La L- carnitina, es un nutriente que se fabrica (se sintetiza) en el hígado los riñones, a partir de la lisina (aminoácido esencial) y con la ayuda de otras sustancias como son: la metionina (aminoácido), las vitaminas B6, vitamina C y hierro.
- Propiedades de la L-carnitina:
La función general de la carnitina es la de trasportar los ácidos grasos al interior de las células, para que estas grasas sean utilizadas en forma de energía por las mitocondrias celulares. Por tanto y debido a que la carnitina acelera el proceso de la combustión de lípidos, se ha observado que la deficiencia de carnitina lleva a una menor producción de energía y al aumento de tejido adiposo (grasa).
De lo dicho se extraen otras propiedades beneficiosas de la carnitina, como por ejemplo, la mejora de las funciones cardiovasculares, ya que mejora el rendimiento del músculo cardiaco y elimina el colesterol LDL ("colesterol malo), aumentando el LDL ("colesterol bueno).
Favorece la eliminación de las grasas para obtener energía, por lo que aumenta el rendimiento físico, reduciendo la grasa corporal y aumentando la masa muscular. Esta última propiedad es la más interesante de cara a deportistas y culturistas, que en los últimos años han visto la suplementación con L-carnitina como la "panacea" para obtener un cuerpo fibrado sin grasa. Sin embargo hemos de decir que todavía existen trabajos de investigación contrastados que demuestren estos efectos y sus pormenores.
La pega está en que la L-carnitina sólo captura las grasas para quemarlas, en el momento que el cuerpo tiene una necesidad de energía y no existe glucosa en sangre ni glucógeno. La degradación de las grasas (las reservas de energía del organismo) siempre es el último caso, cuando no tiene glucosa o glucógeno para degradar. Es decir, mientras el cuerpo tenga azúcares para quemar no va a quemar la grasa por mucha L-carnitina que tengamos. Obviamente es necesario un gasto importante de energía que obligue al cuerpo a necesitar energíia, para que la carnitina actúe buscando esta fuente de energía. En el caso de que se de un ejercicio físico y una dieta baja en grasas es posible que entonces sí, la L-carnitina aumente el consumo de grasas. Sin embargo no es una "pastillita mágica que deshace las grasas". Por tanto es muy importante llevar a cabo:
En el caso contrario sí está demostrado que la falta de carnitina relentiza el metabolismo de las grasas, aumentando el tejido graso del cuerpo.
- Fuentes alimenticias de carnitina:
Sobre todo la carnitina se encuentras en las carnes, mayormente en las carnes rojas. También la encontramos, aunque en menos medida, en el tempeh (proteína vegetal obtenida de la soja), en los productos lácteos y en el aguacate (palta).
- La suplementación con L-Carnitina: Presentación, dosis y posibles inconvenientes:
La presentación puede ser variada, siendo la más común la presentación en cápsulas. La dosis diaria adecuada de carnitina en cualquiera de sus formas suele oscilar entre los 1500 mg y los 4000 mg dividida en varias dosis (por lo menos se recomienda, más de una). Es decir 2 dosis de 750 mg a 2000 mg por dosis. Se recomienda usar con precaución en personas con problemas renales. No obstante y cómo siempre recomendamos en nuestra página, estos consejos son meramente informativos y no tienen carácter médico, antes de tomar cualquier fármaco es imprescindible consultar a su médico.
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hola..quisiera saber si tomado l-carnitina de 55o mg cada mañana…puedo ademas inyectarme un l-carnitina una vez por semana..hago ejercicio..mas que todo camino y bastante..y como bajo en grasa.y tambien saber donde puedo conseguir la respuesta de todas estas consultas sobre la l-carnitina..muchas gracias
hola,
he comprado L-carnitina y nose si sea efectivamente lo que busco, ya que pretendo tomarla porque estoy sobre peso y necesito bajar urgentemente, tambien quiesiera saber como tomarla.
me responderal a mim mail? pk no veo respuestas aca a quienes preguntas, gracias..
Hola me llamo Elena tengo 46 años y en este momento estoy pesando 72 k,deberia pesar entre 62 a 65k,mido 1,55 pero estoy pasando por mis primeros meses de menopausia .Mi pregunta es si es posible tomar L-carnitina,hago actividad fisica 4 veces a la semana,no tengo colesterol,y si un poco de anemia .Agradeceria mucho su respuesta.Gracias.
Buenas tardes. Mi nombre es Julio. EstarÃa muy agradecido si me aconsejasen acerca de una dieta y ejercicios, ya q me han diagnosticado que tengo elevada la enzima CPK, en relación con el corazón. 267 ha sido el resultado.
Muchas gracias. Espero su respuesta ya q estoy preocupado.
Saludos.
Quiero saber en que momento se toma la carnitina si antes o despues de las comidas.
hola´´tengo 41 años.tengo hipertension pulmonar y hidatidosis pulmonar.no puedo hacer deporte porque al minimo esfuerzo me ahogo.ando 1 hora diaria pero logicamente no deprisa.tengo algunos quilos de mas quisiera saber si podria tomarla sin perjudicar a mi enfermedad.y si me haria efecto sin hacer deporte
Quisiera saber como puedo utilizar la l-carnitina en mi entrenamiento para un medio maraton (21 km) cual seria la dosis exacta y en que tiempo?
Hola yo también tengo hipotiroidismo menor de 47 años peso 88kl.puedo tomarl_carnitina o licetina de soya respondeme lo necesito me siento fatal.ayudame.si.
hola tengo 22 años y quiero adlegazar, hace dos meses que estoy con la nutricionista y hago ejercicio y baje muy poco quiero saber si tomar creatina me ayudara a bajar de peso. saludos
a ver, tengo 15 años (16 en noviembre) y quisiera preguntar que si tomar una sola dosis de 1000 mg estaria bien, es que no se como va, agradeceria una respuesta
Que marca de l-carnitina conviene tomar? Argentina
Soy una mujer de 26 años, mi peso es de 80 kg y mi estatura es de 1.67 mt; es posible tomarme una dosis de l-carnitina y de sibutrax diaria? Que efectos secundarios me traeria? gracias por tu atencion.
tengo un hijo de 6 años con sindrome del bebe michelin y con un sobrepeso bastante importante.quisiera alguna informacion y si hay algun otro caso me lo comunicaran a mi correo. desde ya muchisimas gracias.
QUISIERA SABER COMO HA DE TOMARSE LA CARNITINA,
PUES VOY TODO LOS DIAS AL SPININ Y QUISIERA TENER MEJORES RESULTADOS. QUE CONTRAINDICACIONES
TIENE Y DE QUE Y COMO SE DEBE TOMAR.
GRACIAS Y UN SALUDO
SOY UN CHICO DE 1.79 Y PESO 84 KG NO ESTOY EXCESIVAMENTE GORDO PERO ESTA ACUMULADO EN EL ESTOMAGO MI PREGUNTA ES Q DEBERIA TOMAR COMO SUPLEMENTO PARA ELIMINAR ANTES GRASAS APARTE DE HACER DEPORTE Y COMER BIEN.
GRACIAS
tengo 53 años con hipotiroidismo controlado por medicamento diario por 7 años con 4años de menopausia no tomo hormonas por un nodulo en la mama,busco siempre alternativa natural tomo spirulina,quisiera bajar de peso mido 1.50 mt y peso 69Kg, lo he intentado pero no lo logro por salud lo tengo que hacer.Le pido si puede ayudarme con una dieta balanceada he leido todas las que usted enseña ,por tiroides he estado en el limite de hipertension,diabetes agradecere su ayuda muchas gracias.
hola querias saber si tuene efectos secundarios el tomar l-carnitina…
y si se puede tomar alchol los fines de semana cuando se ta tomando la carnitina
muchas gracias
si entreno 3 veces x semana 1 hora y media, en cuanto tiempo puedo bajar 4 kilos?
HOLA HOY COMENCE A TOMAR L-CARNITINA DE 500 MG QUIERO SABER CUAL ES LA DOSIS RECOMENDADA, YO SOY ESTATURA BAJA 1.47 Y PESO 40 KILOS PERO IGUAL TENGO ADIPOSIDAES LOCALIZADAS EN EL ABDOMEN Y GLUTEOS.
hola, me llamo sandra, tengo 26 años y peso 65 kg, con una altura de 1,65. voy al gimnasio una media de 2 h diarias, realizando sobretodo ejercicios aeróbicos. los dietistas me recomendaron la L-carnitina, aunque mi monitor del gimnasio me aconsejó que no la tomara porque podria ser perjudicial e incluso podrÃa engordar debido a que tan solo se queman más grasas con la ayuda de este compuesto con ejercicios de mucha intensidad y poca duració. me gustarÃa saber si realmente puede ser perjudicial y sobretodo si puedo engordar al tomarla. muchas gracias.
Quisiera saber si la lcarnitina deja pelotas en el cuerpo ya que me la puse hace 1 mes y se me formo unas peloticas donde me infiltraron que no se me han bajado, no se si se absorberan con el tiempo o me quedara asi o debo ponerme ahora otro tratamiento o utilizar ultrasonido.Gracias
Hola!
Tengo un problema de motilidad en mis espermas, y estuve leyendo que la L-Carnitina ayuda a mejorar notablemente, alguien podria ayudarme. gracias
quiero saber si la l-carnitina me va a dañar el higado, ademas sufro de infecciones vaginales y a consecuencia de eso una vez enferme de los riñones. quiero saber si me hara daño
quiero saber si la L-carnitina me ayudaria a bajar de peso mas rapido, yo entreno en un gym y tengo una dieta baja en grasas.. y si despues de un tiempo lo dejo de consumir, volveria a subir??
Hola, hace dos meses nació mi bebé por medio de cesárea y además me hicieron el salpingo.
Deseo saber si puedo realizar algún tipo de ejercicio.
Gracias.
Hola, hace dos meses nación mi bebé por medio de cesárea y me realizaron el salpingo.
Deseo saber si puedo realizar algún tipo de cesárea.
Gracias
Entré buscando información sobre lcarnitina y veo q no soy la unica q tiene preguntas jaja. La mia es q tengo 25 años mucho sobrepeso y quiero saber q dosis debo tomar y en q momento y si es cierto q la debo tomar antes de hacer ejercicios contestenme y quisiera saber si eso ayuda para la flacidez y la celulitis y si de verdad quema grasa contestenme lo antes posible gracias
Saludos, mi nombre es EDWIN, me gustaria que me ayudaran a saber lo siguiente;
– Saber cuanto es la dosis que uno se puede inyectar L-Carnitina.
– Saber la conque frecuencia se bede administar.
– Saber cuanto tiempo es recomendable inyectarce la L-Carnitina y luego cuanto descansar.
– Ademas saber si es bueno complementar las inyecciones con pastillas de L-Carnitina
DATOS:
Edad; 24 años
Estatura; 177cm
Peso: 84 Kg
% Grasa; 23%
Actividad; Entrenamiento con Pesas
Frecuencia; 5 dias a la semana
Muchas gracias.
Hola,
Me gustaria saber como debe de mezclar con mi dieta y ejercicio la L-carnitina. Actualmente compre 2 frascos en GNC de la presentacion liquida y la dosis que recomiendan son 30 ml media hr antes de hacer ejercicio, pero el problema es que x el trabajo me estoy levantando a las muy temprano para hacer una hr y media de ejercicio y no me puedo tomas la dosis antes. Lei que la carnitina si se toma media hr antes de comer inhibe el apetito y se si toma media hr antes de hacer ejercicio ayuda a sudar mas. El punto que si es recomendable tomar 3 veces diarias y cuanto seria la dosis.
Gracias!
hola on muy interesantes sus consejos, quisiera saber que dosis de l carnitina debo usar (mesoterapia)tengo 32 años , mido 1.60 cm y actualmente estoy en el gimnasio peso 65 kilos. gracias
tomo 2 capsulas en ayunas y camino una hora diaria a diferentes horas del dia pq no puedo a un horario x mis ninos y me cuido la alimentacion, estoy haciendolo bien o no? llevo tiempo caminando y tomando la carnitina llevo dos semanas,seria mejor tomarla antes de ir a caminar o en ayunas esta bien? quiero adelgazar y tonificar pero no que me crezcan los musculos porque soy una mujer de baja de estatura. GRACIAS.
tengo 3a años tengo glumeronefritis proliferativa mesagial esta controlada mi funcion renal es normal tomo corticodes 6 gramos al dia el medicamento se llama lantadin tomo enalapril 2.5 cada doce horas y calcio y calcitriol. despues de mi embarazo me quedo una cantidad de piel y graza puedo consimir l carnitina como farmaco o no no tengo tension alta solo utilizan el enalapril para el tratamiento renal muchas gracias
hola queria consultar en que horario era mas recomendable tomar la L-carnitina albicar?? y la cantidad de ampollas por dia? siempre hablando de la presentacion bebible
Tengo 20 kg. de sobrepeso estoy haciendo poca actividad fisica y ademas soy hipertensa .Tomo un medicamento (lozacor 100mg.con hidroclorotiazida 25mg.) en que inside la L.carnitina respecto de la precion arterial? podre tomarla? . Gracias.
La l-carnitina es efectiva siempre y cuando se consuma uan dieta baja en grasas. La clave para ver resultados rapidos es tener una rutina de ejercicios diaria. Por ejemplo en mi caso, perdi 8 kg. en un mes solo corriendo media hora diaria. Se lo recomiendo
Hola, la L-carnitina me ayudaria a bajar de peso mas rapido? es verdad que produce ansiedad? se puede compaginar con unas vitaminas para el pelo llamadas INNÃOV? si despues de un tiempo la dejo de consumir, subiré de peso? muchas gracias!
Me recomendaron tomar L – Carnitine (1 pastilla de 500 mg diaria) antes de hacer ejercicio. Peso 53 Kg. y quisiera bajar unos 2 Kilos. Quiero saber si es verdad que con esto bajare de peso, si no hace daño al cuerpo, si no es mucho aminoà cido para mi cuerpo y si los miligramos està n correctos. Soy una persona que come bien y saludable y al hacer ejercico quemo 500 calorias aprox.
Gracias
Hola, me gustaria informarme mas sobre la L-carnitina porque me gustaria perder la grasa acumulada. Tengo 18 años, voy al gimnasio y no hay manera de quitarme la barriga. Si tomo L-carnitina, hago ejercicio moderado, y como bajo en grasa. Se me ira la grasa acumulada de la barriga??
Hola, cual marca de carnitina es mas recomendable, si entreno y hago dieta en cuanto tiempo debo ver el resultado?
Si yo salgo a correr por las noches, ¿cuándo he de tomarme la carnitina; por la mañana, en la cena, justo antes del ejercicio…?
Gracias.
de que forma se que ustedes me contestan porque he mandado varios consultas y hasta ahora nose si me han contestado gracias chao
Yo sufro de gastritis emocional y queria saber si la l-carnitina me afectaria de alguna forma al estomago
Tengo una bebe de un año y aun le doy pecho, quisiera saber si puedo tomar L carnitina? para que me ayude a quemar grasa
Hola, cual es la dosis recomendada para inyectarse l.carditina, se puede inyectar en los brazos?? y donde la puedo comprar soy de guadalajara jal.mex.
hola mi nombre es alexis tengo 26 años estoy interesado en perder peso, he buscado algunos suplementos y me recomendaron Acido linoleico conjugado o (CLA), me podiras explicar cual de los dos sea mas beneficioso entre estos ya sea el anterios o la l-carnitina y un nuevo suplemento que se llama pinnothin?? grax
Me gustaria saber si la L-Carnitina puede afectarme en algo teniendo diabetes.Espero su respuesta, gracias!
Que diferencia hay entre la l-carnitina en pastilla y la de solucion inyectable? En los hombres como se le coloca la carnitina inyectable directo al musculo o en la nalga? Gracias
Veo muchas preguntas pero no respuestas, por favor diganme si la carnitina tiene algun efecto secundario, y como trabaja si quema grasa y tambien da tono muscular, pero eso no quiere decir que me voy a poner como luchadora.
Hola tengo 23 años y tengo pensado inyectarme l-carnitina,quisiera saber si eso interfiere en algo el proceso de las pastillas anticonceptivas ya que mi prima no se estaba cuidando pero salio embarazada cuando se aplicaba esto,tiene algo que ver?
quiero comprar las inyecciones de la mesoterapia, donde las puedo conseguir lo que pasa es que por aqui las venden muy caras, y quisiera saver si las cpuedo comprar en algun lado que no sea clinicas donde hacen los tratamiento