Dieta contra la celulitis

Con esta dieta lograrás reducir la celulitis notablemente en unas semanas. También te ofreceremos algunos tratamientos de última generación que aceleren este proceso de eliminación de la celulitis.

La celulitis consiste en un agrupamiento localizado de células lipocitarias que se unen a toxinas y moléculas de agua formando pequeños acúmulos de grasa en el tejido subcutáneo.
celulitis
Estos nódulos adiposos, se agrupan en determinadas zonas del cuerpo dependiendo del sexo de la persona, de forma que en los hombres se acumula en el abdomen y en las mujeres en las caderas y glúteos principalmente.
celulitis1

La celulitis puede clasificarse en tres tipos:

  • Celulitis blanda
  • Celulitis dura
  • Celulitis esclerótica (piel de naranja)

El tratamiento inicial en los tres tipos es la dieta.

Te recomendamos algunos alimentos con propiedades anticelulíticas para que tu misma puedas elaborar tu propia dieta personalizada. Pero primero unos consejos generales:

  • Ten en cuenta beber como mínimo 2 litros de agua
    al día.
  • Cocinar los alimentos a la plancha, al vapor o de forma sencilla, en todo
    caso evitando los fritos.
  • Como siempre para hacer más efectiva la dieta te recomendamos paseos
    de 30-45 minutos diarios o algún otro tipo de actividad
    física
    ligera (nadar, bailar, subir y bajar escaleras,…)

celulitis3

Como tratamientos colaterales que pueden ayudar en casos más
rebeldes o difíciles, te aconsejamos que sigas alguna de estas últimas
novedades en tratamiento contra la celulitis no invasivos.

– El primer y más efectivo tratamiento es la mesoterapia.
Es el tratamiento de elección en los casos en que no se puede optar por la liposucción. Se trata de inyectar a nivel subcutáneo sustancias homeopáticas que destruyen y eliminan el tejido adipocitario (la grasa).

Aceite de rosa mosqueta. Extraído de plantas medicinales de origen latinoamericano. Son potentes regeneradores de la piel. Corrigiendo la celulitis, estrías, cicatrices queloides, manchas en la piel, etc.
Suele encontrarse a la venta en Herboristerías y clínicas de belleza o cosmética.

Una alimentación para combatir la celulitis debe incluir:

  • Un alto aporte proteico:
    proteinas
    -pollo
    -pescado
    -fiambre de pavo
    -queso fresco
    -clara de huevo (en tortillas puedes usar 3 claras y 1 yema)
  • Un alto aporte de verduras y hortalizas variadas.

citricos

  • Cítricos. Como la naranja, el limón, el pomelo, etc. Puedes
    tomarlos en zumo con edulcorantes.
  • Frutas en general. Que ofrecen a la dieta vitaminas y fructosa (un azúcar
    de absorción rápida que te dará energía pero que
    se metaboliza (se quema) fácilmente.
  • Mucha
    agua
    . Te ayudará a eliminar toxinas.
  • Infusiones que aumenten el metabolismo, como el
    verde
    o el
    rojo
    .

Debes evitar:
prohibido

  • Las bebidas alcohólicas ya que ayudan al proceso de formación
    de la celulitis.
  • La ansiedad
    y el estrés
    son factores predisponentes. Te aconsejamos que hagas
    click en nuestra dieta
    antiestrés
    para apuntar algunas recomendaciones.
  • Disminuye el consumo de tabaco. Puedes consultar nuestra: Dieta
    antitabaco
    .
  • Evita las carnes grasas (cerdo, cordero,…)
  • Evita los dulces y bollería industrial.
  • Evita los condimentos picantes, colorantes y conservantes.
  • Reduce el consumo de café a una taza al día.

Te proponemos un ejemplo:

cocinero

Aunque puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorí­as que te sugerimos en el artí­culo sobre: aperitivos light.

Desayuno
A media mañana
Comida
Merienda
Cena

Té rojo con leche desnatada

2 rodajas de piña natural

Un zumo de pomelo

2 tostadas de pan integral con fiambre de pavo

Acelgas o espinacas salteadas con ajo y perejil.

Pescado blanco hervido o a la plancha.

Un yogurt desnatado.

 

Una infusión o un zumo de limón, naranja o pomelo.

Tres galletas integrales.

Ensalada variada.

Pollo asado (sin la piel).

Un yogurt desnatado.

348 comentarios de “Dieta contra la celulitis

  1. hola tengo 17 años y tengo un ploblema peso 68Kg y mido 1.63 he estado adieta primero si baje depeso pero despues ya no y quiero bajer unos 11kg
    necesito de su aytuda porfavor contestenme
    atte:
    DKJV.
    GRACIAS

  2. hola mi nombre es daniela tengo 18 años y soy casada. peso 130 mas o menos soy pequeña de estatura y quiero saver una dieta rapida es q no me quiero ver asi tan gorda. si saven de algo plissssssssss ayudenme

  3. hola acabo de ver su pagina y se me hace algo muy completo, el detalle es que hace 5 años deje de hacer ejercicio y pues mi piel perdio fexibilidad, y comenzo a crecer mi abdomen,ahora me siento mas pesada y no se si es por a falta de condicion fisica o por que cuando estaba chica me enferme de neumonia. tengo 20 años y mido 1.63 peso 62kg y bueno tengo bastante celilitis acumulada en mis piernas y mis brazos, ypues me gustaria que me ayudaran con alguna rutina de ejercicio o alguna dieta donde no deje de comer, puesto que padesco de un desorden alimenticio puesto que no como amis horas, se que estta mal, pero pues la falta de tiempo hace esto. ayudenme nose que hacer ypues estoy algo desesperada..
    muchas gracias y besos.

  4. hola tengo 20 años y peso 50kg y mido 1.57 voy al gimnasio 3 veces a la semana y hago pilates de repente pero tengo un problema tengo celulitis y estrias como las puedo atacar y si es necesario usar cremas o solo alimentacion y ejercicio
    atte
    muchas gracias

  5. hola tengo 24 años y mido 1.75 y peso 92 kilos y tengo celulitis en las nalgas y en los muslos que ejersicios puedo haser,porque tengo varises y que dieta puedo haser ,grasias por su pagina esta muy interesate

  6. Hola!
    Mi caso es atipico, tengo TENDENCIA A BAJAR DE PESO, colesterol alto, tendencia a incharme mucho con las verduras, celulitis y además de muy mañosa en cuanto a comidas. por lo que encontrar una dieta me es dificil, ya que las dietas para colesterol y celulitis son además hipocaloricas.¿que me recomiendas en cuanto a dieta? Tengo 35 años, mido 1,65 mts , estoy pesando 59 Kg.
    En cuanto a ejercicio ya no puedo ir al gim (hacia Step) y me hace falta un video de ejercicio para hacer en casa…
    De antemano muchas gracias
    Consuelo

  7. hola!!!!!!! solo queria saber si tengo mi peso ideal mido 1.71 cm y peso 55 kilos gracias!!!!!!!!!!!!!! bye

  8. hola!!
    jeejno ps empezando la verdad la web me parecio muy interesante… felicitaciones!!!

    buenot engo 15 años, mido 1.60 pero resulta q ps tengo algunso gorditos en la cintura… y kiero eliminar tambien la celulitis.. no se si me pudieran ayudar con una diera y un par de ejercicios para esto….

    gracias

  9. Tengo 25 años, y peso 70kg y mido 1.75mts, es la primera vz q me ven por una celulitis en la parte del enpeine total (pie),que me salió creo yo despues de un partido de fulbito (deportes hace muxo no hacia, antes llevaba una vida mas deportiva)
    Quisiera saber p`q me salió si no tengo sobrepeso,ademas ya pasó una semana y me dieron medicamentos los cuales ayudaron pero hoy he vuelto a jugar y me empezo a doler.Agradesco de anticipado sua yuda

  10. hola!!pues aprovecho para felicitarlos por la página que está muy completa :). Bueno yo tengo 19 años peso 56 kg y mido 1.60. Mi problemita es que tengo esos molestos gorditos y lonjitas. Me gustaría tener un abdomen plano ojalá y me puedan recomendar alguna dieta adecuada a mis características. Mil gracias por su ayuda y atención. Sigan asi ciao!

  11. hola necesito que me ayude acombatir las celulitis por que tengo las pierna gruesa pero no me pude poner falda por que tengo celulitis y quiero que me diga que puedo hacer y quesi la crema que vende en la revista sirve por fa contesteme que me gusta mucholas faldo y no me la puedo colocar me pude contestar ne daniela20072007@hotmail.com por fa gracia y que pag intersante

  12. tengo 31 años ,soy madre de 2 niñas, mi cuerpo no quedo desastrozo despues delos embarazos pero lo corrido de el año que paso, me empezaron a salir gorditos en la cintura, nunca he sido gorda pero me preocupa la acumulacion de grasa en mi abdomen, me gustaria que me dieran una rutina de ejercicios para llevar a cabo. gracias

  13. Hola mi problema es el siguiente antes pesaba 5oKg y mido 1,45 mi edad es de 19 años y ahora estoy pesando 43kg pienso que estoy muy delgada quisiera aumenta mis piernas y cola y definir mi cintura y quisiera saber si mi peso actual es el ideal para mi estatura y edad

  14. hola tengo 25 años soy delgada mido 1.60 pero tengo los senos bien grandes la verdad es que no lo entiendo porque si mi mama los tiene pequeños. mis senos llaman mucho la atencion cuando me pongo polos apretados sobresalen aun mas . ¿que debo hacer para disimular mis senos grandes?

  15. Hola , la celulitis es mi lucha diaria quisiera que me den ejercicios para eliinar celulitis y endurecer mis piernes pero no quiero que mis piernas se hagan muy flacas ya que yo soy delgada pero tengo celulitis y tengo las piernas flasidas especialmente entre las piernes ayudeme estoy desesperada ya que mi piel es blanca y se ve orrible

  16. Hola tengo 26 años, tengo diabetes tipo II, tengo una dieta subcripta por mis medicos más ejercicios pero soy muy depresiva y como sin parar en esos momento lo peor es que me veo cada vez más obesa y siempre que empiezo una dieta por mi ansiedad parece que me muero de hambre todo el tiempo… peso ya 85 kgrs. y mido 1.62 mtrs.

    QUE PUEDO HACER? ya intente casi todo…

    gracias!

  17. hola quisiera que me ayuden peso 54 y mido 153 lo unico que quiero es perder los michelines por creo que mi peso esta bien no me veo gorda pero cuando me pongo baqueros se me ven esos gordos horrorosos y me siento muy mal porfavor ayudenme gracias

  18. Hola Maricar,
    Te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
    http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
    Además te dejo los siguientes artículos que te serán de mucha ayuda:
    http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
    Un saludo!

  19. Hola, necesito ayuda para ordenar mi cuerpo, tengo 30 años, mido 1.65 y peso casi 95 kilos, creo que esto hace rato es obesidad, subo la escalera y mi corazon se agita… debo cambiar mi cuerpo pero con este sobrepeso no se si una dieta sencilla me servirá, espero me puedan ayudar.

    Muchas Gracias!!

  20. DATOS ANEXOS….
    Tome Te Pu Erh durante 1 mes y me produjo retención de liquidos, mis piernas y pies casi explotaban por lo mismo me da miedo tomar te verde… además trabajo en una oficina que me mantiene sentada todo el dia, estoy intentando darme 15 o 20 minutos dentro del dia para hacer algo como sentadillas, flexiones, abdominales, ya que en casa por un tema de tiempo no alcanzo a hacer ejercicios, ni siquiera a usar un bendito electrofisico (de esos de maleta) que hay en casa porque debo darme a lo menos 30 minutos inactiva…
    Buf…. Que hago???

  21. hola yo soy styfany mido 1.55m pero peso 49 kilos quiero llegar a pesar 44 a 45 kilos quisiera su ayuda para poder llegar a este peso ademas estoy empesan a ver celulites kiero eliminar las celulites y llegar a pesar de 44 a 45 kilos gracias plis nesecito su ayuda

  22. soy una chica de 25 años tengo un bebe de 4 meses y medio y peso 90 kilos y mido 1.63 tengo ansiedad y no consigo adelgazar necesito ayuda gracias espero respuesta y no tengo medios para poder gastarme dinero en ninguna dieta .mi vida intima con mi pareja se esta hechando al traste por mi gordura necesito ayuda

  23. hola soy cintia tengo 32 años , peso 62 kilos, mido 165 . y quisiera bajar unos 7 kilos ala bes eliminar toxinas y grazas malas que dieta me aconsejan .gracias y me gusta esta pajina porque te esplican bien besos, nesisito su ayuda.

  24. Hola!
    Soy una chica de 17 años, mido 1.63 y peso 64 kilos. Cual debe ser mi peso ideal y como hago para bajar peso y medidas.

  25. hola, tengo 42 años y e iniciado un poco de ejercicios en mi casa ps estoy pasando por la menopausia y los medicos me recomendaron ejercitarme, de menos 30 min. Pero me gustaria saber que tipo de alimentacion me recomiendas ps mi cuerpo esta sufriendo un cambo muy drastico, mido 1.60mt. y estoy pesando 1.65kg. e subido 5 kilos en un mes.. es por la terapi hormonal? y la celulitis esta apareciendo en todo el cuerpo, brazos, piernas, no se diga cadera y gluteos.. por favor auxiliame.. no fumo, no tomo, e sido muy sedentaria pero ya n mas, ni siquiera el cafe lo consumo. y que bien que exista esta pag. FELICIDADES.

  26. hola, yo solo quiero eliminar las ceulitis de mis piernas, me creerias si te digo, que no se porque tengo tanta celulitis. no como grasas menos dulces ni tabaco y tengo mucha celulitis me tiene traumada tengo un peso normal sin enbargo hago bicicleta pero eso no me a ayudado mucho, mis piernas son como de una señora de edad que puedo hacer ayudame.

  27. ola tengo 18 años mido 1.60 y peso 54 kg. Mi duda es si hay ejercicios, preferiblemente que se puedan hacer en casa, que te puedan ayudar a eliminar los “gorditos” de las caderas.

  28. HOLA A TODOS 1RO QUE NADA QUERIA FELICITAR SUS PUBLICACIONES QUE NOS LLEBAN A LA BUENA SALUD.YO EN MI PARTE DESDE LOS 14 AÑOS QUE NO SE LO QUE ES ESTAR SALUDABLE YA QUE SUFRO DE UNA ACNE QUE ME TIENE HASTA HOY EN DIA SIN MOTIVACIONES Y CON EL AUTOESTIMA BIEN BAJA. TENGO 31 AÑOS Y EH ECHO DE TODO PARA PODER ACABAR CON ESTE VIRUS,COMO EL REGIMEN DE LAS MANZANAS VERDES ETC ETC.TODABIA ME QUEDA ALGO DE CONFIANZA POR LO QUE LES ESTOI ESCRIBIENDO,TENDRA USTED ALGUN OTRO ARTICULO QUE SEA RELACIONADO CON EL ACNE Y COMO ACABAR CON ESTE VIRUS? ATTE.
    JORGE.

  29. HOLA MI YO TENGO UN PROBLEMA TENGO 15 AÑOS Y TENGO 57 KILOS TENGO CURBAS Y QUERIA ELIMINARLOS TENGO UN POCO DE CELULITIS TAMBIEN Y QUERIA BUESTRA AYUDA …:)

  30. hola, mi nombre es Barbara mido 165 y peso 62 kg. hago ejercicios pero no siempre. necesito una dieta pero siempre q intento seguir una, me atrapa la ansiedad.

    ayuda por favor!!!
    no soy tan gorda, pero no quiero terminar siendolo.

  31. ola,bueno mido 1.53 i peso 65 kilos.tengo c celulitis en las piernas…i unas estrias
    que me rekomiendan??

  32. ola, bueno tengo 16 años y peso 65 kilos,y mido 1.60, bueno mi mayor problema es que tengo mucha grasa abominal y en las caderas,
    tambien tengo estrias en los gluteos, lo cual todo esto me acompleja mucho.. porque lo que mas deceo es ponerme un lindo bikini en el verano..que puedo hacer estoy deseparada??,, necesita sus concejos..por favor

  33. Hola
    Yo soy delgada (1.65m y 56 kg (ahora, pues subi de peso)), pero tengo las tipiza grasa acumulada en la parte de la cadera atras.
    Estoy haciendo ejercicio y no se va.
    Mis consultas son:
    -qué ejercicio es especifico para ello
    -sirve la yesoterapia? masjaes reductivos? cremas reductivas? Qué recomiendan ustedes?
    -alguna dieta especial para este problema especifico (no tengo mucho en el abdomen, es solo en esta area de atras)
    Gracias!

  34. hola!!!
    quisiera saber si se puede eliminar celulitis haciendo todos dias un poco de bicicleta fija? lo que nose bien es cuantos minutos se necesitan para ejercitarse por dia? ademas por supuesto de la dieta mencionada anteriormente y otro tipo d eejercicios, les agradeceria si me pudieran contestar lo mas antes posible,
    muchas gracais!!!
    saludos…

  35. Hola!! Tengo 19 años, mido 1,58m y peso 54 kg. Llevo un año en el gimnasio, y, aunque haciendo locuras he bajado muchos kilos porque llegué a pesar 67 kg., y tiendo a recuperar rápidamente los kilos de más. Ahora con el gimnasio estoy mucho más delgada, pero sigo teniendo la piel flácida por la celulitis, y ultimamente tengo muchisima ansiedad con la comida, porque ademas soy casi adicta al chocolate.
    Me gustaría que me diesen alguna dieta o hábitos alimenticios.
    Contesten a mi mail si fuese posible.
    Gracias

  36. ola !!!
    tengo 18 años mido 1.49m peso 64kg me gustaria bajar de peso y quitarme la celulitis ago ejercicio pero me gustaria hacer una dieta que no tenga rebote ya que hice una y empece ha tener molestias como mareos dolor cabeza y asi…. gracias

  37. en la actualidad son muy efectivos los tratamientos con fisioterapia como el ultrasonido por ejemplo, tambien la masoterapia que son los los masajes aplicados en la zona afectada

  38. Hola!!
    Peso 56 kg y mido 1´71 m,tengo bastantes estrias y celulitis en piernas y gluteos, me gustaria eliminarlas sin perder peso y tonificando el cuerpo; agradecería que me dieseis recomendaciones para realizar ejercicios y seguir alguna dieta si fuese necesaria.
    Contesten a mi mail si no les supone una gran molestia.
    Muchas Gracias

  39. hola, soy carol tengo 18 años y peso 67 kilos i mido 1,65
    mi prblema esque tengo el vientre plano pero tengo lo muslos lleno de celulitis ( estan llenos de hoyuelos) y flotador en la cintura, me gustaria saber como eliminar esa grasa acumulada en esos lugares. Ahora estoy empezando a correr pero mi problema es la comida porque soy incapaz de comer vedura.
    Gracias!

  40. Hola! Tengo 18 ños y tengo un mes de embarazo, mi problema es q tengo mucha celulitis y estrias en mis pompas y piernas la verdad cada ves q me veo al espejo me pongo tist por q quiero verme bien. Lo q quiero saber es q tengo q hacer o comer para q se me quite y sin q afecte mi embarazo, en verdad se les agradece mucho su respuesta ya q es muy urgente!!

  41. hola quiero bajar de peso pero que no vuelva a recuperarlo , tengo 28 años mido 155 y peso 64, y tengo una niña de 6 meses, no tengo mucho tiempo y tengo un nivel de estres muy alto

    Muchas gracias espero su respuesta

    los felicito por su pàgina

  42. HOLA LES PIDO PORFAVOR QUE ME AYUDEN TENGO 23 AÑOS TENGO 1.60 DE ALTURA PESO 53 KILOS Y TENGO MUCHO CELULITIS EN EL GLUTEO Y QUISIERA ELIMINAR EN QUINCE DIAS ESTOY HACIENDO EJERCICIOS MAS BIEN LA BICICLETA MECANICA ESTOY TOMANDO 3 LITROS DE AGUA POR DIA COMIENDO MUCHAS FRUTAS Y LIMITANDO LAS COMIDAS FRITAS HACE DOS SEMANAS PERO NADA AL PARESER ME SALE MAS ESTOY MUY DEPRIMIDA SI ME PUEDEN AYUDAR MANDEMEN UN MENSAJE EN MI CORREO olga.sosao1@hotmail.com

  43. hola , tengo 17 años mido 1.50 & peso 50 kilos , quiero saber que puedo hacer para bajar de peso , que ejercicios y que dietas puedo hacer , tambien tengo un poco de celulitis en las piernas y en los gluteos , les agradeceria una respuesta ya que me acompleja mucho y se viene el verano 🙁

    muchas gracias 🙂

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