El gasto calórico en la infancia es mayor que el de un adulto, no solo porque consumen mucha energía con la intensa actividad diaria al correr, jugar, saltar, etc. sino que el hecho de que su cuerpo esté en proceso de crecimiento hace que el organismo queme muchas calorías en los procesos de crecimiento, por ello es importante que en la infancia se lleve una dieta que responda a las necesidades nutricionales del niño.
En estas edades, desde los 4 a los 11 años aproximadamente, se puede decir que las calorías que necesitan están entre 1600 y 2500 calorías por día.
Te proponemos algunos menús en la sección general de dietas de 1500 calorías, de 1800 calorías y de 2000 calorías.
Si lo prefieres puedes clickar en la categoría de gasto calórico y con la ayuda de nuestras tablas confeccionar tu misma tu propio menú.
Desde aquí te damos algunas directrices.
Es importante que se realice un consumo de lácteos que incluya aproximadamente 6 raciones de estos.
Por ejemplo, podría ser:
3 vasos de leche, 2 yogures y una porción de queso.
También es importante reducir el consumo de bollería industrial.
Debemos vigilar y reducir el consumo de chucherías a la salida de la escuela. En todo caso optar por chicles y caramelos sin azúcar, con el objetivo de evitar problemas bucodentales típicos de la edad escolar como son las caries.
Hola!!
soy una chica de 11 años mido 1,65 y peso 62 kg
peso mucho porque tengo unos huesos enormes,ademas soy re grandota!!
la mas alta de todos los de mi curso!
necesito mucha ayuda!
aunque los chicos a las gordas no les den bola, ami no se porque me dicen que soy hermosa!
pero no el chico que me gusta 🙁
AYUDA POR FAVOR!
ES MUY DIFICIL PODER BAJAR DE PESO!
se entiende de que el chico que me gusta no.. 🙁
hola me yamo marta y tengo nueve años peso 45 kilos y quiero quedarme en los 38 ayudarme porfavor
enviarme la dieta a mi messenger: martika_hospy_8@hotmail.com
porfavor ayudarme lo necessito
necessito a yuda
en cuanto mas rapido podais mejor
laura:
hola tengo 10 años me faltan 2 meses para cumplir 11 años peso 37k mido aproximadamente 1.45 yo se que no estoy muy pasada de peso pero dejenme decirles a todos que en el colegio los molestan. yo se que algunos si estan gorditos no llore ni ses sientan mal solo traten de dajar al peso adecuado porque auque yo solo estoy rellena tadas mis compañeras me insultavan
y yo llorava asta que un dia me acompleje tanto que llege a verme en el espello i verme gorda yose que eso es una enfermedad
lleje asta pensar gomitar pero lo bueno esque me di cuenta que lo mio no era estar gorda si los insultos eran endidias porque siempre e tenido puros amigos hombrees y me siquen mucho,adems tengo un novio guapisimo.
hola me llamo blanca paloma y quiero a delgazar tengo 10 años y mido 1, 30 y peso 49 kilos que tengo k a ser
no tengo ni idea de como es la dieta pero si me la mandais os escribo otro comentario gracias laura
peso sobre 56 mido 1,60 y tengo 11 años y quiero estar mas delgada como lo puedo consegir ?¿ a mi nombre es elena
ola mido 1.63 cm y peso 35 kg como puedo engordar como de todo y en mucha cantidad y estoy desesperada no se k acer se meten con migo de lo delgada k toy y lla no kiero ni ponerme falda pa k no se me vean las piernas k puedo hacer jo k pena os dejo dew ?¿?¿?¿?¿?¿?
hola soy marta tengo entre 9-10 años peso 46 kilos y mido 1,40 mas o menos .me gustaria que me dijierais mi peso ydeal conforme a mi edad y estaturs
marta…
tengo 11 años y pesoo 50 k … kiero vajar de pesoo yo creoo ke estoyy gorda ..
soy alta mido 1.55 por aii yo nose si estoy bieno yo creo ke estoy gorda .kiero pesar 45 kilos como puedo acer .. busco en todas partess
soy yo de buelta camila .. nececito ke me mandes una dietaa pliss .. mi mail es camila _ush@hotmail.com .. por favorr ayudenmeee
hola ,, mi nombre es genesis tengo 14 años, peso creo que 54 y mido creo que 1, 54 tu crees que tengo que crecer mas!!!! respondeme porfa que tengo que hacer para crecer un poco mass
hola yo peso 54 y tengo diez años y todos mis amigos pesan 44 y tengo 15 dias para bajar de peso por que al entrar a la escuela se burlan de mi por favor lo nececito
peso 56 y mido 138 envienme una dieta muy sabrosa
hola quisiera saber si estoy bien de peso voy a cumplir 14 años peso 50 y altura es de 1.60
hola tengo 13 años pero estoy gordita y quiero adelgarzar un poco sobre todo bajar la pansa porfa les agradezco su colaboracion y su consejo y me digan como hacer,gracia s q esten bien
hola soy de venezuela tengo 11 años y peso 68 o 69 y mido 1 metro con 51 centimetros nesecito ayuda quiero rebajar por lo menos 6 kilitos por favor ayudeme
hola tengo 14 años peso 79 k y mido 1.65 m quiero saber q puedo hacer porque esoy muy gorda y no me gusta
hola me llamo maria tengo 12 años peso 51kg y mido 1,56 kiero llegar a los 47 kilos si tienen alguna dieta para k me la den agregenme a
gonzalez_izquierdo_maria@hotmail.com
necesito ayuda urgenteeeee x favor
ola, se k esta pagina es para niño/a de maximo 12 años, pero tengo 13 y peso 58 y mi ermano me acompleja diciendo k estoy gorda, pero no toy gorda estoy ya k se me notan las costillas
k ago???
esk tampoco estoy tan delga
ayuda plis
Hola me llamo Alexis y yo pienso que deberia bajar uns quilos , mi estatura es 1.54 y peso 49 k. yo solo hago deporte en mi colegio y a lo largo con mis amigos, les pido que me ayuden y que me digan si en verdad necesito bajar oh no.
Y tengo 11 años
Hola me llamo Alexis y yo pienso que deberia bajar uns quilos , mi estatura es 1.54 y peso 49 k. tengo 11 años .yo solo hago deporte en mi colegio y a lo largo con mis amigos, les pido que me ayuden y que me digan si en verdad necesito bajar oh no.
hola tengo 11 años y peso 57 kilos mido 1.54 y estoi acmplejada kiero saber como puedo adelgas
0la
soy fabiela de argentina de bahia balnca y les queria comentar que yo mido 1,66 y peso 63km y tenog 12 años queria sabes si eso esta bien o cuanod deveria pesar por favor contestenme a mi email fabiela_ass@hotmail.com
espero su respuesta
bechos
fabiela
siento que estoy muy gorda tengo 12 años y peso 52 kilos porfa nesesito una dieta lo antes posible
Soy colombiano tengo 11 años y estoy un poco godito quisiera que me recomendaran un menù diario propio a mi edad para bajar unos kilitos
peso 60 Kilos y mido 1,60 cm (un poco alto)soy un niño muy sano.
les agradezco sus recomendaciones.
Jhon felipe
hola soy ariana tengo 13 años y peso 60 kilos y quiero adelgasar porfa ayudenme
hola mi tengo un hijo de 6 años mide 1,20 y pesa 32 kilos k puedo hacer para que vaje de peso
hola me llamo ana y tengo 11 años peso unos 58 kg y mido 58,50 centimetros me puedes decir una dieta que no sea con verduras que soy alergica
hola soy marly. tengo 14 años de edad, peso 60 kilos y mido 1.60, habeces me siento un poco preocupada, porque la mayoria de familia tiene sobre peso y siento un poco de miedo cuando pienso que puedo engordar, a veces me siento gorda, se que la obesidad es un problema muy grave que lo padecen muchas personas, si que no me gustaria ser obesa ni tener un familiar que lo sea. por eso quisiera darles un apollo a la personas que l padecen para que traten de controlarla
hola quiero saber cuanto tengo que pesar tego 14 años mido 1.70 y peso 60 klggrms
Hola, tengo 18 años mido 1,625 y peso 65 kilos. Me gustarÃa saber cúanto debo pesar?
hola me llamo ma. emilia peso 57 kilos y mido 1.57 quiero adelgazar mucho!!!
poefavor respondeme…
quiero bajar de peso mandenme una dieta
hola, tengo 13 años y estoy muy preocupado al ver los comentarios aca puestos, la mayoria son chicas de 10 a 14 años y ya se preocupan por eso, y hasta una dijo que se iba a suicidar, me parece que esta «moda» esta acomplejando a la gente llevandolas a enfermedades psicologicas y hasta el suicidio, si alguien se siente acomplejado y quiere hablar y discutir del tema conmigo, dejo mi mail
c_d_caro@hotmail.com saludos
Lalo
hola tengo una niña de 4 años pesa 32 k y mide 1,11 la pediatra dice que esta gordita y que hbra que ponerle una dieta ,algien me podria poner una dieta para esta edad
hola soy una niña de 13 años y peso 42 kg , se que es normal pero tengo pansa aunque no peso que debo hacer para no tener panza y sseguir siendo flaca ?? . por favor contestar con la mayor rapidez posible gracias
Hola me llamo Germán y peso 50 Kg y quiero saber como adelgazar por favor respondanme
a mi msn
gracias….
tengo un niño de 8 años y tiene problema de tiroide que menu puedo manejar para que baje de peso?, por favor mandeme un correo
hola
mido 1.51 y peso 57 ¿que hago?
tengo 10 años
tengo 11 🙂
mi examen de glicemia tengo 101 mg/dl y tengo 11 años, mido 1.54 cm peso 138 libras estoy preocupado necesito una dieta especial? que debo hacer?
hola yo peso 40k y tengo 11 años y mido 1.50 esta bien o esta mal yo no estoy obesa pero gual me siento un pokito goraddaaa
como puedo hacer adelgazr a mi hijo q no le gustan ni la fruta ni la verdura.tiene12 años mide 158 y pesa 63 kg
hola quiero .comanar el estomago mi mail esaplcamila-rp07@hotmail si saben algo tengo 11 años
perdon mi mail es camila-rp07@hotmail.com
Hola soy Martin y tengo 9 años y peso 76Kg y mido 1.33 porfavor denme un consejo estoy muy mal
Hola soy mati mido 1.59 y peso 49.98 que pása es malo? ah tengo 12 años
hola tengo 14 años ..
no peso mucho
pero me gustaria bajar de peso
yaa hago ejercicio pero creo que no basta
por favor ayudenme
porqe he pensado en anorexia o bulimia
y no quiero llegar a eso
esprro su respuesta y gracias