Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
peso_ideal
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.

Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres

Talla en cm
Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana
148
43,8-48,9
47,4-55,3
150
44,5-50,0
48,2-55,5
152
45,6-51,0
49,2-56,5
154
46,7-52,1
50,3-57,6
156
47,7-53,2
51,3-58,6
158
48,8-54,3
52,4-59,7
160
49,9-55,3
59,3-60,8
162
51,0-56,8
54,6-62,2
164
52,0-58,2
55,9-63,7
166
53,3-59,8
57,3-65,1
168
54,7-61,5
58,8-66,5
170
56,1-62,9
60,6-69,3
174
57,5-64,3
63,1-60,8

829 pensamientos en “Peso ideal

  1. Júlia

    Hola!

    Tengo 24 años, mido entre 163-165 y peso 55-56 kg. Siempre está ese kilo tonto que sube o baja…

    Me gustaría saber que puedo hacer para perder un par o tres de kilos, o al menos tonificar la parte de la tripa y las piernas.

    Me gustaría saber qué tipo de constitución tengo, yo creo que mediana, porque tengo las caderas anchas, pero algunas personas dicen que pequeña pero que me sobran quilos…. ¿Alguna opinión?

    Gracias!

  2. Dakota

    Hola, mira mi problema es que me siento incomoda con mi peso, creo que no estoy bien mido 1,62 y peso 59 kg. cuanto crees que deberia bajar? y por favor indicame la dieta gracias!

  3. alejandra g

    hola que tal necesito bajar de peso y talla en 1 mes peso 57 kg y mido 1.54 que puedo hacer q tipo de dieta y ejercicio. gracias

  4. Administrador_

    Hola Yilou,
    Antes de bajar de peso, te recomiendo que revises el siguiente artículo, en el que encontrarás la manera de calcular tu peso ideal mediante tu Índice de Masa Corporal (IMC), y además podrás saber la cantidad de kilos que necesitas perder sin poner en riesgo tu salud:
    http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
    Te aconsejo que, en función a lo leido anteriormente, des un vistazo a los siguientes links que te serán de ayuda:
    http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
    Un saludo!

  5. Andrea

    Hola mi nombre es Andrea mi altura es mas o menos de 1.65 y peso es alrededor de 65 kilos, para mi ese peso es de muy gorda y necesitaria y me gustaria llegar a 55 kilos. Quisiera saber tu opinion y que me recomendarias, alguna dieta o consejo.
    Estare esperando tu respuesta desde ya muchas gracias.

  6. yazmin

    soy una chica de 21 años mido 1.68 y peso 68 kl hace un año pesaba 62kl quiero saber como puedo bajar esos klos demas.

  7. andres

    hola Dr. me gustaria que me diera una dieta o me recomendara como bajar de peso
    mido 1.70
    peso 101 kg
    y tengo 19 años de edad
    y un nutriolo me dijo que tengo 30 kg de mas
    y que es obesidad kasi tipo 3
    necesito su ayuda.
    de antemano gracias.

  8. Carolina

    Hola, mi nombre es Carolina, mido 1.66 y peso 80 kg. Tengo 22 años. Quiero adelgazar a 58 kg. antes de llegar el invierno pero no se como, ya que mi problema es la ansiedad, y tb retengo mucho liquido… me podrias ayudar? gracias! Por si sirve de algo dire que mi constitucion es tipo pera, o sea estrecha de hombros y ancha de caderas…

  9. iris

    hola! me llamo iris tengo 25 años y mido 1,60cm y peso 65 kg, soy de costitución mediana, y x lo q he visto en la tabla q publicasteis tengo q perder unos 10 kg. para lograr mi peso ideal. K me recomiendas?? Muchísimas gracias confío mucho en la página. Q puedo hacer para tener un seguimiento personalizado?? gracias

  10. digna selina

    tengo hipotiroidismo mido 1.65 y peso 85 kilos no se cuanto tengo que bajar pero me gustaria
    bajar unos diaz kilos para sentirme bien ya me propuse hacer ejercicio pero utedes ke me recomiendan

  11. cristina

    Hola que tal.Tengo 33 años mido 1.70 y peso 103 kilos.
    quisiera saber de una dieta puesto que tengo adelgazar no me siento bien con este peso.
    me gustaria que me recomendaran una dieta yo he empezado a hacer bicicleta fija, caminatas (un ejercicio moderado).
    desde ya agradecida

  12. tania

    hola tengo 22 años y mido 1.52, mi peso es de 66 kg y me gustaria llegar a los 50 q pesaba antes. me gustaria tener ayuda. hago ejercicio todos los dias (bicicleta estatica) gracias

  13. ivette perez

    hola tengo 29 años mido 1.55 y peso 57.500 me gustaria bajar minimo 7 kilos me gustaria que me dijeran que dieta seguir y que rutina de ejercicios me recomiendan por que estoy pensando comprarme una caminadora mecanica

  14. Administrador_

    Hola José,
    Para conocer tu peso ideal puedes revisar el siguiente link, donde podrás calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC), es decir la relación entre tu peso y tu talla:
    http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
    Te recomiendo además que leas los siguientes artículos que te serán de gran utilidad:
    http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
    http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
    http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
    Un saludo!

  15. mily

    hola, mido 1.56 peso 70kg. hoy empiezo mi dieta diganme como hago para bajar mas rapido he empezado con dejar de comer golosinas, gaseosa y dejar de cenar, quiero saber si eso va contra mi alimentación sana, gracias

  16. luna

    hola quisieras saber yo mido 1.77 y estoy viendo dietas aunque no ceo ninguna que me haga mucho efecto cual me aconsejaria !!!!

  17. Diego

    Buenas tardes de verdad te felicito, por todo en realidad una muy buena pagina, mi pregunta es la siguiente yo hace unos cuantos años jugaba futbol debido a una lesion que tube, y mi falta de inantividad comenze a ganar peso, de lo que pesaba 69 kilos ahora estoy en los 96 kilos tengo 27 años mido 1.71m y bueno de verdad que me aconsejas tanto en la comida y ejercicios (la lesion fue en el codo)que puedo realizar…! Para asi llegar a mi peso ideal muchas gracias

  18. cecy

    hola me gustaria hacer una buena dieta puesto que quiero tener bebe y tengo mucho sobre peso gracias.

  19. maartiis

    Hola,me llamo marta mido 1,62cm y peso 50kg necesito saber cual es mi dieta ideal para hoy mismo si puede ser porfavor!!gracias

  20. lorena

    hola me llamo lorena, mido 156cm y peso 57kg me gustaria quedarme en mi peso ideal.tambien hago deporte, salgo a correr todos los dias media hora y 3 veces en semana hago aerobic, por favor aconsejeme una buena dita

  21. ximenita

    hola:

    tengo 16 años mido 162 y peso 89 me gustaria bajar el peso en ecceso que tengo y tener el peso ideal.
    quisiera un consejo pues soy muy joven para tener ese peso y me gustaria ser algun dia delgada y sentirme bien .

    muchas gracias

  22. katherine

    hola, tengo 20 años y mido 1.63cm actualmente peso 83kilos y como debes imaginarte estoy sufriendo muxo con angustias y malestares por el sobrepeso. siempre que empiexo me es muy dificil terminarla, ps me deprimo y no consigo tener el apoyo de los que me rodean, pues creen que es i mposible que cambie. por favor necesito ayuda y URGENTE!!!.. te agradeceria si me ayudaras a controlar esta ansiedad que tengo y poder empezar un tratamiento para poder obtener mi peso ideal. muchas gracias!!!

  23. Guille

    Hola dr, tengo 18 años y mido 1,75 cual es mi peso ideal?, influye el tamaño de mi espalda? pasa que soy un ropero de espalda.

    Muchas gracias

  24. MCE

    Hola tengo 28 años y pero 79 kilos quiero saber cual es mi peso ideal y que dieta podría hacer para bajar de peso puedo salir a caminar 30 min 3 días a la semana por mi ritmo de trabajo

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