El gasto calórico en la infancia es mayor que el de un adulto, no solo porque consumen mucha energía con la intensa actividad diaria al correr, jugar, saltar, etc. sino que el hecho de que su cuerpo esté en proceso de crecimiento hace que el organismo queme muchas calorías en los procesos de crecimiento, por ello es importante que en la infancia se lleve una dieta que responda a las necesidades nutricionales del niño.
En estas edades, desde los 4 a los 11 años aproximadamente, se puede decir que las calorías que necesitan están entre 1600 y 2500 calorías por día.
Te proponemos algunos menús en la sección general de dietas de 1500 calorías, de 1800 calorías y de 2000 calorías.
Si lo prefieres puedes clickar en la categoría de gasto calórico y con la ayuda de nuestras tablas confeccionar tu misma tu propio menú.
Desde aquí te damos algunas directrices.
Es importante que se realice un consumo de lácteos que incluya aproximadamente 6 raciones de estos.
Por ejemplo, podría ser:
3 vasos de leche, 2 yogures y una porción de queso.
También es importante reducir el consumo de bollería industrial.
Debemos vigilar y reducir el consumo de chucherías a la salida de la escuela. En todo caso optar por chicles y caramelos sin azúcar, con el objetivo de evitar problemas bucodentales típicos de la edad escolar como son las caries.
hola m llamo paula como pasa algunos de stos xicos kiero saber si mi peso para mi edad sta bien tengo 13 ños,mido 1.60y peso 50kg a mi la verdad esk m parece un monton pero como no stoy segura la verdad esk yo no stoy ghorda pero quiero saber si mi peso esta bn o sta mal y tambien por pura curiosidad si ay algun regien apto para mi edad muchas gracias y contesten.
hola que tal tengo una niña de 9 años y pesa 46 k. hace mucho que la estoy tratando por el sobrepeso y ya no se que hacer pido si alguien sabe me recomiende algogracias.
hola mi nombre es daniela tengo 9 años mido 1.25
peso 28 kg estoy bien?
holaaa necesito una dietaa equilibrada, variada y adecuada para mi edad osea 14 años . la necesito ya , ya que mañana tengo q entregar este trabajo practico por favor cntestenmen !!!
Hola bueno yo estoy gorda y lo admito.
Nesesito que me envien una dieta para una chica de 11 que va a cumplir en 11 de agosto 12 .
Quiero adelgasar para sentirme satisfecha y tengo problemas para dormin , no desayuno , como y no como mucho , QUIERO ADELGASAR porque me siento como una vallena azul.
Respondanme por el Msn .
Grasias. MarÃa Sol .
HOLA ME LLAMO CARMEN TENGO 11 ANO Y PESO 46 KILOS NESECITO REBAJAR UNOS 8 KILOS Y MIDO 1.45 PERO NO ME GUSTA SER GORDA UNAS GENTE ME DICE QUE ESTOY BIEN PERO YO NO ME BEO BIEN QUIERO REBAJAR GRACIAS…..
un niño debe comer lo necesaroi para no engordar
Hola tengo 11 años y quiero adelgasar sera que me puede pasar a mi correo una dieta para que yo la pueda aser.
hola soy alumna de Sor annetta de Jesús y quisiera saber q es bueno para una niña de 9 años
hola soy una alumna de la escuela de peru pedro portillo y quisiera saber q me recomendaria para una dieta sana de una niña de 8 años.
Se lo agradecere
ola tengo 11 años
y mido 1,48
y kiero saber cuanto deberia pesar y me siento como una verdadera baca graxias
chau
hola tengo 12 años y estoy cansada de que me cargen y siento que tienen mas oportunidad las chicas flacas que yo
peso 52 y mido 1.56 y hago basket nesecito que me den una dieta no me importa de que tipo pero siento que si siguo haci no voy a querer hacer nada
Hola, mi hermano tiene 12 años (y 4 meses), mide 1.54 cm. y pesa 36 kilos. Mi mamá está muy preocupada porque come muy poco y dice que no tiene apetito (siempre está lleno). A pesar de ello tiene buen ánimo, juega y hace deporte pero en los últimos 6 meses no ha crecido ni aumentado su peso. Me gustarÃa que nos oriente para saber como podemos ayudarlo o darle una dieta para aumentar su peso. Muchas Gracias.
Hola tengo 11 años, mido 1.43 y peso 45 kilos porfis ayudenme a bajar hasta 39 kilos
xDxDxD
hola tengo 12 años y peso 48 kg. siento que estoyy muyy gorda! pero en realidad no .. tengo solo poquita pansa lo que apsa eske soy belly dancer y a cada ratito tengo que estas mostrando mi vientre frente al publico! quisiera estar planoo de mi estomago la vdd..
Quisiera que me amndaras una dieta porfa ..
Gracias!
HOLA ME LLAMO CAMILA Y QUICIERA BAJAR 9 KILOS PUES PERO 50 Y ME ASUSTA MUCHO EN LA ESCUELA QUE YO IVA O MI HERMANA MEDICEN GORDA Y A MI NO ME AGRADA PARA NADA SIEMPRE TENGO ANCIEDAD O COMO COSAS QUE ENGORDAN.
POR FAVOR AYUDAME A BAJAR ESOS 9 KILOS QUE TANTO DESEO GRACIAS.
hola:
me llamo catalina y nesecio adelgazar
hola;: me llamo camilo nesecito bajar de peso estoy pesando 58 y mido1,60
hola quero acer una dieta yo soy muy gorda porfavor ayudenme si y tambien quero aser una dieta tengo muchos problemas porque no ago dieta y soy gorda bueno si queresn ablar yo siempre lee ere eso si los quero a todos
quisiera q me den una dieta es q estoy echa una vaquita tengo 15 y mido 1.49 anos yme sientos super mal con mi persona
hola me llamo lautaro y nececito su ayuda tengo diez años mido 1.51 y peso 75 kilos por favor mandenme una dieta a mi mail lautaro_cadu@hotmail.com por favor tengo que bajar de peso !!!!!!!!!!!!!!!!
tengo 11 años peso 55 kilos y mi estatura es 1.46
quiero bajar de peso segun mi edad quiero ayuda inmediata gracias.
tengo una nena de 7 años de edad y pesa lo que deberia de pesar una niña de 11 años, ella no come en exeso, nose que puedo hacer me gustaria saver su comentario gracias
Hola, mi hija tiene 8 años y pesa 45kg, hemos hecho examenes de hormonas, pero aparentemente todo es normal, llevamos varios meses haciendo dieta y restringiendole alimentos que aparentemente le hacen subir de peso y no le hacen bien comer, pero no hamos visto reducciones de peso, por el contrario, aumenta todos los dìas mà s.
Mide ademàs 1.30 y la estatura tambien es muy superior a la edad que tiene pero no se queimplicaciones pueda tener.
Es posible obtener una dieta estricta o mas especifica de lo que puede o no comer?
Gracias
OLA SOY HOMBRE MIDO 1 51CM Y PESO ENTRE 71 Y 73 KILOS KIEROS ADELGAZARLOS KON UNA DIETA EN 2 MESES SI LA PODEIS MANDAR A MI MESSENGER O ME PODEIS DECIR KUAL SERIA MI PESO IDEAL TENGO 11 AÃOS
busco novia de 11 a 13 años
y amigos de 11 a 13 años
yo tengo 12 años
mi smn es yo_benji_redouan@hotmail.com
agregarme
hola soy brenda peso 43 kilos y mido 1,48 ¿estpy bn cn mi peso o no? respondan a mi msn senkiu
hola soy job y tengo 12 años y peso 75 y mido 160 m gustaria saber que peso tengo q tener y la dieta q tengo q hacer para bajar de paso
ayudenme porfa contetenme al msm o aqui
gracias
HELP OF ME .
YO TENGO 12 AÃOS Y TENGO COMO QUE 55 KILOS NO SE QUE HASER POR QUE MIS AMIGAS TODAS SON FLACAS Y BONITAS Y TIENEN NOVIO YO NO .
POR SER GORDA Y YO QUIERO GUSTARLE A LOS CHICOS DE MI COLE ¿ QUE HAGO?
ME PODRIAN DESIR UNA DIETA QUE SEA FASIL , RAPIDA Y QUE NO SEA TAN DIFISIL MI E_MAIL ES KRYS_LOCA_LUNA@HOTMAIL.COM
PLISSSSSSSSS AYUDENME
hola yo tengo 10 años y estoy pesando 62 kg. quiero y necesito vajar de peso pero para eso necesito ayuda… muchas gracias atte.
Hola, como te va? Me llamo Barbara y peso 47 niso 1.53 kg, tengo que adelgazar, contestemen, besos…
Hola, besos para Pily, Agus, mama Ale y papa Juan
Los amo Barby Lopez Bnaiuto
hola tengo una nena que sufre de sobrepeso, ELLA PESA 45Kg. TIENE 7 AÃOS Y MIDE 1.30 YO ESTOY MUY PREOCUPADA POR QORQUE SE QUE SU OBESIDAD PUEDE TRAERLE CONSECUENCIAS MEDICAS, me gustaria que me pudieran mandar uan dienta para ella. gracias.
hola soy daniela tengo 11 años y tengo 47 kilos y medio estoy con mucho sobrepeso yo hace mas o menos 3 meses habia bajado 4 kilos y despues en las vacaciones los subi devuelta lo que pasa es que me cuesta mucho y quisiera que me recomienden alguna dieta para mi edad en mi messenger loca_casiangeles@hotmail.com
espero que me respondan grcias.daniela
besos
este 0ola
yose ke no es comun esto pero saben estoy muy preocupada por mi peso pero como 48 kilo0s y mido como 1.69 como 5’7 o por hay pero me siento muy gorda necesito bajar a 40 kilo0sS ayudenem necesito bajar devedad!
hola soy liliany tengo 11 años y mido 172 y quiero rebajar soy de falcon peso 66 quero rabajar para lusir bonita y tambien tener buena salud
hola tengo 12 años peso 64kl y mido 1´58 cuanto debo pesar???
porfavor lo necesito
Buenas Tardes tengo una niñs de 9 años y mide 1.37 pesa 32 kilos pero me preocupa que tiene un estomago muy voluminoso le he consultado al doctor y me dice que eso desaparece a medida que la niña vaya creciend pero veo que no disminuye existe algo con lo cual yo pueda disminuirle el volumen del estomago
quiero quew ponga bastante atencion en mi caso por favor peso 50k
ola como estan yo estoy buscando como bajar de peso tengo 10 años y no kiero estar gorda peso 65k. y kiero bajar mas sin comer light
es uegente alguien ke kiera mandar una dieta mandelo a este msn
jennifer_mty1@hotmail.com
ola otravez mi altura es de 1.52
mido 1.45 y peso 40 no se si estoy bien
ahora peso 46.5 kg esta bien ??
Tengo un a hija de 11 años, aun sin regla, de estatura 155 y pesa58 kilos a mas. Me preocupa que esta engordando cada dia mas, a pesar que en las noches le estoy dando carne a la plancha pollo al vapor, sin gaseosa. Su tiroides normal. No se que comera en el colegio , esta haciendo Voley aunque quisiera que queme mas calorias con el basket. Por favor orientenme. Gracias
porfavor necesito adelgasar en 2 meses y 20 dias,peso 52 y quiero pesar 35!!!porfavor demen una dieta estricta
hola tengo 11 años y no m gusta mi fisico.Mido 1,58 y peso 53 kilos.nolo aguanto mas estoy gorda y tengo problemas en el colegio por eso.
nadie quiere q me ponga bikini por q dicen q nolo aguantan. Por favor!!! ayudadme!!!dadme una dieta para adelgazar!!
hola tengo 13 años mido 1.66 y peso 59kg quiero bajar de peso y quiero saber cuanto es lo q devo de pesar para estar bien ya q estoy obesa
porfavor denme una dieta!
Tengo 02 Hijos de la misma edad, tiene 09 años , pero el mes de noviembre cumple 10 años ellos,está jugando en un equipo de futbol, Sabemos que desgasta mucha energia.
Mi preocupación que le puedo dar , para que ellos seán unos niños fuertes y le ayuden tambien desarrollar el tamaño ya que su peso es es normal, el Biotipo de mi persona, por ejemplo yo mido 1.68 peso 69 KG. Mi Edad es 44 años.
Para ser un deportista tiene que medir 1.85, ese un buen tamaño.
En el caso de mis hijos, pueden llegar a mi tamaño de acuerdo a los genes, ya que mi esposa es baja ella mide 1.55 y tiene la misma edad que yo.
Por eso es mi preocupación , ya que ellos está una edad de Formación , y eso con buenas vitaminas, o dependiendo tambien de consulta puedan a desarrollar a más.
Muchisimas Gracias, por la Consulta