El gasto calórico en la infancia es mayor que el de un adulto, no solo porque consumen mucha energía con la intensa actividad diaria al correr, jugar, saltar, etc. sino que el hecho de que su cuerpo esté en proceso de crecimiento hace que el organismo queme muchas calorías en los procesos de crecimiento, por ello es importante que en la infancia se lleve una dieta que responda a las necesidades nutricionales del niño.
En estas edades, desde los 4 a los 11 años aproximadamente, se puede decir que las calorías que necesitan están entre 1600 y 2500 calorías por día.
Te proponemos algunos menús en la sección general de dietas de 1500 calorías, de 1800 calorías y de 2000 calorías.
Si lo prefieres puedes clickar en la categoría de gasto calórico y con la ayuda de nuestras tablas confeccionar tu misma tu propio menú.
Desde aquí te damos algunas directrices.
Es importante que se realice un consumo de lácteos que incluya aproximadamente 6 raciones de estos.
Por ejemplo, podría ser:
3 vasos de leche, 2 yogures y una porción de queso.
También es importante reducir el consumo de bollería industrial.
Debemos vigilar y reducir el consumo de chucherías a la salida de la escuela. En todo caso optar por chicles y caramelos sin azúcar, con el objetivo de evitar problemas bucodentales típicos de la edad escolar como son las caries.
QIERO SABER Q CANTIDAD DE NUTRIENTES DEVE CONSUMIR UN NIÃO DE 11 AÃOS
QIERO TO KNOW HOW TO Q AMOUNT OF NUTRIENTS DEVE TO CONSUME A BOY OF 11 YEARS
Hola soy una niña de 11 años el 23 de octubre cumplo 12, mi problema es q estoy demasido gorda para mi edad, peso 74 kg y me siento muy mal, ahora voy a un endocrinologo y la doctora me dice q aga una dieta sana, aga ejercicio… pero mi problema es q no bajo de peso y me cuesta mucho dejar de comer lo que me gusta, y cada vez q mis padres me dicen q no coma mucho me enfado con ellos, por favor, ayudarme y escribirme a esta dirccion de correo joy9_95@hotmail.com, os lo agradecere, soy una niña q precisa mucho una dieta URGENTE , por favor ayudarme!
hola me llamo liliana tengo 12 años mido 1.60 y peso 50 km esta bien mi peso
HOla, porfavor me podrian decir porfavor que hacer para adelgazar? tengo 13 anos, mido alrededor de 1 60, y peso 60kg.. estoy volviendome loco porque quiero adelgazar para una chica de mi escuela .. aparte todas las demas me dicen que estaria bien guapo delgado… porfavor necesito algo que me ayude.. una tabla de que debo comer, que ejercicios debo realizar, porfavor es urgente!
..aparte con ropa e veo flaquito pero cuando me veo la panza sin ropa, se me ve la lonja y se ve que estoy bien goooordo
Hola, tengo 12 años, peso 54 y mido 1.62. QuerÃa saber si estoy bien con mi peso o no. Dejo mi mail [ rebecaa__x@hotmail.com ], para hablar con chicas de más o menos mi edad.
hola tengo 11 años y peso 46 kg y yo quiero pesar 40 ya que quiero lucir blusas talla chica y ropa de niña por favor ayudame a bajar esto almenos en 5 meses
Ola tengo 11 años y tengo un poco de grasa corporal me gustaria quitarmela del medio que puedo hacer porfavor dime alguna dieta que pueda llevar en 2 semanas quiero adelgazar porque me voy de excursion con mi colegio y no me gustaria que me vieran toda la tripa.Porfavor contestame a mi email!Muchas gracias!Besos!
hola soy una niña de huelva en menos de una semana e engordao un kilo y ya estamos en verano y eso me preocupa tampoco quiero ser a noresica pero me gustaria pardes 5 kilos porque paso 61 kilos porfavor ayudarme lo mecasito de verdad
hola soy selene tengo 12 años y peso 89 kg quanto debo pesar
ola tengo 10 años y peso 54.600KG quiero bajar peso porfavor mi email es noeliasp_tala@hotmail.com porfavor mandenme una dieta
me estan saliendo rollitos porva ayudenme denme una dieta pero que no se de cuenta nadie que estoy haciendo dieta lo necesito lo mas pronto a y pero 36 y mido 1 metro 44 y tengo 11 años ayudenme
nesesito saber una dieta para un aniña de 11 años
hola me llamo nathalia y quiero adelgazar mido 1,58y peso 60k y tengo menos de una semana para adelgazar es una urgencia porfavor ayudaedme
hola tengo 11 años mido 1.55 y peso 53 kilos y quiero perder y tengo que perder 5 kilos antes de el 31 julio o en la primera semana del mes de agosto
Hola!!
he venido ha esta web para saber si alguien me dice como puedo adelgazar peso 49 y tengo 10 años si alguien me dize como le agradezere toda la vida.
HOLA, Tengo un hijo de seis años de edad pesa 40 Libras, me preocupa como que tiene bajo peso me gustarÃa saber cual es el peso adecuado para la edad de mi hijo?, mi hijo nació con bajo peso, nació con 6 libras, cuando empecé a trabajar, el casi no tomaba leche, hubo un tiempo que solo tomaba jugo de melocotón, después le quite el jugo, asta la fecha toma incaparina, come en el almuerzo y cena pero muy poco, me preocupa, me podrÃa aconsejar ud. que debo de hacer. Me gustarÃa que suba de peso o que engorde un poco. Gracias.
oli me llamo ana tengo 12 años mido 1.53 metos y peso 38 esta bien
aaaaaaaay que gordita estoy peso 55 kilos tengo 13 años y todos me molestan
ola mi hija , pesa 50 kilos y estaa muy agobiada por no poder bajr de peso ella tiene 10 años y kiere dejar de ponerse trajes completos , pero ella batalla mucho para bajar de ppeso y los sobe en un dia y por eso ella se da por vencida le agradeceria ke me ayudara con una dieta balanceada…
hola tengo un hijo que me preocupa pues tiene ya 12 años de edad ,y no llego a notar ningun cresimiento en el no se que puedo hacer casi no quiere comer y estoy muy preocupada pues no quisiera que por culpa de que no pueda administrar los nutrientes que necesita no alcanse un correcto desarrollo ¿ que puedo hacer? mehan sujerido inyectarle hormona de crecimiento pero tengo miedo de que esto repercuta en algun futuro con una deformacion o ago asi.
hola me llamo jeannette tengo 14 años mido 1.54 y peso 68 k quisiera saver que puedo hacer con mi peso como lo puedo vajar y a cuanto tengo que llegar para mi estatura y mi edad aunque aun no pego un estiron pero poreso necesito ayuda
hola, me llamo guadalupe, y quiero bajar de peso . yo peso 54-55-56 kilos por ahi, pero mis amigas pesan 44-45 yo quiero pesar por lo menos 45 pero como hagoo??
hola necesito saber cuanto tendria que pesar, peso 38kg mido 1.43, por favor contestenme!!
Hola soi una chica de 14 años peso 70 kilos i kiero adelgazar para poder ir a la playa i k no me de verguenza
Un beso muchas gracias
HOLA ME LLAMO ANA TENGO 11 AÃOS MIDO 1,55 Y PESO 50 KG Y QUIERO ADELGAZAR COMO SEA SI TIENES ALGUNA INFORMACION MANDAME UN MAIL A ANAMGB95@HOTMIAL.COM
MUCHISIMAS GRACIAS ANA
soy una loca q le gusta comer chocolate por monton y estoy muuuuuuuyyyy obesa 😛 pero me da igual ya q cada vez q me veo en espejo meto la barriga y digo q estoy flaca
hola:):) soy una niña de 11 años como muy sano y me encantan las manzanas en especial las verdes :P:P:):@ quiero ser modelo y por sierto en parte lo soy:P CHAOOO!!!:p
HOLA ME LLAMO LAURA TENGO 10 AÃOS MIDO 1METRO 50 Y PESO 49
ME LLAMO MONICA TENGO 8 AÃOS MIDO 1.24 Y PESO 30
hola , tengo 12 años en noviembre 13 mido 1’54 o más y peso 32 kg. o 31 no se que hacer para engordar , y me da igual que yo sea asà yo quiero engordar asta los 43 o 45 🙂 kiero tener mis chichas mis buenos muslos.. y necesito una dieta para engordar , con alimentos murcianos de españa , xk ai dietas en internet con comidas raras … y xfabor , yo quisiera tener más kilitos x lo menos decirme cuantas veces al dia debo comer en cuantas cantidades contextar x aki o x el msn 🙂 K I E R O E N G O R D A R !
la vrdad me encantaria ajar de peso,pero no controlo mi boca-ahora no estoy bien con migo misma-les pido me den una dieta,porque no solo me ayuda a mi sino a otras niñas que queren bajar de peso….
gracias….ESTEFANY R.
Hola soy niko nesecito que me manden la tabla de calorias que deberia ingerir un adolescente de 10 a 20 años porfavor y muchas gracias.
Hola mellamo rosa tengo 11 años y peso 65 killos 90 gramos necesito que me den algunas ditas que pueda hacer para poder kedarme en el peso que me corresponde por mi edad un amigo me comento que a los 11 años hay que pesar 25 kilos aproximadamente…..o ke me kedara en este peso actual y que cuando pegara el estiron la tripa reduciria bueno si me ofrecen una dieta mejor…..muchisisimas gracias
Besos
Hola buenas me llamo lorena y tengo 11 año y peso 65 kilos 90 gramos y tengo 28 de grasa corporal no se que hacer necesito respuestas muchas gracias
Desde yá besos
Tengo un hermano de 10 años, que pesa
70 kg, mide, 1.61 cm. Queremos que haga una
dieta, pero no sabemos cual. ¿Quisiera que me recomendara una, por favor?
hola soy erika de tierra del fuego (rio grande ) y tengo 11 años y peso 50 y quiero bajar 15 kg no se como puedo hacer buen gracias hasta luego saludo atentamente
hola mi nombre es daniela y tengo 12 años y mido
1,57 cual es mi peso ideal respondeme x fa
grasias
hola soy una niña de 10 años que psa 20 kilos entoy muy delgada
ola me llamo anghela peso 45k y mido 1.57 querÃa saber como bajar de peso tento unos rollitos de más porfis ayudame……………………..
Anghela
Hola tengo 11 años y peso 124 y mido 1.7 metros quiero saber si tengo buen peso por k paresco una baca..respondan por favor
tengo 11 años y peso 124 libras mido 1.7 metros quiero saber si eso esta bien…por favor respondan.
ola mi nombre es marcela bascuñan
mi problema k tengo sobre peso
y quiero bajarde peso urgente por que ya no puedo mas eso es…
hola me llamo javiera tengo 10 años mido 1.45 y peso 52 kilos mi mama me reta pk dice q estoy gorda y es verdad.QUIERO QUE ME MANDE UN ADIETA para acela necesito bajar 15 kilos mi mail es javita_gallardo@hotmail.com.
Ruego que me entiendan .
Att
Javi
Hola Soy Nicole y tengo un problema que al parecer es común según lo que he leÃdo, el punto es que quiero bajar de peso mido 1.56 y peso 46kg aparte de querer saber si está bien ese peso con mi altura y con mis 12 años,no me siento bien sabiendo que estoy con más peso sobre lo común, y lo más extraño esque sé que no debo comer grasas demás pero es inevitable y estoy consiente pero no!…aparte que todos me dicen que estoy flaca y cosas por el estilo pero no es lo mismo a que te veas tú mismo no?
Ojalá me respondan lo necesito.
Gracias!
BUEN DIA QUISIERA SABER SI PESO MUCHO ONO MI PESO ES DE 54KILOS Y MIDO 1METRO CON 50
GRACIAS
HOLA PESO 46 KILOS Y MIDO 1,42 GRACIAS Y QUISIERA SABER SI ESTOY BIEN O MAL
hola tengo 12 años, y mi maestra me dijo que hiciera dieta asi que nesesito saber cual deve ser mi peso normal???
quiero bajar de peso urgente yo lo nasesito mas q nadien yo estoy en un concurso de baile lo nasesito por fa ayudenme quien pueda