Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
hola buenas tardes.
tengo 26 años peso 76 kilos y mido 1.69
y desearia perder uno 10/15 kilos para agostos eso seria posible con una dieta de no muxo sufrimiento y sin pasar hambre.
muxas gracias por atenter mi consulta
HOLA QUE TAL!!! TENGO 21 AÃOS… MIDO 1.70 Y PESO 60.. SIEMPRE HE PESADO 55 MAS O MENOS.. PERO AHORA HE SUBIDO PORQUE EMPEZE A TRABAJAR Y VIVO SENTADA! ANTES HACIA MUCHO EJERCICIO PERO AHORA CON LA FACU Y EL TRABAJO NO PUEDO! ESTOY DESESPERADA.. PORQUE DIA A DIA SUBO MAS Y MAS!! QUIESIERA ALGUNA DIETA O ALGUNOS TIPS… CREO QUE LA MAYORIA DE LAS PERS TIENEN ESTE PROBLEMA…
hola, quisiera bajar de peso, mido alrededor, de 1.58m, peso 65 y tengo 17 años, please, como me pueden ayudar, pero que no se me haga dificil o que requiera muchas cosas, gracias =)
hola mi nombre es paula sufro de la tiroides y lupus erimatoso sistemico LES ; tengo un peso de 70 kilos y mido 1.59cm quiero que me digan si puedo hacer ejercicio
Hola, mi nombre es Annette. Tengo 23 años, mido 1.58 m y peso 74 kl, mi indice de grasa corporal ya está en 29 y soy de esqueleto ancho. Me han dicho que mi peso ideal es 62 kl, pero tengo un problema para adelgazar. Tengo trastornos metabólicos, padezco de insomnio y extrema ansiedad, y para colmo soy lo que llaman «pre-diabética». No soy de comer en grandes cantidades, por lo que me he mantenido en este peso sin bajar, pero tampoco sin aumentar. Ya he llegado al punto de sentirme frustrada, porque deseo ser delgada, y además, lo necesito (por mi salud)Y lo que deseo es una dieta que me permita perder 30 libras en un mes. (haciendo ejercicios, por supuesto) ¿Cree que podrÃa ayudarme?
HOLA
Mi nombre es natalia y tengo 15 años de edad y yo quisiera que me reconmendaran algunos ejercicios para hacer en mi casa yo mido 1.65mts y mi peso esta pasado 58kilos y quisiera perder 10 kilos porfavor ayudemen para quitarme ese peso de encima muchas gracias.
Hola!! soy una chica de 17 años, mido 1,63 y peso 65kg. El problema es que por causa del colegio una puedo llevar a cabo ninguna dieta porque son interumpidas por los horarios. Me gustaria saber si pueden encontrar alguna solucion con alguna dieta especifica, aclaro tambien que hago atletismo 3 veces a la semana, pero sin embargo no me encuentro conforme con mi peso.
hola soy roxana tengo 15 años mido 1.59 peso 51 y me gustaria bajar 3 kilos pero no puedo y no se como bajarlo me gustaria q me aconsejen algo me ayudas gracias.
hola mi nombre es andrea y tengo 27 años, en la actualidad peso 74 kilos y la verdad he intentado todo pero nada me funsiona, he estado con nutricisonistas, he hehco todas las dietas que me han dicho y he tomado todas las pastillas y cosas que me han dicho he hecho tambien de todo pero nada logra bajar mi peso, y la verdad es que no mecateo, pero no se porque no he podido bajar de peso, hace 20 dias me operaron de la vesicula y quisiera que me recomendaran una dieta para poder bajar de peso les juro que la hare con juicio y les dire cuanto he bajado.
Hola soy Abel un chaval de 16 años, mido 1.80 y peso unos 95 kilos. Me gustaria estar en mi peso ideal k creo k son 80 kilos, me podrian ayudar porfavor!
hola: yo tengo 15 anos y tengo un terrible problema, hace ano y medio,llege a estados unidos y empece a subir drasticamente de peso, cuando llege aqui mi peso era de 58 kilos, ahora es de 80 kilos, y solo mido 1.55 mts. la verdad nececito ayuda,porque me da mucha flojera hacer ejercicios,pero con la ayuda de mi mama trato de hacer lo mas que puedo, pero tambien no se que tipo de comida comer para que me ayude a bajar, estoy desesperada y no quiero subir mas porfavor !ayudeme!, tal vez usted me pueda recomendar algunas vitaminas para que me den energia para hacer muchos ejercicios y que no me suban de peso, yo no se cual debe ser mi peso ideal. de antemano le agradesco su atencion, y espero me pueda ayudar.
hola tengo 16 años y mi peso es de 58k, y mido maso menos 1^62. ya se que no estoy gorda pero me gustaria quemar la grasa acumulada que tengo en los muslos y en la barriga. que ejercicios puedo acer en casa? que me decis?
hola quisiera saber si la famosa dieta quemagrasa si funciona consta de apio pimiento verde col cebolla y tomates entre mas la comas mas adelgazas es cierto?
hola me llamo angela, tengo 16 años peso 57 kilos y mido 164, se que estoy un poco gordita, pero no consigo adelgazar que puedo hacer? mis padres tienen la idea de que las muejeres rellenitas son mejor, y no me dejan hacer ejercicios para adelgazar, por fabor dame un dato para lograr adelgazar, ayudame!!!
Hola, Me llamo Shelthon, tengo 26 años de edad, hace tres año tuve y mi primer hijo con cual aumente de peso considerablemente, mido 1.60 metros y peso 205 libras = 94 kilos aproximandamente mi indice de masas corporal ha pasado su limite de 30% ya tengo 25 libras de sobre peso y tengo mas seis meses tratando de bajar de peso sobre todos abdomen y cadera y no he podido por lo cual solicito de ayuda. Ya que ha cambiado mi forma de vida, me da verguenza desnudarme enfrente de esposo y salir a fiestas.
Gracias, Shelthon
Hola mido 1.72 y peso 85 kilos, me gustaria bajar 20 kilos , y me gustaria saber un metodo eficaz para hacerlo, si pueden ayudarme se lo agradeceria
Estuve viendo los testimonios de las personas que han entrado a este sitio, y me parecio que realmente me pueden ayudar. Me siento mal conmigo mismo por mi sobre peso y a veces me deprimo por dicha razon por eso recurro a ustedes. Espero que me puedan ayudar. Peso 83 kg y mido 1,75.
PD: Tengo Hiperinsulinemia, al momento de hacer la dieta, tengan el dato presente.
Hola:
Me llamo Veronica, he tratado de bajar de peso pero me es imposible, tuve a mi segundo bebe hace un año, ahora estoy pesando 65.5 kilos y mido 1.58, quiero bajar de peso luego, trabajo todo el dia sentada en la oficina y tomo al rededor de 2 litros de agua.
Gracias. NECESITO AYUDA.
Hola;
Vamos a ver… entre frutas y hortalizas debemos de comer 5 piezas diarias. La fruta contiene azucar y si comemos mucha nuestro higado luego la convierte en grasas.Eso por una parte.
y por otra desearia que me enviase una dieta para poder perder peso y a la vez celulitis. gracias
hola tengo 41 años mi problema es la celulitis y soy delgada pero de pierna gorda mido 1.61 y peso 54 kilos.Me gusta mucho el te (camellia sinesis)que viene siendo el te negro , rojo y verde. lo consumo minimo 2 tazas diarias y tomo agua. Dame algunos tips o una dieta que me sirva para quemar grsa y hacer mas musculo.
GRACIAS
Hola,Soy una chica de 18 años a la que le gustaria perder algo de peso…podriais ayudarme? mido 1.65 y peso 49…
donde puedo ver repuesta a lo que pregunte sobre adelgazaar las piernas y eliminar la celulitis? gracias
susana Says:
July 26th, 2006 at 4:46 pm
hola tengo 41 años mi problema es la celulitis y soy delgada pero de pierna gorda mido 1.61 y peso 54 kilos.Me gusta mucho el te (camellia sinesis)que viene siendo el te negro , rojo y verde. lo consumo minimo 2 tazas diarias y tomo agua. Dame algunos tips o una dieta que me sirva para quemar grsa y hacer mas musculo.
Donde puedo obtener respuesta porque no he encontrado como leerla y ni ami correo me ha llegado nada al repecto . Gracias
hola Se puede tomar a la vez para ayuda de adelgazar picolinato de cromo y carnitina?AYUDARA TAMBIEN A LA CELULITIS?? Y REALMENTE AYUDA????GRACIAS ¡¡feliz dia!!!
Hola Susana,
Te dejo un link a un artÃculo en el que explico que es la celulitis y cómo eliminarla.
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
Por otro lado el té (sobre todo el té rojo) es muy beneficioso para eliminar toxinas y quemar grasa, asà que también te dejo un link.
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Por último para aumentar masa muscular te recomiendo que empieces con una rutina de ejercicio y que complementes la dieta con creatina. Te dejo los links:
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/rutina-de-ejercicios/
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-deportistas/dieta-para-deportistas/
Un saludo y suerte!
Hola amigos. Tengo 51 años, mido 1,55 y hace seis meses pesaba 80 kilos, tenÃa todo disparado, colestero, triglicéridos, hipotiroidismo (tomo levotiroxina). Dije «se acabó», me pongo a dieta. Empecé por algo que en otra ocasión me funcionó. Tomar fruta, y fruta y fruta, y ensalada de col con zanahoria y gazpacho. En los primeros dÃas me autoricé a mi misma a tomar cualquier cosa siempre qeu comenzara con una pieza de fruta (piña y sandÃa). Al cabo de pocos dÃas ya no tenÃa hambre, y podÃa ir cambiando ese «cualquier cosa» que suele ser un pequeño sandwich de pavo con pan integral , o un poco de pollo asado sin piel o una tortilla de claras con atún al agua y el resto… toda la fruta que quiera siemdo ésta piña o sandÃa o mangos.
Hoy: peso 65kilos, he perdido 15, ha bajado mi hipertensión de 140 a 120, colesterol normal, triglicéridos normales y hasta la tsh ha bajado tanto que me han reducido la dosis de levotiroxina de 100 a 75.
Esto es lo que quiero compartir: al principio come lo que quieras pero introduce grandes cantidades de fruta, te quitarán el hambre de lo demás y comenzará a funcionar mejor tu metabolismo.
Otra cosa más: he introducido el ejercicio, con bicicleta fija, en casa. Hago todo lo que resisto que , hasta el momento son 25 minutos. Cuando comienzo tengo 80 pulsaciones por minuto y cuando acabo tengo 130, o sea que algo de ejercicio haré. Noto cómo se calienta todo mi cuerpo… creo que si no lo hubiera hecho acabarÃa enfermando, casi no podÃa andar tenÃa las piernas muy pesadas.
Hola tengo un grave problema, me voy a casar en diciembre y necesito bajar de peso, mido 1.55 y peso 61 kilos quiero baja 10 kilos como puedo conseguirlo?…
Hola:
Tengo 32 años y mi bebita tiene 4 meses, después de mi primer embarazo en el que quedé pesando 93 kilos, con mucho sacrificio llegué a pesar 55 kilos que era el peso al cual yo estaba acostumbrada. Ahora peso 64 kilos y estoy dando de mamar, qué me recomiendan para bajar rápido los kilos que me quedan y a la vez no sacrificar la lactancia.
hola , me llamo daiana y tengo una bb de 4 meses, pienso que mi alimentacion es muy inadecuada quisiera saber como alimentarme para no engordar y tener todo lo que necesito para alimentar a mi bebe y combinarlo con algo de ejercicio
Hola, tengo 21 años mido 1.52 y peso 145 lbs… Quisiera q me recomendaran una dieta para lograr perder unas 25 lbs para fin de año… Mi principal problema es que cuando estoy muy estresada como demasiada azucar y a veces puedo lograr hacer la dieta durante el dÃa, pero en la noche termino rompiéndola….
Durante el dÃa paso ocupada y no tengo tiempo para ir al gyn o algo asi…
Agradeceré sus consejos.
Hola!!Soy una chica de 19 años, mi IMC es de 23.85 no esque quiera adelgazar pero necesito una dieta para intentar eliminar el acné y querÃa saber también que clase de ejercicio puedo hacer para eliminar la flacidez de piernas,brazos etc.Muchas Gracias
hola soy estudiante, levanto pesas todos los dias (26 kilos cada pesa en cada brazo) hago como 400 levantadas en 1 hora y de ahi hago entre 900 y 1000 abdominales(10 series de 100), mi alimentacion es buena eso creo yo, en las mañana como medio kilo de huevo de codorniz o 1/4 d kilo de huevo de gallina con milo y medio pan y como 3 pastillas naturales, una quemagrasa, la otra elimina la grasa mala y la otra es de ajo, en resumen me veo excelente creo yo, pero kiero verme aun mejor osea kiero estar completamente marcado y perfecto y creo q ya me falta poco, kiero saber tu opinion de mi entrenamiento, y si puedes mandarme algunos consejos, se agradece. bye XD
Hola peso 55 kilos y mido 1.70 continuo con lactancia de mi primer hijo. Me gustaria bajar unos 3 kilos mas ya que me dedico al modelaje. Que me puedes recomendar sin afectar la produccion de leche?
hola tengo 21 año y peso 180 libra y mido 5-6 y queisiera que porfabor me ayuden a delgazar por lo menos 40 libras o la necesarias con algo que sea lo mas economico posible…
Hola, tengo una bebe de 4 meses, mido 1.55 y estoy pesando 60 kilos, que debo hacer para poder adelgazar sin tener que sacrificar la lactancia de mi bebe. Gracias Yaneth.
hola. me gustaria que me pudieran ayudar a encontar una dieta que me ayude con mi forma de vivir. mido 5.6 y peso 135.libras, se me hace muy dificil hacer dietas ya que odio los vegetales execto la zanahoria, por eso todas las dietas que eh leido no la eh podido hacer porque todas se basan en vegetales.
hola, tengo 17 años, mido 1.58 y peso 66 kls. mi peso ideal esta entre los 54 y 58. me gustaria bajarlos,si es posible en dos semanas,pero no se como hacerlo porque las dietas que encuentro son bastante raras (con muchos vegetales que no son muy tradicionales), asique quisiera que me ayuden, se los agradezco.
Hola, tengo 14 años mido 1.60 y peso 70 kilos me gustaria que me recomendara una dieta sin carnes… , quiero bajar 12 kilos…
Muchas gracias
Sebastian
hola, tengo 19 años en febrero cumplo 20 y mido 1,70 y mi peso es de 97 kilos he intentado todo tipo de dietas y ninguna me ha ido bien. Me gustaria saber cuantos kilos me sobran que me han dicho unos 30 kilos y alguna dieta que realmente haga efecto y pierda esos kilos que me sobran.
MUCHAS GRACIAS
yo peso 65 y quisiera bajar de peso porque me caso el 15 de octubre mi estatura es 1.67
Hola!!!Yo mido 1.73 y peso 62 kilos,pero me gustarÃa bajar de peso,si puedes ayudarme claro.
Chao,besos.
Hola yo me llamo yoly tengo 15 años y peso 91 kilos, podeis ayudarme a adelgazar, ya he probado de todo
gracias
hola
yo mido 1.67 y peso 56 kg.. no esta mal pero me gustaria tonificar el abdomen y muslos y claro tener cintura.. me gustaria que me ayudaras diciendome que hacer… muchas gracias
yo mido 1.63 y peso 67,me cuido no cenando y logro estar bajando de peso,quisiera saber si esta bien hecho y durante el dia que comer,ojo no me privo de nada y rebajo eso es lo curioso…
Hola
Mi nombre es Vicky, peso 69 Kg. y mido 1.67, quisiera bajar de peso poco a poco , por lo menos 5 kilos, tengo poca fuerza de voluntad, ojala me puedan ayudar
Gracias
Hola. Tengo pura ansiedad. Se lo que no debo comer, por lo general mis almuerzos y cenas son verdura, pollo, frutita, cositas sanas. Pero trabajo en una cafeteria y la ansiedad me mata, y mi problema son los picoteos de la bolleria! Habra algun suplemento o alguito para apagar esa ansiedad? Es cuestion de voluntad, pero la Ansiedad me invade! a que se puede recurrir contra la ansiedad? gracias
ola yo soy mariajesus tengo 18 años mido 1.72 y peso 64 quiero perder mas kilos y no se como
hola soy lisett tengo 21 años y mido 1.58 y peso 72kilos por fabor ayudenme la verdad es que estoy muy depreimida por mi peso
Hola Mariana,
Lo cierto es que cuidar la cena es algo bueno. Hay un refrán que dice que para perder peso hay que:
Desayunar como un rey
Comer como un príncipe
Cenar como un esclavo.
El motivo es que lo que comemos durante el día lo vamos quemando durante el día. Pero lo que comemos en la cena al no usarlo (porque nos vamos a dormir) tiende a guardarse en forma de grasa.
De todos modos te aconsejo que cenes algo ligero como una ensalda, algo de carne o pescado a la plancha, verduras, una sopa, etc. que tiene muy pocas calorías pero que evita que vayas a la cama con sensación de hambre.
Un saludo!