El gasto calórico en la infancia es mayor que el de un adulto, no solo porque consumen mucha energía con la intensa actividad diaria al correr, jugar, saltar, etc. sino que el hecho de que su cuerpo esté en proceso de crecimiento hace que el organismo queme muchas calorías en los procesos de crecimiento, por ello es importante que en la infancia se lleve una dieta que responda a las necesidades nutricionales del niño.
En estas edades, desde los 4 a los 11 años aproximadamente, se puede decir que las calorías que necesitan están entre 1600 y 2500 calorías por día.
Te proponemos algunos menús en la sección general de dietas de 1500 calorías, de 1800 calorías y de 2000 calorías.
Si lo prefieres puedes clickar en la categoría de gasto calórico y con la ayuda de nuestras tablas confeccionar tu misma tu propio menú.
Desde aquí te damos algunas directrices.
Es importante que se realice un consumo de lácteos que incluya aproximadamente 6 raciones de estos.
Por ejemplo, podría ser:
3 vasos de leche, 2 yogures y una porción de queso.
También es importante reducir el consumo de bollería industrial.
Debemos vigilar y reducir el consumo de chucherías a la salida de la escuela. En todo caso optar por chicles y caramelos sin azúcar, con el objetivo de evitar problemas bucodentales típicos de la edad escolar como son las caries.
HOLA TENGO 10 AÃOS Y ME FALTAN 2 MESE PARA CUMPLIR 11 PESO 52 Y MIDO UN METRO 49 QUIERO UNA DIETA SIN CENAR ¿QUE AGO??’
¥saben mis amigas me miran de pies a cabeza como si fuera un extraterrestre me dicen q soy obesa por q tengo 11 años y peso 60 kilos y cuando me miran me pongo a llorar y por eso deje el colegio 6 meses y quede repitiendo
hola soy yo de nuevo miren quiero bajar de peso denme una dieta
Hola me llamo Jazmin tengo 11 años y peso 43 kilos y mido 1.63 quisiera saber si estoy bien de peso..igual yo quisiera bajar asta unos 36 maso menos.Manden me un mail a esta direccion jazminaxe@hotmail.com una lista de lo que debo comer y ejercicios..quisiera ser mas flaca.Por favor mandenme un mail!!! se lo ruegoo!! ya no se como hacer para adelgasar!!!!
muchas gracias! epsero q se conecten con migo!!
Gracias!
hola
tengo 11 años mido 1,45 y peso 43
porfavor contactense conmigo
se los ruego !
bueno
gracias!
necesito una dieta para mi hijo que tiene entre 11 y 13 años
tengo un niño de 9 años mide 1.32 y pesa 36 kgs. me gustaria saber que dieta debe seguuir diariamente, sinque tenga uer quitarle mcuhso alimentos .gracias
pueden darme una dieta de lo que precisa????
hola me llamo andrea tengo 12 años y peso 60 kilos mido 160 kisiera 1 dieta para adelgasar
o0la..!!* soy scarlett tengo 12 años y me gustaria saber cual es el peso adecuado para cada edad. en especial la mia…* un aproximado del peso mas adecuado para las edades..!! porfiss me urge saber!! también me guatarÃa saber si yo peso lo correspondiente para mi edad por que peso 38 kg…* bueno gracias!!
Hola,
Tengo un niño de 7 años y medio que mide 1.31cm i pesa 38kg. Hace deporte tres veces por semana y tiene és muy dinámico pero tiene mucho apetito. Me podeis aconsejar alimentación para que pueda mantenese hasta que pegue el estirón? Gracias
hola tengo 7 años y peso 32 kilos
que puedo comer paramantenerme en mi peso?
ayudenme
gracias
chao°!!
hola me llamo diana tengo 13 años mido 1.49 y peso 48 kilos queria saber si mi peso esta bien y como le puedo hacer para creser un poquito mas
hola. me preocupa mucho mi peso. peso 57 kilos y mido 1,54 y tengo 12 años. me gustaria saber cual seria mi peso ideal y la dieta que tendria que hacerpara poder adelgazar en 1 semana.por favor contesten
gracias!!!!!!!!!!!!!
Hola tengo 12 años y peso 68 kg estoy muy pasado y mido 1.65 aprox quisiera bajar hasta 60 o 58 es medio dificil necesito una dieta por favor mi msn es lucasgarcia_94@hotmail.com
ami me insultan me disen lonjas de ipopotamo y quiero bajar de pesomandenme una dieta 3efectiba
Oola me yamo ismael tengo 11 años y
45km no me gusta mi aspecto quiero t
tener unos 40km o asi como lo puedo hacer?
quiero adelgazar
hola me llamo camila estoy en sobrepeso porfavor he intentado de todo en mi colegio me molestan nesecito que me envien una dieta porfavor es urjente entro pronto al colegio y no quiero q me molesten plis a otra cosa tengo 10 años mido alrededor de 1,55 y peso 56 kilos por favor ayudeme chao
hola quiesiera decirles que tengo solo 12 de edad y peso 62 kg quisiera bajar mi peso me siento una pelota,yo estoy en italia todas las chicas italianas son flaquitas y tambien mis amigas… POR FAVOR… no quiero ser GORDA
ola tengo 11 años y tengo un poco de sobrepeso por eso necesito una dieta rapido por que sino luego sera mas tarde por favor ayudenme mi msn es: antxon1014@hotmail.com gracias los necesito
ola tengo 11 años y peso 54 y mido 1´51 kiero delgazar necesito ayuda kiero vajar asta 46 por lo menos ayudarme
hola bueno yo subi cassi 4 kilos en las vacaciones mido 1.55 y peso 55 kilos necesito bajar 5 kilos. ayudaa
Ola tengo 12 años y peso 50 kilos y mido 1.45 y pues la verdad tengo quee bajar como 5 kilos y los kiero bajar para abril o Mayo y la verdad es que yo se que es posible pues la verdad estoy harta de estar asi…. Gracias porfavor contestame
Gracias
HOLA ME LLAMO ESTER TENGO 10 AÃOS ME FALTAN 3 MESES PARA CUMPLIR 11 PESO 45 KG Y MIDO 1,52 M GUSTARIA PERDER UN POCO PORQUE ASI ESTARE MAS WAPA
hola me llamo daniella tengo 12 años y necesito urgente bajar de peso mido 1.58 y peso 58kg y lo que mas quiero es tener un abdomen plano
si me ayudaran me sentiria muy bien
gracias
PORFIS! MANDENME UNA DIETA , ME URGE BAJAR DE PESO! MANDENLA A: mariferayala@hotmail.com
hola… tengo 12años y medio y necesito bajar 20 libras para un mes!!… peso 100 libras mas o menos… pero como estoy en vacasiones tengo que lucir bien para entrar al colegio!!… necesito pesar 80 libras!!… pero necesito una dieta excelente que me vaya a funcionar!!… por que yo voy a poner de mi empeño…
gracias
porfavor responder este mail es muy importante para mi te agradesco de corazon…
hola me gustaria q me mandaran las tablas de peso y talla para niños de 6- 12 años porfas !!! gracias adiosin !!
hola tengo 12 años mido 1.54 peso 49 quisiera saber cual es la dieta adecuada para mi edad y mi sexo.
hola! porfavor necesito bajar de peso urgente tengo 10 años y peso 104 libras y deseo bajar 20 libras urgente para ir a la piscina!!!!!!!!
hola! tengo 13 años
mido 1,62 y peso 55 kilos kisiera saber si estoy bien de peso este es mi msn luismandos@hotmail.com contestarme plis!!!!!!!!!!!!!!!!!!
lla se aserca el tiempo para ir a las alvercas y me daria mucha verguensa salir com mi pansa de afuera mientras todos se burlan de mi.(^_^)
hola!
soy ainhoa, teneis que aduyarme tengo 12 años , mido 1.55 y lo peor es que peso 54
Hola,me llamo Ingrid y tengo 12 años mido 1,65 y peso 61 quiero bajar de peso, no tengo barriga, pero si muchos muslos y soy la mas gordita de mi clase por eso quiero bajar de peso y que me den una dieta adecuada para mi edad para por lo menos pesar 45 a 50 porfabor lo necesito urgente que me manden a mi e-mail osea messenger un mensaje con el que me envian la dieta. GRASIAS;)
yo tengo 9 anos y peso 120 libras y mido 1.45 por favor si pudieran ayudarme a bajar de peso con una dieta,gracias
ola me llamo mary: tengo 14 años y peso 62 y mido 1´64 me podrian ayudar a adelgazar rapida pero seguramente?¿?¿?gracias por todo
kntesten lo mas rapido que puedan porfavor. un beso gracias
hola!me llemo laura y tengo 12 años mido 1.58 y peso 60k mi medico me dice que estoy bien..Pero yo no me veo bien quiero bajar 5 kilos ..porfas ayudenme
gracias!!
hola soy una niña de 11 que pesa 89kg porfavor necesito ayuda urgente.Muchas gracias
olaa mellamo rubi y tengo 11años mido 1.57
y peso 40 todos dicen q asi estoy bn pero qiiero bajar 10 kg como le ago
bueno gracias bye
hola somos dos niñas de 12 años y queremos adelgazar haciendo ejercico porque la dieta la estamos haciendo pero necesitamos saber hacer ejercicio para rebajar un poco de barriga.
victoria: 1’50 , 52 kg
sandra: 1’59 , 51 kg
hola:
tengo 15 años, peso 70k y mido 1,65 me encantaria perder unos 10 k ayudarme pliiiisss
hola tengo 11 y en un mes voy a cumplir 12 estoy precupada por que ya voy a entra a la secundaria y peso 52kilos y quiero bajar a 40 nada mas 12 kilos porfis no me gusta lño que veo en el espejo bueno mi cara me gusta pero no mis barzos ni piernas la verdad no tengo mucha pansa pero mucha grasa en los brazos y piernas
ola teng12 anyos peso 57 i mido 1.59 nesecito bajar peso por que en el colegio todos me insultan tenga muy pocos amigos i los que tengo tambien se ren ago algo de deporte i aor que boi a ir en el instituto me da miedo i bergunza a mi me gusta la ropa estrecha pero tengo mucha grasa en las piernas i muchos michelines.
por fabor aiudarme
hola!!!soy una niña de 14 años y peso 47 kg y mido 1.62 y me gustaria estar mas delgada.alguna dieta para mi que sea de pokitos kg?os lo agradeceria que lo pusierais!!gracias!
hola me llamo gaby tengo 11 años y peso 62k y mido 1.55 yo quiero rebajar por que estoy muy gordita quiero rebajar rapidamente tengo una fiesta y no me quedan los vestidos q hago responda rapido es urgente me quedan 3 semana para la fiesta y no se que ponerme
kiero perder en un mes o dos meses por lo menos 40-50kilos porfavor si teneis alguna idea para esta dieta consultarme en karlota-1995@hotmail.com
os lo ruego porfavor kiero adelgazar
hola me llamo jhessenia, tengo 12 años y peso 46 kilos y mido 1,48 y mis amigas me dicen q estoy muy gorda por fa ayudenme!!!
Hola me llamo francisca y tengo 10 años y peso 47. 000 kilogramos o mas nose porque no me he pesado y mido 1 metro y 48 cm. y quiesiera bajar de peso y si ustedes me pueden ayudar … ayudenme porfa vor lo necesito gracia !!!!!!
hola yo soy carolina tengo 11 años mido 1,36 y peso 40 kilos o creo q estoy de soprepeso
¿depende de mi estatura cuanto deberia estar pesando yo?
por favor respondanme atte
gracias.
hola me llamo sol y tengo 12 años peso 50 kilos y mido 1.50 quiero adelgasar y pesar mas o menos 40 45 kilos porque mi hermana de 17 años pesa menos que yo y todo me cargan y no quiero que me cargue por favor si me prodrian mandar una dieta a mi mail..mira te dejo mas omenos lo que me gusta para hacerme una dieta como para mi..
no me gusta la leche ..ya se que eso es malo pero trato de tomar en las mañanas cafe con leche ((trato que sea mas leche que cafe))
me gusta mucha la carne y me gusta la pasta el arroz …
ayudenme a salir de este problema
gracias por todo..
sol