El gasto calórico en la infancia es mayor que el de un adulto, no solo porque consumen mucha energía con la intensa actividad diaria al correr, jugar, saltar, etc. sino que el hecho de que su cuerpo esté en proceso de crecimiento hace que el organismo queme muchas calorías en los procesos de crecimiento, por ello es importante que en la infancia se lleve una dieta que responda a las necesidades nutricionales del niño.
En estas edades, desde los 4 a los 11 años aproximadamente, se puede decir que las calorías que necesitan están entre 1600 y 2500 calorías por día.
Te proponemos algunos menús en la sección general de dietas de 1500 calorías, de 1800 calorías y de 2000 calorías.
Si lo prefieres puedes clickar en la categoría de gasto calórico y con la ayuda de nuestras tablas confeccionar tu misma tu propio menú.
Desde aquí te damos algunas directrices.
Es importante que se realice un consumo de lácteos que incluya aproximadamente 6 raciones de estos.
Por ejemplo, podría ser:
3 vasos de leche, 2 yogures y una porción de queso.
También es importante reducir el consumo de bollería industrial.
Debemos vigilar y reducir el consumo de chucherías a la salida de la escuela. En todo caso optar por chicles y caramelos sin azúcar, con el objetivo de evitar problemas bucodentales típicos de la edad escolar como son las caries.
hola tengo 12 años y peso 57 kg y mido 1.56 quiero q me ayude a adelgasar
era alquien muy flaca y engorde mucho pesaba
70 libras y ahora pesa 100 porfabor ayudenme
tengo 12 años y mido 1.50 peso 50 kg. quiero saber mi peso ideal por favor
hola mi nombre es claudia tengo 12 años de edad y mi altura es 1.50 quisiera saber cual es mi peso ideal porque pienso que tengo sobrepeso y estoy muy preocupada por favor contestenme
le agradeceria mucho si me contestaran GRACIAS…
hola bueno me llamo agustina mido 1;65 i peso 65 kg,quisiera poder bajar hasta los 55 kg,cada ves que veo a mi hermana me da envidia ella tiene un muy buen fisicoo. Quisiera poder contar con su colavoracion y por favor si pueden mandar la dieta lo mas rapido posible se lo agradeceria
Un beso enorme para los protagonistas de la pagina y espero poder contar con ustedes.
Muchisimas gracias a todos.
Agustina
disculpen me olvide mi edad . Tengo 11 años
Disculpen las molestias ocasionadas.
Un beso enorme para todo..
Y por favor manden la dieta lo mas rapido que puedan,seran agradecidos.. siempre
Agustina
hola tengo 13 años mido 1.63 y peso 53 solo queria saber si tengo que bajar de peso, pero para mi yo creo que si RESPONDA LO MAS RAPIDO
tengo un nene de 12 años mide 1 metro 44 cm y pesa 49kg esta bien o tiene kilos de mas?
hola soy viri tengo 11 años y mido 1.53 solo queria saber cunto debo de pesar grasias
HOLA ME LLAMO SARA TENGO 11 AÃOS PERÃ AHORA A 2 MESES VOY A CUMPLIR 12 SOY DE CATALUÃA LA BISBAL D’EMPORDA (PESO 55 PERO AHORA 53 I MEDIO LOS VAJÃ EN 2 DIAS 2 KILITOS I DE TALLA TENGO 1’60 KIERO ADELGAZARME MUCHO MAS MI MSN ES SARA@WEBMAIL.COM PLIS DADME ALGUNA DIETA EQUILIBRADA GRACIAS XD XD XD
hola tengo 12 años mido 1.57 peso 47 kilos y
no c si estara bien mi peso
hola tengo 11 años peso 45 kilo mido 1 52 creen que esto y gorda mandenme una dieta urgente porfavor
HOLA COMO ESTAN SOY NADIA Y PESO 57 KILOS SI ME PUDEN AYUDAR A BAJARLO LO NESECTO EN UN MES POR FAVOR AYUDEMEN A BAJAR DE PESO MI SUEÃO ES SER FLACA Y LINDA Y NO ME GUSTA QUE ME INSULTEN MANDEMEN UNA DIETA POR FAVOR
HOLA:
TENGO 11 AÃOS QUIERO BAJAR DE PESO PUES SIENTO FEO AL HACERME QUE ESTOY MUY FLACA Y ES MUY DOLOROSO PERO LO MALO ESQUE SOY ALERGICA ALA LACTOSA
ENTONCES MANDENME UN MENSAJE A DAYAWAMBA@HOTMAIL.COM
POR FAVOR SE LOS SUPLICO
PD: ES BUENO QUE AGA EJERCICIO CON LA BISICLETA DE 30 MINUTOS
hola tengo 11 años y peso 90 kilos mido 1 62
mandenme una dieta urgente porfavor
ola soy camila tengo 11 años y peso 49 kilos y cuando fui al pediatra me dijo ke taba bien xq mido 1,59 pero mi obsecion no es la panza sino la piernas y la cara y kiero hacer una dieta h una buena alimentacion y no engonrdar
ola ayuden me porfavor ten solo 11 años
mido un 1,55 y peso 60 kilos me tienen que ayudar por favor me dicen vaca y eso me molesta es por que no me e preucupado de cuidar solo de comer cosas ricas que me isieron estar como estoy ahora por favor respondame a mi correo mitalba_24@hotmail.com por favor nececito su ayuda
HOLA SOY NADIA TENGO 10 AÃOS PESO 57 KILOS Y ME PUDEN ENVIARME UNA DIETA por favor ayudemen
HOLA SOY NADIA TENGO 10 AÃOS PESO 57 KILOS Y ME PUDEN ENVIARME UNA DIETA por favor ayudemen
tengo 11 años mido un 1,56 y peso 65 cuanto tengo q bajar que dieta tengo que hacer
Hola yo peso 72 tengo 11 anos y mido 1.62 quisiera bajar de paso lo mas pronto posible me pueden mandar una dieta a mi msn nayelibeltran@hotmail.com o chica_nayel@hotmail.com pir favor y por su atencion muchas gracias.
Soy la misma de ahorita se me olvido desirle k si pueden enviarme la dieta adecuada antes de una semana o mas pronto por favor se los agradesere si lo hacen me urge por k «estoy gorda»paresco un cerdo por favor se los pido de rodillas soy de mexico podrian poner ingredientes de mexico por favor
hello tengo 12 years, mido 1.70,metros, peso como unos mmmm por mucho creo q unos 50 kilos, no se si tengo q adelgasar q me recomiendan.
Tengo un hijo de 10 años y 11 meses, mide 1,37 cm y pesa 31,200 kgs. Quiero saber si está dentro de los percentiles de un niño normal o si por el contrario me preocupo y lo llevo a algún nutricionista.
Gracias. Soy de Caracas-Venezuela
hola mi nombre es berenice y llo tengo 12 años y peso 29 kilos y mido como 1,40 o 1,30 que peso deberia tener como aserle
hola nombre es heidi y peso 29 kilos y mido 1,40 megostaria subir unos kilitos porfabor nesesito alluda urgente no quiero ser anorecxica
grasias si me alludad sera fabulioso y me bere sexi
hola bueno yo tengo 14 años y mido un 1,62
y peso 60 kilos pero no se si es el peso ideal para mi estatura ademas no me ciento agusto con migo misma y deciaria poder bajar esos kilitos de mas porfa !!!!!
Hola soy una niña de 11 años mido 1.51 y peso 44, 45 kg. esoty medio rellenita quiero una dieta q me haga bajar a 40kg.
ho0la tengo 12 años estoy en plena adolecencia y mi cuerpo se desarrolla peso 55 kilos y mido 1:50 en realidad estoy mur llena gorda paar ser sincera y no soy rica y ocupo cuidar mu cuerpo con una dieta ekilibrada y el con consumo de calorias exactas en un dia ocupo una dieta po0r favor gracias
hola soy camila borsato soy de argentina cordoba alejandro roca y pero 99.900kg y tengo 12 años voy a primer año mi mail es camy_011_02@hotmail.com,porfavor ayudenme el que tenga corazon y mje queira ayudar que me mande un mensaje que diga una dieta porfavor,,,, a los otros comentarios me parecioeron que nececitan ayuda pero mas la nececito yo que peso 99.900kg porfavor escribanme yo se que ustedes me van a ayudas,graxias
Camila Borsato
P.D.:AYUDENMEEE……………….
Hola me llamo claudia tengo 11 a;os peso 54 kilos y me gustaria adelgazar aunque sea 14 kilos menos porque todo el mundo se rie de mi porque estoy gordita y me insultan diciendome vaca y morsa . Por favor me gustaria adelgazar urgentemente , si podeis mandarme una dieta para que pueda adelazar cuanto antes , enviarmelo por corrreo claudinrahotmail.com .MUCHAS GRACIAS…
hola tengo 12 años y peso 35 kilos la unica actividad que realizo es en la clase de educacion fisica…… de vez en cuando me gusta jugar basquetbool y futbool……..hace un mes hiba a natacion pero deje de ir .¿que numero de calorias debo ingerir al dia?
hola tengo 10 años peso 35 kilos brinco curda en lo0s recreos hago la actividad de educacion fisica rara la vez juego basquetbool y futbool antes hiba a natacion pero deje de ir hace como un mes que hago?
ola soi una muchacha de tan solo 13 años todavia soii una niña todavia no me vaja i pes0o 55k mis hermanos me vajan el autestima diciendome ai estas muii gorda i asi me disen cosas io aii avese que kisiera ponerme adieta i puedo por que seme antojan las cosas i me gana el antojo. ioo lesdigo amis papás que me kier0o poner adieta per0o pss medisen que no por que es toi en mi cresimiento que des pss voii a estirarme i me voi aenflacar per0o ioo no kier0o estar asi gorda meda pena i las blusas no me modelan c0omo ioo kier0o que me queden como le ago pata poder en blakr neta contesteme nesecit0o un consejo de ustedes ok 🙁
Hola!
mi nombre es daffne
soy una niña d 11 años y medio
y mido 1 37.
¿como puedo bajar rapidamente durante 3 semanas?
¿cuantas calorias tengo que consumir cada dia?
mandeme una abla de dieta urgente por favor!!
esperoh la tabla
gracias
hola soy melisa tengo 11años estoy muy gorda en el colegio me fastidian me fastidian mucho que gorda que vaca y quisiera adelgasar porfavor me da ganas de llorar chicas quisiera que meayuden porfavor i haora en el año 2008 quiero sorperender a todos porfavor y demostrarles lo linda que soy porfavor se los suplico escribanme a naty_megumi09@hotmail.com ok gracias ¡arigatou! ¡ne!
hola soy melisa porfavor les escribo de nuevo estoy muy gorda mi cara parece una sandia redonda i ya va hacer mi cumpleaños y no se que hacer y en el colegio me fastidian mucho asta me da ganas de llorar de lo que me molestan y me gustaria impresionarlos a todos en el 2008 y que vean lo bonita que soy porfavor ayudenme no se que hacer escribanme a naty_megumi09@hotmail.com porfvaor ayudenme
teengoo 11 añoss i pesoo 58 quee hagoo?
ah y mi mama me dice que stoi obesa cren que es cierto mandenme algo urgentee!
hola tengo 11 años y peso 68kg y mido 1.58 .. necesito saber cuantos kilos debo bajar y que me mande una dieta acuerdo para mi
necesito saber para mi tarea cuanto debe pesar una niña de doce
S.O.S!!
AYUDA
hola yo tengo 12 años peso 44 kilos y mido 1.60 estoy bien de peso respondanme porfa
holis:
tenemos 11 años yo peso 35 kilos y mi amiga 37 kilos por favor nos podrian mandar una dieta sobre las cosas que tenemos que comer, los horarios a los que tenemos que comer y el tipo de ejersicio que podriamos llegar a haser.
anto y dai
Sarmiento Chubut
me llamo carolina y tengo 11 años peso 45 kilo mido 1 52 yo creo q estoy muy gorda mandenme una dieta urgente por favor.
hola!
me llamo paula,tengo 11 años,soy de oviedo(asturias)
hace una semana fui al medico y peso:30kg y mido:1,48
no estoy anorexica pero si sigo asi lo estare entonces necesito engordar por lo menos 5 kg
porque a veces lo niños me llaman espaguety o palillo y me siento muy mal…
pase el verano llorando por esas cosas que me decian y me dicen..
por favor ayudarme , no puedo seguir asi
gracias
un saludo
hola tengo una duda peso 69 kg y mido entre 1.50 y 1.52 quisiera saber si estoy bien y que me manden una dieta que se adapte a mi necesidad…no tengo problema de comer verduras ni frutas…por favor lo necesito…y si alguien tiene el mismo problema que yo que me agregue al messener el mio es : jesu_gannio_@hotmail.com y a la administracion de la pagina que me envie la dieta a esa misma direccion
muchas gracias y ayudenme!
carlity
hola tengo 11 años mido 1.56 peso 50 k y quiero tener un abdomen plano y un cuerpo lindo mandemen una dieta o algo porfa se los pido me da pena
hola… bueno tengo 12 años
y peso 55 kilos… por favor
mandenmen una dieta… plisss
lo cuanto antes posible!!!
Hola como ya veis me llamo sofia necesito adelgazar por lo menos 10 kilos tengo 10 años y peso 50 kg y mido 1,53 cm.
yo tengo 11 años y tengo 110 libras y quiero bajar de peso