Te proponemos una dieta con la que puedas bajar de peso sin riesgos para tu salud y a buen ritmo.
Hemos calculado una dieta variada y equilibrada de 1.200 calorías al día, que contenga todos los nutrientes esenciales.
Una vez que hayas perdido esos kilos de más, te aconsejamos que calcules cuantas calorías necesitas diariamente y sigas una dieta que te aporte lo necesario para mantenerte en tu peso ideal.
Si quieres perder algún kilo más pero no te importa ir más despacio puedes seguir nuestra dieta de 1500 calorías con la que adelgazarás 1 kilo por semana de forma fácil elaborando tu propia dieta.
Antes de empezar, algunos consejos:
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.
– Beber 2 litros como mínimo de agua al día.
– Aliñar con limón, vinagre, salsa de soja.
– Utilizar edulcorantes en vez de azucar.
– Caminar 30 minutos todos los días.
– Puedes utilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca si lo prefieres.
– Puedes combinar entre sí los platos.
– Es aconsejable que no te saltes ninguna comida.
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Desayuno
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Almuerzo
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Comida
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Merienda
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Cena
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Lunes
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– Café con leche desnatada o infusión. – Dos rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azucar. |
– Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. |
– Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural. – Una rodaja de merluza a la plancha o hervida. – Una infusión de te verde.
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– Un yogurt desnatado. – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. |
– Un filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca. – Dos rebanadas de pan tostado. – Un yogurt desnatado.
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Martes
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– Café con leche desnatada o infusión. – Cereales |
Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. |
– Coliflor y brócoli al horno o hervido. – Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón. – Dos rebanadas de pan tostado. – Una infusión de te verde. |
– Una infusión o zumo de limón. – Una tostada de pan con pavo y queso fresco |
– Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros. – Bacaladitos a la plancha. – Un yogurt desnatado. |
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Miércoles
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– Café con leche desnatada o infusión. – Tres galletas integrales |
– Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. |
-Espinacas con un chorrito de leche y ajo. – Pollo asado. – Dos rebanadas de pan tostado. – Una infusión de te verde. |
– Un yogurt desnatado. – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. |
– Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt. – Dos tostadas de pan con fiambre de pavo. – Un yogurt desnatado |
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Jueves
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– Café con leche desnatada o infusión. – Una ensalada de frutas. |
– Una infusión de te rojo. – Una tostada de pan con pavo y queso fresco. |
– Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria. – Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema – Dos rebanadas de pan tostado. – Una infusión de te verde. |
– Tres galletas integrales. – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. |
– Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco desnatado. – Dos rebanadas de pan tostado. – Un yogurt desnatado |
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Viernes
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– Café con leche desnatada o infusión. – Un yogurt desnatado. |
– Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. |
-Alcachofas hervidas o asadas. – Lenguado a la plancha. – Dos rebanadas de pan tostado. – Una infusión de te verde. |
– Un yogurt desnatado. – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. |
– Salteado de champiñones y setas. – Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada. – Dos rebanadas de pan tostado. – Un yogurt desnatado |
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Sábado
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– Café con leche desnatada o infusión. – Cereales |
– Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. |
-Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo. – Un yogurt desnatado. – Una infusión de te verde. |
– Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. – Una tostada de pan con pavo y queso fresco |
– Tres salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha. – Dos totadas con queso light. – Un yogurt desnatado |
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Domingo
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– Café con leche desnatada o infusión.
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– Una infusión de te rojo. – Una pieza de fruta. |
-Parrillada de verduras. – Pollo asado. – Dos rodajas de piña natural. – Una infusión de te verde.
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– Un yogurt desnatado. – Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. |
– Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano. -Hamburguesa de pollo a la plancha. – Dos rebanadas de pan tostado. – Un yogurt desnatado |
Hola Belén,
¿para qué necesitas bajar esos 3 kilos?
Si los datos que me has facilitado son correctos, he calculado que estás en un Índice de Masa Corporal de 17. Eso significa que estas por debajo del peso mínimo recomendado. Pesas muy poco para tu altura. No deberias bajar de peso sino todo lo contrario deberías aumentar unos kilos.
Mira Belén a tu edad el sistema hormonal todavía se está desarrollando y lo mismo pasa con otros órganos del cuerpo. Tu bajo peso puede traerte problemas de menstruación, problemas de concentración y rendimiento mental, debilidad muscular, y un largo etc. Te recomiendo que no juegues con tu salud. Piénsalo.
Te envio un beso.
Si puedo ayudarte en algo aquí estoy.
Hola Renata,
He calculado tu peso ideal, que son 62 kilos. Puedes bajar esos 4 kilos fácilmente en dos semanas, pero también es posible hacerlo en 1 semana con una dieta depurativa que es un poco más estricta.
En este link encontrarás toda la información:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Luego te recomiendo que para no recuperarlos leas algunos consejos de mantenimiento que encontraras en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
Un saludo.
Hola Soraya,
Siempre que en cualquier dieta aparezcan verduras tú puedes cambiarlo por ensalada. No hay ninguna diferencia entre las verduras que se comen asadas o hervidas y las que se ponen en la ensalada, así que tú come las que más te gusten, ya que aportan unas cantidades de nutrientes muy parecidos.
Te recomiendo una dieta que creo que te gustará, puedes verla en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el 7º día puedes comer lo que quieras, y por la noche te preparas una gran ensalada (sin aguacate, ni aceitunas).
Todos los días busca un rato para dar un largo paseo caminando rápido de una media hora, también puedes nadar, hacer bicicleta o cualquier otro ejercicio.
Un saludo.
Pingback: Hacer dieta » CalorÃas Negativas o quemagrasa
solo quiero bajar 2 o 3 kilos, porque tengo panza de mas y los necesito afuera mio antes del 15 de enero
Hola tengo 39 años, y mido 1’64 y peso 78 kilos me gustaria saber qual seria la dieta ideal para mi, y los kilos que me hacen faltar bajar.
Gracias
Hola Marga,
He calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC) y estás en 29, por tanto te hace falta bajar unos 10 kilos. He calculado que para final de Febrero puedes pesar 68 kilos siguiendo este plan de adelgazamiento:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Suerte, un saludo.
Hola, peso 57 kilos y mido 1,58. Creo que no estoy en sobrepeso, pero quiero adelgazar 7 kilos, esta bien pesar 50 kilos con mi estatura? tengo 17 años y lo unico que quiero es verme bien en un bikini, pero no tengo tiempo para el ejercicio, por favor recomiendame alguna dieta, tambien quiero saber si es posible bajar de talla 8 a talla 6 en pantalon con esa dieta. Sufro de dolores de cabeza, pero siempre me dan cuando no como bien, pero es que ya no se ni que es comer bien, ademas, me dan muchos gases (eructos), en otras palabras, tengo el estomago bastante delicado, y yo solo quiero adelgazar, pero no se que ni como comer.
Gracias
p.d. agradeceria que me respondieran al e-mail.
Hola Katerine,
Según tu estatura, tu peso ideal está sobre los 48 – 52 kilos. Para bajar de peso sin dañar ese estómago delicado y sin producir esos dolores de cabeza, te recomiendo una dieta equilibrada como la que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Además sería bueno que aproveches para ir andando a los sitios en vez de usar el bus y que subas las escaleras a pie en vez de utilizar el ascensor, esas pequeñas cosas te ayudarán a estar en forma.
Para el mes que viene puedes haber perdido tranquilamente esos 7 kilos, así que tómatelo con calma, sigue la dieta y ánimo. Los dolores de cabeza que comentas son frecuentes cuando pasamos muchas horas sin comer, en ayunas, por eso te recomiendo que no te saltes ninguna comida.
Un saludo.
hola
estoy haciendo una dieta y consumo cada dia entre 600 y 800 calorias. si sigo asi durante una semana, el peso que perderia seria solamente agua y musculo??? y si es asi, que puedo hacer para no perder agua y musculo y solo grasa?
Hola María,
El cuerpo necesita un mínimo de calorías al día, así como de nutrientes. Cuando el cuerpo necesita energía quema principalmente glucosa (azúcares), cuando no tiene, quema grasa. Lo que ocurre es que si castigamos nuestro cuerpo con una dieta muy severa (como la que estás haciendo), el cuerpo empezará a perder masa muscular al no poder regenerar las fibras musculares para lo cual necesita nutrientes como aminoácidos e hidratos simples. Para evitar estas dietas en las que solo pierdes agua y músculo pero no pierdes grasa, te recomiendo que comas de todo pero teniendo en cuenta quitar los dulces, las grasas, y haciendo algo de actividad física como salir a andar, ir en bici, nadar, bailar, subir y bajar escaleras, etc.
En este link encontrarás una dieta con la que perderás grasa y ganarás en salud 😉
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Un saludo.
hola!
muchas gracias por responder, pero creo que he metido la pata, por que al leer su mensaje pues aumente unas calorias mas hasta 900 (yo necesito 1400 al dia para mi metabolismo basal)comiendo pues hidratos simples y proteinas pero..es que no se que me ha pasado que al tercer dia de dieta pues he sucumbido (por asi decirlo ) y me he comido 10 galletas maria y me preguntaba si…he tirado por la borda todo lo que he hecho o por un desliz asi no pasa nada si sigo como hasta aora y acabo los 4 dias que me quedan de dieta para intentar perder 3 kilos, es que estoy un poco desmoralizada.
gracias, besos
hola…peso 62 y mido 1.60 y en serio necesito bajar mucho de peso en UN MES…y lo q estoy haciendo es dejar de comer y solo como una ves al dia me pregunto si asi bajo de peso?… gracias
holaâ¦peso 62 y mido 1.60 y en serio necesito bajar mucho de peso en UN MESâ¦y lo q estoy haciendo es dejar de comer y solo como una ves al dia me pregunto si asi bajo de peso?⦠gracias
holaâ¦peso 62 y mido 1.60 y en serio necesito bajar mucho de peso en UN MESâ¦y lo q estoy haciendo es dejar de comer y solo como una ves al dia me pregunto si asi bajo de peso?⦠gracias
p.d:le agradeceria responder al mail tambien
Hola María,
No te preocupes, ese pequeño «desliz» no te va a afectar demasiado. Yo suelo recomendar que ante una situación así, no abandonemos la dieta, ni nos castiguemos saltandonos alguna comida, sino simplemente, salir a pasear 30 minutos y ya hemos quemado esas calorías que hemos comido de más.
Ánimo!
Hola María,
Para bajar de peso en un mes no es necesario que dejes de comer. Hacer sólo una comida al día puede causarte problemas de salud, además que para perder peso no es necesario tanto sacrificio, basta con que sigas cualquier menú de los que te proponemos en este link para la primera semana de Febrero peses 54 kilos sin hacer tanto sacrificio 😉
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo.
hola tengo 19 años, peso 64 kilos y mido 1,66, me gustarÃa adelgazar bastantes kilos. KerÃa saber asta cuantos kilos podria perder(el máximo) . muchas gracias. un saludo
Hola Laura,
Por tu estatura y suponiendo que tengas una constitución media tu peso mínimo son 53 kilos, puedes ver tu misma tu peso ideal en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/20/peso-ideal/
Podrías perder 11 kilos. Para ello puedo recomendarte algunas dietas que encontrarás en este link sobre dietas para adelgazar:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo!
hola tengo 16 años y peso 97.500 kilos quisiera saber como le hago para bajar de peso a y mido 1.68 cm dime como le hago y tambien me incomoda estar asi quiero estar en mi pso que me corresponde por favor no quiero estar gorda.
le agradeseria que me responda al hotmail por favor.
Hola Blanca,
Te puedo ayudar a perder 25 kilos, te voy a dar algunos consejos, es muy importante que estes motivada a hacerlo y que seas constante, mira lo primero que haremos será que busques algún momento del día para salir a caminar unos 30 minutos o 1 hora. En cuanto a la dieta te recomiendo una que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay 6 días, es porque el 7º día puedes comer lo que quieras, y por la noche te preparas una gran ensalada (sin aguacate, ni aceitunas).
Si durante el día tienes hambre puedes prepararte alguno de estos aperitivos light:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/aperitivos-light/
Yo creo que siguiendo estos consejos para el 15 de Febrero podrías estar en 85 kilos y para el 15 de Marzo en 76 kilos.
Un saludo.
hola
sigo igual que estoy no he perdido ni un kilo. me pesé el sabado por la mañana y la bascula marcaba 50, pero me he pesado hoy domingo y pesaba 51, es decir, que me he quedado como al principio(peso 51 y quiero perder 3 quilos)
y mire yo le voy a decir las calorias que he ingerido durante estos 6 dias ( es cierto que hubo dos dias que me pase un pokito) bueno pues sabiendo que mi TMB esta entre 1400-1600 asi que:
Lunes aprox 600 kcal, Martes aprox 800 kcal,
Miercoles aprox 1 300 kcal,Jueves aprox 800 kcal
Viernes aprox 970 kcal, Sabado aprox 1500 kcal
me porte mal dos dias y no se si por culpa de esos dos dias pues..me he quedado igual que estaba o es por otra cosa,no se que estoy haciendo mal 🙁
muchas gracias, hasta pronto
Hola María,
Cuando sometemos al cuerpo a una dieta muy extricta el cuerpo se acostumbra a asimilar al máximo esas 600 calorías (por ejemplo) y luego cuando comes más el cuerpo lo asimila mucho más. Con esto quiero decirte que aunque esta semana no hayas perdido nada no te desanimes sigue así, tienes que acostumbrar a tu cuerpo a darle más calorías. Prueba una semana más e intenta hacer algo de ejercicio como salir a andar, bicicleta, natación, etc.
Un saludo.
hola
muchas gracias por su respuesta
Es decir si no he entendido mal, lo que tengo que hacer para perder esos 3 kilos es en vez de aportar a mi cuerpo 800 calorias que es poco, pues tengo que aumentarlas todos los dias a 900 y no bajar de esa cantidad pero tampoco seria bueno superar la cantidad de 1200 kcal no? o…si? es que claro como para mantenerme se supone que tengo k comer sobre las 1400-1600 y lo que quiero es perder..
Entonces si sigo cada dia comiendo sobre 900-1000 los perdere?
bueno eso del ejercicio la verda es que no hago nada, como estoy en epoca de examenes..no tengo mucho tiempo pero bueno aparte es que tambien me levanto un poco tarde y ponerme ha hacer ejercicio me da verguenza no se que la gente me vea por la calle corriendo, lo que si es que podria andar unos 30 minutos del tren hacia la facultad
muchisimas gracias por sus consejos
hasta pronto
Hola María,
Continúa haciendo una dieta de unas 1000 calorías y verás como adelgazas, el problema es que al comer tan poco tu cuerpo la primera semana de dieta no ha perdido nada, ya que lo que ha echo es guardar calorías, cuando tu cuerpo detecte que aumentas las calorías de la dieta empezará a no asimilar tanto y así empezarás a perder peso rápido. En casos como el tuyo lo normal es que los primeros días no se pierda nada incluso se aumente, pero luego perderás más rápido y con menos sacrificio.
Es muy importante que aunque sea camines esa media hora del tren a la facultad.
A partir de hoy hemos inaugurado un foro donde poder hablar y responder todas las dudas, he publicado la noticia en:
http://www.hacerdieta.com/2006/01/15/dietaspersonalizadascom/
Así que a partir de ahora hablaremos por el foro 😉
Puedes entrar al nuevo foro desde este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Un saludo!
Hola
Ke tal??, Antes ke nada una disculpa por ke no habìa tenido espacio para contestarles, sin embargo creanme ke lo tenìa muy presente y les quiero agradecer ya que seguì al pie las dietas y buenisimos los links que me proporcionaròn, muchas gracias bueno pues aunque no es mucho ya he bajado 4 kilos y estoy muy contenta me siento mejor aunque mi meta es pesar 60 se kè me va a costar un poco de trabajo ya que son 16 kilos los que debo bajar, te pido de favor que me puedas proporcionar mà s informaciòn para cumplir mi meta ya sea de ejercicios o alimentaciòn por favor…
Supongo ke tienen varias personas que nos pueden contestar y por fortuna me toco pepivicente, gracias y tambièn tu recibe un saludo.
Besos
Hola!
Enhorabuena por esos 4 kilos, me alegro de poder echarte una mano 😉
Por cierto que debido a que contestamos muchisimos mensajes y peticiones de dietas personalizadas, hemos inaugurado un nuevo foro para nuestra página, asà que a partir de ahora puedes entrar en la página http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
y desde ahà podremos hablar y te haré un seguimiento personal.
Puedes leer la noticia en:
http://www.hacerdieta.com/2006/01/16/dietas-personalizadas/
Un saludo y nos vemos en el foro!
hola tengo 17 años soy diabetica, y me gustaria saber cuanto es lo que tengo que bajar de peso, mi peso es de 65 kg. y mido 1.58. y ver alternativas de dieta que podria hacer.
gracias…
pues me encantaria pesar 55 kilos pues mis amigas estan super delgadas.
Hola
Antes que todo, muchas gracias por tu tiempo y dedicacion a responder cada pregunta.
Estoy un poquito deprimida, dentro de 1 año, tuve un desorden alimenticio y sedentarismo, lo que me hizo subir 10 kilos, pasé de 60 en un año a 70 kilos., mido 1.60.
El «problema» es que en abril me caso, llevo 3 meses ya con gimnasia, y he dejado de comer, estoy en 67 kilos, y con mas forma gracias a la gimnasia.
Pero me gustaria volver a mi peso, quiero verme bien con mi vestido de novia, y salir bien en las fotos.
Por eso te agradeceria una dieta para poder bajar de aqui (enero) a abril al menos 5 kilos.
mido un 1.60 mt
Espero que tengan algo bueno para mi
Hola Bernice,
Estaremos encantados de ayudarte a perder esos 10 kilos, pero debido a la gran cantidad de comentarios que se generan en esta página, hemos inaugurado un nuevo servicio, para que sea más fácil y cómodo hacer preguntas y solicitar una dieta personalizada, puedes entrar directamente al foro y pedir tu dieta, desde este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
En el foro verás que hay una categoría para dietas para diabéticos, puedes entrar ahí y dejar tu mensaje y yo misma te guiaré para perder esos kilos con algunos consejos y dietas.
Nos vemos en el foro 😉
Un saludo.
Hola Ursula,
Lo primero enhorabuena por la boda 🙂
Has empezado muy bien ya que el hacer ejercicio es el complemento ideal para que la dieta funcione al máximo.
Te puedo recomendar una dieta con la que vas a perder esos kilos para marzo y luego hasta abril te daré una de mantenimiento.
Pero te pediría que por favor entres en el foro que hemos inaugurado y hablemos desde allí. Puedes entrar mediante este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Nos vemos en el foro!
Un saludo.
Hola a todos, me anime a poner el comentario y caso para ustedes debido a que se dedican a contestar cada uno de las dudas aki expuestas
Bueno, el mio si es un problema grave, dentro de ello es ke mido 1.80 y peso 140 kilos, la vida que llevo me hace ser un poco sedentaria, la mayor parte del tiempo, pero yo diria que tengo algo de condicion fisica ya que me gusta caminar en mis ratos libres.
No soy diabetico y tengo hipertension leve 140/90.
la pregunta en si es, si se puede usar su dieta para reducir unos kilos antes de empezar con ejercicios aerobicos leves y si la dieta que me propondian me serviria??
Un atento saludo y gracias anticipadas
Hola me llamo Diana tengo 24 años mido 1.55 y tengo 63 kilos cuantos kilos deberia bajar que me recomiendan. Gracias
quiero adelgazar unos 10 kilos tengo 12 años peso 76,5 kilos y mido 1,71 me podriiasi ayudar .
hola minombre es adela mido 1.59 y peso 77 kilos digame que dieta puedo hacer para bajar de peso ya que soy muy anciosa o digame de algun medicamento que pueda controlar mis ancias de comer, me da por comer cosas dulces sobre todo los postres
Hola.
Bueo necesito una ayudita…y de antemano muchas gracias.
Bueno Tengo 16 años y peso 51 kg, mido 1.50 y quisiera bajar unos 7 kilos, antes de entrar al cole…es urgente, por favor.
Soy pequeña y creo que me costara bajar de peso.
Ayuda plis. 🙂
Hola.
Necesito una ayuditaâ¦y de antemano muchas gracias.
Bueno Tengo 16 años y peso 51 kg, mido 1.50 y quisiera bajar unos 7 kilos, antes de entrar al coleâ¦es urgente, por favor.
Soy pequeña y creo que me costara bajar de peso.
Ayuda plis. Entro en 3 semanas mas al colegio
Gracias.
Hola Juan,
Hemos contestado a tu petición en nuestro foro de http://www.dietaspersonalizadas.com
Puedes ver tu respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=104#104
Un saludo!
Hola Adela
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta en nuestro nuevo foro en http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=112#112
Saludos!
Hola Diana,
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta en nuestro nuevo foro en http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=116#116
Saludos!
Hola me llamo Emmy, tengo 16 años, mido 1.59 y pedo 57 kilos… siempre pese entre 50 y 52 kilos… que puedo hacerpara volver a mi peso real???
Hola Emmy,
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta en nuestro nuevo foro en http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=134#134
Saludos!
Hola!!
tengo 20 años y peso 61 kilos.
Antes de tener a mi bebe, pesaba 54 kilos como maximo… en el embarazo subì 22 kilos, pero ahora estoy lactando y creo que me ha ayudado a bajar de peso
mido 1.63 y quiero alcanzar mi peso ideal nuevamente ( mi bebe tiene hasta ahora 2 meses de nacido) que dieta me recomiendan?
ayudenme por favor
Hola Carolina,
He leido tu caso y he contestado en nuestro foro http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes entrar y ver directamente tu respuesta desde este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=141#141
Un saludo.
hace 7 meses di a luz y llegue a pesar 122 kilos cuando simpre pese 73 se me alteraron ls hormonas ya q tengo tiroides , hace una semana empeze a hacer bicicleta nose si podre bajar algo ya q las tiroides me haran bajar despacio quisiera q me dijeran cuanto volumen perdere hacien solo bici ah y mido 1,78 gracias
hola soy de cadiz tengo 13 años, mido 1.58 y peso 51 kilos mi cintura mide 68 cm mi cadera mide 80 cm y mis muslos 50 cm ¿estoy gorda?
Hola Bea,
La actividad física siempre produce un gasto de energia y por tanto seguro que al hacer bici pierdes peso, ahora bien, es muy importante que lo combines con una dieta y además necesitas un buen control médico de tu hipotiroidismo, ya que como bien dices, el hecho de que tengas las hormonas tiroideas bajas hará que te sea más difícil perder peso.
De todos modos modos puedes entrar a otra página web que tenemos en la que puedes solicitar una dieta personalizada gratis y el consejo de un nutricionista, el link de la página es:
http://www.dietaspersonalizadas.com
Un saludo.
Hola Leonor,
He calculado tu Índice de Masa Corporal y estás en tu peso ideal. Así que tranquila, no estás gorda ni mucho menos. Con esas medidas yo diría que eres una persona muy delgada. No obstante si te parece que no te ves bien, puede que estés empezando con un trastorno de la imagen corporal, esto es frecuente en chicas de tu edad y es muy peligroso porque puede llevar a una anorexia, así que te aconsejo que se lo cuentes a tu médico.
Un saludo!
Hola, mido 1.75 y peso 82kilos. obviamente tengo sobrepeso. Necesito adelgazar 10/12 kg en un mes. Tengo mucha fuerza de voluntad.SerÃa posible?