Hacer Dieta
¿Cuantas calorías se queman al hacer ejercicio?
Escrito por Administrator en Ejercicio-Fitness , Gasto calórico , Hacer dieta , ¿Cuantas calorías se gastan al hacer ejercicio?[1.629] Comentarios
El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas en la dieta, además de estar en forma, disminuye los problemas de salud y reafirma los músculos.
También refuerza el sistema óseo (lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia, con la consiguiente descalcificación ósea). Nuestro organismo actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad.
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.
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Tipo
de ejercicio |
Gasto
calórico |
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Pasear
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150 calorías
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Caminar rápido
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250 calorías
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Correr
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325 calorías
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Footing
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400 calorías
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Bailar
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190 calorías
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Tareas domésticas
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130 calorías
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Aerobic
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180 calorías
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Bicicleta
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230 calorías
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Natación
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290 calorías
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Fútbol, baloncesto
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260 calorías
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Voleyball
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190 calorías
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Subir escaleras
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410 calorías
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Bajar escaleras
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210 calorías
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Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)
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60 calorías
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Tenis
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260 calorías
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Patinar
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310 calorías
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Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)
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360 calorías
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Fitness (aparatos y pesas)
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180 calorías
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noviembre 12th, 2005 at 5:24 am
[...] Al comparar hacer el amor con otras actividades, según nuestra tabla de gasto calórico vemos que es parecido al de andar o subir y bajar escaleras. [...]
diciembre 29th, 2005 at 6:50 pm
hola doctor necesito una dieta urgente ya que tuve mi primer bebe este verano y he aumentado mucho, no se si tenga problemas hormonales , mido 5″2 pies y peso 161 libras , tengo 28 anos, quiero una dieta que me adelgaze mucho como 3 kilos a la semana por lo menos o sea al mes 24 libras . gracias y espero su respuesta inmediata .
enero 2nd, 2006 at 6:14 pm
Hola Sarah,
Te voy a recomendar una dieta con la que vas a perder peso de forma rápida y sin poner en riesgo tu salud. Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Anda todos los días 30 minutos y si puedes sube y baja escaleras o haz algo de bicicleta. Seguro que perderás esos kilos.
No sé si estas dando el pecho a tu bebé, de todos modos esta dieta se puede complementar con la lactancia materna sin problema. Puedes leer algo sobre esto en:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/27/alimentacion-durante-la-lactancia-materna/
Suerte y Ánimo.
Un saludo.
enero 4th, 2006 at 9:07 pm
hola tengo 18 años peso 62 kilos y mido 1.58 ncesito bajar d peso ya porfavor ayudenme.
enero 17th, 2006 at 9:45 am
tengo 19 años, no me importa mi peso, pero si mi figura, practico hawaiiano y lo que me preocupa es que tengo mucha panza y cuando tengo que presentarme en publico luzco gorda aunque no este pasada de peso. Qué debo hacer?
enero 17th, 2006 at 12:53 pm
Hola María,
Eres muy joven así que no te será difícil perder esos kilos de más. Te pediría un favor, debido a que recibimos muchos comentarios en esta página, y muchas peticiones de dietas personalizadas, hemos inaugurado un foro para que desde allí sea más fácil hablar y haceros un seguimiento del plan de adelgazamiento, así que te animo a que entres te registres y me dejes el mensaje en la categoría de “DIETAS PARA ADELGAZAR”. Puedes entrar desde este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Por cierto, en el mensaje dime cuanto pesas ahora y cuanto mides, y también con que frecuencia practicas el baile (cuantas horas a la semana).
Un saludo y nos vemos en el foro
enero 18th, 2006 at 12:00 am
Hola doctor, Tengo 34 años y mido 1.57. Mi peso actual es de 53 kilos y aunque no esté pasada de peso, quiero volver a pesar lo que siempre he pesado, 48 kilos. Estoy haciendo 1 hora de bicicleta estática cada dia (25 kilometros)y haciendo una dieta baja en calorÃas. Cuanto puedo tardar en perder estos 4 o 5 kilos? Gracias. Un saludo. Tais
enero 18th, 2006 at 12:45 am
Hola Tais,
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=40#40
Puedes entrar y registrarte gratis en el foro y te enviaremos tu dieta personalizada desde http://www.dietaspersonalizadas.com
Un saludo.
enero 21st, 2006 at 1:01 am
hola doctor.tengo 16 años..mido 1.75 m y no se cuanto debo pesar.
Ahora en verano estoy haciendo natacion lunes, miercoles y viernes durante 45 min.debo tener algun tipo de alimentacion especial? sin contar la natacion..cuantas calorias deberia consumir al dia? Gracias
Andrea
enero 22nd, 2006 at 12:55 am
Hola! Pues yo tnego 28 años. He tenido un tiempo de inactividad por una frectura de tibia y he engordado mucho. Mido 1,69 y peso 87 Kg. Ahora mismo, estoy yendo al gimnasio todos los dÃas, hago: una hora de bicileta, 15 minutos de elÃptica, 15 minutos en cinta (caminando) y alguna que otra máquina. Mi dieta es: carnes, pescados, verduras, frutas con bajo contenido en azúcares y huevos (4). No tomo alcohol ni carbohidratos y como 5 veces al dÃa.
¿Algún consejo para eliminar todo eso que tengo retenido? Bajo muy despacito de peso. ¿Hago algo mal?
Un saludo.
enero 24th, 2006 at 12:55 am
Hola MarÃa,
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta en nuestro nuevo foro en http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=106#106
Un saludo.
enero 24th, 2006 at 1:03 am
Hola Andrea,
He leido tu caso y he contestado a tu pregunta en nuestro nuevo foro en http://www.dietaspersonalizadas.com, puedes ver la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=108#108
Un saludo
enero 24th, 2006 at 9:42 pm
Hola doctor,
tengo 33 años mido 1.59 y peso 55.7 kilos, lo que pasa es que hace tres meses tuve un bebe y he acumulado mucha grasa en las caderas y el abdomen, he estado haciendo dieta pero no me funcionan, puede ayudarme? se lo agradeceria ya no soporto estos rollos..: (
Gracias nuevamente,
saludos
Andrea
enero 25th, 2006 at 5:33 pm
Hola Andrea,
Hemos contestado a tu petición desde nuestro foro http://www.dietaspersonalizadas.com, pedes leer la respuesta en este link:
http://www.dietaspersonalizadas.com/viewtopic.php?p=130#130
Saludos!
febrero 3rd, 2006 at 3:52 am
hola peso 74 kg y nesecito bajar hasta 55 kilos en 3 meses porfavor ayuda estoy desesperada !!
febrero 3rd, 2006 at 8:42 pm
Hola Sam,
Mira te voy a dar un plan de adelgazamiento con el que vas a perder esos 19 kilos en unas 8 semanas.
Los lunes y marte haces la dieta del té rojo 1, puedes ver en que consiste en el link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-de-choque-con-te-rojo/
El miercoles, jueves y viernes, haces esta otra:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
El fin de semana haces este otro menú de la dieta del té rojo2:
http://www.hacerdieta.com/2006/01/31/dieta-del-te-rojo-2/
Busca todos los dÃas un rato para salir a caminar 30 minutos o hacer bici.
Si hay alguna comida que no te gusta o que no sabes prepararla dÃmelo y te la sustituyo por otra.
Si quieres puedes entrar en el foro y me vas contando como lo llevas:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Un saludo
febrero 9th, 2006 at 9:10 pm
hola, tengo 14 años, mido 1.63 y peso 66 kilos, llevo detrás de bajar de peso bastante tiempo, pesaba 72 hace un año, y a base de dejar de comer bajé unos cuantos kilos, pero ahora necesito bajar hasta quedarme con 60 kilos mas o menos para verme bien, si no lo consigó nunca voy a dejar de comerme la cabeza con bajar de peso, y quiero bajarlos antes de mayo, de esa forma me sentirÃa mucho mejor.he estado mirando las dietas, pero son un poco dificil de seguir para mi en cuanto a lo del té, y cosas asÃ.queria saber si podrÃan hacerme una dieta personalizada más o menos con mis gustos con un seguimiento, donde me vallan ayudando poco a poco.si puede ser, claro.muchas gracias, un beso.
melania
febrero 10th, 2006 at 1:26 pm
Hola Melania,
Puedes entrar en nuestro foro y allí solicitar una dieta personalizada según tus gustos personales y tu situación. Es gratis.
Te dejo la dirección:
http://www.dietaspersonalizadas.com/index.php
Un saludo, nos vemos en el foro
febrero 12th, 2006 at 5:31 am
Hola doctor.Necesito que me ayude.Peso 62 kilos y mido 1,63 MTS.Soy diabetica y tengo hipotiroidismo.Se me hace muy dificil bajar de peso,(TendrÃa que pesar 56 kgs.)¿Cómo hago?.A proposito,tengo 24 años.Un millón de gracias.
febrero 12th, 2006 at 1:47 pm
hola quisiera saber como puedo hacer para bajar grasa localizada de abdomen que tipo de alimentacion seguir , gracias .
febrero 13th, 2006 at 1:32 pm
Hola María Noelia,
Realmente tampoco estás en un sobrepeso, sino que estás en los límites normales según tu altura, no obstante si queres perder algo de peso puedes echar un vistazo a alguna de las dietas que recomendamos a personas con hipotiroidismo y diabétes:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/13/dieta-para-el-hipotiroidismo/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/28/dieta-de-adelgazamiento-para-diabeticos-2/
Un saludo!
febrero 13th, 2006 at 2:51 pm
Hola Fiorella,
Puedes leer una dieta para bajar la grasa localizada del abdomen en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo.
febrero 13th, 2006 at 6:41 pm
HOLA DOCTOR QUISIERA SABER SI ME PUEDE RECOMENDAR UNA DIETA PARA AUMENTAR DE PESO/VOLUMEN MUSCULAR… TENGO 20 AÃOS MIDO 1.86 PERO 70 KILOS JUEGO BASKETBALL ENTRENO 5 DIAS A LA SEMANA ENTRENAMIENTOS DE 2 HORAS Y RECIEN VOY A EMPEZAR EL GIMNASIO PERO SOLO 3 VECES POR SEMANA ALGO LIGERO KISIERA SABER Q DIETA ME PUEDE DAR PARA PONERLO EN PRACTICA Y ESTRICTA QUISIERA POR Q QUISIERA SUBIR DE VOLUMEN MUSCULAR GRACIAS ESPERO SU RESPUESTA
febrero 14th, 2006 at 9:14 am
ola weno tengo 17 años mido 1.78 y peso 80 kilos y deseo bajar de peso rapido pero sin dieta es decir solamente con ejercicios, estoy haciendo bicileta en maquina 10 minutos diarios.
que otros ejercicios me recomiendan?
febrero 14th, 2006 at 12:08 pm
Hola Carlos,
La bicicleta estática está muy bien, yo te diría que vayas aumentando cada día 5 minutos más hasta que llegues a hacer 30 minutos.
También puedes hacer otros ejercicios aeróbicos como por ejemplo, caminar, subir y bajar escaleras, bailar, nadar, etc.
Hay otra modalidad de ejercicio que se puede hacer en casa y que fusiona el taichí, con el king boxing, tae kwon do y el baile, se llama la batuka y se vende en dvd para poder hacer desde casa.
Puedes leer algo más en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/adelgazar-bailando-batuka/
Un saludo!
febrero 14th, 2006 at 12:11 pm
Hola Miguel,
Aquí te dejo un ejemplo de una dieta para subir peso:
Es importante que hagas 5 comidas y una sexta después de entrenar basket.
1º comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate, 1 pieza de fruta.
2º comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de pollo.
3º comida: 300 gr de arroz, 300 gr de pechuga de pollo, una pieza de fruta y un yogurt desnatado.
4º comida: 150 gr de garbanzos, 150 gr arroz y una lata de atún, una pieza de fruta.
5º comida: Arroz 3 delicias 300 gr, 300 gr de pechuga de pollo, 1 yoguth desnatado y 1 plátano.
SESION DE ENTRENAMIENTO CON PESAS 45 minutos como máximo o basket (a poder ser menos de 2 horas o solo 4 días a la semana).
6º comida: Un plátano, 1 ensalada completa, 300 gr de pescado azul o atún.
Puedes ver algún ejemplo más de estas dietas en este enlace:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-deportistas/dieta-para-culturistas/
Un saludo!
febrero 14th, 2006 at 4:29 pm
Hola soy matias y tengo que bajar de peso rapidametne, mideo 1.70 y peso 130 kilos y tengo 16 años, nececito una dieta estricta y hacer algunos ejerecicos.
febrero 14th, 2006 at 4:54 pm
Hola Matías,
Te recomiendo que empieces por sacar 1 hora todos los días para salir a caminar, también puedes hacer bici, subir y bajar escaleras, etc.
En cuanto a la dieta te recomiendo que hagas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Si no te convence también puedes hacer esta otra:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/adelgaza-3-kilos-en-1-semana/
Sobre todo lo más importante es la costancia, yo te recomiendo que un día a la semana te saltes la dieta, comas lo que quieras y luego cenes solo una ensalada y un té rojo.
Un saludo.
febrero 24th, 2006 at 4:30 pm
hola soy ana mido 1.63 y peso 55 kilos necesito perder peso como sea ya que estoy subiendo muy rapido de peso, necesito una dieta estricta.
gracias.
febrero 24th, 2006 at 11:40 pm
Hola Ana,
He calculado tu IMC y creo que no necesitas perder peso.
De todos modos te voy a proponer un plan de adelgazamiento con el que te aseguro que te mantendrás en tu peso ideal.
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar.
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Un saludo
marzo 7th, 2006 at 6:14 pm
Hola, me llamo Cristina, tengo 18 años, miedo 1.57 y peso 43.5kg. Sé que no necesito perder peso, al contrario, deberÃa subir pero lo que quiero es mantenerme en este peso ya que me siento bastante cómoda. Apenas realizo ejercicio, algunas abdominales y ejercicios de glúteos cada dÃa. Pero ahora voy a comprarme una bicicleta estática y una elÃptica. Lo que quiero es fortalecer mis piernas ya que están algo blandas. Me podrÃas dar algún consejo? Qué rutina diaria de ejercicios deberÃa hacer? Y cuál crees que es mi metabolismo basal?
Gracias
marzo 10th, 2006 at 3:00 am
Hola, saludos =)
Tengo 17 años, mido 1.66 y peso 67 kilos. El problema es q por mi salud deberÃa pesar 58 kilos según la nutricionista a la que me llevó mi mamá. He intentado de todo pero me cuesta muchooooo bajar de peso, cuando hago dietas que por lo general no son tan extrictas no me funciona ni con un kilo! me desesperoo. Hago bicileta 3 veces a la semana por 1 hora. Cuando engorde (hace 3 años) mis piernas se engrosaron mucho y mis caderas también. Hay alguna dieta que no me prohÃba tanto y que me ayude a bajar a mi peso ideal y pueda adelgazar las piernas y cadera?
Graciass!!!!!
Besos!
Chaoo
marzo 10th, 2006 at 3:25 pm
Hola Megan,
Voy a darte algunos consejos para que puedas bajar de peso. Lo primero decirte que sigas con lo de la bici, ya que el complemento ideal para la dieta es el ejercicio así que ánimo!
En cuanto a la dieta te recomiendo que hagas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Podrás comer la cantidad que quieras pero evitando los dulces y los hidratos de carbono, de todos modos, sino te convence también puedes hacer esta otra:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/adelgaza-3-kilos-en-1-semana/
Sobre todo lo más importante es la costancia, yo te recomiendo que un día a la semana te saltes la dieta, comas lo que quieras y luego cenes solo una ensalada y un té rojo.
Un saludo.
marzo 10th, 2006 at 6:10 pm
Sólo se responde a según que gente?
Que triste…
marzo 11th, 2006 at 3:02 pm
Hola Cristina!
Disculpa no haberte contestado antes, lo cierto es que se me pasó. Pero bueno, te agredezco que hayas vuelto a poner tu comentario para recordarmelo
Por tu edad, tu altura y tu actividad física, yo diría que tu metabolismo basal está sobre las 1800 calorías al día, es decir ese es tu gasto calórico dario. Por lo tanto cualquier dieta que te aporte unas 1800 calorías te hará mantenerte en tu peso.
Lo mejor para fortalecer los gemelos y los cuadriceps de las piernas son los ejercicios como caminar, y la bicicleta, así que si vas a comprarte la bici te recomiendo que hagas diariamente una media hora de bici, sigue con los ejercicios de gluteos, no se cuales haces, pero las sentadillas van bien.
Resumiendo, una rutina que te iría bien sería, calentar con 10 minutos de bici suave, 3 repeticiones de 20 sentadillas, 30 abdominales y 20 minutos de bici. En total 1 hora de entrenamiento, es bueno que descanses 2 días a la semana.
En cuanto a la dieta puedes ver un ejemplo de una dieta de 1500 calorías (tu necesitas 300 más) en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-1500-calorias/
También puedes echar un vistazo a una dieta para gente deportista:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-deportistas/dieta-para-deportistas/
Un saludo y dispculpa el retraso.
marzo 12th, 2006 at 6:48 pm
hola!!tengo 18 años mido 1,58 y peso 56kg. antes pesaba 50kg pero con los exmanes engorde y me es imposible bajarlos.me veo mal y me gustaria mejorar mi aspecto y ser la de antes. tengo muy dificil hacer dieta puesto que cada dia como en un sitio diferente aunque genralmente cuido lo que como. estoy apuntada al gimnasio y me gustaria saber que ejercicios puedo hacer y en cuanto tiempo podria bajar ese peso.mil gracias.
marzo 13th, 2006 at 12:55 pm
Hola Raquel,
Es muy normal que en época de examenes o al comenzar un trabajo de oficina, etc. al disminuir nuestra actividad diaria y pasar la mayor parte del tiempo sentados pues engordamos un poco. No te preocupes. Pronto volverás a tus 50 kilos. Lo que te recomiendo es que cuando comas fuera pidas siempre algo de verduras o ensalada y algo de carne preferiblemente pollo asado o a la plancha o ternera a la plancha o pescado. Evita el pan, las pastas, las patatas, el arroz, los dulces, etc.
Verás como en cuestión de 15 o 20 días ya habrás perdido esos 6 kilos.
Puedes leer algo más sobre esta dieta en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
marzo 14th, 2006 at 12:31 am
Doctor… el 9 de enero empece una dieta y pesaba 58 kilos, mido 1.63 m y actualmente creo que no llego a 48 kilos… me gustaria perder unos cuantos kilos mas… hago una hora de gimnasio a diario a excepcion de los domingos, me gustaria saber mi imc y cual es mi metabolismo basal… mil millones de gracias
marzo 15th, 2006 at 2:18 pm
Hola Vaini,
He calculdo ti IMC y es de 17, como sabrás lo normal es de 20 a 23. Siento decirte que estás en una delgadez extrema que puede ser perjudicial para tu salud. Tu metabolismo basal teniendo en cuenta tu ritmo de vida yo calculo que estará sobre las 1800 calorías al dÃa. Te recomiendo que comiences una dieta en la que puedas aumentar un poco de peso (hasta unos 53 kilos mínimo),sin aumentar grasa.
http://www.hacerdieta.com/2006/02/14/dieta-culturista-para-aumentar-masa-muscular-2/
Un saludo!
marzo 15th, 2006 at 2:40 pm
Bueno… demasiadas me parecen, pero en cualquier caso, le agradezco la informacion!!
Un saludo!!
marzo 15th, 2006 at 4:10 pm
Por cierto se me olvidó. PodrÃa calcularme cuál es mi IMC? Recuerdo que mido 1.57 y peso 43.1,
gracias!
marzo 23rd, 2006 at 5:56 pm
Hola Cristina,
Puedes calcular tu misma el IMC con la ayuda de nuestra formula:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
De todos modos te puedo decir que tu IMC es de 17,5.
Un saludo!
marzo 25th, 2006 at 12:14 am
hola,
quiero comprar una bicicleta, pero no se decidir entre estatica o eliptica, que me aconsejas?. Yo no practico ningun (y digo ningun!) tipo de ejercicio.
Saludos
Carlos.
marzo 25th, 2006 at 2:21 pm
Hola Carlos,
Tanto la bicicleta elíptica como la estática funcionan bien. El precio de la elíptica es un poco más elevado (aunque no demasiado) pero te ofrece algunas ventajas sobre la bici estática. Por ejemplo con la bici elíptica no tendrás problemas de “tirones” ya que no funciona con bandas o cadenas de tracción (como las estáticas tradicionales) sino que incluye un mecanismo de tracción magnética, además puede medir parámetros como: el tiempo, la distancia recorrida, el ritmo cardiaco y las calorías aproximadas que has consumido.
Así que aunque cualquiera de las dos es buena yo me compraría una elíptica.
Un saludo!
marzo 29th, 2006 at 7:25 pm
Hola doctor,
hace un mes he comenzador una dieta tipon natur-house he conseguido quitarme 7 o 8 kg.
empece andando una hora diaria pero ahora me he aficionado y ando 3 horas diaria a un bun paso repartido por la mañana , al medio dia y po la noche ¿ cree que es perjudicial andar tanto ? ¿ es necesario?
gracias por la contestacion
marzo 30th, 2006 at 12:28 pm
[...] Si tienes curiosidad y te gustaría saber cuantas calorías se pierden realizando 30 minutos de un ejercicio, puedes consultar nuestra: Tabla de ejercicios en la que encontrarás las calorías que se queman según los distintos ejercicios. [...]
marzo 30th, 2006 at 1:41 pm
Hola Joaquín,
Caminar 3 horas no es perjudicial en absoluto. Todo lo contrario, los ejercicios aeróbicos suaves como este son muy beneficiosos para el corazón y para el sistema musculoesquelético. Ánimo sigue así!
abril 1st, 2006 at 2:22 am
hola… necesito que me orienten, tengo 21 años y peso, 60 kilos y mido 1.55, necesito bajar de peso, porque despues me va a costar para rebajar mas adelante.. porfavor, una dieta que me haga sentri bien, pues presento principio de gastritis.. y dejar de comer no puedo!
abril 1st, 2006 at 10:34 am
Hola! Cmo se a cuanto equivale cada caloria respecto a los gramos o kg? Es que no se como pasarlo y me gustaria saberlo, es util!!
abril 1st, 2006 at 2:15 pm
Hola tengo 17 años! Mido 1.67 y peso 80 kg, ke dieta me recomendarias para bajar de peso.. Necesito ayuda urgente!!! Un cordial saludo!!
abril 2nd, 2006 at 1:46 pm
Hola Anna,
Solo necesitas bajar unos 4 – 5 kilos. Para ello te recomiendo que empices a hacer todos los días una sencilla rutina de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Y que lo combines con una dieta que no afecte a tu gastritis, como ésta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
Un saludo!
abril 2nd, 2006 at 1:49 pm
Hola Ana,
Ciertamente cada gramo o kilo de un alimento tiene una cierta cantidad de calorías. Sin embargo esto depende de cada alimento. Es decir no tiene las mismas calorías 100 gramos de tomate que 100 gramos de arroz.
Un saludo!
abril 2nd, 2006 at 1:57 pm
Hola RoXy_GirL,
Puedes perder unos 8 kilos en 3 – 4 semanas. Así que para el mes que viene puedes pesar unos 72 kilos.
Empieza por hacer todos los días estos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Además comienza con esta dieta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Vuelve a escribirme la semana que viene y cuentame como te va.
Un saludo y suerte!
abril 3rd, 2006 at 3:31 pm
hola necesitaria bajar un poco de peso y reducir mi cintura. estoy midiendo 1.65 y peso aproximadamente unos 54 kl. quisiera pesar unos 49 o 50. gracias..saludos
abril 4th, 2006 at 2:59 am
Hola me llamo Lola tengo 28 años, mido 1,65 y peso 55kg. No creo que este muy gorda pero solo quiero quitarme los bultitos de las caderas y la barriguita. Por favor ayudeme que es muy importante bajar aunquesea 4 kilos lo mas pronto posibe.
Gracias
abril 4th, 2006 at 1:11 pm
Hola Sirena,
He calculado tu peso y no creo que necesites perder peso. Ya estás delgada. Si lo que quieres es estar más fibrosa, quitar un poco de grasa pero sin perder músculo, te recomiendo que realices una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Evita las grasas y los dulces. Toma dos piezas de fruta al día, verduras o ensalada y carne o pesacado por lo menos 1 vez al día.
Un saludo!
abril 4th, 2006 at 1:28 pm
Hola Lola,
Realmente estas delgada, y como bien dices no necesitas adelgazar. Si lo que quieres es definir las caderas o la cintura, te recomiendo que sigas unos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Y que lleves una alimentación equilibrada. Come de todo evitando las grasas, los fritos, los dulces, etc.
Un saludo!
abril 7th, 2006 at 9:21 pm
hola
tengo 17 años y tengo un problema de sobrepeso, mido 1.55 mts y peso 68kg, recomiendame una dieta para bajar de peso, porfa; gracias saludos.
abril 9th, 2006 at 11:42 pm
hola .. tengo 18 años mido 1.72 metros y peso 58 kilos .. la cuestion es que siempre pese al rededor de 50 kilos . y en estos ultimos meses engorde hasta pesar 58 .. y quisiera que me recomienden uan dieta para volver a ponerme en forma ..
mucha sgarcias
abril 10th, 2006 at 4:37 am
Hola!!
Tengo 16 años, mido 1.65m, y peso 62 kg, realicé la prueba IMC, y el resultado es q estoy en el promedio del peso ideal.
Hace como 2 años yo era muy muy delgada, sin embargo empecé a engordar mucho y no se porqué, soy bailarina y como quiera mi figura importa mucho. A parte hago yoga y pilates 2 horas por semana cada una, un poco de bicicleta y camino casi siempre, no uso elevadores.
Mi dieta no contiene grasas, ni cosas fritas, en mi casa comemnos realmente muy sano, pero mi figura ya no me gusta, Duermo poco y soy muy nerviosa.
¡¿que puedo hacer?!!! Ya no quiero verme gorda!!
Saludos
abril 11th, 2006 at 5:45 pm
hola me llamo dani, peso 65 kilos y mido 1,80 y tengo 15 años.es verdad que si yo me como una tableta de chocolate que aporta unas 600 kal y 30 gramos de grasya, y yo paso la tarde sentado y kemo las calorias en unas horas, ¿tambien e kemado esos 30 gramos de grasa?
abril 16th, 2006 at 8:16 am
HOLA DOCTOR, TENGO 66 AÃOS Y ESTOY SANO, MIDO 1.53 MTS. Y PESO 50 KGS. SINEMBARGO ME CUESTA MUCHO TRABAJO SUBIR A LOS CAMIONES Y LAS ESCALERAS DEL METRO. ¿QUà DEBO HACER?
GRACIAS.
abril 16th, 2006 at 11:14 am
Sirve la l-carnitina o el te rojo para adelagazar, si nadas 7000 m al dia? es que no consigo quitarme la grasita de la barriga
abril 17th, 2006 at 8:37 pm
hola doctor disculpe, pero soy un chavo que quiere bajar de peso, peso 53 kilos mido 1.66 y quesiera bajar de peso usted cree que dejando de cenar y hacer ejercicico durante un mes podre bajar de peso ayudeme.
abril 19th, 2006 at 1:47 am
Hola! Necesito ayuda en carcater de urgente, ya que tengo miedo de que mi salud merme. Tengo 35 años, mido 1:70 y peso 120 Kg. Mi vida es muy sedentaria, todo el tiempo frente a una PC, no hago ejercicio, fumo y los fines de semana ingiero alcohol. Para colmo, mis niveles de glucosa han aumentado (120) y me falta el aire cuando subo un escalon. Necesito una dieta y rutina de ejercicios pero los ejercicios leves ya que me da miedo de sufrir un infarto. ¿que me recomienda?
abril 19th, 2006 at 3:16 pm
hola bueno yo quisiera saber si asistiendo 2 veces al gimansio realizando una combinacion de aerobisc con localizada y algo de fuerza podria perder algunos kilos. y caminando tres dias ala semana… ademas salto la cuerda popr las mañanas aproximadamente unos 20 minutos… etoy pesando 56kg y mido 1.66.muchas gracias .. besos
abril 19th, 2006 at 10:26 pm
hola me gustaria saber como bajar unos 6 kilos ya q peso 56 y mido 1.66.ademas de caminar 3 veces por semana e ir al gym otras 3 veces no se q mas podria hacer? tengo um poco de panza acumulada y tmb ago de grasa en las caderas… gracias..
abril 20th, 2006 at 5:59 pm
hola doctor soy una niña da 13 años mido 1.70 y peso 80 kilos ¿como puedo hacer para adelgazar en max 2 meses? tambien necesito una tabla de ejercicios para los brazos rapida y eficaz
abril 20th, 2006 at 7:12 pm
hola, mi nombre es ximena, peso 62, mido 1.60, tengo 31 años, hace una semana q empeze con la caminadora (quemando 359 calorias diarias)en el gimnasio mas ejercicios localizado, mas masajes reductivos, queria saber, si con esto..al fin podre sacarme los rollos q tengo en el abdomen y endurecer los gluteos y sacarme la celulitis. porfavor, agradeceria tanto, si me respondieran…mil gracias!!!
abril 21st, 2006 at 4:27 am
Hola doctor:
Bueno tengo un problema q no puedo controlar, trato de controlar mis comidas pero cuando me invitan cosas grasosas o dulces me las como y despues estoy con mucho remordimiento tanto q comienzo a vomitar.
No me puedo controlarme, vcuando comienzo ya no paro hasta sentirme mal y comenzar a provocarme el vomito.
abril 23rd, 2006 at 7:11 am
Peso 70 kg y mido 1,67,tengo 28 años y no tengo tiempo para hacer ejercicios. me gustaria bajar 10 kg.
abril 24th, 2006 at 4:44 am
hola,me gustaria que me enviaran 1rutina para complemento,ya q es la gimnasia que mas me gusta.necesit que sea para reducir y tonificar a la vez y mantener mi cuerpo siempre bien estilizado.desde ya,muchisimas gracias!
abril 24th, 2006 at 1:35 pm
hola peso 73 k y mido 1,54 tengo q perder muchos kg y quisiera ir a alguncentro de naturhause en madrid cerca del barrio de sanblas
abril 24th, 2006 at 4:30 pm
Hola Denisse,
Tu problema es un problema que afecta a muchas personas. Se llama “Alteración de la conducta alimentaria”, concretamente lo que me cuentas de los atracones y los vómitos posteriores se denominan “crisis bulímicas”. La bulimia es una enfermedad grave que requiere atención médica. Te recomiendo que se lo cuentes a tus padres o a tu médico para que puedan ayudarte. Te dejo un enlace a una página donde explican más casos como el tuyo y donde puedes hacer preguntas:
http://www.masqueunaimagen.com
Suerte!
abril 24th, 2006 at 4:58 pm
hola la verda q no veo su respuesta.. me gustaria por favor necesito unos consejos desde ya muchas gracias
abril 24th, 2006 at 4:58 pm
Hola Ximena,
Todo ese ejercicio que haces y los masajes va muy bien para reducir la celulitis, de todos modos te dejo un enlace a un artículo en el que doy algunos consejos para reducir la celulitis.
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo!
abril 24th, 2006 at 5:02 pm
Hola Solana,
Caminar y saltar a la comba, son ejercicios aeróbicos muy buenos para quemar calorías. Sin embargo por tu altura no creo que necesites perder mucho peso. De todos modos puedes ver una tabla de ejercicios que recomendamos para hacer en casa, en este link:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo y disculpa por la tardanza en responder.
abril 24th, 2006 at 5:09 pm
Hola Sara,
Mira puedes perder los kilos que te sobran en algunas semanas sin pasar hambre. Te recomiendo que sigas una dieta variada y equilibrada como esta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
Y que la acompañes con una tabla de ejercicios como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo y suerte!
abril 24th, 2006 at 5:26 pm
Hola Lila,
Es importante que sigas en el gimnasio con tus ejercicios. Por lo que veo tu peso está bien. Creo que solo necesitas quitar la grasa acumulada o celulitis de las caderas y abdomen. Para ello te aconsejos que sigas las recomendaciones de este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
un saludo!
abril 24th, 2006 at 5:29 pm
Hola Dambra,
Aquí te dejo un link a una rutina de ejercicios para tonificar los músculos y quemar grasa localizada:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
abril 24th, 2006 at 5:41 pm
Hola Hermes,
En tu caso el riesgo tanto de infarto como de otras enfermedades cardiovasculares en muy alto. Te recomiendo que comiences cuanto antes con una dieta y una rutina de ejercicios.
Te dejo un link a una dieta que te ayudará a perder peso sin pasar hambre:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Podrás comer la cantidad que quieras pero evitando los dulces y los hidratos de carbono, de todos modos, sino te convence también puedes hacer esta otra:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/adelgaza-3-kilos-en-1-semana/
Sobre todo lo más importante es la costancia, yo te recomiendo que un día a la semana te saltes la dieta, comas lo que quieras y luego cenes solo una ensalada y un té rojo.
En cuanto al ejercicio te recomiendo que salgas a caminar 30 minutos todos los días y comiences con estos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
abril 25th, 2006 at 3:10 pm
hola en realidad estoy pesando unos 56 kilos me gusatria bajar a 50. mi altura s de 1.65.practico deporte llendo tres por semana al gym. caminando o trotndo los dias restantes.lo q ocurre es q por cuestion de trabajo mi alimentacion no es muy buena, no como fritos y chatarra pero no es demaciado productiva. me gustaria saber q otra actividad fisica me recomendarian??o por ahi alguna hierba medicinal natural para bajar de peso???muchas gracias… la verdad q esta pag. esta muy linda…
abril 25th, 2006 at 3:14 pm
Q OTRA ACTIVIDAD FISICA SE PUEDE HACER PARA REDUCIR DE PESO.. NECESITO BAJAR UNOS 6 KILOS.. LLEGAR LOOS 50KL. YA Q MI ALTUIRA ES DE 1,65MTS.PRACTICO 2O 3 VECES GYM. CON LOCAL Y ALGO AEROBICO, Y ALGUNAS VECES BICICLETA FIJA 30 MINUTOS…. Y CINTA ESTATICA… GRACIAS.TAL VEZ ALGUNA HIERBA NAT. PARA REDUCIR?
abril 25th, 2006 at 5:24 pm
Hola Flor de Lis,
No existen productos milagrosos para adelgazar. Lo mejor siempre es comer sano evitando los dulces y las grasas y hacer algo de ejercicio.
Como mucho podría recomendarte el té rojo, que es una infusión natural que ayuda a metabolizar y quemar las grasas, y digo ayuda porque el té rojo por si solo no hace perder peso, pero al combinarlo con la dieta y el ejercicio sí ayuda.
Te dejo un enlace:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
abril 25th, 2006 at 9:41 pm
dede ya muchas gracias por dedicar tiempo….besotes
abril 30th, 2006 at 4:53 pm
muxas gracias
mayo 1st, 2006 at 4:53 pm
las galletras naturistas engordan y cuantas calorias contienen?
mayo 4th, 2006 at 11:39 pm
hola bueno mi duda es que mido 170 y peso 66 kilos estoy practicando full contac que son artes marciales quiero saber si estoy en sobre peso
mayo 5th, 2006 at 5:29 am
Hola necesito una rutina de musculacion que me permita tonificar ,pero no aumentar masa muacular,entrenaba seis veces a la semana y tiendo a aumentar musculo por genetica,y me encanta hacer cardio y me gustaria saber como hacerlo para siempre mantenerme 2 kilos menos de mi peso ideal,cuantas calorias al dia debo consumir mido 1.65 peso 60
mayo 7th, 2006 at 2:09 pm
Hola Mely,
He calculado tu Índice de Masa Corporal, y por lo que veo estás en tu peso correcto.
De todos modos te voy a recomendar una dieta que funciona muy bien para personas que practican algún tipo de deporte como el full contanc. Esta dieta te permitirá estar en forma, bien alimentada, ganar masa muscular y perder grasa. Te dejo un link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/13/dieta-para-deportistas/
Un saludo!
mayo 8th, 2006 at 4:38 am
hola ! Soy Valentina,tengo 28 años, mido 160 y peso 82 kg , despues de tener a mi hija engonrde mucho , me gustaria llegar a mi peso normal y no volver a recuperar esos kg tan pesados , necesito ayuda urgente, gracias^^
mayo 8th, 2006 at 12:31 pm
Hola Valentina,
Lo primero enhorabuena por tu niña. Te voy a dar algunos consejos y seguro que el mes que viene estás en 74 kilos y para final de Junio estarás en 68.
Lo cierto es que para adelgazar el sistema es sencillo, debemos conseguir quemar más calorías de las que ingerimos y esto solo tiene dos posiblidades, comer menos o quemar más haciendo ejercicio. Comer menos no significa pasar hambre, sino aprender a comer bien. Eso significa dejar las grasas, los dulces y reducir un poco los hidratos de carbono.
Para empezar te recomiendo que comiences a caminar 30 minutos todos los días y que hagas la dieta que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
El séptimo día de la semana te puedes saltar la dieta, comer lo que quieras y cenar solo una ensalada y una infusión.
Seguro que lo consigues!
mayo 8th, 2006 at 4:32 pm
Hola , enhorabuena por la pagina, muy interesante… haver llevo haciendo dieta desde hara unas seis semanas, y me gustaria que me dijerais si es bueno tomar conjuntamente con la dieta que hago unas plantas que me recetaron. Son el homsoli el algasden, y luego me dieron unas capsulas (algas con fucus). son peligrosos estos farmacos….?
MUCHAS GRACIAS!!!!!
mayo 8th, 2006 at 5:36 pm
Hola.
Tengo 30 años, tuve mi bebe hace 2 años y aunque antes ya tenia rollos ahora tengo un poco mas, ademas de que siempre tuve los brazos gruesos y piernas poco delgadas…que puedo hacer para librarme de esas dos zonas que no se veen antiesteticas,pues quisiera solo bajar esas zonas. Peso 55 mido 1.57 cm
mayo 8th, 2006 at 9:31 pm
mido un 1.73 peso 110 y ademas soy diabetica necesito urgente bajar de peso no soi feliz con mi condicion fisica quien lo seria en mi caso
mayo 9th, 2006 at 7:19 pm
Hola Elisabeth,
Te voy a recomendar una dieta de adelgazamiento para diabéticos con la que seguro vas a perder peso. También sería bueno que empezases a caminar una media hora todos los días. Aquí te dejo un link donde explico la dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/28/dieta-de-adelgazamiento-para-diabeticos-2/
Un saludo!
mayo 10th, 2006 at 10:12 pm
Hola!!!
yo estaba haciendo la dieta de atkins, la hice durante mes y medio, baje 7 kilos, ya no la quiero hacer pero me da pavor subir de peso de nuevo,soy una mujer de 21 años, y peso 53 kilos en este momento. DesearÃa saber como hago para mantenerme sin necesidad de seguir con atkins, ultimamente no me he sentido muy bien y eso me asusta, me encantarÃa que me aconsejaran que hacer muchas gracias!!!
mayo 11th, 2006 at 1:25 am
Hola doctor!
me gustarÃa que me ayudara con mi inquietud… el asunto es que estube haciendo la dieta de las grasas y las carnes muy conocida, tengo 2 meses de hacerla baje 7 kilos, en este momento peso 53 kilos, y no quiero por nada del mundo volver a pesar 60 kilos, y tampoco quiero seguir con esa dieta, porque se me ha estado bajando muy feo el azúcar o la presión , y ya me dio miedo, quiero una dieta normal que no me haga subir de peso, ojala que me deje en 50 kilos y me mantenga ahi, esa era mi meta desde un principio, tengo 21 años y mido 1,64 metros. Le agradezce de antemano su ayuda Marifer.
mayo 11th, 2006 at 1:27 am
Hola doctor!
Me gustarÃa que me ayudara con mi inquietud… el asunto es que estube haciendo la dieta de las grasas y las carnes muy conocida, tengo 2 meses de hacerla baje 7 kg, en este momento peso 53 kg, y no quiero por nada del mundo volver a pesar 60 kg, y tampoco quiero seguir con esa dieta, porque se me ha estado bajando muy feo el azúcar o la presión , y ya me dio miedo, quiero una dieta normal que no me haga subir de peso, ojala que me deje en 50 kg y me mantenga ahi, esa era mi meta desde un principio, tengo 21 años y mido 1,64 metros y soy de contextura mediana. Le agradezce de antemano su ayuda Marifer.
mayo 13th, 2006 at 11:01 am
Hola María Fernanda,
La dieta Atkins no es recomendable seguirla durante más de un mes. Además como bien dices no propone una forma de mantenerse de forma sana. Por eso años después surgió otro doctor en EEUU que propuso la dieta de South Beach, basada en la de Atkins pero mejorada, te dejo un link donde lo explico:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
De todos modos te dejo un link a una dieta de mantenimiento que suelo recomendar:
http://www.hacerdieta.com/2006/05/07/dieta-de-mantenimiento-2/
Un saludo!
mayo 17th, 2006 at 7:14 pm
Hola!quisiera perder peso,unos 8 kg.
peso 59kg y mido 156cm,me gustarÃa saber algun ejercicio para perder peso.
ejercicio hago,y creo que lo normal:
camino 1hora 4 dias
dos horas de aerobik
dos horas de educacion fisica
bajo y subo las escaleras de casa
hago 50 abdominales todos los dÃas
cada vez que puedo bailo batuka
(todos estos datos son a la semana)
pero quiero bajar peso y me da igual hacer más ejercicio ya que eso no me cuesta nada.
Como lo normal,pero mi madre no me deja hacer dieta ya que me dice que soy muy pequeña
(tengo 15 años)
por favor si alguien sabe algun ejercicio o algo para poder perder peso,porfavor que conteste.
muchissssssssssssssssssimas gracias
mayo 18th, 2006 at 3:01 am
alguien me podria ayudar con alguna dieta para quemar grasa del vientre,y espalda gracias
mayo 18th, 2006 at 6:34 am
Hola. Mido 1.50, peso 73 kg. necesito bajar de peso en tres meses, me gustarÃa saber si hay algo que se pueda hacer, no quisiera poner en riesgo mi salud.
mayo 18th, 2006 at 5:04 pm
Hola Lokita,
Mira estás en un buen peso, así que no te obsesiones demasiado con el tema de adelgazar, además estás en edad de crecimiento y necesitas llevar una alimentación sana y equilibrada.
De todos modos yo te recomiendo que sigas haciendo ejercicio, puedes también tomar la costumbre de desayunar cereales y merendar fruta, eso te ayudará a controlar el peso. También es bueno que comas verduras, carne (sobre todo pollo) y pescado, que aportan muchos nutrientes y nada de grasa.
Te voy a pasar también un link a una rutina de ejercicios para hacer en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
mayo 18th, 2006 at 5:48 pm
Hola Margarita,
Para perder grasa localizada tanto del abdomen como de la espalda te aconsejo que sigas los consejos y la dieta que propongo en este artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo!
mayo 18th, 2006 at 6:03 pm
hola, mira yo tengo un problema de sobrepeso
bueno eso seria
tengo 18 años mido 1.70 i peso 100.800 i fui al doctor me dijo que en 3 a 4 meses devo bajar el 10% de mi peso osea 10 kilos y yo quero que sea en menos tiempo para este año tratar de estar en mi peso exacto q son 66.1, entonses devo bajar 34.7 kilos este año, el doctor me dijo que todas las mañanas deveria levantarme a las 6 de la mañana y andar en bisicleta por 30 minutos pero esas bicicletas estaticas. entoses ahora mis papas compraran eso i are el ejercicio pero yo quiero una dieta para acompañar a esta rutina que tengo q hacer, porfavor necesito tu ayuda y se que tu me puedes dar una dieta efectiva
muchar gracias ojala puedas ayudarme
adios!
mayo 19th, 2006 at 2:30 am
Hola Doctor, tengo 32 años mido 1.84 y peso 97kg mi peso siempre fue de 80 kg quisiera saber que dieta puedo seguir para bajar estos 17 en 3 meses.
Desde ya muchas gracias
Adrian
mayo 19th, 2006 at 1:10 pm
Hola Actriz,
Me gusta tu planteamiento, realmente la alimentación a de ser una ayuda a nuestra salud, eso de perder peso a toda costa aún en perjuicio de nuestra salud es una actitud imprudente que tiene consecuencias negativas. Además, se puede perder peso y tener una buena salud. Es más en tres meses siguiendo los consejos que te voy a dar seguro que llegas a los 58 kilos sin demasiado esfuerzo.
Te recomiendo que busques un rato todos los días para salir a caminar 1 hora.
También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
En cuanto a los hábitos de alimentación, te propongo que sigas estos menúes que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que en primer link hay 2 días y en el segundo hay 4 más. Seis días en total, pues bien el séptimo día puedes comer lo que te apetezca durante el día y para cenar te preparas una buena ensalada y una infusión de té rojo.
Ya verás como empiezas a perder peso de forma saludable.
Un saludo, ya nos irás contando como te va.
mayo 19th, 2006 at 1:50 pm
Hola Carolina,
Eso de la bicicleta estática está muy bien. Mira yo te aconsejo que sigas una dieta como esta:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que en primer link hay 2 días y en el segundo hay 4 más. Seis días en total, pues bien el séptimo día puedes comer lo que te apetezca durante el día y para cenar te preparas una buena ensalada y una infusión de té rojo.
Ya verás como empiezas a perder peso de forma saludable.
Un saludo, ya nos irás contando como te va.
mayo 19th, 2006 at 2:58 pm
Hola Adrian,
Para perder esos 17 kilos en tres meses te recomiendo que combines algo de ejercicio con una dieta.
Te recomiendo que busques un rato todos los días para salir a caminar 1 hora.
También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
En cuanto a los hábitos de alimentación, te propongo que sigas esta dieta para adelgazar:
Te recomiendo que busques un rato todos los días para salir a caminar 1 hora.
También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
En cuanto a los hábitos de alimentación, te propongo que sigas estos menúes que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Verás que hay seis días en total, pues bien el séptimo día puedes comer lo que te apetezca durante el día y para cenar te preparas una buena ensalada y una infusión de té rojo.
Ya verás como empiezas a perder peso de forma saludable.
Un saludo, ya nos irás contando como te va.
Es importante que seas constante y no te desanimes.
Suerte!
mayo 20th, 2006 at 4:07 am
hola!, mira yo tengo 19 años y estudio medicina y me sucedio q cuando entre en la carrera engorde bastante debido a la ansiedad que me provocan los estudios y el estres. Quisiera q me ayudaran, ya que subi 25 lb y no me siento bien con el cuerpo que ahora luzco. estoy conciente que debo alimentarme bien, mas no es necesario estar gorda, por eso pido auxilio para rebajar y una dieta para mantenerme en mi peso que antes era 122 lb.
mayo 20th, 2006 at 4:12 am
Hola:
Doctor
tengo 33 años y necesito que me de una dieta urgente.
peso 128kg
mido 188 mts.
GRACIAS POR SU ATENCIÃN
mayo 20th, 2006 at 4:23 am
Hola:
Doctor
sabes una cosa mira que para mi concepto creo que estoy muy gorda para mi edad.
mido 150 mts
peso 57 kg
edad 18 años
que me recomendarias.
megustaria quedar con un peso de 45 kg.
Gracias por su atención
Bayy
mayo 21st, 2006 at 3:40 am
Estoy haciendo bicicleta en la casa y he aumentado de peso. Creo que he comido un poco mas despues que empeze a hacer ejercicio, pero alguien me dijo que si lo que quiero es rebajar no debo hacer la bicicleta con resistencias, es cierto
mayo 23rd, 2006 at 7:54 pm
hola, peso 61 kilos y mido 1,70 pero me gustaria perder un par de kilos pero no lo consigo, me puedes orientar pues como son pocos kilos para mi es muy dificil, ademas me he apuntado al gimnasio pero no he perdido nada. Gracias.
mayo 25th, 2006 at 9:54 pm
me gustarÃa saber si beber agua adelgaza y cuanta hay que beber para adelgazar — calorÃas (— significa nosecuantas, me gustarÃa que me dijeras ”con 1 litro se pierden — calorias…”
gracias
mayo 27th, 2006 at 5:19 pm
hola doctor mido 1’63 i peso unos 64 kg, quiero adelgazar unos 10 kg como lo puedo hacer , ademas tengo un problema tengo mucha grasa acumulada en las caderas y no sé como eliminarla (por cierto tengo 16 años)
ayudame.
gracias.
mayo 29th, 2006 at 4:40 pm
Hola Laryta,
Te dejo un link a un artículo que hemos redactado con motivo de tu pregunta:
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/¿el-agua-adelgaza/
Un saludo!
mayo 29th, 2006 at 6:28 pm
Hola Darlene,
Eres muy joven así que no te será difícil perder peso, por otro lado suele pasar que al tener un estilo de vida más sedentario se aumenten algunas libras.
Te recomiendo que para quitarte esas libras combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
mayo 29th, 2006 at 6:30 pm
Hola Ricardo,
Lo primero que quiero decirte es que puedes lograrlo. He visto como muchas personas han superado su obesidad. Lo más importante es que no te desanimes ni te obsesiones.
Te vamos a ayudar a perder los kilos que te sobran y ha mejorar tu salud.
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar. También puedes probar esta rutina de ejercicios para hacer en casa, es muy sencilla:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Suerte!
mayo 29th, 2006 at 6:32 pm
Hola Bayy,
Por tu edad te será fácil perder peso. Pero has de hacer una dieta equilibrada ya que todavía estás creciendo, sobre todo hormonalmente. Por cierto tu peso ideal está en 48 – 50 kilos. Te recomiendo que empieces con una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
También es muy importante que realices una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
mayo 29th, 2006 at 6:44 pm
Hola Joselyn,
Lo mejor para gastar calorías es hacer ejercicio aeróbicos (sin resistencias).
Un saludo!
mayo 29th, 2006 at 9:34 pm
Hola doctor, tengo 21 años mido 1.60 y peso 47.5 kilos, quisiera una dieta para bajar unos dos kilos. Generalmente consumo unas 800 calorias diarias, tomando en cuenta que no realizo actividad fisica porque no tengo tiempo.
Sin embargo hace ya una semana estoy tomando clases de aerobox, pilates y gimnasia aerobica.
mayo 29th, 2006 at 10:05 pm
HOlA
TODA MI VIDA HE SIDO FLACA Y HACE 2 ANOS
HE AUMENTADO 30 K . AHORA MISMO PESO UNOS
94,8 K Y MIDO UNOS 1,58 . QUIERO HACER UN PLAN QUE BAJE RAPIDAMENTE PERO SALUDABLE . AUNQUE TENGA QUE HACER EJERCICIO TODOS LOS DIAS . AYUDEMEN A MI DIETA INDIVIDUAL POR FAAAAAAVOR .
ALEXANDRA
mayo 30th, 2006 at 9:19 pm
hola antetodo un saludo soy una chica que va cumplir 15 años estoy un poko preocupada acerca de mi peso por que peso mucho y me gustaria bajar esas libras ya que viene mi 15años y kiero lucir bella como cualkier chica peso 141 libras y mido 159 me gustaria que puedo hacer y me recomienda
junio 1st, 2006 at 6:01 pm
Hola Betzy,
Por tu edad te será fácil perder peso. Pero has de hacer una dieta equilibrada ya que todavía estás creciendo, sobre todo hormonalmente. Te recomiendo que empieces con una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
También es muy importante que realices una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo y enhorabuena por tus 15 años!
junio 4th, 2006 at 6:06 pm
Hola, tengo 18 años, mido 1.63 y peso 104 libras, se que mi peso es el adecuado y no me disgusta el tamaño de mis musculos solo quiero adelgazar en el abdomen.
junio 5th, 2006 at 3:34 am
nacesito bajar de peso tengo 15 años y no controlo lo que como ayuda!!!!!!!!!!!!!
junio 5th, 2006 at 9:04 am
tengo 16 años y todas las noches hago media hora de ejercio solo flexiones y abdominales cuantas calorias gasto por dia?
junio 6th, 2006 at 12:25 am
hola soy maby mido 153 y peso 5o kl es normal o estoy pasadita de peso respondame siiiiiii chausito
junio 6th, 2006 at 5:15 pm
Hola Christian,
Esa media hora de flexiones y abdominales supone un gasto de unas 200 calorías.
Un saludo!
junio 6th, 2006 at 5:16 pm
Hola Ximena,
Para quitarte esas libras de más que tienes en el abdomen, te recomiendo que combines una dieta como la que encontrarás en este link:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Con una rutina de ejercicio diaria como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
junio 6th, 2006 at 5:20 pm
Hola Gabriela,
Para poder ayudarte mejor necesito saber cuanto pesas actualmente y cuanto mides.
Un saludo!
junio 8th, 2006 at 6:47 am
Hola Doctor primera ves escribo en esta pagina pero me parece que usted es muy capaz y veo atiende toda pregunta vivo en venezuela peso 85kilos mido 1.83 y quiero llegar a cien kilos hago pesas actualmente como 3000 calorias y entreno 60 minutos diarios de pesas durante 5 dias a la semana que debo hacer para aumentar un kilo semanal y hago 6 comidas de 500 calorias cada una espero pueda ayudarme bajo el ejercicio y lo bajo y la ves aumento unas 600 calorias mas porfavor espero su pronta respuesta gracias agradecidos de su colaboracion suerte
junio 9th, 2006 at 9:12 pm
Hola Maby,
Teniendo en cuenta tu altura he de decirte que estás en tu peso ideal, así que enhorabuena.
Un saludo!
junio 10th, 2006 at 6:21 pm
Dr. nunca he escrito a una pagina como esta pero veo que usted es muy efectivo y acertado en este tema. Dr. tengo 26 años mido 1.90 y peso 82 kg lo cual es un peso ideal para mi altura, pero mi problema es que de un tiempo para aca mi abdomen esta creciendo y la verdad esto es algo muy desagradable ¿que debo hacer?
junio 10th, 2006 at 9:25 pm
Hola Victor,
Estas en una buena línea, el truco para aumentar masa muscular es aumentar el aporte nutricional de nutrientes y bajar el tiempo de los entrenes para dejar que el músculo se regenere, así que es muy importante el descanso, el entrenamiento corto pero intenso (levantando todo el peso que puedas pero sin que eso signifique hacer mal los ejercicio o no llegar al final) y una buena dieta, te dejo un par de links que podrán ayudarte:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/14/dieta-culturista-para-aumentar-masa-muscular-2/
http://www.hacerdieta.com/2006/06/02/rutina-de-ejercicios-super-series/
Un saludo!
junio 11th, 2006 at 1:00 am
Hola Doctor tengo 48 años y estoy pesando 47,500, solo mido 1,56, no solo tengo sobre peso sino que ademas me siento cansada, y con pocas ganas de trabajar. Necesito si es posible bajar de peso pero a la vez tener más energia ya que me hace sentir mal. Muchas gracias por su atencion
junio 11th, 2006 at 3:23 pm
ola doctor sq ami m gustaria prder volumn en lo smuslo sm podi adcir como ..yo peso 73 kilos y mido 1.68
ayudmd porfavor!!
junio 12th, 2006 at 12:12 am
hola! tengo 25 años mido 1’60 y peso 72 kg. cuando tenÃa 23 años pesaba 62 kg engorde en verano 4 kg hize una dieta con médico (supuestamente)y adelgaze dos kg pero me mareaba mucho hize un análisis y tenÃa anemia. asi que deje la dieta de medicamentos naturales y engorde hasta los 72 kg. estoy dispuesta a adelgazar tengo remo, puedo hacer bicicleta.
junio 12th, 2006 at 8:24 pm
como puedo saber las calorias k kojo al comer algun gramo de algo?????????????????????????????????????
junio 12th, 2006 at 11:05 pm
Hola Doc.
Necesito bajar de peso en tres meses pues me invitaron a cantar y actuar en un musical, y me dijeron que tengo que bajar algunos kilitos.
Desde que era muy joven era muy obsecionada por eso, desde que tenÃa 12 años me gustaba bailar o hacer algun tipo de ejercicio, pero nunca note ningún cambio, ahora tengo 18 años, y subi mucho, mido 1.65 y peso 74 kilos, y esto verdaderamente me frusta, pues muchoa años según yo cuidandome y ver que no sirvió de nada.
Bueno, realmente le agradecerÃa si me dijera por que pasó esto y que puedo hacer para bajar aproximadamente 10 kilos en tres meses.
MIL GRACIAS DOC.
junio 13th, 2006 at 3:44 am
HOLA =) Q TAL? TENGO 17 AÃOS, MIDO 1.66 CM Y PESO 66 KILOS. NECESITO ALGUNA FORMA DE BAJAR RÃPIDO A MI PESO IDEAL Q POR LO Q LEÃ ES 59 KG. PERO Q NO SEA TAN LIMITADA, YO SOY MUYYYY BUENA (AL EXTREMO) PARA COMER DE TODO (FRUTAS, VERDURAS, CHATARRA, ETC) Y SIEMPRE ESTOY COMIENDO ALGO, QUIZÃS POR ESO NO PUEDO BAJAR DE PESO, MANTENER UNA LÃNEA Y EN CONSECUENCIA ENGORDO, TENGO LAS CADERAS ANCHAS (104 CM) Y COMO SOY DELGADA DE LA PARTE DEL PECHO ME VEO PÃSIMO, COMO UNA PERA. MI CINTURA = ESTA BASTANTE ANCHA (79 CM). COMO ESTOY TODO EL DÃA EN CLASES, NO TENGO TIEMPO DE HACER EJERCICIO. MI COLEGIO ES DEMACIADO EXIGENTE Y TENGO Q ESTAR CONTINUAMENTE ESTUDIANDO, POR LO Q NO PUEDO HACER ALGUN DEPORTE Q ME AYUDE. A RAÃZ DE ESO, NECESITO COMER SIEMPRE PORQ MI ENERGÃA NO ES MUY DURADERA Y ME DA CANSANCIO Y ESO ES PEOR PARA MI. ENTONCES, ME PUEDE AYUDAR CON ALGO Q ME AYUDE A BAJAR? PORFA!
GRACIAS!!! =D
junio 13th, 2006 at 3:54 am
hola mi nombre es dayana tengo 36 años mido 1.64mts y peso 57kilos estoy realizando bailoterapia desde hace un año hora y media en la mañana y hora y media en la tarde combinado con caminatas, algo de pesas, pero realmente me gustaria tener una alimentacion adecuada al gasto calorico que tengo durante 5 dias a la semana, podrian orientarme.
junio 13th, 2006 at 4:18 pm
me podria ayudar, a decirme ¿como puedo quemar grasa y ver resultado en 1 mes ? lo que pasa es que me invitaron a modelar pero no me sienton muy agusto con mi estomago, el problema que tengo, que engorde en 2 años pero
no se me nota con la ropa,muchos me dicen q estoy delgado, pero si tengo grasa de mas.
mi frustacion es que solo tengo grasa notable en la cintura, mido 1.88 mts y peso 84kg.
espero me pueda ayudar doc.
de antemano gracis.
junio 14th, 2006 at 12:13 am
hola mi problema es que no puedo hacer dietas pero soy muy acomplejada y no se como superar esto tengo 27 años mido 1.654 y peso 180 libras quiero por favor algun consejo
junio 14th, 2006 at 12:59 am
Hola: escribo porque me gustaria saber dos cosas en verdad, por un lado me gustaria saber como cuantas calorias consumo por dÃa en relación a la cantidad de ejercicio que hago. Normalente todas las semanas realizo tres veces a la semana pilates, tres veces a la semana ejercicios en mi casa en base a pilates en piso (una hora) más unos 380 abdominales diarios.
Por otro lado me gustaria empezar empezar a hacer cardio, estoy entre sppining y aerobics no se cual me recomienda y cuantas veces a la semana serÃa lo ideal.
(los ejercicios que hago en mi casa es solo por un tiempo ya qu es en ayuda de una amiga que me pidió que la ayudara).
junio 14th, 2006 at 1:17 am
Hola! Se me olvido decir mi peso y altura, no se importa pero por si acaso.
Peso:53 kg
Altura:1.70
muchas gracias!!!!!!!
junio 14th, 2006 at 4:04 am
Ahora se me olvido la edad jajajajja estoy mal parece, mi edad es 22 años…
Denuevo mil gracias!!!!
junio 16th, 2006 at 7:37 am
HOLA. TENGO 19 AÃOS. MIDO 1.61 Y PESO 62 KILOS. EN 23 DIAS CUMPLO AÃOS Y QUIERO PERDER POR LO MENOS UNOS 5 KILOS. POR FAVOR DOC AYUDEME. ES MUY IMPORTANTE PARA MI. TENGO UNA DIDA, UNA AMIGA ME DIJO QUE ADELGAZO TOMANDO YODO BLANCO Y QUE DO MUY DELGADA, QUIERO SABER SI ES MALO O BUENO Y SI YO LO PUEDO TOMAR PARA ADELGAZAR. GRACIAS.
junio 17th, 2006 at 11:23 pm
hola tengo 17 años, peso 58 y mido 1.60 y solia pesar 48 llevo cuatro meses intentando regresar a mi peso anterior y no logro bajar nada por favor ayudeme gracias
junio 17th, 2006 at 11:39 pm
hola soy la de antes por favor ayudeme voy a salir de vacaciones en julio
junio 19th, 2006 at 12:38 pm
peso sobre 68 k y necesito perder 5 kilos tengo 17 años. le agradeceria que me diera una dieta.
por que la verdad esque estoy muy acomplejada y necesito alguna dieta buena.
gracias
atentamente Maria
junio 20th, 2006 at 10:36 pm
hola tengo 37 peso 78kl y mido 175 la glucosa la tengo en 97 me puedes acesoral gracias
junio 20th, 2006 at 10:38 pm
hola mi problema es que baja de estatura 1.52 y tengo 5 kilo demas q no deveria de tener por mi peso q dieta me recomienda
junio 22nd, 2006 at 5:53 am
tengo 14 añoss mido entre 1 60 y 1 63 peso 44 kilos hago mucho deporte . me gustaria saber cuantas calorias debo consumir diariamente
junio 23rd, 2006 at 4:58 pm
tengo 19 años mido 168 y peso 83 kilos como hacer para estar en mi peso ideal sin tener que dejar de comer, ya lo hice una vez y las concecuencias fueron graves, baje 12 kilos en 5 semanas, aun estoy debil, esto paso hace 2 años. help por favor.
junio 23rd, 2006 at 9:18 pm
Hola ! tengo 22 años , mido 1.72 y peso 60 kg aprox y hago deporte. me gustaria tener el vientre plano y firme ¿q puedo hacer?
junio 24th, 2006 at 2:04 am
tengo 23 años y mido 1.80 y peso 80 kg y he intentado bajar peso pero me es imposible incluso llegando a casi dejar de comer. me gustaria bajar entre 10 y 5 kg
junio 24th, 2006 at 4:14 pm
Hola tengo 23 años mido 1.73 y peso 80 kilos tengo un bicicleta estatica no es tan moderna jeje y me gustaria saber que es lo que debo hacer para aldelgazar ya que estoy pasada de peso PORFAVOOR! cual seria la mejor rutina en bicicleta ya que no tengo tiempo de ir al gym gracias
junio 29th, 2006 at 3:45 pm
Hola Administrador,
me gustarÃa saber cuál es mi IMC. Sabiendo que mido 1,50 y peso 47 kg aproximadamente (tengo 13 años). Aprovecho para decir que esta web contiene información muy buena para aquellas personas que necesitan bajar peso para sentirse bien.
Un saludo, espero ver su respuesta lo más pronto posible, ¡¡¡muchas gracias de antemano!!!
junio 29th, 2006 at 11:45 pm
Hola, tengo 13 anos y mido 1’75…soy un poco alto…el problema es que peso 64.3 kilos.
A mis papas les parece normal, pero yo me siento incomodo, tengo una piscina (o alberca) en mi jardin y nado ahi constantemente, hago 200 abdominales en las noches y en una semana habia bajado 0.1 kilos…pero quisiera bajar mas de peso (no excesivamente demasiado) me podrias recomendar alguna dieta ya que las cosas que comemos en casa no tienen ni un gramo de saludable (Coca-Cola, a veces pizza…)
julio 4th, 2006 at 3:33 am
Hola doctor,
tengo 19años,mido 1’70 y peso 75kilos.
Quiero adelgazar y por ello e dejado de comer tanto solo tomo el desayuno y la comida de amedio dÃa(el resto del dÃa me la paso sin comer nada y bebiendo muxa agua).Támbien he comenzado a hacer ejercicio por mi cuenta;ando deprisa,me voy con la bici,hago abdominales,bailo…llebo asà unas pocas semanas y parece q no pierdo nada.¿Que mas cosas tengo q hacer?¿Debo de dejar de comer mas?
Gracias por atenderme
julio 5th, 2006 at 10:38 pm
hola doctor!
bueno estoy desesperada..
tengo 13 años ..
soy un poko delgada de piernas pero no tengo cola…!
y quisiera tener una panza plana…
me veo gorda de panza…
bueno si save de alguna dieta para adelgazar la panza y volverla plana
y tener cola…
ayudeme..
gracias
julio 6th, 2006 at 3:25 pm
estoy pasada en 10 kgs y tengo problemas con el azucar en la sangre tengo 19 años y soy vegetariana necesito un menu y dieta sin carnes ni lacteos ni huevos porfavor ayudeme
julio 7th, 2006 at 10:32 pm
hola bueno quisiera que me ayude por favor tengo 17 años mido 1.64 y peso 53kilos no se como bajar de peso todos los dias hago 1hora y media de ejercicios y hace ya dos meses que no bajo ni un gramo no se que hacer mis papas me compraron maquinas para hacer ejercicios yo pesaba 65 kilos y gracias a ellos perdi mas de 10 kilos pero me sigo viendo gorda no se que hacer para bajar mas por favor ayudeme
julio 8th, 2006 at 11:56 pm
Hola, tengo 18 años mido 1.63 y peso 51 kilos…se que no tengo ningun problema de peso ni nada por el estilo solo q mi figura es flaca en el torso y me engordo solo en las piernas y en la cola y tengo mucha celulitis asi q me gustaria que me dieras una rutina especial para rebajar en esas zonas. Gracias.
julio 12th, 2006 at 6:46 am
Hola Buen dia amigo espero pueda responder a mi pregunta quiero saber si cuando uno mide las partes corporales del cuerpo se ha aumentado de peso o el cuerpo puede crecer sin aumentar de peso antes tenia 44 cm de bicep ahora tengo 46 y otra pregunta como puedo saber mi porcentaje de grasa con algun instrumento casero o alguna cinta metrica midiendo mi piel o no se por que aqui se me hace dificil ir a control para una de esas maquinitas q lo hacen porfa espero pueda ayudarme buen dia
julio 17th, 2006 at 5:05 pm
Quisisera saber si el consumo de calorias depende de la edad. Actualmente hago 1 hora y 20 minutos aproximadamente de bicicleta y mi consumo calorico es mucho mayor que el de una compañera que es 6 años mayor a mi, a pesar de que ella realiza el mismo ejercisio.
julio 17th, 2006 at 9:20 pm
Hola tengo una duda , querria perder peso haciendo dieta y ejercicio pero sin pasar hambre ni q me entren ganas de comer tengo 13 años y peso 70 kilos y querria llegar a perder unos 15 kilos pero sin recuperarlos , por favor si save algo mandedme un email.
Beos y muchas gracias
julio 18th, 2006 at 12:02 am
ando 15 kilometros en bicicleta todos los dias
cuantas calorias pierdo por dia?
gracias.
julio 18th, 2006 at 3:20 pm
Hola en primer lugar gracias por esta fabulosa pagina.
Bien,queria decir que tengo 16 años mido 1,80m y peso sobre 77 kilos aprox.Se que es el peso mas o menos dentro dl limite pero queria adelgazar ahora en veranito,porque el contorno de mi cintura esta en 97 cm y me da una imagen de bastante obeso y eso no me gusta.
intento hacer todo el ejercicio que puedo y cada dia hago unos 200 o 300 abdominales y unos minutos de flexiones en una maquina.Eso es todo queria adelgazar rapidamente con una dieta alta en calcio ,para fortalecer los huesos.Muchas gracias.
julio 19th, 2006 at 6:05 am
Hola,tengo 15 años mide 1.60 aprox y peso 49 kilos no tengo de que quejarme pero lo unico malo esque tengo un poco de grasa acumulada en mis caderas y no se como poder quitarlas porfavor ojala me responda se lo agradeceria mucho me gustaria saber que puedo hacer!!!!!
julio 19th, 2006 at 8:07 am
Hola dr, tengo 18 años y a esta edad siento que no alcansaré mi mayor estatura no e pasado ni a mi papá y ya me empecé a preocupar, necesito ayuda para crecer, soy delgado y no se que hacer, me han dicho de suplementos y no e intentado por temor a que no sirvan y pues no se que hacer, necesito alguien que me oriente. SALUDOS y espero respuesta a mi pregunta, por su atención gracias. atte: christian
julio 20th, 2006 at 9:29 pm
hola,tengo 24 años,peso 69 y mido 1´64 cuantos kilos quiero adelgazar pero me cuesta ponerme en serio.¿cuantos kilos podria perder en 3 semanas?espero respuesta chao
julio 21st, 2006 at 9:28 pm
Hola Dr. tengo 15 años, peso 57 kg y mido 1.56, y quiero bajar de peso hasta llegar a mi peso ideal, la verdad no se que hacer, he seguido varias dietas (de comidas saludables y ejercisio) y me dan resultado con un kilo cada mes! porfavor, ayudeme con una dieta en la que obtenga resultados mas rapidos.Le pido porfavor tenga una respuesta, porque estoy realmente desesperada. Gracias
julio 25th, 2006 at 3:19 am
tengo 17 años peso 73 kilos y mido 1.65 kilos necesito una dieta
julio 25th, 2006 at 6:25 pm
hola, tengo 21 años mido 1.63 y peso 60 kg hace dos semanas enpece hacer ejercicios mas o menos dos horas diarias por lo menos 4 dias a por semana pero antes de empezar pesaba 58 kg y luego de dos semanas de ejercicios entre bicicleta, abdominales, etc. me pese y he subido 2 kg no entiendo si estoy tan juiciosa porque antes de rebajar subi de peso?. gracias por su respuesta. chao
julio 25th, 2006 at 11:32 pm
hola doctor estoy desesperada, tuve bulimia hace cuatro años, mido 1.70 y pesaba 58 kg durante tres años me mantuve hace un año,empecé a engordar muchÃsimo ahora peso 80 kgs, he vuelto a vomitar porque se que en menos de dos meses voy a bajar por lo menos 10 kgs, fui al psicologo hace un año, y yo creo que por eso empecé a engordar, estoy muy triste, trato de casi no comer y lo que como lo vomito,no quiero volver a ser bulimica pero siento que no tengo salida ayudeme por favor
julio 26th, 2006 at 2:18 am
Hola Doctor, queria pedir consejo sobre que plan de alimentacion seguir para bajar de peso en unos 3 meses, porque deje de fumar y subi casi 12 kg en 7 meses, tengo 29 años y estoy pesando en este momento 69.6 kg y mido 1.63 mt, empece con un plan de ejercios de una hora de 3 veces por semana, (local- aerobico, medio mezcla con pesas y eso) y me esta costando porque hacia años que no hacia nada, soy estudiante y paso la mayor parte del dia sentada. Bueno, desde ya le agradezco su respuesta.
julio 26th, 2006 at 5:12 am
hola!
alguien me puede decir cuantas calorias debo consumir si peso 52.5 kg tengo 14 años mido 1.57
y quiero llegar a pesar 50 antes de llegar a las 15 hago pilates todos los dias ente 30 a 40 minutos y trato de no mezclar proteinas y carbohidratos si alguien me puede ayudar por favor digalo gracias
julio 26th, 2006 at 6:33 pm
BUENO YO QUIERO SABER SI ME PESO CORRESPONDE A MI ALTURA.
SOY MUJER
MIDO 1.73
PESO 74 KG
HAGO ACTIVIDAD FISICA VOY A CAMIMAR TODOS LOS DIAS UNA HORA Y ANDO MUCHO EN BICICLETA PROMEDIO UNA HORA DIARIA
SOY DE HUESOS PESADOS
BUENO ESPERO RESPUESTAS ADIOS Y ESTAMOS EN CONTACTO
SALU2 DESDE
ARGENTINA
DESDE YA MIL GRACIAS
julio 26th, 2006 at 6:35 pm
A ME OLVIDE TENGO 22 AÃOS
julio 27th, 2006 at 3:20 pm
Hola. Tengo 23 años mido 1.67 peso 80kgs, fui nadadora de alta competencia desde que tenia 7 años. Entrenaba 2 horas diarias de natación y 1 hora de gimnasio. Hace tres años me retire de la natación competitiva y aumente 15 kilos. Ahora no se como rebajar. Sigo entrenando pero en un nivel más bajo, una hora diaria. Pareciera que el ejercicio no me hace nada. Moderé mis hábitos alimenticios y tampoco he obtenido resultados. Si me pueden dar alguna recomendación. Muchas gracias
julio 28th, 2006 at 4:31 am
hola
bueno necesito bajar de peso
tengo 15 años y peso 58 kgs…
mido 1:64
y necesito bajar masomenos 5 kilos en 1 1/2 semana…
pleasee
ayudenme!
desde ya gracias
julio 28th, 2006 at 4:46 am
ay Dr me olvidaba yo se que ese es casi el peso ideal y todo eso..
pero no se consigue la ropa por mas que sea el peso ideal
e intente dietas pero no me dan resultados
o cuando como algo indebido intento devolverlo
y me hace sentir mas culpable
y se que si sigo asi voy a llegar a ser bulimica
por eso necesito la dieta..
bueno de vuelta desde ya muchas gracias
Pi-pi-na*
julio 30th, 2006 at 2:17 am
Hola doctor:
Peso 80 kg y mido 1.54, ultimamente estoy asustada porque, Haga 1hr de ejercicio diaria y aún asà sigo engordando, eh echo muchas dietas y lo único que pasa es que vuelvo a subir y hasta más kilos.
julio 30th, 2006 at 1:19 pm
Hola Vanyta,
Lo primero es darte la enhorabuena por haber dejado de fumar. En cuanto a esos kilos que te has puesto, he de decirte que por tu estatura no son muchos, de hecho estás en un buen IMC.
Te voy a dejar un link a unos artículos en los que explico algunas rutinas por si quieres echarles un vistazo.
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/rutina-de-ejercicios/
Por otro lado, haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Pesate una vez a la semana y ánimo con los estudios.
Un saludo!
agosto 11th, 2006 at 10:13 pm
hola soy un joven de 24 años y peso 90 kilos pesaba 104 pero baje 13 kilos asi de rapido solo empese a comer la cuarta parte de lo que comia y atomar mucha agua y listo estara bien lo que hago respondame por favor ala brevedad posible
agosto 13th, 2006 at 1:43 pm
Hola doctor:
Me llamo Ana tengo 12 años mido 1,60 m y peso 60 kilos. Eso es normal. Mi madre dice q tengo q dar el estiron pero tarda mucho.¿Qué dieta debo hacer? a Y MUCHAS GRACIAS POR AYUDARME
agosto 13th, 2006 at 7:37 pm
HOLA ME GUSTARIA QUE ME DIJERAN COMO PUEDO REDUCIR MI ESPALDA, BRAZOS Y CINTURA. ESTOY MUY CORDA PERO 154LB. Y SOY MUY BAJA DE ESTATURA. AYUDENME
agosto 14th, 2006 at 9:31 pm
hola doctor la verdad es que no se que hacer porque tengo 20 años y mido 1,73 y peso 60 kg y estoy haciendo dieta porque me veo gorda todo el tiempo y no se si esta bien porque no se cuanto tendria que pesar segun mi altura y edad me gustaria saber. gracias
agosto 16th, 2006 at 4:02 am
hola…
espero no quitar mucho tiempo
tengo 15 años, mido 1.64 cm y peso 78 kg
he empezado a ir al gimnasio ya voy casi un mes (no voy con fines de fisiculturismo o algo asi, solo mejorar un poco mi cuerpo fisicamente y perder peso)
pero muchos me han dicho que no es muy recomendable porque me perjudica en mi crecimiento.
Debo admitir que carezco de fuerza.
quisiera saber si realmente me perjudica el crecimiento porque me agradaria tener unos centÃmetros más jeje
o en que medida deberia realizar los ejercicios
o cuantas semanas podria dedicarme a progresar en el peso que levanto y luego detenerme a marcar un poco y quemar calorias
o es mejor abandonarlo y hacer otro deporte
claro que si simplemente levantar peso no perjudica a mi crecimiento no hace falta mas explicación jeje.
desde ya gracias…
gracias…
agosto 18th, 2006 at 2:56 am
ola yo soy una mujer gorda peso 360 libras y kisiera bajar y pesar 90 libras porfa ayudenme madenme un mail plz mi msn es mixmili@hotmail.com ayudenme si ??
agosto 22nd, 2006 at 6:56 am
Hola, entreno taekwondo, mido 1.55 y peso aproximadamente unos 55 kg , pero debido a las competencias tendrÃa que estar en 50 kg, incluso hasta los 47 kg, me podrÃan ayudar con una dieta???
agosto 23rd, 2006 at 8:01 am
Hola, mi problema es que tengo 23 años mido 1.54 cm. y mi peso es de 64 kilos, según lo que me han dicho tengo un sobrepeso de 10 kilos y quisiera saber si me pueden ayudar con una dieta para perder estos kilos de mas .
Mi trabajo no me permite mucho ejercicio pero en casa lo trato de realizar ademas yo trabajo 12 horas diarias pero siempre de noche hasta el dia siguiente ayudeme por favor. Mil gracias.
agosto 23rd, 2006 at 6:52 pm
me gusta mucho esta pagina saben soy de colombia y voy a ensayar sus tips haber como me va y les cuento vale? bay GRACIAS………………………………….
agosto 25th, 2006 at 9:20 am
Tengo 15 años … mido 1.70m y peso casi 70 kg
… bueno espero tener respuesta… gracias de antemano … adios
me urge adelgazar … me gustaria mucho saber que hacer … me siento super gorda
agosto 25th, 2006 at 7:36 pm
hola tengo 15 años peso 41 kls..necesito perder peso para asi verme mejor…
agosto 26th, 2006 at 5:34 am
Hola soy Natalia, keria saber como modelar mejor mi fisico, tengo 17 años, peso 51 kilos y mido 1.53, quisiera saber como hacer para tener un vientre mas plano y aliminar los rollos de los costados del abdomen. Tambien me gustaria saber algun ejercicio de estiramiento y para mejorar las piernas.
Muchisimas gracias espero su respuesta
agosto 26th, 2006 at 11:13 pm
hola soy alexandra tengo 17 años mido 1.62 y peso 55 se que estoy bien de peso, pero tengo una cantidad de rollitos a los lados dela cintura y mis piernas son muy gruesas y eso me deprime muchisimo, quiero saber que ejercicios son buenos para adelgazar piernas y cintura
agosto 28th, 2006 at 3:41 pm
hola! soy fatima quisiera por favor mido 1.69 peso 52 Kg no me quejo de mi peso pero si tengo una pansa horrible quisiera me de una rutima de ejercicios o una dieta para bajar la grasa peo no quisiera perder peso en el resto de mi cuerpo ayudame por favor no se que puedo hacer
gracias fatty
agosto 28th, 2006 at 5:04 pm
hola soy nayra mido 1.60 y peso 70 tengo malos habitos alimenticios no puedo evitar los dulces y como demasiado sin importar la caliadad de los alimentos, tengo esoss rollitos a los lados y tengo celulitis que me pueden aconsejar
agosto 30th, 2006 at 3:22 am
HOLA FELICITACIONES POR SU WEB PAGE!
DESEARIA QUE ME AYUDARAN A ENGORDAR UN POCO…Y QUISIERA ELIMINAR MIS ESTRIAS.
GRACIAS
DL
agosto 31st, 2006 at 5:20 am
necesito una dieta para bajar de peso mido una 1.65m y peso 75 kilo y que ejercicios puedo hacer para quemar calorias
agosto 31st, 2006 at 5:50 pm
hola
necesito bajar 5 kilos, mido 1.60 y peso 58 kilos, bueno yo practico aerobox hace un mes y en realidad no he visto ningun resultado, con respecto a la baja de peso, nesecito su ayuda, pero que sea una dieta rapida por favor
septiembre 1st, 2006 at 9:47 pm
HOLA ME LLAMO KATTY TENGO 21 AÃOS MIDO 1.53 Y PESO 66 KILOS QUIERO BAJAR POR LO MENOS 12 KILOS EN 15 SEMANAS CUAL DIETA ME RECOMENDARIA Y QUE PODRIA HACER PARA NO VOLVER A SUBIR LOS KILOS QUE BAJE
septiembre 2nd, 2006 at 11:46 am
Hola!!
tengo 15 años y mido 1,65 y peso 60 kilos, y no es que este gorda pero tengo mucha tripa y los muslos de las piernas un poco anchos, me gustaria saber como me los puedo quitar. Me gustaria quitarmelo antes de ir al colegio.(dentro de 2 semanas) Muchisimas gracias.
septiembre 3rd, 2006 at 2:32 pm
gasto calorico
septiembre 3rd, 2006 at 7:45 pm
ANDANDO CON MULETAS , CUANTAS CALORIAS SE CONSUMEN
GRACIAS
septiembre 4th, 2006 at 2:26 am
hola que tal estoy muy deprimida por q cuando estab chica masomenos 9 años pesaba 65 kilos baje de peso ahora tengo 14 años y peso 59 mido 161cm peso 59kg nose pero enserio necesito bajar sobre todo por mi,aaa me puden aconsejar una dieta para bajar solo cintura muchisisimas gracias.
septiembre 4th, 2006 at 2:28 am
ojala me puedan contestar
septiembre 4th, 2006 at 2:46 am
hola!!!
tengo 15 años, mido 1.70 y peso 70 kilos,practico volybol,pero quiero bajar de peso, la verdad no se cual deberÃa ser mi peso ideal,pero yo kisiera bajar de peso de forma rápida.
¡Espero su ayuda!
¡Muchas gracias!
septiembre 4th, 2006 at 2:57 am
Hola, Doctor tengo 14 años y no se cuanto peso ya que me da verguenza pero seria como 75 a 80 kg. mi estatura es de mas o menos 1.50 y me gustaria llevar una dieta y una rutina de ejercisio pero tengo problemas con la comida ya que son pocas las comidas que me gustan.
de antemano gracias.
septiembre 5th, 2006 at 12:15 am
Hola!
Tengo 18 años. Mido 1.70m y peso 49 kg. Me gustaira bajar 3 kilogramos mas para llegar a 46 y ahi mantenerme. Quieor saber que ejercicio debo ahcer. Hago 10 horas a la semana de spinning y pesas, o a veces corro. En una clase de spinning cuantas calorias consumes? Por favor necesito saber
septiembre 5th, 2006 at 2:17 pm
hola tengo 14 años yo peso 64,7 y mido 1,60 quiesa saber cual es mi peso ideal
septiembre 5th, 2006 at 2:23 pm
hola tengo 14 años peso 64,7 y mido 1,60 y camino 45 minutos todos los dias quisiera sabes cuantas calorias pierdo y cuanto tengo que perder
septiembre 6th, 2006 at 12:26 am
hola doctor, antes que nada un saludo, tengo 22 años y mido 1.60 y peso 78kls, eh estado subiendo de peso desde que entre a trabajar y mas por que paso todo el dia sentada, me gustaria que me orientara con algunas dietas o menus para llegar a mi peso ideal, y tambien con algunos ejercios que me ayuden a quemar calorias y a bajar de tallas, sobre todo en la cintura y caderas, muchisimas gracias por este espacio, y en verdad espero pueda ayudarme con mi problema, ya que llevo una vida muy sedentaria, y no me gusta estar llenita, muchisimas gracias.
septiembre 8th, 2006 at 12:05 am
hola he tenido un aumento de 10 libras en los ultimos 8 años mi edad 24 años el sobre peso no es por consumir demasiada comida mas que todo creo que las libras que he suvido se han debido a la ingesta de coca cola por lo minimo al dia me bebia 4 vasos. mi estatura es 1.57
mi pregunta es
que dieta es recomendada para mi
septiembre 8th, 2006 at 4:29 am
hola yo quiero peso 80 kils mido 1.58 quiero bjnr 15 kilos ., plis una dieta urgente., quiero achicar la spalda ., reducir cintura y cadera, como lo hago cuales son los ejercicios esper qeu me ayuden con mi probel ojala un respues dentro de media semana quiero bajar 15 kils dentro de todo septiembbre gracis.,
septiembre 8th, 2006 at 4:37 am
ola, me gustaria saber como mentenerme en mi peso comiendo de todo
septiembre 9th, 2006 at 6:55 pm
Hola Dr. quieor felicitarle por su pagina ya que es bastante completa. Mido 1.78 cm, soy de contextura mediana, y estoy pesando 94 kilos, siempre he querido saber cual es mi peso ideal, y como llegar a el, por favor le rogaria se tome un minuto para poder ver mi caso. Muchas gracias por su atencion
Martin
septiembre 9th, 2006 at 7:24 pm
holas haganme u favor como puedo sacar cinturaa me veo media cuadrada y no tengo casi trasero ni piernas mido 160 y pero 54 que hago
septiembre 9th, 2006 at 9:22 pm
HOLA. TENGO 21 AÃOS. MIDO 1.48 Y PESO 60 KILOS. EN 23 DIAS CUMPLO AÃOS Y QUIERO PERDER POR LO MENOS UNOS 5 KILOS. POR FAVOR DOC AYUDEME. ES MUY IMPORTANTE PARA MI. TENGO UNA AMIGA ME DIJO QUE ADELGAZO TOMANDO YODO BLANCO Y QUE DO MUY DELGADA, QUIERO SABER SI ES MALO O BUENO Y SI YO LO PUEDO TOMAR PARA ADELGAZAR
septiembre 11th, 2006 at 3:34 am
hola con cuantos kilos se baja una talla de pantalon y camisa
septiembre 11th, 2006 at 2:39 pm
Hola lalo,
Eso depende de la constitución y altura de cada persona. Ya que hay personas que cuando bajan un kilo pierden sobre todo grasa del abdomen, otros de los glúteos, otros las piernas, etc.
Además también tiene que ver con cada marca de ropa. Pero para que te hagas una idea general podrían ser de 1 a 2 kilos por talla.
Un saludo!
septiembre 12th, 2006 at 2:46 am
hola me llamo karen y me urge perder 3 kilos por semana mido 1.69 peso 89 kilos estoy mui gorda me siento mui deprimida por que todos me dicen la gorda por fa vor ayudenme no se que dieta aser
septiembre 14th, 2006 at 5:05 am
Pepi, peso 73Kg, mido 1.64, y anteriormente llege a pesar 105 tengo 22 años, ahora me puse en forma tengo los brazos y las piernas bien tonificadas sin embargo tengo el estomago muy flacido. PD. ojala y e contestes pronto
septiembre 15th, 2006 at 5:42 am
Hola soy juan y estoy por entrar al gym mido 1.75 y peso 95kg quisiera saber aparte de los ejercicios que puedo comer para ir perdiendo peso q mas puedo hacer?? Gracias espero respuesta!!!
septiembre 16th, 2006 at 3:37 pm
HOLA ME LLAMO JASMIN TENGO 18 AñOS PESO 45 KILOS ESO ES COMO UNAS 145 CREO Y MIDI 5’7 PERO QUIERO SABER QUE DIETAS ES BUENA Y CUALES ABDOMINALES PORQUE POR MAS TIEMPO QUE HAGA NO ECHO NI UN CUADRITO:(
septiembre 17th, 2006 at 1:54 am
hola!.. de verdad necesito ayuda..
se k tengo problemas d sobrepeso por k devo pesar 70.. y solo tengo 16
yo kreo ke mido 1.65 o algo por ahi ya que no me considero baja en altura..
ultimamente hago abdominales.. solo en las noches y hago 150 me detengo 2 min y vuelvo a haser otras asta llegar a 450.. o a veces mas
no se que haser quiero perder esos kilos de una ves antes de que sea demasiado tarde! necesito ayuda porfavor!!!!
que me recomiendas? y si es posible dime en cuanto tiempo puedo ver los resultados..
septiembre 17th, 2006 at 2:04 am
PD: los abdominales son estar echada.. y ir subiendo las piernas asta el estomago..
es mas facil.. por eso dije 150 ..
septiembre 17th, 2006 at 5:19 am
hola mi nombre es Claudia y tengo 11 anos peso 58 kg mido 1.54 deseo bajarr de peso y no se como me podrian ayudar.
Gracias
septiembre 18th, 2006 at 4:18 pm
hola
mi nombre es mariana desde hace 3 meses hago ejercicios como subirme en bicicleta 45 minutos despues hago 25 minuitos de abdominales y como la mitad de lo que comia he reducido los cabrohidatos y las grasas pero solo he bajado 15 libras. que me recomienda hacer para bajar mas quisiera llegar a 140.
mido 1.55 y peso 152 libras
septiembre 20th, 2006 at 9:32 am
[...] Tabla de calorías que se queman según cada actividad física. [...]
septiembre 20th, 2006 at 9:41 am
[...] Tabla de calorías que se queman según cada actividad física. [...]
septiembre 20th, 2006 at 2:18 pm
hola me llamo miriam y es la primera vez q entro en esta web mi mayor problema ahora son los kilos desde pekeña e sido gordita hasta q cogi sobrepeso y ahora con 22 años peso 157 kilos ya estoy con un indocrino pero es q como siempre toy deprimida pq no tengo amigos y novio y tp mi familia me entiende solo toy sentada frente al pc y viendo la tele y cuando toy triste como y se me kita y no se q hacer ya con mi vida es una mierda todo el mundo se mete conmigo nadie me ayuda y por lo menos me kiero kedar en 70 kg mas o menos me podrias ayudar?gracias y enhorabuena por la pagina
septiembre 20th, 2006 at 7:31 pm
Hola tengo 21 años mido 1.53 y engorde en 4 meses 10 kilosss que la verdad eso dies kilos me tienen muy mal muy preocupada pesaba 45 y peso 55. estoy haciendo diet hace 15 dia deje el azucar y como todo ligth tambien como verduras y pollo pero hervidos y carne magra a la plancha 2 veces por semana como pastas con salsa pero muy poco,y salgo a caminar 3 veces por semana 1 hora. esta bien lo que hago para perder los 10 k que tengo, que mas podria hacer. me gustaria que me respondiera desde ya muchas gracias chauu
septiembre 21st, 2006 at 4:51 am
hola me gustaria saber cual es una dieta buena pa ra mi que estoy amantando. mido 1.61 y peso 67.9
septiembre 21st, 2006 at 4:53 am
a se me olvido decirte mi bebe ya tiene 7 meses
y creo que ye es hora de cuidarme
septiembre 22nd, 2006 at 12:45 am
hola doctor, bueno yo soi un chiko de 17 años y keria saber algun consejo o dieta q me pudiese recetar para lograr bajar los kilos q tengo de sobra. yo mido 1.62 y peso 66 kilos, bueno ahora igual estoi con una super dieta de 300 calorias al dia y ejercicio( bicicleta estatica 40 min, ademas de abdoiminales) llevo 2 semanas asi.
esperando su respuesta muchas gracias
septiembre 22nd, 2006 at 1:47 pm
Hola Vanessa,
Puedes ver algunos consejos y dietas para madres que están amamantando, que te permitirán perder los kilos demás acumulados en el embarazo. Te dejo el enlace:
http://www.hacerdieta.com/category/dieta-embarazo-y-lactancia/alimentacion-durante-la-lactancia-materna/
Enhorabuena por tu bebe!
septiembre 25th, 2006 at 4:15 pm
TENGO 34 AÃOS Y DESDE HACE 2 AÃOS HE ENGORDADO 20 KG COMO BASTANTE Y MI TRABAJO ES EN UNA TIENDA QUE DIETA ME ACONSEJA GRACIAS
septiembre 25th, 2006 at 11:36 pm
Hola Cristina,
Te recomiendo que sigas una dieta variada y equilibrada como ésta:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
Y que la acompañes con una tabla de ejercicios como esta, solo te llevará 30-40 minutos al día:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo y suerte!
septiembre 26th, 2006 at 5:51 am
yo hago pesas, no levanto mucho, pero hago de cardio 30 minutos diarios y 30 minutos de abdominales. y me gustaria una dieta que me ayudara a marcar los musculos de las piernas y a bajar de peso. no habra una que me consiga o me de. ( tengo 15 años, mido 1.60, y peso 68kgs)
ojala me pueda ayudar”
grax y un cordial saludo
septiembre 26th, 2006 at 3:20 pm
Hola doctor. Necesito si puede ayudarme con una dieta. Mido 1.64 y peso 96.5 kilos. Me descubrieron hiperplasia suprarrenal hace un mes y estoy medicada con 4 mg. de corticoides diarios. Quisiera una dieta para poder bajar de peso. Gracias
septiembre 26th, 2006 at 6:28 pm
Hola Kuqui,
En tu caso sería interesante que tu endocrino, que es quien conoce tu historial médico, sea el que te aconseje una dieta.
Un saludo!
septiembre 26th, 2006 at 7:06 pm
Hola, mi nombre es Cristine, tengo 27 años mido 1.61m, peso 90Kg, yo he subido aprox 40 kg en los ultimos 5 años x ansiedad, q dieta me recomiendas y q ejercicios? lo cierto es q cada vez q comienzo a hacer dieta me deprimo mas y nunca la culmino
septiembre 26th, 2006 at 7:07 pm
Hola Vanessa,
Te aconsejo que cambies tu plan de entrenamiento y que sigas una dieta como la que recomendamos en este artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/18/dieta-para-culturismo-y-fitness/
En principio hacer cardio está bien como parte del entrene pero no debe ser el único ejercicio, ya que hay músculos que no trabajan, como los brazos. En cuanto a los abdominales, son ejercicios que sólo trabajan esos músculos (los abdominales), que además son músculos muy pequeños que normalmente no se ven, no porque sean pequeños, sino porque la grasa abdominal que los recubre los tapa. Así que si modificas el entrene yo creo que conseguirás aumentar brazo y piernas, quemar grasa abdominal y así dejar que se vean esos abdominales. Te dejo un link a las rutinas (elige una de ellas según tu nivel):
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/rutina-de-ejercicios/
Un saludo!
septiembre 27th, 2006 at 12:34 pm
Hola, me llamo Alicia, mi problema es que tengo mucha masa muscular por constitución, no por hacer o haber hecho deporte. Alguna vez que he hecho aerobic lo que hacÃa era ensanchar, me dijeron que me limitase a andar. Mi trabajo es muy sedentario, y veo que cuanto menos deporte hago más se me afinan los brazos, las piernas y la espalda. Aunque sólo me sobran 4 o 5 kilos me gustarÃa eliminarlos y luego mantenerme. Me gustarÃa saber qué alimentos podrÃa consumir para bajar masa muscular. Espero que podais ayudarme. Un saludo.
septiembre 28th, 2006 at 5:02 am
Hola, mi nombre es Javiera, tengo 18 años, mido 1.63 y peso 70 kilos. Estoy arto pasadita de peso , pero necesito pesar al menos 62 kilos aproximadamente en un mes, para luego ir con mas calma y llegar a pesar 53 o 54 kilos. Tengo una bicicleta elÃptica en mi casa. ¿ Que dieta deveria seguir y con que rutina de ejercicios la podria combinar? Porfavor, necesito bajar estos 8-10 kilos en un mes!
saludos.
septiembre 29th, 2006 at 1:13 am
hola, como estas? espero ke muy bien. me gustaria saber como puedo bajar de peso ya ke tengo ulcera cronica y con el problema del higado ke antes lo tenia inflamado y me receto un doctor con medicina, y me gustaria saber ke dieta me recomiendas para poder bajarme de peso mi estatura es 1.57 mts y peso 65 kilos y soy de estructura chica 14 cms (en la muneca de la mano) y cuando hago ejercicios moderado entonces me empiezan a molestar/doler las rodillas sobretodo la derecha. la verdad me urge bajar de peso kiero bajarme por lo menos 15 a 20 kilos en dos meses. gracias por tu paciencia espero tu pronta respuesta. bye
Mary
septiembre 29th, 2006 at 1:31 am
disculpa de nuevo se me olvido agregarle el mensaje la edad, tengo 24 años gracias bye
septiembre 29th, 2006 at 6:58 pm
Disculpe doctor quisiera bajar de peso y tonificar mis pectorales y abdómen. Ojalá me hiciera el favor de indicarme que ejercios en casa puedo hacer para poder estar en forma. Tengo 17 años, en marzo del 2007 cumplo 18 y peso como 72kg más o menos. Me han dicho que las pesas a mi edad hacen daño, lo digo por un primo que se quedó chaparro. Por su atención GRACIAS.
BYE
octubre 1st, 2006 at 5:51 pm
hola soi francisk i necesito bajar 4 kilos en 3 semanas que hagoo?
octubre 1st, 2006 at 6:18 pm
Doctor, quisira que me recomiende una dieta, pues no tengo endocrinologo de confianza…..
POr favor, me darÃa una gran ayuda!
octubre 1st, 2006 at 11:49 pm
Doctor, tengo 14 años y peso 40 y pocos kilos. Me gustaria pesar un poco mas, pero como todo lo ke quiero y aun asi no engordo. EStoy bastante fibroso, (abdominales y eso) pero como estoy creciendo a lo alto tambien necesito crecer a lo
ancho….Cualquier ayuda se la agradecere.
octubre 3rd, 2006 at 1:13 am
Hola: qureria hacerle un par de preguntas: 1º cuantas calorias consume una persona de 70 Kg para caminar 1000 mts.
2º mi marido necesita una dieta o ejecicios con los que pueda bajar la panza, el tiene el higado graso.
por ultimo los dos todos los dias dias caminamos 40 cuadras y corremos 10, el pesa 74 kg y mide 1,75 mts y yo peso 70 kg y mido 1,63 mts.
desde ya muchas gracias. gabriela.
octubre 3rd, 2006 at 6:43 am
tengo 19 y mido 1.69 peso 60 kilos y quiero bajar unos cinco u ocho kilos a parte hago ejercisio diario para tonificar , quiesiera que me recomendaras una dieta para lograr bajar de peso por favor …gracias
octubre 3rd, 2006 at 10:51 pm
Hola necesito bajar 10 Kilos peso 60 mido 1.56 y trabajo en una oficina. Necesito saber cuantas calorias debo consumir y que dieta puedo hacer para bajar en forma rapida
octubre 3rd, 2006 at 11:19 pm
Hola quiero bajar de 10 kilos peso 60 mido 1,56 y trabajo en una oficina. Necesito saber cuantas calorias debo consumir diario y que dieta me conviene.
octubre 4th, 2006 at 12:41 am
tatiana naranjo estas perfecta no debes adelgazar, creo que deberÃas ir de compras y comprarte algo que te quede bonito
octubre 4th, 2006 at 12:45 am
Hola tengo 23 años peso 60 kg y mido 1,59 segun la web estoy en mi peso ideal, pero es evidente que no es asi. Hago ejercicio intenso a diario y aunque he ganado masa muscular no he adelgazado, como sano muchas frutas y verduras y nada de fritos… porqué no pierdo peso? solo quiero perder 2 kilos, otras veces no me ha costado tanto perder peso, porque sucede esto?
octubre 4th, 2006 at 9:23 pm
Hola quisiera saber que devo hacer peso 67 y mido 1.62 quisiera bajar unos 7 kilos para volver hacer como antes pero nose que hacer quisiera que me ayudaran y si pudieran me dieran una dieta..
tengo 1 mes y 2 semanas para bajarlos :/
Gracias.. saludos
octubre 5th, 2006 at 7:42 pm
hola tengo 15 años y peso 66 kilos y mido 1.65 y tengo muhos rollos ya nose que hacer me da mucha lata andar por las calles asi no se que hacer porfabor ayudenme mas ahora que se biene el verano porfa gracias
octubre 6th, 2006 at 9:14 pm
hola tengo 26 años y peso 65 kilos y mido 152y tengo unos rollitos de mas,y quisiera q usted me ayude con una dieta casera para bajar de peso ya por q es una ansiedad se lo voy a agrdecer gracias
octubre 8th, 2006 at 8:46 pm
[...] Muchas personas tienden a engordar debido a que comen más cantidad de nutrientes y calorias de los que necesitan diariamente. Cuando nuestro cuerpo está en actividad va consumiendo energía en forma de glucosa. Cuando sube la insulina y baja la glucosa, se activa el centro hipotalámico que provoca la sensación de hambre. [...]
octubre 9th, 2006 at 7:35 am
su pagina esta super chida eee..bueno mira tengo un problema ,,tengo los pies gordos o anchos y la verdad esque no se que acer tengo tan solo 17 años y desde chiquita los e tenido0 asi .porfavor ayudenmen.qe poedo acer para quitar esto?? o qe acer para almenos disimularlo?? qe tipo de calzado usar para que no se me vean los pies anchos ?? o lo qe sea pero ayudenmen porfas..gracias
octubre 11th, 2006 at 12:28 am
hola, necesito adelgazar urgentemente y tengo muchas ganas de tomar yodo blanco, porfa digame si lo puedo tomar y en que cantidades y si es cierto que adelgaza, gracias, es que estoy pesando 86 kilos y mido 1´60. gracias
octubre 11th, 2006 at 6:31 pm
hola doctor baje 28 k en 4 meses y mido 1.77 y peso 64 k llegue a pesar 57 quiero bajar estos kilos de mas pero la ansiedad me mata . Tengo 15 años y quisiera que me pasara una dieta de 3 comidas muy bajas en calorias y con frutas y verduras o lo que usted le paresca , tambien quisiera saber cuantas calorias se gastan corriendo 7km por dia a trote rapido. desde ya muchas gracias escribame lo antes posible.
octubre 12th, 2006 at 3:45 am
Hola, primero los felicito por la pag esta muy buena, bueno les cuento que tengo 23 años, mido 1.59 mts y peso 78 kg, la verdad es que he subido mucho de peso desde hace como 6 meses que vengo subiendo, creo que se debe a que antes para bajar de peso tome sibutramina, ahora se vienen muchas cosas especiales y realmente me veo muy gordita por lo que me propuse hacer dieta, como puedo saber cual es el aporte calorico de los alimentos, he buscado pero siempre llego a resultados distintos, lo otro es que necesito saber cuantas calorias deberia consumir a diario para tener energia pero lograr bajar de peso, desde ya muchas gracias.
octubre 12th, 2006 at 4:04 am
Tengo 17 años i necesito con urgencia bajar de pesoo me siento gordaa! necesito Los ejercios precisos i una dieta porfa
octubre 12th, 2006 at 7:53 pm
hola doctor tengo 18 años y mido 1,62(m) y peso 71(kg) quiero vajar 10 kilos para enero es urgente, peor no se como, me podria dar uan reseta y ejrcicos que me funcionen?¿?
por favor
octubre 13th, 2006 at 9:48 pm
HOLA! TENGO 14 AÃOS Y MIDO 1.68 Y PESO 64.2 KG STOY BIEN PARA MI ESTATURA Y MI EDAD??
d todas frmas e exo dieta durante 5 meses y he perdido 12 kg
antes pesaba 76.6
AYUDA plizz!!
octubre 16th, 2006 at 8:13 am
Buenos dias, espero pueda ayudarme, mido 1.57 y peso 110 kg, he realizado una dieta desde agosto pero solo he logrado adelgazar 4 kg, podria indicarme otra?, decir que realizo gimnasia al menos 3 dias en semana, una hora diaria entre aerobic y musculacion. Gracias
octubre 17th, 2006 at 11:45 pm
hola. tengo 13 años, mido 1,65 y peso 60. hago mucho ejercico y deportes, pero no me veo bien. estoy haciendo dieta y he bajado ya como 3 kilos. gracias
octubre 18th, 2006 at 12:59 pm
Hola…la razon x la cual escribo es k estoy ya desesperada… hace ya unos meses he estado hundida en 1 gran depresión…me encuentro super estresada xk cada dia estoy en aumento de peso…mido 1.68 mts de estatura y peso 91 kms…necesito bajar urgentemente de peso…pero no sé ke es bueno…espero pueda usted ayudarme
octubre 20th, 2006 at 3:44 pm
Hola Doctor tengo 22 años mido 1.72 m y peso 96.9 kg estoy muy pasada de peso pero las dietas no me han servido necesito bajar pronto porque estoy teniendo problemas en la salud. Estoy en el gimnasio pero solo hago cardiovascular 30 min cada 3 dia. Quisiera una dieta personalizada para bajar peso y si se puede en forma rapida seria mucho mejor. Gracias
octubre 21st, 2006 at 12:50 am
hola doctor tengo 19 años mido 1.50 y peso 47 kilos quisiera saber si estoy bien de peso por que yo antes pasaba 50 kilos y desde que corro todos los dias e bajado de peso pero todavia tengo unos comulos de grasa que de forma mi cuerpo en la altura de la cadera hasta la cintura quisiera saber como puedo hacerb para bajarlas …. muchas gracias doctor
octubre 22nd, 2006 at 2:39 am
ola quisiera q me ayudaran.
mido 1.68 y peso 66kg. lo raro es q como muy poco eso un solo pan al dia una leche 2 frutas . Ademas hago cerca de 600 abdominales corro 20 minutos he subido cerca de 8 kg respecto hace un año ya que en ese tiempo solo pesaba 58 kg nose porque
octubre 23rd, 2006 at 6:39 pm
Hola tengo 17 años , mido 1.51 y peso 56 kg , quiero bajar de peso ayudenme.
octubre 24th, 2006 at 5:40 pm
hola, tengo 17 años mido 1.68 y peso 67 kg me gustarÃa bajar de peso y q mis resultados sean notables en diciembre, hace dos meses me inscribi en un gimnasio pero solo he bajado 3 kilos, me encantaria que me dieran datos de como bajar de peso minimo 5 kilos en un mes, estare agradecida si me ayudan su pagina es buenisima
octubre 24th, 2006 at 10:13 pm
Hola Doctor:
Tengo 22 años mido 1.54cm.y peso 55kg. pero toda mi vida he sido de constitución pequeña pesaba 45 kg, por lo que ahora tengo entre 9 y 10 kg de más. tengo un hijo de 2 años y medio y despues de tenerlo volvà a recuperar mi peso, pero con el tiempo he vuelto a subir y la verdad es que tengo un desorden alimenticio tremendo a veces no como en todo el dÃa y llego a casa y como mucho y esto lo hago por las noches, esa es la principal razón por la que he subido ademas no práctico ningún tipo de ejercicios, pero hoy cansada de mi sedentarismo compré una bicicleta elÃptica y mañana junto con el ejercicio quiero comenzar una dieta adelgazante. mi pregunta es la siguiente: con la bicicleta elÃptica es suficiente para quemar grasa y adelgazar? cuántos minutos me recomienda? otra cosa puedo tomar sodas dietéticas? ademas que dieta me recomienda usted que sea rápida y efectiva combinandola con ejercicios para adelgazar 5 kg por mes?
Le agradeceria mucho si me puede responder.
Atte Verónica.
octubre 28th, 2006 at 2:52 am
Buenas noches, Dr. Estoy en el dÃa 27 de dar a luz vÃa parto nornal, estoy amamantando y me encuentro que estoy reduciendo visualmente mis medidas y quiero saber si tiene que ver con el hecho de dar mucgo de mamar,cuantas calorÃas aproximadamente se pierden con cada sesión de 20 minutos de dar la teta, si puede responderme al mail le agradeceria bastante.Saludos, Adriela de Paraguay
octubre 28th, 2006 at 6:32 pm
tengo 49 años, mido 1.60 y peso 78 Kg.tengo vida sedentaria por que trabajo en oficina quiero comprar una bicicleta eliptica para ejercitarme. me recomienda este ejercicio para bajar de peso. tambien sugierame una dieta
octubre 31st, 2006 at 12:51 am
hola quisiera saber si a mis 13 años pudo hacer ejercicio y mido 163cm y peso 47 kilos
por favor nesesito una respuesta!!!!
octubre 31st, 2006 at 10:52 pm
Hola!!, descubrà esta página y esta excelente, estoy en dieta y he bajado 13 kilos, quisiera saber por 40 min de ejercicio (zumba con un poco de step y polainas de medio kilo) cuántas calorÃas se queman?…espero y mil gracias!…mido 1.62mts y peso 51,500kg
octubre 31st, 2006 at 11:12 pm
hola soy graiela tengo 26 años peso 62kg y mido 1,52 quiero perder esos kilos demas me gusta hacer deporte pero me dio una gastropatia herosiva que dieta me recomienda gracias
noviembre 1st, 2006 at 4:19 am
hola tengo 18 años mido al rededor de 1,65m y peso 63 kilos,mi contectura fisica es mediana segun las tablas que encontre en la web es normal pero me veo gordita y no me siento comoda quiciera bajar al peso ideal de 54 o 55 quilos, cuantas calorias tendria que consumir por dia para llegar a ese peso y por cuantos dias? muchas gracias por su ayuda.
noviembre 2nd, 2006 at 4:42 pm
hola doctor buen dia, tengo 17 años, mido 1.63 y peso 68 kg. estoy yendo al gimnacio todos los dias una hora mas o menos haciendo actividad aerobica como cinta y bici, mas media hora de aparatos, que dieta podria acompañar a este ejercicio para bajar de peso rapidamente??
muchas gracias
noviembre 3rd, 2006 at 1:16 pm
Hola Doctor:
Buen dÃa tengo 50 Años tengo hipotiroidismo, mido 1,58 m y peso 71 kg hace 3 meses dejé de fumar y aumente en forma violetenta 3 kg me sieto mal me duele todo el cuerpo y las rodillas, luego de un esguinse q tuve hace un par de años no puede hacer más paddle mi trabajo consiste en estar siemrpre frente a una computador que actividad y que dieta debo hacer para este caso. Muchisimas gracias
noviembre 3rd, 2006 at 5:37 pm
Hola Ana María,
Te recomiendo que comiences a hacer ejercicios sueves para rehabilitar tu tobillo y para estar en forma, te recomiendo salir a caminar todos los días 30 minutos o 1 hora. También te recomiendo que leas los consejos que damos para no engordar a las personas que dejan el tabaco:
http://www.hacerdieta.com/2006/09/26/dieta-antitabaco/
Y también nuestra dieta para personas con hipotiroidismo:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/13/dieta-para-el-hipotiroidismo/
Un saludo!
noviembre 3rd, 2006 at 7:39 pm
hola, sufro de dolores de cabeza y alergia al calor, mido 1.80mts y mi peso es de 56 kgs, soy demasiado delgado; me gustaria saber como subir de peso y aumenter mi masa muscular sin tener que ir al gimnasio… gracias, porfavor respondanme pronto.
noviembre 3rd, 2006 at 8:44 pm
hola,tengo 33 años, soltera sin niños, peso 74 kgs, mido 1.64mts, hago todos los ejercicios pero aun asi no puedo bajar de peso, he tomado pastillas dieteticas pero eso no ha funcionado siempre biene el rebote y cuando aumento el peso se refleja en mi cintura, caderas y piernas.
Todo ocurrio debido a una decepsion y me deprimi mucho que todo el dia estaba comiendo.
Anteriormente mantenia mi figura, solo que ahora me siento gorda y no se como recuperar el peso perdido.Me gustaria saber como puedo bajar de peso y recuperar mi figura, que me recomienda doctor.
Una colega me platico de su pagina y me parece muy interesante.
noviembre 4th, 2006 at 12:05 am
hola doctor. tengo 14 años, mido 1.65 y peso 61 kilos. al parecer estoy en mi peso normal, ya que soy de contextura mediana. hago muchisimo deporte, pero me veo algo pasada de peso, aunque en realidad mi peso esté bien. hago abdominales y estoy a dieta, pero mi figura y peso no ha mejorado. que hago? un saludo.
noviembre 4th, 2006 at 5:13 pm
hola doctor tengo 14 años … mido 1.65…
y mi peso es de 74 kilos !
estoy desesperada en el colegio toos me reconocen cmo la guatona !!! y necesito algo para bajar de peso… por favor ayudeme uregenteee …
me podria dar algo qe pueda hacer una niña de mi edad por favor …
besitos cuidese y grax por darme este espacio
noviembre 5th, 2006 at 4:28 pm
hola!!!
me llamo cristina i tengo 15 años, me gustaria adelgazar 5 kilos, mire yo mido 1,67 y peso 55-56 kg, que dieta me recomienda?? graciassss
noviembre 6th, 2006 at 7:04 pm
hola, peso 67 kilos y mi estatura es de 1.60 la verdad quede muy gorda dspues de tener ami bebe no se que hacer para bajar de peso si me pueden ayudar se los agradeceria mucho muchas gracias…
noviembre 6th, 2006 at 8:56 pm
Hola,
Tengo 22 años, mido 1.56 y peso 53 kilos , en el pasado hacia mucho ejercicio pero al salir de la universidad y estar en un trabajo ya en forma he subido de peso . tengo celulitis notable en una de mis piernas y en la panza. Tengo poco tiempo para hacer ejercicio ahora de echo es nulo por las diversas actividades . que puedo hacer para bajar de peso y quitarme la celulitis de encima.
Y otra cosa bajar de forma rapido el gordito de los brazos los tengo como colgados.
Creo que mi alimentacion es sana , en las mañanas desayuno un licuado con soya levadura en polvo, grenetina, alfalfa y linaza
en las tardes sopa , carne o pollo y en las noches un sandwich o una sincronizada y estoy tomando litro y medio de agua durante el dia y en la mañana 1 vaso grande de jugo de toronja pero pues nadamas no pasa nada :S ayudeme porfavor
noviembre 6th, 2006 at 11:39 pm
Una pregunta: estoy haciendo la dieta Sencilla y rápida creo que es de 1200k, puedo sustituir el cÃtrico por té rojo o verde? o porque otra cosa?….gracias!.Son excelentes!!!!!!!!
noviembre 7th, 2006 at 12:14 am
Hola Nataly
En la dieta sencilla y rápida para adelgazar que ofrecemos en la página, puedes sustituir perfectamente el cítrico por té rojo o té verde. Además estos tés tienen propiedades beneficiosas.
Puedes leer más sobre los beneficios del té en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
noviembre 7th, 2006 at 8:40 pm
HOLA TENGO 27 AÃOS PESO 62 KG Y MIDO 1.62 QUIERO BAJAR A 57 KG NO HAGO EJERCICIO, ESTOY PENSANDO EN HACER FITNESS QUE ME RECOMIENDA?
noviembre 9th, 2006 at 12:10 am
hola doctor nesesito k me ayude
nesesito bajar 10 kilos porque tengo k bailar y mi pareja de baile no me puede me dijo k era muy pesa y cosa ai = me senti mal ademas tengo mi fiesta de graduacion en mes y medio asi k nesesito bajar de peso
habra alguna dieta que pueda hacer k baje eso en tan poco tiempo
noviembre 9th, 2006 at 7:33 pm
Hola Ana,
Tu dieta no está mal, sin embargo te aconsejo que para eliminar la celulitis que te ha salido sigas los consejos que encontrarás en este artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo! y perdona el retraso en contestar.
noviembre 11th, 2006 at 9:01 pm
hola tengo 15 años mido 1.69 y peso 61 kg. deseo pesar menos pues estoy algo rellenita. Mi dieta consiste en consumir solo productos light y nada de dulces, y de hacer 1 o 2 actividades por dia, como salir a correr, tenis, voley o aerobica. Siguiendo esta rutina que me he armado, lograre perder unos kilitos o no? en cuanto tiempo?
noviembre 12th, 2006 at 1:04 am
hola yo soy agustina aunque no lo crean tengo 12 para 13 y estoy un poco gardita y lo q quiero es hacer algo para vajar de peso ,todos dira q estoy en etapa de crecimiento y eso lo se pero las chicas y los chicos de burlan de los q tienen sobrepeso y yo se q a nadie en el mundo le gusta q lo burles osea q por favor necesito ayuda…
noviembre 12th, 2006 at 7:02 pm
hola tengo 10 años peso 47 kilos , mido 1, 48 centimetros y quiero hacer dieta . Comense el dia ocho de noviembre y no ha bajado nada
quiero ayuda…………chao
loretoabarcasoto_10@hotmail.com
noviembre 13th, 2006 at 11:37 pm
disculpe estoy desesperada estoy con unas libras de mas y necesito bajar 10 kilos en 17 dias si se puede o si no 7 kilos estan perfectos contesteme a mi email por fa es urgente pero quiero bajar de peso haciendo dieta ya que ejercio el tiempo no me lo permite!gracias y espero su inmediata respuesta!!!!ah tambien me podria mandar una tabla calorica de las comidas!! se lo agradeceria infinitamente!!!
noviembre 14th, 2006 at 12:56 am
Hola, quisiera adelgazar el estomago y sin hacer dietas, a base de ejercicio, tengo 15 años, peso 70k y mido 1.80, me gustaria saber que ejercicio me recoomendarias, o una rutna que pueda seguir en mi casa, tambien para fortalecer musculos, gracias
noviembre 14th, 2006 at 2:24 am
hola, me gustaria adelgazar el estomago, pero sin dietas, me gustaria que me aconcejaras que ejercicios o rutinas puedo hacer en mi casa, tengo 15 años, mido 180 y peso 70, tambien para fortalecer musculos gracias
noviembre 14th, 2006 at 5:41 am
urgente hola tengo 21 y peso 83 kilos tengo un hijo de 3 años y me averguenso con mi esposo por que cuando quede embarazada era una barbie pero era anorexica y ahora estoy reñoña porfa ayudame a adelgazar quiero tomar yodo blanco pero me da miedo no puedo parar de comer necesito ayuda . gracias
noviembre 14th, 2006 at 5:50 pm
Hola tengo 14 años y necesito rebajar arto de peso ya que presentare pruebas fisicas y estoy muy gordo, quiero rebajar de peso pero sin dejar de comer que hago? asi y peso 72kilos (pero no se me notan)
noviembre 14th, 2006 at 10:55 pm
Tengo 16 años, mido 1’57 y peso 51 kg.Mi peso no me preocupa pero tengo mucho vientre y me parece algo antiestetico y me gustaria rebajarlo. Cada dia hago 10 minutos seguidos de abdominales, llevo asi casi 2 meses pero no noto nada. Que devo hacer?
noviembre 15th, 2006 at 5:01 pm
Hola estoy muy desmotivada ya que las dietas que hago se demoran bastantes es hacerme algun efecto.actualmente peso 102 kilos y mido 1.60 y tengo un hijo.Mi peso siempre fue de 57 a maximo 60 kilos y durante mi embarazo subi 40 kilos.He probado de todo sin resultado alguno ya no se que hacer llevo tres semanas a dieta y no he bajado ni un gramo.Por favor necesito un buen consejo.chao gracias.
noviembre 15th, 2006 at 10:07 pm
Hola, no me quedó muy claro lo del consumo diario de calorÃas, mido 1,55 mts y peso 52 kilos, tengo 31 años y tengo una actividad fÃsica moderada, podrÃas enviarme mi calculo calórico asà como también el de mi marido que pesa 73 kg y mide 1, 75. tiene 30 años y su actividad fÃsica es moderada. Gracias
noviembre 15th, 2006 at 11:54 pm
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noviembre 16th, 2006 at 7:22 am
me gustaria saber cual es el peso adecuado para mi estatura
mido 1.63 y peso 50 kilos.
noviembre 16th, 2006 at 7:32 am
me gustaria saber cual es mi peso adecuado si mido 1.62
pero peso 50 kilos estoy bien ?
y tambien me gustaria saber cuantas calorias debo ingerir si me la paso haciendo ejercicio ?
noviembre 18th, 2006 at 1:18 pm
Hola doctor
Tengo 21 años, mido 1.72 y peso 80 kilos, necesito bajar urgentemente de peso, tambien me gustaria que ejercicios hacer para bajar espalda y brazos (ya que son algo anchos) y tambien como disminuir la cintura, que alimentacion debo tener, ya que las enormes desventajas que tengo es que padesco de presion baja y tambien tengo un problema en la columna por lo cual no puedo hacer ciertos ejercicios, espero que me ayude…
de antemano gracias y espero su respuesta
noviembre 19th, 2006 at 6:56 am
Hola!
Tengo 12 años. Cumplo 13 en Febrero, mido 1,55 ( creo) y peso 46,300 .. Hace unos dias empeze a jugar tenis, y hacia bastante que no jugaba.
Estoy en un peso normal? Y si no es asi, tengo que hacer un tipo de dieta especial? Cuanto tendria que bajar? Porque yo no soy gorda, para nada.. Pero tengo un poqito de panzita.. Aunque muy poco, y tambien tengo como 2 rollitos muy pequeñitos, a la altura de la cadera de la parte de atras, ( cerca de los muslos) Porfavor, necesito una respuesta urgente.
Gracias.
Nadia..
noviembre 19th, 2006 at 6:20 pm
hola ,queria desirle que me encanto la pagina esta muy buena y aprovechar para preguntar como puedo hacer para bajar la panza en mi stuacion es dificil ya q m trabajo me obliga a estar sentada 8 horas diaris menos los domingos. muchas gracias espero su respuesta.
noviembre 21st, 2006 at 9:31 pm
hola
tengo 29 años de edad siempre he sido delgada y he practicado antes danza ya hace tres años que deje de hacerlo, mi problemas es que tengo en las caderas grasa localizada y no se q ejercicios hacer para bajarlos quisiera que en eso me aconsejen para poder hacerlos en casa
gracias
noviembre 22nd, 2006 at 8:31 pm
Hola, tengo 32 años, mido 1,53 m y peso 53 kilos. Voy al gimnasio y hagos ejercicios de tonificación de lunes a viernes durante 50 minutos. Ya sé que estoy dentro del peso ideal pero quisiera a volver a los 48 kilos que tenÃa hasta hace unos años.Soy de complexión pequeña.
Muchas gracias
noviembre 23rd, 2006 at 12:36 am
Hola! Me llamo Sara.. Yo antes me veia muy gorda(pues lo estaba) aunk ahora estoy bien, pero tanto era k no m miraba ni en el espejo pork me ponia a llorar.. engorde por ansiedad.. comia mucho.. pero despues me sentia muy mal.. y lo devolvia.. luego pase a dejar d comer.. y seguia devolviendo la poca comida que me daban.. baje en lo que dura el verano unos 15 kilos.. pero me curé, sin ayuda.. o cree doctor k no se cura si no es con ayuda? ( el comentario este va relacionado con el de Danisse.. en ralidad yo keria preguntar: voy a ir al GYM todas las mañanas, media hora de andar rapido y despues pesas para los brazos piernas y espalda, 3 repeticiones de 15, y abdominales de cada tipo 3 repeticiones de 20.. de aki hasta el verano como estaré? cuanto habré mejorado?
noviembre 23rd, 2006 at 12:40 am
Por cierto doctor…
————>>>>>Gracias!!!
noviembre 24th, 2006 at 6:06 am
hola doctor q dieta me recomienda !! tengo 19 años y mido 1.73 y ahora peso 89 kilos ; esto m esta matando porfavor ayudeme !! q dieta es buena para mi ; y q m funcione para bajar lo mas rapido posible y q ejercicios m recomienda para bajar las piernas porque las tengo muy gordas y una duda ; cuando bajas de peso el busto se hace feo ?? y si es asi q puedo hacer para q esto no pase porfavor necesito su ayuda ; m urge !! mil gracias besos
noviembre 27th, 2006 at 12:14 am
â¥tengo 22 años, tube un baby el añ pasado pero con el embarrazo aumente 50 o mas libras.de 125 libras subi a 175 libras.quiero bajar de peso aunque sea a 130 por lo menos 135 libras. AYUDA !!! URGENtE~~*una dieta o como como por puntos lo que sea dejenme saber ..cuidace y un millon de GrAcIaS!~!*â¥
noviembre 28th, 2006 at 1:52 am
como puedo aumentar mis pechos, puedo tomar hormonas para ello??
noviembre 28th, 2006 at 8:26 pm
Hola, tengo 18 años. Peso 105 Kg y mido 183 cm, me gustaria adelgazar hasta los 70-75 Kg, me podria recomendar algo? Muchas gracias
noviembre 30th, 2006 at 2:23 am
hola doctor quiciera saber si el yodo blanco ayuda a bajar de peso como se toma y donde lo venden mido 173 y peso 100kg por favor digame
gracias.
noviembre 30th, 2006 at 10:17 am
KIERO SABER YA COMO ELIMENAR LA GRASA ACUMULADA EN LAS CADERAS Y LOS FLOTADORES”
XFAAAAAAAAAAA
noviembre 30th, 2006 at 10:09 pm
hola doc. eh leido atentamente su pagina y la dedicacion que le da a cada uno de los que escribe, lo felicito, la contencion ya ayuda de por si!. Le escribo para que vea este sitio de la Universidad de Navarra. cun.es/areadesalud/calculadoras/ donde dan unos datos que difieren ligeramente de los suyos pero que no lo contradicen, ademas agrega una “calculadoras” que podrian ser interesantes de usar por los demas que leen esto. muy atte.
diciembre 1st, 2006 at 4:51 pm
saludos soy monitora de aeróbic, batuka y profesora de educación fÃsica. La condición fÃsica es fundamental para eso hay que practicar las capacidades motrices que las invento gundlanch, para bajar peso mi consejo es desayunar lo que quieras pero hay que hacer un buen desayuno, comer bien merendar fruta y cenar dos barritas bicentury. También hacer 45 minutos de bicicleta e ir al gimnasio no se debe mezclar fruta con la comida ni nada asi podéis perder 10 kilos en un año y no vorverlos a coger.
diciembre 1st, 2006 at 10:34 pm
Hola Cristina,
Puedes ver los consejos para eliminar la grasa acumulada en el abdomen en este enlace,
Puede ver todos los comentarios de esta entrada aquí:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
diciembre 4th, 2006 at 8:02 pm
un a consulta dosctor q ejercios debo hacer para reducir tallas del pantalon soy talla 32 pero quiero ps llegar ah ser 30 y si dios quioere 28 yo salgo ah correr hago ejercicios planchas abdominalos hago mi dieta pero no se me siento i gual ose ami talla es igual pero fisicamente claro q me siento mucho mejor
diciembre 4th, 2006 at 8:59 pm
Hola, tengo 18 años y tengo 22 kilos de sobre peso.
Hago natación y voy al gimnasio 6 veces por semana las dos actividades y querÃa saber que clase de dieta puedo hacer para bajar de peso.
diciembre 4th, 2006 at 10:07 pm
hola, me gustaria que me dijera que de forma o con que ejercicio puedo bajar mis pechos, ya que los tengo grandes y no me gusta, me siento muy incomoda. gracias
diciembre 5th, 2006 at 8:13 pm
hola, tengo 32 años y peso 65 kilos estoy desesperada me compre una caminadora y hace 2 semanas y he llegado a quemar 500 calorias promedio diaria pero no bajo de peso ahora lo empreze a combinar con abdominales necesito bajar a 55 kilos que hago mido 1.55 mts.
diciembre 6th, 2006 at 11:10 pm
| HoLa Doctor.. aver si me puede ayudar, le cuento: Voy a empezar a ir al GYM dentro de nada para poder estar en forma este verano del 2007.. pero antes me gustaria que me dijera que debo hacer para ponerme fuerte..osea, me gustaria ponerme los pechos firmes ( los tengo algo grandes y pues.. aun que están firmes me gustarÃa que lo estubiesen mas), disminuir muslo, poner firme la espalda.. los brazos algo mas fuertes y que se me marquen los abdominales para este verano.. ah! y bajar cadera.. como ve mucha cosa.. pero poco a poco.. se podrá conseguir.. Me gustaria tambien si me pudiese indicar una dieta facil de hacer para ayudar (que sea facil de hacer a poder ser ya que tengo 17 años y yo no hago la comida).. y pues.. algunas capsulas o..pastillas que me ayuden? y donde podria encontrarlas? y cuanto cuestan? Como ve doctor mucha cosa… Usted cree que siendo constante voy a conseguir mi proposito para este verano? Me voy a ir tomando las medidas cada dos semanas.. si mejoro ya le avisare ^^| Gracias por todo Doctor y siento causarle tantas molestias.. Muchos besos.
diciembre 7th, 2006 at 11:43 am
Hola doctor:
tengo 17 anos peso 78kg y mido 1.69 quisiera perder unos 10 kilos para juniop del ano proximo y necesito saber que puedo hacer ademas que tengo unos brazos muy anchos al igual que la cintura en espera de su respuestas saludos
diciembre 7th, 2006 at 4:01 pm
[...] Frecuencia sexual y fitness. El sexo adelgaza? ¿Cuántas calorías se gastan al hacer el amor? Como cualquier otra actividad física, hacer el amor implica un aporte energético y por tanto en la relación sexual se queman calorías. Sin embargo debemos tener en cuenta distintas variables que son importates, como la duración de la relación sexual, las posturas que se adoptan, los movimientos que se realizas, etc No obtante los movimientos pélvicos, la aceleración de los latidos cardiacos, la vasodilatación de las zonas genitales erógenas, la aceleración de la respiración, las contracciones y espasmos musculares y el orgasmo, suponen un gasto de energía. Haciendo un cálculo aproximado se podría decir que en una relación sexual de 20 minutos se consumen unas 150 calorías. Por tanto el sexo se puede considerar como una actividad beneficiosa para adelgazar. Al comparar hacer el amor con otras actividades, según nuestra tabla de gasto calórico vemos que es parecido al de andar o subir y bajar escaleras. Pero sin embargo el sexo posee otras cualidades beneficiosas que nos ayudarán a adelgazar.En la relación sexual, las caricias, los besos, nuestro organismo experimenta una libreración de endorfinas, sustancias quimicas naturales, y de serotonina, un neurotransmisor, que aumentan el estado anímico, el optimismo, la sensación de placer, bienestar y felicidad. Esto nos ayuda a evitar la depresión y la ansiedad.Una relación sexual no satisfactoria nos puede llevar a intentar compensar estas carencias con el placer de comer compulsivamente. También es habitual en los estados anímicos decaidos y depresivos buscar aumentar las endorfinas comiendo alimentos como el chocolate o los dulces en general.Por todo ello se puede afirmar que el sexo seguro con tu pareja es beneficioso y ayuda a adelgazar. "Se aprende mas de los fracasos que de las victorias, pero… ¿quien quiere aprender tanto, de todos modos?" (Roberto Fontanarrosa, Filósofo contemporáneo) [...]
diciembre 8th, 2006 at 8:47 pm
hola yo kiero saber como puedo hacer para que en una semana se me noten abdominales asi sea haciendo mucho ejercicios. espero su respuesta
diciembre 8th, 2006 at 10:17 pm
hola doctor…bueno peso 72kilos y mido 1.56 tengo 18 años y de verdad m he exedido en mi peso antes pesaba 62 kilos y mireme ahora con 10 kilos de mas, estoy ahora en una dieta con acupuntura y no se como m ira y espero q m vaya bien, nose q m pueda decir quizas q deje eso y q m meta a una dieta mas explicita,he dejado de comer dulces, harinas,y solo estoy comiendo carnes y verduras nose q m pueda decir espero q m responda
diciembre 10th, 2006 at 4:30 pm
hola doctor:
soy una joven de 16 años, y tengo sobrepeso de 10 kilos, todos me molestan y quisier adelgazar en esta navidad, estoy comiendo sanamente, en la comida a veces no como, y por una subida bastante empinada me voy y la subo en bicicleta, ahora en la mañana estoy haciendo ejercicios de calentamiento y abdominales…que me recomienda que de deba hacer?
nececito bajar a 48 kilos…pues peso 1.6…y algo…
como cuantas semanas nececito para bajar?…
diciembre 10th, 2006 at 4:32 pm
mido 1 y sesenta y algo…y en estos momentos peso 58
diciembre 10th, 2006 at 11:32 pm
estoy en una dieta con nutriologo usa agujas las tengo en lo oidos y en la espalda estoy bajando de peso pero me proive hacer ejercicio por lo menos 1 mes yo me siento flacida que hago
diciembre 10th, 2006 at 11:37 pm
tengo 47 años estoy en una dieta desde hace 20 diaz con nutriologo usa agujas las tengo en lo oidos y en la espalda estoy bajando de peso pero me proive hacer ejercicio por lo menos 1 mes yo me siento flacida que hago
diciembre 11th, 2006 at 6:43 pm
hola tengo 24 años y tengo un IMC de 34,9 necesito llegar a mi IMC normal pero necesito hacerlo rapido soy un poko impaciente y necesito ver resultados si no dejo todo y al final es un fracaso ayudenme!!!! gracias!
diciembre 11th, 2006 at 9:05 pm
Hola Carolina,
Te paso un enlace a un artículo donde explico como hacer para que se noten los abdominales:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
diciembre 15th, 2006 at 12:24 am
Hola.
Quisiera que por favor me ayude con una duda que tengo.
Qué pasa si sólo desayuno (entre una porción pequeña a mediana) y almuerzo 1 plato de comida y bebo bastante agua y practico 1 hora de gimnasio (aparatos) al dÃa???
Tengo 21 años, mido 1.61 metros y peso 50.600 kilos.
Con esa rutina voy a adelgazar???
(esa es mi duda, gracias. espero respuesta =] )
diciembre 15th, 2006 at 12:28 am
Ah… me olvidaba…
Yo, la verdad, quisiera adelgazar.
diciembre 15th, 2006 at 12:34 am
Y otra cosita que me olvidaba…
También suelo comer frutas a media mañana o por las tardecitas.
diciembre 15th, 2006 at 1:09 pm
Hola!!….Me llamo yurena tengo 21 años mido 1,59 y peso 66 kilos..me gustaria bajar de peso…¿cuanto deberia bajar??dieta??ejercicios??graciass!!!
diciembre 16th, 2006 at 12:28 am
Hola, tengo 18 años, mido 1.58, peso 50kg, quiero eliminar la grasa sobrante, llevo apenas 1 semana haciendo 30 minutos de spinning cada tercer dÃa, y quisiera saber en cuánto tiempo podré notar los resultados.
Gracias.
diciembre 16th, 2006 at 4:06 pm
hola tengo 21 años sexo femenino peso 66 Kg y mido 1,65 mts necesito una dieta para alcanzar un peso de 59 Kg hago ejercicios pero no adelgaso lo unico q logre fue tonificar los musculos. nunca hice una dieta guiada por un profecional siempre las invento yo y porsupuesto que fallan. espero que me puedan ayudar desde ya muchas gracias
diciembre 16th, 2006 at 8:05 pm
hola doctor sucede que yo mido 1.63 cm peso 62 kg y tengo problema de insulino resistente que dieta me aconseja usted
gracias.
diciembre 16th, 2006 at 11:43 pm
Hi, doctor yo tengo 21 años, mido 1.56 y peso 74k. quiero bajar de paso ya ya!! deberas me es urgente, si pudiera darme una dieta y una rutina de ejercicios, por ademas sufro de ansiedad y me da ganas de comer y comer. Agradesco de ante mano su respuesta, saludos!
diciembre 17th, 2006 at 5:15 pm
hola doctor.
tengo 14 años, peso 60.3 kilos y mido 1.64. soy de contextura grande y hago muchisimo deporte. que dieta me recomienda?
muchas gracias.
diciembre 20th, 2006 at 11:05 pm
Oli doc…sabe io tengo 15 años..mido 1.67 o 1.68 i estoy pesando unos 75 kilos masomenos ,yo creo que estoy llegando a los 80…bueno la cosa es que hago ejercicio todos los dias ..no deporte pero step que = me yuda mucho. bueno esta llegando el verano y quiero bajar rapido pero que luego no vuelva a subir, que dieta me recomienda y que habito de alimentacion me recomienda…
muchas gracias
diciembre 22nd, 2006 at 12:20 am
Hola necesito bajar la cintura y abdomen, subo de brazos y cadera spero se me acumulala grasa en abdomen mido de cadera 90 y cintura 70 cm peso 57 kilos, comolehago para bajar.
tengo 33 años
diciembre 23rd, 2006 at 12:17 am
hola, peso 75 kilos mas o menos y mido 1,70 y tengo 19 años. Me gustaria perder kilos y ponerme en forma,me gustaria que me diera alguna dieta,gracias un saludo!
diciembre 23rd, 2006 at 9:40 pm
Hola Doctor.
Mi edad es de 18 años mido 1.56 peso 55 kilos quiero bajar 5 kilos que puedo hacer, sin estar en una dieta muy extricta?, y que ejercisios me recomienda.
diciembre 25th, 2006 at 7:55 pm
Hola doctor. Bueno yo tengo 17 años, mido 1.73 y peso 86kg. Hace mucho tiempo me quede muy delgado, pero me confie mucho y me puse casi otra vez igual, llebo emnos de una semana corriendo por las tardes (1 hora mas o menos) y he perdido 4 kg. Me gustaria que me pusiese una dieta para no pasar hambre, pero que no engorde. Yo ahora mismo estoy a base de verdura y filetes a la plancha.,Solo como eso…. le doy mil gracias
diciembre 26th, 2006 at 8:43 pm
sabes soy una niña de 13 años delgadita mido 1,52 y peso 45 , pero tengo la panza de una mujer enbarazada y ademas no tengo nada nadita nada de busto
yo bailo 43 veces al dia durante 2 horas y ademas ago ejercicio en el cole pero no la puedo bajar
q ago estoy con el autoestima por el suelo .
muchas gracias
diciembre 26th, 2006 at 10:05 pm
hola doctor, estoy en vacaciones y he subido mucho de peso quisiera saber si me puede recomendar alguna dieta por favor
tengo 20 años mido 1.75 peso 79 kilos
gracias por su atencion
diciembre 27th, 2006 at 12:16 am
hola doctor wenu necesito urgente su ayuda me voy de paseo en dos semanas y kero bajar de peso urgente, mi gran complejo eske soy de caderas muy anchas y grandes piernas, mido 1.73 y peso 60kg…
ayuda porfa urgente
diciembre 27th, 2006 at 12:23 am
disculpe doctorpero el msn anterior no sirve pruebe por este tiara_oplQhotmail.com
diciembre 27th, 2006 at 2:03 am
Hola
. Quisiera saber cuantas calorias gasto haciendo ejercicio en una bicicleta eliptica en 1 hora. Porque la verdad no confio mucho en el computador que trae incorporado. Gracias
diciembre 27th, 2006 at 5:36 pm
Hola Doctor,
Soy colombiana, tengo 26 años, hace un año y medio me mude para Alemania y mi forma de comer ha cambiado bastante, aca no se comen muchas cosas frescas como en mi pais. cuando llegue pesaba 55 kilos y ahora peso 63.7, mido 1,58 m. y como se puede imaginar ya estoy deseperada, intento mil cosas pero no funcionan, actualmente voy al gimnasio por lo menos 5 veces a la semana pero aun asi no veo ningun cambio, debe ser la alimentacion pero no se como cambiarla. ACONSEJEME POR FAVOR !!
Saludos
diciembre 27th, 2006 at 9:43 pm
hola, estoy considerando practicar natación, pero no se que me aportarÃa para mi apariencia personal mi cintura es de 72 cms, piernas delgadas, mi pregunta es practicar natación me ayudarÃa en la grasita que tengo demás en mi cuerpo?
diciembre 28th, 2006 at 4:55 am
tengo 30 años y tengo hipotiroidismo me a costado muchisimo en bajar de peso tambien soy insulino resistente y necesito bajar mido 1.60 peso 87 kilos estoy desesperada.
diciembre 28th, 2006 at 11:57 am
hola tengo 13 años mido 1,70 i peso 60 kilos ¿puedo tomar complementos para ganar musculo?
diciembre 29th, 2006 at 5:13 pm
Hola!! Más que nada le escribo porque desearÃa bajar de peso.. Tengo 20 años, mido 1’71 y peso casi 70 kilos (eso en navidades, normalmente 69). Hago deporte todos los dÃas, ahora sigo la siguiente rutina que me hicieron:
- 10 minutos de elÃptica
- 20 repeticiones al 50% de remo máquina (sólo de brazos)
- 20 rep. 50% press pectoral
- 20 rep. 50% bÃceps
- 20 rep. 50% trÃceps
- 2 series de 20 abdominales con rodillas flexionadas
(hasta aquà repito la serie de máquinas, es decir la hago 2 veces)
- 10 minutos de stepping
- 20 rep. 50% isquiotibiales
- 20 rep. 50% glúteo
- 20 rep. 50% cuádriceps
- 20 rep. 50% gemelos
- 2 series de 20 rep. de abdominales con piernas flexionadas
(hasta aquà como antes, repito máquinas.. es decir, 2 series)
Y acabo haciendo 8 minutos de bici.
Por lo que tengo entendido con esta rutina deberÃa bajar volumen y grasa, pero ¿¿con qué dieta deberÃa complementarlo?? Es que en eso campo estoy perdida..
Tengo músculo y me gustarÃa bajar grasa más que nada, y bajar de peso, además de bajar volumen.
Muchas gracias de antemano y mi enhorabuena por esta estupendo espacio para los deportistas.
diciembre 31st, 2006 at 11:11 pm
Hola, necesito me colaboren mido 1.56mts y peso 6.3 kilos y quiero bajar de peso
enero 1st, 2007 at 9:32 pm
hola. ya le he escrito 2 mensajes, pero no me ha respondido. espero que ahora si pueda =D
tengo 14 años, mido 1.64 y estoy pesando entre 60 y 63 kilos. la verdad es que deberÃa pesar 58. soy de contextura ancha. ahora, en verano, me gustarÃa eliminar esos kilitos de más. hago deporte todos los dÃas. ando en bicileta, hago pesas tres veces a la semana, y troto bastante. mi alimentacion es super sana (no como mantequilla ni margarina, como pan integral, tomo leche descremada, y no como cremas ni mayonesa) y no sé como bajar de peso, ya que una vez hice dieta, por un mes, no baje nada de peso, pero la gente decÃa que me veÃa más delgada. pero mi gran problema es que tuve problemas de salud a causa de la dieta. al parecer comÃa muy poco. no sé que hacer. gracias por el espacio. hasta pronto
enero 2nd, 2007 at 7:52 pm
ola tengo 20 años peso 74 kg y mido solo 1,60
hago dietas,ejercisios pero lo que tengo es ansiedad a lo mejor hoy no pero mañana veo un dulce y me lo quiero comer,que puedo hacer pa que se me quite.
Por que solo con fuerza de voluntad no me da.
Graciassss.
enero 3rd, 2007 at 12:23 am
A ver, yo peso 57 Kg y mido 1,58. Soy ex bulimica, he estado a muchas vueltas con la alimentacion, y estoy intentando bajar de peso… q tipo de ejercicios deberia realizar? Relativo a dietas, etc, no hace falta que me deis informacion (demasiado bien que me lo se), solo necesito saber q ejercicios son mejores, con q frecuencia, y a ser posible aquellos q no quiten tiempo / obliguen a desplazarse (tipo abdominales, q se pueden hacer en casa por ejemplo). Llevo una vida extremadamente sedentaria, soy informatica, vivo a 10 minutos de mi lugar de trabajo, y no llego a casa hasta las 8 de la noche desde las 9 de la mañana, asi q los paseos de horas que me daba antes ahora son imposibles.
Por cierto, me preocupa bastante la increible cantidad de comentarios q teneis de gente q no solo no necesita adelgazar, sino q tiene menos de 18 y a los que veo camino de acabar enfermos como yo estuve. Animar a alguien q tiene un imc de 17,5 a seguir cualquier tipo de dieta es peligroso… a no ser q me equivoque cuando es menor que 18 ya se define como anorexia.
gracias de todos modos, seguid con la pagina
.
enero 4th, 2007 at 2:42 pm
wenas me yamo ana tengo 15 años,mido 1,60 y peso 40 kilos kiero bajar con cuanto estaria bien?contesten porfa
enero 5th, 2007 at 5:37 am
HOLA TENGO 16 AÃOS Y PUES MI FÃSICO NO ME GUSTA Y ME GUSTARÃA MARCAR LOS MUSCULOS DEL ABDOMEN Y TENER BASTANTE BRAZO ME REFIERO A QUE ESTEN BIEN MUSCULOSOS Y TENGO OTRO PROBLEMA ES QUE AUNQUE NO SOY NI TAN GORDO TENGO MUCHA CELULITIS EN LOS BRAZOS, CUANDO LOS TUERZO SE ME MARCA LA CELULITIS Y ESO QUE SOY BASTANTE DEPORTISTA ME MANTENGO TODO EL DIA Y TODOS LOS DIAS PATINANDO Y PUES TOMO BASTANTE AGUA Y AUN ASI NO TENGO CAMBIO ALGUNO ENTONCES QUE PUEDO HACER? AYUDENME PLEASE!!!!!!!!!!
enero 7th, 2007 at 4:33 pm
Hola!!!Soy una chica joven que está rellenita y me gustarÃa perder esos quilitos que me sobran,alguien me puede dar algun truquillo?!???
por favor agreguenme a:super_jmv69@hotmail.com
enero 8th, 2007 at 1:31 am
hola mi problema esque tengo 13 años peso 55 kilos y me medi y salio 94 que debo hacer para bajar un poco aunqueen mi casa me dicen que estoy delgada y en la escuela que estoy normal la verdad no se que hacer ayudeme
enero 8th, 2007 at 4:17 am
Hola Doctor me gustaria que me ayudara ya que tengo un pequeño problema. Bueno tengo 20 años mido 1.68 y peso 78 kilos yo soy de constectura gruesa pero yo deberia pesar segun mi doctor unos 62 kilos y en realidad eso es lo yo quiero pesar porque igual me acompleja un poco esta situación.
Me gustaria que me diera una dieta en la cual baje unos 6 a 7 kilos semanales pero la cual sea definitivo osea que de verdad se note. Bueno tambien sufro de ansiedad pero yo se que si me ayuda y yo me propongo esto se que lo voy a cumplir por favor estoy desesperada sea cual sea la dieta la seguire ayudeme por favor.
enero 9th, 2007 at 6:12 am
hola estoy interesada en entrar al foro como puedo ingresar ?…haaaa y queria saber de que manera se deve usar la bicicleta estatica para obtener piernas y muslos mas delgados por que he sabido q esas bicicletas tambien las vuelben mas grandes y musculosas lo cual no quiero.
enero 9th, 2007 at 2:47 pm
Hola me gustaria que me recomendara una rutina de ejercicios para perder peso definir y tener una musculatura mas que de volumen, fibrosa. ASi mismo si puede ser una dieta para complementar no muy estricta.
Un saludo. Mido 1.72 y peso unos 85 kilos ,constitucion fuerte, tengo 25 años.Gracias
enero 9th, 2007 at 9:52 pm
Hola tengo 15 años y necesito bajar de peso urgentemente. mido 1.52 y peso 70 kilos por favor respondan
enero 10th, 2007 at 3:27 pm
Hola, tengo 23 años, mido 1’65 y peso 108 kilos. Sé que tengo que bajar peso y rápido y sé que me va a recomendar constancia, la rutina de ejercicios, la dieta sencilla y rápida y los menús para adelgazar. Y créeme que lo voy a intentar y añadir mucho té rojo. QuerrÃa estar en forma en Abril ya que tengo una actividad programada para esas fechas que requiere mucho esfuerzo fÃsico. El problema es que he estado jugando con la comida para arriba y para abajo demasiados años y el simple hecho de ponerme a dieta hace que se me quite el apetito y deje de comer por completo, o en su defecto empiece a vomitar la comida. Es casi una reacción natural de mi cuerpo. Y claro, después de X tiempo me doy cuenta, o me dicen, que no puedo hacer eso, vuelvo a comer pasándolo fatal para adaptarme y vuelvo a subir y mi autoestima ya está algo tocada con el tema. Me gustarÃa que esta vez se acabase todo esto de verdad… pero no me veo capaz. Hoy ya no he desayunado sólo de pensar en la dieta y mirarme en el espejo. ¿Alguna idea?
Gracias
enero 10th, 2007 at 11:19 pm
hola doctor soy un chico de 29 años tengo tiroides y peso 86 y mido 1,72 me estoy tratando desde hace 1 año pero no bajo de peso estoy haciendo una dieta desayuno leche desnatada y cereales con fibra almuerzo un sanguich integral con jamon jork,tortilla,pavo,pollo o ensalada y una fruta en la comida como en bares por mi trabajo pero suelo perdir comidas sin fritos como guisados , cocido o ternera o pollo y una ensalada y de postre un te verde. meriendo dos danones naturales 0 en grasas y en la cena sulo tirar para la verdura al vapor o plancha. hago deporte 2 dias corro 30 minutos y los domingos 2 o 3 horas de bici. me gustaria saber si lo estoy haciendo bien o me consejes estoy todo el dia fuera y me hes un poco dificil un saludo y gracias doctor espero su respuesta
enero 11th, 2007 at 6:21 pm
hola tengo 24 años y quisiera saber si hacer el amor todos los dias es bueno para bajar la panza o cual es su consejo
enero 11th, 2007 at 6:32 pm
tambien quisiera mandar un saludo a todos los pansones del mundo en especial para el grupo sn/sinf de macara ecuador que son los mas pansones que hay en macara este saludo es enviado de parte de Jorjito saranguito solanito correo el-sarango@hotmail.com
enero 11th, 2007 at 8:51 pm
hala, me llamo conchi mido 161 peso 57 kilos antes pesaba 50 y era mi peso ideal, ahora no estoy gorda creo que retengo muncho, tengo muncha celulitis y cartucheas, como puedo eliminar.grasias un saludo
enero 13th, 2007 at 5:50 am
hola… tengo 16 años .. y peso 68 y mido 1,57 .. la verdad es ke se ke estoy pasadisima de peso.. por eso requiero una dieta urgent, pero aparte padesco de extreñimiento… por ahora solo estoy en un equipo de basket.. pero eso no me ayuda mucho.. necesito ayuda urgente se lo agradeceria mucho… por ke viendo los comentarios .. se que ayuda mucho a los jovenes … espero su pronta respuesta ..
karla grax (muy buena su pagina)
enero 13th, 2007 at 12:07 pm
hola , soy nadin , tengo 14 anos , mido 175 y peso 54 , me gustaria llegar a los 50 en menos de 2 semanas como puedo hacer ? gracias
enero 13th, 2007 at 7:40 pm
Hola, tengo un gran problema con mi peso. Mido 1.75 y peso 93 kg. La grasa se me acumula más en piernas, muslos, caderas y glúteos. Tengo bastante ansiedad, sobre todo, después de comer, y me como todo lo que pillo. ¿cómo puedo adelgazar sin que tenga esa ansiedad por comer? No hago ejercicio, porque no tengo tiempo.
enero 14th, 2007 at 5:37 am
hola, doctor antes que nada quisiera decir que este espacio me parecio interesante y quisiera que me ayuden a bajar unos kilos, bueno mido 1.50 mas y peso 46 tengo 19 años, bueno no se si este pasadita de peso, lo que no me gusta es q tengo un poco de panza y bueno quisiera q se me quedara plano, le agradeceria mucho su opinión. de antemano le doy las Gracias
enero 15th, 2007 at 6:46 am
hola bueno soy de argentina tengo 12 años pero mido 1,64 y peso 62.00 peroo soy bastante alta entonces paresco de 15 .. aparte soy de espalda bastante y mis medidas son de 95 .. 65 … 97 ..
que dieta .. y egercios tengo q hacerrr?
enero 16th, 2007 at 7:08 pm
tengo 23 años, mido 1,63cm y peso 61, siempre he pesado unos 53 pero llevo una vida sedentaria y he engordado en poco tiempo, como puedo perder 8kg en un tiempo moderado?
enero 18th, 2007 at 11:47 pm
Hola soy de Estados Unidos y tengo 24 años y mido 1.70 y peso 250 libras …aunque se que estoy muy pasada de peso la otra semana entro a clases de Spinning 3 veses por semana, quisiera saber que tipo de dieta puedo seguir conjunto a esta fabulosa Clase.
enero 19th, 2007 at 4:40 pm
Hola tengo 21 años mido 1.59mts y peso 55 kilos necesito adelgazar en un mes hasta adelgazar unos 7 u 8 kilos quiero entrar en unas eliminatorias de gimnasia y con mi peso no tengo ni la mas minima oportunidad espero que me ayude la verdad lo necesito urgente doctor
enero 19th, 2007 at 6:39 pm
hola!! doctora me gustaria sabe por que tengo muslos tan gordos y las piernas tengo 14 años y mido 161 por ai peso 48 y me gustaria que me dijeras algo para que se me hagan mas pequeños o algo porfavor un beso
enero 19th, 2007 at 6:50 pm
hola soy colombiana y soy delgada pero el problema es que tengo unos brazos muy gruesos.
Que ejercicios me recomiendan para bajar los centimetros de mas…????
por favor ayuda…mil gracias
enero 21st, 2007 at 4:30 pm
hola! tengo 16 años y soy de españa!me gustaria que me dijese ejercicios para adelgazar de culo,caderas y muslos!!y algun truco para adelzar mas rapido o para que las grasas no se absorban!!muchas gracias!!
enero 22nd, 2007 at 12:50 am
hola bueno necesito de su ayuda pofavor tengo 20 sños mido 1.52y peso 55 mi problema es que tengo grasa localizada en mi abdome y brazos porfavor quisiera que me ayuden que dietas y tipo de ejercicios debo hacer
enero 22nd, 2007 at 6:58 pm
Tengo 44 años y mido 1.83, pero peso 240 libras y necesito un método para bajar de peso (ejercicios y dieta balanceada). Muchas Gracias
enero 24th, 2007 at 2:29 am
DOCTOR HOLA FIJESE 1U3 TENGO 16 AÃOS MIDO 1.57M Y PESO 94 KILOS, LLEVO MAS DE 8 AÃOS TRATANDO DE HACER DIETAS INCLUYENDO ATKINS, DE VERDURAS, NORMALES, BALNACEADAS,ETC…. LLEVO UN AÃO Y MEDIO LLENDO A SPINING PERO NO HE BAJADO AL CONTRARIO SIGO SUBIENDO NECESITO UN CONSEJO QUE HAGO YA ME DESEPERE Y A MI EDAD UNA OPERACION NO ES MUY BUENA IDEA Q HAGO???
enero 24th, 2007 at 4:22 am
hola doctor , quiero tener un estado atletico , mido 1:82 y peso 82 kilos , cual debe ser mi peso para tener un buen estado fisico? , a que horas y que debo comer o no comer? , gracias espero su respuesta
enero 24th, 2007 at 5:06 pm
tengo 17 años y me subi 10 kilos estaba pesando 50 y me subi a 60 ya logre bajar 4 kilos pero mi ropa de antes no me queda todavia me dijeron que tomar yodo blanco era bueno para adelgazar rapido y otras personas me dijeron que era peligroso pues bien lo estoy tomando 1 gota de yodo 3 veces a la semana en un vaso de agua, pues respondeme si esa cantidad esta bien, dicen que es poca pero es que no se que daños tenga me puedes decir cuanto puedo tomar sin que haya un daño.gracias
enero 25th, 2007 at 7:03 pm
hola mi pregunta es como se yo cual es mi contextura si es pequeña, mediana o grande? como me puedo medir?
muchas gracias
enero 25th, 2007 at 9:59 pm
hola! me acabo de mudar resientemente a los US. y he aumentado de peso yo mido 5’1 y peso 131. ¿quisiera saber cual es mi peso apropiado y si bailar es una buena forma de bajar de peso facilmente? por lo general yo bailo 1 hora pero no estoy biendo resultados. por favor estribame un e-mail con su respuesta se lo voy a agradeser.
enero 25th, 2007 at 10:32 pm
hola!
¿como puedo bajar de peso rapidamente?. necesito perder 15 libras en un corto tiepo.
¿q puedo hacer?
enero 26th, 2007 at 6:16 pm
Hola, soy un chico, tengo 23 años, mido 1,76 y peso “134 Kg”, como se puede ver padezco sobrepeso, pero estoy sano (Análisis de sangre). He comenzado una dieta hecha especialmente para mi por un endocrino. Por lo que me ha comentado el médico tendrÃa que perder unos 58 kg. Yo me conformo con pesar unos 82kg y no los 76 que me ha dicho!. Dicho esto, he comenzado ha hacer ejercicio por mi cuenta, pero aki ando perdido…me comentan que haga ejercicios aeróbicos, asà que voy todos los dÃas a correr, pero duro muy poco, los gemelos me matan…asà que estoy en ello poco a poco, me gustarÃa saber que ejercicios podrÃa hacer, he practicado tenis, futbol, bicicleta, etc…pero me gustarÃa hacer algo que por el momento no tenga que depender de alguien y alguna tabla de ejercicios tanto para ganar fuerza en los brazos y piernas com para quemar grasas más rápidamente. Muchas Gracias!!!
enero 26th, 2007 at 9:00 pm
Hola Eliza,
Por lo que veo, estás en un buen peso. No creo que necesites adelgazar, sin embargo te paso un artículo donde explico cómo hacer para tener unos abdominales marcados:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
enero 27th, 2007 at 1:58 pm
DOCTOR: TENGO 42 AÃOS MIDO 1,58 PESO 60 TODAS LAS MAÃANAS CORRIA LA VUELTA AL PARQUE EN 45 MINUTOS Y A LA TARDE PATINABA BAJE DE PESO PERO HACE 3 SEMANAS ME DESGARRE LA PIERNA AUN ME DUELE TENGO MORADO SOLO CAMINO LA VUELTA AL PARQUE Y ME TEMO QUE VOY A AUMENTAR DE PESO QUE PUEDO HACER CUANTO TIEMPO DEBO ESPERAR PARA QUE YA NO ME DUELA PIERNA Y PUEDA VOLVER A HACER DEPORTES
enero 28th, 2007 at 9:31 pm
Hola necesito saber cuanto es lo que quemo en calorÃas exactas si hago 300 abdmilaes, 100 flexiones de piernas y 50 flexiones de brazos.
Por favor cada uno de los ejercicios por separa do
Mido 1.55 y peso 47 kilos
y necesito tonificar los músculos del abdomén
Gracias
enero 31st, 2007 at 12:32 am
hola tengo 19 años y mido 1.56 y peso 66 kilos veo que estoy muy gorda nesecito saber que puedo hacer para adelgazar y seguir cuidandomne
el granproblema es que soy nerviosa y me dan muchas ganas de comer
ayudame por fa
enero 31st, 2007 at 12:32 am
hola tengo 20 años y mido 1.56 y peso 66 kilos veo que estoy muy gorda nesecito saber que puedo hacer para adelgazar y seguir cuidandomne
el granproblema es que soy nerviosa y me dan muchas ganas de comer
ayudame por fa
enero 31st, 2007 at 12:33 am
hola tengo 20 años y mido 1.56 y peso 66 kilos veo que estoy muy gorda nesecito saber que puedo hacer para adelgazar y seguir cuidandomne
el gran problema es que soy nerviosa y me dan muchas ganas de comer
ayudame por fa
febrero 1st, 2007 at 4:22 am
hola que tal, mido 1 metro 66 cm, y soy de sexo masculino, tengo 18 años, que peso deberia tener exactamente, o por lo menos un aproximado, les agradesco mucho su ayuda, hasta pronto…espero su respuesta
febrero 1st, 2007 at 4:24 am
hola doctor tengo 14 años y peso sobre los 100kg.
nesesito saber como perder entre 30 y 40kg si se puede en un mes.
gracias espero su respuesta
febrero 1st, 2007 at 7:20 am
hola!! oyes cuando entro a la internet lo hago solo para buscar alguna tarea o escribirle a los amigos pero hoy entre y me dio la curiosida de buscar como aunmentar la masa muscular y al mismo tiempo perder peso…y me encontre con tu web y sabes?es buenisima la neta esta bien chida que padrew que existan personas como tu a las que no les interesa compartir sus conocimientos y ayudar a las demas personas sin importarles el dinero la neta eres una gran persona…espero que me puedas ayudar en lo mio
mira soy un chavo que todos los dias hace pesas y ya gane masa muscular pero la verdad me gustaria mucho tener una area abdominal bien desallorrada que aunque la trabajo cada 3er dia no puedo hacer que resulte muy vistoso quisiera que me ayudaras en cuantos a la dieta xfas…muchas gracias de antemano
febrero 3rd, 2007 at 10:44 am
doctor:estoy comiendo una sola comida al dia y haciendo ejercicios,
se que no esta bien pero ya no se que mas hacer para apretar la pansa no estoy sobre peso pero si fofa
y siempre me he mantenido pero ahora se escapo de mis manos mido 1,57 y peso 49 que puedo hacer doctor?para apretar?
gracias espero su respuesta
febrero 4th, 2007 at 3:45 am
hola
soy delgada pero mi problema es que tengo panza mi pregunta es ¿que puedo hacrer para bajarla?
gracias.
febrero 4th, 2007 at 3:50 am
bueno hola!!;)
necesito bajar unos 4kg. antes de empezar la escuela
tengo 14 años y peso 50kg mido 1,60
me siento mal y he tenido problemas alimenticios,por eso no querria tenerlos de nuevo me pueden ayudar???
porfavor nesecito ayuda!!
les dejo mi meil para alguien que me quiera ayudar
Yami_1roc@hotmail.com…….
bye,bye
suerte!!
y besos a todos°°Si alguien me ayuda no se como voy ahacer para agradesercelo…
grax
a todos!
los kiero!
Yamila
febrero 4th, 2007 at 4:29 am
hola como esta? yo tengo 18 años mido 1,58 y peso 51.5 y estoy una semana recien haciendo aerobicos y steps, yo lo que quiero es endurecer el area abdominal y afinar mi cintura y qusiera saber si esta es la mejor forma para hacerlo y que dieta seria recomnedable seguir pa este tipo de ejercicios y tambien quiero saber cuantos kilos necesito perder
un beso byeeeeeeee
escribanme a bapzy28@hotmail.com
chau
febrero 4th, 2007 at 5:24 am
Hola doctor… Le escribo porque estoy preocupado y quiero q me ayude… Tengo 14 años, estoy pesando 75kg., mido 1.70 y soy de estructura grande… Quisiera que me escriba a mi mail que ahi se lo dejo y que me diga cuanto debo estar pasando y que me recomiende una dieta para llegar a mi peso… Se lo voy a agradecer…
espero su respuesta…
Franco
febrero 4th, 2007 at 10:46 pm
Hola doctor
tengo 13 añso en julio cumplo 14 y peso 52 y mido 1.59 o 1.60 , ahora mismo me siento gorda y nose si es una imaginacion o lo estoy , porfavor me gustaria que me dijera que tal esta mi peso respecto a la altura a y por cierto tomo pastillas para la tiroides ya q mi cuerpo la rechaza pero no me an dicho que eso me afectara al peso ni me an dado ninguna dieta , porfavor digame su opinion y tambien digame si tengo que adelgazar algun kilo . gracias
febrero 5th, 2007 at 5:45 pm
Hola doctor … tengo casi 12 años, 11 años y 5 meses para ser exactos, estoy muy preocupado con mi peso, ya que peso entre 70 y 72 kilos , y creo que mido.. entre 1,69 y 1,72 ,no me gusta mucho la lechuga ni el tomate.. ayudeme. me gustarÃa bajar de peso….aunque sea unos 5 kilos.. y tambien decir que me he puesto a “dieta”.comer poco, y picar menos, de postre normalmente como una “macedonia” de platano y pero, aunque a veces le pongo un yogurt o fresa picada…
febrero 5th, 2007 at 6:22 pm
hola,quisiera que me indicaran una dieta que pueda hacer para perder peso, tengo 16 años, mido 1.64m, y peso 155lb…estoy haciendo 2h de aerobics y ejercicios para perder cadera, piernas y abdomen, pero no con maquinas ni pesas…¿puedo utilizar pesas sin que me ponga mas gruesa por los musculos? quisiera bajar en 2meses para entrar bien a la prepa…
Gracias y espero que me puedan ayudar…
Adios…
febrero 6th, 2007 at 7:53 am
quisiera solo reducir la grasa de la panza ese sol oesm i problema xq soy delgada lo unico q tengo la llamda “llantita” como puedo reducirla pero sin dietas algo casero q pueda comprar o tener en mi casa xfavor respondanme
febrero 6th, 2007 at 2:28 pm
Hola Yamila,
No creo que debas perder peso. Por lo que veo estás por debajo de tu peso ideal.
Puede que tengas un problema de imagen corporal.
Te aconsejo que leas este artículo, sobre trastornos de la imagen corporal, anorexia y bulimia:
http://www.hacerdieta.com/2006/10/11/anorexia-y-bulimia/
Un saludo!
febrero 6th, 2007 at 7:10 pm
Hola! Yo voy a cumplir 16 años y de peso estoy bien soy delgadita pero siempre lo e sido asi. Yo solo quiero que me diga ejercicios para aumentar los pechos y endurecer los gluteos. espero su respuesta, Muchas gracias besos!
febrero 7th, 2007 at 1:28 am
hola , mido 1.53 y pesaba 65 kg , he bajado hasta 58 kg por que he dejado de comer en exceso y he hecho mucho ejercicio , me gustaria que me ayudara con una dieta especial para que no vuelva subir , por que segun yo si vuelvo a komer como antes volvere a subir y a subir muchisimo …
febrero 7th, 2007 at 7:50 pm
hola..!!
yo estoy haciedno una dieta muy buena ya e bajado 6 kilos en 3 semanas pero mi problemas es ke no noto ningun cambio en mis caderas porke soy de caderas anchas no se si mi problema es ke paso la mayoria del dia sentada(soy secretaria) pero por la tarde hago 30 minutos en la caminadora eliptica ..!!
mi pregunta… estar sentada tanto tiempo me pergudica a ke no baje de peso de las caderas?
gracias
febrero 8th, 2007 at 8:41 pm
hola! mm primera vez que escribo.. y necesito saber como tener cintura..mi problemas es que tengo caderas y casi nada de cintura y eso me incomoda porque = me veo gorda, porfa necesito saber que ejercicio hacer para la cintura… yo hago diariamente abdominales, eliptica, sentadillas y flexiones… pero noseque me sirve para la cintura =( ayuda plis
febrero 9th, 2007 at 1:13 am
hola mido 1.60 y peso 48 kgs se que no necesito bajar pero eso es lo que quiero pero a base de dieta y ejercicio que puedo hacer
febrero 10th, 2007 at 2:52 pm
hola, mido 1’67 y peso 53’5 kilos, ya me han dicho que no necesito bajar de peso, pero es lo que quierol, y lo quiero hacer de forma equilibrada, por lo menos hasta pesar 50 kilos, ya hago deporte (natacion) 2 dÃas a al semana, pero poco más, y aprte d vez n cuando pico entre horas, ¿me podéis ayudar?
febrero 11th, 2007 at 4:02 pm
Hola Verónica,
No creo que debas bajar de peso. De hecho estás por debajo de tu peso ideal.
Como de todo y sigue haciendo ejercicio, creo que ese es el secreto para una vida sana
Un saludo!
febrero 11th, 2007 at 10:38 pm
Hola tengo 14 años. mido 1,64 y peso 60 kilos.
vivo en un edificio de 24 pisos. todo los dias bajo y subo las escaleras. pero siento que no bajo nadaa. help
febrero 12th, 2007 at 11:07 pm
hola soy alexandra!queria una dieta equilibrada de al menos 800 calorias diarias,mido 1,63 y peso 65 kilos,hace 4 meses empeze a hacer gimnasia intensamente antes de esto pesaba 59 kilos pero el hacer deporte hizo q me aumente el apetito,camino 25 minutos todos los dias,1 hora de baile aerobico todos los dias y 2 horas de aparatos por dia,salgo a correr 2 veces por semana,subo y bajo escaleras constantemente,pero noto mi cuerpo musculoso o algo asi!necesito una dieta acorde con estos ejercicios para bajar los 6 kilos q subi!!!muchas gracias espero su respuesta!!!!
febrero 13th, 2007 at 10:56 pm
Hola, querÃa pedirte que me dijeses el gasto calórico de hacer abdominales, por ejemplo unos 300 o en tiempo, unos 10min.
mido 1.75 y peso 57.700kg y tengo 18 años, me gustarÃa perder unos 3kg mas y mantenerme, puedo conseguirlo solo con ejercicio?
no como en exceso.
gracias.
febrero 14th, 2007 at 5:33 pm
hola, tengo 17 años y peso 75 kilos.. y mido 1,67.. me hice ese test de pesar y me dio.. 26,78.. segun esa tabla “sobrepeso leve”, ?¿?… bueno.. hago deportes y camino demasiado.. pero en estos dias engodre mucho.. yo tengo tendencia a ser gordos x mi familia.. pero me gustaria bajar un poco de peso.. ¿cuanto tengo q adelgazar???,, q me recomendas.. ??… me gustaria bajar x lo menos 10 kilos..
muy buena la pagina!!
febrero 15th, 2007 at 11:59 pm
mido 1.85 soy un hombre joven de 27 anos y peso 94.1kg creo que estoy de sobre peso hago mucho ejercicio diario pero como muchos chocolates y si dejo de comer me siento sin fuerza que hago
normalmente soy muy dimanico en el gym y en el trabajo hago 1.30 de ejercicio
30 minutos de bici
30 de pesas
30 de abdominales y no bajo
pero necesito muchas calorias para mi trabajo que hago par cambiar los chocolates por otra cosa que den energia
?
mc=(94.1)/((1.85)2)=27
febrero 18th, 2007 at 1:50 pm
hola soy una chica de 16 años i desde siempre que e estado rellenita actualmente peso sobre los 77/78 k i mido 1.60, hago dos veces al dia 1h de aerobic suleo moverme bastante i me gustaria saber alguna dieta que me facilitara una perdida de peso, tomo bastante fruta, mi problema puede ser que suelo picotear entre horas…
espero que me conesteis ! muchas gracia!
febrero 18th, 2007 at 8:50 pm
Por favor doctor, tengo 32 años, tuve un bebe hace un año y desde entonces acumule grasa en caderas y abdomen, hago abdominales y no logro bajar la grasa.
Mido 1.67 cm
Gracias.
febrero 20th, 2007 at 10:53 pm
hola doctor, tengo 18 años mido 1.70 m y peso 75 kg hago pesas y soy d complexion media, pero tambien practico boxeo, y el boxeo es algo que hace adelgazar demasiado y es lo contrario a las pesas , mi objetivo es practicar el box y tambien pesas pero sin que el box me haga adelgazar mucho sino al contrario: practicarlo y al mismo tiempo estar grande y fornido , que dieta debo de seguir o como puedo combinar los 2 ejercicios? agradeceria su respuesta
febrero 21st, 2007 at 6:02 pm
hola doctor, soy un chico de 24 años,mido 1,75 cm y pesaba 105 kg con 20 años, ahora estoy en unos 77 kg.Mis indices son los siguientes:Indice de obesidad=0.44;Indice de constitucion=0.91;Indice de robustez=17.Mi pregunta es la siguiente, aunque tengo una masa muscular grande por todo mi cuerpo(entreno 4 dias a la semana)no soy capaz de eliminar la capa de grasa que recubre mi zona abdominal y final de columna, todo ello añadido a que tengo piel caida,debido a mi sobrepeso anterior,en esas zonas.Me gustaria saber si hay alguna dieta o algo para eliminar estos problemas.
Muchas gracias por su atencion.
febrero 22nd, 2007 at 3:55 am
hola …realmente me gusta esta página y agradescomo como varias personas que también leyeron todo su materia….
bueno tengo 18 años y siempre fui gordita…mi altura es de 1.70 y actualmente estoy pesando 85 kilos aproximadamente y un poquito mas.. lo maximo que eh pesado…siempre que intento hacer dieta las avandono …puede ser en gran parte x lo que lei en sus articulos…cuando comienzo a hacer dietas de golpe a corto plazo…comensé a realizar actividades en la casa …de casualidad con el tipo de ejercicios q recomiendan y su tiempo….y pocas veces a caminar xq el clima no esta de mi lado lamentablemente….es mi primera semana de una dieta diferente y eh eliminado las azucares y comiga grasosa…
febrero 22nd, 2007 at 7:36 pm
hola doctor soy una chica de 17 años, mido 1 metro y 55 cm osea un metro y medio aunque un poco mas,y peso unos 70 kg. Necesito una dieta urgentemente soy una chica q no suele salir de su casa y solo se mete en internet y hace boberias como vomitar cada vez que le entra en ganas por que se ve gorda y todo eso y ella lo que quiere es adelgazar x lo menos unos 10 kilos o mas para poder estar mejor de salud y de vista! Y quiero que sea una dieta rapida. Espero que me conteste es muy urgente.
febrero 23rd, 2007 at 10:57 pm
hola, saludos a todos, me gustaria saber si estoy bien ya que me dicen que haga solo 3 series de ambdominales. y si mi alimentacion esta bien, en las mañanas me como una galleta de multigrano acompañada de un licuado de manzana con avena o una chocolatada, en el medio dia me como una ensalada con adereso ranch y en las noches cualquier cosa. bye espero por favor su repusesta me urge.
febrero 24th, 2007 at 4:44 am
hola , exelente pagina, gracias por la info pero me gustaria saber si pueden hacer una dieta para poder crecer o alguna rutina , ya que mido 1.64 y tengo 14 años…porfavor se los agredeceria, saludos.
febrero 26th, 2007 at 12:09 am
hola
yo practico aerobox tres veces por semana y realmente solo me ha servido para mantener un peso, mido 1.63cm y peso 58 kilos, tengo 31 años y tres envarazos, me gustaria bajar porlomenos cinco kilos y no lo consigo a pesar del ejerciocio, de tomar dos litros de agua diariamnete y comer una dieta baja en calorias, ¿que puedo acer?
febrero 27th, 2007 at 8:07 pm
Hola doctor tengo 15 años mido 1,64 y peso 63 kilos, me siento muy mal con mi aspecto ya que yo antes era muy flaka no se me formaban rollos ni nada y ahora e engordado mucho en dos años no se que hacer e intentado de todo para adelgazar e dejado de comer pero luego recupero esos kilos que he perdidido e incluso los aumento, porfavor quiero una dieta que me ayude a llekar a los 50 kilos y que sea rapida , gracias
febrero 27th, 2007 at 8:43 pm
que debo comer tengo gastritis erosiva. necesito saber que debo comer
febrero 27th, 2007 at 10:19 pm
Hola Doctor queria saber si aser yoga tanbien ayuda a bjar de calorias grcias
marzo 1st, 2007 at 1:44 am
hola, me llamo marisa tengo 14 mido 1.62 y peso 104, en el verano aumente y pese 110 pero los baje con abdominales asta mi peso acual, no kiero recurrir a la bulimia. k tengo k acer para pesar al menos 70 kilos?
y soy de argentina:P
marzo 1st, 2007 at 1:46 am
ah! y necesito barjalos en menos de 3 meses
marzo 1st, 2007 at 3:30 pm
hola me llamo daniela y tengo 14 años peso 46 y mido 156 , me veo gordisima y tengo celulitis ,muchos por no decirs todos dicen q es mentira ya q bueno padezco anorexia pero yo me sigo viendo gorda la verdad y pues aver si me podeis decir algo para la celulitis
marzo 1st, 2007 at 6:43 pm
Hola doctor, soy una chica de 18 años, mido 1.65 y hace 5 meses pesaba 58 kg. ahora peso 70 subi de peso espantoso todos los dias como solo fruta y verdura y cosas que no engordan y voy a correr 5 dias a la semana pero no veo resulatados no he enflacado nada y lo malo es que solo me engorda la pura panza y los brazos y la espalda porque las piernas y las pompis las tengo flacas es un horror mi cuerpo quisiera volver a estar como estaba antes y quisiera una dieta rapida porque ya viene el tiempo de calor y voy a lucir espantosa. Auxilio!!!!! Espero su respuesta pronto. gracias.
marzo 1st, 2007 at 8:24 pm
Dr. buenas tardes. Después de mi 2do. embarazo tengo casi 30 kilos de más que aún no puedo bajarlos. Necesito una dieta y consejos que me alejen del rebote. Mido 1.76 y peso 96 kilos. Ayúdeme por favor.
marzo 2nd, 2007 at 1:55 am
HOLA.SOY UNA CHICA QUE SIEMPRE VIVE DE DIETAS YO VIVIA EN MEXICO , Y ALLA ME ERA MAS FACIL BAJAR DE PESO. AHORA ESTOY EN USA. Y ME CUIDO DE NO COMER ARINAS, VEVIDAS GACEOSAS EN FIN TRATO DE COMER POCO.PERO POR MAS DIETAS QUE HAGO NO PIERDO PESO,MIDO 1.62 Y PESO 150 LIBRAS QUE HAGO POR FAVOR QUIERO PERDER PESO 15-20 LIBRAS CON UNA DIETA QUE SI ME ALLUDE AH PERDER PESO POR FAVOR LO NECESITO ,MUCHAS PERSONAS ME DICEN QUE ESTOY GORDA,Y ME CIENTO MAL AYUDA PORFAVOR. GRACIAS BYE.SHEERLEE
marzo 2nd, 2007 at 2:00 am
hola saben me urje bajar de peso y mantenerme en el peso ideal para mi persona ,que me recomienda mido 1.62 m y peso 150 libras cuantas libras tengo que pesar de acuerdo ami estatura y verme bien y saludable,por favor alludenme lo necesito , eh estado ah dieta y no bajo suvo mas vivo en usa, y me es dificil conseguir perder peso, en mexico bajaba sin mucho esfuerso. ok bye
marzo 3rd, 2007 at 8:39 pm
aver bien
me iamo brenda
tengo 15 añoz
y zoy ana y mia
mido 1m 65cm
y pezo 41 kg
mi meta ez llegar a 35 kg
algun tip??? graz jeje
marzo 3rd, 2007 at 9:27 pm
ola doctor:
soy un chico de 17 años y nesesito ponerme en forma en 1 mes , ya k me lesione de la rodilla y estuve 25 dias de baja. dentro de un mes son las finales de baloncesto y nesesito estar al 100×100. por favor ayudeme a acer un plan de ejercicios para mejorar rapidamente mi condicion fisica
marzo 3rd, 2007 at 9:46 pm
Hola,el año pasado tuve un problema de condropatia en la rodilla.Dejé de hacer ejercicio en gimnasio (llevaba 6 meses con pesas y aerobic) y no he vuelto a hacer nada y mis piernas han ganado en celulitis y están muy débiles. Qué ejercicios puedo realizar para aumentar fuerza en las piernas sin cargar mucho la rodilla? Gracias.
marzo 4th, 2007 at 2:17 pm
brenda nena yo tmb soi ana y mia pero cuanto mides?
marzo 4th, 2007 at 4:01 pm
cuando peses 35 taras muerta….
marzo 4th, 2007 at 8:49 pm
Hola doctor..
espero que me ayude,tengo problemas serios de peso soy madre de tres hijos el mayor va a cumplir 18 años la menor tiene 11 despues de tener a ella me complico mucho bajar de peso mido 1.67 peso 88 kg. mi segunda hija tiene 14 añitos y tiene un problema de sobrepeso mayor.
ella mide 1.63 y pesa 99 kg.
es muy complicado llevar esto,se nos fue de las manos porfavor ayudeme con alguna dieta efectiva para bajar de peso yo y mi hija…
tengo miedo por el ejercicio fisico de mi hija en cualquier momento le podrÃa venir un infarto… en una de esas usted me podria guiar a un camino sano.
Saludos Gabriela.
marzo 5th, 2007 at 11:45 pm
javier gutierrez rios Says:
Marzo 3rd, 2007 at 9:27 pm
ola doctor:
soy un chico de 17 años y nesesito ponerme en forma en 1 mes , ya k me lesione de la rodilla y estuve 25 dias de baja. dentro de un mes son las finales de baloncesto y nesesito estar al 100Ã100. por favor ayudeme a acer un plan de ejercicios para mejorar rapidamente mi condicion fisica
Urgente x favor.si puede ser a mi msn, o si no no pasa nada.
marzo 7th, 2007 at 8:15 am
hi doctor ps tengo 17 aaños mido 1.73 y peso 87 me puede decir cual seria mi peso ideal para verme bien y lo malo es q mi piel es muy mala por lo q tengo muchas estrias q me recomienda doctor bueno gracis salud2. me podria responder a mi e-mail si ud tiene alguna dieta o alguna rutino q va con ejercicios
marzo 7th, 2007 at 8:44 pm
Tengo 27 años peso 104 kg, mido 1.79 mt, me acabo de inscribir a un gym para hacer spinning tres veces por semana, y necesito bajar por lo menos 10 kg, rapidamente. que me aconseja?
marzo 8th, 2007 at 1:07 am
hola
quisiera perder unos kilitos de peso mido 1.53 y peso 53kg. la verdad lo que yo quisiera bajar es la pansita no me siento bien. yo antes pesaba 47kg y me sentia muy bien con ese peso, quisiera que me dijeran alguna rutina de ejecicios y una dieta.
gracias
marzo 8th, 2007 at 2:29 am
hola doctor tengo 16 años peso 53 kilos siempre he sido delgada pero ahorita estado subiendo sola pancita osea tengo mi cinturita y estoy delgada pero tengo un poco de pansa y no kiero tenerla!! quiero estar plana del abdomen como antes, que debo hacer para bajar esa pequeña pansita??? espero su respuesta en mi email. atte yesenia
marzo 9th, 2007 at 12:21 am
hola!!!
tengo 17 años mido 1.74 y peso 75kg, necesito bajar a 66!!urgente, estoy haciendo dieta, ejercios dos horas cuatro veces a la semana y me veo igual!!!!no se que hacer ayudenme!!!
thanks!!
marzo 11th, 2007 at 2:28 am
hola necesito una dieta urgente ya que me canso muy facilmente y es porq
marzo 12th, 2007 at 9:49 pm
HOLA SOY GUSTAVO TENGO 37 AÃOS ME COMPRE UNA BICI ELIPTICA DESDE EL 29 DE ENERO TRATO DE HACER 5 VECES POR SEMANA APROXIMADAMENTE 15 MINUTOS CADA VEZ ADEMAS ME COMPRE UN POWER JUICER ES COMO UN EXTRACTOR DE JUGOS, ESTOY TOMANDO TODAS LAS MAÃANAS DESPUES DE USAR LA BICI UN VASO DE JUGO DE TORONJA CREO QUE HE BAJADO COMO 25LBS MI PESO AL COMENZAR ERA APROX DE 250LBS Y AHORA ESTOY COMO 225LBS APROX. QUE MAS DEBO HACER PARA BAJAR MAS RAPIDO Y MANTENER MI PESO,COMO VEGETALES EN EL ALMUERZO CON POLLO O CARNE A LA PARRILLA, ADEMAS ESTUVE TOMANDO XENICAL QUE ES UNA PASTILLA PARA ELIMINAR GRASA Y MANTENER EL PESO, CUANTO TIEMPO DEBO TOMAR ESTA PASTILLA
marzo 12th, 2007 at 11:22 pm
hola tengo un problema quiero bajar peso y cojer volumen muscular pero quiero perder la barriga,peso 90 kilos y mido 186 y tengo mucha barriguita,me gusta que me dijerais una dieta buena para lo que yo busco porfavor,un saludo espero vuestra respuesta
marzo 13th, 2007 at 12:24 am
Hola. Le escribo porque necesitaria bajar peso. Soy una chica de 21 años. En estos momentos peso 58-59 quilos y mido 1,56 por lo cual creo que deberia perder unos 10 quilos. Llevo un mes en el gimnasio y de momento almenos no he engordado más pero lo que me gustaria es adelgazar. Comer no como del todo sano porque entre la universidad y el trabajo no tengo tiempo y 3 dias a la semana tengo que comer bocadillo aunque los como de jamon dulce para que engorde menos, no como pastas ni nada, en lo demás me cuido bastante de comer tonterias a excepcion de los bocadillos que como comento estoy obligada a comer por falta de tiempo. Que deberia hacer para bajar esos quilos? Que ejercicios me recomiendas? Tambien me gustaria quitar muslos porque los tengo demasiado gordos, se me acumula ahi toda la grasa. Muchisimas gracias por todo y un saludo.
marzo 13th, 2007 at 3:46 am
hola doctor tengo 23 años y necesito subir de peso actualment realizo gimnacio pero no gano mucha musculo. mido 1.80 m y peso aproximadament 67kg.le pido su ayuda para ver si me puede dar sugerencias acerca de que comer para ganar peso o rutina de ejercicios, en fin se lo agradecere infinitament.
le envio un saludo
marzo 16th, 2007 at 12:00 pm
Hola doctor tengo 19 años mido 1.64 y peso 56kg mi sueño es llegar a pesar 50kg q dietas y ejercicios me aconsejas para bajar d peso, ah y una cosilla mas tengo las piernas algo gorditas y aunque practico deporte no noto que baje d volumen, q deporte me aconsejas para perder grasa de las piernas pero sin coger mayor volumen.
marzo 16th, 2007 at 5:14 pm
hola tengo casi 16 y peso 59.5 solia pesar 54 y me sentia muy gorda pero el cason es que me converti a una exchange student y ahora livo en eua y me cuesta mucho trabajo manterneme en mi peso el caso es q ahora soy bulimica y me siento de la patada por que he tenido muchos problemas ultimamente con mi salud y personales quiera que me ayudara doctor estoy my desesperad
marzo 16th, 2007 at 10:24 pm
Hola doctor, tengo 17 años , mido 1.79 y peso 70 kg,estoy en peso normal supongo, pero el problema es el siguiente, tengo como grasa en la panza y quiero fortificar, quiero que esa grasa, sea fuerte y que no se note, que debo hacer?
Gracias, espero su respuesta.
marzo 17th, 2007 at 12:38 am
Hola
bueno, queria saber si bajar calorias, es decir hacer los ejercicios propuestos en la tabla ayudan a bajar de peso corporal…
la verdad es que pretendo hacer ejercicios y bailar para poder bajar 5 kilos.¿Eso es posible? y si es asi, ¿cuanto tiempo me tomara en lograr bajarlos?
marzo 17th, 2007 at 12:45 am
olvide colocar estos datos, que talves pueden ser importantes.
tengo 18 años peso 56 kg y mido 1.58
marzo 17th, 2007 at 5:13 pm
Hola doctor.bueno en mi caso tengo 19años mido 1.60 y peso 69kg,voy al gym y hago mucho levantamiento de pesas y 30min en cinta 10caminando y 20corriendo.Queria saber con q dieta empezar para perder peso¿?gracias
marzo 19th, 2007 at 12:47 pm
hola, voy a intentar expresarme lo mejor posible. Tengo varias dudas y estaria muy agradecido si me las pudierais solucionar:
1. Si me como un dulce al cuanto tiempo empiezo a quemar ese dulce.
2. ¿es mejor acer ejercicio en ayuna?
3. si en un helado pone 1000 kcal, ¿cuantas calorias tendria que quemar para perder el helado comido?
muchas gracias y espero vuestra respuesta impacientemente
marzo 20th, 2007 at 8:02 am
Hola, doctor me llamo adonay peso 90 kilos mido 1,78 necesito quitarme unis 5 kilitos , y rebajar el abdomen tengo mucha barriga , hago muchos ejecicios , y 10 min de giros y 10 de abdominales pero necesito algo que me seque por favor espero su respuesta …
marzo 22nd, 2007 at 6:16 am
cuanta agua debemos de tomar una ves de hacer ejersicio despues de correr pierdo munchos liquidos cuanta agua puedo tomar para no ganar los liquidos eliminados
marzo 22nd, 2007 at 5:28 pm
Hola doctor..
espero que me ayude,tengo problemas serios de peso soy madre de tres hijos el mayor va a cumplir 18 años la menor tiene 11 despues de tener a ella me complico mucho bajar de peso mido 1.67 peso 88 kg. mi segunda hija tiene 14 añitos y tiene un problema de sobrepeso mayor.
ella mide 1.63 y pesa 99 kg.
es muy complicado llevar esto,se nos fue de las manos porfavor ayudeme con alguna dieta efectiva para bajar de peso yo y mi hijaâ¦
tengo miedo por el ejercicio fisico de mi hija en cualquier momento le podrÃa venir un infarto⦠en una de esas usted me podria guiar a un camino sano.
Saludos Gabriela.
(lo repito porque no me ha contestado y es urgente)
marzo 23rd, 2007 at 3:19 am
hola doctor estoy pesando 78 kilos y necesito estar en forma para bdentra de 1 mes y medio necesito perder tres kilos semanales para mi graduacion como contador publico
marzo 23rd, 2007 at 3:20 am
doctor mido 1.70 y peso 78 kilos por favor conteste a mi correo electronico para que pueda aconsejarme que hacer
marzo 23rd, 2007 at 7:35 am
Hola te cuento q estoy haciendo la dieta de las 1200 calorias y voy bastante bien a veces me paso un poquito (entre 30 y 60 calorias de mas) pero ese no es mi mayor problema ya que lo estoy acompañando de ejersicios el gran problema q tengo es q padesco de imsomnio y bastante duermo normalmente 5 o 6 horas diarias por lo q mi dia es mas largo y tengo mas hambre!!! mipeor momento es alrededor de las 2 de la mañana ya que tomo la cena alrededor de 21 hs y 5 horas despues me quiero comer hasta una vaca jeje plis podrias ayudarme??? realmente lo apreciaria mucho siento q hay noches que voy a perder el control con la heladera y estoy sufriendo un poquito gracias
marzo 23rd, 2007 at 7:38 am
ha me olvidaba soy de argentina!!
marzo 24th, 2007 at 5:58 pm
Hola doctor:
Llevo como mes y medio haciendo ejercicio como step y baile pero no he bajado de peso como me gustaria, mido 1.54 cm y peso 58 kg, tengo 22 años, subi 3 kilos en lugar de bajarlos (antes pesaba 55 kg), auqnue como poco piensoes que necesito una dieta porque a la mejor no estoy comiendo los alimentos correctos.
Gracias por su atencion.
marzo 25th, 2007 at 9:19 pm
hola doctro. bueno, tengo 17 anos, peso 80 kg. lleuea pesar 96 kg y baje hasta 72 kg pero volvi a subir, quiero bajar de nuevo y rapido, que me recomienda?
muchas gracias
sharon
marzo 25th, 2007 at 10:56 pm
Hola Gabriela,
Disculpa el retraso en contestar. Creo que a veces se nos hace tan difícil bajar de peso porque buscamos una fórmula milagrosa para conseguirlo y luego poder volver a nuestros hábitos. Sin embargo, yo te propongo una forma en la que tanto tú como tus hijos podais bajar de peso sin demasiado esfuerzo, solamente con ganas de hacerlo y voluntad. Creo que es una cuestión de modificar hábitos, de cambiar el modo de hacer la compra, de cocinar y de comer. Te paso un enlace a un plan de adelgazamiento que creo que será perfecto para ti y tu familia:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Ánimo, seguro que lo consigues!
marzo 25th, 2007 at 10:57 pm
Por cierto Gabriela,
También te animo a leer este artículo que habla sobre el sobre peso y la obesidad en los niños:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/09/dieta-para-ninos-obesos/
Un saludo!
marzo 26th, 2007 at 12:23 am
gastamos muchisimas calorias haciendo cualquier actividad y hay personas que dejan de comer por cuidar su figura qu estupidez estan haciendo.
marzo 26th, 2007 at 12:24 am
hola!!tengo 15 años mido 1.67 y peso 45kg queria bajar algun kilo mas hago 2 horas de ejercicio todos los dias y salgo a andar 1hora todos los dias tambien queria alguna dieta para bajar unos 2 kg y algun ejercicio para fortalecer los muslos y abductores graciasS!!
marzo 26th, 2007 at 7:28 pm
wenasS!!peso 48kg y mido 1.60 me gustaria perder unos 5kg que dieta puedo hacer??en cuanto tiempo los podria perder?? gracias
marzo 26th, 2007 at 10:45 pm
lo que pasa es que yo tengo 15 años, y mi contexto es ser hancha de espalda pero es que me esta saliendo barriga, un poco, me gustaria que me dijeran algo para hacer para no dejarme engordar mas… a les pido que no sea dejar de comer. aclaro yo no como mucho.
marzo 26th, 2007 at 11:07 pm
Hola doctor espero que me pueda asesorar para no hacer una dieta que en vez de ayudarme aga lo contrario.
Tengo 27 años y pero 90kg. mi trabajo es de oficina.
Espero me pueda guiar para tomar la dieta correcta.
Gracias de antemano.
marzo 27th, 2007 at 2:11 am
hola, me ha gustado lo k eh leido y deseo ayuda.
tengo 30 años. peso 58 kgs Y MIDO 1.54 empece hace 7 dias con spinning y lo pienso complementar con pilates, saque el promedio de calorias k debo consumir aprox son 1500cal diarias????? y segun IMC es de 24.9 ânormalâ pero marca sobrepeso estetico. k dieta me aconsejan para poder perder ese sobrepeso estetico y si esta bien la combinacion de actividad fisica???? APROX EN CUANTO TIEMPO PODRA BAJAR UNOS 6 KGRS. LLEVANDO ESTE REGIMEN????la verdad kisiera bajar de peso sin hacer demasiado sacrificio en la comida xk esa es una debilidad k no he podido controlarâ¦â¦. graciasâ¦â¦â¦â¦.
marzo 28th, 2007 at 5:44 pm
cuantas calorias se queman el montar media hora a caballo??
marzo 28th, 2007 at 5:46 pm
cuantas calorias quemo montando mas de media hora a caballo?un saludo
marzo 28th, 2007 at 9:21 pm
hola, me llamo laura i mido 1.80 me gustaria kj me dijeseis kuanto hbria de pesaar para estar delgada o normal con esta altura… besos!!!
marzo 29th, 2007 at 5:43 pm
hola saben me gusto mucho esta pagina quisiera que por favor me den una rutina para hacerla en casa, soy delgada pero necesito tonificar piernas, abdomen y gluteos; sobre todo para los gluteos necesito levantarlos plis
marzo 29th, 2007 at 11:47 pm
hola doctor me llamo victor y tengo 15 años mido 1’67 y peso 58 kilos y me e apuntado a un gimnasio para acer musculatura me gustaria saber si esto podria afectar ami crecimiento gracias adelantadas
marzo 30th, 2007 at 2:36 pm
hola! que tal? vera.. es que se acerca el verano i necesito perder un minimo de tres kilos i no se como..me preguntaba si me podria recomendar alguna dieta porque vera mido 1.50 i peso 51-52 i me veo que me sobra un poco de peso. Espero que pueda ayudarme. Saludos.
marzo 30th, 2007 at 7:45 pm
Hola doctor..Tengo 16 años, mido 1,64 y peso 51kg. me gustaria saber si ese peso es adecuado y si es asi, como hago para mantenerme con respecto a que cosas debo comer o cuantas calorias debo ingerir…
Hago mucha actividad fisica, tres dias hago aerobic, dos dias corro, y un dia hago danza (latino)…
Me gustaria que me puedas a ayudar…
Desde ya muchas gracias…
marzo 30th, 2007 at 8:49 pm
hola espero que me pueda ayudar peso 95 kilos y mido 168 y ya no se que hacer no he podido vajar no tengo fuerza de voluntad me puede dar algun consejo para vajar de peso he tomado de todo y vajo y luego lo subo mas rapido necesito algo realmente efectivo desde ya muchas gracias
marzo 30th, 2007 at 9:13 pm
se me olvido decirle que tengo 24 años espero que me pueda ayudar alejandra
marzo 30th, 2007 at 9:36 pm
Hola doctor:
Mi caso es el siguiente,en mi adolescencia(14 años),antes de tener anemia,causados por el exceso de dias de cada ciclo menstrual,yo pesaba 64 kg.me sentia bien,despues de lo ocurrido,mi madre se empecino en las comidas y sumado a esto tambien he tomado hormonas por 5 años,ahora con 21años peso 62 kg, y mido 1.62 cm;no practico ningun deporte,y todo lo q empiezo lo dejo,solo me gusta caminar y ps hay q sumarle las tareas de casa que ahora en vacaciones me tocan realizar(puesto q cuando estudio casi no las hago),pero luego entrare a estudiar nuevamente a la Universidad y mi horario es muy pesado,ademas me canso mucho y no tengo fuerzas para nada cuando llego d noche a mi casa despues d clases.
Digame las hormonas han tenido que ver en mi ascenso de peso?,que puedo hacer para bajar hasta mi peso ideal?recomiendeme alguna dieta teniendo en cuenta q ya una vez tuve anemia,alguna solucion,o ejercicios y alguna vitamina q pueda tomar,se lo agradeceria muchisimo.
Gracias de antemano,atte Mary An
marzo 31st, 2007 at 1:40 am
HOLA NECESITO MENUS DE 1800 CALORIAS YA QUE ESTOY HARTO DE JUGAR CON LAS EQUIVALENCIAS QUE MI NUTRIOLOGA ME MANDO Y LA VERDAD AHORA QUE VIVO EN MEXICO PUES ME CUESTA TRABAJO ENCONTRAR TODO LO QUE HAY EN ESPAÃA O MAS BIEN CON LOS MISMO NOMBRES, ESPERO ME PUEDAN AYUDAR SOBRE TODO CON VERDURAS QUE EXISTEN EN ESTE PAIS Y QUE SE ASEMEJEN A LOS ESPAÃOLES
abril 1st, 2007 at 12:51 am
¿qué tipo de ejercicio quema más rapido la grasa? cada y cuanto tiempo lo tengo que hacer
abril 1st, 2007 at 10:49 am
hola doctor quiero bajar de peso y mi peso
es de 87kg y mido 1.59cm tengo problemas de varices que me recomienda.
abril 2nd, 2007 at 1:09 am
lo unico que no entiendo es lo de las calorias,porque hacer 30 minutos de ejercicios quemas tan pocas calorias,si al comerte un helado te comes 2000 calorias que logra cundo las calorias son buenas y cuando son malas? responde por favor.
abril 2nd, 2007 at 3:15 am
hola doctor veo en la tabla que el mayor gasto de calorias es el de SUBIR ESCALERAS pero quisisra saber si este ejercicio no LASTIMA LAS RODILLAS ya que me han dicho que a largo tiempo se te lesionan y te empiezan a doler al igual que al hacer BICICLETA
usted si lo recomienda???
abril 2nd, 2007 at 5:51 pm
HOLA! QUISIERA BAJAR DE PESO Y ADEMAS PERDER VOLUMEN EN LA ZONA DE MUSLOS Y CADERAS QUE ES MI GRAN PROBLEMA. MIDO 1,63 Y PESO 65 KG.SIEMPRE. ME GUSTA MUCHO PATINAR Y ME GUSTARIA CONBINARLO CON DIETA.GRACIAS
abril 3rd, 2007 at 6:50 am
hola doctor,si juego una hora por dia a al futbol 1 hora cuantas calorias bajo?,muchas gracias
abril 3rd, 2007 at 9:13 pm
hola soy ysabel soy peruana. buenodeseo perder esos rollitos en el abdomen y en la cadera y tengo celulitis en mis piernas.mi edad es 24 años diganme q ejercicios hago para perder rapido esos problemas q me molestan. y me encanto la pagina les felicito bey q dios los cuide a todos
abril 4th, 2007 at 7:38 pm
Hola..!!!!
Porfavor… necesito que me ayude…!!!
Gracias….espero su respuesta…!!!
Adios…!
abril 4th, 2007 at 9:26 pm
hola me llamo lucia y tengo 21 años, tengo mucho musculo en los muslos debido al deporte lo q hace q parezca q tengo el muslo gordo, que puedo hacer para perder ese musculo?
abril 5th, 2007 at 4:32 am
hola amiga yo qisiera saber como puedo desaparecer la flacides del abdomen y tambien la guatita s qe hace un año tube guagua y quede mas rrellenita de como era subi 3 kilos por fa ayudame lo necesito para subir mi autoestima,gracias,chao…
abril 5th, 2007 at 4:43 pm
contesta ya a mi consulta qe llvo tiempo esperando…
abril 5th, 2007 at 6:45 pm
hola como estan necesito una dieta para bajar depeso tengo 23 años y tambien voy al gimnacio pero no estoy viendo mucho resultado gracias
abril 5th, 2007 at 7:18 pm
queria saber cuantas calorias quemo con 100 abdominales, mido 1.64m y peso 54kgs
lucia
abril 5th, 2007 at 7:58 pm
Hola, tengo 14 años y peso 75,2 kg y mido 1,65 .
¡¡¡¡ Estoy desesperada necesito perder 20 kilos ya!!!!!
Después de pascua nos pesan en el colegio y es dicho en un tono de voz bastante alto. Me avergonzarÃa mucho si mi peso fuese revelado ante toda mi clase.
Por favor necesito ya una solución.
abril 7th, 2007 at 3:43 am
Buenos DÃas, Doctor.
Acudo a usted porque, por lo que he leÃdo, usted está calificado para ayudar a las personas. Necesito su ayuda.
Mido 1.74 y peso 69 Kg. Me siento confortable con mi cuerpo, pero necesito que usted me recomiende una dieta para bajar la grasa en el abdomen, ya que tengo un poco de ella.
Otro pequeño favor…
¿PodrÃa recomendarme una rutina de ejercicios para aumentar masa muscular en brazos, pectorales y piernas? Se lo agradecerÃa.
P.D: Mi indice de masa corporal es de 22.
Muchas Gracias.
abril 7th, 2007 at 8:46 am
Hola, mi nombre es Roberto y tengo 20 años de edad, mi masa aprox. es de 120kg y mido 182cm, como puede ver tengo obesidad y me preocupa pues tengo antecedentes directos de diabetes en mi familia por lo que me es alarmante bajar de peso.
en este momento inicie un entrenamiento fÃsico con pesas para mi masa muscular pues aunque soy obeso tengo complexión para las pesas y me gusta mucho hacerlo, otra de mis preguntas es si puedo tomar creatina para aumentar mi rendimiento en el entrenamiento solamente y si no me afectarÃa dándome más grasa.
Pero quiero bajar de peso también por lo que me agrada mucho la dieta de las 1200 calorÃas pero no sé si sea la mejor opción para mÃ, me gustarÃa saber cuantas calorÃas debo consumir diariamente y cómo manejar la disminución de peso, lo importante es que ya inicie y estoy decidido a hacerlo.
Mi plan de dieta actualmente es comer ligero con 5 comidas al dÃa para reactivar mi metabolismo y una pequeña ingesta después del entrenamiento para recuperar energÃa. Espero su opinión y mil gracias de antemano por tan maravilloso sitio y por tan fantástica labor altruista. Saludos
abril 8th, 2007 at 8:29 pm
doctor creo k necesito algo de su ayuda, desde el año pasado he bajado casi trece kilos, lo que considero mucho para mi edad y ademas por la poca cantidad de tiempo k ha pasado desde el año pasado.No creo tener un desorden, pero si se esta creando un complejo muy grande en mi el tema de los alimentos, hace un mes empece con una actividad fÃsica que incluye gimnasio de dos a tres horas por semana y natación aproximadamente 1 hora y media por semana. lo que yo quiero fundamentalmente es crear masa muscular. pero la verdad es k nos e muy bien como.temo a comer y engordar por lo k aveces surpimo alguna k otra comida para no engordar, pues mi madre considera k si jno como mucho nunca crearé musculos. kiero su consejo,, desde ya muchas gracias.
comento ademas k mido 1.76, peso 61kg, mi IMC ES DE 20.01, aproximadamente.
y tengo 17 años, cumplidos en febrero, soy de contextura mediana, no flakito escualido pero tampcoo un tipo muy grandote.
solicito por favor me guie, ¿que alimentos debo comer para lo k yo pretendo?
¿cuál es la cantidad ideal de ejercicios k deberÃa hacer por semana?, ¿que dieta serÃa ideal para mi estado?
Gracias
Alejo
abril 8th, 2007 at 8:36 pm
de acuerdo a mi estado…tengo k seguir bajando kilos hasta mi peso ideal de 59 kg? o aumentar para conseguir masa musculaR?HACE DOS MESES K ESTOY HACIENDO UNA RUTINA de 5oo abdominales cada 2 dÃas y no nota un granc cambio!k hago?por favor ayudeme urgente!
gracias.
abril 9th, 2007 at 1:09 am
hola, me siento muy gorda y quiero saber si estoy en mi peso por q peso 53,800 y mido 1,68, todos me dicenq soy delgada pero no creo yo antes pesaba 50 y quiero pesar eso otra vez a aprte me veo la panza y me molesta. chau gracias RESPONDANME ESTOY DESESPERADA QUIERO ADELGAZAR
abril 9th, 2007 at 5:23 pm
Yo voy al gimnasio por lo menos 4 dias a la semana una hora c/d dia, pero quisiera saber que ejercicios son buenos para hacer caderas y nalgas, por favor es urgente.
Gracias.
abril 9th, 2007 at 7:20 pm
hola me llamo daniel tengo 26 años he empezado ha hacer dieta por mi cuenta, empece el 22 de septiembre del año 2006 pesaba 134 kilos y pico a la fecha peso 87 mido 1.81 saslgo a trotar todos los fin de semana alrededor de 60 minutos luego me como una fruta y a lanzar a la cancha a las 2 almuerzo y a las 3:30 me voy a jugar baloncestoo con mis amigos alrededor de 2:30
en la semana trabajo en una oficina sentado, llego a mi casa me como una fruta un yogurt con cereal y reposo 15 minutos, luego me voy a trotar media hora y lanzar al aro 20 minutos, me ducho y salgo a dar una vuelta, luego hago 15 minutos de abdominales y 15 minutos de pesas despues otra ducha y a la cama…
ahora mi consulta es la sgte…que debo hacer para bajar los kilos que me faltan o sigo igual como estoy y los bajare solo.. desde ya muchas gracias espero la respuesta
abril 10th, 2007 at 4:19 am
Hola me llamo te y tengo mucha panza que hago
abril 10th, 2007 at 5:37 pm
hola Dr. soy mama de dos niños , hace 10 meses tuve al segundo, actualmente peso 68 kilos y mido 1.67 , pero tengo el problema que se me baja el azucar cuando hago dietas muy estrictas, que dieta me recomienda?
abril 10th, 2007 at 9:08 pm
tengo 30 años hace un año y medio pesaba 79 kilos empecé a practicar el spinning durante una hora quemo 500 calorias diarias, mido 1.59,actualmente peso 64 kilos, soy talla chica, trato de bajar a 59 o 60 kilos pero no puedo lograrlo, que es lo que estoy haciendo mal? me pueden recomendar una buena rutina de ejercicios que se puedan hacer con el spinning y pueda bajar peso y talla. gracias, saludos!
abril 11th, 2007 at 2:40 am
tengo 15 años peso 48 kg y mido 1:55 y kiero llegar a los 45 kilos en una semana necesito entrar a una academia de modelaje y kiero su ayuda.. tmb kiero saber cuanto adelgazo vomitando
abril 11th, 2007 at 4:19 am
hola doctor, soy un adolecente de 16 años peso 90 kg aprox, mido 1,78 m.
yo practico rugby por esto esque mi masa muscular es mas grande de lo normal gracias a que me trabajo en el gimnasio, pero aun asi tengo cierta grasa que debo bajar, yo calculo que no seran mas de 8 kg debido a que de niño era obeso.
Usted podria darme algun consejo para bajar esta grasa de un punto de vista alimenticio.
abril 11th, 2007 at 1:07 pm
Hace dos años compre unas capsulas de l carnitina entre otros componentes y resulta que tire la caja. Ahora no se si estas cosas caducan o me las puedo tomar sin problemas. PodrÃa informarme al respecto?
Muchas gracias
abril 11th, 2007 at 7:25 pm
ola doctor mire yo queria pedirle que si no es mucha molestia para usted, si me podria aconsejar una dieta para adelgazar 8 kilos en poco tiempo, por favor, se lo ruego, lo necesito de verdad. espero su respuesta.gracias
abril 12th, 2007 at 5:29 pm
hola yo hago spinnig diario durante una hora y me siento mu guanga todavÃa, que puedo hacer
abril 13th, 2007 at 12:03 am
Hola tengo 28 años y mido 1.75 y peso 91Kg y quiero bajar de peso pero de alguna forma que me pueda mantener en el tiempo…
abril 13th, 2007 at 1:04 pm
me gustaria saber que ejercicios puedo hacer
esque tengo principios de astrosis en la rodilla y ma han dicho que no haga ningun tipo de ejercicio aerobico y ahora no se que puedo hacer gracias
abril 14th, 2007 at 6:08 am
hola doctor primero que nada mucho gusto.
le escribo por mi problema de la parte alta de mi cintura soy delgada pero en la parte de los muslos, la cadera, y las piernas como pantorrillas soy muy ancha y no he podido bajar esas zonas de manera natural y apenas tengo 18 años y la verdad casi no hago ejercicio.
por favor deme un consejo o algo para tratar de solucionar mi problema. GRACIAS espero me responda
abril 14th, 2007 at 10:00 pm
HOLA DOC LA VERDAD ES QUE QUIERO BAJAR DE PESO.
QUE DIETA/EJERCICO ME RECOMIENDA TENGO 15 AÃOS
abril 16th, 2007 at 8:18 am
hola doctor , bueno yo baje de peso y producto de ello bbaje tambien pecho y trasero , ademas de estoooo me salieron estrias en las piernas y caderas . como puedo hacer para tonoficar y auimentar estas partes y q desaparescan las estrias ahhhhh tambien deseo bajar la grasa de las caderas q me es batante dificil , porfavor digame q tengo q hacer muchas graciasss
abril 16th, 2007 at 10:44 pm
hola.
tengo preblemas de sobre peso
mido 1,56 y estoy pesando 72k tengo un problema insuficiencia suprarenal congenita, y tomo cortisona.
y me gustaria bajar un poco de peso
le agradeceria que me respondiera.
gracias por su atencion.
abril 18th, 2007 at 6:07 am
quisiera saber q ejercicios puedo hacer para tener un abdomen plano pero sin bajar de peso tengo cuadraditos pero no estan muy marcados kisiera saber q puedo hacer… gracias ah m olvidaba tengo 17 años mido 1.80 y debo de pesar unos 64 kilos.
abril 18th, 2007 at 8:33 pm
hola,tengo casi 40 anos y los 3 ultimos anos no dejo de subir de peso,de mi peso normal que era de hasta 58 kilos ahora estoy en 66.mi estatura es 1.62.
le agrdecere mucho por que no se lo que hacer
abril 19th, 2007 at 12:39 am
Hola:
Soy una mujer de 32 años, soy soltera y mi problema que hasta hace dos años mi complexión era delagada y hacÃa ejercicio no constante, sim embargo, dejé de fumar y empezé a subir de peso ya que comÃa demás por la ansiedad que sentÃa y también por mi trabajo ya no podÃa hacer ejercicio. De un año a la fecha he bajado solo 3 kilos haciendo 3 veces por semana spinning y a veces lo intercalo nadando. No he visto mucho resultado con el primer ejercicio. La natación me ayudarÃa mas? Ya que el spinning empieza a molestar mi rodilla y lo siento mas desgastante que nadando. Espero su consejo, gracias. O que ejercicio da mejores resultados??
abril 19th, 2007 at 5:56 am
tengo 27 años mido 1.78 y peso 123 kilos
que devo hacer
abril 19th, 2007 at 6:39 am
Hola me llamo Patty tengo 45 años mido 1.47 y peso aprox 78 kilos se que tengo mucho sobre peso, me gustaria me aconsejara que dieta debo seguir para bajar de peso.. hago tambien diario ejercicio en una bici eliptica .. para ayudar un poco al sobre peso.. espero me puedan ayudar.. gracias por su ayuda.. saludos
abril 19th, 2007 at 12:56 pm
Hola quisiera saber que puedo hacer para adelgazar
mido 1.65 y peso 80 kilos y tengo 17 años.
Muchas gracias.
abril 19th, 2007 at 10:34 pm
SALUDOS POR FAVOR NECESITO SABER EL CONSUMO CALORICO CUANDO SE PRACTICA BOXEO O UNA HORA DE BOXEO SE LO AGRADECERIA YA QUE HE BUSCADO EN VARIAS PAG Y NINGUNA HABLA DEL BOXEO, ES CON FINES ACADEMICOS DE LA UNIVERSIDAD GRACIAS DE ANTEMANO
abril 20th, 2007 at 6:39 am
Hola!!! la verdad quisiera saber cuál es el mejor ejercicio q puedo practicar para combatir la flacidez, no tengo sobrepeso pero estoy demasiado flácida porque hace poco he bajado de peso y no he tonificado mis músculos, por favor me gustarÃa q me recomendaran el mejor y más efectivo para este problema q torna fea la apariencia de mi piel sobre todo de los muslos y glúteos. Graciasss…
abril 20th, 2007 at 2:09 pm
Hola doctor. Peso 63 kg y mido 1.70 cm.
Soy de contextura fisica grande.
Cuanto cree que deba bajar?
abril 20th, 2007 at 10:19 pm
Hola bueno a ver… mido 1.60 y peso 46 kg camino entre 5 y 8 km diarios y voy al gimnacio 3 horas diarias como minimo (a veces 5) No como hidratos de carbono (al menos no es usual para mi hacerlo) y como entre 500 y 700 cal. diarias para eso peso la comida en una pesa de cosina y lugo anoto con calculadora saco calculos por lo tanto es casi exacto… me sieto tannnn cansada pero a la vez no puedo dormir y cuando hago actividad fisica me acelero mucho… que puedo tomar para estar mas despierta mientras no hago actividad y para poder dormir?
muchas gracias desde ya pauli de argentina 23 años
abril 21st, 2007 at 2:47 am
cuantas calorias debo quemar para perder 1 libra de peso,
abril 21st, 2007 at 11:13 pm
hola mido 1.74 y peso 60 kilos me gustaria adelgazar dos kilos y no se como no soy de esas k come mucho pero me gusta mucho el chocolate y todos los dias me paso con el. mi madre me a dicho k lo deje crees k tiene razon?? k otra cosa puedo acer??
abril 22nd, 2007 at 3:47 am
la verdad esque estoy desesperada peso 100 kilos y mido 1.66 y ya no se que hacer para adelgazar me gustaria que me enviara alguna dieta y ejercicios que pueda realizar en mi hogar ya no se que hacer me siento muy mal y destruida porfavor envienme algun concejo se los agradecere mucho adios.
abril 22nd, 2007 at 9:10 am
hola quisiera preguntar si reducir mi cintura a 53 cm podria ser perjudicial en mi salud soy una chika de 19 años 1.59 de estatura con aprox 50 kilos..me encanta el ejercicio y en 1 semana reduci 5cm de cintura y ahora que continuo haciendo mi rutina temo k pueda llegar a tener una cintura muy reducidaa y no se si sera peligroso para mi salud …?????
porfavor necesito comentarios
gracias!!
abril 23rd, 2007 at 6:11 pm
hola tengo 15 años mido 1,53 y peso 68 kilos cuestion a mi forma de alimentarme como las 4 comidas del dia por que se me es necesario cuando trato de bajar de peso no como y solo fumo y nose que hacer al respecto por que cuando quiero correr o hacer ejercicio me agito o me canso muy rapido , pero de otra forma no puedo dejar de comer que puedo hacer
abril 23rd, 2007 at 6:21 pm
disculpe no le molesta si me lo envia la respuesta a mi correo electronico selo dejo por si puede contestar mary_lacuerva_17@hotmail.com es muy importante para mi que me responda por lo menos digame que clase de ejercicio debo hacer para quemar calorias por que al respecto de la comida yo tengo que comer lo que en mi casa preparan segun mis padres digame si debo regular o hacer otras cosas , yo camino por dia casi 20 minutos pero creo que no es suficiente
abril 23rd, 2007 at 7:26 pm
Hola Doctora, mi pregunta es la siguiente mido 1.54 tengo 31 años y peso 58kg me gustaria bajar un poco de peso me podria decir cuantas calorias se queman con la zumba y cunatas con el spinng gracias por q nose por cula de los dos ejercicios me puedo decidir. gracias
abril 24th, 2007 at 7:42 pm
HOLA E VISTO TUS MENUS Y ME INTERESA EL DE 800 CALORIAS PERO NO ME GUSTA LO DE LA CENA ,Y ES LA MISMA QUE ESTA PARA LA COMIDA PERO EN DIFERENT , DIA ME PODRIAS DAR ALGO DIFERENT; ME INTERESA BAJAR DE PESO GRACIAS PORQUE ESTO , ES MUY INTERESANTE Y NOS AYUDAS A MUCHAS DE LAS PERSONAS QUE VEMOS ESTO .ATENTAMENTE LETICIA
abril 24th, 2007 at 8:31 pm
holaa!que tal?
tengo 14 años y uso una talla 38.
no tengo ningun problema con las piernas pero si con mi barriga,ya que soy de las que mas tiene de mi grupo de amigas,y la que más talla tengo.
mi madre no me ayuda a hacer dieta.intento comer menos,y no pico entre horas.
Voy sobre una hora cada dos dias a natacion y dias sueltos voy al gimnasio.
hago 100 abdominales al dÃa.
no se que más hacer.
que me aconseja?
conteste rapido por favor, ya que es urgente
GRACIAS.
abril 25th, 2007 at 12:23 am
Hola, mi pregunta seria la siguiente: yo hago ejercicio diario, voy al gimnasio y un dia hago rutina,otro dia step, y a veces spinning, intento mantener una dieta equilibrada, aunque me encanta comer, eso si, ceo q me mantengo en mi peso ideal, pero aun asi tengo las dichosas cartucheras y no consigo rebajarlas, que hago???peso normalmente entre 48 y 50 kg y mido 1,63. que puedo hacer? muchas gracias.
abril 25th, 2007 at 1:21 am
hola buenas,me gustaria saber que puedo hacer para perder 15 kg en mes y medio. hago deporte y dieta pero no consigo nada, he perdido ya 8 kg pero en 3 meses, y necesito resultados mas rapidos. gracias.
abril 25th, 2007 at 10:28 am
hola me llamo Paulina y tengo 25 años, mido 1.58 y estoy pesando 76 kilos!! por favor ayudemeee kiero pesar lo ke pesaba hace 2 años, llegue a pesar 55 kilos y estoy muy desesperadaaa, tengo mi autoestima sobre los suelos y no quiero estar asi
. Estoy saliendo a caminar x las mañanas y estoy haciendo abdominales.
abril 25th, 2007 at 1:23 pm
Hola Doctor yo tengo 33 año estube pesando por 10año el mismo peso que era 49, 52kilo maximo cuando estaba de vacacione,pero me cambie de pais y aumente 8k es decir peso 57k me gusta comer, no como dulce y mido 1.63. podria decirme si tengo sobre peso o estoy bien asi, por favor ayudeme creo q me estoy obsesionando por el cambio y las personas q me conocieron antes me dicen q estoy gracias
abril 25th, 2007 at 1:46 pm
mis antiguas amistades cuando les mando una foto o me ven por la camara lo primero q me dicen es como estas de gorda yo no me siento gorda pero necesito q un esperto me diga si es necesaria q haga una dieta o q no me hace falta gracias.
abril 25th, 2007 at 7:49 pm
mi problema es que no tengo abdomen por que tengo unas lonjas hay y quisiera hacer musculos yo vivo en new jersey ,rawhay y nececito ayuda para una dieta y una direccion de un gimnacio don de yo pueda ir durante las horas del dia por que yo he buscado y no encuentro ninguno llame a balis y no hablan plis ayudame tengo 20 años
abril 26th, 2007 at 5:46 am
HOLA DOCTOR NECESITO AYUDA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
me gustaria saber cuantas calorias tiene un licuado de banana (1 banana y 200 de leche) y cuantas k tienen 19 ravioles the verdura con unpoco de salsa y queso de rallar
porq no estoy comiendo mmuy poco y cada vez ke como h dde carbono me siento re mAL.
PORFVOR ME GUSTARIA MUCHO QUE ME AYUDEN
GRACIAS POR ESCUCHAR ME
HASTA PRONTO
abril 26th, 2007 at 5:48 am
COM PUEDO HACER PARA BAJAR 10 K
abril 26th, 2007 at 4:29 pm
Hola, tengo 18 años, mido 1.70 y peso 62 kg, se q
abril 26th, 2007 at 4:32 pm
mi peso esta en el rango normal, pero siempre pese 57, que tengo que hacer, que cantidad de ejercicio ya que me cuesta bastante, es mejor aerobico (gym) o natacion…dieta, etc.
Gracias… chau chau
abril 26th, 2007 at 4:52 pm
hola me llamo paola tengo 18 años mido 1.55 y peso 64 kilos, aumque estoy en el gimnasio hace dos meses siento que no he bajado mucho de peso
igual en el gimnasio hago mas maquinas, bicicleta…
abril 26th, 2007 at 4:53 pm
hola me llamo paola tengo 18 años mido 1.55 y peso 64 kilos, aumque estoy en el gimnasio hace dos meses siento que no he bajado mucho de peso
igual en el gimnasio hago mas maquinas, bicicleta… pero quizas me sinto mas durita pero no mas liviana… que mas puedo hacer la respecto!!! porfavor ayudenme !!!
abril 26th, 2007 at 10:38 pm
Enhorabuena! Hola a todos, mi nombre es Ines, tengo 13 años y soy de montevideo, uruguay.
Mido 1.58 y peso 54kg , y aunque mi IMC de como normal o correcto, no estoy delgada! Tengo piernas muy gordas y un poco de panza. Por ello me acerqué a esta pagina y voy a aplicar la dieta de 3 kilos en 2 semanas o algo asi, qiero probar con el té rojo a ver que pasa… desde ya muchas gracias por el espacio y me encanta esta pagina!
Besos,
Ine
abril 27th, 2007 at 7:55 pm
hola buenas tardes yo quisera poder ponerme en contacto con algun profesiona lque pueda ayudarme de una forma personalizada a bajar me excesivo peso,de una forma paulatina y sin contraindicaciones,gracias un cordal saludo.
abril 30th, 2007 at 12:53 pm
hola, tengo 33 años, peso 62 kilos y mido 1.61 cm, hace 1 mes tomo sibutramina de 15 gm. 2 capsulas diarias, hace 15 dias hago 1 hora de ejericicio diario (stepper, solamente), que despues e ido aumentado a 2 y 3 horas diarias, he experimentado un aumento de volumen considerable, mas no de peso. Me cuido bastante en la alimentaciòn y no pico entre horas aunque no hago dieta. Estoy preocupada, que estoy haciendo mal, no variar el tipo de ejercicio, no hacer una dieta estricta, o estar pasandome con la dosis diaria de sibutramina?. Agradezco vuestra orientacion.
abril 30th, 2007 at 4:59 pm
hola mido 1.60 y peso 94kg que subi en menos de 6 meses necesito llegar a mi peso que debe ser alrededor de 60 kg, las dietas no m dan resultados y me estoy deprimiendo ya no se que hacer, he realizado todos los estudios medicos y me dan normales es cuestion de la alimentacion pero de todas formas no veo cambios
mayo 1st, 2007 at 4:11 am
hola soy olga y quisiera qua me pudieran mandar una dieta, acabo de tener mi primer bebe y subi demaciado de peso tengo 25 años y mido 1.53 y peso 68 kg. de verdad estoy con mucho sobre peso, le agradeseria que me pudiera ayudar gracias.
mayo 1st, 2007 at 9:58 pm
estoy desesperada quiesiera bajar de peso
mido 1.60 y peso 81.5 como veras estoy pasadisima de mi peso por favor ayudenme ahora estoy haciendo la caminadora 45 mns diarios apenas tengo 15 dias pero diganme
de algna dieta que me funcione
GRACIAS…. SALUDOS
mayo 2nd, 2007 at 5:00 pm
Hola Doctor, tengo 20 años y tuve una nena hace 1 mes y medio; mi inquietud es saber si comiendo normalmente y haciendo los ejercicios que usted redomienda en su página, podré recuperar mi fisico inicial. Mido 1,66 y peso 67 kilos; la idea serÃa tener al menos 6 o 7 kilos menos. Muchas Gracias!.
mayo 3rd, 2007 at 1:52 pm
ola, me llamo lucia y el problema es que la zona de la tripa no se va y no quiero pasar ambre.y ademas tengo la espalda muy ancha y quiero reducirla.gracias
mayo 3rd, 2007 at 6:20 pm
hola, mi problema es que la grasa de la tripa no se me va y no quiero pasar hambre, y ademas tengo la espalda ancha y quiero reducirla.(urgente)gracias
mayo 3rd, 2007 at 10:11 pm
Hola, doctor, me llamo Andy, tengo 15 años y hace poco fue mi fiesta de 15, antes de la misma, pesaba 59, pero ahora, después de sacarme todas las preocupaciones del 15 y sin tener que preocuparme por mi figura todo el tiempo, subà 4 kilos, estoy pesando 63… y, sinceramente, lo odio, me veo gorda!… encima sólo mido 1,66 metros, entonces me preocupa mucho esta situación, me gustarÃa saber si usted puede elaborar una dieta para mà o recomendarme alguna para bajar estos kilos de más, los cuales ya no soporto, espero con ancias su respuesta…
Desde ya, muchas gracias!
Saludos
mayo 4th, 2007 at 12:44 pm
hola soy grecia y me gustaria que me recomendara una dieta para bajar de peso mido un metro y medio mas o menos y peso unos 55 tengo unos 5 kilos de mas y me gustari a perderlos muchas gracias y espero que me responda lo ncesito…
mayo 4th, 2007 at 10:24 pm
hola, soy colombiana y subi treinta kilos en un año y estoy desesperada que deboi hacer…. gracias
mayo 6th, 2007 at 6:38 pm
HOLA SOY CONCHIS Y TENGO UN PROBLEMA MUY MAL SOY DE FAMILIA DIABETICA Y NO KIERO TENER ESA ENFERMEDAD PORFAVOR QUIEROQUE ME ESCRIBA A MI CORREO SIEMPRE ESTOY CONECTADA DE 6 EN ADELANTE NESECITO UNA DIETA PARA PODER BAJAR DE PESO Y QUIERO BAJAR 20KILOS EN UN MES OH MAS SI SE PUEDE MI CORREO ES princeess_1000@hotmail.com
agradesco su ayuda graciasdoctor
mayo 6th, 2007 at 10:15 pm
Tengo 49 años, mide 1.65 y peso 95kg.y para mi es un problema enorme estar con este peso,conozco miles de dietas pero necesito ayuda y urgente ya que solo me entra mucha ansiedad por las noches y como todo los que pillo,no se si habra algun método o fármaco que ayude a evitar esa ansiedad que me esta llevando a una depresión de verme con este sobrepeso y fisicamente muy dañada me duele todo el cuerpo y me impide tener agilidad.Muchas gracias espero respuesta
mayo 7th, 2007 at 8:41 am
hola bueno tengo 15 añoz mido 1.58 y pezo 72 kiloz en doz mezez ze acerca mi fiezta de promozion veo a miz amigaz delgada regia y kiziera baja 20 kiloz puez a kauza de mi pezo paro mui deprimida mi novio me dejo por mi pezo, zi no ez mucho decir miz piernaz eztan deformez tengo eztrillaz debajo de loz gluteoz, en los senos, en los brasos, en la piernas, en las caderas y ya no puedo mas con esto doctor es orrible estar asi con piernas regordetas y mis brasos que estan peor o igual que mis piernas y que decir de mi abdomen necezito ayuda urgente urgente
mayo 8th, 2007 at 4:02 am
Hola: escribo porque mis brazos y zona abdominal y espalda guradan toda la grasa de mi cuerpo. Mido 1.70 y peso aproximadamente 55 kg. La verdad, no me considero gorda pero si suelta. Se que debo hacer ejercicios, pero antes me gustaria adelgazar esas tres zonas quisiera saber que debo hacer.
mayo 8th, 2007 at 6:26 pm
hola! hace 1 semana me apunte al gimnasio no estoy gordita sino todo lo contrario diria yo peso 57kg y mido 1´75 mas o menos y mi problema es el siguente: todo lo que como se me va en tripita y ya no se que hacer para que se desaparezca! hace 1 año estuve apuntada en el gimnasio y lo deje por que no veia resultados. que podria hacer o tomar para eliminar la grasa en esta zona solo? gracias
mayo 8th, 2007 at 9:01 pm
necesitop saber que consecuencias tine si tomo yodo blanco la verdad es que me an dicho que adelgaza porfa respondame pronto a ver si lo puedo tomar gracias
mayo 8th, 2007 at 10:56 pm
HOLA
tengo 14 años y mido 1.60 y peso 73kg
me muero
por favor ayudenm,e tengo mucha grasa abdminal
mi cachetes son enormes
y mis caderas sobresalen de los pantalonesss
por favor
ayudemeeeeeeeeeeeeee
eee
el problema es k no puedo hacer dieta
no se me fsacilita esa idea
poir fsavorrrrrr
contestenmeeeee
mayo 9th, 2007 at 8:13 pm
Hola, tengo 21 años, mido 1,55 y peso 63kg, me gustaria saber que dieta me podrias recomendar, me gustaria pesar unos 50 kg, estoy desesperada lo he intentado todo y me gustaria que me contestase lo mas rapido posible.
Gracias.
mayo 9th, 2007 at 9:40 pm
hola tengo 14 años y tengo el busto muy grande como le hago para que se me haga un poco chico
con dietas?
mayo 9th, 2007 at 9:42 pm
hola tengo 14 años y tengo el busto muy grande quisiera saber como le hago para que se me haga un poco pequeño quisaz con dieta ?
mayo 10th, 2007 at 12:56 am
[...] Enlaces Recomendados:i-Natación: La frecuencia CardÃaca.Club Ciclista Actur: Ejercicio fÃsico y salud.Apedalear: Perder peso sin dietas.Musculacion.net: Ejercicios para perder peso. ¿aeróbico o pesas?Hacerdieta.com: calorÃas quemadas según ejercicios. [...]
mayo 10th, 2007 at 2:20 am
hola! tengo 18 años, peso 49kg y mido 1.60, estoy conforme con mi cuerpo pero me gustaria bajar un poco mas la zona abdominal, como hago para controlarme en caso de una crisis de ansiedad en esas en la que te comerias tooodo!???
muchas muchas gracias
mayo 10th, 2007 at 8:34 am
hola, mido 1.67 y peso 74 kgg.
antees pesaba 83 y baje a 65 pero
bolbi a subir quiero bajar
rapidoo y sin rebotar que puedo acer?
gracias=)
mayo 10th, 2007 at 8:36 am
olbide mi edad tengo 15 años
mayo 11th, 2007 at 1:29 am
Hola una pregunta yo mido 1.65 mts y peso 51 kilos yo practico danza arabe hace 4 meses y no me gusta la panza que tengo y tambien tengo celulitis me gustaria saber que dieta hacer o que ejercicios para no tener panza, espero su respuesta y si es a mi correo mucho mejor gracias
mayo 11th, 2007 at 8:19 pm
hola! Tengo 20 años mido 1.65 y peso 59, me siento pasada de peso, antes pesaba 56 y me sentia muy bien, quisiera volver a mi peso de 56 desearia que me dieras algun consejito para lograrlo?? quizas algun ejercicio en el que no solo pierda peso si no que tonifique bastante mi traserito mis piernas y los rollitos de la pancita?
UN MILLON DE GRACIAS
mayo 12th, 2007 at 6:43 am
hola doctor…. Disculpe la molestia tengo 18 años peso 70 kilos mido 1.70 y tengo un poco de grasa en el estomago y eso no deja que se me noten las abdominales que dieta tengo que hacer o ejercicios para en poco tiempo tener un cuerpo marcado en todas las areas, me interesa mas la parte alta de mi cuerpo ya que practico soccer seguido, quisiera que me ayudara a tener el cuerpo que deseo
mayo 13th, 2007 at 7:28 pm
Hola. Tengo 17 años, mido 1.68 y peso 70 kg aproximadamente. En mi indice de masa corporal me sale 24 con algo, lo que quiere decir k estoy en mi peso ideal, pero tengo bastante barriga y grasa en las caderas. Llevo haciendo 45 minutos 4 dias a la semana ejercicio(aerobic un dia, batuca otro dia y estep dos dias a la semana, pero sigo sin bajar peso. Me gustaria que me dijeseis algo para bajar peso en poco tiempo, y a ser posible que no sea una dieta muy severa.
Gracias
mayo 14th, 2007 at 9:35 pm
tengo 16 años, peso 70 kg, mido 1.69 mts
quiero bajar de peso URGENTE!
por favor ayuda!
gracias!
mayo 15th, 2007 at 12:07 am
Ola, me llamo Valkyrie, antes pesaba 37, llegue a ese peso haciendo deporte y dieta sana, mido 1,50 y tengo 19 años, pero pase un mal momento y me pase todo este año comiendo compulsivamente, engorde 7 kg y me gustaria perderlos, ¿que me recomienda? Necesito volver a 37 cuanto antes.
mayo 16th, 2007 at 5:23 pm
Hola Dr. pues antes que nada lo quiero felicitar y agradecer por la ayuda que presta a todas las personas que entran solicitarla.
En mi caso mido 1.68 y antualmente peso 68kg y tengo 26 años, entre al gym y hago tanto pesas como cardio, fui con la nutriologa y me dio una dieta de 1000 kl en la cual dice que bajare como 4 kilos en dos semanas, lo que me preocupa es que pues paso 2hras en el gym y mi actividad fisica es bastante pesada tanto en el tranajo como en mi estudio, la dr me dice que debo de pesar hasta 60 pero a mi gusto ya es muy bajo Ud que opina? entre a la pag donde dice que me puedo dar de alta pero nunca encontre como.
Quedo en espera de sus comentarios y gracias
mayo 16th, 2007 at 11:02 pm
HOLA mi problema es que voy todos los dias de lunes a viernes al gimnasio comenze en enero del presente año hasta la fecha y hago spinning todos los dias que voy ademas abdominales alrededor de 300 por dia y no logro bajar la guatita me la toco hacia dentro
esta dura pero por encima hay flacidez total
por favor ayudenme
mayo 17th, 2007 at 1:21 am
hola
me llamo nelly, peso 68 kilos y mido 1.60
quisiera que me den una dieta de bajar a mas o menos 55-58 kilos en tres meses
eso gracias ojala respondan
mayo 17th, 2007 at 1:22 am
a se olvidaba tengo 16 años
mayo 17th, 2007 at 11:41 am
mi pregunta es cuantas calorias requiere estudiar y cuantas se queman, me gustaria mantenerme asi. tengo 22 años mido 1,58 y peso sobre 50kg. tengo poca actividad fÃsica ya que me paso muchas horas sentada estudiando. me gustaria saber tambien una dieta poco calorica y sana y que alimentos poseen l- carnitina. gracias
mayo 17th, 2007 at 10:55 pm
Hola soy Lorena tengo 18 años, mido como 1.63 y peso 61 kilos, esto haciendo una dieta balanceada, muchas verduras y frutas, pocas harinas y grasa, lacteos sin grasa, algunos cereales y agua, ademas estoy en el gumnasio, me gustaria saber aproxiamdamente cuanto timpo debo esperar para pesar entre 55 y 56 kilos… gracias
mayo 18th, 2007 at 3:10 am
Tengo 38 años mido 1.72 peso 76 kg. hago 50 minutos de spinn de lunes a viernes y troto 2 millas que dieta debo de hacer para llegar a 70 kg???
mayo 19th, 2007 at 1:30 pm
Hola, tengo 14 años, mido 1’72 y peso 70 kg. quiero saver cuantas calorias te quitas aciendo los sigientes pasos:
- 100 flexiones
- 100 abdominales
- 500 metros de bicicleta
- 100 lebantamientos de pesas de 8 quilos cada mano. (puedo asta 10 cada mano)
Ah! y de paso alguna solución para las agujetas porfavor!! jajaja.
mayo 20th, 2007 at 2:00 am
hola doctor peso 75 kilos tengo 14 años que deberia hacer para bajar de peso por lo menos 10 kilos graciassssss respondame porfavor y gracias
mayo 20th, 2007 at 2:02 am
digame que dieta debo hacer para bajar por lo menos 10 kilos
mayo 20th, 2007 at 2:03 am
por favor mandamela a mi correo
mayo 20th, 2007 at 2:11 am
mo importa donde pero mandemela hago bicicleta diaria pero hago 20 min y quemo 50 calorias esta bien eso o debo hacer algo mas
mayo 20th, 2007 at 11:51 pm
doctor necesito que me diga urgente si tomar yodo blanco adelgaza, y si es asi cuantas gotas debo tomar. realmente estoy desesperada peso 90 kg y mido 1.60.
mayo 21st, 2007 at 2:39 am
doctor quiero bajar de peso muy rapido, mido 1.55 y peso 64 kilos necesito una ayuda rapida, por lo menos para bajar unos 15 kilos.
mayo 21st, 2007 at 2:40 am
hola,tengo 17 años y mido 1.47 peso 64kilos y no que hacer quisiera una dieta q me baje 1ymedio a la semana
mayo 21st, 2007 at 7:31 pm
hola una pregunta como puedo bajar el area abdominal y bajar de peso, que ejercicio me recomienda hacer y que tipo de alimentacion debo de llavar para lograrlo, asi como aunmetar piera y gluteos
mayo 21st, 2007 at 9:17 pm
Buenas Tardes. Querisa saber como hago para bajar bien de peso. Yo mido 1.72, y peso 84 kilos, pero toda mi vida hice deporte, y tengo mucha masa muscular eso influye en el peso??, cuanto tendria que bajar realmente??. Gracias y saludos.
mayo 22nd, 2007 at 5:27 am
Hola, Me ha gustado mucho la pagina. Me parece muy completa y facil de entender.Yo soy una mujer soltera que en este momento peso 127 kilos tengo 31 años.El resultado de mi glicemia ha estado alto y no quiero ser diabetica si esque puedo aun corregirlo. Gracias, creo que con la ayuda de esta informacion se por donde ir.
mayo 22nd, 2007 at 4:59 pm
hola sabe que yo tengo 12 años y peso 29 kilos me gustaria saber como subir de peso gracias doctor
P.D ,me llamo paula palma
mayo 22nd, 2007 at 4:59 pm
hola sabe que yo tengo 12 años y peso 29 kilos me gustaria saber como subir de peso gracias doctor
P.D ,me llamo paula palma
mayo 22nd, 2007 at 4:59 pm
hola sabe que yo tengo 12 años y peso 29 kilos me gustaria saber como subir de peso gracias doctor
P.D ,me llamo paula palma
mayo 22nd, 2007 at 11:15 pm
no entiendo
mayo 22nd, 2007 at 11:35 pm
Hola: mido 1.55 y peso 51 kilos, mantengo una dieta en general bastante sana comiendo frutas y verduras pero me facinan los dulces de los cuales no puedo prescindir de vez en cuando, tomo mucho te verde y hago 50 minutos diarios de bicicleta elÃptica y 15 minutos de ejercicios con pesas, estoy tonificada pero me gustarÃa perder unos 5 kilos más que puedo hacer????gracias
mayo 23rd, 2007 at 1:43 am
me urge una dieta para bajar de peso, he intentado de todo y a pesar he subido, se me ocurrio tomar productos de omnitrition y he subido en lugar de bajar, me urge en 15 dias bajar 6 kilos, me puede ayudar
estoy haciendo zumba en las mañanas 40 minutos y tomo starbien y fibra, tres litros de agua mido 174 y peso 100 AUXILIO
mayo 23rd, 2007 at 2:49 pm
Hola doctora ayuda por favor!!!! tengo 26 anios mido 1.55 peso 66 kilos tengo dos bebes, el ultimo hace 8 meses, necesito usar mi ropa que antes de q quedar embarazada usaba mis jeanes, polos etc, ahora me visto como vieja con ropa ancha y oscura quiero volver a ser la chica sexy q mi esposo conocio ayudeme por favor en mes y medio es la boda de mi cuniada y quiero lucir bien, mi problema es q trabajo en burguer king y aunq me pongo fuerte y no como nada de alli pues me vence y pico y pico y luego me descontrolo tengo mucha grasa segun la balanza digital q compre, repondame rapido gracias
mayo 24th, 2007 at 4:25 am
holap tengo 13 años,mido 1.60 y quiero saber cuantas calorias debo consumir diariamente,es
para una tarea de investigacion xD.
mayo 24th, 2007 at 5:08 pm
Hola puedes ayudarme, estoy hace uno dias consumiendo 300 calorias darias, mido 1.85 mt
y peso 110 kilos, trabajo en una oficina por lo cual me es imposible una actividad fisica frecuente, me alimento 1 vez al dia solo al medio dia, con pescado y ensalada, dime voy por buen camino?. la idea es llegar a 90 kilos.
saludos y gracias.
mayo 24th, 2007 at 11:08 pm
HOLA ESTOY DESESPERADA POR BAJAR DE PESO TENGO PROBLEMAS PORQUE SUBO Y BAJO CONSTANTEMENTE NO SE QUE PASE MIDO 1.63PESO 79.800 Y TENGO 23 AÃOS POR FAVOR AYUDEME ME INTERESA SU OPINION CUANTAS CALORIAS NECESITO CONSUMIR TOMO EL THE VERDE Y UN LICUADO DE AVENA CON JUGO DE NARANJA LINAZA Y UNA MANZANA TODAS LAS MAÃANAS POR QUE ME DIJERON QUE SIRVE PARA BAJAR QUE NECESITO HACER
mayo 24th, 2007 at 11:12 pm
hola tengo un problema de sobrepeso mido 1.55 y peso 79 kg consumo la linaza en la noche con agua y tomo agua de jamaica y the verde tengo 40 años y necesito bajar de peso cual seria la mejor manera
gracias saludos por favor contesteme
mayo 25th, 2007 at 9:04 pm
Hola! Me gustarÃa saber cuantas calorÃas se queman realizando una clase normal de spinning. Y si es conveniente realizarlo diariamente.
Y como debo realizarlo para afinar las piernas.
Gracias!!
mayo 26th, 2007 at 4:23 pm
Hola doctor tengo 23 años y mi problema es que mido 1,57 y peso 70 kg,supongo que para estar bien tendrÃa que pesar unos 50 kg.Tengo que rebajar unos 20 kg.Cómo lo podrÃa hacer para perder peso de 2 a 3 meses,saludablemente?
La verdad que tampoco entiendo como puedo estar tan obesa cuando prácticamente como muy poco en las comidas,pero eso sÃ, luego picoteo,soy muy delicada para comer.
Por favor ayudeme porque nosé por donde empezar,¿Puede ser que tenga un trastorno parecido al de la bulÃmia pero en este caso sin devolver la comida?Luego me siento muy culpable cuando como, pero en cambio no puedo evitar el hecho de comer rápido como para saciar algo.
PodrÃa prepararme alguna dieta o consejor,por favor,me interesa mucho una dieta.
Gracias de antemano.
mayo 26th, 2007 at 10:46 pm
Hola doctor tengo 15 y mido 1.63 y peso 55 ¿que puedo hacer para adelgazar?
Lo que pasa es que yo hacia futbol antes y tengo los musculos bastante marcados¿que puedo hacer?
mayo 26th, 2007 at 11:45 pm
buenas tardes hola tengo 16 Años yo estoy muy preocupada porque me siento gordisima y quisiera saber si estoy sobrepeso y si lo estoy como puedo bajar los kilos de mas gracias y plis contestame
mayo 26th, 2007 at 11:48 pm
se me olvido peso 55.33kg y mido 1.60
mayo 28th, 2007 at 12:46 am
Hola doctor:
bueno queria decirle que me gustaria bajar de peso de una forma sencilla i rapoida.. cosa que para el verano tenga una figura esplendida i que me sienta comoda cn ella
porque ahora no me siento nada comoda. i ojala que la dieta que aga no sea tan complicada para acer..
eso. ojala me ayudes!
chao
mayo 28th, 2007 at 7:30 pm
cuantas calorias quemo si ago media hora en la kaminadora…que quema mas calorias, caminar rapido en la caminadora o al aire libre o trotar???
gracias
mayo 28th, 2007 at 10:00 pm
hola!!tengo 14 anos y peso 162 libras nesesito pesar 120 para conseguir mi peso normal no quiero una dieta muy extrita porque estoy en el desaroyo quisiera saber si me recomieda comer cada tres horas en porsiones pequenas y aser ejersicio o bailar zumba me ayudaria adelgazar si a go esto?
mayo 29th, 2007 at 3:58 pm
Hola doctor, tengo 21 años mido 1.62 o 1.63 y peso 63 kg me gustaria hacer una dieta para eliminar grasas o liquido alguna que me hiciera perder un poco de volumen o perder peso, nose lo que necesito, ¿sabes cual podrÃa hacer? espero su respuesta.
Gracias
mayo 29th, 2007 at 6:06 pm
hola, mi nombre es fiona, tengo 26 años y tube un gran sobrepeso. baje 18 kilos y quede muy suelta y no se como arreglar mi cuerpo. aun me quedan 10 kilos mas por bajar, mido 1,75 y peso 75 kilos. que puedo hacer? que es lo recomendable para mi?
mayo 30th, 2007 at 12:16 am
hola doc
tengo 16 años, mido 1,70 y peso 58, quiero sabes cuantas calorias tengo q comer por dia
mayo 30th, 2007 at 2:43 am
hola doctor mido 1,68 y tengo 16 años peso 80kilos quiera saber como haga para rebajar todas esas libras.gracias espero su pronta respuesta xq no quiero poner mas en riesgo mi salud
mayo 30th, 2007 at 9:03 am
hola, tengo 17 años y mido 1.65, peso 70 kilos y hago 2 horas de ejercicio diario. Antes pesaba 85 kilos pero baje a base de ejercicio; el problema es que por más ejercicio que hago ya no bajo nada, en lo absoluto. Necesito bajar 12 kilos antes de agosto, pero como vivo sola y no se cocinar muchas cosas, me es dificil seguir muchas de las dietas. Existiria algun tipo de dieta que no fuera complicada de preparar? ensaldas, te, atun.. y ese tipo de cosas? le agredeceria infinitamente su respuesta
junio 2nd, 2007 at 8:32 am
Solo quisiera que me dijiera como se puede bajar la espalda?,hago 5 veces a la semana maquina de steps, y para el vientre todo en una hora hace 8 meses que tuve a mi bebe y como fue cesaria no pude hacer ejercicio hasta ahora que mi bebe tiene 8 meses y con respecto a la dieta casi no como cosas que engordan pero tengo tendencia a comer mas de una racion tambien es otra pregunta como eliminar el exceso de comida?
peso 58.5 kilos y mido 1.53 cm.
gracias esta muy bien esta pagina exito!
junio 2nd, 2007 at 6:44 pm
Doctor ayuda nesesito una rutina de ejerccios y dieta para hacer en casa porfavor tengo 13 años y mido 1.60 y peso 65 kilos ayuda.
junio 2nd, 2007 at 10:50 pm
hola, desde hace un tiempo hago ejercicio pero despues de acerlo me da diarrea es normal
junio 3rd, 2007 at 7:09 am
doctor nesito su ayuda teng a29 y peso 320lbs ya no se que hacer cuanto devo de caminar .por favor ayuda gracias
junio 3rd, 2007 at 2:27 pm
AYUDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!HOLA DOCTOR MIRE YO TENGO MUCHAS PREGUNTAS Y TRATE DE ENTRAR AL FORO PERO LA VERDAD ES QUE NO LO ENCUENTRO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! HABER SIME DICE COMO ENTRAR PORFAVOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
junio 4th, 2007 at 7:57 pm
como le ago para bajar de peso es que no estoy demasiado gorda lo q pasa es que si engordo lo primero que seme nota son mis brazos gordos y mi estomago y no tengo casi ponpas que ago diganme a que se debe esto. que dieta debo llebar estoy desesperada.
junio 5th, 2007 at 2:57 am
hola necesito saber una cosa hace un año (midiendo solo 1.68m) pesaba 81 kilos. de la nada me surgio un turbio deseo de adelgazar asi que limite las 2500 calorias que consumia a una 900 maximo diarias pero sin ejercicios. baje 10 kilos y frene. de repente me volvio a ver mas gorda que antes y volvi pero esta vez solo almorzando y comidas muy bajas en calorias. practicamente ayuno. hasta hoy estoy pesando 68 kilos y hago de 30 a 50 minutos diarios en el twist n shape. no puedo comer nada que sea calorico y casi ni me puedo ver al espejo porque me veo muy gorda. no puedo dejar de ejercitarme aun cuando no haya alcanzado las 500 calorias diarias.
mi pregunta: es soy anorexica?????. ayuda por favor
junio 5th, 2007 at 6:00 pm
hola,tengo 17 años, mido 1.60 y peso 60 kg.
tengo qe llegar a 55 i nose porqe me cuesta bastante..
quisiera algun consejo para poder bajar rapidoo
Hago ejercicio 3 veces por semana 1hs(basquet)i ahora empece a salir a correr 2 veces por semana (30 minutos)
junio 6th, 2007 at 6:08 pm
hola doctor! mi nombre es nayelli tengo 24 años tengo 2 niños y estoy algo pasada peso 61k. y mido 1.57 empeze a correr tengo apenas i.sem. pero quisiera un dieta para bajar mas rapido no le dije cuanto, bueno troto como 10 bueltas al rededor de la cancha de fut bool. muchas gracias por su atencion muchas gracias y espero su respuesta atte:NAYELLI VELASCO
junio 7th, 2007 at 8:35 am
hola doctor necesito bajar 25 kilos peso 80 y mido 1.55 que me rrecomienda tengo que bajarlos para 21 de septiembre me urgee ojala pueda ayudarme ya que estoy muy muy desesperada necesito una dieta a la que le entienda ya eh leido muchas de las que pone pero algunas cosas no se que son bueno ojala me pueda ayudar mil gracias y saluditos
junio 7th, 2007 at 2:56 pm
Hola doctor, mido 1,75 cm y peso 82 Kg. Quiero perder peso e intento hacer dieta pero no me hacen nada. Hago Piscina 45 minutos 2 veces a la semana y futbol 2 veces por semana tambien. El problema es que el fin de semana me salgo un poco de la dieta…¿que puedo hacer? Creo que hago deporte suficiente…
junio 8th, 2007 at 11:11 am
Olvide poner mi edad, tengo 25 años
junio 8th, 2007 at 6:46 pm
hola!!! necesito bajar de peso tengo 28 años mido 1.65cm y mi peso es de 63kilos que dieta me recomiendad pero tiene que ser rapido aa no se puede tomar algun quemador de grasa para ayudar a la dieta?? GRACIAS
junio 11th, 2007 at 2:53 pm
Hola doctor,
Tengo 34 anos, mido 1,70 y peso 54.5 kg cuando mi peso normal ha estado siempre entre los 52 y 53 kg. Se que no tengo sobrepeso pero quisiera volver a mi peso de siempre. Hago 50 m de ejercicio cardiovascular diario con intensidad media alta y no consumo bolleria ni otras grasas, fundamentalmente me apasionan los cereales, yogures desnatados y bastantes ensaladas. Confieso que como poca proteina.
Que puedo hacer para perder esos kilos?
junio 12th, 2007 at 7:16 pm
Hola soy laura y tengo 16 años, mido 1.70 y peso 60 kilos me gustaria bajar un par pero no es lo q mas me importa lo q realmente me gustaria es la tripa plana.He buscado bastantes ejercicios pero todos marcan los cuadraditos. Hay algun tipo de abdominales que alise el vientre sin marcarlo? si podeis ayudarme porfavor. un besooo y gracias
junio 13th, 2007 at 10:18 pm
hola doptor nesesito q me mande algo para engordar tengo 17 años mido 1.82 y mi peso es de 57 kilos ago gimnacio llevo dos meses y no le veo resultado y boy a empezar a jugar futbol cree q eso puede aumentar mi peso por q como mucho y no engordo y tengo miedo de tener anorexia seria lo peor sera q con el ejercicio entre cinco meses alla subido de peso por q solo llevo 2 meses en el gimnacion espero su respuesta doctor ok att un chico q nesesita de su alluda
junio 15th, 2007 at 5:01 am
Hola, me llamo Florencia, tengo 15 años, mido 1, 50m y peso 52 kilos apróx. EStoy tratando de bajar de peso con una nutricionista y gimnasio. Mi problema principal son las piernas. Son muy musculosas y grandes, quisiera saber si hay ejercicios que adelgacen o modelen las piernas por favor, gracias y si usted sabe, alguna receta que disminuya la transpiración ya que me encuentro sentada en invierno y me caen gotas de las axilas.
junio 15th, 2007 at 5:39 pm
Hola
Tengo 25 años, no he tenido hijos hasta el momento, mido 1 metro 60 centimetros y peso 70 kilos. hago ejercicios 3 veces por semana (spinning) tengo una buena alimentacion, pero no logro bajar de peso, es muy frustrante, no me pongo metas extremas pero nada ni un solo gramo en 2 meses, la verdad ya me estoy resignando.necesito ayuda y no se aquien recurrir
junio 15th, 2007 at 9:16 pm
hola!peso 60kg mido 1.58 mas o menos y hago danzas clasicas jazz moderno y contemporaneo, 9hs semanales…pero me siento excedida de peso, que puedo hacer??estoy tan mal…???
por favor si puede contestarme a mi mail me ayudaria mucho!
gracias!
suerte y felicidad
junio 15th, 2007 at 11:09 pm
buenas tardesm, soy un novato en fitnes, la verda es que tengo 21 años, deseo tener un cuerpo firme y musculoso, no anhelo ser algo mas que eso,mi imagen importa mucho en mi trabajo y bueno a veces se me hace dificil, por ignorar dietas y ejercicios correctos que deberia realizar, ya voy tres semanas de ir al gym, y eh visto cambios considerables en mi cuerpo, en mis brazos, mas que todo, pero bueno el problema esta en las dietas.
quisera que me recoemiende una dieta para mi edad, peso menos de 60,
junio 15th, 2007 at 11:10 pm
tambien quisera que me dijera, si en caso de la masturbacion, es verdad que no se debe hacer cuando queremos ganar masa muscular????? se diria lo mismo del sexoç???????
junio 17th, 2007 at 12:07 am
Hola. . . me encanto esta pagina =)
bueno. . . tengo 17 años, mido 1.62 y peso 60 kilos
me urge mucho bajar de peso, pero mas aun kiero tener un vientre plano y bajar las caderas, y aunque se ke no estoy gorda, me averguenza un poco tener ke andar en bikini´por el hecho de ke tengo grasa en el vientre y en las caderas
me gustaria ke me recomendara una dieta porfavor y una rutina de ejercicios, ya ke no tengo tiempo de ir al gimnasio
hago 200 abdominales antes de ir a acostarme pero creo ke no me ayudan en nada
ojala pueda contestarme y felicitaciones por la paginaa!!
Adios!
junio 19th, 2007 at 8:49 pm
hola la dieta que me proponen no hace que recupere los kilos enseguida
junio 20th, 2007 at 10:19 am
hola que tal , espero no molestarlo , pero tengo una duda , mido 1.78 cuantos kilogramos debo pesar , estoy en 76kg , estoy en mi peso , y sino que dieta me recomienda , gracias por su atencion y tiempo .
junio 20th, 2007 at 11:48 pm
Hola tengo 15 años peso 70 kg quisiera saber si estoy bien de peso
junio 21st, 2007 at 12:30 am
Hola!!!
Mi pregunta es….soy un diseñador grafico, trabajo en una agencia de publicidad, practicamente estoy sentado todo el dia, al salir del trabajo voy al gym y hago fitness (pesas) por aproximadamente 1 hr 30 min por dia de lunes a jueves, mi consumo caloriaco es moderadisimo y cuido al maximo mi alimentacion y suplementos, la duda que tengo es que en realidad no quiero perder peso, pero tampoco quiero ganar en grasa…Que me recomiendan comer y cuantas calorias consumir y de que tipo aproximadamente si unicamente quiero definir mi masa muscular? Soy del sexo masculino, mido 1.70 (5 pies 7 pulgadas aprox) peso 153 libras y mi consumo calorico al dias es de aproximadamente 1500 a 1700 (poquisima grasa, no azucar, vasicamente vegetales, agua, carne en pequeñas porcines y complementos alimenticios como proteina en polvo, pildoras para control de peso, pre training y post training suplementos)? Marco Bakersfield California
junio 21st, 2007 at 5:54 pm
Tengo 33 años, mido 1.65 y peso 71 kilos, tengo 6 meses que tuve mi bebe y quiero rebajar esos kilos de más. Voy a iniciar la dieta de adelgazar rapido, pero no me gusta el yogurt ni la leche, que puedo hacer para sustituirlos. rapido.
junio 23rd, 2007 at 12:09 am
Tengo 43 anos, y mido 5 pies y 3 pulgadas, cuanto sera mi peso ideal, en libras. Debo decir que corro todos los dias 3 millas, hago abdominales y comenze a hacer dieta basada en la piramide alimenticia.
junio 24th, 2007 at 2:18 am
HOLA DR.QUE TAL SOY SUSY TENGO 19 AÃOS MIDO 1.70 Y NECESITO SU AYUDA ACTUALMENTE HE BAJADO 7KG PERO NECESITO BAJAR OTROS 15 O HASTA MAS PERO HE AQUI LO DIFICIL NECESITO POR LO MENOS BAJAR 15 KG EN DOS MESES X FAVOR SI TIENEN UNA DIETA PARA AYUDARME SE LOS AGRADECERIA BASTANTE MI PESO ACTUAL ESTA EN 84KG.
TAMBIEN CUALQUIER CONSEJO O RECOMENDACION QUE ME DEN LA ACEPTARE CON GUSTO HASTA RUTINAS Q CREO Q SERVIRIAN BASTANTE BUENO GRACIAAAAAS DE ANTEMANO Y HASTA PRONTO
junio 25th, 2007 at 6:52 am
HOLA DOCTOR, SE Q SON MUCHASSSSSSS LAS CONSULTAS Q TIENE, POR FAVOR SOLO QUIERO Q ME AYUDE CON UNA PEQUEÃA RECETICA Y RUTINA DE EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO MIDO 171 Y PESO 70 KG, ANTES PESABA 60 ME SENTIA Y ME VEIA SUPER, AHORA TENGO MUCHA CELULITIS, Y TENGO ABDOMEN, NO SE COMO BAJARLO, NO ME GUSTA COMO LUZCO AYUDEME POR FAVORRRR.
MUCHAS GRACIAS.
junio 25th, 2007 at 5:54 pm
Ola, me llamo mark, tengo 14 años ya se muy joven però me encuentro gordo però peso 47 kilos pero mi problema es que mi barriga aumenta mucho y me encuentro gordo. Juego en un equipo de futbol pero cuando no juego estoy siempre en casa en el sofa y si no ando por la calle. ME PODRIAS DECIR QUE DEBO COMER ? almuerzo cereales de choco con leche entera y para merienda como muchos bizcochos y chuches y mi cuerpo no para. En mi edad puede hacer abdominales si puedo cuanto tiempo dime ejercicios que vayan bien. DAME UNA SOLUCIÃN DE MI EDAD PORFAVOR Respondeme en mi email. Gracias.
junio 26th, 2007 at 1:12 am
hola , tengo 28 años mido 1.52 y peso 75 kilos , despues de que tuve mi hija me he estado engordando demaciado , antes de tener la niña pesaba 52 kilos ahora estoy demaciado gorda quiero que me ayudes con una dieta super urgente les agradezco.
junio 26th, 2007 at 10:07 pm
yo quisiera quemeayudaran a vajar de peso quemeden una buena dieta peso 150 libras y quiero perder 40 como le ago porfabor al guien ayudenme por que mepuedo volver loca sino vajo
junio 27th, 2007 at 1:00 pm
mire doctor tengo 12 años y peso 54.9 mi altura es de 1.50.vera que mi doctora me dice que estoy bien pero necesito perder un poco de barriga ya que tengo un poco y me da verguenza de mi cuerpo me puede ayudar,porfavor!!!!
junio 28th, 2007 at 1:48 am
hola mmmm es q kiero tomar yodo blanco para adelgazar kiero saber cuanto y por cuanto debo tomarlo y si realmente adelgaza gracias
junio 28th, 2007 at 2:51 am
hola tengo una duda!
mido 1.60 y peso 70 kgs, tengo sobrepeso y quisiera adelgazar 10 kilos, se que haciendo ejercicio y dieta pero no consigo motivarme como yo quisiera, kisiera saber formas para motivarme, quiero lograrlo!
muchas gracias y suerte a todos los q desean bajar d peso como yo
junio 28th, 2007 at 3:17 pm
hola soy nilka rebag 9 kilos con una dieta estoy en 60 kilos pero ahora me queda un poquito de barriguita y los rollitos como hago para bajarlos sin perder mas pesos y endurecerme los gluteos. gracias
junio 28th, 2007 at 9:56 pm
Hola!!!Tengo 21 años, estoy en 4to año de la facultad y soy bastante sedentaria.Tengo hipotiroidismo, tomo T4 montpellier 100, un comprimido por dia. Camino bastante, me gusta, y trato de hacerlo a mi 60-70% y como poco, aunque mal (poca fruta y verdura)Me cuesta bajar de peso, estoy entre 63 y 62 kg y mido 1,67. Qué me recomienda?
Gracias
junio 30th, 2007 at 6:51 am
hola tengo 17 años y peso 55 kilos y mido 1,58 quiero bajar po ahi 6 o 7 kilos en un mes estoy yendo al gimnasio q dieta me podria recomendar doctor.
gracias por su ayuda!!!!!!!!!!!!!!!
junio 30th, 2007 at 9:22 pm
Hola :
Tengo 53 años y hago pesas 5 veces a la semana combinado con carrera (10′ en maquina eliptica)
Quisiera que me recomendara una dieta para eliminar grasa y ganar masa muscular.
Estuve haciendo dieta, primero con la ayuda de un nutricionista pero luego ya no pude ir al nutri y segui haciendo la dieta sin variarla mucho, lo malo es que empece a tener una tos media rara que no podia controlar, me dio miedo y deje la dieta. Lo malo es que tengo celulitis en las piernas y me gustaria reducirla en lo posible.
La dieta que seguia era :
Desayuno :1 pan s/miga
60 grm queso fresco (2 veces a la sem)
ò 1/2 lata de atun (3 veces a la sem)
ò 3 huevos sancochados (2 veces)
1 vaso de leche descremada
Tentempie :1 melocoton/1 helado/1 vaso de yogurt
ò 1 cereal bar (es una barra de ereal
con miel de abeja)
Almuerzo : Verduras todos los dias
150 grm pollo/res/pescado
1 tajada papa o camote (4 veces)
1/2 tza de arroz/pasta o menestra
(3 veces a la semana)
1 infusion
1 tajada de papa o camote
Tentempie
Cena : Se repetia lo mismo que el desayuno
3 litros de agua diarios, no azucar
Despues de 15 dias, solo nos aumentaban el atun a 1 lata, 100 gramos de pop corn, 100 grm de ensalada de frutas y 4 rebanadas de embutido de pavo.
La segui por espacio de 2 meses y medio, luego que aparecio la tos, la deje.
Favor de ayudarme, yo comence la dieta porque deseo bajar mi indice de grasa y aumentar mi masa muscular. Peso 75 kg. y mido 174 cm y el nutricionista dijo que tenia % de grasa = 44.9 IMC 24.6
Espero su respuesta, gracias
Renee
julio 1st, 2007 at 3:38 am
TENGO 14 AÃOS MIDO 1,55 MASOMENOS Y PESO 49 ¿ESTOY BIEN? Y OSEA TENGO PIERNAS FLACAS PERO PANSA TENGO COMO HAGO PARA BAJARLO RAPIDO Y EN CUANTOS MESES?
julio 2nd, 2007 at 2:23 am
tengo 14 años y peso 75 como hago pra rebajar y soy pequeña gracias
julio 4th, 2007 at 2:31 am
ola soy laura necesito bajar de peso ,,,peso 85 kilos ,,kiero bajar de peso porke voy a entrar a la universidad por favor ,,necesito ayuda me keda un mes y medio ,,yo baje mucho de peso un tiempo,pero ahora ya soy 3 años ke no e podido bajar de peso …espero k me ayude
julio 4th, 2007 at 1:03 pm
Hola doctor:
Soy una chica que mide 1.65m, peso 81.5 y ya he calculado mi IMC, estoy en sibrepeso y me gustarÃa bajar unos 12 kilos mas o menos.
He mirado las dietas pero paso hambre o la ansiedad me hace ir cada dos por tres a la nevera. Tengo hipotiroidismo.
La verdad es que me gustarÃa llegar a los 77 kilos mas o menos de aquà al dÃa 14 sin pasar demasiada hambre. Qué dieta me recomienda?
También he visto que hace dietas personalizadas gratuitas pero el link no me funciona y no encuentro el foro.
Un saludo y gracias de antemano.
julio 5th, 2007 at 11:13 pm
Hola soy un chico de 20 años, mido 1,69 y peso
74 kg,mi prgunta es si estoy en mi peso?
mi masa corporal es de 26,queria saber si estoy en mi masa adecuada?
No suelo hacer mucho ejercicio aunque aveces me voy a correr 30 minutos,sirve para algo?
Mi duda es que durante la semana como lo normal o poco pero el fin de semana ,todos,ceno en el mcdonals eso es perjudicial?
espero respuestas
gracias
julio 6th, 2007 at 2:30 am
hola doctor, mi nombre es claudia tengo 31 ños mido 1,56cm estoy con un sobrebrepeso de 30 libras me recetaron sibutramina de 10 me ha quitado el apetito, comiendo la cuarta parte de lo que comia y haciendo aerobicos cuanto tiempo al dia debo de hacer al dia , necesito ayuda ya que estoy teniendo dolores en mis piernas y espalda aparte de sentirme incomoda siendo gorda, espero su respuesta
julio 6th, 2007 at 3:28 pm
por favor necesito saber cual es el gasto energetico al realizar ejercicio en una eliptica
julio 6th, 2007 at 9:45 pm
tengo 16 años mido 1.67 y peso 70kilos que tipos de ejercicios puedo hacer para bajar rapido de peso
julio 8th, 2007 at 1:12 am
hola doctor mi consulta es……..mido 1.54m y peso 40kilos y quisiera que me aayude a bajar la parte abdominal y qie ejercicios me pueden ayudar a aumentar piernas gracias
julio 8th, 2007 at 10:12 pm
hola doctor.tengo 28 años,hace tres semanas tube mis bebes via cesarea,gemelos y estoy pesando 120 libras pero el asunto que no se como bajar mi pansita que no es muy grande considerando que tube 2 bebes pero me molesta un monton por que quiero ir a la playa en 2 semanas y no me animo a usar ninguna maya.existe alguna dieta para bajar esa grasa o panza localisada o algun tipo de ejercicio aparte de abdominales?muchas gracias
julio 9th, 2007 at 11:45 am
Hola doctor. Mido 1,62 mido 67 kg y tengo 13 años necesito adelgazar como lo hago
julio 9th, 2007 at 9:39 pm
Hola:
Queria preguntar si estoi en mi peso correcto,yo me veo muy gorda.
Peso:52
Altura:1.64
Cuall seria mi peso ideal?
Muchisima gracias!!
julio 9th, 2007 at 9:43 pm
hola doctor, tengo 36 años, mido 1.70 y peso 65kg, lo cual parecerá bien, sin embargo siempre he sido de complexion delgada y ahora tengo mucha panza y mis caderas han crecido. En estos momentos soy talla 8 y me gustaria ser talla 6. Tuve a mi niña hace 3 años, y desde entonces batallo con la pancita, quisiera bajar a 60kg y eliminar mi pancita. Estoy haciendo ejercicio en un gym (curves), solo 30min al dÃa pero equivale a 1.5hrs en cualquier otro gimnasio, voy 5 veces a la semana. Me encanta comer y sobre todo cosas saladas, papitas, cacahuates, totopos, etc. Se que hay muchas dietas que puedo seguir para bajar rapidamente, pero me preocupa el daño a mi salud, quisiera algo que fuera menos severo y pudiera seguir constantemente.
Saludos y muchas gracias.
julio 10th, 2007 at 7:42 pm
DISCULPE DOCTOR, MIRE DE ANTEMANO AGRADEZCO SU TIEMPO PARA LEER ESTO, MIRE KIERO SABER SI MI RUTINA ESTA BIEN PARA LOGRAR PERDER PESO Y TONIFICAR MI ABDOMEN, HAGO INICIALMENTE 15 MINUTOS DE BICICLETA, LUEGO EL FITNESS (EJERCICIO KON PESAS SEGÃN EL GRUPO MUSCULAR) Y LUEGO TRABAJO ABDOMEN, OBLICUOS Y ESPALDA BAJA CON DISTINTOS EJERCICIOS CADA DÃA PARA K NO SE ACOSTUMBREN A HACER LO MISMO DE SIEMPRE, ¿USTED ME RECOMIENDA HACER ALGO MÃS? NECESITO BAJAR UNOS 8 O 10 KILOS EN 2 MESES
julio 10th, 2007 at 7:44 pm
MEJOR RECOMIENDEME CUANTOS KILOS BAJAR,MIDO 1.81 Y PESO 90 KILOS
julio 10th, 2007 at 7:58 pm
hola doctor mire yo tengo 20 años y soy de complexion delgada, peso 50 kilos y mido 1.49 mt. mi preocupacion es que estoy ancga de espalda y gruesas de los brazos y mis caderas son delgadas yo necesito algo ya sea ejercicios o dietas para bajar la zona de la espalda y brazos ya que me veo muy descoordinada con mis caderas eso me ha traido problemas por las burlas de mis compañeros por favor ayudeme no quiero bajar de peso completo por que pues soy delgada solo quiero bajar la espalda y los brazos
muchas gracias por su respuesta la estare esperando. gracias
julio 11th, 2007 at 4:29 am
Es verdad que cuando uno tiene mas edad es dificil bajar de paso tengo 33 y subi 22 kilos y no puedo bajarlos, me siento muy mal porque nunca me habia visto asi… igual me da mucha pena verme de esta forma, AYUDENMEEEE!!!!!!!
julio 11th, 2007 at 5:25 am
Hola jaja es la primera vez k visito esto tengo 15 años estoy en vacaciones y tengo propuesto bajar de peso, segun yo peso 85kg y mido 1.73 llevo 2 dias haciendo 100 abdominales mitad en la mañana y mitad en la tarde hago saltos de kuerda por 1 seguidos paso joggy 1 min y pues lo k se me venga a la mente jaja en las mañana desayuno 1 plato de fruta mi jugo de manzana y 1 platano en la tarde carne y ensalada o ensalada y no se si se pueda un flan danone, en la noche ceno huevos con 2 panes tostados o carne no se si me podrian decir âcuanto necesito bajar, cuanto tiempo me voy a tardar en bajar mi peso, lo que estoy haciendo con mi dieta esta bien o necesito menos, mas ejercicio, mi indice de masa y porfavor cosas que me ayuden a bajar es horrible ser gordito en la escuela porfa ayudaaaaaa!!!!â
julio 11th, 2007 at 6:31 pm
hola doctor, yo quidiera pedirle un favor completamnete diferente al de los demas, quisiera que me ayude con una dieta o algo que me sirva para subir de peso, tengo 21 años, mido 1.87 y peso 80Kg y me gustaria poder llegar al peso normal de mi estatura e hecho muchas cosas y ninguna me ha servido.agradezco la ayuda que me pueda brindar.
julio 11th, 2007 at 7:35 pm
quiero un buen consejo tengo 28 años practico ejercicio en el gimnasio hago pesas y quiero saber como hago ejercicio para la espalda para que no se me anche, por que siento que tengo la espalda mas ancha, quiero saber si trabajo la espalda con mucho peso o poco peso o no la trabajo, tambien como bajo la grasa localizada en el abdomen
julio 11th, 2007 at 11:35 pm
Hola doctor,mido 1.80 mts. peso 90 kg.me gusta el culturism y mi problema se basa en que estoy siguiendo un dieta baja en grasa consumo 2g. de proteina por kilo de peso corporal aprox.y casi el doble decarbohidratos. entreno en el gym 1 hora y media aprox. y hago 45mts. de aerobicos promedio semanales. entreno mis abdominales 3 veces por semana pero aun veo mucha grasa en mi abdomen noto en mi ropa que me va mas olgada pero a la ves me veo mas gordo ¿sera una mera impresion mia o sera que estoy cometiendo elgun error en mi dieta o entrenamiento?llevo haciendo esto ya 3meses y mi intencion es definir el abdomen. mi dieta se divide en 6 comidas diarias y es asi:
1- desayuno 7:30 am.
1 taza de avena instamtanea
1 ” ” sereales sin azucar
1 huevo entero
1/2 medida de proteina de suero
todo esto mesclado con 1 1/2 de leche liquida descremeda.
2- media mañana 10:30 am.
1 taza de té verde
2 rebanadas de pan integral
1 cucharada de mermelada diet con agregado de L-carnitina(untado en los panes)
3- almuerzo 13:30
150 g. de pechuga de pollo
3 claras de huevo
200 gramos de verduras hervidas(brocolis, espinacas, zapallitos, zanahorias, mucha fibra)
4- media tarde 3:30 (antes del entrenamiento taekwondo)
1 banana +
julio 12th, 2007 at 4:45 pm
hola:
tengo una consultica, pues mira… hace ya cuatro años, cuando tenia subio mucho el azucar de mi cuerpo hasta estar en 180, el caso es que hice la dieta de comer cada dos horas, tres harinas .. yap… deje de hacerla y empece a subir de peso … y ahora no se que dieta seguri para bajar, ya que en ese entonces media 1.60 y pesaba 48, ahora, mido 1.67 y peso 65 kg. por ello te pido unos consejitos .. aparte, no realizo mucha actividad fisica, pues mi trabajo es en un escrito la mayor parte del tiempo, y tres veces por semana hago ejercicio mas o menos 40 min .. que dieta me recomiendas???
gracias
julio 13th, 2007 at 3:29 am
hola…necesito una rutina de ejercicios ya mido 1.60 y peso 70 y me aberguenzo de mi ya no salgo ni a la caye me da mucha verguenza…
porfavor ayudeme lo necesito x favor
quero estar vien pa el verano para poder salir y usar un lindo bikini i lindos atuendos
porfavor se lo pido !!
AYUDEME!
julio 14th, 2007 at 5:15 pm
Hola Dr., tengo 40 años , toda mi vida hice dietas y tomè pastillas para adelgazar durante 20 años, aùn tomo de vez en cuando pero en vez de bajar ya subi 17 kilos en 5 años, siento que tengo el metabolismo lento, porque siempre fui gordita, ademà s es de familia, perdi tambien mucha voluntad para las dietas, estoy subiendo…..que hago ?
julio 14th, 2007 at 6:27 pm
Hola Doctor:
Tengo 26 años y me quitaron una parte de la tiroides por un tumor que tenia, me han estado haciendo analisis para saber como funciona mi tiroides y no esta funcionando como deveria, me recetaron la levotiroxina 3/4 de la pastilla estoy tomando, mido 1.65 y peso 72 kg, mi doctora me dice q tengo que bajar 10kg para estar y sentirme bien, el problema es que me cuido de no comer grasas y tomo mucha agua pero yo siento que no he bajado de peso.
Necesito una dieta que me ayude a bajar y una rutina de ejercicios para complementar.
Muchas Gracias.
julio 14th, 2007 at 11:29 pm
Tengo 51 años, operada de histerectomia hace 6 , sobrepeso de 16 kilos, pero con una salvedad, esos kilos estan todos acumulados en la parte superior del cuerpo y sin embargo la parte inferior esta un poco debilitada, sin tono muscular .(El tipico cuerpo manzana), que no me gusta nada de nada.
Desde que me operé la piel se ha vuelto flácida.
Hago natacion 4 veces a la semana, ritmo moderado a fuerte, y soy vegetariana.
Veo dietas apropiadas, en las respuestas que leo, pero no son adaptadas a una dieta ovo- lacteo- vegetariana y es ahà precisamente donde quiero que me ayuden.
Necesito una dieta para adelgazar, pero que a la vez forme musculo y que sea vegetariana.¿Será mucho pedir?.
Tengo un reto , volver a formar mi cuerpo y voy a conseguirlo.
Gracias.
julio 15th, 2007 at 1:03 pm
hola dr hoy me siento muy mal estoy contra el suelo tengo 36 años mido 170 y peso 103 kilos me da un poco de pena con mi esposo siento que esta como aburrido de mi x lo gorda que estoy cuando nos casamos yo era flaca tengo 3 hijos no me cren cuando le digo que me deprimo mucho y me da x comer y comer quisiera que me ayudara x lo menos tengo con quien desaogarme de ante mano gracias
julio 15th, 2007 at 1:37 pm
hola doctor:
mira ando un poco preocupada porque tengo 16 años pero mido 1,64m y peso 72kilos y creo que tango algo( o bastante sobrepeso) asi que necesito ayuda haber si me puede recomendar alguna dieta que pueda hacer no hace falta que sea para adelgazar rapidamente no tengo prisa por favor contesteme lo antes posible ando un poco desesperada.
de ante mano muchas gracias por su ayuda
julio 16th, 2007 at 7:39 am
hola doc me gustaria saber cual seria mi peso (peso 70 kilos) ideal tengo 16 años y mido 1.67 agradeciendo su atencion grax.
=)
julio 16th, 2007 at 7:31 pm
aha wueon no es bueno aser el amor
te malgasta los gluteos
julio 16th, 2007 at 8:50 pm
bueno tengo 14 años y mido 1.71 y peso 67 kilos pregunto esta bien el peso ese para mi
julio 18th, 2007 at 12:00 am
Hola tengo casi 21 a;os, peso 66kg y mido 1.63 de estatura, quiero adelgazar 12 kg y pronto muy pronto, por que el hecho de pesar tanto me hace ver mas grande. gracias de antemano por su respuesta. las areas donde mas engordo son las caderas y celulitis. que dieta me recomiendo y que ejercicios, para bajar los kilos lo antes posible?
julio 18th, 2007 at 12:47 am
Hola
Tengo una maquina de hacer ejercicios la cual me regalaron. No se como se llama, pero es la que uno se sube y sube y baja como si estuviera subiendo una escalera o caminando. Me gustarÃa saber si esa maquina es efectiva, y cuales son los musculos que trabaja. Antes tenÃa el marcador de escalones o pasos funcionando ahora no funciona. Eso podrÃa determinar que la maquina no de el rendimiento que yo espero. Gracias por la preocupación de ustedes y agradecere me contesten lo antes posible. Gracias
julio 18th, 2007 at 1:14 am
HOLA COMO ESTA SABE DESEO AUMENTER NALGOS YA QUE NO TENGO QUE EJERCICIOS RUEDO ASER? porfa respondame es muy importante para mi le quiedo agradesida chuuu.
julio 18th, 2007 at 8:50 am
hola , quiero una dieta que adelgaze en 2 semanas o menos 3 o 4 kilos , mido 1,60 y pedo 53, quiero bajar la grasa de la cintura ( flotadores) , espero su respuesta..
muchas graciass
julio 18th, 2007 at 7:32 pm
SALUDO CORDIAL DOCTOR, HE VISTO COMO AYUDA MUCHO A LAS PERSONAS Y SE QUE SUS DIETAS DAN RESULTADO.
LE CUENTO MI CASA TENGO 23 AÃOS , MIDO 1.81 mts y estoy pesando 97 kg. , como ve estoy desesperado necesito bajar de peso y tener una dieta seria le suplicaria que por favor me ayude hare todo lo que me diga si es necesario comprare algun quemador de grasa y si es posible una rutina de ejercicios acorde a mi por hoy estoy asiendo spigni , quiero adelgazar necesito hacerlo por mi salud espero que me respondo por que son muchos los pedidos , pero se que lo hara asi que gracias de antemano
julio 19th, 2007 at 3:28 am
hola!!yo les sugiero q se pongan a ser ejercicio,yo tambien kiero consejos para bajar de peso….que tengo que aser?
julio 19th, 2007 at 8:36 pm
hola doctor , bueno le cuento tengo 22 años peso 54 , mido 1,58, hace 1 semana me compre una bicicleta para hacer ejercicios en mi casa , estoy haciendo 40 min todos los dias,hago como 7 kilometros, lo q quiero es endurecer piernas y culo , no bajar de peso , trato de mantener una dieta sana, cuantas calorias deberia quemar? o cuanto tiempo de ejercicios??
gracias
necesito su respuesta!!!
julio 21st, 2007 at 5:06 am
hey, no se quejen, conozco a una niña menor que todas/todos ust. que pesa 198 libras! Lo que tienen que hacer es dieta y ejercicio! no sean araganes y en vez de estar en la computadora ponganse a hacer ejercicio!
julio 21st, 2007 at 5:15 pm
hola .. peso 120 kilos y baje 5 en una semana estoy tomando las patillas de xeradrine 4 diarias 2 antes del ejercicio y 2 antes de comer .. ago 45 minutos de cardio en bici .. ago abdominales 20 minutos..y 1 hora de pesas .. pero con poco peso.. dime si esta bien que tome las pastillas y si esta bien mi ejercicio.. como poca grasa y casi sin carbohidratos.. que me recomiendas
julio 22nd, 2007 at 5:00 am
ola ps mi problema esk tengo 16 años por cumplir 17 ps mido 1.53y ps peso 55kilos ps kiero bajar a 7kilos como hago ps el problema esk no em gusta muxo mis piernas lo veo muy gruesos y los kiero tener flakitos no tanto pero lo normal .y ps mi pantorrilla es muy ancha kiero k este en forma para poder lucirme en falda ps nose k hacer espero k me digas o me recomiendes grax .
julio 23rd, 2007 at 7:53 pm
HOLA DOCTOR!
TENGO 14 AÃOS, MIDO 1,63 Y PESO 57 KG, QUISIERA QUE AYUDO PARA QUEDAR EN 52 KG EN POCO TIEMPO, HAGO ABDOMINALES TODOS LOS DIAS PERO NO ME FUNCIONAN! Y CON RESPECTO A LA ALIMENTACIÃN, REALMENTE NO COMO MUCHO, APROXIMADAMENTE UNAS 1000 CALORIAS DIARIAS, POR FAVOR NECESITO SU AYUDA!!!!!!!!
julio 24th, 2007 at 5:36 am
doctor tengo 13 años mido 1.52 estoy mm chaparrito mi complexion es normal estoy un poco chaparro quisiera marcar mi abdomen y mis brazos ¿que ejercicios me recomoendaria hacer para no quedarme chaparro?
julio 24th, 2007 at 6:36 am
Hola doctor me gustaria que me dijera mi peso ideal y como perder los kilos que me sobra.
Actualmente mido 1.81 y peso 85kg
julio 25th, 2007 at 5:29 am
hola doctor hace 2 años termine mi tercer embarazo con 82kg ahotra tengo 74kg y me estanque. quiero bajar rapido, me parece super dificil rebajar, estoy haciendo ejercicio pero casi que kilo por mes, es desesperante. porfavor una dieta que baje rapido…mil gracias
julio 25th, 2007 at 6:39 am
hola soy paola tengo 15 años mido 1.58 y peso 72 kg solo quiero sabes como puedo bajar de peso con una dieta facil de preparar por que en realidad no tengo para comprar y preparar muchas cosas de las dietas que se muestran en la pagina y no puedo ir a cursos de baile o gimnasios porfavor contesteme porque yo siento que me veo muy mal y tambien lo quiero hacer por mi salud
julio 25th, 2007 at 10:43 pm
Hola docc, qiero saber cuanto bajaria de peso en un mes, si hago natacion una hora dos veces a la semana…mi alimentacion es buena.
Tengo 15 años, mido 1.59 y peso 53,5
Mil graciasss (:
julio 26th, 2007 at 12:07 am
hola, soy un joven que hace mucho ejercicio, hago fitness desde hace 2 años, pero no logro llegar a definir por mas que trabaje duro no veo que se defina mi cuerposolo veo que baje de olumen pero definir nada. quisiera saber si es por la dieta o algun otro motio que pueda tener
julio 27th, 2007 at 7:48 am
USTEDES SON MUY BUENOS AL HACER ESTA PÃGINA POR QUE ES INTERESANTE Y MUY SALUDABLE Y YO CREO QUE ME VA A AYUDAR MUCHISI CHAO SU PÃGINA ES EXCELENTE
julio 27th, 2007 at 10:00 pm
Hola tengo 14 años mido 1,56 y peso 45 kg, me encuentro super gorda aunque hago 1 hora de actividad fisica diaria, que puedo hacer ya que todo lo que como lo vomito.
¡¡¡Ayudenme!!!
julio 29th, 2007 at 7:39 am
KE TAL TENGO 48 Y ESTOY EN LA ETAPA DE LA MENOPAUSIA ME GUSTARIA QUE ME MANDARAN UNA RECETA A MI CORREO ELECTRONICO Y ME DIERAN ALGUNOS CONSEJOS HACERCA DE COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS Y TAMBIEN DE PREFERENCIA ALGUN NUMERO DE ATENCION TELEFONICA O LA DIRECCION DE ALGUN ESPECIALISTA, ADEMAS DE SUGERIRME ALGUNAS RUTINAS DE EJERCICIO
SALUDOS.
julio 29th, 2007 at 3:22 pm
hola!! m gustaria saber cuanto tardan en empezar a notarse los efectos de hacer batuka. llevo haciendo dos meses tres veces por semana y al principio perdi 1/2 kilo. no he vuelto a perder nada y tampoco volumen. solo m noto el cuerpo como mas formado y definido…PERO NECESITO ADELGAZARRRRRRRR!!!!!!!!!! mil gracias
julio 29th, 2007 at 4:04 pm
Hola a todos! mira yo solo os digo k lo mejor k podeis hacer si os veis mal de peso i de silueta… k vayais a un endocrino.. pero no virtal.. en persona.. i dejaros star de dieta k duran 20 dias i cn las k se supone k pierdes esas cantidades tan altas de kg… kreeis k es tan facil??? no… no os dejeis engañar! weno lo dixo.. k vayais a un mediko i no os fieis d todos estos links de pierde 100 kg en 2 horas..
julio 30th, 2007 at 8:13 pm
hola doctor,mire soy una chica que no esta conforme con el cuerpo que tengo ya que mido 1,69 y peso 70 kg me gustaria que me diera algun consejo ya que tengo un sobrepeso y me gustaria adelgazarme y conseguir mi peso,gracias!!!
julio 30th, 2007 at 9:29 pm
holap quiero bajar de peso quiero algo que me qite la gulña o el apetito =(
julio 30th, 2007 at 11:39 pm
hola queria ante todo felicitaros por la pagina, ya que la encuentro bastante interesante. Mira mi problema es el siguiente tengo 17 años, mido 1.60 y peso 61 kilo, pero tengo mucha grasa en la barriga,b brazos y muslos, y quisiera una dieta con la que por fin logre perder 10 kilos mas o menos y fortalecer esos musulos, o por lo menos verme sin esa grasa. He probado de todo, he echo muchas dietas, hago ejercicio en casa y spinnig en el gym, pero no logro sudar en los lugares donde deseo ni disminuir la grasa en esas partes. Ayudeme por favor lo necesito. Por que ya no se lo que hacer, en verano no voy a las piscinas ni playas, no me pongo ropa que se me vea mucho esa grasa, he pensado en vomitar, pero me da un poco de panico. Ayudeme por favor, contacter en mi msn. gracias anticipadas. xao
julio 30th, 2007 at 11:49 pm
Pues consumo y distribuyo productos herbalife, proteinas,quemadores de grasas y un batido ,los cambios son sorprendentes y lo mejor de esto es que no recuperas el peso perdido, cualquier consulta o info aioros_men@hotmail.com
julio 31st, 2007 at 4:06 am
Hola, tengo 31 años mido 1.70 peso 66 kg, corro 10 kilómetros 4 o 5 veces a la semana, levanto un poco de pesas, hago como 300 a 400 abdominales (según mi humor) cada que hago ejercicio, hago bicicleta de montaña y no puedo marcar el abdomen, no tengo panza pero, en el abdomen bajo se me hace un bulto, al igual en los costados (el callo de la andadera) y en la espalda (sé que es grasa) pero no puedo quitármela de encima, de hecho es la única parte de mi cuerpo que tengo grasa, hago giros y demás, pero no sale⦠quizás tengo que reducir grasas en lo que como, aunque como relativamente sano, pero ya no quiero bajar de peso, porque asà me veo delgado, si bajo más me voy a ver enfermo. Qué me recomiendan? Muchas gracias
agosto 1st, 2007 at 5:22 am
Hola… es la primera vez que veo esta pagina, y me parecieron interesantes las propuestas. Tengo 18 años y peso 72Kg, mido 1.66m, gracias a la bicicleta no tengo celulitis ni cosas asi, pero me gustaria bajar de peso y tonificarme un poco, agradeceria alguna rutina que pueda realizar en casa y que no me lleve mucho tiempo, trabajo y estudio a la vez!!!
agosto 1st, 2007 at 8:08 pm
HOLA BUENAS TARDE LE ESCRIBO PARA COMUNICARLE Y ESPERAR UNA PRONTA RESPUESTA SOY UNA CHICA DE 25 AÃOS CON 1.73 DE ESTATURA Y CON 95 KILOS DE PESO ESTOY ORRIBLEMENTE DESESPERADA NO PUEDO DEJAR DE COMER TODA AQUELLA COMIDA QUE ME ENGORDA ME GUSTA DEMACIADO PERO NUNKA ESTUBE TAN GORDA COMO AORA LO ESTOY ANTES MI PESO MAXIMO ERAN 72 KILOS SUBI DEMACIADO TODA MI ROPA LA E CAMBIADO NO PUEDO CONTROLARME ANUQUE ME VEAQ EN EL ESPEJO Y VEA LO FEA QUE ESTOY CON TANTO PESO DEMAS AYUDENME ENVIAME UNA DIETA O RECETA EN LA QUE PUEDA DEJAR DE COMER TODO ESTO
agosto 2nd, 2007 at 12:21 am
necesito saber cuantas calorias necesito ingerir durante el dia (lo ideal),y ademas que beneficios y riesgos trae el consumo de sibutramina
agosto 2nd, 2007 at 5:30 am
hola hace un mes me puse a dieta y e logrado bajar 7 kilos ero la verdad aveces me siento mal porke me sigo encontrando gorda llege pesar 93 kilos. hgo todos los dias ejercicios troto todos los dias 30 minuos y luegohago abdominales y otros ejercicios mas menos casi la hora pero se me hase dificil espero k me yude y me de algun consejo para poder segir tengo 26 años y mido 153
agosto 2nd, 2007 at 7:01 am
Hola Doctor.
Estoy interesado en la salud y la alimentación.
Soy estudiante, paso sentado 7 horas.Tengo 20 años, mido 1,70 cm y peso 68 Kilos, contextura osea delgada, grasa corporal 16 %.
1. Me gustarÃa saber ¿cuántas horas debo ir al gimnasio al dÃa y que ejercicios y repeticiones debo hacer para endurecer mi cuerpo y aumentar mi masa múscular?.
2 .¿Qué alimentos debo comer y en que cantidad?
3.¿cuántas calorias debo ingerir?
4.¿Qué deporte debo practicar para tonificar todos mis músculos?
Agradezco su atención y pronta respuesta.
Un abrazo fuerte y cálido.
Daniel Bueno.
agosto 3rd, 2007 at 12:53 am
Tengo 12 años , peso 55 Kilos , 100 Gramos
y quiero bajar de peso , ya que mi cuerpo no es el ideal , me gustaria saber como lo podria hacerlo.
Ahi alguna manera de hacerlo con Frutas , Verduras o algo asi.
agosto 6th, 2007 at 1:50 am
hola! queria saber, si para mi edad y tamaño estoy obesa. tengo 21 años y mido 1,52 y peso 59 kilos. si estoy obesa verdad? espero tu respuesta,gracias….
agosto 6th, 2007 at 3:20 am
HOLA TNGO 16 AÃOS MIDO 1.58 Y PSO COMO 46.500 Y QUIERO SABR SI M PUEDE RECOMNDAR UNA DIETA O ALGUN TIPO D EJERCICIO PARA AUMNTAR MIS KDRAS Y PIERNAS Y NO AUNMNTAR MI ABDOMN SOY DLGADA PERO QUIERO DAR SOLUCION A MI PROBLEMA SIN TNR Q HACR ALGUN TIPO D CIRUGIA.
XFA M URGE SU RESPUESTA
**GRACIAS**
XFA CONTSTM
***BYE***
agosto 7th, 2007 at 12:27 am
hola Doctor buenas tardes yo tengo problemas de peso tengo 24 años y mido actualmente 1.60m y peso 68 kg me gustaria bajar unos 15 kg y mi cuerpo es muy robusto y algunas partes como las piernas y brazos son flacidos espero que me ayude por favor ya que en unos meses me voy a casar
gracias
agosto 7th, 2007 at 9:48 pm
hola doctor es que peso 87 kilos mido 1.62 y tengo 13 años faltan unos meses para cumplir 14 quiero adelgazar 20 kilos por favor digame pero que sea una manera extricta y rapida la nesesito
agosto 8th, 2007 at 11:22 am
como puedo calcular mi indice de masa corporal
agosto 8th, 2007 at 9:30 pm
alejandra barrios:
julio 8,2007 03:03 pm
Hola doctor necesito una consulta, mido 1.63 y peso 65 y quiero bajar la parte abdominal aumentar gluteos y piernas que ejecicios me recomienda usted, aunque en estos momentos estoy haciendo fitness por media hora,espero pronta respuesta.
soy de venezuela,no se olvide de mi.
saludos..
agosto 8th, 2007 at 9:36 pm
alejandra barrios:
A se me olvido decirle que ya me medi mi imc y estoy en el peso ideal pero quiero llegar a pesar por lo menos 55 kilos que dieta me recomendaria usted, gracias.
espero pronta respuestas y muchos saludos.
agosto 8th, 2007 at 11:00 pm
hola que tal, solo para pedir un consejo ya que creo que desde que entre a trabajar a una oficina el empezar a comer pan y todo eso a echo que este subiendo de peso y lo que quiero que me aconsejen es como desaparecer la longita y como empezar a formar un buen abdomen por favor que me aconsejan tengo 18años y peso como unos 84kg por favor que me aconsejan hacer… mi correo es el-chiko-fresa@hotmail.com
ghracias por su atencion bye
hasta luego
agosto 9th, 2007 at 1:56 am
hola mira mme gustaria que me dieras algunos ejercicios o dietas para poder eliminar los rollitos del costado del estomago y la flacidez en las piernas y trasero porfa… es urgente gracias aa ers super chbr ..
agosto 9th, 2007 at 1:58 am
hola komo elimnio la flacidez en las piernas y addomen bajo porfa…
agosto 9th, 2007 at 4:25 am
hola tengo 21 años mido 1.55 y peso 47 kilos tengo mi cara bien redondita y ultimamente ha engordado un poco existe algo para adelgazarla??? porque cada vez q subo de peso engordo de la cara y la panza.
gracias
agosto 9th, 2007 at 6:29 am
Hola:
Porfabor… necesito ayuda
Tengo 18 años, mido 1:84 cm y peso 150 kilos!!!
sinceramente ahora que estoy comenzando a trabajar se me hace insoportable el verme asi en el espejo
por fabor… soy una persona con mucha fuerza de voluntad, pero necesito que alguien con conocimientos me guie por un buen camino y que el bajar de peso rapido no me signifique problemas de salud..
muchas gracias de antemano…
agosto 9th, 2007 at 8:25 pm
hola doctor, tengo 23 años, yo mido 1.68 m y peso 70 kilos, hace 6 hace 1 año yo tenia un peso de 60 kilos pero por el estres del estudio y la alimentacion subi esos 10 kilos en un año, he intentado hacer dietas, baje hsta 5 kilos pero luego los volvia a subir, y ahora cuando hago dieta no logro bajar ni un kilo. que puedo hacer
agosto 9th, 2007 at 8:28 pm
hola, doctor:
quisiera saber si me puede recomendar alguna forma de controlar lo que como, técnicas y cosas asÃ, para mantener mi peso actual, porque si sigo comiendo como hasta ahora voy a subir de peso y no es algo que quiero.
Por favor envÃeme una respuesta.
Muchas gracias por adelantado.
agosto 10th, 2007 at 12:35 am
Hola mi nombre es Yolanda,tengo 31 años mido 1.55 y peso 68 kilos,tengo 2 hijos y la ultima nacio hace 3 meses y me esta costando mucho bajar de peso quisiera que me ayudaran a bajarlo,ademas retengo mucho liquido.Por favor,agradeceria mucho el que me ayudaran a conseguirlo.
Muchas gracias.
agosto 12th, 2007 at 3:56 am
teneis dietas para engordar???
agosto 12th, 2007 at 6:20 am
yo ago asrtes marciales (tae-wkon-do) soy grdito mido 1:78 y tengo 13 años pero desde que segi una dieta riguroza y muchos abdominales meore mucho pero sigo gordito pero ahora estoy formando addominnales y perdiendo la huata(pansa)y grasias a las dietas y ejercisios rigurozos
agosto 12th, 2007 at 11:06 pm
Hola Doctor, soy Christopher, de Chile pero vivo en España
Mido alrededor de 1.75 y Peso mas o menos 80-82. Durante estos meses de Verano, no tengo entrenamiento y he engordado , pero no me veo gordo, mi problema es que tengo caderas y la mayoria de la ropa se me ve fatal debido a esto, mi pregunta es ke debo hacer para disminuir el tamaño de las caderas, osea , dejar de comer algun alimento…cosas asi.
Necesito ayuda , estoy muy acomplejado y tambien necesito bajar de peso.
Gracias
agosto 13th, 2007 at 9:52 pm
hola!!!!! me gustaria que me ayudaran mido 1.63 y peso 55 kilos quisiera saver si es mi peso ideal o no? pero lo que mas me urge es que me eyuden…. esque cuando me estrezo se me inflama mucho la panza y la tengo muy flacida que puedo hacer? quiero algo super efectivo para eso y tambien para la llantita que es lo mas dificil ya eh echo mucho ejercicio y no veo muchos resultados gracias!!!!!
agosto 14th, 2007 at 12:08 am
Hola doctor, mire mi problema es el siguiente, soy un niño de 15 años y obeso, peso 72 kilos y mido 1.67, quiero bajar rapido de peso, ¿¿que me recomienda usted???
agosto 14th, 2007 at 12:52 am
quiero adelgazar!! necesito una dieta de pocas calorias para que de resultados instantaneos.. mi mail es d3sir33_13@hotmail.com
agosto 14th, 2007 at 6:02 am
hola doc .. resien descubro la pag.. le cuento que tengo 19 años .. peso 55 kg..y mido 1,60m en los ultimos 2 meses eh vajado 8 kilos.. pero no de una manera saludable.. yo quisiera pesar 49 kg .. es el limite de peso para mi altura segun lo que lei .. pero tengo miedo de llegar a eso y no poder mantenerlo.. pues repito no es una dieta muy saludable la que hago. me re cuesta hacer rutinas ,, como de nutricionistas.. quisiera saber su opinion y si hay algo que pueda decir para ayudarme .. desde ya gracias
agosto 14th, 2007 at 4:46 pm
hola: Doctor estoy pesando mas de 15 kilos y me urge bajar de peso no solo por la apariencia fisica sino por salud mido 1:50 m y peso 68 kilogramos, en este momento decidi hacer algo x mi y empece a practicar bisicleta fija 3 veces por semana pero luego quedo muy cansada y no puedo ir una seción, quiero ver resultados pero rapidos porque la verdad ya no tolero verme con ese peso. Deseo me pueda recomendar algo para hacer, dieta o continuar con el ejercicio.
Gracias!!!
agosto 14th, 2007 at 6:16 pm
hola!!!!tengo 23 años , mido 1,65 y peso 70,5 kg, me gustaria quedarme en 56 kg que es lo que yo pesaba hace 4 años, me es imposible bajar esos casi 14 kilos, he probado de todo y nada me funciona, estoy empezando a hacer bicicleta estatica, abdominales, gluteos y pesas en unas rutinas que me estoy marcando, pero lo mas importante para mi es no recuperarlos nunca mas, y mantenerme en los 56 kg.La grasa la tengo localizada por todo el cuerpo pero lo que me ocurre es que soy bastante anchita de caderas y claro me gustaria perder bastante de esa zona. muchas gracias y contesteme prontito por favor.
agosto 15th, 2007 at 11:21 am
buenas tardes tengo 29 anhos peso 58 kilos mido 1.60 tuve 3 ninhos desde los 15 a 20 anohos y me gustaria perder la grasa local q tengo en el estomago y la sintura gracias y disculpe x la molestia espero su respuesta bye
agosto 17th, 2007 at 4:49 am
hola doctor tengo 15 años y peso 85,600 gramos estoy en el equipo de volibol de la escuela y acemos mas de 2 horas corriendo abdominlaes es suficinte eso prar adelgazar tambien como bajo en grasas el ejercicio este es 2 veces por semana yo antes pesaba casi 100 kilos pero ahora que baje pues quiero bajar pues mis compañeras pean 43 o 45 y yo casi el doble y a mido 1.70 cm porfavor ayudeme
agosto 18th, 2007 at 4:33 am
hola soy una gorda!ya no me quiero ver al espejo …siempre e sido gordita pero con buena figura …. pero ahora me esta saliendo unas ruedas:(que no soporto y no tengo figura por ningun lado …..si no fuera por el pompi seria una pelotaaaaa … que puedo hacer
agosto 18th, 2007 at 6:54 am
La verdad estoy un poco sacada d eonda porque yo era muy flaca demasiado era talla 00.
Ahora cambie de habitos porque deje de vivir donde vivia antes, ahora mi talla es de 4/5 pero fui a comprar unos pantalones y me encontre con la sorpresa que con esoso pantalones soy talla 10.
A mi me gustaria volver a bajar de peso y se me hace un poco difisil que me recomiendan hacer??
Mil gracia la verad estoy un poco triste por haber subido tanto de peso..
agosto 18th, 2007 at 11:18 pm
hola, necesito bajar 15 kilos…y no lo logro con nada , el medico me dio glafornil para que me ayude a perder peso pero por mas que hago gimnasia y comer poco no pasa nada .
que puedo hacer …ayundenme por favor.mi mail es lena.h_35@hotmail.com
agosto 20th, 2007 at 10:45 pm
hola soy un joven de 21 años practico besibol mido 170 y en la actualidad estoy pesando 63 kilogramos y quesiera una dieta para aumentar la masa muscular y reducir un poco de grasa que tengo acumulada por esta razon le escribo
agosto 21st, 2007 at 5:02 am
hola doc. junto con saludarle me gustarÃa comentarle mi problema.
tengo 19 años y pesaba 82 kilos.mis papás me llevaron al médico,este me recomendó que tomara ipogras al desayuno y buxon como a las 15:00 hrs.Además tenÃa que consumir un másximo d e 1000 calorÃas.Ha pasado un mes y he perdido cerca de 7 kilos, aun me queda harto, el problema esque hace poco celebramos el cumpleaños de un familiar y , bueno las tortas . . . creo que en cada pedacito hay porlomenos unas 400 calorÃas XD !
todos los dÃas subo escalas y camino media hora aprox.
quisiera saber como puedo bajar en poco tiempo lo que puede haber subido hoy es 21 de agosto y quiero quedar con mi peso ideal para el dÃa 21 de septiembre, dispongo de un mes para quedar bien. he encontrado tablas,pero quisiera saber qe tan siertas son.http://www.euroresidentes.com/Alimentos/calorias/quemar_calorias.htm
muchas gracias de antemano
Daniela
agosto 21st, 2007 at 9:49 pm
hola yo peso 126 libras y quiero pesas 115 libras me puedes orientar para bajar de peso por favor te lo agradecere mucho
agosto 22nd, 2007 at 5:07 am
Hola Doctor, mi problema es que no soy una persona obesa.. tengo 21 años mido 1.66 mts y peso 58kg.. pero tengo unos rollitos acumulados por encima de la cadera.. los llamados salvavidas, que al tener poca cadera me deforman.. hago media hora de aerobicos y media hora de localizada, tres veces por semana y mi trabajo es de oficina… todavia no encuentro la manera de eliminarlos… es la unica parte de mi cuerpo que me desconforma y hace que me sienta fea completamente, que me recomienda? muchas gracias!!!
agosto 22nd, 2007 at 4:59 pm
Hola tengo 14 años y peso 54 kilos y me veo gorda ya no puedo lucir mis pantalones y la ropa que usaba antes me da verguenza que me vean gorda en la escuela y quisiera pesar 47 me puede ayudar?
agosto 22nd, 2007 at 5:00 pm
Hola tengo 14 años peso 54 kilos y mido 1,52 me veo gorda ya no puedo lucir mis pantalones y la ropa que usaba antes me da verguenza que me vean gorda en la escuela y quisiera pesar 47 me puede ayudar?
agosto 22nd, 2007 at 7:46 pm
ola me gustaria perder unos kilitos, estos son mis datos:
altura: 1.65
peso: 74 kilos
i me gustaria que me recomendases una dieta para poder bajar a 69 o 66 kilos.
es muy urgente!!
muxas gracias.
agosto 22nd, 2007 at 9:19 pm
hola, tengo 36 años, peso 160 lbs. y mido 165cms. quisiera saber cuantas calorÃas quemo en una sesión de spinning de 45 minutos, 4 veces por semana, gracias.
agosto 23rd, 2007 at 9:48 pm
hola! me gustaria saber como hago para engordar, ya no se que hacer, tengo 17 años y peso 47.. estoy desesperada por favor ayudeme, siempre que busco dietas para engordar aparece el huevo, el cual no puedo comer xq siempre me cae mal… quisiera engordar sobretodo las piernas… ES URGENTE. gracias!!!
agosto 24th, 2007 at 10:01 pm
hola doctor.. tengo 15 años y tengo sobre peso y necesito una dieta urgente antes que me sea tarde, para el verano. como vez yo mido1.55 y peso 64k y no se si usted me pueda ayudar
gracias
agosto 25th, 2007 at 4:42 am
Hola tengo 14 años mi 1.54 y peso 80 kilos quiero una dieta para eliminar la rasa y sacar esos royos que teno a os costados de mi barria necesito una dieta que me baje esos royos
agosto 25th, 2007 at 4:46 am
Hola dr quiero una dieta que aga bajar de pero tengo royos alos costados y mido 1.50 y peso 80 kilis quiero sacarme esos royos de mi barriga
agosto 26th, 2007 at 11:49 pm
ola doctor!
tengo 15 anyos, mido 1,58 i peso 53..
me gustaria llegar a pesar 48.
me veo bastante bien,pero mi problema esta en la barriga..
me gustaria que me recomendases una dieta para perder esos quilillos..
un beso!
agosto 27th, 2007 at 3:44 am
hola mido 1.65 y peso 84kg mi peso normal era de 69-70kg pero de dos años para aca he aumentedo tanto! por fa ayuuuda
agosto 27th, 2007 at 3:49 am
y tengo 21 años de edad.
agosto 27th, 2007 at 10:20 pm
ola!
yo peso 63kg y mido 1.70 aproximadamenteno tengo sobrepeso pero tengo una figura muy xtraña, tengo el tipico cuerpo de pera ancha de caderas y delgada de arriba.practico total trainning y makinas en mi gym avces tb ago fittnes acuatico, todo esto solo tres dias a la semana.me gustaria si sy algun ejercicio ke me ayude a moldear mi figura de forma rápida ad+ de los ke ya practico.Gracias
agosto 27th, 2007 at 10:49 pm
Hola me llamo diego y tengo 19 años mido 1.79 y peso 80 kilos y keria ver la forma de adelgazar y fortalezer los abdominales por k nop encuentro la forma por k tngo la caja torazica mu grande y me salen las costillas para fuera jeje nop se si m entiendes enga muixas asias
agosto 28th, 2007 at 1:26 am
Hola
tengo 22 años y hace dos deje de fumar(fumaba bastante) y deje de hacer deporte,y a raiz de esto engorde cerca de 15kg,perdi la masa muscular que tenÃa y pase de pesar 90 a 105kg midiendo 1,84.Casi no tengo tiempo para hacer deporte,habria alguna dieta que me pudiera ayudar a recuperar mi peso de forma rápida?y habria algun aparato de esos que venden que funcione de verdad y ayude a ganar musculatura?
Muchas gracias
agosto 28th, 2007 at 2:33 am
hola doctor, tengo 28 años, mido 1,65 y peso 78 kilos, quiero perder peso pero quiero una dieta adecuada para la salud ademas tengo un problema y es que tengo muchisima ansiedad y me aburro pronto de la misma dieta, que me recomendaria???
muchas gracias
agosto 28th, 2007 at 5:03 am
tengo mido 1.58 y peso 45 kg
me gustaria saber cual el la dieta que me hara bajar mas rapido de peso y
agosto 29th, 2007 at 5:30 pm
ola me gustaria saber cuantas calorias de queman montando a caballo .Gracias
agosto 29th, 2007 at 8:35 pm
Hola me gustaria perder peso rapidamente
ya que me siento muy mal conmigo mismo
estos son mis datos:
altura: 1.70
peso: 90 kilos
me gustaria una dieta para bajar a 60-65 kilos
porfavor es muy urgente
muchas gracias
tengo 13 años…
agosto 30th, 2007 at 8:13 pm
hola dr. soy una persona de 26 años de edad de profecion policia, hace 06 años cuando sali de la academia de policia lucia un cuerpo de envidia ya que estaba sometido a constantes ejercicios y dieta balanceada ahora tengo un trabajo de escritorio y me gustaria recuperar el cuerpo de antes mido 1.80 y tengo un peso de78 kg. espero me pueda ayudar gracias
agosto 30th, 2007 at 9:47 pm
hola
Doctor
yo tengo 26 años mido 160 y peso 65 kilos hace 3 semanas estoy caminando 1 hora diaria y tengo una semana llendo al gym 1 ahora con la bicicleta y la caminadora, pero siento que no puedo dejar de comer y me siento muy mal necesito bajar por lo menos 3 kilos por semana quiero estar en unos 55 kilos espero que por favor me ayude mandando me unoa dieta que me ayude a bajar rapido cada dia me siento mas mal y ya ni quiero salir de la casa espero respuesta gracias
agosto 31st, 2007 at 9:52 pm
Doctor
tengo 29 años, dos hijos, mido 1.57 y estoy pesando 68 Kilos, en mi casa tengo una cicla elÃptica y un aparato de abdominales, el sencillo. La verdad soy muy inestable con el ejercicio pero quiero proponerme bajar de peso, otro problemita que tengo es que hay épocas en las que me da mucha ansiedad, no se que hacer en ese caso. Quisiera su concejo para saber bien cuanto tiempo de ejercicio debo hacer, cuántos abdominales y una dieta fácil y económica. Además ¿es cierto que el vinagre de manzana con berenjena, rábano ayuda a adelgazar?.
Agradezco su respuesta
septiembre 1st, 2007 at 6:35 am
hola soy johanna y tengo 20 anos peso 172 libras tube a mi bebe hace dos anos y mi panzita quedo muy suelta deamaciado diria yo y aunque ha pasado un tiempo no a recuperado su textura , por fa me gustariaque me recomienden algo para recuperar la textura de la piel y perder rapido esos kilotes please ayudenme
gracias x su tiempo.
septiembre 1st, 2007 at 5:14 pm
Hola! tengo 14 años, mido 1.53 y peso 50 kilos siempre he tenido problemas de peso
asi que siempre trato de cuidarme, y quiero una dieta recomendable para mi edad.
si pudiera ayudarme muxas gracias
septiembre 1st, 2007 at 8:41 pm
HOLA DOCTOR!
SOY UN CHAVO DE 22 AÃOS, TENGO DE SOBREPESO 3 KILOS.
MIDO 1,76 m y peso 79 kg, con un I.M.C. 25,5.
PERO HAGO EJERCICIO Y NO NOTO QUE HAYA BAJADO NADA.
PUEDE DECIRME QUE HACER?
septiembre 4th, 2007 at 10:46 pm
hola mi nombre es maria tengo 20 años, peso 66 kg y mido 1.67 y necesito bajar de peso porque no me siento bien con mi cuerpo,
espero que me ayuden con alguna dieta especial para mi.
muchas gracias chau.
septiembre 6th, 2007 at 1:11 pm
pos q me gustaria mucho perder 10 kilos y para eso necesitaria unabuena dieta opk muxas gracias por favor ayudadme es urgente ………….esty deseperada por hacer dieta
septiembre 7th, 2007 at 12:14 am
hola necesito una dieta urgente para bajar unos 10 kg porq tengo 21 años y peso 80 kg y mido 1.68 cm, si puede ser que sea aa base de verduras.
gracias y espero su contestacion
septiembre 7th, 2007 at 11:44 pm
Hola buenas tardes mi nombre es dianora tengo 29 años , mido 1.65mts y estoy pesando 90kg necesito saber cuanto debo pesar para mi edad y tamaño espero su pronta respuesta gracias es muy urgente
septiembre 8th, 2007 at 2:01 am
hola doctor!!
me gustaria perder unos kilos de mas, mi estatura es aproximada a los 1.68 y mi peso es aproximado a los 67 kilos, me gustaria una dieta para bajar varios kilos ya que aunque estoy alta se nota el sobre peso, sobre todo en los brazos, en las piernas, y la cara y un poco en la panzita.
Me gustaria bajar a los 57 kilos rapidamente.
Por favor recomiendeme una dieta.
muchas gracias! y espero su respuesta
septiembre 8th, 2007 at 5:38 pm
ola tengo una obsecion con adelgazar y me gustaria acerlo perder 1 o dos kilos por semana y si tu tienes un secreto para ayudarme llamame al numero 957203279 y pregunta por jessica es muy urgente por k me matan los nervios es por k aora dentro a clases y me gustaria estar espectacular si tienes algo para ayudarme llamame pronto un beso y gracias
septiembre 9th, 2007 at 1:13 am
Doctor, tengo 27 años en mi familia todos son gorditos y peso 65 kilos y mido 1,60, tengo las piernas y brazos delgados, mi busto es muy grande pero mi trasero plano, el sobrepeso se concentra en mi zona abdominal, he hecho spining, abdominales, dieta y cuando adelgazo es solo de piernas brazos y cuando mucho los cachetes. Ademas tengo ovarios poliquisticos y tengo que tomar ciproterona de por vida porque o si no no me llega el periodo, bajo de peso pero nunca de abdomen y parezco un yo-yo, suba y baje, incluso he utilizado cremas, gimnasia pasiva, masajes, me he aplicado el yodo y hasta he tomado 2 gotas diarias en un vaso de agua y nada, ya no se que haceer, he pensado el la liposuccion pero es demasiado costosa! Que me puede aconsejar por favor!!
septiembre 9th, 2007 at 4:14 pm
hola yo mido 1.78 y peso 80 kilos,practico futbol 2 horas 2 veces a la semana que debo hacer para bajar de peso??
septiembre 9th, 2007 at 4:51 pm
aaa tengo 21 años
septiembre 11th, 2007 at 9:35 pm
Holaa… contestando al comentario anterior… yo mido 1,66 y peso 56 kilitos… me gustaria bajar a 50, y para lograrlo trato de suprimir, las comidas “chatarras” como por ejemplo los alfajores, chocolates, caramelos, chupetines, etc, trato de sup`rimirlos por una fruta, como una mandarina o una manzana mediana o chica… y obviamente ejercicio… hago en total 15 minutos de bicicleta fija, 50 abdominales largos de los simples y 30 abdominales (de cada lado) de los largos pero de los q son cruzados… y cuando me dan ganas hago 100 flaxiones de piernar y esas boludeces, tmb bajo y subo las escaleras de mi casa trotando, como 5 o 6 veces… en si dieta no hago pq estoy anemica… y no me lo permites peor hago ejercicio y eso me ayuda bastante… pero lo q me gustaria saber a mi es… CUANTOS ABDOMINALES HAY Q HACER PARA QUEMAR 400 KCAL?? si alguien me lo puede responder, envienme un e-mail a: gloh_22@hotmail.com
besos y gracias…
~~ Gloh ~~
septiembre 12th, 2007 at 9:50 pm
hola doc, le agradeceria si me daria una dieta de mantenimiento, se lo agradeceria mucho!!
septiembre 12th, 2007 at 10:56 pm
tengo mucha guata y me gustaria tener un poco de musculo y no tener grasa en el cuerpo me pueden recomendar algo para bajar esos kilos demas
septiembre 13th, 2007 at 6:12 pm
hola me urge bajar de peso tengo 41 años mido 1.76 y peso 73 kilos tengo 1 mes caminando 45 minutos, cuando empeze pesaba 77 pero siento que e bajado muy lento llevo la dieta de 1200 calorias que estoy haciendo mal?
septiembre 13th, 2007 at 10:48 pm
Hola Doctor necesito una dieta
yo quiero perder peso
Mido 1,73 y peso 75kg
yo quiero quedar delgado
osea bajar de 8 a 10kg
gracias
urgente!
German
septiembre 14th, 2007 at 6:08 pm
Hola, tengo 26 años, mido 1.74 y peso 74 kilos, estoy empezando a ir al gimnasio, con una actividad moderada, mi mayor problema esta en el area abdominal, el resto del cuerpo esta bastante bien, necesitaria una dieta acorde con esto. Muchas gracias.
septiembre 15th, 2007 at 11:52 pm
Hola doctor, estoy haciendo tae bo tres dias a la semana por una hora por clase y quisiera bajar 5 kilos, que dieta puedo hacer? Tengo 28 años y mido 1,60. Gracias por la ayuda!!
septiembre 17th, 2007 at 12:43 am
hola necesito ayuda
tengo 16años y peso80 y mido 1.63 necesito bajar de peso para diciempbre llegar a los 50 kg
septiembre 17th, 2007 at 12:44 am
hoal tengo 16 años y peso 80kg y mido 1.63 necesito bajar 30kg de aqyui a diciembre
AYUDAAAAA!!!!!1
septiembre 17th, 2007 at 5:53 pm
tengo 38 años y quisiera que me orientes para ver como puedo tener mis brazos mas delgados pues los tengo muy fornidos y eso no me deja ponerme blusas de manga corta por lo gordo de mis brazos. gracias.
septiembre 18th, 2007 at 12:57 am
olas !! he tenido un hijito y tengo un rollito kelo k me aconseje algo para kitarmelo me kelo ver sexy como siempre si me podria ayudar
gracias
septiembre 18th, 2007 at 3:27 am
kisiera saber cuanto tiempo se necesita para los ejercicios de subir ecalera..
espero que me responda
adios
es muy urgente
septiembre 19th, 2007 at 9:38 pm
holaaa….
ncsito sabr si tngo el pso adecuado o si ncsito bajar mas de peso….mido 1.57cm y pso 50 kilos….
yo ants era mas gordita psaba 80 kilos en los 2 ultimos años he bajado de peso ncsito sabr si ya llege a mi peso adecuado o si ncsito bajar mas….
septiembre 20th, 2007 at 8:19 pm
doctor yo mido 1.56 y peso 75.5 kilos sinceramente estoy preocupada y e iniciado una dieta la quema grasa en 3 dias perdi3.5 kilos pero que debo hacer quisiera saber como debo continuar y que actividades hacer, le cuento que yo pesaba 79 kilos
gracias
septiembre 20th, 2007 at 9:04 pm
mido 1.63 peso 58 kilos y noo puedo vivr asi tewngo demasiada panza y hasta hace 3 meses pesaba 45 y m siento de la patada necesito bajar de peso urgentemente en 2 semanas por favor necesito un plan facil y k m adelgace pleaseee no soporto verme asi!!! ayuda
septiembre 21st, 2007 at 2:41 am
doctor le queria preguntar que si por favor me podria hacer una dieta para aumentar de peso mi edad es de 20 años, mi altura es de 1.84 mts. y mi peso es de 60 kgs
gracias
septiembre 22nd, 2007 at 5:16 pm
Hola me gustarÃa poder reducir el grosor de mis muslos y de mi trasero. Tengo el cuerpo en forma de pera y no se como poder tonificar esa zona. He probado en el gimnasio y no da mucho resultado. Me gusta montar en bicicleta pero tengo miedo que al ejercitar mucho las piernas aumente más el grosor aunque se reafirmen.
Como lo mas saludable que puedo, no tomo cafe ni bebidas con cafeina. Me gustarÃa saber que tipos de ejercicios sin necesidad de gimnasio me favorecen más.
edad: 19
altura: 164 cm
peso: 61 kg
cintura: 72 cm
cadera: 103 cm
muslo: 60
Espero que le sirvan los datos que le aporto
Un saludo y muchas gracias
septiembre 23rd, 2007 at 4:50 am
mi nombre es milagros tengo 23 años no soy tangorda pero tengo royitos y eso es lo que quiro desapareserlo , que puedo hacer para eso hay alguna dieta, solo quiero que desaparesca los royitos
septiembre 24th, 2007 at 1:39 am
HOLA DOC SOY DE ARGENTINA TENGO 20 AÃOS Y ESTOY DESESPERADA,NECESITO QUE ME AYUDE A PERDER PESO,TUVE UN BEBE HACE DOS MESES POR CESAREA Y TENGO DIEZ KILOS PARA BAJAR QUE HASTA AHORA NO HE PODIDO YA QUE MI BEBE NO TOMA EL PECHO,Y ENSIMA POR LA CIRUGIA NO PUEDO HACER INGUNA CLASE DE EJERCICIOS Y ESTOY GORDISIMA YA QUE MI PESO ANTES DEL EMBARAZO ERA DE 52 KILOS,AHORA ESTOY PESANDO 63 KILOS Y MI ALTURA ES DE 1,62 CM,NECESITO QUE E DE UNA DIETA QUE ME HAGA PERDER EN UN PERIODO MAXIMO DE 2 MESES,YA QUE SE VINENE EL VERANO Y QUIESIERA SENTIRME COMODA CON MI CUERPO Y NO CAER EN UNA DEPRESION,YA QUE MI FIGURA SIEMPRE FUE MI OBSECION,QUERIA SABER SI PODIA COMPLEMENTAR LA DIETA QUE LE PIDO CON LAS PASTILLAS PARA ADELGAZAR XENICAL YO TOMARIA LA CAJA DE 21 COMPRIMIDOS NADA MAS Q ESA CANTIDAD,INGIRIENDO UNA DOSIS DE 1 COMPRIMIDO ANTES DE CADA COMIDA(ALUMUERZO/CENA) YA Q ME LA RECOMENDARON MUCHO,BUENO ESPERO ANSIOSA SU REPUESTA Y POR FABOR ES MUY IMPORTANTE SU OPIONION ACERCA DE ESTE SUPLEMENTO ADELGAZANTE,X FABOR RESPONDAME A LA BREFEDAD,BESOS,EL SITIO ESTA BUENISIMO,Y MUCHISIMAS GRACIAS!!!!
septiembre 25th, 2007 at 3:06 am
hola me gustaria perder 10 kilitos mido 1.70 y peso 60kl estoy algo gorda ayudenmen para perderlos en muy poco tiempo
septiembre 25th, 2007 at 10:18 pm
Hola>
Me encanto esta pag. estaba buscando ejercicios para endurecer gluteos, y aqui encontre la respuesta, Me gustaria saber como puedo bajar 6kg actualmente peso 63kg y mido 1.64 tengo 24 anos.Me podrias recomendar alguna rutina o una dieta adecuada, mi estado de salud es buena toda mi vida.
Muchas Gracia!!!
septiembre 27th, 2007 at 3:03 am
hola cera q me pueden ayudar es q estoy un poco pasado de kilos y m gustaria una dieta q funcione y q m haga sentir bn a demas no c si estoy bn midiendo 170 y pesando 70
gracias
septiembre 28th, 2007 at 6:47 am
tengo 13 años y mido 1.60,peso 48kg pero tengo panza ke me cuelga kisiera saber si kon abdominales se puede bajar
septiembre 28th, 2007 at 6:15 pm
deberian poner mas calorias que se gastan por ejemplo leer, pensar,escribir,besar,saltar,cantar,lavar,comer,defecar,y tener relaciones sexuales
octubre 1st, 2007 at 2:16 am
tengo 13 años mido 1.50 i peso 52kg tengo el viaje de egresados en 12 dias i necesito bajar por lo menos 4kg por favor urgente una respuesta de como puedo hacerlo
octubre 1st, 2007 at 6:05 pm
hola tengo 20 anos de edad y peso unos 146 kilos y mido 1.76cm quiero bajar de peso pero nose como hacer no se ke dieta puedo hacer que en realidad resulte si sabes de algo ke me ayude lo agradeceria
octubre 1st, 2007 at 11:17 pm
ola..
bueno mi caso es que my familia es asi ancha de espaldas y altitos sabes.. y bueno llebo ya un tiempo haciendo dieta xo quisiera saber que ejercicios puedo hacer para reducir la espalda y perder peso con mas facilidad, peso 71 kg y mido 1´70, tengo 16 años..xfavor ayudame besitos suerte a todos
octubre 2nd, 2007 at 12:05 am
hola tengo 15 años quisiera peder unos cuantos kilos…actualmente peso 60kilos y mido 1.55…..estoy totalmente obsesionada con mis kilos de mas…por favor diganme como perder unos de 10 kilos al mes……de verdad les agradeseria q me ayudaran
octubre 3rd, 2007 at 1:11 am
Hola,me gustaria saber cuantas calorias hay en una kilocaloria,tambien me gustaria saber cuantas calorias debo consumir al dia para mantenerme en mi peso normal,tengo 15 años,mido 160 cm y peso 48 kilos,ah y nunca hago ejercicio jajaj,muchas gracias se los agradecere
octubre 3rd, 2007 at 5:47 pm
hola tengo 29 años mido 1.71 y estoy muy pasada de peso por favor diganme una dieta para bajar llegue a pesar 77k pero ahora tengo 2 niños y peso 101 quiero bajar al peso que me corresponde por mi estatura si ud puede decirme cual es favor ayudenme.
octubre 4th, 2007 at 5:49 pm
buenos dias, necesito la colaboracion por parte de ustedes ya que en los ultimos doce meses he estado subiendo rapidamente de peso, me hicieron examenes de todos y estoy bien no tengo problemas hormonales ni nada por el estilo, soy conciente que he venido comiendo de una manera exagerada pero esto se debe a la anciedad que mantengo y hasta ahora no he podido controlarla ni con la ayuda medica en estos momentos estoy pesando 85 kilos y mido 168 cm tengo 26 años y hasta el año pasado mantuve mi peso hasta los 64. les agradezco la colaboracion que me puedan brindar
octubre 5th, 2007 at 1:11 am
tengo trece años mido 1.61a1.69 y peso 65kg
octubre 6th, 2007 at 3:24 pm
me gustaria perder peso tengo 14 años mido 1.61 i peso 67 kilos necesito bajar de peso ya i lo mas rapido posible ago karate 3 veces por semana y 3 horas a las semana es urgente que puedo acer para bajar de peso? kiero llegar a pesar poh 50 i algo en 1 mes o poko mas ago lo k sea
gracias x todo
octubre 6th, 2007 at 5:38 pm
hola tengo 48 años peso 170 y mi estatura es de 1.68 lo que quisiera saber es cual es mi indice de masa corporal y cuanto mas tengo que bajar de peso
octubre 6th, 2007 at 5:42 pm
hola tengo 48 años peso 170 y mi estatura es de 1.68 lo que quisiera saber es cual es mi indice de masa corporal y cuanto mas tengo que bajar de peso y hago ejercicios aereobicos todos los dias pero no bajo de peso
octubre 7th, 2007 at 3:48 pm
ola me gustaria que me pudieran ayudar pues tngo sobrepeso necesito bajar como 25 kilos e comenzado a ir al gimnasio hago una hora diaria de ejercicio y camino un poco durante el dia digamos una media hora 45 min , no quiero bajarlos ya manana pero quisiera consejos o realmente algo que me sea efectivo
y queria saber tambien que puedo cenar pues llego y tarde del gimnasio con un poco de hambre y no se que sea lo correcto
octubre 7th, 2007 at 9:39 pm
hola doctor,nesecito su ayuda y si me ayuda estare muy agradecido,no estoy pasado de peso pero no me gusta la figura de mis pechos son muy pequeños y padesco de ginecomastia falsa, tengo grasa bajo los pezones , y eso me hace ver como una mujer , u me baja realmente el autoestima
hago ejercicios para trabajar los pectorales y ni aun asi desaparece y tengo mi barriguita
mido 1.74 tengo 15 años y creo que peso como 55 kilogramos ademas practico 1 hora kick boxing todas las noches u sigo manteniendome igual ,ademas me parece que tengo las caderas muy anchas , que me recomienda espero que me conteste de cualquier manera para sujerirme halgo que puediera hacer desaparecer estos pechos tan feos gracias u chau
octubre 8th, 2007 at 10:00 pm
ola soi una chikaa cn 15 años..y m gustaria perder un poco de peso..peso 67 y m gustaria adelgazar unos 10 kilos..de la forma mas rapido k pueda ser..epsero vuetras respuestos muchas graciass
octubre 9th, 2007 at 7:03 am
Que tal, tengo 21, peso casi los 100 y mido como 1.78 m, me gusta andar en bicicleta pero necesito una dieta de acuerdo a mis caracteristicas, tendrà algo ke me ayude a bajar de peso?
gracias
octubre 10th, 2007 at 12:48 am
doctor porfavor ayuda ! e visto muchos sitios web
de dietas y cosas asi.. y llevo casi 2 semanas de dieta y veo q no da resultado que puedo hacer??
mido 1,57
y peso 53
segun dicen estoy en un peso ideal pero yo no me siento bien, estoy ANCHA y ademas tengo una panza evidente de que tengo unos kilos demas
q me recomienda usted para bajar estos kilos demas q me estan matando ?!?!
respondame lo antes posible que en 3 meses tengo q ser una belleza ya que tengo un concurso muy importante
gracias…
octubre 11th, 2007 at 8:33 am
hola doctor, como esta?
quiero pedirle ayuda, tengo 16 años mido 1.54 peso 110 libras y según tengo entendido de masa muscular tengo 23.4 quiero perder 10 libras en una semana, en verdad me urge doctor, no quiero perjudicar mi salud por eso le pido ayuda, podrÃa decirme que debo comer y cuanto ejercicio debo hacer, gracias le agradecerÃa mucho,
necesito urgentemente su ayuda.
octubre 11th, 2007 at 10:03 pm
HOla,
LLevo 2 y medio en le gym, y he visto buenos resultados fisicos ya que he subido de peso, en este tiempo me he subido 14 kilos, ahora me veo bien, dentro de mi dieta esta la ingesta de una proteina con aminoacidos, su nombre es MEGAPLEX, pero he notado que ultimamente resulta bien para mi masa muscular, pero afecta mi potencia sexual, puede ser esto debido a este producto ? cuando dejo de consumirlo mejoro mi libido.
gracias
octubre 12th, 2007 at 8:59 pm
tengo 53 años, mido 1,69, y estoy pesando 73 kilos, soy hipertensa y en este momento por primera vez tengo 231 de colecterol, les agradeceria me dieran una dieta par bajar el colector y el peso, siempre he soñado con llegar a los 65 kilos, hago 2 horas de cardio y media de localizado, me cuido muchos de las comidas pero no logro bajar de peso,mantengo talla 42.su agradecida.
octubre 13th, 2007 at 7:36 pm
buenas doctor quiero saber si esa rutina d eejercicios me serviria, tengo 18 años peso 48kg y mido 171cm como ya ve estoy muy bajo de peso…. que hago??
gracias
octubre 14th, 2007 at 5:30 am
hola , tengo un problema y necesitos urgente ayuda , tengo 14 años
mido 1.65 y peso 70 , el problema es que tengo la tiroides y me cuesta demasiado bajar de peso . Como super poco y ademas hago dieta y mucho ejercicio de todo tipo .
algunas veces me llego a traumar cuando veo que no bajo de peso , y si llego alguna ves a bajar , es en 3 meses y 3 miserables kilos .
que hago ?
octubre 14th, 2007 at 4:47 pm
chuparmela todos y estareis con vuestro peso ideal
octubre 15th, 2007 at 4:36 am
hola doctor me llamo susana tengo 44 años y peso 106 y mido 156 quiero pedirle que puedo hace para bajar de peso rapido que me recomienda usted estoy dispuesta segir su consejo sin otro particular espero respuesta susana lazo
octubre 15th, 2007 at 6:17 pm
Hola doctor queria q me dijera q dieta puedo hacer porq yo tengo hipotiroidismo tomo lo minimo de levotiroxina y tengo mucha anciedad.
Peso 66 kg
edad 24
estatura 1.60
espero una respuesta pronta y efectiba
y mi rutina es de las 7 de la mañana hasta las 21 hs no regreso a casa como en mi trabajo y en mi intituto gracias por atender mi pedido
octubre 16th, 2007 at 5:48 pm
hola me gustaria saber cuantas calorias necesito consumir diariamente tengo 15 años y mido 1.55
Ademas me gustaria saber cuanto debo pesar si soy sedentaria, es decir, no hago ejercicio fisico.
graxiasss
octubre 17th, 2007 at 12:17 am
hola, queria saber si me podias ayudar a ver una dieta en contraste con los ejercicios que hago todos los dias, para complementarme y gastar la misma cantidad de calorias que ingiero. tengo 17 años, mido 1.65 cm y peso 53, y aunque no este pasada de peso me gustaria pesar 50 como en el verano
, hago 40 minutos de bicicleta (subida y bajada) y 2 hrs de danza 3 veces en la semana… te agradeceria mucho si me pudieras ayudar…
muchas gracias
octubre 17th, 2007 at 7:35 am
Hola doctor me llamo cindy, tengo 21 años, peso 1.68 kilos y mido 1.65, necesito perder peso, yo siempre he sido llenita hasta los 11 años, despues baje de peso y me he mantenido delgada hasta los 18, pero ahora quiero recuperar mi peso y sobre todo mi figura, esto esta afectando mi autoestima porfavor ayudeme
octubre 18th, 2007 at 12:56 am
hola,, si etngo un probelma inmenso
en un año engorde 9 kilos!
tengo 16 años, pesaba 47kg y ahora peso 56kg
mido 1.65, por favro necesito algo para volver a ese peso en 2 meses por lo menos
muchas graciass
octubre 20th, 2007 at 4:33 am
hola tengo 22 años mido 1.61 y peso 81 kilos tengo 2 semanas haciendo aerobics, tae boxing, sumba y pilates una hora todos los dias y baje mis comidas quisiera que me facilitara una dieta facil de preparar por que almuerzo y como en mi trabajo y es horario corrido. Tambien quisiera saber en cuanto tiempo puedo ver resultados con el ejercicio jejeje gracias
octubre 20th, 2007 at 3:49 pm
HOLA:
TENGO 31 AÃOS Y DESDE HACE 4 AÃOS HE EMPEZADO A AUMENTAR PAULATINAMENTE DE PESO DE (47 KG AHORA PESO 64), HE HECHO DIETA CETOGENICA Y LA DE SCARDALE PERO CON MUY POCOS RESULTADOS. HACE UNOS DIAS COMENCE A CAMINAR 5 KM DE LUNES A VIERNES. QUE DIETA ME RECOMIENDA
GRACIAS
octubre 20th, 2007 at 5:59 pm
Hola
tengo 15 años, casi 16.
Estoi aciendo una dieta y hago deporte bastante amenudo, pero solo bajo kilo por semana, y muy escaso..
ahora mismo mido entre 1.64 y medio y 1.65 y mas o menos peso 71 kg..
en que peso tendrias que estar para estar en mi peso ideal?..
necesito acer mas ejercicio?
espero que puedan ayudarme!
un saludo!
octubre 21st, 2007 at 6:53 pm
HOLA, CONSIDERO QUE ESTOY MUY PASADA DE KILOS Y QUISIERA SABER COMO SERIA LA MEJOR FORMA DE BAJAR ESOS KILITOS DE MAS.
EDAD 19
ESTATURA 1.63
PESO 69 K
GRACIAS
octubre 21st, 2007 at 7:34 pm
hola como estan, mi consulta es la suiguiente ,tengo 37 años y trabajo todo el dia sentada en una maquina de coser ,no camino casi nada peso 88k y mido 155cm estoy obesa , me gustaria me enviaran un tipo de dieta calorica para seguir de ante mano gracias javi
octubre 21st, 2007 at 8:03 pm
Hola, decesito bajar de peso porfavor ayudenme. mido1.53 y peso 64
octubre 22nd, 2007 at 12:27 am
hola me parece muy interesante esta página y los felicito, a mi me encanta hacer ejercicios, hago ejercicios los lunes hasta el viernes…
pero tengo un problema de acomulacion de grasa debajo de los gluteos y un poco de barriguita, lo cual me tiene acomplejada..me encantaria que me recomendaran algun tipo de ejercicio especifico para eliminar esa grasa , junto con una dieta que tipos de cuidados debo tener al alimentarme.. le agradezco ya que estoy muy desesperada.
chao
octubre 22nd, 2007 at 12:29 am
se me olvido peso 50 kilos y mido 1.63 cm es por eso que me siento muy mal…
octubre 22nd, 2007 at 6:33 pm
Hola.
Mi consulta es la siguiente:
Quiero empezar a practicar cada dÃa ejercicio, pero padezco escoliosis, no se que tipo de deporte (aparte de la natación) va bien para el problema de espalda que tengo.
Gracias.
octubre 22nd, 2007 at 7:45 pm
hola,
hace 2 años 8 meses que tuve a mi hija desde esa fecha no he podido bajar de peso, mis datos son
altura 1.57
peso. 69
para mi es muy importante ya que hecho varias dietas y no he logrado nada.
ojala respondan luego,
Gracias
octubre 23rd, 2007 at 7:45 pm
Hola!! tengo 15 años… por lo que mis padres no me dejan hacer dieta… no creo que este gorda, ni mucho menos! pero lo que si que tengo es esa tripita, no mucho pero que molesta… como podria kitarmela? tal vez no comiendo ni xocolate ni cosas que engorden de este tipo? porque dieta no me dejan hacer… muxisimas gracias. que os vaya bien a todos!!
octubre 23rd, 2007 at 7:55 pm
Hola, yo quria hazer una consulta..
mi problema esque tengo las caderas muy anchas… y cuando se me acomula un poco la grasa(michelines) aun parezca que tenga mas… y me gustaria saber que tipos de ejercicios podria hazer para reducir caderas y abdomen…
Gracias!
octubre 23rd, 2007 at 10:29 pm
hola doctor mi nombre es ariel lo que pasa es que tengo 14 años y mido 1,42 de estatura y peso 48 kg. digame que puedo hacer quiero bajar de peso por mi salud y mi estetica.
un dia me propongo no comer mucho pero no se lo que me pasa pero acabo comiendo masde la cuenta digame esto es una enfermedad lo que tengo espero su respuesta gracias.
octubre 24th, 2007 at 3:36 am
hola soy betty mido 1.59 y peso 61 kg quisiera saber que necesito hacer para bajar de peso.ya estoy llendo a aerobics XD
octubre 24th, 2007 at 10:27 am
lo ke yo he leido aki es flipante mira ke una persona kiera bajar hasta los 35 kg midiendo aproximadamente 1.70 cm a muchacha a ti no te hace falta una dieta lo ke te hace falta es un psicologo te garantizo ke para cuando lleges a ese peso sera en un ataud BUENOS DIAS
octubre 24th, 2007 at 1:45 pm
Hola doctor la verdad que muy buena pagina, le hago una consulta tengo 28 años siempre fui de contextura flaca-atletica hice deporte casi toda mi vida, pero en la actualidad tengo horarios de oficina y he engordado como 6 kg mido 1.80 y estoy en los 90 kg cuando mi peso ideal es mas o menos de 84 kg, voy al gimnasio 3 veces por semana y estoy por empezar a salir a correr, el tema es, usted me aconsejaria algun tipo de rutina para el gimnasio como para aumentar masa muscular y a su ves poder perder un poco de peso(grasa, en abdomen y cara?). Es posible con algun tipo de convinacion gimnasio-dieta bajar estos kilos de mas? Se lo agradeceria enormemente sere muy estricto en cuanto a los alimentos a consumir. Desde ya muchas gracias.
octubre 24th, 2007 at 3:35 pm
Gracias…
Hola, mi nombre es Jennie, tengo 28 años, mido 1.60 cm y peso 67 kilos, actualmente estoy bajo una dieta (más 1 hora de caminata 5 veces por semana) que me ha permitido bajar 5 kilos, me siento bien; mi pregunta es con relación al té verde y al tinto, deseo saber qué efectos producen en mi organismo estos 2 productos, y si en realidad el té verde me ayuda a disminuir de peso (cuántas porciones al dÃa son recomendadas); además tengo un grave problema de constipación desde el inicio de mi dieta, y no he encontrado cómo solucionarlo. Mi objetivo es pesar 50 kilos. Le agradezco toda la ayuda que pueda brindarme. Gracias.
octubre 25th, 2007 at 3:59 pm
Hola, qiero qedarme en mi peso ideal sin necesidad de comer/beber alimentos no comunes. Tengo 15 años y todas las mañanas ando sobre 1km aprox. Mido 1.72 y peso 70.
Gracias!
octubre 25th, 2007 at 5:56 pm
hola doctor quiero bajar de peso tengo 62 de peso y mido 1.61 no como casi al dia aveces no seno pero mi peso sigue siendo igual no puedo comer una galleta porque lo aximilo muy rapido que puedo hacer quiero unas capsulas que hagan milagros gracias.
octubre 25th, 2007 at 9:51 pm
hola necesito perder 50 libras, m urge bajarlas en un mes… sugerencias y consejos… muchas gracias se los voy a agradecer…
octubre 26th, 2007 at 3:18 pm
Hola doctor tengo 44 años,peso 81, mido 1.50 ;y estoy con un numero de glucosa elevada de 126 y colesterol 264 , trigliceridos 184 me podria decir, porfavor, que tipos de alimentos debo comer para poder bajar mi glucosa y colesterol ,ya que los numeros estan muy altos .
¡Gracias! doctor espero su respuesta.
octubre 26th, 2007 at 4:15 pm
hola doc quiero q me ayudes para vajar la panza ,,,que ejercicios puedo haces para vajar la panza ..porfa ayudame ,,,me puedes enviar un msn ,,”mllerena3008@hotmail.com” mandame los ejercicios para vajar mi panza y para tener ABDOMEN……
octubre 27th, 2007 at 12:34 pm
Hola doctor, tego 18 años, y quiero perder unos dos kilos a la semana, ¿que tengo que hacer? Me gustaria perder en total, 9 kilos, en poco tiempo, tambien me gustaria aprender a mantenerlo, sin dañar a mi cuerpo
Un saludo gracias
octubre 27th, 2007 at 4:26 pm
Hola doctor sabes , tengo 15 años y haceun mes atras ago un dieta y e bajado poco a poco pero nesesito bajar mucho mas como lo puedo hacer , me gustaria mucho que me ayudara .
octubre 28th, 2007 at 4:18 am
Hola soy Alejandra tengo 19 años mido 1,60 y peso 53 kilos quisiera que me recomendaran una dieta para bajar de peso rapido y algunos ejercicios ya que despues de mi embarazo mi cuerpo quedo muy flacido y necesito endurecer abdomen, levantar gluteos, endurecer piernas, bueno y algo para los brasos y si es posible para pechos ya que despues de amamantar dos años mis pechos quedaron flacidos.
chau
Hasta luego y espero una respuesta
octubre 29th, 2007 at 8:26 pm
disculpe usted las molestias pero soy una chava que es myu discriminada por ser una gordita es que hace tiempo tuve ami primer bebe yme mantenia en mi peso normal que era de 64k y estaba estable pero dentro lo qyue fue febrero empeze a subir de peso exageradamente y ahora peso 74k mido 1.65 y quiroque yo pueda ser la misma o mejor persona que era antes quiro recuperar mi peso normal porfavor ayudeme
octubre 29th, 2007 at 11:56 pm
HOLA DOCTOR, MI MERIDO TIENE 44 AÃOS MIDE 1.70 Y PESA UNOS 110KG NECESITAMOS QUE NOS AYUDES Y NOS RECOMIENDES UNA DIEA EFICAZ POR QUE NO ENCONRAMOS LA FORMA DE QUE BAJE PESO Y LO NECESITA POR FAVOR LE RUEGO ME AYUDE. MUCHAS GRACIAS, UN SALUDO
octubre 30th, 2007 at 4:42 am
hola, tengo 16 años, mido 1,64 y peso 63 kilos, me siento muy mal porque hace 9 meses pesaba 54 kilos, siento q tengo el peso bien distribuido sin embargo, deseo bajar de 6 a 8 kilos, se los suplico, me siento extraña con este peso,no acostumbro cenar,solo quiero la ayuda de profesionales, por favor, deseo bajarlos en un mes o mes y medio , de verdad necesito ayuda (deseo eliminar la grasa de mi cintura mas que todo)
octubre 31st, 2007 at 6:56 pm
Hola doctor.
Soy Ronald desde venezuela, tengo 19 años mido 1.75 cm y peso 95 kls, no se cual deberia ser mi peso ideal, aparte que me da mucha anciedad por comer sobretodo en las noches gracias por su atencion
noviembre 1st, 2007 at 6:04 pm
Hola, mido 1.55 y peso 74 kilos, me he engordado 6Kg, en pocos meses y necesito bajar rápidamente unos 8 Kg, por favor alguien sabe algún método infalible??
Gracias
noviembre 2nd, 2007 at 11:55 pm
Hola..
necesito un esquema de alimentacion…
mido 1.73 mts
peso 85 kilogramos
practico box cinco dias a la semana…
le(s)agradeceria si me pudieran ayudar…
un saludo…:-) XD
noviembre 3rd, 2007 at 3:07 am
Hola doctor , me llamo catalina y temgo 14 años, mido 1.57cm y peso 57 kilos … he hecho muchas dietas .. pero como que todas no me dan la energÃa que necesito .. ademas hago mucho deporte a la semana .. ultimamente estoy haciendo como una dieta la cual consiste en no comer carbohidratos después de las 3Pm .. me podrias ayudar o mostrarme una dieta que este acorde a mi edad y a la energÃa que necesito
algunos deportes que realizo son : Hockey (pasto) atletismo (lanzamientos) Trotar, y fitness con maquinas.. gracias y ojala que me respondas pronto .. esque necesito una dieta que me haga bajar de peso rápido ,, debido a que viene mi iesta de 15
noviembre 3rd, 2007 at 6:37 pm
como puedo bajar de peso urgentemente y en poco tiempo ayudenme rapidamente
noviembre 4th, 2007 at 2:06 am
hola, me llamo maria eugenia y tengo 16 años…. yo quisiera una dieta para bajar 5 o 6 kilos, que son los que tengo de mas, y no logro bajarlos. Empece a ir al gimnacio pero no obtengo resultados.
Por favor yo quisiera que me recomiende una dieta adecuada para mi edad…
muchas gracias…
noviembre 4th, 2007 at 2:21 pm
tengo 44 años,185 cm altura y 103 kg de peso, trabajo a turnos, 10 turnos de 12 horas al mes frente a tres pantallas de ordenador, entreno en un gim tres dÃas a la semana, entreno 20 minutos de pesas en circuito y 30 minutos de aeróbicos – cinta + elÃptica -, antes salÃa a la montaña mucho en verano e invierno a esquiar, pero desde que tengo tanto peso…mi peso ideal serÃa de 90/92 kg…me duelen las rodillas y no me recupero bien, además he tenido en el último año 4 contracturas musculares importantes en las piernas.
¿Qué dieta podrÃa hacer para bajar lentamente y no sentirme agotado, además de aguantar el entreno?
noviembre 4th, 2007 at 7:19 pm
Hola.
tengo 32 años mido 1.69 y peso 78 kls mi problema es k no como mucho pero quedo muy inflado como si ubiese comido mucho.trato de bajar mi peso pero no puedo llegar menos de 76 kls. gracias por todo espero pronta respuesta….
noviembre 4th, 2007 at 9:55 pm
hola tengo 17 años, mido 1,65 y peso 92 kilos y necesito una dieta ke me ayude adelgazar y para hacer ejercios
noviembre 4th, 2007 at 10:59 pm
Hola, mido 1.60 y tengo 29 años. Hace un año pesaba 81 kilos. Hoy peso 68 pero me gustaria saber cómo puedo seguir bajando y hasta que peso debo hacerlo para estar en un peso bien pero mi altura. gracias
noviembre 5th, 2007 at 11:06 pm
mire doctor tngo 14 años hago judo tngo competicion el dia 17 d este mes.
peso 67,5 y mido 1,74 m, necesito bajar al menos 1,5 o 2 kg por favor ayudeme
noviembre 6th, 2007 at 12:11 am
Hola! tengo 18 años, mido 1.50 y peso 53 kilos. Me gustarÃa que em recomendaras una dieta para bajar los kilos de más que tengo y ademas queria saber cuanto tendria que bajar para estar flaca. resien ahora estoy empezando a hacer algo de ejercicio y no se si pueda continuarlo, asi qeu quiero una dieta que se adapte a eso.
muchas gracias por leer
noviembre 6th, 2007 at 1:10 pm
doctor tengo 34 años, mido 162, peso 75 kilos, pruebo hacer dieta todos los lunes pero no consigo seguirla, y como ve me sobra mucho peso, me gustarÃa me recomendara una dieta. Gracias
noviembre 6th, 2007 at 11:13 pm
hola Dr tengo 27 años, peso 65 kilos y mido 1.60 quisiera q me recomiende una dieta para bajar en un mes unos 5 o 6 kilitos anticipadamente gracias por su respuesta. bye
noviembre 7th, 2007 at 4:14 am
hola tengo 25 años y he tenido una vida muy sedentaria me urge empezar a hacer ejercicio mido 1.60 y peso 63 kilos gracias por su ayuda
noviembre 8th, 2007 at 1:24 am
hola tengo 13 años mido 1.49 y peso 48 kilos no quiero comer para tener una mejor condicion e dejado de comer pero no me siento bien que me recomiendan
noviembre 9th, 2007 at 7:00 pm
hola soy silvia!
tengo la cinta para caminar
cuanto tengo que hacer porque estoy operada de la rodilla hace un año estoy bien pero quiero adelgazar tengo de edad 49 años y ya estoy en la menopaucia hace 7 años
desde ya muchas gracias!!!
noviembre 9th, 2007 at 8:19 pm
Hola, buenas tardes, tengo 28 años y tengo sobre peso, mido 178 y peso 106 kg que me aconsejais? gracias
noviembre 10th, 2007 at 8:25 am
hola!!! tengo 17 años! mido 1.63 y peso 57 kilos mas o menos! quiero bajar de peso ya! y quedarme con una panza muy plana! hago pesas 3 veces por semana y todos los dias bicicleta estatica 2 horas llego a 50km por dia!
gracias
noviembre 12th, 2007 at 12:59 am
hola tengo 17 años mido 1.74 y peso 69 y quiero bajar de peso.. que me aconseja?
gracias ^^
noviembre 12th, 2007 at 10:21 pm
me gustaria sabwer que dieta debo hacer, tengo 27 anos mido 1,56 y peso 85 kilos, hace una semana empeze a hacer una hora de eliptica paro se que debo hacer una dieta apropiada para mi edad, gracias
noviembre 12th, 2007 at 10:53 pm
hola mi consulta es la siguientes necesito bajar de peso, soy una persona que mide 1.70 peso 78,5 kilos de caderas muy anchas y el sobre peso me esta afectando los huesos de las cademas. Me considero una persona buena para tomar agua, tengo un trabajo administrativo demaciado sedentario y necesito una dieta equilibrada y balanciada la cual sufro tambiende ansiedad.
Necesito bajar urgentemete 10 kilo antes de 2 meses.ya que las calores son insoportable para el dolor de piernas.
gracias
noviembre 13th, 2007 at 1:08 am
HOLA, TUVE UN BEBE POR CESAREA HACE 22 DIAS, ESTOY MUY CONTENTA CON EL, ESTA LACTANDO AHORA Y YO ESTOY COMENZANDO A RECUPERARME, SOLO QUE VEO QUE MI CUERPO HA QUEDADO CON VARIOS KILOS EN LAS POMPAS, CADERAS Y MUSLOS, QUISIERA SABER SI PUEDO DARME MASAJES REDUCTIVOS EN ESA PARTE Y CUANDO PUDIERA HACERLO EN LA PARTE DEL ABDOMEN Y VIENTRE, ADEMAS DE UNA DIETA BALANCEADA QUE ME AYUDE CON LA LACTANCIA.
GRACIAS MIL
GALY
noviembre 14th, 2007 at 3:40 am
hola doctor…bueno tengo 15 años y peso 62 kilos y mido 1.61…a veces me miro al espejo y me siento muy gorda porque todas las personas que tengo al rededor son delgadas y esbeltas..quisiera llegar a pesar unos 54 kilos..espero que con su ayuda pueda usar bikini este verano..necesito una dieta rapida que me ayude a perder peso sin dañar mi salud..quisiera que me ayude con unos ejercicios tambien..par apoder quemar kalorias rapidamente..espero que me responda y que me ayude..me seria de mucho..
un saludo
por favor respondame
karina
noviembre 14th, 2007 at 5:49 am
DESEO SABER COMO DEBO TOMAR EL YODO BLANCO; ME LO APLICO CON LAS CREMAS DEL CUERPO PERO DESEO ENSAYAR TOMANDOLO DIGAME COMO?
noviembre 14th, 2007 at 10:15 pm
Hola.. mi pregunta es la siguiente:
Tengo 20 años.. mido 1:65 .. y estoy pesando 57k.. no tengo sobrepeso.. pero si me siento un poco mas rellena de lo normal y tengo muy marcado el famoso rollito hacia el lado.. el cual quiero eliminar.. lo antes posible.. Ademas quiero tonificar mi abdomen, mis gluteos, brazos y reducir mi cintura.. para eso estoy haciendo una rutina de ejercicios diariamente la que consiste en abdominales,sentadillas, pesas (2.5 k) .. y rotacion para la cintura.. quisiera saber cuando empezaré a notar los cambios (¿¿podre bajar algo de aqui a enero??)y como eliminar ese desagradable rollito lateral?.
Saludos…
Catalina.
noviembre 15th, 2007 at 8:28 pm
hola doctor , tengo 13 años mido 1,53 y peso 49 kilos . me gustaria perder peso de manera rapida.
noviembre 15th, 2007 at 8:29 pm
hola doctor , tengo 13 años mido 1,53 y peso 49 kilos . me gustaria perder peso de manera rapida. qe dieta puedo segir?
noviembre 16th, 2007 at 1:27 am
hola doctor, mido 1,73 y peso 70 kilos, juego al rugby y estoy en periodo de pretemporada y necesito aumentar 7 kilos en 2 meses. necesito una dieta estricta y que me recomiende algun suplemento alimenticio. gracias
noviembre 16th, 2007 at 1:57 am
hola doctor
tengo 16 años peso 55 kg mido 1.52 necesito formas para bajar de peso y ponerme en forma en dos semanas por favor es urgente ya que tengo mi fiesta de promocion. tengo un poco de barriga y grasa acumulada en las caderas o un poco mas arriba de ellas
gracias
noviembre 16th, 2007 at 3:56 pm
mido menos de 1,50 y peso 60kg. estarÃa bien para mi edad o tendrÃa que adelgazar
kissssssses luciana
p.d.: tengo 13 años
noviembre 16th, 2007 at 3:57 pm
HOLA SOY MATILDE TENGO 15 AÃOS …. Y AGO MUCHO GIMNACIA…. TEMGO UN CUERPO VASTANTE4 FORMADO PERO ESTA AÃO DEJE EL DEPORTE YA Q ME OPERARON DE LA COLUMNA. POR ESO ENGORDE ALGUNOS KILOS DE MAS ME GUSTARIA QUE ME AYUDEN PARA ADELGASAR DE ALGUNA MANERA Q NO SEA EL DEPORTRE …..
PESO 62KG
EDAD:15
noviembre 16th, 2007 at 4:01 pm
hola me llamo mariana y tengo 16 peso alrededor de 79-80 kilos, mis compañeras dicen que soy muy rellenita por no decirme gorda, les agradecerÃa si me respondieran a este mensaje estoy desesperadaa!!!!!!!
un beso los amoooo!!!!!!!!
mariannna . . .
noviembre 16th, 2007 at 4:02 pm
HOLA ME LLAMO MACARENA TENGO 40 AÃOS PESO 102kg soy re gorda jeje porfavor alguna dieta yayayayay¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
noviembre 16th, 2007 at 4:03 pm
HOLA TENGO 10 AÃOS Y PESO 300KG.
POR FAVOR NECESITO QUE ME DiganCOMO BAJAR para no tener que ir al hospital con mi mama!
ayuda !!!!!!ª!
noviembre 16th, 2007 at 4:04 pm
Hola disculpen por las molestias es que tengo 10 añosy peso 120 kilos y soy anorexica de cintura mido 120 cm
t kiro petear
noviembre 16th, 2007 at 4:05 pm
soy gorda muy gorda ayuda
noviembre 16th, 2007 at 10:29 pm
Hola doctor, tengo 20 años mido 1,60 y peso 90 kilos, necesito una diesta urgente ya!!, gracias
noviembre 17th, 2007 at 6:21 pm
Hola, tengo 18 años y peso alrededor de 54 kg. no quiero adelgazar pero tengo tendencia a picar entre horas y me gustaria poder mantenerme en mi peso, hago ejercicio 2 ó 3 dias a la semana, es suficiente? Tengo problemas de celulitis y me gustaria que alimentos favorecen su aparicion y cuales son lo indicados. Muchas gracias por adelantado!
noviembre 17th, 2007 at 6:21 pm
Soy la misma chica de antes, mido 1.70 se me olvido ponerlo, lo siento!
noviembre 17th, 2007 at 10:13 pm
hola! doctor tengo un pequeño problema
mi hija tiene 12 años y esta un poco llenita pero esta muy alta pesa 60 kilos y mide 1.65 mts
quiero que ella se sienta bien con ella misma
digame que hacer!!
gracias
noviembre 17th, 2007 at 10:16 pm
hola doctor!!
me gustaria perder unos kilos de mas, mi estatura es aproximada a los 1.68 y mi peso es aproximado a los 67 kilos, me gustaria una dieta para bajar varios kilos ya que aunque estoy alta se nota el sobre peso, sobre todo en la panzita.
Me gustaria bajar a los 57 kilos rapidamente.
Por favor recomiendeme una dieta.
muchas gracias! y espero su respuesta
noviembre 18th, 2007 at 7:32 pm
hola, llevo seis meses haciendo dietas muy fuertes en las que en 3 o 4 semanas logro bajar 5 kg pero luego rapidamente los vuelvo a subir. En este momento ya volvi a subir a 66kg y estoy desesperada! mido 1.67 y siempre habia pesado entre 52 y 55kg hasta hace 1 año que me subi de peso. Me dijeron que el yodo blanco ayudaba a bajar de peso pero que habia que ser muy cuidadoso pues puede traer consecuencias a nivel de la glandula tiroides, por esta razon estoy tomando 1 gota diaria en un vaso de agua. Me gustaria saber si es verdad que me va a ayudar a adelgazar y si esa es la cantidad adecuada para no tener problemas de salud
noviembre 18th, 2007 at 9:22 pm
¿los gastos calóricos de las actividades fisicas dependen de el peso, la edad el sexo o la altura de la persona?
por que supongo que alguien que mida 1.60m y pesa 80 kig corriendo quema más calorÃas que alguien de la misma altura y que pese 50 kg
espero que puedan responderme a mi mail, y si saben de alguna tabla donde se pueda calcular las calorÃas gastadas segun cuanto pesa uno, etc.
saludos
noviembre 19th, 2007 at 6:18 pm
Hola estoy desesperada tengo 37 años mido 164 cm y peso 75 kg tengo mucha barriga y mis brazos anchos tengo mucha espalda y la verdad no consigo que ponerme soy la burla de mis amigos a veces ni como pero luego tengo un hambre y copmo todo lo que hay he provado la dieta sopa quema grasa dos semanas y nada estoy tomando vinagre de manzana con agua pero siento que me estoy engordando mas sufro al ir al baño solo lo hago una a dos veces por semana porfavor ayudenme se los agradecere
noviembre 19th, 2007 at 9:35 pm
Hola, tengo 16 años y mido 1.50 o un poco menos, peso como 45 o 47kg, y aunque no estoy pasada de peso tengo unas cuantas lonjitas y no me gusta, además de que estoy chaparrita no sé que hacer para crecer. ¿que me recomienda? La verdad esque me siento un poco mal, porque no estoy conforme con mi cuerpo. Quiero cambiar algo de mi. Le agradecerÃa de verdad si me ayudara!!!!
noviembre 19th, 2007 at 9:47 pm
Buenas tardes, mido 1.83 aprox, peso 90 kgs, mi idea es marcar abdominales de aca hasta que comience el verano, quiero bajar unos 5 kilos, en general estoy bien, hago gimnasio y futbol, solo me faltaria quemar grasa en el abdomen. Espero su respuesta, saludos.
noviembre 20th, 2007 at 4:39 am
hola soy camila ls dieta para hacer dieta esta muy bkn seria mejor q
noviembre 20th, 2007 at 4:45 am
me encanta hacer esto por que ayuda ala gente a que se an menos obesas bueno eso es todo xau un beso y un gran abraso a los imnentores de esta pag
noviembre 21st, 2007 at 5:12 pm
Hola doctor, su sitio web es exelente, le quiero agradecer mucho por sus sugerencias. Mi problema es el siguiente, tengo 22 años mido 1,78 y peso 65 kilos, el problema es que hago dieta ( no porque me vea gordo ) si no porque yo pesaba 85 kilos y los fui bajando poco a poco con sus dietas, pero lo que no me puedo quitar es la grasa abdominal, es muy flacida, cuelga no mucho pero no me gusta, me encantaria que me diga como quitarla. Desde ya muy agradecido con usted.
noviembre 21st, 2007 at 9:42 pm
Hola doctor… bueno yo tengo 17 años y quiero bajar sólo 5 kilos para el verano…
El tema es que soy un poco complicada porque no me gustan todas las comidas… no me gustan ni las frutas ni las verduras… entonces se me complica mucho seguir una dieta normal…
El año pasado seguà una en la q podia comer carne y pollo y no se que mas…
Ademas no quiero que la gente se de cuenta q estoy a dieta porque de hace unos años tuve bulimia por lo que nadie quiere q haga dieta…
Bueno… si me podes ayudar y dar alguna dieta q pueda seguir con facilidad te lo agradesco…
Un beso…
noviembre 24th, 2007 at 5:13 am
DOCTOR: TOMO 125 mg de levotiroxina a diario por estar operada de 1/2 glándula tiróidea (al descubrir un nòdulo hace 9 años). Tengo el lobulo izq. e itsmo. Puedo tomar sibutramina para bajar casi 10 kg. que tengo de más y no puedo con ninguna dieta? gracias.
noviembre 25th, 2007 at 9:57 pm
MMMMMMMMMMM ESTE POGRAMA ESTA BIEN
MUY EFISIENTE
ESTO AYUDA MUCHO
BUENO OKIS BYE
noviembre 28th, 2007 at 3:58 pm
HOLA MI NOMBRE ES YOANA, TENGO 20 AÃOS MI PESO ES DE 67 KG Y MI ALTURA ES DE 157 CM. MAS O MENOS TENGO QUE PERDER 7 KG MÃS O MENOS. ME GUSTARIA QUE LA GENTE QUE HACE DIEA QUE ME ENVIE SU DIETA Y EL ADMINISTRADOR TB Y TB QUIERO QUE ME MANDEIS TABLAS DE EJERCICIOS PARA LA DIETA.
POR FAVOR, CONTESTARME EN
sexy-boom1987@hotmail.com.
gracias
noviembre 29th, 2007 at 5:51 pm
Hola, muy bueno el sitio, necesito me ayudes tengo 34 años mido 1.75 y peso 82kg pero en realidad quisiera pesar, por lo menos 73kg. estoy haciendo bicicleta fija y algo de tenis, podrias pasarme una dieta para bajar el sobrepeso en corto plazo….gracias.
diciembre 4th, 2007 at 1:10 am
Hola estoy muy preocupada mido 1.52 y peso 70 kilos he probado de todo para bajar de peso herbalife, hydroxen fatache,astrodiet, pastilllas de colores y si he bajado pero los dejo de tomar y subo lo doble ya no se que hacer porque ademas soy bulimica y ya no puedo controlarlo me da mucha hambre, hago ejercicio 3 veces a la semana me pongo polainas y corro en la caminadora media hora pero no bajo nada lugo me da flojera y dejo de hacer ejercicio, me siento muy triste no se que hacer me recomendaron un gimnacio donde se hace ejercicio pasivo que es mediante maquinas las cuales mueben partes del cuerpo donde hay grasa ¿que tan recomendables son? ojala y me pueda ayudar. Gracias
diciembre 4th, 2007 at 7:32 pm
como puedo perder peso antes de que llegue navidad estoy desperada un millon de gracias
diciembre 5th, 2007 at 12:24 am
Quiero saber cuantas calorÃas quemo diariamente si realizo:
30 minutos (subir y bajar escaleras)
300 abdominales
ejercito las piernas 5 min. cada una
ejercito los brazos (40 repeticiones, es decir levantando la pesa, en cada brazo)
Esperare la respuesta.. gracias
diciembre 5th, 2007 at 11:57 pm
Holas quisiera saber una dieta adecuada y rutina de ejercicios para mi estoy un poco flacido sobre todo en el adbomen tengo 17 años mido 1.75 y peso 71 kilos solo tengo un poco de grasa acumulada en el adbomen,muslos,trasero y otro poco menos en pectorales,mejillas,papada…. es que antes media uno 1.70 y pesaba 77 kilos(estava gordito)nose si sera por eso? pero me gustaria lucir bien porq tengo un poco baja la autoestima le agradecria mucho que me ayudara.
Gracias
diciembre 6th, 2007 at 10:58 pm
Hola hola antes que nada quiero enviar un saludo y decirle que es una página fabulosa, bueno mi pregunta es la siguiente mido 1.68 y peso 85 kilos y tengo 16 años, como soy alta mi sobrepeso no se nota tanto pero yo me siento mal quisiera que me ayudara a poder perder esos kilitos que traego de más pero de una manera rápida, no se si pueda decirme cual debe ser mi peso ideal y que dieta me puede recomendar asi como una rutina de ejercicios que se adapte a mis necesidades, muchas gracias y reciba un cordial saludo.
please es URGENTE!!!!!
diciembre 7th, 2007 at 2:54 pm
Hola! soy una chica de 17 años, mido 167 y peso 57. Me gustaria saber cuantas calorias pueden quemarse estudiando, ya sabeis, memorizando, pensando… Gracias!
diciembre 8th, 2007 at 12:24 am
tengo 16 años y me gustarÃa adelgazar,mi problema son mis muslos y mi tripa,me gustarÃa perder 5 kg aproximadamente que me aconsejaras algo teniendo en cuenta que tengo que comer en el colegio.Muchas gracas espero tu respuesta pronto.
diciembre 8th, 2007 at 2:48 am
Qué tal? me llamo Maia. Tengo una consulta: estoy haciendo una dieta de alrededor de 900 kcalorÃas diarias y yendo al gimnasio a correr a la cinta cada dÃa 1 hora. Tengo 18 años, mido 1.65 y peso 63,6 kg. Me gustarÃa saber aproximadamente cuánto tiempo tardarÃa en perder 3 kg. o cuánto es lo que se pierde, no en calorÃas sino en kg, por correr una hora en la cinta a 7 hm/h de velocidad, como para tener una idea. Muchas gracias. Espero me puedan contestar.
diciembre 9th, 2007 at 12:25 am
Hola querias saber cuantas calorias se bajan en una caminata de 30 km,y cuanto equivale en peso?
diciembre 10th, 2007 at 12:40 am
MI NOMBRE ES MARIA TENGO 24 AÃOS MIDO 1.61 Y PESO 50 KG Y AUNQUE NO ESTOY GORDA ME SIENTO HINCHADA.MI DIETA ES PRINCIPALMENTE DE VERDURAS,FRUTAS,CEREALES INTEGRALES,PESCADO BLANCO,ATUN NATURAL,POLLO SIN PIEL,LEGUMBRES EN ENSALADAS,QUESO Y YOGURES 0%,Y TENGO UNA PERDICION LOS FRUTOS SECOS AUNQUE SOLO LOS CONSUMO 2 VECES POR SEMANA,ME GUSTARIA QUE ME DIESEIS ALGUN TRUCO PARA “DESINCHARME”.MUCHAS GRACIAS…UN SALUDO
diciembre 11th, 2007 at 4:39 pm
hola peso 70 kg y mido 1.58 quisiera saber cual es mi peso ideal y q dieta me recomienda ,con que actividad ficica!
muchas gracias
y
saludos
diciembre 12th, 2007 at 12:46 am
TENGO 28 AÃOS MIDO 1.58 PESO 120 LIBRAS Y SE ME VE GORDITA TENGO PANZA NECESITO TONIFICAR MI CUERPO SOY DEMACIADO FLACIDA PLEASE AYUDAAAAAAAAAA!!!!
diciembre 12th, 2007 at 10:57 am
Hola!! Bueno te cuento… fui anorexica, y para serte sincera soy bulimica “de vez en cuando”… Me vine a vivir a otro pais, y decidi que queria hacer una dieta sana!! Pero la comence, baje unos dos kilos, y ahora ubi tres mas… Cuando era anorexica llegue a pesar 35 kilos y media 1,54, yo no me veia tna falca, pero igual tuve rollos hormonales… Me hicieron subir, y llegue ha 60, ahora estoy en 65 y mido 1,58… ODIO MI CUERPO DEMASIADO… Pero yo quiero ser médico… Asà que no quiero seguir vomitando!! Crees que me puedes recomendar una dieta, o hacerme una dieta tipo para bajar al menos en principio unos cuatro kilos en dos semanas, y luego puedo seguir una que baje mas lento… en principio necesito llegar al menos a 61 en dos semanas!! URGENTE! Yo puedo ahcer bastante ejercicio estoy en un GYM, asi que tu dime que me recomiendas… Si quieres mi mail para mandarme la dieta o decirme lo que puedas solo avisame… Mil gracias!! DESI!
diciembre 14th, 2007 at 4:40 pm
Hola…
estoy a punto de meterme a un gimnasio, pero también estoy tentada en escalar en palestra.
No sé por cual decidirme: si hacer spinning y un poco de máquinas o si me meto a hacer escalada….
Tengo un poco flojas las rodillas. Pero mi máximo deseo es quemar calorÃas y afirmar mi cuerpo….
diciembre 14th, 2007 at 8:28 pm
ola como puedo perder por lo menos 3 kilos antes de navidad estoy desesperada un millon de gracias
diciembre 14th, 2007 at 8:29 pm
necesito una respuesta urgente por favor
diciembre 15th, 2007 at 10:01 pm
hola tengo 15 años (peso 54 y mido 1.60) quiero una dieta y saber una rutina de ejercicios para apretan el abdomen, y qiero eliminar un poco de caderas.
necesito una respuesta urgente porfavor
diciembre 19th, 2007 at 5:53 pm
ola tengo 15 años padesco de bulimia y cada ves es mas grave mi problema quiero empezar a alimentarme correctamente pero no se como comer sin querer bomitar ayudenme porfavor ya me canse quiero una dieta que me guste y comer sin subir de peso porfa ayudenme ya no se que acer aunque mi peso no me importa demasiado pero si mi figura es lo mas importante ayudenme.
diciembre 23rd, 2007 at 2:45 am
HOla me llamo kike tengo 17 años, mido 1,74 y peso 120 kilos , no es que me importe estar asi, pero mas que nada es por salud, pero quiero tambien sacar musculo de la grasa .
¿que me recomienda doctor?
diciembre 24th, 2007 at 1:10 am
hola queria comentar que tengo 18 años,mido 53kg y mido 1,53 mts.estoy en en peso normal pero me siento un poco desconforme,mi meta seria el peso estetico y quisiera saber si hay alguien que sepa como bajar los pocos kilos que me faltan,va a ser mas dificil ya que son mas o menos tres kilos los que quiero bajar bajar.contesten.gracias
diciembre 24th, 2007 at 4:52 am
hola me encantaria que me ayudaran tengo 24 años, encantaria poder encontrar una dieta que me ayude a bajar de peso para este verano me he puesto a dieta pero me cuesta mucho bajar pero al contrario subo muy rapido de peso. necesito esta dieta urgente y que pueda bajar en forma rapida.
respondan por favor.
diciembre 24th, 2007 at 8:41 pm
Quisiera saber ¿como adelgazar de una forma rápida? ,pero que no me tome mucho tiempo,porque con mis estudios casi no me queda tiempo para hacer ejercicios.
Y tengo 19 años,no soy muy gordita ,pero al no poder ejercitarme me estoy poniendo rellenita y flacida
diciembre 25th, 2007 at 8:48 pm
Doctor mido 1.52 mts. tengo 25 años y peso 60 kilos, solÃa pesar 50 kilos, he tratado haciendo dietas bajas en calorÃas y ejercicio pero no logro bajar esos 10 kilos, estoy tomando pastillas anticonceptivas, puede ser ese el problema. Que puedo hacer para bajar un poco más de peso no importa el tiempo sino bajar.
diciembre 26th, 2007 at 6:25 am
Hola, queria q me recominden una dieta para adelgazar en 6 dias por favor!! peso 65kg y mido 1.64 mts.
Por 5 meses estuve haciendo aerobox,fihgtdo, etc y solo baje 4 kg es muy poco eso que acompañe con algo de dieta. Tengo 24 años queria saber porque no baje mas y si me pasan la dieta para adelgazar!!
Gracias
diciembre 26th, 2007 at 11:43 pm
hola! soy isabel y tengo 15 años. mido 1.69 y peso 58kg me gustaria quedarme con 54 o 55 a ser posible, podeis ayudarme?? por favor nececesito bajar de peso
muchas gracias
diciembre 26th, 2007 at 11:54 pm
hola!!!!! QUE tal? bueno queria que apoder ser me pudiera uster contestar a estas preguntas porfavor. (( por cierto mido 1.69 y peso 59kg)) tengo 15 años
_¿cuantas kcalorias necesito al dia??
- soy ancha de caderas para abajo, ¿ que puedo hacer para “”reducirlas”"?
-¿ que actividad fisica me recomendaria para bajar las “cartucheras”?=
ESPERO QUE ME CONTENTESTEN.
MUCHAS gracias.
^^^^^^AYUDENME^^^^^^^
diciembre 27th, 2007 at 3:39 am
durante cuanto tiempo aprox. hay que hacer cada ejercicio para quemar dicha cant. de calorÃas? me gustarÃa conocer estos datos, pues soy una futura profe de educación fÃsica. y me sirve para aprender obviamente conocer estos datos. gracias!
diciembre 28th, 2007 at 5:31 pm
Hola Doctor. ¿Cree usted que después de cuatro cesáreas pueda recuperar mi abdomen plano?. Tengo 31 años. Mi ultimo embarazo fue gemelar y mi panza creció hasta 50cm. Me ha quedado muy estirado la piel y se me cae sobre la herida. Peso 73 kilos y mido 1.75 cm. ¿Qué debo hacer?
Gracias.
enero 1st, 2008 at 4:39 am
descubrii esttaa pagina , y la verdad q necesito ayuda,
estoy execivamente fuera de mi peso , peso 67 y mido 1.58 y se que estoy gordisima y veo gordisima , ahora estoy de viaje, y estoy comiendo muy pero m gustaria , q m digan masomenos una dita q pueda cumplir cuando vuelva del viaje , por q tengo dos semana para bajar de peso, por lo menos unos 7 kilos y si pueden ser mas mejor, y despues mantenerlo, por eso queria pedir ayuda,
Yo habia hecho una dita q baje 5 kilos en 7 dias pero despues al al 8vo dia m comi todo y engorde un monton ,
gracias
enero 2nd, 2008 at 12:42 am
hola yo soy pablotgo 16 años peso 75 kilos mido 1.72 queria sabe si usted me puede decir cuantas calorias gasto en realizar 40 minutos corriendo velocidad cienta 9 bicicleta 30 minutos velocidad media .
tb relizo tenis 1 hs cada dos semanas me gustria saber cuanto consume esto.
y esto es lo q yo hago
me lebanto una taza de cafe con leche sin azucar con 2 galletitas granix frutigram.
despues a almorzar por ejemplo 1 minesa con una porcionde pure .
luego merienda lo mismo q al levantarme o una manzana y cena lo mismo q el almuerzo aproximadamente
queria sabes cuantas calorias tgo al final de la semana comiendo esto todos los dias y relizando 3 veces a la semana los 40 min de correr y los 30 de bici y llendo ajugar al tennis unahora 2 veces.x semana gracias si em lo puede contestar al e-mail muy agradecido
enero 2nd, 2008 at 4:12 pm
se puede quemar calorias solo estando sentado y sin aser nada
enero 3rd, 2008 at 3:30 am
hola dr(a) mire lo ke pasa es ke soy un chavo ke nunka ah hecho ejercicio… (se ke esta mal) mmm pesaba85 kilos ahora peso 67 kilos pero tengo pansaaaasi me veo muy llenito kiero estarn en mi peso idelake son 70 kilos perdiendo la pansa ke tengo pero subiendo esotres kilitos como l ehago (no tengo nada de musculos) por deonde y como enpiezo
enero 3rd, 2008 at 4:03 am
hola soy sole mido 1,55 peso 64 kilos y tengo 30 años soy de contextura mediana. a los 25 pesaba 48 kilos desde hay comence a aumentar de peso quisiera bajar 10 kilos como puedo hacer?
enero 3rd, 2008 at 7:21 am
hola doctor estoy a punto de cumplir 15 años y queria meterme a un gym para hacer pesas, pero mis padres no quieren .dicen que me espere hasta que tenga 17 años por que estoy en etapa de crecimiento.yo mido 1.73cm pero mis hermanos son mas altos que yo y mis padres tambien son altos.que me recomienda o que ejercicios puedo hacer para tonificarme y tambien para hacer mas volumen por que soy muy delgado.gracias
enero 3rd, 2008 at 4:01 pm
ola, me llamo francisco manuel, tengo 16 años, mido aproximadamente 1.74 y peso 90 kilos necesito algo para adelgazar no tengo prisas, pero no tengo tanta barriga soy demasiado ancho, ke puedo hacer enviar a choco_pilas@hotmail.com vale ke no suelo conectarme a esta pagina. gracias un saludo
enero 4th, 2008 at 4:59 am
Hola doctor, en verdad me da m ucho gusto encontrar paginas como esta en donde usted es tan generoso, ya que contesta a toda las personas, le deseo mucho exito en su labor. gracias por existir ya que es un ser muy motivante y necesario para el crecimiento y salud de muchas personas.atentamente lydia
enero 5th, 2008 at 11:52 pm
ola me queria saber que tipo de dieta y que tipo de ejercicos podria hacer para adelgazar unos cuantos kilitos sin pasar mucha hambre
enero 6th, 2008 at 1:48 pm
Buenas doctor:
Tengo 25 años, mido 1.75 y peso 85 kg quisiera que me recomiende una dieta. Acumulo el sobre peso en el torso y el abdomen. desde ya muchas gracias
enero 7th, 2008 at 8:07 am
HOla!!! por favor! necesito ayuda! mido 1.62 y peso 62 kg, tengo que pesar 10 kg menos, soy bailarina de ballet y tengo que bajar esos kilos, por más que lo intento no puedo =(
enero 8th, 2008 at 1:18 am
Hola, quisiera saber cual seria mi peso ideal, mido 1.77 y peso 85kg, mi edad es de 27 años, quisiera una dieta o algo que pueda hacer para poder estar a tono. Un detalle, en mi trabajo, cargo y descargo camiones, lo cual me ha hecho una complexion robusta pero marcada en brazos, hombros, espalda, piernas y nalgas, lo unico que tengo son las llantitas que no se me quitan he intentado mucho ejercicio, pero no pasa nada, que puedo hacer? gracias.
enero 8th, 2008 at 7:09 pm
buenas doctora:
tengo 13 años peso 45 kilos y mido 1,50 y no me siento bn ni con mi peso ni con mi fisico no tengo buen estado fisico esto puede ser debido a mi peso me podria ayudar con una dieta espero su pronta respuesta
enero 10th, 2008 at 1:47 am
bueno mi pregunta es yo tengo 18 años mido 1.67 y peso 72 kg siempre he sufrido de sobrepeso y tengo q bajar minimo a 60 por indicacion medica, llevo una vida sedentaria aunque camino de vez en cuando, ¿que me recomienda respecto a la alimentacion y al deporte?
enero 10th, 2008 at 7:02 am
sabe que toy haciendo pesas toy ancho de espalda y pecho pero me falta bajar estomago pe puedo hacer? abdominales hago respondan
enero 10th, 2008 at 4:24 pm
Muy buenas tardes, Doctor, bueno tengo 25 años y estoy como 7 kilos pasado de peso, yo solia ser muy delgado y empeze a cambiar como a los 20, subo y bajo de peso facil, a veces no tengo mucho tiempo para ir al gimnasio, me puede recomendar una dieta, y algun ejercicio por favor, si tiene alguna dieta express o intensiva me gustaria probar,
muchas gracias
enero 10th, 2008 at 5:11 pm
Dr mido 1.78 metros y peso 112 Kgs o 147 libras como puedo hacer para llegar a las 180libras ahorita tengo en la casa una maquina eliptica que utilizo en la semana unas dos o tres veces y camino 2 horas cada domingo unos 7 u 8 kilometros y no estoy iendo al gimnasio llevo un año sin subir ni bajar de peso
enero 10th, 2008 at 7:54 pm
hola soy un chico de 15 años 1.75 y 62 kliogramos i quiero practicar boxeo . mi forma fisica es buena pero me gustaria mejorar . ¿Que me recomienda usted?
enero 10th, 2008 at 10:17 pm
Hola, saludos.. mi pregunta es la siguiente yo mido 1. 65 y peso 45 kilos tengo 19 años, no estoy pasada de peso, pero tengo grasa localizada en el abdomen y las comúnmente llamadas llantitas , corro todas las mañanas 1 kilomentro y no me funciona Que debo hacer estoy muy desesperada pienso operarme … y es mi ultima opción por favor ayúdenme
enero 11th, 2008 at 10:20 am
Hola! antes de nada queria decirte que la pagina es genial y da muchos tips para emprender la tarea de comer sano y vivir mejor. Mi pregunta al ver la tabla de los ejercicios y las calorias que queman es : que diferencia hay entre footing y correr? siempre crei que era lo mismo. desde ya gracias!!!!!! y saludos!!!!!!
enero 11th, 2008 at 6:19 pm
Saludos doctor, bueno yo tengo 15 años estoy midiendo 1,60 y peso 77 kg, me es muy dificil bajar de peso y quiciera reducir lo mas pronto posible.
Gracias de antemano : )
enero 13th, 2008 at 6:29 pm
necesito saber cuantas calorias se queman haciendo ejercicio en una maquina eliptica..
porfa necesito tu respuesta…
hace 3 dias tengo la maquina y hago ejercicio too lo dias durante 30 minutitos!!
graxias d antemano.xD! xau muxisimas graxias!
enero 13th, 2008 at 11:01 pm
hola
soy sula tengo 18 años mido 1.66cm y peso 60 kg aproximadamente me gustaria perder 5 kg y despues mantenerme en ese peso. Una vez consegui bajarles pero al cabo de unos meses volvi a engordar. Me gusta el deporte y la comida sana pero mi debilidad son los dulces quisiera saber tambien algun truco para no comer tantos
muchas gracias
enero 15th, 2008 at 7:21 pm
peso 59kg tengio 14 años i mido 1,61 cuianto tengo q adelgazar?
enero 16th, 2008 at 12:24 am
ta wenisima la pagina
una felisitacione x too lo k ponem
bueno aki le va mi problemita
io mido 1,65 ii peso 68 kilos
no soi gorda xk ago ejercicio i todo
se podria desir k disimulo lo k peso
x la altura i l ejercicio i tambien etoi komiendo kosas livianas asiendo ejercicio i too pr mi problemita no es k t gordita si no ke es l mas konosido “mixelin” ya nose cn kitarmeloago de todo i no pueod kisiera k me dijieran una solusion xfii k ya nose k ma aser e rekurrio a too xfa denme una repueta
graxx xau
pd:ta filete su pagina siwan asi ayuan a alta gemte
enero 17th, 2008 at 2:31 am
ir al gimnasio en ayunas es bueno o por el contrario es perjudicial para la salud
gracias
enero 18th, 2008 at 1:04 am
peso 61 kilos mido 1,65 qero bajar solo 3 kilos q me recomiendas como para bajar estos kilitos en poco tiempo
enero 18th, 2008 at 6:06 pm
ola me llamo cayetana peso 75 y mido 1,60 y estoy dispuesta a perderlos todos los que me sobren por que no me siento agusto asi prefiero quitarme de alimentos deseables pero que no te dan nada,nada mas que grasas y estoy muy feliz aunque como poquito pero me lo voy notando poco a poco parezco otra mujer.quisiera saber de un remedio para que no se me quede el adomen flacido por favor por que tambien e estado embarazada.solo os pido desde aqui mucha fuerza de voluntad y si tenies muchas ganas podeis suerte y fuerzas besitos a todos
enero 18th, 2008 at 8:49 pm
Hola!!!
Yo estoy super desesperada me descuide mucho y esto me esta afectando emocionalmente yo me case hace un año y medio y subido mucho siempre he sido llenita pero he llegado ya ami limite no puedo permitirme seguir asi mi salud esta en riesgo mido 1,80 y peso 105kg.
Saludos
enero 19th, 2008 at 12:22 am
Hola, todos preguntan acerca de perder peso, pero cuantas calorias necesitaria comer yo al dia si lo que quiero es aumentar de peso. Mido 1.56cm y peso 45 kilos. Creo que mi peso ideal son los 50kg, no?
enero 19th, 2008 at 4:22 am
hola tengo 18 años y peso 60 kilos quiero bajar de peso 5 kilos q dieta me recomendaria bueno mido 1.60 gracias x su respuesta.
enero 21st, 2008 at 3:10 am
hola,tengo 22 años mido 1,64 aprox.y peso 57. Mi problema es que tengo muxo muslo y menos caderas.¿que me recomiendas?ahora soy una adicta a las chuches. xfavor ayudame
enero 23rd, 2008 at 8:57 pm
quisera que me ayuden tengo 15 años peso 58kilos y deseo bajar de peso o por lo menos mi barriga y tener un perfecto cuerpo me falta tener pompa porfavor ayudenme siempre fue mi deseo ser delgada
enero 25th, 2008 at 12:48 pm
hola me llamo teresa tengo 15años y peso 80kg mido 1.72 y estoy un poco acomplejada por mi peso he perdido y he ganado facilmente peso me gustaria saber alguna dieta para perder peso antes de a finales de marzo
enero 25th, 2008 at 8:38 pm
hola soy ana de argentina y quiero saber cuantas calorias gasto haciendo 600 abdominales por dia? gracias!
enero 25th, 2008 at 10:34 pm
Saludos, me gustaria me ayudaran en una duda que tengo, quisiera hacer la dieta de south beach, quisiera estar segura que puedo hacerla sin tener problemas de salud, tengo higado graso, las enzimas del higado estan un poco altas.
No se si me combiene comer tanta proteina.
Mi peso es 212 libras.
Muchas gracias por su atencion.
enero 26th, 2008 at 7:44 pm
hola esta muy bien la pagina pero tengo una duda si subir escaleras quemas 410 calorias y al bajarlas 210 mi pregunta es ¿seria bueno subir y bajar escaleras como ejercisio ? tambien si me puede servir para perder algo de peso saludos bye
enero 28th, 2008 at 3:22 am
Hola Doctor me parece genial su pagina web, una consulta mire tengo 26 años y peso 60 kilos usted cree que estoy en peso ideal? ademas quiero rebajar de peso porque tengo muchas longitas y pancita de sobra, que dieta me recomienda hacer? muchas gracias de antemano por su respuesta.
Ysabel Mio.
enero 29th, 2008 at 3:26 am
Hola doctor… mi problemas es k yo mido 1.65 y peso nada mas que 52kg… que debo hacer? por favor ayudeme… gracias
enero 30th, 2008 at 10:39 pm
hola, tengo un problema de peso, ya que tuve dos embarazos muy seguidos y no pude recuperar me. Mido 1,63 y peso 68 kg. Por ahora, la unica actividad que tengo, son las tareas de la casa y los chicos. Por favor, necesito mas que nunca de su ayuda, ya que mi autoestima esta muy baja, al igual que mis animos. Desde ya, les agradezco! Saludos
enero 30th, 2008 at 10:40 pm
ah, olvide contarles que tengo 26 años y mis nenes tienen 1 y 2 años. saludos!
enero 31st, 2008 at 2:14 am
Hola, necesito su ayuda, pues hace 2 meses di a luz a mi primer bebe y sigo con muchos kilos de más y me gustarÃa que me ayudara a bajarlos lo mas pronto posible…
tengo 20 años (el prox. mes 21), mido 1.55 y peso 68 kg…
le agradezco su atención, espero respuesta.
enero 31st, 2008 at 2:58 am
Hola¡tengo 19 años y voy a empezar a prepararme las pruebas fÃsicas para la policia nacional,tambien lo querrÃa complementar con una buena dieta que me ayudase,mi principal meta es bajar de peso ya que mido 1.80 y peso 95kg.Por favor me podrias decir una buena dieta para perder peso.Espero respuesta gracias
enero 31st, 2008 at 4:47 am
Hola!!necesito que me ayuden..tengo 15 años, mido 1,52 y peso 63kilos..nunca estuve tan gorda..he engordado 15kilos en medio año..nose..ultimamente tengo mucha ansiedad y no puedo parar de comer..quiero que me recomienden una dieta para bajar de pedo pero no quisiera bajar pecho ni cadera..eso puede ser??bueno si me pueden contestar les agradesco besoss
enero 31st, 2008 at 5:41 am
Hola, tengo 15 años, mido 1.70 m , peso 73 kilos , quiero saber que ejercicios puedo hacer para bajar por lo menos 3 kilos en tres semanas, entre mas pueda bajar es mejor, yo tengo una vida muy sedentaria pero estoy dispuesta a cambiarla con tal de llegar a mi peso, me gustarÃa bajar rapido de peso ya que en marzo entro al colegio y quiero entrar mas comoda con mi cuerpo, ya hace una semana estoy comiendo mas sano, lo qe son ensaladas estoy tomando mas agua y he hecho algunos ejercios pero no veo resultados.
Por favor ayudeme ya no sé que hacer.
gracias
enero 31st, 2008 at 2:24 pm
tengo 18 años y mido 1.64 y peso 66 kg por favor ayudame a adelgazar pliss
enero 31st, 2008 at 10:46 pm
Hola! Tengo 30 años y tengo una bebe antes yo tenia barriga plana por que hacia mucho ejercicios despues de tener mi bebe mi barriga crecio.Ahora sigo haciendo ejercicios y mi barriga sigue igual que mas puedo hacer para volver a tener mi cuerpo igual que antes.
gracias! solanlly
febrero 1st, 2008 at 12:09 am
Hola me llamo mara
quisiera por favor que me ayuden a bajar de peso me siento muy mal por los kilitos que llevo. mido 1.55 y peso 68 kilos quisiera que me ayuden por favor.
febrero 1st, 2008 at 3:59 am
Hola!tengo 15 años,debo de andar midiendo 1,54 m,y mi peso es de 59 kg,la nutricionista me recomendó perder unos 4 kg o 5,está correcto eso?Hago natación,dos horas y media por dÃa(sólo en verano),y cuando tengo tiempo salgo a andar en bici,una hora,cuando no quiero ir a nadar dos por dÃa.
Además de eso estoy haciendome masajes modeladores,los cuales serán unos 8.Tengo problema en el invierno,pues el pasado año llegue a pesar 69 kg,los cuales adelgacé para mi cumpleaños de 15,pero ahora recuperé 4,en sà estaba media parada con el ejercicio.Me gustarÃa obtener consejos para mantener mi peso en invierno,no hago actividades fÃsicas por el hecho de q no me permiten y estudio mucho.
Si sigo el régimen adelgazo muy rápido,a pesar de q tengo hipotiroidismo…pero me sucede q tiendo a comer compulsivamente.La dieta la comencé hace dos dÃas,asiq t aviso cuando baje lo necesario.Gracias!
febrero 1st, 2008 at 6:16 am
hola bueno hace 2 semanas empese a tomar un producto q se llama herbalife bueno quisiera saver si es 100% confiable bueno empese a tomarme el sumo remplasando el desayono y la once no aguante mas y ahora solo me lo tomo en el desayuno y en la once un paquete de galletas soda con algo liviano y mi almuerzo no lo dejo pasar por nada del musno pero siempre moderado bueno con este producto e bajado 2 kilos ¿estara bien que este comiendo poco y tome tanto sumo ?
ademas me tomo de 2 a 3 litros de agua en el dia pero me gustaria bajar de peso no dependiendo de un producto si no por mi misma .
adios espero su respuesta gracias..
febrero 1st, 2008 at 6:00 pm
hola, ayer comencé mi dieta de south beach y tengo un tremendo problema, no tolero el aceite de oliva, hoy tengo el estomago revuelto con el olor del aceite y lo otro es que me gusta mucho el atún en conserva pero en aceite, y no se que aceite utilizan
, que puedo hacer, yo acostumbro a usar el aceite de girasol. Por otra parte hace 1 semana comencé a caminar, empecé con 30 min. y ya voy en 1 hora el lugar en donde camino no es plano, tiene mucha subida, cuantas calorÃas creen que se queman caminando rápido y con subidas.
muchas gracias
febrero 2nd, 2008 at 3:52 pm
ola doctor mira nesecito tu ayuda tengo sobrepeso por como 5 kilos..
mido 1 51 y peso 51 tengo 14 años
nesecito pesar como 48 porfa ayudame una buena dita para mi q estoy joven y a ps eso de el te rjo noc si sea bueno para mi ?donde lo encuentro? y si me sirve?no tiene efecto rebote?porfa respondeme!
si kieres te dejo mi mail
julis_0324osito@hotmail.com
bye!!
febrero 2nd, 2008 at 8:49 pm
quiero saber cuantas calorias queman 100 amdominales mido 1.50 pero 152
febrero 2nd, 2008 at 8:50 pm
peso 52
febrero 2nd, 2008 at 10:12 pm
Hola, tengo 15 años mido 1.65 aprox y peso 68 kilos, ultimamente estoy haciendo 1 hora de Bicicleta fija, quiero perder peso rápido, estoy evitando la comida chatarra y los carbohidratos. Bueno quiero saber qué más puedo hacer para perder peso.
febrero 4th, 2008 at 2:33 pm
Hola, tengo una pregunta: llevo aproximadamente 4 meses haciendo Zumba 6 dias a la semana, como saludable y bebo 2 litros de agua diario, mido 1.83 y realmente si he bajado de peso. pero mi pregunta es ¿no pasara nada con mi cuerpo si lo sigo haciendo a este ritmo? no me he sentido cansado ni nada por el estilo ya q creo q en un dia de descanso mi cuerpo si se recupera.
febrero 4th, 2008 at 7:33 pm
hola mi nombre es maria tengo 17 años y peso 60kg mido 1,54. En mi casa no se acostumbra a comer cosas bajas en calorias, que porcion deberia comer para no engordar y un asunto extra, soy adicta a la comida, no puedo dejar de comer. como me podria ayudar para controlar mi adiccion. bueno de antemano le agradezco. bye
febrero 4th, 2008 at 8:00 pm
Bueno yo mido 164 y peso 72… pesaba 65, pero deje de ir al gimnasio y ya no puedo ir, no puedo hacer los ejercicios q hacia antes y queria saber si usted puede recomendarme algunos. gracias. tengo 16 años
febrero 5th, 2008 at 9:08 pm
Hola mi nombre es Karen tengo 29 años, peso 72 kgs. y mido 1.62. Por favor digame cuantos kilos tengo que bajar y como hacerlo. Estoy haciendo bicicleta estatica de lunes a Sabado durante 45 minutos.
De antemano Muchas gracias
febrero 6th, 2008 at 7:14 pm
soy una chica de 16 años peso 63 kg y mido 1.61.me gustaria bajar mi barriga ya q tengo mucha aunque mis caderas no son mui anchas,me gustaria bajar asta los 56kg y tener el vientre casi plano.
me gusta hacer ejercicio de todo tipo y me gustaria q me ayudarais creandome un plan de entranamiento.
un saludo y gracias
febrero 6th, 2008 at 8:58 pm
ola doctor soy una chica de 16 años y epso 65kg,necesito perder peso y bajar barriga ya q es donde mas acumulo grasa pr necesito perder peso cn urgencia ya q voy a atuar en una obra en menos de un mes.necesitaria terner un vientre casi plano.me gustaria bajar asta los 55 o 56kg.
me gusta hacer ejercicio y suelo subir y bajar bastantes escaleras pr no me gusta comer de todo por eso nn soy capaz de realizar una dieta,odio casi todas las verduras y los tomates y por recomendaciones del medico solo puedo beber leche de soja.
no me acostumbro a hacer las cinco comidas al dia pero me suelo saltar una de las mas importantes q es el desayuno ya q yo a esas oras de la mañana no tengo ningun tipo de apetito.
me gusta mucho comer entre oras y en muchas ocasiones no soi capaz de resistirme aunque despues me arrepienta.
necesito una respuesta cn urgencia y una dieta q me ayudo cn rapidez.
gracias….
febrero 7th, 2008 at 7:09 am
Desde Chile una consulta mire, pero 77 kilos y mido como 1.70, que dieta puedo tomar para bajar rapido de peso y que rutina de entrenamiento para abdomen?.
De antemano gracias
febrero 7th, 2008 at 12:13 pm
hola me llamo loli tengo 36 años he perdido 18 kilos desde junio pero me gustaria perder 4 o 5 más pero me cuesta mucho ya que en cuanto me paso un dia recupero 1 y luego estoy toda la semana para quitarme ese kilo, mido 1.78 y ahora peso 70 kilos como podria quitarme 4 kilos de una manera más rápida y no engordar a la mÃnima que como normal, puesto que ya llevo mucho tiempo haciendo dieta y estoy algo cansada, creo que mi cuerpo se a acostumbrado a esta alimentación y si como algún dia otra cosa recupero muy rápido. gracias
febrero 8th, 2008 at 11:28 pm
hola: desde chile.
peso 78 kilos y me cuesta mucho hacer dietas quiero bajar 15 kilos para ser como antes. me pueden mandar una dieta para bajarlos porfa.-
gracias
febrero 9th, 2008 at 3:57 pm
hola q tal peso 59kg mido 1,68 y me gustaria, perder un poco de peso pero sobre todo tonificar la parte posterior de los cuadriceps y el gluteo q lo tengo bastante flogo ademas considero q tengo las piernas muy gordass me gustaria q me ayudaraisss
febrero 11th, 2008 at 10:38 pm
hola. tengo 12 años, y peso 72 kg i mido 1.70, quantos quielos tengo que adelgazar para llegar a mi pero ideal?
febrero 12th, 2008 at 1:29 am
hola doc yo tengo una duda y es que he leido varios articulos sobre ejercicios y dietas y me confudieron…….. yo tengo mucho sobrepeso llevo una dieta y hago ejercicio en una escaladora eliptica es bueno este ejercicio realmente me ayuda a perder peso otra cosita tiene un reloj donde leo el tiempo q hago ejercicio las calorias y todo eso pero ahi me sale q por cada media hora llego a perder 700 calorias es verdad porque he leido q esa actividad es como correr y solo pierdo 320 calorias * 30 minutos es verdad que creo?????? muchisimas gracias por su ayuda.
febrero 13th, 2008 at 12:25 pm
Hola, tengo un niño de 10 años, mide 1,40 aprox. y pesa 45 kilos. No sé como ayudarle, le cuesta de comer y haciendo deporte(juega al fútbol) sigue engordando. Es algo goloso, bueno el vaso de leche se lo tiene que comer con un monton de galletas. Cuando era pequeño estaba super delgado y le mandaron jarabes para estimular el apetito, sigue costandole de comer, pero sigue engordando. Que puedo hacer.
febrero 13th, 2008 at 12:50 pm
ola¡¡¡¡¡ necesitaria perder peso, tengo 24 años, peso 69k y mido 1.69. Os explico lo q suelo hacer, soy administrativa lo q conlleva 7 horas seguidas sentadas, aunq dspues d mi jornada d trabajo nunca paro kieta, hago aerobik tres veces por semana, estoy tomando pastillas anticonceptivas (ns si eso podria afectar a mi peso) y los fines d semana suelo tomarme unas cuantas copas d alcohol (m han dicho q el alcohol engorda). bueno dada mi situacion espero q m recomendeis algo para perder kilitos. ¡¡¡GRACIAS!!!
febrero 13th, 2008 at 4:02 pm
tengo 24 años subi de peso 9 kilos peso 67 estoy con mi auto estima muy bajo me salio celulitis por fabor un consejo para bajar de peso rapido y minorar la celulitis quisiera saver si el masaje es bueno para la celulitis hago spinnig dos o tres veses por semana pero no bebo mucha agua no puedo le agradesco un consejo
febrero 14th, 2008 at 12:06 am
Hola Pitusilla,
Revisando tu Ãndice de Masa Corporal (IMC) nos damos cuenta que te encuentras en el lÃmite entre un peso ideal y sobrepeso, con un IMC de 24.16 Kg/m2, si deseas realizar tus propios cálculos al respecto, te recomiendo que revises el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Sin embargo, según estudios, el consumo de bebidas alcohólicas, cuatro o más copas al dÃa, tiende a que una persona aumente de peso.
Además el uso de anticonceptivos orales producen el aumento de peso, más por la retención de lÃquidos que por el aumento de grasa. Este aumento de peso revierte cuando se interrumpe el tratamiento con anticonceptivos.
Por esta razón, esta muy bien que hagas aeróbicos y, por supuesto, no excederse mucho en el consumo de bebidas alcohólicas; pero adicionalmente te recomendarÃa que leas los siguientes artÃculos que podrán ayudarte a mantenerte en un peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
febrero 14th, 2008 at 12:46 am
hola doctor quisiera saber que puedo hacer para bajar la barriga tengo 21 años y mi barriga es tenaz estoy en dieta con la nutricionista pero nada me funciona quisiera saber si existe una dieta fácil rápida y efectiva y tal vez fácil de conseguir acá en colombina y efectiva para disminuir la barriga puesto que tengo que andar con sueters largos y siento pena con mi pareja y con mis compañeros en la universidad y en el sitio donde hago practica. mil gracias por su atención. yo mido 1.62 y peso 55 kilos.
febrero 14th, 2008 at 6:28 pm
Hola Edu,
Te recomiendo que leas un artÃculo muy interesante donde planteo algunos consejos para bajar de peso y mantenerte:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Un saludo!
febrero 14th, 2008 at 6:35 pm
Hola Teresa,
Para lograr bajar de peso, más que una dieta puntual, lo que te aconsejo es que lleves a cabo algunos cambios de hábitos a la hora de comer y en el estilo de vida.
Te recomiendo que leas un artÃculo muy interesante donde planteo algunos consejos para bajar de peso y mantenerte:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Un saludo!
febrero 14th, 2008 at 10:28 pm
Hola. Quisiera bajar pero, porque estoy viendo que ya nada me queda bien, y cada vez es peor. Tengo 24 años, mido 1,70 y peso 110 Kg. Haber si me puedes echar una manita.
Saludos y gracias.
febrero 15th, 2008 at 12:06 am
Hola doc. Bueno tengo 16 años mido 1,77 y peso 62kg; Lo que quiero es sacar musuculatura, ya que me encuentro muy flaco y y siento que me falta fuerza, me gustaria si me pudieran dar ejercicios caseros para poder mejor ese aspecto
Saludos!
febrero 15th, 2008 at 12:37 am
mido 1.95 y peso 121 kg quiero bajar de peso ,ya tengo una dieta de endocrino,pero si bajo peso se me quedaran las pieles de la carne colgando hay alguna tabla de ejercicios especifica? Necesito ayuda. Gracias
febrero 15th, 2008 at 2:04 am
Hola doctor.
Vera doctor, llevo apuntado al gimnasio dsd hace 2 semanas y kerria una dieta para aumentar un poco mi masa muscular, mi IMC es de 21,7 y peso 61.4kg y mido 1.68. Fecha 07/02/08
.
Kerria un poco mas de volumen en la parte del torso superior para asi poder convertirla en musculo ya q ahora estoy bien ibrado pero estoy demasiado delgaducho creo. Muchas gracias.
Otra pregunta seria , q si a la vez q gano peso para asi ganar masa muscular en la parte superior del torso, no engordaria la parte inferior ? osea de cintura para abajo, esq me interesaria manter esta parte tal y como la tngo pq ya me gusta.
Muchas gracias y un saludo.
febrero 15th, 2008 at 2:06 am
ya q ahora estoy bien FIBRADO
, keria decir eso.
Tb se me olvido otra cosilla, tb me interesaria saber q puedo hacer para marcar mas lo q seria la zona abdominal, ya q ahora se me marca un poco pero no demasiado.
Muchisimas gracias. espero respuesta
Salu2
febrero 15th, 2008 at 5:52 am
hola!!
bueeno…tengo 15 años, mido 1.59 y hasta hace unos 4 meses pesaba 50 kg, despues deje de comer dulces, golosinas, chocolates etc…cambiandolo por ensaladas y frutas, deje de comer comida rapida y empece a hacer ejercicio, no se cuanto habre bajado porque no me he pesado, pero mi cintura bajo de 69 a 62 en un lapso muy corto de tiempo y mi familia esta mu preocupada porque ahora me creen anorexica, aproximadamente cual cree que sea mi peso??? considera que debo subir???…es que estoy confundida…pero yo me siento bien como estoy ahora
febrero 16th, 2008 at 3:59 am
HOLA, ME LEVANTO TODOS LOS DIAS A LAS 4.30 DE LA MAÃA Y ME DIRIJO A LA UNIVERSIDAD DONDE ESTUDIO, HASTA LA 1 DE LA TARDE, REGRESO A CASA Y COMO EL HORARIO ES TAN PESADO ALMUERZO Y LUEGO ME ACUESTO A DORMIR UN RATO, ESTO ES MALO?, AUMENTO MI PESO CON LA DORMIDA.
MIL GRACIAS AGRADEZCO RESPUESTA.
febrero 16th, 2008 at 6:11 am
Hola Doctor, queria saber como puedo hacer para bajar de peso, tengo 28 años, mido 1.61 cm. y peso 69 kilos, estoy yendo desde hace mes y medio al gimnasio haciendo pilates y hago de 15 a 20 minutos de bicicleta estática, siento que he bajado un poco en medida pero mi peso lo veo igual al subir a la balanza, que dieta me recomendaria para bajar mas rapido los kilos que tengo demás
febrero 16th, 2008 at 4:57 pm
Hola:
tengo 32 años, mido 1,66 cm, mi peso 55 KG. me cuesta mucho mantenerme en el peso que considero ideal de 50 kg y sano tengo hernia de hiato y dolicomegacolon para ello tengo alimentación sana, me mantengo activa, practicando con aparatos aeróbicos de 3 a 5 veces por semana con rutina de una hora. Quisiera me asesoren del aumento de metabolismo, como debo hacer. Gracias
febrero 17th, 2008 at 6:25 am
Hola doctor,
Tengo 16 anos, peso 165 libras (75 kilos) y mido 1.67 metros; y estudio en una universidad de estados unidos. Vera usted, la mayoria que ofrecen en mi comedor es poco saludable en lo que es almuerzo, talvez lo unico bueno que ofrecen es buffet de ensaldas. La mayoria de carnes que ofrecen suelen ser grasosas o empanizadas. Que me recomienda usted para bajar de peso a 145 maximo en 2 meses. Estoy desesperado por verme bien
Gracias
Diego
febrero 18th, 2008 at 5:27 am
hola como estan?? bueno doctor queria consultarle y decirle k tengo 14 años y mi cuerpo ultimamente se ha encuadrado bastante y mis piernas y pantorrillas y mi cara se ha engordado bueno quiesiera qu em pueda recomendar algo por favor ayudeme doctor, chau felicidades un exito la pagin aby e cuidense.
febrero 19th, 2008 at 5:04 pm
buenas, tengo 24 años y tengo una niña de 5 meses , siempre he pesado de 63 a 67 kilos; subi a 70 y me puse a regimen en natur house perdi 3 kilos pero las pastillas que tomaba no me sentaron bien y lo deje y en cuestion de 1 mes aunmente hasta los 80 kilos y sin comer mucho, me iba a poner a reegimen pero me quede embarazada con el embarazo tuve 84 y al nacer la niña y el peso que tengo actualmente es de 80 quisiera su ayuda para poder recuperar ese peso,tengo talasemia b le agradezco su ayuda
febrero 19th, 2008 at 5:07 pm
ahh mido 1,63 cm y son 80 kilos q tengo
febrero 19th, 2008 at 7:14 pm
Bueno doctor tengo un problema grave! en solo un año subi unos 40 kilos! ; tengo 15 años y mido 1.65 y peso 100 kilos ! relamente no se ke hacer ;( he estado llendo al gym, hago 30 minutos de bicicleta estatica, 10 minutos de spining , y 300 abdomitanes, yy 20 minuto con otra maquina que no recuerdo como se llama, ( se ocupa las piernas i los braazos) . bueno espero su respuesta :/
febrero 19th, 2008 at 11:30 pm
hola.. bueno yo tengo 15 años mido 1.63 y peso 150 libras!!! a lo minimo que llegue el año pasado fue a 135 libras y estaba contenta… llegue a ese peso porque me meti en un programa para bajar de peso… me daban una dieta super estricta de cinco comidas al dia…. ahora estoy intentando perder peso pero no puedo!!! estoy tan desesperada que voy tres horas al gymnasio a hacer aerobicos ya llevo un mes y no veo los resultados lo unico ke hago son aerobicos no hago ejercicios localizados.. toda mi familia me dice que estoy gorda..- ya no tngo ganas ni de salir de mi casa… esta temporada ni he querido ir a la playa me siento tan mal que estos dias decidi no comer y estuve dos dias asi sin que me de nada de hambre.. ke puedo hacer?!?!?!?
febrero 20th, 2008 at 3:43 am
hola doctor tengo 23 anos y mido 1.90 mts., y mi peso es de 280 libras cuanto tengo que pesar tengo como 80 libras de mas no tengo una dieta como nada mas 2 veces al dia y camino 4 horas al dia pero no logro bajar por fabor ayedeme a tener una dieta lo mas pronto que sea posible,, bueno espero su respuesta
febrero 20th, 2008 at 3:10 pm
Doc donde esta T.T??? está como perdidito u.u
febrero 20th, 2008 at 7:02 pm
Hola Miguel,
Para poder perder peso y lograr mantenerlo te aconsejo algunos cambios en tu estilo de vida y en los hábitos a la hora de comer.
Te recomiendo que leas un artÃculo muy interesante donde planteo algunos que te ayudarán:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Además te recomiendo una rutina de ejercicios que podrás realizarlo en casa, revisa el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo.
febrero 21st, 2008 at 2:33 am
Buenas! le comento doctor.. tengo 17 años, peso 72 kg y mido 1,79 hace unos meses me fracturé la clavicula y dejé de ir al gym por lo que he perdido mi forma y se me ha vuelto a poner algo de grasa en el abdomen debido a la mala alimentacion, ayer empezé a correr y tengo intencion de seguir haciendolo todas las noches unos 30 minutos, dentro de poco volveré al gimnasio y queria saber si la dieta que hay en esta misma pagina en el apartado de “dieta para culturismo y fitness” es buena para mi, ya que me gustaria definir mejor mi zona abdominal. espero su respuesta, muchas gracias.
febrero 21st, 2008 at 2:36 am
Doctor, a mi no me respondera ._.?
febrero 21st, 2008 at 4:19 am
hola doctr me llamo yubely kiero bajar
de peso mido 168 m peso 62 par bajar y poder mantener de peso trato de ser dietas faciles pero no es la mejor manera dde bajar de peso no se como me puede ayudar doctor
febrero 21st, 2008 at 4:17 pm
Hola Yubely,
Te recomiendo que leas el siguiente artÃculo, donde podrás calcular tu peso ideal y sabrás cuantos kilos debes bajar:
http://www.hacerdieta.com/category/hacer-dieta/cuantos-kilos-necesito-perder/
Además te recomiendo que leas un artÃculo muy interesante donde planteo algunos consejos para mantener tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
Un saludo!
febrero 21st, 2008 at 4:52 pm
Hola Daniela,
Revisando tu Ãndice de Masa Corporal (IMC) tienes 21.50 Kg/m2, lo que significa que te encuentras con un peso ideal.
Puedes realizar tus propios cálculos en el siguiente link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te recomiendo que leas los siguientes artÃculos donde propongo una rutina de ejercicios que te ayudaran:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
febrero 21st, 2008 at 5:43 pm
Hola Cony,
Te recomiendo que conozcas tu peso ideal y los kilos que debes de perder para no afectar tu salud, revisando el siguiente link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
febrero 21st, 2008 at 7:26 pm
Hola doctor, soy una chica de 16 años, mido 1.62 y peso 53 kilos, practico ballet a nivel profesional 6 horas diarias de lunes a sabados. Mi figura es normal, pero por mi profesion necesito adelgazar algunos kilos, ¿me podria ayudar con alguna dieta que me ayudara a llegar a los 48 kilos?muchas gracias espero su respuesta
febrero 21st, 2008 at 7:29 pm
Hola doctor, mido 1.68 cm y peso 77 kgs, hace 3 dÃas comence a ir al gimnasio con una rutina de 1 hora, deseo bajar 17 kgs, pero le temo a las dietas por q sufro de gastritis. q puedo hacer? por q mantengo mucha ansiedad por comer. me gustaria mucho saber si puedo enviarle la tabla de alimentos que ingiero en el dia y q usted me diga que debo cambiar. muchas muchas gracias
febrero 21st, 2008 at 8:42 pm
hola, tengo 25 años peso 56 kilos y mido 1.64, mido 91, 64, 93 hago 40 minutos diarios de eliptica y como saludable pero sigo sin poder bajar partes del cuerpo como espalda y grasa en el abdomen, si hago dieta se me haja busto y piernas y no lo que yo quiero, me podrias recomendar algo?
muchas gracias!!!!
febrero 21st, 2008 at 9:26 pm
Hola muy buenas, en semana santa me voy de viaje y estaba interesado en bajar quilos de grasa, pero solo la tengo acumulada en la barriga.. mido 1.85 y peso 74 kg soy delgado pero tengo la barriga esa de la buena vida jeje me podrias decir como bajarla?? debido a una lesion corriendo no puedo hacer cardiovascular.. esque no se si haciendo dieta adelgazare todo el cuerpo o se me quemaran las grasas de la barriga primero , que es lo que me gustaria a mi.. muchas gracias y un saludo
febrero 21st, 2008 at 11:56 pm
Bueno doctor tengo un problema grave! en solo un año subi unos 40 kilos! ; tengo 15 años y mido 1.65 y peso 100 kilos ! relamente no se ke hacer ;( he estado llendo al gym, hago 30 minutos de bicicleta estatica, 10 minutos de spining , y 300 abdomitanes, yy 20 minuto con otra maquina que no recuerdo como se llama, ( se ocupa las piernas i los braazos) . bueno espero su respuesta :/
Le reitero mi pregunta ya que al parecer solo le responde a algunos :/
febrero 22nd, 2008 at 10:05 pm
Hola Doctor, queria saber como puedo hacer para bajar de peso, tengo 28 años, mido 1.61 cm. y peso 69 kilos, estoy yendo desde hace mes y medio al gimnasio haciendo pilates y hago de 15 a 20 minutos de bicicleta estática, siento que he bajado un poco en medida pero mi peso lo veo igual al subir a la balanza, que dieta me recomendaria para bajar mas rapido los kilos que tengo demás, no se que mas hacer necesito su ayuda
febrero 23rd, 2008 at 2:24 am
hola doctor tengo 17 años mido 1.55cm y peso
70 kilos ayudeme porfavor plis realizo aveces unos ejercicios en casa como baile pero quisiera bajar rapido los kilos de mas que tengo gracias espero su respuesta
febrero 24th, 2008 at 6:53 am
Hola dr me llamo eduardo tengo 17 años mido 1.76cm y peso 86 kg y kisiera saber si estoy en mi peso correcto ademas me gustaria eliminar la grasa abdominal que debo seguir o hacer para conseguir tal milagro jeje espero su pronta respuesta gracias!! … xD!
febrero 25th, 2008 at 7:46 am
Hola doctor, tengo 16 años, mido 1´60 y peso 60 kilos quisiera quedarme en 5 kilos menos, enrealidad no como muxo, no ago las comidas en sus horas, tan solo cuando tengo hambre…y cuando como suele ser fruta,y quiero quitarme esos kilitos en 10 dias maximo que tengo visita de mi ex novio y quiero estar perfecta, jajaja!!:P ahora no consigo sacar tiempo para el gimnasio por lo tanto mi ejercicio es nulo! quisiera su consejo para la mejor dieta que puedo utilizar en ese tope de tiempo y algun que otro ejercicio que no requiera gimnasio para poner el culo en forma,adelgazar los brazos, y el vientre bien planito!! muchas gracias por todo y un saludo;)
febrero 25th, 2008 at 7:55 am
hola muy buena la pagina…….queria hacer una consulta….. es sobre la tonoficacion y marcacion de los musculos de los brazos, hombros y espalda mas que nada……lo que pasa es que no consigo marcarlos…. por mas trabajo y ejercicio que haga con ellos…….quisiera saber si no me pueden recomendar algo?….. como alguna rutina especial….o algo parecido nose.. jeje……porque yo veo que aumentan su volumen los musculos… pero no los veo marcados…..
bueno esa era mi consulta……..gracias…chau chua
febrero 25th, 2008 at 4:28 pm
Hola Laura,
Para que conozcas tu peso ideal y los kilos que debes bajar sin afectar tu salud, te recomiendo que revises el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te aconsejo que revises el siguiente link que te ayudará a bajar esos kilitos en el tiempo que deseas:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo!
febrero 25th, 2008 at 4:45 pm
hola doctor, sinceramente nunca necesite una dieta o hacer ejercicio para mantenerme como tantas personas queremos estar, pero cunado viaje a otra ciudad a estudiat la universidad tendà a engordar demaciado, hasta hoy que ya he bajado un poquito pero no es suficiente para mì, solo quisiera bajar lo que es la pancita y formar un poquito mas la cintura, bueno mi edad es de 18 mido 1.57metros y mi peso es de 60kilos, bueno correspondiente a una dieta mi problema es que yo no cocino estoy en una pensión como lo haria en ese caso, muchas gracias por su atencion y felicitaciones por ayudar a personas que necesitamos de algunos consejos.
febrero 25th, 2008 at 6:14 pm
Hola Eduardo,
Te recomiendo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que debes bajar sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Para eliminar la grasa abdominal, te aconsejo que leas el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
febrero 25th, 2008 at 7:08 pm
Hola Erika,
Antes de bajar de peso, te recomiendo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que debes bajar sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te aconsejo que revises el siguiente link, donde propongo algunos consejos para bajar de peso y mantenerte en tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Un saludo!
febrero 25th, 2008 at 10:38 pm
Hola doctor, soy una chica de 16 años, mido 1.62 y peso 53 kilos, practico ballet a nivel profesional 6 horas diarias de lunes a sabados. Mi figura no esta mal, pero por mi profesion necesito adelgazar algunos kilos, ¿me podria ayudar con alguna dieta que me ayudara a llegar a los 48 kilos?me urgiria porque tengo una audicion en una semana.muchas gracias espero su respuesta
febrero 26th, 2008 at 3:54 am
sabes? mido 1.55 cm y peso 67kls. hago taekwondo
3 veces a la semana 1hora i media y aun no puedo bajar estos kilos de mas a pesar que tambien me cuido en las comidas que estoy haciendo mal? por favor necesito una respuesta
desde ya gracias…….
febrero 26th, 2008 at 6:36 am
hola doctor, tengo 15 años, y soy de peso normal , no soy gordo. Mido entre 1.70 a 1.75 cms aprox. Pero me gutaria que se me noten los abdominales , se me notan pero poco , me gustaria que se me notaran mas. Tambien , estoy haciendo aparatos , lo cual me genera la pregunta :¿ me podra traer problemas hacer aparatos a esta edad? me intereso bastante la tabla de calorias.¿ no puede a ver otra dieta, en la cual solo de verduras se incluyan el tomate , huevo , lechuga ? porque las otras no las puedo tolerar. ¿Esta bien que haga una dieta a esta edad? por cuanto tiempo tendria que mantener esta dieta para que tenga los abdominales marcados?
gracias.
febrero 26th, 2008 at 7:00 pm
Hola Nicolas,
Antes de que realices alguna dieta, te recomiendo que leas el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y los kilos debes bajar sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te recomiendo que leas el siguiente artÃculo que te ayudará:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Con respecto a la dieta, te dejo el siguiente link que puedes revisar para que tengas alternativas para tu dieta:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
Un saludo!
febrero 26th, 2008 at 9:22 pm
Hola Pancho,
Te recomiendo que realices algunos cambios en tu estilo de vida y en tus hábitos alimenticios, el siguiente artÃculo puede guiarte a llevar una dieta balanceada:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Además, puedes complementar con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa durante 20 minutos:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
febrero 26th, 2008 at 10:26 pm
tengo 14 años peso 54 kilos
y mido 1.50
tengo ke bajar de peso
ago ejercicio pero ago bisicleta y caminata la bicicleta cuntas calorias kema?
grax espero su respuesta
adios =)
febrero 26th, 2008 at 10:46 pm
ya veo que las respuestas solo son para algunos…:(
febrero 27th, 2008 at 1:31 am
HOLA, TENGO 26 AÃOS, MIDO 1.72 Y PESO 65 KILOS. AL PARECER ESTOY EN MI PESO, PERO SIENTO QUE ESTOY UN POCO SUBIDA DE PESO. ESTOY HACIENDO 45 MINUTOS DE LA BICICLETA ELIPTICA. Q PUEDO HACER PARA REBAJAR UNOS CUANTOS KILOS MAS?
GRACIAS
febrero 27th, 2008 at 3:12 am
una preguntita mas que abdominales ocomo tengo que hacerlos para bajar la parte baja de mi abdomen? y cual seria el circuito? desde ya infinidad de gracias
febrero 27th, 2008 at 10:12 pm
Hola Rosemary,
Antes que bajes de peso, te recomiendo que leas el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y cuantos kilos debes bajar sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
La rutina que realizas con la bicicleta elÃptica esta bien , pero puedes complementar con la siguiente rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
febrero 28th, 2008 at 7:49 pm
Hola, tengo 24 años peso 80 kilos y mido 1.58 me veo gorda y quisiera bajar de peso, ante iba al gym..hace 8 meses que lo deje.. y de ahi subi ah 80 kilos mi peso estaba en 74… cree que debo regresar al gym… o con hacer algunas rutinas en mi casa y salir a caminar o correr seria suficiente….no tengo alguna dieta en especial… ya que ahora ya ni se que es recomendable… una nutriolga me dice que no debo coer frutas… otras que si .. y en si ya ni se… yo deseo hacer algo por mi salud, pero algoq ue yo pueda hacer en casa y me sirva… lo cree convienente? saludos desde cancun
febrero 28th, 2008 at 11:15 pm
peso 67k y mido 1.61cm quisiera acomodar mis ejercicios patra que me ayude a bajar de peso rapido ,tengo bicicleta estacionaria , pesas de 1 kg, 1 barra con pesas adicionales , disco y 1 escaladora.tengo cuerpo tipo cono invertido y no se como hacer mi rutina para que pueda favorecer a mi estilo de cuerpo . gracias si me puede ayudar a hacer una rutina
febrero 28th, 2008 at 11:24 pm
Hola Dr. quisiera ver si me puede ayudar, peso 70 kilos, y mido como 1.60 necesito bajar de peso porque mi ginecologo me lo pidio ya que tengo problemas muy serios de quistes, me dijo que bajando de peso disminuyen los riesgos.
tengo que llegar a los 55 kilos mas o menos… igual un poquito mas, pero tiene que ser menos de 60 kilos.
tengo un niño de 2 años, y empeze a hacer una dieta pero he bajado solo como 5 kilos en 1 mes, no quiero bajar muy rapido, porque le temo al efecto rebote, asi que me gustaria bajar unos 6 o 7 kilos al mes, que dieta puedo hacer?
estoy haciendo media hora de caminata casi a diario, y 20 minutos en escaladora, no se que me falte.
saludos y muchas gracias
febrero 29th, 2008 at 7:43 am
Hola que tal, me llamo axel. tengo 16 años mido 1.65 y peso alrededor 68 y 69 kg calculo que tengo algo de 10 kg de sobrepeso. voy 3 veses por semana al gym y tengo escuela como de doble turno o algo asi necesito una dieta que me haga bajar eso en un mes el sobrepeso sabiendo que voy a tener algo de desgaste fisico y no me baje la presion cuando valla al gym de la dieta…
Pd: TENGO QUE ALTERNAR LA DIETA EL DIA QUE VOY AL GYM O COMO HAGO?
Es posible }???
febrero 29th, 2008 at 4:14 pm
Hola Karla,
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos que te ayudarán a lograr tu objetivo:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
febrero 29th, 2008 at 9:04 pm
escribo para poder ayudar a mi madre de 76 años que pesa 84 kilos mide 158 aprox se tiene que colocar una protesis en la rodilla derecha-pero antes debe hacerse una angiosplastia para destapar una arteria de los mienbros inferiores ,le piden que adelgace,va a la nutricionista ,no ve resultados-no tiene mucho movimiento debido a que ya casi no puede caminar por su rodilla-gracias espero su respuesta que seria muy util gracias nuevamente
febrero 29th, 2008 at 11:53 pm
Hola ….
tengo 15 años,mido 1.75 y peso 58kg estoy conforme con mi fisico, solo que tengo un ligero problema de celulitis,digamos que estoy suponiendo que si como TANTAS calorias tengo que hacer TANTO ejercicio para quemarlas y evitar la celulitis,tomo 2 litros al dia de agua, no consumo cafe,..
que puedo hacer para desaserme de las pocas celulitis que tengo ????????
Hago 2 horas de ballet de lunes a viernes..
y voy por lo menos 3 dias al gym en la semana por 2 horas ……
no entiendo porque si hago ejercicio y no tomo refresco , tengo celulitis..
espero que me ayude, gracias…
marzo 1st, 2008 at 2:56 am
olaaa!! tengo 15 años mido 1.68 y peso 58 noc si el peso sea adecuado para mi edad io considero que tengoo q bajar d pesoo mi contextura es gruesa pero quiero bajar la pansita y noc si es posible reducir mi contextura quisiera que me responda las preguntas y si me puede dar algun consejo para adelgasar. io bailo y ago aerobicos pero en mi ksa eso me ayuda un poco. espero que me respondan gracias.
marzo 1st, 2008 at 4:48 am
muchas gracias doctor comenzé a leer paginas que me envió y ahora estoi cumpliendolas
gracias por responder, y gracias por el favor que nos hace a todas las personas que le consultamos, un saludo y un beso byee 
marzo 1st, 2008 at 11:48 pm
Hola doctor tengo 17 años y mido 1.63 peso 56 kilos pero mi problema es que tengo muchos cachetes me gustaria saber un metodo para poder bajarlos ahorita estoy en el programa special K pero realmente no se si funcione
Gracias
marzo 2nd, 2008 at 1:28 pm
Hola! Tengo 20 años mido 1.60 y peso alrededor de 59 o 60 kg…aunque hace bastante tiempo que no me peso. ya que mi problema es algo mas serio. Soy bulimica hace 3 años.y me gustaria quitarme de esta enfermedad con una dieta sana y poder bajar quilos mas agradablemente que con lo que tengo.porque estoy sin comer hace una semana…y me da miedo comer algo y volver a engordar….hay algun consejo para que pueda comer tranquilamente sin pensar si habre engordado o no? Espero ayuda…Gracias!
marzo 4th, 2008 at 6:35 pm
Hola! Tengo 25 años de edad mido 5’6pulgadas y peso 198 libras soy de hueso ancho pero se me hace super dificil mantener una dieta ya que tengo que cocinar diferente para mi esposo y mi hijo. Necesito una dieta efectiva, para poder ver cambios en mi porque ultimamente me canso muy rapido y eso no es bueno y siento que es por el sobrepeso y en adicion el otorrinoraringologo me indico que tengo que rebajar para poder respirar mejor. Gracias anticipadas por la ayuda que me puedan dar.
Sinceramente
marzo 4th, 2008 at 7:06 pm
hola tengo 32 años y peso aproximadamente 86 kilos, y mido l.65 metros y tengo 5 años en el ginnacio pero
hace unos meses tuve que parar los abdominales porque cada vez que lo hago me da una reacción tan fuerte que tengo que parar de hacerlo, cuyos sÃntomas son contracción o parálisis muscular abdominal con acción circular epigástrica (entumecimiento del estómago)cansancio, pérdida repentina de fuerza, sudoración excesiva,
y hasta pierdo parte del aire, necesito una imformacion que refleje lo que me está sucediendo. Por favor, estoy muy interesado en resolver este problema que no me deja hacer bien mi ejercicio y espero su respuesta gracias
marzo 5th, 2008 at 12:59 am
Doctor, que necesito para SUBIR de peso. Tengo 27 anos, mido 1.56 y pero 45 kilos. Cual es mi peso ideal?
marzo 5th, 2008 at 9:24 pm
hola tengo 22 años mido 1.64 y peso 79 kg. hace un mes empece una dieta que me dio una dra. y he perdido 6 kg. anteriormente pesaba 85 y aparte hago spinning 5 veces a la semana por una hora pero quisiera perder de perdida unos dos kg. a la semana para motivarme hace dos dias empece a tomar sibutramina para que me ayude con el hambre y la ansiedad que me recomiendas necesito bajar 16 kg. aproximadamente
marzo 6th, 2008 at 1:55 am
hola:
oiga yo mido 1.52 cm y peso 63 kg cuantos kilos debo bajar y como le puedo hacer yo hago 30 min de aerobics 5 dias a la semana y lo ke pasa es ke bajo muy lento casi al mes solo 2 kilos o aveces menos.
bueno agradecere su respuesta gracias.
marzo 6th, 2008 at 6:37 am
Hola quisiera saber que tan conveniente es mi metodo que estoy siguiendo para bajar de peso y en promedio que calculo que ¿cuantos kilos pueda bajar por mes?….o que tengo que hacer para bajar de peso,estoy pasado por 30 kilos de peso.
Rutina de pesas:6 dias a la semana (40 min por dia).
Caminar: 3 veces por semana(30 min).
Comida de Lunes a Sabado:
-En la mañana un plato de cereal(1 cucharada de azucar) y un par de manzanas.
-En la hora de la comida(como normal).
-En la noche cereal y un par de manzanas.
Espero me puedan ayudar….
Agua:
-2 litros de agua simple
-2 litros de agua de sabor(poca azucar)
marzo 7th, 2008 at 11:31 pm
Hola Rosy,
Te recomiendo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin perjudicar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Además te aconsejo que leas los siguientes artÃculos que te ayudarán:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
marzo 8th, 2008 at 12:49 pm
hola! mira peso 57kilos y mido 1.77
tengo 15 años yme gustaria perder la barriga que me a salido etas navidades antes de verano si me podria alludar se lo agradeceria
marzo 9th, 2008 at 2:45 pm
Hola soy una persona de 46 años mido 1.74m.y peso 92 kilos con principios de diabetes, necesito de orientacion para cuidarme.
Saludos.
marzo 10th, 2008 at 7:34 pm
Hola Jesús,
Te aconsejo que revises el siguiente artÃculo, que te ayudará:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/10/dieta-diabetica/
Un cordial saludo!
marzo 11th, 2008 at 11:32 am
Buenos DÃas,felicitaciones por la página
y ahora al grano ,mire yo peso 72kg y mido 1,80 tengo algo de barriga y me gustarÃa poder quitarmela y tener unos buenos abdomninales,he leido muchos articulos suyos y nose como quitarmela,porque a mi me gustarÃa bajar de peso pero sin quitarme mi alimentación,hago bicicleta y cienta en el gimnasio y 3 series de 15 repeticiones de abdominales de inferiores,oblicuas y superiores . Y yo le pregunto,¿habrÃa alguna manera de que perdiese esa barriga sin cambiar mi alimentación?Si no la ahà me gustarÃa saber que me recomendarÃa un experto como usted,un Saludo ,Gracias aDelantas.
Espero una contestación
marzo 12th, 2008 at 1:55 am
necesito una dieta YA!! tengo 5 kilos de mas y mi cumpleaños de 15 es en 2 meses
necesito bajar x lo menos 4 kilos
xfavor mandeme una dieta estricta
le agradezco
marzo 12th, 2008 at 3:15 am
hola soy un chico de 14 años mido 1.63 cm y peso 56 kilos y medio y queria saber si estoy bien en peso
gracias de antemano:D
marzo 12th, 2008 at 11:31 am
hola doctor necesito una dieta que me ayude a perder peso rapido casi no tengo actividad fisica lo que hace un poco mas dificil perder caloras tengo 30 anios y peso 60kilos los kilos que sobran los tengo en la panza!! es horrible!muchas gracias!
marzo 12th, 2008 at 6:30 pm
Hola Eliana,
Te aconsejo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin perjudicar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Para perder peso de manera saludable, puedes revisar los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios suaves que podrás realizar en casa durante 20 minutos:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
marzo 12th, 2008 at 6:41 pm
Hola Juan,
Te aconsejo que leas el siguiente artÃculo donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
marzo 14th, 2008 at 10:11 pm
Buenas tardes Dr.
Tengo 30 años hace dos años tuve mi niña empeze mi embarazo pesando 150lbs y 2 años despues estoy aun pesando 170lbs que me aconseja que pueda hacer porque ya mi ginecologo me dijo que debo de bajar de peso.
Trabajo sentada todo el dia .
gracias!!
marzo 14th, 2008 at 11:45 pm
hola doctor,
hace 6 meses empese a adelgazar,por que tenia sobrepeso leve,aora peso 59 kilos y mido 1.72 con casi 15 años,pero aora quisiera empesar a criar masa muscular, meda una buena rutina para poder fortaleser los musculos, en especial el abdomen
Gracias
marzo 15th, 2008 at 7:02 pm
hola!
quisiera saber donde desgasto mas calorias haciendo footing o nadando, teniendo en cuenta que la frecuencia cardiaca o pulsaciones por minuto sean más o menos las mismas,
Gracias
marzo 16th, 2008 at 2:19 am
hola doctor, tengo 16 años mido 1.73 y peso 75kg… hago spinning toda la semana..i al principio cuando entre pesaba 60kg..entonces creo qe subi demasiado en peso aunque en medidas sigo igual, me dice qe es por qe estoi haciendo musculo. pero la verdad el peso no me molesta tanto sino mi panza.. qe no la bajo con nada..intente las abdominales pero solo convirtieron en musculo la grasa, tambien he intentado muchas dietas pero ninugna me funciona..como sano..i la verdad quisiera qe me asesorara..para conseguir un abdomen plano lo mas rapido posible
espero su respuesta
gracias
marzo 16th, 2008 at 5:40 am
Hola esta excelente la pagina y me gustaria aprovechar para hacer una consulta…
Tengo 26 años, mido 1.68 y peso 73, tengo una maquina eliptica y me gustaria saber cuantos minutos tengo que hacer diario mas una dieta ¿cual me recomendaria? para bajar de peso LO ANTES POSIBLE. Quisiera bajar 13 kilos. Ojala me pueda ayudar. Gracias.
marzo 17th, 2008 at 12:42 am
hola doctor, hace medio año practicamente empece a adelgazar, pesaba cai 80 kilogramos, mido 1,57 m y tengo 20 años, actualmente peso 65, pero mi peso se estancó, pese a hacer actividad fÃsica a diario y comer de forma saludable. Por favor deme algun consejo
Gracias
marzo 17th, 2008 at 1:50 am
Hola… pues a ver yo tengo 20 años y mido 1.52 en este instante peso 60 kg y ya me preocupe.. quisiera una dieta para bajar rápido… y pues bajar la panza.. porque eso es lo que más tengo … de resto casi ni se nota…
me puedes ayudar???..
Gracias
marzo 17th, 2008 at 3:47 am
Hola Doctor,
Buscando en distintas páginas de internet dietas para adelgazar, encontre este lugar que me intereso mucho gracias a las consultas y por supuesto a la respuesta queles brinda Ud.
Bueno, yo hace dos años que intento bajar de peso y no lo puedo lograr, mi trabajo es muy sedentario, estoy casi todo el dia sentada, me alimento muy mal, tomo mate todo el dia y lo acompaño con lo que sea, dulce, salado, etc.. Tengo Talasemia (anemia cronica).
Por otro lado estoy muy estresada y ansiosa.
Mido 1,65 y peso 60 kg.
Quiseira saber si puede brindarme ayuda u orientarme con una dieta.
No hago deportes.
marzo 17th, 2008 at 8:03 pm
me gustaria perder peso lo sufisiente pra tener uan merjor figura ?y como hacer?
marzo 18th, 2008 at 6:41 am
Hola,tengo 26 años, mido 1.63mts,peso 73 kg y nesecito bajar 12 kg aprox. No soy buena para hacer ejercicios.Es posible con una dieta alimenticia ? Me podria recomendar una ? De ante mano muchas gracias.
marzo 18th, 2008 at 8:55 am
hola quiciera saber cuanto puedo bajar
en dos semanas desayunando avenay fruta
comiendo ensaladas y 40 min de bici fija
y 20 de complementos estiramientos y asi
y agua??
cuanto podre perder en dos semanas
marzo 18th, 2008 at 4:02 pm
Hola Priscilla,
Te recomiendo que leas los siguientes artÃculos que te ayudarán:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/24/dieta-vegetariana/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-de-choque-con-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-la-alcachofa/
Un saludo!
marzo 18th, 2008 at 4:14 pm
Nuevamente escribo ya que no he tenido respuesta tengo 30 años y mido 165cm peso aprox 77 kilos quisiera pesar por lo menos60kilos tuve mi hija hace dos años y no he logrado bajar de peso a parte que empiezo dietas y me aburro rapido y soy mala para el ejercicio
espero me contesten pronto
marzo 18th, 2008 at 5:19 pm
Hola Maria,
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos dietéticos que te ayudarán:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-de-choque-con-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-la-alcachofa/
http://www.hacerdieta.com/2006/02/24/dieta-vegetariana/
Un saludo!
marzo 18th, 2008 at 8:24 pm
bueno.. como veras me llamo martina y tengo 15 años mido 1.69 y peso aprox. 56-57 kilos me gustaria volver a pesar como antes.. 54-55 kg me veia mejor.. si bien hago actividad fisica todos los dias (voy al gym) me gustaria perder mas peso porq me veo horrible y con grasa en la panza.. muchas gracias.. besos
marzo 19th, 2008 at 8:20 pm
Holaa
bueno primero que nada quiero decir
y muy ultil ademas.
lo buena que esta esta pagina muy facil de entender
Bueno quero comentarles sobre un problema
y es que segun mi imc estoy en el peso ideal
peso 51 kilos con 700 gramos y mido alrrededor
de 1.64 . Me sorprende esto por que apesar
de que estoy en mi peso ideal tengo un abdomen
orrendo no se si estara suelto al pareser no ,
pero tengo unos tipicos michelines a los
lados que no me pueden gustar.
mi objetivo es tener un abdomen plano
pero e intentato perdiendo peso pero lo unico
que eh conseguido es enflacar de piernas y no
reducir mi abdomen , que puedo haser?
otra consulta soy muy delgada de piernas
pero no consigo engordarlas solo a ellas
sin pasar por mis brazos abdomen etc…
que puedo haser?
marzo 19th, 2008 at 11:43 pm
hola me llamo cielo ultimamemente he engordado muchisimo antes pesaba 58 kilos ymido 1.55 pero ahora peso 69 kilos porfavor quiero rebajar y estoy dispuesta ha dar mi maximo erfuerzo por ello gracias … besos
marzo 20th, 2008 at 3:38 am
voy a subir y bajar todos los dias 50 veces las escaleras que es lo q mas consume la grasa pero si hay q acerlo corriendo no voy a aguantar pero por un fisico normal de unos 60 a 70kg ago lo que sea si lo consigo en una semana dejo otro comentario diciendo mi resultado y 1 hora caminando espero que resulte gracias
marzo 20th, 2008 at 5:24 pm
hola mi consulta es que puedo hacer para bajar de peso, mido 1.50cm y peso 70 kilos
subi mucho con mi embarazo y me ha costado mucho bajar como ligero y voy al gym pero bajo muy muy lento antes tenia problemas de tiroide,bocio,hipoteroidismo pero los ultimos examenes me salieron normales
que puedo hacer urgente
gracias saludos
marzo 20th, 2008 at 8:32 pm
hola,tengo 16 años i peso 61 kilos,quiero adelgazar 8 kilos, alguien me puede ayudar?
marzo 21st, 2008 at 5:35 am
Hola, tengo 19 años y mido 1.58 hace un año pesaba 55 kilos pero en este año subi casi 9 kilos!!… quiero saber que puedo hacer paa bajara la pancita y el gordito que se acumula en los brazos.
marzo 22nd, 2008 at 3:56 am
hola mido 1.75 peso 65 kilos y tengo 10% de grasa quisiera saber q puedo dieta puedo seguir para aumentar mi masa muscular.
marzo 22nd, 2008 at 2:32 pm
doctor ; primero q nada quisiera contarle q tengo 30 años ,mido 1.58 ,mi peso es de 90 kilos y estoy muy acomplejada por mi peso ,apesar q quede varios kilos mas al tener a mis dos hijas ,pero nunca volvi a mi peso original,le agradeceria mucho su opinon y q me recomienda para bajar de peso ,gracias…
marzo 23rd, 2008 at 2:44 pm
hola tengo 53 años peso 60 kilos.mi peso ha sido entr 48-50-he estado 1 año de baja con anti depresibos hace 2 años deje de reglar.trabajo 9 horas de pie y andando poco mecustaria bajar esos 10 kilos.tomo glucomano antes de comer y llevo dieta .yo no pudo comer nada trabajando .me puede ayudar
marzo 24th, 2008 at 12:41 am
hola tengo 17 años mido 1.58 y mi peso es de 75kg quisieraaaa bajar de pesoo aunq me siento bien como soy quisiera mejorar para subir mi autoestima… quisiera llegar a los 58kg mas o menos q dieta deberia hacer para bajar de una manera rapida y muy sencilla q me garantize q no volvere a recuperar ese peso de mas
gracias espero tu respuesta en la brevedad posibleeee
chauuu!!
marzo 24th, 2008 at 8:57 am
hola quiciera saber cuanto puedo bajar
en dos semanas desayunando avenay fruta
comiendo ensaladas y 40 min de bici fija
y 20 de complementos estiramientos y asi
y agua??
cuanto podre perder en dos semanas
marzo 24th, 2008 at 7:58 pm
Hola doctor, tengo 49 años, mi peso es 116 kg, mido 1.75m aprox. y recientemente me diagnosticaron diabetes, estoy preocupado y necesito su ayuda, mi problema es que me deprimo porque siento que no puedo bajar de peso, me puede ayudar con alguna rutina de comida. Le estaré enteramente agradecido.
marzo 24th, 2008 at 10:03 pm
Hola Panxii,
Te recomiendo que revises el siguiente artÃculo que te ayudará a cumplir con tu objetivo:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
marzo 25th, 2008 at 4:04 am
Hola, soy una chava super preocupadisima
tengo 19 años de edad, mido 162cm y peso 87 kilogramos, eso me hace crecer un poco los gluteos, no me puedo quejar pues tengo cintura, lo qu eno me gusta son las caderas que cada dia me crecen mas, siempre que empiezo dietas termino rompiendolas o fastidiandome,, porfavor necesito ayuda urgentemente, porfavor respondame!!
gracias por su tiempo!
AttE: gorda
marzo 25th, 2008 at 3:16 pm
Hola Cielo,
Te recomiendo algunos cambios en tus horarios y hábitos alimenticios, además de complementarlo con alguna rutina de ejercicios. Puedes revisar los siguientes artÃculos que te ayudarán a perder peso de manera saludable:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
marzo 25th, 2008 at 4:40 pm
Hola Alejandra,
Te recomiendo que leas el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Además te aconsejo que realices una rutina de ejercicios que te ayudará:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
marzo 25th, 2008 at 10:27 pm
Hola, tengo 20 años, mido 1.65 y peso 87 kg, según la página de cálculo de peso debo bajar 22 kilos, necesito eliminar grasas ¿cuál es la dieta ideal? pues estudio y siempre que he hecho dieta me da sueño. Ayuda por favor.
marzo 27th, 2008 at 9:53 am
Hola, hace un par de años estaba de una forma excepcional, hacia mucho deporte como eran el fútbol (fútbol sala, y fútbol 7), mucho correr, entre 0:30 y 1 hora, pero debido a una tendinitis rotuliana seguido de un desgaste del cartÃlago del mismo e estado mas de 2 años sin hacer el ejercicio que hacia casi a diario, pasé de 78kg a 90kg; llevo mes y medio cogiendo el ritmo con otro tipo de ejercicios como son la comba, pesas y un poco de bici estática (todo 3 dÃas a la semana), y e conseguido los 84kg, pero ahora llegado a este punto me cuesta mucho y mi moral empieza a bajar, quiero probar tambien el patinaje. Aconsejame para poder alcanzar los 80, gracias de antemano
marzo 28th, 2008 at 8:54 pm
Hola me llamo Ãgueda y mido 1,70 pero peso 67 kg.Yo hago mucho deporte pero no veo que baje de peso.Hace bastante tiempo empezó mi complejo y ahora estoy obsesionada y algunas veces no como en dÃas ,consigo bajar pero después vuelvo a subir.Y mis padres dicen que tengo una mentalidad que no es normal ,que no me obsesione pero yo me veo supergorda.Pero claro llevo 2 meses lesionada y claro…es normal ,pero eso no cambia nada,me veo supergorda.¿Qué hago?¿Cuál serÃa mi peso ideal?Estoy desesperada.
marzo 31st, 2008 at 12:12 am
Apreciado Doctor,
Tengo 28 años , peso 130 kg , mido 1.80 metros. En la actualidad estoy en obesidad grave y pues me considero joven y necesito adelgazar , ya tengo problemas con las articulaciones en miembros inferiores, y he tenido dos ocaciones ataque de gota. Tengo tendencia a la hipertension por manejar presiones de 130-80 mmhg, Estoy solicitnado una dieta urgente , sufro de anciedad , pues hace 5 años deje cigarrio y alcohol y pues por favor considere mi peticion y ayudeme con una dieta.
Att.
Erny Reeberg
abril 1st, 2008 at 2:32 pm
Hola me llamo Asun,mido 1.60 y peso 53.Hace un año estaba en un gimnasio y no conseguia fortalecer los musculos de las piernas ahora hago stipper y patinaje,me gustaria hacer alguna dieta para poder perder barriga y fortalecer los musculos de las piernas ademas de saber comer mejor y sanamente.Tambien comentar que hace dos años sufri de transtornos alimenticios,quiero mantener en forma sin obsesionarme,gracias
abril 1st, 2008 at 6:49 pm
Hola me llamo Andrea lei por casualidad esta pag en internet, la verdad si necesito una buena dieta tengo 26 años, mido 1.68 peso 85 kilogramos y yo siempre he sido muy delgada 55 k y hace un año para aca he ganado 30 kilos, ya me hicieron la prueba de hipotiroidismo TSH, y nada todo bien… ¿Que debo hacer? en verdad estoy muy deprimida; ah no soy ansiosa, no me gusta el dulce… gracias
abril 2nd, 2008 at 12:57 am
hola dr despues de 2 meses en un regimen alimenticio que yo misma me formule, he bajado 10 kilos desayunando bien, comiendo bien y cenando ligero, con 2 entrecomidas.
pesaba 76 y ahorita peso 66 kilos lo que pasa es que creo que estoy estancada
hago media hora de caminata y 15 o 20 de escaladora
que tengo que modificar para salir de ese trance
saludos!
abril 2nd, 2008 at 12:58 am
Hola, tengo 22 años, mido 1,67 y peso unos 72 kg me gustaria bajar de peso hasta kedarme en 60 kg, mi problema q no m gustan mucho las verduras solo pasaditas en pure. Generalmente se m acumuluda todo en la tripa y caderas. Kisiera adelgazar antes de mediados de junio. Como lo puedo conseguir???
saludos
abril 2nd, 2008 at 5:51 pm
hola. quisiera saber su opinion. Mido 1.60 y peso 58kg. si adelgazara 3 o 4 kilos seria malo, es decir, seria perjudicial para mi salud?. graciias.
abril 3rd, 2008 at 1:53 am
Hola Lety,
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
abril 3rd, 2008 at 2:40 am
Hola Sonia,
Para que conozcas tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud, te aconsejo que revises el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
abril 3rd, 2008 at 2:22 pm
quiero saber cual es mi peso ideal mi talla es de 1.60 y peso 58 mi edad es de 33 a^nos
abril 3rd, 2008 at 10:23 pm
hola , mi peso es de 56.5 kg , mido 1.50 y no logro verme delgada , camino 2 hs de lunes a viernes , pero picoteo todo el tiempo golosinas y cosas dulces quiero llegar a pesar 50 KG. aprox.,desde ya gracias y leo siempre su pagina
abril 4th, 2008 at 3:52 am
hola!, mido 1,63 y peso 59 kilos, cuantos deberia bajar?, gracias. saludos a todos.
abril 4th, 2008 at 7:39 pm
Hola soy una chica de 34 años peso 69 kilos y mido 162 cm, estoy a dieta por mi cuenta y voy perdiendo una media de unos 600 gramos por semana. Lo compagino con ejercicio de batuka de 1 hora aproximadamente, ¿cual seria segun su criterio mi peso ideal? gracias por adelantado.
abril 4th, 2008 at 7:40 pm
ah perdon se me olvido antes, esta perdida de peso tan lenta es buena?
abril 4th, 2008 at 8:29 pm
hola cuantas calorias devo comer como maximo para no engordar mido 1.60 y peso 62 kg y voy al gimnacio a diario gracias
abril 5th, 2008 at 2:32 am
Hola Paulina,
Para que conozcas tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder, te recomiendo que revises el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te dejo los siguientes links, que te ayudarán a mantener tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
abril 5th, 2008 at 2:40 am
Hola Mia,
Evaluando tu peso ideal, nos damos cuenta que te encuentras con un peso ideal, puedes realizar tu misma los cálculos, revisando el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde encontrarás una dieta de mantenimiento complementados con una rutina de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
abril 6th, 2008 at 8:50 am
hola quiciera saber cuanto puedo bajar
en dos semanas desayunando avena y fruta
comiendo ensaladas,cena,agua y 40 min de bici fija
y 20 de complementos estiramientos,
cuanto podre perder en dos semanas
abril 6th, 2008 at 7:03 pm
Hola, tengo 15 años y peso 53, 5 kilos, no estoy gorda pero querrÃa bajar 3 o 4 kilos para verme más estilizada ya que mido 1, 56-57. me gustarÃa saber mi metabolismo basal y qúe ejercicios realizar en casa para perder esos kilos en dos semanas aprox.
Gracias por adelantado
abril 6th, 2008 at 7:21 pm
Ah! Me olvidaba, querÃa saber si cuando se dice que media hora de bicicleta quema 300 cal se refiere a kcal, porque si no, es insignificante con la dieta normal de 2000 kcal que recomiendan. Gracias otra vez
abril 6th, 2008 at 7:30 pm
Hola
bueno tengo 19 años y desde el 27 de feb me he puesto a dieta es muy similar a las de 1500 calorias, yo soy estudiante y subi mucho de peso el año pasado, pero nunca he sido delgada delgada, mido 1,52 y peso actualmente 60 kilos (ya baje 5 kg)y por tiempo no puedo hacer mucho ejercicio, ahora hago 3 veces a la semana media hora de ejercicios(los recomendados de quemagrasa) y dos veces voy a clases de árabe de de 90 min.Queria saber si voy bien, o si tiene algun consejo extra y más o menos cuanto me llevaria bajar los 8 kilos que me faltan bajar. Desde ya muchas gracias
=)
abril 6th, 2008 at 11:33 pm
soy flaca, pero tengo la pansa flacida y como con arrugas alrededor del pupo, quiero endurecerla y engordar la cola, ¿como hago?
abril 7th, 2008 at 2:25 am
Hola, hace 2 meses fui operada de 3 nodulos motivo bosio multinodular, la cual me tuvieron que sacar gran parte de la tiroide, recien a los dos meses me vinieron los resultados y la patologia no indica ningun cancer, lo cual empece el tratamiento con tecuatro, el motivo es que me veo mas gorda, cansada, quiero salir a caminar y me duelen las piernas, me siento que he cambiado el caracter, mi pregunta es si sere como antes? si el tratamiento lleva un tiempo y me volvere a sentir bien. Gracias
abril 7th, 2008 at 5:25 am
que tal dr!! tengo 17 años.. quiero tener el abdomen marcado… cuento con 3 meses para ello.. como le puedo hacer?? me puede decir ejercicios?? tambien quiero marcar los oblicuos.. son como lo que te sale alado de el abdomen.. de antemano gracias!
abril 7th, 2008 at 1:55 pm
Hola.
Soy una chica de 24 años.
Mido 1.59 y peso 60 Kilos.
Me encuentro un poco rellenita… la verdad, pero veo muy complicado el adelgazar.
Veamos,llevo 2 semanas comiendo bastante sano.Seré un poco más concreta:
* Desayuno y media mañana: Un actimel desnatado, 2 galletitas integrales y un vasito de fruta licuada.
* Comida: Pechuga de pavo a la plancha con ensalada, o bien ensalada de pasta (sin salsas), o bien pescado a la plancha, o sino puré de verduras (tampoco lleva natas, sólo una cucharadita de aceite de oliva).
*Merienda: 2 tortitas de arroz Bicentury.
*Cena: Sandwich de pavo con un poco de Philadelfia light, o bien un platito de puré de verduras. También un yogurt natural o una pieza de fruta.
El caso es que llevo haciendo esto 2 semanas, pero no tengo ni idea si es lo recomendable para mi.
Soy administrativa y trabajo 9 horas delante de un ordenador por lo que mi actividad fÃsica es bastante sedentaria. Para llegar al trabajo camino 4 veces al dÃa durante 5- 7 minutos, pues vivo muy cerca.
No realizo más deporte por falta de tiempo.
En cuanto a mi cuerpo, yo me veo algo rellenita, sobre todo en las piernas. Y además, para colmo, tengo bastante celulitis.
La verdad es que de cintura para arriba no estoy mal, tengo bastante pecho, pero estilizado, pero las piernas son mi problema.
Espero una recomendación.
Muchas gracias por su atención.
Un saludo.
abril 9th, 2008 at 6:11 pm
Hola dr. tengo 34 años mido 1.50 cm y peso 68Klos, hace como dos años me hicieron una estereptomia, pase por tratamiento de quimio y radio antes de ese tratamiento pesaba 73 klos y con el mismo llegue a pesar 47 kilos luego de la recuperacion he llegado a este peso actual pero com quede padeciendo de los riñones quisiera rebajar porque el mismo me afecta, mi trabajo es practicamente estar sentada es decir soy secretaria, practicamente no hago ejercicio y quisiera llegar por lo menos al peso ideal ya que este sobrepeso me afecta. Quisiera saber de una dieta equilibrada tanto para bajar de peso
abril 9th, 2008 at 6:17 pm
coma para mi salud, si lee este mensaje por favor le agradeceria mucho su ayuda, tengo un niño de 8 años y quiero vivir por el, gracias
abril 10th, 2008 at 1:40 am
Hola!!
Soy una chica de 25 años, mido 1.64, siempre he sido un poco llenita, pero en el último año engordé demasiado y ahora peso 90kg. Empecé una rutina de aerobics (batuka) por 40 mins y 20 mins de bici estática. Desayuno cereal con leche descremada, a medio dÃa como normal, carne, verduras, etc. Procuro tomar mucha agua durante el dÃa, y por la noche no ceno, o si tengo mucha hambre pues cereal de nuevo o yogurt. Quisiera saber si voy por buen camino, en cuánto tiempo aproximadamente veré resultados y pues cualquier sugerencia es bienvenida, muchas gracias desde ya por tomarse el tiempo de leerme y responder, saludos, lindo dÃa! =)
abril 10th, 2008 at 3:50 am
Hola… tengo 27, mido 1.66 y peso 75 kilos. Debido a mi trabajo no tengo suficiente tiempo para hacer ejercicio y pienso que las dietas son una solución momentánea. PodrÃa decirme cual es el peso sugerido para mi talla? Que ejercicios puedo realizar? es verdad que tomar suficiente agua es bueno? Todo esto porque deseo quedar embarazada y me inquieta como puedo quedar después de el embarazo con este sobrepeso inicial. Gracias
abril 10th, 2008 at 2:02 pm
HOLA SUFRO DE ANCIEDAD MIDO 1 METRO 65 CENTIMETROS QUIERO ACOMPAÃAR LA DIETA Y LOS EJERCICIOS DE ALGO EFECTIVO Y NATURAL PARA LA ANCIEDA PESO 76 KG TENGO 52 AÃOS QUE ME ACONCEJAN FLORANGEL DE VENEZUELA
abril 15th, 2008 at 1:15 pm
hola dr
quisiera que me ayudara tengo 20 a;os, mido 1.62 peso 53kg. quiero bajar el abdomen.. me gusta mucho hacer abdominales pero apesar de que siempre las he hecho, nunca he podido bajar la pancita… quisiera tambien una dieta para bajar o quitar la celulitis de los gluteos. me gustaria bajar el veintre lo mas pronto posible !!!!!!!!! gracias…!!!
abril 15th, 2008 at 7:33 pm
Hola a todos!
Tengo un problema y ya no sé que hacer.
Tengo 21 años, practico FITNESS 3 o 4 dÃas a la semana durante 1 hora o un poco más, llevo con la DIETA más de medio año Y YA NO ADELGAZO. No sé cómo hacerlo porque la cantidad de los platos ya no puede ser más pequeña! Supongo que me equivoco en los nutrientes, por eso os pido consejo: CUÃL DE TODAS LAS DIETAS DEBERÃA ELEGIR EN MI CASO? Acabo de leer vuestro artÃculo de “CUANDO LA DIETA ENGORDA” y no quiero llegar a ese paso…
Gracias por adelantado.
abril 17th, 2008 at 1:09 am
Pues tengo una bebe de 9 meses llegue a pesar 81kg y baje solo hasta 70 despues de tener a la bebe ahora hace un mes empece a tomar productos de herbalife que no intervienen con mi lactancia y he bajado peso actualmente 65kg y sigo bajando ahora tomo el te quemador y mis medidas han disminuido, por lo tanto me meti a herbalife y SUPER gano plata y estoy bajando de peso, cualquier comentario o si quieren los productos comuniquense conmigo a jsam52@hotmail.com
abril 17th, 2008 at 3:08 am
hola!!! tengo 29 años mido 1.561/2 y peso 54.00kl estoy muy mal porque hago dieta y no puedo bajar, y ultimamente sufro de constirpacion, pasan 7. 8 dias sin ir de cuerpo. me siento gooooooorda!! me miro a cada rato al espejo y ya, me doy azco, esto me preocupa y mucho. necesito saber que hacer, cuantos kilos debo bajar y como soluciono el problema de constirpacion,necesito por favor me ayuden porque creo que voy a enfermar, graciassss
abril 17th, 2008 at 4:41 am
hola!
Doctor quisiera aumentar de peso, ya que
mido 167cm
tengo 19 años
peso 55 kg
hago abdominales aproxmadamente 10 minutos, 2 veces por semana, no se si con esto quemo calorias, bueno lo que yo quiero es aumentar mi masa muscular y no grasa corporal, que hago ?urgente!!!!, que dieta debo seguir,gracias.
abril 17th, 2008 at 7:35 am
Buenas Tarde Dr. Soy una mujer de 40 años nunca he realizado ejercicio porqure no lo habia necesitado pero ahora Dr, tengo 2 mese subiendo de peso, estoy super flacida, peso 61 Kilo y mido 1.61 y de verdad no soy muy buena para las dietas, y no tomo para nada agua…Me compre un ORBITREK y no se cuanto ejercicio y minutos diario tengo que hacer y por cuanto tiempo para recuperar mi peso y no estar tan flacida. Gracias…
abril 17th, 2008 at 8:18 am
Hola, soy una chica de 24 años,mido 1,67 y peso 63 kilos,voy 2 dias a baile y trabajo en una oficina,me gustaria bajar hasta 57,el problema es que siempre bajo con facilidad 3 o 4 kilos y siempre de lo q menos necesito( de cintura para arriba siempre bajo) de muslos y caderas me quedo parecida.Algun consejo?
abril 17th, 2008 at 11:58 am
Hola doctor:
Verá mido 1’45 soy muy pequeña y peso 53 kg. Tengo 16 años y siempre he sido delgada pero desde hace 3 años, empecé un tratamiento con mi ginecólogo a base de progesterona debido a que tengo anovulación crónica. He engordado bastante y me gustarÃa comenzar una dieta equilibrada para volver a tener una figura y peso adecuado a mÃ.Me encanta bailar, y de hecho bailo siempre que puedo pero ya siento que mi cuerpo no tiene las mismas posibilades por el volumen y peso. ¿qué habitos y dieta me aconsejarÃa usted? gracias.
abril 17th, 2008 at 9:50 pm
Hola Doctor tengo 35 años,tres hijos y peso 71 kilos cual seria mi dieta para bajar y cunato debe ser mi peso. Gracias
abril 18th, 2008 at 3:35 am
hola!
Doctor quisiera aumentar de peso, ya que
mido 167cm
tengo 19 años
peso 55 kg
hago abdominales aproxmadamente 10 minutos, 2 veces por semana, no se si con esto quemo calorias, bueno lo que yo quiero es aumentar mi masa muscular y no grasa corporal, que hago ?urgente!!!!, que dieta debo seguir,gracias.
abril 18th, 2008 at 6:25 am
Hola ..tengo 22 años mido 1.70 mt y peso 83 kilos..necesito bajarlos es muy importante para mi…por favor ayuda
atte. dc
abril 18th, 2008 at 5:59 pm
Hola Luz,
Para que conozcas tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder, te recomiendo que revises el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Además, puedes revisar los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
abril 20th, 2008 at 12:20 am
Hola, me llamo Marta y acabo de cumplir 18.
Mido 1.60 y peso 58.6, y mi imc es normal pero m gsutaria estar mas delgada. Me gustaria perder unos 4-5 kg pero solo tengo 1 mes para conseguirlo. Y ademas tengo un problema… NO me gustan las verduras y las frutas me gustan solo dos o tres tipos.. no se que comer..
abril 20th, 2008 at 2:38 am
doctor me podria decir alguna dieta para poder hacer.Tngo 20 años mido 1.59 y peso 63.kilos.Lo necesito es urgente y algun ejercicio para perder grasa adominal y en los muslos.gracias
abril 21st, 2008 at 11:59 pm
hola!
tengo 16 años y mi peso es de 57 y mi altura es de 1,65m. Esta bien de peso o debo bajar? Cuanto?
Grácias
abril 22nd, 2008 at 5:29 pm
Hola, soy una chica de 24 años,mido 1,67 y peso 63 kilos,voy 2 dias a baile y trabajo en una oficina,me gustaria bajar hasta 57,el problema es que siempre bajo con facilidad 3 o 4 kilos y siempre de lo q menos necesito( de cintura para arriba siempre bajo) de muslos y caderas me quedo parecida.Algun consejo?por cierto llevo 3 semanas a dieta, de 1500 calorias y he bajao solo 1kilo y medio.contesta porfavor
abril 22nd, 2008 at 8:19 pm
doctor, revisando, me di cuenta que entoy en un peso normal, pero tiendo a engordar en la parte del abdomen y la cadera, ademas empece el gimnasio hace ya una semana, pero la verdad nunca he sido muy costante con eso y ni que decir de las dietas, en fin, necesito algo para reducir la grasa localizada, ayudeme por favor. (en cuanto a las dietas que se proponen, existen muchos ingredientes que no se encuentran aca (Colombia), o tal vez no los llamen con el mismo nombre) le agradezco la ayuda que me pueda prestar.
abril 23rd, 2008 at 12:12 am
necesito una dieta donde se combine con los ejercicios pero que la dieta nose trate de dejar de comoer. tengo q bajar 14 libras para el 26 de mayo.- estare esperando la respuesta gracias.-
abril 23rd, 2008 at 11:51 pm
hola:
si hago bicicleta media hora todos los dias tengo la posibilidad que se baje mi vientre estoy delgada pero tengo vientre inflamado y me comentaron que hacer biclicleta tengo posibilidades que si se me baje el vientre la panza y las llantas es cierto?, o que me recomienda hacer.
espero respuesta urgente.
gracias!!!
abril 25th, 2008 at 10:19 pm
ola me llamo guille tengo 16 años peso 85 kilos y mido 1.77 me gustaria perder 10 kilos en dos meses k debo acer. muxas gracias
abril 26th, 2008 at 1:02 am
Hola.buen dia.
Bueno yo tengo algunas preguntas: mi rutina de lunes a sabado es comer muy mal, casi no como tortilla y si lo hago, es solo 1 o 2 pero casi como tostada, grasas no muchas, dulces casi no, pero si demasiadas barritas integrales. Verduras trato de comer lo mas quepuedo. Bueno y pues si tomo alcohol no mucho pero si lo hago. Tomo demasiada agua y dentro mezclo clorofila. No estoy gora, pero los brazos y la cara empiezan a rellenarse, tengo chaparreras. que puedo hacer.. ??
abril 26th, 2008 at 1:32 am
Hola Doctor, mi problema es que despues de mi embarazo subi mucho de peso, ahora estoy en 89kg y mido 1mt60, ademas tengo colesterol elevado, que dieta o menu me recomienda. No se que hacer, fui al medico y me recomendo una diata disociada de 1500 calorias y llevo casi 1 mes y solo he perdido 1 kilo, y he sido super estricta. Para ayudarme estoy en clases de natación y aun asi no veo buenos resultados. Que debo hacer, otro tipo de ejercicio mas exigente?, cambiar la dieta?? por favor ayudeme. Gracias
abril 26th, 2008 at 8:04 pm
Hola Ana,
Te recomiendo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
abril 28th, 2008 at 12:25 am
Tengo 16 años soy estudiante y pasante es decir estoy ocupado tido el dia, quiero sacar musculos pero no me da tiemo de ir al gimnasio. Escribame a mi correo de una rutina de ejercicio diaria en mi casa y una dieta. Gracias y disculpe.
abril 28th, 2008 at 12:31 am
Tengo 16 años y estudio de 1 a 6 de la tarde y en la mañana de 7 a 11 hago pasantia no me da tiempo de ir l gimnasio me gustaria tener musculo pero no se como puedo hacer ya que no me da tiempo de ir al GIM. Me gustaria q me escribiera diciendome rutinas diarias de ejercicios en casa y una dita que me ayude a engordar un poquito ya que con 16 años peso solo 58kilos. Gracia y disculpe. Espero q me escriba
abril 28th, 2008 at 10:27 pm
Hola, soy una chica de 17 años estudiante que se pasa horas y horas sentada y no requiero tiempo para hacer mucho ejercicio. Mido 1.61 y peso 64kg, gorda no etoy pero si que me noto con algo más de barriga y de piernas. Me gustaria poder adelgazar unos kilos para yegar ami peso ideal, ¿podrias ayudarme?
Un saludo!
abril 28th, 2008 at 11:01 pm
Hola! resulta que hace unos meses comence con el metodo anticonceptivo del anillo y he subido seis kilos y me veo super inflada y se esta desdibujando mi figura ademas de subir kilos y quiero empezar a perderlos antes de ganar mas. Tengo 20 años, cual seria la mejor dieta para mi caso y la mejor actividad fisica??
un saludo!
abril 29th, 2008 at 12:39 pm
Hola doctor,mido 1.52 y acutalmente peso 68 kilos.Estoy haciendo dieta a base de frutas,verduras,algo de pescado y carne de pollo.Además salgo a hacer footing,abdominales y sentadillas 3-4 veces por semana.Llevo un mes y solo he bajado dos kilos.¿En qué cree que estoy fallando?¿Qué debo cambiar de mi rutina?Suelo cenar un sandwich de pavo y una manzana…¿DeberÃa cambiar esa cena de carbohidratos?.Gracias
abril 29th, 2008 at 5:32 pm
hola doctor:
te comento: tengo 17 años y mido 1.84cm.la razon por la ke kiero adelgazar no es por los kg (74), sino porque tengo grasa abdominal acumulada y me estoy planteando comprar un quemagrasas (l-carnitina) o hacer una dieta para poder lucir unos abdominales buenos.Aunque ya he mirado por esta web algo por el estilo, queria comentartelo.gracias de antemano por contestar
abril 29th, 2008 at 7:07 pm
Buenas, quiero consultar respecto a una dieta que quiero comenzar a realizar, la de los 6 dias, porque yo estoy viviendo en un lugar donde hace mucho frio y quieria consultar que alternativas tengo de modificar el tema de los desayunos y media mañana por alimentos calientes, porque me da mas frio aun tomar de desayuno (por ejepmlo) un jugo de pomelo, espero me hayan entendido, muchas gracias
abril 29th, 2008 at 8:39 pm
Hola Me llamo Ana y tengo 23 años quiero bajar de peso pero no puedo hago ejercicio por las tardes spinning y pesas pero ya tengo un mes realizandolo y no bajo nada espero y me pueda dar una dieta que me ayude a bajar
gracias:o)
abril 29th, 2008 at 10:35 pm
Holaa soy Erika!!!
Me gustaria perder mido 1.64 y peso 70 kilos y necesito perderlo por motivos de salud,sk teng problema con una rodilla y el rehabilitador me ha recomendado aser dieta, ara como 4 semanas que empiezo con una mini dieta en la cual perdi 2 kilos pero llevo tres semanas que no pierdo kilos …
que me recomiendas!!
abril 30th, 2008 at 4:58 am
Hola, por favor contestame para saber si bajo todo lo que comi hoy :’(!!! estoy angustiada, he echo un desarreglo tremendo, comà chocolates, panes, arroz, postres, durante todo el dÃa, y estoy arrepentida, asi que he subido y bajado escaleras 30 veces (15 subidas – 15 bajadas)mi escalera es para tres pisos (escalera caracol), y bueno he hecho eso 30 veces, cuantas calorÃas por lo menos abré perdido?, por favor, prometo no volver a hacer desarreglo, me lo prometo
abril 30th, 2008 at 6:35 am
hola soy Emanuel
quisiera saber mi imc mi altura es 1,54 y medio y mi peso es 61,120 mi pregutna es la siguiente me hicieron la antropometria y me dio imc: 14,78 pero sin envargo abajo del ombligo segun el nutricionista no logro vajar la grasa aparte me la mido con el cm para nutricionista y siempre da igual mi duda es que sigo bajando grasa y subiendo musculo ya que voy al gym a ser pesas y hago cinta y dieta pero esos rollitos no bajan que raro
abril 30th, 2008 at 8:06 pm
holaa soy patricia.
me gustaria perder peso ya no solo por estética sino tambien por tema de salud, me han sacado colesterol. Tengo 18 años, mido 1´60 y peso 80 aproximadamente. Quisiera saber que clase de dieta me recomendarias. gracias
mayo 1st, 2008 at 2:13 am
hola, tengo 41 años mido 1.60 y peso 62 kg voy 2 veces a la semana al gym , pero no bajo ni un gramo. quisiera bajar 5 u 8 kgs en un par de meses. la mayor grasa la tengo en el abdomen.
muchas gracias!!
mayo 2nd, 2008 at 7:29 am
Quisiera saber cuantas calorias debo quemar al dÃa si estoy haciendo una dieta de 1200 (intento bajar de peso)?
Gracias
mayo 2nd, 2008 at 8:22 am
Hola, tengo 16 años y ultimamente no tengo tiempo para hacer ejercicios! quisiera saber que tipo de dieta me convendria si quiero bajar unos kilitos de mas, antes pesaba 62 e hice la primera fase de la dieta south beach ahora peso 58 pero mido 1.54, sin embargo me han dicho de que en la segunda fase uno puede subir de peso y no quisiera y en 2 dias se supone que empiezo la segunda fase, tendria que seguirla, o hay otra dieta con la cual puedo reemplazar sin ganar peso de nuevo y que sea facil y garantizada?
es urgente, GRACIAS!
mayo 2nd, 2008 at 9:56 pm
Hola! Alquien me puede aclarar si Footing es lo mismo que la marcha o caminata que se practica en las olimpiadas? Muchas GRaciaS!!
mayo 3rd, 2008 at 4:58 pm
Hola Patricia,
Antes de perder peso te aconsejo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te recomiendo que sigas con tu rutina de ejercicios y además puedes leer el siguiente artÃculo, que te ayudará a lograr tu objetivo:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Un saludo!
mayo 4th, 2008 at 12:47 am
Hola, tengo 15 años, y hace 3 semananas pesaba 140 libras, mido aprox. 1.71. Hoy estoy pesando como 134 ya que me e metido a jugar futbol americano y el peso requierido es 130. Es saludable que este en este peso? Y digame una dieta porfavor para rebajar y mantenerme en el peso. Gracias.
mayo 4th, 2008 at 4:43 am
Dr. tengo 36 años, tengo sobrepeso. estoy en 82 kg y mido 1.62. Estaba desayunando special K con leche descremada, almuerzo tratando que sea a la plancha (esto de lunes a viernes), y trato de no cenar. Hago ejercicio de lunes a lunes (Orbitrek) durante una hora diaria, pero me peso semanal y solo logro bajar 300 o 500 cuando mucho semnanal (esto desde que estoy desayunando el cereal), por que a mi me parece que cuando comia arepa en la mañana rebajaba mas semanalmente.
mayo 6th, 2008 at 7:22 pm
hola nesesito que medigan porfavor una dieta soy delgada no tengo pancita pesos 57 kilos y mido 165 pero lo que pasa es que tengo llantitas alos lados que puedo acer
mayo 6th, 2008 at 7:51 pm
por favor necesito una ayuda tengo 18 años y pesoo 51kg i tendria que pesar 49kg porfavor necesito una ayuda para poder bajar esos qilos q parecen poco pero para mi son imposibles de bajar.
necesito una ayuda.
Gracias
mayo 7th, 2008 at 2:32 am
tengo 29 años y peso 68k. practico en el gim. 1 hora y balonsesto una hora mas cuantos kilos deberia de bajar de peso cada mes . grasias por su respuesta
mayo 7th, 2008 at 5:39 am
Hola, mi nombre es Janny y necesito ayuda urgente con mi peso.Tengo 17 anos, me bajan las plaquetas facilmente, tengo soplo al corazon y di aluz hace 8 meses y debido a esto subi de peso. Antes del embarazo pesaba 104 libras y ahora peso 128 o quien sabe mido 5 con 3pulg. Siento que esto se me a salido de las manos e intentado comer mas saludable (sin grasa)e incluso no comer mucho pero sigo subiendo de peso aunque intente bajarlo. Mis otras amigas que estuvieron su baby tambien en el mismo mes estan igual que como estaban antes del embarazo y esto me desespera mas y siento que nunca voy a ser delgada como antes esto me deprime mas. Esto me tiene desesperada aveces siento que tengo deprecion. Me siento muy gorda siento que me asfixio definitivamente no tengo la misma energia de antes. Incluso e buscado ayuda con una compania que vi en la tele pero es muy costoso . Es dificil no me puedo poner la misma ropa de antes tambien tengo como rotitos en la barriga y siento como si estuviera estirada . Quisiera saber como puedo bajar de peso rapidamente que yo sienta que no estoy perdiendo el tiempo. Tengo una bola de hacer ejercicios y quiero saber si esto da muy buenos resultados, que ejercicios puedo hacer y con que comida puedo combinarlos para tener resultados mas rapido Que en 1 o dos semanas vea la diferencia y en verano me sienta complacida conmigo misma. Y como puedo arreglar mi cuerpo que no se vea con los rotitos. Quiero volver a ser la chica de antes y atreverme a bailar y modelar como lo hacia antes buscar la ropa sin preocupacion de que si me va a quedar mal o si me veo gorda. Tambien quiero saber si teniendo relaciones sexuales puedo perder de peso y cuan efectivo es esto. Gracias por la oportunidad me siento mas liberada contando lo que estoy sintiendo conmigo misma espero que me puedan ayudar en todo y que me sea de gran ayuda porq de verdad e intentado mucho y no resulta. Sinceramente no me acepto haci, gorda. GRACIAS CONTESTEN CUANTO ANTES PORFAVOR CONFIO EN USTEDES Y EN SU AYUDA. AYUDENME!
mayo 7th, 2008 at 2:54 pm
Hola doctor, he estado mirando las calorias que quemo al dias y como trabajo en una oficina no seran mas de 1200,estoy dentro de mi peso pero me gustaria perder 4 kilos.He empezado a hacer una dieta de 700 calorias para conseguir bajar algo,mi pregunta es duranet cuanto tiempo puedo realizar esta dieta sin que afecte a mi salud.Un saludo, espero tu respuesta
mayo 8th, 2008 at 3:03 am
hola doctor!! mido 1.64 y peso 63!! en serio me urge bajar de peso como 8 kg. para fin de mayo, ayudame porfa!! que tengo que hacer??
mayo 8th, 2008 at 5:44 pm
hola, mi pregunta es la siguiente: me gustaria saber con respectoa la tabla de gasto de calorias ejemplo pasear 150calorias etc etc quiero saber esas calorias en cuanto tiempo se pierde. o sea si camino rapido cuanto tiempo tengo que caminar para perder esas calorias .
gracias por su atencion.
mayo 10th, 2008 at 12:22 am
buenas tardes doctor, estando desesperada por buscar dietas encontre su pagina y que mejor que un profesional para que me oriente.
tengo 28 años, mido 1.52 y peso 61 kgs, no he logrado bajarlos desde hace como seis meses.. anteriormente pesaba 68kgs, despues hice dietas hasta llegar a los 53kgs pero ahora he vuelto a subir de manera considerable.. espero me pueda ayudar sugiriendome una dieta en base a esas referencia.. de antemano gracias por su atencion
mayo 10th, 2008 at 10:54 am
Doctor, peso 85 kg y mido 1.73 metros tengo 22 años necesito perder esos kilos de mas q dieta me recomienda y q deporte o ejercicio me recomienda y cuantos kilos necesito perder para estar en mi peso ideal
mayo 10th, 2008 at 9:22 pm
hola
Quisiera que me ayuden estoy tratando de bajar de peso pero mi problema es que tengo una glicemia y un sobrepeso de kilos de mas y yo quisiera saber si puedo tomar ipogras para bajar de peso ya que me lo recomendo mi hna….. gracias por su ayuda o en todo caso que tomo
mayo 11th, 2008 at 12:09 am
Hola Bellisima,
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos que te ayudarán a perder esos kilos demás:
http://www.hacerdieta.com/category/diabeticos/dieta-diabetica/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/28/dieta-de-adelgazamiento-para-diabeticos-2/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/29/tabla-de-alimentos-para-diabeticos/
Un saludo!
mayo 11th, 2008 at 6:02 am
hola doctor espero poder recibir su respuesta..
buenas tardes doctor, estando desesperada por buscar dietas encontre su pagina y que mejor que un profesional para que me oriente.
tengo 28 años, mido 1.52 y peso 61 kgs, no he logrado bajarlos desde hace como seis meses.. anteriormente pesaba 68kgs, despues hice dietas hasta llegar a los 53kgs pero ahora he vuelto a subir de manera considerable.. espero me pueda ayudar sugiriendome una dieta en base a esas referencia.. de antemano gracias por su atencion
mayo 14th, 2008 at 5:01 pm
Hola Abril,
Te recomiendo que leas el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Además te aconsejo que revises los siguientes artÃculos que te ayudarán a perder peso y mantenerte en tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
mayo 14th, 2008 at 9:38 pm
Hola Dr.
Tengo 22 años, mido 1.68 y peso 66 kg.
Llevo 3 meses comiendo ensaladas, y evitando grasas, azucares y harinas, inicialmente pesaba 72 kilos.
Quisiera saber cuantos kilos debo bajar para llegar a mi peso ideal segun mi estatura y edad.
Y que tipo de dieta me recomienda si casi todo el dia estoy sentada por mi trabajo…
Muchas gracias de antemano.
mayo 15th, 2008 at 2:04 am
TENGO 28 AÃOS Y MIDO 1.53 Y PESO 60KG HE ESTADO HACIENDO CAMINADORA POR 1 HORA Y TENGO MUCHO VIENTRE Y LAS PIERNAS MUY LLENITAS, YA ME DESESPERE Y REQUEIRO BAJAR 10 KILOS MINIMO. POR FAVOR AYUDENME
mayo 16th, 2008 at 6:14 pm
Hola Mariana,
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás agregar a tu caminadora diaria:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
mayo 16th, 2008 at 11:56 pm
hola doctor
tengo una consulta
peso 68 kgs y mido 1.80 mt
estoy bien en mi peso ??
hago ejercicio
mayo 17th, 2008 at 2:51 am
Hola Gonzalo,
Te recomiendo que leas el siguiente artÃculo, donde podrás calcular tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
mayo 19th, 2008 at 5:17 am
hola doctor, mido 1,53 y peso 49kl… mi peso normal es de 45kl… la verdad es que no me siento nada bien con mi peso actual… ahora comencé a hacer boxeo tres veces por semana una hora… soy vegetariana, pero hace ya 3 meses que mi dieta se basa en queso, pastas y pan…quisiera acomodar mi alimentación con mas verduras y frutas pero ahora con el ejercicio no se que me conviene.
mayo 19th, 2008 at 11:48 am
Hola doctor ya te he escrito unas cuantas veces,haber si en esta me puedes contestar, he estado mirando las calorias que quemo al dias y como trabajo en una oficina no seran mas de 1200,estoy dentro de mi peso pero me gustaria perder 4 kilos.He empezado a hacer una dieta de 700 calorias para conseguir bajar algo,aun asi no consigo bajar de 63 kilos ya nose que hacer.quisiera saber durante cuanto tiempo puedo realizar esta dieta sin que afecte a mi salud,o si debo hacer alguna otra cosa.un saludo, espero tu respuesta
mayo 19th, 2008 at 5:23 pm
Hola doctor, quisiera que me diera claves para seguir adelgazando.LLevo un mes y medio a dieta y conseguido bajar solamente 3 kilos, hacianeo dieta sana y ejercicio.Ta,poco tomo hidratos de carbono, ya que decidà excluirlos de mi dieta.Qué me recomienda para acelerar el proceso sin que se ponga en peligro mi salud??Contesteme por favor. Gracias
mayo 19th, 2008 at 7:09 pm
hola Dr.he hecho 2 meses de dieta y he bajado 7 kl pero mi espálda es muy ancha desde hace 5 años que me engorde y ahora no quiere bajar que hago? gracias.
mayo 19th, 2008 at 7:35 pm
hola, tengo 16 años mido 1,70 y peso 79
me podrias recomendar una dieta y una tabla de ejercicios para hacer en casa es que no tengo mucho tiempo por los estudios.gracias
mayo 19th, 2008 at 8:58 pm
Hola doctor,
Dentro de la clasificación de la tabla al inicio de la pagina no se incluye el spinning como tal, me gustaria saber la cantidad de calorias a quemar con este ejercicio. Si se pudiera hacer una comparacion entre pros y contras entre el correr y el spinning como ejercicio para quemar grasa, ademas de con q frecuencia es recomendable realizar sesiones de una hora de spinning a la semana para alguien con buena condición fÃsica y con la meta de rebajar peso sin sacrificar en exceso el musculo.
Gracias
mayo 20th, 2008 at 1:31 am
Hola Dr.
Tengo casi 24 años y peso 66 kilos mi complexion no es muy pequeña pero si me veo un poco gordita de los brazos y en especial se me hace mucha panza, quiero deshacerme de esta pancita porque me hace sentir incómoda, hay alguna dieta que pueda seguir para bajar 10 kilos pero que no sea una dieta muy pesada? la vdd es que soy muy mala siguiendo dietas es por eso que me gustarÃa una corta y quiza saber de algunos ejercicios que me ayuden a eliminar esa grasita y no solo a endurecerla.
De antemano Gracias
mayo 21st, 2008 at 12:28 am
Hola Sonia,
Esta dieta se aconseja realizarla por un tiempo de tres a cuatro semanas, después debes realizar una dieta de mantenimiento, complementándola con una rutina de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
mayo 21st, 2008 at 5:04 am
hola doctor!!!
Necesitoo bajar de peso lo mas rapido posible, pero mas que nada quiero tornearme bien, quisiera saber algunos ejercicios para poder tornearme bien y al mismo tiempo tornear mis piernas, brazos, abdomen y todo, porfavor….
Tengo 16 años, mido 163 cm y peso 72 kg
porfavor neceesito una respuesta lo mas rapido posible…
mayo 22nd, 2008 at 10:32 pm
Hola tengo 24 años mido 1.64 y peso 70kl quiero adelgazar porfavor algunas dietas.
mayo 23rd, 2008 at 10:25 am
Hola Doc:
Tengo 18 años, 1.63 metros (163 cm) de estatura y mi peso actual es de 75 kilos. Quisiera por favor que me ayudara a establecer que cosas rotundamente no puedo comer y cuantas calorias debo consumir al dia y cuantas debo quemar al dia…..también deseo saber cual serÃa mi peso ideal.
Gracias.
mayo 25th, 2008 at 4:03 pm
hola q tal? tengo 17 años peso 97kg quisiera alguna dieta q me permita bajar al menos 2 kg por semana ya que la dieta estaria complementada con spinning,aerobox y aparatos.
gracias.
mayo 26th, 2008 at 8:28 pm
Hola Dr. ya he escrito a este panel, pues tengo 18 años, peso 154 libras y mido 1.62 estoy eliminando comidas para ver si bajo pero se me hace dificil, ayudeme con una dieta que me ayude a bajar sin que me de hambre a acada rato, lo que si camino bastante hago ejercicio pero soy morena y mi contextura es bien fuerte no se si por eso no baje tan rapido!
Gracias
mayo 26th, 2008 at 11:49 pm
Peso 76.6 kg y de estatura 1.72 siento que estoy un poco pasado que puedo hacer
mayo 27th, 2008 at 8:29 pm
Hola Doctor!!
empeze un entrenamiento en un GYM, por lo regular hago 30min de caminadora, 30 de bicicleta y 15 de eliptica, 5 dÃas a la semana, e notado que he bajado de peso, sin hacer ninguna dieta, pero sigo comiendo lo mismo que siempre, eh sentido unos mareos y hormigueos en mis manos y cara, tiene algo que ver? me pudieras dar una dieta para bajar de peso y no descompensarme por el ejercicio.
peso 71 kilos
mido 1.54
no se cuanto deba de bajar también
Gracias y saludos!
mayo 28th, 2008 at 9:52 pm
Hola Doctor, bueno tengo 15 años y mido alrededor de 1.75 m. la verdad no me importa mucho el peso (ya que este esta ok) pero me importa la figura, sobre todo la zona abdominal, me gustaria una “receta” de ejercicios para marcar esta zona pero sin dietas de comida,
gracias de antemano y saludos!
mayo 30th, 2008 at 8:34 am
hola:
tengo una pregunta,si hago 30 minutos de spinning diario .. auna velocidad moderada .. aproximadamente cuantas calorias pierdo?
mayo 30th, 2008 at 5:24 pm
hola doc
mire yo hago ejercicio de bicicleta 50 minutos diarios pero no puedo bajar de los 78 kilos no se si me pudiera recomendar alguna dieta o algunos ejercicios para bajar de peso mido
junio 3rd, 2008 at 6:33 pm
mire yo mido 1.63 y peso acutalmente 70 kilos los doctores me dicen q es debido a un cambio hormonal q tube, ya q me case en diciembre del año pasado y empece a subir de peso , ahora traigo un problema en mis ovarios traigo quistees y pues estoy en tratamiento y parte del tratamiento es de q yo tengo q bajar 10 kilos , le agradeceria mucho si me pudiera ayudar o recomendar algo … haaa tengo 27 años
junio 4th, 2008 at 1:20 am
mido 1.59 peso 47.5 k y camino una hora diaria pero quiero empesar a reafirmar mi cuerpo para marcarlo que rutina de ejercisio en el gym me recomiendan y que dieta debo seguir muchas gracias
junio 4th, 2008 at 4:52 pm
tengo 43 años e probado varias dietas y vuelvo a subir de peso actualmente estoy caminando 1 hora e dejado de comer harinas y estoy tomando mazindol 2mg al dia en ayunas y aun asi bajo muy poco me desespero mido 1.70 y peso 95 kilos le pido su ayuda
junio 5th, 2008 at 5:05 pm
Hola doctor:
Como he visto que atiende a todos los comentarios le planteo mi problema, tengo 18 y mido 1’88m peso alrededor de 87kg, toda mi vida he hecho baloncesto pero la icompatibilidad con la universidad me impiden seguir practicando baloncesto; por eso le pido que me proponga una dieta para adelgazar unos 5 o 7kg y si no fuese mucha molestia una tabla con una serie de ejercicios que realizar en casa.
Le doy las gracias por adelantado.
junio 5th, 2008 at 5:08 pm
hola doctor
estoy interesada que me ayuden a bajar de peso, hace unos dias me diagnosticaron diabetes mi peso es 191 libras mido 170 tengo abdomen abultado por mis embarazos quisiera saber si es recomendable hacer esta dieta sin ningun riesgo ayudenme estoy desesperada!!
junio 5th, 2008 at 6:24 pm
hola
bueno estoy super desesperada vivo en barranquilla colombia peso 71.0 kilos y mido 1.65 necesito bajar hasta unos 60 kilos he hecho miles de dietas suprimo alimentos tomo poca agua por que me dijeron que eso e puede estar bloquando suprimo lacteos como demasiada fruta……….. no se que sugerencia me pueden dar
gracias
junio 7th, 2008 at 4:12 am
hola doctor segun para la edad/peso/estatura/actividad fisica, necesito una dieta que me aporte 1890 kcal/dia. usted podria recomendarme alguna?
junio 7th, 2008 at 10:57 pm
hola doc mire tengo 23 años y hace un 1 año tuve a mi bebe el punto es que mi abdomen lo veo más grande que de constumbre por fa digame que puedo hacer. yo estudio en la universidad y las franelitas se me suben mucho aveces uso faja pero como mi horario es desde la mañana hasta la noche me incomoda tener eso todo el dia
junio 8th, 2008 at 8:49 pm
Hola! me llamo patricia y tengo 18 años.
peso 74kg y mido 1.73 me gstaria perder
7kg ya ke me veo bstante rellenita.
Como podria adelgazar 7kg en un mes?
junio 10th, 2008 at 3:15 pm
hola doctor, en estos momentos peso 65 kilos, mido 1:68 y quisiera pesar 50 kilos. la parte que mas me cuesta rebajar son los muslos lo que es la parte de las caderas y tengo rollitos a los lados. quisiera llegar a mi peso ideal sin recuperarlos de nuevo. AYUDEME PORFAVOR
junio 10th, 2008 at 9:05 pm
hola doctor, me llamo oscar tengo 28 años y mido 179cm peso 119 me gustaria llegar a pesar 90 kg me seria de gran utilidad y ayuda su respuesta de acuerdo a lo que es mejor para hacer desde ya gracias
junio 10th, 2008 at 10:39 pm
peso 84 kilos y mido 1.61 quiero saber cuà nto es mi peso en libras
junio 11th, 2008 at 8:33 pm
Hola doctor, estoy muy interesado en bajar de peso, mido 1,72 y peso 155 lbs, necesito ayuda para bajar eso kilitos de mas, por favor, respondame.
junio 11th, 2008 at 10:44 pm
Holaaa es que necesito que me den un plan nutricional a seguir ya que 5 dias a la semana hago ejercicio y cada dia hago 2 horas tengoo 16 años,peso 51 kilos y mido 1.50 cuanto y que debo comer ? aunque llevocasi una semana pero mi meta es seguir asi pero con respecto a cambios nutricionales hay que tomar en cunta que quiero bajar de peso no solo tonificar asi que por eso ams qeu nada hago ejerccicio podre llegar a pesar 43 kilos si sigo asi ?
wenuh eso era
Graciiias
:D:D
junio 12th, 2008 at 2:06 am
Hola Doc.
Necesito que me ayuden a perder peso, mido 1.53 mt. y peso 54.5 kg. Tengo 27 años y necesito recuperar mi peso de siempre que fue de 50 kg. No consumo carnes rojas y estoy realizando gimnasia pasiva(electrofÃsicos).
me pueden ayudar porfavor…
junio 12th, 2008 at 10:46 pm
hola que tal, tengo 19 años y peso 68 kilos y mido 1.63 …
deseo bajar de peso y quisiera hacerlo en tres semanas puesto que tengo un evento proximo, me agradrÃa que me ayude ya que en esta ultima semana habia bajado alredeor de 4 kilos y los recuperé en tan solo 6 dias, tal vez se deba a que me en los ultimos meses he estado muy ansiosa por mi sobrepeso, haciendo dietas y rutinas exesivas ocasionandome rebotes muy rapidos…
le agradecerÃa mucho la informacion ademas quiero decirle que su pagina está muy completa…
asta luego saludos
junio 13th, 2008 at 5:56 pm
HOLA DOCTOR BUEN DIA QUIERO HACER EJERCICIO Y ME INTERESA EL SPNNIG PERO DICEN KE CON EL PASO DE TIEMPO DUELEN LAS RODILLAS KE HAY DE CIERTO ESTO Y SI TIENE O TROS CONTRAS DE HACER SPNNIG ESPERO ME PUEDA AYUDAR CON SU COMENTARIO
junio 13th, 2008 at 8:59 pm
Hola, soy una chica de 29 años, peso 57 kilos y mido 163 cm. EStoy apuntada al gimnasio pero no voy casi nunca, porque me canso de hacer esfuerzo y no compensarlo. Empezé a correr pero no aguanto ni 2 minutos. No me gusta comer ensalada, y todas las dietas que me hacen no me compensan. TEngo tripita y bastante complejo, no fumo ni bebo. Me puedes ayudar?
Gracias.
junio 17th, 2008 at 6:38 pm
Doctor tengo 28 años hace 1 año acabo de tener mi segundo bb y me engorde mucho ya hace dos meses que comence hacer dieta y he perdido mucho peso pero siento mi estomago flacido y cuando me siento me sale unos rollitos y noto que la parte de mi abdomen superior esta colgado que puedo hacer.
junio 18th, 2008 at 12:48 am
Buenas doctor,
Tengo 53 años y mido 1.78 mts, peso 240 lbs. y obviamente estoy en sobrepeso.. me cuesta mucho hacer dietas, por lo que quisiera bajar de peso caminando.. si caminare 3 veces X semana 1 hora a paso rapido, en que tiempo aproximado podria perder 20 lbs?
Saludos y Gracias
junio 18th, 2008 at 2:58 am
HOLA, TENGO 21 ANOS, PESO 50KG Y MIDO 163CM….
EL MEDICO ME HA DICHO QUE TENGO QUE SUBIR 2 KILOS MINIMO PARA LLEGAR A MI PESO IDEAL PERO AUNQUE SOY MUY DELGADA TENGO LONJITA LA CUAL ME MOLESTA POR QUE SE ME SALE DEL PANTALON Y ME DA PANICO SUBIR MAS DE PESO ¿QUE PUEDO HACER? AYUDEME GRACIAS
junio 18th, 2008 at 2:11 pm
Lo primero, tienen ustedes una página excelente, muy completa, profesional y responsable en un tema tan delicado hoy dÃa como es la alimentación.
Yo quisiera hacer una consulta. Tengo 25 años, mido 1,65 y hago ejercicio (baloncesto y natación) hora y media cuatro dÃas por semana. Debido a una lesión estuve inactiva y gané peso. Estoy en 66kg. ¿Cuántas calorÃas deberÃa consumir diariamente para ir reduciendo mi peso hasta los 60kg que pesaba antes?
junio 18th, 2008 at 7:35 pm
HOLA,TENGO 39 AÃOS DESDE HACE 7 SOY DIABETICA HE HIPERTENSA ME INVITARON A HACER ZUMBA Y ME ANIME A IR EL INSTRUCTOR ME DIJO QUE NO HABIA NINGUN PROBLEMA POR SER HIPERTENSA PERO EL PRIMER DIA QUE FUI LLEGUE A MI CASA MUY MAL SE ME BAJO LA PRESION HASTA 95/51 Y ASI DURE TODA LA NOCHE Y TODO EL DIA SIGUIENTE A PESAR DE TOMARME MIS PASTILLAS PARA LA PRESION QUISIERA SABER SI ESTO SE DEBIO AL EJERCICIO O NO Y SI NO ME RECOMIENDAN QUE LO SIGA HACIENDO GRACIAS
junio 20th, 2008 at 1:35 am
hola doctor,tengo 27 años mido 1.67 cm,y peso 85 kg,necesito bajar de peso de forma urgente,fui mama por segunda vez en el mes de febrero y e oproibado muchas dietas sin resultados..el 13 de julio bautizo a mi hija y aparte de que me siento mal de salud,esto me influye a que me sienta mal animicamente.espero su respuesta.muchas gracias
junio 23rd, 2008 at 10:24 pm
hola doctor,soy hombre tengo 30 años mido 1.80mts. peso 135Kg. y necesito bajar de peso ya.Me gustaria ke me recomendaras alguna dieta o algunas conbinaciones para tomar alguna,estoy haciendo ejercicio,caminar,correr,bici pero voy lento por su ayuda mil gracias. espero respuesta…
junio 24th, 2008 at 6:44 pm
Hola doctor,
peso 94 kilos i mido 170 cm
creo que debo bajar de peso de inmediato.
Ago ejercicio casi diariamente, gimnasio con entrenador personal, 1 hora de piscina, pero aun asi no hago mas qe subir i subir
necesito ayuda.
Gracias
junio 24th, 2008 at 9:36 pm
estoy siguiendo la dieta de 1200 calorias , la verdad me va muy bien ,pero tengo el problema de que en algunos alimento no pone las cantidades ;por ej. la ensalada mismo pone lo que lleva pero no las cantidades(gramos de cada cosa) podria especificar en esta dieta las cantidades, es que me seria de gran ayuda
junio 27th, 2008 at 1:43 am
hola aa necesito ayuda tengo 18 años mido 1.72 mts y peso 78 kilos hago natacion todos los dias y aerobisc tmb todos los dias pero no bajo de peso estoy tonificada y eso peroo noooo bajo de peso estoy desesperada ayudame
junio 27th, 2008 at 5:34 pm
Hola doctor, ante todo reciba un cordial saludo.
Actualmete tengo 23 años y me diagnosticaron hipotiroidismo, mido 1.66 y estoy pesando 86Kg. Estoy en tratamiento para mi problema y tengo 3 meses q m inscribi en el gimnasio tambien estado haciendo dietas pero como vera ninguna me funciona. Quisiera q m diera algun cosejo ya q m encuentro bastante deprimida. Quedo a la espera de sus comentarios, agradecida de ante manos.
junio 27th, 2008 at 9:40 pm
Doctor me dirijo a usted nuevamente hace un año escribi aquà y me a dado mucho resultado. El problema que tengo es el siguiente, estoy bajando de peso, llegue a mi peso deseado gracias a ustedes. El problema que tengo es el que paso a comentar: tengo 23 años, Mido 1,78 y peso 65 kg, mi cuestión es que tengo grasa abdominal, la cuál no logro quemar, mi peso es inferior al que deberia tener, pero la grasa abdominal esta, por decirlo de algún modo aunque suene risueño “cuelga” como logro quemarla, que debo comer, sigo una dieta baja en calorias y en grasas. Le agradeceria mucho su ayuda. Desde ya muy agradecido con su pagina y por colaborar con toda estas personas.
junio 27th, 2008 at 11:45 pm
hola buenas noches!!!!!!!!! soy una chica de 26 años mido 1,52 y peso actualmente 62 llebo año y medio a dieta y mi dietista dice qeu como mucho yo solo puedo rebajar hasta los 57kg ya que dice que mis huesos pesan mucho mi imc es de 22 de grasa y de agua 31. puediera rebajar mas de los 57kg o me veria demasiado fea.a mi me gustaria quedarme entre los 50 u 52. hago todos los dias una hora de bici estatica a velocidad moderada no le puedo decir cuantos kilometros hago pues el cuenta kilometro esta roto tambien he empesado andar con una amiga y casi siempre hacemo una hora o una hora y media a veces hago una especie de subir y bajar escolones qeu me compre en el decalon hay que hacer mucha fuerza y no se puede regular y cansa bastante.
me gustaria que me dieran algun cosejo. de cual es eñ mejor peso para mi.y como me veria delgada.
gracias espero recibir respuesta pronto.
junio 28th, 2008 at 3:54 am
Hola doctor, tengo 41 anos peso 85 kilos y mido 1.70, en este momento estos haciendo una dieta hipocalorica,tambien hago una hora de ejercicios de lunes a viernes, el problema es que hara un mes me empezo a doler la rodilla solo una (solo hacia spining) sobre todo cuando subia las escaleras o las bajaba, asi que deje de hacer spining, y la molestia me paso, pero quisera saber cuanto tiempo tengo que esperar para poder volver hacer spining, por ahora estoy caminando en la faja ligero no troto, tengo miedo que me duela, tambien hago maquinas para brazos, pesitas ya que no puedo subir ni bajar(eliptica, trepadora) estara bien, como podre bajar si no puedo hacer mucho con mis piernas, se que bajando de peso ayudo a mi rodilla tambien, que hago (estoy tomando unas pastillas de glucosamina para la artritis). gracias doc. espero su respuesta.
junio 30th, 2008 at 8:38 pm
Buenas tardes.
Estoy apunto de cumplir los 40; y pesaba hace tan sólo 1 mes y medio 91 kilos midiendo 1,77.
Estoy haciendo una hora diaria de cinta (excepto los Domingos) a una velocidad de 6,5 km/h.
Además hago fitness, bastante intensivo dos sesiones casi diarias tocando un sólo musculo por sesión (bicep/tricep, dorsal, pectoral y hombro) me salto pierna por la hora de cinta además de tenerlas bastante desarrolladas.
Mi alimentación entre semana creo que es bastante equilibrada, sobre todo por las noches.
En la actualidad ya estoy en 87 kg, pero observo que asà como el desarrollo muscular es evidente, la barriga sigue siendo casi igual de prominente, ¿me puedes dar algún consejo?.
julio 1st, 2008 at 3:02 pm
hola Doctor tengo 23 años y peso 70 Kilos mido 1.57 cm… y pues me siento muy mal de salud he leido mucho sobre la tiroides y creo q eso es lo q me esta afectado los sintomas que mencionan alli pues dan mucho q ver con mi estado de animo ultimamente y mi aumento de peso en forma inesperada… espero su respuesta
julio 4th, 2008 at 11:16 am
a por cierto la fruta me encanta y hacer ejercicio no es problema.una pregunta para usar una 40 de pantalon cuanto tendria que pesar aproximadamente?gracias otra vez.
PD:respondame con urgencia porque me voy al pueblo dentro de poco y alli no hay ordenadores.
julio 6th, 2008 at 7:17 pm
tengo 19 años mi problema son mis piernas y mis caderas ya q tengo mucha nalga me miro mas gorda estoy pesando 155 y mi altura es de 1,64 no se q puedo hacer para poder bajar en las partes de mis piernas porque es la area q mas engordo me gustaria saber q consejo me podrian dar. Gracias
julio 10th, 2008 at 12:27 am
doctor estoy desesperada peso 84 kilos mido 1.58 tengo 28 años quiero bajar de peso rapido ayudeme por favor
julio 10th, 2008 at 12:28 pm
Hola!
Tengo 27 años , mido 171cm y peso 67Kg, me gustaria llegar a los 64, lo intento desde hace varios meses, estoy haciendo deporte aerobico 4 veces por semana 30 min al dia, ¿Algun consejo? Gracias
julio 10th, 2008 at 4:22 pm
me urge su ayuda necesito una dieta sencilla que me ayude a bajar 15 kilos tengo 46 años mido 1.60 y peso 74 kilos ,hace un mes me hicieron una histerectomia total y siento que va a ser mas dificil el bajar de peso ,que tan cierto es la dieta de la sangre ,si de verdad es efectiva tiene alguna para mi ? soy “A” POSITIVO gracias .
julio 14th, 2008 at 12:50 am
hola, primero supongo que reciben mucho esto pero para felicitarlos por su pagina, mi pregunta es cuantas calorias aproximadament se eliminan en media hora de escalaje en pared
julio 14th, 2008 at 10:55 pm
sabe doctor que me recomienda tengo 41 años, peso 69 y mido 1,61 que hago para adelgazar pero en forma lenta no rapidaa tengo celulitis me duele la espalada por mi gordura porfavorr ayudeme tengo 2 hijos me siento mal mi esposo tambien es gorditoo y quiere adelgazarr,bueno doctor estare esperando su respuesta. muchas gracias
julio 15th, 2008 at 12:19 am
hola buenas noches aun no he recibido respuesta alguan ahora estoy en 61,200 me queda 0,600 de retencion de agua y 2,6oo son 3,200 creo como mucho 4kl para los 57 dice que mis huesos pesan mucho y que no puedo bajar de ese peso pero me gustaria estar entre 50 52 kilos ya que mido 1,52 y tengo 26 años. me puede auyudar alguien gracias . un saludo a todo el mundo
julio 15th, 2008 at 4:22 pm
Hola Bue dÃa, tengo 31 años mido 1.75 m y peso 62 kg en realidad simpre he pesado casi lo mismo, practico un poco de ejercicio, mi pregunta es saber si con alguna dieta puedo ganar un poco de masa muscular (peso) creo que siempre he sido escualido pero me gustaria sabelo para probarlo, gracias y espero su respuesta
julio 16th, 2008 at 12:40 am
que tal, mi pregunta es, peso 82 kilos y mido 1.79 y hago pesas todos los dias dos horas, y quisiera saber o tener en cuenta una dieta para tonificar, pues ya tengo un poco desarrollada la masa muscular
julio 17th, 2008 at 6:27 pm
Estoy tomando XENICAL una de las cosas que he notado a parte de bajar peso es :
Que la menstruacion desde que tomo xenical no tengo.
Y los pechos aumentaron de volumen.
necesito que me den una expliacion a esto gracias.
julio 18th, 2008 at 12:40 am
Hola buenas tardes, me puede asesorar informandome si LA FLACIDEZ Y GORDURA CORPORAL (BRAZOS), se eliminan con ejercicios??
Gracias
julio 20th, 2008 at 10:21 pm
Hola, mido 1.67 y peso 91 necesito bajar mucho de peso. He estado haciendo 1 hora de caminata diaria pero no me ha funcionado tambien me puse a dieta 15 dias
comia fruta de mañana, ensaladas de tarde y pollo asado de noche y nada de esto me ha funcionado ¿algun consejo?
julio 21st, 2008 at 6:33 pm
hola doctor yo peso61kilos y mido 1.53quisiera bajar depeso pero la cintura no la tengo marcada que agooo ayudema
julio 23rd, 2008 at 11:38 am
soy una joven de 24 anos que mide 1.64 y peso 61 kilos. estoy preocupada ya que hace 4 meses desde que cambie de pais he subido 10 kilos, pues mi peso siemre ha sido 52 a 53 kilos. ahora siento que cada dia engordo mas. y se me es dificil llevar mi ritmo de vida y comidas que llevaba en mi otro pais.Necesito una ayuda urgente, gracias.
julio 27th, 2008 at 6:48 pm
hola, estoy haciendo una dieta pero se me complica porque a veces me da ansiedad. que puedo hacer con esto? gracias
julio 28th, 2008 at 7:18 pm
Buenas tardes doctor., peso 50K y mido 1.65., siempre me he mantenido en ese peso y por l contrario si me engordo de estomago., si hago ejercicio o alguna dieta bajo de todo lado menos de el abdomen., me podria decir que tipo de dieta o que ejercicio puedo realizar para reducir medidas abdominales., Gracias
julio 29th, 2008 at 4:06 am
hola doctor sabe necesito una dieta definitiva es que de herencia de mi madre soy gordita y tengo que bailar en una fiesta de mi trabajo es pascuence y me da tanta plancha necesito bajar unos 20 kilos de aqui a el 28 de agosto necesito esa dieta no solo para la panza sino tambien para los gluteos .me podria dar una serie de ejercicios y de lo que no tengo que comer es realmente urgente mire peso unos 57 kilos y mido 1.65
julio 29th, 2008 at 5:56 pm
Hola mi nombre es Karina soy de Uruguay, mido 1.65 y peso 103 Kg. hace un año tuve mi primer bb y aumente mucho y desde entonces no puedo perder ni un gramo.
Soy Administrativa y trabajo todo el tiempo sentada y no me queda mucho tiempo para asistir a un gimnasio mi bb me demanda mucho tiempo.
Me gustaria me dieran algun consejo porfi, necesito bajar no estoy bien con mi cuerpo y muchas veces me deprimo viendome al espejo.
julio 29th, 2008 at 6:58 pm
Buenos dÃas doctor, quisiera que por favor me de una mano. Tengo 26 años, mido 1.65, y peso 64 kilos, Di a luz hace 9 meses y estoy todavia dando de lactar. Estaba bajando de peso poco a poco pero desde unas 3 semanas atrás, me ha aumentado el apetito y siento que he subido en lugar de bajar de peso. Quisiera perder esos kilos que están de más, he intentado bajar las porciones de alimentos pero el hambre me mata, de piernas estoy bien pero de abdomen y espalda se me notan los gorditos por todos lados. Empece esta semana a hacer media hora de aerobicos diaria.
Mucha gracias y ojalá me pueda ayudar.
julio 30th, 2008 at 4:17 pm
Hola Soledad,
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde encontrarás una dieta equilibrada que te hará perder peso de manera lenta complementado con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Además te aconsejo que leas este artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
Un saludo!
julio 31st, 2008 at 5:10 am
Hola,
Tengo 23 años, y peso 99 kg. Tengo un sobrepeso de casi 40Kg.
Necesito urgentemente adelgazar, me gustaria saber que me recomiendan.
Gracias.
julio 31st, 2008 at 5:29 am
Hola, podrÃan decirme cuántas calorÃas se queman haciendo yoga? Gracias
julio 31st, 2008 at 6:42 pm
Hola Diana,
Puedes revisar los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
julio 31st, 2008 at 7:13 pm
Hola Beatriz,
Durante una sesión de yoga se pueden quemar entre 250 y 400 calorÃas.
Un saludo!
julio 31st, 2008 at 11:36 pm
hola dr … como hago cuando tengo ansiedad?? gracias, lucas
agosto 1st, 2008 at 1:39 am
Hola Lucas,
Te recomiendo que revises el siguiente artÃculo que te ayudará:
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
Un saludo!
agosto 1st, 2008 at 3:26 pm
Hola!
tengo 16 años, pero 66’5k y mido 1’60.Y creo que mi peso ideal es de 59k. Desde hace dos meses empecé hacer Batuka casi todos los dÃas, sesiones de 30min y comer sano, evitando dulces. E logrado perder unos 6k. Y ahora salgo caminar a un ritmo acelerado por las tardes durante dos horas sin parar. Y yo no, noto resultados.
Tengo que seguir con Batuka para perder más peso? O sigo con las sesiones de caminar??
Con que pierdo más grasa?
Besos. Espero tu respuesta.
agosto 1st, 2008 at 9:48 pm
hola, tengo 28 años y debido a un periodo de inactividad fisica estoy pesando 98 kg no se en realidad cuanto debo pesar si yo mido 1. 83, y sigo una dieta de un producto aleman BODY FORM pero en realidad es muy duro este, porque son tres dias tomando el batido y el cuarto comes sin mezclar hidratos de carbono con proteinas, pero en realidad no se que hacer ya que en este cuarto recupero muy rapido de uno o dos kilos Que debo hacer?
agosto 3rd, 2008 at 7:13 pm
Cuantas calorias se pierden teniendo sexo
agosto 3rd, 2008 at 10:27 pm
Hola deseo saber si la rutina de ejercicios en casa recomendada aca puede ser practicada por hombres teniendo los mismos benefecios….?
agosto 4th, 2008 at 6:47 pm
Hola Lola,
Te recomiendo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás responder a tus incógnitas:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/12/adelgazar-haciendo-el-amor/
Un saludo!
agosto 4th, 2008 at 9:32 pm
hola, buenas dias; le cuento:
mido 1,63 y peso 64k, me gustaria adelgazar para llegar a mi peso ideal
no hago mucha actividad fisica, solo camino y subo las escaleras de mi casa, y en cuanto a la comida no me excedo nunca solo que a veces me tiento a la tarde, la pregunta es que debo comer, cuanto y cuando
tambien queria saber si al perder peso se reducira la grasa de mas que tengo en las piernas, caderas y papada o si debo hacer tratamiento especial
muchas gracias!
agosto 5th, 2008 at 9:20 pm
Hola Doctor peso 89kilos eh subido mucho no tengo problemas de tiroides, quiero perder rapido los kilos que tengo de más mido 1.71,necesito minimo perder por mes unos 10kilos me puede ayudar? tengo 27años
agosto 6th, 2008 at 4:37 pm
Hola Agustina,
Te recomiendo que leas el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Además puedes revisar estos artÃculos, donde encontrarás algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa y que te ayudarán a mantenerte en forma:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
agosto 6th, 2008 at 7:52 pm
Buenos tardes doctor tengo 26 años y he aunemntado mucho de peso el ultimo año mido 1.70 y peso 74 Kilos quiero saber cuantas calorias pierdo al realizar ejercicio pues inicie un plan nutricional y realizo una caminata diaria de 10 km aproximadamente en 1h y 30 min ademas bailo salsa durante 1 h… además estoy interesada en saber en aproximadamente cuanto tiempo recobrare mi peso ideal.
Muchas Gracias
agosto 7th, 2008 at 5:54 pm
Buenos dias Doctor tengo 30 años y hace 4 años que me diagnosticaron Poliquistosis ovarica y tambien soy Insulino resistente, no puedo conseguir poder bajar de peso y normalizar la glusemia mido 1.55 y peso 74 Kg . Quisiera si me pudiera ayudar ya que mi obejtivo es poder bjar de peso y normalizar la insulina para poder quedar embarazada, desde ya espero que me pueda ayudar.Muchas Gracias desde Buenos Aires Argentina
agosto 8th, 2008 at 1:25 am
Hola, yo tengo 19 años mido 1.70 y peso 73, quiero perder por lo menos 8 kilos, yo hice una dieta y lo logre pero por no hacer el mantenimiento engorde casi el doble, la volvi hacer pero ya llevo un mes y la verdad siento q no aguanto yo kiero comer, pero no quiero volver a engordar y de verdad quiero adelgazar, pero la verdad ya no se q hacer… sera q me puedes ayudar por favorr….
agosto 11th, 2008 at 4:12 am
Hola doctor, yo peso 63 kg y mido 1.62 m, quiero adelgazar y bajar la panza, pero no se a que tipo de dieta recurrir.
Espero me puedas recomendar alguna.
agosto 13th, 2008 at 9:40 pm
Bs tardes doctor, mi pregunta es si yo puedo seguir haciendo ejercicios, como por ejemplo subir y bajar escaleras, si es que hace un año he sufrido de Ciática, y aún tengo alguna secuela, sería recomendable eso?, Gracias
agosto 14th, 2008 at 6:12 am
Hola doctor, yo tengo 38años,peso 64 kg y mido 1.56m , y pues espero me pueda recomentar una dieta con la cual pueda llegar a mi peso ideal. se lo agradeceria.
agosto 18th, 2008 at 8:00 pm
Hola Fabiola,
Te recomiendo que revises el siguiente artículo donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Puedes revisar los siguientes artículos donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
agosto 20th, 2008 at 2:39 am
hola estoy con sobre peso la verdad quiero bajar d epeso pero no se que dieta seria recomendable para mi me gustaria tener mi figurita de antes espero q me puedan ayudar estoy pesando 66 kilos y mido 1 metro con 55 cemtimetro gracias
agosto 20th, 2008 at 7:34 pm
la bicicleta estatita tambien quema calorías? debo hacer el ejercicio rapido o despacio
gracias
agosto 20th, 2008 at 8:31 pm
Hola,estoy muy preocupada porque hace ya como dos años que he subido de peso poco a poco sin darme cuenta yahora tengo un problema realmente enorme,mido 1,60 y peso 85kg. La verdad es que no se por dónde empezar tanto en la dieta como en el ejercicio.No puedo correr ya que debido a mi peso mis rodillas sufren demasiado,lo que si he pensado es en hacer algo de aguaerobics y caminar por lo menos para empezar,mas una dieta;pero¿que dieta?es correcto lo que tengo pensado? ¿Cómo podría hacerlo?
Muchisimas gracias por anticipado.
agosto 21st, 2008 at 2:46 pm
hola tengo 22 años y neceito que mw ayudes a contrlar la anciedad mido 1.70 y peso 115 kilos estoy grave con la salud y ya decidi rebajar pero la anciedad me esta cotrolando
agosto 21st, 2008 at 6:34 pm
HOLA hago tres horas de ejercicio, y he subido de peso, mido 165 y pesaba 76 kilos ahora que empece con ejercicio he subido a 80 kilos, la ropa me queda mejor pero mi peso es mucho me hace ver tosca, puede ayudarme para recuperar mi peso que era de 65 kilos estoy desesperada.
agosto 23rd, 2008 at 5:12 pm
Hola María del Pilar,
Te aconsejo que leas los siguientes artículos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
agosto 23rd, 2008 at 6:03 pm
Hola María Eugenia,
Te aconsejo que revises el siguiente artículo que te será de gran ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/25/bicicleta-estatica-o-bici-eliptica/
Un saludo!
agosto 23rd, 2008 at 11:57 pm
hola doctor bueno quisierasaber si me puede recomdar una dieta ya que empece a hacer ejercicios y necesito bajar 12 kilos solo que no se que comer para sentirme fuerte y poder lograr mi objetivo ,, veo que dejandode comer me siento muy cansada… espero su respuesta
agosto 25th, 2008 at 3:45 am
hola hace dos años pesaba 61 quilos y medía 1.68 más o menos y ya estaba rellenita imaginese mi desesperación cuando este año me encuentro pesando los 73 quilos midiendo 1.697. Me gustaría saber cual es el mejor método para volver a lo que pesaba antes y seguir bajando después saludablemente.Gracias
agosto 25th, 2008 at 4:33 pm
Hola Ana,
Te recomiendo que leas los siguientes artículos donde podrás encontrar una dieta adecuada complementada con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
agosto 25th, 2008 at 8:08 pm
Hola Dr. Paso a comentarle que siempre fui grande por lo que mi contextura es de mediana a grande, tengo 29 años, soy mujer bien latina exuberante pero desde que me case, tuve 2 hijos (ahora de 09 y 06años) fui perdiendo la cintura (y ganando salvavidas o flotadores como les decimos en Argentina). Necesito mejorar la panza y cintura. Mi peso actual es de 70/71kg y mido 1.75mts aprox.Mi peso ideal era de 63 a 65kg con eso me super conformo. Hago 3 veces a la semana (1hrs) PILATES me encanta y noto que me estilizo y tonifico mucho. No habia ajustado mi dieta todavia. Ahora voy a empezar a controlarme mas, equilibrar mi dieta. Uds me recomienda alguna activ màs para realizar, caminar,bicileta,abdominales, u algo màs.MI trabajo es sedentario, administrativo en frente de una computadora sentada todo el dia. Me lei la web entera realmente esta muy buena y completa. Lo felicito y espero ansiosa su respuesta. Saludos
agosto 27th, 2008 at 9:41 pm
Hola! tengo 25 años, mi peso es de 70 kgr y mido 1,73, estoy empezando a hacer 1/2 hora de bici estática casi todos los días y intento cuidarme comiendo, pero no doy bajado… y mi intención era quedarme en los 63 kg, debo seguir con la bici? es efectiva?
cuando empezaré a ver los resultados?
muchas gracias de antemano
agosto 28th, 2008 at 4:39 am
hola
soy monse
tengo 15 años mido 154 cemtimetros y peso 46 kilos pero tengo un poco de pansa
quisiera saber cual es mi peso adecuado y como le ago para bajar esa panza que tengo
agosto 28th, 2008 at 5:32 pm
Hola Monse,
Te recomiendo que leas el siguiente artículo donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Además puedes revisar el siguiente artículo que te será de ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
agosto 28th, 2008 at 6:26 pm
HOLA…YO TENGO 24 AÑOS Y TENGO 2 HIJOS., UNO DE 3 Y OTRA DE CASI 5…..YO TENGO EL GRANDE PROBLEMA DE QUE CUANDO SUBO DE PESO SE ME NOTA MUCHO EN LAS CADERAS Y EN EL VIENTRE., SOY DE COMPLEXION DELGADA PERO CREO VERME MAL CUNADO ME MIRO EN EL ESPEJO Y VEO MIS PIERNAS FLACAS Y MI VIENTRE INFLADO Y MI CADERA ANCHA….PUES SE ME NOTA MUCHO LA CELULITIS EN ESASPARTES…
Y ME URGE SABER QUE DEBO HACER PARA COMBATIRLA., PUES YO COMO MUJER DESEO VERME BIEN PARA MI ESPOSO Y NO SENTIR PENA POR MI CUERPO….
YO HAGO BICICLETA 30MIN….PERO QUE DIETA DEBO SEGUIR….
PORFAVOR AYUNDENME….GRACIAS!!!!
agosto 28th, 2008 at 6:34 pm
Hola Morelia,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos donde podrás encontrar una dieta adecuada para combatir la celulitis, además de algunas rutinas que te será de mucha utilidad:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/25/bicicleta-estatica-o-bici-eliptica/
Un saludo!
agosto 28th, 2008 at 7:08 pm
HOLA MCHAS GRACIAS POR RESPONDER A MI PREGUNTA Y LA VERDAD ESTA MUY INTERESANTE Y ME ESTA DANDO MUCHAS IDEAS…
TENGO UNA DUDITA SOBRE EL TE VERDE Y ROJO QUE ES BUENO TAMBIEN PARA QUEMAR LA GRASA……NECESITO SABER DONDE LO PUEDO COMPRAR Y SI NO ES MALO MEZCLAR AMBOS TE´S….Y KISIEAR SABER CUANTAS VECES AL DIA LO PUEDO TOMAR…
MUCHAS GRACIAS!!!
septiembre 2nd, 2008 at 6:03 am
hola tengo 20 años y mido 1,64 y peso 70 kilos pero me caso en 2 meses por favor diganme como le hago para bajar de peso rapido y llegar a los 57 kilos para mi boda saludos y gracias
septiembre 2nd, 2008 at 7:18 am
cuantas son las calorias que debo consumir a diario?, de forma normal para conservar mi peso ideal…
septiembre 2nd, 2008 at 11:12 am
hola soy miriam peso 63kg y mido 1.60 me gustaria volver a mi peso normal de antes del embarazo, ke era entre 57 y 59. que dieta debo seguir?
septiembre 8th, 2008 at 5:30 pm
Bueno, tengo 25 años mido 1.60 m y peso como 55 kg, mi apariencia es de una persona delgada, pero tengo estomago abultado y sin cintura, ademas no se como controlar la ansiedad.
Quisiera saber qué puedo hacer, que dieta seguir, qué ejercicios hacer para quemar la guatita y sacar cintura.
septiembre 10th, 2008 at 11:22 pm
Doctor, mido 1.80 mts y peso 112 kgs, kiero bajar 15 kilos y actualmente estoy haciendo ejercicio por la mañana, pido su apoyo en ke si me puede dar una dieta donde pueda bajar 15 kilos en 2 meses…gracias
septiembre 12th, 2008 at 12:13 am
hola buenas!!!yo tengo 18 años,peso 68kg y mido1.71,me gustaria aumentar masa muscular y reducir la grasa ke tengo acumulada en la zona de la barriga.me gustaria ke me dijese una dieta para ganar en musculacion y una rutina para kemar la grasa ke me sobra.gracias y un saludo
septiembre 12th, 2008 at 4:26 pm
Hola Miriam,
Te aconsejo que revises los siguientes artículos, donde podrás encontrar una dieta adecuada, además de una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
septiembre 12th, 2008 at 7:12 pm
QUISIERA SABER SI ES LO MISMOMLAS KCAL A LAS CALORIAS QUEMADAS DURANTE UN EJERCICIO YA QUE TENGO UN RELOJ EL CUAL ME MARCA CUANTAS KCAL QUEME AL CORRER Y QUIERO SABER SI SON LAS MISMAS QUE COMO ACTUALMENTE YA QUE MIDO 1.82 Y PESO 93.2 Y ME DICE QUE TENGO QUE COMER 2330 KAL AL DIA ENTONTONCES SI CORRI UN MARATON DE 22 KILOMETROS Y MI RELOJ ME DIJO QUE QUEME 510 KCL ENTONCES QUIERO SABER COMO INTERPRETAR LAS CALORIAS QUEMADAS CON LAS QUE COMO ACTUALMENTE
SALUDOS
ESPERO SU PRONTA RESPUESTA
septiembre 13th, 2008 at 2:48 am
HOLA, YO POR MUCHO TIEMPO HICE DIETAS Y FUI A GYMANASIO TENGO 28 AÑOS MIDO 1.65 Y PESO 68 KGS DE ACUERDO AL IMC ESTOY EN PESO NORMAL, ANTES PESABA 80KGS, Y LOGRE BAJARLOS A BASE DE ALIMENTARME BIEN Y HACER UN POCO DE EJERCICIO Y AHORITA ME SIENTO MUY BIEN, LO QUE PARA MI FUNCIONO ES QUE EN PRIMER LUGAR DEJE DE MARTIRIZARME Y DEJAR DE COMER LO QUE ME GUSTA, EMPECE A INVESTIGAR EL CONTENIDO DE CADA ALIMENTO EN CALORIAS Y BALANCEAR MIS COMIDAS A CINCO DIARIAS, TOMAR DOS LITROS DE AGUA, 50 MINUTOS DE PILATES TRES VECES POR SEMANA Y 20MNS DE ESCALADORA DOS VECES POR SEMANA Y SOBRE TODO CHICAS NO SE DESESPEREN CON UN PEQUEÑO CAMBIO QUE HAGAN EN SU ALIMENTACION SE VA A REFLEJAR EN SUS CUERPOS
SALUDOS
septiembre 13th, 2008 at 4:35 pm
Hola doctor mido 1.63 y en estos momentos estoy pesando 46 . que me recomienda?
septiembre 15th, 2008 at 5:26 pm
gracias `por responderme doctor tengo 64 años soy de contestura gruesa paro quisiera bajar un poco de peso que dieta me recomienda mido 1.59 y peso 72 kilos gracias
septiembre 15th, 2008 at 9:09 pm
Bueno…para especificar mido 1.65 y peso 55 kilos, de cintura para arriba soi delgada, pero tngo los muslos gorditos, que puedo hacer para adelgazarlos sin bajar de pecho ?? SOS!!
septiembre 16th, 2008 at 10:51 pm
hola doctor, llevo saliendo con mi novio dos años y medio, y desde que estoy con el hacemos una vida completamente sedentaria, casi no salimos, y solemos cenar comida rapida casi todos, por no decir todos, los fines de semana.
Antes de estar con él, no es que tuviera un cuerpazo, pero estaba bastante mejor.
Ahora tengo mucha tripa (han llegado a decirme si estoy embarazada )y mucha pierna.
tengo 21 años y mido 1.55 y estare pesando cerca de los 60kg. en dos años habre engordado cerca de 10kg aproximadamente.
A parte de mi vida sedentaria, me he hecho muy comoda, a todos los lados voy en coche y trabajo sentada, mi ejercicio fisico es nulo, y me cuesta mucho hacer dietas, ya que nunca me han gustado las verduras, por lo que es muy dificil llevar una dieta equilibrada.
por favor necesito de vuestra ayuda, aunque no sea para adelgazar o perder los 10kg que me sobran, ya que pienso que si logro perder mi tripa de embarazada de 5meses y endurecer un poco las piernas, me conformo.
y si me podeis mandar alguna dieta y ejercicio que pudiera seguir, para recuperar mi estado fisico, se lo agradeceria mucho
muchisimas gracias de antemano
bss
septiembre 17th, 2008 at 12:06 am
EXCELENTE PAGINA ME SIVRIO MUCHISIMO TODOS LOS CONSEJOS QUE OBTUVE.
RAPIDAMENTE LOS PONDRE EN PRACTICA.
MIL GRACIAS
SALUDOS
RICARDO MEDRANO
NUEVO LEON
MEXICO
septiembre 18th, 2008 at 12:32 am
Hola Cristina,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde encontrarás algunos consejos dietéticos que te serán de gran ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2008/06/05/dieta-de-los-puntos/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
Un saludo!
septiembre 18th, 2008 at 7:45 am
LOS FELICITO PORQUE DE VERDAD QUE LAS DIETAS PARA DIABETICOS SON GENIALES.
SIGAN ASI,
Maira
Argentina-Buenos Aires
septiembre 19th, 2008 at 9:04 pm
hola doctor necesito una dieta urgente tengo 18 años mido 1.58 y peso 70 kg. desgraciadamente no tenog acceso a un gimnacio o algo por el estilo y mi vida es muy sedentaria. deseo cambiar mi forma de vida y lograr un buen peso. espero su respuesta has gracias. de verdad quiero bajar de peso.
septiembre 21st, 2008 at 5:18 pm
Hola, tengo 15 años y peso 59 kilos, y mido aprox 1,68, necesito bajar de peso? No me veo exageradamente gorda pero he aumentado una talla y me veo las piernas más gordas
Saludos
septiembre 21st, 2008 at 7:03 pm
hola tengo 18 años y peso 68 kg y mido 1.60 me gustaria bajar unos 7 kg ya q soy d compleccion ancha, si usted m pudiera pasar una dieta pare seguirla cada dia m encantaria gracias
septiembre 22nd, 2008 at 5:40 pm
Buenas. me llamo elena, tengo 18 años y m gustaria perder kilos lo mas rapido posible pero siempre sin poner en riesgo mi saluz. Mido 1,69m y peso 75kg.Estoy arta de verme asi y lo que mas me molesta es el problema de la ropa, asi que quiero que esto acabe pronto. Debido a mi formacion en practicas y proyecto no tengo tiempo para ir al gym. Espero que me ayudeis y la proxima vez que escriba sea para decir que por fin estoy feliz con mi cuerpo.bss y gracia
septiembre 24th, 2008 at 1:49 am
hola! para empezar su pàgina me encantò. es buenisima—–
y ya he echo muchas dietasssss y nada mas no bajo de pesoooooo— y vaya q me cuido…… siento q necesito algo mas o no sèeeee— ademas, no sè si tenga q ver pero tengoo 6 meses con problemas menstruales duro varios meses sin q llegue mi reglaaaaa
en el lapso de un 1 año aumente 10 kilos
AYUDENME PORFAVOR URGE BAJARRRRR
septiembre 24th, 2008 at 3:35 am
Hola doctor, yo hago ejercicios a diario (salto lazo, monto bicicleta, ejercicios de brazos, abdominales), pero pese a esto no logro eliminar la grasa abdominal y mucho menos la de la espalda, ¿qué puedo hacer?
septiembre 28th, 2008 at 3:53 pm
holaa tengo 17 años y quiero empezar en un gimnasio. Que dieta debo seguir para subir de volumen los músculos?
Gracias
septiembre 30th, 2008 at 1:00 am
hola tengo 20 años y mido 1.55 y peso 95 kilos ¿quisiera algun tipo de dieta y ejercicios que puedo hacer para cajar de peso como 2 o 3 kilos por semana??
gracias
septiembre 30th, 2008 at 1:04 am
hola buenas noches!!!!!!!!! tengo 26 años y peso actualmente 58,200 y me gustaria quedarme entre los 50 u 52 kilos. mido 1,52.que dieta me recominda para bajar esos 6 kilos.tengo una talla 40 de pantalon y quiero tener una 38 talla española. pero me gustaria que lo que bajese fuera todo grasa ya que de agua estoy bien no tengo retincion de liquido , gracias espro recibir noticias pronto
septiembre 30th, 2008 at 2:35 am
Hola Nicol,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde podrás encontrar algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa y te ayudará a bajas de peso en forma saludable:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2008/06/05/dieta-de-los-puntos/
Un saludo!
octubre 4th, 2008 at 7:59 pm
Buenas. me llamo elena, tengo 18 años y m gustaria perder kilos lo mas rapido posible pero siempre sin poner en riesgo mi saluz. Mido 1,69m y peso 75kg.Estoy arta de verme asi y lo que mas me molesta es el problema de la ropa, asi que quiero que esto acabe pronto, ademas de que tengo un problema de espaldas debido a un accidente. Espero que me ayudeis y la proxima vez que escriba sea para decir que por fin estoy feliz con mi cuerpo.bss y gracia
octubre 6th, 2008 at 7:03 pm
Hola, quisiera saber que da mejores resultados para bajar de peso y eliminar grasas, si realizar diariamente dos horas seguidas de ejercicios o realizar esas mismas dos horas diarias pero 1 hora en la mañana y 1 hora en la tarde. Gracias
octubre 7th, 2008 at 9:06 pm
hola doc…mira yo tengo 17 años y mido 1.56cm y estoy pesando alrededor de unos 58; el problema es q tengo unos “gorditos” en la cintura y en el abdomen, la verdad quisiera desaparecerlos pero no se como?……espero tu respuesta muy pronto gracias
octubre 9th, 2008 at 11:52 pm
HOLA QUE TAL… MI PROBLEMA ES QUE TENGO COMO 1O KILOS DE MAS, MI METABOLISMO ES LENTO, CREES QUE SIGUEINDO TODO ESO, APESAR DE MI CONFLEXION, PUEDA LLEGAR A TENER CUADROS O BUENO VIENTRE PLANO.
GRACIAS.
octubre 10th, 2008 at 9:11 pm
hola buenas noches mi nombre es irene y me gustuaria rebajar uns 6 kilos de peso tengo 26 años y mido entre 152 u 153 cm tengo barriga y no consigo qeu se ponga plana y durita esta muy blanda y da un aspecto antuestetuci adenas su si me tienen que hacer una exploracion medica creo que le costaria trabajo. que consejos me da para bajar esos 6 kilitos de peso y que puedo hacer para pner mi vientre planos? me gustaria que me dieras remedios caseros en cuanto a que tipo de deporte y forma de hacer. me gustaria bajar ese peso antes de las navidades. muchas gracias.
octubre 14th, 2008 at 5:43 pm
hola
mira tengo 17 años mido 167 y estoy pesando 71 kilos y la verdad no quiero verme asi quiero bajar de peso lo mas pronto porfa doc ayudame…
espero tu respuesta ..
gracias
octubre 16th, 2008 at 1:19 am
Hola! Soy una chica de 19 años la cual mide 1’78 y peso 82 kilos. Me gustaría quedarme en 68/70 ya que son mis pesos ideales. No busco una diesta la cual pase mucha hambre!. Me gustaria perderlos bien.Por favor es Urgente ya que me gustrai empezarla esta semana, Gracias!
octubre 17th, 2008 at 7:07 pm
Hola, mi nombre es alberto me gustaria bajar de peso hasta llegar a mi peso ideal tengo 39 años y peso 115 Kg y tengo barriga de 132 cm por mi peso mantengo la presion alta y deseo quitarme este tipo de enfermedad
octubre 20th, 2008 at 5:45 pm
hola .. se me hizo muy interesante la pagina. y aprobechando ke estoy aki pues , quisiera saber como lograr estar saludable y lucir bien mido 1.75 y mido 65 kg ..
ojala ke pueda responder ..
gracias
saludos
octubre 23rd, 2008 at 1:34 pm
hola que tal como esta doctor mire le escribo porque quisiera bajar de peso pero quisiera saber con cuanto de calorias puedo comer al dia y cuanto bajaria por dia gracias espero recibir su respuesta bendiciones byeeeeeee.
octubre 23rd, 2008 at 5:52 pm
Solo quiero corregir unos de los datos en mi anterior mensaje, soy Mary, y con anterioridad mecione que soy talla 5 pero fue un error, actualmente soy talla 9 y antes de mi embarazo era 3, y ahora esto me estresa demasiado y me deprime, puediera tener algun tipo de dieta o ejercicios que puediera llevar a cabo???? Gracias
octubre 24th, 2008 at 11:11 pm
Hola, te cuento tengo 26 años, mido 1.70 y de 1 año para me he subido 10 kg, creo que fue por la inyeccion para planificar, la cuestion es que tengo que bajar porque planeo bb para cominzo del otro año, estoy hace 1 mes en el gym pero no logro bajar, camino 2 horas diarias (trabajo-gym) 2 veces por semana y hago clase de rumab 2 veces a la semana y pilates que me recomientda gracias
octubre 27th, 2008 at 5:56 pm
Hola buenos días quisiera tener un vientre plano y no puedo lograrlo, lo que me molesta es que soy bien delgada y cuando pierdo pèso bajo todo menos la grasa abdominal quisiera subir un poco de peso (menos abdomen) y moldear mi cuerpo como puedo hacerlo?
octubre 27th, 2008 at 11:20 pm
cuantas calorias necesita un bebe por dia
octubre 28th, 2008 at 6:36 pm
HOla buenas tarda doctor!! me gustaria que me recomendaria una dieta para bajar 4 y 5 kilos antes de navidades peso 56,200 y mido entre 152cm u 153cm tengo 26 años.hago todos los dias deporte como bicicleta estatica, stepper, voy a andar rapido y de regreso troto.abdominales no suelo hacer porqeu me duele mucho la espalda ya que tengo una ilimuncione en la primera sacra tambien tengo hipotoridismo primario pero no tengo tratamiento. me gustaria que me indicase para bajar esos kilos de mas y obtener un vientre plano soy de construcion media.suelo tomar te rojo, verde y blnco y te con canela, leche de soja
un saludo espero recibir pronto respuesta muchas gracias
octubre 28th, 2008 at 9:28 pm
**** HOLA SOY ARITA*******
MOLESTANDOLOS NUEVAMENTE
MODO 1.57 Y PESO 80 KILOS A CAUSA DE EL HIPOTIROIDISMO POR FAVOR DENME UNA DIETA URGENTE!!!!!! ESTOY MUY DESESPERADA POR FAVOR AYUDENME YA QUE SE ME COMPLICA MUCHISIMO BAJAR DE PESO COMO QUE ESTOY ESTANCADA O ALGO ASI
******GRACIAS POR FAVOR RESPONDANME******
octubre 30th, 2008 at 4:50 am
hola, mi nombre es marisa, mido 1.60 y peso 61 kilos, me gustaria rebajar peso,ya que soy de contextura mediana mucho busto y el exceso lo tengo depositado en abdomen,brazos que ahora muy flacidos, gluteos y piernas, me gustaria que me recomendaran tipos de jercicios, dieta a seguir sin pasar hambre, empeze pilates reform, para hacer algo de actividad, pero mi meta es bajar y reducir la grasa
noviembre 1st, 2008 at 9:40 pm
hola doctor tengo 15 años mido 159 y pes0 58 kilos porfavor necesito una dieta para perder 3 kilos que engordado por la ansiedad y tambien por que estoy sufriendo estreñimiento ,por favor estoy muy desesperada ,parece ue mientras mas gorda me veo me da mas hambre ymas ansiedad por favor ayudadmeee
noviembre 3rd, 2008 at 5:19 pm
Holaaa! soy karo y necesito bajar 3 kg en una semana, soy deportista, es mas atleta a nivel nacional y es para mi muy importante bajar de peso. Me gustaría que no fuese una dieta extraña, con alimentos secillos y facil de comprar y cocinar. Mido 1.60 cm y peso 55 kg.
Porfavor necesito una respuesta inmediata.
Espero su respuesta!
noviembre 4th, 2008 at 3:05 am
Hola, soy anna, necesito q me diga como puedo bajar de peso, mido 1,70 y peso 69 kilos, lo peor de todo es que tengo muchisima celulitis, como tengo problemas de espalda el medico me ha dicho que tengo que hacer natacion una hora al dia, nunca estuve con este peso, siempre he pesado 60 kilos pero desde hace un par de años me he dejado mucho y quiero volver a ser la que era, pro eso necesito que me indique una dieta adecuada para una hora de natacion diaria y que me ayude a bajar de peso. necesito su ayuda,un saludo
noviembre 5th, 2008 at 7:55 pm
hola doctor tengo 39 años peso 68 kilos y mido 161 necesito perder peso para sentirme mejor si me puede dar una dieta el problema es que tengo anemia y el colesterol muy bajo que dieta tengo que hacer
noviembre 6th, 2008 at 9:45 pm
hola no entiendo mui bien como es el tema de los msj en los foros, pero bueno
tengo 17 años mido 1.63 y peso 54…
mi idea es llegar a los 50
pero ultimamente se me conpilca para bajar esos ultimos kilos..
hace un tiempo estaba en 57 baje… pero estos ultimos kilos no los puedo bajar..
voi al gim 3 veces por semana
si hay algun consejo que tenga que tener en cuenta
voi a estar mui agradecidaaa ..
noviembre 8th, 2008 at 4:05 am
hola
soy mariana y necesito urgentemente q me digan como puedo bajar de peso
tengo 16 años peso 78 kg y mido 1.70
saludos
noviembre 10th, 2008 at 6:45 pm
hola soy alejandra soy diabetica u quiero saber como vajar de peso mido 1.63 y peso 92.5kl como puedo acer ayudeme gracias
noviembre 11th, 2008 at 5:24 am
que tengo que hacer ganar o perder calorias?
noviembre 13th, 2008 at 1:24 am
tengo 15 años i mido 175 cm i peso 78 kg
ajudeme a perder peso gracias
noviembre 13th, 2008 at 2:23 am
Hola Víctor,
Te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
noviembre 13th, 2008 at 6:02 am
Tengo 17 años , mido 1.62 peso 55 kilos mi viaje de promocion es en 13 dias, estoy haciendo una dieta de proteinas por una semana, queria saber si enverdad vale la pena ya le e hecho antes y baje 3 kilos en una semana. ESTOY DESDESPERADA nose si solo va a hacer que baje de PESO y no de porcentaje de grasa ni como me voy a ver yo.
noviembre 13th, 2008 at 7:17 pm
hola tengo un gran problema mido 1.60 y peso cerca de 72k que puedo hacer para bajar de peso rapido gracias por escucharme
noviembre 17th, 2008 at 12:26 am
ola tengo un problema acabo de tener a mi segundo bebe y subi de peso mucho mido 1.53 y peso 63 kilos ke puedo aser para bajarlos y yegar a mi peso antes del embarazo que pesaba 50 kilos espero su respuesta gracias
noviembre 22nd, 2008 at 6:36 pm
hola.. tengo como 1 año en el gimnacio, pero solo ago pesas, y casi no ago ejercisios cardiobasculares, mis brazos, pecho, etc si han aumentado su volumen, los tengo mas grandes y tonificados, pero el abdomen no logro marcarlo. Se que deberia hacer alguna dieta, pero tengo la duda; si no consumo muchas calorias no afectara mi desempeño en las pesas? y si corro o ago algun cardio, no disminuira mi volumen muscular en otras partes del cuerpo?
mido 1.70mts y peso 66kgs, es mi peso muy elevado?
de antemano gracias =D
noviembre 23rd, 2008 at 11:36 pm
HOLA DOCTOR KERIA PREGUNTARLE COMO PUEDO BAJAR DE PESO Y TONIFICARME YO TENGO 20 AÑOS MIDO 1.56 Y PESO 50 PERO ANTES PESABA 45 AHORA TENGO MAS GRASA EN MI ESTOMAGO HE COMENZADO A IR AL GIMNASIO Y HAGO STEPS K ME PODRIA RECOMENDAR
noviembre 26th, 2008 at 3:15 pm
Hola lei todo pero no encuentro algo mas adecuado..
mido 168 y peso 85 kilos y necesito bajar hasta 78 en 2 semanas mas o menos
pueden ayudarme??, al terminar esas 2 semanas comenzare hacer natacion y necesito bajar un poco!
noviembre 29th, 2008 at 2:33 am
alguien puede decirme cuántas calorías se queman realizando 30 minutos o 1 hora de sentadillas.
POR FAVORR
EN TODAS LAS FUCK TABLAS SALEN TODOS LOS EJERCICIOS MENOS ÉSTE!! EL MÁS GENIAL DE TODOS…
RESPONDAN PLEASE
diciembre 12th, 2008 at 1:23 am
ola tngo 18 años peso 49 y medida 1´60 aproximadamente queria una dieta para definir solamente y q fuera equilibrada centrada principalmente en marcar el area abdominal.¿qué me recomienda?
diciembre 12th, 2008 at 2:08 pm
Hola gente! Yo mido 1,64 m y mi peso baila depende del día y de lo que coma entre 51,5 kg y 52 kg. Mi peso ideal sería 46 pero como soy realista solo pido 48, que es cuando no tengo nada de cartucheras. El invierno pasado llegué a pesar 56 kg y no consigo bajar más. Me gustaría que alguien me ayudara para poder perder más antes de Nochevieja. Ya sé que no soy constante, ese es mi problema, pero prometo ceñirme a la dieta que me propongáis. Gracias!
diciembre 13th, 2008 at 12:08 pm
Hola me llamo Elsa, tengo 32 años, mido 1,64 y peso 65 kilos,necesito perder entre 7 y 8 kilos, mi problema esque llevo semanas con una dieta de no mas de 800 calorias, a la par que haciendo todo el ejercicio que puedo y mi trabajo me permite, salgo a caminar cuando puedo y todos los dias hago media hora de ministeeper, y a dia de hoy no he conseguido perder ni un solo gramo. Estoy desesperada, porque con 800 calorias al dia se pasa mucha hambre y no veo resultado alguno. Que hago mal? Cual es el problema?
Muchas gracias
diciembre 16th, 2008 at 5:06 am
hola doctor, le cuento que subi 13 kg en cuatro meses que estuve q fuera del pais por comer pura comida chatarra, de pesar 49 kg ahora peso 62, cosa que me resulta muy dificil ya que jamas habia pesado eso, en la parte donde mas se me nota y la que mas me incomoda es en el estomago y en los gorditos de la cintura,que hago ???quiero bajara esos gorditos rapidamente.ahh mido 1.68.
espero su respuesta
gracias
diciembre 25th, 2008 at 10:48 pm
hola , to llegue a pesar 115 kg luego he bajado 25kg pero estoy quedando toda flacida , cvamino y trato de comer bien sano pero la verdad me preocupa quedar asi toda fofa, tengo 35 años, y tengo tiroides,apesar que estoy en tratamiento y voy bien bajando de peso lo que mas me preocupa es si al bajar , siempre quedare asi , flacida? o mi cuerpo se ira adaptando , la verdad esto me preocupa mucho .hay alguna solucion a mi problema? yo mido 1,60 y peso 91Kg. gracias espero su respuesta.
diciembre 30th, 2008 at 1:30 am
necesito una dieta urgete y un poco de animo para adelgazar 15 lb aumentadas en las navidades. Que sea repido por favor.
diciembre 30th, 2008 at 6:09 pm
Hola!
No es la primera vez que entro en esta pagina pero nunca he escrito.
Tengo 18 años y tengo vastante complejo de cuerpo. Me encantaria tener la barriga plana y unas piernas musculadas. No soy de seguir ninguna dieta pero necesito porfavor que me deis una tabla de ejercicio para seguir para conseguir lo que quiero. Ya sea para gimnasio o para acerla en casa. Pero que sea efectiva y se note los resultados. Porfavor, no aguanto mas. Lo necesito.
Gracias.
diciembre 31st, 2008 at 12:04 am
Hola María,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud, además de algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
diciembre 31st, 2008 at 5:26 am
Hola Maria:
Tengo 26 años,realmente necesito una dieta q este equilibrada a mi actividad fisica.Realizo hace 4 años ejercicios con maquinas aprox 2hs de rutina con peso, sumado escalador o bicicleta o salir a correr todos los dias de lunes a viernes 45 min aprox pero no logro sentirme saludable ya q aveces siento mareos o debilidad.Otros de mis problemas es el tiempo para comer hay dias q paso de largo el almuerzo y mi desayuno es muy escaso..Espero pueda tener una respuesta a mi problema desde ya muchas gracias.
diciembre 31st, 2008 at 1:26 pm
saludos, yo estoy preparandome las oposiciones de bombero. tengo 23 años mido 1’75m y peso 72 kilos, yo creo q estaria bien que adelgazase 2 kilitos, pero eso no m preocupa. lo que necesito es una dieta para no comer mas de la cuenta. el entrenamiento que realizo es correr días alternados y los dias que no corro hago natacion y un poco de gimnasio.
un saludo y muchas gracias
enero 2nd, 2009 at 7:03 pm
Feliz año, mi problema es que todo me engorda, siempre he tenido problemas con mi peso, hoy tengo 45 años, con un peso de 105 kg, mi presion arterial ha tenido que ser controlada porque me sube a 130/80, poseo uno de esos aparatos de bajo impacto llamado orbitaizer, dado mi estado me da miedo hacer el ejercicio, me hara bien? Deseo una dieta para mi problema, gracias
enero 5th, 2009 at 3:03 am
Doctora necesito una dieta urgente. Estas navidades he aumentado muchisimo de peso.Tengo 19 años, mido 1’72 y peso 70kg…
Necesito bajar 5kg lo antes posible.
Un saludo y muchas gracias por adelantado.
enero 5th, 2009 at 6:38 am
tengo 54 años, mido 165 y peso 78 kg. quisiera pesar 68 kg. ¿Qué dieta debo hacer?
Gracias
enero 7th, 2009 at 3:08 am
Hola, tengo 16 años, mido 1.71 y peso 130 libras que son alrededor de 59 kg. Quisiera saber ¿cual deberia de ser mi peso adecuado? o ¿cuanto deberia de estar pesando en este momento?
enero 8th, 2009 at 1:56 am
hola doctor, por favor necesito una dieta urgente, mido 1,60 y peso 67 kilos, me cuesta mucho dejar la comida de la calle….por favor ayudenme
enero 8th, 2009 at 7:19 pm
Hola tengo un problema peso 65 kilos i mido 1.58 i necesito bajar 7 kilos asta el 7 de marzo voi 6 dias a la semana al ym ago baile entretenido aerobica body combat. cuanto peso puedo perder por semana? como 3 veces por semana . como solo chatarra al almuerzo porque me como un pan pero el resto del dia como normal.
enero 12th, 2009 at 8:04 pm
Hola solo quiero consultar, tengo una hernia de disco y quisieras saber si puedo hacer ejercicio en el Orbritek se que me dolera al principio pero mi duda es si es danñino por el tipo aparato que es, Gracias
enero 15th, 2009 at 3:33 pm
muchas gracias, porque hace tres meses me detectaron la tiroides alta y ya estoy concumiendo eutirox de 88, además una dieta y obligadamente de porvida tendre que mantenerme en esa dieta, mas medicamento y ejercicios.
lamentable, pero cierto
atentemente, olimpia
gracias por sus consejos
enero 16th, 2009 at 1:43 am
hola tengo 18 años y mido 1.58 y hace tiempo q baje de peso antes peaba 64 kilos y ahora peso 54 pero la pansita no se va menos el rollito y noce como bajarlo
porq no quiero hacer dieta pok si no bajo de peso completa yno quiero quedar como un palo ya chaooo desdde ya agradesco su ayuda
enero 17th, 2009 at 10:51 pm
Hola Dr. necesito una dieta urgente ya que hace un año que vengo engordando y no puedo bajar.
Mido 1 metro 70 cm y peso 95 Kg.
Desde ya muchas gracias.
enero 18th, 2009 at 4:15 am
me han dicho que el te verde y el rojo son buenisimos para bajar de peso…quisiera que usted me diga si eso es cierto y cual de los dos es mas efectivo, y si las hierbas de te(sea rojo o verde depende de la respuesta a lo anterior)son mas efectivas que las pastillas de los te… pues como le dije necesito bajar unos 12 kilos en dos meses y medio de manera urgente…..gracias
enero 21st, 2009 at 1:32 am
Hola Juli,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde proponemos algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
enero 23rd, 2009 at 5:51 am
Hola..quiero adelgazar pero siempre me traiciona la ansiedad.y en toda mi vida nunca pude mantener mi peso.hoy tngo 26 años peso 79.400kg y mido 1.60cm.Me gustaria tner una dieta para alguien q trabaja cn horarios rotativos y nunca tiene tiempo. MUCHAS GRACIAS
enero 24th, 2009 at 6:06 am
hola siempre he tenido sobrepeso desde chico ahora tengo 27 años y sigo igual he hecho muchas dietas pero la mayoria no la sigo como es por eso no funciona , pero toy decidido a cumplir mi reto de bajar no importa el tiempo . bueno mi probl.em,ma es que tengo demasiada lonja y mucha grasa en los pechos y panza me gustaria que me recomendaras algunos ejercicios que pueda hacer en casa y que dieta para llevarla acbo. me urge bajar la parte de los pechos espero me puedas ayudar gracias
enero 24th, 2009 at 7:21 pm
Hola me llamo Gabriela Tengo 19 años y mido 1.52m y estoy pesando 70 kilos, he tratado de hacer dieta pero no lo consigo, me deespero por comer dulces o alguna comida que representa un alto contenido de grasa, necesito que me recomiende una dieta que me calme la ansiedad por comer y algun tipo de ejercio.
GRACIAS
enero 25th, 2009 at 10:57 pm
Hola doctor , acudo a usted para pedirle que me ayude a recuperar mi peso y figura de antes 46 ya que he subido a 62 ,mi unico pecadillo es que me encanta el agua de limon que hacen en mi casa (azucar) tano que me tomo como un cuarto de jarra, sin embargo me cuido mucho no como grasas todos mis alimentos los como al vapor o cocidos, solo como pollo,pesacado o pechuga de pavo, leche y yogurt light, no como nada de comida chatarra, ni galletas, pan , dulces ni nada de eso lo unico es la azucar del agua.
Por favor ayudeme esto me tiene muy deprimida , en mi desesperacion he dejado de comer pero creo que ha sido peor . AYUDA POR FAVOR.
enero 26th, 2009 at 12:38 am
Peso 66 Kg. y mido 1´60. Cuando he ido al médico para que me hiciera una dieta me dijo que tenía mucho músculo.
El caso es que hago una media de 2 horas de ejercicio físico al día entre las artes marciales y el aerobic, pero también es cierto que me gusta comer. Yo no me veo gorda pero no consigo bajar de peso.
No sé qué hacer ya que por mi actividad diaria sé que debo meter calorias.
Gracias
enero 27th, 2009 at 2:32 pm
Hola doctor, tengo 25 años y tengo talasemia minor, queria saber si puedo tomar orlistat xenical.
Un saludo,
enero 27th, 2009 at 2:56 pm
mi peso es de 68kg. y mido 1´55.en mi caso tuve hace 3años ha una niña que me peso 4kg en el embarazo me engorde 18kg.no me veo bien en mi fisico,lo malo es que me gusta mucho comer.me gustaria mucho empezar,ya!una dieta para perder unos 10 o 12kg y hacer algo de ejercicios,como bici o batuka,como que me encanta bailar,ir a un gignasio me supone mal porque vivo en un pueblo y apenas hay tiendas.gracias un saludo.
enero 29th, 2009 at 1:26 am
Hola Tamra,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde podrás encontrar un plan de adelgazamiento muy práctico complementado con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa en tus ratos libres:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2008/06/05/dieta-de-los-puntos/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
enero 30th, 2009 at 2:23 am
Hola Jimena,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos que te serán de gran ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2008/06/05/dieta-de-los-puntos/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
http://www.hacerdieta.com/2006/02/24/dieta-vegetariana/
Un saludo!
febrero 1st, 2009 at 10:31 pm
hola, no se si aun leereis esto pero yo queria comentar que mido 1.63 y peso 90 kilos y necesito muy urgentemenete perder peso lo mas rapidamente posible. he comenzado a hacer una dieta disociativa en la que puedo comer la cantidad de hidratos y proteinas que desee pero siempre sin mezclar ambos grupos. lo unico que no se es si dara efecto o no, tambien voy a comenzar a realizar ejercicios en casa con una bici estatica, hacer abdominales y flexiones, rotaciones de tronco y subir/bajar escaleras, no se si con este metodo podre conseguir algo.
febrero 2nd, 2009 at 6:51 pm
Hola Gabriela,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
Un saludo!
febrero 2nd, 2009 at 7:25 pm
Hola Carlos,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos que te serán de ayuda, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
febrero 3rd, 2009 at 5:36 pm
Hola, mi nombre es fernando,tengo 55 años,peso 102 kg,mido 184cm,realizo una hora diaria de bicicleta estatica o cmino rapido durante una hora diariapero no logro rebajar peso.me podias indicar el camino correcto para lograrlo,gracias y saludos.
febrero 3rd, 2009 at 8:04 pm
Hola Dr. me llamo mauro tengo 17 años. mido 1.75 y pes 66 kilos quiero aumentar la masa muscular y disminuir la grasa y estoy por empezar el gimnasio que me recomienda?
febrero 4th, 2009 at 12:36 am
tengo 23 años peso 115 mido 1.67 e echo ejercicio antes pero aora subi mucho i no se ahora no se por donde en pesar demen un concego
febrero 4th, 2009 at 4:14 am
tengo mucha grasa en las caderas y nececito bajar 5 kg ya!
mido 1,60 y peso 58 :S
febrero 4th, 2009 at 7:03 pm
Hola Mari,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde encontrarás algunos consejos dietéticos complementados con algunos ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/25/bicicleta-estatica-o-bici-eliptica/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/18/adelgazar-con-batuka-2/
http://www.hacerdieta.com/2008/06/05/dieta-de-los-puntos/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
febrero 4th, 2009 at 7:07 pm
Hola Carolina,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos que te sarán de mucha ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
http://www.hacerdieta.com/2006/02/24/dieta-vegetariana/
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
Un saludo!
febrero 4th, 2009 at 7:10 pm
Dr.. yo tengo un orbitrek…cree que ese ejercicio me ayudara rebajar si tengo 68 kilos y mido 1.57..??? cuanto tiempo deberia hacer? quiero rebajar las piernas…
febrero 4th, 2009 at 7:24 pm
Hola Fernando,
Puedes revisar los siguientes artículos donde encontrarás algunas sugerencias y guías que te servirán para perder esos kilos demás:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/25/bicicleta-estatica-o-bici-eliptica/
Un saludo!
febrero 7th, 2009 at 10:26 pm
Buenas, tengo 24 años y mi complexión es gruesa, a los 14 años pesaba 73 kilos y realice una dieta seguida por un médico endocrino, en la que perdí 18 kilos en 4 meses (55kg), mi endocrino además me dijo que consumo las mismas calorías que cuando el resto de mujeres llegan a la menopausia, cuando cumplí los 18 años me fui de casa, para estudiar, y ahora peso 76kg con 1,62m,¿Que puedo hacer para perder 10 kg en 4 meses?
febrero 9th, 2009 at 11:43 pm
hola 28 años y peso 130 lbs y mido 1.50 mis piernas son delgadas y acumulo grasa en espalda, brazos y absomen, el uso del orbitek me beneficiaria, o q ejercicios me puede recomendar
febrero 13th, 2009 at 3:26 am
Buenas, doctor tengo 18 años mido 1.71 cm y peso 69 kilos, actualmente estoy trotando 30minutos 3 veces a la semana y algo de pesas en general, mi problema es que depues de tres semanas no e bajado un solo kilo, lo contrario. a aumentado dos, le pido que me recomiende una dieta ideal para bajar el nivel de grasa y poder marcar la grasa acumulada,y al mismo tiempo desarrollar un poco de masa muscular (no mucha)le agradezco de antemano su consejo, otra cosita je deveria tomar algún suplemento vitamínico?
febrero 13th, 2009 at 4:36 am
hola tengo 29 años y peso 94 kilos , y he estado haciendo ejercicio yo sola en mi casa pero necesito bajar lo mas que se pueda para julio porque me caso, pero me interesa saber como bajar mas rapido el tronco y cintura ,con que ejercicio ..gracias
febrero 16th, 2009 at 7:15 pm
Hola y muchas gracias por la pagina, felicitaciones, mi pregunta es que tipo de ejercicio y cuanto tiempo recomienda para bajar medio kilo por semana, y tambien cual es la relacion sobre calorias quemadas y la reduccion de peso.
Tengo 30 anhos, soy mujer, mido 1,5cm y peso 85 kilos, estoy obesa, y soy conciente que necesito reducir mis calorias ingeridas y gastar mas, me ayudaria con sus ejemplos de dieta por favor, muchas gracias.
febrero 17th, 2009 at 12:26 pm
Buenos días,
me pongo en contacto con ustedes para solicitarles ayuda, ya que me gustaria saber si me podrian facilitar una tabla de ejercicios en las cuales ejercite las piernas y el trasero ya que son mis zonas conflictivas a causa de la celulitis y es donde primero engordo. Tembién necesitaria una dieta ya que nosé comer, nada me gusta y todo me aburre y necesito adelgazar. Mi altura es 1.55cm y mi peso son 58 kgs.
Sin más, muchas gracias y un saludo!
febrero 18th, 2009 at 11:37 pm
ola. lo primero felicitaros por esta pagina web tan estupenda.
bueno vamos altema, mi problema, esque al hacer las pruebas fisicas(salto con pies juntos, velocidad, resistencia y abdominales) tengo en todo buenas marcas menos en los abdominales, he entrenado pero la mejora se nota muy poco, ¿me podriais dar algun consejo, y algo para perder calorias? tengo 16 años 175 cm y 58 kilos de peso.
gracias
febrero 19th, 2009 at 6:14 am
hola doc. necesito ayuda en esto mido 1.68 metros y peso 64 kilos mi IMC dice que esta bien pero tengo una capa de grasa muy grande en todos lados necesito una dieta que no tenga gramos me entiende por q no tengo pesa pa pesar alimentos.
por ejemplo al
desayuno: un youghurt con avena 2 cucharadas soperas?????.
febrero 19th, 2009 at 4:49 pm
Hola Carolina,
Para conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder si afectar tu salud, te aconsejo que revises el siguiente artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Además te recomiendo leer la siguiente pagína donde encontrarás todo lo necesario para poder realizar un buen ejercicio en tu orbitrek:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/25/bicicleta-estatica-o-bici-eliptica/
Un saludo!
febrero 19th, 2009 at 9:17 pm
Hola tengo 19 años mido 1.67 cm y peso 65 kilos, me gustaría saber como puedo perder por los menos 7 kilos en 6 semanas. Yo práctico ejercicio a menudo intento ir a correr y caminar todos los días un mínimo de 40 minutos y hacer ejercicio en mi casa y los sábados voy a patinar. Gracias
febrero 19th, 2009 at 11:42 pm
Hola Laliitah,
Antes de pensar en bajar de peso, te aconsejo que revises el siguiente artículo, en el cual podrás saber tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Puedes leer los siguientes artículos que te serán de mucha ayuda para mantenerte en forma:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
febrero 19th, 2009 at 11:47 pm
Hola Mauricio,
Puedes revisar los siguientes artículos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/25/bicicleta-estatica-o-bici-eliptica/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
febrero 20th, 2009 at 12:09 am
Hola tengo 19 años mido 1,84 y peso 81 kg. y tengo mucha grasa en la barriga y me gustaria perderla y sacar abdominales algun consejo aparte de las incansables series de abdominales? un saludo y gracias
febrero 20th, 2009 at 11:32 pm
Buenas! mi nombre es Silvia mi peso actual es de 67 kg y mido 1´63 me siento muy mal porque en cuestión unos nueve meses he tomado 12 kilos debido a que he perdido mis buenos hábitos alimentarios y de ejercicio físico. Estoy intentando retomarlos pero me gustaría que me recomendara una dieta efectiva para no volver a recuperar lo perdido, y también que me diera algún consejillo eficaz sobre como controlar la ansiedad, porque picoteo mucho entre horas y eso es lo que me pierde. Gracias. Un saludo.
febrero 25th, 2009 at 6:32 pm
doctor, mi caso es el siguiente. hace menos de un mes regrese del extranjero despues de 5 anos. en este tiempo he subido cerca de 25kg, ahora en mi pais estuve visitando algunos doctores y me encontraron calculos en la vesicula (q tengo q planear mi operacion en los proximos 3 meses) y ovarios poliquisticos por mi insulina elevada. estoy actualmente en tratamiento con metformina de 850mg. llevo una dieta de carnes blancas, verduras y frutas citricas. en 2 semanas logre bajar 6 kg. pero me gustaria complementar mi dieta con algunos ejercicios faciles de hacer en casa. le agradeceria q me ayudara. gracias.
febrero 25th, 2009 at 11:23 pm
Hola Lorena,
Te recomiendo que leas el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Además revisa los siguientes links que te serán de mucha ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/14/dieta-contra-la-celulitis/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
febrero 26th, 2009 at 9:07 am
Hola Doctor, tengo 21 años, mido 1.70m y peso 68 Kg, quisiera que me recomnedara algunos o ejercicios o talvez una dieta no muy estricta para poder eliminar la grasa abdominal. Camino diariamente 20 minutos como minimo pero aun no he bajado de peso.
febrero 26th, 2009 at 9:46 pm
hola doctor….tengo 19 años. mido 1.66 y peso 63 kg, es mi deseo bajar de peso, quiero conseguir mi peso ideal 57-58 kilos, camino regularmente, que debo hacer, que actividades fisicas y alimenticias me recomiendas para lograr mi cometido. gracias
febrero 27th, 2009 at 6:47 am
hola,mi nombre es irma,quiero saver cuantas tasas al dia de te rojo ser deve tomar,y si es mejor que el te chino para quemar grasa.
febrero 27th, 2009 at 6:50 am
hola,yo quiero saver que tan bueno es el te para quemar grasa y cual es mejor si el te chino o el te rojo.y cuantas tasas al dia se recomienda tomar.pues no puedo bajar de peso apesar que camino y estoy pensando tomar un te para aselerar yquemar grasa.
marzo 3rd, 2009 at 9:59 pm
Hola doctor, tengo 30 años, mido 1.55 y peso 56.500 kgs. Hago aerobics por lo menos 4 días a la semana, y a diario subo y bajo muchas escaleras, no luzco muy gorda, pero mi gran problema es que tengo panza y lonja. Qué puedo hacer para eliminarla, ya que a pesar de los abdominales no logro mucho… gracias y ojala pueda ayudarme!!!
marzo 4th, 2009 at 4:57 pm
Hola Silvia,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde encontrarás algunos consejos dietéticos que te serán de mucha ayuda para mantenerte en forma:
http://www.hacerdieta.com/2008/06/05/dieta-de-los-puntos/
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
Un saludo!
marzo 6th, 2009 at 4:59 pm
hola quiero saber como puedo bajar rapido y atacar la piel de naranja, tengo un hijo y despues del parto me cambio todo mi cuerpo y no he sido capaz de bajar esos kilos de mas mido 1.58 y peso 56 kilos
gracias saludos!!
marzo 6th, 2009 at 10:42 pm
hOlaS cON todO …….
queria saber si estoy en mi peso ideal mido 1.75cm y peso 67kg estoy en mipeso ideaL ?
aparte hago deporte estoy en el gimnacio haciendo 2horas diarias de aerobicos Y 1 EN MAQUINA TENGO 17AÑOS !!
marzo 10th, 2009 at 11:35 am
hola…tengo hipotiridismo y desde que me mude a españa estoy descontrolada en el peso ya estoy pesando 116 kg en menos de un año engorde casi 30 kg….me aconsejaron hacer la dieta del fucus pero yo me pregunto no sera contraproducente con la medicacion que tomo levotiroxina 100 mg…saludos
marzo 10th, 2009 at 8:33 pm
Buenas tardes: Soy una mujer de 31 años, mido 1.54 cts y peso 48kg…. trato de comer variado y hago una rutina diaria de ejercicios de una hora aprox. en un gimnasio, me mantengo en el peso pero sigo notando un rollo en mi area lateral, que puedo hacer para eliminar esto? Gracias
marzo 11th, 2009 at 5:35 pm
Hola doctor, resulta que tengo 23 años, peso 62.4 kg. mido 1.59 y tengo un trabajo de oficina donde no tengo mucha actividad, el tema es que engorde notablemente entre un año y otro eso me preocupe, consulte a un medico y me dijo que solo fue un cambio en mi organizamo y que el peso estaba bien, me siento conforme con el peso, el tema es que hace un tiempo comence hacer ejercicio en mi casa, hago 20 min en una trtotadora mecanica, 5 min disco, 50 abdominales y 20 min de aerobica, la verdad quiero mantener mi peso, solo aplanar y endurecer el abdomen, pero quiero saber si me hace mas realizar esa rutina durante 6 dias a la semana, la verdad desde que comence a realizar ejercicio, mi cuerpo tiende a tener mas energia, me duermo mas tarde, me levanto sin sueño y hasta el cuerpo lo tengo mas agil solo me preocupa tener otras consecuencias.
agradecere su respuesta.
atte. Kata
marzo 12th, 2009 at 4:55 pm
que es footing?, busque la definición y no se deferencia de caminar. cuando llueve y no podemos salir a caminar, hay algo para suplantar ese ejercicio en el hogar?
marzo 13th, 2009 at 4:53 pm
Hola María Camila,
Hemos calculado tu Índice de Masa Corporal (IMC), y observamos que te encuentras en un peso ideal, así que enhorabuena.
Puedes calcular tu misma tu peso ideal mediante tu IMC en el siguiente artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te dejo algunos links que te ayudarán a amntenerte en forma:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/13/dieta-de-mantenimiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
marzo 13th, 2009 at 7:48 pm
Hola!!.. es la primera vez q veo tu pagina
y se me hace muy interesante ya que esta
muy completa de informacion. Yo hago
ejercicio todas las mañanas en mi casa,
bailo por 2 hrs Duranguense… mi pregunta
es esta..
¿Cuanto tengo que esperar para volver a ingerir alimentos despues de haber terminando mi actividad fisica y que tanto
puedo comer?
marzo 14th, 2009 at 1:15 am
peso 73 Kg..y mido 1.72…
tengo wuata….ese es mi problema
y me he comprado una bicicleta fija….
no se cuanto tengo q hacer diario….
entre los kilometros q tengo q recorrer y en que tiempo….
kiere perder la wuata q me queda…y mejorar mi condicion fisica en q me ayudaria????’
marzo 14th, 2009 at 10:16 pm
hola doctor mi pregunta es como sacar grasa de mi cuerpo peso 97 kilos y mido 180 si me puede dar una rutina de ejercicios y una tabla de alimentacion para saber q es lo que tengo y notengo que comer doctor se lo agradeseria bastante porque tengo la necesidad de quemar grasas
marzo 20th, 2009 at 4:45 am
Hola doctor ,tengo 18 años y mido 1.59 ultimamente he estado subiendo mucho de peso ahora tengo sobrepeso ,peso 90 kilos y quisiera que me dijera cuantos kilos tengo que bajar y cual es mi peso ideal.
tambien quisiera que me pasara una dieta para poder bajar de peso.
porfavor ayudeme!
marzo 20th, 2009 at 8:37 pm
Hola! me gustararia que me dijerais una dieta teniendo en cuenta que soy alergico a los lacteos y al marisco por favor
marzo 21st, 2009 at 2:12 am
HOLA DOCTOR, TENGO 35 AÑOS Y ME CASO EN 5 MESES, TENGO MUCHO SOBRE PESO, PESO 120 KILOS Y QUISIERA PARA ESA FECHA POR LO MENOS TENER 90 KILOS, QUE ME RECOMIENDA HACER DE DIETA Y EJERCICIOS, SE LO AGRADECERIA
marzo 24th, 2009 at 2:58 am
HOLA DOCTOR, ACTUALMENTE PESO 84 KILOS Y MIDO 1.60, REALMENTE ESTOY PREOCUPADA, MAS Q NADA POR SALUD Q POR ESTETICA, ACTUALMENTE HAGO 30-35 MINUTOS DE BICICLETA (ESTATICA) Y UNOS QUINCE MINUTOS DE YOGA, ESTO ESTA BIEN O NECESITO SEGUIR OTRO TIPO DE RUTINA, TAMBIEN ACABO DE EMPEZAR UNA DIETA DE 1200 CALORIAS, Q INCLUYE TODOS LOS ALIMENTOS.
QUEDO EN ESPERA DE SUS COMENTARIOS
marzo 24th, 2009 at 4:56 pm
hola tengo un bebe de cinco meses y despues del embarazo me he quedado con 72k y mido 1.59cm quisiera una dieta para perder peso y ponerme en mi peso ideal, por cierto cual es mi peso ideal?ya no le doy el pecho asi que estoy dispuesta a ponerme las pilas gracias.
marzo 25th, 2009 at 10:03 am
Hola! tengo 23 anios y me gustaria perder peso, mido 163 y peso 60 kilos. Estoy haciendo 1 hr de pilates y en vez de comer chucherias, estoy tratando de comer alimentos saludalbes, ademas 3 veces por semana estoy caminando 30 min. Que me recomienda para perder peso rapido?
marzo 26th, 2009 at 12:28 am
hola doctor mi problrma es que mido 155 y peso 73 kilos ,me siento muy mal y necesito su ayuda gracias
marzo 26th, 2009 at 1:17 am
hola buenas doctor quisiera una dieta para adelgazar 5 k espero su respuesta gracias
marzo 28th, 2009 at 3:12 am
hola doctor, acabo de cumplir 24 años, mido 1, 50 y peso 55kilos soy bastante pequeña por eso me preocupa subir de peso, por mi trabajo ahora paso casi todo el dia sentada. ademas si como lo “normal” que son las 3 comidas mas una y que otra fruta entremedio engordo, asi que tengo que elegir que comidas hacer y cuales me puedo saltar para mantenerme, pero paso todo el dia con hambre y luego me lo como todo. y las dietas que me han recomendado son las tipicas que eliminan casi todos los alimentos. quiciera probar una dieta que resulte pues tengo tendencia a engordar muy facil y no quiero seguir subiendo y sobre todo me gustaria volver a pesar lo que pesaba antes que era entre 45 y 48 kilos. qué puedo hacer.
marzo 30th, 2009 at 5:20 pm
TENGO HIPOTIROIDISMO, NECESITO SABER CUAL ES LA DIETA IDEAL PARA BAJAR DE PESO Y NO SUBIR MAS. TENGO 32 AÑOS, MIDO 1.64, Y PESO 69 KL. NECESITO AYUDA. ADEMAS ME QUIERO EMBARAZAR.ES URGENTE,, Y LE AGRADECO QUE ME COLABORE.
marzo 31st, 2009 at 7:25 pm
hola!! soy marina, tengo 17 año, mido 1.63 y peso 67 kilos y este verano pesaba 57 kilos que me ha pasado?? necesito algo para bajar peso por favor ayudeme!!!
besos!!!!
Marina
abril 2nd, 2009 at 2:05 am
Hola quiero tener cuadritos hago ejerciio abdominales esoty delgado pero tengo una capa de graza como la elimino sirve subir y bajar escaleras
abril 2nd, 2009 at 5:52 am
hola….tengo 17 años y peso 85 kg….he estado haciendo ejercicio diarimente y tratando de comer saludable sin grasas y esas cosas pero la vrdd es q o logro bajar de peso y me desaanimo muy rapidamente…aunq lo bueno es q creo q stoy reduciendo tallas…pero aun asi tmb me interesa el peso…tengo 3 años practicando tae kwon do…y si logre bajar de peso…pero hasta 73 kg..pero lo malo es q ia subi otra vez…y lo sigo practicando…
“”"AYUDENME PLIS”"”…cual es el mejor ejercicio para bajar o cuanto tiempo hay q esperar para ver resultados de peso?????
abril 4th, 2009 at 10:48 am
HOLA DOCTOR TENGO 24 AÑOS MIDO 1.56 Y PESO 64KG ULTIMAMENTE E IDO AL GYM PERO NO CONSIGO BAJAR DE PESO…ADEMAS ME OCURRE ALGO EXTRAÑO Y ES QUE DURANTE EL DIA NO SIENTO MUCHA HAMBRE PERO EN LA NOCHE ME DAN GANAS DE DEBIRAR TODO LO QUE ENCUETRO…PLEASE AYUDA
abril 7th, 2009 at 8:26 pm
DOCTOR QUISIERA HACERLE UNA CONSULTA TENGO 23 AÑOS PESO 47 KILOS YO CREO Q MI PESO IDEAL ES 44 Y ME SIENTO SALUDABLE Y REGIA CON LOS 44 KILOS DE LUNES A VIERNES HAGO 50 MINUTOS DE STEP( AEROBICO) Y DESPUES LO NORMAL SALGO HACER MIS COSAS A VECES EN CASA, PERO MI ALMUERZO ES UN DIA ENSALDA DE VETERRAGA, ZANAHORIA, VAINITA CON UN POCO DE ARROZ Y ATUN OTRO DIA CERELALES CON YOGUR Y FRUTAS, Y ASI PERO LA VERDAD NO PUEDO LLEGAR A LOS 44 KILOS QUE HAGOO POR FAVOR ACASO EL YOGUR ENGORDA Q NO M DEJA BAJAR TOMO EL YOGURT GLORIA NORMAL Y CUANTO DE CALORIAS DDEBO CONSUMIR AL DIA NOSE PESO 47 Y MIDO 1.56 METROS GRACIAS
abril 7th, 2009 at 8:29 pm
DOCTOR QUISIERA SABER SI UNA VAZO DE TAMAÑO NORMAL CUANTO DE CALORIAS ESTOY COMIENDO SI COMO ESE VASO DE GELATINA NORMAL NO ES GELATINA LIGHT OSEA LO NORMAL Y CUANTO DE CALORIAS TIENE UN VASO NORMAL DE YOGURT Q TAMPOCO ES LIGHT Y TB UN PAUQETE DE GALLETA GRACIAS…ESO PUEDE ENGORDAR AL COMER
abril 9th, 2009 at 11:37 pm
hola doctor.
quiero saber que tengo que hacer para tener mas firmesa en la piel y bajar la gasa de los lados de mi abdomen mido 1.67 y peso 57
abril 11th, 2009 at 12:53 am
hola tengo una consulta hace 9 meses tuve mi segundo bb aumente 19 kilos, los baje a los 4 meses pero me ha quedado el vientre muy abultado y no se que hacer.
minimo 3 veces a la semana realizo 45 minutosa de aerobicos bici o combino bici y trote abdominales (100) y aparatos.-
Tengo 26 años mido 1.60 y peso 57 kilos.-
abril 14th, 2009 at 4:34 pm
Hola peso 104Kg y mido 1´85 ¿que ejercicios debo seguir ruinariamente para ir perdiendo poco a poco y que debo comer?
Muchas gracias
abril 19th, 2009 at 6:46 pm
hola doctor. tengo 35 años y siempre he tenido sobre peso, hace una año me di a luz a gemelos y me cuide mucho durante el embarazo, yo mido 1.55 y quede de 60k pero durante este año he ido de aumento en aumento ahora peso 90k y mi abdomen es enorme. ayudeme doctor n o se con cual dieta comenzar. quiero bajar de peso es urgente. gracias
abril 20th, 2009 at 4:54 pm
Hola tengo 50 años peso 65kg y mido 1.65, quisiera saber si estoy pasada de peso, de estarlo cuantos kg debo perder
Muchas gracias
abril 21st, 2009 at 9:39 pm
hola doctor:
tengo hipotiroidismo diagnosticado y con tratamiento de levotirox de 1 1/2 al día por las mañanas, peso 180 y mido 1.75. no logro bajar de peso. me gusta comer y me cuesta caminar porque tengo mucho cansancio, trabajo y estudio. que me aconseja
abril 22nd, 2009 at 5:20 pm
hola doctor. tengo 26 años,mido 1.60 y peso 82 kilos.. necesito urgent bajar q dieta me recomienda usted?tengo anemia.. y me encanta caminar pero no bajo xq como mucho especialmente ala noche no logro contenerme.. ayudame por favor…
abril 23rd, 2009 at 11:00 am
Hola querido Doctor:
Me gustaría saber como puedo perder 20 kg. peso 94 y me resulta horrible e insoportable mirarme al espejo, tengo mucha grasa en forma de celulitis, lo peor que con 17 años era modelo y ahora con 32 años me resulta casi imposible encontrar trabajo, me gustaria saber si Ud. me puede ayudar a resolver este grave comflicto alimentisio que tengo.
Gracias
mayo 3rd, 2009 at 10:46 pm
Hola doctor yo mido 1.68 y peso 62 queria me veo un tanto “rellenita” y queria ver si me podia ayudar con una dieta en la que se adelgase rapidamente.
Espero su respuesta.
mayo 5th, 2009 at 5:28 pm
Hola, tengo 20 años y tengo miedo por que empece a subir de peso desde que estoy estudiando la universidad por que requiero pasar largas horas enfrente de la computadora. Actualmente peso 75kg cuando hace 3 años pesaba 60kg y aun asi me sentia un poco gorda pero me sentia bien. Porfavor, mandeme una dieta o una rutina de ejercicios. Me urge bajar de peso, mas que otra cosa por que me han ofrecido trabajo de modelo de fotos pero solo si bajo de peso
mayo 6th, 2009 at 5:17 am
hola doctor:
tengo 18 años tengo celulitis licalizada en el gluteo y dejabajo de el. Quisiera saber si hay alguna dieta mas o menos rapida para que se valla? me serviria mucho su ayuda gracias!!!
mayo 6th, 2009 at 10:54 pm
hola!
mido 1.50 y peso 47 kilos y quiero bajar de pesoo! adelgazar caderas, disminuir estomago y endurecerlo . cuando era pequeña hacia bastante ejercicio y era delgada pero ahora estoy subiendo de peso!
me pueden ayudar con una rutina de ejercicios y una dieta por favor .. cuantas calorias debo consumir diariamente??
mayo 7th, 2009 at 2:37 am
hola!
quiero saber cuantas calorias se quema por practicar el kick boxing con 50 minutos.
me gustaria q la respuesta me la mandaran a mi correo electronico, porfa, si no es mucho pedir!.
mayo 10th, 2009 at 8:08 am
Necesito una dieta urgente que pueda bajar 20 kilos.
gracias
mayo 10th, 2009 at 9:51 am
Hola!!!
Mido 1.57 y peso 68 kilos, y necesito bajar de peso. Soy universitaria y no tengo un horario fijo de comida, salgo de mi casa a las 6am y me tomo un licuado como de 400mil de fruta con algún cereal, como a las 10 o 12 am, me como un fruta como manzana o naranja, y ya hago una comida bien, corrida en la facultad, a las 2, sopa, pasta, guisado. Tengo una vida muy ajetreada y casi siempre llego a mi casa en la noche. Hago una hora de zumba de lunes a viernes pero no veo muchos resultados. A las 10 pm ceno y me duermo como a la 1 am. Qué me recomienda hacer!!! Me urge bajar unos cuantos kilos.
mayo 10th, 2009 at 7:01 pm
Hola!!! Soy una chica de 20 años, mido 1,68 y peso unos 100 kilos, por lo q mi sobrepeso es bstante no? Tengo muchisimos complejos y nunca me animo a hacer dieta porque no se cual necesito exactamente, ya q no es bueno hacer cualquiera por lo q me han dicho no? solo tengo tiempo para hacer ejercicio en casa. Ayudarme porfavor con una dieta q segun mis caracteristicas pueda seguir, cuanto adelgazaria en cuant tiempo? gracias d verdad, lo necesito mucho!:(
mayo 11th, 2009 at 10:08 pm
hola doctor!! tengo 22 años peso 97 kilos y mido 1.60metros.. necesito bajar de peso urgente… padezco de gastritis, ovario poliquistico y hipotiroidismo… y salgo a caminar 1 o 2 veces por semanas 1 hora aproximadamente … espero su respuesta pronto …. gracias
mayo 12th, 2009 at 5:11 pm
Hola, es la primera vez que visito su página y la verdad es que la encuentro muy interesante, sólo quisiera saber si me pueden ayudar a decirme qué clase de dieta o ejercicio me ayudaría a quemar específicmente la grasa del busto y la espalda a la altura del busto, mi complexión en general es media, pero esa parte de mi es DEMASIADO grande y la verdad es que me resulta muy incómodo y frustrante no poder usar cualquier tipo de ropa.
Mil gracis por su ayuda y felicidades por la página.
mayo 14th, 2009 at 6:27 am
Buen dia, mire Medico hace 3 dias yo pesaba 86 kilos pero compre subitramina de 15mg y tomo una diaria y me quito el apetito completamente, como muy poquito, solo pico la comiday hoy peso 82 kilos, pero no siento ninguna molestia inclusive estos tres dias que llevo consumiendo este medicamento voy a correr 40min pero le repito no siento ningun malestar, cree usted que estoy en algun tipo de riesgo, que me recomienda? obviamente me automedique, Saludos y gracias por su atencion…
mayo 15th, 2009 at 7:51 pm
Hola , primeramente dar la enhorabuena por esta web tan completa y que de tan ayuda nos sirve a muchos como yo. Queria que me ayudarais para perder unos 12 kilos en un par de meses ya que mi estatura es de 1.65 y peso unos 92 kilos y estoy dentro de la obesidad. ¿Que me recomendais para perderlos cuanto antes?. Muchas gracias a tod@s.
mayo 16th, 2009 at 12:14 am
hola doctor un gusto lo quiero felicitar por esta pajina tan util muchas gracias,doc tengo una pequeña consulta como cuantas calorias deve bajar una persona normal para poder obtener unos acdominales marcados
mayo 16th, 2009 at 9:56 pm
hola tengo 39 anos y estoy muy psada de peso peso 93 kilo y mido 168 me siento muy mal ,me canso denada y tengo mucha falta de aire me pueden mandar una dieta. y unos ejercicio para hacer en casa estare muy agradecida bay,bay
mayo 18th, 2009 at 3:13 am
hola..tengo 18 años y me urge bajar como 3 tallas, pues ya va a ser mi graduación y quiero lucier espectacular..
¿¿cómo puedo lograrlo??
mayo 18th, 2009 at 8:47 pm
hola es la primera vez que veo esta pagina y me gusto bastante!Tengo 17 años, mido 1´64 y peso 63.700 kgs
Durante el verano me cuide muchísimo con las comidas y llegue a bajar alrededor de 8 kilos por lo que consegui pesar 59 kilos , estaba bastante contenta con los resultados, pero como se ve subí un par de kilos mas. Voy al gimnasio 3 veces por semana y sigo cuidandome con als comidas pero al parecer algo falla. Me gustaría saber como podria bajar esos kilitos que subí pero definitivamente.Muchas gracias, desde ya!
mayo 19th, 2009 at 6:59 pm
ola me llamo jose, tengo 18 años, mido 1,81 y peso 89 kg. Me gustaria perder peso sin que llege a afectar a mi salud, y ademas quiero una dieta que me ayude a bajar unos kilos, que no la tenga que seguir durante años, ya que no engordo, llevo muchos meses pesando y midiendo lo mismo. Muchas gracias. Un saludo.
mayo 20th, 2009 at 4:28 pm
Hola, necesito ayuda para bajar de peso, tengo 23 años, peso 82 kg y mido 1.68 m, mi problema para hacer un régimen es que estoy todo el dia fuera de casa porque voy a la facultad en otra ciudad y debo viajar todos los días, por lo tanto tampoco tengo tiempo para hacer actividad física.
Estoy desesperada, empecé a aumentar de peso a razón de 10 kg por año, no quiero seguir subiendo, tengo hipotiroidismo pero estoy siendo tratada.
Necesito bajar de peso haciendo un régimen con comida “facil” de conseguir en un buffet.
Muchas gracias!
mayo 20th, 2009 at 10:33 pm
hola teng 19 años mido 1,70 y peso 67 . nesesito una dieta urgenteee !!!
un besoo y porfa contesten
mayo 25th, 2009 at 9:06 pm
hola doctor necesito ayuda urgente espero que me puedan ayudar, tengo 27 años mido 1.62 y peso 68 kilos tengo dos hijos, ahorita me siento totalmente mal con mi cuerpo, estoy muy gorda y no se que comer o que ejercicios hacer,estoy totalmente desproporcionada, tenga la espalda, brazos muy anchos, tengo mucho pecho y muy delgada de la parte inferior, que diete me sugiera que pueda empezar y que ejercicios puedo hacer para ayudarme mucho, gracias espero sus comentarios porfa ayudenemeeee!!!!!!!
mayo 26th, 2009 at 11:01 pm
Tengo 20 años y era bailarina de danza árabe durante 5 años , mido 1.55 y peso 75 kilos. Sufro de constantes ansiedad y es por eso que he subido mucho de peso . Cortantemente hago dietas que no me dan efectos . Me gustaría que me ayudaras me dieras una pasibilidad para bajar de peso rápidamente donde incluya algún tipo de ejercicio .
Gracias
mayo 31st, 2009 at 2:56 am
Hola:
Tengo 24 años, mido 1.57 y peso 63Kg,he consultado al nutricionista varias veces y comienzo la dieta pero al cabo de una semana me vence la ansiedad y la impaciencia por no ver resultados,necesito ayuda pues sufro de una ansiedad terrible y depresion quiero baja de peso ya!!
gracias
junio 2nd, 2009 at 6:18 pm
Hola doctor: recien descubri vuestra pagina y me intereso mucho lo publicado sobre las dietas y ejercicios para el hipotiroidismo. TEngo 41 años y desde noviembre del 2008 me detectyaron un hipotiroidismo marcad, dado las diferentes sintomas que presentaba.
Mi peso promedio siempre ha sido de 60kg y mido 1.65cm.
Actualmente peso 70kg y aumento los ultimos 5kg enmenos de dos meses. No como grasas en exceso, tampoco dulces pues no me gustan y consumo bastantes frutas y vegetales en lo general, aunque no siempre se puede acceder a ellas.
Confieso, que teniendo siempre un peso ideal, mi autoestima ha bajado mucho, pues no puedo verme como siempre y me molesta hasta vestirme para trabajar pues parezco mucho mayor de mi edad.
Junto con la hipotiroides, se descompenso de manera descomunal el colesterol (actialmente en 284mg/dl, los trigliceridos en 173 y la glucosa en 93.
Me he propuesto bajar y sentirme como antes, pues este padecimiento permite que te consuma la depresion y todo lo que deriva, ansiedad, inseguridad, etc.
HE comenzado a hacer jercicios pues hacia mucho tiempo no los hacia y era practica constante.
Ayudeme a seguir una alimentacion que no sea solo frutas y vegetales, pues tambien se necesitan las grasas y la energia. Que no sea traumatica para la hora de compras en el super e implementar menues. No se preoucpe por los dulces, nunca los como, no me gustan.
PErdone lo extenso de mis lineas.
junio 3rd, 2009 at 6:26 pm
Saludos Dr. Solicito el favor que me recomiende una dieta adecuada para mi. Tengo 41 años, mido 1,63 y peso 77 Kilos, actualmente estoy haciendo bicicleta estatica en dos seciones de 40 minutos al dia cada una. Consumo productos de herbalife alternando desayuno y almuerzo dia de por medio.
Gracias por su ayuda
junio 4th, 2009 at 9:36 pm
hola doctor… tengo un problema.. me encuentro execidada demasiado..de mi peso! tengo 20 años mido 1.53 mts y estoy pesando 67 kg mi peso normal es de 53 kg o 52kg me puede recomendar una diata para volver a mi peso normal…por favor necesito bajarlos en 2 meses es urgente…
junio 6th, 2009 at 8:01 pm
Hola doctor tengo tres grandes dudas estoy en tratamiento para bajar de peso durante un mes estuve tomando mazindo 1mg. diario ahora que nuevamente tuve consulta mi doctor me receto subutramina 15mg diarios cuanto tiempo tengo que dejar pasar para poder empezarla a tomarla es mejor que el mazindol y cuanto es que debo pesar si mido 1.54 y peso 71.200kg antes de que tomara el mazindol pesaba 75.400kg no me afecta tomar de dos diferentes medicamentos
junio 10th, 2009 at 2:08 am
Hola doctor, tengo 20 años, mido 163 cm y peso 81 kg, se me hace difícil llevar una alimentación saludable porque voy a la universidad y me la paso casi todo el día allí. Llevo una vida bastante sedentaria porque usualmente no tengo mucho tiempo de practicar actividades físicas, tampoco me gustan y detesto los vegetales, y me encantan los dulces, pero me estoy controlando con esos últimas, casi no los consumo últimamente. Me preguntaba si me podría recomendar alguna dieta que se ajuste mas o menos a mi ritmo de vida y algunas opciones alimenticias para cuando estoy fuera de casa, gracias.
junio 10th, 2009 at 5:57 pm
hola me llamo genesis tengo 18 años mido 1.59 cm de altura y peso tengo 64 kilos, necesito rebajar por lo menos 10 kilos o no se lo que usted me recomiende pero quiero bajar de peso, y en las piernas tengo celulitis y quisiera verme y sentirme bn y no e si puedo tomar aunq sean unas pastillas o algo para rebajar, menos herbalife xq no me gustan!!
gracias
espero su pronta respuesta!!
=)
junio 14th, 2009 at 5:25 pm
hola tengo 19 años y baje 14 kilos pero ahora ya subi 2 y no quiero seguir subiendo necesito una dieta para poder mantenerme en 49 kg por favor, mido 1.57 ,voy a localizada 3 veces por semana y poco muy poco no se porque subo de peso¡¡¡. gracias
junio 15th, 2009 at 9:02 pm
Dr. le cuento que mi problema radica en las caderas. tengo los comunmente llamados “flotadores” y no se bajan de ninguna manera. necesito una serie de ejercicios que trabajen esa zona en especial. por favor necesito una respuesta urgente, pues ya no se que mas hacer. respondame
junio 17th, 2009 at 12:32 am
hola dr yo estoy ahorita en un plan alimenticio y consumo pastillas de sibutramina xq peso 75 kl y mido 1.62 y tengo 17 quisiera saber q rutina de ejercicios debo seguir para elmiminar la grasa de la cadera,los rollitos de la espalda y la barriga
junio 21st, 2009 at 3:32 am
Hola, tengo 32 años fui delgada hasta los 18 años pesando 110 lbs. (mido 5 pies y una pulgada). Desde entonces he subido demasiado de peso. Actualmente peso 214 lbs. y quiero adelgazar rápido y saludable. Como lo puedo hacer?
junio 22nd, 2009 at 7:27 pm
hola!!! Dr.tengo 26 años mi prpblema esque trbajo como asistente y no tengo actividad fisica peso 65 kg y mido 1.58 estoy muy pesada la ropa me cueta para ponermela estoy metiendo talla 30, he pensado en comprarme una maquina para hacer ejercicios la orbitrek xq no tengo tiempo para ir al gimnacio usted cree que esto me pueda aayudar para adelgasar y en cuanto tiempo.
junio 22nd, 2009 at 9:11 pm
Hola doctor tengo 25 años y peso 85 kilos y mido 1,63cm quiero una dieta balanceada y para rebajar rapido com 3 o 2 kilos en la semana y si las pastillas de sibutramina son buenas para tomarla si quita la anciedad y a que hora debo tomarla. Y que sea una dieta que pueda seguir caminando 30 minutos en las tardes
junio 23rd, 2009 at 6:21 pm
Hola, Dr. tengo 20 años mido 1.63 y peso 59 kg, me gustarìa rebajar algunas zonas como abdomen, brazos y muslos. ¿Que dieta me recomienda y que ejercicios? Gracias
junio 24th, 2009 at 11:49 am
buenos dias, doctor, soy una mujer de 29 anos, mido 1.64 y peso 65 kilos, hace 1 ano y 2 meses tuve mi segundo hijo, me ha costado mucho bajar de peso, mi peso seria de 55 a 58 kilos, por mas que como sano, no he podido bajarlos, no se si ha influido que en el ultimo ano he tenido mucho stress, tanto, que la mestruacion,me regreso despues de mas de un ano, quisiera que me ayude a conseguir una dieta adapta a mi, otra cosa estoy lactando todavia a mi hijo…gracias
junio 25th, 2009 at 12:05 am
Hola doctor, soy una chica de 21 años, peso 47 kilos y mido 1.57, le quería preguntar que tengo que hacer para poder adelagazar 3 kilos puesto que me veo muy gorda. Gracias
junio 27th, 2009 at 7:24 pm
Hola doctor, soy hombre de 25 años, y mido 1.78mts, hago natacion hace dos semanas 4 veces a la semana entrenando y nadando 1.2km en 1 hora 20 minutos mas o menos, peso 92 kilos y quiero bajar de peso para poder estar en forma para competir, ¿¿me podria recomendar alguna dieta para bajar y despues mantenerme??
junio 27th, 2009 at 11:08 pm
hola tengo 24 años y tengo una niña de 3 años despues del parto quede con unos kilos de mas que debo hacer para bajar de peso, ademas si tiene algun consejo, o ejercicio para aumentar mis pompis es que casi no tengo y quiero aumentarla sin cirugia
junio 28th, 2009 at 1:32 am
hola necesito ayuda tengo 21 años mido 1.67 y peso 69 kilos necesito una dieta para bajar por lo menos 3 kilos a la semana y tambien que me recomiende un tipo de ejercicio. gracias
junio 29th, 2009 at 9:25 pm
hola necesito ayuda urgente por favor ayudadme a bajar de peso. Tengo 16 años mide 1,65cm y peso 80kg.
julio 2nd, 2009 at 10:07 am
Hola doctora, actualmente tengo 20 años mido 1.73 y peso 68 kg, me gustaria bajar unos 4 kilos en 20 dias si se puede, sin embargo me gustaria tener energia suficiente ya que practico basketball en conjunto con gimnasio 5 dias a la semana, que dieta me sugiere llevar?
julio 9th, 2009 at 5:46 pm
hola doctor, me gustaría saber cuántas calorías gasto al hacer en 1 hora 2000 metros nadando diariamente excepto domingos. Tengo 17 años, mido 1’60 y peso 58 kg.
Muchas gracias, espero su respuesta cn impaciencia.
julio 14th, 2009 at 10:35 pm
hola doctor tengo 19 años mido 164 y peso 70 kilos nesecito urgente una dieta y rutina de ejercicios o no k me aconseja .
tengo una vida muy sedentaria.
esperare ansiosa su respuesta x fis
y gracias x su tiempo.
agosto 24th, 2009 at 8:41 am
hola tengo 53 años ,peso 75 kilos mido 1.59 cuantos kilos me sobran,he perdido 15 en ocho meses,pero llevo un mes que me mantengo,que debo hacer gracias
agosto 25th, 2009 at 3:55 am
Hola Doctor, espero este muy bien, lo contacto por que tengo 18 años, mido 1.78m y peso 104.5kg, por mas que intento dietas no consigo bajar peso, vivo en un piso 16 y no hay ascensor asi que debo subir diario entre 2 y 3 veces, de verdad me gustaria me pudiera ayudar o darme alguna referencia, muchisimas gracias, y que pase un feliz dia..
agosto 26th, 2009 at 5:50 am
Y el Handball? Cuantas calorias Quema???
agosto 27th, 2009 at 7:12 am
hola me llamo astrid tengo 37 años sin causa aparente sufri un infarto cerebral justo hace 2 años yo era una persona bien activa trabajaba debido aesto mi vida cambio 100 grados mido 1,50 peso como 65 como usted comprendera no debo subir de peso e subido algunos kilos por el sedentarismo quede con mi lado isquierdo con problemas de apoco e salido adelante pero esto del peso me esta afectando que puedo hacer no quiero caer en depre deme algun consejo puedo hacer dieta aparte de los ejercicios tengo bicicleta gracias
agosto 28th, 2009 at 1:43 am
Hola Doctor… quisiera bajar de peso no estoy gorda pero tengo un poco de grasa en la espalda y los brazos los siento gordos tengo aprox. 1 mes haciendo tae bo 30 minutos diarios. mido 1.64 y peso 58 kilos…
Esperando respuesta gracias!!!!
agosto 30th, 2009 at 1:25 am
ola, los consejos son buenos aqui, me gustaria saber cuantas calorias se quema al saltar a la comba. gracias
septiembre 1st, 2009 at 10:03 pm
hola doctor tengo 17 años mido 1 metro 82 aprox y peso 90 kilos , a pesar de mi peso toda la vida hize deporte sin problema futtbol semi profesional pero deje el deporte y kiero bajar d epeso agradesco tu alluda .
espero tu respuexta graxias
septiembre 2nd, 2009 at 12:31 am
Hola Ztragoz,
Te recomiendo que leas los siguientes artículos que te serán de gran ayuda para lograr tu objetivo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
septiembre 2nd, 2009 at 3:48 pm
Hola Doctor le escribo porque hace años que quiero bajar de peso y no puedo, tampoco he sido lo demasiado constante pero no como tanto, a veces por mis horarios de la universidad salteo comidas y ese puede ser tambien mi problema. Tengo 23 años mido 1.58 y peso 72kg. Mi peso normal era de 58 kg y aumente a 72 desde que deje de hacer aherobica de competición en el 2005, no se si también tendrán que ver las pastillas anticonceptivas. ¿qué me aconseja usted?
septiembre 3rd, 2009 at 9:20 pm
Hola!!!
tengo un serio problema cn mi peso y he ido a un endocrino pero me ha dicho que al no tener problemas de metabolismo lo unico que puedo hacer es dieta tengo 18 años peso 98kilos y mido 1’70 que dietas y ejercicios me recomendaria ya no solo por adelgazar si no para canviar mis habitos diaios.
un Saludo
septiembre 11th, 2009 at 3:58 pm
hola!!!! quisiera empezar la dieta de 1.200 calorias pero no entiendo cuanto tiempo ay entre la comida y el almuerzo.me pueden explicar?muchas gracias porque me urge comenzar la dieta.
septiembre 12th, 2009 at 10:20 pm
hola doc tengo 20 años y mido 1.60 . . . peso 64 kilos necesito urgente una dieta pero tambien necesito saber cuantas calorias debo comer diario . . . . esto es urgeentee!!! espero su respuesta
septiembre 14th, 2009 at 9:07 pm
buenos dias soy un chico de 38 años y estoy intentando adelgazar ya que tengo dos hernias cervicales y el fisio me recomienda adelgazar peso 105 kg, me podeis recomendar alguna dieta
gracias
septiembre 14th, 2009 at 9:14 pm
hola le escribo por que me es muy dificil bajar de peso y necesito bajar por lo menos 5 kg mido 1.70 y peso 73kgs .
he hecho muchas dietas y todas al principio logran que adelgaze perodespues de un tiempo recupero el peso perdido no se a q se deba y me gustaria que me diera tambien algun consejo sobre los ejercicios que puedo hacer a q intensidad por cuanto tiempo y cuantas veces muchas gracias
septiembre 16th, 2009 at 3:39 am
Hola.. Quisiera hacerle una pregunta. Tengo 20 años y mi peso es 67 kilos y mido 1.67. Quiero bajar 7 kilos pues estoy panzona y con rollitos y no me siento muy bien asi,ni fisica ni mentalmente. Quiero hacer una dieta que no sea tan drastica,cual seria?. Y una vez que he llegado a mi peso deseado, como hago para mantenerlo??.. Una ultima pregunta, cuantas calorias se deben comer diariamente?… MUCHAS GRACIAS!!!
septiembre 18th, 2009 at 1:10 am
hola, soy una mujer de 55 años, tengo hipotiroidismo, hago caminata rapida 5 días a la semana, peso 90 kilo, por mas que me esfuerzo no rebajo, podre algún día ser delaga
septiembre 19th, 2009 at 5:57 am
hola,tengo 20 años y soy bajita de tamaño mido 1.55 y mi peso es de 58kg y me veo bastante reyenita estoy llendo a un gym pero me agradaria llevar una dieta para notar los resultados ràpidamente ya que estoy haciendo mucho esfuerzo durante 4 meses y no estoy notando resultados.De antemano Gracias y espero su respuesta.
Saludos
septiembre 20th, 2009 at 2:04 am
hola! tengo 22 años y mido 1.57 y peso 80 kls, tengo que bajar 20 kls para lucir esteticamente un poco mejor, yo salgo a caminar y ando en bicicleta todo el dia. me gustaria que dieta podria comenzar a hacer. desde ya muchas gracias!!!
septiembre 20th, 2009 at 2:12 pm
hola, yo vivo en australia y desde que llegue aca subi de peso bastante, hace un mes tome un tratamiento chino con solo hiervas en el q no podia comer nada por una semana, lo hice pero realmente es muy pesado logre bajar cuatro kilos esa semana pero despues decidi mejor iniciar una rutina en el gimnasio y estoy llendo cinco veces a la semana por lo menos hora y media cada vez, pero no se que dieta pueda complementar con esto, pues mi habitos alimenticios son pesimos, como muy mal, quiero saber que puedo comer, peso 59 kilos y mido 1,62 pero quiero bajar mas peso. por favor doctor una orientacion en este sentido seria genial. gracias.
septiembre 21st, 2009 at 4:48 am
Hola, que tal?? soy una joven de 24 años pisando ya los 25 años, mido 1.60m aprox. peso 65kg anteriormente mi peso era de 55kg subi bastante. Hace casi 2 años entrenaba Tae Kwon Do lo cual me mantenía en forma, pero por diferentes situaciones tuve q dejar de entrenar. Quisiera me ayudara con una dieta para recuperar mi peso anterior y si e smejor un poco menos pero q sea…rapidamente y sobretodo q no sea complicada por favor, ya q en octubre cumplo años con mi novio y quisiera verme delgada para ese entonces.
Le agradezco de ante mano su tiempo y espero su respuesta.
PD. Estoy empezando a hacer ejercicio, considero que dieta junto con ejercicio sería lo máximo.
Gracias nuevamente por su atención, saludos desde México
Atte.
Paola
septiembre 21st, 2009 at 6:23 pm
Hola, tengo 31 años, mido 1.61m y peso 85kg. Tengo dos niñas, y trabajo todo el dia en una oficina, cuando llego a casa, con mis hijas casi no tengo tiempo de hacer ejercicio, como podria perder el peso que me sobra?
septiembre 23rd, 2009 at 5:29 pm
Hola Julieta,
Practicando el Handball durante 30 minutos, se espera un aproximado de 226,38 calorías quemadas para un peso promedio de 70 kilos. Espero haber respondido a tu pregunta.
Un saludo!
septiembre 23rd, 2009 at 11:36 pm
Buenas tardes Dr. Tengo 25 años engorde 7 kilos en 6 meses y estoy tratando de bajarlos y bajar un poco más, mido 1,59 y pesaba 65 Kilos, he bajado a 62 y a veces de la nada llego a 63 otra vez logre estar en 61 por 1 dia nada mas, estoy comiendo cereal en la mañana y almorzando atun y a parte me doy masajes y camino 1 hora en la maquina pero no logro bajar, que hago? cuanto tengo q bajar y como hago para bajarlos sin estancarme y sin volverlos a subir ahi mismo… Por faaa ayuda!!!!! Gracias!!!!
septiembre 28th, 2009 at 10:49 am
Hola me gustaria saber de la dieta para bajar de peso mas rapida que exista ya que estoy contra reloj y necesito bajar de peso muy rapido de aqui a febrero mas tardar le agradeceria mucho la ayuda unos 20 kilos aprox ayudeme me urge porfavor
octubre 2nd, 2009 at 7:55 pm
buenas tardes, necesito bajar como 20 kilos por una trombosis venosa, pero no puedo consumir nada verde o rojo por la vitamina k, por favor ayudenme con que tipo de dieta debo hacer es muuy dificil armar menus diarios pendiente de lo que debo o no comer por el tratamiento de los anticuabulantes
octubre 6th, 2009 at 2:18 am
hola! yo tengo 24 años y queria saber que rutina de ejercicios y que dieta me sirve si quiero aumentar masa muacular y bajar pansa??
octubre 7th, 2009 at 2:44 am
Hola,
tengo 19 años, mido 1.70 y peso 63 kilos.. sé que no estoy muy pasada de peso, pero a pesar de que hago deporte sigo teniendo bastante panza, principamente llantitas..(soy bastante ansiosa, por lo que alimentacion no es muy equilibrada)
¿que me recomendaría para quemar grasa y bajar un par de kilos?
octubre 7th, 2009 at 3:08 am
Hola doctor yo soy Kathy..ya le escribi un comentario una vez y creo que jamas me respondio…quisiera que por favor ahora me responda …necesito bajar de peso quisiera bajar unos 4 kilos por semana…o porfa dame una dieta …tambien quisiera saber si es verdad q el te rojo sirve para quemar grasa porfis respondeme a mi emeil
octubre 7th, 2009 at 8:04 pm
Hola,quisiera saber ¿cuantas calorias consume el caminar 30 min una carrera de 100mts? y ¿cuantas calorias consume dormir?
octubre 8th, 2009 at 3:12 am
hola doctor.. necesito una dieta para bajar la panza.. hago 4hs de gimnasio de lunes a viernes (aparatos, rpm, body pump).. pero la panza no se va, tampoco los flotadores.. quisiera bajar 10kg, tengo 20 años mido 1.75 y peso 75kg.. si me puede ayudar se lo voy a agradecer
octubre 11th, 2009 at 11:25 am
Hola. Mideo 1´70 y ahora peso 57´5 kilos porque llevo unos cuantos años pesando unos 56. El caso es que hago unas dos horas de ejercicio al dia, cardio y tonificacion, asi unos diez años y nunca habia tenido problemas a la hora de quitarme. Esta vez no consigo bajar ese kilo que quiero perder. La alimentacion es la misma siempre, baja en grasas, verduras……., en fin que siempre me cuido. Hago cinco o seis comidas al dia. No he cambiado nada salvo que en diez dias de vacaciones me pase un pooo en cuanto al alcohol, los horarios de comida.,aunque seguia con una hora o dos de gimnasio y no paraba de moverme en todo el dia. No se que ha podido ser, tal vez que haya cogido despues algo mas de músculo? Realmente no se que puedo hacer. Muchas gracias
octubre 12th, 2009 at 6:50 pm
yo quiero que me consulte tengo 3 años que no bajo 5 kg. obvio los fui aumentando en ese transcurso porque es eso? sera mi edad(46 años)porque me pasa eso si yo tengo 18 años haciendo ejercicio de aerobics doy clases…..mido 1.57 y peso casi los 65 kg…..aparte todo el dia ando activa….que esta pasando puedo tomar pastillas de te verda para adelgazar…..agradecerè me tomen en cuenta y espero su respuesta a mni correo…suerte y mucho exito,,,
octubre 15th, 2009 at 6:10 pm
hola que tal yo queria consultar algo: tengo 19 años y peso 58 kilos i mido 1.62mts (creo ke mido maso emnos eso) i tengo pansa.! quisiera saber si esta bien el peso que tengo y por ke tengo etsa pansa????
Muchas gracias.!
octubre 16th, 2009 at 5:45 am
hola doctor esper m ayude yo tengo 27años y estoy pesando 63 kilos mido 1,57 y kiero saber si esta bien comer 650 calorias diarias acompañada de ejerccios como correr, bicicletiar y ahcer gimnacia y ademas tambien un tratamiento de masaje reductor… kisisera saber siesta bien lo q estoy haciendo por q me ha recomendado comer solo 650 calorias diarias….gracias espero su respuesta.
octubre 17th, 2009 at 7:00 pm
Doctor, tengo 16 años, i exo el calculo de arriva i me da 19’… asin que de obesidad nada de nada jeje, pero io lo que quiero es marcar abdominales, i no lo consigo, sigo teniendo una capa de grasa que los cubre, estoi dispuesto a hacer cualkier tipo de ejercicio.
Muchas gracias contesta cuando puedas.
octubre 20th, 2009 at 8:58 pm
hol ,a soy chilena mido 156, y peso 84 kilos ,quiero un dieta ,que me aga bajar de peso rapido ,¿que es mas efectivo ,el te rojo ,o verde,y cual es la diferencia ,aparte que mi cuerpo no baja nada ,quiero un consejo para ,bajar mis rollitos ,ok un beso porfis ayudeme,gracias
octubre 24th, 2009 at 4:53 pm
hola mido un 1.63 y peso 60 kilos estoy haciendo dieta hace un mes antes pesaba 64 y ahorita peso 60 mi consulta es cuantos kilos debe pesar para esta bien con lo que mido ?
gracias
octubre 28th, 2009 at 1:20 am
BUEN DIA DOCTOR:
tengo 14 años y peso 150 libras y mido 1.62 cm. y no estoy nada delgado entonces que me recomienda doctor para bajar de peso, una dieta o algo porfavor doctor necesito ayuda.
octubre 29th, 2009 at 5:29 pm
Hola Katy,
Antes de bajar de peso, te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que debes bajar sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te recomiendo, además, que revises los siguientes links, donde propongo algunos consejos para bajar de peso, complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/16/adelgaza-3-kilos-en-1-semana-2/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
Un saludo!
octubre 30th, 2009 at 11:09 pm
Hola doc mira necesito bajar 10kl mido 1.55 y peso 60.250 tengo 32 años y despues del embarazo se me hace muy dificil volver a mi peso desde ya muchas gracia.
octubre 31st, 2009 at 1:55 am
Hola Dr. Necesito hacerle una consulta: mi estatura es de 1.60 m y actualmente peso 56.5 kg. No es mi peso normal ya que siempre he pesado no más de 54 kg. Con el estudio estoy bastante ansiosa. Hago natación una hora, 3 veces/semana. Por favor, me gustaria saber que dieta seria buena para bajar esos kilos y si la natacion es un buen ejercicio o debo complementarla con algo mas. Espero su respuesta!!
noviembre 5th, 2009 at 2:55 am
Hola doctor mi pregunta es si puedo bailar zumba pues me hicieron una histerectomia abdominal y levantamiento de vegiga hace 4 meses unque ya he hecho mil cosas como jardineria y he levantado cosas un poco pesadas.espero me aconseje mil gracias y que dios lo vendiga.
noviembre 5th, 2009 at 4:55 am
hola doctor
necesito hacerle una consulta: yo hago abdominales 3 veces por semana. no soy gordo pero quiero marcarlos y nunca obtengo resultados.hago 3 series de 40 repeticiones de todos los grupos abdominales.
espero su respuesta
gracias
noviembre 11th, 2009 at 12:15 am
hola doc. cree que estoy pasada mucho de peso si mido 1.58 peso 64 y tengo 19 años la verdad desde hace tres años he subido mucho y muy rapido de peso y yo siento que como igual que siempre
noviembre 11th, 2009 at 12:39 am
graxx por la informacion se los agradesko muxxo ok graxx o0trabez
bai
noviembre 11th, 2009 at 9:13 pm
Hola Dr. tengo 23 años, mido 1.55 y peso 58 kilos. Aunque no creo que este gorda si creo que estoy en los limites y me gustaria perder unos 6 o 7 kilos y acabar con la grasa localizada en muslos y abdomen. Por favor podria indicarme alguna dieta a seguir y una buena tabla de ejercicios para acabar con esos kilos de una forma saludable.Espero su respuesta, gracias.
noviembre 14th, 2009 at 12:34 am
quisiera saber y por favor responder, por que mi imc.me da obesidad 1 ,si hago todos los dia caminatas en subida y bajad 30 m ,2 dias aprendo a nadar y 3 dia hago gimnacia en el agua (acuagim),peso 74kgrs y mido 1.56cm .repondamem q esperare respuesta ,mi dieta es desayuno granola con yogur descremado ,mate s/a,caldo diet , merienda mate y alguna galletita ,queso untable y permitido manteca descremada ,cena pescado 3 v3c3s por semana 2 carne ,pollo y alguna pasta , bebida jugo addesbajo azucar .
noviembre 19th, 2009 at 1:41 am
hola Dr. necesito saber si estoy en mi peso: mido 1.62m y actualmente peso 58 kg.
me gustaria bajar de peso.Hago voleyball 2 veces a la semana 1:30. quisiera saber que dieta puedo tomar para bajar de peso.
espero su respuesta..!!
noviembre 20th, 2009 at 12:51 am
hola doctor quisiera saber si corriendo todos los dias media hora y desayunando piña y zandia y tomando te verde en el desayuno y haciendome una sopa de v erduras (zapayo,zanahoria,apio,habas,y 2 huevos duros) de almuerzo y en la noche repeticion o si no un cereal sin azucar o una galleta soda ligth junto con te verde cuANTOS KILOS PODRE BAJAR EN UN MES IMEDIO GRACIAS
noviembre 20th, 2009 at 2:52 am
hola necesito una dieta que no sea tan fuerte quiero rebajar 10kg despues de mi embarazo engorde tanto que estoy desesperada por favor ayudenme. espero su repuesta
noviembre 24th, 2009 at 10:28 pm
Buenas tardes doctor, tengo 19 años y mido 1,67 y peso 80 kilos! en este invierno subí 7 kilos! aunque siempre tuve unos kilitos de mas, me veo muy gorda!
quiero un plan que me permita adelgazar rapido, hago bici casi todos los dias 1 hora y sino camino! peor no logro adelgazar, no tengo ningun problema hormonal!
gracias, espero su respuesta!
noviembre 25th, 2009 at 4:16 am
hola , me gustaria que me ayudaras con una buena dieta mido 1,54 y peso 60 kilos y mi abdomen lo tengo muy flacido no se cuanto tengo que bajar. ayuda.
noviembre 26th, 2009 at 8:45 pm
Hola Dr. Como puedo bajar la cadera, las piernas ya que acumulo grasa en esas zonas. Mi figura es como la pera. Estoy haciendo ejercicio de zumba 1hora diario de lunes a sabado. Que alimentación me recomienda tener gracias espero su respuesta.
noviembre 29th, 2009 at 6:49 pm
Hola… TEngo 1 metro 77 centimetros de estatura… 145 kilos… 38 años… cual es la dieta o combinacion de dietas para lograr bajar por lo menos 50 kilos en el menor tiempo posible… y en cuanto tiempo estimas que podria lograrse esto?
noviembre 30th, 2009 at 1:15 am
necesito bajar 4 o 5 kilos en 10 dias y soy de hacer mucho deporte mi peso es de 50kg pero en este ultimo mes aumente 5 kilos y me esta resultando imposible poder bajar de peso.. que pueso hacer?
diciembre 3rd, 2009 at 4:18 am
hola doctor: a diario trabajo en la mañana en un negocio,en la siesta voy a claes,sago de ahi y me voy al gimanasio,una hora de aerobox y otra hora de baile distintos ritmos,estuve comiendo mucho este tiempo pero e manejo en bicicleta,aun asi no logro perder peso al contario aunmente mido 1,70 y estoy pesando 67 kilos,porque? no como frituras.
diciembre 3rd, 2009 at 7:05 am
ola mido 1.58 y mi peso normal es de 5o KG pero ahora en menos de dos meses aumente a 57Kg y no se como los puedo bajar ya intente ajercisios pero me es dificil porque no tengo mucho tiempo por la universidad tengo 18 años porfavor necesito de su ayuda no me siento bien con estos kilos de más y el vientre me creció …
de antemano gracias por su ayuda espero su respuesta
diciembre 5th, 2009 at 4:24 am
hola mi nombre es cynthia, mido 1.55 y estoy pesando 84,realmente necesiro empezar a bajar de peso he entrado a esta pagina y realmente me he sorprendido lo interesante que es sin tener que tomar pastillas , y dedicandole unos 30 minutos minimo de caminata..no me siento muy bien soy con mi peso por lo pronto anote la dieta de los 6 dias y los ejercicios para ir de apoco haciendolos.si necesito algo mas le pido me lo diga.muchas gracias
diciembre 8th, 2009 at 2:50 am
necesito esto para una tarea y quisiera saber cuantas calorias se queman haciendo sentadillas