Hacer Dieta
Adelgaza 3 kilos en 1 semana
Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , Dieta de 1200 calorías , Dieta hipocalórica , Dietas para adelgazar , Hacer dieta , dieta baja en calorías , dieta baja en grasas[2,860] Comentarios
Te proponemos una dieta con la que puedas bajar de peso sin riesgos para tu salud y a buen ritmo.
Hemos calculado una dieta variada y equilibrada de 1.200 calorías al día, que contenga todos los nutrientes esenciales.
Una vez que hayas perdido esos kilos de más, te aconsejamos que calcules cuantas calorías necesitas diariamente y sigas una dieta que te aporte lo necesario para mantenerte en tu peso ideal.
Si quieres perder algún kilo más pero no te importa ir más despacio puedes seguir nuestra dieta de 1500 calorías con la que adelgazarás 1 kilo por semana de forma fácil elaborando tu propia dieta.
Antes de empezar, algunos consejos:
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.
- Beber 2 litros como mínimo de agua al día.
- Aliñar con limón, vinagre, salsa de soja.
- Utilizar edulcorantes en vez de azucar.
- Caminar 30 minutos todos los días.
- Puedes utilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca si lo prefieres.
- Puedes combinar entre sí los platos.
- Es aconsejable que no te saltes ninguna comida.
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Desayuno
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Almuerzo
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Comida
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Merienda
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Cena
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Lunes
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- Café con leche desnatada o infusión. - Dos rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azucar. |
- Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta. |
- Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural. - Una rodaja de merluza a la plancha o hervida. - Una infusión de te verde.
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- Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. |
- Un filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado.
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Martes
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- Café con leche desnatada o infusión. - Cereales |
Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta. |
- Coliflor y brócoli al horno o hervido. - Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón. - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusión de te verde. |
- Una infusión o zumo de limón. – Una tostada de pan con pavo y queso fresco |
- Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros. - Bacaladitos a la plancha. - Un yogurt desnatado. |
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Miércoles
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- Café con leche desnatada o infusión. - Tres galletas integrales |
- Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta. |
-Espinacas con un chorrito de leche y ajo. - Pollo asado. - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusión de te verde. |
- Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. |
- Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt. - Dos tostadas de pan con fiambre de pavo. - Un yogurt desnatado |
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Jueves
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- Café con leche desnatada o infusión. - Una ensalada de frutas. |
- Una infusión de te rojo. - Una tostada de pan con pavo y queso fresco. |
- Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria. - Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusión de te verde. |
- Tres galletas integrales. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. |
- Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco desnatado. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado |
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Viernes
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- Café con leche desnatada o infusión. - Un yogurt desnatado. |
- Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta. |
-Alcachofas hervidas o asadas. - Lenguado a la plancha. - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusión de te verde. |
- Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. |
- Salteado de champiñones y setas. - Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado |
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Sábado
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- Café con leche desnatada o infusión. - Cereales |
- Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta. |
-Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo. - Un yogurt desnatado. - Una infusión de te verde. |
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. - Una tostada de pan con pavo y queso fresco |
- Tres salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha. - Dos totadas con queso light. - Un yogurt desnatado |
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Domingo
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- Café con leche desnatada o infusión.
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- Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta. |
-Parrillada de verduras. - Pollo asado. - Dos rodajas de piña natural. - Una infusión de te verde.
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- Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. |
- Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano. -Hamburguesa de pollo a la plancha. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado |
Octubre 17th, 2005 at 8:48 pm
peso 69 kg. y mido 1.58 ¿Cuantos kg. necesito perder, soy diabetica?
Por favor digame si la dieta no me perjudica en la enfermedad
Octubre 17th, 2005 at 9:13 pm
Hola Adriana,
Puedes seguir la fórmula que te proponemos en el artículo:
http://www.hacerdieta.com/?p=2
Calculemos tu IMC:
69kg/1.58 * 1.58= 69/2.49= 27,7
Tienes un sobrepeso leve.
Estarías en tu peso ideal perdiendo 9 kg, es decir, tu peso ideal son 60 kg.
Perder un poco de peso siempre es beneficioso para las personas diabéticas, de hecho una de las claves del tratamiento es la dieta.
Te recomiendo que leas el siguiente artículo:
http://www.hacerdieta.com/?p=11
Y que sigas la dieta que recomendamos en este otro artículo:
http://www.hacerdieta.com/?p=16
Ya que está confeccionada para suplir las cantidades recomendadas de nutrientes diarios, pero eliminando aquellos alimentos hipercalóricos. Estos alimentos que se evitan en esta dieta de aldelgazamiento coinciden con los alimentos que debes evitar como persona diabética.
Por tanto siguiendo estos consejos, podrás establecerte en tu peso ideal en unas 6 semanas y además te encontrarás mejor y mejorarán tus glucemias (tus cifras de azúcar en sangre).
De todos modos te aconsejo que visites a tu médico y te realices controles de glucemia periódicos sobre todo si te inyectas insulina.
Un saludo.
Noviembre 4th, 2005 at 10:38 pm
peso 72 kg y mido 1.54 padezco hipertension alta
estoy desesperada por adelgazar
Noviembre 7th, 2005 at 4:52 pm
Hola Elsa,
En este momento te encuentras en un Índice de Masa Corporal (IMC) de 30. Sería bueno que consiguieses llegar a los 60 kg, es decir, debes perder 12 kg.
Como sabrás tu sobrepeso es perjudicial para tu salud y tu hipertensión. Desde aquí te recomendamos unos consejos que puedes leer en:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/07/consejos-para-hipertensos/
Y te animo a que sigas una dieta equilibrada como estas:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-1500-calorias/
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-equilibrada/
Si no te aclaras con lo de las raciones puedes probar a seguir este menú semanal:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
Teniendo en cuenta reducir la sal, beber 2 litros de agua al día y caminar 30 minutos todos los días.
Un saludo.
Noviembre 10th, 2005 at 3:09 am
hola soy gaby y mido 1.63y peso 67 y desearia saber cual seri mi peso
Noviembre 10th, 2005 at 5:45 am
hola tengo 17 años y peso 65kg y mido 1.65 cuanto necesito bajar de peso para estar bn k dieta me recomiendan
Noviembre 10th, 2005 at 8:15 pm
Hola Gaby,
En estos momentos tienes un Índice de Masa Corporal (IMC) de 29, lo que significa un sobrepeso leve, deberías perder 7 kg, es decir tu peso ideal, serían 60 kilos, un Índice de Masa Corporal (IMC) de 22.
Puedes hacer tus propios calculos en:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo.
Noviembre 10th, 2005 at 8:22 pm
Hola Mariana,
Según mis cálculos estás en un IMC (Índice de Masa Corporal) de 24, el peso ideal está entre 20 – 25, eso son de 62 – 66 kg.
Por tanto podrías mantenerte en tu peso. Pero si quieres perder algo de peso, desde aquí te recomendamos que no bajes de 62, que es tu peso ideal ya que perderías masa muscular y por tu edad podrías perder masa ósea.
Te recomendamos que bajes de peso quemando grasa pero no músculo, para ello te recomendamos que leas este artículo:
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/adelgazar-bailando-batuka/
También puedes ver alguna de nuestras dietas:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-1500-calorias/
Un saludo.
Noviembre 12th, 2005 at 1:42 am
Hola, tengo 18 años, y mido 1.68, y peso 64kg, queria saber si mi peso esta bien, aunque yo la verdad me siento con unos kilos de mas, hasta cuanto me recomendas bajar?? Besos!
Noviembre 12th, 2005 at 2:28 pm
Hola Marlu,
En este momento te encuentras en un Índice de Masa Corporal (IMC) de 22, te encuentras por tanto en un peso correccto, dentro de lo normal. Si quieres perder algún kilo más, te recomendamos que no pierdas más de 4kilos. Para tu estarura el mínimo que debes pesar son 60 kilos.
Te recomiendo que para bajar de peso, busques comer bien (no comer menos sino comer sano) y hacer algo de ejercicio que te ayudará a no perder masa muscular sino perder grasa. Puedes echar un vistazo a algunos consejos en los siguientes links:
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/adelgazar-bailando-batuka/
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-equilibrada/
Un saludo.
Noviembre 13th, 2005 at 12:44 pm
peso 60 kg y mido 1.64 y me siento gorda que debo hacer
Noviembre 13th, 2005 at 10:29 pm
Hola, tengo 18 años, mido 1.72 y peso 64 kilos, me gustarÃa perder 4 o 5 kilos en 1 semana o 2. ¿que dieta me recomiendas?
un saludo.gracias
Noviembre 14th, 2005 at 4:11 am
Hola:
Soy Jimena, tengo 16 años, mido 1.53 y peso 55 kg, me gustarÃa saber q dieta debo seguir ´pra adelgazar, sobre todo el talle.
Noviembre 14th, 2005 at 5:05 pm
Hola Diana,
Hemos calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y es de 22, lo nomal es de 20 a 25, por tanto, no tienes ningún problema de sobre peso aparente. No obstante si te sientes “gorda” te recomendamos, que lleves a cabo un plan de tratamiento reafirmante que te permita perder grasa y ganar masa muscular. Te proponemos que hagas algo de ejercicio, puedes echar una ojeada a esta página,
http://www.hacerdieta.com/2005/10/18/complemento-a-la-dieta-el-ejercicio/
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/adelgazar-bailando-batuka/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/20/%c2%bfcuantas-calorias-se-queman-al-hacer-ejercicio-4/
Además hacer ejercicio te hará encontrarte mejor, salir, conocer gente y ser más positiva en lo referente a tu imagen corporal.
Te ayudará acompañar el ejercicio con una dieta como esta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/10/dieta-equilibrada/
Un saludo.
Noviembre 14th, 2005 at 5:26 pm
Hola Jimena,
Tu Índice de Masa Corporal (IMC) es de 22,5 por tanto estas en un peso adecuado, no obstante si quieres perder peso, te recomendamos que no bajes de 50 kilos, ya que sino lo que perderás será masa muscular y masa ósea, y eso es perjudial para tu salud sobre todo porque estás en edad de crecimiento todavía.
Te recomendamos, que lleves a cabo un plan de tratamiento reafirmante que te permita perder grasa y ganar masa muscular. Te proponemos que hagas algo de ejercicio, puedes echar una ojeada a esta página,
http://www.hacerdieta.com/2005/10/18/complemento-a-la-dieta-el-ejercicio/
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/adelgazar-bailando-batuka/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/20/%c2%bfcuantas-calorias-se-queman-al-hacer-ejercicio-4/
Y como dieta puedes seguir cualquiera de las siguientes:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-equilibrada/
Un saludo.
Noviembre 14th, 2005 at 5:34 pm
Hola Carmen,
Tu Índice de Masa Corporal (IMC) es de 21, se recomienda estar en un peso ideal de 20 a 25, por lo tanto tu estas en un buen peso.Ten en cuenta que si quieres perder peso es importante que no bajes de 60 kilos, ya que perderías masa muscular y masa ósea, afectando a tu salud.
Perder peso en poco tiempo es posible con algunas dietas que fuerzan el organismo a perder kilos, y a degradar y quemar grasa corporal, sin embargo estas dietas no pueden utilizarse siempre porque presentan carencias importantes, por ello, puedes seguir cualquiera de estas que te enlazo durante 2 semanas:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
Una vez que hayas perdido esos kilos te recomendamos que lleves unos hábitos de alimentación equilibrados, una dieta variada, y que hagas algo de ejercicio que te ayudarán a no recuperar los kilos perdidos.
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/
Un saludo.
Noviembre 15th, 2005 at 3:01 pm
Hola, tengo 15 años y estoy en talla 12, soy de cOLOMVIA, NO SPORTO VERME GORDA Y ESTOY ABURRIDA DE USAR SIEMPRE LA MSIMA RIPA Y NO LUCIR LA QUE QUISIERA TENER POR QUE NO LE FAVORECE A MI CUERPO, AYUDENME CON LA DIETA, SOY SUPER JUICIOSA LO QUE PASA ESQUE NO TENGO TIEMPO PARA EL EJERCICIO, PESO CASI QUE 62 KILOS, Y ESTOY REALMENTE OBESA, ADEMAS ME ENFERMO CONSTANTE MENTE POR LA ORDURA Y ME AGUTO MUCHISIMO, AYUDENME PORFAVOR!!!
Noviembre 15th, 2005 at 4:17 pm
Hola Alejandra,
Para aconsejarte una dieta a tu medida es necesario calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC), así que si puedes te agradecería que me digas cuanto mides y también si sufres alguna enfermedad como hipotiroidismo, diabetes, etc.
En cuanto tenga estos datos te recomendaré una dieta que puedas seguir para perder peso y situarte en tu peso ideal sin necesidad de hacer ejercicio.
Un saludo.
Noviembre 16th, 2005 at 12:07 am
Hola Alejandra,
Gracias por la información. Te he calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y es de 23, lo normal es de 20 a 25, por lo tanto, no se puede decir que tengas un sobrepeso ni mucho menos obesidad, aunque si quieres sentirte mejor adelgazando unos kilos, desde aquí podemos ayudarte a que en 3 semanas peses 58 kilos. Es decir que si comienzas esta semana la dieta, para el 8 – 10 de Diciembre habrás perdido 4 kilos sin esfuerzo. Es muy importante que sigas esta dieta sin saltarte ninguna comida y te recomendamos que te mantengas en 58 kilos, que es tu peso ideal. Puedes verla en este enlace:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Bueno linda, espero que te vaya bien los consejos.
Ya nos contarás que tal vas.
Cualquier pregunta o aclaración no dudes en hacerla.
Un saludo.
Noviembre 16th, 2005 at 8:03 pm
HOLA., LA DIETA ES PARA 3 SEMANAS, PERO SOLO HAY MENU PARA DOS DIAS, CREO QUE E ABURRIRE PRONTO SIEMPRE COMIENDO LO MISMO, AYUDAME A ARMAR EL MENU ASI SEA DE UNA SEMANA Y YO LA REPITO,
GRACIAS!!!!!!!!!!
Noviembre 17th, 2005 at 5:35 pm
Hola Alejandra
Atendiendo a tu petición hemos elaborado algunos menús diferentes para que puedas variar tu dieta. Puedes verlos aquí:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Un saludo y ánimo!
Noviembre 19th, 2005 at 7:04 pm
Hola, tengo 16 años, mido 1, 58 y peso 58 kilos.. que puedo hacer para adelgazar rapidamente????
Noviembre 20th, 2005 at 11:40 pm
Hola Sofía,
Hemos calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y es de 23,2, lo normal es de 20 a 25, por lo tanto, no se puede decir que tengas un sobrepeso ni mucho menos obesidad, aunque si quieres sentirte mejor adelgazando unos kilos, desde aquí podemos ayudarte a que en 3 semanas peses 58 kilos. Es decir que si comienzas esta semana la dieta, para el 8 – 10 de Diciembre habrás perdido 4 kilos sin esfuerzo. Es muy importante que sigas esta dieta sin saltarte ninguna comida y te recomendamos que te mantengas en 58 kilos,que es tu peso ideal. Puedes verla en este enlace:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Una vez que hayas perdido esos kilos te recomendamos que lleves unos hábitos de alimentación equilibrados, una dieta variada, y que hagas algo de ejercicio que te ayudarán a no recuperar los kilos perdidos.
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/
Un saludo.
Noviembre 21st, 2005 at 7:02 am
mido 1.59 peso 61 kilos nunca habia pesado tanto y quiero bajar a mi anterior peso que es de 56, pero sin descompensarme ya que se me baja facilmente la hemoglobina y me duele la cabeza cuando dejo de comer, esta dieta se me hace sencilla, sera que la pueda hacer y me pueda funcionar? la otra pregunta es, no me gusta el yogurth con que podria sustituirlo?? gracias
Noviembre 21st, 2005 at 9:00 am
hola tengo 17 años mido 1.64 y peso 66kg estoy en mi peso normal? cuantos kilos debo bajar?
Noviembre 21st, 2005 at 9:52 am
hola tengo 18 años y peso 82kg y mido 1.83 me gustaria que me dijieran cuanto peso tengo que perder desde ya muchas gracias
saludos.
Noviembre 21st, 2005 at 12:56 pm
Hola Alejandro,
Hemos calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC), actualmente estás en 24. Estas en un sobrepeso ligero. Podrías perder unos 6 – 7 kilos. Te proponemos un plan para adelgazar en el que puedas en 4 semanas situarte en 75 kilos.
Te recomendamos la siguiente dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
En el anterior link verás que hemos puesto el menú para dos días, en este otro link encontrarás el menú de 4 días más.
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El séptimo día de la semana puedes comer lo que quieras y cenar una ensalada.
Repitelo durante cuatro semanas y también te será muy útil para tonificar los músculos hacer ejercicios aeróbicos o anaeróbicos. Aquí encontrarás una tabla del gasto calórico de cada ejercicio.
http://www.hacerdieta.com/2005/10/20/%c2%bfcuantas-calorias-se-queman-al-hacer-ejercicio-4/
Un saludo.
Noviembre 26th, 2005 at 7:50 am
hola tengo 17 años mido 1.64 y peso 66kg estoy en mi peso normal? cuantos kilos debo bajar?
GRACIAS
Noviembre 26th, 2005 at 11:42 am
Hola Elena,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC), estás en 24, lo normal es de 20 a 25, por tanto no tienes un sobrepeso, pero estas cerca del límite.
Podrías aprovechar (por tu edad) para empezar a hacer algo de deporte y a escoger una dieta sana y equilibrada, estas dos cosas te ayudaran a perder unos 4 – 5 kilos, te aconsejo que te mantengas en unos 60 kilos.
En estos links encontrarás algunas ideas.
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/20/%c2%bfcuantas-calorias-se-queman-al-hacer-ejercicio-4/
Gracias por visitar nuestra página.
Un saludo.
Noviembre 28th, 2005 at 6:36 am
mido 1.63 y peso 74 estoy gordisima puedo hacer esta dieta??o k me dices
Noviembre 28th, 2005 at 5:05 pm
Hola Mayra,
He calculad tu Índice de Masa Corporal (IMC) y estás en 27,6 es decir, tienes un sobrepeso.
Te aconsejo que como tienes que bajar muchos kilos, de 12 a 14 kilos, te lo tomes con paciencia, que elijas dietas que te resulten fá¡ciles de llevar. En menos de dos meses, estarás en unos 60 kilos. Puedes ver otras sugerencias de dietas en estos links:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
También sería bueno que empezases a hacer paseos diarios de 30 minutos.
Te dejo también algunos consejos para no engordar estas navidades:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/25/trucos-para-no-engordar-en-navidad/
Un saludo.
Noviembre 29th, 2005 at 11:47 am
HOla Me llamo Marivi, tengo 38, llevo toda la vida haciendo dietas, los pierdo y luego los vuelvo a coger, ultimamente la que haga solo pierdo 1 o 2 y de ahi o bajo, necesito perder unos 5 kilos porque el medico meha diagnosticado Hernias. Mido 1,54 y peso 62 kilos. Hago tres dias en semana natación y todos los dias ando una media hora, por favor ayudadme, no hay manera de disciplinarme para hacerla y perderlos de una vez. Gracias
Noviembre 29th, 2005 at 12:16 pm
HOla Me llamo Marivi, tengo 38, llevo toda la vida haciendo dietas, los pierdo y luego los vuelvo a coger, ultimamente la que haga solo pierdo 1 o 2 y de ahi no bajo, necesito perder unos 5 kilos porque el medico me ha diagnosticado Hernias. Mido 1,54 y peso 62 kilos. Hago tres dias en semana natación y todos los dias ando una media hora, por favor ayudadme, no hay manera de disciplinarme para hacerla y perderlos de una vez.Estoy muy deprimida por ello. Gracias
Noviembre 29th, 2005 at 4:14 pm
Hola Marivi,
Con el paso del tiempo cada vez resulta más difícil perder peso ya que las necesidades calórias disminuyen con la edad.
El hecho de que practiques natación y salgas a caminar es muy beneficioso.
Para perder esos 5 kilos y no recuperarlos te recomiendo que cambies algunos hábitos de alimentación, de forma continuada, y no puntual como hacen muchas dietas que solo son válidas para 1 o 2 semanas y luego al volver a tus hábitos normales recuperas lo perdido, te recomiendo que reduzcas los hidratos de carbono (pan, pastas, azúcares, fruta, arroz, papas o patatas, harinas, etc). Puedes seguir la dieta que te recomendamos en este link, eliminando las raciones de hidratos de la comida y cena, en su lugar puedes comer verduras, carne y pescado.
Seguro que lo consigues.
Un saludo.
http://www.hacerdieta.com/2005/10/10/dieta-equilibrada/
Diciembre 1st, 2005 at 5:15 pm
hola, tengo 30 anos, peso 70 kg y mido 1.69. me gustaria (si fuese posible) adelgazar 4 kg antes del 20 de diciembre. Hago caminata diaria pero padezco de muchisima ansiedad. Aunque no creo tener sobrepeso si tengo algo de sobrepeso estetico y creo que adelgazando 4 kg me veria mejor. me pueden aconsejar?
Diciembre 2nd, 2005 at 6:19 pm
Hola Ana,
Como dices, no tienes sobrepeso, no obstante, en 15 días puedes perder esos 4 kilos, si empiezas el lunes día 5, para el día 20, estarás en 66 kg.
Tienes que hacer lo siguiente:
- Continua con tus caminatas diarias.
- Sigue la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Para la ansiedad te aconsejo que tomes infusiones de tila o melisa, calientes o frías.
Para los momentos en los que la ansiedad te de sensación de hambre y quieras comer puedes tomar alguno de los aperitivos light que recomiendo en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/aperitivos-light/
Para no recuperar lo perdido estas navidades te recomiendo:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta-en-navidad/
Un saludo.
Diciembre 2nd, 2005 at 9:48 pm
como puedo perder 5 kg en una semana?
Diciembre 2nd, 2005 at 10:06 pm
Hola yo,
Perder 5 kilos en una semana es posible pero has de saber que esto solo sucede la primera semana, y en semanas posteriores no es bueno que sigas una dieta tan estricta.
Puedes hacer cualquiera de estas dietas que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-de-choque-con-te-rojo/
Suerte
Un saludo.
Diciembre 5th, 2005 at 9:05 pm
hola, me llamo cecilia, tengo 23 años, mido 1.69 y peso ahora 65 pero varia bastante, porque desde q tengo problemas de tiroides, hipotiroidismo, he engordado, casi 10 kg!, meveo horrible, no me entra mi ropa, y no puedo bajar, de peso, apesar de que hago ejercicio y me alimento muy sano.
diganme qu epuedo hacer por dios!!!!
ademas de que hay dias q me levanto con la cara hinchada, y cosas asi-
besos y gracias
Diciembre 5th, 2005 at 9:33 pm
hola soy ignacia, mido 1.74 y peso 65 me ayudan a bajar 5 kilos en un mes
Diciembre 5th, 2005 at 10:42 pm
Hola Cecilia,
El hipotiroidismo es una enfermedad que afecta directamente al metabolismo del cuerpo. La glándula tiroides segrega unas hormonas (T3 y T4) que son las que hacen que nuestro cuerpo funcione, son como la gasolina de un coche, un nivel bajo de estas hormonas hace que todo en nuestro cuerpo funcione más despacio, al gastar menos energía, se engorda más fácilmente, además todo va más despacio, incluso el transito intestinal va más lento apareciendo un estreñimiento, también aparece cansancio, etc.
Para perder peso, además de la dieta sana y el ejercicio (puedes encontrar algunas sugerencias en estos links):
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Es muy importante que te realices análisis de sangre periódicos y que tu endocrino te ajuste la dosis, ya que si tomas una dosis más baja tanto como si tomas una dosis más alta de la medicación (supongo que te estarás tratando con “tiroxina” levothroid o eutirox) esto hará que te cueste mucho bajar de peso.
Lo primero es controlar tu enfermedad. Después te recomiendo que tengas paciencia, es un proceso lento, baja el consumo de sal, bebe mucha agua, y compra ropa de una par de tallas más grandes, intentar meterte la ropa que usabas te dará más ansiedad. Con un poco de paciencia volverás a tu peso habitual. De todos modos tu Índice de Masa Corporal (IMC) es normal. Estas en un buen peso según tu estatura.
Ánimo. Cualquier si quieres alguna información más, no dudes en escribir.
Un saludo.
Diciembre 7th, 2005 at 1:26 pm
Hola Ignacia,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y es normal. Por ello perder kilos te costará un poco más que alguien que sufre sobrepeso. Sin embargo 5 kilos en un mes, es fácil de conseguir.
No sé muy bien tu perfil (tipo de vida, hábitos de alimentación, edad,…) así que te daré algunos consejos generales, si quieres puedes enviarme algo más de información y puedo proponerte una dieta más individualizada, de momento en estos enlaces encontrarás algunas dietas interesantes, fáciles de hacer y que te ayudarán seguro a bajar esos 5 kilos:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Si no haces ejercicio, seria bueno que empezases a hacer paseos diarios de 30 minutos.
Te dejo también algunos consejos para no engordar estas navidades:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/25/trucos-para-no-engordar-en-navidad/
Un saludo.
Diciembre 8th, 2005 at 2:56 am
hola me llamo alejandro y deso bajar de peso
rapidamente con un metodo efectivo ya como en mi pais se acerca el verano quiero ir a la playa, sobrepeso
Diciembre 8th, 2005 at 5:01 pm
Hola Alejandro,
El método que te recomiendo es la combinación de algo de ejercicio con una dieta baja en grasas y baja en calorías, en estos enlaces encontrarás la información que necesitas para tu plan de adelgazamiento, este plan está calculado para perder unos 2 – 3 kilos a la semana.
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/
Un saludo.
Diciembre 10th, 2005 at 5:16 pm
[...] Menú para adelgazar nº 3 [...]
Diciembre 11th, 2005 at 2:16 pm
hola mido 1.63 y peso 60 me gustaria bajar a 53kg muy pronto porque todas mis amigas estan muy delgadas y yo a su lado me siento gordisima
Diciembre 11th, 2005 at 5:12 pm
Hola Ainoa,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y es normal. Estás en tu peso ideal. No me has dicho que edad tienes, pero si tienes menos de 25 años debes saber que en estos momentos tus huesos y tus órgans internos se están desarrollando, sobre todo debes saber que las funciones cerebrales funcionan con glucosa, asi que es importante que si quieres hacer una dieta para adelgazar no te saltes ninguna comida (sino tu rendimiento intelectual bajará), también el estado de ánimo y el buen humor depende de lo que comemos, por tanto es importante una dieta equilibrada, también el sistema hormonal funciona con la energía de los lípidos (grasas), por esos las dietas muy estrictas provocan desarreglos hormonales y muchas veces de la menstruación.
De todos modos si quieres bajar algunos kilos te recomiendo que combienes una de estas dietas con algo de ejercicio, pero sobre todo no te obsesiones con el tema.
En este enlace encontrarás toda la información que necesitas.
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo!
Diciembre 13th, 2005 at 11:29 am
Hola, es un placer para mi informarte que a tan solo 1 semana de haber empezado el regimen que me enviaron ya adelgace lo que me habia propuesto hacer en 15 dias. Estoy en 66.5 kg y me siento muy bien y lo mas importante: sin hambre!!!! lo logre con los menues que me enviaron y con ejercicio. espero no tener un efecto rebote. luego continuare con los otros consejos que me enviaron para los dias de diciembre…gracias y felices fiestas!!!!!!
Diciembre 13th, 2005 at 8:32 pm
Hola, me llamo MarÃa Luz y me gustarÃa saber si hay alguna dieta q me haga perder 10 kilos en un mes o un poco menos, q son lo q necesito bajar.
Ademas se me viene una fecha muy importante y realmente necesito perderlos.
Muchas Gracias, espero su ayuda.
Luz.-
Diciembre 13th, 2005 at 9:15 pm
Hola Ana!
Enhorabuena, veo que estás respondiendo muy bien a la dieta. No te preocupes por el “efecto rebote”, normalmente esto ocurre en dietas muy estrictas. La dieta que te recomendé es una dieta equilibrada y variada pero hipocalórica, y en estos casos es más difícil recuperar lo que has perdido, ya que al mantener el aporte de proteínas, frutas, verduras, e hidratos al perder peso no pierdes masa muscular sino grasa.
De todos modos sigue los consejos de:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta-en-navidad/
Y puedes echar un vistazo a la información sobre el efecto rebote y las dietas de mantenimiento en:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
Un abrazo y felices fiestas.
Pepi.
Gracias otra vez por visitar nuestra página.
Diciembre 13th, 2005 at 9:21 pm
Hola María Luz,
Perder esos 10 kilos en un mes no será difícil. Sin embargo me vendría bien saber cual es tu peso actual, tu edad, tu actividad física (si eres ama de casa, estudiante, si haces ejercicio…) y si tienes alguna enfermedad o tomas algún tratamiento médico.
Sin más un saludo.
Quedo a la espera de tu respuesta para enviarte una dieta más personalizada.
Gracias por visitar nuestra página.
Diciembre 13th, 2005 at 9:57 pm
Hola y gracias por responder.
Te comento lo q me preguntaste: mi peso actual es de 76kg y mido 1.69cm. Tengo 19 años y la actividad fisica q realizo son caminatas de una hora. Con respecto a enfermedades o medicamentos, por suerte ninguna de las dos.
Nuevamente, muchas gracias
Luz.-
Diciembre 13th, 2005 at 10:14 pm
Hola María Luz,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC), estás en 26,6 lo normal es de 21 a 25, por tanto podemos decir que tienes un ligero sobrepeso. Perdiendo uno 5 a 6 kilos ya estarías en tu peso ideal, no obstante te he preparado un plan de adalgazamiento para que en un mes estés en 65 – 66 kilos.
- Lo primero, es importante que continues con tus caminatas diarias.
- Puedes seguir la dieta que encontrarás en este link
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
- Los días de navidad que quieras saltarte la dieta, puedes hacerlo pero al día siguiente debes hacer una de estas dos dietas durante todo el día, la que prefieras:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-de-choque-con-te-rojo/
- Además sería bueno que le pegases una mirada a nuestros trucos para no engordar en navidad:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/25/trucos-para-no-engordar-en-navidad/
- Para los momentos en los que la ansiedad te de sensación de hambre y quieras comer puedes tomar alguno de los aperitivos light que recomiendo en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/aperitivos-light/
Siguiendo estos consejos seguro que logras conseguir bajar esos kilos.
Un saludo y suerte.
Felices fiestas.
Diciembre 13th, 2005 at 10:29 pm
tengo 16 años, mido 1.74 y peso 63 kg.me gustaria perder de 5 a 10 kilos,como podria acer? yo estoy en un colegio en el que como alli, asi que solo podria acerlo en el desayuno y la cena. gracias
Diciembre 13th, 2005 at 11:48 pm
Hola Irene,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y estás en 21. Es decir que estás en tu peso ideal. Puedes bajar hasta 58 kilos pero no te aconsejo que adelgaces más de 5 kilos pues podrías tener problemas de salud sobre todo a nivel musculoesquelético (de los huesos) y hormonal (con desarreglos en la menstruación).
Perder esos 5 kilos es sencillo, puedes comer normal, pero todos los días sería bueno que dieses una caminata de unos 45 minutos y que en las cenas evites comer pan, pastas, papas o patatas, fritos, dulces, y grasas. Puedes hacer las cenas que encontrarás en estos menús:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Seguro que con estos consejos pierdes esos kilos. Ah! el desayuno debes hacerlo bien, ya que es lo que te permitirá tener energía para el resto del día.
Un saludo.
Diciembre 14th, 2005 at 12:21 am
Muchas gracias por las dietas y consejos!
nos “vemos” en un mes o menos (ojala) para comentarles q tal estoy con mi peso.
Saludos y felices fiestas!
Luz.-
Diciembre 14th, 2005 at 6:24 pm
Hola mi nombre es Ayoze tengo 24 años y mido 1′73 mi peso aproximado es 99 kg. hago deporte y no logro bajarlos me gustaria saber una dieta para poder bajarlos lo antes posible ya que estoy algo desesperado tambien si podria tomar algo que me ayude a bajar con mas rapidez.
Un saludo
Diciembre 15th, 2005 at 9:07 pm
Hola, me llamo maria grazzia, tengo 15 años,mido 1.59 y peso 69 kg, o posiblemente mas, eso si que es alarmante, bueno pido q me recomienden una dieta, ya que se acerca navidad año nuevo, porfavor respondan lo mas antes posible.
P.D= verdad traten de poner pavo en la dieta, ya q es irresistible quitarlo en la noche de navidad.
Diciembre 16th, 2005 at 1:08 am
MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACION, ME QUEDO MUCHO MAS CLARO, Y POR EL TIEMPO QUE SE TOMO EN ESCRIBIRME.
ESTOY UN POCO MEJOR, CREO QUE ESTOY BAJANDO DE PESO, DE A POCO, AHORA EL MIEDO ES NO PODER MANTENERME, YA QUE NO TENGO UN EQUILIBRIO EN CUANTO AL TEMA DEL PESO.
NUNCA ME AJUSTARON LA DOSIS, DESDE QUE EMPECE CON EL TRATAMIENTO TOMO 25 MG DIARIOS (TOMO “RO T4 100 MG”), Y CUANDO LE DIJE A MI ENDOCRINOLOGA QUE ESTABA NOTANDO QUE PERIODICAMENTE SE ME HINCHABA LA CARA, PENSANDO QUE ME IBA A DAR ALGUN TIPO DE CONSEJO O ALGO, NO !, ENTONCES COMO YA ERA DESESPERANTE, HICE ALGO QUE NO DEBIA, LO RECONOZCO, ME SUBI LA DOSIS, AHORA TOMO MEDIA PASTILLITA POR DIA, PERO ME HIZO BIEN, NO SE ME HINCHO MAS LACARA, HASTA AHORA QUE DE NUEVO CON LO MISMO.
HOY FUI A RETIRAR MIS ULTIMOS EXAMENES DE SANGRE Y A CONTINUACION LE DETALLO LOS VALORES DE MIS ULTIMOS EXAMENES REALIZADOS (ME LOS HAGO CADA 3 MESES), PORQUE AUNQUE SE QUE USTED NO ES MI MEDICO, A LO MEJOR OTRA OPINION DISTINTA ME PUEDE AYUDAR.
EXAMEN DE MAYO DE 2005: EXAMEN DE AGOSTO DE 2005: EXAMEN DE DICIEMBRE DE 2005:
TSH : 0.69 uUI/ml TSH : 0.89 uUI/ml TSH : 0.42 uUI/ml
T4 LIBRE : 1.20 ng/dl T4 LIBRE : 1.60 ng/dl
A LO MEJOR PUEDE DECIRME ALGO DE ESTOS ESTUDIOS, ASI….HASTA QUE NO VEA A MI DOCTORA, PUEDO QUEDARME TRANQUILA O NO.
TE AGRADEZCO MUCHISIMO EN TODO ESTO QUE ME ESTAS AYUDANDO, DE VERDAD.
MIS SALUDOS, Y MIS GRACIAS
CECILIA
Diciembre 16th, 2005 at 1:09 am
Hola Cecilia,
Me alegra recibir noticias tuyas.
Yo soy diplomada en enfermerÃa, tengo un master en nutrición y dietética y estoy acostumbrada a tratar con pacientes que sufren patologÃas y enfermedades metabólicas y hormonales. Por eso aunque no soy endocirna voy a intentar ayudarte en lo que pueda.
Como te dije la TSH es la hormona estimulante de la tiroides y la tiroides es la glándula que fabrica la T3 y T4 (la gasolina del cuerpo). En un hipotiroidismo tienes bajo las hormonas tiroideas T3 y T4 o tiroxina. Los valores de TSH normales son de (0,4-4,0 mUI/ml) y los bajos (0,1-0,4 mUI/ml). Si la TSH no baja a niveles normales, se considera que el tratamiento es insuficiente; a la inversa, TSH baja implica sobretratamiento y deberá ser ajustada la dosis.
Es decir si tu estas tomando más T4 de la que deberÃas tu cuerpo deja de estimular a la tirioides para que no fabrique más ya que detecta que hay suficiente, por eso baja la TSH (hormona estimulante de la tiroides) por ello es importante que no te aumentes la dosis por tu cuenta ya que puedes producir un “efecto rebote” y agrabar tu hipotiroidismo. Ten paciencia.
Te resumo en estos puntos como puedes hacer para saber cómo te está funcionando el tratamiento.
* Si la T4 es normal y la TSH está elevada existe un hipotiroidismo.
* Si la T4 es normal y la TSH está disminuida, existe una sobresodosis de T4, tiroxina.
* Si la T4 es normal y la TSH está normal, exite un buen control del hipotiroidismo.
* Si la T4 es normal y la TSH está elevada, dosis insuficiente de tiroxina.
No sé si he logrado explicarme bien, de todos modos puedes escribirme cuando quieras e intentaré ayudarte en lo que pueda, es importante que si aumentas o disminuyes el tratamiento sea bajo la supervisión de tu endocrina y teniendo en cuenta que los cambios de dosis nunca deben ser bruscos sino hacerlos poco a poco. Se debe aumentar o disminuir la dosis de 50mg en 50mg, cada semana hasta llegar a la dosis ideal. Te comento que la dosis de inicio suele ser de 50mg y se suele ir aumentando hasta una dosis de mantenimiento que suele ser de 100-150mg al dÃa.
Por lo que veo tú tomas la dosis mÃnima.
Ãnimo seguro que logras pronto estar mejor. ConfÃa en tu endocirina e intenta ser sincera con ella.
A mi modo de ver los sÃntomas que me cuentas de sentirte “hisnchada” son sÃntoma de que estabas baja de tiroxina (T4), sin embargo ya te digo que para aumentar la dosis es necesario hacerlo muy poco a poco y vigilar los niveles de TSH para que no bajen ya que sino significa que al tomar más T4 en pastilla tu cuerpo estimula menos a tu tiroides (baja la TSH “hormona estimulante de la tiroides”) para que no fabrique T4, por eso es importante si aumentas las dosis sea poco a poco y controlado con una analÃtica de sangre.
De todos modos sigue haciendo una dieta equilibrada y baja en grasas.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Te recomiendo algunos menús que están dando muy buenos resultados, toma todos los dÃas una o dos infusiones de té rojo (que aumentan el metabolismo basal) y tienen un efecto diurético:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-del-te-rojo/
ya verás como empiezas a encontrarte mejor y si puedes intentar salir a caminar media hora todos los dÃas.
Un abrazo y suerte.
http://www.hacerdieta.com
Diciembre 16th, 2005 at 1:31 am
Hola María Grazzia
Tienes un ligero sobrepeso, pero no te preocupes te voy a recomendar una dieta para que pierdas unos kilitos. Estas navidades te recomiendo lo siguiente:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/25/trucos-para-no-engordar-en-navidad/
http://www.hacerdieta.com/2005/12/02/cena-de-navidad/
Cuando pasen las navidades puedes hacer lo siguiente:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Ya me contarás como te ha ido.
Un saludo, felices fiestas y gracias por visitar nuestra página.
Diciembre 16th, 2005 at 1:50 am
Hola Ayo,
Es importante que continues haciendo ejercicio sobre todo lo que mejor te va para perder peso son los aeróbicos (andar, nadar, bicicleta,etc).
Puedes seguir esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Verás que hay un menú para 6 días, el 7º día de la semana puedes comer lo que quieras y cenar sólo una ensalada grande.
Con esta dieta perderás todas las semanas 2 o 3 kilos, sin necesidad de tomar nada.
Si quieres puedes tomar dos o tres infusiones diarias de té rojo, que te ayudarán a quemar grasas más rápido.
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-del-te-rojo/
Si algún día tienes hambre y no te toca comer puedes prepararte alguno de los aperitivos light que te indico aquí:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/aperitivos-light/
Estas navidades puedes pasarte la dieta pero ten en cuenta estos consejos
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta-en-navidad/trucos-para-no-engordar-en-navidad/
Ya me contarás como te va.
Suerte y felices fiestas.
Gracias por visitar nuestra página.
Diciembre 17th, 2005 at 7:17 am
MI HIJA CADA VES SE ADELGAZA MAS NOS E PORQUE ELLA TOMA EUTIROX
.ESTUDIO 1 A;O EN CANADA Y ENGORDO PERO PARA VERSE MUY BIEN NOSE QUE LE PASA PERO ESTA EN EL HUESO QUE PUEDE HACER PARA ENGORDAR
Diciembre 17th, 2005 at 2:19 pm
Hola Anna,
Si es posible me gustaría que me dieses algo más de información para poder ayudaros meor.
El tratamiento con eutirox se da a pacientes con hipotiroidismo o que están operada de un hipertiroidismo o bocio, ¿sabrías decirme cual es el caso de tu hija? En los últimos análisis de sangre, me podrías decir que cifras tenía de TSH y de T4? Si no los tienes no pasa nada.
Qué edad tiene tu hija? Tu hija come bien o no tiene apetito? La sueles ver nerviosa o hiperactiva? Me puedes dacir su peso y altura aproximado?
Gracias por visitar nuestra página.
Bueno Anna, quedo a la espera de tu respuesta.
Un saludo
Diciembre 21st, 2005 at 8:01 pm
hola me llamo andrea y tengo 18 años mido 1.65 y peso 65kg me gustaria pesar entre 50 y 55 en el menor tiempo posible. me podrias ayudar?
un saludo
Diciembre 21st, 2005 at 8:47 pm
Hola Andrea,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y tu peso ideal está sobre los 55 kilos. Para perder esos kilos te recomiendo que combines los menús que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Verás que hay varios tipos de menú que puedes elegir según tus gustos. También encontrarás dos menús depurativos que puedes hacer durante dos o tres días y te harán perder 2 kilos, también puedes usar estos menús depurativos para compensar las comidas navideñas.
Pésate una vez a la semana, bebe mucha agua, y para estas navidades te recomiendo estos consejos que te ayudarán a no engordar en Navidad:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/25/trucos-para-no-engordar-en-navidad/
http://www.hacerdieta.com/2005/12/02/cena-de-navidad/
Un saludo.
Gracias por visitar la página.
Felices fiestas.
Diciembre 22nd, 2005 at 12:59 am
Hola me llamo Cristina, tengo 15 años, mido 1.73 y peso 72.4 kg me dijeron que mi peso ideal es de 61 kg, quisiera poder llegar a alcanzarlo en el menor tiempo posible, estoy desesperada ya que llevo bastante tiempo intentando adelgazar. Podrias ayudarme?
Saludos.
Gracias.
Diciembre 22nd, 2005 at 2:23 pm
Hola Cristina,
Puedes perder esos 10 kilos en 4 o 5 semanas.
Te recomiendo que de lunes a sábado sigas los menús que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el domingo te dejo que comas lo que te apetezca (sin darte un atracón de pasteles claro!) y para la cena te preparas una ensalada con todo lo que quieras excepto aguacate y aceitunas.
Todos los días nada más al levantarte haz 10 minutos de ejercicios sencillos como ponerte de cuclillas y levantarte (sentadillas), agacharte para tocar los pies con los dedos de las manos, algunas abdominales, ponerte de puntillas, etc.
Luego durante el día busca un rato para salir a caminar (unos 30 – 40 minutos o correr suave).
Puedes leer algunas dietas más que puedes ir combinando en:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Pésate una vez a la semana, bebe mucha agua, y para estas navidades te recomiendo estos consejos que te ayudarán a no engordar en Navidad:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/25/trucos-para-no-engordar-en-navidad/
http://www.hacerdieta.com/2005/12/02/cena-de-navidad/
Un saludo.
Feliz navidad
Diciembre 23rd, 2005 at 3:40 pm
buenas, lo que queria saber yo es si se pueden perder 5 kg en una semana y se se puede k tngo k acer. gracias y feliz navidad
Diciembre 23rd, 2005 at 7:48 pm
Hola Ani,
Puedes perder esos 5 kg. en una semana, para ello existen algunas dietas que fuerzan el organismo a perder kilos, y a degradar y quemar grasa corporal, sin embargo estas dietas no pueden utilizarse siempre porque presentan carencias importantes, por ello, puedes seguir cualquiera de estas dietas depurativas durante 1 semana:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
Una vez que hayas perdido esos kilos te recomendamos que lleves unos hábitos de alimentación equilibrados. En este otro link te ofrecemos otros menús para perder peso de forma más lenta pero más sana.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
También puedes ver información sobre el efecto rebote y las dietas de mantenimiento en:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
Un abrazo y felices fiestas.
Diciembre 24th, 2005 at 2:23 pm
perdon, tengo otra pregunta que se me olvido hacer. cuantos kg se pierden haciendo todos los dias de la semana 1h de batuka?
gracias. un beso
Diciembre 24th, 2005 at 8:16 pm
mido 1´32 y peso 64 estoy desesperadooo
Diciembre 26th, 2005 at 3:56 am
HOLA QUE TAL? BUENO ESPERO QUE ME PUEDAN AYUDAR.YO NECESITO BAJAR EN 1 MES ENTRE 10 Y 12 KILOS,DEBIDO A MI BODA(Y AL VESTIDO),NECESITO VERME DELGADA Y SEGUN LOS CALCULOS ES ESA LA CANTIDAD DE PESO QUE NECESITO PERDER.QUISIERA UNA DIETA “efectivaaaaa” Y “real” QUE ME PUEDA HACER PERDER EN FOMRA GRANTIZADA ESA CANTIDAD DE PESO, EN 4 SEMANAS! CABE MENCIONAR QUE EMPEZARE UNA RUTINA DE BAILE DE 30 MINUTOS 4 O 3 VECES A LA SEMANA(SI PUEDO UN DIA MAS LO HARE)Y TAMBIEN QUE LA DIETA NO DEBERIA SER MUY COMPLICADA PORQUE NO SOY NADA BUENA EN LA COCINA! ….. ESPERO QUE EXISTA UNA SOLUCION PARA MI :S ESPERO UNA RESPUESTA PRONTO PORQUE NECESITO EMPEZAR A MAS TARDAR EL 30 ED ENERO…GRACIAS
Diciembre 26th, 2005 at 7:01 am
hola amigo, sabes ya segui tu formula, y con tristeza me he dado cuenta que estoy en sobrepeso, tengo 20 años, mido 1.74, y peso 100Kg, estoy en un grave problema, tengo que bajar aproximadamente 25 kg, cuales de tus dietas me aconsejas llevar, me gustaria bajar lo mas rápido posible. Estoy llevando un tratamiento de acupuntura, y aparte estoy tomando una capsula diaria de cromo, que me recomiendas??, cual es el te rojo??,es prudente que tome el vinagre de manzana??, no se de donde sea esta pagina, pero yo te escribo desde México, saludos
Diciembre 26th, 2005 at 9:00 pm
Holas!
Escribo para ver si me pueden recomendar una dieta. He hecho varias con anterioridad, pero no soy muy buena siguiéndolas porque me aburro con facilidad de comer siempre lo mismo. Además, la mayorÃa de las dietas incluyen varias comidas que uno no prepara (es decir, no es algo que uno tenga siempre, o que encuentre con facilidad en el supermercado). Mido 1,72 y peso 80 kilos, y estoy en evidente sobrepeso. Porfavor, si me pudieran recetar una dieta para el mes de enero, serÃa genial. Gracias!
Diciembre 27th, 2005 at 8:49 pm
Hola
Tengo 20 años mido 1.57 peso 80 kilos, me gustaria perder 2 kilos y medio por semana si fueran tan amables me podrian decir que dieta debo hacer para lograrlo y que ejercicios bajan de talla mas rapido..
Saludos y Felìz año
Enero 1st, 2006 at 4:57 am
Hola, mi nombre es Pilar,
mido 1.58cm y peso 73 kilos. Mi cuerpo tiende a retener agua, y mi metabolismo es lento. Quisiera saber en cuanto tiempo podrÃa bajar, cuúl deberÃa ser mi peso, y que dieta es la que de bo seguir.
Enero 1st, 2006 at 11:44 pm
Hola Ani,
Haciendo todos los días una hora de batuca consigues quemar diariamente unas 500 cal., si esto lo combinas con una alimentación sana y equilibrada, puedes perder 1 – 2 kilos a la semana sin hacer dieta.
Puedes leer algo más sobre el gasto calórico en:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/20/%c2%bfcuantas-calorias-se-queman-al-hacer-ejercicio-4/
Un saludo.
Enero 2nd, 2006 at 12:03 am
Hola Villa,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC), debido a tu baja estatura tu sobrepeso se nota más y te afecta más a nivel de movilidad que a personas más altas. No obstante no te desanimes. Te propongo un plan de adelgazamiento en el que el mes que viene, el 1 de Ferbrero estarás en un peso de 54 kilos, y en Marzo habrás conseguido quedarte en 46 kilos. Todo esto sin hacer demasiados esfuerzos. Te recomiendo que sigas los consejos que te ofrecemos en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Ya nos irás contando como te va.
Un saludo y ánimo, seguro que lo consigues.
Enero 2nd, 2006 at 4:51 pm
Hola Juliana,
Hay varias dietas que te pueden hacer perder 2 – 3 kilos por semana, en estos links encontrarás algunas que puedes segir según tus preferencias:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
En este otro link encontrarás una tabla con las calorías que quemas haciendo distintos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/20/%c2%bfcuantas-calorias-se-queman-al-hacer-ejercicio-4/
Yo te recomiendo los ejercicios aeróbicos que son: andar, nadar, bicicleta, bailar, subir y bajar escaleras, etc.
Suerte.
Un saludo.
Enero 2nd, 2006 at 7:19 pm
Hola Sofía,
Puedes personalizar tu plan de adelgazamiento para este mes de Enero y poder perder unos 3 kilos a la semana. En este link encontrarás disitintos menús y consejos.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Suerte, un saludo.
Enero 2nd, 2006 at 7:27 pm
Hola Carmen,
Enhorabuena por la boda!
He calculado una dieta para ti combinada con unos ejercicios.
Te recomiendo que de lunes a sábado sigas los menús que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el domingo te dejo que comas lo que te apetezca (sin darte un atracón de pasteles claro!) y para la cena te preparas una ensalada con todo lo que quieras excepto aguacate y aceitunas.
Todos los días nada más al levantarte haz 10 minutos de ejercicios sencillos como ponerte de cuclillas y levantarte (sentadillas), agacharte para tocar los pies con los dedos de las manos, algunas abdominales, ponerte de puntillas, etc.
Luego durante el día busca un rato para salir a caminar (unos 30 a 40 minutos o correr suave). Las clases de baile pueden sustituir estos ejercicios.
Seguro que lo conseguirás. Si un día te saltas alguna comida no te pongas nerviosa, no pasa nada, sal a andar otra media hora y listo!
Ánimo. Un saludo.
Enero 2nd, 2006 at 7:40 pm
Hola,
Mi nombre es Pablo y peso 73kg y tengo una altura de 1.66cm. Hago ejercicios con normalidad (natacion 2 veces por semana y 3 veces por semana hago pesas).
Necesitaria saber cual es mi peso ideal y que debo hacer para poder bajar coherentemente esos kilos que seguramente tengo de mas.
Muchas Gracias,
Enero 2nd, 2006 at 7:40 pm
Hola Daniel,
Tu sobrepeso tiene solución. Voy a recomendarte un plan de adelgazamiento que si empiezas esta semana, para el 10 de Febrero estarás en 87 kilos, y para el mes de Abril estarás en 78 kilos.
Es muy importante la constancia y que aunque alguna semana no pierdas peso, no te desanimes porque la siguiente perderás el doble.
Te recomiendo que sigas esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el 7º día puedes comer lo que quieras, y por la noche te preparas una gran ensalada (sin aguacate, ni aceitunas).
Todos los días busca un rato para dar un largo paseo caminando rápido de una media hora, también puedes nadar, hacer bicicleta o cualquier otro ejercicio.
Puedes leer algo sobre el té rojo en:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-del-te-rojo/
En cuanto a lo del vinagre de manzana:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/hacer-dieta-con-capsulas-de-vinagre-de-manzana/
Lo de la acupuntura puede ayudarte.
Puedes leer algo más sobre la acupuntura en:
http://www.paradejardefumar.com/fumar/metodos-para-dejar-de-fumar/dejar-de-fumar-con-acupuntura/
Cualquier sugerencia o pregunta no dudes en escribir.
Un saludo suerte.
Enero 2nd, 2006 at 7:47 pm
Hola Pablo,
He calculado tu peso ideal, que es 68 kilos, ahora estás en 73 por lo tanto sólo te sobran 5 kilos.
Para perderlos de una forma saludable, te recomiendo las dietas que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
No sé hasta que punto te dedicas al deporte, tal vez te gustaría probar una dieta que recomiendo a deportistas que te permita perder grasa y ganar masa muscular como esta:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-deportistas/dieta-para-deportistas/
Espero que te funcionen. Ya me contarás como te va.
Un saludo.
Enero 3rd, 2006 at 12:06 pm
Hola me llemo Noelia peso 62KG y mido 1,54cm me gustaria saber cual es mi peso ideal.
Lo que tengo es mucha tripa y me gustaria saber alguna dieta para bajar esa tripa.
Un saludo
Enero 3rd, 2006 at 12:11 pm
Hola Noelia,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y los kilos que te sobran te resultará fácil bajarlos con la dieta que te propongo:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que en el primer enlace encontrarás unos menús para 2 días y en el segundo para 4 días. En total 6 días, el 7º día de cada semana puedes comer lo que quieras y cenar sólo una ensalada y una infusión de té rojo.
Busca poder salir todos los días una media hora a caminar o hacer natación, bicicleta, salir a bailar, etc.
Cuando empieces a bajar peso verás como lo primero que desaparece es la tripa o la barriga, ya que la grasa abdominal son las principales reservas de grasa de nuestro cuerpo, por tanto será el primer lugar de donde tu cuerpo empiece a reducir volumen.
Suerte, un saludo ya me contarás como te va.
Enero 3rd, 2006 at 10:45 pm
Hola, tengo 16 años y mido 1′65 y peso 78 kilos el medico me ha dicho que he de bajar de peso pero no me ha dado una dieta extricta, me gustaria me que dierais vuestra opinión y decirme que me recomendais. Solo deciros que la verdura no me gusta y en cuanto la coma tengo nausias solo me gusta la ensalada. Espero que me ayudeis gracias
Enero 4th, 2006 at 8:57 pm
holas tengo 18 años peso como 60 kilos y mido 1.58 ayudenme
Enero 5th, 2006 at 9:57 pm
Me llamo Nancy Brito, tengo 45 años de edad, peso 78 kilos y mido un metro sesenta y ocho. Ha medida que ha ido pasando el tiempo he ido engordando y deseo perder esos kilos demàs que han ido afeando mi cuerpo. Dime cuanto debo rebajar por favor y recomièndame unproceso de dieta a seguir para ello. Gracias¡
Enero 5th, 2006 at 10:01 pm
Hola soy Yoyo y estoy deseperada porque tengo un año de haber subido 20 libras y no puedo bajarlas, me cuesta mucho no comer porque como por estress, por favor ayudenme, diganme que dieta debo hacer? peso 144 lib y mido 5.3
Enero 6th, 2006 at 7:29 am
hola quisiera que me dijeran como mantener mi peso ideal ya que he perdido 12 kg y no me gustaria recuperarlos pero tampoco quiero seguir perdiendo peso y si bajar de peso no me traera problemas de salud pues tengo 17 años
Enero 6th, 2006 at 7:34 pm
Hola Nancy,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y ahora estas en 27. Tu peso ideal está entre los 64 – 67 kilos. Es normal que con la edad vayas ganando peso y kilos de más ya que nuestro cuerpo con los años cada vez necesita menos aporte calórico. La grasa se suele acumular en zonas del cuerpo en forma de celulitis. Te recomiendo que sigas la dieta que encontrarás en estos links.
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
Verás como en 3 a 4 semanas estarás en 70 kilos y en un par de semanas más habrás conseguido tu peso ideal.
Un saludo.
Enero 6th, 2006 at 7:45 pm
Hola Yoyo,
Puedes bajar de peso y perder esos kilos de más siguiendo algunos consejos.
Para librarte del estrés te recomiendo que comiences a hacer algo de ejercicio como dar largos paseos, ir en bici o bailar.
Te recomiendo beber mucha agua y si te gustan puedes beber infusiones de té rojo,
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Te recomiendo que empieces a hacer alguna de las dietas que encontrarás en este link, verás que hay varios menús que puedes ir intercambiando.
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Suerte, un saludo.
Enero 6th, 2006 at 7:52 pm
Hola Nydia,
Es cierto que debido a tu edad debes tener cuidado de no perder más peso ya que tu cuerpo necesita un aporte de calorías y nutrientes para desarrollarse bien, sobre todo lo relacionado con el sistema hormonal y musculoesquelético. Para evitar tener problemas con la menstruación o con los huesos, no debes bajar de tu peso ideal.
En este link encontrarás algunos consejos y dietas para mantenerte en tu peso, sin recuperar los kilos que has perdido y sin bajar de peso.
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
Un saludo y enhorabuena por esos 12 kilos.
Enero 6th, 2006 at 9:36 pm
Hola Pris,
Eres muy joven así que no te resultará difícil bajar de peso. En este link encontrarás unos menús que puedes combinar para bajar de peso, también encontrarás algunos consejos que te ayudaran para que la dieta sea más eficaz. Si los sigues, yo calculo que para la primera semana de Febrero pesarás unos 54 kilos.
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Ya me contarás como te va.
Un saludo.
Enero 7th, 2006 at 2:18 am
hola, me llamo belen tengo 17 años, mido 1.68 aprox. y peso 48 kilos.
me dan una dieta para bajar 3 kilos en una semana sin tener que comer tantas veces aldia, salteando el desayuno por favor?
Enero 7th, 2006 at 2:21 am
cuando tengo la respuesta?
Enero 7th, 2006 at 2:25 am
NECESITO BAJAR DE KILO PARA EL 15 DE ENERO, AYUDENME!!
TIENE QE SER ALGO SIN DESAYUNO NI COMIDAS RARAS PORQUE VIVO CON MIS PADRES Y NO ME DEJARIAN
Enero 7th, 2006 at 5:56 am
hola.. mi estatura es 1.71 peso 66 kilos.. me gustaria saber cuanto deberia pesar y como podria bajar 4 o 5 kilos en una semana.. gracias
Enero 7th, 2006 at 1:02 pm
Hola Belén,
¿para qué necesitas bajar esos 3 kilos?
Si los datos que me has facilitado son correctos, he calculado que estás en un Índice de Masa Corporal de 17. Eso significa que estas por debajo del peso mínimo recomendado. Pesas muy poco para tu altura. No deberias bajar de peso sino todo lo contrario deberías aumentar unos kilos.
Mira Belén a tu edad el sistema hormonal todavía se está desarrollando y lo mismo pasa con otros órganos del cuerpo. Tu bajo peso puede traerte problemas de menstruación, problemas de concentración y rendimiento mental, debilidad muscular, y un largo etc. Te recomiendo que no juegues con tu salud. Piénsalo.
Te envio un beso.
Si puedo ayudarte en algo aquí estoy.
Enero 7th, 2006 at 1:11 pm
Hola Renata,
He calculado tu peso ideal, que son 62 kilos. Puedes bajar esos 4 kilos fácilmente en dos semanas, pero también es posible hacerlo en 1 semana con una dieta depurativa que es un poco más estricta.
En este link encontrarás toda la información:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Luego te recomiendo que para no recuperarlos leas algunos consejos de mantenimiento que encontraras en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
Un saludo.
Enero 7th, 2006 at 1:30 pm
Hola Soraya,
Siempre que en cualquier dieta aparezcan verduras tú puedes cambiarlo por ensalada. No hay ninguna diferencia entre las verduras que se comen asadas o hervidas y las que se ponen en la ensalada, así que tú come las que más te gusten, ya que aportan unas cantidades de nutrientes muy parecidos.
Te recomiendo una dieta que creo que te gustará, puedes verla en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el 7º día puedes comer lo que quieras, y por la noche te preparas una gran ensalada (sin aguacate, ni aceitunas).
Todos los días busca un rato para dar un largo paseo caminando rápido de una media hora, también puedes nadar, hacer bicicleta o cualquier otro ejercicio.
Un saludo.
Enero 7th, 2006 at 2:16 pm
[...] Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud. [...]
Enero 7th, 2006 at 7:38 pm
solo quiero bajar 2 o 3 kilos, porque tengo panza de mas y los necesito afuera mio antes del 15 de enero
Enero 8th, 2006 at 11:48 pm
Hola tengo 39 años, y mido 1′64 y peso 78 kilos me gustaria saber qual seria la dieta ideal para mi, y los kilos que me hacen faltar bajar.
Gracias
Enero 9th, 2006 at 4:23 pm
Hola Marga,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y estás en 29, por tanto te hace falta bajar unos 10 kilos. He calculado que para final de Febrero puedes pesar 68 kilos siguiendo este plan de adelgazamiento:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Suerte, un saludo.
Enero 10th, 2006 at 4:56 am
Hola, peso 57 kilos y mido 1,58. Creo que no estoy en sobrepeso, pero quiero adelgazar 7 kilos, esta bien pesar 50 kilos con mi estatura? tengo 17 años y lo unico que quiero es verme bien en un bikini, pero no tengo tiempo para el ejercicio, por favor recomiendame alguna dieta, tambien quiero saber si es posible bajar de talla 8 a talla 6 en pantalon con esa dieta. Sufro de dolores de cabeza, pero siempre me dan cuando no como bien, pero es que ya no se ni que es comer bien, ademas, me dan muchos gases (eructos), en otras palabras, tengo el estomago bastante delicado, y yo solo quiero adelgazar, pero no se que ni como comer.
Gracias
p.d. agradeceria que me respondieran al e-mail.
Enero 10th, 2006 at 9:27 am
Hola Katerine,
Según tu estatura, tu peso ideal está sobre los 48 – 52 kilos. Para bajar de peso sin dañar ese estómago delicado y sin producir esos dolores de cabeza, te recomiendo una dieta equilibrada como la que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Además sería bueno que aproveches para ir andando a los sitios en vez de usar el bus y que subas las escaleras a pie en vez de utilizar el ascensor, esas pequeñas cosas te ayudarán a estar en forma.
Para el mes que viene puedes haber perdido tranquilamente esos 7 kilos, así que tómatelo con calma, sigue la dieta y ánimo. Los dolores de cabeza que comentas son frecuentes cuando pasamos muchas horas sin comer, en ayunas, por eso te recomiendo que no te saltes ninguna comida.
Un saludo.
Enero 11th, 2006 at 12:34 am
hola
estoy haciendo una dieta y consumo cada dia entre 600 y 800 calorias. si sigo asi durante una semana, el peso que perderia seria solamente agua y musculo??? y si es asi, que puedo hacer para no perder agua y musculo y solo grasa?
Enero 11th, 2006 at 10:03 am
Hola María,
El cuerpo necesita un mínimo de calorías al día, así como de nutrientes. Cuando el cuerpo necesita energía quema principalmente glucosa (azúcares), cuando no tiene, quema grasa. Lo que ocurre es que si castigamos nuestro cuerpo con una dieta muy severa (como la que estás haciendo), el cuerpo empezará a perder masa muscular al no poder regenerar las fibras musculares para lo cual necesita nutrientes como aminoácidos e hidratos simples. Para evitar estas dietas en las que solo pierdes agua y músculo pero no pierdes grasa, te recomiendo que comas de todo pero teniendo en cuenta quitar los dulces, las grasas, y haciendo algo de actividad física como salir a andar, ir en bici, nadar, bailar, subir y bajar escaleras, etc.
En este link encontrarás una dieta con la que perderás grasa y ganarás en salud
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Un saludo.
Enero 12th, 2006 at 3:15 am
hola!
muchas gracias por responder, pero creo que he metido la pata, por que al leer su mensaje pues aumente unas calorias mas hasta 900 (yo necesito 1400 al dia para mi metabolismo basal)comiendo pues hidratos simples y proteinas pero..es que no se que me ha pasado que al tercer dia de dieta pues he sucumbido (por asi decirlo ) y me he comido 10 galletas maria y me preguntaba si…he tirado por la borda todo lo que he hecho o por un desliz asi no pasa nada si sigo como hasta aora y acabo los 4 dias que me quedan de dieta para intentar perder 3 kilos, es que estoy un poco desmoralizada.
gracias, besos
Enero 12th, 2006 at 5:21 am
hola…peso 62 y mido 1.60 y en serio necesito bajar mucho de peso en UN MES…y lo q estoy haciendo es dejar de comer y solo como una ves al dia me pregunto si asi bajo de peso?… gracias
Enero 12th, 2006 at 5:29 am
holaâ¦peso 62 y mido 1.60 y en serio necesito bajar mucho de peso en UN MESâ¦y lo q estoy haciendo es dejar de comer y solo como una ves al dia me pregunto si asi bajo de peso?⦠gracias
Enero 12th, 2006 at 5:30 am
holaâ¦peso 62 y mido 1.60 y en serio necesito bajar mucho de peso en UN MESâ¦y lo q estoy haciendo es dejar de comer y solo como una ves al dia me pregunto si asi bajo de peso?⦠gracias
p.d:le agradeceria responder al mail tambien
Enero 12th, 2006 at 10:20 am
Hola María,
No te preocupes, ese pequeño “desliz” no te va a afectar demasiado. Yo suelo recomendar que ante una situación así, no abandonemos la dieta, ni nos castiguemos saltandonos alguna comida, sino simplemente, salir a pasear 30 minutos y ya hemos quemado esas calorías que hemos comido de más.
Ánimo!
Enero 12th, 2006 at 10:27 am
Hola María,
Para bajar de peso en un mes no es necesario que dejes de comer. Hacer sólo una comida al día puede causarte problemas de salud, además que para perder peso no es necesario tanto sacrificio, basta con que sigas cualquier menú de los que te proponemos en este link para la primera semana de Febrero peses 54 kilos sin hacer tanto sacrificio
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo.
Enero 14th, 2006 at 5:42 pm
hola tengo 19 años, peso 64 kilos y mido 1,66, me gustarÃa adelgazar bastantes kilos. KerÃa saber asta cuantos kilos podria perder(el máximo) . muchas gracias. un saludo
Enero 14th, 2006 at 5:57 pm
Hola Laura,
Por tu estatura y suponiendo que tengas una constitución media tu peso mínimo son 53 kilos, puedes ver tu misma tu peso ideal en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/20/peso-ideal/
Podrías perder 11 kilos. Para ello puedo recomendarte algunas dietas que encontrarás en este link sobre dietas para adelgazar:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo!
Enero 15th, 2006 at 9:50 am
hola tengo 16 años y peso 97.500 kilos quisiera saber como le hago para bajar de peso a y mido 1.68 cm dime como le hago y tambien me incomoda estar asi quiero estar en mi pso que me corresponde por favor no quiero estar gorda.
le agradeseria que me responda al hotmail por favor.
Enero 15th, 2006 at 2:22 pm
Hola Blanca,
Te puedo ayudar a perder 25 kilos, te voy a dar algunos consejos, es muy importante que estes motivada a hacerlo y que seas constante, mira lo primero que haremos será que busques algún momento del día para salir a caminar unos 30 minutos o 1 hora. En cuanto a la dieta te recomiendo una que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el 7º día puedes comer lo que quieras, y por la noche te preparas una gran ensalada (sin aguacate, ni aceitunas).
Si durante el día tienes hambre puedes prepararte alguno de estos aperitivos light:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/aperitivos-light/
Yo creo que siguiendo estos consejos para el 15 de Febrero podrías estar en 85 kilos y para el 15 de Marzo en 76 kilos.
Un saludo.
Enero 15th, 2006 at 4:46 pm
hola
sigo igual que estoy no he perdido ni un kilo. me pesé el sabado por la mañana y la bascula marcaba 50, pero me he pesado hoy domingo y pesaba 51, es decir, que me he quedado como al principio(peso 51 y quiero perder 3 quilos)
y mire yo le voy a decir las calorias que he ingerido durante estos 6 dias ( es cierto que hubo dos dias que me pase un pokito) bueno pues sabiendo que mi TMB esta entre 1400-1600 asi que:
Lunes aprox 600 kcal, Martes aprox 800 kcal,
Miercoles aprox 1 300 kcal,Jueves aprox 800 kcal
Viernes aprox 970 kcal, Sabado aprox 1500 kcal
me porte mal dos dias y no se si por culpa de esos dos dias pues..me he quedado igual que estaba o es por otra cosa,no se que estoy haciendo mal
muchas gracias, hasta pronto
Enero 15th, 2006 at 5:56 pm
Hola María,
Cuando sometemos al cuerpo a una dieta muy extricta el cuerpo se acostumbra a asimilar al máximo esas 600 calorías (por ejemplo) y luego cuando comes más el cuerpo lo asimila mucho más. Con esto quiero decirte que aunque esta semana no hayas perdido nada no te desanimes sigue así, tienes que acostumbrar a tu cuerpo a darle más calorías. Prueba una semana más e intenta hacer algo de ejercicio como salir a andar, bicicleta, natación, etc.
Un saludo.
Enero 15th, 2006 at 6:27 pm
hola
muchas gracias por su respuesta
Es decir si no he entendido mal, lo que tengo que hacer para perder esos 3 kilos es en vez de aportar a mi cuerpo 800 calorias que es poco, pues tengo que aumentarlas todos los dias a 900 y no bajar de esa cantidad pero tampoco seria bueno superar la cantidad de 1200 kcal no? o…si? es que claro como para mantenerme se supone que tengo k comer sobre las 1400-1600 y lo que quiero es perder..
Entonces si sigo cada dia comiendo sobre 900-1000 los perdere?
bueno eso del ejercicio la verda es que no hago nada, como estoy en epoca de examenes..no tengo mucho tiempo pero bueno aparte es que tambien me levanto un poco tarde y ponerme ha hacer ejercicio me da verguenza no se que la gente me vea por la calle corriendo, lo que si es que podria andar unos 30 minutos del tren hacia la facultad
muchisimas gracias por sus consejos
hasta pronto
Enero 15th, 2006 at 8:45 pm
Hola María,
Continúa haciendo una dieta de unas 1000 calorías y verás como adelgazas, el problema es que al comer tan poco tu cuerpo la primera semana de dieta no ha perdido nada, ya que lo que ha echo es guardar calorías, cuando tu cuerpo detecte que aumentas las calorías de la dieta empezará a no asimilar tanto y así empezarás a perder peso rápido. En casos como el tuyo lo normal es que los primeros días no se pierda nada incluso se aumente, pero luego perderás más rápido y con menos sacrificio.
Es muy importante que aunque sea camines esa media hora del tren a la facultad.
A partir de hoy hemos inaugurado un foro donde poder hablar y responder todas las dudas, he publicado la noticia en:
http://www.hacerdieta.com/2006/01/15/dietaspersonalizadascom/
Así que a partir de ahora hablaremos por el foro
Puedes entrar al nuevo foro desde este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Un saludo!
Enero 16th, 2006 at 8:25 pm
Hola
Ke tal??, Antes ke nada una disculpa por ke no habìa tenido espacio para contestarles, sin embargo creanme ke lo tenìa muy presente y les quiero agradecer ya que seguì al pie las dietas y buenisimos los links que me proporcionaròn, muchas gracias bueno pues aunque no es mucho ya he bajado 4 kilos y estoy muy contenta me siento mejor aunque mi meta es pesar 60 se kè me va a costar un poco de trabajo ya que son 16 kilos los que debo bajar, te pido de favor que me puedas proporcionar mà s informaciòn para cumplir mi meta ya sea de ejercicios o alimentaciòn por favor…
Supongo ke tienen varias personas que nos pueden contestar y por fortuna me toco pepivicente, gracias y tambièn tu recibe un saludo.
Besos
Enero 16th, 2006 at 8:29 pm
Hola!
Enhorabuena por esos 4 kilos, me alegro de poder echarte una mano
Por cierto que debido a que contestamos muchisimos mensajes y peticiones de dietas personalizadas, hemos inaugurado un nuevo foro para nuestra página, asà que a partir de ahora puedes entrar en la página http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
y desde ahà podremos hablar y te haré un seguimiento personal.
Puedes leer la noticia en:
http://www.hacerdieta.com/2006/01/16/dietas-personalizadas/
Un saludo y nos vemos en el foro!
Enero 17th, 2006 at 1:23 am
hola tengo 17 años soy diabetica, y me gustaria saber cuanto es lo que tengo que bajar de peso, mi peso es de 65 kg. y mido 1.58. y ver alternativas de dieta que podria hacer.
gracias…
Enero 17th, 2006 at 1:32 am
pues me encantaria pesar 55 kilos pues mis amigas estan super delgadas.
Enero 17th, 2006 at 2:00 am
Hola
Antes que todo, muchas gracias por tu tiempo y dedicacion a responder cada pregunta.
Estoy un poquito deprimida, dentro de 1 año, tuve un desorden alimenticio y sedentarismo, lo que me hizo subir 10 kilos, pasé de 60 en un año a 70 kilos., mido 1.60.
El “problema” es que en abril me caso, llevo 3 meses ya con gimnasia, y he dejado de comer, estoy en 67 kilos, y con mas forma gracias a la gimnasia.
Pero me gustaria volver a mi peso, quiero verme bien con mi vestido de novia, y salir bien en las fotos.
Por eso te agradeceria una dieta para poder bajar de aqui (enero) a abril al menos 5 kilos.
mido un 1.60 mt
Espero que tengan algo bueno para mi
Enero 17th, 2006 at 12:26 pm
Hola Bernice,
Estaremos encantados de ayudarte a perder esos 10 kilos, pero debido a la gran cantidad de comentarios que se generan en esta página, hemos inaugurado un nuevo servicio, para que sea más fácil y cómodo hacer preguntas y solicitar una dieta personalizada, puedes entrar directamente al foro y pedir tu dieta, desde este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
En el foro verás que hay una categoría para dietas para diabéticos, puedes entrar ahí y dejar tu mensaje y yo misma te guiaré para perder esos kilos con algunos consejos y dietas.
Nos vemos en el foro
Un saludo.
Enero 17th, 2006 at 12:45 pm
Hola Ursula,
Lo primero enhorabuena por la boda
Has empezado muy bien ya que el hacer ejercicio es el complemento ideal para que la dieta funcione al máximo.
Te puedo recomendar una dieta con la que vas a perder esos kilos para marzo y luego hasta abril te daré una de mantenimiento.
Pero te pediría que por favor entres en el foro que hemos inaugurado y hablemos desde allí. Puedes entrar mediante este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Nos vemos en el foro!
Un saludo.
Enero 21st, 2006 at 7:02 am
Hola a todos, me anime a poner el comentario y caso para ustedes debido a que se dedican a contestar cada uno de las dudas aki expuestas
Bueno, el mio si es un problema grave, dentro de ello es ke mido 1.80 y peso 140 kilos, la vida que llevo me hace ser un poco sedentaria, la mayor parte del tiempo, pero yo diria que tengo algo de condicion fisica ya que me gusta caminar en mis ratos libres.
No soy diabetico y tengo hipertension leve 140/90.
la pregunta en si es, si se puede usar su dieta para reducir unos kilos antes de empezar con ejercicios aerobicos leves y si la dieta que me propondian me serviria??
Un atento saludo y gracias anticipadas
Enero 21st, 2006 at 3:29 pm
Hola me llamo Diana tengo 24 años mido 1.55 y tengo 63 kilos cuantos kilos deberia bajar que me recomiendan. Gracias
Enero 21st, 2006 at 9:00 pm
quiero adelgazar unos 10 kilos tengo 12 años peso 76,5 kilos y mido 1,71 me podriiasi ayudar .
Enero 22nd, 2006 at 11:35 pm
hola minombre es adela mido 1.59 y peso 77 kilos digame que dieta puedo hacer para bajar de peso ya que soy muy anciosa o digame de algun medicamento que pueda controlar mis ancias de comer, me da por comer cosas dulces sobre todo los postres
Enero 23rd, 2006 at 10:59 pm
Hola.
Bueo necesito una ayudita…y de antemano muchas gracias.
Bueno Tengo 16 años y peso 51 kg, mido 1.50 y quisiera bajar unos 7 kilos, antes de entrar al cole…es urgente, por favor.
Soy pequeña y creo que me costara bajar de peso.
Ayuda plis.
Enero 23rd, 2006 at 11:00 pm
Hola.
Necesito una ayuditaâ¦y de antemano muchas gracias.
Bueno Tengo 16 años y peso 51 kg, mido 1.50 y quisiera bajar unos 7 kilos, antes de entrar al coleâ¦es urgente, por favor.
Soy pequeña y creo que me costara bajar de peso.
Ayuda plis. Entro en 3 semanas mas al colegio
Gracias.
Enero 24th, 2006 at 12:47 am
Hola Juan,
Hemos contestado a tu petición en nuestro foro de http://www.dietaspersonalizadas.com
Puedes ver tu respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=104#104
Un saludo!
Enero 24th, 2006 at 1:23 am
Hola Adela
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta en nuestro nuevo foro en http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=112#112
Saludos!
Enero 24th, 2006 at 1:44 am
Hola Diana,
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta en nuestro nuevo foro en http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=116#116
Saludos!
Enero 24th, 2006 at 10:28 pm
Hola me llamo Emmy, tengo 16 años, mido 1.59 y pedo 57 kilos… siempre pese entre 50 y 52 kilos… que puedo hacerpara volver a mi peso real???
Enero 25th, 2006 at 5:51 pm
Hola Emmy,
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta en nuestro nuevo foro en http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=134#134
Saludos!
Enero 26th, 2006 at 12:50 am
Hola!!
tengo 20 años y peso 61 kilos.
Antes de tener a mi bebe, pesaba 54 kilos como maximo… en el embarazo subì 22 kilos, pero ahora estoy lactando y creo que me ha ayudado a bajar de peso
mido 1.63 y quiero alcanzar mi peso ideal nuevamente ( mi bebe tiene hasta ahora 2 meses de nacido) que dieta me recomiendan?
ayudenme por favor
Enero 26th, 2006 at 12:49 pm
Hola Carolina,
He leido tu caso y he contestado en nuestro foro http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes entrar y ver directamente tu respuesta desde este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=141#141
Un saludo.
Enero 26th, 2006 at 5:31 pm
hace 7 meses di a luz y llegue a pesar 122 kilos cuando simpre pese 73 se me alteraron ls hormonas ya q tengo tiroides , hace una semana empeze a hacer bicicleta nose si podre bajar algo ya q las tiroides me haran bajar despacio quisiera q me dijeran cuanto volumen perdere hacien solo bici ah y mido 1,78 gracias
Enero 26th, 2006 at 6:03 pm
hola soy de cadiz tengo 13 años, mido 1.58 y peso 51 kilos mi cintura mide 68 cm mi cadera mide 80 cm y mis muslos 50 cm ¿estoy gorda?
Enero 26th, 2006 at 10:24 pm
Hola Bea,
La actividad física siempre produce un gasto de energia y por tanto seguro que al hacer bici pierdes peso, ahora bien, es muy importante que lo combines con una dieta y además necesitas un buen control médico de tu hipotiroidismo, ya que como bien dices, el hecho de que tengas las hormonas tiroideas bajas hará que te sea más difícil perder peso.
De todos modos modos puedes entrar a otra página web que tenemos en la que puedes solicitar una dieta personalizada gratis y el consejo de un nutricionista, el link de la página es:
http://www.dietaspersonalizadas.com
Un saludo.
Enero 26th, 2006 at 11:15 pm
Hola Leonor,
He calculado tu Índice de Masa Corporal y estás en tu peso ideal. Así que tranquila, no estás gorda ni mucho menos. Con esas medidas yo diría que eres una persona muy delgada. No obstante si te parece que no te ves bien, puede que estés empezando con un trastorno de la imagen corporal, esto es frecuente en chicas de tu edad y es muy peligroso porque puede llevar a una anorexia, así que te aconsejo que se lo cuentes a tu médico.
Un saludo!
Enero 26th, 2006 at 11:19 pm
Hola, mido 1.75 y peso 82kilos. obviamente tengo sobrepeso. Necesito adelgazar 10/12 kg en un mes. Tengo mucha fuerza de voluntad.SerÃa posible?
Enero 26th, 2006 at 11:53 pm
Hola Micaela,
Claro que es posible, te recomiendo que entres a otra página web que tenemos en la que puedes solicitar una dieta personalizada gratis y el consejo de un nutricionista, el link de la página es:
http://www.dietaspersonalizadas.com
Un saludo.
Enero 27th, 2006 at 4:03 pm
vale, muchas gracias
Enero 27th, 2006 at 5:06 pm
y en cuanto a lo del trastorno ese, yo el año pasado daba muchisima mas importancia al peso me veia bastante rellenita (aunque ahora peso mas) y decidi dejas de comer sin que mi madre se diera cuenta, pero volvi a comer al cabo de los meses porque yo soy muy presumida habia bajado 3 kilos y mi abuela me decia que se me estaba poniendo cara de caballo tan delgada (yo esto no se lo he dicho a nadie). Pero ahora ella dice que si, que estoy rellenita, y no es que yo me vea gorda si no que lo estoy, yo lo peor que me veo son los muslos pero sobre todo las caderas, no se que hacer
Enero 27th, 2006 at 8:59 pm
Bueno Leonor,
Personalmente creo que tu abuela se equivoca, estás en edad de desarrollo, en la adolescencia el cuerpo de una mujer empieza a cambiar, se ensanchas las caderas, aumenta el pecho, etc, es normal, y tus medidas son normales. No creo que te haga falta adelgazar lo más mínimo, te lo aseguro.
De todos modos te diré que una alimentación sana, para no engordar se basa en :
Comer todos los días verduras, carne (preferiblemente de pollo), pescado, y fruta.
Pasa de los fritos, las grasas, los dulces, la bollería, etc.
Haz algo de ejercicio como caminar, nadar, bici, bailar, y sobre todo ten en cuenta que la belleza no tiene una talla o un peso, sino que lo más bonito es ser feliz, estar contenta con lo que tienes y mostrar tu mejor sonrisa, en serio Leonor “no te ralles”.
Come sano, haz algo de deporte, y ya está.
Bueno ya me contarás como te va
Enero 27th, 2006 at 9:17 pm
ok muchas gracias seguire esos consejos. El 1 de Febrero me apuntare a baile
bess
Enero 29th, 2006 at 7:10 pm
hola me llamo Maria y tengo 15 años. Peso 63 kilos y mido 1.54. Quisiera saber cual es mi peso ideal, y que tanto tengo de sobrepeso. Tambien me gustaria saber si esta dieta me ayudaria a perder peso y que otros consjeos me puedas dar para adelgazar sobretodo la grasa abdominal. Gracias.
Enero 29th, 2006 at 9:54 pm
Se me olvidó mencionar que soy ovo.lacto.vegetariana y no sé con que alimentos sustituir para poder seguir una dieta. Peso 63 kilos y medio 1.54 cm. Tengo 15 años.
Enero 29th, 2006 at 10:56 pm
Hola Maria Isabel,
He calculado tu peso ideal y es de 56, es decir, necesitas perder 7 kilos.
Con esta dietas los puedes perder fácilmente, solo tienes que sustituir las carnes y pescados, por tortillas, recueltos o pudding de verduras con clara de huevos (sin la yema) o quesos.
De todos modos te dejo otro link donde encontrarás algunos tipos de menú más para ir intercambiandolos.
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Con estas dietas yo creo que para final de Febrero ya habrás conseguido llegar a tu peso ideal.
También puedes entrar en nuestro foro y comentar tu caso:
http://www.dietaspersonalizadas.com
Un saludo.
Enero 30th, 2006 at 1:25 am
hola me llamo maca tendo 11 años y peso 51 kilos mido 1,45 cual seria mi pes ideal
Enero 30th, 2006 at 1:37 am
a se me olvidava mi cadera mide 84 cm que puedo hacer estoy muy gorda peso 56 kilos tengo 11 años y mido 1,45 pofavor responde rapido
Enero 30th, 2006 at 2:31 am
hola mi cintura mide 84 y mi cadera 92 mi muslo 55 y peso 55 y porfavor estoy muy gorda ?? me gustaria ser la chica 10 de mi clase pero mi tia me dice que estoy gorda mi madre que estoy muy gorda y l gente del cole que tengo la tripa cerbezera y que me ponga a regimen que parezco una foca , mi hermano que estoy gorda y mi hermana que solo foqueo que como por comer que soy una gorda y todo el mundo igual asta mis amigas me dicen que tengo l trapa enorme y que soy la mas gorda de la clase que si me tiro a la piscina la desbordo y yo cada dia me veo mas y mas y mas gorda que puedo hacer ??
Enero 30th, 2006 at 1:00 pm
tengo 11 años seme oldo deirlo
Enero 30th, 2006 at 2:17 pm
hola tengo 25 años mido 1.63 y peso 82 kilos cual e smi peso ideal? y tendras alguna dieta especial para bajar un poquito mas por semana? necesito bajar 15 en un mes, estoy en el limite de la diabetes.
Enero 30th, 2006 at 7:23 pm
¿cuando recibire mi respuesta?
Enero 30th, 2006 at 9:13 pm
Hola Laura,
La verdad es que tienes un ligero sobrepeso, por lo tanto te vamos a ayudar a que pierdas algunos kilos.
Mira lo primero que debes hacer es empezar a hacer algo de ejercicio, nadar, bailar, jugar a baloncesto, fútbol, gimnasia en casa, etc.
Luego debes empezar a comer sano, fuera las golosinas, las chucherías, los dulces, chocolate, bollería, etc.
Debes decirle a tu madre que en todas las comidas te prepare algo de verduras, una ensalada, una sopa de verduras, hervido de verduras y algo de carne o pescado a la plancha o asado (pollo asado, hamburguesas de pollo, salchichas de pavo, ternera a la plancha, merluza, atún, gambas), también debes comer lenjetas o garbanzos pero sin chorizo ni tocino.
Puedes comer fruta y yogures desnatados.
De todos modos si tu madre quiere puede ver algunos de los menús que recomendamos, aquí te dejo un link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
También puedes entrar en el foro que tenemos en:
http://www.dietaspersonalizadas.com
Un beso.
Enero 30th, 2006 at 9:20 pm
Hola Maca,
te digo lo mismo que a Laura, tienes un ligero sobrepeso, por lo tanto te vamos a ayudar a que pierdas algunos kilos.
Mira lo primero que debes hacer es empezar a hacer algo de ejercicio, nadar, bailar, jugar a baloncesto, fútbol, gimnasia en casa, etc.
Luego debes empezar a comer sano, fuera las golosinas, las chucherías, los dulces, chocolate, bollería, etc.
Debes decirle a tu madre que en todas las comidas te prepare algo de verduras, una ensalada, una sopa de verduras, hervido de verduras y algo de carne o pescado a la plancha o asado (pollo asado, hamburguesas de pollo, salchichas de pavo, ternera a la plancha, merluza, atún, gambas), también debes comer lenjetas o garbanzos pero sin chorizo ni tocino.
Puedes comer fruta y yogures desnatados.
De todos modos si tu madre quiere puede ver algunos de los menús que recomendamos, aquí te dejo un link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
También puedes entrar en nuestro foro y pedir que te hagan una dieta a tu medida, es gratis:
http://www.dietaspersonalizadas.com
Un beso.
Enero 30th, 2006 at 9:44 pm
Hola Francisca,
Tu peso ideal es 62 kilos, así que te vamos a ayudar a que bajes esos 20 kilos.
Te aconsejo que empices por salir a caminar 30 minutos todos los días.
Para perder más rápido te aconsejo que entres en el link que te dejo a continuación y que hagas cualquiera de las dietas depurativas que aparecen (dieta de la alcachofa o dieta del té rojo) durante unos días, y luego cualquiera de los otros menús, verás como pierdes peso rápido.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Además si quieres que te llevemos un seguimiento gratis, puedes entrar en nuestro foro y pedir gratis que te lleven un plan de adelgazamiento personaliazado:
http://www.dietaspersonalizadas.com
Un saludo y suerte.
Enero 31st, 2006 at 3:28 am
Quiero seguir esta dieta poque tengo exactamente 3 kilos de más. Pero hay lago que me confunde: noto que durante la cena es donde está la comida fuerte. Estoy acostumbrada a cenar poco y cerca de las 8pm. Mi pregunta es: ¿ a que hora corresponde en la dieta “la cena”? ¿Y a que hora es saludable cenar y que tanto normalmente?
ApreciarÃa mucho su respuesta.
Enero 31st, 2006 at 6:12 am
hola… peso alrededor de los 57 kilos y mido 1.50 ó 1.52… quisiera saber cuanto tendria que adelgazar y que dieta me recomiendan
Enero 31st, 2006 at 11:41 am
Hola Susana,
Durante el día puedes intercambiar los alimentos, es decir si en la cena no te apetece comer tanto puedes pasar algún plato a la comida o almuerzo. Aquí en España se suele cenar sobre las 21 horas. Pero tu puedes hacerlo a la hora que estés acostumbrada. Siempre es recomendable no acostarse a dormir justo al acabar de cenar, ya que se dificulta la digestión.
Así que si quieres puedes pasar el yogurt de la cena a la tarde, o el primer plato de la noche al almuerzo. Lo importante es que la dieta se adapte a tu ritmo de vida así te será más fácil seguirla.
Un saludo.
Enero 31st, 2006 at 11:50 am
Hola Florencia,
He calculado tu peso ideal y es 52 kilos, así que perdiendo unos 5 kilos estarías en tu peso ideal.
Te recomiendo que sigas este plan de adelgazamiento para perder esos 5 kilos en 2 semanas:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
También puedes entrar en nuestro foro y hacer preguntas o pedir que te hagan un seguimiento gratis de tu dieta:
http://www.dietaspersonalizadas.com
Un saludo.
Enero 31st, 2006 at 10:26 pm
muhcas gracias por ayudarme
Febrero 1st, 2006 at 3:57 am
Necesito ayuda…
Me llamo ismael y tengo 16 años, mido 1,74 y peso 80 kilos, necesito bajar de peso porke enkontre trabajo y necesito star bien….me recomendaria alguna dieta o ejercicios a seguir?bueno eso es todo…gracias y espero una pronta respuesta.
aiod y gracias!
Febrero 1st, 2006 at 2:24 pm
Hola Ismael,
Pudes leer un plan de adelgazamiento que combina la dieta con el ejercicio en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
También puedes entrar en nuestro foro y hacer preguntas o pedir que te hagan un seguimiento gratis de tu dieta:
http://www.dietaspersonalizadas.com
Un saludo.
Febrero 1st, 2006 at 5:14 pm
Hola, me llamo Javier, peso:108kg y mido 183cm.
Como podria hacere para perder peso rapidamente, Hago ejercicio, unos 10km andando mas gimnasio ,sauna y piscina. Tambien hago dieta con: desayuno de leche de soja con cereales, comida, verduras oalgo a la plancha, y de cena algo parecido.
Febrero 1st, 2006 at 9:10 pm
Hola Javier,
Por lo que me cuentas, creo que estás dando los pasos perfectos para bajar de peso. Como veo haces deporte y tu dieta es ideal.
Yo calculo que haciendo esto deberías perder todas las semanas 1 – 2 kilos como mínimo.
Si no bajas de peso, deberías ir a tu médico y hacerte unas pruebas de sangre, niveles de TSH y tiroxina, etc.
De todos modos puedes ver un ejemplo de un plan de adelgazamiento de los que recomendamos:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo.
Febrero 1st, 2006 at 10:23 pm
Gracias!!,, pero una cosilla mas,, es cierto que se bajan de 1 a 2 kilos, tienes raozn porque antes pesaba 116 y ahora 108 , todo eso en un mes, pero me interesaba bajar mas rapidamente como unos 4 a la semana si pudiese ser, y si es mas mejor. Gracias de nuevo!!!
Febrero 2nd, 2006 at 9:53 am
Hola Javier,
Efectivamente hay dietas que te hacen perder peso más rápidamente, ya que fuerzan al organismo a quemar grasa. Estas dietas se llaman dietas depurativas y son saludables y efectivas cuando se hacen durante cortos periodos de tiempo. Hay gente que al ver que bajan rápido las mantienen muchos días (semanas, meses) y a la larga tienen problemas (caida de pelo, dolor de cabeza, etc). Pero haciendolas bien son muy beneficiosas. Yo te aconsejo que las hagas dos días a la semana y el resto de días de la semana comas más o menos como lo estás haciendo ahora. Verás como bajas 3 – 4 a la semana.
Te dejo un link en el que explico en que consisten:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-de-choque-con-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
También hemos puesto a la disposición de los usuarios un foro donde poder hacer preguntas y obtener consejo profesional gratis:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Un saludo!
Febrero 9th, 2006 at 3:36 am
hola me llamo josefa me gustaria que me ayudaran es que estoy muy gorda mido 178cm osea 5′10 y peso como 130 kilos ademas solo tengo 17 anos me gustaria que me pudieran ayudar muchos dicen que como soy alta no se me nota pero yo si lo noto me ayudan a que yo pueda bajar de peso rapidito lo mas antes que se pueda graciasssss
Febrero 9th, 2006 at 9:19 pm
Hola.. Mis amigos y mi novio me dicen que soy super linda de rostro pero que deveria de adelgazar.. Pero es que no puedo evitar comer! Me da anciedad! Mido 1.58 y peso 64 kilos que puedo hacer para adelgazar rapido¿?¿?¿? PORFA!!!
Febrero 10th, 2006 at 1:09 pm
Hola Josefa,
Mira te voy a recomendar un plan de adelgazamiento en el que puedes elegir entre varias dietas la que más se adapte a tus gustos y a tu ritmo de vida. Puedes verlas en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
También puedes entrar en nuestro foro para que te lleve un seguimiento de la dieta, es gratis
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Un saludo!
Febrero 10th, 2006 at 1:31 pm
Hola Marian,
Mira te puedo recomendar varias dietas con las que bajarás de peso sin pasar hambre, en estos links te dejo dos que funcionan muy bien y tu haces la que más te guste.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-las-tres-horas/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
Febrero 10th, 2006 at 1:52 pm
hola he comprado una balanza que mide los lÃquidos y las grasas pero no entiendo las cifras que me figuran despues del peso no se si ba por kilos o por % me puedes esplicar como funcionan esas balanzas gracias
Febrero 10th, 2006 at 2:49 pm
Hola Arantza,
Para medir la grasa corporal existen muchos aparatos. Por ejemplo los lipocalibres.
No sé exactamente a que báscula te refieres, me podrías decir la marca o el modelo?
Un saludo!
Febrero 10th, 2006 at 4:31 pm
Muchas Gracias por la recomendación… Ya comense a caminar media hora diariamente.. Y puej estoy tratando de hacer la dieta que me recomendastes! Pero se me ase muy dificil porque aca en mi casa son muy criollos es decir !! COMEMOS DE TODO !! Lo que quiero es igual sabes como tratar de evitar la asciedad? Porfavor !
Febrero 11th, 2006 at 5:51 am
hola.. soy una niña de 15 años peso 64 .. mido 1.55 me gustaria saber kuantos kilos tengo ke bajar para estar en mi peso normal..??..y komo poder bajar mis kilos …me siento gordita… antes de irme de vacaciones me kavia la falda nueva del kolegio .. y ahora ke llego no me kave la falda del kolegio y entro a clases el 6 marzo en tres semanas… mas porfavor ayudame
necesito bajar ya de peso
Febrero 11th, 2006 at 1:42 pm
Hola Marian,
Lo único que te diría es que trates de comer lo mismo que tu familia pero una cantidad más pequeña, sírvete la comida en un plato pequeño, come despacio, mastica bien, toma infusiones de tila, melisa o valeriana, haz algo de ejercicio y ánimo!
un saludito.
Febrero 11th, 2006 at 3:07 pm
Hola Paulita,
Tu peso ideal son 55 kilos así que te vamos a ayudar a que bajes esos 9 kilos.
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar. Hacer bici, nadar o bailar.
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Un día a la semana si quieres puedes sustituir el menú normal por un menú de nuestras dietas depurativas:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
También puedes visitar nuestro foro y hacer preguntas si tienes alguna duda y ver otros casos de gente que está haciendo estas dietas:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Un saludo!
Febrero 14th, 2006 at 6:56 pm
hola.
Tengo 16 años, mido 1.54 y peso 58 kilos. segun lo que creo deberia pesar 5 kilos menos para alcanczar mi peso ideal.
El 6 empiezo las clases y quisiera verme un poco mas delagada para ese entonces. Me gustaria que me envien o recomienden una dieta para perder 2 kilos en 1 semana aproximadamente.Quisiera una dieta bastante balanceada y no esas q perdes pero cuando terminas lo recuperas.
Tambien queria saber que ejercicios me recomiendan hacer para bajar los “rollitos”.
Gracias
Febrero 15th, 2006 at 3:24 pm
hola, he estado leyendo las preguntas..y sabeis que es lo que creo?
que el peso ideal y el IMC no es una cifra ni un numero, sino el peso al que una persona se siente agusto consigo misma siempre y cuando no se lleguen a los extremos ni perjudique la salud por supuesto.
gracias!
Febrero 15th, 2006 at 8:11 pm
Hola Fabiana,
Para bajar esos dos kilos no es necesario que hagas dieta, simplemente haciendo algo de ejercicio (nadar, bailar, caminar rápido,…) todos los días una hora, es suficiente para bajar esos dos kilos.
Pero si prefieres perderlos haciendo dieta te recomiendo que sigas la dieta que te pongo en este link, es una dieta fácil de llevar y muy equilibrada.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Un saludo!
Febrero 16th, 2006 at 10:21 pm
Hola, muy lindo el sitio!
Tengo 26 años, peso 50 kilos y mi mido 1.50 Pese a que algunos me dicen que no necesito dieta yo no estoy comoda con mi peso, ya que soy muy bajita y me veo mal con estos kilos demas, siempre pese entre 44 y 45 kilos y ahora ademas de que la ropa no me entra tengo bastante barriga (que me es imposible bajarla) deje la gaseosa, el pan, la mayonesa, las cosas dulces y las papas fritas (ingeria bastante esas cosas) por lo demas sigo comiendo lo mismo y siempre peso igual. Aclaro que no hago actividad fisica (estoy todo el dia con la computadora porque mi trabajo lo requiere), hace pocos dias que comence los fines de semana a andar en bicicleta. Me gustaria poder adelgazar entre 5 y 6 kilos y poder ver resultados pronto. Ya que con el esfuerzo que he hecho hasta ahora no he visto ningun resultado.
Saludos y desde ya gracias. Ailen
Febrero 18th, 2006 at 8:09 pm
Hola Alien,
Lo cierto es que estás en un buen peso, pero si aun así quieres perder yo te aconsejo que no adelgaces más de 4 kilos.
Estos cuatro kilos los puedes perder siguendo estos consejos:
Sigue con tus paseos en bici.
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Un día a la semana si quieres puedes sustituir el menú normal por un menú de nuestras dietas depurativas:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
También puedes visiar nuestro foro y hacer preguntas si tienes alguna duda y ver otros casos de gente que está haciendo estas dietas:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Un saludo.
Febrero 18th, 2006 at 11:37 pm
Hola, me llamo claudio, tengo 30 mido 1.84 y peso 100 kilos, contextura grande. Que dieta me aconsejarias para bajar de peso gradualmente? juego todos los dias al basquet por lo menos 1 hora y ya he bajado unos 7 kgs. solamente con el ejercicio y mermamdo la cantidad de comida, sin embargo me gustaria me recomendasen una dieta para poder bajar de peso mas rapido y lo mas importante mantenerme siempre en mi peso ideal. Muchas Gracias!
Febrero 19th, 2006 at 8:34 pm
tengo 75kilos y mido 1.64 cuanto debo rebajar de peso
Febrero 20th, 2006 at 8:37 am
hola soy pablo!! tengo 15 años mido 1,72 y peso 69kg quiero saber cuanto mas tengo que adelgazar o si estoy bien con el peso que tengo!!. y como hago para adelagazar 7 kg porque no me veo bien con mi aspecto!! desde ya sin mas saluda atte pablo!!. 20/02/06
Febrero 21st, 2006 at 11:05 am
Hola Claudio,
Para bajar de peso te recomiendo que continues jugando basquet y que sigas cualquiera de las dietas que recomiendo en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo.
Febrero 21st, 2006 at 11:19 am
Hola Ruddy,
He calculado tu peso ideal y necesitas bajar 8 kilos.
Te aconsejo que busques un rato todos los días para salir a caminar y que sigas cualquiera de las dietas que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Un saludo.
Febrero 21st, 2006 at 2:16 pm
Hola!!Tengo 23 años peso unos 88 kg y mido 175 y queria a ver si podias ayudarme a perder peso peso con alguna dieta que no sea demasiado cara o rara!!
Muchas gracias
Febrero 22nd, 2006 at 6:30 am
Hola soy jessica y tengo 16 años, en este momento mido 1.64 y peso 56kg, me gustaria una dieta para bajar por lo menos 10 kg ya q soy gimnasta y me cuesta mucho realizar las rutinas con mi peso y sobretodo que me ayuden…
Febrero 22nd, 2006 at 7:19 pm
Hola, soy Rosa. Peso 62.5 y mido 1.62, me gustaria perder unos kilos rapido,necesito una dieta pero que no sea muy estricta, porque sino no la cumplo. Gracias de antemano.
Febrero 23rd, 2006 at 2:28 am
Hola mi nombre es Abril y tengo 16 años recien cumplidos, el año pasado media 1.61 y pesaba 58kg y me aconcejaron bajar 4kg, sin hacer dietas, cuidandome un poco no solo baje 2kg sino q creci aprox. 4cm. Desde mi punto de vista tengo un metabolismo rapido ya q siempre comi lo que quise (y me he dado muichos gustos!!) y me mantuve en mi peso… Ahora, aunq todos mis allegados digan q estoy mas estilizada me gustaria poder bajar unos 8kg por lo menos ya q todavia me siento incomoda.
Hay alguna forma para disminuir la musculatura corporal? porque desde pequeña practiqué destreza y aunque hace 2 años q abandone mi figura es un poco masculina para mi gusto…
Sobretodo mis brazos (miden 27 cm) y mis muslos (53 cm)
Febrero 23rd, 2006 at 11:09 am
Hola Fran,
Puedes perder esos kilos de más haciendo algo de ejercicio (natación, andar, subir y bajar escaleras…) y restringiendo los dulces e hidratos de carbono. En este link puedes ver un ejemplo de esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
Febrero 23rd, 2006 at 11:28 am
Hola Jessica,
Ahora mismo estás en tu peso ideal, por eso es normal que te cueste bajar de peso, no creo que puedas bajar 10 kilos sin ponerte enferma, ya que por tu altura tu masa muscular no debería bajar de 52 kilos.
De todos modos te recomiendo que heches un vistazo a una dieta que yo recomiendo a deportistas que quieren perder grasa sin perder masa muscular:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/13/dieta-para-deportistas/
http://www.hacerdieta.com/2005/12/18/dieta-para-culturismo-y-fitness/
Un saludo!
Febrero 23rd, 2006 at 11:30 am
Hola Rosa,
Puedes perder unos kilos siguiendo la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
Febrero 24th, 2006 at 11:26 pm
Hola Abril,
Creo que para tu altura estás en un peso correcto, así que yo te recomendaría, que salgas a caminar todos los días un rato o hagas algún ejercicio como nadar, bailar, ir en bici, etc, eso te ayudará perder volumen. En cuanto a la dieta puedes comer evitando los dulces y las grasas.
Un saludo y suerte!
Febrero 26th, 2006 at 6:43 am
mido un 1.60 y peso 72 necesito bajar urgente en 3 semanas 9 kilos
Febrero 26th, 2006 at 6:49 am
hola tengo 20 años me gustaria bajarn de peso mido un 1.61 y peso 73 kilos quiesiera perder 6 kilos en 2 semanas, quisiera una dieta efectiva por favor
Febrero 26th, 2006 at 6:43 pm
Hola María,
Te voy a dejar unos enlaces a unas dietas que te permiten bajar unos 3 kilos a la semana:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
También te aconsejo que salgas a caminar todos los días una hora.
Suerte, un saludo!
Febrero 26th, 2006 at 6:45 pm
Hola Paulina,
Mira te voy a pasar un link donde encontrarás la dieta del té rojo y la dieta de la alcachofa, las dos son muy efectivas y te permiten bajar unos 3 kilos a la semana:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
Suerte, un saludo!
Marzo 1st, 2006 at 6:10 pm
Hola mido 1,69, 43 años y peso 73 kilos. Por un tema de movilidad reducida no puedo andar ni hacer deporte lo que deberÃa para quemar extra calorias, asà que lo tengo muy complicado para quemar calorias y perder peso. Siempre he sido muy delgada peo ahora voy ganando peso de manera vertiginosa y no se que hacer para controlarlo.
Ayuda por favor, gracias.
Marzo 1st, 2006 at 10:51 pm
Hola Maribel,
Es normal que al no poder hacer ejercicio y entrar en una vida más sedentaria por tu falta de movilidad, tiendas a engordar.
Te voy a proponer un plan de adelgazamiento con el que te aseguro que perderás esos kilos que has ganado.
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Suerte, un saludo!
Marzo 2nd, 2006 at 4:00 am
HOla:
Tengo 22 años y peso 56 kilos y mido 1.60. Quiero llegar a los 50 kilos, pero apesar de que hago ejercicio, y tomo en promedio 5 litros al dia, no he bajado en casi un mes. me estoy frustrando, me pese y estaba en 56,300. Me podria decir que debo hacer para salir de este estancamiento. Gracias!!!!!
Marzo 5th, 2006 at 3:32 am
Hola…me llamo Marylyn tengo 16 años… mido 1.71 y peso 54 kilos…a pesar de que mi peso esta fuera de lo ideal…(es decir muy bajo)…tengo grasas acumuladas en determinadas zonas de mi cuerpo como el abdomen…tambien celulitis en mis gluteos…quisiera una dieta no tanto para bajar si no para quemar grasas y ayudarme con mi problema de celulitis.
Marzo 5th, 2006 at 2:49 pm
tengo 12 años y peso 50 kl y mido 1.51 queria saber cuanto debo adelgazar
Marzo 5th, 2006 at 8:12 pm
Hola Jazmin,
Yo creo que puedes conseguirlo con un poco de paciencia y siguiendo algunos consejos.
No te desanimes vamos a intentar que salgas de ese estancamiento
Sería bueno que sigas haciendo ejercicio y por otra parte te voy a aconsejar una dieta que funciona muy bien a ver que te parece:
Se trata de la dieta de South Beach. En esta dieta puedes comer todo tipo de verduras y ensaladas, también carne, pollo, pavo, hamburguesas, también puedes comer huevos y lácteos (leche, yogurt, quesos, etc) lo que NO puedes comer son: pastas, papas, arroz, pan, etc. es decir se trata de reducir los hidratos de carbono.
En este link, podrás leer más detalladamente en qué consiste la dieta, ya me dirás que te parece.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
Marzo 5th, 2006 at 8:37 pm
Hola Marylin,
He calculado tu peso ideal y por lo que veo estás muy delgada, así que yo te aconsejo que primero hagas una dieta lo más variada posible, como de todo, fruta, verdura, carne, pescado, pasta, cereales, etc.
Y aplicate alguna crema anticelulítica dando un suave masaje sobre la zona, de todos modos me parece muy raro que ha tu edad (eres muy joven) y siendo tan delgada tengas celulitis, tal vez debieras preguntarle a tu médico.
Un saludo!
Marzo 5th, 2006 at 8:40 pm
Hola Cristina!
Creo que no tienes que bajar nada, este peso está bien para ti. Es importante que comas de todo que pases de los dulces, las chucherías y la “comida basura”. Pásate a la fruta y la comida natural
Y tranquila que tu peso es normal.
Un saludo!
Marzo 6th, 2006 at 8:53 pm
Hola, tengo 29 años. Mido 1.60 y (creo que) peso 76….. ese maldito temor de enfrentarnos a la báscula!!!
Mi problema es que trabajo como administrativo en una oficina de 8 a 8 y cuando salgo, lo que quiero hacer es descansar, ni siquiera contemplo el ejercicio. Creo que sà camino los 30 minutos diarios recomendados, si no es que más, pero no como ejercicio, sino dentro de mis funciones laborales.
He pensado hacer sus dietas, pero….. no me gustan lso tés, en mexico (al menos yo) no se acostumbra tomar té… y no sé cual sea la leche desnatada…. será la pasteurizada, ultrapasteurizada light o entera, descremada, evaporada, deslactosada?? Hay tantas aquÃ, que ya no sabe uno ni qué tomar!!
Puedo cambiar las espinacas por esparragos??? Que sustituye a las alcachofas??…. ni siquiera sé que es!!!!
Puedo duplicar menus para eliminar los que no me gustan???
Gracias por todo!!!
Marzo 7th, 2006 at 12:49 am
Hola Silvia,
Esos 30 minutos que caminas creo que pueden ser suficientes, no obstante aprovecha cualquier oportunidad que tengas para ir caminando o subir las escaleras a pie en vez de en ascensor, etc.
El té puedes sustituirlo por café. La leche es leche descremada o light. Las espinacas puedes cambiarlas por espárragos sin problema y las alcachofas puedes sustituirlas por pimientos asados, ensalada (lechuga, tomate, atún y huevo cocido sin la yema), sopa de verduras, crema de zanahorias o calabacín, etc.
Puedes duplicar los menús y combinarlos según tus gustos.
Un saludo y suerte!
Marzo 8th, 2006 at 1:42 am
Hola, soy una mujer de 30 años, mi estatura es de 1.64 cm y mi peso actual de 55 kg, estoy dentro en mi peso, sin embargo, me encuentro mucho mejor con 52 kg.
Practico 30 minutos de natación a diario, camino bastante, evito las grasas, tomo frutas y verduras y alimentos light; Pero ahora mismo por ansiedad y a pesar de que intento controlarme y pensar lo que como antes de hacerlo, no consigo bajar esos 3 kg…cómo podrÃa bajarlos??
Muchas gracias por todo!!
Marzo 8th, 2006 at 10:14 pm
ME GUSTARIA Q ALGUIEN ME CONTESTARA ESTE EMAIL. HE HECHO MILES DE DIETAS Y ME GUSTARIA REBAJAR 25 LIBRAS Q SON LAS Q TENGO DE SOBRE PESO HACE AÃO Y 8 MESES. DESDE Q TUVE A MI BEBE NO HE PODIDO BAJARLAS. ESPERO Q ME PUEDAN AYUDAR
MI TEL ES 787-579-4932
ESPERO CONTESTACION
Marzo 10th, 2006 at 3:59 am
Hola, tengo 30 años, mido 1.70 y peso 90 kgs.
Hace dos años baje 15 kgs y desde el año pasado volvi a recuperarlos poco a poco. ¿Que puedo hacer para volver a bajar y no volver a recuperarlos? Empece a caminar e ir al gimnasio. No puedo hacer ejercicios muy pesados porque me lastime las rodillas haciendo spinning asi es que aparte de caminar hago combat (tipo box)
Aconsejenme por favor. Gracias
Marzo 10th, 2006 at 3:32 pm
Hola Perla!
Es importante al acabar de hacer una dieta, mantener nuestro peso con una dieta de mantenimiento, sobre todo en los casos en los que la actividad física disminuye como en tu caso por esa lesión de rodilla.
Yo te recomiendo un plan de adelgazamiento como el que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Puedes seguir haciendo ejercicios suaves como el combat y salir a caminar.
Un saludo!
Marzo 10th, 2006 at 9:52 pm
Solo para añadir que subi de peso y no de medidas ¿?
Marzo 10th, 2006 at 10:06 pm
hola estoy desesperada tengo 21 años mido 1.68 y peso 85 kg hace unos años beje a 70 kg pero los recupere rapido estoy desesperada porque quiero bajar rapido aconsejenme por favor
Marzo 11th, 2006 at 2:16 am
hola un saludos tengo 24 anos y mido 1.63 mas o menos PERO PESO 57 KILOS………..estoy en SOBREPESO??????Por favor que hago para rebajar 5 kilos lo mas pronto posible es de un ano y medio que soy asi antes solo pesaba 48 kilos,,los saludo y espero respuesta lo mas pronto posible graciassssssssss
Marzo 11th, 2006 at 5:54 am
hola tengo 22 años y peso 50 quilos y mido 1,60 estoy gorda que puedo hacer para adelgazar por favor es muy importante que me respondan desde ya muy agradecida cami
Marzo 11th, 2006 at 6:56 pm
Hola Carmen,
Puedes volver a perder esos 15 kilos en unas 8 semanas.
Para ello necesitas ser muy constante y no desesperarte
Te voy a recomendar un plan para adelgazar sin pasar hambre.
Lo primero que debes hacer es buscar un rato todos los días para salir a caminar media hora a buen ritmo. Pésate una vez a la semana en la misma báscula y con la misma ropa.
En cuanto a la dieta, te propongo una dieta fácil, en la que puedes preparar tus propios menús. Puedes comer la cantidad de comida que quieras pero evitando los dulces y los hidratos de carbono. Esta dieta se basa en 3 fases y está pensada para ir adaptando tu dieta a una dieta lo más equilibrada posible y que te permita mantenerte y no recuperar lo que vas perdiendo. Se trata de la dieta de South Beah. Puedes leer en que consiste más detalladamente en este enlace:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo y suerte!
Marzo 11th, 2006 at 7:11 pm
Hola Sheila,
He calculado tu peso ideal y creo que no tienes sobrepeso ni mucho menos, no creo que necesites bajar de peso.
Puede que antes pesaras menos porque estuvieses menos desarrollada. De todos modos puedes probar a hacer algo de ejercicio (natación, bici, caminar, bailar, etc) y evitar los dulces y las grasas.
Un saludo!
Marzo 11th, 2006 at 7:14 pm
Hola Camila Luz!
He calculado tu Índice de Masa Corporal y no tienes nigún tipo de sobrepeso, todo lo contrario estas delgada, así que te aconsejo que acudas a tu médico ya que tal vez estes entrando en un transtorno de la imagen corporal que podría llevarte a una anorexia.
Cuidate, un saludo!
Marzo 12th, 2006 at 3:22 am
Tengo 37 años y mi problema son mis piernas que las tengo muy gruesas, como hago para adelgazar esta zona? Gracias.
Marzo 12th, 2006 at 6:24 am
Ok…esto es dificil para mi…yo normalmente peso 54 kilos, 55…Esta semana estoy pesando 57 y mido 1.66…necesito ayuda, ya que mi peso ideal son 50 kilos y necesito perderlos antes de el 31 de marzo. Por favor, ayudenme, estoy desesperada
Marzo 12th, 2006 at 11:55 pm
mido 1.65 y peso 55 kilos me gustaria bajar 4 kilos. como puedo hacer?? y que dieta me recomendas???? gracias
Marzo 13th, 2006 at 2:10 am
hola mido 1.60m y peso 53 kilos tengo 16 años quiero perder 5 kilos para quedar enmi peso adecuado que hago para vajar ese peso en poco tiempo pero no perdiendo agua ni musculo si no grasa ayudenme porfaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Marzo 13th, 2006 at 12:47 pm
Hola Sofi,
He calculado tu Índice de Masa Corporal y estás en un buen peso. Es por eso que quizá te cueste más perder esos dos kilos. De todos modos puedes perder esos dos kilos fácilmente, en una semana siguiendo la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
Marzo 13th, 2006 at 12:50 pm
Hola Geovi,
Para adelgazar una zona concreta del cuerpo como en tu caso las piernas, te aconsejo que sigas las indicaciones que recomiendo en este artículo:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo!
Marzo 13th, 2006 at 1:03 pm
Hola Fernanda,
Puedes bajar esos 4 kilos fácilmente en dos semanas siguiendo la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
Marzo 13th, 2006 at 1:09 pm
Hola Stefanny,
He calculado tu Índice de Masa Corporal, y estás en tu peso ideal, no creo que debas perder nada, de todos modos, si quieres bajar de peso sin perder múscluo te recomiendo que mires nuestro artículo sobre adelgazar haciendo ejercicio y la dieta del deportista:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/18/dieta-para-culturismo-y-fitness/
Un saludo!
Marzo 13th, 2006 at 5:00 pm
Hola, estoy a dieta porque me diagnosticaron pseudoacantosis nigricans (no tengo diabetes ni insulina alta) Mi peso inicial era de 62 kgs. Actualmente estoy pesando 58 y sigo a dieta.
Mi pregunta es, qué peso deberÃa alcanzar para que las manchas que tengo en mi piel desaparezcan?
Gracias desde ya, por la respuesta que puedas darme.
Marzo 13th, 2006 at 7:55 pm
Soy Débora nuevamente. Olvidé aclarar en mi mensaje anterior que mido 1.54. Mi peso actual es 58 y partà de 62 kgs.
gracias por este espacio!!!! la página está BUENÃSIMAAAAAAAAAAAAAA
BESOS,
d.
Marzo 13th, 2006 at 7:55 pm
Soy Débora nuevamente. Olvidé aclarar en mi mensaje anterior que mido 1.54. Mi peso actual es 58 y partà de 62 kgs.
gracias por este espacio!!!! la página está BUENÃSIMAAAAAAAAAAAAAA
BESOS,
d.
Marzo 13th, 2006 at 8:12 pm
Hola Debora,
La pseudoacantosis nigricans, es una enfermedad cutánea (de la piel) que se asocia a la obesidad y a una intolerancia a la glucosa, así que como dices que no tienes problemas con la glucosa, en tu caso probablemente se asocie al sobrepeso. Al recuperar tu peso ideal normalmente desaparecen las placas o manchas de la piel. En tu caso deberías llegar a los 52 – 54 kilos.
Suerte, un saludo!
Marzo 14th, 2006 at 2:52 am
hola realmente no se como bajar de peso. soy una persona baja pero dengo mucho cuerpo. mi bariga no es grande pero no me gusta mi peso? Peso 140 y tengo 20 anos.
Marzo 15th, 2006 at 2:20 pm
Hola Maria,
Te voy a recomendar un plan de adelgazamiento, has de ser muy constante y no desanimarte. Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar.
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Un día a la semana si quieres puedes sustituir el menú normal por un menú de nuestras dietas depurativas:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
Un saludo
Marzo 15th, 2006 at 2:24 pm
HOLA QUIERO BAJAR DE PESO MIDO 1.68 Y PESO 104 KILOS TENGO 37 AÃOS Y SOY MADRE DE 3 NIÃOS , DESDE LOS EMBARAZOS ME EMPECE A ENGORDAR LOS KILOS QUE TE DEAN DE MARGEN LOS MEDICOS PERO LUEGO SE ME QUEDARON TODOS.NECESITO BAJAR PESO POR MI ESPALDA GRACIAS POR ATENDER MI MENSAJE.
Marzo 15th, 2006 at 2:46 pm
Hola Mar,
Es normal que con los embarazos nuestro cuerpo tienda a engordar, pero como bien dices, por tu salud es mejor que pierdas algunos kilos. Mira te voy a recomendar un plan de adelgazamiento con el que seguro vas a perder unos 20 kilos sin pasar hambre en unas 10 semanas. Para el mes de mayo puedes pesar unos 82 kilos.
Se trata de que busques un día para salir a caminar unos 30 minutos todos los días y que sigas la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/16/dieta-south-beach/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/11/menu-south-beach/
Suerte, un saludo!
Marzo 15th, 2006 at 2:48 pm
Una consulta más: teniendo un sobrepeso leve, no es raro que tenga esta patologÃa?
Porque por lo que estuve investigando en internet esta enfermedad se asocia a la obesidad, y la verdad que yo no era obesa ni mucho menos. Mi sobrepeso era de 10 kilos.
Otra duda es: las placas desaparecen indefectiblemente bajando de peso? Es decir, es posible que estas manchas nunca desaparezcan? Probé con cremas para blanquear con hidroquinona y no tuve suerte…
Gracias por la rta!!
Débora
Marzo 17th, 2006 at 9:20 pm
ola peso 115 kilos y mido 1.87 cuanto tengo que bajar ,me servirÃa esta dieta,que tipo de obesidad o sobrepeso tengo…
gracias
Marzo 18th, 2006 at 12:02 am
Ok necesito saber como adelgazar 3 kilos en una semana por lo menos desde el dia de ayer 16/03/2006 comenzar una dieta y deje la azucar, los dulces, las bebidas gaseosas. Y en desayuno lo unico que como es una manzana o una empanada integral con un jugo natural sin azucar en el almuerzo panecillo solo con algo con carnes, una porcion de pollo entre otros y en la cena no cenooooo nada!!!!!!! perio lo se si es recomendable esa dieta para mi organismo……… saludos y espero que me ayude please y conteste a mi msn…..
Marzo 18th, 2006 at 4:24 pm
hola, me gustaria saber si estoy en mi peso ideal: mido 1,68 y peso 58 kg. ademas tengo tripa y me gustaria tener una dieta para bajarla. que hago? gracias.!
Marzo 20th, 2006 at 10:54 pm
hola es q peso 70 kilos y mido 1.65 y quiero bajar de peso rapido necesito una dieta efectiva igual cial seria mi peso ideal gracias
Marzo 22nd, 2006 at 4:02 am
hola mi médico me solicito hacerme un perfil tiroideo y mis resultados fueron los siguientes pero kiero saber q significa cada cosa antes de entregarlos a mi médico, gracias….. tengo 21 años.
captacion T3 (T3U),% 29.7
T3 TOTAL, ng/dl 1.25
T4 TOTAL, ug/dl 10.3
YODO PROTEICO, ig/dl 6.7
INDICE DE TIROXINA LIBRE 3.1
H. ESTIMULANTE DE TIROIDE TSH, uUl/ml 0.59
Gracias y saludos espero la respuesta…
Marzo 22nd, 2006 at 5:23 pm
Hola, saludos tengo 31 años y peso 90 kilos, y mido 1,68 cuanto tengo que rebajar para estar en mi peso ideal, gracias.
Marzo 22nd, 2006 at 8:32 pm
Hola, mi nombre es Nelly, tengo 32 anios y despues de ener mi hijo subi mucho, mido 1.54 cm, y peso 65 Kilos, estoy muy anciosa por bajar de peso, estoy iendo al gimnasio 4 veces por semana y por lo general hago 1 hora de ejercicios quiero saber una dieta que me permita bajar de peso, pero tambien tener mucho cuidado con no perder masa muscular, porque hace unos 3 anios baje de peso iendo al gimnasio, pero nunca hice una dieta, de tal forma que perdi mucha masa muscular, no quiero que me pase eso ahora. Gracias por ayudarme.
Marzo 23rd, 2006 at 5:52 pm
Hola Debora,
Disculpa la tardanza en contestar, puedes ver la respuesta a tu pregunta en este link:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/23/pseudoacantosis-nigricans/
Un saludo y suerte
Marzo 24th, 2006 at 9:59 am
Hola Luis,
He calculado tu IMC y estás en un Índice de 32, es decir tienes una obesidad leve. Te vamos a ayudar a llegar a 87 kilos que sería tu peso ideal. Para ello te recomiendo que comiences por salir a caminar todos los días 1 hora y sigas una de las dietas disociativas que mejor funcionana, la dieta de South Beach:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/16/dieta-south-beach/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/11/menu-south-beach/
Ya me irás contando que tal te va. Suerte!
Marzo 24th, 2006 at 10:03 am
Hola Mariam,
Para perder 3 kilos por semana, es suficiente con quitar los dulces y las grasas y salir a caminar un rato todos los días (hacer algo de ejercicio es importante), pero te recomiendo que en la cena comas algo de verduras o ensalada y un poco de pescado o pollo a la plancha. En la comida sustituye el pan por verduras, ensalada, sopa de verduras…
Puedes ver algunas dietas para adelgazar 3 kilos por semana en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo y suerte!
Marzo 24th, 2006 at 10:07 am
Hola Angie,
He calculado tu IMC y estás en tu peso ideal. Si dices que te notas “barriga” te recomiendo que sigas una dieta sana comiendo frutas, verduras, ensalada, carne, lácteos y que evites las bebidas con gas. Te recomiendo que hagas algún ejercicio aeróbico como salir a caminar 30 minutos al día o ir en bici.
Un saludo.
Marzo 24th, 2006 at 1:36 pm
Hola Johana,
Si lo que buscas es poder perder en unas dos semanas unos 5 – 6 kilos, te recomiendo que sigas una dieta depurativa como la del Té Rojo y luego sigas con una de mantenimiento. Te dejo un link donde lo explica detalladamente:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo y suerte!
Marzo 24th, 2006 at 2:24 pm
Hola Paty,
Por lo que veo, el análisis está bastante bien. De todos modos quien te orientará mejor es tu endocrino que tiene tu historial. Yo soy diplomada en enfermería, tengo un master en nutrición y dietética y estoy acostumbrada a tratar con pacientes que sufren patologías y enfermedades metabólicas y hormonales. Por eso aunque no soy endocirna voy a intentar ayudarte en lo que pueda.
La TSH es la hormona estimulante de la tiroides y la tiroides es la glándula que fabrica la T3 y T4 (la gasolina del cuerpo). En un hipotiroidismo tienes bajo las hormonas tiroideas T3 y T4 o tiroxina. Los valores de TSH normales son de (0,4 – 4,0 mUI/ml) y los bajos (0,1 – 0,4 mUI/ml). Tu tienes ahora H. ESTIMULANTE DE TIROIDE TSH, uUl/ml 0.59 por lo tanto está bien. Si la TSH no baja a niveles normales, se considera que el tratamiento es insuficiente; a la inversa, TSH baja implica sobretratamiento y deberá ser ajustada la dosis.
Es decir si tu estas tomando más T4 de la que deberías tu cuerpo deja de estimular a la tirioides para que no fabrique más ya que detecta que hay suficiente, por eso baja la TSH (hormona estimulante de la tiroides) por ello es importante que no te aumentes la dosis por tu cuenta ya que puedes producir un “efecto rebote” y agrabar tu hipotiroidismo. Ten paciencia.
Te resumo en estos puntos como puedes hacer para saber como te está funcionando el tratamiento.
* Si la T4 es normal y la TSH está elevada existe un hipotiroidismo.
* Si la T4 es normal y la TSH está disminuida, existe una sobresodosis de T4, tiroxina.
* Si la T4 es normal y la TSH está normal, exite un buen control del hipotiroidismo.
* Si la T4 es normal y la TSH está elevada, dosis insuficiente de tiroxina.
Bueno ánimo y si puedo ayudarte en algo más no dudes en dejar tus comentarios en la web.
Un saludo!
Marzo 24th, 2006 at 2:25 pm
Hola Paty,
También te aconsejo que eches un vistazo a este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Un saludo!
Marzo 24th, 2006 at 2:30 pm
Hola Yetzuri,
Necesitas bajar uno 25 kilos, hasta los 75 kilos. Puedes conseguirlo en unos meses. Te recomiendo que sigas los consejos que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo!
Marzo 24th, 2006 at 2:33 pm
Hola Nelly Arequipa,
Mira te recomiendo que sigas en el gimnasio y sigas esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/13/dieta-para-deportistas/
http://www.hacerdieta.com/2005/12/18/dieta-para-culturismo-y-fitness/
Un saludo!
Marzo 24th, 2006 at 2:42 pm
peso 123 kilos y mi mami dice que estoy flaca tengo 12 años
Marzo 24th, 2006 at 4:29 pm
Hola Julieta, ¿Cuánto mides?
Marzo 26th, 2006 at 2:20 pm
PESO 76 KG. MIDO 1,70,TENGO 46 AÃOS Y ESTOY CON TRATORNOS HORMONALES. aDEMÃS TENGO HASHIMOTO. HE AUMENTADO PAULATINAMENTE ESOS KG.!” EN 15 AÃOS SIENDO LOS ÃLTIMOS 7 EN EL ÃLTIMO AÃO POR DEJAR DE FUMAR.aUNQUE COMO POCO NO LOGRO BAJAR DE PESO QUE ME ACONSEJA?. GRACIAS
Marzo 26th, 2006 at 6:16 pm
hola!! tengo un gran problema y lo estoy pasando muy mal la verdad… tengo 16 años y mido 1, 58 y peso 75 kg, es horrible.. me siento de lo peor… me gustaria bajar ese gran sobrepeso que tengo, se que es duro, pero yo tenog motivacionn para hacerlo!! y voy a empesar a hacer gimnasia todos los dias en el gimnasio y voy a clases de dance, me podrias recomendar una dieta xfavor!! y me gustaria estar mas delgada antes del verano… podra ser posible? acias!! y enorabuena estas ayudando a muxa gente
Marzo 26th, 2006 at 6:22 pm
hola! peso 75 kilos mido 1,58 y tengo 16 años, me veo fatal podrias ayudarme?
Marzo 27th, 2006 at 6:40 pm
hola
petengo 14 años peso 52.40kg y mido 1.62 ¿estoy en mi peso?
¿hay algun ejercico o algo para perder cadera, tripa y muslos??
graciass
Marzo 27th, 2006 at 7:01 pm
hola, quisiera adelgazar y reafirmar mi cuerpo en 2meses, 3 maximo. mi alimentación es balanceada. cual tendrÃa que ser mi rutina de ejercicios? cuantas veces u horas a la semana?
Mi peso es 56 kilos y mido 1.58.
Marzo 28th, 2006 at 12:20 pm
Hola Ana,
El hashimoto, es un tipo de hipotiroidsmo autoinmune en el que tus propias defensas destruyen las hormonas tiroideas al no reconocerlas como propias, por lo tanto tienes una carencia de estas hormonas a pesar de que la glándula tiroides funciona correctamente. Este problema suele controlarse bastante bien tomando las hormonas tiroideas (tiroxina) en comprimidos. Es importante que la endocrina te ajuste bien la dosis. Además ese aumento de peso en comprensible debido al relentizamiento del metabolismo, junto a otros síntomas como estreñimiento o caida del cabello. Te recomiendo sigas los consejos que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Y que sigas la dieta que encontrarás ahí.
Suerte!
Marzo 28th, 2006 at 12:22 pm
En cuanto a lo de dejar de fumar, te recomiendo que le heches un vistazo a este otro artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/19/fumar-adelgaza/
Marzo 28th, 2006 at 12:25 pm
Hola Claudia,
En esta web hay mucha gente que esta perdiendo peso así que anímate. Te voy a recomendar una de las dietas que mejor funcionan. Encontrarás toda la información en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Además te recomiendo que sigas con tus clases de danza y tus ejercicios. Con esta dieta yo calculos que para Mayo estarás en 63 kilos facilmente.
Un saludo!
Marzo 28th, 2006 at 1:23 pm
hola:
Estoy desesperada tengo 14 años mido 1`59y peso 85kg lo he intentado todo pero no puedo dejar de masticar y es orrible porque estoy muy acomplejada porque no encuentro ropa.NECESITO UNA DIETA QUE PERMITA PERDER LO MÃXIMO EN POCO TIEMPO.muchas gracias
Marzo 29th, 2006 at 6:24 pm
Hola!, lo mio no es tan grave…por mi, me quedaria como estoy pero tengo que bajar de peso por problemas en mi columna(hiperlordosis y escoliosis) y rodillas (genus valgus) mido 1.65 Mt y peso 67.5 Kg y mi edad es de 14 años y me gustaria saber q dieta debo seguir para bajar de peso.
Marzo 29th, 2006 at 7:27 pm
Hola. Soy un chaval de 22 años que mide 1.70 y pesa 84.3 kilos. Hago ejercicio fÃsico en el gym alternando actividades aeróbicas y pesas durante 2 horas todos los dÃas (excepto sábado y domingo) y también salgo a correr una hora los fines de semana. Quiero perder peso rápidamente pero los resultados que obtengo no son lo bastante convincentes. De echo en una semana he aumentado en 200 gramos mi peso pasando de 84.1 a 84.3 (peso actual). Quisiera que me pudieseis decir alguna dieta que, complementada con el ejercicio que realizo, me permita perder kilos a muy corto plazo.
Muchas Gracias
Marzo 30th, 2006 at 12:40 pm
Hola Leonor,
Estas en un buen peso. Te conviene mantenerte en ese peso. Come de todo y haz algo de ejercicio. Puedes encontrar una tabla de ejercicios en este enlace:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Marzo 30th, 2006 at 1:08 pm
Hola Gabriela,
Te recomiendo que para quitarte esos kilos combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Marzo 30th, 2006 at 1:17 pm
Hola Carolina,
Te recomiendo que sigas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-del-te-rojo/
Y que hagas estas rutinas de ejercicios todos los días:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Marzo 30th, 2006 at 1:43 pm
Hola Natalia,
En tu caso, te recomiendo que empices simplemente por quitarte los dulces y las grasas. Cocina a la plancha en vez de frito. Toma edulcorantes en vez de azucar. No tomes pan en las comidas, en su lugar preparate en todas las comidas una buena ensalada.
Haz estos ejercicios todas las mañanas:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/ç
Verás como pierdes 1 – 2 kilos por semana sin esfuerzo.
Un saludo!
Marzo 30th, 2006 at 1:46 pm
Hola Laude,
Te voy a recomendar una dieta para deportistas, que te permita perder grasa corporal pero que te aporte las calorías necesarias para mantener tu ritmo de vida y de entrene.
http://www.hacerdieta.com/2005/11/13/dieta-para-deportistas/
Un saludo!
Marzo 31st, 2006 at 1:13 am
Hola!!
He enviado una consulta el 7 de marzo pero no he recibido respuesta…me gustarÃa saber porqué.
Muchas gracias!
Abril 1st, 2006 at 10:45 pm
hola tengo 17 años, mido 1.67 o 1.66 no estoy seguro pero es uno de los 2 y peso 58. 600 q debo hacer para bajar de peso y cuanto debo bajar. gracias
Abril 2nd, 2006 at 12:55 pm
Loreto:
Hola, soy una mujer de 30 años, mi estatura es de 1.64 cm y mi peso actual de 55 kg, estoy dentro en mi peso, sin embargo, me encuentro mucho mejor con 52 kg.
Practico 30 minutos de natación a diario, camino bastante, evito las grasas, tomo frutas y verduras y alimentos light; Pero ahora mismo por ansiedad y a pesar de que intento controlarme y pensar lo que como antes de hacerlo, no consigo bajar esos 3 kg…cómo podría bajarlos??
Muchas gracias por todo!!
Abril 2nd, 2006 at 1:00 pm
Hola Loreto,
Bueno disculpa el despiste, respondo muchos mensajes diariamente a veces se me pasa alguno.
Lo primero quería disculparme por no haberte contestado. Lo cierto es que he buscado tu mensaje y efectivamente lo enviaste correctamente, he vuelto a publicarlo yo misma
Bueno por lo que veo llevas un ritmo de vida y una alimentación muy equilibrada. Es importante que sigas con la natación y con tus caminatas. Lo único es que debido a que tu peso es el adecuado debes saber que te costará perder peso más que a alguien que tiene un sobrepeso ya que el cuerpo es sabio y tiende a retenes las reservas que pueda tener. No obstante te voy a dar una dieta que debes seguir durante 10 días y yo creo que perderás esos 3 kilos.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Suerte, un saludo!
Abril 2nd, 2006 at 2:12 pm
Hola Tala,
Según tu altura, tu peso es el ideal, no necesitas bajar nada.
Te dejo un link a una tabla donde puedes ver tu misma tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/20/peso-ideal/
Un saludo!
Abril 4th, 2006 at 3:26 am
Soy Marisa
tengo 48 años ya hace un año que tuve un coma diabetico soy insulina dependiente y la insulina me ha hecho engordar tengo que adelgazar por lo menos 9 kilos y a pesar de ver diferentes nutricionistas no lo logro.
que puedo hacer
gracias
Abril 5th, 2006 at 1:50 am
hola mi peso es el normal pero mis medida no, 90-67-92 q hago?? bajo de peso?
Abril 5th, 2006 at 6:43 pm
Hola me llamo Marta y tengo 15 años, mido 1.64 y peso 62 kg.
Quiero perder algo de peso.
Ya hago algo de ejercicio 2 horas de baile a la semana aunk no son muy intensas. Pero sk no tengo tiempo!!!
Tambien voy al comedor de mi colegio y ese aspecto de mi dieta no lo puedo controlar.
Necesito una solucion para llegar a tiempo a junio por favor!! Muchas gracias
Abril 5th, 2006 at 10:02 pm
Holaa!! tengo 17 años, mido 1.65 y peso 100 kilos, ya he consegudio kitarme 8… Estoy un poco desesperada. Acabo de estar haciendo la dietra del sirope de savia y casi acabo bajo tierra… pero eske es muxa la desesperacionn… K me dieta me recomiendas para perder los 30 kilos k me sobran y k no me canse al no ver resultadoss¿? Muxas gracias!
alhambra_carol@hotmail.com
Abril 7th, 2006 at 5:42 am
hola bueno solo quiero saber cuanto debo de pesar si mido 1.50, porque estoy algo preocupada pues estoy pesando 35 kilos y no se si este bien o mal
Abril 8th, 2006 at 2:14 am
Ola pues lo mio es que voy al gimnasio todos los dias y estoy fuerte peso 88 kilos pero mi proposito es marcarme mucho mas y perder la tripa “cervecera” que queda siempre para lucir abdominales
Abril 8th, 2006 at 10:49 pm
Tengo 13 años mido 1.57 y peso 59 kg estara bien..?? q dieta es recomendable..??
Abril 10th, 2006 at 11:48 am
Hola, en primer lugar me gustarÃa saber cuántos kilos necesitarÃa perder. Mido 1,59 y peso 59 kilos. No estoy gorda, pero sé que me vendrÃa bien perder algo de peso. Creo que mi constitución debe ser fuerte, porque el verano pasado me quedé en 54 kilos y estaba demasiado delgada.
Por otro lado, hace un par de semanas me dijeron que tenÃa el colesterol alto, asà que estoy siguiendo la dieta que me ha recomendado mi médico. Desayuno zumo de naranja con una tostada de aceite y tomate, como verduras, pescado, legumbres sin grasas y muy poca carne, apenas pollo o ternera una vez en semana. A media tarde suelo comerme un yogur desnatado con dos o tres galletas integrales y ceno macedonias de frutas. Tengo un pequeño problema cuando voy a un bar, ya que no sé muy bien qué pedirme. QuerÃa saber si con esta dieta perderé peso más o menos pronto y también cuánto necesitarÃa bajar. Muchas gracias.
Abril 10th, 2006 at 5:04 pm
Hola mi nombre el Carmen, tengo 34 años, peso 76 Kg y mido 1.63 quisiera saber que dieta necesito para bajar de peso rapidamente. Gracias.
Abril 10th, 2006 at 9:17 pm
hola me llamo sheila y tengo 16 años mido 1.78 y peso 90 kilos . ¿cual seria mi peso ideal ? me podeis dar una dieta que yo pueda seguir para peder 10 kilos antes del verano . Contestarme a mi correo porfavor estoy desesperada (llevo dos años haciendo dietas y no e conseguido nada )porfavor contestarme rapido . un saludo
Abril 12th, 2006 at 1:41 am
hola doc: le cuento que mido 1.70 metros y peso 65 kilos. quiero pesar 60 kilos, si hago natacion 3 veces a la semana,me bastara para llegar a ese peso y podre mantenerlo? cuantas calorias se pierden por hora de natacion? cuntas calorias al dia debo consumir, tengo 30 años?
Abril 12th, 2006 at 3:34 pm
Hola, tengo 28 años y me gustaria bajar de peso, mido 1.70mts y peso 78 kilos tengo 1 mes que voy 4 dias a la semana al gimnasio pero no he podido bajar ni 1 kilo, si me siento mejor pero no bajo de peso me pueden ayudar con una dieta? …Gracias.
Abril 12th, 2006 at 3:50 pm
hola!, mi nombre es Lorena, yo mido 1.49, y peso 57kg, quisiera saber cuanto es mi sobrepeso, y que puedo hacer para bajar este mismo.
me siento muy gorda!, porfavor ayudenme
Abril 13th, 2006 at 12:35 pm
Hola
Tengo 27 años y peso 87 kilos, mido 1.69, necesito adelgazar rapidamente y saber cual es mi peso ideal. Tengo una vida muy sedentaria y me cuesta mucho perder kilos a pesar de hacer dietas. Ademas no tengo mucha fuerza de voluntad. Que me aconsejas?
Muchas gracias
Abril 14th, 2006 at 8:59 am
despues de vacaciones aumente un poco de peso, ya estaba gorda, estaba en 62 y ahora peso 65 kilos!!! y mido 1,62 mi contextura es gruesa,cuanto peso debo bajar, estoy gorda y quisiera adelgazar rapidamente ayudenme!!! quisiera una dieta rapida y luego una para mantenerme.
Abril 14th, 2006 at 9:42 pm
hola mi nombre es cecilia quiero saber cuanto kilos debo perder si mido 1.59 y estoy pesando 73 kilos no me ayuda ninguna dieta e intentado todo pero nunguna me a ayudado camino todos los dias como 2 km pero nada q bajo xfa vor necesito una dieta efectiva
Abril 15th, 2006 at 10:47 am
Hola. Tengo 20 años, mido 1,57 y peso 64 Kg. He hecho dietas y ejercicio pero no he conseguido bajar ni un gramo. Todo lo contrario, con algunas he engordado. Creo que se debe a que suelo comer incluso menos que lo que recomiendan las dietas en mi vida habitual. ¿Cuánto debo perder? ¿Cómo? Echarme una mano, por favor. Gracias.
Abril 18th, 2006 at 1:39 am
Peso 68 kilos y mido 1.56 despues de mi ultimo hijo hace tres años no he podido bajar de peso.
sufri e una ulticaria por mas de un año,por lo tanto se me hacia dificil hacer dietas aun que las intente sin resultados.
Quisiera saber cual es mi peso ideal tengo 38 años.
Abril 18th, 2006 at 2:22 am
HOLA BUENO QUIERO SABER CUANTOS KILOS NESECITO PERDER PORQ MIDO 1.63 Y PESO 72 KILOS CREO Q ESTOY MUY PSADA DE PESO Y QUISIERA Q ME RECOMINDES UNA DIETA Q ME PUEDA HACER PERDE KILOS PERO Q SEAN EFECTIFAS PORQ HE POBRADO MUCHAS PERO MI FLTA DE FUERZA DE VOLUNTAD NO ME HAN AYUDADO GRCIAS CHAUUU
Abril 18th, 2006 at 6:42 pm
HOLA, TENGO 38 AÃOS PESO 55 KILOS Y MIDO 1.56 M Y TENGO 30% DE GRASA, HAGO UNA HORA DE AEROBICOS TODOS LOS DIAS. COMO PUEDO QUEMAR ESTA GRASA. NO SOY OBESA. AH, SUFRO DE HIPOTIROIDISMO, PERO TOMO MI MEDICINA TODOS LOS DIAS DESDE HACE 4 AÃOS. GRACIAS
Abril 18th, 2006 at 8:48 pm
Hola me gustaria saber cuanto debo pesar, mido 1.60 peso 74 kg, me gustarÃa saber cuanto debo pesar , siempre he sido de complexión gruesa y mucho busto.
Saludos.
Gracias.
Abril 19th, 2006 at 3:58 am
hola me llamo linda tengo 14 años no se muy bien kuanto mido pero peso 68 kilos necesito una dieta ke me haga bajar 10 kilos en un mes para mi xv estoy desesperada no puedo dejar de komer y kuando lo intento me desespero y kiero morirme ayudenme por favor graxias
Abril 20th, 2006 at 2:27 am
Hola, tengo 26 años, mido 1.78 y siempre he pesado entre 60 y 65 kilos como maximo, y la verdad es que siempre he estado muy delgada, pero de repente de buenas a primeras empecé a engordar de manera descomunal, y al final me detectaron un problema de tiroides, y con ninguna dieta adelgazo, porque ya de por sÃ, soy una persona que come más bien poco, y no como grasas porque no me gustan, con lo cual,ya no sé que hacer, porque desde que me detectaron el problema de tiorides he llegado a coger 30 kilos, es decir, ahora peso 95kilos, y de estar siempre delgada a verme de repente asi de la noche a la mañana sin hacer nada, pues la verdad es que deprime bastante, asi que si puedes ayudarme te estaria muy agradecida,
Abril 20th, 2006 at 6:04 am
mido 1.52y peso 53kgque puedo hacer para bajar de peso pero que no parezca que estoy enferma
Abril 21st, 2006 at 12:02 am
hola tengo 12 años y mido 1.57
… nesecito bajar de peso rapido pq me siento mal asi me podrian ayudar .
gracias bye…
Abril 21st, 2006 at 7:23 pm
Hola soy ana portillo peso 85 kilos mido 1.72 tengo los cachetes gordos muchos senos barriga y soy cuadrada quisiera rebajar porque estoy muy gorda pero se me acumula en la parte de arriba ayundenme porfa no voy mucho al baño ese es otro problemita muchas gracias se lo agradesco.
Abril 22nd, 2006 at 7:25 pm
Hola, hay algunas dietas en esta página que son para bajar 3 kilos a la semana y son de 1.500 calorÃas diarias, pero otas de las mismas calorÃas solo son para bajar 1 kilo a la semana ¿cual es la diferencia?
Gracias
Abril 22nd, 2006 at 8:21 pm
HOLA SOY ANA TENGO 21 ANOS MIDO 1.70 I PESO 80 KILLOS KIRO PERDER 30 KILLOS ME GUSTARIA PERDER 10 AL MES NO SE SI ES POSIBLE SOY AMA DE CASA .
Abril 23rd, 2006 at 10:41 am
Hola. tengo 19 mido 153 y peso 70 kilos me gustarÃa estar en unos 50 kilos dentro de 4 meses, yo no como demasiado y soy alérgica al cerdo asà q no como ni tocineta ni dada q hagan de el, y además hago hora y media de ejercicio por lo menos 4 dÃas a la semana pero no bajo de peso.
Abril 24th, 2006 at 9:45 am
hola.peso 83 kg y mido 1.63 tengo 32 años.
subi muchisimo con mi primer embarazo, ya no baje a mi peso ideal. Me siento muy mal, ademas padezco hipotiroidismo, aunque esta controlado me cuesta mucho bajar de peso.
¿que puedes decirme del reductil y el te verde? te lo pregunto porqeu a pesar de llevar dieta con nutriologa no me es facil bajar.
Gracias por tus comentarios!
Abril 24th, 2006 at 4:41 pm
Hola Ana Portillo,
Tienes un sobrepeso de unos 15 kilos. Puedes perderlos siguiendo algunos consejos que encontrarás en este enlace, ya verás como comienzas a ver resultados y eso te irá animando.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Por cierto, también mejorará tu transito intestinal.
Un saludo!
Abril 24th, 2006 at 4:48 pm
Hola Silvia,
Los alimentos que debes evitar son los que se llaman “flatulentos” y producen gases, como las judias, los frijoles, la coliflor, las bebidas y refrescos con gas, y todo aquello que tu sepas que no te sienta bien.
Un saludo.
Abril 24th, 2006 at 5:03 pm
Hola Mary,
Para poder ayudarte mejor necesito que me digas cuanto pesas.
Un saludo!
Abril 24th, 2006 at 5:12 pm
Hola Maye,
Lo mejor para quitar la grasa que te sobra sin parecer que tienes mal aspecto o cara de enferma, es comer de todo, evitando los dulces y las grasas y hacer algo de ejercicio.
Te recomiendo una tabla de ejercicios que encontrarás en este enlace:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Abril 24th, 2006 at 5:15 pm
Hola Estefania,
El hipotiroidismo es una enfermedad que debido a su efecto de relentizar el metabolismo del cuerpo, hace que la persona que lo sufre comience a coger kilos de forma rápida, sin embargo es posible perderlos y estar en un peso normal. Te voy a dejar un link a un artículo en el que explico todo esto y doy algunos consejos, ánimo!
http://www.hacerdieta.com/2006/02/13/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Abril 24th, 2006 at 6:56 pm
hola solo queria sber una dieta que sea recomendable para mi esque los alimnetos que ponen hay son mdemasiados para mi creo, pero yo le digo que pedso 48.3 y mido 1.57, es idela para mi esepeso yo me siento bine con mi pedome gustaria otra dieta a parte de la que ustedes expone hay y, hace dis diad empece a ir al gym pues me hace sentir mejor espero su respuesta
Abril 24th, 2006 at 11:21 pm
Hola! mi nombre es Aida, tengo 15 años Peso 68 kilos y mido 1.70. Queria adelgazar unos 8-10 kilos para estar en mi peso ideal q serian 59.
Me gustaria que me indicaras alguna dieta para bajar mas o menso rapido porque si no me desanimo y ya nos igo es loq ue siempre me pasa.
Casi nunca tengo tiempo de hacer ejercicio pero procuro todos los dias ir andando a la escuela que me lleva media hora y cuando tengo tiempo pratiacr algo de ejercicio, llevo mucho tiempo intentando abjar de peso antes pesaba 72 y baje asta 68, pero me esta costando mucho bajar mas, mi metabolismo es lento y suelo retener liquidos. Ayuda porfa!
SAludos
Abril 25th, 2006 at 12:28 pm
Hola Sonia,
Por tu problema de hipotiroidismo te recomiendo que leas un artículo en el que doy algunos consejos para bajar de peso a personas con hipotiroidismo:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/13/dieta-para-el-hipotiroidismo/
En cuanto al “reductil”, es un farmaco que no debe tomarse sin prescripción y control médico, ya que tiene un efecto sobre el sistema nervioso, que es cierto que tiene un efecto saciante y disminuye el apetito pero a la vez puede alterar la salud, por ello es peligroso que lo tomes por tu cuenta.
El té verde sin embargo es un producto natural, que no posee de entrada efectos perjudiciales y que ayuda a metabolizar las grasas. Te dejo un artículo donde puedes leer algo más sobre el té:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
De todos modos hay que tener paciencia y ser constante, en tu caso, perderás peso poco a poco pero si no te desanimas en pocos meses verás el resultado.
Un saludo!
Abril 25th, 2006 at 5:28 pm
Hola Sandra,
He calculado tu peso ideal y no necesitas perder peso. Estas delgada. Te recomiendo que comas de todo y que sigas haciendo ejercicio. Si a pesar de estar delgada tu problema es que te ves gorda, tal vez sufras un problema de “alteración de la imagen corporal”. Te voy a recomendar una web que trata el tema:
http://www.masqueunaimagen.com
Un saludo!
Abril 26th, 2006 at 10:16 am
Tengo 30 años, mido 1.58 y peso 65K. Ante una etapa laboral de mucho estrés, el cuerpo y la mente solo me pide golosinas, chocolates â¦. Realmente me siento fatal, no lo controlo, y no consigo menguar esta ansiedad. Necesito que me aconsejéis:
1) que puedo hacer para controlar esta ansiedad de dulce?
2) Que dieta puedo seguir. Soy de buen comer, y me gustarÃa saber que alimentos van a conseguir darme sensación de saciedad. Asà al no tener ni pizca de apetito, no pensaré en comer tonterias.
Abril 26th, 2006 at 1:20 pm
Hola Rebeca,
Estas en buen peso para tu altura, yo no te recomendaría bajar más de 3 kilos. Es decir, yo no bajaría más de 56 kilos.
Lo del tema del colesterol, si es importante que lo cuides. Es decir te recomiendo que sigas una dieta equilibrada. No uses fritos ni grasas o embutidos, puedes tomar aceite crudo de oliva, también productos con omega 3 (no es que sean la solución, pero algo ayudan). Por otro lado sería bueno que empezases a hacer algo de ejercicio. Te voy a dejar dos links, uno a una dieta de muestra que puedes seguir (eso de cenar fruta no es lo más conveniente, y creo que tomar carne o pescado solo 2 días a la semana es poco, yo recomiendo tomar proteinas diariamente), y otro link a una rutina sencilla de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Abril 26th, 2006 at 2:59 pm
hola mido 154 y peso 62 kilos me gustaria perder 3 kilos este mes y bajar 7 mas, que puedo hacer
Abril 27th, 2006 at 2:52 pm
Muchas gracias, me has sido de gran ayuda. Un saludo!
Abril 27th, 2006 at 4:49 pm
wenas a todos,keremos adelgazar 3 en una semana o en menos tiempo si sabeis la forma.. contactar con nosotras est es 1 d los msn maria_noe_92@hotmail.com
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡esperamos vuestra ayudaaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡
Abril 27th, 2006 at 4:56 pm
Hola María y Mireia!
Si solo necesitais bajar 3 kilos, podeis perderlos fácilmente con una dieta depurativa. Os dejo un link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Suerte!
Abril 27th, 2006 at 4:57 pm
hola,me gustaria saber una dieta para bajar volumen(e especial piernas y tripa).hago step y aerobic todas las semanas pero creo que estoy mas gorda.os lo agradeceria.
Abril 27th, 2006 at 7:16 pm
Hola! mi nombre es Aida, tengo 15 años Peso 68 kilos y mido 1.70. Queria adelgazar unos 8-10 kilos para estar en mi peso ideal q serian 59.
Me gustaria que me indicaras alguna dieta para bajar mas o menso rapido porque si no me desanimo y ya nos igo es loq ue siempre me pasa.
Casi nunca tengo tiempo de hacer ejercicio pero procuro todos los dias ir andando a la escuela que me lleva media hora y cuando tengo tiempo pratiacr algo de ejercicio, llevo mucho tiempo intentando abjar de peso antes pesaba 72 y baje asta 68, pero me esta costando mucho bajar mas, mi metabolismo es lento y suelo retener liquidos. Ayuda porfa!
SAludos
Abril 28th, 2006 at 6:10 pm
mido 1,57 y peso 66 k dieta debo escoger? para perder…10 kilos
Abril 28th, 2006 at 6:30 pm
Hola Laura,
Te recomiendo que sigas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Verás que hay menú para 6 días, el 7º puedes comer lo que quieras y cenar solo una ensalada y una infusión.
Además sería bueno que empezases esta rutina de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Abril 28th, 2006 at 7:17 pm
Hola Aida,
Eso de que vayas andando a clase está muy bien. En cuanto a la dieta te voy a recomendar una que funciona muy bien. Se trata de la dieta de South Beach. En esta dieta puedes comer todo tipo de verduras y ensaladas, también carne, pollo, pavo, hamburguesas, también puedes comer huevos y lácteos (leche, yogurt, quesos, etc) lo que NO puedes comer son: pastas, papas, arroz, pan, etc. es decir se trata de reducir los hidratos de carbono.
En este link, podrás leer más detalladamente en que consiste la dieta, ya me dirás que te parece
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
Abril 28th, 2006 at 7:32 pm
Hola Salva,
Para perder esos 10 kilos en total, te recomiendo que sigas una dieta y hagas algo de ejercicio. Te voy a dejar dos links, uno a una dieta y otro link a una rutina sencilla de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Abril 29th, 2006 at 8:59 pm
Hola peso aproximadamente 88 kilos y mido 1.76 tengo 28 años ahorita no padezco ninguna enfermedad pero estoy desesperada por bajar en poco tiempo de peso ayudeme a elaborar una dieta para lograrlo
Abril 29th, 2006 at 11:14 pm
Hola. tengo 19 mido 153 y peso 70 kilos me gustarÃa estar en unos 50 kilos dentro de 3 meses, yo no como demasiado y soy alérgica al cerdo asà q no como ni tocineta ni dada q hagan de el, y además hago hora y media de ejercicio por lo menos 4 dÃas a la semana pero no bajo de peso.
Abril 29th, 2006 at 11:15 pm
Hola, soy Natalia y tengo 18 años, mido 1,60 y peso 65 kilos. Ovbiamente quiero adelgazar, mi meta es de bajar 10 kilos, pero mi gran problema es que no tolero las verduras, no puedo comerlas me caeen mal, entonces no puedo seguir ninguna dieta correctamente ya que todas se basan en verduras, y yo realmente necesito adelgazar y ya no se como… Me gustaria que ustedes me ayudaran…
Desde ya muchas Gracias…
Abril 30th, 2006 at 2:59 pm
Hola Natalia,
Mira en tu caso te recomiendo que sigas la dieta de South Beach, es facil de hacer, da muy buenos resultados, y no es necesario que comas veruras si no te gustan, puedes comer carnes, pescado, queso, lácteos, etc.
Te dejo un link donde se explica:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
Abril 30th, 2006 at 3:11 pm
Hola Susana,
Te voy a recomendar una dieta y un plan de ejercicios que seguro que te ayudaran a perder peso:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Mayo 3rd, 2006 at 11:25 pm
hola tengo 18 años mido 1,60 y peso 64k me gustaria que me aconsejaras sobre alguna pastilla que no necesite receta medica para ayudarme adelgazar con la dieta dicha gracias una beso
Mayo 4th, 2006 at 7:36 am
Hola soy Carla, mido 1.63 y peso 60 kilos, la verdad es que me veo re gorda y me gustaria adelgazar como 5 0 6 kilos pero nose como hacerlo, en dos semanas, es que ya no aguanto mas con este sobrepeso que tengo, que dieta me sugieren. Muchisimas gracias.
Mayo 4th, 2006 at 6:26 pm
Hola Maria Isabel,
Lo cierto es que lo mejor es combinar una buena dieta con algo de ejercicio, yo no suelo recomendar pastillas, ya que la mayoria no tiene demostrados los efectos adelgazantes y otras son perjudiciales para la salud y luego producen efecto rebote. Te recomiendo que hagas algo de ejercicio, como por ejemplo:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Y tal vez puedes beber té rojo, que es una bebida natural que ayuda a depurar y facorece el metabolismo de las grasas:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
Mayo 4th, 2006 at 6:56 pm
Hola Carla,
He calculado tu peso ideal y he de decirte que estás en el peso correcto, es decir, estás delgada y no necesitas adelgazar más.
De todos modos voy a recomendarte unos ejercicios que te ayuden a perder grasa sin perder músculo:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Mayo 5th, 2006 at 12:29 pm
hola hace poco ke di a luz y estoy mas gorda ahora ke en el embarazo tuve diabetes gestacional y me prohibieron comer de casi todo, ahora me gustaria perder peso pero me cuesta mucho tengo mucha hambre.La dieta esta de perder 3 kilos en un semana me iria bien?
Mayo 5th, 2006 at 12:33 pm
Peso ahora 79.4 y mido 1′54 y en el embarazo pesaba 76 y engorde 7 kilos gracias y un saludo.
Mayo 5th, 2006 at 12:37 pm
Hola Ana,
Por lo que me cuentas necesitas una dieta de unas 1500 calorías como ésta. Yo te recomendaría que empezases a caminar todos los días 30 minutos y que sigas la dieta durante 2 semanas. Suele dar resultados muy buenos. Si tienes hambre durante la dieta puedes prepararte entre comidas alguno de los aperitivos light que recomiendo en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/aperitivos-light/
Un saludo!
Mayo 6th, 2006 at 12:05 am
hola. peso 68 kilos y mido 153, me gustaria estar en mi peso ideal en 2 meses q dieta puedo hacer?
Mayo 6th, 2006 at 2:34 am
Hola tengo 23 años y dos bebés mido 1.60 y peso 86 kilos ¿qué peso es el ideal para mi y cómo llego a él?
Mayo 7th, 2006 at 2:25 pm
Hola Rosma,
Te voy a recomendar un plan de adelgazamiento con el que sin duda bajarás de peso de forma saludable y en menos de dos meses estarás en tu peso ideal.
Lo primero que te aconsejo es que durante la dieta no pases hambre. Así te será más fácil seguir la dieta. Te voy a recomendar una dieta en la que puedes comer la cantidad qe quieras de los alimentos permitidos. Esta dieta restringe los hidratos de carbono (pan, pastas, papas, etc).
Te dejo un link donde lo explico detalladamente:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/11/menu-south-beach/
http://www.hacerdieta.com/2005/12/16/dieta-south-beach/
También debes buscar un rato para salir a caminar 30 minutos todos los días.
Un saludo!
Mayo 8th, 2006 at 6:03 am
hola
yo normalmente hago hora y media de ejercicio de lunes a viernes, eso esta bien con esa dieta?
Mayo 8th, 2006 at 12:34 pm
Hola Rosma, eso es perfecto!
Lo único es que te recomiendo que antes de empezar esa hora y media de ejercicios te comas una pieza de fruta y un yogurt. En la dieta de South Beach, verás que en la primera fase no se permiten las frutas, pero en el caso de hacer ejercicio sí se permiten antes de empezar el ejercicio.
Suerte!
Mayo 8th, 2006 at 2:51 pm
hola, mido 1,58 y peso 73 kg., tengo sobre peso, sobre todo se nota en el vientre y cadera, queria bajar de peso, lo que pasa que me encanta picar y creo que ese es mi problema para bajar de peso cuando hago “dieta”, que me recomiendas? Un saludo y gracias
Mayo 8th, 2006 at 6:15 pm
wenas!
soy laura
mido 1.60 i pedo 60 kg, me giustaria saber si seria bueno k pesara 45, osea, perder 15 kg en dos meses, gracias y contesnemme! besos
Mayo 9th, 2006 at 9:28 am
hola tengo 23 años y llevo solo una semana con la dieta de la alcachofa, y e perdido un kilo,estoy muy contenta y apenas paso hambre,yo kiero perder entre 4 o 5 kilos cuanto tiempo tengo k estar con esta dieta para que no me sea perjudicial ya que tengo un poco de anemia,muchos besos y gracias
Mayo 9th, 2006 at 4:58 pm
Hola tengo 17 años y estoy gorda y tengo complejo, mido 1.60 y peso 72 kg y querria adelgazar, que me recomiendas?
Mayo 9th, 2006 at 5:00 pm
hola! mi nombre es claudia, tengo 30 años mido 1.57 cm y peso 55 Kg, aunque se que me faltan bajar unos kilos que tengo de mas quiero que se localizen en la zona de mi abdomen y brazos, luego del cual me gustaria aumentar piernas y gluteos, pero siempre manteniendome en mi peso ideal….gracias
Mayo 9th, 2006 at 7:59 pm
Hola Ange,
Lo ideal para estas dietas es no hacerlas más de 4 semanas seguidas. Puedes leerlo en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-la-alcachofa/
Yo te aconsejo que la combines con la dieta del té rojo, pudes hacer una semana cada una:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Por cierto enhorabuena por ese primer kilo
Mayo 9th, 2006 at 8:08 pm
Hola Claudia,
Lo cierto es que poder bajar de peso en unas zonas y no en otras es una tarea difícil, que es complicado lograr sólo con la dieta. Mira te recomiendo que leas los consejos que doy en este link para reducir grasa localizada:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo!
Mayo 9th, 2006 at 8:12 pm
Hola Marina,
He calculado una dieta para ti combinada con unos ejercicios.
Te recomiendo que de lunes a sábado sigas los menús que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el domingo te dejo que comas lo que te apetezca (sin darte un atracón de pasteles claro!) y para la cena te preparas una ensalada con todo lo que quieras excepto aguacate y aceitunas.
Todos los días nada más levantarte haz estos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Luego durante el día busca un rato para salir a caminar (unos 30 minutos).
Seguro que lo conseguirás. Si un día te saltas alguna comida no te pongas nerviosa, no pasa nada, sal a andar otra media hora y listo!
Ánimo. Un saludo. Y nada de complejos, la verdadera belleza es un sonrisa y una mirada de cariño.
Mayo 10th, 2006 at 12:53 am
hola, mira yo tengo solo 13 años por lo cual yo creo que se nesesita una dieta especial para los niños mi peso es de 68 kilos y mido 1.70, quizas da un imc ideal pero igual me veo un poco gordo lo cual me tiene un poco acomplejado…
Mayo 10th, 2006 at 6:29 pm
Muchas gracias!hare todo lo posible por seguila a raja tabla bss
Mayo 10th, 2006 at 10:34 pm
hola peso 57kg y mido 1.65 pero tengo tripa como la puedo bajar…..contestar gracias
Mayo 12th, 2006 at 10:36 pm
Mido 1.68 y tengo 73 kg. cómo puedo bajar y cuánto es mi peso aconsejable?
Mayo 13th, 2006 at 10:54 am
Hola Ana,
Estás en un buen peso, así que te recomiendo que para bajar la barriga sigas una tabla de ejercicios como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Y también que intentes comer 5, ya que es mejor que comas más veces al día menos cantidad que comer 3 veces más cantidad.
Un saludo!
Mayo 13th, 2006 at 12:10 pm
hola, con los ejercicios que me habeis puesto en ¿¿cuanto tiempo bajare la tripa?? contestar gracias
Mayo 13th, 2006 at 5:33 pm
Hola me llamo gaby:
Mido 1.58 y peso 49kcal
necesito saber cuanto peso debo perder si tengo 12 años…bueno gracias.
Mayo 13th, 2006 at 11:19 pm
Hola soy may tengo 14 años
y mido 1,73cm y peso 7,3k.
E mirado vuestras dietas y eso,me podrias decir cual es la que me convendria?¿?¿?
y cual seria mi peso ideal?¿?¿?
aunque sea de espalda y cadera ancha
CONTESTAD POR FAVOR!!!
:D:D asias 
Mayo 14th, 2006 at 5:41 pm
Hola.. Quisiera saber si tengo que bajar o subir alunos kilos..
Mido 1.66 y peso 59 kilos..
Estoy bien asi?
Mayo 15th, 2006 at 4:21 am
Hola, mido 1.58 y peso 52 kg, y creo que estoy bien, pero tengo la tipica panza y no puedo eliminarala, aparte de que tengo problemas de digestión, ¿como puedo eliminar la panza facilmente y mejorar mi digestión?…Soraya 16 años.
Mayo 15th, 2006 at 6:46 pm
HOLA MIDO 1.56 Y PESO 50 KG, QUIERO SABER SI TENGO SOBREPESO Y QUE DIETA PUEDO HACER… PARA REBAJAR 7 KILOS PARA SENTIRME BIEN… GRACIAS
Mayo 15th, 2006 at 9:03 pm
hola yo peso 55 kilos mido 1 62 pero tengo barriga horrible que puedo hacer para bajar los rollitos y la panza sin bajar piernas
Mayo 16th, 2006 at 6:33 am
que frutas son las que debo consumir sin restriccion para no subir de peso a si como las verduras y la carne cual es la mejor opcion?
Mayo 16th, 2006 at 6:25 pm
Hola, hace semanas que he solititado vuestra ayuda y no he recibido ninguna respuesta.
Todos los dias reviso por si hay algun consejo para mi y veo q todo el mundo tiene menos yo.
Mayo 16th, 2006 at 7:06 pm
Hola Monique,
Perdona por no haber contestado antes. Tenemos muchos comentarios todos los días y respondemos a muchas preguntas diariamente y a veces se nos pasa alguna, pero gracias por escribir.
Bueno he estudiado tu caso. Es normal que ante situaciones de estres nuestro cuerpo nos pida dulces, chocolate, etc. Estos alimentos producen una liberación de endorfinas que nos hace sentir bien y nos alivia la ansiedad. Sin embargo hay otros modos de conseguir esas “descargas de endorfinas” y bajar la ansiedad por comer. Una alternativa es el ejercicio, puedes salir a pasear, ir a nadar, hacer bici, hacer algo de baile, cualquier ejercicio físico además de que quema calorías nos permite liberar tensión y estrés acumulado.
Por otro lado te voy a recomendar una dieta que te permita perder peso sin pasar hambre:
Te recomiendo que de lunes a sábado sigas los menús que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el domingo te dejo que comas lo que te apetezca y para la cena te preparas una ensalada con todo lo que quieras.
También puedes hacer esta tabla de ejercicios al levantarte:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Mayo 16th, 2006 at 7:48 pm
Hola Ana Silvia,
Tu peso ideal son 67 kilos, así que puedes perder esos 6 kilos que te sobran con esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el domingo te dejo que comas lo que te apetezca y para la cena te preparas una ensalada con todo lo que quieras.
También puedes hacer esta tabla de ejercicios al levantarte:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Mayo 16th, 2006 at 8:03 pm
Hola Gaby,
Tu peso ideal son 50 – 52 kilos, así que en principio estás bien. Estás en una edad de crecimiento y maduración hormonal así que es muy importante que comas de todo, una dieta variada y equilibrada.
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 8:17 am
hola amigos mido 1 84 peso 96 kilos cuanto deberia pesar gracias
Mayo 17th, 2006 at 12:47 pm
Hola Ana,
Con los ejercicios conseguirás ir bajando la grasa acumulada en el abdomen, sin emabargo es un proceso lento que conviene que seas constante. Los resultados pueden ser más rápidos o más lentos dependiendo de la constitución de cada persona, aun así en unas semanas empezarás a notar resultados.
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 1:14 pm
Hola May,
Tu peso ideal está en 66 kilos, por tanto te vamos a ayudar a perder 7 kilos en un mes.
Mira puedes empezar con esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el domingo te dejo que comas lo que te apetezca y para la cena te preparas una ensalada con todo lo que quieras.
También puedes hacer esta tabla de ejercicios al levantarte:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 1:41 pm
Hola Laura,
Estás en tu peso ideal, así que te recomiendo que sigas una dieta de mantenimiento como la que proponemos en este link:
http://www.hacerdieta.com/2006/05/07/dieta-de-mantenimiento-2/
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 3:26 pm
Hola Soraya,
Te aconsejo que para mejorar las digestiones y reducir abdomen, evites las comidas fuertes, los fritos, los picantes, las salsas, los dulces y las chucherias.
Come todos los días algo de fibra (cereales, pan integral, etc), a mitad mañana come algo de fruta y en las comidas y las cenas preparate siempre una ensalada o verduras para acompañar. Evita el café y el tabaco.
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 3:55 pm
Hola Angy,
No tienes sobrepeso, estás en un buen peso.
Te recomiendo que sigas una deita equilibrada como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/05/07/dieta-de-mantenimiento-2/
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 4:15 pm
Hola Karen Luque,
Estás en buen peso. Eso de perder grasa abdominal se consigue con un poco de dieta y algunos ejercicios. Te recomiendo que sigas estos consejos:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 4:28 pm
Hola Berbeni,
Las frutas más recomendadas son la sandía, el melón, la naranja, la manzana, sin embargo has de tomar 3 piezas como máximo al día, ya que la fruta contiene frustosa y esta se trasforma en azúcar si no es utilizada.
Por otro lado en cuanto a las carnes te recomiendo el pollo, el pavo, la carne de ternera y de caballo.
En cuanto a las verduras y hortalizas puedes comerlas todas y la cantidad que quieras:
http://www.hacerdieta.com/2006/01/07/calorias-negativas-o-quemagrasa/
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 4:34 pm
Hola Sebastian,
Por tu altura deberías pesar unos 84 kilos.
Un saludo!
Mayo 17th, 2006 at 4:36 pm
tengo 35 años padesco de tiroides multinodular con hipotiroideismo mido 1.68 y estoy pesando 98 kilos que me pueden recomendar para no seguir aumentando que no sea tan complicado y facil por que mis estados de animo no me ayuda gracias
Mayo 17th, 2006 at 7:29 pm
yo soy una persona gordita y quiero bajar de peso pero tengo problemas para bajar de peso necesito ayuda
Mayo 17th, 2006 at 7:30 pm
que me recomiendas para poder bajar porfavor ayuda
Mayo 18th, 2006 at 5:36 am
Hola, soy una jóven de 18 años, mido 1.62 y peso 61, no estoy para nada conforme con mi peso y mi cuerpo, si bien no soy obesa me gustarÃa pesar 55 kilos, me gustarÃa una dieta sencilla y rà pida que se adapte a mi edad
muchas gracias
Mayo 18th, 2006 at 11:30 am
Hola¡¡¡
Tengo 24 años, mido 1.55 y hace un momento me he pesado en el peso de siempre y peso 58,8Kg. Hace una semana y media pesaba 55,2Kg. No se como he engordado tanto en tan poco tiempo, me paso el dia bebiendo agua, tomando pastillas que me ayudan a tener menos apetito, suelo tomar fruta, verduras para cenar y no me explico que le pasa a mi cuerpo.
Necesito que me ayudes y me digas porque me pasa esto.
Gracias.
Mayo 18th, 2006 at 12:27 pm
Saludos.
Necesito que usted me ayude dandome a conocer un plan de ejercicios basicos, con el cual pueda adelgazar 4 kilos semanales, cuando digo ejercicios basicos, serian abdominales, planchas, cuclillas, trote, etc, me entiende ?. Tambien necesito saber COMO PODER ADAPTARME a cambiar la comida ( 6pm) por frutas, es que aqui en Cuba estamos adaptados desde que nacimos a comer una platazo de arroz con frijoles y comida pesada a las 8pm. QUiero cambiar este habito.
Muchas gracias
el Yoa.
Cuba
Mayo 18th, 2006 at 3:58 pm
Hola Yoy Valera,
El hipotiroidismo que padeces puede tener mucho que ver con ese aumento de peso.
Te recomiendo que para bajar de peso sigas los consejos y la dieta que recomiendo en este artículo:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Un saludo y suerte!
Mayo 18th, 2006 at 4:44 pm
Hola Sebastian,
Deberías pesar 84 kilos. Puedes perder esos 12 kilos en un par de meses siguiendo esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Si puedes sería bueno que salieses a caminar 30 minutos todos los días.
Un saludo!
Mayo 18th, 2006 at 5:37 pm
Hola Claudia,
Te voy a recomendar un plan de adelgazamiento, has de ser muy constante y no desanimarte. Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar.
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Un saludo y suerte!
Mayo 18th, 2006 at 5:40 pm
Hola Lindsay,
Debido a que no tienes un sobrepeso, el hecho de perder kilos te va a costar más que a una persona que tenga sobrepeso. Te recomiendo que sigas una dieta sana y equilibrada y hagas ejercicio y verás como pierdes algunos kilos pero sin sentirte débil ni pasar hambre.
Mira puedes empezar con esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el domingo te dejo que comas lo que te apetezca y para la cena te preparas una ensalada con todo lo que quieras.
También puedes hacer esta tabla de ejercicios al levantarte:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Mayo 18th, 2006 at 7:33 pm
Hola… tengo casi 55 años. Mi estatura es de 1,52m. y peso 57,500kg.
Hasta los 50 años pesaba 50 kg., ya estaba gordita.
Mi peso hasta los 46 años era de 46 kg.
He aumentado mucho y quiero bajar rápidamente de peso. Me siento muy mal y no puedo a veces ni salir a la calle, ya que la ropa no me entra.
Les agradeceré que me den una dieta que, aunque no sea variada, me permita llevarla a cabo. MuchÃsimas gracias.
Mayo 18th, 2006 at 10:11 pm
hola, mira yo tengo solo 13 años por lo cual yo creo que se nesesita una dieta especial para los niños mi peso es de 68 kilos y mido 1.70, quizas da un imc ideal pero igual me veo un poco gordo lo cual me tiene un poco acomplejadoâ¦
Mayo 18th, 2006 at 10:12 pm
contestar gracias…
Mayo 18th, 2006 at 10:38 pm
Hey hola… bueno peso 109kg y mido 1.78… cual dieta me recomiendas hacer? claro quiero perder y si es que pierdo seguir siempre con el mismo peso y no engordar…
Mayo 18th, 2006 at 10:47 pm
ah me olvide.. soy de las personas q salen todos los sabado y me desbando en tragos y fumo… tengo 19
Mayo 19th, 2006 at 6:34 am
Hola!, Felicidades por la página y por los buenos consejos.
Estoy preocupada, me siento gorda. Tengo 24 años, y soy bastante baja mido 1.40 peso por lo general 49-50 kilos. Siento que si bajo me veré como una nena de 8 años…
De todas maneras, siempre me han dicho que soy de esqueleto más bien gruesa.. No sé como bajar.. +.
Gracias.
Mayo 19th, 2006 at 7:35 am
tengo 14 peso 68 y mido 1.60 necesito perder 10kg sin necesidad de que me cocinen algo muy especial ya que mi mama dice que tengo que hacer ejercicio.
Estoy caminando 1hora al dÃa y tomo 2l de agua
Ayudenme!
Mayo 19th, 2006 at 1:33 pm
Hola Yoarsy,
Te recomiendo que empieces con esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla pero bastante completa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
En cuanto a cambiar los hábitos de alimentación, te aconsejo que lo hagas poco a poco, es muy importante que no pases hambre, ya que sino llegarás a la noche hambriento, lo mejor es que comas durante la tarde fruta y que en la noche comas ensalada y algo de carne o pescado.
Un saludo!
Mayo 19th, 2006 at 1:38 pm
Hola María José,
En tu caso creo que sería interesante que te realizases un análisis de sangre para ver los niveles de TSH y hormonas tiroideas, además de ver que tal vas de niveles de colesterol, Hb, hemograma, etc para descartar un posible trastorno físico que te esté haciendo engordar. Por otro lado es bueno que sigas comiendo sano y haciendo ejercicio. Ya nos dirás que tal te fue. Suerte.
Un saludo!
Mayo 19th, 2006 at 1:58 pm
Hola Sebas,
Estás en un buen peso, pero si lo que quieres es perder un poco de peso, te recomiendo que empieces por dejar las chucherías, los dulces, la bollería, etc.
En la comida y la cena puedes comer lo que quieras pero con algo de ensalada o verduras. En la merienda y desayuno toma algo de fruta y los postres toma yogures sin azúcar. En cuanto a los refrescos debes tomarlos sin azúcar. También puedes empezar a hacer algo de ejercicio como bailar o hacer natación, bici, etc.
Un saludo!
Mayo 19th, 2006 at 2:10 pm
Hola Lili,
Creo que por lo que me cuentas, por tu edad y por ser mujer, lo que mejor te iría para perder peso es la dieta que recomiendo en este artículo, te aseguro que perderás peso y además cuidarás tu salud.
http://www.hacerdieta.com/2006/02/26/dieta-para-mujeres-en-la-menopausia/
Un saludo!
Mayo 19th, 2006 at 2:42 pm
Hola Hernan,
Mira te puedo recomendar una dieta con las que bajarás de peso sin pasar hambre.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
He de decirte que si quieres bajar de peso debes dejar el alcohol, ya que las bebidas alcohólicas tienen mucho azúcar y engordan mucho. En cuanto al tabaco no influye en el peso, pero te recomiendo que visites esta página:
http://www.paradejardefumar.com
Un saludo!
Mayo 19th, 2006 at 2:46 pm
Hola Sabrina,
Para bajar los kilos que te sobran te aconsejo que empieces por dejar las chucherias, los dulces, la bollería, etc.
En la comida y la cena puedes comer lo que quieras pero con algo de ensalada o verduras. En la merienda y desayuno toma algo de fruta y los postres toma yogures sin azúcar. En cuanto a los refrescos debes tomarlos sin azúcar. También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Suerte!
Mayo 19th, 2006 at 2:54 pm
Hola Andrea,
Te recomiendo que combines algo de ejercicio con una dieta.
Puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
En cuanto a los hábitos de alimentación, te propongo que sigas estos menúes que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que en primer link hay 2 días y en el segundo hay 4 más. Seis días en total, pues bien el séptimo día puedes comer lo que te apetezca durante el día y para cenar te preparas una buena ensalada y una infusión de té rojo.
Ya verás como empiezas a perder peso de forma saludable.
Un saludo, ya nos irás contando como te va.
Mayo 19th, 2006 at 8:20 pm
hola tengo 30 años y peso 65 kilos quisiera baja a 60 pero no se que dieta llevar, hace 6 meses me hice una lipectomia y no quiero volver a verme gorda del vientre ahora lo gordo se me esta llendo para los lados me podrian orientar ustedes por favor
Mayo 20th, 2006 at 1:26 am
Gracias…
Sebas
Mayo 20th, 2006 at 2:00 am
hola, mido 1.60m y peso 52 kg.. kuantos kilos deberia de perder? necesito una dieta para pesar 48kg, i mi indice de masa corporal es 20.1. Tengo 15 años, gracias
Mayo 23rd, 2006 at 11:03 am
hola tengo 32 años peso 66 kilos y mido 1,55 de estatura de seo bajar de peso pero creo que tengo hipotiroidismo desearia que me ayudasen con una dieta gracias.
Mayo 23rd, 2006 at 11:39 pm
hola zoy alejandra y peso 95kg y mido 1.65 nezezito una dieta para bajar minimo 30 kilos en 6 meses……….. podrian darme una dieta
Mayo 23rd, 2006 at 11:45 pm
hola me llamo Salva, mido 1,70 cm y y peso 77.600 kg, me gustaria perder 18 kilos mas, si es posible con vuestra ayuda. No soy obeso, sino que con 15 o 18 kg menos me veria mejor, y tendria mas rapidez. Por favor espero una respuesta, contestenme a mi correo electronico. Hace poco vi un programa de TV; es facil perder peso… Comer durante toda la mañana fruta, en la comida, carbohidrats y evitar el pan y no mezclar carne con verduras, o verduras con carne y pescado. y la cena igual. Necesito algo con mas rapidez. Gracias un saludo
Mayo 24th, 2006 at 2:14 am
>> HoLa!! , peso 50 y mido 1,68 y tengo 14 años, deberia bajar mas de peso o estoy bien? bueno eso, saludos!
muy buena pagina!!
Mayo 24th, 2006 at 7:48 am
hola yo peso 58 kilos y mido 1.48 necesito bajar 5 a 6 kilos que es lo que pesaba antes y no se como acerlo porfa ayudenme ..gracias
Mayo 25th, 2006 at 9:03 pm
hola , me lamo lore tengo 29 alos y peso 87 kilos quede haci despues de dar al luz y mi contestura es cruesa quisiera saber q hacer para perder peso y quitarme la ansiedad q tengo de comer dulces todo el tiempo gracias
Mayo 25th, 2006 at 11:22 pm
hola solo quiero saber de cuantos gramos son las comidas
Mayo 27th, 2006 at 9:08 pm
oila tngo 15 años y mido 1,60 y peso 51,uso una talla 38,40 y m siento ”gorda” me gustaria adelgazar hasta una 36 mas o mns..q puedo hacer?
Mayo 29th, 2006 at 5:28 pm
Hola Lorena,
Es normal que tras un embarzo se cojan algunos kilos. Te vamos a ayudar a perder los kilos que te sobran y ya verás como empizas a ver los resultados en seguida.
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar. También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Suerte!
Mayo 29th, 2006 at 6:19 pm
Hola Tere,
Para mantener los efectos de la lipotomia que te realizaron es importante que lleves una dieta saludable y hagas algo de ejercicio.
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar. También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Suerte!
Mayo 30th, 2006 at 8:57 pm
ola mido 1.82 peso 88 kilos y necesito bajar 5 kilos como minimo rapidamente por favor necesito ayuda
Mayo 30th, 2006 at 9:29 pm
Buenas, me llamo rafael mido 1,85 y peso 87 kg, cuanto debo adelgazar? gracias
Junio 1st, 2006 at 5:56 pm
Hola Andres,
Te recomiendo que para quitarte esos kilos combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Junio 1st, 2006 at 5:59 pm
Hola Rafael,
Estas en un sobre peso leve, te sobran 5 – 6 kilos. Puedes calcularlo tu mismo:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
Lo cierto es que para adelgazar el sistema es sencillo, debemos conseguir quemar más calorías de las que ingerimos y esto solo tiene dos posiblidades, comer menos o quemar más haciendo ejercicio. Comer menos no significa pasar hambre, sino aprender a comer bien. Eso significa dejar las grasas, los dulces y reducir un poco los hidratos de carbono.
Para empezar te recomiendo que comiences a caminar 30 minutos todos los días y que hagas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
El séptimo día de la semana te puedes saltar la dieta, comer lo que quieras y cenar solo una ensalada y una infusión.
Seguro que lo consigues!
Junio 2nd, 2006 at 3:17 am
hola kisiera saber por ke a mi no me responden!!!!!!!!!!!!!
Junio 2nd, 2006 at 3:45 pm
Hola Alejandra,
Disculpa, contestamos muchos comentarios todos los días y a veces ocurre que por error siempre hay alguno que se escapa y no se publica. Así que disculpa
Bueno, enhorabuena por la boda! Ya son más de 15 las novias que han perdido peso con nuestros consejos, así que tranquila seguro que tú también lo consigues. Es importante que no pases hambre con la dieta y que tengas constancia.
Yo creo que puedes perder esos 30 kilos en 4 meses, así que como tenemos 6 meses, creo que tenemos tiempo.
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar.También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Ya nos irás contando como te va para que vayamos ajustando la dieta, ok?
Un saludo y suerte!
Junio 3rd, 2006 at 1:10 am
Buenas! soy Vicky, Tengo 15 años, mido 1.70m y peso 75 kg,practico tenis y voy al gimnacio 3 veces por semana 1 hora,como saludablemente y no me exedo eso si soy una persona grandota, pero quisiera bajar de peso y tallas para estar en forma hace rato que lo intento pero no resulta por favor quisiera alguna dieta acorde a mi edad para que no infuya en mi salud o crecimiento.Desde ya muchisimas gracias!
Junio 3rd, 2006 at 8:38 am
Hola!!! grax x ste space..mire la vdd es que ya se acerca mi boda! estoy super nerviosa! falta exactamente un mes..tengo 20 años peso 1.55 y mido 1.44! osea creo q necesito bajar como 10 kilos minimo! en serio me quiero ver super cute y no gordaa osea en serio que hago lo que sea pero plzz ayudeme estoy super desesperada ..si 10 kilos en un mes.. suena dificil pero no imposible jeje en serio necesito su ayuda..mandeme una dieta y ensrio q la cumplo!! I promise!!
grax
Junio 4th, 2006 at 1:24 pm
HOLA ME LLAMO MERCEDES Y TENGO 26 AÃOS. MIDO 1.57CM Y PESO CASI 52KG. QUIERO PERDER 6KG. TODAS LAS GRASAS SE ME ACUMULAN EN LA CINTURA QUE MIDE 72CM PORQUE CUANDO COMO SE ME INFLAMA EL ESTOMAGO Y YA ME HAN DICHO VARIAS PERSONAS CUANDO ME VEN QUE SI ESTOY EMBARAZADA. NECESITO UNAS DIGESTIONES RAPIDAS.
GRACIAS.
Junio 4th, 2006 at 2:39 pm
Hola, me gustaria saber como puedo perder unos 5 kilos. Yo peso 52 kilos y mediré 1,52 o asi. No lo se seguro. Lo que e gustarÃa seria quitarme las “morcillas” que salen en los costados y que salen de los pantalones y bajar un poco de tripa y estomago. Espero que me podais ayudar. Gracias
Junio 6th, 2006 at 3:45 pm
Hola Vicky,
En tu caso no te será difícil bajar de peso ya que practicas y ejercicio y eres muy joven, sin embargo has de hacer una dieta equilibrada y que te aporte todos los nutrientes que necesitas para tu desarrollo ya que a tu edad el sistema hormonal está madurando. Te recomiendo que sigas una dieta como esta:
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Además antes de entrenar debes tomar un puñadito de frutos secos (almendras, nueces, avellanas) y un plátano o un zumo.
Suerte!
Junio 6th, 2006 at 3:55 pm
Hola Lorena,
Son muchos kilos, sin embargo puedes lograrlo. Hay dietas depurativas que fuerzan al organismo a perder peso sin embargo no es bueno hacerlas más de 1 mes seguido. Puedes hacer esta dieta hasta la boda:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Estaría bien que lo combinases con algo de ejercicio:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo y enhorabuena por la boda
Junio 6th, 2006 at 4:57 pm
Hola Mercedes,
En tu caso te recomiendo que evites los fritos y las comidas con mucha grasa. Evita los condimentos y las comidas flatulentas (col, frijoles, alubias, etc).
Come menos cantidad pero más veces al día, y si no mejoras no dudes en consultar a tu médico.
Un saludo!
Junio 6th, 2006 at 5:18 pm
Hola Idoia,
Te recomiendo que para quitarte esos kilos combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Junio 6th, 2006 at 11:48 pm
hola tengo 15 años mido 1,60 y peso 64kilos ¿cual es mi peso ideal? ¿y que dieta debo seguir para perderlos?chau
Junio 7th, 2006 at 3:23 am
hola! bno tengo 15 años y peso 56 kilos y mido 1.55 pero mis amigas son = d altas a mi y pesan 44 la verdad m siento muy mal y kisiera bajar esos 10 kilos komo fuera pero no c me da miedo dejar de komer pues ya lo hice una ves y me desmaye k m akonsejan me siento muy muy mal !!!!
Junio 7th, 2006 at 10:22 am
Hola!
Me llamo Yoly,tengo 24 años mido 1.72 y peso 68 Kg. He engordado unos 7 kilos en un año
y estoy desesperada por perderlos. Antes hacia mucho deporte pero ahora con mi trabajo me es imposible…ademas intento seguir dietas pero enseguida me canso o cuando empiezo a ver los resultados me relajo…
No he aumentado de peso en 4 meses pero tampoco he conseguido adelgazar…tambien añadir que estoy de examenes y eso me produce mucha ansiedad y ganas de picar a todas horas…
Se que no es un buen momento para perder peso con el verano, examenes,..pero se que si pierdo unos kilitos me sentire mejor y eso influira en todo mi entorno pues ahora mi autoestima esta por los suelos…
Querria perder unos 3 o 4 kilos rapidamente…es posible? que puedo hacer?
Muchas gracias y saludos!!!
Junio 8th, 2006 at 9:24 am
hola me llamo ignacio mido 1.62 y peso 71 kg estoy deseperado por llegar a los 60 kilos. quiero una dieta donde pueda perder 12 kilos en tan solo un mes o en 3 semanas.. por favor. ayudenme.. cualquier dieta acepto no sufro de ninguna enfermedad.. pero tengo solo 14 años.. y esto a mi edad no me permite realizar buenas actuaciones en mi deportes.. por favor ayudnee
Junio 8th, 2006 at 8:19 pm
HOLA SOY CAROLE PUES ESTOY DESPERADA ME GUSTARIA SABER SI TENGO SOBREPESO YA QUE MIDO 4.11 Y PESO 118 NECITO SABER SI NECESITO UNA DIETA PODRIAN AYUDARME POR FAVOR TENGO 13 ANOS PORFITAS AYUDAME NO IMPORTA SI LA AYUDA ES EN INLES
Junio 9th, 2006 at 2:41 pm
Hola!
mido casi 1,80 de largo y peso 95, la gente me dice que no me veo tan gordo pero yo al verme al espejo veo que si, en verdad quiero bajar de peso hasta pesa 60 kl, es posible eso? o hay un peso ideal para mi, dime porfa!!!
Junio 9th, 2006 at 11:18 pm
hola laverdad no se ni cuanto mido ni cuanto peso pero yo me siento muy gorda y estoy muy desmotivada yo tengo la enfermedad del asma y mecanso mucho tengo el auto estima muy baja por que no se como comer moderada mente en el dia no meda en absoluto hambre pero en la noche como de todo lo que este ami paso les agradeseria una dieta o un consejo para bajar de peso tengo 15 años gracias
Junio 10th, 2006 at 4:12 am
mido 1.63 y peso 65kg, soy muy ansiosa y como casi todo el dia, cada año aumento mas de peso y no se como controlarme para comer porciones mas chicas y no comer entre comidas. Queria saber si me podrian dar algunos con sejos y una dieta.
Junio 12th, 2006 at 4:06 pm
Hola Ignacio,
Tu peso ideal son 62 – 64 kilos. Además creo que perder 12 kilos en menos de un mes no es posible. Te puedo recomendar una dieta y unos ejercios con los que puedes perder unos 8 kilos en 3 – 4 semanas.
Puedes combinar una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Junio 15th, 2006 at 1:40 am
quisiera saber como puedo bajar mas rapido mido 1.62 y peso 58 kg pero tengo q pesar 50 a 53 para un concurso y solo me keda 2 semanas y estoy tomando unas tabletas xenadrine pero no puedo ir al gym por que tengo una pierna mal q puedo comer para q me hagan efecto sin ir al gym??
Junio 16th, 2006 at 10:05 am
Hola!! Mi caso es un poco extraño, mido 1.63 y peso 80kg aproximadamente, se que suena demasiado, pero no se si sea por mi complexión que mi cuerpo no luce tan mal, a simple vista pareciera que tengo un ligero sobrepeso. Quisiera llegar a los 68 minimo 65, no mas, porque he pesado anteriormente eso y como lo habia mencionado por mi complexión no me verÃa bien con menos de eso. He buscado algunas dietas pero no puedo seguirlas al pie de la letra porque no como carne de ningun tipo, de hecho es extraño ya que mi alimentación cotidiana se basa principalmente en tortillas y queso. Quisiera saber que tengo que hacer y en cuanto tiempo podré bajar lo necesario. Muchas GRacias!
Junio 17th, 2006 at 4:56 am
hola necesito bajar 20 kilos en 2 meses ayudame porfavor tengo 18 años y estoy desesperada hago cualquier cosa para logralo ayudame!!!!! please!!!!!
Junio 17th, 2006 at 11:49 pm
hola solo quisiera pregunta tengo 20 añosy mido 155 mi problema es que siempre he algo de sobre peso actual mente peso 63 ¿cuantos kilos tengo que bajar? y como seria la manera mas segura ya que en dietas anteriores bajo pero al cabo de unos meses vuelvo a subir
Junio 20th, 2006 at 8:35 am
cuales son los horarios recomendados para cada comida en esta dieta???
Junio 21st, 2006 at 3:25 am
me llamo martha y quiero saber que puedo comer para bajar dos o tres kilos en una semana ya que peso 58,5 kg y tengo 18 años
Junio 21st, 2006 at 11:20 pm
hola estoy desesperada tengo 13 años mido 1,58 cm y peso 60 kilos tengo sobre peso quiero bajar de peso que me recomiendas?
Junio 24th, 2006 at 8:44 pm
hola soy macarena, mido 1,57 aproximadamente peso 56 kilos aprox. tengo 16 años y me gustaria bajar mis kilos de mas para poder verme mejor lo mas pronto posible. muchas gracias
Junio 26th, 2006 at 10:44 am
Ola:
soy ihsan y estoy obsesionada que mi hermana adelgaze tine 13 años y pesa 92KG y mide 1´64 que puedo acer me preocupa mucho y lo peor esque le sale muchas estrillas
Junio 27th, 2006 at 12:33 am
Hola, tengo 10 años y peso 80 kg. Estoy muy preocupao y quiero adelgasar.
no sé que aser.
Junio 27th, 2006 at 10:24 am
Hola, mido 1.85 y peso casi 90 kilos! La cosa es que no lo parece, porque estoy bastante proporcionada. He tomado la pÃldora Diane35 durante 9 meses y creo que es por eso que he engordado 7 kilos en estos 9 meses. Qué dieta puedo hacer? Necesito desayunar leche con Nesquik, oido la leche sola.
Muchas gracias
Junio 27th, 2006 at 6:09 pm
holaa… bueno… solo escribo para decir q tengo 15 años… mideo 1.68… peso 70k… me gustari saber cuantos kilos tendria q bajar para estar en normalidad…
desde ya muchas gracias…
noe…
Junio 29th, 2006 at 9:34 pm
Hola,
Me llamo Carola. Tengo 20 años y me siento muy mal por mi peso, ojala me puedan dar una dieta rapida para bajar varios kilos en 15 dias. Mido 1.73 y estoy pesando casi 77 kilos…La dieta debe ser sin te ni cafe porke tengo problemas al estomago.Muchas gracias
Junio 29th, 2006 at 9:54 pm
Hola, me ekivoke en el mail del post anterior..ahora esta correcto
Me llamo Carola. Tengo 20 años y me siento muy mal por mi peso, ojala me puedan dar una dieta rapida para bajar varios kilos en 15 dias. Mido 1.73 y estoy pesando casi 77 kilosâ¦La dieta debe ser sin te ni cafe porke tengo problemas al estomago.Muchas gracias
Junio 30th, 2006 at 12:11 am
Hola mido 1.87 y peso unos 97 kilos, me gustaria perder unos 7 u 8 kilos de manera rapida, soy una persona grande y tengo grandes musculos, antes hacia mucho deporte pero tube una leccion y e estado 6 meses sin poder hacer nada, hasta octubre no podre volver a empezar de nuevo el gimnsio antes estaba en unos 89 kilos pero era por masa muscular, ahora me he dejado ir un poco y he engordao un poco, asi que os pido consejo. Gracias de antemano…un saludo.
Junio 30th, 2006 at 1:28 am
hola… mido 1.80mts y peso 122 kg.. q debo hacer para bajar tooodo lo q tengo de sobrepeso?
Julio 1st, 2006 at 11:24 pm
Hola:
Tengo 13 años, quiza parezca demasiado joven como para hacer una dieta pero es que cada vez engordo mas y fisicamente no me veo bien.
Ademas soy asmatica y no es bueno para mi salud estar gorda.
Mido 1,50 y peso 57
Me gustaria saber cuantos kilos me sobran y que dieta me vendria bien, muchas gracias.
Un saludo: Cristina
Julio 2nd, 2006 at 7:12 pm
hola quiero saber si puedo hacer esta dieta tengo 24 años y mido 1.54 y peso como unos 78 aparte de esto soy alergica a los pescados osea que no los puedo comer y quisiera rebajar unos 10 kilos o mas!! puedo hacer esta dieta todo un mes!?
Julio 3rd, 2006 at 8:56 am
hola soy yaqui y soy gorda y solo tengo 17 años yo quiero bajar de peso porfavor ayudenme soy gorda quiero saber los ejercicios q debo de hacer y la dieta q debo de hacer
Julio 4th, 2006 at 5:13 am
Hola me llamo lorena mido 1:58 y peso 85 kilos y ya quiero bajar que me pueden recomendar no se con cual dieta empezar
Julio 5th, 2006 at 12:22 am
hola mide 2metro de largo y sigue creciendo como lo paro estoy desesperado de tanta envidia
me lesean porque son pessados que dieta hago para que se fortalesca mas y adelgase un poco
vale tengo 17 años
Julio 6th, 2006 at 5:53 pm
hola mi nombre es pamela mido 1,62 y peso 72 kilos me gustaria saber cual es la dieta apropiada para ver resultados rapidos
Julio 9th, 2006 at 4:24 pm
hola , soy ana y estoy preocupada por mi peso solo tengo 13 años y peso 58 kilos y todo el mundo me dice que no es un peso aporpiado de mi edad y tambien tengo estrias
nose que acer por favor ayundenme
Julio 10th, 2006 at 1:29 am
Mido 1,70 y peso 86 kilos. Se que estoy gorda, estoy haciendo la dietas de la nasa. Que dieta me recomendais para despues de esta??? ha adelgazado mucho otras veces pero siempre vuelvo a engordar. Ayudarme por favor.
Julio 11th, 2006 at 3:02 am
Me llamo Marco, tengo 16 años mido 166 cm y peso 98kg. Se que estoy en un limite ya de obesidad, por mi IMC, pero estoy dispuesto a todo por bajar de peso, tengo una meta de bajar entre 15 y 20 kilos, desearia mucho ke me ayudaran.
Julio 11th, 2006 at 6:05 pm
hola soy Marysol, mido 1.69 y peso 57 kg, engordo muy facilmente…me gustaria perder 4 kilos…que dieta me proponen??? besos—hasta pronto…
Julio 13th, 2006 at 10:35 pm
hola soy una mama mi hija tiene 11 meses y ahora e subido de peso estoy con unos 68 kilos y mido unos 1.60 digame como puedo havcer
Julio 13th, 2006 at 10:39 pm
Soy wendy mido 1.63 y pero 65kg quisiera saber cual es mi peso ideal
Julio 13th, 2006 at 10:40 pm
hola bueno soy gerladine peso unos 68 kilos y mido unos 1.60 y la verdad qahora ytengo una bebe de 11 meses y ahora no se comp hacer para bajar todos estos kilos
Julio 14th, 2006 at 1:47 am
hola tengo 16 años mido 1.71 y peso 77kg q debo ahcer
Julio 15th, 2006 at 11:26 am
Hola. Mido 1,61 y peso 57 kilos. Cuánto deberia perder?.me gustaria hacer una dieta rápida…gracias¡¡¡
Julio 15th, 2006 at 9:36 pm
hola mi peso actual es de 75 kg y me siento gordisima mida 172cm ya hice dieta fui con un medico y baje 15 kg pero despues de eso empeze a subir pese a que cuide mi alimentacion muchisisimo y me decepcione ahora no se que hacer, que me sugieren, sigo cuidando lo que como pero aun asi subo porque???????
Julio 16th, 2006 at 12:54 am
hola, peso 97 kilos!! y tengo tansolo 15 años, mido 1.68 necesito que me ayude a decirme cuantos kilos tengo que perder y que dieta puedo seguir, estoy empezando a ir a clases de spinning y de zumba, espero que me ayude porque realmente quiero adelgazar!! para sentirme bien conmigo misma y lo quiero hacer de una forma rapida!!
¡gracias! * Ojala que me responda porfavor!! estoy desesperada.
Julio 17th, 2006 at 10:17 pm
Hola soy una chica de 17 años, mido 1,59 y peso 75 kg, y aunque parezca mentira hago muchisimo deporte (tennis, judo, y baile flamenco), de hecho me encanta XD. Se que tengo bastante sobrepeso, pero mi problema no es el sedentarismo, sino que me parece que como mal,y lo peor es que en octubre tengo mi puesta de largo y me gustaria estar delgada para entonces, por favor, ¿me ayudais?, estoy desesperada!!!
Julio 18th, 2006 at 10:53 pm
Hola, soy hombre, tengo 32 años, mido 1,80 y peso 82 kilos. Sobre todo tengo barriga. bueno me gustaria saber cual es mi precio justo, alguna dieta q me valla bien, cuanto deberia pesar, en fin un poco de horientacion. (ah! otra cosa la fruta y la verdura no la puedo tomar, gracias.)
Julio 18th, 2006 at 11:14 pm
hola!!! necesito ayuda… tengo 15 años mido 1.56 m y peso 70 kilos!!! necesito bajar unos 10 kilos o mas… y necesito una dieta ke me ayude abajarlos y sin rebote… porfis… gracias…
Julio 21st, 2006 at 9:52 pm
Hola! mido 1.62 y peso 61 kl, tengo sobrepeso? que puedo hacer para bajar de forma rapida y segura esos kilitos de mas?
desde ya muchas gracias!
Julio 21st, 2006 at 11:48 pm
hola, peso 59 kg o 60 kg tengo demasiada longita mido 1.62 m me siento supergordis que puedo hacer tiempo no tengo para hacer ejercicio me absorve mucho mi trabajo tambien
Julio 22nd, 2006 at 5:50 am
Peso 71 Kg y mido 155 pero mi problema es que tengo 12 años diganme cuantos Kg debo perder para tener mi peso ideal por favor
Julio 23rd, 2006 at 9:47 pm
hola.. soy francisca… mido 1,60m y peso 55 quiero saber cual es mi IMC..
Julio 25th, 2006 at 1:47 pm
hola, tengo 18 años mido 1.70 y peso 58kilos, pero a pesar de estar bien de peso, siento que tengo algun kilito de mas, me gustaria saber como quitarmelo. gracias
Julio 25th, 2006 at 2:08 pm
hola me gustaria perder 5 kilos en una semana
que deberia de comer ? gracias
Julio 26th, 2006 at 3:54 am
tengo 18 años,peso 69 kg y mido 1.64,quiero hacer una dieta que me ayude a bajar de peso ya que he intentado con muchas y no bajo el peso que quisiera bajar y me aterra engordar esto a echo que llegue a ser bulimica y a pensar en la anorexia la verdad quiero bajar de una forma sana
Julio 26th, 2006 at 6:09 am
Hola.
Escribo porque ya no se que hacer .
Hace un año estuve hospitalizada en UCI por un problema de arritmias cardiacas y extrasistoles, asi como bigeminismo.Sin embargo los médicos pensaban que era producido por un medicamento que me daba el Medico que era un ansiolitico (también preguntaban que si usaba drogas !! jamás!!!. De ahi fui dada de alta a la semana con medicamento para el corazon y la presion alta (Amiadorona 1/2 pastilla por dia y un sin fin de cambios de medicamentos para la hipertension.
Al salir de UCI me dolia todos los huesos por lo que mi traumatologo me inyectó entre las cervicales y lumbares (tengo hernias discales) y creà que ese era el motivo de mi hinchazón y sobrepeso.
Despues me canalizó con el Nefrólogo y tuve que mandar la orina por 24 horas ..!! todo salió bien!! y el nefrólogo me mandó con el Endocrinólogo quien me mandó realizar los estudios de Tiroides …ahi fue donde sali mal y me diagnosticó Hipotiroidismo .Asi que me dio Levotiroxina 1/2 pastilla diaria de 50 Mg .
Asi estuve por un año, hasta que empecé una vez mas con los vértigos y los medicamentos del corazon y la presion no me los suspendian.
Un dia noté que los vértigos eran cada dia mas frecuentes asi que fui medicada para problema del oido con un sinnumero de estudios !! todos salieron bien!!! Asi que fui internada nuevamente por un problema de Arritmias cardiacas y (lo que ya exoliqué antes) y me dieron medicamentos y mas medicamentos incluyendo los del corazon y la levotiroxina pero mis vertigos no pasaban y mi deshuanzamiento asi que me dieron de alta por tres veces .
La última vez decidà internarme en USA en donde me revisaron el corazón y me dijeron que estaba muy bien !! mas no mi tiroides!! Dijeron que mi tiroides estaba “topada de medicamentos ” y que no era HIPOTIROIDISMO ….sino … HIPERTIROIDISMO y según los médicos de USA los medicamentos del corazon son los que mas afectaban a mi tiroides ….que mi tiroides ERA la que provocaba el mal funcionamiento del corazon y a su vez el corazon provocaba la hipertension arterial.
Asi que sali del hospital a la semana y media con un solo medicamento (ya que la Amiadarona me bajaba el ritmo cardiaco !!! pues llegué con 32 de ritmo cardiaco!!!al hospital (aún cuando en este otro hospital me habian dado de alta tres veces y yo me sentia mal.
Sali con un solo medicamento que se llama METHIMAZOLE de 5Mg 3 veces al (o sea 15 Mg dia ) el medicamento es el mismo que TAPAZOLE .
pERO BUENO QUISE DAR UNA EXPLICACIÃN A TODO ELLO . lo peor es que según sé con el hipertiroidismo las personas sufren de pérdida de peso …lo que a mi no me ha afectado de esa manera ..he subido considerablemente al grado de sentirme muy muy mal emocionalmente
Mi edad son 44 años (siempre fui delgada 125 libras ) hasta ahora que peso 70 kilos y mis estatura es de 1:60
Puede haber un hipotiroidismo y convertirse en hipertiroidismo?
No he podido regresar con mis medicos a USA (tal vez necesite un cambio de Mg en mis medicamentos verdad? Solo me gustaria me enviaran segun lo que les expreso una dieta inmediata para bajar un poco de peso en lo que veo a mis medicos en USA.
Por su atencion muchas gracias
Besos
Julio 26th, 2006 at 6:18 am
Olvidaba decir que bebo agua , bebo tres veces al dia fibra y camino 3 a 5 kilometros diarios .
Mi estómago se inflama mucho y mis articulaciones y huesos me duelen mucho….mis zapatos me quedan apretados y mis anillos también…Hay veces que amanezco menos hinchada ..pero ya me han dicho” Sra gordita ” jajaja …y eso me pone muy triste .Lo de señora está bien pero lo de gordita me sienta mal porque siempre fui mas o menos delgada .
bye
Julio 26th, 2006 at 7:05 pm
Hola…
Me gusta mucho el contenido de la página. Me gustarÃa que me digan cuanto debo de pesar, se que tengo peso de más pero no se cuanto deberÃa de ser para la estatura que tengo, mi estatura es de 1.43 y peso 71 kilos…
Anteriormente pesaba más de los 70 kilos, pero segui una dieta que me dieron y llegue a pesar 64 kilos, pero durante mi embarazo subi de peso, Me gustarÃa que me ayuden a bajar los kilos que tengo de más y quedar en el peso que debo tener.. Muchas gracias…
Julio 26th, 2006 at 10:54 pm
Hola, tengo 22 años, peso 78 Kg y mido 1.70, quiero pedirles el favor de decirme cuanto debo estar pesando y que dieta me vendria bien para mi salud, hasta el momento no sufro de ninguna enfermedad. Muchas Gracias
Julio 27th, 2006 at 6:15 pm
hola me llamo rubén peso 59kg y mido 1.72 aun asi la altura cn el peso de mi cuerpo tengo barriga cartucheras y michelines ¿que debo de hacer?
Julio 27th, 2006 at 10:07 pm
holas tengo 19 peso 58 ahora y mido 1 53 ya he bajado 5 kilos pero me estanque ahi pare y yano bajo mas quisiera bajar 5 kilos y tb reducir abdomen necsito tener cintura plz ayudenme!!! q en ndos semanas tengo el matrimonio de mi hermana y quiero entrar en el vestido gracias xD
Julio 28th, 2006 at 8:55 pm
Hay alguien que pueda mandarme un mensaje a mi correo que haya pasado porlo mismo que yo?
__Entiendo que el DR no siempre esté aqui___
Corina
Agosto 13th, 2006 at 5:05 pm
Hola! A partir de mañana voy a empezar esta dieta y la voy a seguir por dos semanas para perder 5 kilos. Me gustarÃa saber si al terminar la dieta y volver a comer como lo hacÃa antes recuperaré el peso perdido… alguien que la haya hecho o sepa del tema me puede decir porfavor? Gracias!
Agosto 13th, 2006 at 5:35 pm
Hola sabes que peso 57 Kilos tego 16 años y mido 1.70 pero hago mucho deporte entreno a diario y ando en bicicleta para todos lados y aun asi este ultimo tiempo he subido mucho de peso y como por comer como detengo eso y bajo un par de quilos?
Agosto 15th, 2006 at 1:57 am
hola tengo 12 años peso 42 y mido 1.60 queria saber si mi peso esta bien soy estudiante mi problema es que me encanta el pan de molde con queso serretido al dia me como 6 panes con 2 tajadas de queso bonle y tiene mucha grasa queria una dieta q, yo, como estudiante pueda hacer.
porfavor mandeme un consejo que yo pueda hacer
y que incluya por lo menos dos panes con queso porfavor. espero su respuesta.
GRACIAS
Agosto 17th, 2006 at 11:52 am
hola, tengo 17 años, mido 1,85 y peso 93 kilos, cual seria mi peso ideal?? que dieta sigo?
Agosto 17th, 2006 at 2:06 pm
hola peso 58 kilos y mido 1,63 cm cuantos kilos me tengo q quitar , quiero lucir bella y q la ropa me quede ayudenme……. pleasss
Agosto 18th, 2006 at 1:54 am
Hola,tengo 36 años,mido 1.78 y peso 108kgs,que dieta me aconseja para perder la cantidad de kilos que me sobran y cual seria mi peso ideal,ya que mi constitucion es fuerte.Gracias
Agosto 20th, 2006 at 3:22 am
hola! soy una chica de 19 años, mido 167 y peso 49 kilos, la verdad es q no kiero adelgazar ni tampoco lo necesito pero veo a la gente muy desesperada. hace 1 año pesaba 10 kilos más y no me sentÃa agusto a´si q decidà adelgazar x mi cuenta y lo conseguÃl, el secreto está en el deporte y la comida sana, no te tienes q privar de tdo si lo acompañas de deporte pero hay q ser constante ya q sino no se obtienen resultados. En un gimnasio lo q reocmiendan siempre es el famoso “spinning”, con él os aseguro q bajareis de peso, yo actualemnte voy 5 dÃas a la semana.
ciao y suerte
Agosto 22nd, 2006 at 1:19 am
hola soi carolina lo que pasa es que sufro de sobrepeso peso 55 y medio y mido 1.54 pero el problema es que no puedo hacer esas dietas por que esa comida no me agrada y no soy muy buena comiendo cosas que no me gustan ayuda
Agosto 22nd, 2006 at 11:06 am
Hola!
Mi problema es que di a luz hace cinco meses y todavÃa no he recuperado mi peso. Desde que dejé de darle el pecho he intentado bajar unos kilillos pero no hay forma, no bajo. Yo siempre fui delgadita pues pesaba 45 kg y medÃa 1,54. Ahora peso 52 kg. ¿PodrÃa recomendarme una dieta que fuera eficaz y no perjudicara la salud?
Agosto 22nd, 2006 at 4:15 pm
hola, me llamo Rocio, peso 64Kg y mido 1,61m me gustarÃa saber cuando kilos me recomendais que pierda, porque la verdad, es que me veo rellenita. gracias.
Agosto 23rd, 2006 at 6:00 am
Hola, me llamo samantha, peso 84 kilos y mido 1.70m quisiera saber cuanto es lo que debo bajar y con que dieta me recomendaria.
Agosto 24th, 2006 at 5:53 pm
Hola, tengo 19 años peso 75Kg y mido 1,56cm, necesito adelgazar 7kg en dos semanas es posible que puedo hacer para delgazar lo mas rápido posiblo que me recomiendan?. Les agradeceria una respues ya que lo necesito de verdad. Estaré atenta muchisismas gracias
Agosto 24th, 2006 at 7:26 pm
ola tengo 15años, mido 1.64cm y peso 60kg. me pueden decir q dieta de bo hacer para tener mi peso ideal kisiera pesas 55kg
Agosto 25th, 2006 at 12:48 pm
HOLA, HACE UNOS MESES QUE DEJE DE FUMAR, LA VERDAD ES QUE ME ENCUENTRO MEJOR QUE NUNCA, PERO HE ENGORDADO UNOS 4 KG, QUISIERA SABER COMO PUEDO PERDERLOS PARA SIEMPRE
Agosto 25th, 2006 at 9:45 pm
Hola!!
Bueno, tengo 17 años, mido apròximadamente 1.58m y peso como 53kg,, mis medidas son 85;61;90 … Estoy bien de peso o no?? Yo creo que no y trate, en algunas ocasiones de no comer,por suerte no lo volvi hacer y mis papà s me cuìdan mucho…
De todas maneras, no soy gorda, aunque a veces llegue a creer que si lo era, es que quieras o no la tv, las modas, las modelos, todo eso te come el cerebro!!!
Espero me puedas ayudar, de todas maneras estoy a hora mucho màs flaca, pero por otras cuestiones, ya que tengo una enfermedad en la vista y por los nervios y todo eso adelgace.
Desde ya muchas gracias!!!
Besos
Agosto 26th, 2006 at 1:16 am
HOLA TENGO 22ANOS MIDO 1.80CM PESO COMO 108KG QUISIERA BAJAR DE PESO ANTES ESTABA EN BUENA FORMA PERO ME DESCUIDE MUCHSIMO YA NO HAGO EJERCICIO Y TOMO MUCHA CERVEZA
QUISIERA Q ME AYUDARA
Agosto 27th, 2006 at 1:49 am
hola jente mi nombre es matias pero 74 kilos mido 1.70 de altura y bueno quisiera que me ayudaran a encontrar un buena dieta para vajar 10 kilos!!! chau
besos
Agosto 27th, 2006 at 3:46 am
hola tengo 15 años mido 1.62cm y peso 71kg soy muyyy caderona y de familia obesa que hago porfavor ayudenme se los suplico… me he provocado el vomito y no tengo buena autoestima toda la gente dice que soy linda pero yo no lo creo HELP!!!! besos
Agosto 27th, 2006 at 7:41 pm
hola soy muy gordita help
Agosto 28th, 2006 at 6:49 pm
hola me llamo Karem y tengo 18 an~os peso 110 kg y mido 1.77 me preocupa mi peso como puedo llevar una dieta sin que nesesite de mucho tiempo en cosina ya que casi no tengo tiempo de estar en casa?
Agosto 29th, 2006 at 2:38 am
hola me llamo lorena tengo 28 años peso 57kg.y mido 1.62 quisiera perder tres kilos que dieta me aconsejan.
Agosto 29th, 2006 at 9:19 am
hola me llamo Tamara y tengo 23 años peso 76 kg y mido 1.64 m y me gustaria que dieta me recomendais para perder peso y ¿cuantos quilos debo de perder?
Agosto 29th, 2006 at 3:30 pm
Hola soy una persona que mide 1.65 y tengo 30 años.¿Cual deberia ser mi peso ideal?
Agosto 29th, 2006 at 6:10 pm
Hola me llamo Bea y tengo 17 años, peso 55 kg y mido 1.64, me gustaria perder unos 5 kilitos pero sobre todo de las piernas porque tengo unas mollitas entre las piernas que me quedan horribles y el trasero demasiado grande. Me podrÃas ayudar?? Siempre he hecho mucho deporte pero lo he dejado y juego de vez en cuando, aunque corro todos los dÃas. Gracias.
Agosto 29th, 2006 at 11:19 pm
hola, me llamo delfina y tengo 17 años…mido 1,73 m y peso 54 kg, keria saber cual era mi peso ideal y cual es la dieta mas efectiva para bajar rapidamente de peso…muchas graciassss
Agosto 30th, 2006 at 4:17 pm
hola soy lorena tengo 13 años mido 1,45 m y peso 57 kg. kiero pesar 45 ó 47 kg. como mucho por favor ayudarme con una dieta eficaz y rapida lo necesito
Agosto 30th, 2006 at 6:54 pm
Hola, tengo 30 años, mido 1.62 y peso unos 53 kilos, el año pasado ingrese emn el hospital por anorexia, y pesaba 45 kilos. El proble ae sque no soy capaaz de enfocar todo el peso qeu he ganado. Se que no estoy gorda, poer con 50 kilos me sentiria mejor. M epuede ayudar?camino mucho, bebeo monton de agua, y como sano?
que mas puedo hacer
Septiembre 1st, 2006 at 6:39 pm
tengo 19 años estoy como uan gelatina y con rollitos en los lados de mis cadera no estoy gorda pero si rellena en la parte abdominal, quiero adelgazar y mis piernas tienen mucha celulitis no quiero q me salaga estrias..¿que puedo hacer? mido 169 y peso 65kg ¿esta mal?…
Septiembre 2nd, 2006 at 5:54 am
Hola, tengo 17 años, llegue de canada pesando 130lbs (como 63kg creo) y mido 1.56 me gustaria llegar a pesar 105 lbs (al rededor de 50kg) mi meta es lograrlo para mi cumpleaños en noviembre 15… me gustaria saber cual seria mi dieta ideal si estoy empezando a hacer 4 veces a la semana 45min de spinning y 45 min de box 3 veces a la semana… algunos alimentos que se me recomienden para energia y bajos en calorias? puedo perder medidas de esta manera o solo me voy a poner dura con el ejercicio?
Septiembre 3rd, 2006 at 11:15 pm
tengo 19 años y mi peso normal es de 58 a 60 kilos y des de que tuive a mi hija he subido mucho de peso estoy pesando 69 kilos y deceo que ustedes me alluden a vajarlos por favor respondanme este mail ok xau
Septiembre 4th, 2006 at 1:32 pm
hola, tengo 16 años. mido 1.72+o- y peso unos 63 kilos. me gustaria peder solamente la tripita porque lo demas esta muy bien. que podrias aconsejarme? algo rápidito… con que sea perder unos 4 kilitos. gracias,
un saludo
Septiembre 5th, 2006 at 4:05 am
hola,tengo 20 años y peso 71 kilos y mido 1.58 quisiera bajar 5 kilos cada mes hasta llegar a mi peso idel porfavor mandame dietas urgentes pq tambien tengo problemas de ansiedad
Septiembre 5th, 2006 at 4:23 pm
hola, mido 1,68 y peso 75 kilos me gustaria saber cual es mi peso ideal?
Septiembre 5th, 2006 at 4:54 pm
Hola Nazaret,
Para ti y para todos aquellos que me escribís para saber cual es vuestro peso ideal, os recomiendo que lo mireis vosotros mismos en la tabla:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/20/peso-ideal/
También podeis calcular vuestro peso ideal según el Índice de Masa Corporal (IMC):
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!!!
Septiembre 6th, 2006 at 2:03 am
Hola .. tengo 17 años y tengo una estatura de 1.92 cms .. y con un peso de 120 kilos … quisiera saber cuantos kilos debo pesar en realidad con respecto a mi estatura y de esa manera que puedo hacer para rebajarlos … Thanks .
Septiembre 6th, 2006 at 6:08 pm
Hola amigas tengo 15 años y quisiera saber de alguna dieta a seguir cada dia ,para combatir el estreñimiento cronico tambien me gustaria saber los alimentos q constipan y la cantidad de calorias diarias q debo de consumir peso 52kg mido 1.49 muchas gracias les agradecere su respuesta rapida.
Septiembre 7th, 2006 at 3:23 am
Hola
mmquisiera saber, que dieta podria ayudar a bajar rapidisimo de peso ya que tuve un descontrol con lo que comi hoy, quisiera una dieta desintoxicante pero que no requiera de comer mucho ya que yo solo hago tres comidas al dia y ya.Tengo 21 años, y peso 58 kg, quiero bajar 8 kilos, pero las dietas que me ponen me hacen hacer mas de trres comidas al dia cuando yo hagoi solo tres
Espero respuesta por aqui o de preferencia por mi mail
Gracias
Septiembre 7th, 2006 at 1:33 pm
Hola….quisiera ver si me pueden aconsejar que hacer para bajar de peso. Tengo 43 años y hago ejercicio…pero no he podido bajar en este mes nada….necesito su ayuda para asi poder bajar de aqui a Diciembre 1ro. Peso 70 kilos y se que mi peso ideal es de 45 kilos por mi baja estatura. Que dieta debo seguir para bajar 25 kilos en 3 meses..es posible?
Septiembre 7th, 2006 at 7:53 pm
hola soy geno tengo 42 años mido 1.58 y peso 78 kg soy cocinera el horario es un gran problema como a las 5h de la tarde desayuno a las 8h de la mañana y almuerzo a las 13h como a las 17h y despues ni ceno pero pico toda la tarde que puedo hacer.
gracias
Septiembre 7th, 2006 at 8:37 pm
Hola, tengo 14 años y peso 59kg, pero soy muy bajita porque solo mido 1.60m…Cual seria mi peso ideal? gracias!!
Septiembre 7th, 2006 at 10:34 pm
hola sabes haces una gran labor ……. tengo 21 anos tengop un bebe… peso 65kilos y mido 1.67 pero cada ves me siento maws gorda y como no estoy trabajando no encuentreo nada q hacer y sientro que la barriga me crece cada dia mas… por faayudame si.. gracias
Septiembre 8th, 2006 at 1:35 am
hola soy naty y queria saber si hay una dieta para bajar de peso rapidamente y sin tener problemas de salud espero q me puedan contestar a mi mail gracias naty
Septiembre 8th, 2006 at 7:36 pm
Hola!
necesito un consejo.. tengo 25 años, en el embarazo subi muchisimo, mido 1.65 y pesaba 92 kilos y ahorita peso 82 kilos pero en 4 años solo he logrado bajar 10 kilos.. actualmente llevo un control medico de dieta y en 2 meses he bajado 7 kilos.. pero voy demasiado lento, que me podrias aconsejar? Necesito bajar, en mes y medio tengo un evento muy importante. Ayuda porfavor, gracias!
Septiembre 8th, 2006 at 9:56 pm
Voy a empezar la dieta este lunes. Espero que funcione por que quiero bajar para las Navidades.
Septiembre 8th, 2006 at 11:01 pm
tengo un promedio de 102 kilos yo deseo bajar un promedio de 20 kilos en dos semanas y si es posible mas
me puede decir que dieta dura seguir
Septiembre 9th, 2006 at 8:39 pm
HOLA, HE LEIDO ALGUNOS PROBLEMITAS DE PESO ANTES, YO NO SOY BUENA CONSEJERA, PERO SI SE QUE NO HAY PROBLEMAS QUE NO SE PUEDAN RESOLVER, SOLO ES QUERER, Y QUERERNOS MAS.
OTRO COMENTARIO QUE QUISIERA QUE PENSARAMOS, ES EL TIEMPO QUE NOS PASAMOS COMIENDO TONTERIAS Y QUEREMOS BAJAR RAPIDAMENTE, SI NOS TARDAMOS EN SUBIR, DEJATE MIMAR, Y BAJA LENTAMENTE PARA NO SUFRIR GRAVES CONSECUENCIAS, SOLO ASUME TU RESPONSABILIDAD. Y DEJA SALIR A LA LINDA MUJER QUE HAY DENTRO DE TI. Y TODO POR UNA VIDA SANA FISICA Y MENTAL. SALUDOS
Septiembre 10th, 2006 at 6:52 pm
Tengo 28 años, peso 86 kilos y mido 1,58, hace unos años estaba en los 55 y estaba estupenda. Hay alguna dieta aunque sea la más estricta en la que pueda bajar más de 30 kilos en 12 semanas? Estoy deseperada.
Septiembre 10th, 2006 at 9:42 pm
Bueno..hoy me pese…y estoy a 70 kilos asi que como dije antes…..voy a hacer esta dieta que esta muy balanceada y con ejercicios veremos si bajo algo…..se que no subi en unos meses..pero tambien se que puedo hacer todo lo mejor que pueda para estar bien de salud. Y con los ejercicios y esta dieta tal ves llegue a bajar y asi estar mejor en las Navidades.
Septiembre 11th, 2006 at 3:11 am
Hola me llamo Jesica, tengo 18 años, mido 1.67 y peso 80 kilos…necesito bajar 15 kilos en un mes, es posible??? qué me recomiendan?? es urgente! Me siento terrible…desde ya muchas gracias
Septiembre 11th, 2006 at 1:32 pm
Buenos dias a todos!
Aqui me tienen en el dia numero 1 de mi plan alimenticio…peso 70 kilos y veamos si esto resulta. Si lo logro, entonces dire que todos pueden hacer lo mismo que yo. Nos vemos amigos!
Septiembre 11th, 2006 at 2:20 pm
Ánimo Sandra!
Seguro que lo consigues
Septiembre 11th, 2006 at 7:15 pm
hola tengo 20 años peso 66 kilos y mido 1,66 quisiera llegar a pesar 59 kilos en 1 mes o 2, me puedes ayudar con alguna dieta pero que sea balanceada…. te lo agradeceria mucho
Septiembre 11th, 2006 at 7:23 pm
Gracias por su comentario Administrativo!
Estoy a medio dia y estoy super llena con la comida que tiene esta dieta….estoy segura que no podre quejarme de no comer nada..Les dejare saber como me va en esta semana….Gracias de nuevo por el animo que me envio el de administracion.
Septiembre 13th, 2006 at 2:44 am
Este es mi dia #2 y estoy super satisfecha con la comida…les dire que me siento muy bien. Llena de energia y con ganas de seguir adelante..claro que seguire con el animo asi sea despues el dia #400000…hoy es mi segundo dia y seguire adelante.
Nos vemos!
Septiembre 14th, 2006 at 1:01 am
hola, soy alba maria, tengo 44 años, necesito bajar 5 kls. sobretodo bajar de medidas de piernas. por favor ayudarme urgente. te agradeceria administrador me envies urgente tu mensaje
Septiembre 15th, 2006 at 12:52 am
hola, soy karem tengo 14 años y necesito bajar de peso ya estoy arta de esta obecidad que me mata y pues en 10 meses cumplo 15 años y kiero lusir un cuerpo delgado pero pues e intentado ejercicios dietas asta e dejada de comer para adelgazar y no puedo lo mas que e bajado es un kilo y vuelvo a subir y los ejercicios me hacen enfermarme con la asma y porfavor ayudenme pues necesito bajar rapido de peso para seguir con una vida normal y saludable porfavor como podre
desaserme de esta gordura a y pues mido 1.50 mas omenos peso 82 kilos :S estoi desesperada bueno gracias besos
Septiembre 15th, 2006 at 1:04 am
hola ayudenme peso 106.800 y mido 1.45 tengo 13 años y quiero quitarme esta pansota que tengo y quiero que me ayuden por que ya hasta tengo diabetes y necesito porque voy a cumpli 14 años en unos meses y quiero estar bonita para los chavos que me gustan y tener novio y bueno ayudenme porfavor no sean malos besos los amo chau
Septiembre 15th, 2006 at 2:13 am
Hola,soy Rosa Elena y tengo 37 años,mido 1.60,mi peso es 80 kilos,
por favor quisiera que me den una dieta urgente para bajar de peso
Septiembre 15th, 2006 at 2:37 pm
OK! Ayer fue mi dia #3 y sali de muchas tentaciones—no cai en ninguna!
Hoy es mi dia #4 y estoy al 100% de seguir con el plan “A” jejejeje ya veremos que pasara y les dejare saber.
Cuidense y nos seguimos ‘leyendo’.
Septiembre 15th, 2006 at 9:25 pm
Tengo20 años, peso 78 kilos y mido 1,58, hace dos años estaba en los 60 y estaba estupenda. Hay alguna dieta aunque sea la más estricta en la que pueda bajar más de 30 kilos en 12 semanas? Estoy deseperada.
Septiembre 16th, 2006 at 12:38 pm
Muy bien Sandra!!!
).
Enhorabuena, a veces una buena motivación es el mejor secreto para conseguir nuestros propósitos.
De todos modos ya sabes que el séptimo día puedes darte algún capricho y caer en alguna tentación (pequeñita
Un saludo!
Septiembre 16th, 2006 at 7:49 pm
hola!!!
tengo 16 años, peso 60 kg y mido 1.67, por favor me gustaria que me ayudaran es que quiero bajar unos 5 o 6 kg en una o dos semanas pero no he podido usar sus dietas porque soy vegetariana, no como ningun tipo de carne, ni pescados, ni huevo y la mayoria de sus dietas incluyen atun o cosas asi…
muchisimas gracias
Septiembre 16th, 2006 at 11:19 pm
Hola tengo 20 años peso 66 kilos y mido 1,65. Me gustarÃa llegar a pesar 55-60 kilos en poco tiempo. Existe alguna dieta que me pueda ayudar? Gracias!
Septiembre 17th, 2006 at 7:39 pm
HOLA TENGO 16 AÃOS MIDO 1.76 Y PESO 66KG, QUISIERA SABER SI ESTOY BIEN ASI?? O SI NESESITO BAJAR DE PESO, YO SE Q
Septiembre 17th, 2006 at 7:40 pm
SI NESESITO BAJAR DE PESO PORQ YO ME MIRO OBESA COMO VACAA DE GORDAAA
Septiembre 17th, 2006 at 11:36 pm
Hola me llamo Sandra,tengo 16 años,mido 1,62 y peso cerca de los 75 kilos,soy de compostura gruesa,es decir,tengo los huesos pesados,solo querria saber cuando deberia adelgazar para estar normal.
Septiembre 18th, 2006 at 12:57 pm
ola soy mariana peso 61 kilos mido 1.77 y tengo 16 años antes estaba mas delgadita pero ahora empeze a engordar asta pesar 61 kilos y a mi lo ke me preocupa es que cuando me siento se notan los michelines y no me gusta nada ayudadme a chitar estos michelines porque pienso que se puede combertir en una obsesion.
Septiembre 19th, 2006 at 5:31 pm
Tengo 26 años, peso 122libras y mi estatura es de 5′ 2”.
quisiera saber si mi peso es el ideal y de no ser asi cual dieta seria conveniente (tomando en cuenta que no hago ningun tipo de ejercicio).
Septiembre 19th, 2006 at 8:11 pm
Hola! tengo 14 años, peso 70kg y mido 1.60. Tengo hipotiroidismo y me cuesta mucho adelgazar.Que dieta me recomendarias?
Muchas Gracias!!!
Septiembre 20th, 2006 at 9:41 am
[...] Menú para adelgazar nº 3 [...]
Septiembre 20th, 2006 at 11:29 pm
soy una chava con muy baja autestima nececito ayuda porque siento que todo el mundo se me biene encima si no soy yo el mundo
tengo 16 años y mido 1.45 y peso 88kg no se que hacer ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
porfavor
Septiembre 20th, 2006 at 11:47 pm
hola les escribo para decirles que mido 1.51m y tengo 11 ¿cual seria mi peso ideal?
Septiembre 21st, 2006 at 8:07 pm
Hola, hace 15 dias estoy toamando sibutramina, que me recomiendas al respecto
Septiembre 21st, 2006 at 10:35 pm
holaaa .. tengo 19 años,mido 1.67 y peso 75 kilos eso por ultimamente me he engordado muchisisisisimo por que ando muy ansiosa aumente 10 kilos en menos de un mes y me gustaria bajar 15 kilos para sentirme bien con mi cuerpo de nuevo pues ahora me miro al espejo y me veo como la muejr mas fea del mundo ya ingrese al gimansio pero la verdad de verme a si ya ni ganas me dan de salir por fa ayudenme estoy muy depre por eso grcias
Septiembre 21st, 2006 at 10:36 pm
mm una cosita ams tengo hipoglicemia entonces no se si peudsa hacer c ualquier dieta..
Septiembre 22nd, 2006 at 6:49 pm
hola!!! tengo 24 años mido 1.57 y peso 84.5 hace poco me realizaron una tiroidectomia total + vaciamiento de cuello por haberme detectado carcinoma papilar metastasico, tengo 15 dias d operada no tengo tratamiento dentro d una semana me aplican yodo radioactivo y luego mi tratamiento d tioides, hace 4 años atras pesaba 55 filos, solo quiero saber si despues d todo esto volvere a mi peso normal bueno no exactamente el peso q tenia pero si q si adelgazare lo suficiente????
Septiembre 22nd, 2006 at 7:59 pm
espero pronta respuesta del administrador!!!! por fis!! estoy un poco deprimisa por esto!!! solo quiero saber si voy a perder peso ya q estoy excedida!!!
Septiembre 22nd, 2006 at 10:59 pm
Hola María,
Debido a la operación vas a tener de por vida un hipotiroidismo secundario a la tiroidectomia, sin embargo existen tratamientos sustituvos con hormonas tiroideas en pastillas, así que aunque cojas algunos kilos, poco a poco, según se regulen tus niveles hormonales volverás a tu peso habitual. De todos modos te recomiendo que leas este artículo en el que explico esto más detalladamente:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Un saludo!
Septiembre 22nd, 2006 at 11:06 pm
hola gracias por tu respuesta ya habia leido el articulo!!! pero sera q me puedes recomendar una dieta q seguir para ir poco a poco bajando d peso!!! y por lo menos no sentirme tan desanimada!!!
Septiembre 22nd, 2006 at 11:22 pm
Bueno María,
Puedes seguir una dieta como esta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-1500-calorias/
Un saludo!
Septiembre 24th, 2006 at 12:48 am
hola!!!!!!!mi pregunta es:en la tabla de como perder 3 kg en una semana, hay k comer todo la comida que pone debes eleguir una¿?ejemplo
-espinacas con un chirrito de leche y ajo
-pollo asado
-2 rebanadas de pan tostado
-1 infunsion de te verde
hay k eleguir una de estas 4 o hay k comer estas 4?
gracias, espero pronto tu respuesta
Septiembre 24th, 2006 at 5:31 am
hola tengo 21 años y mido 1.58 y peso 75 kilogramos ayudenme porfavor necesito adelgazar en menos de dos meses. mi peso se consentra mas en mi torzo, brazos, abdomen y espalda.
Septiembre 24th, 2006 at 1:49 pm
Hola Paula,
Has de comer todo lo que dice. Es muy importante que en cada comida tomes verduras, algo de hidratos de carbono y algo de proteinas. Adelgazar no es sinónimo de comer poco, sino de comer bien.
También es importante que hagas algo de ejercicio:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Septiembre 24th, 2006 at 1:52 pm
ola,mido 1,68 y peso 43 kilos me gustaria perder tres kilos
Septiembre 24th, 2006 at 11:11 pm
hola mido 1.72 y peso 75 kg queria saber cuantos kilos necesito bajar gracias
Septiembre 25th, 2006 at 10:26 pm
hola soi laura mido 1.75 y peso 65 y kiero perder unos kilos
Septiembre 25th, 2006 at 11:56 pm
Hola Laura,
Puedes ver tu misma tu IMC o tu peso ideal, y algunos consejos para perder los kilos que te sobren:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
Un saludo!
Septiembre 26th, 2006 at 6:32 am
tengo 33 años,peso 78 kilos.tengo hipotiroidismo subclinico.
quiero saber si la medicasion que me dieron me ayudara a bajar de peso ya que no soy de mucho comer,l tiroxina 0,25.y en cuanto tiempo bajare.
Septiembre 26th, 2006 at 6:49 pm
Hola Karina,
Lo que te va a ayudar a perder peso no es tanto la pastilla en si, sino el hecho de regular tu nivel de hormonas tiroideas, es decir la pastilla no te hace adelgazar ya que hay personas que el exceso de l-tiroxina hace que su tiroides se atrofie aun más y empeoran en vez de mejorar. Te lo digo porque hay personas que piensan que estas pastillas adelgazan y eso NO es cierto.
El tiempo depende, hay gente que una vez regulada su función tiroidea en pocas semanas vuelve a su peso y otras que tardan más. Depende de cada caso. Puedes leer este artículo en el que lo explico con más detalle:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/13/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Un saludo!
Septiembre 26th, 2006 at 7:52 pm
Hola, yo mido 160 mts y peso 80 kilos en estos momentyos tomo sibutamina quisiera acompañarla con alguna dieta. Que me recomiendas
Septiembre 27th, 2006 at 12:02 am
hello. Hola me llamo andres es muy buena la pagina,pero me gustaria saber de que manera podria bajar de peso lo mas rapidamente posible. Mido 1.66 y peso (57-56)el IMC me lo se y estoy en un peso normal, pero la verdad es que me gustaria perder 5 kilos o mas,que dieta me recomiendan…
Septiembre 27th, 2006 at 3:26 am
hola tengo 21 años y mido 1.58 y peso 75 kilogramos ayudenme porfavor necesito adelgazar en menos de dos meses. mi peso se consentra mas en mi torzo, brazos, abdomen y espalda. respondanme porfavor!!!
Septiembre 27th, 2006 at 7:27 am
“maria Says:
Septiembre 24th, 2006 at 1:52 pm
ola,mido 1,68 y peso 43 kilos me gustaria perder tres kilos”
Está correcto el “peso”? Si es asÃ, 1t no debes perder “peso” tu los necesitas! Se realista y date cuenta que estás enferma y ve donde un especialista.
Por cierto, la palabra correcta es masa no peso.
Septiembre 27th, 2006 at 8:18 am
Hola tengo 21 años y mido 1.50, peso 49 kilos, deseo bajar hasta pesar 42, es bueno ese peso, como le puedo hacer? Plis respondanme !!!
Septiembre 27th, 2006 at 10:21 am
hola opeso 57 Kg y mido 1.64 , quisiera saber como hago para llegar a las 54 kilos
Septiembre 27th, 2006 at 2:43 pm
Aqui de nuevo….hoy es mi dia# 17
Solo he bajado un kilo, pero es mejor que nada! De lo que si he notado es que mi ropa bajo a talla 8, era 10! Asi que si uno se cuida y come saludablemente, se logra bajar lo que en un tiempo se sube…con tiempo..estoy ahora segura que seguire eliminando estos kilitos demas! Les dejare saber como sigo en este plan balanceado…1200 calorias por dia…y consumiendo agua, ademas de unos ejercicios a la semana…SI SE LOGRA – SI UNO SE PROPONE Y QUIERE!!!!
Septiembre 27th, 2006 at 4:19 pm
Hola, tengo 23 años, mido 1.58 y peso 52,5 kilos y realmente me siento gorda. Antes pesaba 47/48kg. Quisiera saber cuà l es mi peso ideal, y que dieta me recomiendan. Desde ya muchas gracias
Septiembre 27th, 2006 at 4:27 pm
ola me llamo carolina tengo 15 años mido 1.65 y peso 62 kilos ayudadme a delgazar por favor.¿cual seria mi peso ideal?
gracias
Septiembre 27th, 2006 at 10:44 pm
Hola que tal m gustaria bajar d e peso y no se q receta seguir. yo antes segui una dieta sola y baje de peso pero la malo q mi cuerpo kedo flacido y ps me da verguenza … y kisiera bajar d peso y q no este flacido mi cuepro haber q dieta me aconseja …. gracias d antemano …. y escribame a mi correo porfa haber si m puede ayudar.
Septiembre 28th, 2006 at 2:21 pm
Peso 60kg y quiero pesar 45kg que dieta deberia seguir?cuanto tiempo?y de mantenimiento?
Septiembre 28th, 2006 at 2:25 pm
Teniendo en cuenta que mido 1.58
Septiembre 29th, 2006 at 5:17 am
por favor ayudenme!!!!!!!
les escribi el 16 y esta es fecha que no me contestan!!!!
necesito rebajar unos 6 kg pero tiene q ser una dieta vegetariana que no incluya carnes, ni huevos ni pescado, puedo comer cualquier otra cosa lacteos y de mas es urgente de verdad porfa ayuden me
gracias de ante mano…
Septiembre 29th, 2006 at 2:27 pm
Hola Estafani,
Disculpa el retraso.Puedes consultar una de nuestras dietas para perder peso pensada para vegetarianas:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/24/dieta-vegetariana/
Un saludo!
Septiembre 29th, 2006 at 2:32 pm
Enhorabuena Sandra, y gracias por los ánimos.
Septiembre 29th, 2006 at 10:21 pm
ola peso 90 kg y mido 1′80,kiero adelgazar rapido me recomendais esta dieta?no tngo ninguna enfermedad?cuanto tendria ke adelgazar?gracias
Septiembre 30th, 2006 at 3:49 am
Hola! Mido 1,64 y peso 77 kg. Me gustaria saber cuanto peso tengo q perder y como podria perder 5 kg en 1 semana. Muchas gracias.
Octubre 1st, 2006 at 5:04 am
hola soy alba maria. necesito bajar 6 kilos y rebajar medidas en la piernas. por favor responderme urgente. gracias
Octubre 1st, 2006 at 5:16 am
hola tengo 24 años mido 1.60 y peso 63.64 kg me gustaria saber cual es mi peso ideal y como pdria perder el exceso muy rapido. lei su recomendacion de dietas soy
de ecuador y algunas cosa no entiendo bien quisiera saber si las carnes tienen que ser al vapor acompañadas con legumbre ok gracias
Octubre 2nd, 2006 at 1:33 am
MIdo 173 y peso 59…pero me veo “grande y gorda” igual x.x!
es posible que pueda bajar a 55 ?..de que manera ?
saludos!
^^
Octubre 2nd, 2006 at 4:18 pm
hola un gran favor mido 1,54 y peso 54 kg la verdad me interesa perder por lo menos 3 kg pero tengo una duda en las dietas publicadas ya que hace referencia al almuerzo y la comida, pues la duda es que diferencia hay entre ambas ya que mas adelante también existe la cena. gracias
Octubre 3rd, 2006 at 12:24 am
hola me llamo lucia tengo 14 años de edad y peso60k por fabor ayudame me siento muy gorday quiero pesar si se puede entre 48 a 52 kilos
Octubre 3rd, 2006 at 2:30 am
hola mido 1m75 y peso 102 quiero bajr por lo menos 20kilos tengo 33años me diria como bajar de peso
Octubre 5th, 2006 at 9:59 pm
HOLA !! TNGO 17 AÃOS PESO 53 KILOS Y MIDO 1.63 ESTA BIEN LO QUE COMO?
DESAYUNO : LECHE CON CEREALES DE COLACION UN JUGO EN CAJA CON UNA BARRA DE CEREAL
ALMUERZO : CARNE CON ENSALADA O TALLARINES CON ENSALADA Y PARA EBBER UN VASO DE JUGO
MERIENDA: UN YOGURT DE ALOE ERA Y DOS REVANADAS DE PAN D EMOLDE CON JAMON
CENA:UNA FRUTO O NADA
NO BAJO DE PESO QUE TNGO K COMER?
Octubre 9th, 2006 at 4:43 am
hola me llamo toño tengo 18 años mido 1.83 y peso 94 kg. en este momento voy al gimnasio y deje d comer grasas pero he bajado muy poco peso como puedo adelgazar d forma mas efectiva? o q me recomienda hacer?
y otra pregunta me recomienda los quemadores de grasa?
Octubre 9th, 2006 at 9:26 pm
holaa!!me llamo adriana. mido 1.70 y peso 66 kilos.cuando me he pesado me iba a dar algo nunca estoy por encima de los 63 kilos. soy la tipica que siempre calcula su peso pero hay epocas en las que no me puedo resistir,son los nervios el ansia..Me gustaria quedarme en 60 o en 57.la gente dice que no estoy gorda pero yo me veo obesa ¿que puedo hacer ?
Octubre 9th, 2006 at 9:48 pm
Hola les envio saludos. Tengo 28 años mido 1,74 y peso 140kgr. Realmete estoy consciente de que tengo obesidad grado 3 y que realmente esto es´peligroso para mi salud. Quisiera saber cual debe ser mi peso ideal, que dieta debo realizar y que como puedo combatir la ansiedad que es la que me genera las ganas de comer en sobre comidas. Gracias. No sufro de nada gracias a dios, tan solo que en momentos de mucho estress mi tension suele subirce. Gracias nuevamente.
Octubre 10th, 2006 at 4:38 am
Hola Bueno me llamo ninoska
tengo 15 años mido 1.60 peso 85
y deceo bueno mejor dicho necesito qu eme ayuden
puestoq qeu me a traido mushos problemas
desde fisicos a emosionales no puedo bajar necesito qe me ayuden estoy muy desesperada
porfavor una chica desesperada pide d su ayuda respondame plis
. . . Ninoska . . .
Octubre 10th, 2006 at 10:48 pm
hola! tengo hipertiroidismo, tengo 14 años mido 1.56 y peso 67kg quisiera saber que dieta debo seguir,y si puedo bajar 3 kg en 1 semana.
queria tmb saber si yo no puedo hacer dieta por el hipertiroidismo? xq yo ice 1 dieta de 2 semanas y rebaje mucho pero me dio el efecto rebote y comi mucho hasta que casi peso lo mismo me gustaria saber si mi peso y mi tamaño para mi edad esta bien, si no es mucha molestia.
grasias de antemano
Octubre 10th, 2006 at 11:00 pm
abla de nuevo hilary: me quedo una informacion pendiente es:
mi pastilla es “tirozol”
Octubre 11th, 2006 at 1:58 pm
Buenas. He decidido probar su dieta de 1200 calorias. Pone una noche cenar croquetas de bacalao con leche desnatada pero quisiera que me dieran la receta y si se pueden freir en aceite o como cocinarlas. GRacias
Octubre 11th, 2006 at 5:07 pm
Hola, tengo 48 años, 1,63m altura, peso 80 kilos, mi contextura osea es muy grande soy bastante ancho de espalda para mi altura, la edad y mi contextura no influye en mi IMC, hago natacion 3 veces por semana, mis piernas son bastante musculosas, los musculos no pesan mas que la grasa? el IMC es tan importate? necesito respuestas, gracias
Octubre 12th, 2006 at 5:15 pm
hola mira yo tengo 18 años , mido 1.64 y peso 78 kilos, yo tengo problemas de espalda y no quiero cger peso por mi fisico y todavia mas por mi salud ,¿ como podria hacerlo para no sufrir mucho? me gustaria que me lo dijerais, por favor respondanme muchas gracias
Octubre 16th, 2006 at 9:48 pm
HOLA, HACE MAS DE UN AÃO ME PUSE A DIETA POR MI CUENTA SIN CONSULTAR AL MEDICO Y EN CUESTION DE 2 MESES DEJE UNOS 20 KG. DE PESO. A RAIZ DE ESO COGI ANEMIA LA CUAL ESTOY TOMANDO HIERRO AUN. ME QUEDE EN 43 KG. DE PESO Y CON MASA CORPORAL DE 17. AHORA PESO 46 KG. Y GASTO LA TALLA 34 A MIS 31 AÃOS DE EDAD. QUISIERA SABER COMO PUEDO ENGORDAR UNOS CUANTOS KILOS Y MANTENER EL PESO. GRACIAS
Octubre 17th, 2006 at 6:36 pm
Hola: tengo 41 años, mido 1,65 y peso 85 kilos. Trabajo en una oficina, sentada casi todo el dÃa. Camino cuatro veces el recorrido de casa a la oficina y viceversa durante 20 minutos cada vez. ¿Que dieta me aconseja para quedarme sobre unos 70 kilos?. Muchas gracias.
Octubre 17th, 2006 at 9:49 pm
hola mi nombre es elisa, tengo 15 años, mido 1.50 m y peso 75kg y soy diabetica.
me gustaria saber cuanto peso tengo que perder y que me recomienden una dieta para bajar de peso rapidamente.
muchas gracias
Octubre 19th, 2006 at 10:11 am
Hola,
Tengo 27 años y peso actualmente 58kg por 1m70. Me gustaria encontrar una dieta de 1000 kcal que tenga todos los nutrientes necesarios y las grasas para perder los 5kg que tome esta ultima semana.
No tengo ningun problema de salud aparte que sufro de amenorrea por no comer suficiente grasa. Desde varios años sufro de problemas de orden alimenticio que me lleva a ayunar durante varias semanas o a comer en quantidades disproporcionadas. Necesito encontrar una alimentation equilibrada que pueda seguir a vida y que no sea muy contringente para mi. Me gusta la carne ni muchos los cereales. Suelo comer mucha fruta, verdura y pescado.
Estoy seguida por mi medico, un psycologo y he tomado cita con otra nutricionista. Me podeis ayudar dandome algun consejo porfavor?
Muchas gracias d’ante mano y que esten bien.
Octubre 20th, 2006 at 5:02 pm
hola soy jacky tengo 21 años y mido1.59cm y peso 55 kg quisiera bajar de peso y grasa ,lo que me pasa siempre es q coom muchos dulces y como vivo sola no se como debo alimentarme quisiera una guia en este caso
Octubre 22nd, 2006 at 11:33 pm
Hola, queria comentarte un problema que tengo que me tiene muy intrigada. Tengo 15 años, mido 1.58 y peso 52 Kg. He llegado a bajar asta los 50 ke me veo estupenda pero ahora no consigo acerlo. No se porque, tres semanas atras, hago una dieta de 1200 calorias, hago mucho ejercicio y no pierdo NADA de NADA en una semana, cosa que antes no me pasaba, ya que perdia de 2 a 3 kg por semana. No se porque me pasa esto, realmente es extraño. Dime esto a que se puede dever y que puedo hacer para remediarlo, te lo agradeceria mucho. Gracias espero que me contestes
Octubre 23rd, 2006 at 4:06 pm
Hola soy de venezuela , estoy sumamente angustiada ya que en 2 años he aumentado 20 kilos ya que mi trabajo es estar todo el dia sentada que puedo hacerr .. mido 168 y peso 98 kilos que hagooo
Octubre 23rd, 2006 at 4:56 pm
ah bueno se me olvido colocar la edad tengo 23 años
Octubre 24th, 2006 at 1:31 am
Hola soy Valeria tengo 23 años peso 87kg y mido 1.72 la verdad es que ya me canse de hacer dietas que en lugar de ayudarme me han perjudicado,quisiera saber que necesito hacer par bajar de peso y cuanto necesito bajar.
Les agradesco su atencion.
vALERIA
Octubre 24th, 2006 at 2:44 am
Hola, me llamo Constanza. Tengo 17 años y actualmente peso 53 kilos y mido 1.60,
en general me alimento de forma sana, no soy sedentaria (voy al gimnasio 3 veces por semana y hago actividad fÃsica todos los dÃas, en el peor de los casos camino 15 minutos diarios) y no me siento gorda ni con sobrepeso, aún asà creo que bajando a 51 o 50 kilos me sentirÃa completamente conforme.
¿Qué dieta puedo seguir?, gracias.
Octubre 24th, 2006 at 6:34 am
hola mi problema es que tomo sibutramina de 10mg hace un año aproximadamente peso 57 kilos y mido 1.60 tengo 25 años lo que me complica es que me da miedo dejar de tomar estas pastillas por el efecto rebote y ademas que me gustaria perder unos 4 kilos necesiton que me ayuden a dejarlas porfavr
Octubre 24th, 2006 at 2:30 pm
hola soy ana tengo 17 y mido 1,73cm y peso 62 kilos,llevo intentando adelgazar desde hace un año!!no lo consigo!!!yo siempre e estado muy delgada siempre e pesado 52 o 54..y llebaba la talla 36(españa)pero llegue a pesar 49 el año pasado porque casi no comia,y durante el año pasado debido a dietas rapidas al final e engordado un monton,ya que me desesperaba y me daba atracones…ya estoy dessesperadaaa no me cabe mi ropa y me da verguenza salir a la calle porque me veo gordisimaaa!!por favor ayudadme quiero empezar mi carrera de modelo.suelo hacer bastante ejercicio,45 min andando todos los dias!!que puedo hacer??
gracias!!
Octubre 25th, 2006 at 3:13 am
hola soy desi tengo casi 17 años y peso unos 80 kilos y mido 1,68 cm desde k tube un acidente empece a engordar y esto paso hace unos cuantos años y a mi me gustaria saber el que podria hacer para acdelgazar unos 15 kilos en el tiempo que sea pero aproximadamente 2 o 3 meses una dieta acompañada de ejercicio lo que sea. gracias
Octubre 26th, 2006 at 7:24 pm
Hola doctor quisiera saber cuantos kilos alli comenze a engordar .Hace unas semanas tendria que bajar para estar en mi peso correcto, mido 1.65 y estoy pesando 88 kilos.He sido gorda toda mi vida desde niña pero a los 21 pesaba 68 kilos y justo quede embarazada , desde comenze a caminar , 1 hora por dia , y como verduras y cero sal y azucar pero siento que no pasa nada
Quisiera una dieta para rebajar no rapidicimo ni tan despacio , lo justo le agradezco su respuesta :En estos momentos tengo 32 años .
Octubre 27th, 2006 at 4:08 am
hola me llamo dahyana tengo 23 años y peso 65kilos. y mido 1.56 y quiero saber cual seria mi peso esacto . ya que me gustaria pesar 57 kilos me gustaria que me ayuden y me recomendaran alguna dieta donde pueda perdaer esos kilos de mas bueno munchas grasias y me gustaria que me manden la dieta por mi meil gracias besos
Octubre 27th, 2006 at 12:42 pm
Hola me llamo Zaira tengo 24 años mido 1,60 y peso 68kg,quiero perder de 12kg,que dieta debo seguir?La verdad que me urge perder ese peso de mas porque me siento muy incomoda conmigo misma.
Gracias por tu ayuda!
Octubre 28th, 2006 at 3:39 am
hola.me gusto mucho la pagina .
quiciera saber una dieta ideal.
mido 170
peso 74
gracias..
Octubre 30th, 2006 at 9:01 pm
Hola quiisera saber cual debe ser mi peso perfecto, soy de contextura media y peso 64 kg y mido 1.60m. Y tengo 25 años.
Y quisiera saber si hay una dieta para tener mi peso perfecto.
Y que por favor sea especialmente para la cintura ya que es ahi donde tengo problemas para adelgazar.
Octubre 31st, 2006 at 9:11 am
Hola quisiera saber mi peso ideal si mido 1,64 m
.Actualmente estoy pesando 68,5 Kgs., y estoy asistiendo al gimnasio hace un par de semanas, por lo que también quisiera saber si esforzarse tanto genera músculos, con lo que aumentarÃa de peso, y eso no es lo que quiero. Lo que solo me gustarÃa es bajar de peso, sin generar músculos?? (estaré errado).
También me gustarÃa saber si es que podrÃa crecer mas si tengo 24 años, y que tengo que hacer para lograrlo, podrÃa ser natación??. (Generalmente me siento chico ante mis compañeros de universidad)
porfa ayudenme
Noviembre 1st, 2006 at 1:03 am
hola tengo 38 semanas de embarazo..mido 1,57 y antes del bebe pesaba 53 kilos ahora tengo 69!! cuanto es lo que debo bajar..y cuanto bajare tras el parto gracias
Noviembre 1st, 2006 at 11:41 pm
Buenas, me llamo pablo y tengo 22 años necesito un plan de alimentacion que me ayude a bajar de peso.. que actualmente son 105 kilos..
mido 1.72
por favor ayudenme …
gracias por su atencion.-
Noviembre 2nd, 2006 at 12:04 pm
Hola,
Me llamo elena. Peso 43 y mido 1.53 m. Me gustaria perder un poco de volumen, ya que aunque mi peso esta bien, siempre he hecho mucho deporte y por cuestiones laborales lo he tenido que reducir a 2 sesiones semanales y me veo muy hinchada.
Gracias
Noviembre 4th, 2006 at 4:04 pm
Primero y principal: elena estás en el peso perfecto, estás muy bien.
Por otra parte estoy yo que peso 55 y mido 1.60, asumo que mi IMC está en lo normal, pero quisiera si es posible que me manden una tabla con las calorias que tiene cada alimento y las que debo consumir por dÃa.
Desde ya muchisimas gracias.
Contestenme lo antes posible.
Besos.
Noviembre 5th, 2006 at 3:53 am
ola me llamo gaby tengo peso 58Kg y mido 1.58 cm
quisiera saber cuanto debo pesar para star bn ahunq yo me siento gorda
Noviembre 6th, 2006 at 5:10 am
Hola quisiera que me ayudaran a encontrar una dieta que no sea perjudicial para mi salud, me gustaria vajar un poco de peso pero la verdad es que no se como, mido 5 pies 4 pulgadas y mi peso es 140 libras gracias,
Arelys
Noviembre 8th, 2006 at 7:38 pm
hola!!soy maria mido 1.63 y peso 55 se ke mi IMC esta bien pero kiero perder barriga ke puedo hacer??ademas yo me veo gorda!!voy a un gimnasio!!
ESPERO TU RESPUESTA GRACIAS BSS!!!
Noviembre 9th, 2006 at 3:04 am
hola yo tengo 17 años y mido 1.60 y peso 57 kilos como puedo hacer para bajar mas de 10 kilos en 2 meses ya estoy tomando xenical y te de infusion pero no veo resultados porfavor ayuda!!!
Noviembre 9th, 2006 at 8:00 pm
Hola me llamo ale y peso 66 kilos y tengo 24 años y necesito perder kilos pero exactamente no se cuantos debo perder, tambien soy diabetica y espero que me puedan ayudar
Noviembre 9th, 2006 at 8:45 pm
Hola tengo 18 años y mido 1.62 y peso 66 kilos…como perder rapidamente pero sin dañar mi salud?? necesito ayuda porque estoy super acomplejada.Muchas gracias.saludos.
Noviembre 11th, 2006 at 1:00 am
hola soy maribel kisiera que me aconsenjen una dieta extricta para bajar de peso xq sento que cada ves engordo mas xq como mas tengo 17 años y mido 1.69 peso 76 kg xfa digame una dieta que me haga bajar de peso rapidoo
Noviembre 12th, 2006 at 5:36 pm
hola,yo queisiera q’me responda algunas dudas.Tenia hipotiroidismo pues ahora tengo hipertiroidismo pero leve,es decir estoy bastnate normal,menstruo cada 28 dias cosa que antes no lo hacia.Cuando me cuido en las comidas llego a bajar hasta 3kl por semana pero cuando no me cuido,osea cuando tengo mucha ansiedad engordo y recupero lo perdido y más aún.Tengo 20 años,mido 1.55 y peso 54kl(depende de lo que haya comido,puede ser más de eso o menos)varia mucho mi peso,y eso es lo q’No me gusta,me gustaria tener 50kl y ahi mantenerme ya que ese siempre fue mi pieso.¿Esto es normal doctor?usteded me podria informar cuantas calorias deberia consumir yo x dia para llegar a mis 50kl y ahi mantenerme?y si también me podria recomendar una dieta ideal para mÃ,estaria muy agradecida!!Muchas gracias,espero su pronta respuesta.Bss
Noviembre 13th, 2006 at 12:01 am
hola, yo peso 65kilos tengo 19 años y mido 1.58mts de altura, como ven estoy muy gorda para mi estatura, quiero perder unos 12kilos y queria saber si podia hacer esta dieta por 1mes? como aseguran 3kilos semanales, en un mes ya perderia los 12 kilos que quiero eliminar.
Noviembre 13th, 2006 at 8:54 pm
Hola que tal, tengo 25 años peso 51kg y mido 1.60, siempre he pesado 46kg y ahora como he cambiado de pais de residencia los he subido. Me gustarÃa bajar aunque fuese unos 3 kilos en una semana, pues viene navidad y no quisiera subir más de peso. Gracias.Un besito…Porfis..ayuditaa!!
Noviembre 14th, 2006 at 3:18 am
ola tengo 14 años mido 1.56 y peso 54, yo kisiera tener mi abdomen plano para poder usar mi bikina, q hago??hago dietas o solo ejercicio??
Noviembre 14th, 2006 at 11:12 pm
Hola soy gisela tengo 20 años y me gustaria saber cual es la mejor dieta qu puedo seguir?
mido 1.54 y peso 57 kilos.Gracias
Noviembre 15th, 2006 at 2:49 am
Hola soy la chika que ya ha escrito su
problemita tengo 25 peso 51 y mido 1.62, siempre he pesado 46 pero esta vez he subido mucho, quisiera bajar cuando menos 3 kilos en una semana y la siguiente pregunta es, si hago spinning durante la dieta…bajaré un poco mas?? quizas los 4? gracias otra vez je.Bss
Noviembre 15th, 2006 at 9:06 am
Hola peso 86 kg, mido aprox 1.72 y tengo 20 anos de edad, cuanto debo pesar y que dieta puedo seguir para quedar en mi peso ideal.
Noviembre 16th, 2006 at 7:12 pm
hola yo peso 54 kilos y mido 1.60! cuanto necesito adelgazar?
Noviembre 17th, 2006 at 12:02 am
tengo 24 años y despues de dos embarazos seguidos quede con muchos kilos de mas peso 85 kilos y mido 1.67 quisiera saber que dieta puedo hacer para bajar rapido
desde ya muchas gracias!!
Noviembre 17th, 2006 at 1:51 am
hola como estan tango 22años mido 1.61 de estatura peso 59 kilos necesito una dieta PARA REBALAR LA PANCITA GRACIAS…. LE AGRADESERIA UN CONSEJO
Noviembre 17th, 2006 at 5:18 pm
gisela,yo conincido con vos,tengo 20 años y mido 1.55 y peso 57kilos.Asà que si te enteras de alguna dieta o yo me entero nos escribimos..te parece??besoss!
Noviembre 18th, 2006 at 2:27 pm
Hola. Mido 1,63 y peso 54 kg crees que deberia adelgazar algo?
Noviembre 19th, 2006 at 3:20 am
ola tengo 13 años mido uno 1,62 y peso 60 quiero bajar de peso luego cual seria una buena dieta ??
Noviembre 20th, 2006 at 3:19 am
Hola soy mirian tengo 22 años y peso 64 kilos y mido 1.62 me urge bajar de peso, creo que como por ansiedad porque a veces ni tengo hambre pero me da la mania de comer lol que sea ademas me siento adicta a la comida chatarra que puedo Hacer?
Noviembre 20th, 2006 at 6:27 pm
ola me yamo raquel tengo 14 años mido 1,61 y peso 69 kilos tengo obesidad?cuantos kilos deberia tener para quedarme en mi peso ideal?ayudarme a hacer una dieta ekilibrada
Noviembre 20th, 2006 at 6:31 pm
por favor necesito una respuesta a mi pregunta les agradeceria un consejo antes de que llegue la navidad que como saben es un mes de muchas calorias…. gracias….
Noviembre 21st, 2006 at 9:23 pm
esta dieta se puede usar como de mantenimiento?… solo quiero perder tres kilos con la otra dieta publicada y me gustaria saber como mantenerme para no engordar cuando deje la dieta
Noviembre 22nd, 2006 at 7:07 pm
hola tengo 23 años mido 1.51 y peso 71 kl queiro saber como perderlos si ya he probado de todo incluso no ceno y aveces no como al medio dia …………aydenme porfavor
Noviembre 22nd, 2006 at 10:50 pm
Hola, soy mujer, tengo 21 años
mido 1.61 mts
y peso 50.600 Kg
algunos dicen que estoy delgada
pero me siento gorda
alguna opinión/consejo?
Noviembre 23rd, 2006 at 1:26 am
Hola me llamo Vicky, tengo 13, peso 52 kilos y mido 1,62.
Me veo algo gorda y no puedo bajar de peso por no haber voluntad mia. A parte en mi casa todos comen cosas dulces. Yo no podria!.
Que me recomiendan hacer?. Si alguien me quiere agregar a mi msn para hablar sobre estas cosas no tengo problema. Tampoco quiero llegar a una anorexia o bulimia, ya que ultimamente hubo varios casos de eso.
les dejo una pagina sobre Ximena la chica que pesaba 28. Bye!
http://www.elheraldo.hn/nota.php?nid=62223&sec=6&fecha=2006-11-21
Noviembre 23rd, 2006 at 1:30 am
Hola, que es una infusion de te rojo?
Noviembre 24th, 2006 at 9:59 pm
adelgazar es mu duro no puedo yo
Noviembre 25th, 2006 at 3:29 am
bueno……yo mido 1.50 y peso 50 kilos
la verdad esque no me siento comoda
¿me aconsejan hacer la dieta?
Noviembre 25th, 2006 at 10:44 pm
Buenas, me llamo carolina, mido 1 .55 y peso 60 kilos, cual seria el peso ideal?
Noviembre 27th, 2006 at 1:41 am
hola, peso 51 kilos y mido 1.60, la cosa esq asi no este en sobrepeso, tengo unos kilos extra que me lo quiero bajar para podder sentirme bien con mi ropa y conmigo misma, q deberia hacer??
Noviembre 27th, 2006 at 7:22 pm
hola soy leticia tengo 27 años mido 1,60 y peso 53kg suelo variar mucho de peso
adelgaso con fasilidad pero asi tambien engordo con facilidad mi punto flogo es la pansa ese es midrama es como que me inchara que ago? se que no soy obesa pero no me siento conforme con mi peso y vivo de mi imagen la necesito para ser feliz incluso en mi adolesncia tuve periodos de bulianorexia pero creo haberlos superados ahora estoy super angustiada por mi imagen.ayuda.porfabor.
Noviembre 28th, 2006 at 7:46 pm
hola! soy eliza, tengo 27 anios mido 1.61 y peso 60 kg, pero suelo subir y bajar mucho de peso, eh llegado a los 50 kg y luego a los 60 es demasiado lo ke subo y bajo y no me estabilizo en mi peso ideal, ke debo hacer? me siento mucho mejor cuando peso 52 pero siempre tengo este descontrol.
Noviembre 29th, 2006 at 10:21 pm
hola peso 78 y mido 1.72 pero nesesito bajar de peso en 3 meses, me recomiendan algo porfavor , tengo 15 años .
Noviembre 30th, 2006 at 4:46 pm
Hola tengo 23 años , peso 66 kilos y mido 1.60 mi consulta es:qusiera saber cuanto debo bajar para estar en mi peso ideal, y tambien si me recomienda una dietapara perder por lo menos 5 kilos en poco tiempo…AH MI PROBLEMA EN SI RADICA EN EL ABDOMEN.
Noviembre 30th, 2006 at 9:38 pm
Hola! me llamo amavi, tengo 14 años, mido 1′66 y peso 53 kilos, me veo gorda pero la gente me dice k estoy delgada, me podrian decir como estoy delgada o gorda??? tengo una gran duda! muchas gracias y besos.
Diciembre 1st, 2006 at 7:06 am
hola mi nombre es melisa, tengo 20 años mido 1 61 y estoy muy excedida peso 88, necesito bajar rapido ya qe me voy de vacaciones, qe dieta me recomendarias para bajar rapido?? gracias
Diciembre 1st, 2006 at 7:28 pm
emm tengo 14 años y mido 1.60 y peso 60 me gustaria saber cuantos k tengo q bajar y q me digan una dieta buena para mi
Diciembre 1st, 2006 at 10:30 pm
Hola Rocio,
Puedes ver tu peso ideal en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
En cuanto a la dieta y a tu problema de grasa en el abdomen, te aconsejo que sigas la dieta y los consejos que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
Diciembre 3rd, 2006 at 9:31 pm
Tengo 14 para 15 años, peso 53 kilos y mido 1.66. Cuantas calorias tendria que comer por dia, teniendo en cuenta que mantengo una actividad fisica regular?
Diciembre 3rd, 2006 at 10:20 pm
hola que tal?yo quisiera saber hasta cuanto puedo bajar para verme bien,osea cual es mi peso ideal,ya que mido 1.55,peso 57kilos y tengo 20 años.Ahh una preguntita más,cuando salgo a caminar una hora todos los dias es como que enseguida enduresco,eso es que tengo más masa muscular que grasa? Muchas gracias,espero su pronta respuesta.Saludos!
Diciembre 4th, 2006 at 6:29 am
necesito una repsuesta,,, nadie me la da.. alguien me podria ayudar a mi tmb por favor?
Diciembre 4th, 2006 at 12:37 pm
soy elena, mido 1,61m y peso 60 kilos, tengo 23 años y me gustarÃa saber cuantos kilos tengo que dejar y que dieta es la mas recomendada para mi. un saludo.
Diciembre 4th, 2006 at 1:41 pm
Hola Melisa,
Te aconsejo que vayas poco a poco pero que seas muy constante y te aseguro que perderás peso sin demasiado esfuerzo.
Te aconsejo que empieces por cosas básicas como:
- Hacer 5 comidas al día. (Es mejor comer poco pero frecuente). Sobre todo desayunar (cereales, fruta, etc).
- Beber mucha agua y bebidas sin azúcar (mínimo 2 litros).
- Eliminar los dulces, la bollería y los fritos.
- Salir a caminar 1 hora todos los días.
Puedes ver, alguna dieta en este enlace:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
También puedes ver una rutina de ejercicios sencilla para hacer en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Ya nos irás contando,
Ánimo!
Diciembre 4th, 2006 at 3:51 pm
por favorr!!!respondanmée!!!muchas graciass!!saludos!
Diciembre 5th, 2006 at 12:55 am
Hola tengo 20 años y peso 71kg, quisiera saber cual es mi peso ideal,ya estoy llendo al gimnasio pero nose q dieta puedo hacer para bajar de peso de la forma mas rapida posible.
Diciembre 5th, 2006 at 2:05 am
hola soy mariana mido 1,60 y peso 55 kilos tengo un apeseo el 15 de diciembre (estamos a 4 de dic) y no se como bajar almenos dos kilos
ayudenme porfa
Diciembre 5th, 2006 at 5:05 am
hola soy katherin peso 55 kilos y mido 1.64 me siento gorda y lo estoy q debo hacer ..bye saludos!!!
Diciembre 5th, 2006 at 4:10 pm
x favor necesito una respuesta urgente!!hace mucho que estoy escribiendo!!graciasssss!!!
Diciembre 5th, 2006 at 8:19 pm
peso 63kg y mido 1.72 estoy conforme con todo menos con mi barriga y no veo necesario hacer dietas solo quiero una tabla de ejercicios para perder la barriga rapido
Diciembre 5th, 2006 at 9:08 pm
hola por favor ayudenme mido 1.62 y pesos 77 ayudenme necesito ayuda tengo una fiesta el 21 de este mes de dic. y me gustaria bajar unos 6 o 9 kg ahhhhhh y tengo 14 años en enero cumplo los 15 ayuda urgente porfa.
Diciembre 5th, 2006 at 9:14 pm
hola tengo 15 años peso 67 kilos i mido aprox. 1:66 me gustaria saber cual es mi peso ideal i k dieta puedi llebar a cabo quiero bajar de peso!!
Diciembre 5th, 2006 at 9:52 pm
Hola Maria Celeste,
Puedes ver tu misma tu IMC o tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
Yo creo que simplemente necesitas mantenerte, para ello sigue haciendo ejercicio ya que sin duda te ayudará a tonificar y reafirmar tu cuerpo y sigue una dieta equilibrada.
Puedes ver, alguna dieta en este enlace:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
También puedes ver una rutina de ejercicios sencilla para hacer en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Ya nos irás contando,
Un saludo!
Diciembre 5th, 2006 at 9:58 pm
hola soy de chile y necesito adelgar al menos dos kilos en una semna aprox y no se como pero mi problema es fundamentalmente en el abdomen tengo 15 años ,peso 53 kilos y mido 1,58 que puedo hacer
gracias
Diciembre 5th, 2006 at 9:59 pm
hola de nuevo, ayer empecé una dieta de 1200 calorÃas, y no se si estoy haciendo lo adecuado. por favor contestarme.gracias por adelantado.
Diciembre 7th, 2006 at 1:09 am
Tengo 14 años, peso 61kg, y mido 164cm. Quiero adelgazar, tripa y culo.
Diciembre 7th, 2006 at 2:01 am
Hola quisiera poder bajar de peso, no llevo una dieta balanceada y me gustaria bajar de peso poco a poco para no recuperar nuevamente esos kilos.
Mido 1.49 cm y peso 65 kg tengo un sobrepeso y quisera saber como poder adelgazar las chaparreras porque es un area de mi cuerpo que aun anteriormente que no tenia sobre preso no puedo adelgazar.
agradeceria mucho su ayuda.
Diciembre 8th, 2006 at 1:46 am
hola!!. tengo 15 años. peso 40 kilos y mido 1.65
pienso que estoy bien pero debo bajar mas o aumentar. gracias espero su respuesta
Diciembre 8th, 2006 at 1:49 am
tengo 14 años peso 53 kilos y mido 1.63 estoy gorda o en peso norml?
yo me siento gordiiisima
gracias de antemano.
Diciembre 8th, 2006 at 2:38 am
Hola,mi problema es que retengo liquidos,sobre todo en las piernas con mala circulacion,me gustaria saber como podria perder volumen,sobretodo de caderas y piernas,y tambien que hacer para no tener barriga.Gracias !!
Diciembre 8th, 2006 at 6:04 am
Mido 1,70 y peso 61 Kg, el problema es que toda la grasa se me va a la cadera, que puedo hacer
Diciembre 9th, 2006 at 2:38 am
ola tengo 12 años y peso 54 y mido 1′53 que puedo hacer para adelgazar mucho?
Diciembre 9th, 2006 at 5:47 am
Hola quisiera bajar de peso pero o se que dieta seguir. Hace tres años llegue pesaba mucho y empecé a hacer mil y un dietas hasta que baje de peso. Hace un año pesaba 50 y 6 meses despues me diagnosticaron hipotiroidismo lo que me hizo subir de peso. Actualmente peso 65 y el endocrinologo me quito el medicamento para la tiroides porlo que supongo que ya se niveló, pero aun asà no logro bajar de peso y ya o se que hacer. Mido 1.60 y peso 65 y me siento frustrada por que realizo ejercicio diario y no como dulces ni azucar… que puedo hacer? Aparte acumulo mucha grasa en las piernas, la cadera y el vientre…. Por favor ayuda!!!!!!
Diciembre 9th, 2006 at 5:52 am
Si pudiera responderme rapido se lo agradeceria, por que este aumento de peso y el no poder bajar me han ocasionado depresión al grado de no querer salir de mi casa por que no queiro que la gente me vea. En realidad necesito su ayuda por que no se por que no bajo de peso. Le agradeceria mucho que me diera sus consejos lo mas pronto posible. Mil gracias
Diciembre 10th, 2006 at 8:46 pm
Hola , tengo 28 años, mido 1.65 y peso cerca de los 69 kgs, soy hipoglucemica ya q no me agrada mucho el dulce, me gustaria saber com puedo adelgazar ya q mi abdomen es donde se concentra mi gordura y la celulitis es mis piernas. mI actividad fisica es media, trabajo en una fabrica parada todo el dia donde manejo cajas entre las 30 a 60 libras.
Mil gracias de antemano
Diciembre 10th, 2006 at 9:32 pm
hola me llamo elizabet mido 158 y peso 71 kilos..necesito una dieta que me baje pronto el peso..ya q tengo un evento muy importante dentro de dos semanas que me recomendas y cual es mi peso ideal?
Diciembre 11th, 2006 at 2:52 pm
hola, tengo 26 años, y mido 1,60 y peso: 67kg, me gustaria saber algun tratamiento que me ayude a bajar de peso porque me sobran unos kilos de mas…
Diciembre 11th, 2006 at 6:09 pm
hola, soy agustin mido 1.65 y peso 65kg cuanto debo adelgazar?
Diciembre 13th, 2006 at 4:39 pm
hola mido 1,69 y debo pesar como 90 kilos.. tengo miedo pero no puedo parar de comer.. mi vida es bastante sedentaria trabajo en una agencia frente a un computador. todo el dia y vivo re cerca del trbajo… entonces no ago deporte…. necesito bajar de peso, segun la dieta puedo comer pollo asado pero cuanto??? como son las porciones…???
Diciembre 14th, 2006 at 3:15 am
hola me llamo dinora mi estatura es de 1.60 y mi peso es de 65 kilos no estoy muy gorda pero si tengo mucha panza y estoy cachetona, y me interesa como bajar unos kilos lo mas rapido posible que dieta puedo hacer???? gracias…
Diciembre 14th, 2006 at 8:54 pm
Hola, tengo hiperinsulinemia, en 3 años engordé 20 kg., soy bastante sedentaria. Mido 1,64 y peso 75 kg. Hace una semana que estoy tomando metformina y sin comer azúcar ni harina. No sé cómo reducir los carbohidratos sin que me falten los nutrientes necesarios. Además estoy buscando quedar embarazada. Recién la semana que viene tengo hora para la nutricionista, quisiera saber qué puedo hacer mientras tanto y también tener otra opinión.
Diciembre 15th, 2006 at 4:49 am
hola, mido 1.72 mas o menos y peso alrededor de 80 kilos…. kisiera saber cuantas calorias debo consumir diariamente… me sirven las 1200 calorias diarias?? kisiera bajar alrededor de 3 kilos por semana
mandenme un link para una dieta porfavor
gracias
Diciembre 16th, 2006 at 12:40 am
hola m llamo al weno peso 63 kg y mido 1.62 cuanto deberia d perder para estar en mi peso?
Diciembre 16th, 2006 at 3:44 am
hola. mi estatura e de aprox 1.80m y peso aprox 104 klos xfa necesito una dieta q no me exija tanto ejercicio xd vivo muy ocupada….
gracias
Diciembre 16th, 2006 at 4:52 am
Hola, tengo 15 años y tengo un peso de 65 kg. mido 1.68 y me gustaria mucho que me aconsejara cual es la mejor dieta para mi y perder peso en dos meses… gracias.
Diciembre 16th, 2006 at 6:09 pm
hola, mido 1,57 pesaba 51 hace cinco dias, comi desesperadamente mucho, y engorde y ahora pero 4 o cinco kilos mas. Ahora que me estabilice emocionalmente, quiero bajarlos. Tengo miedo de no poder. Es posible bajar esos kilos en el mismo tiempo que los adquiri?
Diciembre 17th, 2006 at 3:05 am
hola! mi nombre es marlin, tengo 24 años, mido 1.61, peso 85 kgs, he estado con sobrepeso alrededor de 1 año y medio, mi peso normal era entre 60 y 65 kgs. soy secretaria, asi que mi actividad fisica es poca, por no decir nula, necesito adelgazar, que dieta me recomiendas? es posible eliminar ese sobrepeso en 2 meses? asi me toque fuerte? por favor ayudame
Diciembre 18th, 2006 at 1:56 am
Hola me llamo antonella y mido 1.68 y peso unos 84 kilos me gustarioa saber cual seria mi peso ideal y como puedo hacer
Diciembre 18th, 2006 at 5:22 pm
Hola soy Kay y quisiera saber mi IMC y que por favor me den unos ejercicios que quemen grasas y tengan alto porcentaje de efectividad , ademas deuna dieta en que me pueda mantener tranquila sin fatiga alguna pero lo justo y sufisiente se que no estoy pasada de peso pero por mi trabajo necesito ser solo un poco mas delgada y tener firme las distintas partes del cuerpo sin engrosar mucho debido a la masa muscular. solo tonificar , quiero adelgar y apretar sanamente , mido un 1.75 y peso 57 kilos , por favor requiero de su ayuda…
attE. Laura.
Diciembre 18th, 2006 at 8:47 pm
Hola tengo 16, años mido 1.62 y peso 55 kg que dieta debo seguir para bajar de peso?
Diciembre 19th, 2006 at 1:09 am
hola soy jone, tengo 18 años, mido 1,67 y peso 75kg. me gustarioa adelgazar unos 10 kilos si puede ser rapidamente. me podeis ayudar? gracias!
Diciembre 19th, 2006 at 12:27 pm
tengo 28 años mido 1,65 y peso 62,1 me siento gorda,hace unos meses por una dieta estricta a cousa de un problema de estomago baje unos 10 kG y ahora al dejar la dieta y en las vacaciones recupere todo junto.quisiera perder unos 5 kg pero los fines de semana siempre me tomo unas cañitas y me paso un poco con la comida.
Diciembre 19th, 2006 at 5:50 pm
ola tngo 16 años mido 1.63 y peso 65, me gustaria pesar 50 kg, q dieta me recomendarias?
Diciembre 19th, 2006 at 6:59 pm
hola mido 153 y peso 63kilos cual es mi peso ideal quisiera saber si hay una dieta para bajar los brasos ya que los tengo muy gorditos gracias
Diciembre 19th, 2006 at 11:14 pm
Hola, me llamo Bianca y mido 1.68 y peso 75 kilo quisiera saber cual es mi peso ideal
Diciembre 19th, 2006 at 11:32 pm
Hola tengo 30 años, mido 1,60 y peso 63 kg. No tengo tiempo para mucho ejercicio por trabajo, me gustarÃa saber cuantos kilos deberÃa perder, yo con 4 ó 5 me conformarÃa que siempre fue mi peso hasta hace un par de años
Diciembre 20th, 2006 at 4:36 am
hola!!!
tengo que bajar 10 kilos en un mes…
que me recomiendas???
Diciembre 20th, 2006 at 4:40 am
peso 74 y mido 1.62 tengo que bajar urgentemente 13 kilos en 3 meses….
que me sugieres??
Diciembre 21st, 2006 at 1:49 pm
tengo 20 años mido 1,71 y peso 58 kilos, yo me veo rellenita no gorda y me gustaria adelgazar un poco mi problema es que soy anchita de cadera y parezco mas gorda, pero me gustaria saber cuantos kilos deberia de perder para estar en mi peso, yo el problema que tengo que no es muy grave es que se me baja mucho la tension.¿seria un problema hacer dieta?que dieta me recomiendas.
Diciembre 21st, 2006 at 4:41 pm
hola yo mido 1.56 y peso 58 tengo sobrepeso?
Diciembre 21st, 2006 at 10:02 pm
hola mido 1.76 y peso 85 kilos estoy desesperada por bajar de peso quisiera saver algo drastico! y cual es mi sobrepeso
Diciembre 22nd, 2006 at 12:34 am
HEY BUENO..YO TENGO 15 AÃOS, MIDO 1.43 Y ESTOY PESANDO alrededor de 118 lbs..me gustaria poder rebajar lo mas rapido posible..no c..una semana si es posible..que me proponen ??
Diciembre 22nd, 2006 at 8:53 pm
Hola!!! soy una chica de 24 años, peso 56.50 y mido 1.69. quisiera saber si estoy excedida de peso y cuanto tengo que bajar, ya que me siento con algunos Kilos de mas .
que tipo de dieta me aconsejan? tiendo a estar siempre constipada.
Diciembre 22nd, 2006 at 10:47 pm
Soy jennifer mido 1.62 y peso 52, tengo principios de anemia quisiera saber si hay alguna dieta rica en hierro que pueda servirme sin subir de peso.
Diciembre 24th, 2006 at 2:53 am
hola peso 62 kg y mido 1.54 , la verdad me siento muy deprimida , un medico me dijo que debetria bajar 10 kilos con urgencia , ustedes que me indicarian y que dieta deberia iniciar con urgencia para ya no sentirme tan mal.
Diciembre 27th, 2006 at 10:41 am
me gustaria que me contestara sobre los kilos que deberia de perder porque me gustaria perder por lo menos 4 o algunos kilos mas.me gustaria saber si necesito perder mas.contestadme porfavor.necesito perder sos kilos me veo cada vez mas gorda y no se lo que hacer porque mi familia el tema de la dieta no le gusta y no me dejan ponerme a dieta, necesito una respuesta, hace un tiempo adelgace unos 12 kilos y he cogido algunos y no quiero seguir cogiendo mas.que me recomiendas.
Diciembre 27th, 2006 at 10:43 am
estoy desesperada por perder peso que debo hacer tengo20 años, peso58 y mido 1,70 que debo hacer me veo muy gorda.
Diciembre 27th, 2006 at 7:21 pm
hola me llamo rachel tengo 20 de edad y mido 1.65 mi peso es de 75kg por favor me podrian decir cuando debo de bajar y recomendarme una dieta para bajarlos gracias.
Diciembre 28th, 2006 at 5:22 am
hola… yo ya habia dejado un mensaje antes… eso fue como en junio pero nunca me lo contestaron y de verdad nesesito ayuda. Mido 1.57 y peso 62 kilos y nesestio perder por lo menos 10 kilos lo mas pronto posible ( aunque desiaria perder mas). Eh notado que en todas las dietas se recomienda ejersicio pero yo no puedo hacer mucho devido a que soy asmatica y me da asma por casi todo pero aun asi estoy dispuesta ah hacer si eso me ayudara a perder peso.Apreciaria mucho que esta ves me contestaran porque no quiero perderme mi juventud siendo una persona obesa ya que desde los 11 anos eh hido engordando y aveses me desespeo y pienso ke si en cuatro anos nunca eh podido conservarme cuando bajo de peso nunca lo hare y no quiero quedarme como estoy toda mi vida. ooh creo que olvide mencionar mi edad… tengo 15 anos..
sinceramente
paulina
Diciembre 28th, 2006 at 9:27 pm
hola, me llamo blanca tengo 21 años, peso 61.500 y mido 1.56, tengo el vientre abultado, que necesito para bajar de peso, me urge adelgazar.
yo no consumo refresco, juego basket bol y soft bol pero esto no me ha ayudado a bajar de peso, que hago estoy desesperada?
Diciembre 29th, 2006 at 6:21 am
hola, necesito adelgazar…resulta k peso 70 kilos y mido 1,60…..soy talla 13 y estoy desesperada por perder peso, porque en 3 semanas comienzo un curso en el k es muy important k yo me vea delgada, ayudenme porfavor es urgente
Diciembre 30th, 2006 at 12:08 am
hola.yo mido 1.70m y peso 75 kilos.cuanto debo bajar?
Diciembre 30th, 2006 at 4:43 pm
hola! soy emanuel tengo 12 años.yo peso 54 kg y mido 1.65 quiciera saber si mi IMC esta bien , creo que esta bien(sino diganme cuanto debo bajar?) pero no habra alguna forma, no de bajar kg sino de perder panza????es que me veo muy gordo!!!!!!!!!
un saludo y gracias.
Diciembre 31st, 2006 at 5:46 pm
hola,tengo 16 años mido 1,72 y peso 82 kilos quiero sabes que diera me recomiendas,cuanto devo pesar para mi edad y tambien tenemos que tener en cuenta que estoi en desarrollo gracias por todo.un saludo.
Enero 1st, 2007 at 10:52 pm
hola estoy mal porque peso 82 y mido un metro 73 cuanto requiero perder
Enero 2nd, 2007 at 3:44 am
es posible adelgasar 10 kilos en un mes??
Enero 2nd, 2007 at 3:58 am
eh notado que no a todos le contesta administrador…Yose que usted tiene una vida y que somos muchos y no ahi tiempo para todos y es muy lindo de su parte que ayude sin cobrar pero seria bueno que nos contestara a todos
esque muchos de verdad nesesitamos ayuda..
Enero 2nd, 2007 at 7:50 am
hola tengo 17 años mido 1:75 y peso 60 y me veo gorda quiero vajar 5 o 6 kg
Enero 2nd, 2007 at 1:09 pm
Hola Paulina,
Intento responder a todos los comentarios, pero a veces es complicado. De todos modos agradezco tu comprensión. Mira he leido tus comentarios. Por lo que veo eres una persona joven y tu peso se corresponde a tu altura. Es decir, estás en tu peso ideal.
Me extraña que diga que quieres perder 10 kilos (o más), ya que como te digo para tu edad y altura creo que estás en un buen peso.
Te recomiendo que leas este artículo sobre los trastornos en la imagen corporal:
http://www.hacerdieta.com/2006/10/11/anorexia-y-bulimia/
Por otro lado teniendo en cuenta tu problema de asma te recomiendo que practiques ejercicios suaves como pasear.
En cuanto a la alimentación, has de comer de todo ya que por tu edad estás creciendo y sobre todo tu sistema hormonal requiere una alimentación equilibrada. Puedes ver una dieta equilibrada en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-1500-calorias/
Un saludo y suerte!
Enero 2nd, 2007 at 1:54 pm
Hola Emanuel,
Puedes ver tu mismo tu peso ideal y calcular cuantos kilos necesitas perder en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
En cuanto a lo perder “panza”, puedes seguir los consejos que encontrarás en este link para reducir grasa abdominal:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
Un saludo!
Enero 2nd, 2007 at 5:48 pm
peso 69 kg. y mido 1.58 ¿Cuantos kg. necesito perder? ademas que estoy tratando de embarazarme
Enero 2nd, 2007 at 8:21 pm
Hola yo mido 1.70 y peso 82 kilos quiero saber cual es mi peso ideal , porq me propuse totalmente a adelgazar , ademas quiero saber si adelgazo muy rapido hay posibilidades de estrias o celulitis y si las hay como evitarlas , aunque hare ejercicio acompañada de una estrocta dieta .
muchas gracias!!
Enero 2nd, 2007 at 10:19 pm
hola tengo 30años soy mama de una bebe de 4 meses y otra bebe de 2 años y medio
peso 74.5 kilos y mido 1.69 cm como le hago para llegar a mi peso idela a mi no me funcionan las dietas que te dan el menu dia por dia, me podrian ayudar con una dieta msa practica para mi. vivo en mexico lo menciono por ke aki no hay muchos ingredientes que ustedes manejan en sus dietas
gracias
Enero 3rd, 2007 at 12:46 am
Hola peso 89 kilos y mido 172 soy un xiko cuanto debo perder puedo perder, haciendo una dieta d 800-100 calorias x dia i caminando 30 m sin encesidad d otros deportes unos 3 kilos a la semana porfavor contestenme gracias! muy agradecido
Enero 3rd, 2007 at 12:47 am
soy el mismo del otro mensaje mi nombre es david perdon
Enero 3rd, 2007 at 4:52 pm
hola tengo 1.72 de estatura y 102 kilos, necesito bajar de peso urgente, que puedo hacer por favor
Enero 3rd, 2007 at 10:06 pm
Hola soy natalia peso 75 y mido 1.62… necesito que me ayuden.. soy de contextura grande,,, huesos grandes… cuanto deberia pesar??… la dieta esa es buena??
Naty
Enero 3rd, 2007 at 10:16 pm
Escribi unos comentarios y no se si desaparecieron o que paso bueno puse esto
que media 1,72 y pesaba 88 cuanto pierdo? que hago? se peude perder 3 kilos semana? con dietas de 600-800 calorias gracias, y perdon si aparece por arriba pero yo no lo e encontrado para nada…
Enero 4th, 2007 at 3:59 pm
ola!mido 62 i peso 57 necesito adelgazar?
Enero 5th, 2007 at 12:20 am
hola me llamo alicia mido 1′65 o 67 y peso 65′4 porfavor me gustaria adelgazar cuanto piensas que tendria que adelgazar?,porfavor contestarme pronto
Enero 5th, 2007 at 12:53 am
hola yo mido 1.80 y peso 93 kilos y quisiera saber cual es mi peso ideal ya que toy haciendo dieta para bajar de peso se los agradeceria mucho
Enero 5th, 2007 at 1:45 am
Hola tengo 22 años, siempre he sido delgada, pero estos ultimos meses subi de peso, mido 1.65 y peso 66 kg.por mi trabajo necesito adelgazar, con que dieta puedo bajar a 50 kg. de forma segura, sencilla y mas o menos rapida, pues trabajo y estudio y no puedo hacer cosas complicadas. Muchas gracias, saludos!!!
Enero 5th, 2007 at 11:07 am
Muchas grasias por su consejo jeje puede parecer que estoy en mi peso ideal pero el espejo me dise otra cosa.. empesare ah hacer umn poco de ejercisio ligero como me recomendo y tambien seguire esa dieta.. muchas grasias por su apoyo y su tiempo.
Sinceramente
Paulina
Enero 5th, 2007 at 8:43 pm
hola me llamo viviana y tengo 15 años recien cumplidos y mido 1.56 y peso 58 kilos y me encuentro muy gorda no me gusta mi guata,mis piernas,mis brazos estoy super gorda como lo puedo hacer para bajar muy rapido de peso lo que pasa es que me voy a la playa y no me atrevo a usar el traje de baño porque se me ve horrible estando yo tan gorda,mis papas dicen que no lo estoy pero eso no es cierto he bajado harto de peso antes pesaba 62 y baje a 51 dejando de comer mucho dejando dulces pero subi a 58 y aunque coma menos ya no me baja la guata ni las piernas,mis papas me dan harta comida porque dicen que tengo que subir de peso por todo lo que baje y no me van a dejar bajar de peso asi ¿que puedo hacer para bajar de peso y que no se note mucho en mis comidas?¿algo que sea rapido y muy sano? no puede ser con ejercicios porq paso el dia ocupada de todas mis mascotas que tengo tiene que ser rapido porque ya me voy a la plya,gracias porfavor diganme como comer para en 1 semana bajar 4 kilos que sea,gracias.
Enero 5th, 2007 at 10:08 pm
hola buenas tardes …tengo 28 años peso 70 kgs y mido 1.73 cm cual seria mi peso ideal???que dieta puedo seguir …gracias…espero su pronta respuesta
Enero 6th, 2007 at 12:40 am
Hola! peso 88 kg, y mido 172 alrededor de 71, 70… no menos, si hago una dieta de 600-800 calorias dia saciando el hambre con agua cuanto puedo perder, se pueden perder 4 o 3 kilos a la semana cuanto debo pesar? gracias un saludo.
Enero 6th, 2007 at 5:12 pm
hola,tengo 16 años mido 1,72 y peso 82 kilos quiero sabes que diera me recomiendas,cuanto devo pesar para mi edad y tambien tenemos que tener en cuenta que estoi en desarrollo gracias por todo.un saludo.gracias por tu tiempo hace 1 semana envie el mensaje pero como vi no pudistes contestar por favor ayudame menos mal que hay gente que ayuda gratuitamente.
Enero 6th, 2007 at 7:01 pm
Hola tengo 25 peso 115kg mido 1.85mts necesito bajar de peso la ropa me empieza a dejar de quedar…
Enero 7th, 2007 at 2:04 pm
hola, mido 1,63 y peso 57 me siento gorda ¿que puedo hacer?
Enero 7th, 2007 at 5:16 pm
mira tengo un problema y acabo de entrar en esta pagina haber si me dais alguna dieta k me valga por favor mido 1′68 y peso 110 kilos me gustaria una dieta por favor
Enero 8th, 2007 at 5:46 pm
hola soy luna mido 1,70 y peso 74 kilos como puedo vajar de peso por lo menos 10 kilos rapida mente
Enero 8th, 2007 at 5:51 pm
hola soy lun mido 170 y quiero perder 10 kilos como lo ago
Enero 8th, 2007 at 6:37 pm
hola mido 170 y peso 60.5, si ya se que segun mi Imc estoy bien… pero di mi abdomen no es muy bonito (firme) y mis brazos tambien les sobra grasa…
quiero una dieta y ejercicios q me sirvan efecitvamente
Enero 8th, 2007 at 7:58 pm
hola soy jany tengo 17 años y tengio un sobre peso mido 1.62 pewso 75 kilos q puedo hacer para bajar sin rebote ya q me he sentido muy mal de salud gracias
Enero 9th, 2007 at 5:15 am
hola siempre he tenido problemas con el sobrepeso pero ahora que nacio mi hija me quede con mucho mas sobrepeso que antes no pude amamantar por lo que no pude perder peso de esa forma tengo 23años mido 161 y peso 82 aprox mi marido pesa mas de 20 kilos menos que yo estoy desesperada , ademas tengo 2 fiestas y asi como estoy no me entra nada que puedo hacer???? ayudenme porfa que ya me quedan 3 semanas para las fiestas y tengo que ir desde ya gracias
Enero 9th, 2007 at 6:42 pm
hola me llamo sora y mido 1′70 y peso 87kg y necesito perder porque tengo 15 años solo pero el caso esque no aparento pesar eso…ayudame!!
Enero 9th, 2007 at 9:32 pm
Hola, mi estado es urgente.
Mido 1.89 y peso 129 kilos, se que es mucho, aunque fisicamente no se me nota mucho(solo en el area abdominal), mucho al verme dificilmente mirarian mi exagerado sobrepero. me han dicho que probablemente son liquidos retenidos, por favor aconsejenme rapido
Enero 9th, 2007 at 11:22 pm
Hola:
Feliz año a todos los que realizan y leen esta página, mil gracias por ayudarnos con nuestras dudas.
Al igual que para muchos, uno de mis propósitos para el 2007 es bajar de peso, tengo 24 años, peso 90 kilos y mido 1.63. Estudio y trabajo, por lo que tengo un horario de 6:30 de la mañana a 10 de la noche. Me es muy difÃcil seguir una dieta debido a que tooodo el dÃa estoy fuera de casa, lo que origina que diario coma nada nutritivo, y bueno, horario para ir al gym, tampoco lo tengo ya que cuando llego a casa lo que deseo es dormir!!! Pero ya estoy desesperada quisiera bajar de peso. Aluien me podrÃa dar un consejo, me sinto muy mal con mi fÃsico. Gracias
Enero 10th, 2007 at 3:30 am
hola que dieta me puedes recomendar para bajar el abdomen ya que depues de dos embarazos me quedo muy grande y ps eso no me gusta nada como se ve ya que no soy gorda y eso resalta mucho en mi ficico peso 59 kilos y mido 1,57 que me recomiendas gracias.
Enero 10th, 2007 at 9:28 pm
hola me llamo maria luisa tengo 13 años y peso 55 kilos y mido1,50 que puedo hacer??
Enero 10th, 2007 at 9:57 pm
hola mi nombre es rosa.
tengo 35 años mido 159 y peso 79k necesito que me digais que dieta puedo hacer ya que tener este peso hace que mi culumna me duela no sufro de ninguna enfermedad.
estoy desesperada no quiero estar tan sobre pasada de peso. un saludo chao
Enero 11th, 2007 at 5:07 pm
ola tengo 19 años mido 1.65 masomenos y peso 59 kg quisiera saber cual es mi peso ideal porque quiero perder unos kilos mas…no se que dieta me podria servir, espero q me ayuden gracias.
Enero 11th, 2007 at 5:07 pm
Hola, mido 1,59, peso 52, quiero bajar 3 kilos de grasa, que me recomiendas?
Enero 11th, 2007 at 6:04 pm
hola quisiera que me digeran cual es la solucion de pajar peso tengo 18 años y mi problema es la barriga quisiera que me ayudaran por favor y soy floja para hacer ejercicios.
Enero 11th, 2007 at 6:51 pm
hola, tengo 19 años y mi peso es de 73 Kg. mido 1.61, me gustaria saber mi peso ideal, y qeria saber si puedo hacer una dieta estricta aunque este amamantando a mi bebe de 6 meses y hacer ejercicio.
Enero 11th, 2007 at 11:15 pm
Hola…mi pesos es de 71 kg y mido 1.58 padezco
de colitis y gastritis, me puedes decir porfavor cual es la mejor dieta que debo de seguir.
gracias…!!!!
Enero 12th, 2007 at 12:30 am
Hola soy Yo,en marzo cumplo 17 anos, mido 1.50 y peso 52kg, aunque creo que baje 1 o 2kg pero no estoy segura. quisiera saber cual seria mi peso ideal? quiero tambien bajar de peso y soy vegetariana que me aconsejan que coma?
Enero 13th, 2007 at 9:32 pm
Con 14 años,mido 1.61 y peso 60 por la mañana,sin desayuno.¿Estoy en mi peso ideal?
Enero 14th, 2007 at 3:15 am
hola !!!me llamo norma izabel y tengo un problema de sobre peso muy grande y kisiera saber si me pueden ayudar tengo 17 años y peso 83 kilos:( kiero bajar los mas ke se pueda en 2 semanas porfavor ayudame!!
Enero 14th, 2007 at 10:42 am
Hola tengo 28 años mido 1.76 y peso 81kg, me siento gorda y me gustarÃa saber cuánto me convendrÃa adelgazar y cómo hacerlo.
Gracias de antemano
Enero 14th, 2007 at 10:34 pm
Hola Juan Manuel,
Según tu Índice de Masa Corporal (IMC), deberías perder unos 8 kilos. Es decir quedarte en unos 74. Yo te recomiendo que comas de todo, evitando las grasas, los fritos y los dulces. Y que hagas algo de ejercicio.
Puedes ver un ejemplo de una dieta equilibrada para perder peso en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Puedes ver también una rutina de ejercicios sencilla para hacer en casa en este otro link:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Enero 15th, 2007 at 8:37 pm
Hola administrador, muchas gracias por toda la ayuda que da a las demas personas, yo estoy aqui por lo mismo, yo tengo 25 años, peso 60 kilos y mido 1.52 cm, cual dieta seria la mejor para mi, lo ideal para mi seria tener 53 kilos, gracias por su tiempo
karina
Enero 16th, 2007 at 9:51 pm
Hola Gabriela,
Te aconsejo que sigas la dieta vegetariana que recomiendo en este link:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/24/dieta-vegetariana/
De todos modos te diré que está¡s en un buen peso para tu edad y tu estatura.
Un saludo!
Enero 17th, 2007 at 3:39 am
hello again!!!
mi nombre es blanca, tengo 21 años, mido 1:56 peso 31,500 kg. tengo el vientre abultado, estoy muy cachetona, las piernas y los brazos los tengo muy gordos.
¿que dieta necesito para bajar de peso? ¿cuántos kilos necesito bajar?
ayudenme porfavor!!!
gracias
Enero 17th, 2007 at 3:52 am
hello again!!!
mi nombre es blanca, tengo 21 años, mido 1:56 peso 61,500 kg. tengo el vientre abultado, estoy muy cachetona, las piernas y los brazos los tengo muy gordos.
¿que dieta necesito para bajar de peso? ¿cuántos kilos necesito bajar?
ayudenme porfavor!!!
gracias
nota: el de arriba me ekivoke en el peso
Enero 17th, 2007 at 5:11 am
hola mi nombre es Iadam tengo 20 años, mido 1.65 y peso mas de 80 kilos¡¡¡ soy de complexion robusta…pero aun asi me veo super gorda…eh probado de todo¡¡¡ medicamentos…suplementos de todo y nada me funciona por favor…necesito su ayuda…
Gracias
Enero 17th, 2007 at 6:33 am
Hola: tengo un hipotiroidismo subclinico con obesidad de 30imc desde hace 8 años. Me han dado ahora eutriox 100 me gustaria saber si tambien puedo combinarlo con reductil y orlistat. Hago mucho ejercicio, llevo una dieta sana. peso 76 k mido 157 muchas gracias por su atención
Enero 17th, 2007 at 7:18 am
Hola!!!
Mi nombre es César, tengo 26 años, mido 1.68 peso 70kg, cuál serÃa mi peso ideal, cómo hacer para adelgazar y no tener mucha barriga ni papada…aunque no tengo mucha papada pero se nota alguito.
Gracias
Enero 18th, 2007 at 3:50 pm
Hola. Tengo 21 años y soy guapa pero mi problema es que mido 1,70 y peso 89 kilos. Sufro d sobrepeso, como ya se puede apreciar. Me gustaria que me dijérais una dieta para perder quilos en dos meses. Quiero pesar unos 67 quilos, al principio, si entonces quiero perder algun quilito más ya lo decidiré. Pero al principio me marco la meta de los 67 quilos. Si alguien fuera tan amable de indicarme alguna dieta? Antes iba mucho al gimnasio y adelgacé, pero ahora con las navidades(ya se sabe) recuperé parte de lo perdido. Ahora me estoy poniendo las pilas otra vez yendo al gimnasio 4 veces por semana. Hago cardiovasculares: bici y correr. Asà pues, PORFAVORRRRR. Una dieta(saludable) para perder los quilitos que me sobran en 2 meses? (Si me apuráis mucho, en tres inclusive.)
Ah! Otra pregunta más….cuántos quilos se pierden por semana haciendo la dieta?
Muchas gracias!!
Enero 18th, 2007 at 9:19 pm
Hola!!me llamo rosana,tengo 19años,peso68 kg y mido 1,71.mi problema es que adelgazo muy rápidamente si me controlo un poco en las comidas pero también engordo conmás facilidad aún.querÃa saber que tipo de dieta utilizar y como eliminar lÃquidos rapidamente sobre todo de piernas y culete
un saludo y muchas gracias.
Enero 19th, 2007 at 7:52 pm
hola buenas, soy un chico de 17 años y estoy bastante obeso, peso 101 kilos y mido 1,88 necesito q por favor me ayudarais a bajar unos cuantos bastantes kilos ya que atenta contra mi salud y mi fisico. ayudadme porfavor lo necesito.
Gracias
Enero 19th, 2007 at 9:07 pm
ola mi nombre es lorena tengo 18 años mido 1.68 y peso 72 kilos.tengo las piernas los brazos gordos.quiero que por favor me deis una dieta la cual me haga efecto en el menor tiempo posible querria perder 10 kilos.tengo mucha fuerza de voluntad.por ayudenme gracias!!!!!
Enero 20th, 2007 at 4:59 pm
Hola. A mis 52 años, no he podido bajar de peso. Fui a la endocrinóloga, y dice que mi problema no tiene solución. Peso 81 kilos, y mido 1.55; mi alimentación es poca y sana, por lo tanto no entiendo porqué no disminuye mi peso. ¿Tienes alguna dieta que recomendarme? Gracias.
Enero 20th, 2007 at 9:17 pm
Helloooooooooooooooooooooooooooo!!!!
Administradores del citio escribo otra vez porque no han tomado en cuenta mi consulta desde hace dos semanas…….
Mido 1.89 y peso 129 kilos, se que es mucho, aunque fisicamente no se me nota mucho(solo en el area abdominal), muchos al verme dificilmente se darian cuenta de mi exagerado sobrepero. me han dicho que probablemente son liquidos retenidos, por favor aconsejenme rapido
Enero 21st, 2007 at 10:47 pm
tengo 12 años y peso 63 kilos
mido 1.60
no se me nota mucho, pero necesito adelgazar rapidamente, ya ke mi ropa me esta quedando un poco chica, porfavor necesito su ayuda es urgente, me da verguenza ir a la playa porque no me `puedo bañar, me da verguenza ponerme mi bikini ruego una ayuda porfavor
se despide
karla
Enero 21st, 2007 at 10:48 pm
Mi nombre es Lina Claudia mido 1,55mts y peso 95 Kgrs, tengo 39 anos yo se que estoy regorda y desearia que me aconseje que dieta puedo hacer.
Enero 21st, 2007 at 11:37 pm
Ola!! MIra mido 1.66 y peso 55 me gustaria saber qual seria mi peso ideal?
Enero 22nd, 2007 at 2:40 am
ola!!!
me gustaria que me recomendaran una dieta para bajar 8 kilos en un mes porfa la necesito urgente antes de entrar a klases……
antes de marzo
Enero 22nd, 2007 at 2:30 pm
hola!
peso 51 kilos y mido 1.55 quisiera saber cual es mi peso ideal. por que todos me dicen que soy reyenita. porfa es urgente.
Enero 22nd, 2007 at 4:45 pm
Hola!
Quisiera si es posible que me ayudaras a determinar como esta mi nivel de la hormona estimulante de tiroides. Me practique un examen y salio un valor de referenciade Eutiroideo de 0.4- 4.0 uUl/mL, y un hipertiroideo menor de 0.01 uUl/mL, ye el resuldo fue de 1.79 uUl/mL… podrias explicarme esto?? tengo hiper o hipotiroides??? Gracias
Enero 23rd, 2007 at 2:07 am
Dios mio!!!
Es imposible comer lo que decis y no morirme de hambre, comiendo eso fijo que me quedo con hambre.
Mido 1.77 y peso 74 kg. Se que tengo que perder unos 10 kg, pero no puedo comer eso que decis sin morirme de hambre
Enero 23rd, 2007 at 3:52 am
Hola administrador mi consulta es la siguiente … mido 1.62 cm …y peso 55 kilos cuanto devo bajar para estar delgada,
Enero 23rd, 2007 at 5:14 am
Hola!
Todas sus dietas me parecen exelentes, pero mi problema son los horarios ¿a que hora debo tomar el desayuno, la comida y la cena y a mas tardar a que hora debo cenar?
Por su atencion mil gracias
Enero 23rd, 2007 at 7:17 pm
Hola tengo 27 años y peso 72kg y mido 1.68mts necesito bajar de peso porque estoy muy gorda y necesito una dieta equilibrada gracias y cuantos kilos tengo que bajar de peso para estar en forma gracias
Enero 24th, 2007 at 12:10 am
hola quisiera que me ayudaran y me guien,estoy pasada de peso tengo 49 años y mido 161.mi peso llego hasta 81 kilos pero ahora empeze a caminar todos los dias media hora o un poco mas y me entuciasme porque veo que estoy bajando de a poco pero quisiera una dieta ya que estoy en la menopausia y me parece que me cuesta mas como que mi metabolismos estuviera quieto,les agradesco de todo corazon es muy linda su paguina,a mi peso ahora es 76
Enero 24th, 2007 at 12:22 pm
Hola Emy,
Para evitar las estrías te recomiendo que te hidrates muy bien la piel diariamente (con una crema hidratante). Puedes usarla por la mañana y por la noche.
Lo más importante es que pierdas peso poco a poco, así la piel no pierde su elasticidad y no quedan estrías, pero si sometemos a la piel a cambios bruscos de peso, es cuando se producen las estrías.
De todos modos hay un aceite muy bueno para eliminar estrías (yo lo recomiendo muchas veces a las embarazadas), se llama aceite de rosa mosqueta.
En cuanto a una dieta puedes ver esta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-1500-calorias/
Un saludo!
Enero 24th, 2007 at 12:24 pm
Hola Marco Antonio,
No debes desanimarte a causa de tu sobrepeso. Lo más importante es la constancia y ser pacientes. Te aconsejo que empieces quitando los dulces, los fritos y las grasas de la dieta. Además puedes salir a caminar media hora o una hora al día. Con eso verás como comienzas a perder kilos. Luego puedes seguir una dieta similar a esta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-1500-calorias/
Un saludo!
Enero 24th, 2007 at 4:29 pm
Hola soy una chica de 18 que toda mi vida e pesado 53-56 kg ya que solo mido 1.60 mi problema es que hace cosa de 1 año y medio me dicen que tengo problemas de tiroides y engorde en menos de 6 meses casi 20 kilos ahora peso 73 kilos pero estoy muy mal con mi cuerpo tomo tratamiento “eutirox 25´´ pero no hay manera de bajar mucho de peso hago algo de deporte pero me deasanimo mucho quisiera saber si me podeis decir una dieta que me viniera bien cuanto tengo que perder mas o menos,espero que me ayudeis por que lo necesito.Gracias espero respuestas.
Enero 24th, 2007 at 7:52 pm
hola..peso 58kg,y mido 1.56 ,tengo la gordura en la cintura despues de 2 bebes; que dieta me recomienda para bajar de peso,me gustaria bajar al menos 6kg, estuve comiendo la sopa quemagrasa pero me dolia la cabeza,y la deje, me gustaria ,si me pudiera aconsejar alguna dieta de pocos dias y efectiva,,gracias
Enero 25th, 2007 at 1:08 am
hola! Peso 75 kilos y mido 1.70 y tengo 19 años. Me gustaria eliminar la grasa abdominal. Me podria indicar q dieta hacerr??
Enero 25th, 2007 at 2:20 am
mido 1.80 tengo 19 años yo queria sabes cuanto tengo q pesar mas o menos en estos momentos estoy pesando 98.800 kg lo que pasa q soy grande al igual q mis padres
Enero 25th, 2007 at 4:10 pm
hola,tengo 14 años, peso 60 kilos y mido 1.53
tengo que bajar todo el sobrepeso en 1 mes.
que dieta me recomendaria?
AYUDA PORFAVOR
Enero 25th, 2007 at 4:25 pm
ola mido 1,60 y peso 55 kilos mi cintura mide 77 cm, cadera 90 cm mas o menos y mis mullos 50 mas o menos tengo 12 años pero este año cumplo 13 me veo muy gorda todos en el cole me dicen k soy una gorda y se rien de mi y me hacen sentir mal me tuve k ir del equipo de baloncesto por eso pero todos los martes doy una hora piscina ya que es obligatoria porfavor si puede ser conteste muy rapido si puede antes de las 15:30 o las 16:00 porfavor estoy muy desesperada
Enero 25th, 2007 at 4:29 pm
ola mido 1,60 y peso 64 o 65 kilos tengo 13 años años y hago baloncesto me gustaria k me explicara como se hace lo del peso ideal y eso que ponen para saber la masa corporar y el peso k deven bajar yta me e metido en donde como se hace pero no lo entiendo ayudeme todos se rien de mi
mandeme tambien la respuesta al correo electronico es de una buenisima amiga
Enero 25th, 2007 at 4:37 pm
ola mido 1,60 y peso 55 mi cintura mide 76 cm mi cadera 88 cm y mis muslos 52 cm mas o menos tengo 13 años recien cumplidos todos me llaman gorda me dicen que tengo una tripa enorme una tripa cerbecera y ke soy una vaca y mi tia me dice k estoy rellena y la pregunte que era eso y me dijo que estaba echando un monton de tripa me lo dice mi ermana que soy una foca y una gorda yo creo k tengo un pequeño un grandisimo sobrepeso pero kiero k me lo digas tu gustaria k me explicara como se hace lo del peso ideal y eso que ponen para saber la masa corporar y el peso k deven bajar yta me e metido en donde como se hace pero no lo entiendo ayudeme todos se rien de mi estoy gorda verdad??? responde antes de las 16:00 de este dia porfavor
Enero 25th, 2007 at 6:19 pm
Hola,
Tengo 25 años, mido 1.67cm y peso 70kg. Llevo un mes haciendo 20 minutos de bicicleta por las mañanas antes de ir a trabajar pero he observado que peso mas que antes (anteriormente no llegaba a los 67kg).
Me gustarÃa perder peso, pero tengo entendido que si no acompaño el ejercicio de una dieta no será posible, es esto cierto?
Qué dieta me conviene hacer? Gracias
Enero 25th, 2007 at 11:37 pm
hola me llamo veronica mido 1.70 y peso 64.4 kg. la verdad no tengo mucho sobrepeso pero me gustaria llegar a los 56 kg. es decir me gustaria bajar unos 7 u ocho kilos.pero mi problema es que no quiero que se enteren ni mi marido ni mis hijos para que no me hagan burlas ni jueguen con eso.por tanto me gustaria perderlos en el menor tiempo posible maximo tres semanas y que no se note muxo en publico.puesto que yo siempre he sido una persona de muy buen comer.
muchisimas gracias y espero su respuesta.
un saludo
Enero 28th, 2007 at 2:28 am
tengo 15 =S i mido 1.54 i peso 58kg kual deveria ser mi peso? i cuantoas calorias devo consumir diariamente si quiero pesar 45 kg?
Enero 28th, 2007 at 10:26 pm
Hola me llamo Ripsime,tengo 17,5 años, peso 60 kilos y mido 171,lo que pasa es que con respecto del año pasado he engordado casi 10 kilos,entonces me gustaria adelgazar rapidamente si es posible si no de otra manera pero quiero ser delgada como el año pasado,me gustaria llegar hasta 53.Ayudarme por favor y no hace falta que me digan que mi peso es normal de modo que yo ne me siento comoda con ese peso y aunque mi masa corporal no pasa de 25 no estoy agusto com mi peso actual y aparte no estoy acostumbrada de verme asi.he de añadir una cosa lo que pasa es que vivo con mi familia,y estoy segura de que mi madre no me va a dejar hacer regimen,pues seria mejor que me aconsejasen algo que fuese particularmente para mi.
P.S.:Es que yo como much entre las comidas,quiero saber que hacer para evitar este vicio.
Muchas Gracias por la atencion que me ha prestado
Enero 29th, 2007 at 3:04 pm
tengo 15 años y mido 1.63 y mi peso es de 57 kilos quisiera saber cuanto deberia estar para mi edad y altura.
Enero 29th, 2007 at 3:13 pm
ya q todos me critican ya q dicen q estoy gorda
Enero 29th, 2007 at 10:35 pm
Hola. A mis 52 años, no he podido bajar de peso. Fui a la endocrinóloga, y dice que mi problema no tiene solución. Peso 81 kilos, y mido 1.55; mi alimentación es poca y sana, por lo tanto no entiendo porqué no disminuye mi peso. ¿Tienes alguna dieta que recomendarme? Gracias
Enero 29th, 2007 at 11:44 pm
hola tengo 14 años peso 70 kilos y mido 1.55
no se que hacer me esoty cambiando de cole y no quiero llegar toda gorda para que se burlen de mi nescito con urgencia bajar de peso en un mes por lo menos 10 kilos gracias por todo
Enero 29th, 2007 at 11:50 pm
se me olvido decir algo
me podes deicr cual es mi peso idel ?
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