829 respuestas

Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
peso_ideal
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.

Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres

Talla en cm
Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana
148
43,8-48,9
47,4-55,3
150
44,5-50,0
48,2-55,5
152
45,6-51,0
49,2-56,5
154
46,7-52,1
50,3-57,6
156
47,7-53,2
51,3-58,6
158
48,8-54,3
52,4-59,7
160
49,9-55,3
59,3-60,8
162
51,0-56,8
54,6-62,2
164
52,0-58,2
55,9-63,7
166
53,3-59,8
57,3-65,1
168
54,7-61,5
58,8-66,5
170
56,1-62,9
60,6-69,3
174
57,5-64,3
63,1-60,8

829 thoughts on “Peso ideal”

  1. arge

    hola
    hace 4 meses di a luz a mi bebe, los primeros 3 meses baje mas de 6 kilos q subi en el embarazo, y ahora con las fechas navideñas subi de nuevo unos 3 o 4 kilos actualmente peso 64 kilos y mido 1.58 cm quisiera saber cual seria mi peso ideal y alguna dieta apropiada para la lactancia y bajar de peso a la vez?
    gracias por la atencion

  4. Shenna

    Hola la página me parece espectacular, mido 1.57 y peso 68km, quisiera baja de peso, no me siento bien con la contextura que tengo, dame algunas recomendaciones.

  5. nati

    hola tengo 12 años mido 1,65 y peso 56kg.
    ¿esta bien?¿tengo que bajar?¿cuanto?¿como hago?

  6. elsa

    hola soy elsa, y tengo un niño com 8 años que mide 1.30 m y pesa 45 kilos .Que puedo hacer para que pierda kilos, estoy muy preocupada con su peso. (¿mi hijo ya es considerado obeso?) contesteme por favor. gracias un saludo.

  8. Mª Fernanda

    HOLA!!! TENGO CASI QUE 19 AÑOS, PESO 60 KG Y MIDO 1.64 aprox. ESTOY ESTUDIANDO TODO EL DIA Y NO REALIZO NINGUN TIPO DE EJERCICIO. REALMENTE NO ME SIENTO BIEN CON MI PESO, ME SIENTO GORDA. ESTARIA CONFORME CON UNA DIETA QUE ME HAGA BAJAR POR LO MENOS 4 KG. QUIERO SENTIME BIEN.
    ESPERO QUE PUEDAN AYUDARME!!! MUCHAS GRACIAS!!!

  9. Paula

    Tengo 32 años, y actualmente ya tengo 2 hijos y necesitaria bajar 8 kilos aprox, para estar en mi peso ideal 62 kilos.
    Que me recomiendan?

    Gracias!!
    Paula.-

  11. armando

    hola!!! tengo 21 años peso 78kg y mido 1.68 q podria hacer o mejor dicho q dieta puedo llevar ya que me he propuesto a bajar los 11 kilos de mas q tengo!!!
    espero y me puedan ayudar… gracias..

  12. majo

    hola no se si estoy en mi peso, mido 159 y peso 48 hago ballet, pero siento que deberia de perder unos kilos

  13. patricia

    Hola! me llamo patricia tengo 15 años mido 1.66m y peso 52kg.me he echo el imc y salgo con 19.23, me dice que deberia engordar algo pero el caso es que tengo cuerpo de vieja. tengo celulitis y estrias y me qustaria que desaparecieran, al menos la mayoria. me da mucha verguenza ponerme cualguier tipo de bañodor porque mis amigas tienen cuerpos esculturales. el peso no es que me importe mucho pero respecto a lo otro necesito ayuda y creo que si adelgazo la celulitis y las estrias desapareceran. por favor ayudadme. gracias

  14. paty

    quiero bajar de peso!!!! tengo 35 años, mido 1mt.50 y peso 80 kilos ¿que dieta puedo hacer para bajar de peso ? ojala sea natural

  15. Diana emi

    hola mido 1.53 tengo 15 años y peso como entre 51.8 y 50 bajo y subo muy rapido de peso nunca eh sido obesa ni delgada siempre normal, hay algo mal en bajar muy rapido de peso? no soy una perosna que deja de comer para adelgazar simplemente si desayuno un plato de cereal una manzana luego como y otras dos frutas asi durante varios dias seguidos bajo como 1 kg en uno o dos dias y pues todo el mundo dice ue eso no se puede pero pues en mi si se puede, y para subir es lo mismo si un dia me como eso que dije y aparte dulces subo 1 kg tmbn no se como funciona eso bueno como sea queria saber eso y si estoy bien de peso en 50 y 52 aveces lelgo a pesar un kilo mas que eso o un kilo menos que eso pero rara ves casi siempre estoy entre 50 a 52…. por favor de preferencia resondanme en m correo ..

  16. Melania

    hola me llamo melania y tengo 17 años y peso 78 kilos y me gustaria adelgazar pero no se como porque por mas que hecho dietas luego engordo y estoy ralla porque todo el mundo se mete conmigo y me gustaria perder 20 kilos como lo ago ayudazme please bsk

  17. lili

    hola soy liliana mido 1.50 y peso 51 kilos despues de tener dos bbs me a costado mucho volver a mi peso anterior q era 45 o 46 kilos voy al gym tres veces a la semana y entreno una hora q dieta me recomiendas para bajar estos ultimos kilitos.
    gracias,son muy interesantes todos sus comentarios.

  18. carolina

    hola tengo 15 anos y mido 1.60 y peso entre 50 y 55 y me preocupo por que mi peso anterior era de 50 y subi demmasiado para mi edad
    y yo trato de comer cosas que no me provoquen engordar ademas esto em esta provocando un problema leve de acne ya que me dicen que es por que no como lo que mi cuerpo no necesita y pues estoy en 3grado de secundaria y no se que aser
    la verdad me gustaria que me ayudaran
    gracias.

  19. diana

    me llamo diana estoy en holanda hace ya cuatro meses he subido de peso, ya que aqui pues se come mucho pan , queso , mantequilla, jamon, enbutidos y se cena en la noche yo soy colombiana y pues los habitos son muy diferentes necesito ponerme en regimen ya que mi estomago esta creciendo.

  20. Gabriela

    Hola tengo 13 años mido como 1.53 y mi peso es de 54kg trato de adelgazar pero no puedo tambien es por que como chucheria alguien que me diga como puedo satisfacer las ancias por favor……………..

  21. DANIEL

    hola tengo 29 años mido 1.69 y peso 85 kilos no como mucho , no hago ejercicio por no tener tienpo,como menos pero no vajo nada de peso. fsvor orintarme

  24. cristina insausti

    me gustaria que me mandaseis mi imc corporal, mido 1,70 peso 85 me gustaria que me mandaseis una dieta de 1500 hipocalórica. Cuanto deberia pesar gracias

  25. Meli

    Hola tengo 13 años En unos meses cumplire los 14 y peso 144 libras..y mido 1,68 Necesito Saber Si Estoy muy Gorda… o q..? ¿Cuanto debo de Bajar? PorFVor Ayuda…

  26. tamara

    Hola me gustaria saber mi peso ideal ya q mido 1.55 y tengo 12 años. Ahora estoy pesando 47.7
    este es mi peso ideal?

  27. yamila

    hola qisiera saber si estoy bien con mi peso ya que todos me dicen q estoy demasiada delgad pero yo todavia m veo gorda. Mido 1.56 y peso 47. Cual es mi peso ideal?

  28. eugenia

    Hola mi nombre es eugenia tengo 14 años mido 1.70 de estatura pesaba 75 kilos ahora peso 58 , se me paso la manito un toco , bueno mi consulta es la siguiente mi problema es que aveces como muy poco , pero aveces como demasiado hasta no poder y creo que soy comedora compulsiva que puedo hacer para convatir este mal por favor ayudenme ..!!

    espero tu respuesta 😀

  29. domino

    hola mi nombre es Domino y tengo 15 años mido 1.67 pero creo que voy a seguir creciendo…
    peso alrededor de 62 kilos pero me gustaria perder uno 4 kilos… como puedo hacerlo sin que se me pase la mano y poder hacerlo saludablemente.
    de antemano muchas gracias y espero tu respuesta 🙂

  31. Felipe

    Hola, tengo 25 años, mido 1,88m y peso 105kg. Querría saber cuál es mi peso ideal, así como de dieta a seguir para bajar peso, y controlar el colesterol alto que me han detectado en la última revisión de la empresa. También alguna tabla de ejecicio, pues aunque juego una vez a la semana a squash y algun dia a correr, noto que no es suficiente.
    Muchas gracias por adelantado y un saludo.

  32. lu

    hola, mira mido 1.55, tengo 14 años y peso 54 55 56 kilos .. es un peso ideal? o tengo que hacer alguna dieta.. que me aconsejas?.

  34. Administrador_

    Hola Felipe,
    Para que conozcas tu peso ideal y la cantidad de kilos que debes bajar sin afectar tu salud, te recomiendo que leas el siguiente artículo:
    http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
    Para el control del colesterol la recomendación es una dieta equilibrada y reducir de peso, para esto te recomiendo que leas los siguientes artículos donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
    http://www.hacerdieta.com/2008/02/25/dieta-e-hipertension/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    Un saludo!

  35. Florencia

    Hola, tengo 18 años mido 1.62 y peso 64kg, quiero bajar 7, de forma bastante rápida pero sin volver a recuperarlos…
    Hago ejercicio 5 días a la semana, una hora de aerolocal, step, etc. (dependiendo del día) y unos 45 min de aparatos.
    Y en cuanto a la comida me cuido bastante, y no consumo casi harinas ni azúcar. Salvo alguna vez por semana alguna galletita salada.
    Realizo 4 comidas diarias, cenando solo una fruta.
    que dieta o q cambios en la mia me sugerirían?

  36. denis

    bueno esta muy bien detallado pero quiesiera saber si fuera posible , cual es el peso ideal para un escalador de 15 años y hecho dietas pero en entrenamiento uno se siente mas pesado mientras menos comes , y si comes mas tienes mas furzas quiesiera saber si se podria bajar de peso sin bajar el nivel de la fuerza

  37. míguel

    Mido 1.66 y peso 53 ó 54 kg .Mi familia me dice k estoy delgado pero kerria bajar la tripa , no el peso .K me recomiendan?

  39. marcela

    mido 1.60 y peso alrededor de 62 kilos
    tengo 0 actividad fisica y necesito una guia a seguir para volver a mi peso ya que recien estoy subiendo de peso y no quiero esperar para estar gordisima para hacer dieta y formar un ahbito de comer(necesito bajar por lo menos 5 kilos)
    muxhas gracias

  40. Brenda

    Buenas tardes, soy una chica de 17 años,de 1,66 de altura y con un peso de 70 kilos.Antes hacia bastante deporte,pero ahora no tengo apenas tiempo.Me gustaria que me ayudases a saber cual es mi peso ideal,porque mi cuerpo a adoptado diferente forma.muchas gracias.

  42. Denise

    hola me llamo Denise tengo 27 años mido 1.68 y peso 60 kilos el año 2006 en setiembre comence una dieta con una nutricionista y baje 8 kilos en ese entonces pesaba 61.5 y en enero 2007 comence a trabajar y comence a subir y ahora ya estoy casi con el mismo kilo yo en aquella epoca hacia spinning y deje desde que trabajo y ahora hace 3 semanas despues de 1 año comence de nuevo pero estoy muy anciosa trato de comer liviano pero tengo atracones me levanto de noche y me como cualquiero cosa dulce que este en la helader anoche me levante y comi tres barras de cereal pero estoy semi dormida y no me puedo contener que puedo hacer ayundenme estoy desesperada..

  45. kuki

    hola me llamo kuki y tengo 18 años peso 53kg y mido 1.61 qiuero saber si es mi peso ideal o deveria adelgazar un poquito mas.

  47. Maggy

    Hola, hace un año hice una dieta basada en la disminucion de calorias que me ayudo a bajar 5 kg. en dos semanas, pero la deje y aumente 10 kg. Hace dos semanas la trate de hacer pero me di cuenta que en vez de bajar estoy subiendo. Tengo 28 años, peso 57 kg. y mido 1.52
    Quisiera que me aconsejen una nueva dieta que me permita bajar para conseguir mi peso ideal.
    Gracias

  49. Maria

    hola soy una chica de 17 años,mido 160cm y peso 57 kg,engorde 7 kilos en los pasados meses…y ahora no se como puedo adelgazar siguiendo una dieta,¿qué tipo de dieta me recomendais?

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