Comprar una bici estática o elíptica es una magnifica opción para personas que disponen de poco tiempo para hacer ejercicio pero ven la necesidad de comenzar a practicar alguna actividad física. Con la bici en casa puedes practicar ejercicio sin tener que salir a la calle, no importa que llueve o la hora que sea, puedes subirte a tu bici y comenzar a pedalear al mismo tiempo que ves tu programa favorito de la tv, mientras ojeas una revista, el periódico o mientras escuchas tu CD favorito.
bici_eliptica

EL pedaleo de la bici es un ejercicio aeróbico que ayuda a mejorar el ritmo y capacidad cardiorespiratoria, además es ideal para combinar con una dieta para adelgazar ya que consume más calorías que otros ejercicios. Al pedalear trabajamos los músculos no sólo de las piernas sino también los glúteos y los abdominales.

Ahora bien, si ya te has decidido y quieres comprar una bici para comenzar a hacer algo de ejercicio, te vas a encontrar con dos tipos de bicicletas en el mercado, la bici estática y la elíptica. En este artículo vamos a contarte las cualidades de cada una de ellas para que puedas elegir la que mejor te convenga.

El precio de las bicis es variable, según modelo, marca, etc. Sin embargo el precio de la bicicleta elíptica es un poco más elevado (aunque no demasiado) que el precio de la bici estática (se pueden encontrar algunas de segunda mano realmente baratas), no obstante la bici elíptica te ofrece algunas ventajas sobre la bici estática.

La bicicleta estática:

La bici estática, es la bici tradicional, funciona con un mecanismo de bandas o cadenas de tracción que en ocasiones pueden ocasionar "tirones".

La bicicleta elíptica:

La bicicleta elíptica basa su funcionamiento en un mecanismo de tracción magnética. Además llevan instalado un mecanismo de medición que muestra distintos parámetros como: el tiempo, la distancia recorrida, el ritmo cardiaco y las calorías aproximadas que has consumido.

Consejos

Te ofrecemos también algunos consejos a la hora de usar la bici estática o elíptica.

  • Cómo cualquier ejercicio físico se produce un gasto calórico pero también de líquidos y electrolitos, por ello es importante que antes de empezar prepares una botella de agua o bebida isotónica para ir reponiendo la pérdida hídrica (de agua).
  • Antes de empezar también es importante que coloques una toalla sobre tus hombros para que vaya absorbiendo las gotas de sudor y así no caigan sobre la bici (el sudor puede ser corrosivo para el esmalte de la bici).
  • Es importante que calcules un plan de entrenamiento comenzando los primeros días con poca resistencia y pocos minutos (unos 5-7 minutos) para ir aumentando hasta unos 30-40 minutos por sesión.
  • Cuando acabes el ejercicio te aconsejo que tomes un plátano (para recuperar el aporte de potasio) o cualquier otra fruta. También hay a la venta suplementos en forma de batidos que aportan nutrientes esenciales y 0% de grasa.

comida

Podéis ver algunas dietas recomendadas para deportistas o para perder peso:

Dietas para deportistas

Dietas para adelgazar

 

 

227 thoughts on “Bicicleta estática o bici elí­ptica

  1. judy

    hola, mi inquietud es una rutina de trabajo para la eliptica llevo dos meses entrenando y ya realizo 40 mtos, entreno dia de por medio , quiero moldear un poco mi cuerpo mido 1,64 y peso 62 kilos cumplo 45 años y lo hago por salud , tambien como locomplemento con la alimentacion, de pronto si quiero bajar 3 kilos espero respuesta gracias

  2. Javier Ernesto Moreno

    peso 104 kilos, en 2 semanas de hacer dieta(comer poco) logré bajar 3 kilos, compre una bici Eliptica, puedo regular la baja de peso con este artefacto, me aconsejan una forma mas rapida de perder peso. hago bastante deporte pero el peo que tengo en por mi contextura( piernas gruesas).

    Gracias.

  3. Andres

    Yo la compre en Enero y para ahora (Mayo) he adelgazado 10 kilos, acompañado de la dieta y un buen nutricionista. La recomiendo, el problema en mi caso son los abdominales pero por el resto, respecto al proceso de adelgazamiento estoy satisfecho.

  4. alberto

    hola. mido 1’76m. y peso 63’5kg. pero es que tengo demasiado culo y queria bajarlo, ya he comprado una bicicleta eliptica pero creo que no esta bajando, y quizas sea debido al mal uso que hago de ella. ¿que ejercicio o ejercicios me aconsejais? me da igual lo duros que sean, aconsejarme por favor.

    gracias

  5. happy florwer

    hola, peso 57 y mido 1.66, creo que estoy bien de peso pero creo que tengo grasa en la piernas y por eso nunca me pongo falda ni pantalones cortos. tengo una bici estatica en casa y me gustaria saber si con ella podria adelgazar pierna. o por el contrario si la grasa blanda se convertira en muscolo y entonces se formaran unas piernas gordas y duras por que eso no lo quiero.
    gracias por adelantado

  6. Paulina

    Hola, Me gustaria saber si hacer bici en las noches hace efecto de la misma manera que si hago bici en la mañana. Y tambien me gustaria saber si la bici me sirve para reducir la grasa del estomago para asi eliminar los «Rollos».
    Muchas gracias.

  7. acela

    hola tengo 60 kilos y 1.55 de estatura, tengo las piernas gruesas y tmb las caderas, tengo un acontecimiento importante en 2 meses URGE!! bajar d peso, tengo una eliptica en casa y rekiero una dieta , urge resuesta!!

  8. veronica lopez

    minerva:

    hello, te cuento que el proximo mes deseo comprarme una maquina que me ayude a bajar la cintura y que no se encojan mis ponpas ni mis piernas, mejor aun que crescan que me recomiendas la eliptica o la de spining te agradecere mucho tu importante consejo mido 1.57 y peso 62 di a luz hace 11 meses y es mi unica esperanza estuve delgada antes de embarazarme pero no tenia mucha pierna y esa esa es mi cruz al adelgazar todo, con cariño minerva.

  9. Rodrigo Facio Lince G.

    Soy instructor personalizado, desearia saber si la eliptica sirve para quemar grasa en la cintura y tipos de ejercicios para esto.
    Gracias por su atencion

  10. eli

    Hola, tengo una bici eliptica ve-440 decathlon , esta como nueva, la vendo por no usar, me canse en un mes y medio y ahi esta, la vendo por 120€ por si os interesa, costó casi 180.
    un saludo.
    606713735

  11. ROSI

    Hola
    Me gustaría saber si es correcto pedalear hacia atrás en la bicicleta elíptica.
    Gracias

  12. José Mari

    Hace ahora un año pesaba 105 kg, mido 183cm.
    Me compré una elíptica y me ejercito 5 días a la semana 1 hora. Como más sano y por lo tanto ingiero menos calorías.
    Después de este tiempo he perdido casi 15 kg.
    No he pasado hambre y como de todo menos bollería y aperitivos en bolsa.

  13. pam

    Hola, tengo 24 años, mido 1,69 y peso 75 Kg.Trabajo en una oficina con lo cual me paso el día sentada.
    Mi problema está en los muslos. Estoy reduciendo el consumo de calorías. Ahora estoy interesada en comprarme una bicicleta elíptica y quisiera saber si podrá ayudarme a fortalecer las piernas. ¿Eliminaré la celulitis?

    Gracias

  14. LEYA

    HOLA ACELA YO TNGO SOBREPESO Y DECIDI IR A NATUREHOUSE , Y CON FUERZA DE VOLUNTAD , UNA DIETA (NO MUY COMPLICADA)Y PRODUCTOS NATURALES …HE CONSEGUIDO BAJAR 7 KgEN 1 MES …. PRUEBALO !!!!Y ANIMO

  15. PAOLA

    Hola, quisiera saber si cuanto tiempo de ejercicios debo hacer en una bicicleta estática para ir bajando de peso ya que estoy con medicanmentos para bajar de peso y también con dietas. Se los agradesco de antemano.

  16. LILIANA

    tengo 15 años y me cuido mucho pro kiero saber si la bici ayuda a eliminar la celulitis ya k me esta saliendo y eso me preocupa.Necesito k me ayuden gracias
    besos bye

  17. marleny leon

    necesito una bici para hacer ejercicio pues he tenido problemas de musculos, tendones y ligamentos por baja de calcio y el medico me dijo que tengo que hacer ejercicio me gustaria saber si puedo comprar una y que cuidados tengo que tener pues estuve varios meses un poco mal ya estoy caminando mas de 10 cuadras aun me canso pero no tanto.

    en espera de sus comentarios.

    marleny

  18. MAGUI

    Quisiera saber cuanto gasto haciendo eliptica durante 30 minutos a una velocidad de 20 k/h,y cuantas veces por semana tendria que hacer para rebajar de peso.Otra duda es si 30 minutos estan bien o tengo que hacer mas.Gracias por su respuesta.

  19. Elena

    Tengo 38 años mido 1.78 y peso 79 kilos, en norma general estoy bien, pero necesito adelgazar la zona de la cintura y las cadera ya que las tengo bastante prominentes, por mi tipo de trabajo estoy muchas horas sentada, me compre una bici estatica y quisiera saber si solo haciendo ejercicio en la bicicleta y cuidandome en las comidas (elimine harinas y las golosinas), no una dieta estricta ya que tampoco quiero bajar mucho de peso, solo unos 4 o 5 kilos, es suficiente. Cual es la frecuencia recomendada diaria recomendada para la bicicleta. Adema sufro de escoliosis lumbar y quiero saber si andar en la bicicleta no me genera problemas. Gracias

  20. claudia isabel

    tengo una bicicleta eliptica haces unos meses pero me lata hacer los ejercicios sola pero ahora k mi hija salio de vacaciones voy hacerlo con ella mi hija tiene 14 años y yo 32 años

  21. Magda Garza

    Hola, Hace un año que tuve a mi bebé y al principio había bajado todo lo que aumenté. Me he descuidado y he aumentado 4 kg. Aun cuando estoy en mi peso ideal (mido 1.70 y peso 60 kg) tengo panza y estoy perdiendo la cintura. Mis medidas corporales son 92-73-94, necesito bajar medidas. Que me recomiendan?

  22. lorena

    hola, hace una semana que hago ejercicios y unos 40 min en la bici eliptica, quiero quitar celulitis, esto me ayuda? ademas tengo muy pocos gemelos y me ayuda también a tonificarlos??? contesten por favor es importante, mi correo es juanchaa@hotmail.com, GRACIAS y suerte a todas/os!!!

  23. andrea

    hola mido 1.60 peso 64k quiero comprar una bici o una eliptica que me aconsejas saca espalda endurece el cuerpo me sirve para bajar barriguita. ademas me gustaria comprarla en un buen precio nececito bajar con urgencia pues my hermana se casa en dos meses y no dispongo en el dia de mucho tiempo

  24. Fabio

    buenas…yo hago 40 minutos de elíptica y quemo 800 calorías, a los pocos días de empezar con la elíptica ya hacía 40 minutos…me gustaría saber sí es malo hacer 40 minutos a los pocos días de ponerme con la elíptica…gracias

  25. mariangeles

    hola hago media hora de bici estatica unos 4 o 5 dias ala semana recorro unos 18 KM y quemo unas 500 calorias.es suficiente para estar en forma y perder peso?la hago a la menor revoluciones.GRACIAS

  26. Wendy

    Hola estoy interesada en hacer ejercicios en casa, y quisiera saber si tener una bicicleta estatica me haria aumentar la masa muscular porque soy muy delgada, mejoraria mi salud y mi apariencia?

  27. TANIA *(=^-^=)*

    HOLA!!!

    JUNTO CON SALUDARLO. ME PRESENTO : MI NOMBRE ES TANIA TENGO 20 AÑOS Y ME GUSTARÍA PEDIR SU AYUDA , PARA QUE ME ACONSEJEn, POR FAVOR ,EN UNA RUTINA DE EJERCICIOS QUE VAYA ACORDE A MI ESTATURA (1.70) Y PESO (5.6 KG) . ESTO PORQUE HACE UNA SEMANA ME REGALARON UNA BICICLETA ELÍPTICA NORTEAMERICANA CON PROGRAMAS INCLUIDOS , QUE CREO ES BASTANTE BUENA . A PESAR DE ESTO NO LOGRO HACER UNA RUTINA CORRECTA . Y ES QUE LO QUE A MI ME GUSTARÍA ES TONIFICAR MIS PIERNAS Y GLUTEOS…. ES POR ESO QUE PIDO SU AYUDA …. POR FAVOR !!!!

    P.D: PARA DARME SUS BUENOS CONSEJOS PUEDEN ESCRIBIRME A narnia2105@hotmail.com

    DE ANTE MANO GRACIAS!!!!!!!!

  28. arturo

    APRIXIMADAMENTE UN MES E ADQUIRIDO UNA BICICLETA ELIPTICA, Y ME ESTA DANDO RESULTADOS FANTASTICOS, MASTA EL MOMENTO, YO CASI NO DISPONGO DE MUCHO TIEMPO LIBRE, PERO SIN EMBARGO, ME AGO MI ESPASIO ENTRE EL GIMNACIO Y LA BICI ELIPTICA, SOGRE TODO CUANDO EL TIEMPO ES MUY DESFABORABLE PARA TROTAR O CAMINAR.

  29. Esmeralda Gonzalez

    Por favorenvienme una dieta especial para subir de peso sin engordar, para engrosar mis piernas y mis gluteos gracias.

  30. Rosi

    Hola, buenas noches. me problema es que tengo sobre peso desde hace 2años y no se como perder el peso, mido 1.52 anteriormente pesaba entre 45 y 48 kilos y actualmente estoy pesando 63 kilos. estoy dispuesta a comprar una bicicleta eliptica… si realizo 1 hora diaria en bicicleta…cuanto bajaria de peso en la semana?

  31. Nayra

    Ola..tengo 15 años y mido 1,69 y peso 53 kilos. mi problema es que tengo barriga y me gustaria fortalezerla, bajarla.. y si es posible tambien me gustaria bajar caderas me gustaria que me enviasen algunos ejercicios o me recomendasen una dieta
    Gracias
    Besitos…XaO

  32. sole

    Hola me acabo de comprar una eliptica y necesito conocer algun plan de ejercicios para comenzar a bajar de peso ya que no sé cuántos minutos la día debo ejercitar en ella.
    Muchas gracias

  33. tina

    Hola!
    tengo 15 años quisiera saber si la bici ayuda a eliminar la celulitis?
    cual de las dos bicis seria la indicada?
    me cuesta mucho hacer ejercicios o ir al gimanasio yo no quiero bajar de peso mido 1.67 y peso 47 kg todos me dicen q estoy flaca yo quisiera afirmar las zonas de los gluteos
    necesito una respuesta…
    muchas gracias!

  34. Encarna

    Llevo unas semanas utilizando una bicileta eliptica. Me gustaria saber que músculos trabajan en brazos, estomagos,gluteos,etc…Gracias

  35. soraya

    yo he vuelto hacer ejercicios despues de 2 meses ya tengo 20 dias haciendo spinnig 40 minutos 4 veces por semana, y lo q me ha pasado es q he subido 3 kilos, y no se q hacer

  36. emilo

    Mido 185 y peso 122,me gustaria que me aconsejaran el tipo de eliptica que me puede ir bien sin gastar mucho dinero y otra cosa es si puede ser perjudicial para las hernias discales que padecco este tipo de ejercicios.Muchas gracias.

  37. yakuxa

    Tengo una eliptica y quiero saber si como dicen en los comentarios es mas practico para bajar de peso y talla hacer 1 hora dividia en 30 min. x la mañana y 30 min. por la noche, esto ya que trabajo todo el día y quisiera organizar mis tiempos para hacer ejercicio, también si pueden recomendarme una dieta no muy pesada que pueda hacer tomando en cuenta que no paro casi en casa (por el trabajo) y deseo en un par de meses bajar unos 6 a 7 kg, mido 1.57 mt. y peso 64 kg. //

  38. Guillermo

    Hola quisiera saber si puedo hacer bicicleta teniendo molestias en caderas y espalda.
    El caso es que debido a estas molestias,que suelen ser bastante fuertes,pero sin necesidad
    todavia de operacion(eso lo que me ha dicho el traumatologo),pues de rrepente deje de hacer todo tipo de ejercio,lo unico que hago son caminatas cortas,pues me he metido 20 kilos de mas en el cuerpo.
    Lo que quiero saber si puedo hacer algo con la
    SPINNING para poder bajar peso.
    Les agradeceria me informaran si puede ser
    MUCHAS GRACIAS

  39. Ana

    hola:

    tengo 27 años, peso 62kilos y mido 160cm.
    tengo una bici eliptica, a veces llego tan cansada de mi trabajo y me levanto sin animos para ejercitarme un poco, pero estoy muy conciente que necesito hacerlo porque me veo al espejo y me deprimo por mi figura.
    mi debilidad son los dulces…aunque cuando me lo propongo si puedo dejarlos pero hago dieta un tiempo y me veo igual y mando todo al diablo.
    quiero que me digan la verdad que dieta hago para bajar de peso sin tener que hacer muchos sacrificios, cuanto tiempo debo hacer la bici y cuantos kilometros o cuanto tiempo y cuantos dias a la semana y es mejor de noche o de dia y sobre todo y lo mas importante en que tiempo espero resultados para no desanimarme.
    una pregunta adicional, que tan recomendable es tomar pastillas para bajar mientras hago el regimen de ejercicios y dieta.

    con mucho cariño,

    Ana

  40. maria

    hola me llamo maria y tengo 20 años mido 1.64 y peso 60kg hace dos meses que hago bicicleta y voy al gym y no adelgazo nada ademas estoy dejando las harinas y el azucar que puedo hacer

  41. Evelyn

    Hola: Tengo una disfunsión en la rodilla por tener atrofiado los músculos de la pantorrilla, el traumatólogo me recomendó realizar bicicleta mi pregunta es cual es mejor para crear pantorrilla la estática o la elíptica. Gracias.

  42. susana

    hola: por problemas de colesterol tengo que andar todos los días alrededor de media hora.¿Que bicicleta me recomendais?
    Gracias

  43. Alberto

    Buenos dias, tengo 44 años, peso 72 kilos, nunca hice ejercicios, mi cuerpo es desproporcional, vientre abultado, brazos y piernas flacidos y delgados. Me compre una Bicicleta eliptica y deseo saber si puedo aumentar masa muscular y reducir el vientre. Hoy empece 5 minutos pero tengo muchas dudas al respecto si esto sera efectivo. Muchas gracias y espero sus comentarios.

    Alberto

  44. carlos andres

    hola!! mira primero, al hacer vici te puede ayudar a eliminar la celulitis ya que al hacer desintoxican tu cuerpo pero recuerda! que si no comes bien simpre vas a tener esta molestia alli, evita las gaseosa, la paitas fritas, todos esos productos de paquetes que lo unico que hacen es afectar tus arterias y arruinar todo el ejrcicio que hiciste, ademas complementalo con cremas y masajes, el hecho de que seamos hombres no significa que no tenemos derechos de cuidarnos. y Marleny ya que tienes problemas de tendones y ligamentos te aconcejaria mas una elyptica ya que esta no genera impacto en tus ariculaciones, quemas mas en menos tiempo claro es un poco mas costosa pero valen la pena de verdad y pues en cuanto tu alimentacion toma suplemntos y alimentos ricos en calcio hay si toca que le preguntes a tu doc ya que yo no se como es tu organismo y ps no te podria aconcejar en cuanto esto preguntale a un nutricionosta tmb chau!.

  45. yomismo

    señoras y señoritas, les aclarare una duda que veo que tienen. es imposible que ganen volumen de musculo usando la eliptica, ni siquiera lo ganarian haciendo pesas (quizas un pelin) ya que el aumento del musculo se debe a la testosterona y las mujeres no producen esta hormona. lo que puede que consigan es endurecer los brazos para que no esten flacidos, asiq utilicen la eliptica sin miedo.

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