Un correcta alimentación junto con un poco de actividad física ayudan a mantener nuestro bienestar y salud.

Te proponemos algunas ideas actuales y creativas para que hacer deporte o ejercicio se convierta en un hobby divertido para ti.

El tipo de ejercicio más saludable para perder peso, quemar las calorías que nos sobran y ayudar a nuestra salud cardiovascular, es el ejercicio aeróbico.

corriendo

Tradicionalmente el ejercicio aeróbico se ha practicado de diferentes formas, como:

bicicleta

– Bicicleta.
– Caminar (senderismo, tracking,…)
– Correr.

nadando

– Nadar.

Pero últimamente han aparecido nuevas formas de practicar ejercicio aeróbico.

 

En el siguiente artículo te hablaremos de la Batuka.

72 thoughts on “Complemento a la dieta: El ejercicio.

  1. Pingback: Hacer dieta » Perder 5 kilos en dos semanas

  2. Joel

    no te conviene hacer vici es mucho mas preferible hacer cinta 10.000 veces mas =)
    gastas mucho mas calorias q las q gastas con la vici estatica .

  3. Cristi

    Te recomiendo para empezar bicicleta estatica,luego pasas a cinta o eliptica,y en cinta,cuando te veas capaz,a correr,y finalmente correr al aire libre,que es como mas se gasta. Todo depende del sobrepeso,yo empece nadando y me fue muy bien 😉

  4. alejandra

    hola

    Tengo 27 años mido 1,65 y peso cerca de 190 libras, quiero bajar de peso, pero mi trabajo es en una oficina, y no tengo actividad fisica, ademas la hora del almuerzo la paso en el trabajo y tengo que almorzar ahi, me podrian recomendar algo para bajar de peso,

    gracias

    alejandra

  5. melisa

    hoola me acabo de comprar una bicicleta eliptica
    cuanto tiempo debo hacer diario?
    la verdad es que quiero estar delgada para las
    vacaciones ire en febrero
    :p

    besos

  6. debora

    hola tengo 84 kgs y mido 1,65 quisiera saber como hago para rebajar el peso que necesito no hago mucho ejercicio que puedo hacer

  7. debora

    ok he visto tu recomendacion quisiera saber cual seria mi peso ideal vivo en colombia la verdad estuve haciendo ejercicio pero tuve un problema y ahi quedo la rutina pero mis amigas si estaban viendo resultados ahora estoy comiendo uvas y mango en la media tarde si estoy haciendo bien chao gracias por los consejos que me puedas dar chao

  8. josefina

    quiero decirles que yo hace un tiempo empeze con el spinning y midiendo 1.72 llegue a pesar 50 kilos. por supuestop que me fui de mamnbo y tube que engordar unos 6 kilos pata poder estar sana. pero les recomiemdp0 el spinnoing y luego salir a caminar y si es pos9bpe nadar es ta,boem una buena forma de mantenerse en forma.

  9. ana

    hola necesito perder peso super rapido pero la verdad me es muy dificil tener una dieta(ya que como a diferentes oras y a veces en diferentes lugares, etc…) necesito algun ejercicio q me funcione bien sobre todo por q no kiero perder el area de mis caderas y gluteos solo kiero adelgazar la cintura y brazos ¿q ejercicios me recomienda? tengo 15 años y mido aprox.1.65 y peso aprox.67kg

  10. ximena

    Hola q tal, m gustaria bajar 5 kg aprox. tengo 17 años, peso 55kg y mido 160, mas q nada seria modelar mi cuerpo, ya q siento q mi cintura c pierde con mi cadera… q m recomiendan xa hacer cintura? y bajar mi panzita, y eso gorditos q la rodean…? je grax..

  11. ari

    hola quisiera saber cuantos kilos tengo q bajar si tengo quince años y peso 65 kg aprox y mido 1.70m y practico gimnasia. Y que puedo hacer si no puedo eliminar una pansita

  12. Karla Jimena

    Hola quisiera saber como pierdo de peso rapido y cuanto tiempo debo utilizar la eliptica para lograrlo. gracias

  13. brenda

    Hola soy brenda tengo 13 años mido 1.59 y peso 55 kg. lo que yo quiero es quitarme las lonjitas y disminuir la panza que tengo, tengo problemas digestivos, pero que me recomiendan hacer por favor ayudenme

  14. sara

    hola!! soy una chica de 15 años, tengo un peso de 53.5kg y mido 1.60cm, no me considero que estoy gorda pero si que tengo mucha cadera,soy anchita y tengo un poco de barriga; quisiera, sobre todo, que me dijéseis que hacer para «estrechar» mi cadera por favor y la barriga!! graxias!!

  15. sabrina

    hola!!
    my nombre es sabrina
    tengo la fiesta de 15 de una amiga dentro de poco,y… tengo problemas con mi peso.
    yo peso 65Kg y mido 1,55. me gustaria llegar a 55Kg en un mes . me gustaria saber si es posible porque me quiero poner un lindo vestido que me quede bien y estoy dispuesta a seguir cualqier dieta y rutina de ejercicos que me indiquen.
    estoy llendo al gymnacio 5 dias a la semana ! (porque los fines de semana no abre), pero no se si es suficiente ir una 1/2 por dia!!
    tambien necesito ejercicos para hacer en mi casa !! cuando estoy aburrida!!

  16. cyndy

    hola quiesira consejo para bajar de peso, aprox. peso230 y mido 5’2 me pueden ayudar soy de puerto rico gracias

  17. sandra milena calderon

    HOLA ME LLAMO SANDRA TENGO 25 AÑOS MIDO 1.64,Y QUIERO PERDER PESO POR QUE ME EMPEZARON A SALIR GORDITOS ALREDEDOR DEL ESTOMAGO Y DE LA CINTURA. QUIERO SABER QUE DEBO COMER Y QUE EJERCICIOS DEBO HACER PARA NO PERDER LA SILUETA ADEMAS ESTOY ADEMAS SE ME PERDIÓ LA CINTURA…LO QUE PASA ES QUE TRABAJO EN LA OFICINA Y COMO ME LA PASO CENTADA TODO EL TIEMPO.DIME QUE TRUCOS DEBO HACER.
    GRACIAS

    SANDRA M. CALDERON

    LES AGRADEZCO MUCHO DONDE ME DIGAN TRUQUITOS

  18. alejandra

    nececito bajar 7 kilos es urgente por q estoy desesperada y a veces como sin tener hambre y en mi casa nunca hay fruta y solo como chatarrra
    mido 1.53 y no es normal que pese 60 kg por favor ayudenme en ocaciones hasta e pensaso en suicidarme.

  19. jessik

    OLa…ps kisiera saber un par de cosas. Tengo 15 años y mido 1.52m y peso 45.Quisiera saber si estoy en mi peso o si necesito bajar? tambien quisiera saber si la fruta engorda en las noches, esque escucho muchos mitos de que en las noches la fruta engorda y eso, es verdad?

    Ojla y me saquen de mis dudas, se los agrdeceria demasiado.GRACIAS

  20. Irene

    Hola Me llamo Irene y tengo 32 años tengo tres hijos y lo que quiero quitar es esa panza q queda con los partos ¿hay alguna dieta especial para esa zona? mucho agradecere su consejo.

    Saludos.

  21. tania

    hola, soy una chica de 12 años, mido 1,54 y peso 45 kilos, no estoy gorda de piernas ni de brazos lo unico es de barriga que me inflo mucho, hago ejercico e intento no comer casi nada de grasa pero no lo sonsigo si alguien me puediera aconsejar que es lo que debo de hacer, pero quiero perder peso de la barriga ya.
    gracias

  22. Maria

    hola tengo 17 anos y peso 138 libras kisiera saver como rebajar me siento para mi edad gorda y kiero mucho rebajar la lonjita por k me choka bermela y ma cuando no les veo a mis amigas nada de lonjita k me recomiendan k aga !

  23. luly

    tengo 32 años mido 1.65 peso 55 kilos pesaba 46k aumente 36k con el bebe y no puedo mantener el peso normal por favor plis luly no me entra nada de ropa

  24. anaa!!

    hOla,, yo tmb qierO saber si estOy bn d pesO, tengo 15 años y peso 45 =S xq yO me sientoO mal, qierO engOrdar,,xq mis amigas me ven flacaa!!..x favOrr!..ayudenmee!

  25. estrella

    hola mi nombre es estrella tengo 14 años peso 56 kilos y se supone q debo pesar 42kilos mido 1.53cm quiero estar delgada no porq tenga un autoestima bajo o me digan gorda si no porq no quiero padeser el dia de mañana de obesidad y poner en riesgo mi vida si me dan alguna reseta de como bajar de peso se los agradeseria muchisimo.bsos

  26. joven-22

    OS VOY A DECIR ALGO Q ES CIERTO AUNQ PAREZCA MENTIRA PERO DE VERDAD Q ES CIERTO Y DE CAMINO OS LO DIGO PARA Q OS ANIMEIS,YO LLEGUE A PERDER 4 KILOS EN TRES DIAS,HACIA DEPORTE Y CON LAS COMIDAS ME CONTROLABA MUCHO COMIA COSAS LIGERAS Y NO PASABA HAMBRE LA VERDAD ESQ PODIA MANTENERME DE PIE Y EL RESULTADO FUE EXCELENTE COMO OS COMENTO,EN 3 DIAS ADELGAZE 4 KILOS EL DEPORTE Q OS RECOMIENDO EL CORRER(FOTTING)SI NO ESTAIS EN FORMA EMPEZAR POCO A POCO Y GANAREIS FORMA,EL FOTTING Y UNA ALIMENTACION SANA TE MANTIENE EN UN PESO BUENO YA QUE UN BUEN RATO CORRIENDO QUEMA MUCHAS CALORIAS

  27. grays

    Hola, estoy deseperada, desde hace un tiempo he notado que mi caderav se ha ensanchado de todo hueso y grasa , tengo 25 años , y nunca tuve problemas con eso , que puedo hacer , … desesperada gracias

  28. milena

    hola! quisiera saber si estoy bn en mi peso pues la verdad tengo 17 años y peso 1.62 ademas pues ya tengo una llantitia y no me gusta pues ojala me digas que debo hacer.Graciass

  29. maria!!

    hola,tengo 16 años,mido 1,64 y peso 53.300 kg,me gustaria adelgazar 4 o 5 kg,yo para ello practico mucho deporte:footing,spinning,balonmano,tenis…lo que no encuntro mejoria!!intento no comer demasiado,y creo que estoy muy descontrolada ya que hay dias que no como nada,nunca desayuno,otras veces no paro de comer,tengo como ansia…me gustaria que alguien me diera consejo,incluso que me diera un regimen para seguir.yo le pido a mi madre que me apunte a un medico para que controle mi alimentacion…mi problma es de muslos,los tengo muy gruesos!!espero una ayuda por favor!!GrAcIaS

  30. ana isabel ;-)

    :-)hola!!! quisiera saber como rebajar stas libras de mas. De altura mido 1.63 y peso 138 libras…porfa diganme cmo rebajar gracias por su atencion!:-)

  31. ANGELA PATRICIA

    Tengo 36 años, Quisiera saber como puedo bajar de peso en cadera y muslos. Mido 1.58 cms y peso 68 kilos.
    Mi sobrepeso esta en su mayor parte en caderas y gluteos, actualmente mis caderas miden 1.18 cms.

    Les agradeceria me enviaran un proceso de dieta y ejercicio para minimizar mis caderas por que me siento muy achantada en especial cuando me coloco pantalon o jeans.

  32. Electra

    Hola:
    Soy una ex gorda, en un año y siete meses he pasado de pesar 72kg a 50kg como? pues como toda la vida dieta y deporte, cuando perdi 6kg me apunte al gym empece con 10minutos de cardio en bici, ahora ahogo a diario dos horas de cardio y luego musculación, duro y aburrido? bueno para mi no soy de la opinion que lo duro es lo que mas resultado da ah un último consejo para los crios de 15 años que escriben tan desesperados menos ordenador y mas salir a correr,nadar,bici etc.
    La vida es bella y el deporte te da una alegria y mucha seguridad en ti misma, por favor nada de me quiero suicidar por que me sobran 6kg como he podido leer.
    Animooo!!! si yo lo consegi vosotros tambien, ah y yo tengo 47 años.

  33. jaen

    hola my name is jaen y tengo 17 anos y peso 220 mido 5.11 y kisiera saver como puedo rebajar un par da libra

    gracias…

  34. erika

    hola so una chica de 12 años y peso64 kilos y mido 1,51 quissiera saber si alguien me puede aconcejar aunque trate de no comer sempre lo hago ¿que debo hacer?

  35. elena

    Hola, peso 59 kg, mido 1.65 m y tengo 32. Me gustaria perder 5 quilos. Hago una dieta saludable y regularmente ejercicio dos veces a la semana. Intento reducir el consumo de calorias pero al final no pierdo peso. Como puedo bajar esos quilitos que me sobran?

  36. Edith

    hola quisiera bajar de peso tengo 17 años peso 62 kilos y me gustaria estar pesando menos tengo la barriga demasiado grande y ya mi ropa no me queda bien me gustaria que me ayudaran x favor…..

  37. paula andy

    cuanto tiempo debo utilizar la eliptica para bajar de peso actualmente no hago mas de medio hora todos los dias eso si quedo super agotada y quisiera saber cuanto tiempo en necesario que haga en la eliptica para bajar de peso.
    actualmente estoy siguiendo una dieta muy buena pero tengo esa duda,
    favor responder a mi correo electronico.
    gracias

  38. haylin

    HOLA ME LLAMO HAYLIN ,TENGO 17 AÑOS Y PESO 65 Y MIDO 1.60 NECESITO BAJAR DE PESO YA NADA ME QUEDA BUENO AYUDENME!!!!!!!PORFABOR

    ME SIENTO GORDA.
    HE CORRIDO Y E ECHO LA DIETA DE LA MANZANA
    Y AUN NO A PASADO NADA……..

  39. nancy

    bueno mi sugerencia es que ustedes se sientan bien con su alto volumen pero no sufran yo tengo sluciona esto hice siempre dieta ligera y un poco de aerobicos con un poco de gimnasio y bueno ahora me siento bien y vivo felis , un comentaria chicas que bueno pues que no escuchen ustedes lo que diagn los demas ok cuidense amgas g0rd¡745 chau adios cuiden se y postdata graciaspor permitir que opine cha:):(

  40. Chica*15

    Hola!!tngo 15 años y peso 65kg y mido 1.62 y quisiese adelgazar 10kg porque m pongo super triste al ir a cmprar ropa pork m cuesta buscarla, y n me siento nda cntenta cm soy por favor ayudarm darme 1 cnsejo y dietas xfa

  41. eve

    HOLA TENGO 26 AÑOS PESO 78 Y MIDO 1.64 ESTOY CON SOBREPESO «NECESITO BAJAR» MEGUSTARIA SABER QUE DIETA PUEDO HACER Y CUANTO TIEMPO DE ELIPTICATENGO QUE HACER (AYUDA) GRACIAS

  42. tatiana

    hola quetal estoy muy procupada ase estoy a dieta pero nose que aser tengo 17 años y mido 1.59 no se que aser socorro!!! mis pantalones del año pasado no me entran ayudaaaaaaaaa

  43. mercedes

    hola buenos dias soy una chica casada de 42 años e tenido dos hijos con cesaria,y me gustaria bajar la barriga fofa que tengo ,hago 1,56 y peso 51 kilos me gustaria bajar hasta los 49 haber que puedo hacer gracias

  44. OZIEL FLORES

    PESO 80 Y MIDO 1.74 QUISIERA SABER CUAL SERIA MI PESO IDEAL Y COMO LOGRARLO EN MENOS DE UN MES. !URGENTE¡

  45. ricardo

    hola quisiera rebajar alguno kilos diganme como no como mucho pero igual engordo y hago mucha bicicleta mido 165 cm y peso 73 y tengo 15 años

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