El gasto calórico en la infancia es mayor que el de un adulto, no solo porque consumen mucha energía con la intensa actividad diaria al correr, jugar, saltar, etc. sino que el hecho de que su cuerpo esté en proceso de crecimiento hace que el organismo queme muchas calorías en los procesos de crecimiento, por ello es importante que en la infancia se lleve una dieta que responda a las necesidades nutricionales del niño.
En estas edades, desde los 4 a los 11 años aproximadamente, se puede decir que las calorías que necesitan están entre 1600 y 2500 calorías por día.
Te proponemos algunos menús en la sección general de dietas de 1500 calorías, de 1800 calorías y de 2000 calorías.
Si lo prefieres puedes clickar en la categoría de gasto calórico y con la ayuda de nuestras tablas confeccionar tu misma tu propio menú.
Desde aquí te damos algunas directrices.
Es importante que se realice un consumo de lácteos que incluya aproximadamente 6 raciones de estos.
Por ejemplo, podría ser:
3 vasos de leche, 2 yogures y una porción de queso.
También es importante reducir el consumo de bollería industrial.
Debemos vigilar y reducir el consumo de chucherías a la salida de la escuela. En todo caso optar por chicles y caramelos sin azúcar, con el objetivo de evitar problemas bucodentales típicos de la edad escolar como son las caries.
Pingback: Hacer dieta » Dietas para cada momento de la vida
hola como estas bueno quisiera saber necesito hjacer una dieta supero estricta necesito rebajar para el 11 de agosto tengo 3 semnas apara rebajar estoy como una vaquita por favor necesito rebajar respondame gracias
HOLA ME LLAMO GLORY Y PESO 55 KG MI ALTUERA ES 1M Y 59 CM Y TENGO 12 AÃOS PORFAVOR CONTESTEMEN AL MESSENGER O AQUI
ESTOY MUY PREOCUPADA POR MI HIJA DE 8 AÃOS. PESA 45.700KG. Y MIDE 1.365. EL PEDIATRA ME HA RECOMENDADO QUE REALICE ALGÃN TIPO DE DEPORTE O ACTIVIDAD FÃSICA PERO ELLA NO QUIERE SABER NADA… SE SIENTE MUY ACOMPLEJADA CON SU CUERPO YA QUE CREO QUE AUNQUE NO ME LO DICE MUY SEGUIDO, LA SIGUEN CARGANDO EN EL COLEGIO. ¿CÃMO HAGO PARA QUE LOGRE BAJAR DE PESO SIN TRAUMARLA? ELLA ES DE BUEN COMER Y TRATAMOS DE DARLE LO MÃS SANO POSIBLE Y EN POCAS CANTIDADES… NECESITO UN CONSEJO!!!!! PLEASE!!!!!!
quiero adelgasar
Hola yo soy una niña de 9 años y quiero adelgazar porque peso45 y me parece que tengo 22 de masa corporal y empeze hoy con una dieta de 2 semanas y are otra de 1 semana pero esto no lo hago obligada lohago porque quiero y mido 1,43 pero quiero pesar 37 o 38 kilos.
hola sabes tengo 12 años mido 1.52 y peso 54 k quiero hacer una dieta q me aga bajar de peso me la puedes dar gracias
mi hija tiene 11 años y pesa 56 kilos, mide 1,52 de verla tan acomplejada la lleve al doctor y me dijo que tenia que hacerla dieta y ejercicio pero ella detesta las verduras por eso quiero su ayuda para que me colabore con una dieta personalizada que yo pueda darle diario le agredezco su colaboracion
hola soi belen i necesito bajar un pokito de peso para ir a la playa i encontrarme un TREMENDO MINO!!!….porfa respondanme…uuuh verdad tengo 10 años…
los kero a todos, bum bum…para todos los xikos i las xikas!!!
hola tengo 11 años y estoy muy preocupada porque a mi me molestan en mi colegio, hay un niño que me tiene loca pero no me arriesgo a decirle porque yo me siento como una vaca peso 43 a 45 k. quisiera bajar de peso para unos 15 que me invitaron y ese niño va a ir y yo quiero ese dia ir bien bonita para que ese niño sepa lo que yo siento por el esa fiesta es el 16/nov/2006 please ay mismo lean contestenme en mi msn. esparando rta positivas de antemano les agradesco su atencion puesta gracias.
hola yo tengo 10 años peso 50,700 y mido 1,49.
¿necesito adelgazar?
Hola,somos alumnada del colegio Don Bosco de Rawson Chubut (Patagonia).Estamos haciando un trabajo muy importante para el colegio..decidimos elegir de tema «la obesisdad»..un tema importante,que es en la actualidad ..y que no es considerado como una enfermedad.
Las cuatro tenemos 11 años..por suerte ninguna necesitamos adelgasar..solo entramos en la pagina por que nos interesa este tema,ya esta dicho porque..
bueno..gracias por este pagina!!!
nos sirvio de muchoo!!
graciass!!
saludos..y suerte!!
por favor pongan mas fotos!(que nos sirvee)
besos..
nosotras ..idb
HOLA SOY DE CHILE TENGO UNA HIJA DE 4 AÃOS QUE A LA FECHA NO COME TODAS LAS COMIDAS POR EJEMPLO LEGUMBRES , ZAPALLO, ACELGA, BETERRAGA, NI HUEVO,Y EN FRUTAS SOLAMENTE COME PLATANO QUISIERA QUE ME AYUDEN PARA HACER QUE MI HIJA COMA TODAS LAS VERDURAS Y FRUTAS . ELLA ES HIJA UNICA Y MUY REGALONA ESO TAMBIEN HA JUGADO EN CONTRA DE SU ALIMENTACIÃN.
deseo me envien una dieta diaria para niños de 6 años. Que debe consumir en el desayuno, almuerzo, merienda y cena cada dia de la semana. Gracias.
necesito saber una dieta equilibrada pa un niño de 11-12 años
nesecito saber que dieta nesesito tengo 11-12 años yo tengo un rollo en el lado izquierdo y derecho porfavor ayudeme me siento mal por que no puedo usar ropa ajustada todo es suelto.
Carla …
hola yo de nuevo para que sepan yo peso 42, mido 1,48 de sintura la que no tengo es de 46 creo ¿Cuanto deberia tener en peso ysintura para mi medida ?
carla…
Tengo un niño de 11 años y tiene un poco de sobre peso, la nutricionista le mando una dieta de 1560 calorias, pero el no quiere comer vegetales y me estoy eloqueciendo, puedes enviarme algunos menus para niños… agradeceria mucho la ayuda
gracias
Hola me llamo Joan
Tengo una niña de 11 años y pesa sobre 135 libras. Y me gustaria que rebajara aunque sea unas 10 a 20 libra se que va ser un poco dificil pero se que se puede. y necesito una dieta para ella urjente. Pues su salud es mucho mas importante.
hola me llamo maria tengo 11 años y quiero bajar de peso pues no me gusta estar gorda y quiero que me digan una dieta la cual no incluya verduras ni frutas por que no me gustan. bueno muchas gracias por hacerme este favor
hola me llamo kelly y mido 1.45 y peso 45 kilos
y que sea rapido
hola soy paula, yo peso entre 39 y 41kg , estoy haciendo un trabajo para el colegio y quisiera que me mandaran un mail diciendome el peso y la estatura ideal que un chico de 9 de 10 de 11 de 12 de 13 y de 14 doy un ejemplo:
de 10 años peso: 30/35 estatura 1 30 / 150
y asi susesibamente de 9 a 14 años
bueno yo no tengo problemas soy una chica muy normel pero tengo amigas que no son igual me enanta ayudarlas para que esten bien… solo quiero que me contesten eso muchas gracias.
besos: pau â¥
Hola Paula,
Puedes ver una tabla y algunos datos sobre el peso ideal en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
Un saludo!
tengo 11 años y peso 75k y mido 1mtr 56 que tengo que hacer para bajar de peso d
Hola me llamo Lara ! Tengo 11 años mido mas de 1.50 y peso 50K
Me gustaria bajar como minimo a 45k o a lo que deba pesar !!! por favor por si no vuelvo a entrar a esta pagina mandenme la respues a mi mail:( por las dudas )= laru_lareina95@hotmail.com
Hola. Tengo 12 años. Peso 50 kilos mas o menos y mido 1,50 quiero adelgazar a 44 kg. como mis amigas… Necesito una dieta que me ponga lo que debo comer a cada hora por favor contestenme
hola soy cotty y peso 31 kg. y tengo 10 años estoy bien en mi peso ??? espero su respuesta por que mis compañeras me dicen que soy muy flakita… me dicen palito alegre…
hola tengo 11 años y peso 56 kilos yo me siento gorda y trato de hacer algo eliminar 18 kilos maximo me estoy eloqueciendo, puedes enviarme algunos consejos y ayuda lo mas pronto posible grasias
hola m llamo yaiza tng 13años y peso 61. cuanto tendria ke pesar??
ola me yamo mariana tebgo 11 años i peso 67 kilos estoi mu gorda necessito una dieta
me gustaria k me dieseis un menu k no incluya pescado xk soi alergica
HOLA, TENGO UN HIJO DE SEIS AÃOS Y ACABA DE SALIR DE UNA NEUMONIA Y A BAJADO MUCHO DE PESO, EN EL HOSPITAL INFANTIL NO ME LO HAN INGRESADO PERO ESTA SIGUIENDO UN TRATAMIENTO CON ANTIBIOTICO Y NEBULIZACIONES PERO PESA 23 KILOS COMO VEN A PERDIDO MUCHO PESO NO SE QUE HACER NO TIENE APETITO LE HAGO DE TODO PERO ME COME POQUITO.QUUISIERA QUE ME MANDEN UNA DIETA PARA QUE AUMENTE DE PESO HASTA LLEGAR Y RECUPERAR EL SUYO, PORFAVOS AYUDENME SIGUE CON LOS MEDICOS PERO NO ENGORDA Y COMO ESTA TOMANDO ANTIBIOTICOS NO LE DAN VITAMINAS PARA QUE ENGORDE,
querida mariela, no te preocupes por tu nino
yo tuve el mismo problema hace algunos anos y
con atoles de avena y maizena y con el fevor
de Dios logro recuperarse debes de demostrarle que lo amas y que te preocupas por el apapachalo y veras como cambia tu situacion
que puedo hacer para bajar de peso si solo tengo 11 años y tengo sobre peso
hola soy kmila tengo 11 años y peso 55 quiero bajar de peso pero sanamente ayudenme porfa
necesito que me envÃen una dieta para mi hijo cristian que tiene 9 años mide 1,43m y pesa 43 kgs.gracias
hola me llamo luciana y peso 53:00 y tengo 11 aos y quuero adelgasar para poder estar mejor por qu ago danza clasica y tengo que se un poco mas delgada
qusiera que me mandaran concejos a pitufita_16_7@hotmail.com para podr adelgasar (nesecito perder en un mes 5 kilos
Necesito menus infantil para niños de 8 años
Hola me siento muy mal peso 63 y tengo 12 años mido 1.54 me siento muy gorda a veces me quiero suicidar porque no basta hago mas de ejercicio y no bajo nada antes con solo hacer ejercicio bajaba pero ahora no puedo ya que no tengo tiempo me encargan demasiada tarea quisiera bajar de 60 a 40 se que es demasiado pero quiero mantener mi peso porfavor lo necesito mi familia solo se lo toma a juego y cree que no me duele a veces caigo pero miro hacia el frente y me digo si puedo pero me gana la deprecion necesito ayuda urgentemente mis amigas me dicen que no estoy gorda pero la vdd es que si me siento mal necesito ayuda
porfavor..!
es urgente
porfavor
hola tengo 10 años,mido 152 153 y peso 53 kg estoy loca kiero esta mas delgada por lomenos bajar a 48 como minimo.porfavor necesito una dieta
gracias muchas gracias
hola tengo 11 años y mi problema no es estar rellenita si no al reves faltarme kilos,a todas aquellas niñas de mi edad que se sienten acomplejadas en el colejio o en cualquier sitio recurran a un mayor a los profesores o a vuestros propios padres no les tengaismiedo a aquellos que se os discriminan por vuestro aspecto,creerme abeces ellos no lo azen por que lo sientan,si no por acerse el gracioso.recurrir a mi alluda y no se os obsesioneis con estar demasiado gorda,ni tampoco dejeis de cuidar vuestro fisico.yo peso 30 kilos con 11 años que tengo y en cambio no tengo ninguna enfermedad.lo mejor no es cuidar tu aspecto;si no lo que va por dentro.un beso
hola me gustaria que me enviarais una dieta para mi niña de 11 años aunke dntro de 1 mes cumple 12
hola ps creo ke necesito adelgazar x lo menos a 47 kg. tengo 11 y peso 53 y medio mis amigas me dicen ke no stoi gorda xro io me siento muuui mal me kiero poner a dieta para lograr el peso antes mencionado de 47 pero en vdd me gustaria pesar 45 ayudenme porfas kon una dieta sana adecuada para mi edad plis contestame a mi e-mail porfas chaito.
eii io de nuez,,,,,kisiera ke tmb me dijieras komo aser para logras las curvas normales o kon ke dieta se pueden acer posibles esas curvas de modelo spero respuestas en mi msn…..chaito!!
hola me llamo guada tengo 11 años y un sobre peso de 5 kilos peso 51kg cuando deberia pesar 46 bajo de peso facilmente pero luego vuelvo a subir yo no como mucho pero no como verduras,no me tienta ir a un Mcdonal,burgerking,etc.No me gustan las tortas,ni empanas,caramelos,ect.Pero si las galletitas,cereal,helado,etc.Mi doctor dice q debo tener un poco de grasa,xq los niños necesitan estar en el peso adecuado para ser o en mi caso seguir siendo altos hasta q se detenga el crecimiento.Mido 1,52m pero quiero pesar 46 1. por que es lo q debo pesar 2.por quiero empezar a usar ropa ujstada 3. para no sentirme mal al ir a comprar ropas. Yo hare el esfuerzo de comer frutas y verduras, si ustedes me pueden dar consejos y/o una dieta con ejercicios.!!!!!!!! PORFI SE LOS RUEGO¡¡¡¡¡¡¡¡ GRACIAS
hola soy abad y tengo 12 años mido 1.69 y peso 55 kilos . mi primo una noche se quedo a dormir en mi casa y yo tenia calor me iba a quitar la camisa pero me dava pena porque el nunca me abia visto sin camisa , alo que me vio se asombro mucho porque me desvordaba por todos lados.tengo mucha grasa corporal
soygabriela y mi mama dice que estoy gorda peso aproximadamente 47 a48 y mido 1.39 quiero una dieta sana y extricata porfavor lo ahoogo pormi no por mi mama por que ella tambien esta gordita
ola tengo 11 años y mido 145 peso 59 kilos y necesito una dieta para kedarme en 40 ¿ke debo hacer?