Hacer Dieta
Dieta Atkins
Escrito por Administrator en Dieta Atkins , Dieta de las proteinas , Dieta disociativa , Dieta proteica , Dietas para adelgazar , Hacer dieta[65] Comentarios
Recibe el nombre de su creador Robert Atkins. Esta dieta surgió en EEUU y gracias a los asombrosos resultados obtenidos, su fama se extendió rápidamente.
La dieta consiste en comer mayormente proteínas y grasas evitando los hidratos de carbono.
La milagrosa pérdida de peso que se experimenta, sobre todo en las primeras semanas es debida a un mecanismo básico del metabolismo y catabolismo del cuerpo humano.
Nuestro organismo degrada o quema los hidratos de carbono para obtener energía, sin embargo las proteínas necesitan un largo proceso de degradación para convertirse en glucosa (energía), por lo tanto se acumulan en forma de grasa. Si reducimos
los hidratos de carbono, a nuestro cuerpo no le queda más remedio que coger esas proteínas (que se acumularán como reserva en forma de grasa) y quemarlas para obtener energía.
En esta dieta se debe ingerir un 90% de proteínas, carnes de todo tipo (blancas o rojas), pescado, marisco, huevos, queso, aceite, nata, manteca, mantequillas,…
Solo se puede ingerir un 10% de hidratos en forma de verduras y hortalizas.
Hay que evitar las pastas, cereales, pan, arroz, patatas, frutas, legumbres, harinas, azúcar, miel, bebidas alcohólicas…
Se pueden tomar aunque en pequeñas cantidades: lácteos (leche y yogurt), verduras farinaceas (calabacín, zanahoria, berenjenas…)
Te proponemos un ejemplo de lo que podría ser la dieta de un día.
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Desayuno
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Huevos con beicon y un café.
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Almuerzo
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tomates con jamón serrano o con salmón
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Comida
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Carne (cordero, ternera, cerdo, pollo) con ensalada y un yogurt
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Merienda
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queso con jamón york
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Cena
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Pescados o mariscos con ensalada o parrillada de verduras
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Los peligros de esta dieta son que pueden darse carencias de vitaminas (ya que no se toma fruta), y la degradación de las proteínas produce sustancias tóxicas que pueden dañar las funciones hepáticas y renal.
Para intentar corregir estos problemas años después surgió otro médico estadounidense que basándose en los mismos principios de la dieta proteica, realizo algunas modificaciones que permitiesen equilibrar esta dieta. Se trata de la famosa:
diciembre 16th, 2005 at 2:04 pm
[...] Esta dieta se basa en los planteamientos de la dieta del Dr. Atkins, que ya comenzó a investigar y a aconsejar una dieta baja en hidratos de carbono y alta en proteinas. La diferencia de la dieta de south beach es que esta reconoce el valor de algunos hidratos de carbono "buenos" o saludables que incluye en su dieta y sin embargo reconoce los riesgos de algunas grasas como las de los alimentos fritos, las grasas de algunas carnes, mantequillas, natas, etc, por tanto esta dieta pretende ser algo más equilibrida que la dieta de las proteinas de Atkins. [...]
enero 7th, 2006 at 2:12 pm
[...] Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta < strong>de las tres horas, etc Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud. [...]
marzo 11th, 2006 at 3:13 pm
[...] La dieta de South Beach, nos permite perder 3 kilos a la semana sin pasar hambre, convinando una dieta disociativa con una descarga de hidratos de carbono. Una de las ventajas de la dieta de South Beach sobre otras dietas disociativas es que sigue una secuencia en la que poco a poco vamos introduciendo los alimentos restringidos para volver a una dieta de mantenimiento de forma paulatina y no bruscamente para evitar así el efecto rebote. Es por ello que la dieta se divide en tres fases. [...]
julio 24th, 2006 at 7:33 pm
HOLA NECESITO LA RECETA DE LA DIETA ATKINS LO MAS PRONTO POSIBLKE PORFAVOR QUE ES LO Q DEBO COMER TODOS LOS DIAS EN BASE A LA DIETA
julio 28th, 2006 at 11:02 pm
[...] Dieta Montignac Esta dieta fue propuesta por un médico francés y pertenece al grupo de las dietas disociativas, en las que se persigue bajar de peso siguiendo una alimentació en la que no se mezclan los grupos de alimento, normalmente restringiendo los hidratos de carbono (pan, patatas, pastas, etc) y permitiendo los alimentos poroteicos sin limite de cantidad (carnes, pescado, lacteos, etc). Esta dieta se asemeja a la del Dr. Atkins y de forma menos severa (siguiendo 3 fases en las que se van incorporando los hidratos poco a poco para evitar el efecto rebote), tenemos la famosa dieta de South Beach. [...]
agosto 28th, 2006 at 1:49 am
ola!! po ami m da=k sea malo pa la salu,xk lo importante es adergasa yo no estoy gorda pero me gustaria estar tela d delgada y boy a probar esta dieta a la semana siguiente os aviso como me ha ido enga bss
septiembre 25th, 2006 at 8:58 pm
hola me siento muy desesperada porque en vez de adelgazar cada dia estoy mas gorda ya no se que hacer ayuda porfavor,mido5.6 y peso 208 libras estoy hecha un puerco,tengo 2 bebes y es muy dificil hacer ejercicio.
gracias.
septiembre 26th, 2006 at 10:15 pm
Hola!!! peso 75 kg y mide 1.63 .. y tengo 14 años!!!tengo hipotiroidismo. debo adelgazar rapido mas de 10 kg en menos de 2 meses…!! por favor ayudenme! y no quiero hacer dieta d por vida!!
octubre 24th, 2006 at 3:05 pm
la dieta adkins solo y tal vez funciona bien los primeros dos meses pero despues ya es dificil perder peso se mantiene uno pero ya no se pierde nada , MI PREGUNTA ES COMO HACER QUE LA DIETA SIGA SU RITMO DE PERDIDA DE PESO ACELERADA =?????
noviembre 18th, 2006 at 3:41 pm
Tengo 23 años, mido 1,53 y peso 58 kilos. No hago una dieta estricta desde hace 4 años y de 63 kg que pasaba baje hasta 54. llevo varios meses intentando bajar 4 kg y ni siquiera consigo bajar 1. No puedo hacer ejercicio, al menos por ahora.Digamos que hago solo una comida al dia, es decir si como no ceno y al reves. Cada dia me veo peor y no quiero llegar a obsesionarme. ¿que dieta seria la mas indicada?
noviembre 27th, 2006 at 10:06 pm
Hola, tengo 22 años de edad y ya tuve un hijo recientemente, peso 50 kilos y me gustaria bajar a mi peso que tenia antes que eran 45 kilos, me han dicho muchas dietas, pero ninguna me funciona, me gustaria que me mandaran la dieta Atkins o alguna ke me ayudara a bajar deperdido 3 kilos, que dieta seria la indicada? como dicen varias personas, no quiero enfermarme por mi hijo ahorita pero si me gustaria sentirme mas ligera…gracias!
enero 30th, 2007 at 9:08 pm
hola, tengo 32 años y mido 1,63 y mi peso es de 66 quisiera bajar de peso me gustaria que me mandaran la dieta esa tan famosa de comer y no engordar
febrero 1st, 2007 at 4:45 am
quiero comentar que la dieta es muy buena, realmente a los diez dias ya obtenes los resultados, recomiendo a todos que la hagan pero es una dieta muy extricta y la clave de la misma es no seder a las tentaciones
saludos!!!!!!!1
febrero 1st, 2007 at 4:46 am
la dieta a la que me refiero es la dieta de atkins
marzo 20th, 2007 at 5:48 pm
Por favor necesito que me envìen la dieta atkins, que es lo que debo comer, por lo menos para 20 dìas, muchas gracias
abril 3rd, 2007 at 12:02 am
hola! tengo 30 años y mido 1,55. Neceisto una dieta cetogenica ya que me comentaron da resultado. Tengo que bajar 5 kg..
muchas gracias.
abril 18th, 2007 at 11:11 am
Existe aqui en españa un doctor q a creado unos polvos saciantes de hambre q junto con la dieta atkins hace perder kilos sin riesgo alguno i de forma satisfactoria los polvos consiten en glicina i acido L aspartico yo ievo menos de una semana con eios e perdido 2 kilos i no paso ambre en ningun momento lo recomiendo mui buenos ..
abril 23rd, 2007 at 9:10 pm
me gustaria hacer la dieta atkins para bajar unos 10 kilos aproximadamente. Me la podrian enviar? Muchas gracias!
mayo 8th, 2007 at 3:50 pm
hola yo estoy co la dieta atkins es muy buena solo llevo 4 dias y ya noto los resultados, no paso apenas hambre pero e oido que en EEUU, esta prohibida,es verdad? y que se puede tomar para no perder tanta vitamina?me han dicho que te puede atacar a la cabeza.y cuales son esos polvos saciantes?
gracias bss
mayo 24th, 2007 at 1:23 am
x favor, podrÃan enviarm la dieta atkins?Muchas gracias
junio 5th, 2007 at 12:04 am
Hola quisiera saber si se puede tomar cafe con la dieta atkins, si puedo comer puerco y que clase de embutidos estan permitidos…
gracias
junio 5th, 2007 at 8:28 pm
hola quetal bueno en mi caso yo ya tengo un ano con la dieta y mentanta por que me siento vien y no paso abres y ay detodo lo que me gusta asi que si quieren sigan con el dr atkins con migo muncha jente se sorprendio cuando me vio delgada y que isistes la dieta del dr atkins pensaron que tomava medicamento yo para nada solo con su comida que teda adelgasa es buena bueno gracias y adelante nada cueta todo esta en casa y en nosotras de sejir besos
junio 11th, 2007 at 9:41 pm
puede llevar toda persona dicho regimen,hipetensos,dislipidemicos,diabeticos
debido a que este plan alimentario se indica sin limitacion alguna y considero de interes su punto de vista en cuanto a personas concierta patologia de base
gracias
agosto 2nd, 2007 at 2:46 am
yo queria saber si la dieta q aconseja no es perjudicial para las personas de 30 a mas o cual seria la dieta ideal para aquellas personas
agosto 21st, 2007 at 10:37 am
Holaaaaa!! estoy interesada en seguir esta dieta pero me gustaria tener mas menus para guiarme, aparte solo me gustaria bajar la parte del abdmen por que en lo demas creo que estoy bien,asi que nose si segir tan riguidamente la dieta no me gustaria perder mucho peso,gracias po su ayuda.
agosto 22nd, 2007 at 6:32 pm
Cuidado al hacer la dieta de Atkins: Muchas personas pide que le envien la dieta y no es asi. Lo mejor es leer el libro para que cada cual pueda interpretar lo que pasa en su metabolismo y qué hacer al respecto. En m,i caso debo consumir uno 500 mg de potasio ademas de un complejo multivitamÃnico para mantener las energias durante el método. Esta dieta es muy buena, pero si no hace correctamente y se miden las cetonas en la orina puede subir el colesterol y los trigliceridos. Si se hace correctamente, ademas de perder peso, mejoraras los niveles de colesterol y triglicéridos. Lean el libro.
septiembre 3rd, 2007 at 7:54 pm
Quisiera saber cual son los alimentos especificos que estan permitidos y los que no, ya que algunas veces dicen que no se debe comer yogurth, unos dicen que se deben suprimen algunos tipos de quesos, etc.
septiembre 6th, 2007 at 11:21 pm
hola saludos quisiera saber como pudiera rebajar la grasa acumulada en el apdomen y la panza y no me da tiempo de hacer ejercicios por trabajo y estudio ahora esto practicando la dieta de los puntos
septiembre 20th, 2007 at 6:52 am
hola mi nombre es natasha tengo 19 anos hace 1 ano di a luz a mis 2 hermosos gemelos con el embarazo subi mucho de peso mido 5 2 y peso 160 necesito bajar unas libras si me pudieran ayudar por fabor quiero saber q debo comer continuo amamantando a mis babies puedo hacer esta dieta????
octubre 18th, 2007 at 7:19 pm
tengo 29 años, peso 79 kg, tuve un bebe hace 5 meses y mido 1.62, quiero bajar 15kg
octubre 23rd, 2007 at 10:44 pm
porfavor quiero bajae de peso necesito esa dieta me la pueden enviar a y esta mi cooreo gracias
octubre 28th, 2007 at 12:05 am
No se que hubiera sido de mi sin la dieta de Atkins. Hasta que la conocà vivà gorda y muerta de hambre. Hoy estoy flaca, feliz y sobre todo “Sin Hambre” GRACIAS DR. ATKINS QUE DIOSITO TE RECOMPENSE ALLà ARRIBA POR HABERTE OCUPADO DE LOS POBRES GORDOS…..
octubre 28th, 2007 at 1:55 am
Hola: tengo un sobrepeso de 42 libras, mido 1.66 mts y soy ama de casa me gustaria que me recomendacen una dieta que me ayudase a bajar de peso rapido y algunos ejercicios para hacer en casa para complementar, gracias
noviembre 7th, 2007 at 3:02 pm
necesito recetas para poder seguir la dieta Atkins y a que fase de la dieta pertenecen , por favor si alguien me las pudiera enviar se lo agradeceria . Saludos
noviembre 13th, 2007 at 7:21 am
Hola me llamo Yara, soy de Puerto Rico.. sinceramente llevo una semana en la dieta Atkins y ya he bajado 9 libras. Quiero continuar con la dieta pero me aterra lo que dice mucha gente, que con el tiempo te provoca daños en el higado y en los riñones. Almenos YO tomo diariamente multivitaminas, pastillas para el calcio, para potasio y para magnesio. Tengo un amigo que la esta haciendo que fué el que me motivó a comenzarla.. ya el a bajado mucho peso y esta muy bien de salud. Y es cierto que con el tiempo el proceso de bajar peso es más lento pero cuando uno llega a esa etapa es que debe conbinarlo con ejercicios para que los resultados se noten más rápido.
Bueno suerte a todos los que decidan comenzar como yo! y NO a las tentaciones que serán muuuuchas….
enero 11th, 2008 at 8:49 pm
Necesito informacion para empezar la dieta,cuales son lo alimentos permitidos y las cantidadesdiarias.
Y si hay risegos
Gracias,
Norma O
enero 14th, 2008 at 11:40 pm
POR FAVOOR PODRIAN MANDARME UNA LISTA DEL LOS ALIMENTOS PERMITIDOS Y RESTRINGIDOS ASI COMO LOS EXCLUIDOS GRACIAS…
enero 27th, 2008 at 1:26 pm
HOLA,ME LLAMO JENNI,TENGO UNA HIJA DE 14 AÃOS Y TIENE SOBREPESO,TIENE 90 KILOS,KISIERA KE ME RECOMENDARAN UNA DIETA,YA KE ELLA ESTUDIA Y NO ME GUSTARIA HACER UNA DIETA POR MI MISMA,A ELLA LE DA MUCHA ANCIEDAD Y COME COMO LOKA,HE DEJADO DE COMPRAR MUCHOS ALIMENTOS KE ENGORDAN,PERO ELLA COME TODO LO KE HAY EN LA CASA.NECESITO SU AYUDA PORFAVOR,A ELLA LE DUELE MUCHO LA CADERA,ESPALDA Y PIES,ES URGENTE KE ME DEN UNA DIETA,YA KE SI SIGUE ASI NO PODRA SALIR ALA CALLE.MUCHAS GRACIAS
enero 29th, 2008 at 5:53 am
HOLA, QUIERO SABER SI YO QUE TENGO DIABETES PUEDO HACER LA DIETE ATKINS, TENGO 43 AÃOS Y MIDO 1.55 PESO 65 KG, QUIERO BAJAR 10 KILOS,SOLO QUE NO SE SI ESTA DIETA SIRVA PARA MI
febrero 4th, 2008 at 12:33 pm
me gustaria saber los alimentos aue se pueden comer. y como hacer la dieta. gracias
febrero 11th, 2008 at 9:19 pm
q tal soy una sra. de 39 años con casi 98kg. y quisiera q me digeran si me funcionaria la dieta pues ya es muy notorio mi sobrepeso sobre todo en las caderas y busto mido 1.69mt. y megustaria star saludable. gracias por la ayuda
febrero 19th, 2008 at 9:39 pm
soy karen,tengo 33 años hace poco hice una dieta y no me dio resultado peso 80 mido 1,70mtrs y me gustaria bajar hasta 70 u 65 hago pesas de avanzada que me aconsejan ustedes
marzo 10th, 2008 at 9:06 am
hola soy ramon rodriguez y tengo 45 años de adad e experimentado muchos tipos de dietas y me doy por vencido no funcionan mido 1,86 mtrs y peso 122 kilos y me gustaria pesar unos 85 kilos que puedo hacer por favor ayudenme.
abril 4th, 2008 at 2:07 am
HOLA ME GUSTARIA SABER Q ALIMENTOS NO PUEDO COMER Y Q CANTIDADES SI DE LOS PERMITIDOS Y CUALES SON LOS VEGETALES Q PUEDO CONSUMIR?? LO Q PASA ES Q NO QUIERO GANAR MAS PESO DEL Q YA TENGO SOLO POR HACER ALGO MAL EN LA DIETA ATKINS, YA Q MIDO 1.62 Y PESO 108 KILOS Y QUISIERA PESAR UNOS 70 O 65 KILOS,ESTO A MIS 29 AÃOS CREANME Q ME DEPRIME BASTANTE,ESPERO SU PRONTA RESPUESTA
abril 5th, 2008 at 10:17 pm
Hola,yo quisiera saber sobre la dieta de Atkins, tengo 1 mes haciendo la dieta, en peso he bajado 6 kilos pero en talla he bajado una talla i media, mido 1.54 i peso 51 pero no se que tan sana puede ser esta dieta, me dijeRon k no era muy recomendable xq no era una dieta balanceada, lo que si se baja muy rapido pero, quiza con algunos riesgos, lei que causaba cancer, y que engrosaba la sangre a causa de el alto consumo de grasas, osea colesterol i trigliceridos y asi, no se que me puedan informar al respecto
mayo 8th, 2008 at 8:19 pm
hola me llamo Sandra sufro de obesidad y me gustaria recibir la dieta del Doctor Atkins .
Tengo una hija y le da verguenza salir de casa conmigo .
Muchisimas gracias
mayo 20th, 2008 at 11:09 pm
hola me llamo jessie, tengo 20 años, mido 1.74 y peso 110 kilos,me super urge bajar de peso, me siento mal interna y externamente!!! no se si sera posible que me manden la dieta atkins… me urge bajar el mayor peso posible rapido por favor!!! muchisimas gracias
junio 6th, 2008 at 10:20 pm
HOLA MI NOMBRE ES ANDREA Y EMPECE LA DIETA DE LAS PROTEINAS ASI LE LLAMO POR YA QUE HAY MUCHAS PARECIDAS Y SI ES VERDAD EN 4 DIAS VAJE 3 KILOS ES DIFICIL EMPEZAR PERO SI TIENES GANAS Y FUERZA DE VOLUNTAD PUEDES BAJAR MUCHO HAY QUE HACERLA 10 DIAS,EL DIA 11 COME TODO LO QUE QUIERAS Y LUEGO EL DIA 12 EMPIEZA DENUEVO POR QUE SI NO TE DAN GANAS DE DEJARLA EL PRIMER MES 8 KILOS YA VAN TRES MESES Y E BAJADO 24 KILOS ANIMATE.SE PUEDE.
julio 1st, 2008 at 10:30 pm
hola necesito que por favor me manden la dieta del dr atkins me dicen que ea buena necesito bajar de peso lo mas pronto. por favor ayudenme
julio 6th, 2008 at 8:21 pm
HOLA TENGO 43 AÃOS. ME GUSTARIA SABER COMO SE HACER LA DIETA DEL DR ATKINS,QUE ALIMENTOS SON PERMITIDOS ,POR CUANTO TIEMPO SE PUEDE HACER ,PARA BAJAR 10KILOS .VI EN UN ARTICULO ANTERIOR QUE NO SE PODIA TOMAR YOGURT,ASI SEA DIETETICO GRACIAS
julio 8th, 2008 at 12:24 am
Please,alguien mepuede pasar la dieta del Dr.Atkins!!! quiero empezarla necesito bajar 12 kilos aprox
julio 8th, 2008 at 1:58 am
hola me llamo marie y me urge bajar de peso por favor envienme la dieta atkins para bajar de peso
julio 8th, 2008 at 8:00 pm
hola he leido los comentarios sobre la dieta de ATKINS y estoy entusiasmada, me gustaria que me enviaran a mi correo mas opciones de menus y si se puede comer durante las dos primeras semanas verduras y legumbres y cuales serian y en que cantidad.
gracias
julio 13th, 2008 at 2:59 pm
HOLA! me llamo Javier tengo 31 años quiero enpesar la dieta atkins y no tengo idea de como hacerla, me siento bien mal mentalmenta y fisica, ya no quiero salir de mi casa estoy pesando 260 libras, por favor me podrian ayudar. quiero tener una vida saludable.please.
agosto 22nd, 2008 at 3:42 pm
hola!! tengo apx 15 kls de mas. me podrian enviar la dieta… muchas gracias. ojala y todas podramos lograrlo! saludos. SOL
agosto 23rd, 2008 at 1:47 am
¡¡¡¡ Hey ¡¡¡ escriban a mi correo stoubach@hotmail.com, hay muchas personas que necesitan ayuda, tengo una transcripcion de esta dieta .,..¡¡¡ da resultados !!! mido 1.71 pesaba 90 kg. el primer mes baje 5 kg. al segundo ya pesaba 80 kg. 08 meses espues me estabilice en 79.5 kg. en total baje 11.5 kg. por mi ede (43 años ) medir 1.71 mts. y pesar 79 kg. no es tan malo, he hecho algo de caminatas para ayuidar a la dieta. lo hago un tiempo, ingreso algo de carbohidratos y ahi la llevo, eso si, daje la cerveza para siempre.
agosto 23rd, 2008 at 2:34 pm
tengo 44 anos, mido 1,56cms, peso 62kg, deseo llegar a mi peso ideal o sea 56 a 58 kg. por favor envieme la dieta que me ayude a perder mis kilos sobrantes en el menor tiempo posible y mantenerme.
noviembre 6th, 2008 at 6:17 pm
Me encanta soy re fanatica de Atkins ese el secreto de mi esplendida figura!!!!!:
diciembre 11th, 2008 at 8:38 pm
hola me intaresa mucho la posibilidad de que me envien el detalle de una dieta por una semana, para poder realizarla y no comer lo que no debo por favor aydenme para poder seguirla ya que intento hacer de todo y no logro mucho ?????? muchas gracias
diciembre 18th, 2008 at 4:05 am
Todas las dietas tienen que estar acompañadas con ejercicios. Y la moderación en todo es la clave.
Sigan la dieta que le diga su médico o profesional de la salud, pero siga un plan de ejercicios.
febrero 19th, 2009 at 12:38 pm
hola ,estoy interesada en la dieta de atkins..nesecito la receta tal y como es para empesarla …chaooo a todos
octubre 12th, 2009 at 11:47 pm
Hola, llevo 4 años haciendo el plan de alimentación a vase de proteinas en el primer año y medio vaje 56 kg. hoy me mantengo que es lo mas dificil, los primeros 30 dias se come proteinas despues podes comer carboidratos frutas y verduras y cuando lo nesesitas comes un permitido puede ser un plato de pastas y despues volviendo a la vase de las proteinas, para los que tienen dudas o no se animan a empesar se puede fuerza.
Saludos,
octubre 21st, 2009 at 3:25 am
hola: quisiera saber si me pueden enviar la dieta del dr. atkins estoy desesperada y apunto de perder mi matrimonio debido a mi baja autoestima, eh probado de todo para adelgazar y no bajo ni un kilo esta es mi ultima oportunidad porfavor. gracias
noviembre 24th, 2009 at 1:38 am
hola me gustaria saber cuantas ensaladas puedo comer con la dieta, me gusta comerlas y me es dificil dejarlas
diciembre 3rd, 2009 at 1:06 pm
Me gustaria consegir la dieta atkins para perder 10 kilitos urgente