comer_chocolate

Dicen que comer es un "placer". Los grandes gourmets, afirman que existe una comida para cada ocasión. Son famosas las recetas para conquistar a tu acompañante en una cena romántica en la que el ambiente y algo de comida afrodisiaca pueden ser buenos aliados.

Existen estudios e investigaciones que afirman que hay alimentos que producen más bienestar que otros al ser ingeridos. La explicación es sencilla, el consumo de determinados alimentos, tiene un efecto sobre nuestro cerebro. Al comer ciertos alimentos el cerebro libera unas hormonas llamadas "endorfinas" (serotonina, etc), que favorecen el estado de ánimo y aumenta las sensaciones placenteras.

Es por eso que os vamos a recomendar algunos de estos alimentos de la felicidad, sobre todo, para esos días que necesitas una inyección de ánimo y optimismo.

Algunos han llegado a denominarlos como alimentos antidepresivos. Por eso si te apuntas a la dieta contra la depresión y el mal humor, te proponemos un listado de aquellos alimentos que aumentan el buen humor: los alimentos de la felicidad.

Frutos secos Marisco Pan Integral Chocolate

Almendras, nueces, avellanas, etc Tienen un elevado contenido en Magnesio. Ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la calidad del sueño.

Sobre todo las ostras y los mejillones, contienen Selenio, un mineral que potencia el buen humor.
Aportan fibra y triptófano, hace que el cerebro libere serotonina, sustancia de nuestro organismo que mejora el estado de ánimo.
Es normal que en los días grises, o tristes nos apetezca chocolate. El chocolate es un gran antidepresivo. Tiene efectos calmantes, relajantes y produce sensación de bienestar.

Consulta tu peso ideal (IMC), para saber cuantos kilos necesitas perder:

  • Peso ideal.
  • 110 thoughts on “Los alimentos de la felicidad

    1. kattya sofia

      hola porfavor veo k esta paguina web es de mucha ayuda kisiera saber alguna dieta para bajar de peso en dos semanas porfavor,kisiera k me ayuden tengo 16 años y ps les parecera tonto k yo les pinda esa ayuda pero me siento muy incomoda con mi peso kisiera k me ayudaran porfavo ahi les dejo mi msn porfafor ayudenme y como hacer para llevar mi peso adecuado ,si estoy muy interesada ,tengo el autoestima muy bajo por tener eseo kilos de mas.gracias ,ayudenme si porfavor,bueno me tengo chau .

    2. nataly

      tengo 16 años peso 64 kilos y mido 1.60
      que dieta me recomiendan a seguir para llegar a mi peso ideal

    3. aldo

      hola quisiera bajar de peso lo antes posible necesito una dieta q sea eficiente en poco tiempo tengo 17 años y peso 65kg. anteriormente pesaba 59 pero en vacaciones subi…. y aunq aga ejercicio bajo grs. gracias!!!

    4. Alejandra

      hola tengo 18 años soy estudiante uni versitaria con horarios muy complicados me detectaron hipotiroidismo sigo un tratamiento pero es ams que todo para controlar las hormonas estoy desesperada por bajar de peso ya que tengo 82kg y solo mido 1.64cm estoy con mucho exceso, como solo frutas y verduras pero aun asi no bajo de peso y tengo mucha ansiedad por comer por favor recomiendenme una dieta y todos los consejos necesarios ..gracias

    5. rafael

      Reseta para bajar de peso,
      Como la ansiedad hace que uno tenga más apetito y coma mas, entonces se hace lo siguiente: basta hacer ejercicios de 30 minutos todos los días, para evitar comer deben tomar agua cada ves que quieran algo, pero no olviden de alimentarse con un buen desayuno y almuerzo, para la cena basta tomar agua.

      De antemano un saludo a todos.A trabajar

    6. niña_212

      hola soy una xica de 17 años, mido 1’63 y peso 59 kilos..me gustaría bajar 5 kg, cuantos dias a la semana deberia nadar? y cuantos en el gym? muxas gracias! necesito bajar los 5 kg en 2 meses aprox.

    7. MARÍA

      Hola, quería que por favor me indicárais qué tipo de ejercicios tengo que hacer o qué tipo de dieta debería llevar para eliminar tripa y celulitis.

      Mi problema es que estoy en un peso normal, mido 1,50 y peso 49,5 kg., el problema es que de aquí a un año he hechado tripilla, y los típicos flotadores de la espalda en la parte de abajo y bastantes cartucheras junto con celulitis, menuda mezcla.

      Creo que sigo una dieta bastante equilibrada, porque como de todo, intento comer pescado, verdura, carne, hortalizas, durante toda la semana, es decir, que como de todo.

      Muchas gracias por todo, espero vuestra respuesta impaciente

    8. BLANCA SANCHEZ

      HOLA TENGO 27 AÑOS CON EL EMBARAZO ENGORDE 25 KILOS Y QUEDE PESANDO 88 KILOS HICE DIETAS Y HE BAJADO 17 KILOS QUE HAGO PARA BAJAR EL RESTO QUE SON 10 KILOS

    9. kathy

      hola quisiera que porfavor me den una solucion para mi celulitis ya no se que hacer me siento muy deprimida o me da ganas de ha cer nada solo comer quisera bajar10 kilos en en 2 memses

    10. ALBER

      ME URGE!!! BAJAR MUCHOS KILOS

      AUXILIOO POR FAVOR, NECESITO AYUDA DE DINETA, JUGOS, LICUADOS Y PASTILLA, LO QUE SEA PARA BAJR DE PESO

    11. paulina flores

      hola mi nombre es paulina me dicen pollito,bueno no sabes como estoy de preocupada mira tengo 18 añitos, mido 153 peso 64 kilos tengo 10 kilos de mas estoy super compliacada lo que mas quiero es vajar esos kilitos de mas .
      la amiguis que tenga una dieta que me convenga porfa xauuu cuidense

    12. HECTOR

      DISCULPE ME FALTARON ALGUNOS ANTECEDENTES TENGO 50 AÑOS PESO 90 KILOS MIDO 1,65 Y ESTOY A DIETA PARA ELEMINAR EL ACIDO URICO.
      GRACIAS

    13. raquel

      hola me llamo raquel tengo 26 años y peso 40 kilos me gustaria engordar un poco aver si me podeis ayudar gracias

    14. eugenia coronel

      hola soy eugenai tengo anemia,mido 1,57 soy de contextura pequeña y peso 43 kg,quiero subir de peso y no tener mas anemia ¿como hago?

    15. Miky

      Hola necesito ayuda ó.o, porfa, tengo 14 años, peso 73 kilos, y todo esta en mi cadera y piernas, porque!?, necesito bajarlo urgente!, mido 1.55 (si soy baja, T^TU), entre otros temas-datos:

      Estube todo un año a dieta, con natacion y ciclismo, a mando de una nutricionista, y aun asi no pude bajar las caderas, reduje mi estomago, pero nada de piernas-caderas-trasero, por que si hacia los ejercicios, y todo el año estube en el tratamiento, por que no baje nada si comí lo indicado óò, por favor, pido ayuda urgente, ya no quiero pasar mas verguenzas, burlas y depresion……

    16. Rosariio

      Hola mi nombre es Rosario, tengo 36 anos mido 1.56mt. y peso 64kg. deseo perder peso, por favor envienme una dieta sana que no pueda afectarme al estomago. Estare muy agradecida.

    17. diana carolina

      quiero bajar de peso estudio y quiero una dieta no tan cara tampoco solo una dieta anti celulitis por favor ayudenme quiero bajar de peso y aprender a mantenerme con ese peso ideaL

    18. maria ureña

      hola como estan la presente es para que me digan una dieta en la cual kiero rebajar 15 libras antes de dos meses como podria hacer esto por favor envieme a mi correo gracias.

    19. GINA

      HOLA ME GUSTARIA QUE ME AYUDARAN A BAJAR DE PESO PUES TENGO 28 AÑOS Y DOS HIJOS MI ESTATURA ES DE 1.50 Y ESTOY PESANDO 65K. NECESITO REBAJAR 17 KILOS QUE DIETA PUEDO HACER? PUESTO QUE YA ESTOY HACIENDO EJERCICIO.

    20. araceli gonzalez

      hola quisiera que me dierais una solución, a mi problema me detectaron hace un año hipotiroidismo y desde entonces he puesto 15kg
      ademas desde hace dos meses siento mucha ansiedad de comer y me doy atracones,incluso de alimentos que no puedo por ser celiaqa

    21. manolo

      tengo 66 años mido 177y peso 96 kilosw quiero perderal menos 20 kilos estopy tomando herbalife o similares por la noche que debo hacer.

    22. Verónica

      Hola tengo 36 años, mido 1.60 y peso 84 kilos necesito bajar urgente…mi trabajo es muy sedentario aunque voy al gimnasio 3 veces a la semana pero de todas maneras no bajo nada …NECESITO AYUDA…gracias

    23. liz

      Deje de fumar hace 2 años, de ahi engorde 8 libras que no he podido bajar, hago ejercicio regular, corro 5 dias a la semana, hago otros ejercicios de cardio. Hce 3 meses me puse implantes mamarios y engorde 6 libras mas de las que tenia…. hago dieta hipocalorica.. estoy desesperada, por fa ayuda. Necesito ver acaso a un endocrinologo o no? mido 1.57 y estoy pesando 123 libras, mi peso normal es 110.

    24. cathy

      hola mi nombre es cathy mi altura es 5.2 y peso 198lbs.mi edad es 15 anos.por favor envienme una dieta sana que pueda usar diaria mente.estare muy agradecida. gracias

    25. carlos

      bueno tengo 26 años y peso 55 kg. kisiera saber si este peso es normal teniendo en cuenta mi estatura de 1.70 cm, no tengo vicios a no ser la bebida social, no fumo, aunque trasnocho casi diario pero igual duermo de 7 a 8 horas por dia. aunque no como siempre a horas exactas me alimento bien y como bastante cuando me dan ganas de hacerlo incluso comida de la calle y todo. que tengo que hacer para subir algo de peso? pues por mi edad y mi estaura dicen que deberia pesar mas de 60 kg.

    26. MARISOL

      Hola soy mari tengo 25 años , hace un mes me dijeron que tenia una inflamacion de las trompas y me dieron ceftriaxona y doxiclat, bueno yo queria saber si es normal que no tenga ganas de tener relaciones co mi pareja, lo quiero mucho pero no entiendo porque no me exita, nada ni el ,ni nada GRACIAS

    27. tatiana

      hola

      soy una joven de 18 años mido 1.66cn y peso 60kg re almente deseo bajar de peso cuando me miro al espejo me veo y m esineto muy gorda por favor ayudemen a bajar de peso
      gracias

    28. Jaime

      hola, me gustaria saber si me pueden ayudar ya que mido 1.69, peso 105 kg y tengo 18 años, llevo 1/2 mes de 2 horas gym (1hora spining y 1hora pesas) y en ves de bajar de peso subi 5 kg reduci un mis comidas y sigo igual y la verdad ya me estoy empesando a deprimir por los resultados y nada de mi ropaya no me queda y eso k es talla 40

    29. susana

      hola soy una mujer 31 años y quisiera perder peso necesito vajar 10 kilos aconsejenme por favor los necesito gracias

    30. nadia

      hola soy una chica de 17 años y mi alturta es 1.62m tengo sorepeso creo que me falta poco para se obesa, me ha dicho el medico que tengo que perder 22 kilos, que mi peso ideal es 53kilos por favor ayudenme intento hacer las dietas pero no lo consigo, estoy cayendo en depresion, bomito bolumtariamente. por favor necesito ayuda….tanta es mi desesperacion que hoy me he apuntado a un gym……..ayudnme con lo que sea jugos, dietas, pastillas…..help

    31. lorena suarez perez

      HOLA TENGO 33AÑOS Y REQUIERO BAJAR 40 KILOS EN 5 MESES PUES QUIERO EMBARAZARME SIN CONTRAER PRECLAMSIA. YA HE BAJADO 15 KILOS EN TRES MESES PERO MI ORGANISMO YA SE ESTANCÓ Y NO HE PODIDO LOGRAR MÁS. TAMBIÉN QUISIERA UN MENÚ PORQUE YA NO TENGO MÁS IDEAS ¿PUEDEN AYUDARME?

    32. Dominic

      Hola q tal, tengo una duda, segun mi peso y mi estatura debo consumir 1400 kcal.; y la verdad deseo adelagazar un poco. Si sigo una dieta de 1000 kcal diarias, pero consumo mas los fines d semana importa?? estoy haciendo un buen trabajo?? Porque si sigo la dieta de lunes a viernes, pero los fines de semana la verdad no lo hago, por favor como me pueden ayudar? gracias.

    33. Pao

      porfavor no olvideb d responderme necesito urgente, me siento deprimida por mi peso lo q pasa es q engorde cunado me vine a otra ciudad a estudiar la universidad y por la depreción tendi a engordar por tanta comida de la felicidad como la llaman, doctor porfavor respondame lo mas pronto posible gracias!!!

    34. maria jose

      doc estoy bastante gorda desde que me case he subido de peso antes pesaba 60 y ahora estoy pesando 72 kilos que puedo hacer usted k me aconsejaria alguna dieta algo por el estilo…
      soy buena para comer a des horaas comida xatarra pero antes no me pasaba esto antes comia igual pero no se lo k me paso al estar hacioendo dieta debo de dejar el alcohol etilico ah ?? por favor una respuesta..

    35. Administrador_

      Hola Maria José,
      Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa, además debes evitar el consumo de comida chatarra y realizar cambios en tus horarios y hábitos alimentarios:
      http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
      http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
      Con respecto al alcohol, sería muy aconsejable que lo evitarás, dependiendo claro de la frecuencia y el tipo de bebida que consumes, puedes revisar el siguiente artículo que te informará sobre las bebidas las calorías que contienen:
      http://www.hacerdieta.com/2005/12/04/tabla-de-bebidas/
      Un saludo!

    36. arancha

      HOLA; QUERIA QUE MA MANDARAIS UNA DIETA UY UNOS EJERCICIOS PARA PODER BAJAR ESTOMAGO Y LOS FLOTADORES QUE SE FORMAN EN LA PARTE DE ATRAS.

      UN SALUDO
      GRACIS

    37. Administrador_

      Hola Katy,
      Antes de perder peso, te recomiendo que leas el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
      http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
      Te dejo estos links, que te ayudará a llegar y mantenerte en tu peso ideal:
      http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
      http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
      Un saludo!

    38. David

      HOla, estaba leeyendo algunos de sus comentarios y me intereso poner una humilde opinion, soy el mas chico de una familia de 7, mis padres toda su vida han hecho ejercicio hasta estos dias, aunq dicen que lo habitos se heredan, soy el único que realmente se ejercita en la fam, por gusto y tal vez un poco por necesidad ya que por nerviosismo me daban migrañas y desde q hago ejercicio las he controlado sin mencionar que me siento mejor, bueno el punto es q creo q las dietas estrictas esas de q «se matan de hambre» por lo q he visto y vivido creo q en MUY pocas ocasiones tienen buen resultado por q cuando les dan su «DIA LIBRE» se atascan (perdon por la pal.) y ps todo el esfuerzo?? o si de verdad funcionan matandose de hambre cuando pierden el peso que querian y despues?? quedan algunas cosas por ahi colgando…. creo q es mejor llevar una vida sana en EQUILIBRIO con ejercicio y alimentacion balanceada para eso hay muchos nutriologos q pueden ayudar y creo q nunca es tarde para empezar, por ahi he escuchado que los habitos se contruyen en 28 dias seguidos de repetir algo. Creo q vale la pena intentarlo o uds que creen?

    39. Carla

      Hola;
      Estaba mirando como perder peso rapido, ya que viene el verano y no estoy nada contenta de verme asi.
      Hago mucho ejercicio 3 dias por semana minimo desde hace 1 año 2 clases de speening y una de kick boxing, esto lo llevo haciendo desde hace 1 año tampco como en exceso la veraddad es que me miro mucho. Pero no consigo bajar peso, el ejercicio me ha ayudado mucho a tonificarme aun asi no consigo bajar nada.
      Me estaba mirand o la posiblidad de hacer la dieta de la sopa durante una semana, ya que creo que si bajo todo lo que me sobra y luego sigo manteniendome como ahora alomejor me sentire mejor.
      Alguien me puede aconsejar hacerca de esta dieta?
      Gracias

    40. Yosybel

      Hola, queria que me ayudaran, ya que tengo una vida muy agetriada y todo el dia estoy en la calle hasta la noche. tengo 20 años y la celulitis esta invadiendo mis piernas no se que hacer ayudenme por favor!!!

    41. krmen

      hola…me gustaria saber como puedo bajar 6 kilos en dos semanas, la verdad es q no soy nada buena para las dietas, cuando trato de no comer dulces, q son mi delicia, siento ansiedad y me viene el hambre.
      Bueno yo mido 1.61 y peso 61 kilos, estoy en mi peso ideal, pero la verdad es que me he subido de peso mas de lo q tenia planeado y ahora quiero bajarlo, ojala que me puedas responder, muchas gracias, x cierto tu pag es muy linda bsitoss!

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