Os ofrecemos algunas dietas para perder peso con comidas fáciles de preparar para países de América Latina. Ya que esta página a pesar de ser de España la visitan muchas personas de otros países con diferentes y variadas gastronomías. Con esta dieta puedes perder unos 2 kilos por semana. El aporte energético de esta dieta es de 1500 calorías. Os ofrecemos algunos menús:
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Menú 1
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Menú 2
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| Desayuno | Té simple o café Galletas con mermelada sin azúcar |
Té simple Pan sin sal con manjar |
| Almuerzo | Apio cocido con huevo duro sin yema Ensalada y hamburguesa Pera cocida sin jugo |
Alcachofa con limón o vinagre. Merluza al vapor Manzana Asada |
| Once | Una taza de café con leche; 5 galletas de agua sin sal con quesillo y mermelada sin azúcar |
Té simple con leche Pan sin sal con clara de huevo revuelta |
| Comida | Tortilla de risotto con pollo Pepino con azúcar flor |
Espirales con pollo asado Huesillos sin jugo |
hola, un favor, yo peso 50 kilos y mido 1.61 cmt. , yo he llegado a este peso hacienfo una diet he bajado de 56 a 50, lo que quiero es una dieta q me permita bajar a 48 y mantenerme en ese peso. No tengo actividad fisica importante, mas bien es leve…gracias
Hola Diana,
Bajar esos dos kilos te será un poco más costoso debido a que ya no tienes sobrepeso y tu cuerpo tiende a mantener tus reservas de grasa. De todos modos te recomiendo que salgas a caminar una hora todos los días y verás como pierdes esos 2 kilos en dos semanas. Sino también puedes hacer alguna dieta depurativa como estas:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-de-la-alcachofa/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Un saludo.
MIDO 5″2 PESO 160 Y DESEARIA UNA DIETA FACIL DE HAR CON INGREDIENTES FACIL DE CONSEGUIR. VIVO EN pUERTO RICO HACE 5 MESE QUE DI A LUZ UN BEBE Y SE ME HACE DIFICIL REBARJAR ESAS LIBRAS DEMAS POR FAVOR AYUDAME ANTES PESABA 120 Y QUIERO LLEGAR A ESE PESO RAPIDO PERO SALUDABLE
Hola Evelyn,
Enhorabuena por el bebé, te voy a dar una dieta para que puedas volver a tu peso ideal, puedes verla en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Se trata de comer proteínas y verduras (ensaladas, carne, pescado, atún, leche, yogures, etc) pero evitar las frutas, las papas, el pan, el arroz, etc.
Además puedes ver algunos consejos en cuanto a maternidad en estos links:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-embarazo-y-lactancia/
Un saludo y suerte!
HOLA, TE ESCRIBO PORQUE NECESITO CONSEJO: MIDO 1.62 Y ESTOY PESANDO 74 KILOS..LA VERDAD ES QUE ESTOY SUPER EXCEDIDA DE PESO Y TENGO RETENCION DE LIQUIDO…ME RECOMENDARIAS UNA DIETA QUE ME SIRVA PARA BAJAR DE PESO Y A LA VEZ ELIMINAR LIQUIDO?……GRACIAS
hola: yo necesito una dieta que me eyude a bajar unos kilitos que tengo demas por esta temporada navideña solo pido por favor que sea con ingredientes faciles de conseguir y que no sea muy cara quiero pesar 54kg. y mantenerme ya que ahorita peso 60 kg. si no es que mas, POR FAVOR LES PIDO UNA DIETA Y LA NECESITO PARA ANTES DE NTRAR DE VACACIONES A MI ESCUELA NECESITO BAJAR ESOS KILITOS PARA QUE MI ROPA ME VUELVA A QUEDAR BIEN.
Buenas:
Estoy buscando menus de 1500 cal sin sal para una persona que ha sufrido un infarto de corazón. AgradecerÃa me remitieseis algun menu variado o alguna publicacion donde recurrir.
Gracias.
hola es la primera vez que contacto con vosotros y quisiera que me recomendeis una dieta de 1500calorias hiposodica ya que me han puesto un marcapasos y tengo 45 años.Una dieta para toda la semana.
Por favor mido 178cmt y peso 110 Kg, ¿me podeis ayudar a obtener mi peso adecuado?
Gracias
Soy Luis Serra, queria daros mas datos para ver si me podeis ayudar:
Soy hombre
Tengo 67 años
Mido 175 cmt
Tuve un infarto y me colocaron 2 stents.
Ahora me han colocado una prótesis de rodilla
Peso 112Kg
Me podeis indicar la manera de poder alcanzar mi peso ideal?
Gracias
Hola Luis
Para que conozcas tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud, te aconsejo que revises el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te recomiendo además que leas el siguiente artÃculo, donde encontrarás una dieta apropiada que te ayudará, además deberÃas empezar a hacer ejercicios, en función claro, de tu capacidad fÃsica, te recomiendo que inicies con caminatas de 20 minutos diarios.
http://www.hacerdieta.com/2008/02/25/dieta-e-hipertension/
Un saludo!
Hola!
Mido 1,69 cm y peso 68,5kg. Me gustaría llegar a los 55. Podríais ayudarme con alguna dieta para adelgazar? Por favor, que no sean platos mu yelaborados, puesto que no tengo mucho tiempo para cocinar y varias evecs a ala semana como fuera de casa. Muchas gracias.
Hola Garazi,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Hola
tengo 39 años peso 76 kilogramos y mido 162mts, he hecho en cantidad de dietas en mi vida y he perjudicado mi organismo, se me cae el pelo, la piel se ha tornado seca. Realizo ejercicio tres veces por semana, pero no bajo de peso, en ocasiones solo como atun en agua lechuga y agua natural y ni así puedo reducir. Me he hecho estudios de laboratorio y mis cifras (colesterol, trigliceridos, eritrocitos, etc.) son normales. Tengo antecedentes de hipertensión y de diabetes y no quiero enfermar, soy madre de dos hijos 10 y 6 años, enviudé hace 6 años y mis problemas de peso surgieron a raíz de ello, mi peso a variado en 6 años 25 kilogramos. Necesito su ayuda. Mil gracias y reciban todas mis bendiciones.
buenos dias la consulta la realizo desde La Rioja, argentina.
actualmente me encuentro en la semana 22 de mi primer embarazo, la verdad, los primeros meses engorde casi 8 kilos empece con 58 kilogramo y no quisiera subir mas. Me aconcejaron la dieta de las 1500 calorias podrian enviarme alguna plan con el menu mensual o semanal. ayuda por favor!!! no quiero subir mas de lo necesario. gracias
Hola
Vivo en Puerto Rico y necesito su ayuda para bajar de peso. Actualmente estoy pesando 190 libras y mido 5 pies 4 pulgadas. Tengo varios problemas de salud como hipotiroidismo, lupus, presión alta. Necesito que me envien algunos menú para poder bajar de peso. He visto varios pero se me hace dificil conseguir los alimentos que dice el menú. No tengo ningún problema para preprarlos. Mi deseo es bajar de peso.
Si me pueden ayudar se lo agradeceré.
Hola
Soy Mexicana y necesito su ayuda. Mido 1.62 m, peso 64 kilos y soy talla 9 de pantalón. Quisiera pesar por lo menos 58 kilos, no se cual es mi peso ideal pero la verdad me siento muy gorda de la panza y abdomen. Le agradecere ke me ayude a por lo menos bajar 6 kilitos. No tengo imaginacion en cuanto a menus dieteticos y la verdad si estoy desesperada y bloqueada.
Muchas Gracias!!
hola he leido mucho sobre usted quiero q me ayude mido 1,57 cm y peso 68k hago mil dietas y nunca las termino me da mucha ansiedad q me recomienda tengo una actividad fisica miy leve de casa al trabajo .Caracas,venezuela.