Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres
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Talla en cm
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Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana |
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148
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43,8-48,9
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47,4-55,3
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150
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44,5-50,0
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48,2-55,5
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152
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45,6-51,0
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49,2-56,5
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154
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46,7-52,1
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50,3-57,6
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156
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47,7-53,2
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51,3-58,6
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158
|
48,8-54,3
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52,4-59,7
|
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160
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49,9-55,3
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59,3-60,8
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162
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51,0-56,8
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54,6-62,2
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164
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52,0-58,2
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55,9-63,7
|
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166
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53,3-59,8
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57,3-65,1
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168
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54,7-61,5
|
58,8-66,5
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170
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56,1-62,9
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60,6-69,3
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174
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57,5-64,3
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63,1-60,8
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tengo una estatura de 1,70 y peso 76 ¿cuanto debo adelgazar? me pueden dar una dieta con ingredientes faciles ya que vivo en 1 pueblito y no se pueden encontrar ingredientes muy complicados
hola! peso 61’5 kg, y mido entre 1’60 y 1’65 cms.
me gustaria saber un plan de dieta para poder bajar al menos 5 o 7 kilos y así estar en forma.
gracias
hola oye yo peso 60 kilos y mido 157 y me gustaria ver si ese peso esta bien o debe bajar de peso
hola, tengo 22 años, mido 157cm y peso 95kg.
estoy desesperada y deprimida. Tengo un niño de 2 años y después de mi embarazo subi muchisimo de peso, antes pesaba 50kg. Mi madre era obesa, se hizo una reducción de estómago. Por favor ayúdeme.
Muchisimas gracias.
hola!!!
peso 59 kg y mido 1.63 m, no se si mi peso es correcto o tengo kilos de mas, no entiendo lo de constitucion pequeña y mediana.
pd. tengo 19 años ¿el peso se debe a la silueta del cuerpo?, no me considero una mujer sin forma
Hola Sandra,
Para que conozcas tu peso ideal, según tu IMC (Índice de Masa Corporal), y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud, te recomiendo que revises el siguiente artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
Hola Pili,
Para que conozcas tu peso ideal y cuanto debes adelgazar sin afectar tu salud, te recomiendo que revises el siguiente artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
Hola Jackie,
Te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal en función a tu índice de masa corporal, y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Puedes leer también los siguientes artículos que te serán de gran ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
me llamo marian tengo 15 peso 65 y mido 1.70 quiero bajar 15 kilos en 2 meses que hago
hola soy yili mido 1.66 cual sera mi peso correcto y como logro bajar de peso rapido sin afectar mi salud gracias
Nesecito su ayuda por favor ayudenme!! no se que hacer peso 59 kilos mido 1,57 metros estoy super pesada mis cachetes mi papada todo esta se ve fatal me veo super gorda antes pesaba 53 kilos e subido 6 kilos! no se que hacer como hago para bajar ya no se que hacer! por favor ayudeme! les agradesco mucho sus consejos!!
Hola por favor necesito que me respondas!!!
tengo 17 años, mido 1.52 y peso 55,56 kg. Cual es mi peso ideal?, yo tengo mucho cuerpo, tengo mucha cola y mucha lola. Yo bailo danza arabe y el bailar eso me dejo un buen cuerpo, tengo la cola parada, tengo el cuerpo mas estilisado pero no he bajado de talle pq la ropa me queda = solo q mejor. Que opinas? respondeme porfi muchas gracias!!!!!
Hola!
Mido 1,63 y peso 63 kilos
cual es mi peso ideal por que se que este no es!!
S:
por favor respondanme!!
un saludo
Hola mido 174 y peso 87 kg pero de talla soy 33 y hago gimnasio aun asi tengo sobrepeso
Hola me llamo estefania y tengo 19 años, mido 1,62 y peso 60kilos.
Me gustaria adelzagar lo mas rapido posible, porque cada dia me veo peor. Intento hacer dieta pero al final la acabo dejando porque pienso que no voy a adelgazar.
Necesito alguna dieta que me de resultados rapidos.
DESDE YA GRACIAS
hola me llamo karina, tengo 21 años y peso 69 kilossss, mido 1.57 quisiera saber cuanto debo pesar y cual es la dieta que me recomiendan plis es urgente que baje de peso gracias
hola me llamo marina soledad, tengo 17 años y peso 77 kilos, mido 1,60 … yo quiero bajar peso 50 kilo ,, q cuanto deber pesar bajar y como cual es las dietas … podiaa bajar peso,, por favor ayudarme,,, urgent q baje de peso ,, mucha grax..
hola me llamo lorena, tengo 26 años y peso 63 kilos me gustria perder unos kilos y matenerme ya k suelo engordar y adelgazar constantemete lo k mas me molesta es el vientre, no suelo hacer ejercicio fisico pero no paro de moverme en todo el dia me gustaria k me recomendarais una dieta gracias
hola me llamo Lady tengo 24 años mido 1.61 y estoy pesando 80 kilos kiero saber cmo puedo bajar 20 kilos ya k me tienen k operar dentro de un mes y tengo k rebajar de peso por lo menos algo porfavor nesecito k me ayuden haber si me pueden aconsejar en como bajar de peso me siento muy mal
tengo 19 años peso 67 kilos y mido 1.64 y soy de contectura mediana cuanto debo rebajar para verme y estar bien
gracias por ayudarme
Hola me llamo sara me gustaria si me pudiera decir como puedo se mi dieta,para sentirme mejor yo tengo 19 años y peso 73 kilos y mido 1.53 me gustaria adelgasar para sentirme mejor de lo que estoy por lo menos 10 kilos me gustaria ¿que es lo que me vendria bien por favor? por favor responderme en mi msn gracias
Hola Marina,
Antes de perder de peso debes revisar el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te recomiendo que leas los siguientes artículos que te serán de mucha utilidad:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
Un saludo!
Hola Lorena,
Te aconsejo que revises los siguientes artículos, en los cuales encontrarás algunas dietas prácticas que te mantendrán en forma, a esto lo complementarás con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/07/dieta-de-mantenimiento-2/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
Hola, peso 126 kg, mido 192, tengo 36 años, comence luego de varios años de inatividad a hacer ejercicio y conjuntamente quiero hacer algun tipo de dieta para bajar 30kg.
no tengo apuro pero quisiera llegar a fin de año (11 meses)con 95 kg y poder mantenerlos.
gracias
Hola… Soy yoleida tengo 33 años mido 1.55Cm y estoy pesando 60 Kilos. Quisiera bajar 5 kilos que debo hacer?…
Gracias
Hola, tengo 28 años, peso 90kg y mido 1.64, necesito adelgazar ya por motivos de salud, me duelen bastante los pies y las piernas y mi espalda está resentida todo el día. He probado mil y una dietas, pero después de adelgazar 5kgms subo 6, de bajar 10 a subir 12 y así siempre, esto cada vez empeora más, necesito algo definitivo, me podéis ayudar?
Mil gracias
HOLA, TENGO 35 AÑOS CON HIPOTIROIDISMO DIAGNOSTICADO EN JULIO DEL 2004, CONTROLADO HASTA EL MOMENTO. MIDO 1.62 Y PESO 85 KG. ANTES HACIA MAS EJERCICIO, ACTUALMENTE HAGO MUY POCO Y PROCURO COMBINAR MIS ALIMENTOS, PERO ME ES MUY DIFICIL BAJAR DE PESO, LO QUE BAJO LO RECUPERO RAPIDAMENTE. ME PODRIAN SUGERIR ALGUN PLAN PARA BAJAR DE PESO?
A MI ME GUSTARIA BAJAR ENTRE 15 Y 20 KG.
GRACIAS DE ANTEMANO POR LA RESPUESTA
hola tengo 35 años mido 162 y peso 78 kilos realmente tengo mucho sobrepeso me he realizado examenes de tiroides y esas cosas y resulta q soy la mujer mas sana del mundo, he hecho todas las dietas pero lo q pierdo lo vuelvo a ganar me pueden ayudar con una dieta a efectiva si hago ejerccio constantemente, camino, troto o bicicleta estatica lo q me ayuda en cierto tiempo pero realmente no me puedo mantener ayudame por favor
Hola María,
Puedes empezar realizando la siguiente dieta y agregandole la siguiente rutina de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
hola me llamo alex mido 1,80 o asin cual es mi peso ideal ?
Hola hace 4 años me operaron de cushing en la hipofisis del cual me quedo como secuela el hipotiriodismo actualmente peso 93 kilos he hecho varias dietas pero a lo mucho bajo solo 10 kilos y enseguida los subo que me recomiendan para bajar todos esos kilos de mas tengo 30 años y mido 1.60.
GRACIAS.
Hola Juan,
Te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás calcular tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
keria deciros ke me encanta esta pagina os felicito gracias por estar aki,tengo 31 años y peso 56 kilos,me gustaria bajar asta los 52 pero como lo consigo? sigo bustras dietas pero no bajo a penas muy pokito me gustaria ke es lo ke ocurre en mi cuerpo , porke voluntad si tengo ayudaaaa un saludo
tengo 15 años y me gustaria saber cuanto tengo que perder si mido 1.62 y peso 68
Hola tengo 34 anos,mido 4’9,mi peso es 133 lb. Quisiera saber cual es mi peso q necesito tener. Me gustaria pesar en 115 y 120. Trabajo desde las 5 de la manana hasta
muy tarde…me considero una persona super trabajadora, es x eso q no salgo a lunch. Basicamente vengo comiendo como hasta las 3 de la tarde…X favor mandenme una receta
para hacer dieta…Espero todas sus respuestas. Saludos
Hola Noelia,
Según tu Índice de Masa Corporal (IMC), estas con un ligero sobrepeso, pues tienes 25,91 kg/m2, puedes calcularlo tu misma ingresando al siguiente link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te dejo el siguiente enlace que te será de mucha ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
hola tengo 28 años y mido 1.60 y peso 73 kg de soltera siempre pese 70 quiero bajar de peso me pueden ayudar quiero verme bonita para mi esposo
Hola Perla Karina,
Te recomiendo que revises los siguientes links donde encontrarás algunos consejos dietéticos además de rutina de ejercicios que podrás realizar en casa en tu tiempo libre y de esta manera te matendrás en forma:
http://www.hacerdieta.com/2008/06/05/dieta-de-los-puntos/
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo y suerte!
hola que tal, una consulta, peso 76 kgs, y mido 1.71, me puedes indicar que dieta puedo hacer para llegar 70 kgs, me puedes indicar si IMC esta ok, y como mantenerlo.
Hola.. tengo 19 años mido 1.67 y peso aprox 46 kilos.. pienso q estoy muy delgada necesito ayuda para verme bien y estar sana q es lo mas importante. Espero que me escriban a mi correo y me puedan ayudar. Gracias!
hola, me llamo sara, tengo 17 años, peso 56,200, y mido 1,68. estoy obsesionada con mantenerm en mi peso, soy de constitucion grande, y me gustaria saber si ahora que he alcanzado este peso, puedo comer de todo con moderacion, sin posibilidad de engordar ni un solo gramo. ya que antes pesaba 67kg…. y tengo miedo de volver a recuperarlos. gracias
hola que tal bueno mido 1,62 y peso 57 kg estoy bien o tengo que aser dieta
hola, soy yoli y creo k estoy muy obsesionada cn lo de pesar poko, bueno yo peso 50kg y mido 1.55
y tengo casi 17 años, tampoco es k este muy gorda, pero es k necesito ser delgada, me gustaria pesar unos 47 kilos.
porfavor algun consejo o algo….
se lo agradeceria muxisimo
un besito para todas las niñas de x aki y animo xikas k seguro k si de verdad luxais x vuestros sueños, seguro k lo conseguireis..bss
Hola!
Soy Carmin y mido 1.63m y peso 67 o 68kilos…estaba en 62 pero despues del matrimonio yo y mi esposo subimos varios kilitos!! :oO…no me gusta mucho los ejercicios…necesito bajar de peso a 60 o 62 antes de junio pues se viene el verano!!.Muchas gracias. Mi esposo puede hacer la misma dieta?? el subio 10 kilos!.Gracias
ahh me olvidaba de comentarte q tengo 31 años. y con 1.63m cual es mi peso ideal?. Mi esposo tiene 37 y mide 1.84cm cual es su peso ideal?.gracias
hola quiero saver si mi peso es adecuado mido 1,57 y peso 52,300 esta bien o deveria bajar mas por q me veo muy gorda de piernas y yo intento llegar mas o menos a los 50kg justo
hola soy jesus tengo 26 años mido 1.72cm
y peso 79 kg necesito una dieta para bajar de peso y quiero saber mi peso ideal
Buenas tardes, tengo 25 años mido 169 cm y peso 125 kg. No tengo muchos recursos económicos para costearme una dieta, ni gimnasio, me estoy planteando si solicitar la operación de reducción de estomago, mi índice 43,7. Pero hasta ese entonces puede pasar años, me gustaría alguna dieta, pero efectiva!! Ya que he probado muchas y aparte que las abandono, algunas no iban acorde con mi problema. Gracias.
Hola, tengo 27 años, mido 1´69cm y peso 65kg (hace dos años pesaba 47 kg), me gustaria hacer una dieta sana porque aunque ahora me veo bastante bien de peso no hago ejercicio de ningun tipo y tampoco me gustaria engordar mucho mas y no hago nada de ejercicio, estoy en mi peso ideal?que me recomiendas? Gracias!
Hola Tengo 26 años y mido 5 pies 7 pulgadas, peso 152 libras,cual seria mi contextura de masa corporal ideal y mi peso ideal?