La Batuka pretende combinar la gimnasia y el ejercicio aeróbico con la música. Utilizando distintos ritmos y coreografías hace que una sesión de gimnasia se convierta un tipo de baile, en algo ameno, creativo, que te ayude a divertirte y sentirte bien. batuka
Esto hace que la Batuca sea un complemento ideal para la dieta. Cuando queremos bajar peso es fundamental disminuir la cantidad de calorías que ingerimos, pero si lo combinamos con un poco de ejercicio que nos permita quemar algunas calorías, conseguiremos adelgazar sin necesidad de hacer una dieta excesivamente dura (podremos comer más ya que gastaremos más calorías) y conseguiremos mejorar nuestra salud y sistema cardiovascular. La Batuka fusiona los bailes y danzas más prestigiosos de nuestra riqueza cultural, desde los países orientales, el norte de África, los bailes latinos, hasta llegar a los ritmos más calientes y sabrosos de nuestras islas latinas.

batuka Retiene algunos movimientos orientales herencia del capoeira. Acogiendo toda la sensualidad de la samba. La frescura del merengue.
samba Retiene algunos movimientos orientales herencia del capoeira. Acogiendo toda la sensualidad de la samba. La frescura del merengue.
flamenco Las raíces españolas del flamenco. Hay a la venta material en DVD y en CD que te permitirá hacer tus propias sesiones de batuka en casa, puedes usar ropa para bailar batuka que sea cómoda, y usar este DVD como complemento ideal de la dieta para obtener esa mente sana en cuerpo sano. Y a triunfar! como dirían nuestros amigos de operación triunfo.

126 thoughts on “Adelgazar bailando: Batuka.

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  3. Claudia Almada Lugo

    Quiero mas informacion sobre Batuka, ya tengo el Zumba pero no quiero enfadarme, quiero mas rutinas con diferentes coreografias.

    Gracias

  4. Administrator Autor

    Hola Claudia,
    La Batuka es una nueva forma de hacer ejercicio nacida a partir de unas coreografías diseñadas por Kike Santander. Se puede bailar batuka sobre casi cualquier música: reaggeton, samba, rumba, salsa, house… La batuka ha sido popularizada gracias al programa de televisión Operación Triunfo, y es un baile muy divertido y además muy completo, ya que ayuda a estar en forma. Con él se trabajan todos los músculos del cuerpo.
    Está a la venta en dvd y en cd, el precio oscila entre los 30 euros y 50 euros, también puedes conseguirlo de segunda mano en páginas como ebay.
    Un saludo.

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  6. kali

    hola ,me parece fantastico esto pero podrian amplira mas el tema..por ejemplo
    -cuanto dura una rutina de baile para conseguir bajar de peso..??
    -que tipo de movimientos debo hacer para diferentes partes del cuerpo.
    GRACIASSSSSSS
    BESITOSSSSSSSS
    KALI

  7. Administrator Autor

    Hola Lina,
    La batuka es un baile que moviliza los músculos no solo de las piernas y brazos sino también de la espalda. Normalmente los ejercicios suaves fortalecen estos músculos y mejoran la sintomatología de este tipo de afecciones sin embargo has de tener en cuenta que un movimiento brusco durante el baile puede hacer que te quedes «enganchado». Así que te recomiendo que bailes batuka, pero con suavidad, calentando primero y sin forzar.
    Un saludo!

  8. Marilu Roldan

    la batuka es una copia de zumba, un programa creado en Miami en el 2001. Dicen que los creadores de Batuka se reunieron con los directivos de Zumba y les copiaron el programa. No se, es lo que lei.

  9. Patty Ames

    Tengo un hijo de 10 años que esta con soprepeso, quisiera una dieta diaria que podria hacer…Mi hijo y yo estamos haciendo ya aerobicos todos los dias 1 hora. Ahora nos falta la dieta…gracias por la respuesta
    Patricia Ames

  10. Laura

    Hola chic@s!! Sólo quería decir a todo el mundo, que el método Batuka es una maravilla, porque sus objetivos no se quedan nunca en agua de borrajas. Si eres CONSTANTE en tu ejercicio, y llevas una dieta sana, verás cómo poco a poco tu cuerpo se va moldeando y quedando en forma… y cuando menos te lo esperes ¡Estarás estupend@! ¡Sin darte cuenta! Y también quería llamar la atención, a todo el mundo que critica este estupendo método de ejercicios, simplemente la persona que no quiera, no tiene por qué practicarlo, pero ¡Dejad que la gente se ponga en forma! Yo os animo a iniciaros en el fantástico mundo de Batuka, ¡No os arrepentiréis! Eso si, no lo dejéis porque el ejercicio es progresivo y no notaréis los resultados de un día para otro, pero si en tres o cuatro semanas. ¡Muchos besos a todos y ánimo!

  11. Jessica

    Que asco como los de Batuka le robaron el concepto a Zumba. Les sacaron toda la info y los hicieron frenar su lanzamiento en espania diciendoles mentiras.

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  13. maylyn

    hola quisiera bajar de peso mido un 158 y peso 65. keda poco para el verano primero keria tomar pastillas pero luegose sube el doble asi q prefiero lo sano ademas kiero endurecer mi guata tengo 2 hijos de 2 años ( gemelos) tonces la pansa me crecio muchisimo y me salieron bastantes estrias justo dos semanas antes del parto gracias a Dios solo cerca del ombligo, pero esto = me obliga a usar traje de baño (entero)tengo 19 años. ojala tambien me puedan ayudar con lo de la estria
    gracias

  14. Ross

    hola me llamo ross y tengo 14 años de edad y quisiera que por favor me recomendaran una dieta adecuada para mi edad ya aunque no estoy exageradamenta gorda me quiero mantener en la linea gracias.

  15. adela nuñez

    hola yo estoy en el gim hace 3 meses y aún levanto poco peso es que soy flaca pero el problema empiza cuando voy por las noches a practicar baila en eldia em voy al gim solo 1 hora diaria y en la noche 1 diaria de baile, pero empeze hace 1 mes y parece y claro es notable q he bajado mis pompas antes tenia mas, quisiera saber si es mi pensamiento o el baile realmente a bajar. por favor gracias

  16. Mariana

    Hola!!! Me llamo Mariana y tengo 13 años, yo queria saber como podria mejorar mi apariensia sin tomar riesgos, no tengo sobrepeso pero no estoy conforme con mi cuerpo, lo agradeseria mucho ya que mi medico mee ha dicho que debo cuidar mi salud y un cambio en la alimentasion no muy exigente ayudaria, ya probé con rutinas pero no ayudaron, agradeceria la informacion!!!

  17. Lucía

    Hola, me gustaría saber cuantas calorías se pueden llegar a perder con media hora de práctica de batuka. Muchas gracias!

  18. PAu!!

    esta padrisima la seccion SIN EMBARGO NECESITO SABER DONDE CONSEGUIR EL TIPO DE MUSICA de la q tanto se COMENTA ojala respondan lo mas pronto posible …****

  19. rocio

    olaaaaaa, tengo 16 años, peso 62kg y mido 164cm.kisiera x favo una dieta para mi, kiero perder uns 5kg y no se komo xk ejercicio ago y muxo lo que pasa k em usta muxo comer x eso kiesiera k me ayudeis kon la dietaa..graciass

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  21. Fan de Batuka

    Yo hago Batuka, y se nota!, va muy bien, te encuentras mejor, y no hay necesidad de pasar hambre, ya que quemas un monton de calorias!

  22. Nerea

    Hola, tengo 13 años, mido 1.65 y peso 59 kg. Queria que me recomendaran una dieta, para quedarme en 54 kg. Suelo hacer 1 hora de batuka al dia. Son unos bales que me gstan mucho y a parte se suda mucho. Por favor no tarden. Felicidades por la pagina. Un Saludo!!

  23. rocio

    bueno es la primera vez que veo esto de la batuka y me parece que puede llegar a ser efectivo….yo solo queria agradecerles por contestarme…
    lo voy a intentar…muchichichichichichisimas gacias
    besos

    saludos

  24. andrea.B.A.

    ola bueno les kiero decir k’ no ase un mes empeze aser una dieta, bueno solo deje de comer aceite, mantequilla, gaseosa, azucar, y e reducido el pan y las pastas, bueno todo esto conbinado con ejercicio, estoy todos los dias 20 minutos en la bici estatica y bailo a toda hora, tengo 15 años pesaba antes 60 kilos y ahora peso 53 kilos e reducido mi abdomen mis piernas y los brazos, esto se los digo por que como casi de todo sin pasar hambre y e bajado de peso a la lechuga no le coloco aseie me como en las mñanas dos tostadas sin mantequilla en el almuerzo como comidas vegetarianas en la merienda me buelvo a comer unas tostadas y en la noche tomo yogurt o leche light. aa y tanbien me tomo poco mas de 8 vasos de agua al dia bueno gracias por leer mi nota y espero que lo k’ dije sirva de algo.

  25. lizie

    mire tengo 14 años voy a cumplir los 15 en nv de este año , y kisiera saber si el peso que traigo aorita es ideal o no . mire peso 46.3 pero ay veces k sube y peso por decir 47.2 y parece k mido 1.72 y ps kisiera saber si estoy o no en mi peso ideal ok? le agradeceria mucho ,
    pd . si no estoy en mi peso me gustaria una dieta , aparte me siento gorda , y tambien bailar ayuda a bajar de peso? bye, saludos

  26. romina

    me gustaria adelgasar ymantenerme en fotoma yo me beo rre gorda peso 48 tirando a 49 y tengo apenas 14añosme gustaria pesar 45 kilos como puedo acer

  27. berenice

    hola tengo 12 años y peso 62 y mido 1.58 ¿para ese peso es estar obesa? ¿como lehare para bajar de peso?

  28. Ale

    Tengo 17 años, mido 1.62 y peso 47kg, pero necesito bajar la pansa, por que me voy a ir dentro de dos semanas con mis amigas de viaje, y quiero hacer una dietay ejercicios, pero necesito bajar como 5 kg. para estar como antes, si me gustaria que me ayudaran muchisisimo, se los agradeceria un buen si alguien podria darme un tip par dos semanas, mil
    gracias!!

  29. ainhoa mangas roldan

    hola¡miren tengo 13 años y peso 80 quilos me gustaria bajar de peso bailando batuka (k me encanta)pero no encuentro sus videos tambien me gustaria tener una dieta sana si comer muchas verduras por favor para perder peso gracias por atenderme.

    no me veo muy gorda en mi aspecto fisico,pero peso eso

  30. Anónimo

    ola bueno queria saber como en 2 semanas bajar 6 ó 7 kilos para mi es muy importante por favor… y por favor decirme cuanto se adelgaza bailando 1 hora batuka…y despues como 15 minutos de otro baile es muy importante besos

  31. Tere

    HOLA YO NO CONOZCO EL BATUKA, PERO SI EL ZUMBA. ES BUENISIMO. Y SI LLEVAS DIETA BAJAS DE PESO Y SI NO MOLDEAS TU CUERPO, Y VES LOS RESULTADOS EN UN MES LOS MUSCULOS SE EMPIEZAN A ENDURECER CON MEDIA HORA DIARIA.

  32. Evelyn

    Ola pues yo soy una xica d 21 años y mi cuerpo es en forma d pera o guitarra vamos q soy caderua,estoy hacinedo abtuka a diario 2 vece sy lo combino cn dieta estricta es dcir sin saltarmela ni un dia solo km verduras y frutas…cosas asadas,arroz…bueno la abtula parece q funciona xq la lelvo probando unos dias y dsd q estoy a dieta lo combino cn batuka m noto mejoria.Animense xo q el adelgazar n se convierta en una obsesion,lo dice alguien q sabe de lo q habla xq lelvo tod ami vida obsesionada cn ello.recomiendo vida sana y deporte

  33. lidia hernandez contreras

    hola quisiera que me orientaran tengo 26 anos mido 1.70 y peso 85.600kg acabo de tener una bebe que el dia 10 de abril cumple 2 meses y quisiera saber cual es el momento para hacer ejercicio me practicaron una cesarea y tambien que tengo que hacer para bajar de peso,gracias.

  34. said roldan corona

    hola quisiera saber si hay peso ideal para los hombres yo teno 31 años y peso 96 kilos mido 1.76 estoy haciendo pesas y cardio para bajar de peso si me puedes ayudar por que ya deje el gym y quierocontinuar mi ejercicio en casa gracias y exelente pagina que tienes aqui en mexico ya la estoy recomendando a todos mis amigos

  35. anonimo

    Hola, necesito una dieta sencilla pero que no tenga ensaladas ya que no me gusta la lechuga por mucho que la intento comer ni el tomate natural, de verduras solo me gustan las judias y las espinacas poco mas…me gustaria ponerme a dieta pero no me gustan ninguna :S

  36. esther

    ola, me llamo esther y tengo 14 para 15 años. mi problema es ke peso la friolera de 85 kg y mido 1.64. estoy acomplejada y necesito bajar de peso, pues no me gusta lo ke veo frente al espejo. estoy practicando batuka desde ace una semana y me gustaria acer dieta pero sin riesgos para mi salud. por favor, me podrian decir cuanto de pierd con una ora de batuka?? y cuanto deberia pesar mas o menos para mi edad? por favor lo necesito estoy muy mal con mi cuerpo y ya no se ke acer, recomiendenme una dieta ekilibrada sin muxas verduras xfavor. espero su respuesta lo mas pronto posible. se lo agradecere. UN SALUDO

  37. Manuel

    Tengo 36 años, mido 1,73 cm y actualmente peso 95 kg. Tengo que bajar de peso uegentemente y en lo posible, no subirlo. Me comprometo a realizar la dieta que me envien y los ejercicios que me sugieran. Pero necesito ayuda. Tengo un trabajo de una semana de trabajo por una se franco. En la de trabajo, voy al mismo en colectivo (aprox. 2 horas ida y vuelta) Pero ya en el mismo, camino minimo 2 horas (que se alternan con subir escaleras). En la semana de franco no hago nada de nada, aunque si camino todas las mañanas aprox media hora y vivo en un cerro, por lo que podria subirlo y bajarlo sin problemas. Y algo mas, como de todo (menos cerdo). No fumo, no bebo, tengo tres hijos a los que les resto tiempo porque cuando juego con ellos me canso al rato. Y mi mal humor por mi sobrepeso esta efectando tanto mi relacion con mis hijos, como con mi pareja. Quiero hacerlo por mi, porque se que si estoy bien yo, estare bien con ellos. El mayor de mis hijos tiene 14 años y hace tres años ue no puedo jugar mas de 20 minutos al futbol con el (antes minimo nos pasabamos 1 hora corriendo). Con la nena del medio no puedo bailar mas de 15 minutos (tiene 8 años y le gusta High School Musical) y el mas chico me pide a gritos (tiene dos años y cuatro meses). No puedo, me pongo mal. Y de mi mujer que les voy a decir. Aun no se como pudo elegirme. O mejor. Como aun puede estar conmigo. Mi caracter a cambiado. Y se que si sigo asi, todo terminara y afectara no solo a mis hijos, sino a todos los que me quieren. Se que solo hay un culpable de todo esto. y soy yo. Siempre dije, mañana empiezo. El mañana ya me alcanzó y me dejo tirado. Estoy fuera de mi casillas. Necesito urgente ayuda. Perdonen la extensión de mi consulta. Espero una pronta respuesta. La pagina es muy completa pero no quiero hacer las cosas solo. Desde ya muchisimas gracias. Manuel – Mendoza – Argentina

  38. yamila

    hola!
    kiero bajar 10kg en 1 mese como hago ??? ¿cuantas calorias tengo q consumir??
    empece gimnasio
    q hago?

  39. Yami

    hola
    muy linda pagina!
    bueno los molesto un pokito
    yo tengo 14 años mido 1,65 y peso 58kg
    kisiera bajar unos 10kg como hago?
    tmb. empiezo el gimnasio.
    bueno perdon por la molestia°
    pero porfavor no se tarden en responderme
    besos*
    suerte!!!

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