El gasto calórico en la infancia es mayor que el de un adulto, no solo porque consumen mucha energía con la intensa actividad diaria al correr, jugar, saltar, etc. sino que el hecho de que su cuerpo esté en proceso de crecimiento hace que el organismo queme muchas calorías en los procesos de crecimiento, por ello es importante que en la infancia se lleve una dieta que responda a las necesidades nutricionales del niño.
En estas edades, desde los 4 a los 11 años aproximadamente, se puede decir que las calorías que necesitan están entre 1600 y 2500 calorías por día.
Te proponemos algunos menús en la sección general de dietas de 1500 calorías, de 1800 calorías y de 2000 calorías.
Si lo prefieres puedes clickar en la categoría de gasto calórico y con la ayuda de nuestras tablas confeccionar tu misma tu propio menú.
Desde aquí te damos algunas directrices.
Es importante que se realice un consumo de lácteos que incluya aproximadamente 6 raciones de estos.
Por ejemplo, podría ser:
3 vasos de leche, 2 yogures y una porción de queso.
También es importante reducir el consumo de bollería industrial.
Debemos vigilar y reducir el consumo de chucherías a la salida de la escuela. En todo caso optar por chicles y caramelos sin azúcar, con el objetivo de evitar problemas bucodentales típicos de la edad escolar como son las caries.
necesito bajar de peso para irme a la playa peso75k y no se que aser mido un 1,80 y me siento gorda bueno adios
bueno yo quero vajar de peso para que el chico que me gusta me quere porque a el le gustan la flacas yo peso 70 k y mido 1. 45 que hago conteten porfa ne se sito de su palabra estoy precupada muy precupada no quero llegar aser una obesa porfa escriban
Hola, soy un vaca porfavor quiero bajar la grasa, no puedo ni caminar por que me agito, tengo 14 años mido 1.49 y peso 106Kg, porfavor alguien ayudenme me estoy muriendo, no se me ve el pene de tan gordo que estoy porfavor necesito ayuda urgente.
tengo 12 años peso 63,2 quiero bajar de peso pero necesito una dieta balansiada para mi salud y q se pueda comer muchos vegetales
ola me llamo rosa i tngo 15 años, me gustaria adelgazar pork soi bastante gordita, aunk se k me tengo k komformar con mi curpo pero no puedo i no soporto los insultos k si vaca k si micheline ,k si ….etc me duele mucho kuando me lo dicen pork kada uno es como es pero a mi me gustaria adelgazar i kiero k me envies una receta pork me ariais un favor!!1se me olvidava mido 1.59 i peso 76.
ya se tngo obesidad pero ueno!!1
me encantaria k me podieseis ayudar me ariais un favor!!!dew i gracias
ola m llamo naza tengo 13 años mido 1 metro y 61cm y peso 52 kilos y kiero adelgazar 3 o cuatro kilos ayudarme porfavor gracias
hola soy una niña de 11 años y peso 45 y kiero adelgazar como puedo adelgazar
puxa me siento muy gorda necesito ayuda mido 1.58 y pero 56 ayuda pofa pero altirin
HOLA TENGO 11 AÃOS Y PESO 53 KILOS MIDO 1METRO 51 QUIERO REBAJAR POR QUE EN LA ESCUELA ME PONEN SOBRENONBRE MUY FEOS Y CUANDO ME PONGO ROPA JUSTA ME SIENTO MUY INCOMODA Y ADEMAS YO TENGO FAMILIA DIABETICA Y MI MAMA ME DICE QUE ME CUIDE ELLA ME PROHIBE LOS DULCES
Tengo una hija que acaba de cumplir 9 años y esta pensado 52 kg, efectivamente es alta 1.42cms porque somos grandes de familia pero definitivamente esta con mucho sobrepeso (10Kg)agradecerÃa porder contar con su orientación en cuanto a que tipo de régimen debo llevar a cabo con ella para que adelgace, estoy muy preocupada y lo peor es que ya esta comenzando a acomplejarse por su aspecto
hola 🙂 me llamo kani, tngo 14 años mido 1.67 y peso 48 kilos, ya no se trumen con todo eso del peso y la estatura niñas!!! un daludote a todas, y si kieren adelgazar hagan ejercicio, no todas tienen la fortuna de ser modelos, solo acostumbrense 🙂
Hola tengo 13 anos peso 55k. y mido 1.53 quiciera saber si necesito una dieta, si la necesito, me la pueden mandar? muchas gracias, esperare la respuesta!
ATT.Stephanie!
hola tengo 11 estoy gordita quiero bajar peso 1.20 libras altura 40 estoy gorda…
Hola tengo un niño de 4 años de edad y sufre de estreñimiento quisiera saber que dieta le puedo aplicar para que no padesca de esto?
olaa
soi siu peso 50 kl y tengo 10 años
necesito urgentee una dieta por que meda verguenza andar en la calle y que todos me miren y cuando medisen que me veo gorda me pogo muy triste
espero su
respuesta
yo peso40 y quiero pesar menos como hago
hola,soy un chico de 12 años estoy como una vaca,peso 32 kilos y mido 1,55M me gustaria saver si existe alguna dieta para que pueda adelgazar,gracias
tengo 12 años mido 158cm y peso 65kilos uiero adelgazar y no me gustan las verduras ni las frutas pero me acostumbraria x favor contesten en el messenger
hola nesesito una dietaa!! yaaa
tengoo una hija quee tiene 12 años y pesa
71 kilos y mide 1,55
quiesiera que me alluden lo antes posible por favorr!!!
HOLA MIREN YO….. TENGO 10 AÃOS Y SOLO PESO 24 KG COMO PUEDO HACER PARA SUBIR DE PESO?
XIMENA
hola yo soy paula y les quiero decir que estoy bastante gorda! peso 43 kilos y recien tengo 11 años!!
que puedo hacer?
holas soy una niña de 11 años mido 1,56 y peso 53 kg!! por favor manden a mi e-mail la dieta que debo seguir por favor y gracias. A dios
hola soy una chica de 12 años de edad necesito adelgazar que dieta apara mi edada me recomomiendan es urgente por favor
hola soy una niña de 9 años necesito bajar de peso rapido ya que cuando yo sea grande quiero ser modelo mido 1.50 y peso 52 kg ayudenmen
gracias
tengo 9 años y mido 1.50 peso 68 kg mandenmen un mensaje para decirme como hacer para vajar de peso !!! gracias mi e-mail es guillerminaunica@hotmail.com
gracias
tengo obesidad infantil
soy una niña de 14 años, mido 1.50 y peso 80 kg, en febrero son mis quince años y quiero estar bonita, mi cara esta muy bonita pero el cuerpo… esta horrible plis si alguien me puede ayudar mandenme la dieta a andres.933@hotmail.com nta es urgentisimo… xoxo
hola tengo 11 años pa 12 en diciembre y me gustaria adelgazar pa usar una talla 10 o 12 y peso 40 kg ,se que estoy regordeta pero no lo quiro estarlo mas si me podeis ayudar !!!!
hola necesito ayuda quiero bajar de peso porque en el colegio me carga todo el mundo y me siento mal, algunas personas se alejan de mi pork soy gorda.
mido 1,60 mt y tengo 12 años peso 55k y por favor quiero una dieta diaria pero con alimentos comunes.
nesecito ayuda ya no puedo estar de esta forma, me siento una persona miserable.
¡¡¡ayuda!!!
hola me llamo martina jacquet tengo 9 años mido 1,20 y peso 400 kg apenas puedo vera mi mejor amiga abriendose de piernas estirandoce y bailando y yo apenas puedo levantar mi pie a 3 cm un dia llege a pesar 467 kg y no podia mover mi mano derecha ya que se me habia inflado como un globo !!! no puedo pasar por una puerta de mas de 1 metro yo de ancho mido 2,30 y quiero engordar !!! quiero que me suvan unos kilitos mas !!! quuiero ser la mujer mas gorda !!! aunque sea yo hasta pesar 8.000 kg no voy a parar hasta conseguirlo!!! soy una niña que necesita engordar mi madre mide 1,89 y pesa unos 54 kg !!! es flaca y mi padre tambien !!! ahora yo digo !!! quien es la mas gorda grasa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!tengo mucha grasa pero aunque ustedes no lo crean quiero seguir engordando hasta pesar 87.000 kg chau
aparte estoy tomando pasillas para engordar!!! em siento una anorexica!!!
hola yo mido 1â²60 y peso 48 kilos pero nesesito adelgasar entre 4 dias porlomenos un poco alludenme 🙂
bueno tengo 11 años y estoy gorda pronto obesa kiero ke por favor pongan mas dietas para adelgasar por ke kiero hacer una dieta desente sin sufrir
muchas
gracias
anonimo el mail ke puse no existe kiero ke sea anonimo
tengo 12 años y peso 43 kilos.
por favor k alguien m ayude a adelgazar!!
hola io soi una ñina de 13 años peso 72 kg i mido 1.69 me gustaria saber que peso deberia tener i una mui buena dieta
se despide maria jose
tengo una hija de 9 años muy pasada de peso pesa 49 kilos no se que hacer para que adelgaze, la vuevi loca todo el tiempo por favor ayuda
hola me llamo gaby yo tengo 11 años mido 1, 56 y peso 52 kg ¿estoy sobre peso?
hola me llamo gaby yo tengo 11 años mido 1, 56 y peso 52 kg ¿estoy sobre peso? 🙂
peso 49,8 kg. y mido 1,55 esta bien
hola mi nombre es mickaela y necesito bajar de peso ya, quiero bajar 25 quilos en un dia si me puede ayudar se lo agradeceria hasta que muera, porque seguro que usted no sabe lo que se siente que se te burlen todos diciendo miren hay va la gorda, o que te digan gorda o sino que te digan hola chancho o hola bolita o que tu papa o tu mama te lleven a un doctor que te diga que tenes sobrepeso no lo saben pero es muy feo hacique si tienen algo mandenmelo por favor.
me gustaria perder por lo menos 6 kilos y kitar me estos muslos y brazos gordos ke tengo necesito saber la solucion ke pueda acer ke aedlgaze y ke krezca claro ,como tengo 11 años.solo pretendo estar normal no estar anorexica claro
mi hijo tiene 5 años y pesa 70 kg y soi hemofilico
hola
peso 40 y quiero saber si es normal y mido 141 es normal TENGOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO10
olii
bueno io soi de Chile pero naci en Rusia la cosa es que me siento gorda y kero saber si peso bien para mi edad y mi altura los siguientes datos son: mido 1.60 o 1.59 y tengo 12 anos, peso 53
keria saber si estoi bien y porfavor recomendeme una dieta sana aparte de los deportes pporque yo ago muchos deportes lo ke nesecito y le pido ke me diga primero si estoi bien en el peso y la edad y la altura y tambien porfavor digame por msn o email lo que sea una dieta porfavor!
graciazz!!
xauuzzz
hola
tengo 11 años ymido 1.46 y peso 39 kilos
¿cuanto deberia de pesar ?
hola necesito bajar de peso urgente estoy en una dieta pero no me a servido necesito ayuda voy a un paseo y necesito rebajar ayudenme x favor mandemen una dieta lo mas pronto posible chao.
hola tengo 13 años y peso 58 kilos,me encuentro gorda y mido(1m 55cm y quiero que me ayuden x favor
holaa soy maryte tengo 12 y peso 25 q debo aser para engordar
hola tengo 11 años mido 1,61 mas o menos y peso unos 70 kilos app me gustari que me dieran una dieta por mi altura no se me nota tanto mi peso me favorese mucho pero de verdad mandenme una dieta porfavor escribanme porfavor
esto me incomoda muchisimo
dangely
hola soy laura tengo 12 años no se cuanto peso realmente no estoy muy gorda pero un poquito pasada de kilos ina a gimnasio pero por problemas economicos ya no puedo como mucho solo necesito una dieta o tabla que me diga que comer frecuentemente o que con mi edad para adelgazar pero de una forma nutritiva gracias besos bye
tengo 11 años miestatura es de 1.52 peso 124 tengo 14 libras de sobrepeso las voy a vajar
vajar de poeso es tener fuerza de voluntad
yo me llamo Rocio tengo 11 años y estoy sobre peso peso 42 a 46 kl. y nesesito bajar de peso para ir a la playa a y mido 1 metro y 59 centimetros.
Porfavor mandeme una dieta buena ojalas con vegetales porque me gustan mucho y no como
y que no sea con deporte porque voy en volleyball. Porfavor responda a mi e-mail.
ES URGENTE PORFAVOR