70 kg. Necesito una dieta urgentemente soy una chica q no suele salir de su casa y solo se mete en internet y hace boberias como vomitar cada vez que le entra en ganas por que se ve gorda y todo eso y ella lo que quiere es adelgazar x lo menos unos 10 kilos o mas para poder estar mejor de salud y de vista! Y quiero que sea una dieta rapida. Espero que me conteste es muy urgente.
Febrero 23rd, 2007 at 10:57 pm
hola, saludos a todos, me gustaria saber si estoy bien ya que me dicen que haga solo 3 series de ambdominales. y si mi alimentacion esta bien, en las mañanas me como una galleta de multigrano acompañada de un licuado de manzana con avena o una chocolatada, en el medio dia me como una ensalada con adereso ranch y en las noches cualquier cosa. bye espero por favor su repusesta me urge.
Febrero 24th, 2007 at 4:44 am
hola , exelente pagina, gracias por la info pero me gustaria saber si pueden hacer una dieta para poder crecer o alguna rutina , ya que mido 1.64 y tengo 14 años…porfavor se los agredeceria, saludos.
Febrero 26th, 2007 at 12:09 am
hola
yo practico aerobox tres veces por semana y realmente solo me ha servido para mantener un peso, mido 1.63cm y peso 58 kilos, tengo 31 años y tres envarazos, me gustaria bajar porlomenos cinco kilos y no lo consigo a pesar del ejerciocio, de tomar dos litros de agua diariamnete y comer una dieta baja en calorias, ¿que puedo acer?
Febrero 27th, 2007 at 8:07 pm
Hola doctor tengo 15 años mido 1,64 y peso 63 kilos, me siento muy mal con mi aspecto ya que yo antes era muy flaka no se me formaban rollos ni nada y ahora e engordado mucho en dos años no se que hacer e intentado de todo para adelgazar e dejado de comer pero luego recupero esos kilos que he perdidido e incluso los aumento, porfavor quiero una dieta que me ayude a llekar a los 50 kilos y que sea rapida , gracias
Febrero 27th, 2007 at 8:43 pm
que debo comer tengo gastritis erosiva. necesito saber que debo comer
Febrero 27th, 2007 at 10:19 pm
Hola Doctor queria saber si aser yoga tanbien ayuda a bjar de calorias grcias
Marzo 1st, 2007 at 1:44 am
hola, me llamo marisa tengo 14 mido 1.62 y peso 104, en el verano aumente y pese 110 pero los baje con abdominales asta mi peso acual, no kiero recurrir a la bulimia. k tengo k acer para pesar al menos 70 kilos?
y soy de argentina:P
Marzo 1st, 2007 at 1:46 am
ah! y necesito barjalos en menos de 3 meses
Marzo 1st, 2007 at 3:30 pm
hola me llamo daniela y tengo 14 años peso 46 y mido 156 , me veo gordisima y tengo celulitis ,muchos por no decirs todos dicen q es mentira ya q bueno padezco anorexia pero yo me sigo viendo gorda la verdad y pues aver si me podeis decir algo para la celulitis
Marzo 1st, 2007 at 6:43 pm
Hola doctor, soy una chica de 18 años, mido 1.65 y hace 5 meses pesaba 58 kg. ahora peso 70 subi de peso espantoso todos los dias como solo fruta y verdura y cosas que no engordan y voy a correr 5 dias a la semana pero no veo resulatados no he enflacado nada y lo malo es que solo me engorda la pura panza y los brazos y la espalda porque las piernas y las pompis las tengo flacas es un horror mi cuerpo quisiera volver a estar como estaba antes y quisiera una dieta rapida porque ya viene el tiempo de calor y voy a lucir espantosa. Auxilio!!!!! Espero su respuesta pronto. gracias.
Marzo 1st, 2007 at 8:24 pm
Dr. buenas tardes. Después de mi 2do. embarazo tengo casi 30 kilos de más que aún no puedo bajarlos. Necesito una dieta y consejos que me alejen del rebote. Mido 1.76 y peso 96 kilos. Ayúdeme por favor.
Marzo 2nd, 2007 at 1:55 am
HOLA.SOY UNA CHICA QUE SIEMPRE VIVE DE DIETAS YO VIVIA EN MEXICO , Y ALLA ME ERA MAS FACIL BAJAR DE PESO. AHORA ESTOY EN USA. Y ME CUIDO DE NO COMER ARINAS, VEVIDAS GACEOSAS EN FIN TRATO DE COMER POCO.PERO POR MAS DIETAS QUE HAGO NO PIERDO PESO,MIDO 1.62 Y PESO 150 LIBRAS QUE HAGO POR FAVOR QUIERO PERDER PESO 15-20 LIBRAS CON UNA DIETA QUE SI ME ALLUDE AH PERDER PESO POR FAVOR LO NECESITO ,MUCHAS PERSONAS ME DICEN QUE ESTOY GORDA,Y ME CIENTO MAL AYUDA PORFAVOR. GRACIAS BYE.SHEERLEE
Marzo 2nd, 2007 at 2:00 am
hola saben me urje bajar de peso y mantenerme en el peso ideal para mi persona ,que me recomienda mido 1.62 m y peso 150 libras cuantas libras tengo que pesar de acuerdo ami estatura y verme bien y saludable,por favor alludenme lo necesito , eh estado ah dieta y no bajo suvo mas vivo en usa, y me es dificil conseguir perder peso, en mexico bajaba sin mucho esfuerso. ok bye
Marzo 3rd, 2007 at 8:39 pm
aver bien
me iamo brenda
tengo 15 añoz
y zoy ana y mia
mido 1m 65cm
y pezo 41 kg
mi meta ez llegar a 35 kg
algun tip??? graz jeje
Marzo 3rd, 2007 at 9:27 pm
ola doctor:
soy un chico de 17 años y nesesito ponerme en forma en 1 mes , ya k me lesione de la rodilla y estuve 25 dias de baja. dentro de un mes son las finales de baloncesto y nesesito estar al 100×100. por favor ayudeme a acer un plan de ejercicios para mejorar rapidamente mi condicion fisica
Marzo 3rd, 2007 at 9:46 pm
Hola,el año pasado tuve un problema de condropatia en la rodilla.Dejé de hacer ejercicio en gimnasio (llevaba 6 meses con pesas y aerobic) y no he vuelto a hacer nada y mis piernas han ganado en celulitis y están muy débiles. Qué ejercicios puedo realizar para aumentar fuerza en las piernas sin cargar mucho la rodilla? Gracias.
Marzo 4th, 2007 at 2:17 pm
brenda nena yo tmb soi ana y mia pero cuanto mides?
Marzo 4th, 2007 at 4:01 pm
cuando peses 35 taras muerta….
Marzo 4th, 2007 at 8:49 pm
Hola doctor..
espero que me ayude,tengo problemas serios de peso soy madre de tres hijos el mayor va a cumplir 18 años la menor tiene 11 despues de tener a ella me complico mucho bajar de peso mido 1.67 peso 88 kg. mi segunda hija tiene 14 añitos y tiene un problema de sobrepeso mayor.
ella mide 1.63 y pesa 99 kg.
es muy complicado llevar esto,se nos fue de las manos porfavor ayudeme con alguna dieta efectiva para bajar de peso yo y mi hija…
tengo miedo por el ejercicio fisico de mi hija en cualquier momento le podrÃa venir un infarto… en una de esas usted me podria guiar a un camino sano.
Saludos Gabriela.
Marzo 5th, 2007 at 11:45 pm
javier gutierrez rios Says:
Marzo 3rd, 2007 at 9:27 pm
ola doctor:
soy un chico de 17 años y nesesito ponerme en forma en 1 mes , ya k me lesione de la rodilla y estuve 25 dias de baja. dentro de un mes son las finales de baloncesto y nesesito estar al 100Ã100. por favor ayudeme a acer un plan de ejercicios para mejorar rapidamente mi condicion fisica
Urgente x favor.si puede ser a mi msn, o si no no pasa nada.
Marzo 7th, 2007 at 8:15 am
hi doctor ps tengo 17 aaños mido 1.73 y peso 87 me puede decir cual seria mi peso ideal para verme bien y lo malo es q mi piel es muy mala por lo q tengo muchas estrias q me recomienda doctor bueno gracis salud2. me podria responder a mi e-mail si ud tiene alguna dieta o alguna rutino q va con ejercicios
Marzo 7th, 2007 at 8:44 pm
Tengo 27 años peso 104 kg, mido 1.79 mt, me acabo de inscribir a un gym para hacer spinning tres veces por semana, y necesito bajar por lo menos 10 kg, rapidamente. que me aconseja?
Marzo 8th, 2007 at 1:07 am
hola
quisiera perder unos kilitos de peso mido 1.53 y peso 53kg. la verdad lo que yo quisiera bajar es la pansita no me siento bien. yo antes pesaba 47kg y me sentia muy bien con ese peso, quisiera que me dijeran alguna rutina de ejecicios y una dieta.
gracias
Marzo 8th, 2007 at 2:29 am
hola doctor tengo 16 años peso 53 kilos siempre he sido delgada pero ahorita estado subiendo sola pancita osea tengo mi cinturita y estoy delgada pero tengo un poco de pansa y no kiero tenerla!! quiero estar plana del abdomen como antes, que debo hacer para bajar esa pequeña pansita??? espero su respuesta en mi email. atte yesenia
Marzo 9th, 2007 at 12:21 am
hola!!!
tengo 17 años mido 1.74 y peso 75kg, necesito bajar a 66!!urgente, estoy haciendo dieta, ejercios dos horas cuatro veces a la semana y me veo igual!!!!no se que hacer ayudenme!!!
thanks!!
Marzo 11th, 2007 at 2:28 am
hola necesito una dieta urgente ya que me canso muy facilmente y es porq
Marzo 12th, 2007 at 9:49 pm
HOLA SOY GUSTAVO TENGO 37 AÃOS ME COMPRE UNA BICI ELIPTICA DESDE EL 29 DE ENERO TRATO DE HACER 5 VECES POR SEMANA APROXIMADAMENTE 15 MINUTOS CADA VEZ ADEMAS ME COMPRE UN POWER JUICER ES COMO UN EXTRACTOR DE JUGOS, ESTOY TOMANDO TODAS LAS MAÃANAS DESPUES DE USAR LA BICI UN VASO DE JUGO DE TORONJA CREO QUE HE BAJADO COMO 25LBS MI PESO AL COMENZAR ERA APROX DE 250LBS Y AHORA ESTOY COMO 225LBS APROX. QUE MAS DEBO HACER PARA BAJAR MAS RAPIDO Y MANTENER MI PESO,COMO VEGETALES EN EL ALMUERZO CON POLLO O CARNE A LA PARRILLA, ADEMAS ESTUVE TOMANDO XENICAL QUE ES UNA PASTILLA PARA ELIMINAR GRASA Y MANTENER EL PESO, CUANTO TIEMPO DEBO TOMAR ESTA PASTILLA
Marzo 12th, 2007 at 11:22 pm
hola tengo un problema quiero bajar peso y cojer volumen muscular pero quiero perder la barriga,peso 90 kilos y mido 186 y tengo mucha barriguita,me gusta que me dijerais una dieta buena para lo que yo busco porfavor,un saludo espero vuestra respuesta
Marzo 13th, 2007 at 12:24 am
Hola. Le escribo porque necesitaria bajar peso. Soy una chica de 21 años. En estos momentos peso 58-59 quilos y mido 1,56 por lo cual creo que deberia perder unos 10 quilos. Llevo un mes en el gimnasio y de momento almenos no he engordado más pero lo que me gustaria es adelgazar. Comer no como del todo sano porque entre la universidad y el trabajo no tengo tiempo y 3 dias a la semana tengo que comer bocadillo aunque los como de jamon dulce para que engorde menos, no como pastas ni nada, en lo demás me cuido bastante de comer tonterias a excepcion de los bocadillos que como comento estoy obligada a comer por falta de tiempo. Que deberia hacer para bajar esos quilos? Que ejercicios me recomiendas? Tambien me gustaria quitar muslos porque los tengo demasiado gordos, se me acumula ahi toda la grasa. Muchisimas gracias por todo y un saludo.
Marzo 13th, 2007 at 3:46 am
hola doctor tengo 23 años y necesito subir de peso actualment realizo gimnacio pero no gano mucha musculo. mido 1.80 m y peso aproximadament 67kg.le pido su ayuda para ver si me puede dar sugerencias acerca de que comer para ganar peso o rutina de ejercicios, en fin se lo agradecere infinitament.
le envio un saludo
Marzo 16th, 2007 at 12:00 pm
Hola doctor tengo 19 años mido 1.64 y peso 56kg mi sueño es llegar a pesar 50kg q dietas y ejercicios me aconsejas para bajar d peso, ah y una cosilla mas tengo las piernas algo gorditas y aunque practico deporte no noto que baje d volumen, q deporte me aconsejas para perder grasa de las piernas pero sin coger mayor volumen.
Marzo 16th, 2007 at 5:14 pm
hola tengo casi 16 y peso 59.5 solia pesar 54 y me sentia muy gorda pero el cason es que me converti a una exchange student y ahora livo en eua y me cuesta mucho trabajo manterneme en mi peso el caso es q ahora soy bulimica y me siento de la patada por que he tenido muchos problemas ultimamente con mi salud y personales quiera que me ayudara doctor estoy my desesperad
Marzo 16th, 2007 at 10:24 pm
Hola doctor, tengo 17 años , mido 1.79 y peso 70 kg,estoy en peso normal supongo, pero el problema es el siguiente, tengo como grasa en la panza y quiero fortificar, quiero que esa grasa, sea fuerte y que no se note, que debo hacer?
Gracias, espero su respuesta.
Marzo 17th, 2007 at 12:38 am
Hola
bueno, queria saber si bajar calorias, es decir hacer los ejercicios propuestos en la tabla ayudan a bajar de peso corporal…
la verdad es que pretendo hacer ejercicios y bailar para poder bajar 5 kilos.¿Eso es posible? y si es asi, ¿cuanto tiempo me tomara en lograr bajarlos?
Marzo 17th, 2007 at 12:45 am
olvide colocar estos datos, que talves pueden ser importantes.
tengo 18 años peso 56 kg y mido 1.58
Marzo 17th, 2007 at 5:13 pm
Hola doctor.bueno en mi caso tengo 19años mido 1.60 y peso 69kg,voy al gym y hago mucho levantamiento de pesas y 30min en cinta 10caminando y 20corriendo.Queria saber con q dieta empezar para perder peso¿?gracias
Marzo 19th, 2007 at 12:47 pm
hola, voy a intentar expresarme lo mejor posible. Tengo varias dudas y estaria muy agradecido si me las pudierais solucionar:
1. Si me como un dulce al cuanto tiempo empiezo a quemar ese dulce.
2. ¿es mejor acer ejercicio en ayuna?
3. si en un helado pone 1000 kcal, ¿cuantas calorias tendria que quemar para perder el helado comido?
muchas gracias y espero vuestra respuesta impacientemente
Marzo 20th, 2007 at 8:02 am
Hola, doctor me llamo adonay peso 90 kilos mido 1,78 necesito quitarme unis 5 kilitos , y rebajar el abdomen tengo mucha barriga , hago muchos ejecicios , y 10 min de giros y 10 de abdominales pero necesito algo que me seque por favor espero su respuesta …
Marzo 22nd, 2007 at 6:16 am
cuanta agua debemos de tomar una ves de hacer ejersicio despues de correr pierdo munchos liquidos cuanta agua puedo tomar para no ganar los liquidos eliminados
Marzo 22nd, 2007 at 5:28 pm
Hola doctor..
espero que me ayude,tengo problemas serios de peso soy madre de tres hijos el mayor va a cumplir 18 años la menor tiene 11 despues de tener a ella me complico mucho bajar de peso mido 1.67 peso 88 kg. mi segunda hija tiene 14 añitos y tiene un problema de sobrepeso mayor.
ella mide 1.63 y pesa 99 kg.
es muy complicado llevar esto,se nos fue de las manos porfavor ayudeme con alguna dieta efectiva para bajar de peso yo y mi hijaâ¦
tengo miedo por el ejercicio fisico de mi hija en cualquier momento le podrÃa venir un infarto⦠en una de esas usted me podria guiar a un camino sano.
Saludos Gabriela.
(lo repito porque no me ha contestado y es urgente)
Marzo 23rd, 2007 at 3:19 am
hola doctor estoy pesando 78 kilos y necesito estar en forma para bdentra de 1 mes y medio necesito perder tres kilos semanales para mi graduacion como contador publico
Marzo 23rd, 2007 at 3:20 am
doctor mido 1.70 y peso 78 kilos por favor conteste a mi correo electronico para que pueda aconsejarme que hacer
Marzo 23rd, 2007 at 7:35 am
Hola te cuento q estoy haciendo la dieta de las 1200 calorias y voy bastante bien a veces me paso un poquito (entre 30 y 60 calorias de mas) pero ese no es mi mayor problema ya que lo estoy acompañando de ejersicios el gran problema q tengo es q padesco de imsomnio y bastante duermo normalmente 5 o 6 horas diarias por lo q mi dia es mas largo y tengo mas hambre!!! mipeor momento es alrededor de las 2 de la mañana ya que tomo la cena alrededor de 21 hs y 5 horas despues me quiero comer hasta una vaca jeje plis podrias ayudarme??? realmente lo apreciaria mucho siento q hay noches que voy a perder el control con la heladera y estoy sufriendo un poquito gracias
Marzo 23rd, 2007 at 7:38 am
ha me olvidaba soy de argentina!!
Marzo 24th, 2007 at 5:58 pm
Hola doctor:
Llevo como mes y medio haciendo ejercicio como step y baile pero no he bajado de peso como me gustaria, mido 1.54 cm y peso 58 kg, tengo 22 años, subi 3 kilos en lugar de bajarlos (antes pesaba 55 kg), auqnue como poco piensoes que necesito una dieta porque a la mejor no estoy comiendo los alimentos correctos.
Gracias por su atencion.
Marzo 25th, 2007 at 9:19 pm
hola doctro. bueno, tengo 17 anos, peso 80 kg. lleuea pesar 96 kg y baje hasta 72 kg pero volvi a subir, quiero bajar de nuevo y rapido, que me recomienda?
muchas gracias
sharon
Marzo 25th, 2007 at 10:56 pm
Hola Gabriela,
Disculpa el retraso en contestar. Creo que a veces se nos hace tan difícil bajar de peso porque buscamos una fórmula milagrosa para conseguirlo y luego poder volver a nuestros hábitos. Sin embargo, yo te propongo una forma en la que tanto tú como tus hijos podais bajar de peso sin demasiado esfuerzo, solamente con ganas de hacerlo y voluntad. Creo que es una cuestión de modificar hábitos, de cambiar el modo de hacer la compra, de cocinar y de comer. Te paso un enlace a un plan de adelgazamiento que creo que será perfecto para ti y tu familia:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Ánimo, seguro que lo consigues!
Marzo 25th, 2007 at 10:57 pm
Por cierto Gabriela,
También te animo a leer este artículo que habla sobre el sobre peso y la obesidad en los niños:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/09/dieta-para-ninos-obesos/
Un saludo!
Marzo 26th, 2007 at 12:23 am
gastamos muchisimas calorias haciendo cualquier actividad y hay personas que dejan de comer por cuidar su figura qu estupidez estan haciendo.
Marzo 26th, 2007 at 12:24 am
hola!!tengo 15 años mido 1.67 y peso 45kg queria bajar algun kilo mas hago 2 horas de ejercicio todos los dias y salgo a andar 1hora todos los dias tambien queria alguna dieta para bajar unos 2 kg y algun ejercicio para fortalecer los muslos y abductores graciasS!!
Marzo 26th, 2007 at 7:28 pm
wenasS!!peso 48kg y mido 1.60 me gustaria perder unos 5kg que dieta puedo hacer??en cuanto tiempo los podria perder?? gracias
Marzo 26th, 2007 at 10:45 pm
lo que pasa es que yo tengo 15 años, y mi contexto es ser hancha de espalda pero es que me esta saliendo barriga, un poco, me gustaria que me dijeran algo para hacer para no dejarme engordar mas… a les pido que no sea dejar de comer. aclaro yo no como mucho.
Marzo 26th, 2007 at 11:07 pm
Hola doctor espero que me pueda asesorar para no hacer una dieta que en vez de ayudarme aga lo contrario.
Tengo 27 años y pero 90kg. mi trabajo es de oficina.
Espero me pueda guiar para tomar la dieta correcta.
Gracias de antemano.
Marzo 27th, 2007 at 2:11 am
hola, me ha gustado lo k eh leido y deseo ayuda.
tengo 30 años. peso 58 kgs Y MIDO 1.54 empece hace 7 dias con spinning y lo pienso complementar con pilates, saque el promedio de calorias k debo consumir aprox son 1500cal diarias????? y segun IMC es de 24.9 ânormalâ pero marca sobrepeso estetico. k dieta me aconsejan para poder perder ese sobrepeso estetico y si esta bien la combinacion de actividad fisica???? APROX EN CUANTO TIEMPO PODRA BAJAR UNOS 6 KGRS. LLEVANDO ESTE REGIMEN????la verdad kisiera bajar de peso sin hacer demasiado sacrificio en la comida xk esa es una debilidad k no he podido controlarâ¦â¦. graciasâ¦â¦â¦â¦.
Marzo 28th, 2007 at 5:44 pm
cuantas calorias se queman el montar media hora a caballo??
Marzo 28th, 2007 at 5:46 pm
cuantas calorias quemo montando mas de media hora a caballo?un saludo
Marzo 28th, 2007 at 9:21 pm
hola, me llamo laura i mido 1.80 me gustaria kj me dijeseis kuanto hbria de pesaar para estar delgada o normal con esta altura… besos!!!
Marzo 29th, 2007 at 5:43 pm
hola saben me gusto mucho esta pagina quisiera que por favor me den una rutina para hacerla en casa, soy delgada pero necesito tonificar piernas, abdomen y gluteos; sobre todo para los gluteos necesito levantarlos plis
Marzo 29th, 2007 at 11:47 pm
hola doctor me llamo victor y tengo 15 años mido 1′67 y peso 58 kilos y me e apuntado a un gimnasio para acer musculatura me gustaria saber si esto podria afectar ami crecimiento gracias adelantadas
Marzo 30th, 2007 at 2:36 pm
hola! que tal? vera.. es que se acerca el verano i necesito perder un minimo de tres kilos i no se como..me preguntaba si me podria recomendar alguna dieta porque vera mido 1.50 i peso 51-52 i me veo que me sobra un poco de peso. Espero que pueda ayudarme. Saludos.
Marzo 30th, 2007 at 7:45 pm
Hola doctor..Tengo 16 años, mido 1,64 y peso 51kg. me gustaria saber si ese peso es adecuado y si es asi, como hago para mantenerme con respecto a que cosas debo comer o cuantas calorias debo ingerir…
Hago mucha actividad fisica, tres dias hago aerobic, dos dias corro, y un dia hago danza (latino)…
Me gustaria que me puedas a ayudar…
Desde ya muchas gracias…
Marzo 30th, 2007 at 8:49 pm
hola espero que me pueda ayudar peso 95 kilos y mido 168 y ya no se que hacer no he podido vajar no tengo fuerza de voluntad me puede dar algun consejo para vajar de peso he tomado de todo y vajo y luego lo subo mas rapido necesito algo realmente efectivo desde ya muchas gracias
Marzo 30th, 2007 at 9:13 pm
se me olvido decirle que tengo 24 años espero que me pueda ayudar alejandra
Marzo 30th, 2007 at 9:36 pm
Hola doctor:
Mi caso es el siguiente,en mi adolescencia(14 años),antes de tener anemia,causados por el exceso de dias de cada ciclo menstrual,yo pesaba 64 kg.me sentia bien,despues de lo ocurrido,mi madre se empecino en las comidas y sumado a esto tambien he tomado hormonas por 5 años,ahora con 21años peso 62 kg, y mido 1.62 cm;no practico ningun deporte,y todo lo q empiezo lo dejo,solo me gusta caminar y ps hay q sumarle las tareas de casa que ahora en vacaciones me tocan realizar(puesto q cuando estudio casi no las hago),pero luego entrare a estudiar nuevamente a la Universidad y mi horario es muy pesado,ademas me canso mucho y no tengo fuerzas para nada cuando llego d noche a mi casa despues d clases.
Digame las hormonas han tenido que ver en mi ascenso de peso?,que puedo hacer para bajar hasta mi peso ideal?recomiendeme alguna dieta teniendo en cuenta q ya una vez tuve anemia,alguna solucion,o ejercicios y alguna vitamina q pueda tomar,se lo agradeceria muchisimo.
Gracias de antemano,atte Mary An
Marzo 31st, 2007 at 1:40 am
HOLA NECESITO MENUS DE 1800 CALORIAS YA QUE ESTOY HARTO DE JUGAR CON LAS EQUIVALENCIAS QUE MI NUTRIOLOGA ME MANDO Y LA VERDAD AHORA QUE VIVO EN MEXICO PUES ME CUESTA TRABAJO ENCONTRAR TODO LO QUE HAY EN ESPAÃA O MAS BIEN CON LOS MISMO NOMBRES, ESPERO ME PUEDAN AYUDAR SOBRE TODO CON VERDURAS QUE EXISTEN EN ESTE PAIS Y QUE SE ASEMEJEN A LOS ESPAÃOLES
Abril 1st, 2007 at 12:51 am
¿qué tipo de ejercicio quema más rapido la grasa? cada y cuanto tiempo lo tengo que hacer
Abril 1st, 2007 at 10:49 am
hola doctor quiero bajar de peso y mi peso
es de 87kg y mido 1.59cm tengo problemas de varices que me recomienda.
Abril 2nd, 2007 at 1:09 am
lo unico que no entiendo es lo de las calorias,porque hacer 30 minutos de ejercicios quemas tan pocas calorias,si al comerte un helado te comes 2000 calorias que logra cundo las calorias son buenas y cuando son malas? responde por favor.
Abril 2nd, 2007 at 3:15 am
hola doctor veo en la tabla que el mayor gasto de calorias es el de SUBIR ESCALERAS pero quisisra saber si este ejercicio no LASTIMA LAS RODILLAS ya que me han dicho que a largo tiempo se te lesionan y te empiezan a doler al igual que al hacer BICICLETA
usted si lo recomienda???
Abril 2nd, 2007 at 5:51 pm
HOLA! QUISIERA BAJAR DE PESO Y ADEMAS PERDER VOLUMEN EN LA ZONA DE MUSLOS Y CADERAS QUE ES MI GRAN PROBLEMA. MIDO 1,63 Y PESO 65 KG.SIEMPRE. ME GUSTA MUCHO PATINAR Y ME GUSTARIA CONBINARLO CON DIETA.GRACIAS
Abril 3rd, 2007 at 6:50 am
hola doctor,si juego una hora por dia a al futbol 1 hora cuantas calorias bajo?,muchas gracias
Abril 3rd, 2007 at 9:13 pm
hola soy ysabel soy peruana. buenodeseo perder esos rollitos en el abdomen y en la cadera y tengo celulitis en mis piernas.mi edad es 24 años diganme q ejercicios hago para perder rapido esos problemas q me molestan. y me encanto la pagina les felicito bey q dios los cuide a todos
Abril 4th, 2007 at 7:38 pm
Hola..!!!!
Porfavor… necesito que me ayude…!!!
Gracias….espero su respuesta…!!!
Adios…!
Abril 4th, 2007 at 9:26 pm
hola me llamo lucia y tengo 21 años, tengo mucho musculo en los muslos debido al deporte lo q hace q parezca q tengo el muslo gordo, que puedo hacer para perder ese musculo?
Abril 5th, 2007 at 4:32 am
hola amiga yo qisiera saber como puedo desaparecer la flacides del abdomen y tambien la guatita s qe hace un año tube guagua y quede mas rrellenita de como era subi 3 kilos por fa ayudame lo necesito para subir mi autoestima,gracias,chao…
Abril 5th, 2007 at 4:43 pm
contesta ya a mi consulta qe llvo tiempo esperando…
Abril 5th, 2007 at 6:45 pm
hola como estan necesito una dieta para bajar depeso tengo 23 años y tambien voy al gimnacio pero no estoy viendo mucho resultado gracias
Abril 5th, 2007 at 7:18 pm
queria saber cuantas calorias quemo con 100 abdominales, mido 1.64m y peso 54kgs
lucia
Abril 5th, 2007 at 7:58 pm
Hola, tengo 14 años y peso 75,2 kg y mido 1,65 .
¡¡¡¡ Estoy desesperada necesito perder 20 kilos ya!!!!!
Después de pascua nos pesan en el colegio y es dicho en un tono de voz bastante alto. Me avergonzarÃa mucho si mi peso fuese revelado ante toda mi clase.
Por favor necesito ya una solución.
Abril 7th, 2007 at 3:43 am
Buenos DÃas, Doctor.
Acudo a usted porque, por lo que he leÃdo, usted está calificado para ayudar a las personas. Necesito su ayuda.
Mido 1.74 y peso 69 Kg. Me siento confortable con mi cuerpo, pero necesito que usted me recomiende una dieta para bajar la grasa en el abdomen, ya que tengo un poco de ella.
Otro pequeño favor…
¿PodrÃa recomendarme una rutina de ejercicios para aumentar masa muscular en brazos, pectorales y piernas? Se lo agradecerÃa.
P.D: Mi indice de masa corporal es de 22.
Muchas Gracias.
Abril 7th, 2007 at 8:46 am
Hola, mi nombre es Roberto y tengo 20 años de edad, mi masa aprox. es de 120kg y mido 182cm, como puede ver tengo obesidad y me preocupa pues tengo antecedentes directos de diabetes en mi familia por lo que me es alarmante bajar de peso.
en este momento inicie un entrenamiento fÃsico con pesas para mi masa muscular pues aunque soy obeso tengo complexión para las pesas y me gusta mucho hacerlo, otra de mis preguntas es si puedo tomar creatina para aumentar mi rendimiento en el entrenamiento solamente y si no me afectarÃa dándome más grasa.
Pero quiero bajar de peso también por lo que me agrada mucho la dieta de las 1200 calorÃas pero no sé si sea la mejor opción para mÃ, me gustarÃa saber cuantas calorÃas debo consumir diariamente y cómo manejar la disminución de peso, lo importante es que ya inicie y estoy decidido a hacerlo.
Mi plan de dieta actualmente es comer ligero con 5 comidas al dÃa para reactivar mi metabolismo y una pequeña ingesta después del entrenamiento para recuperar energÃa. Espero su opinión y mil gracias de antemano por tan maravilloso sitio y por tan fantástica labor altruista. Saludos
Abril 8th, 2007 at 8:29 pm
doctor creo k necesito algo de su ayuda, desde el año pasado he bajado casi trece kilos, lo que considero mucho para mi edad y ademas por la poca cantidad de tiempo k ha pasado desde el año pasado.No creo tener un desorden, pero si se esta creando un complejo muy grande en mi el tema de los alimentos, hace un mes empece con una actividad fÃsica que incluye gimnasio de dos a tres horas por semana y natación aproximadamente 1 hora y media por semana. lo que yo quiero fundamentalmente es crear masa muscular. pero la verdad es k nos e muy bien como.temo a comer y engordar por lo k aveces surpimo alguna k otra comida para no engordar, pues mi madre considera k si jno como mucho nunca crearé musculos. kiero su consejo,, desde ya muchas gracias.
comento ademas k mido 1.76, peso 61kg, mi IMC ES DE 20.01, aproximadamente.
y tengo 17 años, cumplidos en febrero, soy de contextura mediana, no flakito escualido pero tampcoo un tipo muy grandote.
solicito por favor me guie, ¿que alimentos debo comer para lo k yo pretendo?
¿cuál es la cantidad ideal de ejercicios k deberÃa hacer por semana?, ¿que dieta serÃa ideal para mi estado?
Gracias
Alejo
Abril 8th, 2007 at 8:36 pm
de acuerdo a mi estado…tengo k seguir bajando kilos hasta mi peso ideal de 59 kg? o aumentar para conseguir masa musculaR?HACE DOS MESES K ESTOY HACIENDO UNA RUTINA de 5oo abdominales cada 2 dÃas y no nota un granc cambio!k hago?por favor ayudeme urgente!
gracias.
Abril 9th, 2007 at 1:09 am
hola, me siento muy gorda y quiero saber si estoy en mi peso por q peso 53,800 y mido 1,68, todos me dicenq soy delgada pero no creo yo antes pesaba 50 y quiero pesar eso otra vez a aprte me veo la panza y me molesta. chau gracias RESPONDANME ESTOY DESESPERADA QUIERO ADELGAZAR
Abril 9th, 2007 at 5:23 pm
Yo voy al gimnasio por lo menos 4 dias a la semana una hora c/d dia, pero quisiera saber que ejercicios son buenos para hacer caderas y nalgas, por favor es urgente.
Gracias.
Abril 9th, 2007 at 7:20 pm
hola me llamo daniel tengo 26 años he empezado ha hacer dieta por mi cuenta, empece el 22 de septiembre del año 2006 pesaba 134 kilos y pico a la fecha peso 87 mido 1.81 saslgo a trotar todos los fin de semana alrededor de 60 minutos luego me como una fruta y a lanzar a la cancha a las 2 almuerzo y a las 3:30 me voy a jugar baloncestoo con mis amigos alrededor de 2:30
en la semana trabajo en una oficina sentado, llego a mi casa me como una fruta un yogurt con cereal y reposo 15 minutos, luego me voy a trotar media hora y lanzar al aro 20 minutos, me ducho y salgo a dar una vuelta, luego hago 15 minutos de abdominales y 15 minutos de pesas despues otra ducha y a la cama…
ahora mi consulta es la sgte…que debo hacer para bajar los kilos que me faltan o sigo igual como estoy y los bajare solo.. desde ya muchas gracias espero la respuesta
Abril 10th, 2007 at 4:19 am
Hola me llamo te y tengo mucha panza que hago
Abril 10th, 2007 at 5:37 pm
hola Dr. soy mama de dos niños , hace 10 meses tuve al segundo, actualmente peso 68 kilos y mido 1.67 , pero tengo el problema que se me baja el azucar cuando hago dietas muy estrictas, que dieta me recomienda?
Abril 10th, 2007 at 9:08 pm
tengo 30 años hace un año y medio pesaba 79 kilos empecé a practicar el spinning durante una hora quemo 500 calorias diarias, mido 1.59,actualmente peso 64 kilos, soy talla chica, trato de bajar a 59 o 60 kilos pero no puedo lograrlo, que es lo que estoy haciendo mal? me pueden recomendar una buena rutina de ejercicios que se puedan hacer con el spinning y pueda bajar peso y talla. gracias, saludos!
Abril 11th, 2007 at 2:40 am
tengo 15 años peso 48 kg y mido 1:55 y kiero llegar a los 45 kilos en una semana necesito entrar a una academia de modelaje y kiero su ayuda.. tmb kiero saber cuanto adelgazo vomitando
Abril 11th, 2007 at 4:19 am
hola doctor, soy un adolecente de 16 años peso 90 kg aprox, mido 1,78 m.
yo practico rugby por esto esque mi masa muscular es mas grande de lo normal gracias a que me trabajo en el gimnasio, pero aun asi tengo cierta grasa que debo bajar, yo calculo que no seran mas de 8 kg debido a que de niño era obeso.
Usted podria darme algun consejo para bajar esta grasa de un punto de vista alimenticio.
Abril 11th, 2007 at 1:07 pm
Hace dos años compre unas capsulas de l carnitina entre otros componentes y resulta que tire la caja. Ahora no se si estas cosas caducan o me las puedo tomar sin problemas. PodrÃa informarme al respecto?
Muchas gracias
Abril 11th, 2007 at 7:25 pm
ola doctor mire yo queria pedirle que si no es mucha molestia para usted, si me podria aconsejar una dieta para adelgazar 8 kilos en poco tiempo, por favor, se lo ruego, lo necesito de verdad. espero su respuesta.gracias
Abril 12th, 2007 at 5:29 pm
hola yo hago spinnig diario durante una hora y me siento mu guanga todavÃa, que puedo hacer
Abril 13th, 2007 at 12:03 am
Hola tengo 28 años y mido 1.75 y peso 91Kg y quiero bajar de peso pero de alguna forma que me pueda mantener en el tiempo…
Abril 13th, 2007 at 1:04 pm
me gustaria saber que ejercicios puedo hacer
esque tengo principios de astrosis en la rodilla y ma han dicho que no haga ningun tipo de ejercicio aerobico y ahora no se que puedo hacer gracias
Abril 14th, 2007 at 6:08 am
hola doctor primero que nada mucho gusto.
le escribo por mi problema de la parte alta de mi cintura soy delgada pero en la parte de los muslos, la cadera, y las piernas como pantorrillas soy muy ancha y no he podido bajar esas zonas de manera natural y apenas tengo 18 años y la verdad casi no hago ejercicio.
por favor deme un consejo o algo para tratar de solucionar mi problema. GRACIAS espero me responda
Abril 14th, 2007 at 10:00 pm
HOLA DOC LA VERDAD ES QUE QUIERO BAJAR DE PESO.
QUE DIETA/EJERCICO ME RECOMIENDA TENGO 15 AÃOS
Abril 16th, 2007 at 8:18 am
hola doctor , bueno yo baje de peso y producto de ello bbaje tambien pecho y trasero , ademas de estoooo me salieron estrias en las piernas y caderas . como puedo hacer para tonoficar y auimentar estas partes y q desaparescan las estrias ahhhhh tambien deseo bajar la grasa de las caderas q me es batante dificil , porfavor digame q tengo q hacer muchas graciasss
Abril 16th, 2007 at 10:44 pm
hola.
tengo preblemas de sobre peso
mido 1,56 y estoy pesando 72k tengo un problema insuficiencia suprarenal congenita, y tomo cortisona.
y me gustaria bajar un poco de peso
le agradeceria que me respondiera.
gracias por su atencion.
Abril 18th, 2007 at 6:07 am
quisiera saber q ejercicios puedo hacer para tener un abdomen plano pero sin bajar de peso tengo cuadraditos pero no estan muy marcados kisiera saber q puedo hacer… gracias ah m olvidaba tengo 17 años mido 1.80 y debo de pesar unos 64 kilos.
Abril 18th, 2007 at 8:33 pm
hola,tengo casi 40 anos y los 3 ultimos anos no dejo de subir de peso,de mi peso normal que era de hasta 58 kilos ahora estoy en 66.mi estatura es 1.62.
le agrdecere mucho por que no se lo que hacer
Abril 19th, 2007 at 12:39 am
Hola:
Soy una mujer de 32 años, soy soltera y mi problema que hasta hace dos años mi complexión era delagada y hacÃa ejercicio no constante, sim embargo, dejé de fumar y empezé a subir de peso ya que comÃa demás por la ansiedad que sentÃa y también por mi trabajo ya no podÃa hacer ejercicio. De un año a la fecha he bajado solo 3 kilos haciendo 3 veces por semana spinning y a veces lo intercalo nadando. No he visto mucho resultado con el primer ejercicio. La natación me ayudarÃa mas? Ya que el spinning empieza a molestar mi rodilla y lo siento mas desgastante que nadando. Espero su consejo, gracias. O que ejercicio da mejores resultados??
Abril 19th, 2007 at 5:56 am
tengo 27 años mido 1.78 y peso 123 kilos
que devo hacer
Abril 19th, 2007 at 6:39 am
Hola me llamo Patty tengo 45 años mido 1.47 y peso aprox 78 kilos se que tengo mucho sobre peso, me gustaria me aconsejara que dieta debo seguir para bajar de peso.. hago tambien diario ejercicio en una bici eliptica .. para ayudar un poco al sobre peso.. espero me puedan ayudar.. gracias por su ayuda.. saludos
Abril 19th, 2007 at 12:56 pm
Hola quisiera saber que puedo hacer para adelgazar
mido 1.65 y peso 80 kilos y tengo 17 años.
Muchas gracias.
Abril 19th, 2007 at 10:34 pm
SALUDOS POR FAVOR NECESITO SABER EL CONSUMO CALORICO CUANDO SE PRACTICA BOXEO O UNA HORA DE BOXEO SE LO AGRADECERIA YA QUE HE BUSCADO EN VARIAS PAG Y NINGUNA HABLA DEL BOXEO, ES CON FINES ACADEMICOS DE LA UNIVERSIDAD GRACIAS DE ANTEMANO
Abril 20th, 2007 at 6:39 am
Hola!!! la verdad quisiera saber cuál es el mejor ejercicio q puedo practicar para combatir la flacidez, no tengo sobrepeso pero estoy demasiado flácida porque hace poco he bajado de peso y no he tonificado mis músculos, por favor me gustarÃa q me recomendaran el mejor y más efectivo para este problema q torna fea la apariencia de mi piel sobre todo de los muslos y glúteos. Graciasss…
Abril 20th, 2007 at 2:09 pm
Hola doctor. Peso 63 kg y mido 1.70 cm.
Soy de contextura fisica grande.
Cuanto cree que deba bajar?
Abril 20th, 2007 at 10:19 pm
Hola bueno a ver… mido 1.60 y peso 46 kg camino entre 5 y 8 km diarios y voy al gimnacio 3 horas diarias como minimo (a veces 5) No como hidratos de carbono (al menos no es usual para mi hacerlo) y como entre 500 y 700 cal. diarias para eso peso la comida en una pesa de cosina y lugo anoto con calculadora saco calculos por lo tanto es casi exacto… me sieto tannnn cansada pero a la vez no puedo dormir y cuando hago actividad fisica me acelero mucho… que puedo tomar para estar mas despierta mientras no hago actividad y para poder dormir?
muchas gracias desde ya pauli de argentina 23 años
Abril 21st, 2007 at 2:47 am
cuantas calorias debo quemar para perder 1 libra de peso,
Abril 21st, 2007 at 11:13 pm
hola mido 1.74 y peso 60 kilos me gustaria adelgazar dos kilos y no se como no soy de esas k come mucho pero me gusta mucho el chocolate y todos los dias me paso con el. mi madre me a dicho k lo deje crees k tiene razon?? k otra cosa puedo acer??
Abril 22nd, 2007 at 3:47 am
la verdad esque estoy desesperada peso 100 kilos y mido 1.66 y ya no se que hacer para adelgazar me gustaria que me enviara alguna dieta y ejercicios que pueda realizar en mi hogar ya no se que hacer me siento muy mal y destruida porfavor envienme algun concejo se los agradecere mucho adios.
Abril 22nd, 2007 at 9:10 am
hola quisiera preguntar si reducir mi cintura a 53 cm podria ser perjudicial en mi salud soy una chika de 19 años 1.59 de estatura con aprox 50 kilos..me encanta el ejercicio y en 1 semana reduci 5cm de cintura y ahora que continuo haciendo mi rutina temo k pueda llegar a tener una cintura muy reducidaa y no se si sera peligroso para mi salud …?????
porfavor necesito comentarios
gracias!!
Abril 23rd, 2007 at 6:11 pm
hola tengo 15 años mido 1,53 y peso 68 kilos cuestion a mi forma de alimentarme como las 4 comidas del dia por que se me es necesario cuando trato de bajar de peso no como y solo fumo y nose que hacer al respecto por que cuando quiero correr o hacer ejercicio me agito o me canso muy rapido , pero de otra forma no puedo dejar de comer que puedo hacer
Abril 23rd, 2007 at 6:21 pm
disculpe no le molesta si me lo envia la respuesta a mi correo electronico selo dejo por si puede contestar mary_lacuerva_17@hotmail.com es muy importante para mi que me responda por lo menos digame que clase de ejercicio debo hacer para quemar calorias por que al respecto de la comida yo tengo que comer lo que en mi casa preparan segun mis padres digame si debo regular o hacer otras cosas , yo camino por dia casi 20 minutos pero creo que no es suficiente
Abril 23rd, 2007 at 7:26 pm
Hola Doctora, mi pregunta es la siguiente mido 1.54 tengo 31 años y peso 58kg me gustaria bajar un poco de peso me podria decir cuantas calorias se queman con la zumba y cunatas con el spinng gracias por q nose por cula de los dos ejercicios me puedo decidir. gracias
Abril 24th, 2007 at 7:42 pm
HOLA E VISTO TUS MENUS Y ME INTERESA EL DE 800 CALORIAS PERO NO ME GUSTA LO DE LA CENA ,Y ES LA MISMA QUE ESTA PARA LA COMIDA PERO EN DIFERENT , DIA ME PODRIAS DAR ALGO DIFERENT; ME INTERESA BAJAR DE PESO GRACIAS PORQUE ESTO , ES MUY INTERESANTE Y NOS AYUDAS A MUCHAS DE LAS PERSONAS QUE VEMOS ESTO .ATENTAMENTE LETICIA
Abril 24th, 2007 at 8:31 pm
holaa!que tal?
tengo 14 años y uso una talla 38.
no tengo ningun problema con las piernas pero si con mi barriga,ya que soy de las que mas tiene de mi grupo de amigas,y la que más talla tengo.
mi madre no me ayuda a hacer dieta.intento comer menos,y no pico entre horas.
Voy sobre una hora cada dos dias a natacion y dias sueltos voy al gimnasio.
hago 100 abdominales al dÃa.
no se que más hacer.
que me aconseja?
conteste rapido por favor, ya que es urgente
GRACIAS.
Abril 25th, 2007 at 12:23 am
Hola, mi pregunta seria la siguiente: yo hago ejercicio diario, voy al gimnasio y un dia hago rutina,otro dia step, y a veces spinning, intento mantener una dieta equilibrada, aunque me encanta comer, eso si, ceo q me mantengo en mi peso ideal, pero aun asi tengo las dichosas cartucheras y no consigo rebajarlas, que hago???peso normalmente entre 48 y 50 kg y mido 1,63. que puedo hacer? muchas gracias.
Abril 25th, 2007 at 1:21 am
hola buenas,me gustaria saber que puedo hacer para perder 15 kg en mes y medio. hago deporte y dieta pero no consigo nada, he perdido ya 8 kg pero en 3 meses, y necesito resultados mas rapidos. gracias.
Abril 25th, 2007 at 10:28 am
hola me llamo Paulina y tengo 25 años, mido 1.58 y estoy pesando 76 kilos!! por favor ayudemeee kiero pesar lo ke pesaba hace 2 años, llegue a pesar 55 kilos y estoy muy desesperadaaa, tengo mi autoestima sobre los suelos y no quiero estar asi
. Estoy saliendo a caminar x las mañanas y estoy haciendo abdominales.
Abril 25th, 2007 at 1:23 pm
Hola Doctor yo tengo 33 año estube pesando por 10año el mismo peso que era 49, 52kilo maximo cuando estaba de vacacione,pero me cambie de pais y aumente 8k es decir peso 57k me gusta comer, no como dulce y mido 1.63. podria decirme si tengo sobre peso o estoy bien asi, por favor ayudeme creo q me estoy obsesionando por el cambio y las personas q me conocieron antes me dicen q estoy gracias
Abril 25th, 2007 at 1:46 pm
mis antiguas amistades cuando les mando una foto o me ven por la camara lo primero q me dicen es como estas de gorda yo no me siento gorda pero necesito q un esperto me diga si es necesaria q haga una dieta o q no me hace falta gracias.
Abril 25th, 2007 at 7:49 pm
mi problema es que no tengo abdomen por que tengo unas lonjas hay y quisiera hacer musculos yo vivo en new jersey ,rawhay y nececito ayuda para una dieta y una direccion de un gimnacio don de yo pueda ir durante las horas del dia por que yo he buscado y no encuentro ninguno llame a balis y no hablan plis ayudame tengo 20 años
Abril 26th, 2007 at 5:46 am
HOLA DOCTOR NECESITO AYUDA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
me gustaria saber cuantas calorias tiene un licuado de banana (1 banana y 200 de leche) y cuantas k tienen 19 ravioles the verdura con unpoco de salsa y queso de rallar
porq no estoy comiendo mmuy poco y cada vez ke como h dde carbono me siento re mAL.
PORFVOR ME GUSTARIA MUCHO QUE ME AYUDEN
GRACIAS POR ESCUCHAR ME
HASTA PRONTO
Abril 26th, 2007 at 5:48 am
COM PUEDO HACER PARA BAJAR 10 K
Abril 26th, 2007 at 4:29 pm
Hola, tengo 18 años, mido 1.70 y peso 62 kg, se q
Abril 26th, 2007 at 4:32 pm
mi peso esta en el rango normal, pero siempre pese 57, que tengo que hacer, que cantidad de ejercicio ya que me cuesta bastante, es mejor aerobico (gym) o natacion…dieta, etc.
Gracias… chau chau
Abril 26th, 2007 at 4:52 pm
hola me llamo paola tengo 18 años mido 1.55 y peso 64 kilos, aumque estoy en el gimnasio hace dos meses siento que no he bajado mucho de peso
igual en el gimnasio hago mas maquinas, bicicleta…
Abril 26th, 2007 at 4:53 pm
hola me llamo paola tengo 18 años mido 1.55 y peso 64 kilos, aumque estoy en el gimnasio hace dos meses siento que no he bajado mucho de peso
igual en el gimnasio hago mas maquinas, bicicleta… pero quizas me sinto mas durita pero no mas liviana… que mas puedo hacer la respecto!!! porfavor ayudenme !!!
Abril 26th, 2007 at 10:38 pm
Enhorabuena! Hola a todos, mi nombre es Ines, tengo 13 años y soy de montevideo, uruguay.
Mido 1.58 y peso 54kg , y aunque mi IMC de como normal o correcto, no estoy delgada! Tengo piernas muy gordas y un poco de panza. Por ello me acerqué a esta pagina y voy a aplicar la dieta de 3 kilos en 2 semanas o algo asi, qiero probar con el té rojo a ver que pasa… desde ya muchas gracias por el espacio y me encanta esta pagina!
Besos,
Ine
Abril 27th, 2007 at 7:55 pm
hola buenas tardes yo quisera poder ponerme en contacto con algun profesiona lque pueda ayudarme de una forma personalizada a bajar me excesivo peso,de una forma paulatina y sin contraindicaciones,gracias un cordal saludo.
Abril 30th, 2007 at 12:53 pm
hola, tengo 33 años, peso 62 kilos y mido 1.61 cm, hace 1 mes tomo sibutramina de 15 gm. 2 capsulas diarias, hace 15 dias hago 1 hora de ejericicio diario (stepper, solamente), que despues e ido aumentado a 2 y 3 horas diarias, he experimentado un aumento de volumen considerable, mas no de peso. Me cuido bastante en la alimentaciòn y no pico entre horas aunque no hago dieta. Estoy preocupada, que estoy haciendo mal, no variar el tipo de ejercicio, no hacer una dieta estricta, o estar pasandome con la dosis diaria de sibutramina?. Agradezco vuestra orientacion.
Abril 30th, 2007 at 4:59 pm
hola mido 1.60 y peso 94kg que subi en menos de 6 meses necesito llegar a mi peso que debe ser alrededor de 60 kg, las dietas no m dan resultados y me estoy deprimiendo ya no se que hacer, he realizado todos los estudios medicos y me dan normales es cuestion de la alimentacion pero de todas formas no veo cambios
Mayo 1st, 2007 at 4:11 am
hola soy olga y quisiera qua me pudieran mandar una dieta, acabo de tener mi primer bebe y subi demaciado de peso tengo 25 años y mido 1.53 y peso 68 kg. de verdad estoy con mucho sobre peso, le agradeseria que me pudiera ayudar gracias.
Mayo 1st, 2007 at 9:58 pm
estoy desesperada quiesiera bajar de peso
mido 1.60 y peso 81.5 como veras estoy pasadisima de mi peso por favor ayudenme ahora estoy haciendo la caminadora 45 mns diarios apenas tengo 15 dias pero diganme
de algna dieta que me funcione
GRACIAS…. SALUDOS
Mayo 2nd, 2007 at 5:00 pm
Hola Doctor, tengo 20 años y tuve una nena hace 1 mes y medio; mi inquietud es saber si comiendo normalmente y haciendo los ejercicios que usted redomienda en su página, podré recuperar mi fisico inicial. Mido 1,66 y peso 67 kilos; la idea serÃa tener al menos 6 o 7 kilos menos. Muchas Gracias!.
Mayo 3rd, 2007 at 1:52 pm
ola, me llamo lucia y el problema es que la zona de la tripa no se va y no quiero pasar ambre.y ademas tengo la espalda muy ancha y quiero reducirla.gracias
Mayo 3rd, 2007 at 6:20 pm
hola, mi problema es que la grasa de la tripa no se me va y no quiero pasar hambre, y ademas tengo la espalda ancha y quiero reducirla.(urgente)gracias
Mayo 3rd, 2007 at 10:11 pm
Hola, doctor, me llamo Andy, tengo 15 años y hace poco fue mi fiesta de 15, antes de la misma, pesaba 59, pero ahora, después de sacarme todas las preocupaciones del 15 y sin tener que preocuparme por mi figura todo el tiempo, subà 4 kilos, estoy pesando 63… y, sinceramente, lo odio, me veo gorda!… encima sólo mido 1,66 metros, entonces me preocupa mucho esta situación, me gustarÃa saber si usted puede elaborar una dieta para mà o recomendarme alguna para bajar estos kilos de más, los cuales ya no soporto, espero con ancias su respuesta…
Desde ya, muchas gracias!
Saludos
Mayo 4th, 2007 at 12:44 pm
hola soy grecia y me gustaria que me recomendara una dieta para bajar de peso mido un metro y medio mas o menos y peso unos 55 tengo unos 5 kilos de mas y me gustari a perderlos muchas gracias y espero que me responda lo ncesito…
Mayo 4th, 2007 at 10:24 pm
hola, soy colombiana y subi treinta kilos en un año y estoy desesperada que deboi hacer…. gracias
Mayo 6th, 2007 at 6:38 pm
HOLA SOY CONCHIS Y TENGO UN PROBLEMA MUY MAL SOY DE FAMILIA DIABETICA Y NO KIERO TENER ESA ENFERMEDAD PORFAVOR QUIEROQUE ME ESCRIBA A MI CORREO SIEMPRE ESTOY CONECTADA DE 6 EN ADELANTE NESECITO UNA DIETA PARA PODER BAJAR DE PESO Y QUIERO BAJAR 20KILOS EN UN MES OH MAS SI SE PUEDE MI CORREO ES princeess_1000@hotmail.com
agradesco su ayuda graciasdoctor
Mayo 6th, 2007 at 10:15 pm
Tengo 49 años, mide 1.65 y peso 95kg.y para mi es un problema enorme estar con este peso,conozco miles de dietas pero necesito ayuda y urgente ya que solo me entra mucha ansiedad por las noches y como todo los que pillo,no se si habra algun método o fármaco que ayude a evitar esa ansiedad que me esta llevando a una depresión de verme con este sobrepeso y fisicamente muy dañada me duele todo el cuerpo y me impide tener agilidad.Muchas gracias espero respuesta
Mayo 7th, 2007 at 8:41 am
hola bueno tengo 15 añoz mido 1.58 y pezo 72 kiloz en doz mezez ze acerca mi fiezta de promozion veo a miz amigaz delgada regia y kiziera baja 20 kiloz puez a kauza de mi pezo paro mui deprimida mi novio me dejo por mi pezo, zi no ez mucho decir miz piernaz eztan deformez tengo eztrillaz debajo de loz gluteoz, en los senos, en los brasos, en la piernas, en las caderas y ya no puedo mas con esto doctor es orrible estar asi con piernas regordetas y mis brasos que estan peor o igual que mis piernas y que decir de mi abdomen necezito ayuda urgente urgente
Mayo 8th, 2007 at 4:02 am
Hola: escribo porque mis brazos y zona abdominal y espalda guradan toda la grasa de mi cuerpo. Mido 1.70 y peso aproximadamente 55 kg. La verdad, no me considero gorda pero si suelta. Se que debo hacer ejercicios, pero antes me gustaria adelgazar esas tres zonas quisiera saber que debo hacer.
Mayo 8th, 2007 at 6:26 pm
hola! hace 1 semana me apunte al gimnasio no estoy gordita sino todo lo contrario diria yo peso 57kg y mido 1´75 mas o menos y mi problema es el siguente: todo lo que como se me va en tripita y ya no se que hacer para que se desaparezca! hace 1 año estuve apuntada en el gimnasio y lo deje por que no veia resultados. que podria hacer o tomar para eliminar la grasa en esta zona solo? gracias
Mayo 8th, 2007 at 9:01 pm
necesitop saber que consecuencias tine si tomo yodo blanco la verdad es que me an dicho que adelgaza porfa respondame pronto a ver si lo puedo tomar gracias
Mayo 8th, 2007 at 10:56 pm
HOLA
tengo 14 años y mido 1.60 y peso 73kg
me muero
por favor ayudenm,e tengo mucha grasa abdminal
mi cachetes son enormes
y mis caderas sobresalen de los pantalonesss
por favor
ayudemeeeeeeeeeeeeee
eee
el problema es k no puedo hacer dieta
no se me fsacilita esa idea
poir fsavorrrrrr
contestenmeeeee
Mayo 9th, 2007 at 8:13 pm
Hola, tengo 21 años, mido 1,55 y peso 63kg, me gustaria saber que dieta me podrias recomendar, me gustaria pesar unos 50 kg, estoy desesperada lo he intentado todo y me gustaria que me contestase lo mas rapido posible.
Gracias.
Mayo 9th, 2007 at 9:40 pm
hola tengo 14 años y tengo el busto muy grande como le hago para que se me haga un poco chico
con dietas?
Mayo 9th, 2007 at 9:42 pm
hola tengo 14 años y tengo el busto muy grande quisiera saber como le hago para que se me haga un poco pequeño quisaz con dieta ?
Mayo 10th, 2007 at 12:56 am
[...] Enlaces Recomendados:i-Natación: La frecuencia CardÃaca.Club Ciclista Actur: Ejercicio fÃsico y salud.Apedalear: Perder peso sin dietas.Musculacion.net: Ejercicios para perder peso. ¿aeróbico o pesas?Hacerdieta.com: calorÃas quemadas según ejercicios. [...]
Mayo 10th, 2007 at 2:20 am
hola! tengo 18 años, peso 49kg y mido 1.60, estoy conforme con mi cuerpo pero me gustaria bajar un poco mas la zona abdominal, como hago para controlarme en caso de una crisis de ansiedad en esas en la que te comerias tooodo!???
muchas muchas gracias
Mayo 10th, 2007 at 8:34 am
hola, mido 1.67 y peso 74 kgg.
antees pesaba 83 y baje a 65 pero
bolbi a subir quiero bajar
rapidoo y sin rebotar que puedo acer?
gracias=)
Mayo 10th, 2007 at 8:36 am
olbide mi edad tengo 15 años
Mayo 11th, 2007 at 1:29 am
Hola una pregunta yo mido 1.65 mts y peso 51 kilos yo practico danza arabe hace 4 meses y no me gusta la panza que tengo y tambien tengo celulitis me gustaria saber que dieta hacer o que ejercicios para no tener panza, espero su respuesta y si es a mi correo mucho mejor gracias
Mayo 11th, 2007 at 8:19 pm
hola! Tengo 20 años mido 1.65 y peso 59, me siento pasada de peso, antes pesaba 56 y me sentia muy bien, quisiera volver a mi peso de 56 desearia que me dieras algun consejito para lograrlo?? quizas algun ejercicio en el que no solo pierda peso si no que tonifique bastante mi traserito mis piernas y los rollitos de la pancita?
UN MILLON DE GRACIAS
Mayo 12th, 2007 at 6:43 am
hola doctor…. Disculpe la molestia tengo 18 años peso 70 kilos mido 1.70 y tengo un poco de grasa en el estomago y eso no deja que se me noten las abdominales que dieta tengo que hacer o ejercicios para en poco tiempo tener un cuerpo marcado en todas las areas, me interesa mas la parte alta de mi cuerpo ya que practico soccer seguido, quisiera que me ayudara a tener el cuerpo que deseo
Mayo 13th, 2007 at 7:28 pm
Hola. Tengo 17 años, mido 1.68 y peso 70 kg aproximadamente. En mi indice de masa corporal me sale 24 con algo, lo que quiere decir k estoy en mi peso ideal, pero tengo bastante barriga y grasa en las caderas. Llevo haciendo 45 minutos 4 dias a la semana ejercicio(aerobic un dia, batuca otro dia y estep dos dias a la semana, pero sigo sin bajar peso. Me gustaria que me dijeseis algo para bajar peso en poco tiempo, y a ser posible que no sea una dieta muy severa.
Gracias
Mayo 14th, 2007 at 9:35 pm
tengo 16 años, peso 70 kg, mido 1.69 mts
quiero bajar de peso URGENTE!
por favor ayuda!
gracias!
Mayo 15th, 2007 at 12:07 am
Ola, me llamo Valkyrie, antes pesaba 37, llegue a ese peso haciendo deporte y dieta sana, mido 1,50 y tengo 19 años, pero pase un mal momento y me pase todo este año comiendo compulsivamente, engorde 7 kg y me gustaria perderlos, ¿que me recomienda? Necesito volver a 37 cuanto antes.
Mayo 16th, 2007 at 5:23 pm
Hola Dr. pues antes que nada lo quiero felicitar y agradecer por la ayuda que presta a todas las personas que entran solicitarla.
En mi caso mido 1.68 y antualmente peso 68kg y tengo 26 años, entre al gym y hago tanto pesas como cardio, fui con la nutriologa y me dio una dieta de 1000 kl en la cual dice que bajare como 4 kilos en dos semanas, lo que me preocupa es que pues paso 2hras en el gym y mi actividad fisica es bastante pesada tanto en el tranajo como en mi estudio, la dr me dice que debo de pesar hasta 60 pero a mi gusto ya es muy bajo Ud que opina? entre a la pag donde dice que me puedo dar de alta pero nunca encontre como.
Quedo en espera de sus comentarios y gracias
Mayo 16th, 2007 at 11:02 pm
HOLA mi problema es que voy todos los dias de lunes a viernes al gimnasio comenze en enero del presente año hasta la fecha y hago spinning todos los dias que voy ademas abdominales alrededor de 300 por dia y no logro bajar la guatita me la toco hacia dentro
esta dura pero por encima hay flacidez total
por favor ayudenme
Mayo 17th, 2007 at 1:21 am
hola
me llamo nelly, peso 68 kilos y mido 1.60
quisiera que me den una dieta de bajar a mas o menos 55-58 kilos en tres meses
eso gracias ojala respondan
Mayo 17th, 2007 at 1:22 am
a se olvidaba tengo 16 años
Mayo 17th, 2007 at 11:41 am
mi pregunta es cuantas calorias requiere estudiar y cuantas se queman, me gustaria mantenerme asi. tengo 22 años mido 1,58 y peso sobre 50kg. tengo poca actividad fÃsica ya que me paso muchas horas sentada estudiando. me gustaria saber tambien una dieta poco calorica y sana y que alimentos poseen l- carnitina. gracias
Mayo 17th, 2007 at 10:55 pm
Hola soy Lorena tengo 18 años, mido como 1.63 y peso 61 kilos, esto haciendo una dieta balanceada, muchas verduras y frutas, pocas harinas y grasa, lacteos sin grasa, algunos cereales y agua, ademas estoy en el gumnasio, me gustaria saber aproxiamdamente cuanto timpo debo esperar para pesar entre 55 y 56 kilos… gracias
Mayo 18th, 2007 at 3:10 am
Tengo 38 años mido 1.72 peso 76 kg. hago 50 minutos de spinn de lunes a viernes y troto 2 millas que dieta debo de hacer para llegar a 70 kg???
Mayo 19th, 2007 at 1:30 pm
Hola, tengo 14 años, mido 1′72 y peso 70 kg. quiero saver cuantas calorias te quitas aciendo los sigientes pasos:
- 100 flexiones
- 100 abdominales
- 500 metros de bicicleta
- 100 lebantamientos de pesas de 8 quilos cada mano. (puedo asta 10 cada mano)
Ah! y de paso alguna solución para las agujetas porfavor!! jajaja.
Mayo 20th, 2007 at 2:00 am
hola doctor peso 75 kilos tengo 14 años que deberia hacer para bajar de peso por lo menos 10 kilos graciassssss respondame porfavor y gracias
Mayo 20th, 2007 at 2:02 am
digame que dieta debo hacer para bajar por lo menos 10 kilos
Mayo 20th, 2007 at 2:03 am
por favor mandamela a mi correo
Mayo 20th, 2007 at 2:11 am
mo importa donde pero mandemela hago bicicleta diaria pero hago 20 min y quemo 50 calorias esta bien eso o debo hacer algo mas
Mayo 20th, 2007 at 11:51 pm
doctor necesito que me diga urgente si tomar yodo blanco adelgaza, y si es asi cuantas gotas debo tomar. realmente estoy desesperada peso 90 kg y mido 1.60.
Mayo 21st, 2007 at 2:39 am
doctor quiero bajar de peso muy rapido, mido 1.55 y peso 64 kilos necesito una ayuda rapida, por lo menos para bajar unos 15 kilos.
Mayo 21st, 2007 at 2:40 am
hola,tengo 17 años y mido 1.47 peso 64kilos y no que hacer quisiera una dieta q me baje 1ymedio a la semana
Mayo 21st, 2007 at 7:31 pm
hola una pregunta como puedo bajar el area abdominal y bajar de peso, que ejercicio me recomienda hacer y que tipo de alimentacion debo de llavar para lograrlo, asi como aunmetar piera y gluteos
Mayo 21st, 2007 at 9:17 pm
Buenas Tardes. Querisa saber como hago para bajar bien de peso. Yo mido 1.72, y peso 84 kilos, pero toda mi vida hice deporte, y tengo mucha masa muscular eso influye en el peso??, cuanto tendria que bajar realmente??. Gracias y saludos.
Mayo 22nd, 2007 at 5:27 am
Hola, Me ha gustado mucho la pagina. Me parece muy completa y facil de entender.Yo soy una mujer soltera que en este momento peso 127 kilos tengo 31 años.El resultado de mi glicemia ha estado alto y no quiero ser diabetica si esque puedo aun corregirlo. Gracias, creo que con la ayuda de esta informacion se por donde ir.
Mayo 22nd, 2007 at 4:59 pm
hola sabe que yo tengo 12 años y peso 29 kilos me gustaria saber como subir de peso gracias doctor
P.D ,me llamo paula palma
Mayo 22nd, 2007 at 4:59 pm
hola sabe que yo tengo 12 años y peso 29 kilos me gustaria saber como subir de peso gracias doctor
P.D ,me llamo paula palma
Mayo 22nd, 2007 at 4:59 pm
hola sabe que yo tengo 12 años y peso 29 kilos me gustaria saber como subir de peso gracias doctor
P.D ,me llamo paula palma
Mayo 22nd, 2007 at 11:15 pm
no entiendo
Mayo 22nd, 2007 at 11:35 pm
Hola: mido 1.55 y peso 51 kilos, mantengo una dieta en general bastante sana comiendo frutas y verduras pero me facinan los dulces de los cuales no puedo prescindir de vez en cuando, tomo mucho te verde y hago 50 minutos diarios de bicicleta elÃptica y 15 minutos de ejercicios con pesas, estoy tonificada pero me gustarÃa perder unos 5 kilos más que puedo hacer????gracias
Mayo 23rd, 2007 at 1:43 am
me urge una dieta para bajar de peso, he intentado de todo y a pesar he subido, se me ocurrio tomar productos de omnitrition y he subido en lugar de bajar, me urge en 15 dias bajar 6 kilos, me puede ayudar
estoy haciendo zumba en las mañanas 40 minutos y tomo starbien y fibra, tres litros de agua mido 174 y peso 100 AUXILIO
Mayo 23rd, 2007 at 2:49 pm
Hola doctora ayuda por favor!!!! tengo 26 anios mido 1.55 peso 66 kilos tengo dos bebes, el ultimo hace 8 meses, necesito usar mi ropa que antes de q quedar embarazada usaba mis jeanes, polos etc, ahora me visto como vieja con ropa ancha y oscura quiero volver a ser la chica sexy q mi esposo conocio ayudeme por favor en mes y medio es la boda de mi cuniada y quiero lucir bien, mi problema es q trabajo en burguer king y aunq me pongo fuerte y no como nada de alli pues me vence y pico y pico y luego me descontrolo tengo mucha grasa segun la balanza digital q compre, repondame rapido gracias
Mayo 24th, 2007 at 4:25 am
holap tengo 13 años,mido 1.60 y quiero saber cuantas calorias debo consumir diariamente,es
para una tarea de investigacion xD.
Mayo 24th, 2007 at 5:08 pm
Hola puedes ayudarme, estoy hace uno dias consumiendo 300 calorias darias, mido 1.85 mt
y peso 110 kilos, trabajo en una oficina por lo cual me es imposible una actividad fisica frecuente, me alimento 1 vez al dia solo al medio dia, con pescado y ensalada, dime voy por buen camino?. la idea es llegar a 90 kilos.
saludos y gracias.
Mayo 24th, 2007 at 11:08 pm
HOLA ESTOY DESESPERADA POR BAJAR DE PESO TENGO PROBLEMAS PORQUE SUBO Y BAJO CONSTANTEMENTE NO SE QUE PASE MIDO 1.63PESO 79.800 Y TENGO 23 AÃOS POR FAVOR AYUDEME ME INTERESA SU OPINION CUANTAS CALORIAS NECESITO CONSUMIR TOMO EL THE VERDE Y UN LICUADO DE AVENA CON JUGO DE NARANJA LINAZA Y UNA MANZANA TODAS LAS MAÃANAS POR QUE ME DIJERON QUE SIRVE PARA BAJAR QUE NECESITO HACER
Mayo 24th, 2007 at 11:12 pm
hola tengo un problema de sobrepeso mido 1.55 y peso 79 kg consumo la linaza en la noche con agua y tomo agua de jamaica y the verde tengo 40 años y necesito bajar de peso cual seria la mejor manera
gracias saludos por favor contesteme
Mayo 25th, 2007 at 9:04 pm
Hola! Me gustarÃa saber cuantas calorÃas se queman realizando una clase normal de spinning. Y si es conveniente realizarlo diariamente.
Y como debo realizarlo para afinar las piernas.
Gracias!!
Mayo 26th, 2007 at 4:23 pm
Hola doctor tengo 23 años y mi problema es que mido 1,57 y peso 70 kg,supongo que para estar bien tendrÃa que pesar unos 50 kg.Tengo que rebajar unos 20 kg.Cómo lo podrÃa hacer para perder peso de 2 a 3 meses,saludablemente?
La verdad que tampoco entiendo como puedo estar tan obesa cuando prácticamente como muy poco en las comidas,pero eso sÃ, luego picoteo,soy muy delicada para comer.
Por favor ayudeme porque nosé por donde empezar,¿Puede ser que tenga un trastorno parecido al de la bulÃmia pero en este caso sin devolver la comida?Luego me siento muy culpable cuando como, pero en cambio no puedo evitar el hecho de comer rápido como para saciar algo.
PodrÃa prepararme alguna dieta o consejor,por favor,me interesa mucho una dieta.
Gracias de antemano.
Mayo 26th, 2007 at 10:46 pm
Hola doctor tengo 15 y mido 1.63 y peso 55 ¿que puedo hacer para adelgazar?
Lo que pasa es que yo hacia futbol antes y tengo los musculos bastante marcados¿que puedo hacer?
Mayo 26th, 2007 at 11:45 pm
buenas tardes hola tengo 16 Años yo estoy muy preocupada porque me siento gordisima y quisiera saber si estoy sobrepeso y si lo estoy como puedo bajar los kilos de mas gracias y plis contestame
Mayo 26th, 2007 at 11:48 pm
se me olvido peso 55.33kg y mido 1.60
Mayo 28th, 2007 at 12:46 am
Hola doctor:
bueno queria decirle que me gustaria bajar de peso de una forma sencilla i rapoida.. cosa que para el verano tenga una figura esplendida i que me sienta comoda cn ella
porque ahora no me siento nada comoda. i ojala que la dieta que aga no sea tan complicada para acer..
eso. ojala me ayudes!
chao
Mayo 28th, 2007 at 7:30 pm
cuantas calorias quemo si ago media hora en la kaminadora…que quema mas calorias, caminar rapido en la caminadora o al aire libre o trotar???
gracias
Mayo 28th, 2007 at 10:00 pm
hola!!tengo 14 anos y peso 162 libras nesesito pesar 120 para conseguir mi peso normal no quiero una dieta muy extrita porque estoy en el desaroyo quisiera saber si me recomieda comer cada tres horas en porsiones pequenas y aser ejersicio o bailar zumba me ayudaria adelgazar si a go esto?
Mayo 29th, 2007 at 3:58 pm
Hola doctor, tengo 21 años mido 1.62 o 1.63 y peso 63 kg me gustaria hacer una dieta para eliminar grasas o liquido alguna que me hiciera perder un poco de volumen o perder peso, nose lo que necesito, ¿sabes cual podrÃa hacer? espero su respuesta.
Gracias
Mayo 29th, 2007 at 6:06 pm
hola, mi nombre es fiona, tengo 26 años y tube un gran sobrepeso. baje 18 kilos y quede muy suelta y no se como arreglar mi cuerpo. aun me quedan 10 kilos mas por bajar, mido 1,75 y peso 75 kilos. que puedo hacer? que es lo recomendable para mi?
Mayo 30th, 2007 at 12:16 am
hola doc
tengo 16 años, mido 1,70 y peso 58, quiero sabes cuantas calorias tengo q comer por dia
Mayo 30th, 2007 at 2:43 am
hola doctor mido 1,68 y tengo 16 años peso 80kilos quiera saber como haga para rebajar todas esas libras.gracias espero su pronta respuesta xq no quiero poner mas en riesgo mi salud
Mayo 30th, 2007 at 9:03 am
hola, tengo 17 años y mido 1.65, peso 70 kilos y hago 2 horas de ejercicio diario. Antes pesaba 85 kilos pero baje a base de ejercicio; el problema es que por más ejercicio que hago ya no bajo nada, en lo absoluto. Necesito bajar 12 kilos antes de agosto, pero como vivo sola y no se cocinar muchas cosas, me es dificil seguir muchas de las dietas. Existiria algun tipo de dieta que no fuera complicada de preparar? ensaldas, te, atun.. y ese tipo de cosas? le agredeceria infinitamente su respuesta
Junio 2nd, 2007 at 8:32 am
Solo quisiera que me dijiera como se puede bajar la espalda?,hago 5 veces a la semana maquina de steps, y para el vientre todo en una hora hace 8 meses que tuve a mi bebe y como fue cesaria no pude hacer ejercicio hasta ahora que mi bebe tiene 8 meses y con respecto a la dieta casi no como cosas que engordan pero tengo tendencia a comer mas de una racion tambien es otra pregunta como eliminar el exceso de comida?
peso 58.5 kilos y mido 1.53 cm.
gracias esta muy bien esta pagina exito!
Junio 2nd, 2007 at 6:44 pm
Doctor ayuda nesesito una rutina de ejerccios y dieta para hacer en casa porfavor tengo 13 años y mido 1.60 y peso 65 kilos ayuda.
Junio 2nd, 2007 at 10:50 pm
hola, desde hace un tiempo hago ejercicio pero despues de acerlo me da diarrea es normal
Junio 3rd, 2007 at 7:09 am
doctor nesito su ayuda teng a29 y peso 320lbs ya no se que hacer cuanto devo de caminar .por favor ayuda gracias
Junio 3rd, 2007 at 2:27 pm
AYUDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!HOLA DOCTOR MIRE YO TENGO MUCHAS PREGUNTAS Y TRATE DE ENTRAR AL FORO PERO LA VERDAD ES QUE NO LO ENCUENTRO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! HABER SIME DICE COMO ENTRAR PORFAVOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Junio 4th, 2007 at 7:57 pm
como le ago para bajar de peso es que no estoy demasiado gorda lo q pasa es que si engordo lo primero que seme nota son mis brazos gordos y mi estomago y no tengo casi ponpas que ago diganme a que se debe esto. que dieta debo llebar estoy desesperada.
Junio 5th, 2007 at 2:57 am
hola necesito saber una cosa hace un año (midiendo solo 1.68m) pesaba 81 kilos. de la nada me surgio un turbio deseo de adelgazar asi que limite las 2500 calorias que consumia a una 900 maximo diarias pero sin ejercicios. baje 10 kilos y frene. de repente me volvio a ver mas gorda que antes y volvi pero esta vez solo almorzando y comidas muy bajas en calorias. practicamente ayuno. hasta hoy estoy pesando 68 kilos y hago de 30 a 50 minutos diarios en el twist n shape. no puedo comer nada que sea calorico y casi ni me puedo ver al espejo porque me veo muy gorda. no puedo dejar de ejercitarme aun cuando no haya alcanzado las 500 calorias diarias.
mi pregunta: es soy anorexica?????. ayuda por favor
Junio 5th, 2007 at 6:00 pm
hola,tengo 17 años, mido 1.60 y peso 60 kg.
tengo qe llegar a 55 i nose porqe me cuesta bastante..
quisiera algun consejo para poder bajar rapidoo
Hago ejercicio 3 veces por semana 1hs(basquet)i ahora empece a salir a correr 2 veces por semana (30 minutos)
Junio 6th, 2007 at 6:08 pm
hola doctor! mi nombre es nayelli tengo 24 años tengo 2 niños y estoy algo pasada peso 61k. y mido 1.57 empeze a correr tengo apenas i.sem. pero quisiera un dieta para bajar mas rapido no le dije cuanto, bueno troto como 10 bueltas al rededor de la cancha de fut bool. muchas gracias por su atencion muchas gracias y espero su respuesta atte:NAYELLI VELASCO
Junio 7th, 2007 at 8:35 am
hola doctor necesito bajar 25 kilos peso 80 y mido 1.55 que me rrecomienda tengo que bajarlos para 21 de septiembre me urgee ojala pueda ayudarme ya que estoy muy muy desesperada necesito una dieta a la que le entienda ya eh leido muchas de las que pone pero algunas cosas no se que son bueno ojala me pueda ayudar mil gracias y saluditos
Junio 7th, 2007 at 2:56 pm
Hola doctor, mido 1,75 cm y peso 82 Kg. Quiero perder peso e intento hacer dieta pero no me hacen nada. Hago Piscina 45 minutos 2 veces a la semana y futbol 2 veces por semana tambien. El problema es que el fin de semana me salgo un poco de la dieta…¿que puedo hacer? Creo que hago deporte suficiente…
Junio 8th, 2007 at 11:11 am
Olvide poner mi edad, tengo 25 años
Junio 8th, 2007 at 6:46 pm
hola!!! necesito bajar de peso tengo 28 años mido 1.65cm y mi peso es de 63kilos que dieta me recomiendad pero tiene que ser rapido aa no se puede tomar algun quemador de grasa para ayudar a la dieta?? GRACIAS
Junio 11th, 2007 at 2:53 pm
Hola doctor,
Tengo 34 anos, mido 1,70 y peso 54.5 kg cuando mi peso normal ha estado siempre entre los 52 y 53 kg. Se que no tengo sobrepeso pero quisiera volver a mi peso de siempre. Hago 50 m de ejercicio cardiovascular diario con intensidad media alta y no consumo bolleria ni otras grasas, fundamentalmente me apasionan los cereales, yogures desnatados y bastantes ensaladas. Confieso que como poca proteina.
Que puedo hacer para perder esos kilos?
Junio 12th, 2007 at 7:16 pm
Hola soy laura y tengo 16 años, mido 1.70 y peso 60 kilos me gustaria bajar un par pero no es lo q mas me importa lo q realmente me gustaria es la tripa plana.He buscado bastantes ejercicios pero todos marcan los cuadraditos. Hay algun tipo de abdominales que alise el vientre sin marcarlo? si podeis ayudarme porfavor. un besooo y gracias
Junio 13th, 2007 at 10:18 pm
hola doptor nesesito q me mande algo para engordar tengo 17 años mido 1.82 y mi peso es de 57 kilos ago gimnacio llevo dos meses y no le veo resultado y boy a empezar a jugar futbol cree q eso puede aumentar mi peso por q como mucho y no engordo y tengo miedo de tener anorexia seria lo peor sera q con el ejercicio entre cinco meses alla subido de peso por q solo llevo 2 meses en el gimnacion espero su respuesta doctor ok att un chico q nesesita de su alluda
Junio 15th, 2007 at 5:01 am
Hola, me llamo Florencia, tengo 15 años, mido 1, 50m y peso 52 kilos apróx. EStoy tratando de bajar de peso con una nutricionista y gimnasio. Mi problema principal son las piernas. Son muy musculosas y grandes, quisiera saber si hay ejercicios que adelgacen o modelen las piernas por favor, gracias y si usted sabe, alguna receta que disminuya la transpiración ya que me encuentro sentada en invierno y me caen gotas de las axilas.
Junio 15th, 2007 at 5:39 pm
Hola
Tengo 25 años, no he tenido hijos hasta el momento, mido 1 metro 60 centimetros y peso 70 kilos. hago ejercicios 3 veces por semana (spinning) tengo una buena alimentacion, pero no logro bajar de peso, es muy frustrante, no me pongo metas extremas pero nada ni un solo gramo en 2 meses, la verdad ya me estoy resignando.necesito ayuda y no se aquien recurrir
Junio 15th, 2007 at 9:16 pm
hola!peso 60kg mido 1.58 mas o menos y hago danzas clasicas jazz moderno y contemporaneo, 9hs semanales…pero me siento excedida de peso, que puedo hacer??estoy tan mal…???
por favor si puede contestarme a mi mail me ayudaria mucho!
gracias!
suerte y felicidad
Junio 15th, 2007 at 11:09 pm
buenas tardesm, soy un novato en fitnes, la verda es que tengo 21 años, deseo tener un cuerpo firme y musculoso, no anhelo ser algo mas que eso,mi imagen importa mucho en mi trabajo y bueno a veces se me hace dificil, por ignorar dietas y ejercicios correctos que deberia realizar, ya voy tres semanas de ir al gym, y eh visto cambios considerables en mi cuerpo, en mis brazos, mas que todo, pero bueno el problema esta en las dietas.
quisera que me recoemiende una dieta para mi edad, peso menos de 60,
Junio 15th, 2007 at 11:10 pm
tambien quisera que me dijera, si en caso de la masturbacion, es verdad que no se debe hacer cuando queremos ganar masa muscular????? se diria lo mismo del sexoç???????
Junio 17th, 2007 at 12:07 am
Hola. . . me encanto esta pagina =)
bueno. . . tengo 17 años, mido 1.62 y peso 60 kilos
me urge mucho bajar de peso, pero mas aun kiero tener un vientre plano y bajar las caderas, y aunque se ke no estoy gorda, me averguenza un poco tener ke andar en bikini´por el hecho de ke tengo grasa en el vientre y en las caderas
me gustaria ke me recomendara una dieta porfavor y una rutina de ejercicios, ya ke no tengo tiempo de ir al gimnasio
hago 200 abdominales antes de ir a acostarme pero creo ke no me ayudan en nada
ojala pueda contestarme y felicitaciones por la paginaa!!
Adios!
Junio 19th, 2007 at 8:49 pm
hola la dieta que me proponen no hace que recupere los kilos enseguida
Junio 20th, 2007 at 10:19 am
hola que tal , espero no molestarlo , pero tengo una duda , mido 1.78 cuantos kilogramos debo pesar , estoy en 76kg , estoy en mi peso , y sino que dieta me recomienda , gracias por su atencion y tiempo .
Junio 20th, 2007 at 11:48 pm
Hola tengo 15 años peso 70 kg quisiera saber si estoy bien de peso
Junio 21st, 2007 at 12:30 am
Hola!!!
Mi pregunta es….soy un diseñador grafico, trabajo en una agencia de publicidad, practicamente estoy sentado todo el dia, al salir del trabajo voy al gym y hago fitness (pesas) por aproximadamente 1 hr 30 min por dia de lunes a jueves, mi consumo caloriaco es moderadisimo y cuido al maximo mi alimentacion y suplementos, la duda que tengo es que en realidad no quiero perder peso, pero tampoco quiero ganar en grasa…Que me recomiendan comer y cuantas calorias consumir y de que tipo aproximadamente si unicamente quiero definir mi masa muscular? Soy del sexo masculino, mido 1.70 (5 pies 7 pulgadas aprox) peso 153 libras y mi consumo calorico al dias es de aproximadamente 1500 a 1700 (poquisima grasa, no azucar, vasicamente vegetales, agua, carne en pequeñas porcines y complementos alimenticios como proteina en polvo, pildoras para control de peso, pre training y post training suplementos)? Marco Bakersfield California
Junio 21st, 2007 at 5:54 pm
Tengo 33 años, mido 1.65 y peso 71 kilos, tengo 6 meses que tuve mi bebe y quiero rebajar esos kilos de más. Voy a iniciar la dieta de adelgazar rapido, pero no me gusta el yogurt ni la leche, que puedo hacer para sustituirlos. rapido.
Junio 23rd, 2007 at 12:09 am
Tengo 43 anos, y mido 5 pies y 3 pulgadas, cuanto sera mi peso ideal, en libras. Debo decir que corro todos los dias 3 millas, hago abdominales y comenze a hacer dieta basada en la piramide alimenticia.
Junio 24th, 2007 at 2:18 am
HOLA DR.QUE TAL SOY SUSY TENGO 19 AÃOS MIDO 1.70 Y NECESITO SU AYUDA ACTUALMENTE HE BAJADO 7KG PERO NECESITO BAJAR OTROS 15 O HASTA MAS PERO HE AQUI LO DIFICIL NECESITO POR LO MENOS BAJAR 15 KG EN DOS MESES X FAVOR SI TIENEN UNA DIETA PARA AYUDARME SE LOS AGRADECERIA BASTANTE MI PESO ACTUAL ESTA EN 84KG.
TAMBIEN CUALQUIER CONSEJO O RECOMENDACION QUE ME DEN LA ACEPTARE CON GUSTO HASTA RUTINAS Q CREO Q SERVIRIAN BASTANTE BUENO GRACIAAAAAS DE ANTEMANO Y HASTA PRONTO
Junio 25th, 2007 at 6:52 am
HOLA DOCTOR, SE Q SON MUCHASSSSSSS LAS CONSULTAS Q TIENE, POR FAVOR SOLO QUIERO Q ME AYUDE CON UNA PEQUEÃA RECETICA Y RUTINA DE EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO MIDO 171 Y PESO 70 KG, ANTES PESABA 60 ME SENTIA Y ME VEIA SUPER, AHORA TENGO MUCHA CELULITIS, Y TENGO ABDOMEN, NO SE COMO BAJARLO, NO ME GUSTA COMO LUZCO AYUDEME POR FAVORRRR.
MUCHAS GRACIAS.
Junio 25th, 2007 at 5:54 pm
Ola, me llamo mark, tengo 14 años ya se muy joven però me encuentro gordo però peso 47 kilos pero mi problema es que mi barriga aumenta mucho y me encuentro gordo. Juego en un equipo de futbol pero cuando no juego estoy siempre en casa en el sofa y si no ando por la calle. ME PODRIAS DECIR QUE DEBO COMER ? almuerzo cereales de choco con leche entera y para merienda como muchos bizcochos y chuches y mi cuerpo no para. En mi edad puede hacer abdominales si puedo cuanto tiempo dime ejercicios que vayan bien. DAME UNA SOLUCIÃN DE MI EDAD PORFAVOR Respondeme en mi email. Gracias.
Junio 26th, 2007 at 1:12 am
hola , tengo 28 años mido 1.52 y peso 75 kilos , despues de que tuve mi hija me he estado engordando demaciado , antes de tener la niña pesaba 52 kilos ahora estoy demaciado gorda quiero que me ayudes con una dieta super urgente les agradezco.
Junio 26th, 2007 at 10:07 pm
yo quisiera quemeayudaran a vajar de peso quemeden una buena dieta peso 150 libras y quiero perder 40 como le ago porfabor al guien ayudenme por que mepuedo volver loca sino vajo
Junio 27th, 2007 at 1:00 pm
mire doctor tengo 12 años y peso 54.9 mi altura es de 1.50.vera que mi doctora me dice que estoy bien pero necesito perder un poco de barriga ya que tengo un poco y me da verguenza de mi cuerpo me puede ayudar,porfavor!!!!
Junio 28th, 2007 at 1:48 am
hola mmmm es q kiero tomar yodo blanco para adelgazar kiero saber cuanto y por cuanto debo tomarlo y si realmente adelgaza gracias
Junio 28th, 2007 at 2:51 am
hola tengo una duda!
mido 1.60 y peso 70 kgs, tengo sobrepeso y quisiera adelgazar 10 kilos, se que haciendo ejercicio y dieta pero no consigo motivarme como yo quisiera, kisiera saber formas para motivarme, quiero lograrlo!
muchas gracias y suerte a todos los q desean bajar d peso como yo
Junio 28th, 2007 at 3:17 pm
hola soy nilka rebag 9 kilos con una dieta estoy en 60 kilos pero ahora me queda un poquito de barriguita y los rollitos como hago para bajarlos sin perder mas pesos y endurecerme los gluteos. gracias
Junio 28th, 2007 at 9:56 pm
Hola!!!Tengo 21 años, estoy en 4to año de la facultad y soy bastante sedentaria.Tengo hipotiroidismo, tomo T4 montpellier 100, un comprimido por dia. Camino bastante, me gusta, y trato de hacerlo a mi 60-70% y como poco, aunque mal (poca fruta y verdura)Me cuesta bajar de peso, estoy entre 63 y 62 kg y mido 1,67. Qué me recomienda?
Gracias
Junio 30th, 2007 at 6:51 am
hola tengo 17 años y peso 55 kilos y mido 1,58 quiero bajar po ahi 6 o 7 kilos en un mes estoy yendo al gimnasio q dieta me podria recomendar doctor.
gracias por su ayuda!!!!!!!!!!!!!!!
Junio 30th, 2007 at 9:22 pm
Hola :
Tengo 53 años y hago pesas 5 veces a la semana combinado con carrera (10′ en maquina eliptica)
Quisiera que me recomendara una dieta para eliminar grasa y ganar masa muscular.
Estuve haciendo dieta, primero con la ayuda de un nutricionista pero luego ya no pude ir al nutri y segui haciendo la dieta sin variarla mucho, lo malo es que empece a tener una tos media rara que no podia controlar, me dio miedo y deje la dieta. Lo malo es que tengo celulitis en las piernas y me gustaria reducirla en lo posible.
La dieta que seguia era :
Desayuno :1 pan s/miga
60 grm queso fresco (2 veces a la sem)
ò 1/2 lata de atun (3 veces a la sem)
ò 3 huevos sancochados (2 veces)
1 vaso de leche descremada
Tentempie :1 melocoton/1 helado/1 vaso de yogurt
ò 1 cereal bar (es una barra de ereal
con miel de abeja)
Almuerzo : Verduras todos los dias
150 grm pollo/res/pescado
1 tajada papa o camote (4 veces)
1/2 tza de arroz/pasta o menestra
(3 veces a la semana)
1 infusion
1 tajada de papa o camote
Tentempie
Cena : Se repetia lo mismo que el desayuno
3 litros de agua diarios, no azucar
Despues de 15 dias, solo nos aumentaban el atun a 1 lata, 100 gramos de pop corn, 100 grm de ensalada de frutas y 4 rebanadas de embutido de pavo.
La segui por espacio de 2 meses y medio, luego que aparecio la tos, la deje.
Favor de ayudarme, yo comence la dieta porque deseo bajar mi indice de grasa y aumentar mi masa muscular. Peso 75 kg. y mido 174 cm y el nutricionista dijo que tenia % de grasa = 44.9 IMC 24.6
Espero su respuesta, gracias
Renee
Julio 1st, 2007 at 3:38 am
TENGO 14 AÃOS MIDO 1,55 MASOMENOS Y PESO 49 ¿ESTOY BIEN? Y OSEA TENGO PIERNAS FLACAS PERO PANSA TENGO COMO HAGO PARA BAJARLO RAPIDO Y EN CUANTOS MESES?
Julio 2nd, 2007 at 2:23 am
tengo 14 años y peso 75 como hago pra rebajar y soy pequeña gracias
Julio 4th, 2007 at 2:31 am
ola soy laura necesito bajar de peso ,,,peso 85 kilos ,,kiero bajar de peso porke voy a entrar a la universidad por favor ,,necesito ayuda me keda un mes y medio ,,yo baje mucho de peso un tiempo,pero ahora ya soy 3 años ke no e podido bajar de peso …espero k me ayude
Julio 4th, 2007 at 1:03 pm
Hola doctor:
Soy una chica que mide 1.65m, peso 81.5 y ya he calculado mi IMC, estoy en sibrepeso y me gustarÃa bajar unos 12 kilos mas o menos.
He mirado las dietas pero paso hambre o la ansiedad me hace ir cada dos por tres a la nevera. Tengo hipotiroidismo.
La verdad es que me gustarÃa llegar a los 77 kilos mas o menos de aquà al dÃa 14 sin pasar demasiada hambre. Qué dieta me recomienda?
También he visto que hace dietas personalizadas gratuitas pero el link no me funciona y no encuentro el foro.
Un saludo y gracias de antemano.
Julio 5th, 2007 at 11:13 pm
Hola soy un chico de 20 años, mido 1,69 y peso
74 kg,mi prgunta es si estoy en mi peso?
mi masa corporal es de 26,queria saber si estoy en mi masa adecuada?
No suelo hacer mucho ejercicio aunque aveces me voy a correr 30 minutos,sirve para algo?
Mi duda es que durante la semana como lo normal o poco pero el fin de semana ,todos,ceno en el mcdonals eso es perjudicial?
espero respuestas
gracias
Julio 6th, 2007 at 2:30 am
hola doctor, mi nombre es claudia tengo 31 ños mido 1,56cm estoy con un sobrebrepeso de 30 libras me recetaron sibutramina de 10 me ha quitado el apetito, comiendo la cuarta parte de lo que comia y haciendo aerobicos cuanto tiempo al dia debo de hacer al dia , necesito ayuda ya que estoy teniendo dolores en mis piernas y espalda aparte de sentirme incomoda siendo gorda, espero su respuesta
Julio 6th, 2007 at 3:28 pm
por favor necesito saber cual es el gasto energetico al realizar ejercicio en una eliptica
Julio 6th, 2007 at 9:45 pm
tengo 16 años mido 1.67 y peso 70kilos que tipos de ejercicios puedo hacer para bajar rapido de peso
Julio 8th, 2007 at 1:12 am
hola doctor mi consulta es……..mido 1.54m y peso 40kilos y quisiera que me aayude a bajar la parte abdominal y qie ejercicios me pueden ayudar a aumentar piernas gracias
Julio 8th, 2007 at 10:12 pm
hola doctor.tengo 28 años,hace tres semanas tube mis bebes via cesarea,gemelos y estoy pesando 120 libras pero el asunto que no se como bajar mi pansita que no es muy grande considerando que tube 2 bebes pero me molesta un monton por que quiero ir a la playa en 2 semanas y no me animo a usar ninguna maya.existe alguna dieta para bajar esa grasa o panza localisada o algun tipo de ejercicio aparte de abdominales?muchas gracias
Julio 9th, 2007 at 11:45 am
Hola doctor. Mido 1,62 mido 67 kg y tengo 13 años necesito adelgazar como lo hago
Julio 9th, 2007 at 9:39 pm
Hola:
Queria preguntar si estoi en mi peso correcto,yo me veo muy gorda.
Peso:52
Altura:1.64
Cuall seria mi peso ideal?
Muchisima gracias!!
Julio 9th, 2007 at 9:43 pm
hola doctor, tengo 36 años, mido 1.70 y peso 65kg, lo cual parecerá bien, sin embargo siempre he sido de complexion delgada y ahora tengo mucha panza y mis caderas han crecido. En estos momentos soy talla 8 y me gustaria ser talla 6. Tuve a mi niña hace 3 años, y desde entonces batallo con la pancita, quisiera bajar a 60kg y eliminar mi pancita. Estoy haciendo ejercicio en un gym (curves), solo 30min al dÃa pero equivale a 1.5hrs en cualquier otro gimnasio, voy 5 veces a la semana. Me encanta comer y sobre todo cosas saladas, papitas, cacahuates, totopos, etc. Se que hay muchas dietas que puedo seguir para bajar rapidamente, pero me preocupa el daño a mi salud, quisiera algo que fuera menos severo y pudiera seguir constantemente.
Saludos y muchas gracias.
Julio 10th, 2007 at 7:42 pm
DISCULPE DOCTOR, MIRE DE ANTEMANO AGRADEZCO SU TIEMPO PARA LEER ESTO, MIRE KIERO SABER SI MI RUTINA ESTA BIEN PARA LOGRAR PERDER PESO Y TONIFICAR MI ABDOMEN, HAGO INICIALMENTE 15 MINUTOS DE BICICLETA, LUEGO EL FITNESS (EJERCICIO KON PESAS SEGÃN EL GRUPO MUSCULAR) Y LUEGO TRABAJO ABDOMEN, OBLICUOS Y ESPALDA BAJA CON DISTINTOS EJERCICIOS CADA DÃA PARA K NO SE ACOSTUMBREN A HACER LO MISMO DE SIEMPRE, ¿USTED ME RECOMIENDA HACER ALGO MÃS? NECESITO BAJAR UNOS 8 O 10 KILOS EN 2 MESES
Julio 10th, 2007 at 7:44 pm
MEJOR RECOMIENDEME CUANTOS KILOS BAJAR,MIDO 1.81 Y PESO 90 KILOS
Julio 10th, 2007 at 7:58 pm
hola doctor mire yo tengo 20 años y soy de complexion delgada, peso 50 kilos y mido 1.49 mt. mi preocupacion es que estoy ancga de espalda y gruesas de los brazos y mis caderas son delgadas yo necesito algo ya sea ejercicios o dietas para bajar la zona de la espalda y brazos ya que me veo muy descoordinada con mis caderas eso me ha traido problemas por las burlas de mis compañeros por favor ayudeme no quiero bajar de peso completo por que pues soy delgada solo quiero bajar la espalda y los brazos
muchas gracias por su respuesta la estare esperando. gracias
Julio 11th, 2007 at 4:29 am
Es verdad que cuando uno tiene mas edad es dificil bajar de paso tengo 33 y subi 22 kilos y no puedo bajarlos, me siento muy mal porque nunca me habia visto asi… igual me da mucha pena verme de esta forma, AYUDENMEEEE!!!!!!!
Julio 11th, 2007 at 5:25 am
Hola jaja es la primera vez k visito esto tengo 15 años estoy en vacaciones y tengo propuesto bajar de peso, segun yo peso 85kg y mido 1.73 llevo 2 dias haciendo 100 abdominales mitad en la mañana y mitad en la tarde hago saltos de kuerda por 1 seguidos paso joggy 1 min y pues lo k se me venga a la mente jaja en las mañana desayuno 1 plato de fruta mi jugo de manzana y 1 platano en la tarde carne y ensalada o ensalada y no se si se pueda un flan danone, en la noche ceno huevos con 2 panes tostados o carne no se si me podrian decir âcuanto necesito bajar, cuanto tiempo me voy a tardar en bajar mi peso, lo que estoy haciendo con mi dieta esta bien o necesito menos, mas ejercicio, mi indice de masa y porfavor cosas que me ayuden a bajar es horrible ser gordito en la escuela porfa ayudaaaaaa!!!!â
Julio 11th, 2007 at 6:31 pm
hola doctor, yo quidiera pedirle un favor completamnete diferente al de los demas, quisiera que me ayude con una dieta o algo que me sirva para subir de peso, tengo 21 años, mido 1.87 y peso 80Kg y me gustaria poder llegar al peso normal de mi estatura e hecho muchas cosas y ninguna me ha servido.agradezco la ayuda que me pueda brindar.
Julio 11th, 2007 at 7:35 pm
quiero un buen consejo tengo 28 años practico ejercicio en el gimnasio hago pesas y quiero saber como hago ejercicio para la espalda para que no se me anche, por que siento que tengo la espalda mas ancha, quiero saber si trabajo la espalda con mucho peso o poco peso o no la trabajo, tambien como bajo la grasa localizada en el abdomen
Julio 11th, 2007 at 11:35 pm
Hola doctor,mido 1.80 mts. peso 90 kg.me gusta el culturism y mi problema se basa en que estoy siguiendo un dieta baja en grasa consumo 2g. de proteina por kilo de peso corporal aprox.y casi el doble decarbohidratos. entreno en el gym 1 hora y media aprox. y hago 45mts. de aerobicos promedio semanales. entreno mis abdominales 3 veces por semana pero aun veo mucha grasa en mi abdomen noto en mi ropa que me va mas olgada pero a la ves me veo mas gordo ¿sera una mera impresion mia o sera que estoy cometiendo elgun error en mi dieta o entrenamiento?llevo haciendo esto ya 3meses y mi intencion es definir el abdomen. mi dieta se divide en 6 comidas diarias y es asi:
1- desayuno 7:30 am.
1 taza de avena instamtanea
1 ” ” sereales sin azucar
1 huevo entero
1/2 medida de proteina de suero
todo esto mesclado con 1 1/2 de leche liquida descremeda.
2- media mañana 10:30 am.
1 taza de té verde
2 rebanadas de pan integral
1 cucharada de mermelada diet con agregado de L-carnitina(untado en los panes)
3- almuerzo 13:30
150 g. de pechuga de pollo
3 claras de huevo
200 gramos de verduras hervidas(brocolis, espinacas, zapallitos, zanahorias, mucha fibra)
4- media tarde 3:30 (antes del entrenamiento taekwondo)
1 banana +
Julio 12th, 2007 at 4:45 pm
hola:
tengo una consultica, pues mira… hace ya cuatro años, cuando tenia subio mucho el azucar de mi cuerpo hasta estar en 180, el caso es que hice la dieta de comer cada dos horas, tres harinas .. yap… deje de hacerla y empece a subir de peso … y ahora no se que dieta seguri para bajar, ya que en ese entonces media 1.60 y pesaba 48, ahora, mido 1.67 y peso 65 kg. por ello te pido unos consejitos .. aparte, no realizo mucha actividad fisica, pues mi trabajo es en un escrito la mayor parte del tiempo, y tres veces por semana hago ejercicio mas o menos 40 min .. que dieta me recomiendas???
gracias
Julio 13th, 2007 at 3:29 am
hola…necesito una rutina de ejercicios ya mido 1.60 y peso 70 y me aberguenzo de mi ya no salgo ni a la caye me da mucha verguenza…
porfavor ayudeme lo necesito x favor
quero estar vien pa el verano para poder salir y usar un lindo bikini i lindos atuendos
porfavor se lo pido !!
AYUDEME!
Julio 14th, 2007 at 5:15 pm
Hola Dr., tengo 40 años , toda mi vida hice dietas y tomè pastillas para adelgazar durante 20 años, aùn tomo de vez en cuando pero en vez de bajar ya subi 17 kilos en 5 años, siento que tengo el metabolismo lento, porque siempre fui gordita, ademà s es de familia, perdi tambien mucha voluntad para las dietas, estoy subiendo…..que hago ?
Julio 14th, 2007 at 6:27 pm
Hola Doctor:
Tengo 26 años y me quitaron una parte de la tiroides por un tumor que tenia, me han estado haciendo analisis para saber como funciona mi tiroides y no esta funcionando como deveria, me recetaron la levotiroxina 3/4 de la pastilla estoy tomando, mido 1.65 y peso 72 kg, mi doctora me dice q tengo que bajar 10kg para estar y sentirme bien, el problema es que me cuido de no comer grasas y tomo mucha agua pero yo siento que no he bajado de peso.
Necesito una dieta que me ayude a bajar y una rutina de ejercicios para complementar.
Muchas Gracias.
Julio 14th, 2007 at 11:29 pm
Tengo 51 años, operada de histerectomia hace 6 , sobrepeso de 16 kilos, pero con una salvedad, esos kilos estan todos acumulados en la parte superior del cuerpo y sin embargo la parte inferior esta un poco debilitada, sin tono muscular .(El tipico cuerpo manzana), que no me gusta nada de nada.
Desde que me operé la piel se ha vuelto flácida.
Hago natacion 4 veces a la semana, ritmo moderado a fuerte, y soy vegetariana.
Veo dietas apropiadas, en las respuestas que leo, pero no son adaptadas a una dieta ovo- lacteo- vegetariana y es ahà precisamente donde quiero que me ayuden.
Necesito una dieta para adelgazar, pero que a la vez forme musculo y que sea vegetariana.¿Será mucho pedir?.
Tengo un reto , volver a formar mi cuerpo y voy a conseguirlo.
Gracias.
Julio 15th, 2007 at 1:03 pm
hola dr hoy me siento muy mal estoy contra el suelo tengo 36 años mido 170 y peso 103 kilos me da un poco de pena con mi esposo siento que esta como aburrido de mi x lo gorda que estoy cuando nos casamos yo era flaca tengo 3 hijos no me cren cuando le digo que me deprimo mucho y me da x comer y comer quisiera que me ayudara x lo menos tengo con quien desaogarme de ante mano gracias
Julio 15th, 2007 at 1:37 pm
hola doctor:
mira ando un poco preocupada porque tengo 16 años pero mido 1,64m y peso 72kilos y creo que tango algo( o bastante sobrepeso) asi que necesito ayuda haber si me puede recomendar alguna dieta que pueda hacer no hace falta que sea para adelgazar rapidamente no tengo prisa por favor contesteme lo antes posible ando un poco desesperada.
de ante mano muchas gracias por su ayuda
Julio 16th, 2007 at 7:39 am
hola doc me gustaria saber cual seria mi peso (peso 70 kilos) ideal tengo 16 años y mido 1.67 agradeciendo su atencion grax.
=)
Julio 16th, 2007 at 7:31 pm
aha wueon no es bueno aser el amor
te malgasta los gluteos
Julio 16th, 2007 at 8:50 pm
bueno tengo 14 años y mido 1.71 y peso 67 kilos pregunto esta bien el peso ese para mi
Julio 18th, 2007 at 12:00 am
Hola tengo casi 21 a;os, peso 66kg y mido 1.63 de estatura, quiero adelgazar 12 kg y pronto muy pronto, por que el hecho de pesar tanto me hace ver mas grande. gracias de antemano por su respuesta. las areas donde mas engordo son las caderas y celulitis. que dieta me recomiendo y que ejercicios, para bajar los kilos lo antes posible?
Julio 18th, 2007 at 12:47 am
Hola
Tengo una maquina de hacer ejercicios la cual me regalaron. No se como se llama, pero es la que uno se sube y sube y baja como si estuviera subiendo una escalera o caminando. Me gustarÃa saber si esa maquina es efectiva, y cuales son los musculos que trabaja. Antes tenÃa el marcador de escalones o pasos funcionando ahora no funciona. Eso podrÃa determinar que la maquina no de el rendimiento que yo espero. Gracias por la preocupación de ustedes y agradecere me contesten lo antes posible. Gracias
Julio 18th, 2007 at 1:14 am
HOLA COMO ESTA SABE DESEO AUMENTER NALGOS YA QUE NO TENGO QUE EJERCICIOS RUEDO ASER? porfa respondame es muy importante para mi le quiedo agradesida chuuu.
Julio 18th, 2007 at 8:50 am
hola , quiero una dieta que adelgaze en 2 semanas o menos 3 o 4 kilos , mido 1,60 y pedo 53, quiero bajar la grasa de la cintura ( flotadores) , espero su respuesta..
muchas graciass
Julio 18th, 2007 at 7:32 pm
SALUDO CORDIAL DOCTOR, HE VISTO COMO AYUDA MUCHO A LAS PERSONAS Y SE QUE SUS DIETAS DAN RESULTADO.
LE CUENTO MI CASA TENGO 23 AÃOS , MIDO 1.81 mts y estoy pesando 97 kg. , como ve estoy desesperado necesito bajar de peso y tener una dieta seria le suplicaria que por favor me ayude hare todo lo que me diga si es necesario comprare algun quemador de grasa y si es posible una rutina de ejercicios acorde a mi por hoy estoy asiendo spigni , quiero adelgazar necesito hacerlo por mi salud espero que me respondo por que son muchos los pedidos , pero se que lo hara asi que gracias de antemano
Julio 19th, 2007 at 3:28 am
hola!!yo les sugiero q se pongan a ser ejercicio,yo tambien kiero consejos para bajar de peso….que tengo que aser?
Julio 19th, 2007 at 8:36 pm
hola doctor , bueno le cuento tengo 22 años peso 54 , mido 1,58, hace 1 semana me compre una bicicleta para hacer ejercicios en mi casa , estoy haciendo 40 min todos los dias,hago como 7 kilometros, lo q quiero es endurecer piernas y culo , no bajar de peso , trato de mantener una dieta sana, cuantas calorias deberia quemar? o cuanto tiempo de ejercicios??
gracias
necesito su respuesta!!!
Julio 21st, 2007 at 5:06 am
hey, no se quejen, conozco a una niña menor que todas/todos ust. que pesa 198 libras! Lo que tienen que hacer es dieta y ejercicio! no sean araganes y en vez de estar en la computadora ponganse a hacer ejercicio!
Julio 21st, 2007 at 5:15 pm
hola .. peso 120 kilos y baje 5 en una semana estoy tomando las patillas de xeradrine 4 diarias 2 antes del ejercicio y 2 antes de comer .. ago 45 minutos de cardio en bici .. ago abdominales 20 minutos..y 1 hora de pesas .. pero con poco peso.. dime si esta bien que tome las pastillas y si esta bien mi ejercicio.. como poca grasa y casi sin carbohidratos.. que me recomiendas
Julio 22nd, 2007 at 5:00 am
ola ps mi problema esk tengo 16 años por cumplir 17 ps mido 1.53y ps peso 55kilos ps kiero bajar a 7kilos como hago ps el problema esk no em gusta muxo mis piernas lo veo muy gruesos y los kiero tener flakitos no tanto pero lo normal .y ps mi pantorrilla es muy ancha kiero k este en forma para poder lucirme en falda ps nose k hacer espero k me digas o me recomiendes grax .
Julio 23rd, 2007 at 7:53 pm
HOLA DOCTOR!
TENGO 14 AÃOS, MIDO 1,63 Y PESO 57 KG, QUISIERA QUE AYUDO PARA QUEDAR EN 52 KG EN POCO TIEMPO, HAGO ABDOMINALES TODOS LOS DIAS PERO NO ME FUNCIONAN! Y CON RESPECTO A LA ALIMENTACIÃN, REALMENTE NO COMO MUCHO, APROXIMADAMENTE UNAS 1000 CALORIAS DIARIAS, POR FAVOR NECESITO SU AYUDA!!!!!!!!
Julio 24th, 2007 at 5:36 am
doctor tengo 13 años mido 1.52 estoy mm chaparrito mi complexion es normal estoy un poco chaparro quisiera marcar mi abdomen y mis brazos ¿que ejercicios me recomoendaria hacer para no quedarme chaparro?
Julio 24th, 2007 at 6:36 am
Hola doctor me gustaria que me dijera mi peso ideal y como perder los kilos que me sobra.
Actualmente mido 1.81 y peso 85kg
Julio 25th, 2007 at 5:29 am
hola doctor hace 2 años termine mi tercer embarazo con 82kg ahotra tengo 74kg y me estanque. quiero bajar rapido, me parece super dificil rebajar, estoy haciendo ejercicio pero casi que kilo por mes, es desesperante. porfavor una dieta que baje rapido…mil gracias
Julio 25th, 2007 at 6:39 am
hola soy paola tengo 15 años mido 1.58 y peso 72 kg solo quiero sabes como puedo bajar de peso con una dieta facil de preparar por que en realidad no tengo para comprar y preparar muchas cosas de las dietas que se muestran en la pagina y no puedo ir a cursos de baile o gimnasios porfavor contesteme porque yo siento que me veo muy mal y tambien lo quiero hacer por mi salud
Julio 25th, 2007 at 10:43 pm
Hola docc, qiero saber cuanto bajaria de peso en un mes, si hago natacion una hora dos veces a la semana…mi alimentacion es buena.
Tengo 15 años, mido 1.59 y peso 53,5
Mil graciasss (:
Julio 26th, 2007 at 12:07 am
hola, soy un joven que hace mucho ejercicio, hago fitness desde hace 2 años, pero no logro llegar a definir por mas que trabaje duro no veo que se defina mi cuerposolo veo que baje de olumen pero definir nada. quisiera saber si es por la dieta o algun otro motio que pueda tener
Julio 27th, 2007 at 7:48 am
USTEDES SON MUY BUENOS AL HACER ESTA PÃGINA POR QUE ES INTERESANTE Y MUY SALUDABLE Y YO CREO QUE ME VA A AYUDAR MUCHISI CHAO SU PÃGINA ES EXCELENTE
Julio 27th, 2007 at 10:00 pm
Hola tengo 14 años mido 1,56 y peso 45 kg, me encuentro super gorda aunque hago 1 hora de actividad fisica diaria, que puedo hacer ya que todo lo que como lo vomito.
¡¡¡Ayudenme!!!
Julio 29th, 2007 at 7:39 am
KE TAL TENGO 48 Y ESTOY EN LA ETAPA DE LA MENOPAUSIA ME GUSTARIA QUE ME MANDARAN UNA RECETA A MI CORREO ELECTRONICO Y ME DIERAN ALGUNOS CONSEJOS HACERCA DE COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS Y TAMBIEN DE PREFERENCIA ALGUN NUMERO DE ATENCION TELEFONICA O LA DIRECCION DE ALGUN ESPECIALISTA, ADEMAS DE SUGERIRME ALGUNAS RUTINAS DE EJERCICIO
SALUDOS.
Julio 29th, 2007 at 3:22 pm
hola!! m gustaria saber cuanto tardan en empezar a notarse los efectos de hacer batuka. llevo haciendo dos meses tres veces por semana y al principio perdi 1/2 kilo. no he vuelto a perder nada y tampoco volumen. solo m noto el cuerpo como mas formado y definido…PERO NECESITO ADELGAZARRRRRRRR!!!!!!!!!! mil gracias
Julio 29th, 2007 at 4:04 pm
Hola a todos! mira yo solo os digo k lo mejor k podeis hacer si os veis mal de peso i de silueta… k vayais a un endocrino.. pero no virtal.. en persona.. i dejaros star de dieta k duran 20 dias i cn las k se supone k pierdes esas cantidades tan altas de kg… kreeis k es tan facil??? no… no os dejeis engañar! weno lo dixo.. k vayais a un mediko i no os fieis d todos estos links de pierde 100 kg en 2 horas..
Julio 30th, 2007 at 8:13 pm
hola doctor,mire soy una chica que no esta conforme con el cuerpo que tengo ya que mido 1,69 y peso 70 kg me gustaria que me diera algun consejo ya que tengo un sobrepeso y me gustaria adelgazarme y conseguir mi peso,gracias!!!
Julio 30th, 2007 at 9:29 pm
holap quiero bajar de peso quiero algo que me qite la gulña o el apetito =(
Julio 30th, 2007 at 11:39 pm
hola queria ante todo felicitaros por la pagina, ya que la encuentro bastante interesante. Mira mi problema es el siguiente tengo 17 años, mido 1.60 y peso 61 kilo, pero tengo mucha grasa en la barriga,b brazos y muslos, y quisiera una dieta con la que por fin logre perder 10 kilos mas o menos y fortalecer esos musulos, o por lo menos verme sin esa grasa. He probado de todo, he echo muchas dietas, hago ejercicio en casa y spinnig en el gym, pero no logro sudar en los lugares donde deseo ni disminuir la grasa en esas partes. Ayudeme por favor lo necesito. Por que ya no se lo que hacer, en verano no voy a las piscinas ni playas, no me pongo ropa que se me vea mucho esa grasa, he pensado en vomitar, pero me da un poco de panico. Ayudeme por favor, contacter en mi msn. gracias anticipadas. xao
Julio 30th, 2007 at 11:49 pm
Pues consumo y distribuyo productos herbalife, proteinas,quemadores de grasas y un batido ,los cambios son sorprendentes y lo mejor de esto es que no recuperas el peso perdido, cualquier consulta o info aioros_men@hotmail.com
Julio 31st, 2007 at 4:06 am
Hola, tengo 31 años mido 1.70 peso 66 kg, corro 10 kilómetros 4 o 5 veces a la semana, levanto un poco de pesas, hago como 300 a 400 abdominales (según mi humor) cada que hago ejercicio, hago bicicleta de montaña y no puedo marcar el abdomen, no tengo panza pero, en el abdomen bajo se me hace un bulto, al igual en los costados (el callo de la andadera) y en la espalda (sé que es grasa) pero no puedo quitármela de encima, de hecho es la única parte de mi cuerpo que tengo grasa, hago giros y demás, pero no sale⦠quizás tengo que reducir grasas en lo que como, aunque como relativamente sano, pero ya no quiero bajar de peso, porque asà me veo delgado, si bajo más me voy a ver enfermo. Qué me recomiendan? Muchas gracias
Agosto 1st, 2007 at 5:22 am
Hola… es la primera vez que veo esta pagina, y me parecieron interesantes las propuestas. Tengo 18 años y peso 72Kg, mido 1.66m, gracias a la bicicleta no tengo celulitis ni cosas asi, pero me gustaria bajar de peso y tonificarme un poco, agradeceria alguna rutina que pueda realizar en casa y que no me lleve mucho tiempo, trabajo y estudio a la vez!!!
Agosto 1st, 2007 at 8:08 pm
HOLA BUENAS TARDE LE ESCRIBO PARA COMUNICARLE Y ESPERAR UNA PRONTA RESPUESTA SOY UNA CHICA DE 25 AÃOS CON 1.73 DE ESTATURA Y CON 95 KILOS DE PESO ESTOY ORRIBLEMENTE DESESPERADA NO PUEDO DEJAR DE COMER TODA AQUELLA COMIDA QUE ME ENGORDA ME GUSTA DEMACIADO PERO NUNKA ESTUBE TAN GORDA COMO AORA LO ESTOY ANTES MI PESO MAXIMO ERAN 72 KILOS SUBI DEMACIADO TODA MI ROPA LA E CAMBIADO NO PUEDO CONTROLARME ANUQUE ME VEAQ EN EL ESPEJO Y VEA LO FEA QUE ESTOY CON TANTO PESO DEMAS AYUDENME ENVIAME UNA DIETA O RECETA EN LA QUE PUEDA DEJAR DE COMER TODO ESTO
Agosto 2nd, 2007 at 12:21 am
necesito saber cuantas calorias necesito ingerir durante el dia (lo ideal),y ademas que beneficios y riesgos trae el consumo de sibutramina
Agosto 2nd, 2007 at 5:30 am
hola hace un mes me puse a dieta y e logrado bajar 7 kilos ero la verdad aveces me siento mal porke me sigo encontrando gorda llege pesar 93 kilos. hgo todos los dias ejercicios troto todos los dias 30 minuos y luegohago abdominales y otros ejercicios mas menos casi la hora pero se me hase dificil espero k me yude y me de algun consejo para poder segir tengo 26 años y mido 153
Agosto 2nd, 2007 at 7:01 am
Hola Doctor.
Estoy interesado en la salud y la alimentación.
Soy estudiante, paso sentado 7 horas.Tengo 20 años, mido 1,70 cm y peso 68 Kilos, contextura osea delgada, grasa corporal 16 %.
1. Me gustarÃa saber ¿cuántas horas debo ir al gimnasio al dÃa y que ejercicios y repeticiones debo hacer para endurecer mi cuerpo y aumentar mi masa múscular?.
2 .¿Qué alimentos debo comer y en que cantidad?
3.¿cuántas calorias debo ingerir?
4.¿Qué deporte debo practicar para tonificar todos mis músculos?
Agradezco su atención y pronta respuesta.
Un abrazo fuerte y cálido.
Daniel Bueno.
Agosto 3rd, 2007 at 12:53 am
Tengo 12 años , peso 55 Kilos , 100 Gramos
y quiero bajar de peso , ya que mi cuerpo no es el ideal , me gustaria saber como lo podria hacerlo.
Ahi alguna manera de hacerlo con Frutas , Verduras o algo asi.
Agosto 6th, 2007 at 1:50 am
hola! queria saber, si para mi edad y tamaño estoy obesa. tengo 21 años y mido 1,52 y peso 59 kilos. si estoy obesa verdad? espero tu respuesta,gracias….
Agosto 6th, 2007 at 3:20 am
HOLA TNGO 16 AÃOS MIDO 1.58 Y PSO COMO 46.500 Y QUIERO SABR SI M PUEDE RECOMNDAR UNA DIETA O ALGUN TIPO D EJERCICIO PARA AUMNTAR MIS KDRAS Y PIERNAS Y NO AUNMNTAR MI ABDOMN SOY DLGADA PERO QUIERO DAR SOLUCION A MI PROBLEMA SIN TNR Q HACR ALGUN TIPO D CIRUGIA.
XFA M URGE SU RESPUESTA
**GRACIAS**
XFA CONTSTM
***BYE***
Agosto 7th, 2007 at 12:27 am
hola Doctor buenas tardes yo tengo problemas de peso tengo 24 años y mido actualmente 1.60m y peso 68 kg me gustaria bajar unos 15 kg y mi cuerpo es muy robusto y algunas partes como las piernas y brazos son flacidos espero que me ayude por favor ya que en unos meses me voy a casar
gracias
Agosto 7th, 2007 at 9:48 pm
hola doctor es que peso 87 kilos mido 1.62 y tengo 13 años faltan unos meses para cumplir 14 quiero adelgazar 20 kilos por favor digame pero que sea una manera extricta y rapida la nesesito
Agosto 8th, 2007 at 11:22 am
como puedo calcular mi indice de masa corporal
Agosto 8th, 2007 at 9:30 pm
alejandra barrios:
julio 8,2007 03:03 pm
Hola doctor necesito una consulta, mido 1.63 y peso 65 y quiero bajar la parte abdominal aumentar gluteos y piernas que ejecicios me recomienda usted, aunque en estos momentos estoy haciendo fitness por media hora,espero pronta respuesta.
soy de venezuela,no se olvide de mi.
saludos..
Agosto 8th, 2007 at 9:36 pm
alejandra barrios:
A se me olvido decirle que ya me medi mi imc y estoy en el peso ideal pero quiero llegar a pesar por lo menos 55 kilos que dieta me recomendaria usted, gracias.
espero pronta respuestas y muchos saludos.
Agosto 8th, 2007 at 11:00 pm
hola que tal, solo para pedir un consejo ya que creo que desde que entre a trabajar a una oficina el empezar a comer pan y todo eso a echo que este subiendo de peso y lo que quiero que me aconsejen es como desaparecer la longita y como empezar a formar un buen abdomen por favor que me aconsejan tengo 18años y peso como unos 84kg por favor que me aconsejan hacer… mi correo es el-chiko-fresa@hotmail.com
ghracias por su atencion bye
hasta luego
Agosto 9th, 2007 at 1:56 am
hola mira mme gustaria que me dieras algunos ejercicios o dietas para poder eliminar los rollitos del costado del estomago y la flacidez en las piernas y trasero porfa… es urgente gracias aa ers super chbr ..
Agosto 9th, 2007 at 1:58 am
hola komo elimnio la flacidez en las piernas y addomen bajo porfa…
Agosto 9th, 2007 at 4:25 am
hola tengo 21 años mido 1.55 y peso 47 kilos tengo mi cara bien redondita y ultimamente ha engordado un poco existe algo para adelgazarla??? porque cada vez q subo de peso engordo de la cara y la panza.
gracias
Agosto 9th, 2007 at 6:29 am
Hola:
Porfabor… necesito ayuda
Tengo 18 años, mido 1:84 cm y peso 150 kilos!!!
sinceramente ahora que estoy comenzando a trabajar se me hace insoportable el verme asi en el espejo
por fabor… soy una persona con mucha fuerza de voluntad, pero necesito que alguien con conocimientos me guie por un buen camino y que el bajar de peso rapido no me signifique problemas de salud..
muchas gracias de antemano…
Agosto 9th, 2007 at 8:25 pm
hola doctor, tengo 23 años, yo mido 1.68 m y peso 70 kilos, hace 6 hace 1 año yo tenia un peso de 60 kilos pero por el estres del estudio y la alimentacion subi esos 10 kilos en un año, he intentado hacer dietas, baje hsta 5 kilos pero luego los volvia a subir, y ahora cuando hago dieta no logro bajar ni un kilo. que puedo hacer
Agosto 9th, 2007 at 8:28 pm
hola, doctor:
quisiera saber si me puede recomendar alguna forma de controlar lo que como, técnicas y cosas asÃ, para mantener mi peso actual, porque si sigo comiendo como hasta ahora voy a subir de peso y no es algo que quiero.
Por favor envÃeme una respuesta.
Muchas gracias por adelantado.
Agosto 10th, 2007 at 12:35 am
Hola mi nombre es Yolanda,tengo 31 años mido 1.55 y peso 68 kilos,tengo 2 hijos y la ultima nacio hace 3 meses y me esta costando mucho bajar de peso quisiera que me ayudaran a bajarlo,ademas retengo mucho liquido.Por favor,agradeceria mucho el que me ayudaran a conseguirlo.
Muchas gracias.
Agosto 12th, 2007 at 3:56 am
teneis dietas para engordar???
Agosto 12th, 2007 at 6:20 am
yo ago asrtes marciales (tae-wkon-do) soy grdito mido 1:78 y tengo 13 años pero desde que segi una dieta riguroza y muchos abdominales meore mucho pero sigo gordito pero ahora estoy formando addominnales y perdiendo la huata(pansa)y grasias a las dietas y ejercisios rigurozos
Agosto 12th, 2007 at 11:06 pm
Hola Doctor, soy Christopher, de Chile pero vivo en España
Mido alrededor de 1.75 y Peso mas o menos 80-82. Durante estos meses de Verano, no tengo entrenamiento y he engordado , pero no me veo gordo, mi problema es que tengo caderas y la mayoria de la ropa se me ve fatal debido a esto, mi pregunta es ke debo hacer para disminuir el tamaño de las caderas, osea , dejar de comer algun alimento…cosas asi.
Necesito ayuda , estoy muy acomplejado y tambien necesito bajar de peso.
Gracias
Agosto 13th, 2007 at 9:52 pm
hola!!!!! me gustaria que me ayudaran mido 1.63 y peso 55 kilos quisiera saver si es mi peso ideal o no? pero lo que mas me urge es que me eyuden…. esque cuando me estrezo se me inflama mucho la panza y la tengo muy flacida que puedo hacer? quiero algo super efectivo para eso y tambien para la llantita que es lo mas dificil ya eh echo mucho ejercicio y no veo muchos resultados gracias!!!!!
Agosto 14th, 2007 at 12:08 am
Hola doctor, mire mi problema es el siguiente, soy un niño de 15 años y obeso, peso 72 kilos y mido 1.67, quiero bajar rapido de peso, ¿¿que me recomienda usted???
Agosto 14th, 2007 at 12:52 am
quiero adelgazar!! necesito una dieta de pocas calorias para que de resultados instantaneos.. mi mail es d3sir33_13@hotmail.com
Agosto 14th, 2007 at 6:02 am
hola doc .. resien descubro la pag.. le cuento que tengo 19 años .. peso 55 kg..y mido 1,60m en los ultimos 2 meses eh vajado 8 kilos.. pero no de una manera saludable.. yo quisiera pesar 49 kg .. es el limite de peso para mi altura segun lo que lei .. pero tengo miedo de llegar a eso y no poder mantenerlo.. pues repito no es una dieta muy saludable la que hago. me re cuesta hacer rutinas ,, como de nutricionistas.. quisiera saber su opinion y si hay algo que pueda decir para ayudarme .. desde ya gracias
Agosto 14th, 2007 at 4:46 pm
hola: Doctor estoy pesando mas de 15 kilos y me urge bajar de peso no solo por la apariencia fisica sino por salud mido 1:50 m y peso 68 kilogramos, en este momento decidi hacer algo x mi y empece a practicar bisicleta fija 3 veces por semana pero luego quedo muy cansada y no puedo ir una seción, quiero ver resultados pero rapidos porque la verdad ya no tolero verme con ese peso. Deseo me pueda recomendar algo para hacer, dieta o continuar con el ejercicio.
Gracias!!!
Agosto 14th, 2007 at 6:16 pm
hola!!!!tengo 23 años , mido 1,65 y peso 70,5 kg, me gustaria quedarme en 56 kg que es lo que yo pesaba hace 4 años, me es imposible bajar esos casi 14 kilos, he probado de todo y nada me funciona, estoy empezando a hacer bicicleta estatica, abdominales, gluteos y pesas en unas rutinas que me estoy marcando, pero lo mas importante para mi es no recuperarlos nunca mas, y mantenerme en los 56 kg.La grasa la tengo localizada por todo el cuerpo pero lo que me ocurre es que soy bastante anchita de caderas y claro me gustaria perder bastante de esa zona. muchas gracias y contesteme prontito por favor.
Agosto 15th, 2007 at 11:21 am
buenas tardes tengo 29 anhos peso 58 kilos mido 1.60 tuve 3 ninhos desde los 15 a 20 anohos y me gustaria perder la grasa local q tengo en el estomago y la sintura gracias y disculpe x la molestia espero su respuesta bye
Agosto 17th, 2007 at 4:49 am
hola doctor tengo 15 años y peso 85,600 gramos estoy en el equipo de volibol de la escuela y acemos mas de 2 horas corriendo abdominlaes es suficinte eso prar adelgazar tambien como bajo en grasas el ejercicio este es 2 veces por semana yo antes pesaba casi 100 kilos pero ahora que baje pues quiero bajar pues mis compañeras pean 43 o 45 y yo casi el doble y a mido 1.70 cm porfavor ayudeme
Agosto 18th, 2007 at 4:33 am
hola soy una gorda!ya no me quiero ver al espejo …siempre e sido gordita pero con buena figura …. pero ahora me esta saliendo unas ruedas:(que no soporto y no tengo figura por ningun lado …..si no fuera por el pompi seria una pelotaaaaa … que puedo hacer
Agosto 18th, 2007 at 6:54 am
La verdad estoy un poco sacada d eonda porque yo era muy flaca demasiado era talla 00.
Ahora cambie de habitos porque deje de vivir donde vivia antes, ahora mi talla es de 4/5 pero fui a comprar unos pantalones y me encontre con la sorpresa que con esoso pantalones soy talla 10.
A mi me gustaria volver a bajar de peso y se me hace un poco difisil que me recomiendan hacer??
Mil gracia la verad estoy un poco triste por haber subido tanto de peso..
Agosto 18th, 2007 at 11:18 pm
hola, necesito bajar 15 kilos…y no lo logro con nada , el medico me dio glafornil para que me ayude a perder peso pero por mas que hago gimnasia y comer poco no pasa nada .
que puedo hacer …ayundenme por favor.mi mail es lena.h_35@hotmail.com
Agosto 20th, 2007 at 10:45 pm
hola soy un joven de 21 años practico besibol mido 170 y en la actualidad estoy pesando 63 kilogramos y quesiera una dieta para aumentar la masa muscular y reducir un poco de grasa que tengo acumulada por esta razon le escribo
Agosto 21st, 2007 at 5:02 am
hola doc. junto con saludarle me gustarÃa comentarle mi problema.
tengo 19 años y pesaba 82 kilos.mis papás me llevaron al médico,este me recomendó que tomara ipogras al desayuno y buxon como a las 15:00 hrs.Además tenÃa que consumir un másximo d e 1000 calorÃas.Ha pasado un mes y he perdido cerca de 7 kilos, aun me queda harto, el problema esque hace poco celebramos el cumpleaños de un familiar y , bueno las tortas . . . creo que en cada pedacito hay porlomenos unas 400 calorÃas XD !
todos los dÃas subo escalas y camino media hora aprox.
quisiera saber como puedo bajar en poco tiempo lo que puede haber subido hoy es 21 de agosto y quiero quedar con mi peso ideal para el dÃa 21 de septiembre, dispongo de un mes para quedar bien. he encontrado tablas,pero quisiera saber qe tan siertas son.http://www.euroresidentes.com/Alimentos/calorias/quemar_calorias.htm
muchas gracias de antemano
Daniela
Agosto 21st, 2007 at 9:49 pm
hola yo peso 126 libras y quiero pesas 115 libras me puedes orientar para bajar de peso por favor te lo agradecere mucho
Agosto 22nd, 2007 at 5:07 am
Hola Doctor, mi problema es que no soy una persona obesa.. tengo 21 años mido 1.66 mts y peso 58kg.. pero tengo unos rollitos acumulados por encima de la cadera.. los llamados salvavidas, que al tener poca cadera me deforman.. hago media hora de aerobicos y media hora de localizada, tres veces por semana y mi trabajo es de oficina… todavia no encuentro la manera de eliminarlos… es la unica parte de mi cuerpo que me desconforma y hace que me sienta fea completamente, que me recomienda? muchas gracias!!!
Agosto 22nd, 2007 at 4:59 pm
Hola tengo 14 años y peso 54 kilos y me veo gorda ya no puedo lucir mis pantalones y la ropa que usaba antes me da verguenza que me vean gorda en la escuela y quisiera pesar 47 me puede ayudar?
Agosto 22nd, 2007 at 5:00 pm
Hola tengo 14 años peso 54 kilos y mido 1,52 me veo gorda ya no puedo lucir mis pantalones y la ropa que usaba antes me da verguenza que me vean gorda en la escuela y quisiera pesar 47 me puede ayudar?
Agosto 22nd, 2007 at 7:46 pm
ola me gustaria perder unos kilitos, estos son mis datos:
altura: 1.65
peso: 74 kilos
i me gustaria que me recomendases una dieta para poder bajar a 69 o 66 kilos.
es muy urgente!!
muxas gracias.
Agosto 22nd, 2007 at 9:19 pm
hola, tengo 36 años, peso 160 lbs. y mido 165cms. quisiera saber cuantas calorÃas quemo en una sesión de spinning de 45 minutos, 4 veces por semana, gracias.
Agosto 23rd, 2007 at 9:48 pm
hola! me gustaria saber como hago para engordar, ya no se que hacer, tengo 17 años y peso 47.. estoy desesperada por favor ayudeme, siempre que busco dietas para engordar aparece el huevo, el cual no puedo comer xq siempre me cae mal… quisiera engordar sobretodo las piernas… ES URGENTE. gracias!!!
Agosto 24th, 2007 at 10:01 pm
hola doctor.. tengo 15 años y tengo sobre peso y necesito una dieta urgente antes que me sea tarde, para el verano. como vez yo mido1.55 y peso 64k y no se si usted me pueda ayudar
gracias
Agosto 25th, 2007 at 4:42 am
Hola tengo 14 años mi 1.54 y peso 80 kilos quiero una dieta para eliminar la rasa y sacar esos royos que teno a os costados de mi barria necesito una dieta que me baje esos royos
Agosto 25th, 2007 at 4:46 am
Hola dr quiero una dieta que aga bajar de pero tengo royos alos costados y mido 1.50 y peso 80 kilis quiero sacarme esos royos de mi barriga
Agosto 26th, 2007 at 11:49 pm
ola doctor!
tengo 15 anyos, mido 1,58 i peso 53..
me gustaria llegar a pesar 48.
me veo bastante bien,pero mi problema esta en la barriga..
me gustaria que me recomendases una dieta para perder esos quilillos..
un beso!
Agosto 27th, 2007 at 3:44 am
hola mido 1.65 y peso 84kg mi peso normal era de 69-70kg pero de dos años para aca he aumentedo tanto! por fa ayuuuda
Agosto 27th, 2007 at 3:49 am
y tengo 21 años de edad.
Agosto 27th, 2007 at 10:20 pm
ola!
yo peso 63kg y mido 1.70 aproximadamenteno tengo sobrepeso pero tengo una figura muy xtraña, tengo el tipico cuerpo de pera ancha de caderas y delgada de arriba.practico total trainning y makinas en mi gym avces tb ago fittnes acuatico, todo esto solo tres dias a la semana.me gustaria si sy algun ejercicio ke me ayude a moldear mi figura de forma rápida ad+ de los ke ya practico.Gracias
Agosto 27th, 2007 at 10:49 pm
Hola me llamo diego y tengo 19 años mido 1.79 y peso 80 kilos y keria ver la forma de adelgazar y fortalezer los abdominales por k nop encuentro la forma por k tngo la caja torazica mu grande y me salen las costillas para fuera jeje nop se si m entiendes enga muixas asias
Agosto 28th, 2007 at 1:26 am
Hola
tengo 22 años y hace dos deje de fumar(fumaba bastante) y deje de hacer deporte,y a raiz de esto engorde cerca de 15kg,perdi la masa muscular que tenÃa y pase de pesar 90 a 105kg midiendo 1,84.Casi no tengo tiempo para hacer deporte,habria alguna dieta que me pudiera ayudar a recuperar mi peso de forma rápida?y habria algun aparato de esos que venden que funcione de verdad y ayude a ganar musculatura?
Muchas gracias
Agosto 28th, 2007 at 2:33 am
hola doctor, tengo 28 años, mido 1,65 y peso 78 kilos, quiero perder peso pero quiero una dieta adecuada para la salud ademas tengo un problema y es que tengo muchisima ansiedad y me aburro pronto de la misma dieta, que me recomendaria???
muchas gracias
Agosto 28th, 2007 at 5:03 am
tengo mido 1.58 y peso 45 kg
me gustaria saber cual el la dieta que me hara bajar mas rapido de peso y
Agosto 29th, 2007 at 5:30 pm
ola me gustaria saber cuantas calorias de queman montando a caballo .Gracias
Agosto 29th, 2007 at 8:35 pm
Hola me gustaria perder peso rapidamente
ya que me siento muy mal conmigo mismo
estos son mis datos:
altura: 1.70
peso: 90 kilos
me gustaria una dieta para bajar a 60-65 kilos
porfavor es muy urgente
muchas gracias
tengo 13 años…
Agosto 30th, 2007 at 8:13 pm
hola dr. soy una persona de 26 años de edad de profecion policia, hace 06 años cuando sali de la academia de policia lucia un cuerpo de envidia ya que estaba sometido a constantes ejercicios y dieta balanceada ahora tengo un trabajo de escritorio y me gustaria recuperar el cuerpo de antes mido 1.80 y tengo un peso de78 kg. espero me pueda ayudar gracias
Agosto 30th, 2007 at 9:47 pm
hola
Doctor
yo tengo 26 años mido 160 y peso 65 kilos hace 3 semanas estoy caminando 1 hora diaria y tengo una semana llendo al gym 1 ahora con la bicicleta y la caminadora, pero siento que no puedo dejar de comer y me siento muy mal necesito bajar por lo menos 3 kilos por semana quiero estar en unos 55 kilos espero que por favor me ayude mandando me unoa dieta que me ayude a bajar rapido cada dia me siento mas mal y ya ni quiero salir de la casa espero respuesta gracias
Agosto 31st, 2007 at 9:52 pm
Doctor
tengo 29 años, dos hijos, mido 1.57 y estoy pesando 68 Kilos, en mi casa tengo una cicla elÃptica y un aparato de abdominales, el sencillo. La verdad soy muy inestable con el ejercicio pero quiero proponerme bajar de peso, otro problemita que tengo es que hay épocas en las que me da mucha ansiedad, no se que hacer en ese caso. Quisiera su concejo para saber bien cuanto tiempo de ejercicio debo hacer, cuántos abdominales y una dieta fácil y económica. Además ¿es cierto que el vinagre de manzana con berenjena, rábano ayuda a adelgazar?.
Agradezco su respuesta
Septiembre 1st, 2007 at 6:35 am
hola soy johanna y tengo 20 anos peso 172 libras tube a mi bebe hace dos anos y mi panzita quedo muy suelta deamaciado diria yo y aunque ha pasado un tiempo no a recuperado su textura , por fa me gustariaque me recomienden algo para recuperar la textura de la piel y perder rapido esos kilotes please ayudenme
gracias x su tiempo.
Septiembre 1st, 2007 at 5:14 pm
Hola! tengo 14 años, mido 1.53 y peso 50 kilos siempre he tenido problemas de peso
asi que siempre trato de cuidarme, y quiero una dieta recomendable para mi edad.
si pudiera ayudarme muxas gracias
Septiembre 1st, 2007 at 8:41 pm
HOLA DOCTOR!
SOY UN CHAVO DE 22 AÃOS, TENGO DE SOBREPESO 3 KILOS.
MIDO 1,76 m y peso 79 kg, con un I.M.C. 25,5.
PERO HAGO EJERCICIO Y NO NOTO QUE HAYA BAJADO NADA.
PUEDE DECIRME QUE HACER?
Septiembre 4th, 2007 at 10:46 pm
hola mi nombre es maria tengo 20 años, peso 66 kg y mido 1.67 y necesito bajar de peso porque no me siento bien con mi cuerpo,
espero que me ayuden con alguna dieta especial para mi.
muchas gracias chau.
Septiembre 6th, 2007 at 1:11 pm
pos q me gustaria mucho perder 10 kilos y para eso necesitaria unabuena dieta opk muxas gracias por favor ayudadme es urgente ………….esty deseperada por hacer dieta
Septiembre 7th, 2007 at 12:14 am
hola necesito una dieta urgente para bajar unos 10 kg porq tengo 21 años y peso 80 kg y mido 1.68 cm, si puede ser que sea aa base de verduras.
gracias y espero su contestacion
Septiembre 7th, 2007 at 11:44 pm
Hola buenas tardes mi nombre es dianora tengo 29 años , mido 1.65mts y estoy pesando 90kg necesito saber cuanto debo pesar para mi edad y tamaño espero su pronta respuesta gracias es muy urgente
Septiembre 8th, 2007 at 2:01 am
hola doctor!!
me gustaria perder unos kilos de mas, mi estatura es aproximada a los 1.68 y mi peso es aproximado a los 67 kilos, me gustaria una dieta para bajar varios kilos ya que aunque estoy alta se nota el sobre peso, sobre todo en los brazos, en las piernas, y la cara y un poco en la panzita.
Me gustaria bajar a los 57 kilos rapidamente.
Por favor recomiendeme una dieta.
muchas gracias! y espero su respuesta
Septiembre 8th, 2007 at 5:38 pm
ola tengo una obsecion con adelgazar y me gustaria acerlo perder 1 o dos kilos por semana y si tu tienes un secreto para ayudarme llamame al numero 957203279 y pregunta por jessica es muy urgente por k me matan los nervios es por k aora dentro a clases y me gustaria estar espectacular si tienes algo para ayudarme llamame pronto un beso y gracias
Septiembre 9th, 2007 at 1:13 am
Doctor, tengo 27 años en mi familia todos son gorditos y peso 65 kilos y mido 1,60, tengo las piernas y brazos delgados, mi busto es muy grande pero mi trasero plano, el sobrepeso se concentra en mi zona abdominal, he hecho spining, abdominales, dieta y cuando adelgazo es solo de piernas brazos y cuando mucho los cachetes. Ademas tengo ovarios poliquisticos y tengo que tomar ciproterona de por vida porque o si no no me llega el periodo, bajo de peso pero nunca de abdomen y parezco un yo-yo, suba y baje, incluso he utilizado cremas, gimnasia pasiva, masajes, me he aplicado el yodo y hasta he tomado 2 gotas diarias en un vaso de agua y nada, ya no se que haceer, he pensado el la liposuccion pero es demasiado costosa! Que me puede aconsejar por favor!!
Septiembre 9th, 2007 at 4:14 pm
hola yo mido 1.78 y peso 80 kilos,practico futbol 2 horas 2 veces a la semana que debo hacer para bajar de peso??
Septiembre 9th, 2007 at 4:51 pm
aaa tengo 21 años
Septiembre 11th, 2007 at 9:35 pm
Holaa… contestando al comentario anterior… yo mido 1,66 y peso 56 kilitos… me gustaria bajar a 50, y para lograrlo trato de suprimir, las comidas “chatarras” como por ejemplo los alfajores, chocolates, caramelos, chupetines, etc, trato de sup`rimirlos por una fruta, como una mandarina o una manzana mediana o chica… y obviamente ejercicio… hago en total 15 minutos de bicicleta fija, 50 abdominales largos de los simples y 30 abdominales (de cada lado) de los largos pero de los q son cruzados… y cuando me dan ganas hago 100 flaxiones de piernar y esas boludeces, tmb bajo y subo las escaleras de mi casa trotando, como 5 o 6 veces… en si dieta no hago pq estoy anemica… y no me lo permites peor hago ejercicio y eso me ayuda bastante… pero lo q me gustaria saber a mi es… CUANTOS ABDOMINALES HAY Q HACER PARA QUEMAR 400 KCAL?? si alguien me lo puede responder, envienme un e-mail a: gloh_22@hotmail.com
besos y gracias…
~~ Gloh ~~
Septiembre 12th, 2007 at 9:50 pm
hola doc, le agradeceria si me daria una dieta de mantenimiento, se lo agradeceria mucho!!
Septiembre 12th, 2007 at 10:56 pm
tengo mucha guata y me gustaria tener un poco de musculo y no tener grasa en el cuerpo me pueden recomendar algo para bajar esos kilos demas
Septiembre 13th, 2007 at 6:12 pm
hola me urge bajar de peso tengo 41 años mido 1.76 y peso 73 kilos tengo 1 mes caminando 45 minutos, cuando empeze pesaba 77 pero siento que e bajado muy lento llevo la dieta de 1200 calorias que estoy haciendo mal?
Septiembre 13th, 2007 at 10:48 pm
Hola Doctor necesito una dieta
yo quiero perder peso
Mido 1,73 y peso 75kg
yo quiero quedar delgado
osea bajar de 8 a 10kg
gracias
urgente!
German
Septiembre 14th, 2007 at 6:08 pm
Hola, tengo 26 años, mido 1.74 y peso 74 kilos, estoy empezando a ir al gimnasio, con una actividad moderada, mi mayor problema esta en el area abdominal, el resto del cuerpo esta bastante bien, necesitaria una dieta acorde con esto. Muchas gracias.
Septiembre 15th, 2007 at 11:52 pm
Hola doctor, estoy haciendo tae bo tres dias a la semana por una hora por clase y quisiera bajar 5 kilos, que dieta puedo hacer? Tengo 28 años y mido 1,60. Gracias por la ayuda!!
Septiembre 17th, 2007 at 12:43 am
hola necesito ayuda
tengo 16años y peso80 y mido 1.63 necesito bajar de peso para diciempbre llegar a los 50 kg
Septiembre 17th, 2007 at 12:44 am
hoal tengo 16 años y peso 80kg y mido 1.63 necesito bajar 30kg de aqyui a diciembre
AYUDAAAAA!!!!!1
Septiembre 17th, 2007 at 5:53 pm
tengo 38 años y quisiera que me orientes para ver como puedo tener mis brazos mas delgados pues los tengo muy fornidos y eso no me deja ponerme blusas de manga corta por lo gordo de mis brazos. gracias.
Septiembre 18th, 2007 at 12:57 am
olas !! he tenido un hijito y tengo un rollito kelo k me aconseje algo para kitarmelo me kelo ver sexy como siempre si me podria ayudar
gracias
Septiembre 18th, 2007 at 3:27 am
kisiera saber cuanto tiempo se necesita para los ejercicios de subir ecalera..
espero que me responda
adios
es muy urgente
Septiembre 19th, 2007 at 9:38 pm
holaaa….
ncsito sabr si tngo el pso adecuado o si ncsito bajar mas de peso….mido 1.57cm y pso 50 kilos….
yo ants era mas gordita psaba 80 kilos en los 2 ultimos años he bajado de peso ncsito sabr si ya llege a mi peso adecuado o si ncsito bajar mas….
Septiembre 20th, 2007 at 8:19 pm
doctor yo mido 1.56 y peso 75.5 kilos sinceramente estoy preocupada y e iniciado una dieta la quema grasa en 3 dias perdi3.5 kilos pero que debo hacer quisiera saber como debo continuar y que actividades hacer, le cuento que yo pesaba 79 kilos
gracias
Septiembre 20th, 2007 at 9:04 pm
mido 1.63 peso 58 kilos y noo puedo vivr asi tewngo demasiada panza y hasta hace 3 meses pesaba 45 y m siento de la patada necesito bajar de peso urgentemente en 2 semanas por favor necesito un plan facil y k m adelgace pleaseee no soporto verme asi!!! ayuda
Septiembre 21st, 2007 at 2:41 am
doctor le queria preguntar que si por favor me podria hacer una dieta para aumentar de peso mi edad es de 20 años, mi altura es de 1.84 mts. y mi peso es de 60 kgs
gracias
Septiembre 22nd, 2007 at 5:16 pm
Hola me gustarÃa poder reducir el grosor de mis muslos y de mi trasero. Tengo el cuerpo en forma de pera y no se como poder tonificar esa zona. He probado en el gimnasio y no da mucho resultado. Me gusta montar en bicicleta pero tengo miedo que al ejercitar mucho las piernas aumente más el grosor aunque se reafirmen.
Como lo mas saludable que puedo, no tomo cafe ni bebidas con cafeina. Me gustarÃa saber que tipos de ejercicios sin necesidad de gimnasio me favorecen más.
edad: 19
altura: 164 cm
peso: 61 kg
cintura: 72 cm
cadera: 103 cm
muslo: 60
Espero que le sirvan los datos que le aporto
Un saludo y muchas gracias
Septiembre 23rd, 2007 at 4:50 am
mi nombre es milagros tengo 23 años no soy tangorda pero tengo royitos y eso es lo que quiro desapareserlo , que puedo hacer para eso hay alguna dieta, solo quiero que desaparesca los royitos
Septiembre 24th, 2007 at 1:39 am
HOLA DOC SOY DE ARGENTINA TENGO 20 AÃOS Y ESTOY DESESPERADA,NECESITO QUE ME AYUDE A PERDER PESO,TUVE UN BEBE HACE DOS MESES POR CESAREA Y TENGO DIEZ KILOS PARA BAJAR QUE HASTA AHORA NO HE PODIDO YA QUE MI BEBE NO TOMA EL PECHO,Y ENSIMA POR LA CIRUGIA NO PUEDO HACER INGUNA CLASE DE EJERCICIOS Y ESTOY GORDISIMA YA QUE MI PESO ANTES DEL EMBARAZO ERA DE 52 KILOS,AHORA ESTOY PESANDO 63 KILOS Y MI ALTURA ES DE 1,62 CM,NECESITO QUE E DE UNA DIETA QUE ME HAGA PERDER EN UN PERIODO MAXIMO DE 2 MESES,YA QUE SE VINENE EL VERANO Y QUIESIERA SENTIRME COMODA CON MI CUERPO Y NO CAER EN UNA DEPRESION,YA QUE MI FIGURA SIEMPRE FUE MI OBSECION,QUERIA SABER SI PODIA COMPLEMENTAR LA DIETA QUE LE PIDO CON LAS PASTILLAS PARA ADELGAZAR XENICAL YO TOMARIA LA CAJA DE 21 COMPRIMIDOS NADA MAS Q ESA CANTIDAD,INGIRIENDO UNA DOSIS DE 1 COMPRIMIDO ANTES DE CADA COMIDA(ALUMUERZO/CENA) YA Q ME LA RECOMENDARON MUCHO,BUENO ESPERO ANSIOSA SU REPUESTA Y POR FABOR ES MUY IMPORTANTE SU OPIONION ACERCA DE ESTE SUPLEMENTO ADELGAZANTE,X FABOR RESPONDAME A LA BREFEDAD,BESOS,EL SITIO ESTA BUENISIMO,Y MUCHISIMAS GRACIAS!!!!
Septiembre 25th, 2007 at 3:06 am
hola me gustaria perder 10 kilitos mido 1.70 y peso 60kl estoy algo gorda ayudenmen para perderlos en muy poco tiempo
Septiembre 25th, 2007 at 10:18 pm
Hola>
Me encanto esta pag. estaba buscando ejercicios para endurecer gluteos, y aqui encontre la respuesta, Me gustaria saber como puedo bajar 6kg actualmente peso 63kg y mido 1.64 tengo 24 anos.Me podrias recomendar alguna rutina o una dieta adecuada, mi estado de salud es buena toda mi vida.
Muchas Gracia!!!
Septiembre 27th, 2007 at 3:03 am
hola cera q me pueden ayudar es q estoy un poco pasado de kilos y m gustaria una dieta q funcione y q m haga sentir bn a demas no c si estoy bn midiendo 170 y pesando 70
gracias
Septiembre 28th, 2007 at 6:47 am
tengo 13 años y mido 1.60,peso 48kg pero tengo panza ke me cuelga kisiera saber si kon abdominales se puede bajar
Septiembre 28th, 2007 at 6:15 pm
deberian poner mas calorias que se gastan por ejemplo leer, pensar,escribir,besar,saltar,cantar,lavar,comer,defecar,y tener relaciones sexuales
Octubre 1st, 2007 at 2:16 am
tengo 13 años mido 1.50 i peso 52kg tengo el viaje de egresados en 12 dias i necesito bajar por lo menos 4kg por favor urgente una respuesta de como puedo hacerlo
Octubre 1st, 2007 at 6:05 pm
hola tengo 20 anos de edad y peso unos 146 kilos y mido 1.76cm quiero bajar de peso pero nose como hacer no se ke dieta puedo hacer que en realidad resulte si sabes de algo ke me ayude lo agradeceria
Octubre 1st, 2007 at 11:17 pm
ola..
bueno mi caso es que my familia es asi ancha de espaldas y altitos sabes.. y bueno llebo ya un tiempo haciendo dieta xo quisiera saber que ejercicios puedo hacer para reducir la espalda y perder peso con mas facilidad, peso 71 kg y mido 1´70, tengo 16 años..xfavor ayudame besitos suerte a todos
Octubre 2nd, 2007 at 12:05 am
hola tengo 15 años quisiera peder unos cuantos kilos…actualmente peso 60kilos y mido 1.55…..estoy totalmente obsesionada con mis kilos de mas…por favor diganme como perder unos de 10 kilos al mes……de verdad les agradeseria q me ayudaran
Octubre 3rd, 2007 at 1:11 am
Hola,me gustaria saber cuantas calorias hay en una kilocaloria,tambien me gustaria saber cuantas calorias debo consumir al dia para mantenerme en mi peso normal,tengo 15 años,mido 160 cm y peso 48 kilos,ah y nunca hago ejercicio jajaj,muchas gracias se los agradecere
Octubre 3rd, 2007 at 5:47 pm
hola tengo 29 años mido 1.71 y estoy muy pasada de peso por favor diganme una dieta para bajar llegue a pesar 77k pero ahora tengo 2 niños y peso 101 quiero bajar al peso que me corresponde por mi estatura si ud puede decirme cual es favor ayudenme.
Octubre 4th, 2007 at 5:49 pm
buenos dias, necesito la colaboracion por parte de ustedes ya que en los ultimos doce meses he estado subiendo rapidamente de peso, me hicieron examenes de todos y estoy bien no tengo problemas hormonales ni nada por el estilo, soy conciente que he venido comiendo de una manera exagerada pero esto se debe a la anciedad que mantengo y hasta ahora no he podido controlarla ni con la ayuda medica en estos momentos estoy pesando 85 kilos y mido 168 cm tengo 26 años y hasta el año pasado mantuve mi peso hasta los 64. les agradezco la colaboracion que me puedan brindar
Octubre 5th, 2007 at 1:11 am
tengo trece años mido 1.61a1.69 y peso 65kg
Octubre 6th, 2007 at 3:24 pm
me gustaria perder peso tengo 14 años mido 1.61 i peso 67 kilos necesito bajar de peso ya i lo mas rapido posible ago karate 3 veces por semana y 3 horas a las semana es urgente que puedo acer para bajar de peso? kiero llegar a pesar poh 50 i algo en 1 mes o poko mas ago lo k sea
gracias x todo
Octubre 6th, 2007 at 5:38 pm
hola tengo 48 años peso 170 y mi estatura es de 1.68 lo que quisiera saber es cual es mi indice de masa corporal y cuanto mas tengo que bajar de peso
Octubre 6th, 2007 at 5:42 pm
hola tengo 48 años peso 170 y mi estatura es de 1.68 lo que quisiera saber es cual es mi indice de masa corporal y cuanto mas tengo que bajar de peso y hago ejercicios aereobicos todos los dias pero no bajo de peso
Octubre 7th, 2007 at 3:48 pm
ola me gustaria que me pudieran ayudar pues tngo sobrepeso necesito bajar como 25 kilos e comenzado a ir al gimnasio hago una hora diaria de ejercicio y camino un poco durante el dia digamos una media hora 45 min , no quiero bajarlos ya manana pero quisiera consejos o realmente algo que me sea efectivo
y queria saber tambien que puedo cenar pues llego y tarde del gimnasio con un poco de hambre y no se que sea lo correcto
Octubre 7th, 2007 at 9:39 pm
hola doctor,nesecito su ayuda y si me ayuda estare muy agradecido,no estoy pasado de peso pero no me gusta la figura de mis pechos son muy pequeños y padesco de ginecomastia falsa, tengo grasa bajo los pezones , y eso me hace ver como una mujer , u me baja realmente el autoestima
hago ejercicios para trabajar los pectorales y ni aun asi desaparece y tengo mi barriguita
mido 1.74 tengo 15 años y creo que peso como 55 kilogramos ademas practico 1 hora kick boxing todas las noches u sigo manteniendome igual ,ademas me parece que tengo las caderas muy anchas , que me recomienda espero que me conteste de cualquier manera para sujerirme halgo que puediera hacer desaparecer estos pechos tan feos gracias u chau
Octubre 8th, 2007 at 10:00 pm
ola soi una chikaa cn 15 años..y m gustaria perder un poco de peso..peso 67 y m gustaria adelgazar unos 10 kilos..de la forma mas rapido k pueda ser..epsero vuetras respuestos muchas graciass
Octubre 9th, 2007 at 7:03 am
Que tal, tengo 21, peso casi los 100 y mido como 1.78 m, me gusta andar en bicicleta pero necesito una dieta de acuerdo a mis caracteristicas, tendrà algo ke me ayude a bajar de peso?
gracias
Octubre 10th, 2007 at 12:48 am
doctor porfavor ayuda ! e visto muchos sitios web
de dietas y cosas asi.. y llevo casi 2 semanas de dieta y veo q no da resultado que puedo hacer??
mido 1,57
y peso 53
segun dicen estoy en un peso ideal pero yo no me siento bien, estoy ANCHA y ademas tengo una panza evidente de que tengo unos kilos demas
q me recomienda usted para bajar estos kilos demas q me estan matando ?!?!
respondame lo antes posible que en 3 meses tengo q ser una belleza ya que tengo un concurso muy importante
gracias…
Octubre 11th, 2007 at 8:33 am
hola doctor, como esta?
quiero pedirle ayuda, tengo 16 años mido 1.54 peso 110 libras y según tengo entendido de masa muscular tengo 23.4 quiero perder 10 libras en una semana, en verdad me urge doctor, no quiero perjudicar mi salud por eso le pido ayuda, podrÃa decirme que debo comer y cuanto ejercicio debo hacer, gracias le agradecerÃa mucho,
necesito urgentemente su ayuda.
Octubre 11th, 2007 at 10:03 pm
HOla,
LLevo 2 y medio en le gym, y he visto buenos resultados fisicos ya que he subido de peso, en este tiempo me he subido 14 kilos, ahora me veo bien, dentro de mi dieta esta la ingesta de una proteina con aminoacidos, su nombre es MEGAPLEX, pero he notado que ultimamente resulta bien para mi masa muscular, pero afecta mi potencia sexual, puede ser esto debido a este producto ? cuando dejo de consumirlo mejoro mi libido.
gracias
Octubre 12th, 2007 at 8:59 pm
tengo 53 años, mido 1,69, y estoy pesando 73 kilos, soy hipertensa y en este momento por primera vez tengo 231 de colecterol, les agradeceria me dieran una dieta par bajar el colector y el peso, siempre he soñado con llegar a los 65 kilos, hago 2 horas de cardio y media de localizado, me cuido muchos de las comidas pero no logro bajar de peso,mantengo talla 42.su agradecida.
Octubre 13th, 2007 at 7:36 pm
buenas doctor quiero saber si esa rutina d eejercicios me serviria, tengo 18 años peso 48kg y mido 171cm como ya ve estoy muy bajo de peso…. que hago??
gracias
Octubre 14th, 2007 at 5:30 am
hola , tengo un problema y necesitos urgente ayuda , tengo 14 años
mido 1.65 y peso 70 , el problema es que tengo la tiroides y me cuesta demasiado bajar de peso . Como super poco y ademas hago dieta y mucho ejercicio de todo tipo .
algunas veces me llego a traumar cuando veo que no bajo de peso , y si llego alguna ves a bajar , es en 3 meses y 3 miserables kilos .
que hago ?
Octubre 14th, 2007 at 4:47 pm
chuparmela todos y estareis con vuestro peso ideal
Octubre 15th, 2007 at 4:36 am
hola doctor me llamo susana tengo 44 años y peso 106 y mido 156 quiero pedirle que puedo hace para bajar de peso rapido que me recomienda usted estoy dispuesta segir su consejo sin otro particular espero respuesta susana lazo
Octubre 15th, 2007 at 6:17 pm
Hola doctor queria q me dijera q dieta puedo hacer porq yo tengo hipotiroidismo tomo lo minimo de levotiroxina y tengo mucha anciedad.
Peso 66 kg
edad 24
estatura 1.60
espero una respuesta pronta y efectiba
y mi rutina es de las 7 de la mañana hasta las 21 hs no regreso a casa como en mi trabajo y en mi intituto gracias por atender mi pedido
Octubre 16th, 2007 at 5:48 pm
hola me gustaria saber cuantas calorias necesito consumir diariamente tengo 15 años y mido 1.55
Ademas me gustaria saber cuanto debo pesar si soy sedentaria, es decir, no hago ejercicio fisico.
graxiasss
Octubre 17th, 2007 at 12:17 am
hola, queria saber si me podias ayudar a ver una dieta en contraste con los ejercicios que hago todos los dias, para complementarme y gastar la misma cantidad de calorias que ingiero. tengo 17 años, mido 1.65 cm y peso 53, y aunque no este pasada de peso me gustaria pesar 50 como en el verano
, hago 40 minutos de bicicleta (subida y bajada) y 2 hrs de danza 3 veces en la semana… te agradeceria mucho si me pudieras ayudar…
muchas gracias
Octubre 17th, 2007 at 7:35 am
Hola doctor me llamo cindy, tengo 21 años, peso 1.68 kilos y mido 1.65, necesito perder peso, yo siempre he sido llenita hasta los 11 años, despues baje de peso y me he mantenido delgada hasta los 18, pero ahora quiero recuperar mi peso y sobre todo mi figura, esto esta afectando mi autoestima porfavor ayudeme
Octubre 18th, 2007 at 12:56 am
hola,, si etngo un probelma inmenso
en un año engorde 9 kilos!
tengo 16 años, pesaba 47kg y ahora peso 56kg
mido 1.65, por favro necesito algo para volver a ese peso en 2 meses por lo menos
muchas graciass
Octubre 20th, 2007 at 4:33 am
hola tengo 22 años mido 1.61 y peso 81 kilos tengo 2 semanas haciendo aerobics, tae boxing, sumba y pilates una hora todos los dias y baje mis comidas quisiera que me facilitara una dieta facil de preparar por que almuerzo y como en mi trabajo y es horario corrido. Tambien quisiera saber en cuanto tiempo puedo ver resultados con el ejercicio jejeje gracias
Octubre 20th, 2007 at 3:49 pm
HOLA:
TENGO 31 AÃOS Y DESDE HACE 4 AÃOS HE EMPEZADO A AUMENTAR PAULATINAMENTE DE PESO DE (47 KG AHORA PESO 64), HE HECHO DIETA CETOGENICA Y LA DE SCARDALE PERO CON MUY POCOS RESULTADOS. HACE UNOS DIAS COMENCE A CAMINAR 5 KM DE LUNES A VIERNES. QUE DIETA ME RECOMIENDA
GRACIAS
Octubre 20th, 2007 at 5:59 pm
Hola
tengo 15 años, casi 16.
Estoi aciendo una dieta y hago deporte bastante amenudo, pero solo bajo kilo por semana, y muy escaso..
ahora mismo mido entre 1.64 y medio y 1.65 y mas o menos peso 71 kg..
en que peso tendrias que estar para estar en mi peso ideal?..
necesito acer mas ejercicio?
espero que puedan ayudarme!
un saludo!
Octubre 21st, 2007 at 6:53 pm
HOLA, CONSIDERO QUE ESTOY MUY PASADA DE KILOS Y QUISIERA SABER COMO SERIA LA MEJOR FORMA DE BAJAR ESOS KILITOS DE MAS.
EDAD 19
ESTATURA 1.63
PESO 69 K
GRACIAS
Octubre 21st, 2007 at 7:34 pm
hola como estan, mi consulta es la suiguiente ,tengo 37 años y trabajo todo el dia sentada en una maquina de coser ,no camino casi nada peso 88k y mido 155cm estoy obesa , me gustaria me enviaran un tipo de dieta calorica para seguir de ante mano gracias javi
Octubre 21st, 2007 at 8:03 pm
Hola, decesito bajar de peso porfavor ayudenme. mido1.53 y peso 64
Octubre 22nd, 2007 at 12:27 am
hola me parece muy interesante esta página y los felicito, a mi me encanta hacer ejercicios, hago ejercicios los lunes hasta el viernes…
pero tengo un problema de acomulacion de grasa debajo de los gluteos y un poco de barriguita, lo cual me tiene acomplejada..me encantaria que me recomendaran algun tipo de ejercicio especifico para eliminar esa grasa , junto con una dieta que tipos de cuidados debo tener al alimentarme.. le agradezco ya que estoy muy desesperada.
chao
Octubre 22nd, 2007 at 12:29 am
se me olvido peso 50 kilos y mido 1.63 cm es por eso que me siento muy mal…
Octubre 22nd, 2007 at 6:33 pm
Hola.
Mi consulta es la siguiente:
Quiero empezar a practicar cada dÃa ejercicio, pero padezco escoliosis, no se que tipo de deporte (aparte de la natación) va bien para el problema de espalda que tengo.
Gracias.
Octubre 22nd, 2007 at 7:45 pm
hola,
hace 2 años 8 meses que tuve a mi hija desde esa fecha no he podido bajar de peso, mis datos son
altura 1.57
peso. 69
para mi es muy importante ya que hecho varias dietas y no he logrado nada.
ojala respondan luego,
Gracias
Octubre 23rd, 2007 at 7:45 pm
Hola!! tengo 15 años… por lo que mis padres no me dejan hacer dieta… no creo que este gorda, ni mucho menos! pero lo que si que tengo es esa tripita, no mucho pero que molesta… como podria kitarmela? tal vez no comiendo ni xocolate ni cosas que engorden de este tipo? porque dieta no me dejan hacer… muxisimas gracias. que os vaya bien a todos!!
Octubre 23rd, 2007 at 7:55 pm
Hola, yo quria hazer una consulta..
mi problema esque tengo las caderas muy anchas… y cuando se me acomula un poco la grasa(michelines) aun parezca que tenga mas… y me gustaria saber que tipos de ejercicios podria hazer para reducir caderas y abdomen…
Gracias!
Octubre 23rd, 2007 at 10:29 pm
hola doctor mi nombre es ariel lo que pasa es que tengo 14 años y mido 1,42 de estatura y peso 48 kg. digame que puedo hacer quiero bajar de peso por mi salud y mi estetica.
un dia me propongo no comer mucho pero no se lo que me pasa pero acabo comiendo masde la cuenta digame esto es una enfermedad lo que tengo espero su respuesta gracias.
Octubre 24th, 2007 at 3:36 am
hola soy betty mido 1.59 y peso 61 kg quisiera saber que necesito hacer para bajar de peso.ya estoy llendo a aerobics XD
Octubre 24th, 2007 at 10:27 am
lo ke yo he leido aki es flipante mira ke una persona kiera bajar hasta los 35 kg midiendo aproximadamente 1.70 cm a muchacha a ti no te hace falta una dieta lo ke te hace falta es un psicologo te garantizo ke para cuando lleges a ese peso sera en un ataud BUENOS DIAS
Octubre 24th, 2007 at 1:45 pm
Hola doctor la verdad que muy buena pagina, le hago una consulta tengo 28 años siempre fui de contextura flaca-atletica hice deporte casi toda mi vida, pero en la actualidad tengo horarios de oficina y he engordado como 6 kg mido 1.80 y estoy en los 90 kg cuando mi peso ideal es mas o menos de 84 kg, voy al gimnasio 3 veces por semana y estoy por empezar a salir a correr, el tema es, usted me aconsejaria algun tipo de rutina para el gimnasio como para aumentar masa muscular y a su ves poder perder un poco de peso(grasa, en abdomen y cara?). Es posible con algun tipo de convinacion gimnasio-dieta bajar estos kilos de mas? Se lo agradeceria enormemente sere muy estricto en cuanto a los alimentos a consumir. Desde ya muchas gracias.
Octubre 24th, 2007 at 3:35 pm
Gracias…
Hola, mi nombre es Jennie, tengo 28 años, mido 1.60 cm y peso 67 kilos, actualmente estoy bajo una dieta (más 1 hora de caminata 5 veces por semana) que me ha permitido bajar 5 kilos, me siento bien; mi pregunta es con relación al té verde y al tinto, deseo saber qué efectos producen en mi organismo estos 2 productos, y si en realidad el té verde me ayuda a disminuir de peso (cuántas porciones al dÃa son recomendadas); además tengo un grave problema de constipación desde el inicio de mi dieta, y no he encontrado cómo solucionarlo. Mi objetivo es pesar 50 kilos. Le agradezco toda la ayuda que pueda brindarme. Gracias.
Octubre 25th, 2007 at 3:59 pm
Hola, qiero qedarme en mi peso ideal sin necesidad de comer/beber alimentos no comunes. Tengo 15 años y todas las mañanas ando sobre 1km aprox. Mido 1.72 y peso 70.
Gracias!
Octubre 25th, 2007 at 5:56 pm
hola doctor quiero bajar de peso tengo 62 de peso y mido 1.61 no como casi al dia aveces no seno pero mi peso sigue siendo igual no puedo comer una galleta porque lo aximilo muy rapido que puedo hacer quiero unas capsulas que hagan milagros gracias.
Octubre 25th, 2007 at 9:51 pm
hola necesito perder 50 libras, m urge bajarlas en un mes… sugerencias y consejos… muchas gracias se los voy a agradecer…
Octubre 26th, 2007 at 3:18 pm
Hola doctor tengo 44 años,peso 81, mido 1.50 ;y estoy con un numero de glucosa elevada de 126 y colesterol 264 , trigliceridos 184 me podria decir, porfavor, que tipos de alimentos debo comer para poder bajar mi glucosa y colesterol ,ya que los numeros estan muy altos .
¡Gracias! doctor espero su respuesta.
Octubre 26th, 2007 at 4:15 pm
hola doc quiero q me ayudes para vajar la panza ,,,que ejercicios puedo haces para vajar la panza ..porfa ayudame ,,,me puedes enviar un msn ,,”mllerena3008@hotmail.com” mandame los ejercicios para vajar mi panza y para tener ABDOMEN……
Octubre 27th, 2007 at 12:34 pm
Hola doctor, tego 18 años, y quiero perder unos dos kilos a la semana, ¿que tengo que hacer? Me gustaria perder en total, 9 kilos, en poco tiempo, tambien me gustaria aprender a mantenerlo, sin dañar a mi cuerpo
Un saludo gracias
Octubre 27th, 2007 at 4:26 pm
Hola doctor sabes , tengo 15 años y haceun mes atras ago un dieta y e bajado poco a poco pero nesesito bajar mucho mas como lo puedo hacer , me gustaria mucho que me ayudara .
Octubre 28th, 2007 at 4:18 am
Hola soy Alejandra tengo 19 años mido 1,60 y peso 53 kilos quisiera que me recomendaran una dieta para bajar de peso rapido y algunos ejercicios ya que despues de mi embarazo mi cuerpo quedo muy flacido y necesito endurecer abdomen, levantar gluteos, endurecer piernas, bueno y algo para los brasos y si es posible para pechos ya que despues de amamantar dos años mis pechos quedaron flacidos.
chau
Hasta luego y espero una respuesta
Octubre 29th, 2007 at 8:26 pm
disculpe usted las molestias pero soy una chava que es myu discriminada por ser una gordita es que hace tiempo tuve ami primer bebe yme mantenia en mi peso normal que era de 64k y estaba estable pero dentro lo qyue fue febrero empeze a subir de peso exageradamente y ahora peso 74k mido 1.65 y quiroque yo pueda ser la misma o mejor persona que era antes quiro recuperar mi peso normal porfavor ayudeme
Octubre 29th, 2007 at 11:56 pm
HOLA DOCTOR, MI MERIDO TIENE 44 AÃOS MIDE 1.70 Y PESA UNOS 110KG NECESITAMOS QUE NOS AYUDES Y NOS RECOMIENDES UNA DIEA EFICAZ POR QUE NO ENCONRAMOS LA FORMA DE QUE BAJE PESO Y LO NECESITA POR FAVOR LE RUEGO ME AYUDE. MUCHAS GRACIAS, UN SALUDO
Octubre 30th, 2007 at 4:42 am
hola, tengo 16 años, mido 1,64 y peso 63 kilos, me siento muy mal porque hace 9 meses pesaba 54 kilos, siento q tengo el peso bien distribuido sin embargo, deseo bajar de 6 a 8 kilos, se los suplico, me siento extraña con este peso,no acostumbro cenar,solo quiero la ayuda de profesionales, por favor, deseo bajarlos en un mes o mes y medio , de verdad necesito ayuda (deseo eliminar la grasa de mi cintura mas que todo)
Octubre 31st, 2007 at 6:56 pm
Hola doctor.
Soy Ronald desde venezuela, tengo 19 años mido 1.75 cm y peso 95 kls, no se cual deberia ser mi peso ideal, aparte que me da mucha anciedad por comer sobretodo en las noches gracias por su atencion
Noviembre 1st, 2007 at 6:04 pm
Hola, mido 1.55 y peso 74 kilos, me he engordado 6Kg, en pocos meses y necesito bajar rápidamente unos 8 Kg, por favor alguien sabe algún método infalible??
Gracias
Noviembre 2nd, 2007 at 11:55 pm
Hola..
necesito un esquema de alimentacion…
mido 1.73 mts
peso 85 kilogramos
practico box cinco dias a la semana…
le(s)agradeceria si me pudieran ayudar…
un saludo…:-) XD
Noviembre 3rd, 2007 at 3:07 am
Hola doctor , me llamo catalina y temgo 14 años, mido 1.57cm y peso 57 kilos … he hecho muchas dietas .. pero como que todas no me dan la energÃa que necesito .. ademas hago mucho deporte a la semana .. ultimamente estoy haciendo como una dieta la cual consiste en no comer carbohidratos después de las 3Pm .. me podrias ayudar o mostrarme una dieta que este acorde a mi edad y a la energÃa que necesito
algunos deportes que realizo son : Hockey (pasto) atletismo (lanzamientos) Trotar, y fitness con maquinas.. gracias y ojala que me respondas pronto .. esque necesito una dieta que me haga bajar de peso rápido ,, debido a que viene mi iesta de 15
Noviembre 3rd, 2007 at 6:37 pm
como puedo bajar de peso urgentemente y en poco tiempo ayudenme rapidamente
Noviembre 4th, 2007 at 2:06 am
hola, me llamo maria eugenia y tengo 16 años…. yo quisiera una dieta para bajar 5 o 6 kilos, que son los que tengo de mas, y no logro bajarlos. Empece a ir al gimnacio pero no obtengo resultados.
Por favor yo quisiera que me recomiende una dieta adecuada para mi edad…
muchas gracias…
Noviembre 4th, 2007 at 2:21 pm
tengo 44 años,185 cm altura y 103 kg de peso, trabajo a turnos, 10 turnos de 12 horas al mes frente a tres pantallas de ordenador, entreno en un gim tres dÃas a la semana, entreno 20 minutos de pesas en circuito y 30 minutos de aeróbicos – cinta + elÃptica -, antes salÃa a la montaña mucho en verano e invierno a esquiar, pero desde que tengo tanto peso…mi peso ideal serÃa de 90/92 kg…me duelen las rodillas y no me recupero bien, además he tenido en el último año 4 contracturas musculares importantes en las piernas.
¿Qué dieta podrÃa hacer para bajar lentamente y no sentirme agotado, además de aguantar el entreno?
Noviembre 4th, 2007 at 7:19 pm
Hola.
tengo 32 años mido 1.69 y peso 78 kls mi problema es k no como mucho pero quedo muy inflado como si ubiese comido mucho.trato de bajar mi peso pero no puedo llegar menos de 76 kls. gracias por todo espero pronta respuesta….
Noviembre 4th, 2007 at 9:55 pm
hola tengo 17 años, mido 1,65 y peso 92 kilos y necesito una dieta ke me ayude adelgazar y para hacer ejercios
Noviembre 4th, 2007 at 10:59 pm
Hola, mido 1.60 y tengo 29 años. Hace un año pesaba 81 kilos. Hoy peso 68 pero me gustaria saber cómo puedo seguir bajando y hasta que peso debo hacerlo para estar en un peso bien pero mi altura. gracias
Noviembre 5th, 2007 at 11:06 pm
mire doctor tngo 14 años hago judo tngo competicion el dia 17 d este mes.
peso 67,5 y mido 1,74 m, necesito bajar al menos 1,5 o 2 kg por favor ayudeme
Noviembre 6th, 2007 at 12:11 am
Hola! tengo 18 años, mido 1.50 y peso 53 kilos. Me gustarÃa que em recomendaras una dieta para bajar los kilos de más que tengo y ademas queria saber cuanto tendria que bajar para estar flaca. resien ahora estoy empezando a hacer algo de ejercicio y no se si pueda continuarlo, asi qeu quiero una dieta que se adapte a eso.
muchas gracias por leer
Noviembre 6th, 2007 at 1:10 pm
doctor tengo 34 años, mido 162, peso 75 kilos, pruebo hacer dieta todos los lunes pero no consigo seguirla, y como ve me sobra mucho peso, me gustarÃa me recomendara una dieta. Gracias
Noviembre 6th, 2007 at 11:13 pm
hola Dr tengo 27 años, peso 65 kilos y mido 1.60 quisiera q me recomiende una dieta para bajar en un mes unos 5 o 6 kilitos anticipadamente gracias por su respuesta. bye
Noviembre 7th, 2007 at 4:14 am
hola tengo 25 años y he tenido una vida muy sedentaria me urge empezar a hacer ejercicio mido 1.60 y peso 63 kilos gracias por su ayuda