¿El agua adelgaza? ¿Beber agua durante las comidas engorda? Estas son preguntas frecuentas que se derivan de mitos que se oyen por ahí. En este artículo vamos a intentar dar respuesta a este tema.
Cerca del 72% de la masa libre de grasa del cuerpo humano está hecha de agua. Para su adecuado funcionamiento nuestro cuerpo requiere entre uno y seis litros de agua diarios para evitar la deshidratación. La cantidad exacta, dependerá del nivel de actividad, temperatura, humedad y otros factores individuales de cada persona. El cuerpo pierde agua por medio de la orina y las heces, la transpiración y la exhalación del vapor de agua en nuestro aliento.
El agua es parte vital de muchos procesos metabólicos en el cuerpo. Cantidades significantes de agua son usadas durante la digestión de la comida.
- El agua no engorda. El agua no contiene calorías. Es decir no aporta energías ni nutrientes. Por lo tanto el agua no engorda. Sin embargo cumple funciones esenciales en el organismo. A veces se ha dicho que el agua no engorda si la bebes antes o después de comer, pero sin embargo si el agua se bebe en la comida (durante la comida), engorda. Pues bien, eso no es cierto. El agua es acalórica, no tiene 0 calorías, por tanto no engorda de ninguna manera, no importa el momento en que se tome. En todo caso sería al contrarío, beber agua durante la comida puede inducir una sensación de saciedad
- El agua no adelgaza. El agua no posee la función de quemar calorías. Es decir, que no por beber agua se puede adelgazar. El agua por sí misma no es capaz de degradar las grasas, ni de ejercer efecto "quemagrasas". Sin embargo sí que es cierto que en los procesos metabólicos y quemagrasas, es indispensable el agua.
- El agua tiene efecto saciante (calma el apetito). Esta es una de las características importantes del agua en las dieta para adelgazar. Beber un agua antes o durante la comida nos ayuda a saciar el apetito y por tanto nos ayuda a comer menos (y eso sí que adelgaza!). Al aumentar el bolo alimenticio en el estómago, la sensación de saciedad hace que nos sintamos más satisfechos después de comer, aunque la comida haya sido ligera.
- El agua ayuda a eliminar líquidos. Al beber mucha agua ayudamos a nuestro sistema de eliminación a trabajar de forma más eficaz. Los riñones aumentan el filtrado glomerular de las nefronas, de forma que se eliminan más residuos junto con el agua ingerida. El cuerpo cuando ingerimos poca agua tiende a retenerla, sin embargo al tomar mucha agua (más de 1,5 litros), lo que hace es eliminarla en grandes cantidades porque sabe que tiene un buen aporte de agua.
- El agua colabora en los procesos metabólicos. El agua cumple funciones intracelulares muy importantes en el funcionamiento del metabolismo. Gracias a las moléculas de agua (H2O), los tejidos musculares y adiposos, llevan a cabo procesos metabólicos gracias a los cuales se produce el gasto calórico y se queman las reservas de energía del cuerpo (grasas) para producir energía.
Por todo lo visto os animamos a que bebáis mucha agua. El agua es un elemento fundamental de cualquier dieta. Ahora que se acerca el buen tiempo, os animamos a que tengáis siempre a mano una jarra de agua fría con un toque de limón, canela y edulcorante, es una bebida refrescante y baja en calorías (O % cal).
Es necesario que el agua no tenga nada? le puedo echar un poquito de azúcar? puedo tomarlo tambien como refresco de alguna fruta(no las de sobre)?
tengo37 años y nunca tomo agua y tomomuy poco liquido, jugos, quisiera saber,sipuedo empezar a tomarun poquitomas de jugo y con eso puedo ayudar a reemplazar la falta de agua.,opor lomenos una limonada.porque la verdad elagua me sabe horrible, sea cual sea.no me pasa.
gracias
bueno la verdad es muy importante tomar agua me ayudaron muy muxas gracias lo quiero bye (K)(K)
yarenis solares
julio 3 del 2007
me gusraria saver como bajar la grasaa acumulada de los lados del estomago despues de un embarazo y como hacer para marcarel estomago bajo sin perder peso si no solamente areas espesificas
Yo tomo muchisima agua, mas de dos litros por dia y me hace muy pero muy bien porque perdes mucha orina y ayuda a limpiar el organismo y eliminar grasas por medio de la orina…
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Me encanta el agua pero no consigo beber mas de 1.5 litros…. Intento adelgazar con dietas equilibradas pero los fin de semana estoy en casa de mis padres y alli no hay manera…
Mido 174cm y peso 82kg… Saben alguna manera para adelgazar saludablemente?
el h2o es uno de los componentes mas vitales de nuestro organismo deberiamos tenerlo en practica para poder evitarnos cualquier alteraciòn en nuestro orgaNISMO…………..
si, yo conozco a un hombre que se bebeia 5 litros de agua al dia y dejo el pan y se kedo como un fideo, y eso k antes tenia un panzon, asi si k es verdad que adelgaza lo que pasa que a esta gente no ay kien la entienda, unos dicen k si otros k no, k poko profesionales
Tratar el tema del agua me parece importante, sobretodo por aquellas personas que desconocen las funciones y beneficios que tiene ese vital lÃquido en nuestro organismo y al tener sed prefieren tomar gaseosas que contienen aproximadamente 6 cuchadas de azúcar por contenido neto. gracias por la información del agua
hola esta muy buena su pagina, mido1.59 y peso62kilos quiero bajar 5 yo tomo mucha agua como 4 o 5litros diarios es bueno o me estoy pasando de los limites.tambien me dijeron que tomarce litro y medio en ayunas que rebajaba que tan cierto es eso.gracias y espero que ayuden
el agua antes de comer quita produce lenura en el estomago, por ende comerás menos
si tomas un par de vasos de agua antes de comer (10 minutos) llenarás tu estómago, por ende, comerás menos.
tu amiga rebajo luego de tomar tanta agua porque en ves de comer se puso a tomarla, el agua quita la ansiedad de comer porque te produce sensacion de llenura, es como si estuvieses lleno.. al momento de comer comes poco, porque ya llenaste tu estomago con algo de agua. lo he descubierto a mis 20 años de vida
definitivamente estas son las pag que si nesesitamos esto esta super de igual el ague me encanta y tomo demasiada pero tus explicaciones fueron lo mejor….
hola yo estoy muy gorda quisieraa una dieta para ser recontra flaquita por fis pliss 🙁
yo soy muy bonita solo me falta ser flaca por fis ayudenme mande consejos pliss 🙂
ola kisiera saber como puedo bajar de peso en pokos dias??
comiendo atun por todo el dia puedo reducir de peso?
jeje me convertire en una medusa 99 % agua yeeeeeeeeeee
hola
mira yo tengo 16 años y quiero bajar de peso ya estoy llendo al gim y no veo resultados y no se que hacer y es que siento siento muchas ganas de comer que me recomiendas
al leer este comunicado quede muy desilucionada por que yo tomo mucha agua para adelgazar y tratar de eliminar calorias mediante la orina y ahora que hago ayudemen por favor odio ser gorda es lo mas orrible que le puede pasar a un ser humano que hazco quiero adelgazar auxilio escribamen con alguna solucion que no sea la lipo
como puedo hacer para que no me de tanta anciedad y pueda lograr rebajar una libras que tengo de más. bye
pues nada a partir de ahora bebere más agua en la ofi. besitos.bye,bye
tengo 37 años casi no tomo agua soy delgada sufro de estreñimiento y el cutis un poco reseco pero uso crema para combatir un poco la resequedad.
cuando me propongo cuando me lo propongo me tomo por lo maximo un litro de agua, porque me lleno demasiado. quiero aprender a tomar mucha agua
yoo kiero bajar de peso lo antes posible
pero no se ke hacer ke me rekomienda????
por favor me urge bajar de peso….
tomen cerveza, es mas nutriente
bueno creo q tomar agua hace muy bien para la salud
de nustro cuerpo
hace un tiempo
he empezado a tomar dos litros de agua diarios sobretodo cuando estoy en la universidad y se me abre el apetito!!
creo q tomare agua por siempre!
quiero saber cuanto litros de agua de tomar diaria si peso 86 kilos
Hola: mi nombre es juana valentina tengo 30años, y estoy con mucho peso sera que tomando mucha agua tibia puedo rebajar? Necesito un consejo ayudenme.
Se me nota mucho en la parte del estomago y no se que hacer. Gracias y un besito para todos.
Hola., muy bueno, el aporte
antes pense que tomar agua en las comidas engordaba pero ahora
con este perfecto resumen del agua no lo pienso ni x un segundo (Y)
bueno, yo tengo 14 y no estoy tan gordito pero siempre hace falta bajar unos kilitos 😉
jaja
bueno, sigAN CON ESTA PAGINA
chauu
bruno
hola tengo 15 años y peso 52k pero quiero bajar de peso por q asi me siento mal bueno no se si bajare con el agau de oeso pero lo boi a intentar y despues de un mes les abiso si fonciona siii para q lo prueben y atomar agua okas
hola tengo 15 años y peso 52k pero quiero bajar de peso por q asi me siento mal aconsejemen si okas
si bien el agua no engorda ni adelgaza no Adelgaza pero si quita todo lo que tu cuerpo y metabolismo no necesita (todo lo que esta demas) pero ten cuidado el agua no es necesario ingirirla en la comida menos si esta es seca porque produce nodulos e grasa a tu cuerpo… mejor tomate luego de cada comina te nrego con poca azucar eso ayudara y porsuesto setara esoso nudo (el el agua herbida)
xao
mi pregunta es la siguiente porque se dice que el agua cuando se bebe despues de por ejemplo salir a correr la grasas que ayas quemado no ce ira si o con eso la buelves aretener… gracias
Me alegra haber leido este escrito, pues tenia la certeza que al beber agua al comer esto me engordaria.
Aclararon todas mis dudas acerca del consumo de agua
creoque paginas como estas son las se deberian publicar mas seguido ya que ayudan a personas con infinidad de preguntas sobre su salud aun no respondidas gracias a quien hizo esta pagina
NO GASTEN EL AGUA NO AYUDA A ADELGAZAR !!!
una amiga fue a una dietista para perder peso, y esta le recomendo beber mucha agua, y nada mas, no se lo creia la chica, todos canviamso de opinio cuando conforme pasava el timepo veimaos como iva perdiendo pero..
Yo ahora tomo mas de 4 litros de agua al dia y funciona! li importante tambien es no tomar mucha sal cn los alimentos, ya que esta hace efecto colodor…y ahi es cunaodo se produce la retencion de likidos segun lo que tengo entendido
Es muy interesante toda la informacion que nos entregan, pero lo que falla es la voluntad de las personas para perseverar en la dieta o los ejercicios, seria interesante leer algunos consejos que nos estimularan para eso.
muchas gracias
Bueno he leido de todo desde que tengo uso de razon soy gorda pero ahora peso 120 kg y mido 11.60m y tengo diabetes, problemas hormonales y tendencia haces quistes y no he logrado un medtodo de poder bajar de peso, todo el dia trabajo en oficina sentada por lo que mi modus vivendi es sedentario ojala me den alguna ayuda.
betty mira x exp propia… el 30/11/06 comence una dieta baja en carbohidratos muy famosa por el dr Atkins, una dieta tmb muy degradada x la comunidad cientifica y todo el resto del mundo pesaba 115 kgs hoy es 27/09/07 y peso 82 mido 1.70 y m queda aun bastante… es una dieta q te permite comer las cantidades de comida q desees sin pasar hambre por ejemplo te gusta el pescado q no tiene carbos? ps si quieres te puedes comer 5 filetes x exagerar… este doctor explica q las calorias no engordan sino los carbos metabolismo biologia ciencias… ademas reduce el hambre muchisimo!! si buscas dieta arkins en cualquier buscador seguro q t saldra y si consigues el libro mejor.. yo me lo he bajado de emule y claro hay q leerlo para entenderlo…
ahhhh y tenia mis niveles de colesterol triglicedos altos!! a mis 17 años… ahora hace dos semanas he ido a revision y stan perfectos… comiendo filetes de pollo carne pescado ensalada quesos fiambres…. y lo mejor sin pasar hambre…. ah y de ejercicios me he bajado tae.bo billy’s boot camp stan muy buenos…
suerte betty !!!!
Si tomas agua ( al menos 8 vasos por dÃa)el cuerpo se mantiene diferente, mas liviano pues se purifica enormemente.
Tambien favorece el comer mucha fibra.
Hola he leido cada una de los consejos para adelgazar y me han parecido interesantes. Por otro lado que me aconcejarian para poder disminuir la grasa acumulada en la cadera y en el abdomen
Hola, hace un mes me enteré de la importancia de tomar agua por lo que he buscado mucha información acerca del tema, por lo general hago ejercicios sobre todo bailoterapia y abdominales y créanme que despues que aumenté la ingesta de agua me siento mucho mejor asà que se lo aconsejo a todos los que quieran mejorar el funcionamiento de su organismo. No soy una Top Model pero trato de mantenerme, si quieren escribirme acá está mi dirección: adrianys@elacm.sld.cu
Chao.
haora me pondre a beber mas agua sabiendo ke ayuda a nuestro organismo
HOLA, mi consulta es la siguiente ¿ como saber cuanta agua tomar diario? ¿ eso deacuerdo a q va ? bueno esa es mi duda, seria super bueno si me respondieran pliss….
querida Betty te expresaste mal al decir, que me medis 11.60m. , capas que sea 1.60 , y yo te diria, que esos 120kg. que tenes, los podes reducir a 90 o 80kg. pues estas bastante excedida de peso pero vos tenes que tener una buena predisposicion para bajar de peso, EMPEZAR POR LEER ESTA PAGINA, HACER EJERCICIO, ESTO TE AYUDARA, nos estaremos contactando…
Grecia L.
Medica
la pagina es genial, muy educativa y entrete.
mi experiencia es que antes hacia muchisimo deporte vollley ball y siempre me ha gustado comer mucho y estaba en un peso de 56 app, ahora deje de hacer ejercicio y subi casi 10 k. creo que uno se relaja pero a medida va pasando el tiempo te pasa la cuenta los kilitos.
es importante más que hacer ejercicio excesivo y tan disiplinario unas 3 veces por semana baile o lo que te guste, tb te sirve para el estres y botas toda esa energia negativa y lo mas importante no comer en la noche ya que te hacer dormir mal y asi despiertas mas livianita en la mañana. yo esoty en proceso de bajar he retomado mis ejercicios y esoty cuidadno mi alimentación.
y a tomar agua!!! que limpia la carita y te sientes mejor
bueno luego de leer esto creo que
voy a empezar a tomar mas agua
y le recomiendo lo mismo a ustedes
pero tambien tienen que hacer ejercicios
por que una no baja de peso por milagro =( tambien ….
hay que poner de nuestra parte
jajjajaa
ahora mismo voy a ir a tomar agua =)
como puedo hacer dieta y que me dura maximo una semana por que no puedo digo que voy a empezar la dieta.por ej:un lunes y a la noche me acuerdo de la dieta despues de que me comi todo en la cena
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