Si necesitas bajar 5 kilos y sólo dispones de un par de semanas te recomendamos este método para adelgazar 5 kilos en 15 días. Perder esos kilos no te resultará un drama. Si no sabes cuantos kilos necesitas perder te recomiendo que calcules tu IMC.
Es importante que repases tus hábitos alimenticios, necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas.
Puedes empezar por hacer durante dos días una dieta depurativa para empezar, puedes elegir entre cualquiera de estas dos:
Después puedes seguir durante 10 días con una dieta de 1200 calorías, puedes elegir tu menú entre cualquiera de estos:
Por último estaría bien que empezases a hacer algo de ejercicio. Puedes echar un vistazo en:
olaa
pues yo mido 1,60 i peso 54 kilos
me gustaria saber qual es mi peso ideal y cuanto debo perder i si pueden pasarme alguna link para practicar algunos ejercicios mejor 😉
Hola. tengo 14 años, mido 1.65 y peso unos 55 kg. La verdad es que soy un chico relativamente musculoso porque hago ejercicio a diario y bastante duro. Me veo bastante bien de la cabeza al final de los pectorales… pero el problema empieza cuando quiero bajar de ahÃ. Tengo algo de barriga, michelines y cartucheras. Además, tambien tengo unos muslos bastante anchos que me dificultan el mero hecho de ir a comprar un pantalon hasta que me desquician. No sé si es por grasa o músculo, pero la cuestión es que son bastante gordos. En fin, que me gustarÃa que me dieran alguna recomendación. Muchas gracias
Hola me gustaria saber cual es mi peso ideal, mido 170 y peso 69 kilos, tengo 15 años.
Tambien me gustaria saber si se puede bajar de peso sin dietas solo con ejercicio diario.
quisira saber cual seria mi peso ideal tengo 15 años mido 1.73 y peso 82 kilos
HOLA A TODOS ME LLAMO KELBYS TENGO 18 AÃOS MIDO 1.74 Y PESO 101 KG. BUENO QUISIERA SABER SI HAY UNA DIETA SUPER FACIL Y RAPIDA PARA ADELGAZAR YA Q ME SIENTO FULL MAL Y DEPRIMIDA CON ESTOS MUCHISIMOS KILOS DEMAS QUIERO SABER CUANTO TENGO Q ADELGAZAR Y CON Q DIETA. ME RECOMENDARON MUCHAS PASTILLAS PERO NO VI MUY BUEN RESULTADO ESTOY MUY URGIDA QUIERO SER UNA CHICA SANA
hola!:
me gustaria saber cuantos dias el cuerpo humano resiste sin comer, ya que mi hermana tiene una obsecion por bajar de peso y esta dejando de comer.
Necesito una voz comfiable que me diga cuanto para advertirle lo que esta haciendo, ya que a mi no me cree.
agradeciendo una pronta respuesta
gracias
ola a todos mirad yo tengo un problema kiero adelgazar kedarme cn la barriga plana porfavor ayudadme a adelgasar tambn kiero tener unas piernas bonitas mirad tengo 13 años y mido 1 63 peso 56 kilos porfis ayudarme porfis ustds me entenderan k yo veo a las chicas y no son cmo yo tampoco soy solo soy gorda solo soy rellenita
los kero mucho a todos un besoo grande
hola tengo trece años y me gustaria perder de 3 a 5 kilos en tres semanas pero quiero saber que puedo hacer para no recuperarlos con eso del efecto rebote
yo baje como 8 kilos en menos de 2 meses y lo q hise fue disminuir de apoco lo q comia ! ejemplo si me comia un pan a la once me comia medio pan ! a la semana siguiente comia 1/4 de pan .. y a la proxima no comia pan y lo reemplazaba x otra cosa . lo mismo con el desayuno y empese a comer un yoghurt o una taza de leche al desayuno , con una fruta o un yogurth con una fruta o tambien kuaquer con leche en la mñna .
otra cosa tambien puedes tomar desayuno y almorzar .. pero a la hora de la once tomar una taza de tè e ir a dormir eso me quita el hambre .
lo bueno es q ahora estoy comiendo pan y super normal y no e subido nada de peso . traten de tomar arta agua y si quieren salgan a trotar una vez por semana . o tambien hacer unas series de abdominales diarias
hola tengo 13 años peso 68 y necesito perder 5 kilos yo estoy a dieta pero no veo cambio que me aconsejas??
necesito que me ayuden tengo un mes para bajar 20 kilos o maximo 2 meses porfavor tengo 14 de edad y no saben necesito bajar eso urgentemente x favor ayudemnme plisssssssss
No se si lo mio es distinto a lo que pide la gente, pero mas que perder peso porque me veo mal bajo porque ya estoy cansada de que me insulten o de escuchar a mi pareja decirme que estoy gorda o que t cojan los michelines de la barriga o peor aun.. cuando te pones radiante para alguna celebracion importante y no dejan de pasar por tu lado familiares diciendote que estas muy gorda o se te queden mirando cuando tomas algo de comer. Hace 2 años todo era distinto… tenias mas amigos, tu pareja se ponia celosilla cuando salian juntos jaja y la familia presumia del bellezon que tenian en casa…. Pero me quede embarazada y subi 25 kilos no porq comiera demasiado sino porque mi bebe no le llegaba la comida y no cojia penso, yo tenia q comer mucho y acostarme en la cama, estaba en alto riesgo…fue un milagro que naciera.. el peso 2,400 y su placenta 7kg y medio…
Ahora casi despues de 13 meses que nacio mido 1.60 y peso 75 kilos. Tengo muchos problemas para hacer dieta…no como casi nada de lo q ponen en ellas soy muy estraña para las comidas y no porque m guste las chuches ni la comida basura q esta tmp m gusta y por lo del ejercicio muy poco tiempo ya q cuido todo el dia de mi hijo, creo q muy pocas madres tienen tiempo para salir de sus casas tanto limpiando, como trabajando y cuando t dicen que encuentres un momento para hacer deporte como caminar 60 minutos.. t calzas tus deportivas y el chandal y … o bien t llevas al niño en su cochecito o le imploras a tu suegra que se quede con el…. y si lo consigues cuando llegas a la calle empiezas a caminar y t animas y quieres empezar a trotar…..q horror¡¡ la gente pasa y se quedan mirandote como si hubieras cometido un
crimen….. la verguenza t recorre el cuerpo pero quieres trminar de hacer tus 60 mnts porque piensas adelgazar cueste lo q cueste pero esta historia no ha tenido final feliz … porque cuando llegas a casa… lo primero es los comentarios como los de… ya vinistes, no estas sudando, si solo vas a caminar no merece la pena, el niño tiene hambre, coge al niño… y por ultimo un… la proxima vez t lo llevas…
Terminas por resignarte y decir PASO¡¡
Al mes siguiente t prometen que t ayundaran y pasara lo mismo… y esta vez lo haras mejor iras a un especialista.. pero el del seguro tarda minino 6 meses en atenderte asi porq no uno pago.. pro como lo pagas¿? No tienes trabajo pro tu pareja se ofrece a pagartelo pro pasan semanas y eso no sucede…. y un dia t dice… hazlo tu por tu cuenta q es mejor no vayas al medico que t sale 120 euros … y piensas como no en tu hijo que seguro le hace mas falta a el q a ti…. y ese circulo asi durante mas de un año y esto aun no tiene final porque ni he adelgazado ni he dejado de pensar que esos pantalones q llevan muxo tiempo guardados me los pondre un dia ni me he desanimado y se que algun dia lo conseguire……… ME AYUDAS¿?¿
MIRA YO ESTOY SUPER GORDA NESESITO QUE ME AYUDES MIDO 154 Y PESO 65 NESESITO QUE ME AYUDES LO MAS PRONTO POSIBLE PORQUE ME OFENDEN MUCHOS Y PS QUIERO VAJAR ANTES DE ENTRAR A LA ESC PORQUE YA FALTAN 2 SEMANAS AYUDAME TENGO 13 AÃOS TE LO RUEGO AYUDAME
hola tengo 18 años quisiera bajar de peso por hace 2 mese yo pesaba 42 kilos haora hey subido 7 kilos como haria yo para pesar mi mismo peso por q nno me siento bien haci ps gracias quisiera q me recomendara unas diestas para bajar de peso gracias
bueno yo mido un metro con sesenta cms y peso cincuenta y cuatro kilos tengo 13 años y quiero saber como estoy si muy pasra o no
Hola doc, tengo 19, peso 60 y mido 1.63 me gustaria volver a pesar 54 ,55 kilos!!! que dieta hago para bajar esos 5 kilos de mas q enogorde en las vacaciones??
HOLA MIDO 1.63 Y PESO 80 KILOS MI GRADUACION ES NOVIEMBRE NECESITO BAJAR DE PESO MI ESPOSO ME ENCUENTRA MUY GORGA QUE HAGO NECESITO AYUDA URGENTE
HOLA SOY DE VENEZUELA TENGO 23 AÃOS MIDO 1.63 Y PESO 82 KILOS Q GANE CON EL EMBARAZO NO ENCUENTRO COMO ADELGAZAR M GRADUO EN NOVIEMBRE DE LIC Y NECESITO ESTAR DELGADA ADEMAS MI ESPODSO ME DICE QUE ADELGARSE PERO NO PUEDO AYUDENME ESTOY DESESPERADA
hola¡¡¡¡ yo tengo un gran problema de obesidad en el abdomen tengo 50 años y mido 1,79 metros tengo segun lo que indican 10 kilos de mas . sera mas los kilos que tengo que rebajar ???? .
que tipo de ejercicios debo hacer .
y que tipo de comida debo comer quiero rebajar en 2 meses es urgente por favor necesito ayuda e tenido ploblemas familiares y sociales com muchas personas por mi sobre peso por ejenplo : com mi marido y familia no es por que no me acepten si no que algunas veses hacen chistes que me incomodan como hay hay biene el cochino de la casita o la jarrota del sabor ¡¡¡¡¡¡¡¡ me incomoda¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ayuda¡¡¡¡¡¡¡ gracias de anticipacion por favor respondan¡¡¡
hola¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ yo quiero rebajar mi abdomen y mis muslos que tipo de comida debo comer y que tipo de ejercicios tengo que hacer ¡¡¡ tengo segun los demas 5 kilos de mas mido 1,61 y tengo 13 años de edad y peso 50 kilos quiero bajar 5 kilos en 20 dias por favor es urgente no saben la inportancia que esto tiene para mi ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ por favorrrrrrrrrrrrrrrrr¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ com anticipacion gracias …. es urgente en realidad¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Me casate en 6 meses, pero ultimamente mi peso es un proble, solia ser de confleccion media, quisiera lusir muy bien el dia especial. Bajando por lo menos 15kilos, necesio ayuda urgentemente!
hola
vereÃs, tengo 17 años y mido 1’65 y peso 60 kilos, y aun que por las medidas parece q estoy proporcionada, realmente no, y no se que hacer ya para perder peso, y tampoco sé cuanto tendrÃa que perder para encontrarme bien.
muchas gracias
Hola tengo 31 años y estoy amargada con los kilos,mi vida es un sin fin de hacer dietas,creo q desde q tengo uso de razón,pero nada,en cuanto me descuido un poco empiezo a subir de peso,el invierno pasado llegué a la 42 y estaba más o menos contenta,al menos mi autoestima subió,ahora vuelvo a tener la 44 o 46,y estoy harta!! además tengo problemas alimenticios… ya he visitado a un endocrino pero tampoco me sirvió de mucho no me hizo mucho caso… espero q me ayuden. Un saludo
hola estoy desesperada por me siento muy mal me sientogorda y pesada y quiero rebajar de peso pero nose como porque trato de comer menos hago un poco de dieta y ejercicio pero en ves que rebaje mejor aunmento mas,tengo 18 años mi estatura es de 1,53 y mi peso es de 62 kilos que hago quiero algo efectivo para rebajar por lo menos unos 12 kilo porfa como hago para rebajar esos 12 kilos en poco tiempo
¡¡¡Hola!!!…¿COMO ESTAN? QUIERO SABER CUANTOS KILOS BAJAR MIDO 1,67 Y PESO 60 KILOS Y QUIERO BAJAR MAS ¿XOMO HAGO? AYUNDENMEN!!!! PORFAVOR COMO ELIMINAR LAS CILULITIS
Hola tengo 26 años mido 1.64 y peso 78 kilos, no como mucho y tomo mucha agua, dicen que a mi me engordo las pastillas anticonceptivas y despues de los partos (2) no baje lo que subi queria saber si me podrias recomendar una dieta para que baje lo que se sobra en unos 2 meses ya que en diciembre me caso y quiero estar bien. Gracias
hola me llamo xoana y tengo 18 años mido 1,53 y peso 67 kilos yo quisiera bajar 12 kilos y necesito que me ayuden dandome una ieta acorde a lo que necesito bueno espero que me puedan ayudar gracias
hola me llamo yesica tengo 24 años y quisiera perder peso mido 1,65 y peso 78 kilos quisiera q me digan como tengo q hacer ya q mayormente subo y vuelvo a bajar desde ya muchas graciasy espero a la brevedad su respuesta
hola!!! espero q me respondan…bueno tengo 15 años mido 1.50 y peso 56 kilos yo pienso q me veo gordaaa y en esta estapa la chicas se preocupan xsu cuerpo y todas mis amigas tienen cuerpo y algunas griticas a la gordita ..bueno en mi caso yo quiero bajar de peso en realidad, saber comer y estar saludable y en forma … me inscribi en un gimnacio pero no veo resultados y quisiera minimo bajar de peso 7 kilos espero q me ayuden y me digan mi peso ideal chaito besos cuidense y muchos esxitos
bueno hola!!! bueno estoy triste y me veo fea por estar gorda, quisiera bajar de peso rapidamente en 3 meses por lo menos mido 1.50 y peso 58 kilos nesesito bajar 10 kilos xfis respondan y ayudemen y digamen mi peso ideal chaito
Hola:
Tengo 48 años y me he engordado a raiz de la menopausia 5 kg, los querria perder mido 1.65 y peso 64 kg que puedo hacer para bajar estos kg de mas
Un saludo. Laura.
hola tengo 2 meses de aver dado a luz quede con un sobrepeso de 18 kilos q ago necesito ayuda porfa
Hola bueno yo queria saber si estoy gorda…porque mido 1,60..peso58kg…y tengo 14 años…y la verdad que tengo ganas de hacer dieta si es que mi peso es demasiado excesivo para mi edad y altura…por eos queria saber si me podias decir alguna dieta…pero algo simple cosas que se tengan en casaa…como frutas,verduras,carnes,pollo,…y sacar que s eyo por ejemplo el pan,las pastas..y esoo porfavor contestamee que necesito saber..xq quiero enamorarr a mi chico y creo qe asi no me va a qerer…
besos y muchas gracias desde ya..
Ro
hola tengo 17 años y soy gordita y quisiera bajar de peso porq estando como estoy nadie se fij en mi y soy la burla de la gente apate porq soy morena porfa ayudennme
hola pronto sera mi cena de graduacion y necesito bajar muy rapido de peso… que puedo hacer?
Tengo 17 años mido 1.63 y peso 74kq
tengo tan solo 15 dias
bueno la berdad que yo fui obesa de guagua e tenido bajas y altas hoy estoy en alta un poco
pero bueno tine que ser por mi edad jaa ya 45 años que sube un poco bueno quisiera bajar un poquito 165mido y peso68 mi hija 168 y pesa 64 y
tiene 23 años vive asiendo dieta que ago con ella si casi no come puras verduraslikido arto espero una alluda una mama angustiada de los kilos
bueno yo quisiera bajar por lo menos unos 7 kilos y tengo poco tiempo pero entro el en cole de 6 a 3 de la tarde despues tengo que viajar 1 hora para llegar a mi casa y de ai tengo me voy a trabajar en una cabina hasta las 10 de la noche soy un poco baja con los hueso poco grandes que dieta me recomendaria??..
yo tanbien kisiera saber mi peso tengo 14 mido 1.55 y peso 85
hola, yo tengo 13 años mido 1,62 y peso 58kg no me veo muy bien , cual seria mi peso ideal?? que dieta m recomendariais?
tengo 30 años mido 1.67 y estoy pesando 60kg.
quisiera volver rapido al peso que tenia hace 3años que era 54kg.
que dieta me recomiendan?
que dieta me recomendarian quiero bajar 7 a 8 kg porfavor ayudenme!!
Bueno.. se que es trabajoso pues tienes muchas consultas..Yo tengo 17 años estudio Medicina 5to semestre por lo general estoy algo atareada siempre..Mido 1.70 aprox quizas algo mas, peso 83 kilos lo que significa que soy obesa..Actualmente estoy asistiendo a un ginacio pero mi alimentacion no a mejorado..quiciera que me aconcejaras que dieta puedo hacer para bajar peso rapidooo..!!.. De verdad es algo incomodo para mi en muchos aspectos..Algunos datos mas hacerca de mi es que sufro de estreñimiento soy una muchacha de espaldas bien anchaa.. bueno agradeceria mucho si me pueden ayudar por que deverdad lo necesito.. jajaja para subir un poco el autestima jajaja y aumentar mi salud..para asi mejorar mi calidad de vida..Gracias ojala me puedan ayudar.
holaaaaaaaa la verdad esq realmente stoy desesperada con mi peso
no soy obesa pero tengo sobre peso notable
tengo 19 años tengo una ansiedad insorpotable
q no puedo parar de comer en verdad quiero me ayuden para poder bajar de pesor y tener una silueta como corresponde…….
graciass
hola! tengo 20 años y mido 1,67 y peso 57 kilos pero el problema es que tengo mucha grasa en los muslos los tengo muy gordos!!!y la tripa tambien incluso los lados los tipicos michelines tambien me salen:(
trabajo de administrativa entonces me gustaria ke me mandaras una dieta y una tabla de ejercicios para hacer.
muchas gracias spero ke fundione
HOLA LA VERDAD ES QUE YO PESO 70 KG Y MIDO 1.67M PERO ME SIMTO MUY GORGO Y SOLO TENGO 14 AÃOS Y QUIERO SABER CUANTO EJERCICIO DEBO HACER Y QUE DEBO COMER POR QUE QUIERO PESAR 65KG Y TAMBIEN QUIERO SABER CUNTO DEVO PESAR
hola!!! soy celeste…y les escribo…por que necesito bajar 15 kilos…mido 160. antes pesaba 63 y ahora peso(82)me gustaria q me manden una dieta x mail o algo asi…bueno desde ya muchas gracias besos cele
hola soy ely despues que me opere del seno subio mucho de peso por la depresión voy ha probar este dieta ojala me resulte porq tengo que estar delgada para el verano, gracias
help me !!!!! dentro de dos semanas tengo que ir a la playa y no me gustaria ir asi como esoty , mido 160 y pero 49 , tengo un pequeño problema , mis hombros son anchos por que practico la natacion , y me podrian decir que ropa usar o que ejercicios hacer para afinar mis hombros
hola tengo 12 años mido 1.40y peso 55 kilos y kiero bajar unos 8 kilos tu k me recomendarias por favor te espero ok bye
P.D : nesesito bajar en 2 semanas