Hacer dieta

Dicen que comer es un "placer". Los grandes gourmets, afirman que existe una comida para cada ocasión. Son famosas las recetas para conquistar a tu acompañante en una cena romántica en la que el ambiente y algo de comida afrodisiaca pueden ser buenos aliados.

Existen estudios e investigaciones que afirman que hay alimentos que producen más bienestar que otros al ser ingeridos. La explicación es sencilla, el consumo de determinados alimentos, tiene un efecto sobre nuestro cerebro. Al comer ciertos alimentos el cerebro libera unas hormonas llamadas "endorfinas" (serotinina, etc), que favorecen el estado de ánimo y aumenta las sensaciones placenteras.

Es por eso que os vamos a recomendar algunos de estos alimentos de la felicidad, sobre todo, para esos días que necesitas una inyección de ánimo y optimismo.

Algunos han llegado a denominarlos como alimentos antidepresivos. Por eso si te apuntas a la dieta contra la depresión y el mal humor, te proponemos un listado de aquellos alimentos que aumentan el buen humor: los alimentos de la felicidad.

Frutos secos	Marisco	Pan Integral	Chocolate
Almendras, nueces, avellanas, etc Tienen un elevado contenido en Magnesio. Ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la calidad del sueño.	Sobre todo las ostras y los mejillones, contienen Selenio, un mineral que potencia el buen humor.	Aportan fibra y triptófano, hace que el cerebro libere serotonina, sustancia de nuestro organismo que mejora el estado de ánimo.	Es normal que en los días grises, o tristes nos apetezca chocolate. El chocolate es un gran antidepresivo. Tiene efectos calmantes, relajantes y produce sensación de bienestar.

Consulta tu peso ideal (IMC), para saber cuantos kilos necesitas perder:

Esta dieta fue pensada por un grupo de médicos cardiólogos del Hospital Secret Memorial en EEUU, que la recomendaban a sus pacientes antes de pasar por quirófano para someterse a una operación cardiaca.
La dieta está planteada para una semana de duración y pretende depurar el organismo y quemar grasas de forma rápida.
El elemento principal de esta dieta es una sopa que se debe tomar diariamente y en la cantidad que se desee, ya que aporta muy pocas calorías.

Esta sopa de tomate, se obtiene al hervir:

• 6 Cebollas
• 2 Pimientos verdes
• 1 Ramita de apio
• 1 Repollo
• 2 Latas grandes de tomate

Una vez hervido salpimentar y pasar por la batidora.

Además de esta sopa se puede consumir frutas, verduras, arroz integral, un poco de carne (de ternera), leche desnatada, zumos, té sin azúcar y café (con edulcorantes). Todo lo demás está terminantemente prohibido.

Sus defensores aseguran que así se pierden de 4 a 7 kilos en una semana.

Sin embargo hay que tener en cuenta que estas dietas no deben mantenerse durante más de 1 semana. Es una dieta monótona que rompe los hábitos alimentarios. Al no ser una dieta variada, cae en deficiencias de proteinas, vitaminas y minerales. Como los alimentos que componen la sopa poseen un escaso valor calórico, su aporte energético es bajo. Además no proporciona suficientes aminoácidosy ácidos grasos esenciales, calcio, hierro y vitaminas A,D,E y K.
Lo más importante es que al abandonar esta dieta, la persona no ha aprendido a comer y vuelve a las costumbres que le han hecho engordar.

Como ya os comentamos, en este año, nuestra web ha estado apoyando al atleta Fernando Vicente, y queremos en esta ocasión compartir con vosotros las clasificaciones obtenidas en los diferentes campeonatos de culturismo en los que compitió, así como algunas fotos para que podais vivir momentos cruciales de las competiciones.

Fernando Vicente además de ser competidor de culturismo, es preparador físico, y en esta ocasión presento a 3 competidores que se iniciaban este año en la categoría de principiantes.

Clasificaciones de nuestro campeón y amigo Fernando Vicente:

• 1º Clasificado (Peso Medio) en el Campeonato Regional de la Comunidad Valenciana .
• 1º Clasificado (Peso Medio) en el Trofeo IFBB España (Lucena, Córdoba).
• Trofeo al Mejor Posador y 2º Clasificado en el Memorial Eusebio Esteban.
• Trofeo al Mejor Posador y 2º y 3º Clasificado en el Campeonato Interregional (Albacete) y Open Acero Sport.
• Trofeo al Mejor Posador y 7º Clasificado en el Open Ovogym compitiendo entre los mejores de todas las categorías.

Nuestra más sincera enhorabuena a este grandísimo atleta, que una vez más a demostrado su estilo, elegancia al posar, esfuerzo y carácter. Gracias Fernando por hacernos disfrutar en cada campeonato.

También queremos destacar los premios obtenidos por nuestros 3 principiantes:

• Luis Carabantes, 2º Clasificado Body Fitness talla baja en el Campeonato Principiantes de Villena.
• Juan José Coleto, 3º Clasificado Culturismo Peso Ligero en el Campeonato Principiantes de Villena.
• Eric Martínez 3º Clasificado Culturismo Peso Pesado en el Campeonato Principiantes de Villena.

Al final de la competición de Villena pudimos ver una exhibición de Fernando Vicente que trajo para la ocasión una impresionante coreografía en la que demostró no sólo un gran físico sino también una gran elegancia al posar.

En el Campeonato Regional de la Comunidad Valenciana estas son las clasificaciones:

• Luis Carabantes, 4º Clasificado Body Fitness talla baja.
• Juan José Coleto, 3º Clasificado Culturismo Peso Medio.
• Eric Martínez 3º Clasificado Culturismo Peso Medio-Pesado.

Nuestra enhorabuena a Eric Martínez que en su primer año como principiante ya ha compartido escenario en un Certamen de Nivel Nacional ( Memorial Eusebio Esteban), con atletas veteranos, y aunque no consiguió clasificar, luchó codo con codo con todos ellos sin que se le despegaran, dándolo todo hasta el final. ¡Enhorabuena Eric, tienes madera de campeón!

	Todo el Equipo en Villena. De izda a dcha: Luis, Juanjo, Fernando y Eric.
	Fernando Vicente, durante su exhibición en el campeonato de Villena.
	Fernando con su gran amigo Sacha.
	Fernando con el trofeo al primer clasificado en el campeonato de la Comunidad Valenciana, junto a Rosa su principal apoyo.
	Fernando y Sacha dándose un "capricho".
	En el Trofeo IFBB España, celebrado en Córdoba Lucena. (1º clasificado).
	Y ahora un merecido descanso.
	Dando los últimos retoques antes de subir al escenario en el Memorial Eusebio Esteban.
	En plena competición en el Campeonato Eusebio Esteban. (Fernando Vicente: Perfil de Pecho).
	Durante la emotiva coreografía que le valió el Trofeo al Mejor Posador.
	Con otro trofeo, en el Open Acero Sport.
	En la coreografía que le valió de nuevo el Trofeo al Mejor Posador en el Open Acero Sport.
	Cargando las pilas tras el campeonato.
	Posando en la coreografía que significó su tercer Trofeo al Mejor Posador en la temporada 2006.

Después de este pequeño reportaje fotográfico queremos desearle lo mejor a nuestro campeón y le enviamos desde aquí todo nuestro apoyo a los nuevos proyectos que está emprendiendo. ¡Suerte Fernando!

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