La Navidad se nos echa encima, y con ella, los excesos en cuanto a comida y bebida. Dí­as malos para mantener la lí­nea, la dieta y la salud.
navidadLas comidas y cenas copiosas, los atracones están a la orden del dí­a. Y con ellos los kilos de más, las subidas de colesterol, las subidas de tensión, las malas digestiones, los empachos,… por ello en este artí­culo te daremos algunos consejos para las comidas navideñas no te amarguen el verdadero espí­ritu de la Navidad.

    Mientras cocinas: cuidado con los picoteos.
    Es muy frecuente que mientras estás preparando esa comida especial, te veas tentada a probar un poco de todo lo que estás preparando para tus invitados. Bueno pues te recomendamos que antes de empezar a preparar tus recetas navideñas, te prepares una bandejita con unos aperitivos light para evitar la tentación de comer un poquito de todo.

pavo

    Platos de Carne: Decí­dete por el Pavo.
    Ante la gran variedad de segundos platos que llenan los libros de recetas navideñas, te recomendamos que dejes a un lado la carne de cerdo o de cordero y te pases al pavo. El pavo es más sano debido a que tiene menos grasa y menos calorí­as. Las carnes de cerdo, el cochinillo, etc. tiene 310 calorías por cada 100 gr. El cordero, la paletilla de cordero, las chuletas, etc. tienen 265 calorí­as por cada 100 gr. Sin embargo el pavo tiene 102 calorí­as por cada 100 gramos.
    También puedes probar la carne de conejo o avestruz que es muy sabrosa y ligera.

marisco

    De entrantes y primero mari­scos:
    Los mari­scos y pescados son ideales para mantener nuestro menú equilibrado, sano y ligero. El único problema es que sube el nivel de ácido úrico, al aumentar las purinas, pero excepto las personas que sufren de ácido úrico, los demás pueden disfrutar de este manjar (hasta donde el bolsillo lo permita), ya que el marisco es bajo en calorías. Aprovecha para aprender a pelar los langostinos y gambas usando los cubiertos, el hecho de tener que usar cuchillo y tenedor te hará tardar más en comértelos y comerás menos.
    Pásate a las bebidas «Sin»:
    Cuando hagas la compra elige los refrescos sin azúcar y si es posible las bebidas sin alcohol. Las bebidas con alcohol son muy calóricas, suben el nivel de glucosa en sangre (importante para los diabéticos). Puedes aprovechar para volver a las claras y tintos de verano ( cerveza o vino con gaseosa o limonada).

87 pensamientos en “Trucos para no engordar en Navidad

  1. alek

    hola mido 1.65 y peso 63 y solo tengo 14 años! quiero bajar de peso ya! Todas las de mi colegio son delgadas y me siento incomoda.

  2. Mario

    Hola, necesito ponerme en forma, peso 66 kg y necesito pesar menos, mido 1 78 o por ahi, necesito que usted me diga si es un peso excesivo, y si por favor me podia decir lo que hacer para adelgazar unos 6 kg o por ahi, o enviarme una url en la que se encuentre una buena dieta, un saludo y muchas gracias

  3. MARIANA

    hola me llamo mariana mido 1.64 peso 8o kg necesito bajar como 20 kilos en 3 meses porque cumplo 15 años y quiero bajar a por lo meno 65 kg. porfa ayudenme

  4. lucia

    hola soy lucila tengo 13 años y mido 1,46 y peso 46 kg. quisiera saber cuantos quilos tengo que bejar y tambien me gustaria que me recomienden una dieta para bajar los kilos que me hacen falta….muchas gracias

  5. lucia

    xfavor respondan necesito ayuda….(soy lucila) si respondn aganlo a mi correo electronico…..contesten si o si x q tengo que ir a un evento y necesito verme bien

  6. Lizeth

    hola..
    tngo 19 años, mido 1.61 y peso 61 kl
    quisiera bajar x lo menos 4 kilos…
    me gustaria una dieta facil y efectiva! y ke no tarde mucho jeje

  7. araceli

    hola mi nombre es araceli tengo 20 años y quisiera bajar de peso ya que peso 73kg y mido 1.60m y pues me gustaria perder por lo menos 20 kilos, agradeceria si me pudieran ayudar, ya que he probado de todo y nada mas no bajo. agradesco de ante mano su ayuda, y estare esperando su respuesta

  8. rocio

    tengo 13 años y peso 58 por favor nesecito vajar de peso en esta y la otra semana ayudemen
    gracias mande men un msj lo mas rapido posible

  9. fer

    tengo 17 y peso 50 k no estoy tan mal pero de igual forma quiero tornearme mas y bajar de peso q no sea con la comida porq de hecho me alimento muy bn quiero q esa arrigota desaparesca para quedar muchisimo mas chupada y torneada no es si depronto tiene tips o bevidas se los agradeseria

  10. karlis_tqm

    hola me llamo karla
    Tengio 16 años mido aproximadamente 1.63 y peso 61 kilos.
    yo me siento muy bien nada mas quisiera bajar unos kilitos que me recomiendas pues como no tengo tiempo para hacer tantas comidas al dia pues estudio y trabajo a la ves…

    pero pues me gustaria verme estetica pues soy de una conflexion gruesa…

    me recomiendas algo…..

  11. andres

    hola mido 1,70 tengo 15 años peso 80kilos
    loss kiero bajar por lo menos 3 kilos x mes
    espero que me puedan ayudar quiero una vida saludable

  12. francisca

    Hola:
    Peso 67 kgs y mideo 1.57, quisiera bajar unos 10 kilos pero no volver a subirlos, pero como no tengo tiempo para hacer ejecicios se me es complicado.
    quisiera un consejo
    gracias

  13. victor santiago sandoval cortes

    Hoy 5 de diciembre de2007, tube una consulta con mi doctor familiar y me diagnostico acido urico, quisiera que me aconsejen que debo de comer para que este dolor fatal no me siga.
    me siento muy mal y quisiera que me ayudaran ya que tengo que dejar de trabajar, y no siento alivio, espero su respuesta pronto.
    Les agradesco este espacio y lesmando unsaludo muy coordial a todos los ue hacen este espacio.
    Sin nada mas que agregar al respecto me quedo a sus ordenes sus servidor hasta pronto.

    Atte:Victor santiagosandoval cortes.

  14. saly

    hola soy saly tengo 19 años mido 1.61 y peso 55 necesito bajar 5 kilos ojala me ayuden es urgente!!!!!!!!!!

  15. ana

    hola en solo 3 semanas he engordado 20 kg podre perderlos en el mismo tiempo ?????
    nececito ayuda
    xfavorrrrrrrrrrrr urgenteeeeeeeee

  16. PAOLA

    HOLA YO QUIERO BAJAR DE PESO TENGO 17 AÑOS Y PESO 73KILOS LA VENTAJA ES Q SOY ALTA MIDO 1,70 PERO EL PROBLEMA MIO ES QL ABDOMEN QUISIERA QUE ME MANDARA ALGUNA DIETA PARA BAJAR DE PESO

  17. ely

    hola! mido 1.74 y peso 55, estoy bien en el peso? todos me molestan que estoy demasiaaado flaca y la verdsad es que me siento bien asi conmigo..que hago? les hago caso y subo un par de kilos?

  18. SANDY

    MI NOMBRE ES SANDY TEGO 15 AñOS Y ME ENCANTARIA BAJAR DE PESO..PERO NOSE COMO ASERLO ME ENCANTAN LOS PANES Y SOY MUY FLOJA PARA ASER EJERCISIO… TRATO DE COMER POCO PERO NO LO PUEGO LOGRAR……Q’ PUEDO HACER????

  19. mayra

    hola, qisiera que me mandaran un correo, para recomendarme una dieta para poder bajar unos kilitos de mas q tengo si?, pero que no tenga cosas tan caras porfavor.

  20. macarena

    ola, tengo 15 años y me gustria perder entre 5 y 7 kg en un mes ¿q puedo acr?? q no debo comer??

  21. maria

    wenas tengo 18 años y weno antes pesaba 52 kilos y en unos 4 meses e engordado 5 aora peso 57 weno me e puesto como una ciega a comer de todo no paraba bollos de todo y todos ls dias pos suerte no suelo engordar muxo pero me gustaria bajarlos ya k me tengo k ir y weno alguna de mi ropa me keda un poco justa me vale pero un poco apretada y me gustaria bajar esos 5 o 6 kilos en 2 semanas es posible?? ago bicicleta y suelo salir a andar algien puede ayudarme

  22. johana

    hoal quiera saber una dieta que por medio de ella pueda bajar diez quilos en un mes por favor estoy desesperada por llegar a mi peso ideal por que me voy a acsar en dos meses por favor !!!! mido 1.65 y peso 75 kilos

  23. KATHY

    HOLA.TENGO 20 AñOS.HACE UN AñO YA DI A LUZ A MI BEBE .QUEDE MUY GORDA..ANTES DE MI EMBARAZO ERA BIEN DELGADA PERO DESPUES AUMENTE 50 LIBRAS CON EL EMBARAZO..LAS CUALES TODAVIA TENGO..MI ESTATURA ES DE 5.6 Y ESTOY PESANDO 190 LIB..QUISIERA SABES COMO PUEDO PERDER 40 LIBRAS EN 5 MESES..OH TAMBIEN EH EMPEZADO HACER EJERCISIO 6 DIAS A LA SEMANA Y ESTOY TOMANDO MUCHA AGUA…SERA POSIBLE …ESQ VOY DE VACACIONES..

  24. Administrador_

    Hola Kathy,
    Calculando tu Índice de Masa Corporal (IMC) tienes 29.48 Kg/m2, lo que significa que tienes un sobrepeso leve, deberías perder 20 kg, es decir 44.1 libras. Puedes realizar tus propios cálculos en el siguiente link, recordando que 5.6 pies equivale a 1.71 metros y 190 libras equivale a 86.2 kg:
    http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
    Para perder esos kilos de más, te recomiendo que continúes con tu rutina de ejercicios, sigas tomando agua y además compleméntalo con una dieta saludable, para esto puedes leer el siguiente artículo que te ayudará:
    http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
    Un saludo!

  25. remedios

    holaa estoy embrazada de 7 meses ymedio y peso 78 kilos porfabor digame que puedo hacer para no poner tantos kilos,un saludo

  26. Gaby

    Hola, mi situación es la siguiente: me case en Octubre 08, y de ahi para aca, he subido mucho de peso (12 kg), no estoy embarazada, me urge bajar de peso, para unas fotos, mido 158 y peso 68. Tengo voluntad, pero no se que hacer. Gracias

  27. Mara Jose

    Hola soy MªJose,y necesito perder por lo menos 10 kilos,tengo 19 años,mido 1,70 y peso 71kg….por favor ayudarme,no se lo que me pasa pero me entra mucha ansiedad y me da por comer,tengo voluntad,pero necesito una dieta a seguir,por favor mandamela,

    gracias y un beso a todas.

  28. lauritha

    hola saben de que yo mido 1.62 y pesaba 74 kg, he bajado de peso 14 kg haciendo ejercicio 4 dias por semana 1 hr diaria, lo ke pasa es que en esta temporada navideña no tedre mucho tiempo de practicar algun ejercicio me gustaria que me ayudaran para tener tips para no subir de peso

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