La Batuka pretende combinar la gimnasia y el ejercicio aeróbico con la música. Utilizando distintos ritmos y coreografías hace que una sesión de gimnasia se convierta un tipo de baile, en algo ameno, creativo, que te ayude a divertirte y sentirte bien. batuka
Esto hace que la Batuca sea un complemento ideal para la dieta. Cuando queremos bajar peso es fundamental disminuir la cantidad de calorías que ingerimos, pero si lo combinamos con un poco de ejercicio que nos permita quemar algunas calorías, conseguiremos adelgazar sin necesidad de hacer una dieta excesivamente dura (podremos comer más ya que gastaremos más calorías) y conseguiremos mejorar nuestra salud y sistema cardiovascular. La Batuka fusiona los bailes y danzas más prestigiosos de nuestra riqueza cultural, desde los países orientales, el norte de África, los bailes latinos, hasta llegar a los ritmos más calientes y sabrosos de nuestras islas latinas.

batuka Retiene algunos movimientos orientales herencia del capoeira. Acogiendo toda la sensualidad de la samba. La frescura del merengue.
samba Retiene algunos movimientos orientales herencia del capoeira. Acogiendo toda la sensualidad de la samba. La frescura del merengue.
flamenco Las raíces españolas del flamenco. Hay a la venta material en DVD y en CD que te permitirá hacer tus propias sesiones de batuka en casa, puedes usar ropa para bailar batuka que sea cómoda, y usar este DVD como complemento ideal de la dieta para obtener esa mente sana en cuerpo sano. Y a triunfar! como dirían nuestros amigos de operación triunfo.

126 thoughts on “Adelgazar bailando: Batuka.

  1. clara

    hola me llamo clara y me gustaria qe me dijeras como perder 5 kilos en una semana mas o menos mi peso es de 50,5kilos y mido 1,54,que sea de comer verdura pofa.gracias

  2. CARLA

    HOLA, MI PROBLEMA ES QUE MIDO 1,56 EN DICIEMBRE ME OPERARON DE UN TUMOR EN LA MAMA Y ESTOY HACIENDO PARA EL CANCER, HORMONOTERAPIA QUE ME PRODUJO LA MENOPAUSIA TEMPRANA, ESTOY PESANDO 72KG Y EN REALIDAD «NO DOY MAS» ESTE SOBREPESO ME ESTA HUNDIENDO Y NO SE COMO CONTROLARLO, MI PREGUNTA ES SI AL TENER LOS ANTECEDENTES DEL CANCER PUEDO HACER ALGUNA DIETA, POR FAVOR NECESITO AYUDA, GRACIAS

  3. Administrator Autor

    Hola Manuel,
    Es cierto que el sobrepeso puede llegar a afectar muchas áreas de nuestro dí­a a día y de nuestra relación con los demás.
    Sin embargo ya verás como logras perder peso y en unas semanas te verás más delgado.
    Es muy importante que vayas poco a poco, que sigas una dieta correcta y que la acompañes con algo de ejercicio (eso de que algunos dí­as camines 2 horas es genial).
    Te voy a pasar un link a un plan de adelgazamiento en el que recomiendo unas dietas y ejercicios.
    Ya nos irás contando como te va.
    Sobre todo mucho ánimo y recuerda que más importante que la talla de la ropa es la sonrisa en la cara y la dulzura en las palabras 😉
    Un saludo!

  4. andrea

    nececito bajar 24 quilos por que mido 1,61 y peso 76 kilos ¿como lo ago quiero bajalos en un 1 o 2 meses ojala bueno eso no mas es pos chauuuuuuuuuuuuu y mi talla es 42 en pantalones y bueno talla es M en polerones y todo eso y la verdad es que no tengo guata para adelante sino que unos royos bien grandes pero a los lados pos y eso es lo que me molesta mas pos ojala me den la respuesta rapidochaooooooooooooo

  5. Ro

    Yo he conseguido bajar con BatuKa y con una dieta equilibrada 15 kilos, de llevar a una vida sedentaria he pasado a tener una super movida gracias a BatuKa

  6. vanesa

    Tengo un problema, tengo 13 años y estoy gorda; necesito saber como le hago para adelgazar y que tipo de ropa me queda.
    Ya me nefade de los jeans y blusas flojas.

  7. alý!!

    ola!! me gustaria saber cuantas calorías se queman aproximadamente con una hora de batuca.
    muxas gracias!!!
    xao!

  8. princes

    Esto es un mensajes para las chicas menores de 17 años:

    Dejensen de gilipolleces y coman que aún les queda para desarrollarse, piensen en adelgazar cuando lleguen a los 18, y para aquellas que pesan 57 y 58 que se dejen de tonterias que eso ya es estar delgada o quereis estar raquiticas?? avisad y os pondremos en el museo de los cadaveres!!!!

  9. adriana

    quisiea bajar de pesò pero no he hayado algo efectivo me recomendaron batuka pero no lo he podido conseguir quisiera ver si me lo podrian mandar gracias

  10. olga

    hola,yo me llamo olga y soi profesora de gimnasio yo doi clases de batuka diariamente y varias horas seguidas yo os recomiendo que lo probeis que es un ejercicio sano que pierdes peso en poco tiempo y mejoras tu elasticidad.Yo os digo que aun que sea que lo probeis!!!!no os vais a morir por acerlo

  11. andrea

    hola, me llamo andrea, soi una niña de 11 años que pesa 56 kg y mide 1´52 porfavor, me podrian decir cual es mi peso ideal?

  12. karolina

    hola tengo 28años me embaraze tube a mi bebe y ya no e ´podido bajar de peso necesito una dieta buena no quiero tomar pastillas ya me hice mucho daño con eso y necesito una dieta saludable porfavor para mi edad no tengo que estar asi porque quiero tener otro bebe mi bebe ya tiene 6años pero la pienso por la situacion como estoy pasada de peso

    TIJUANA B.C

  13. dikka

    hola,tengo 25 años mido 1.70 y pero 80 kilos, cuando me embarace pesaba 70 kilos, al final del embarazo pesaba 86 kilos, despues de que nacio mi bebe baje a 78 kilos pero despues de comenzar a tomar la pildora subi a 80 y ahi estoy, no he podido bajar de peso, necesito ayuda xq me siento muy triste de verme asi, siento que no me puedo vestir, ando con ropa ancha, la verdad detesto mi cuerpo y quisiera volver a ser como antes, sentirme feliz en mi cuerpo y no tan espantosa como ahora, he epnsado en una cirgia estetica pero nos e que tan recomendable, ayudame x favor

  14. ADRIANA

    TODAS LAS NOCHES BAILO ZUMBA PERO AUNQUE MAS ME ENFUERCE NO VEO EL RESULTADO Y ME DESESPERA TENGO UN HIJO DE 5 AÑOS Y QUIERO EN VERDAD RECUPERAR MI AUTOESTIMA

  15. victory

    hola tengo problemas para bajar , hago una semana de dieta estricta y bajo unos gramos . solo tengo que bajar 5 kg para volver a mi peso que dicho sea de paso este año los adquiri y nos los puyedo bajar tengo 28 años mido 1.57 gracias

  16. Gladys

    Hola, necesito bajar de peso y quiero saber como obtengo el cd de los ejercicio de batuka, Vivo en Venezuela y quiero saber como lo adquiero,,,,es urgente

  17. melida

    me gustarìa tener màs informaciòn sobre el programa y la ciudad y el paìs donde puedo aprender o si hay vìdeos, o forma de conseguir la mùsica…

  18. Thaly

    Tengo 12 años peso 56 y mido 1.52 Necesito que me digan como hago para adelgazar 6 kilos en 2 semanas sin dejar de comer pork obviamente es dañino para mi salud casi no tengo tiempo para hacer ejercicios pero si me recomiendan una rutina la hare cn gusto…Otra cosa es que como puedo saber que es batuka Donde hay videos de eso?

  19. merche

    hola!! me gustaria saber cuanto tiempo tardan en notarse los efectos de hacer batuka. yo hago 3 horas/semana y ya llevo dos meses…solo he perdido 500gramos. y no es q haya perdido volumen pues sigo igual.eso si, noto mi cuerpo mas moldeado.sirve para adelgazar o solo para formar???

  20. rebe

    hola quiero saber que debo hacer para reducir de peso y mantener el peso exacto
    mido 1_62 y peso 62
    quiero saber cuanto debo pesar
    gracias

  21. Maria

    Yo no habia leido nunca del Batuka, pero es verdad que bailando se quema calorias, y te hace un vientre mas plano. A mi me encanta bailar, y he ido a baile, y el ano pasado tenia un vientre re lindo, pero desde qe deje baile, tengo panzita jaja asiqe, solo escribia por si algien apsaba i no lo creia, es verdad. 🙂 beso

  22. didi

    necesito bajar de peso,aun estoy dando de lactar pero me siento mal no quiero ir a ningun lugar por mi sobrepeso mido 1.65 y peso 84kg no se que hacer estoy desesperada por favor les pido que me ayuden con mi problema de sobre peso nunca pense llegar a este peso.
    gracias…

  23. carla

    hola tengo 14 años peso 65.5 y mido 1.43
    nesecito una dieta x que no me gusta hacer ejercicio ….
    por favor ayudenme………………..

  24. isabel

    HOLA TENGO 38 AÑOS,70 KG Y MIDO 1.73 BAILO BATUKA Y HAGO TABLAS DE ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO,PERO ME GUSTARIA SABER SI MI PESO ESTA BIEN ASOCIADO A MI ALTURA.Y EN CUANTO ESTARIA MI PESO IDEAL.GRACIAS.

  25. gabistar

    hola,estoy bailando zumba o batuka da igual hace 3 semanas, no se si he bajado de peso aun pero para quien tiene dudas o esta algo angustiada por el les puedo decir que es reconfortante y sube mucho el animo y creo que eso es lo mas importante para empezar a sentirse bien.

  26. Aldo Navarrete Espinosa

    Hola Buenas Tardes.Leí este artículo por que estpy interesado en aprender a bailar Batuca.Tengo la necesidad de bajar de peso,debido a que tengo un peso de 1.80 kg y tengo 23 años de edad.Quiero solicitar por favor una guía de instrucciones de preferencia para sabre como bailar la Batuca,así como las recomendaciones que se deben seguir para aprender desde el inicio desde calentamiento,pasos sencillos hasta los pasos avanzados.Por favor estaré esperando la respuesta,sugiriendo si es posible recibir un manual gratuito o si lleva algun costo.Por su atencion muchas gracias.

  27. tthe__rommii

    eheheheh Yo quierooo! el video de batuka!! 😛
    la dura es muy bkn esoo … pero no casho como bajarlo de ares no salee naa ¬¬ … ii me urge bajarlo asi es muy bkn ^^

    pushaaw si alguien tiene datos de este video como barjarlo i eso .. en mi log me posttean i me dicen porfisss (YN)

    vale , grax :KK

  28. romina

    hola quisiera hacer algun baile para adelgazar las piernas la panza y y la cola que ritmo me rcomiendan ya que me encanta bailaar. tengo 20 años y peso 59 y mido 1.50 ayudenmen gracias

  29. liliana

    actualmente estoy en el 3 dia de la dieta atkins ,que promete perder 3 a 4 kilos en 2 semanas a base de proteina , mi pregunta es la siguiente , por que no puedo tomar leche?….si, ya se que es por la lactosa ….pero ….yo soy intolerante a la lactosa….ahora si podre tomarla sin necesidad de preocuparme por que mi cuerpo absorva la lactosa y la grasa?…es que adoro la leche, a pesar de que me produce esa hinchazon abdominal?

  30. Ana Leti

    Buenas! ¿Que tal? Muchisimas felicidades por la página! Es realmente genial!!
    Bueno, mi problema es que tengo 15 años, peso 60 kg y mido 1.60 mas o menos; mis padres son de metabolimo gorditos, y yo he salido asi. Me encantaría estar como las chicas de la lucha libre, que tienen un cuerpo super bonito.. y un vientre plano. Todos los días hago, por lo menos, 4 series de 20 abdominales, combinando inferiores y superiores, entreno flexibilidad, salgo a correr todos los fines de semana que puedo… pero no consigo bajar de peso, tengo un vientre mas bien abultado y .. al caminar me bota todo (jiji). Intento comer mucho menos, y lo que como, lo intento comer «light». Estaria muy pero que muy agradecida de ayudarme explicandome por qué no bajo de peso.

    Muchas Gracias! Un Beso.

  31. metalero frustrado

    busquen el video en ares XD con este criterio de busqueda «batuka latin vol 1» (obio sin las comillas) esta chido… yo soy metalero pero apenas me fui a la playa con mi chica y en las fotos que tome me vei demaciado gordo… estoy decidido a adelgazar, y probe el video y resulto agradable… en unos cuantos dias les digo que pex si de verdad funciona eliminare estos 4 kilos de mas… ahi se ven me da asco el regueton pero todo sea por seguirle gustando a mi chica XD

  32. alexandra

    ola io tngo 11 años
    mido 1.55 y peso 59 o 49
    pero estoy llenita
    en la school m dicn
    gordita
    mi mama no sab
    io soy una niña k no puede aser dietas por mi edad
    y apart mi mom
    no m apoyaria
    y no c k hacr alguien m puede desir k puedo hacerr???

  33. elvira

    hola me yamo elvira peso 102 kilos i me gustaria bajar peso con batuca i kisiera ver videos de `paso a`paso con batuca sobre todo para las piernas muchas gracias CHAUUUUUUU !!!!!!!!BATUKAA¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿

  34. yysabely

    hola en dos meses cumplo los 15 y me van ha hacer fiesta como le ago para bajarel puro estomago por que lo demas estoy bien
    y quisiera saber como podria bajar en esos 2 meses

  35. Pingback: Rutina de ejercicios para hacer en casa: « Mejore su vida…

  36. Mari

    Hola he empezao a bailar batuka 3 dias a la semnana durante una hora, peso 64 kilos y mido, 157 me gustaria kedarme en 58 kilos, creen q bailando batuka lo conseguire a parte de llevar una dieta sana? Gracias y espero vuestra respuesta pronto.

  37. ADRY

    DONDE PUEDO ENCONTRAR EL DVD DE BATUKA ME INTERESA MUCHO SOY DE MONTERREY, MEXICO
    POR FAVOR CONTESTAME

  38. nati

    hola, soy secretaria desde hace 6 meses y e subido mucho de peso, midi 156 y peso 67 kilos como bajarlos y mantenerme en mi peso ideal?

  39. Ana

    Hola mi hija tiene 10 años y su pediatra dice que tiene cuatro K. de sobrepeso, yo creo que estoy bien de peso pero mi esposo aunque es delgado no bebe y no fuma tiene los trigliceridos y el colesterol en niveles muy elevados, en general no consumimos muchas harinas ni grasa ni tantos alimentos chatarra pero espero me puedan aconsejar una buena dieta para los tres que me ayude a ayudarlos en las situaciones que a cada uno le corresponde. Gracias.

  40. cristi

    hola me gustaria que me recomendarais una tabla de ejercicios para adelgazar en casa.
    Peso 60kg y tengo 17 años no estoy gorda pero me gustaria perder un poco de barriga y de muslos. Gracias espero vuestra respuesta.BSS

  41. ana

    hola tengo una hija de 7 años y pesa 40 klos ,la verdad no come excesibo y come de todo frutas ,verduras todo hace ejercicio ,ya le han hecho la prueba de tiroides y dio negativa ¿cuantos quilos debe bajar y como ? porfabor contestarme al imail no antes posible ella no se ve bien pero yo ya no se que hacer porfabor ayuda gracias

  42. maria

    hola quisiera aprender a bailar batuca dime que puedo hacer estoy desesperada por bajar de peso estoy pesando 87 kilos y tendo 27 años mido 1.60 se que eso es mucho para mi y dime cuatos litros de agua puedo tomar al dia ahora estoy tomando 2 litros de agua al dia ayudenme por favor gracias.

  43. ximena

    HOLA, HE INTENTADO MUCHAS DIETAS PARA BAJAR DE PESO PERO NO LO LOGRO, EN EL MOMENTO ESTOY TOMANDO HERBALIFE PERO TAMPOCO ME HA SERVIDO, ME DEPRIMO MUCHO POR ESTO, QUISIERA QUE ME AYUDARAN Y GUIARAN AL REPECTO, PUES EL ESTAR BIEN FISICAMENTE ES ALGO QUE TODAS LAS PERSONAS CON KILOS DE MAS ANHELAMOS, ESTOY PESANDO 74 KILOS Y MIDO 1.68, LA VERDAD NO HAGO EJERCICIO, PUES TRABAJO TODO EL DIA DE 07:30 HORAS A 19:00 HORAS, GRACIAS POR SU COLABORACION, ESPERO ME PUEDAN GUIAR.

  44. Administrador_

    Hola Ximena,
    Te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer y calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC) y cuantos kg debes bajar:
    http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
    Para que bajes de peso y por el poco tiempo que tienes para realizar ejercicios, te recomiendo los siguientes artículos donde podrás realizar una dieta acorde a tu tiempo, y una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
    http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    Un saludo!

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