Si te has decidido por la lactancia materna, desde hacerdieta.com te damos la enhorabuena. Sin duda la leche materna es el mejor alimento para tu hijo, y te ayudará a recuperarte mejor del parto, facilitando la reorganización hormonal.
Como madre, es importante que cuides tu alimentación durante el periodo de lactancia.
Algunos consejos prácticos que debes tener en cuenta en cuanto a tu alimentación y tu dieta mientras le des de mamar a tu hijo son:
- Debes seguir una dieta equilibrada. Es importante que comas de todo, fruta, verdura, carne, pescado, cereales, pastas, grasas y sobretodo mucho líquido.
- La cantidad de comida no ha de ser mayor ni menor de lo habitual, no debemos guiarnos por el tópico de "comer por dos", simplemente come según tu apetito.
- En la cantidad de líquido que debes beber, ten en cuenta que cada vez que des de mamar, tienes que recuperar el líquido perdido, tomando un vaso de líquido. No es necesario que sea leche, puedes tomar zumo, infusiones, batidos, o simplemente agua.
- Aunque no es necesario que bebas leche para recuperar líquido, si que es importante que tomes calcio, por lo tanto (independientemente de que tomes suplementos de calcio) debes tomar queso, yogurt, o cualquier producto lácteo que te guste.
- El hecho de que tengas mucha sed, o que al orinar, la orina sea más oscura de lo habitual, son signos que te avisan de que necesitas beber más agua.
- Siguiendo estos sencillos consejos, te será más fácil recuperar tu forma física tras el embarazo y el parto. Puedes estar segura que en unos 4- 5 meses habrás vuelto a tu peso habitual.
Quisiera saber los alimentos que no se deben ingerir durante la lactancia materna.
Gracias
Hola Deborah,
Puedes leer este artículo sobre alimentos que se desaconsejan durante la lactancia materna debido a que modifican el sabor de la leche
http://www.hacerdieta.com/2005/11/10/alimentos-que-cambian-el-sabor-de-la-leche-materna/
O este otro sobre sustancias perjudiciales durante la lactancia materna
http://www.hacerdieta.com/2005/11/10/alcohol-cafe-tabaco-y-drogas-durante-la-lactancia-materna/
Un saludo!
hola quisiera saber que alimentos puedo ingerir durante la lactancia materna… gracias
tengo 27 años y hace 2 meses tuve a mi bebe, pero estoy desesperada porque tengo 12 kilos de mas y estoy lactando a mi bebe, quisiera saber q debo hacer para bajar este sobrepeso q ya me tiene agobiada, sin perjudicar a mi bebe? q dieta me recomiendan, mido 167 y peso 70 kilos
Me podrian ayudar con una dieta para el tiempo de lactancia, aumente mucho de peso y quisiera perderlo lo mas pronto posible! GRACIAS…
Hola
Necesito bajar de peso. Estoy amamntando a mi bebé de 5 meses, y en vez de bajar de peso, he suido desde el parto 6 kilos. Necesito urgente una dieta estructurada para poder seguirla. Gracias
TENGO UN BEBE DE 11 MESES MIDO 1.62 Y ESTOY PESANDO 73 KILOS ESTOY DESEPERADA MI HIJO TOMA PECHO TODO EL DIA Y LA NOCHE LO AMAMANTO TODO EL TIEMPO PERO NO BAJO UN KILO LO TUVE POR CESAREA Y QUEDE SUPER BARRIGONA COMO SI TUVIERA 5 MESES DE EMEBARAZO SE ME INFLAMA EL COLON CON CUALQUIER COSA NO COMO BASTANTE ENTONCES NOSE QUE HACER O SI TOMAR SIBUTRAMINA Y ESO NO SE SI LE HAGA DAÃO A MI BEBE.
GRACIAS
Mi bebe tiene 1 mes y estoy lactando. He oido que las mujeres lactantes suben de peso. es cierto? que dieta puedo hacer para bajar de peso ya que tengo 12 kilos de mas. Se que es muy pronto para bajar de peso lo que aumente en 9 meses, pero que me aconsejan. gracias.
tengo una niña de 2 meses y estoy alternando mi leche con el bibi tengo todavia 8 kg que sobran que dieta o que puedo comer para volver como antes
holita!!!
Necesito bajar 12 kilos q tengo de mas y no se como porq estoy amamantando a mi gordo de 6 meses..porfavor AYUNDENME!!!!!!!
Hola dr Sabe hace tres meses tuve a mi bebe pero por problemas de alergia a las fajas no estuve con conpresion abdominal, fue una cesaria y siempre hice ejersicio pero ahora no puedo pues es resiente la cx y subi 8 kg que no se como bajar ya que yo mido 1,58 y pesaba antes del embarazo 57 kg ahora peso 64 kg y tengo mucha grasa abdominal quisiera saber una dieta y ejercicio`para desapareser este horrible vientre con grasa ya que estoy desesperada porque no estoy a gusto. Espero su respuesta y gracias.
Hola quisiera saber si me pueden enviar una dieta para adelgazar que no afecte la lactancia,pero no que me me digan que alimentos puedo comer y que no, porque ya lo se, sino una dieta que tenga desayuno, almuerzo, merienda y cena. porque tengo 6,5 kg de sobrepeso y aunque hago gimnasia no logro bajar nada.Por favor!!! ayudenme
Hola hace 6 meses tuve a mi bebe y por lo que he leido me ocurre lo mismo que a muchas chicas tengo un sobre peso que me tiene con una gran angustia ya casi no salgo de casa ni me miro al espejo, tuve q dejar mi trabajo por mi bebe ya que nacio de solo 7 meses de gestacion y tuvo bastantes problemas de salud, en la actualidad aun toma leche materna me podria sugerir que hacer por favor
Hola
Decidi amamantar a mi bebe,tan solo tiene 4 meses y espero darle 6 solo pecho,pero mi problema es que quede pasada de libras peso 65 kilos y antes de ser mama pesaba 56 kilos por favor necesito un consejo para saber que puedo hacer para volver a mi peso se que no me puedo poner una dieta rigurosa,pense que con solo el hecho de dar pecho iba a adelgazar pero no fue asi mi bebe mama bastante ayudenme. gracias
Hola
necesito que me digan que hacer soy madre primeriza y decidi amamantar a mi hijo 6 meses solo tiene 4 meses pero mi problema es que no adelgazo nada pedo 65 kilos y antes pesaba 54 kilos pense que el solo hecho de amamantar a mi hijo iba a volver a mi peso pero no fue asi y ya no quiero estar gorda ayudenme necesito saber que puedo hacer sin afectar a mi hijo.Gracias
hola: necesito ayuda porfavor tengo 22 años y tengo un hijo de 4 meses le estoy dando leche materna pero estoy muy gorda , subi mucho de peso y necesito hacer una dieta que no le perjudique a mi bebe…
que debo hacer?
estoy acomplejada con mi cuerpo!!!
estoy lactando a mo bebe de cuatro meses y he subido como dos kilos desde el parto, puedo tomar sibutramina? el agua de apio no adelgaza a mi bebe?, empece a ir al gym de nuevo eso no inhibe la produccion de leche? que dieta hago peso 58 kg mido i.69 cm y mi peso antes del bebe era de 50 kg que hagoooo?????
quisiera saber que aliemEntos no debo ingerir durante la lactancia materna?
hola, estoy preocupado ya que mi bebe que todavia no cumple un mes, genera muchos gases, y habeses pareciera incomodarle demasiado, es normal o hay alimentos que la madre, no debe ingerir. chao gracias.
QUISIERA SABER SI PUEDO TOMAR SIBUTRAMINA, MI BEBE TIENE SEIS MESES Y TODAVIA LOE STOY LACTANDO TENGO EN SOBREPERO 30 KILOS Y FUERA DE ESO TENGO HIPOTIROIDISMO.
GRACIAS.
LA SIBU ES LO UNCIO QUE ME AYUDA A BAJAR DE PESO.
hola estoy lactando estoy subida 20 kilos y estoy haciendo una dieta en la que me quitaron harinas grasas y dulces hasta el de las frutas esto puede afectar mi salud y la de mi hija gracias
eh bajado muchisimo de peso desde que nacio mi bebe, ya casi no le doy pecho, tiene 7 meses y no puedo recuperar mi peso, que puedo hacer?
Hola, mi problema es que cuando quede embarazada recién tenia 15 kilos de más que subà por un post operatorio que duró poco mas de 1 año. Al enterarme del mi embarazo dejé de hacer una dieta estricta que llevaba para poder bajarlos, por miedo a que le falte algún nutriente a mi bebé. Al final del embarazo tengo esos 15 más 12 que subÃ. Esto si que es para pedir ayuda..son casi 30 kilos que bajar.. qué me hago? quisiera poder hacer dieta y amamantar a mi hija. Gracias
hola tengo 22 años y tengo una bebe de 9 meses a la cual aun estoy amamantando pero estoy con 15 kilos de mas y me gustaria que me ayudara a bajar de peso por favor digame como tengo que hacerlo por favor gracias
hola hace dos meses tube a mi bebe, lo estoy lactando pero casi no produzco leche materna ais que tengo que conmplementar la alimentacion con leche de tarro, en el embarazo subi 17 kilos mido 1.69 y en el momento estoy pesando 97 kg en hace ya dos semanas estoy haciendo en un bici eliptica 30 min diarios la verdad estoy desesperada para bajar de peso, quiero una dieta especial que baje rapido pero que no afecte mi salud, y tambien quiero pregutnarle como hago para producir mas leche materna… gracias por su colaboracion… espero su pronta respuesta
yo acabo de tener a mi bebe hace 4 meses y estoy lactando y no bajo mi un kilo que hago
porfavor ayudenme mi bebe tiene tres meses y se me ha ido la leche como le hago para recuperarla estoy muy desesperada por qno le gusta la formula
se me ha ido la leche como le hago para recuperarla
es verdad que no se puede hacer masajes cuando uno esta lactando.
quisiera saber para perder peso mas rapido
estar fajado es necesario para moldear el cuerpo.
tengo un beb de dos meses me da mucha hambre tengo sobre peso y quede con mucho estomago quisiera que me ayudaran para perder peso y bajar de estomago sin perjudicar a mi bebe pienso dar leche hasta los dos anos gracias espero peonto repuesta
hola! tengo 29 años y he sido madre de una niña q nacio con 4k.250g hace 3 meses . mi pregunta es¿puedo empezar a ir al gimnacio, pero no se si esto afectara a la lactancia ya que le estoy amamantando y quiero seguir unos cuantos meses mas? gracias
Hola Elena,
Hay que tener en cuenta que durante la lactancia se va perdiendo el peso obtenido en el embarazo, por eso este periodo debe ser beneficioso para tu bebé y para ti, por tal motivo es recomendable llevar una dieta equilibrada y realizar alguna actividad fÃsica.
Este ejercicio, no afectará a la lactancia, si lo haces de forma continuada y moderada, sin exagerar y lo complementas con la dieta balanceada, que podrás encontrarlo en el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2006/05/07/dieta-de-mantenimiento-2/
Además es muy importante conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud, para esto, te aconsejo que leas el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
Hola, tengo una bebita de dos meses y al nacer quede con 12 kilos demas, le doy de amamantar y el problema que tengo es que me da mucha hambre y en lugar de bajar de peso esto engordando aun más, necesito que me ayuden a bajar de peso por favor muchas gracias
hola hace 4meses tuve a mi bebe antes de tenerlo mi peso siempre fue de 57y ahora es de 53,pero como no me faje me quedo un poco de panza puedo hacer ejercicio y dieta sin afectar la lactancia?
HOLA: HACE COMO 3 SEMANAS QUE ME ALIVIE Y FUE UNA CESAREA;ANTES DE MI EMBARAZO FUMABA UNO O DOS CIGARROS POR SEMANA;ME ABSTENI TODO EL EMBARAZO ,PERO,QUISIERA SABER SI ¿PUEDO FUMAR 1 CIGARRO AL MENOS UNA VES A LA SEMANA?,PORQUE COMO DOY PECHO Y MI NIÃA ESTA MUY PEQUE ¿NO LE HARA DAÃO?…
ESPERO SU RESPUESTA..MUCHISIMAS GRACIAS
hola; hace casi como 2 mese le tuve a mi gorda! subi 11 kg, de la cual antes de embarazarme mi peso era 50, baje 9 kg, le estoy dando mi pecho y le complemento con la otra leche tambien; lo q quiero saber es que puedo hacer para bajar i panza porq enormeeeee se me quedo igual bajando de peso y q alimento consumir para recuperar mi estado.. y fumar no le hara daño al bebe durante la lactancia? espero tu respuesta gracia!
la mujer lactando puede tomar sibutramina y cuales son los riesgos quev pude pasar
Hola! tengo 25 años y tengo un bebe de 4 meses que estoy amamantando pero tengo 10 libras de mas y estoy bien panzoncita, no puedo ponerme nada de mi ropa, estoy super frustrada y desesperada… necesito que me digan que puedo hacer porfis!!!! gracias!!
Hola Johanna,
¡Muchas felicidades por tu bebé!
Hay que tener paciencia pues la pérdida de peso es lenta después del embarazo, y está relacionada con la lactancia, es decir es la primera fase en que se va perdiendo peso. Puedes realizar alguna rutina de ejercicios leve, dependiendo de tu estado, pero no debes descuidar la dieta pues este periodo debe ser beneficioso para tu bebé y para ti, por tal motivo es recomendable llevar una dieta equilibrada.
Te recomiendo que revises lo siguientes artÃculos que te ayudarán:
http://www.hacerdieta.com/2006/05/07/dieta-de-mantenimiento-2/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
HOLA TENGO 23 AÃOS TENGUNA BEBA DE 14 MESES LA CUAL NO LE HE PODIDO QUITAR EL PECHO ANTES DE EMBARAZARME TOME SIBUTRAMINA Y BAJE 10 KILOS Y PESABA 58 KILOS DESPUES DE TENER MI BEBE QUEDE PESANDO 73 KILOS NO HE PODIDO BAJAR NI UN GRAMO Y FUERA DE ESO TENGO HIPOTIROIDISMO LA PREGUNTA ES PUEDO TOMAR
SIBUTRAMINA LACTANDO MI BEBE??????
hola ..llevo 5 meses y medio amamantando a mi gordo que esta sanisimo …pero no baje nada desde que di a luz y a pesar de que como saludablemente sin excederme tengo esos 4 kilos de mas que quiero bajar…será que los bajaré destetando a mi bebe?
tengo 29 años y hace 3 meses tuve a mi bebe, pero estoy desesperada porque tengo 12 kilos de mas y estoy lactando a mi bebe, quisiera saber q debo hacer para bajar este sobrepeso q ya me tiene agobiada, sin perjudicar a mi bebe? q dieta me recomiendan, mido 169 y peso 70 kilos
quisiera saber q comer para no perder la lactancia quiero bajar de peso son solo cuatro kilos pero me es imposible!!!
hola soy silvana tengo 29 años y fui mama hace casi 1 mes quede con 10 kilos de mas y estoy amamantando ,que dieta puedo hacer para no no perjudicar la alimentacion de mi hija. ah perdon mido 1.64 mts. muchas gracias
Tengo 41 años y una bebita de dos años, cuando la tuve estaba bajando bien de peso hasta llegar a los 65 kilos y pasados 8 meses me coloqué el dispositivo intrauterino y empese a tener hemorragias constantes y a subir de peso rapidÃsimo luego de 10 meses me lo retiré pues además me dió depresión y descontrol hormonal total…ya pasaron 3 meses, de esto, que debo hacer pues no volvi a rebajar mi peso?, a pesar de la dieta, hago ejercicios…en fin….que debo hacer pues aún lacto a mi bebita y no sabria como organizarme ya con esto.
Hola, tengo una bebé de 5 meses y he láctado todo este tiempo me dijeron que dando de mamar bajaria de peso, pero no fue asi estoy gorda y con un apetito. AYUNDENME ESTOY DESESPERADA…
hola que tal MUY BUENA SU PAG quisiera saber si comer mani durante lalactancia produce colicos tengo un bello bebe de 20 dias y e tratado de comer saño y el doc me prohibio los lacteos debidoa que le caen mal QUE DIETA PUEDO HACER YA Q NO CONSIGUO QUE COMER GRACIAS!!!
hola mi hijo tiene 5 meses y necesito una dieta equilibrada para bajar de peso me siento muy mal porque estoy gorda
HOLA A TODAS, TENGO EL MISMO PROBLEMA QUE USTEDES, TENGO UN BEBÃ DE 7 MESES Y ME GUSTARÃA BAJAR DE PESO, SI ALGUIEN O ALGUNA DE USTEDES TIENE UNA DIETA QUE ME AYUDE A BAJAR DE PESO, SIN AFECTAR A MI BEBÃ, PORFA ENVIENMELA, MUCHO SE LO AGRADECERÃ
Hola a Todos, tengo el mismo problema que manifiestan las demas madres, yo soy madre primeriza, mi bebe recien tiene 05 meses y no he bajado nada de peso , pero si he subido estoy pesando 75 kilos, antes del embarazo pesaba 62 kilos, y ahora me siento muy mal por que no se que hacer para recuperar el peso que tenia, favor de indicarme que dieta podria seguir.