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Alimentos que cambian el sabor de la leche materna

Hay muchos alimentos que pueden modificar el sabor de la leche materna. Sobre todo hay algunos que se desaconsejan a las madres que dan el pecho a sus bebés ya que modifican el sabor de una forma desagradable para el bebe. Se trata de
alimentos que en su composición contienen sustancias volátiles como:

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  • Ajo
  • Cebolla
  • Apio
  • Col
  • Etc.

En principio no es que estos alimentos sean "malos" para el bebé, o "estropeen" la leche, quitándole cualidades, lo único que ocurre es que varía el sabor. Hay pediatras que opinan que eso no es
del todo negativo ya que así ayudamos al bebé a que se acostumbre a probar distintos sabores.

De todos modos, como dice el refrán "cada persona es un mundo" y cada bebé también, así que te aconsejamos que si observas que después de comer algún alimento concreto tu hijo te rechaza
el pecho, regurgita o sufre más cólicos de lo normal, intentes evitar comer ese alimento en concreto.

Por lo demás puedes tomar cualquier tipo de alimento, intentando, comer de todo, es decir, una dieta completa y variada.

Alimentación durante la lactancia materna

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Si te has decidido por la lactancia materna, desde hacerdieta.com te damos la enhorabuena. Sin duda la leche materna es el mejor alimento para tu hijo, y te ayudará a recuperarte mejor del parto, facilitando la reorganización hormonal.

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Como madre, es importante que cuides tu alimentación durante el periodo de lactancia.

Algunos consejos prácticos que debes tener en cuenta en cuanto a tu alimentación y tu dieta mientras le des de mamar a tu hijo son:

  • Debes seguir una dieta equilibrada. Es importante que comas de todo, fruta, verdura, carne, pescado, cereales, pastas, grasas y sobretodo mucho líquido.
  • La cantidad de comida no ha de ser mayor ni menor de lo habitual, no debemos guiarnos por el tópico de "comer por dos", simplemente come según tu apetito.
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  • En la cantidad de líquido que debes beber, ten en cuenta que cada vez que des de mamar, tienes que recuperar el líquido perdido, tomando un vaso de líquido. No es necesario que sea leche, puedes tomar zumo, infusiones, batidos, o simplemente agua.
  • Aunque no es necesario que bebas leche para recuperar líquido, si que es importante que tomes calcio, por lo tanto (independientemente de que tomes suplementos de calcio) debes tomar queso, yogurt, o cualquier producto lácteo que te guste.
  • El hecho de que tengas mucha sed, o que al orinar, la orina sea más oscura de lo habitual, son signos que te avisan de que necesitas beber más agua.
  • Siguiendo estos sencillos consejos, te será más fácil recuperar tu forma física tras el embarazo y el parto. Puedes estar segura que en unos 4- 5 meses habrás vuelto a tu peso habitual.

Dieta para embarazadas

Durante el embarazo es muy importante cuidar la alimentación de la mujer gestante, ya que es decisiva para el buen desarrollo del feto.

No se trata del tópico de "comer por dos". Se trata más bien de comer bien en cuanto a calidad pero no en cuanto a cantidad.

La dieta que debes seguir durante el embarazo debe ser variada y completa.

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Cocina de forma sencilla, evitando los fritos.

Selecciona en tu menú diario una ración abundante de fruta fresca, verdura, lácteos, carne, pescado, y frutos secos.

Aficionate a respetar los horarios de tu dieta.

Haz cinco comidas al día.

El comer muchas veces poca cantidad te ayudará a hacer mejor las digestiones, ya que conforme avanza el embarazo, el estómago ve reducido su espacio abdominal y las digestiones se hacen más pesadas.

Bebe al menos dos litros de agua al día.

Disminuye la sal añadida a la hora de cocinar. Puedes usar condimentos como el ajo o el limón, que además tienen propiedades beneficiosas para el organismo.

El hecho de que disminuyas la cantidad de sal te ayudará a no retener tanto líquido, y el beber mucha agua te hará eliminar. Te notarás menos hinchada, sobre todo los pies.

Estos consejos te ayudarán a llevar la dieta sana y equilibrada que requiere un embarazo saludable.

Para completar estos consejos queremos ofreceros un ejemplo de lo que sería
una dieta para embarazadas, que asegure el buen desarrollo del bebé y
la salud de la madre. Como siempre recordamos que es imprescindible acudir a
su matrona o al obstetra para que le realice las pruebas rutinarias y le explique
si ha de tomar algún suplemento vitamínico, calcio, ácido
fólico, etc.

La dieta que ofrecemos es meramente orientativa, está calculada sobre
unas 2000 calorías.

 

Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena

Lunes

- Un vaso de leche semidesnatada o de soja.

- 40 gr. de cereales.

- 1 Zumo de naranja natural.

- Un yogurt desnatado.

- Una pieza de fruta.

- Ensalada de pasta con, tomate, queso fresco, nueces,
albahaca y aceite de oliva.

- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón.

- 50 gr. de pan.

- Una infusión.

- Un zumo naranja.

- 1 tostada de pan con fiambre de pavo

- Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros.

- Merluza a la plancha.

- Un yogurt desnatado.

 

Martes

 

- Un vaso de leche semidesnatada o de soja.

- 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva o mermelada.

– 1 Zumo de naranja natural.

- Un yogurt desnatado

- Una pieza de fruta.

- Puré de calabacín.

- Una rodaja de mero con verduritas.

- Un flan de huevo.

- Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado.

- 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.

- 2 rebanadas de pan tostado.

- Un yogurt desnatado.

Miércoles

- Un vaso de leche semidesnatada o de soja.

- 3 galletas integrales

- 1 Zumo de naranja natural.

- Un yogurt desnatado

- Una pieza de fruta.

- Espinacas hervidas con queso gratinado.

- Arroz tres delicias.

- 1 yogurt desnatado.

- Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado.

- Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt.

- 2 tostadas de pan con fiambre de pavo.

- 1 yogurt desnatado

Jueves

- Un vaso de leche semidesnatada o de soja.

- Una ensalada de frutas.

- Un zumo.

- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.

- Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.

- Tortilla de patatas con pisto de tomate y pimientos.

- 50 gr. de pan.

- 1 infusión.

- 3 galletas integrales.

- 1 zumo de naranja.

- Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco.

- 2 rebanadas de pan tostado.

- 1 yogurt desnatado

Viernes

- Un vaso de leche semidesnatada o de soja.

- 1 yogurt desnatado con cereales.

- 1 Zumo de naranja natural.

- Un yogurt desnatado

- 1 pieza de fruta.

- Alcachofas hervidas o asadas.

- Lenguado a la plancha.

- Dos rebanadas de pan tostado.

- Dos rodajas de melón o sandia.

- Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado.

- Salteado de champiñones y setas.

- Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada.

- 2 rebanadas de pan tostado.

- 1 yogurt desnatado

Sábado

- Un vaso de leche semidesnatada o de soja.

- 40 gr. de Cereales

- 1 Zumo de naranja natural.

- Un yogurt desnatado

- 1 pieza de fruta.

- Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo.

- Un yogurt desnatado.

- 1 infusión.

- Un zumo naranja.

- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco

- 3 salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha.

- 2 tostadas con queso light.

- 1 yogurt desnatado

Domingo

- Un vaso de leche semidesnatada o de soja.

- 1 Zumo de naranja natural.

- 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva o mermelada.

- Un yogurt desnatado.

- 1 pieza de fruta.

- Ensalada de lechuga, tomate y maiz.

- Puré de patatas con Pollo asado.

- 2 rodajas de piña natural.

- 1 infusión.

 

- Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado.

- Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano.

-Hamburguesa de pollo a la plancha.

- 2 rebanadas de pan tostado.

- 1 yogurt desnatado