Hacer dieta » dieta de las tres horas http://www.hacerdieta.com Encuentra la alimentación a tu medida Wed, 30 Sep 2009 16:33:01 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Dieta de las tres horas http://www.hacerdieta.com/2005/10/22/dieta-de-las-tres-horas-3/ http://www.hacerdieta.com/2005/10/22/dieta-de-las-tres-horas-3/#comments Sat, 22 Oct 2005 16:48:29 +0000 Administrator http://www.hacerdieta.com/?p=28 Esta nueva forma de perder peso, ( de 1,5 a 3 kilos por semana), no se basa en seguir una tabla concreta de platos o menús. Se creó en EEUU hace unos años y desde entonces a dado muy buenos resultados. Ha logrado que personas pierdan peso sin pasar hambre y comiendo de todo.
• El punto fundamental es comer a determinadas horas siguiendo nuestro reloj biológico, para que nuestro organismo pueda digerir rápidamente los alimentos, eliminando así aquellas sustancias tóxicas y nocivas que hacen que se acumule la grasa.

• El otro punto importante es no mezclar los grupos de alimentos. Sus autores, H y M Diamond, clasificaron los alimentos en:

- No concentrados: son los que tienen un alto contenido en agua y nos permitirán eliminar toxinas y rebajar kilos. En este grupo se encuentran las frutas y verduras.

- Concentrados: los que no contienen agua en su composición. En este grupo encontramos hidratos de carbono, lácteos y proteínas.

• El porcentaje que usaremos en nuestra dieta será de un 70% de alimentos no concentrados (fruta y verdura) y un 30% de concentrados.

carne

• No debes mezclar los grupos de alimentos concentrados:

- No combines proteínas con hidratos de carbono: es decir si comes carne (proteínas) la puedes acompañar con ensalada, pero no con arroz, pan o patatas (hidratos).

pastas

- No juntes proteínas con proteínas: es decir pollo (proteínas) con huevo (proteínas), o carne con queso, etc.

- No mezcles hidratos con hidratos: arroz con garbanzos, patatas con pan, pan con cereales,…

- No mezcles hidratos con alimentos ácidos (como la naranja, el limón, el vinagre, la piña…)

- Puedes usar grasas (aceite, mantequilla) en pocas cantidades pero sin mezclar con azúcares (miel, azúcar)

Horario de comidas:
Lo que puedes comer…
Por la mañana (de 6 a 13)
Sólo puedes tomar fruta, de todo tipo y sin
limite de cantidad (nada de café ni pan, cereales…)
Por la tarde (de 13 a 19)
Puedes tomar verduras y hortalizas en ensalada, asadas, en sopa, puré, etc. pero nada del resto de alimentos (puedes aliñarlas con aceite).
Por la noche (de 19 a 6)
Puedes comer carne, arroz, pan, verduras, etc. de todo sin límite pero eso si, sin mezclar los grupos.
]]> http://www.hacerdieta.com/2005/10/22/dieta-de-las-tres-horas-3/feed/ 70