Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
peso_ideal
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.

Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres

Talla en cm
Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana
148
43,8-48,9
47,4-55,3
150
44,5-50,0
48,2-55,5
152
45,6-51,0
49,2-56,5
154
46,7-52,1
50,3-57,6
156
47,7-53,2
51,3-58,6
158
48,8-54,3
52,4-59,7
160
49,9-55,3
59,3-60,8
162
51,0-56,8
54,6-62,2
164
52,0-58,2
55,9-63,7
166
53,3-59,8
57,3-65,1
168
54,7-61,5
58,8-66,5
170
56,1-62,9
60,6-69,3
174
57,5-64,3
63,1-60,8

829 thoughts on “Peso ideal

  1. lindsay

    holaa queria que me digan como puedo adelgazar mas, peso 55 y mido 1,60 esta bien? xk me veo gorda ya no se k hacer ayudarme!

  2. Kenia

    hola que tal!! tengo 24 años mido 1.60 y peso 68.1 kilos creo que son 150 libras (casi no le entiendo mucho a lo de la conversion)
    bueno me gustaria bajar de peso ya que mi trabajo es muy sedentario y no me queda tiempo de ejercitarme me gusta mucho nadar y quiero retomarlo pero cosidero que deberia comenzar una mejor alimentacion para poder nadar ya que me canso mucho siemto que mis caderas me pesan mucho, necesito porfavor me ayuden a saber mi peso ideal y como alcanzarlo
    Muchas Gracias!

  3. adri

    bueno mido 1.62 y peso 65.600 quisiera saber cuanto debo pesar para mi tamaño quisiera saber cuanto tengo q rebajar

  4. Isa

    Hola;me gustaria cambiar un poquito mi cuerpo de cara al verano; no tengo mucho tiempo para hacer deporte y me gustaria adelgazar de manera saludable unos kilos para sentirme un poco mejor de salud.
    Mido 1,53 aprox. y peso 65 kilos me han dicho que debo bajar al menos 10 kilos y soy adicta a los dulce y a comer mal y rápido.
    Soy una persona nerviosa e intento evadirme de todo comiendo.
    ¿Que dieta debería llevar a cabo para adelgazar al menos 5 kilos en un mes y dar un cambiazo?

  5. valentina

    hola peso 120 kilos y mido 1.70 cm, quiero saber que dieta es la más apropiada para mi y que cuanto deberia pesar yo!!
    de verdad quiero bajar de peso, he hecho como 3 dietas en mi vida, cero constancia, las dejé de imediato, si baje como 5 kilos en una o dos semanas, pero luego los recuperé porque deje la dieta. please ayuda!

  6. carol

    hola,me gustaria saver cual es mi peso ideal tengo 15 años mido 1’65 y peso 66kg cuanto deberia adelgazar y si me podrias decir una dieta para seguirla en 2 meses.

  7. JAKIE

    hola; me gustaria saber q dieta debo llevar para adelgazar 8 kilos en poco tiempo mido 1.58 y peso 63 kilos. se que estoy pasada de peso y no se q hacer? me gustaria perder estos kilos de mas. ¿Que dieta debería llevar a cabo para adelgazar al menos 3 kilos a la semana y dar un cambiazo?

  8. mauricio

    oyee qe onda esqe mira yo peso 72 y mido 1.75 peroo me gustaria marcarme asi de qe se vea el musculo pero qe no tenga nada de grasa y qisiera saber coal es mi pesoo ideal para star marcadoo con musculo pero no en exceso jaja spero qe me puedas entender 🙂

  9. adriana

    hola! tengo 19 años mido 1.80 y peso 55 kilos y como que me recomendarian ustedes para sacar como mas cuepo bueno mas que el que tengo. … ok besos hagan sus dieticas recuerden nada de refrescos ni dulce solamente agua eso se mucha..

  10. Tmra

    ¡Hola!

    Yo peso 69’5 Kg y mido 1’58. En la prueba del Imc me salio que tengo que perder 10 Kilos. Pero si perdiese en vez de 10 kilos unos 8 kilos, estaria bien, no??

    Esque aveces me miro en el espejo y me veo bien con mis quilitos demás y otras me veo muy gorda :S

    Aconsejame porfavor.

  11. laura

    holaa!! quiero adelgazar un poco!! antes era bastante flaca y ahora estoy engordando un poco!! me gustaria adelgazar un poco! espero q me respondais pronto

  12. gisel

    hola tengo 19 años y mido 1.65 cm mi peso es de 112 kilos, quisiera bajr 25 kilos en 2 meses y medio. como lo puedo hacer

  13. Arely

    Hola, tengo 26 años, y tengo 12 kilos de mas, mi problema he llegado a pensar que es unico, porque creo que la mayor parte de la grasa de mas que tengo,esta acumulada en el vientre, a la altura del ombligo es donde se me nota mas,ya que mide 104 cm y lo raro esque no tengo muchas caderas ni mucha pompa ni busto ni brazo gordo mi problema es especificamente ahi y es un verdadero problema porque aunque soy talla 7 ó a veces 5 no me lucen bien porque se me salta la llanta y no es de carro es de tractor(jaja) de perfil me podre ver bien pero esa panza la quiero desaparecer ya ( he bajado mucho de peso ya que llegue a pesar 93 kilos hace unos años) y con dieta lo logre si esto sirve como referencia. gracias espero respuesta.

  14. jenn

    hola soy jenn mido 1.79 antes de mi embarazo pesaba 53 kilos xq era modelo.ahora estoy algo subida de peso. mi pregunta para ustedes es cual es el peso ideal para mi estatura.espero pronta respuesta.gracias

  15. Clara

    Hola, tengo 17 años, mido 1,64 m y peso 62 kg. Me noto muy pesada y me gustaría adelgazar un poco. Pero tengo un problemilla a la hora de hacer una dieta y este es que no como nada de verdura.
    ¿Algún consejo o sugerencia?

  16. patri

    hola soy una chica de 20 años de 1.57 y 47 kg al margen de lo que aparece en las tablas de peso quisiera que me dijeras si estoy delgada o gorda.
    Esque yo me veo algo gorda y no me gussta nada la verdad. En este caso que dieta me aconsejarias?
    Gracias

  17. xixi

    mm weno mido 1.67 cuanto tengo q pesar ??

    yap adios

    kiero ser modelo asi k neceito kontrolarme, lo ams adecuado seria un nutricionista??

  18. katia

    hola tengo 27 años mido un 1,59,.peso 87 kilos,quiero bajar de peso y me cuesta ,necesito alluda .aparte de eso me siento mal ,y por los otros que me dicen cosas yo por dentro me pongo triste.soy una persona sincera ,simples, y se que tengo un gran corazon ,ay muchas personas que se fijan en la apariencia y no en la persona
    NO QUIERO BAJAR DE PESO POR QUE ME LLAMAN DE GORDA ,SI NO POR MI SALUD ,NO QUIERO PERDER PESO POR LOS OTROS SI NO POR MI .SOY UNA PERSONA QUE CUANDO ME DICEN NO PODES NO CONSEGUIS ,ES CUANDO MAS PONGO MI VOLUNTADPARA LOGRARLO Y ESTOY DISPUESTA A CAMBIAR MI VIDA EN TODO ASPECTO
    LES DEJO UN ABRAZO ,Y QUE DIOS LOS VENDIGA

  19. Soraya

    Hola, acabo de tener a mi nena hace 3 meses y tengo un indice de 26, me sobran como 7kg de antes del parto, he dejado la lactancia, me tomo drenaplan, e intento cuidarme la comida, que más puedo hacer para quitarme estos kg?? el abdomen está muy prominente, hay algo para quitarselo? fue una cesarea y no puedo hacer áun ejercicio.
    Gracias

  20. Xioly

    Hola, tengo 53 años, peso 65 kg y mido 1.50 mts. Hasta hace 4 años me mantenia en 55 kg y comence a aumentar de peso despues de una histerectomia, sufro de varices y quisiera saber si el uso del Orbitrex las disminuye a agraba. Suelo hacer 20 min. todos los dias porque quiero perder peso. He probado miles de dietas y al principio funcionan pero luego gano mas kilos. Por favor ayudame.

  21. MIGUEL

    HOLA, TENGO 21 AÑOS , MIDO 1.72 Y PESO 76. DESDE HACE APROXIMADAMENTE UN AÑO Y MEDIO EH SUBIDO EN PROMEDIO 10 KG Y OBVIAMENTE ME HA ENGORDADO LA CARA, SE ME A HECHO BARRIGA Y ME HAN SALIDO MUCHISIMOS BARRITOS(ACNE), EN ESTE TIEMPO EH TRATADO DE HACER DITES SIN BUENOS RESULTADOS, LLEVO COMO 2 MESES DE ESTAR HACIENDO EJERCICIO (45 MIN EN CAMINADORA Y 45 EN ELIPTICA)DE LUNES A VIERNES Y NO VEO MEJORIA, SI NO LO CONTARIO, CADA DIA ME ENGORDA MAS LA CARA Y SIGO SUBIENDO DE PESO… OJALA ME PUDIERAN AYUDAR CON ALGUNA DIETA O TIP PARA PODER BAJAR POR LO MENOS DE 4 A 5 KG, PERDER LA BARRIGA Y LOS CACHETES Y PARA EVITAR QUE ME SIGAN SALIENDO GRANITOS EN LA CARA. POR FAVOR AYUDENME… MUCHISIMAS GRACIAS

  22. vero

    hola soy de méxico y estaba checando tu pág muy interesante por cierto pero haber mido 1.70 y peso 75kgs al parecer debo pesar como unos 63 kilotes entonces yo si mi lo propongo puedo seguir una dieta el chiste es q la siga x siempre ese ritmo d vida el saber comer lo cual si quiero estar bien lo hare es cuestion de querer pero haber q me recomiendas para perder uno 15 kilotes estoy tomando unas pastilla que se llaman redustat eliminan la grasa del cuerpo eso me alegra ya q si lelgo a consumir grasa el cuerpo la elimina vía orina pero quiero una dieta que me ayude para bajar mas rapido siempre bajo primero de la cadera y me cuesta mas del abdomen que hago de verdad ayudame ya que estuve x un proceso de ansiedad y subi de peso ya supere esa ansiedad pero ahora me veo gordita que hago porfavorrr ayudame y tambien otra duda hago ejercico admoniales escaladora y algo de pesas la lcarnitina me ayudaria a bajar de peso ?? perdona por escribir tanto pero d verdad necesito que me asesores gracias desde México

  23. Evelyn

    Hola, tengo 21 años, mido 1.58 y peso 153 libas. deseo saber cual debe ser mi peso ideal, porque nunca he sido muy delgada, y segun algunos paginas tendria q pesar 126 libras. He estado en dieta y baje un monton pero duplique lo que subi en menos de un año, desearia por favor que me ayude con una dieta y ejercicio. muchas gracias

  24. XIO

    hola, mido 1.63 y peso 65 Kgs. me gustaria estar en 56 Kgs.deseo saber si me pueden ayudar ya que hago dieta sin tener ningun resultado. gracias

  25. diana

    sufro hipotiroidismo y me es dificil bajar de peso debo de bajar 25 kilos que dieta me recomiendas respondeme por favor tengo 28 años

  26. joaquina

    hola tengo 17 años, mido 1,62 metros y peso 58 kg! cual seria mi peso ideal? gracias por ayudarme

  27. cathaysa

    Hola,soy cathaysa
    y me gustaria mucho encontrar alguna dieta para bajar unos kilitos de mas en 2 meses si es posible y si no afecta mucho a mi saludo y cuerpo.
    Peso 58 kilos y me gustaria bajar hasta los 51k,y mido 1,56.
    me gustaria mucho que me ayudacen,porque me caso dentro de 2 meses y me gustaria estar bien en mi mejor dia.Gracias,y un cordial saludo.

  28. DIDI

    hola peso 60 kilos y mido 1.65 tengo 16 años y me siento gorda,mi mama dice que estoy bien pero mi novio y mis amigas me dicen que estoy gordita que puedo hacer para perder peso? por favor necesito ayuda

  29. natty

    hoola…
    tengo 18 años mido 1.62 y peso 51 kg, y yo kiero pesar 48 kilos …. porke me veo gorda ke pudo hacer para bajar esos kilos????por fabor contes uegente,,,,,,

  30. Liz

    Hola como esta, le cuento que tengo 19 años, mido 1.53m y peso 57 kg, se que no estoy en mi peso ideal pero quisiera estar en forma dentro de un mes, quisiera que me diera información sobre alimentación y porciones que debo comer, estaré muy agradecida.(es un caso urgente)

  31. Administrador_

    Hola Liz,
    Te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
    http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
    Además te aconsejo que revises los siguientes artículos que te serán de mucha ayuda:
    http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    Un saludo!

  32. ester

    tengo 58 años, mido 1,3, peso 91 kilos, y tendoi hipotiroidismo subcliunico, llevom 5 años sin perder ni un gramo y engordando comiendo muy poco, las dietas no me hjacen nada, pues en todas tengo que comer más de lo que yo como normalmente.

  33. German

    Hola mi nombre es German… tengo 18 años y mido 1,80 … queria saber cual debe ser mi peso ideal… la mayoria de las tablas dicen que entre 65 y 75… pero es para mayores de 25… mi peso es de 65 kg…

    graciass de antemano 🙂

  34. karina

    hola necesito bajar de peso en menos del mes que dieta me recomiendan peso 63 kilos y mido 1.63 necesito bajar el abdomen ya q es lo unico en donde se me nota el aunmento de peso ayuda!!!!!!!!!

    grax

  35. mayra

    hola necesito bajar de peso en menos del mes que dieta me recomiendan peso 63 kilos y mido 1.63 necesito bajar el abdomen ya q es lo unico en donde se me nota el aunmento de peso ayuda!!!!!!!!!

    grax

  36. Rubén

    Hola, apenas encontre esta pagina se ve muy bien. Quería pedirles un consejo. Bueno mido 1.70, peso 69kg, 24 años, pero tengo panza, antes era delgado y hace como 2 años me salio panza (empezé a tomar cervezas los viernes)y ahora no se como bajarla y es que tambien me gustaría mmarcarme. No se si el comentario va aquí pero no sabía donde ponerlo. Bueno de antemano gracias.

  37. letty

    Hola, tengo 28 años, luego de tener 3 niños muy seguido estoy un poco pasada de peso, mido 1.63 y peso 65kg. Además, mi marido mide 1.72 y pesa 93 kg., necesito una dieta adaptable para ambos, ¿es posible?, gracias.

  38. Administrador_

    Hola Karina,
    Antes de bajar de peso te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder de forma saludable:
    http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
    Puedes leer los siguientes artículos que te ayudará:
    http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    Un saludo!

  39. berta

    necesito bajar de peso estoy super gorda tengo 17 años y peso 69 kilos ayudenme plis.
    gracias y besitos byeeeeeee

  40. Administrador_

    Hola Berta
    Antes de bajar de peso, te aconsejo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
    http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
    Puedes revisar los siguientes artículos que te serán de ayuda para mantenerte en forma:
    http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    Un saludo!

  41. Cami

    Buenas buenas… escribo porque necesito un consejo… soy bailarina de salsa y por, ende, tengo mucha actividad… por empezar trabajo de lunes a sábado de 9 a 17 hs en una librería… aquí levanto cajas continuamente pero tmb paso tiempo sentada. Luego, a partir de las 17 hs me dedico al baile. Los lunes voy a árabe, los martes a salsa y llego a las 0 hs a casa, los miércoles y viernes tengo pilates, y los domingos tango. Entre estos días están los días de ensayo de salsa, los cuales no son fijos, nos vamos acomodando. Y ahí tmb tengo mucho desgaste. A todo esto mi almentación se basa en comidas casi rápidas en el negocio y galletitas continuamente todo el día… se que esta mal pero me puede!!! jaja. Mi peso varía entre 47 y 48 kilos y mido 1.57. Tengo 21 años. Me gustaría que me aconsejes que alimentos debo consumir preferentemente, para no engordar pero si, para estar sana… y de cuánto seria el promedio de calorías diarias que debo consumir.. puede ser? Desde ya muchas gracias! un beso grande!

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