Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
Hola tengo 25 años y aun que me da pena decirlo peso 77 kg. necesito bajar de peso no me siento agusto conmigo misma, quiero saber que dieta puedo hacer que me ayude a bajar de peso y que no cause rebote, hace 4 años estuve en tratamiento con un nutriologo y consegui bajar 17 kilos llegue a pesar 57 kg. pero me confie y empece a descuidarme y ahora peso muchisimo ayudenme por favor!!!
Olvide decirlo mido 1.58
hola, me llamo sandra, tengo 18 años, mido 1,60 m y peso 57 kilos, se que mi peso vaacorde con mi estatura pero peco de ser un poquito barrigona. Sé que es grasa acumulada y que haciendo ejercicio me irá bien,pero haciendo una dieta quitando las carnes magras y comiendo más verdura perderia volumen de la cintura y se me veria mas estilizada convinándolo con ejercicio.por eso me gustaria llevar una dieta controlada para saber que lo que debo comer cada dia y asi digerirla correctamente ya que tengo problemas a la hora de digerir bien la comida. esto hace que me hinche. es kizas porque no como de forma correcta los alimentos y me gustaria que me dieseis una dieta sana y equilibrada, evitando el pan, salsas, la patata en cualquier forma etc ya que me hacen ganar kilos con bastante facilidad.
también me gustari saber si los zumos cÃtricos envasados y los normales (tetrabrik) son ideales para tomar entre horas y diminuir la ansiedad de comer, porque suelo tener hambre eentre horas.
espero una respuesta.
muchas gracias.
mira tengo un problema lo qie pasa es que necesito bajar de peso por que estoy harta de los sermones que me dan en mi cs de que baja de peso o comas eso no comas esto otro que ya hasta he pensado en volverme anorexica y se que no es la solucion correcta pero es que estoy tan desesperada mira mido 1,55 y peso 75 yo se que es mucho pero ya estoy decidida a bajar los 20 o 30 kilos que necesite ya que antes no estaba para nada entusiasmada y lo que me pasa que cada vez que empiezo una dieta me empiezan a decir lo que debo y no debo comer y yo de pura rabia dejo la dieta es me carga eso si yo se lo que hago de hecho el año pasado estuve a dieta logre bajar unos kilos por mi cuenta pero luego vino la muerte de mi mama que gatillo en mi una gran depresion que hizo que volviera a recuperarlos eso y mas pero luego pienso en ella y digo a ella no le gustaria verme asi asi que hoy estoy decidida a empezar una dieta para bajar de peso por favor necesito que me ayuden quiero ver si puedo ademas tengo que hacerlo por que me gusta un chavo que me encanta y ni modo no creo que me falla a mirar si estoy asi por eso les pido ayuda
pd:ojala me respondan luego
byeee
hola… tengo 15 años.. y quisiera hacer dieta para lograr adelgasar 5 kg…
espero que puedan darme beunos consejos y los cuales sean efectivos y repidos.. devido a q ya llego el verano
saludoss y gracias
hola tengo 26 aNOS y peso 145 libras mi peso normal es de 120 pero con mi enbaraso subi 25 libras nesesito me urge volver a mi peso normal lo mas pronto posible ayudenme mandemen una dieta que verdad valga la pena y sea buena e provado millones de dietas y no me am resultado es urgente espero respuesta a mi mail lo mas pronto posible
hola, mido 1.65 m y peso 60 kilos, en general lo que me preocupa es que tengo un poco de barriguita y un poco de celulitis, me gustarÃa saber que recomendaciones me dan para superar estos probleams
Hola tengo 26 años, apartir de mi embarazo subi mucho de peso 17 kilos, perdi 11 al mes del nacimiento, pero con los años subi facilmente, actualmente estoy pesando 65 kilos y mido 1.54 metros. Mi vida es muy acelerada ya que estudio, trabajo y estoy en servicio social, regularmente camino mucho por mi trabajo de 4 a 5 horas, pero solo trabajo dos semanas al mes que me recomiendan para llegar a mi peso que tenÃa antes de mi embarazo que era de 55 kilos, considero que es un peso adecuado para mi estatura, además de que siempre e sido muy caderona y no creo bajar más.
Gracias
necesito ayuda
mido 1.70 y peso alrededor de 70-75 kg
el medico me ha dicho que necesito hacer una dieta pero no me la ponee..=(
porfavor ayudenmee
– ana
Hey ola que tal, me gusto mucho esta pà gina y bueno aqui va mi situaciòn, mido 1.64 y peso 64 kg, sè que no tengo sobrepeso pero detodos modos tengo pansita y demas, tengo poco menos de un mes en el gym, hago un rato en la eliptica, pesas con mi instructor y aveces entro a las clases de baile del gym. Mi doctora me puso una dieta de 800 cal pero se me hace que son demasiado pocas ya que hago ejercicio y bueno, ud. digame que onda con eso. No tomo refresco, tomo siempre mucha agua y casi no como chucherias, por el contrario llevo una vida saludable y no se que hacer para deshacerme ya de los kilitos extra que tengo, me gustarìa llegar a pesar 58. Espero me pueda ayudar, de antemano Gracias.
como puedo bajar mi abdomen y la grasa acumulada en las caderas ya que despues de mi ultimo parto que fue por cesarea adquiri 18 kilos de mas, pesaba 52 y subi a 71
gracias
hola mi nombre es deixi tengo 19 años y peso 90 kilos y mido 1,58 me siento mal porque desde que tube mi bebe a los 17 años comense a engordar y desde entonser ya no pude contrlar mi peso y siento que todos me rechasan por ser gorda ayudenme porfavor.
hola.
les escribo para ver si me pueden ayudar ,tengo 24 años , mido 1.60 y peso 65kg,he intentado todas las dietas y no bajo de peso.
gracias.
Hola
Tengo 24 años y peso 67 kilos y mido 1.55m quiero adelgazar, hago ejercicios pero me he estancado en ese peso ya tiene como 4 meses, deceo que me ayude .
hola ,yo tengo 26 años y estoy pesando unos 74 kilos qusiera saber que dieta puedo hacer pero quisiera si es pocible una dieta que no lleve pescado por que se que no lo voy a comer ,yo sufro de gastritis entonces me gustaria saber cual dieta es la que tengo que hacer gracias
Hola mi nombre es andrea y tengo 28 años fui mama hace 8 meses y no he logrado bajar de peso mido1.57 y peso 64 kilos ojalá me puedan ayudar desde ya muchas gracias
hola mira tengo 17 años mido 1.64 y peso 55 quiero bajar 7 o 8 kilos mas por fa espero tu respuesta
hola soy Carol, y mido 1’62 y peso 64 kg, me agradaria saber que hacer para llegar a mi peso ideal ke son 52 me podrias ayudar?
hola sabes io mido un 1.65 y peso 70kilos desari bajar de peso me podrias ayudar gracias
Que tal me pasaron este link y quisisera ver la manera de que me pudieran ayudar yo tengo 26 años peso 94 kilos y mido 1.80 estoy en sobrepeso anteriormente pesaba 85 kilos y me veia muy bien de que manera puedo recuperar el peso anterior
Saludos
En espera de sus comentarios
hola,estaba buscando por el google algunas pag sobre dietas y justo encontre esta,que esta muy completa.
Pero mi consulta es:
yo tengo 20 años.mido 1.69 i peso 61 kilos.
esta bien que haga una diete de 500 calorias.???
es que quiero perder 3 kilos maso menos.
esoero su respuesta y quem e puedan ayudar
muchas gracias
Hola…
tengo 19 años…yo pesaba 90 kg y he conseguido bajar hasta 77, mido 1,70m. Quisiera saber cual es mi peso ideal y como bajar…porque me he quedado estancada en los 77. Gracias!!
hola,llevo 3 meses tomandome las antconceptivas y he engordado unos 4kilos, ahora peso 57 y mido 1.63
Cual es la dieta que mas me conviene?
Espero vuestra respuesta. Gracias
hola!! tengo un problema, soy una chica de 21 años de edad, mido 1,56; y tengo celulitis en la piernas, gluteos y el abdomen en este ultimo no mucho, me gustaria que me recomendaran una dieta o alimentos quemadores de grasas que me ayuden a eliminar la grasa de mi cuerpo, más no rebajar de peso!!! les agradeceria mucho si me pueden ayudar o aconsejar!! espero su pronta respuesta gracias!!
hola tengo 16 años y peso 92 kilos antes pesaba 85 y hago king boxing pero no e hidoy subi mucho era 12 de pantalon ahora 18 ayudenme por favor y me dan ansias de comer aunke no tenga hambre
Hola,me llamo marina,mido 1.72m y peso 85,tengo obesidad grado 2.Que dieta deberia hacer para llegar a mi peso normal,o sea 65 kg.Muchas gracias
hola .. necesito bajar de peso porque me diagnosticaron con insulina alta.. peso 56 kilos y mido 1.67 .. ninguna de estas dietas parece funcionar conmigo ya que estoy en un buen peso pero necesito bajar solo un par de kilos.. que debo hacer?
Hola, me gustaria que me ayudarais a perder peso lo necesito para encontrarme mejor conmigo misma, peso 80 kilos y mido 1,70 cm
antes bailaba, hacia deporte y pesaba 69 kilos me gustaria volver a pesar eso ya que por circustancias tuve que dejar el baile y el ejercicio ahora me he vuelto a apuntar al gimnasio pero necesito hacer una dieta y perder esta barriga muchas gracias.
hola !!! necesito de su ayuda. quiero bajar algunos kilos. tengo 20 años, mido 1.70 y peso 68 kg. quisiera bajar a 62. me podria ayudar? gracias.
Hola!! Te cuento que tengo 24 años mido 1.53 y peso 51 kilos mi masa corporal es de 22, eso es normal pero mi peso esta arria de lo normal, quisiera saber tu opinion acerca de mi peso. Un nutricionista me dijo que debo pesar 48 kilos y que soy de contextura normal.quisiera que me recomendaras alguna dieta para bajar por lo menos 4 kilos más.
muchas gracias.Mariana
Hola Marta,
Para que pierdas esos kilitos de más, te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, que te ayudaran a lograr tu objetivo:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/25/rutina-de-iniciacion/
Un saludo!
hola estoy enbarazada pero estoy gorda pero quero bajar de peso para cuando tenga el bebe no quede mas gorda de lo que estoy
hola tengo 14 años, mido 1.70 y pso 55 me gustaria pesar de 40 a 45 me podrÃasis ayudar?
hola buenas!! me gustaria saber si estoy en el peso ideal.
peso 48 y mido 1.59 pero tengo celulitis acumulada en las denominadas cartucheras y no se como reducirla o eliminarla.
estoy en el peso ideal?
se puede eliminar esa celulitis?
hola, mi nombre s juan luis y me gustaria que me recomendaran alguna dieta.
tengo 26 años , mido 183 cm y peso 98 kilos, me veo tremendamente gordo, desde hace un año engorde 18 kilos, todo a raiz de mi separacion, y la verdad es que ya no se que hacer….gracias.
Hola Debora,
Para que puedas saber si te encuentras en tu peso ideal, te recomiendo que revises el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Con respecto a la celulitis, puedes revisar le siguiente artÃculo donde propongo conceptos simples de lo que es la celulitis y dietas para reducirla:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo!
Hola Juan Luis,
Revisando tu Ãndice de Masa Corporal (IMC) nos damos cuenta que te encuentras en un sobrepeso, con un IMC de 29.26 Kg/m2, si deseas realizar tus propios cálculos al respecto, te recomiendo que revises el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Para que puedas bajar de peso, te recomiendo que revises el siguiente artÃculo donde propongo consejos dietéticos y recomendaciones de cambios en el estilo de vida:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Además revisa el siguiente artÃculo donde podrás realizar una rutina de ejercicios prácticos en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
y devo bajar d pesoo tengo 20años y mido 1.70 y pesoo 80k ayudaaa
Hola Emilio,
Calculando tu Ãndice de Masa Corporal (IMC) tienes 27.68 Kg/m2, lo que significa que tienes un sobrepeso leve, deberÃas perder 10 kg, es decir tu peso ideal seria de 70 kg.
Puedes realizar tus propios cálculos en el siguiente link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Con respecto a la dieta te recomiendo que revises en el siguiente link:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Puedes complementar esta dieta con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa, revisando el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo.
hola me llamo Eva.
tengo 15 años, peso 50 kilos y mido 1,59. me gustaria perder como 5 kilos.
pueden ayudarme?
Hola Eva,
Revisando tu Ãndice de Masa Corporal (IMC) tienes 19.78 Kg/m2, lo que significa que te encuentras por debajo del peso ideal.
Puedes realizar tus propios cálculos en el siguiente link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te aconsejo que no realices dieta para bajar de peso, por el contrario debes mantener tu peso actual, pues eres muy joven y el tener un peso por debajo de lo ideal puede causarte problemas en el futuro. Puedes revisar el siguiente artÃculo, donde obtendrás una dieta equilibrada:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
Un saludo!
Que tal, quisiera que me ayudaran, soy un hombre, ya se que no es muy comun una visit de un hombre por aqui, mi edad es de 28 años y mido 1.65 mts y mi peso es de 75 kgs. como ven tengo algo de sobre peso y quisiera me dieran una dieta que pueda seguir para llegar a mi peso ideal
Hola Ax,
Para que conozcas cual serÃa tu peso ideal y cuantos kilos debes bajar, te recomiendo que revises el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Para que reduzcas de peso, te aconsejo que revises los siguientes artÃculos donde propongo una dieta equilibrada complementados con una rutina d ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo
hola! Soy una cica de 27 años que mide 1.69 y peso 78 kilos. Lo tengo todo localizado en la zona de los muslos, y en el vientre. Me gustaria saber como puedo perder unos kilos antes de Abril que tengo una boda y no me vien eun vestido del año pasado. gracias
Hola, tengo 16 años y necesito bajar de peso en poco tiempo..
Mido 1.65 m y peso 79 kilos.
¿Qué debo comer y hacer para bajar de peso?
Muchas Gracias
Susan
Hola Susan,
Antes de bajar de peso, te recomiendo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que debes bajar sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te recomiendo que revises el siguiente link, donde propongo algunos consejos para bajar de peso y mantenerte en tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Un saludo!
Hola Eva,
Para que bajes de peso en el tiempo que deseas, te recomiendo que leas el siguiente artÃculo que te ayudará a conseguirlo:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo!
HOLA AMIGAS TENGO 29 AÃOS Y MIDO 170. PESO 68Kg . SON POCOS LOS ILOS DE MAS SOLO QUE JAMAS LOGRO PERDERLOS AYUDA
Hola Eli,
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos dietéticos que te ayudarán a bajar de peso y mantenerte en tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
hola..deseo hacer una consulta..quiero comprar las pastillas «XENADRINE EFX»..que por lo que leido son un excelente quemagrasas..Necesito saber si me recomiendas tomarlas?..mido 1.60..y peso 65 kilos..por favor si puedes contestarme mi pregunta!! de antemano muchas gracias..!!
ahh tambien quisiera saber cuales serian las medidas que deberia tener para un hermoso cuerpo!! ya que eso varia en las personas..mis medidas actuales son
busto: 99cm
cintura: 77cm
caderas: 100cm
GRACIAS..!!