Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
Hola una amiga me recomendo este sitio y me dirijo a ustedes para solicitarles ayuda. Yo tengo 36 años, peso 80 kilos, mi estatura es de 1.57, estoy en la categoria de sobrepeso.
Ojala me puedan ayudar
Saludos
Pamela Perez
Santiago-Chile
Hola Pamela,
Bienvenida a hacerdieta.com!
En tu caso no te va a costar mucho perder peso ya que eres una mujer joven. Te voy a recomendar un plan de adelgazamiento con el que yo calculo que para la primera semana de Febrero estarás en 72 kilos, y para el mes de Marzo habrás alcanzado los 64 kilos.
Pésate una vez a la semana. Bebe mínimo 2litros de agua. Sal a caminar todos los días 30 minutos. Sigue esta dieta:
Te recomiendo que de lunes a sábado sigas los menús que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el domingo te dejo que comas lo que te apetezca (sin darte un atracón de pasteles claro!) y para la cena te preparas una ensalada con todo lo que quieras excepto aguacate y aceitunas y tomas un té rojo.
Si algún día quieres saltarte el régimen puedes hacerlo, en este link encontrarás algunos alimentos que puedes incluir en un ataque de hambre:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/aperitivos-light/
Es importante que seas constante, no te desanimes porque si cumples estos consejos seguro que pierdes esos kilos demás.
Un saludo.
Pingback: Hacer dieta » Dieta vegetariana
Hola… yo tengo 16 años y peso 60 kilos pero mido 1.55 mi peso ideal debe de ser entre 50 y 55… ojala me puedan ayudar 🙁
Hola Julia,
Tu peso está bien, solo necesitas bajar unos 4 – 5 kilos.
Puedes bajarlos fácilmente quitandote los dulces, las grasas, las golosinas…
Sal a pasear todos los días 30 minutos. Come ensalada en todas las comidas. Toma los yogures desnatados y sin azúcar y los refrescos light. Ya verás como los pierdes sin problema.
De todos modos puedes echar una ojeada a esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
hola mira la verdad esque me gustaria estar en mi peso ideal en menso de dos meses mido 1.49
y peso 64 kilos me gustaria vajar 20 kilos si fuera posible gracias porfavor contestenme creelo que quiero estar delgada tengo 50 años
hola me yamo ursula y tengo 16 años ocupo una dieta para adelgazar 20 kilos en menos de 1 semana peso 70 kilos y mido 1.61 y creelo es urgente porfavor te lo suplico solo que ocupo que me digas tu la dieta que comer el primer dia asi etc porfavor esque la utlima ke me embiastes no me sirvio no me dijistes casi nada y ocpuo eso gracias adios contestame lo pronto posible gracias
hola mi nombre es claudia tengo 21 años, y tengo un grave problema ha hecho de todo para bajar de peso y no lo consigo, mi mayor adiccion son las harinas en especial el pan, cuando empiezo una dieta y dejo de comerlo a la semana tengo unas ganas insaciables de comerlo. mido 1.62m y peso 70 kg.
porfavor necesito de su ayuda esto ha hecho que mi autoestima baje y no quiera salir
Hola María Teresa,
Para poder bajar de peso necesitas comenzar a hacer algo de ejercicio como salir a caminar y hacer una dieta sana y equilibrada. Te recomiendo que sigas los consejos y la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/26/dieta-para-mujeres-en-la-menopausia/
De todos modos, he calculado tu peso ideal y no creo que debas bajar más de 15 kilos.
Un saludo!
Hola Ursula!
En este link está detallado lo que debes comer cada día:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
Acuerdate de salir a caminar todos los días 30 minutos.
Un saludo!
Hola Claudia,
Yo te recomendaría que hagas una dieta en la que incluyas un poco de pan en las comidas para que no se te haga tan difícil de llevar. Evita sin embargo el azucar, el chocolate, los dulces, los fritos, etc. Y complementa la dieta con una tabla sencilla de ejercicios todos los días que puedes hacer en casa. Te dejo un link donde lo explico:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
gracias por lo que me dijiste lo voy a tomar muy encuenta muchas gracias de verdad.
Hola, escribo porque tengo un par de preguntas.
Sé que lo que voy a decir es una locura pero solo lo digo para saber si comprendà bien el tema.
En un caso hipotetico, si me dedicase todo el dÃa a comer las frutas y verduras que aparecen en la tabla con «calorias negativas» no solo no engordaria sino que incluso perderia peso? Obviamente si hiciera eso me faltarian otras cosas que aportan el resto de los alimentos y lo unico que estarÃa haciendo es perjudicando mi salud pero es solo por suponer, no lo voy a hacer, quedaos tranquilos, solo es para saber si comprendi bien la cosa porque me parece increible ya que asi no hace falta ni «fuerza de voluntad» ni deporte (que es saludable, LO SE, pero es solo por simplificar la cosa y ver si lo entendi) ni nada, porque solo basta con comer con normalidad y cuando te pica el gusanillo te hartas a manzanas tomates u otras cosas y problema solucionado, no?
Se que exajere pero es por suponer, no voy a a hacer nada de eso, tamien lo acompañare con una dieta saludable, deporte (que me gusta, no lo digo por compromiso) y demás. Perdón por decir las cosas que digo, lo que pasa es que no me lo creo y pienso que debo estar interpretando mal.
Mi otra pregunta es si los zumos de marca, estos que dicen que son recien exprimidos, muy naturales, sin azucar añadido, etc. que parecen muy buenos podrian ser considerados como las frutas tambien. Lo que quiero decir es si se puede sustituir, por ejemplo, una naranja con un vaso de zumo de naranja (de estos que son buenos, no los artificiales)
muchas gracias, vuestra pagina es la hostia, RoT
Una cosa más, en otras sitios web encontre una frase curiosa que me llamo la atencion y me parece que no debe ser cierta.
el articulo concluia diciendo, entonces «Cuanto más coma, más peso pierde.» ¿Es cierto esto?
Gracias de nuevo, RoT
hola, me llamo alicia, tengo 17 años, mido 1.56 y peso 51kg se que estoy dentro el peso normal para mi estatura ( 47-54 kg) pero me gustarÃa pesar un poco menos sin salirme del peso médico adecuado, hago deporte 3 veces a la semana en el gimnasio y como frutas y verduras todos los dÃas ya que tengo colesterol alto y no puedo comer alimentos con mucha grasa; sin embargo no adelgazo nada, solo me mantengo en mi peso.
Hola Alicia,
Lo cierto es cuando el cuerpo está en su peso ideal cuesta bastante bajar de peso.
Sin embargo te voy a recomendar una dieta disociativa con la que seguro perderás esos 2 – 3 kilos en un par de semanas:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
Hola…
Como veo que ya han podido ayudar a varias les escribo para que sea mi turno. Tengo 27 años, mido 1 metro y 44 cms, peso 49 kilos, mi indice de grasa es 29%. Se que no estoy tan gorda, peor me gustaria bajar la grasa para asi poder disminuir centimetros de cintura para estar preparada para el verano. gracias 🙂
Tengo 39 años mido 1.55 peso 55Kg. Hago deporte de una a dos horas diarias tomo bastante lìquido como vejetales y no puedo bajar de peso no se si tengo problema hormonal o si estoy balancveando mal mlo que consumo en la alimentaciòn.
Ayentamente.
Ing. Rosalva Martìnez
Hola María José,
Para estar en forma para este verano te aconsejo que convines la dieta con algo de ejercicio.
Puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
En cuanto a los hábitos de alimentación, te propongo que sigas estos menúes que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que en primer link hay 2 días y en el segundo hay 4 más. Seis días en total, pues bien el séptimo día puedes comer lo que te apetezca durante el día y para cenar te preparas una buena ensalada y una infusión de té rojo.
Ya verás como empiezas a perder peso de forma saludable.
Un saludo, ya nos irás contando como te va.
Hola Rosalva,
En tal caso te recomiendo que lo primero descartemos la posibilidad de que tengas un problema metabólico, tal vez un hipotiroidismo, puedes salir de dudas con una analítica de sangre en la que se mida el nivel de TSH y hormonas tiroideas.
Un saludo!
hola,
no se como funciona esto…he encontrado la página de casualidad y veo que se van dejando peticiones,
yo tengo 24 años, mido 1,61 y peso 70kg.
Trabajo 8 horas al dÃa en una oficina y estudio otras 8 horas más en casa, por lo tanto, paso la mayor parte del dÃa sentada.
Que dieta puedo hacer????
gracias
Hola a todos!
Primeramente os doy la enorabuena por la pagina que me ayuda mucho y me quita muchas dudas.Por primera vez me atrevo a escribiros. Tengo 15 años, casi 16 mido 1.73/1.74 y peso 71 kg! Me gustaria bajar entre 6-8 kg! 5 kilos en un mes y los otros 3 con calma porque lo los veo tan importantes. He realizado numerosas dietas desde pequeña y tengo un problema. Estoy muy desarrollada pero no me ha bajado la menstruacion(aunque este tema lo e tratado medicamente y comenzare en septiembre a tomar pastillas, engordan mucho?)Nada mas muchisimas gracias y espero su consejo!!
Hola, me dirijo a ustedes para solicitarles ayuda. Yo tengo 32 años, peso 96 kilos, mi estatura es de 1.79, estoy en la categoria de sobrepeso. Espero que me puedan ayudar.
Saludos
Jorge
Hola yo tengo 21 años y mi problema es que he probado de todo y lo tengo mucho volumen pero mi cuerpo esta muy blandito y tengo celulitis y no se que dieta tengo que seguir porque aunque haga ejercicio todos los dias casi una hora yo no veo resultados. que me aconsejais
HOLA BUENAS TARDES, ENRE A ESTA PAGINA Y ESTOY VIENDO QUE USTEDES SON UNOS ANGELES QUE ME PUEDEN AYUDAR A BAJAR DE PESO, RECOMENDANDOME UNA DIETA, ESPEO QUE ME PUEDAN AYUDAR, MIDO 1.72M Y PESABA HACE COMO 2 MESES 94 KILOS, HE DEJADO DE COMER TODO, SOLO HAGO UNA COMIDA AL DIA CON UNA SOPA QUE ME RECOMENDARON A BASE DE COL, CEBOLLA, APIO, JITOMATE Y AJO, SIN SAL Y 8 VASOS DE AGUA Y HOY PESO 85 KILOS, PERO ME CUESTA AUN TRABAJITO VERME AL ESPEJO Y VER QUE ME FALTA MUCHO POR LLEGAR A MI PESO Y TALLA ADECUADA, EN VERDAD ESPERO QUE ME AYDEN SE LOS AGRADECERE DE CORAZON.BESOS Y ABRAZOS
hola, tengo 34 años y mido 1.51 siempre he sido muy delgada (aunque siempre he ingerido buenas cantidades de comida) mi problema es que desde que tube al niño (6años)algo ha cambiado,he pasado de 47 kilos con mucho comer a 56 comiendo(aunque no tanto) y poco a poco los aumento,y mi volumen es como redondito, quiesiera tener un peso de unos 51 a 52 kilos incluso alguno más no me importa pero no quiero encontrarme dentro de unos cuatro años con un sobrepeso,¿podrÃais aconsejarme que hacer?no me importa no perder ni un gramo, pero si el coger más. muchisimas gracias.pd.por razones de aun tener leche en los pechos he ido al endocrino, y aunque aun tengo la leche se descartó tiroides y problemas hormonales. gracias
hola, mido 1,56 y peso 58 kg. y hace 6 meses baje 9 kg, pero ahora los estoy recobrando de a poco, y tengo un casamiento dentro de 15 dias y necesito llegar a mi peso, si me pueden dar unos consejos se los agradecieria, espero su respuesta, gracias
Hola Cecilia,
Si lo que buscas es perder unos kilos en una o dos semanas te recomiendo que combines una dieta depurativa como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo y que lo pases bien en la boda!
hola,
no se como funciona estoâ¦he encontrado la página de casualidad y veo que se van dejando peticiones,
yo tengo 24 años, mido 1,61 y peso 70kg.
Trabajo 8 horas al dÃa en una oficina y estudio otras 8 horas más en casa, por lo tanto, paso la mayor parte del dÃa sentada.
Que dieta puedo hacer????
gracias
hola me llamo amalia y peso 69 kilos y mido 1.73 kisiera perder peso por lo mens asta los 60 y en rapido tiempo podrian ayudarme lo mas rapido posible gracias
Hola Joana,
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar. También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Suerte!
Hola Paula,
Lo primero es que no te obsesiones con el peso. La verdadera belleza se lleva por dentro. De todos modos, si quieres perder unos killos, te recomiendo que empieces a hacer algo de ejercicio como bailar, ir en bici, nadar, etc.
Además evita los dulces, la bollería, las chucherías, las bebidas con azúcar (pasate a las bebidas light o sin azúcar y come algo de ensalada o verduras para acompañar en todas las comidas. Evita los fritos. Come algo de fruta por la mañana.
Ya verás como lo consigues. Puedes ver alguna dieta de ejemplo en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
En cuanto a las pastillas de hormonas para regular la menstruación, hay algunas que pueden hacer que cojas algún kilo de más, pero hay otras que no, así que te recomiendo que se lo comentes a tu médico.
Un saludo!
Hola Jorge,
Lo primero que quiero decirte es que puedes lograrlo. He visto como muchas personas han superado su obesidad. Lo más importante es que no te desanimes ni te obsesiones.
Te vamos a ayudar a perder los kilos que te sobran y ha mejorar tu salud.
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar. También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Suerte!
hola a ver si me podéis ayudar, tengo 31 años y me diagnosticaron hipotiroidismo hace 3 ó 4 años desde entonces los kilos que cojà no he sido capaz de soltarlos del todo, llevo medicación y segun mis analisis mis tiroides estan estables , mido 1,72 y actualmente peso 69 k quisiera peder 5 o 6 kilos pero mi cuerpo parece estancado, hago baile 2 horas a la semana y ando 1,30 diaria, que puedo hacer???
por cierto llevo una dieta muy sana,como mucha fruta y verdura eso si soy un poco golosa pero creo que no en exceso he intentado contar las calorias que consumo y creo que muchos dÃas no llego ni a 1.200, y eso es muy poco, no??
hola tengo q adelgazar 15 kilos en un mes ya q mido 1.68 y peso 77 kilos me podrias decir una dieta rapida para alcanzar mi objetivo.es muy urgente q los pierda
Hola Susana,
Realmente 1200 calorías son muy pocas sobre todo teniendo en cuenta que haces ejercicio durante la semana.
Te aconsejo que no tomes más de 2 piezas de fruta al día (y al poder ser tómalas por la mañana), la fruta contiene fructosa que es un azúcar de acción rápida y esas calorías has de consumirlas durante el día. Te aconsejo que tomes carne y pescado en la comida y la cena. Toma ensalada, verdura o gazpacho para acompañar. Merienda yogures desnatados y desayuna cereales o avena con leche o zumo. Verás como vas perdiendo peso. Por cierto evita los dulces, el pan, la bollería, etc.
En cuanto al hipotiroidismo puedes leer algunos consejos en este link:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/13/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Un saludo!
Hola tengo 21 años y peso 180 libras mido 1.6 y necesito de su ayada porke en vez de bajar subo.. la verdad necesito bajar de peso porke estoy muy agobiada por eso y necesito una dieta o algun ejercicio facil para bajar esa lonja ke tanto me molesta de ante mano les agradesco. muchas gracias
Hola Cristina,
Bajar 15 kilos en un mes es sino imposible, no recomendable. Lo máximo que te recomiendo son 2 – 3 kilos por semana, que significa 10 – 12 kilos. Eso es lo máximo que creo que puedas bajar. Intentar adelgazar más rápido puede hacerte enfermar.
Te recomiendo que para quitarte esos kilos combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Hola Norma,
Te recomiendo que para quitarte esos kilos combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
hola fui deportista toda mi vida ahora he tenido que dejar por l trabajo y he engordado 8 kilos desde noviembre al dia de la fecha mi altura es de 1,74 peso 108 kilos y mi peso segun el medico tiene que ser de 88 a 90 kilos lom que me pasa es que si los bajo de golpe me siento con mucha ansiedad y el encierro me hace comer todo el dia me podrian decir que puedo hacer o darme un tipo de dieta que no sea tan dura es decir bajar de peso no de golpe me entienden por favor.
Hola Fabio,
Te aconsejo que para bajar esos kilos combines algo de ejercicio con una dieta baja en grasas en la que no pases hambre. Yo te voy a aconsejar una dieta, pero ten en cuenta que si tienes hambre puedes comer ensalada y verduras sin límite (todo lo que teapetezca). Para empezar te recomiendo que comiences a caminar 30 minutos todos los días y que hagas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
El séptimo día de la semana te puedes saltar la dieta, comer lo que quieras y cenar solo una ensalada y una infusión.
Seguro que lo consigues!
Hola, tengo 16 años y peso 85 kg y me gustaria algun consejo, dieta tabla de ejercicios para adelgasar, de una forma continua y rapida. mido 1,70 y algo
hola tengo 18 años peso 40 kg y mido 1’55 como las 5 comidas diarias y mucha fruta pero como peso tan poco estoy preucupada ke puedo hacer comer mas cantidad o mas variado
Hola me gustarÃa mucho que me ayudaran con una dieta y recomendaciones de ejercicios para bajar de peso, tengo 37 años y peso 77,8 kilos y mido 1,56
Le agradecerÃa mucho si me pudieran ayudar
Saludos
Ines, Venezuela
Hola yo tengo 14 años y mido un 1,74 y peso 70 kilos me gustaria saber si es que estoy en el peso ideal
HOLA MI NOMBRE ES REYNALDO TENGO 21 AÃOS DE EDAD MIDO 1.79CM Y PESO 85 KILOS QUISIERA QUE ME AYUDARAN YA QUE QUIERO LLEGAR A PESAR 77 KILOS ME PUEDES AYUDAR? ATT REYNALDO
hola, por favor necesito que alguien me ayude, tengo 32 años mido 1,66m. peso 97 kilos necesito bajar de peso, estoy muy deprimida y no se que hacer, por lo pronto tengo un mes que empeze a caminar, aun no se si esto me sirve o no pero quiero hacer algo por mi, creo que mi problema es que no puedo estar ni un momento sin comer, si estoy triste, contenta, desperada, por cualquier motivo pienso en que tengo que comer, por favor NECESITO AYUDA.
Hola.
Soy una chica de 24 años. Mido 1,68 y peso 70 kg. Me gustarÃa perder 8 kg para quedarme en 62 pues tengo antecedentes que han tenido problemas de colón y tal y la verdad es que más que nada, quiero estar en mi peso por salud.
No consigo ser constante.
Me gustarÃa que me recomendaras algo para conseguir mi meta en 7 meses y que empiece enero con el peso adecuado.
Saludo.
hola soy Olga, tengo 43 años, mido 1.58, peso 178 liras, he hecho las dietas mas innovadoras y no han producido casi nada pero hubo una la dieta de Atkins que me hizo feliz pero el presupuesto cambio, asi que recupere todas las libras perdidas y gane mas en menos de tres meses. Me facinan las ensaladas y las carmes pero en mi pais son caras las carnes, me gusta la leche y sus derivados, pero como poco. Realmente quisiera saber si usted me puede ayudar. Es tan feo vestir la ropa de personas mayores a mi edad y verse mas viejo uno. Camino todos los dias 45 minuto y no hago otros ejercicios mas fuertes porque me canso y me agito mucho pero el medico dice que estoy bien, y no me estoy quieta en todo el dia por los quehaceres de la casa. Pero aun asi no adelgazo nada. Me puede usted ayudar. Yo solo padesco de migrañas,es lo unico que tengo y no tengo ninguna enfermedad y estoy bien de mis examenes de sangre solo los trigliseridos salieron muy altos pero el medico dijo que con solo caminar.Procuro comer pocas harinas. Pero yo se que con eso no basta que mecesito quemar calorias y hacer dieta pero no se como. Me ayuda usted por favor. Gracias