Si necesitas bajar 5 kilos y sólo dispones de un par de semanas te recomendamos este método para adelgazar 5 kilos en 15 días. Perder esos kilos no te resultará un drama. Si no sabes cuantos kilos necesitas perder te recomiendo que calcules tu IMC.
Es importante que repases tus hábitos alimenticios, necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas.
Puedes empezar por hacer durante dos días una dieta depurativa para empezar, puedes elegir entre cualquiera de estas dos:
Después puedes seguir durante 10 días con una dieta de 1200 calorías, puedes elegir tu menú entre cualquiera de estos:
Por último estaría bien que empezases a hacer algo de ejercicio. Puedes echar un vistazo en:
HOla!
Me llamo Rocio, tengo 21 años, mido 1.60 y peso 58 kg; me gustaria adelgazar 5 o 6 kilos. Estoy empezando a andar por las tardes. ¿Que dieta me recomienda seguir? yo he pensado en hacer dos dias la del te rojo y luego alguna otra pero tampoco se cual es mas adecuada. Muchas gracias y le felicito por su pagina.
hola , necesito ayuda ,por mis varices tngo que bajar d peso urgente tengo 48 años y 20 kilos de mas pero no tengo mucho tiempo
hola mi nombre es juliana y tengo 20kg de sobrepeso elproblema es que tengo 20 años y soy muy gorda que dieta me sirve???
llegan las navidades y con esto compromisos con mi esposo en su compañia, necesito adelgazar 8 kilos, el abdomen muy grande……..que puedo hacer?, gracias saludos
hola,tengo una pregunta soy de colombia,y quiero saber si lo que dice comida, es lo que llamamos almuerzo,y la cena es ps la comida.
es que como en otro sitios le dicen diferente.
Ammm yo tengo una pregunta quisiera saber como puedo bajar de peso en una semana saludable mente?
hola, necesito bajar 10 kilos en 4 o 5 semanas!! cada vez me deprimo mas al verme gorda, necesito algo para la ansiedad!!! y que me digan los horarios en que hay que comer :)gracias!
hola
yo quisiera saber como puedo bajar de peso haciendo ejercicio y cuales ejercicios puedo hacer? y que otro tipo de dieta puedo seguir que no sean esas.
Hola Gabriela,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
por fissssss hola administrador,plis repondeme la preguntica,soy de colombia,y quiero saber si lo que dice comida, es lo que llamamos almuerzo,y la cena es ps la comida.
es que como en otro sitios le dicen diferente.
o si alguna de las personas q ven esta pagina me colaboran por fis
Hola, he visto varios comentarios respecto de mujeres que han perdido peso, y yo tmabién quiero perder peso, mido 1.65 y peso 62 kilos, de verdad me gustaría llegar a pesar 57 ó 55 kilos, hace dos meses que como sano, es decir verduras, carnes magras y en esta semana sólo he bajado 300 gramos! que no es nada, me podrían recomendar alguna dieta que si haga efecto =)
Gracias!
bueno quisiera saber si me pueden ayudar porfavor necesito adelgazar minimo 6 kilos en dos semanas noc si esto sea posible pero lo necesito plisss ayudemen lo uniko malo esq no tengo el sufiicente dinero para hacer una dieta con ingredientes muy caros!! jaja pero espero q me puedan ayudar porfaaaaa de verdd q lo necesito
me pueden ayudar??? plis grax
saludos!!!
Hola, tengo 21 años, peso 60 kilos, y bueno quisiera k me mandaras una dieta personalizada para bajar 5 a 10 kilos en dos semanas.
gracias.
hola soy guerita tengo 25 años peso 63 kilos y mido 1.53 como le hago para bajar todos esos kilos que tengo de mas?
hola,queria hacerles una consulta para bajar los ultimos quilos que me quedaron del embarazo,tengo 26 años,mido 1.57m y peso 60kg.¿cual seria mi peso ideal despues de tres embarazos? muchas gracias.
hola, querria saber realmente es posible bajar 10 kilos en 3 o 4 semanas ?? mas alla de si es sano o no, es fisicamente posible? y si se puede, queria si me pueden mandar alguna dieta para hacer.
gracias.
hola acabo de empezar la dieta de perder de 1 a 2 kilos por semana, pero me cuesta mucho dejar de comer dulces!!!
por ahi lei unos tips para hacer dulces caseros con yogurt algo asi, pero no encuentro el lynk, me podrias pasar la pagina por favor, gracias.
ola me da mucho gusto q vea paginas asi q ayudden amejorar el sistema de alimentaciobnde las personas en mic aso me gustaria qme ayudaran nesesito bajar 20 kilos pues peso 95 y mido 174 cm y me gustaria qme manden una ayudadita o alguna dieta eficas amios muchas grasias mi correo es hugo_morales73@hotmail.com
ola, mi meta es perder 9 kilos en dos meses ¿es posible? tengo 19 años y peso 61, mido 1.57. Les agradeceria que me ayudaran con alguna dieta y rutina de ejercicios.
que quiero bajar de peso pero no puedo hacer de portes por una emfermedad que me impide correr o caminar por que enseguida me canso o me puedo caer y romperme un hueso por favor ayudarme plis
hola peso 75 kilos y no se como bajarlos antes que me quede embarazada pesaba 60 y despues del parto me kede con 75 kilos en todo el embarazado subi 30 kilos de mas quisiera bajar 15 kilo si me pudieras ayudar con una dieta gracias
Hola Andrea,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud, además de algunos consejos dietéticos:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
mido 1.60 de altura cual seria mi peso ideal?
hola me gustaria que me dijeran que debo hacer porque me siento gorda
mido 1.65 y peso 56 kg antes media lo mismo y pesaba 54 kg asi que ahora me siento bien gorda me gustaria que me ayudara y me recomendara algo para bajer otro pokito ya empece a hacer ejercicio en bici estatica pero siento que ahi no voy a bajar
entonces sugiereme algo please.
Hola!soy una chica de 19 años que mide 1.55 cm y pesa 58kg,me gustaria perder apróximadamente unos 9-10 kilos y obligarme a adquirir buenos hábitos alimenticios por que estoy todo el dia comiendo lo que a lo largo de este me va apeteciendo y como consecuencia noto que voy de forma menos regular al baño por lo que me noto inchada,ademas retengo bastantes líquidos(debería beber mas agua)y me noto la piel muy grasa(no sé si será por la alimentación )no me gustaria seguir engordando y que mi salud se viera afectada por ello,cada dia como más…necesito reglas,dejar de comer entre horas y una dieta bien concreta pero me asusta el efecto rebote,quisiera adelgazar y mantener el peso deseado sin poner en peligro mi metabolismo ya que en proporción a todo lo que como que es muchísimo deberia pesar más,no me gustaria que esa suerte cambiara jajaja.Muchas gracias y mis felicitaciones por la pág web,es perfecta!.besos 🙂
Hola Mary,
Primero, debes conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud, para esto debes revisar el siguiente artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
Hola Yonathan,
Para que conozcas tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud, te recomiendo que revises el siguiente artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
Soy una chica de 15 años que mide 1.62 y pesa 54 kilos. No me considero una persona gorda, ya que practico taekwondo todos los días de la semana cerca de una hora y media, pero en estas navidades he engordado unos 3 kilos. Me gustaría saber como poder bajarlos sin afectar a mi salud y rendimiento en el deporte, ya que otras veces que los he bajado, en los entrenamientos y campeonatos me encontraba muy cansada. Podrían ayudarme?? Gracias
Hola!!!! felicito la posibilidad de hacer catarsis entre todo y ayudarnos,quiero bajar 7 kg y la verdad estoy haciendo acupuntura, màs una dieta, me dan mas ayudas??? gracias. Sonia, LA RIOJA, aRGENTINA
MI PESO ES DE 115
KILOS YMI ESTATURA ES DE 185 CMTS Y QUISIERA SABER QUE DIETA TOMAR PARA TENER MI PESO QUE DEBA DE SER
hola soy adriana como puedo hacer para bajar 5 kl en pocos dias y con una dieta nutritiva estricta sin nada de pastillas, tengo 16, peso 57, no salgo a caminar, pero si hago actividades en mi casa. ¿esta bien mi peso o tengo que bajar? y si es haci como.
hola soy katia peso 55 no estoy muy gorda pero quiero mantener con ese peso me da miedo aumentar quiereo tener un peso equilibrado
hola doctor me llamo debora y tengo 19 años mido 1,60 y peso 65 kilos quiero bajar 6 kilos mas ais puedo pesar 59 . usted que opina? me podria dar alguna dieta?
hola quiero perder 10 kilos mido 1,65 y peso 78 kilos desde ya muchas gracias
Hola Debora,
Puedes revisar los siguientes artículos que te serán de mucha ayuda, y en los que encontrarás como calcular tu peso ideal, la cantidad de kilos que necesitas perder sin poner en riesgo tu salud, además de consejos dietéticos los cuales puedes complementarlos con ejercicios específicos para ti:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/25/bicicleta-estatica-o-bici-eliptica/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/18/adelgazar-con-batuka-2/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
hola soy victoria tengo 15 años y peso 45 kilos y mido 1,49 soy chiquitita pero siento q debo adelgazar…
Tuve una bebe hace un año y tuve un embarazo de muy alto riesgo donde se me prohibio cualquier actividad fisica, subi 12 kilos de peso y sigo reteniendo mucha agua que puedo hacer para bajar de peso…
Hola Vicky,
Te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
Hola yo kiero bajar 5 kilos o mas en dos semanas pero soy vejetariana y no como carne y todas las recetas que usted da aki son con carne que puedo hacer???
hola me llamo eveyn y peso 53kg y mido 1:54 cuant deberia pesar? a mi me gustaria bajar 5 kilos en dos semanas como hago?
HOLA BUNEOS DIAS NECESITO ADELGAZAR URGENTEMENTE 10 KG. EN 3 MESES, Y PERDER LA GRASA QUE TENGO ACUMULADA, SOBRE TODO EN LA CINTURA Y CELULITIS, UN SALUDO
hola….buenas…tengo 23 años y con unos kilos de mas,62kilos,y vamos para mi es muxo xq siempre fui de 52kilos y me urge bajarlo ya xq tengo muxos complejos x los michelines y la gente se preocupa x mi salud…que me recomiendas…gracias
Hola:) necesito bajar 5 kilos como minimo en 2 semanas y ya seria genial reducir la celulitis de las piernas. Seria para combinar con 3 o mas dias semanales de gimnasio. Es urgente¡¡¡ Por favor me gustaria que me contestaras este fin de semana. Muchiiiiiisimas gracias:)
hola tengo 16 años i me urge vajar de peso en 2 semanas nesesito vajar 5 kilos es q lla sufri mucho de q aga lo que aga no vajo por favor ayudame lo nesesito muchas gracias si me pudieras ayudar q dios te lo pague enserio grasias :::.;;;;******************
Hola, peso 73 kilos y mido unos 1.63 m.
¿Como le hago para bajar unos cuantos
kilos para mi graduacion?, necesito bajar mas de 10kilos, para julio!
hola, mi nombre es marisa, muchas felicidades por la pagina, mido 1.65 y peso 78 kilos, necesito perder peso es importante para mi salud, mi familia está algo preocupada por mi pork me ven triste, kiero buscar familia, pero por mi estado de animo por este tema no me atrevo, te soy las gracias de antemano,
saludos.
hola!! tengo 18 años y mido 1,55.
mi peso esta entre 58-60 kilos, cuanto tendria que adelazar? que dieta me recomendas para que especificamente me baje sobretodo la panza??
muchas gracias!!
Hola,tengo 30 años,deseo bajar 3 kilos en 4 días,es posible???….si lo es cúal es la dieta…me urge tengo la próxima semana un cumpleaños..gracias
Hola, mido 1.60 y peso 61 kilos, en dos semana hay una fiesta y quiero adelgazar por que me gustaria verme bn y ademas todo el cuerpe se me ve muy ancho, quiero intentar con la dieta de 3 kilos en una semana, pero aparte tengo colon irritado y mucho acne, que dieta me recomiendas a parte de esa?
Donde puedo conseguir el te rojo?
Estimado amigos, espero me puedan responder mis preguntas:
– Según el IMC estoy dentro del rango normal mi estatura es de 1.59mt y 55kg, pero mi peso promedio era de 48 a 50 kg hasta el año pasado. Ahora por mas q trato de bajar de peso no puedo, quisiera saber q dieta me recomendaría.
– Mi actividad física es de oficina, sólo camino de mi casa a la oficina y esto me demorara 10 minuto.
– Estuve tomando sibutramina de 10mg pero siento q sólo funciona dependiendo de mi animo, cuando estoy con bastante presionada en el trabajo no funciona y ya no lo deseo tomar.
Muchismias gracias de antemano
Saludos